关于中学生作文要养成写提纲的习惯精品20篇

一个好习惯，无论其大小，带来的影响都将是巨大的，有益于人的一生。老师曾经说过，上课认真听讲比做几千道题都有用。在学习中，我确实体会到了这一点。

有一次，老师在讲选拼音。顺便“点”了一下“包扎”的“扎”应是平舌音。而那时很多同学都没认真听讲。而我却记下了这一点。在后来的一次考试中就有这道题。当时，许多同学都选了翘舌音，我上课认真听讲了，所以我选择了平舌音。结果，好多同学的卷子上都打上了“红叉叉”，只有我全对了。那一刻，我深深的感觉到了认真听讲的好处，从此我听讲更认真了。

很多同学都以为小科不重要，不需要认真听讲。而我却不这样认为。在一节科学课上，老师又在苦口婆心地讲一些我们复习了许多遍的重点题。当时，有些同学在做“白日梦”，有些同学在窃窃私语。可我还是认真地听着。老师在不经意间讲了一个知识：陶瓷的英文单词是：china，而外国人把陶瓷看作是中国的一个标志性物品。所以中国的单词也是：China不过是大写罢了。我听了，连忙记下了。几天以后的课堂小测，这道题像“拦路虎”似的难住了大家。而我轻松地答对了。老师表扬了我们几个，还给我们每人加了50分。我那时真是比中了大奖还高兴!几个学期以来，我的各科成绩总是名列前茅。认真听讲给我带来了丰厚的收获。

多一个好习惯，就多一份自信;多一个好习惯，就多一个成功的机会，多一份享用不完的财富。

同学们，让我们行动起来吧。让好习惯伴随我们健康的成长吧!

这一学期在我校掀起了“好习惯伴我行”的活动。同学和老师的热情空前高涨。

“叮铃铃”下课了，同学们个个喜气洋洋手拿毽子依次有序的离开自己的座位。来到操场上开始踢毽子，我们班的彭梦月同学踢得花样可多了，单腿踢、双腿题;从背后踢他样样精通。操场上一片热闹的场面!再也没有同学追逐打闹了。放学了各个班级在操场上喊对集合，有的班级在齐声背诵上课习惯;有的班级在背诵课间习惯;有的同学在背诵放学路队习惯……那认真劲真比得上是在开比赛会。

同学们之间相互团结多了，课间的追逐打闹少了。到处是一片文明的气息。我觉得这一学期我们班的纪律比以前好多了，我们班的刘一博同学原来纪律极差、生活散漫，通过这一次的活动，不但纪律好了而且学习也比以前更用功了。

希望学校能把这活动在学生当中开展下去。

是否真有幸福并非取决于天性，而是取决于人的习惯。小编收集了养成好习惯的名人名言，欢迎阅读。

1、 习惯形成性格，性格决定命运。——约•凯恩斯

2、 好习惯会使人受益终身。

3、 做一件好事并不难，难的是养成一种做好事的习惯。——亚里士多德

4、 孩子成功教育从好习惯培养开始——巴金

5、 习惯不加以抑制，不久它就会变成你生活上的必需品了。——奥古斯丁

6、 不良的习惯会随时阻碍你走向成名、获利和享乐的路上去。——莎士比亚

7、 人喜欢习惯，因为造它的就是自己。——萧伯纳

8、 习惯的力量是巨大的。——西塞罗

9、 习惯不加以抑制，不久它就会变成你生活上的必需品了。——奥古斯丁

10、 不良的习惯会随时阻碍你走向成名、获利和享乐的路上去。——莎士比亚

11、 习惯是一种顽强而巨大的力量，它可以主宰人生。——培根

12、 根深蒂固的恶习决非一朝一夕就能养成的。——玉外纳

13、 习惯实际上已成为天性的一部分。——亚里士多德

14、 习惯比天性更顽固。——昆图斯

15、 是否真有幸福并非取决于天性，而是取决于人的习惯。——爱比克泰德

16、 让我们从一点一滴、从细微外培养孩子良好的习惯。

17、 充分发掘孩子身上的种种优点，培养他们的种种良好习惯，锻炼和养成他们健康的心理和人格，这是教育的神圣使命。——孙云晓

18、 做一件好事并不难，难的是养成一种做好事的习惯。——Aristotle

19、 良好习惯是健康人格之基。——孙云晓

20、 心若改变，你的态度跟着改变;态度改变，你的习惯跟着改变;习惯改变，你的性格跟着改变;性格改变，你的人生跟着改变。——马斯洛

21、 真正的勇敢，都包含谦虚。——吉尔伯特

22、 习惯，我们每个人或多或少都是它的奴隶。——高汀

23、 美德大多存在于良好的习惯中。——佩利

24、 许多富有创见的人并没有想到这一点，他们被习惯思维引入歧途。——济慈

25、 坏习惯是在不知不觉中形成的。——奥维德

26、 习惯支配着那些不善于思考的人们，好习惯可以保证他们不成为坏人。——华兹华斯

27、 习惯就是习惯，谁也不能将其扔出窗外，只能一步一步地引下楼。——马克•吐温

28、 生活有百分之十在于你如何塑造它，有百分之九十在于你如何对待它。——柏林

29、 多一个好习惯，就多一份自信;多一个好习惯，就多一份成功的机会;多一个好习惯，就多一份享受生活的能力。

30、 乐观主义者：被狮子逼上了树但仍能欣赏风景的人。——温切尔

31、 习惯不是最好的仆人，便是最坏的主人。——[美]爱默生

32、 播种行为，可以收获习惯;播种习惯，可以收获性格;播种性格，可以收获命运。——萨克雷

33、 天上永远不会掉下玫瑰来，如果想要更多的玫瑰，必须自己种植。——艾略特

34、 习惯要靠习惯来征服。——坎普滕的托马斯

35、 习惯使社会阶层自行分开，不相混杂。——威•詹姆斯

36、 让每一个学生在学校里抬起头来走路。——苏霍姆林斯基

37、 叶圣陶先生曾语重心长地说:“好习惯养成了，一辈子受用;坏习惯养成了，一辈子吃亏，想改也不容易了。”好习惯是助推器，是助人腾飞的动力;坏习惯是枷锁，是难以挣脱的羁绊。要养成良好的习惯，就要从我做起，从现在做起，从点滴做起!

38、 习惯比天性更顽固，习惯的力量是巨大的。——西寒罗

39、 习惯仿佛像一根缆绳，只要我们每天给他缠上新的一股，要不了多久，它就会变得牢不可破。——曼恩

40、 人的一生都是不断养成好习惯和改正坏习惯的过程，这是人类生存发展的必然趋势。

41、 既然习惯是人生的主宰，人们就应当努力求得好的习惯。习惯如果是在幼年就起始的，那就是最完美的习惯，这是一定的，这个我们叫做教育。教育其实是一种从早年就起始的习惯。

42、 播种一个行动，你会收获一个习惯;播种一个习惯，你会收获一个个性;播种一个个性，你会收获一个命运。——[英]普德曼

43、 任何事物都不及习惯那么神通广大。——奥维德

44、 习惯与人格的关系是相辅相成的。习惯影响人格，人格更会影响习惯。也许可以说，年龄越小，习惯对人格的影响越大;年龄越大，人格对习惯的影响越大。——张梅玲

45、 坏习惯是一种藏不信的缺点，别人都看得见，他自己看不见。

46、 当你开始依照习惯行事，你的进取精神就会因此而丧失。——乌纳穆诺

47、 讨饭三年懒做官。——日本

48、 在克服恶习上，迟做总比不做强。——利德益特

49、 人应该支配习惯，而决不能让习惯支配自己。——奥斯特洛夫斯基

50、 习惯能造就第二天性。——西塞罗

我最害怕写作文了，可老师固执的要求我们每天写日记。我真不明白写日记和作文又有什么联系?要不是老师每隔一段时间查一下，我才不会瞎子点灯——白费蜡呢!

老师曾经说过，写日记就是把你平时看到的，对你感触最深的事儿用文字记载下来罢了。可我每到写日记，想了半天，就是理不出个头绪来，但差事总得完成，就急中生智吧。于是我根据昨天一位同学的爸爸冒雨送伞的事，又发挥些想象，便这样写到：下午四点多钟，我们正在教室里自习。不知何时，天空中乌云密布，狂风骤雨也刹那而至。不为所动的我们，依然在紧张的学习。一段时间后，我想放松一下疲劳的眼睛，就情不自禁的朝窗外望去，我看到一个中年的男子掖着一把伞，正朝我们教室里张望，他的鼻尖触着玻璃，几乎形成一个小小的圆面——哈哈，终于大功告成。我觉得自己的日记从来没有像今天这样得心应手。

过了几天，又到令人生厌的作文课了。望着黑板上以“亲情”为话题的作文要求，我抓耳挠腮，不知从何下笔。瞧着同座奋笔疾书才思泉涌状，我则如坐针毡。对，何不将那次日记的内容巧妙移植呢?我豁然开朗，就以“风雨中的父亲”为题吧!

一个星期后，老师在课堂上评讲作文时，竟破天荒的将我那篇作文范读了一遍。我都乐晕了!!

现在，我才明白了写日记的作用，一是培养观察力，二是积累素材。坚持写日记，就是很好的练笔，就是一点一滴的提升自己。

每天放学后回到家，刚进家门就听到爷爷催我做作业的声音。我来到书房，第一件事可不是拿出作业本做作业，而是把书包放下到处找吃的东西：饼干、香肠、水果、酸奶……有什么就吃什么。有时实在没东西可吃，我就先吃一点爷爷刚烧好的小菜。一定要让肚子觉得不饿了才开始做作业。

我是一个小胖子，身高和同学们差不多，可体重却要重他们许多，所以爸爸妈妈不让我多吃东西。“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。”我饿啊，所以我就要窃食。除了放学后到处找东西吃以外，我还有很多的方法窃食：比如吃好晚饭，妈妈洗衣服去了，我在做作业的时候也会偷偷地打开冰箱拿点吃的东西，再进书房边吃东西边做作业；有时，我们都已经到房间了，如果爸爸妈妈让我出去倒杯水或拿点什么东西进来，我是非常愿意的，因为可以乘机偷吃一块肉什么的。我还会在爸爸妈妈没回家之前就吃好多的好吃的，爷爷是不会说我的。

我最高兴的事是家里没有其他人在，就我一个人。那时爸爸妈妈就会给我准备好吃的或给我钱让我自己去买。我就想吃多少就吃多少，想什么时候吃就什么时候吃。所以我也会做白日梦，如果爸爸妈妈不管我吃多少，如果我口袋里也有足够多的钱，那我会到超市，买上一大堆的东西，回到家，电视已经打开，然后我就坐在电视机前一边看好看的电视，一边吃好吃的东西。

我也知道就我这身材已经不能再吃太多的东西了，如果再这样吃下去，不仅样子难看，还会影响到身体的健康。所以我要戒掉窃食的坏习惯，少吃多运动，让自己快乐健康地成长！

“琳琳，过来”。妈妈说。

哦，我的天哪，这一天妈妈已经叫我七八回了，天晓得我又犯了什么错误。只见妈妈双手叉腰，头上仿佛冒了三丈火，站在小屋门口。

我瞧了瞧里面，书整理好了，橱子门也关好了，床也铺好了，该做的我都做了。

妈妈指了指台灯，我看了一下台灯不也在那里好好“休息”吗?怎么会惹了妈妈?

妈妈越看越生气，说：“让我来给你总结一下，你今天来了小屋四回，可你每一次走都不关灯，而且，不关灯也就算了，还把台灯开到最大，你知道如果一整天都开着台灯，咱们家的电费比股票上升的还快，下次你再不关灯，你的零花钱就“拜拜了”。

晚上睡觉时，我告诉自己明天一定关灯之后就睡觉了，可我怎么也睡不着，心中想着：习惯毕竟是习惯，杀伤力大大的，自我提醒只不过是过眼烟云，为了不让我的零花钱对我说“拜拜”，所以，我制定了一次方案，在台灯旁写出“关台灯”三个大字。

结果，当然很欢喜。

以后的每一天，我都会记住关台灯，这也逐渐让我形成了习惯。当然，妈妈的夸奖也不少。

“关台灯”计划成功。

[养成了一个好习惯作文

第1篇养成好习惯作文600字

有人说过：“好习惯对一个人来说是命运的主宰，是成功的道路，是终身的财富，是人生的格调。”我非常赞同这句话，至今，它还是我的座右铭！生命的路途中，每个人都会遇到各种各样的挫折，有些人会在岔路口徘徊，甚至停在原地，不知所措。而那些具有良好习惯的人，在挫折面前从容不迫，应对自如，然后脱颖而出。英国著名哲学家培根说：“习惯真的是一种顽强而又巨大的力量，它主宰人生。”是的，没有人天生就拥有超人的智慧，成功的捷径恰恰在于貌似不起眼的习惯。

很久以前的美国，有一家豪华酒店，要招聘一位卫生检测员，一名衣冠楚楚的年轻人自信地走进了总经理的办公室，总经理觉得他谈吐优雅，知识渊博，所以对他很有好感。但是没想到的是那名年轻人转身的那一刻，无意识地抠了一下鼻孔，当然，就是这个不起眼的小动作也没有逃过总经理的眼睛，结果可想而知，一个没有良好卫生习惯的人怎么能做卫生检测员呢？

如果你想很快背完2000个单词，当然不能死记硬背，你可以一天背10~20个，日复一日，年复一年。这样不仅不会对自己造成太大的压力，而且当你完成目标时，就会有一种从未有过的喜悦！

一个好的习惯就是一句名言：“注意你的思想，它们会变成你的语言；注意你的语言，它们会变成你的行动；注意你的行动，它们会变成你的习惯；注意你的性格，它们会决定你的命运。”

让我们一起来养成好的习惯吧！让好习惯伴我们成长，让我们的生活更加精彩！ 第2篇 养成好习惯作文600字

曾经在一本书上看到这样一个故事：许多人到一家大公司应聘，其中有个年轻人在过道上，随手将地上的一张废纸捡起来扔进了垃圾箱。这件事，恰巧被这次应聘的主考官看到了。应聘时，这个年轻人轻而易举被录用了，后来还成就了一番事业。这个故事启发我们，平时就要养成好的习惯，说不定哪一天你不经意的一个举动会让你一举成名。

任何一件微不足道的小事，都能反映出一个人的意识与性情。养成好习惯，就等于培养了一个人的意识与性情。

然而，一个人品行的好坏，与他的行为有直接的关系。

当一个人故意乱扔垃圾，故意损害公共设施的时候，你能说这个人品行端正吗？当一个人故意欺负小朋友，故意以强凌弱的时候，你能说这个人道德高尚吗？答案是不言而喻的。相反，当一个人做了一些有利于社会，有益于人民的事情，并把这种行为养成一种习惯时，则会被传颂赞扬，处处助人为乐的雷锋就是最好的明证。

一个善意的微笑是一朵花，一声热情的问候是一朵花，一句真诚的祝福是一朵花，一个善意的举动也是一朵花。让我们现在就付诸行动，为别人的快乐开一次花，因为唯有行动才能开出这些美丽的花朵。

一个好的行为，一个好的习惯，都会开出灿烂无比的人生之花！我们应该拥有好行为，养成好习惯，才能做一个有道德的中学生，一个有修养的青少年。记住：“勿以善小而不为，勿以恶小而为之。”

养成好习惯，培养好行为，我们就能干出大事业，闯出好未来。 第3篇 养成好习惯作文600字

我们现在已经是小学生了，我们要养成很好的习惯，自主能力也要强。我已经是六年纪的学生了，所以更要养成好习惯，要为以后更好的自主生活打好基础

养成好习惯是非常重要的，因为它可以决定我们学习的好坏，更决定了我们的成败！现在很多小学生对好习惯没有正确的认识，所以就不能自主生活，自然学习成绩也就比不上学习成绩好的同学。在学习上，养成好习惯是：能自主完成作业后独立检查，在写作业时要一丝不苟，还要有一个安静的学习环境，使学习效率的提高；在生活上，我们也要养成好习惯：从衣着上说起，不能与其他同学进行攀比，文具不要太漂亮，这样容易让我们从学习上分散注意力，每天学完习后不要让自己太过放纵，给自己规定睡觉得时间，要得以合理的休息。说起养成好习惯，我自己却做到的不多，只是生活上还做到了一些。我最不喜欢的作业就是写作文了，因为我没有耐心思考，一说写作文，屁股就像扎了钉似的，怎么也坐不住。那个星期天老师又留了作文。我回到家，思考这个作文就用了半个小时，我写了题目，又停了下来，我跟妈妈说我要喝水，就又过去了10分钟，我就这样，写一段，隔10分钟，那篇作文只不过才2页多，但我却用了2个多小时。我自己已经是六年级的学生了，所以我不能小看这些不起眼的小习惯，要认真对待好习惯，养成了好习惯，才能使我拥有自主能力，才能使我的学习更上一层楼，更主要的是能够引领我顺利的到达成功的彼岸！

好的习惯受益终生，每个人都知道，多数人自己却没有做到，否则这个世界上都是优秀的人了，因为人终归是人，容易学不好的习惯，但是作为家长都渴望自己的孩子养成好的习惯，可是孩子是看父母的，做父母的没做好，怎么教育好自己的孩子，所以孩子有问题，要先反思自己。

最近班里的加分减分机制很好，很巧的事，单位考核也是采取这个办法，只是顾及大人的面子，只加不减，这么大的人了，还要领导管理着，何况小小的孩子，优秀杰出的人多是自己管好自己，自己有目标有梦想做好自己和工作上的事情的人。养成好的习惯真不是件容易的事情，目前一个班这么多孩子，老师也是够辛苦的。让孩子自己养成好的听课习惯，也不影响他人听课，人人为我，我为人人，对于都是一个孩子的现状，每个班主任老师也是费了苦心管理和培养还这么多。我是没能力当好老师的。

数学老师每天早上8点多就发出晚上的作业，一心为了孩子，为了工作认真负责的态度真让人感动，每天10练习题，坚持出，真心地为孩子有这样好的一些老师而感动。自己做为家长，为孩子做的太少了。

记得一位伟人曾经说过：“习惯真是一种顽强而巨大的力量，它可以主宰人生。”是的，没有人天生就拥有超人的智慧，成功的捷径恰恰在于貌不起眼的良好习惯。

小时候，我不是很喜欢读书，总是觉得读书很麻烦，不如看电视听故事那么轻松。但后来发生了一件事，彻底地改变了我对读书的看法。

那是三年级的一堂科学课，我们正在学习“蜡烛在燃烧”这个章节。突然，科学老师提问：“如果将一个玻璃杯扣在一个正在燃烧的蜡烛上，会发生什么变化呢？”教室里顿时安静了下来。同学们有的在冥思苦想，有的在前后讨论。这时，我灵光一现，脑中蓦然出现了一个答案，貌似以前我在哪本科学杂志上看到过这种现象。我环顾了一下四周，发现没有人举手，便有一些莫名的紧张，小心翼翼的举起了手。老师见了，露出了会心的微笑。“我觉得蜡烛会熄灭！”老师肯定地点了点头，继续问道：“你能告诉大家这是为什么吗？”“因为蜡烛燃烧需要氧气，而瓶里的空气是不流通，所以当瓶中的氧气耗完时蜡烛就会熄灭。”我胸有成竹地回答。同学们纷纷向我投来惊讶的目光，我不竟有些飘飘然，老师赞许地说：“嗯，很不错。于思齐同学你的阅读面很广，你应该很喜欢读书吧？书是人类进步的阶梯，多读书，多看见识，对大家很有好处。大家一定要向于思齐同学学习。”我十分惊喜，心里的花开得满山遍野。我的嘴角情不自禁地上扬，心想：以前我读书都是不情愿的，想不到它也能让我尝到甜头，看来以后我一定要多多看书，多积累。

从此以后，我爱上了读书。书，时时刻刻陪伴着我。在我失败时，它给我动力；在我不开心时，它为我解闷；在我孤独时，它与我为伴。当我出去旅游时，我会情不自禁的打开书；当我和朋友一起玩时，我会讲几个书上的故事，能给大家开心；当我………

书将是我一生的挚友，会永远给我带来快乐！

好的习惯需要养成。可是为什么有些人却没有自己的好习惯呢？原因是他们不注意培养好习惯。

养成良好的习惯其实很简单。首先要从细微之处做起、从小事做起。其次，我们还需要坚持，拥有探索创新的热情。只有把从生活中积累的点点滴滴坚持并探索下去，你将会获得好习惯的青睐。

另外，养成好习惯还需要多锻炼，会锻炼，有效率地去培养，这样你才能够让好习惯始终陪伴你左右。你才能真正地拥有好习惯。

从小，我就喜欢运动，尤其是爱好篮球。篮球明星们在赛场上使出各种绝技，潇洒轻松地将篮球送进篮框，让我十分佩服。刚开始打篮球时，总是不得要领，篮球在手里不听使唤，经常是人走球不走，我灰心极了。后来，在同学们的帮助下，我从运球开始训练，先进行原地运球、然后再练胯下和转身动作，左右手交替。经常的运球让我锻炼了手感，基本功练好了，篮球的技战术水平也突飞猛进。

因此养成好习惯是成功的必要前提。

对于我??一个初中生来说，书已不再陌生。诚然，书已成为我们生活中不可缺少的一部分。现在，书不仅是我学习的工具，更成了我亲密的好朋友。

“书籍是最好的朋友，当生活遇到任何困难，你都可以向它求助，它永远不会背弃你。”这是都德的读书名言。是的，每当遇到困难，我总爱在书中寻找克服的办法，当然，也总能找到满意的答案。有时，心情不好，我会随意翻翻旁边的书，把注意力转移到书中，心中的乌云自然逐渐消散。生活中有问题，可以找书帮忙;在书中发现疑问，也可以向老师、同学请教。书，不仅让我开阔眼界，还培养了我的交往能力，养成了打破沙锅问到底的习惯。书，不出我左右。

有空的时候，我喜欢看看课外书。但我以前总是想：这么一点儿空隙，能读几本书呢，干脆别看了。于是，好书总没看成。偶尔假期，也看得少。自从那次偶然看了《雷锋的故事》，雷锋叔叔的“钉子”精神让我受益匪浅。原来，平时这么一点点空隙，也是读书的好时间。读书不仅要利用琐碎的时间，更要自己挤时间来读。“不要小看这么一会儿，看过一行少一行，看过一页少一页。时间久了，就看得多了。”雷锋叔叔就是靠着“钉子”的“钻”劲和“挤”劲，在繁忙的生活中看完许多着作。从此，我也学会了“挤”时间读书。古人云：不积跬步，无以至千里;不积小流，无以成江海

我养成了一个好习惯，就是经常对自己说：“我能行。” 上学期期末考试的时候，我考得很不理想，垂头丧气灰心极了。这时老师对我说：“夏朝昭，不要难过，你会上去的，只要……“老师帮我找出了失分的原因，还教我学习的方法，最后亲切地说：“你绝不是笨蛋，我相信你，你能行，你信不信?”听了，老师的话，我鼓起了信心，从此按照老师教我的方法，勤奋学习，我的成绩很快就提高了。

我真的感到：“我能行”了，我想只要努力，我还会赶上去的。 全校要作文现场比赛了，老师叫我也去参加。我还以为听错了呢——我作文水平初出茅庐，怎么能比赛呢?王老师肯定搞错了。我来到办公室，还没开口，王老师就笑了：“你是不是不敢参加?堂堂男子汉竟怕写作文，去，我相信你能行!”见我惭愧地点了点头，老师又亲切地说：“你现在的作文能力已经大大提高了，只不过没信心，没名次不要紧，只要记住“你能行”，认真写就好了。

“那次作文竞赛，我终于参加了，虽然以一分之差被挤出去了三等奖，但老师还是鼓励我，说我下次能行。我想不就少了一分嘛，只要努力，明年，我一定会得一等奖的，我相信“我能行”。老师的“你能行”，让我们全班都成了“我能行”，当然喽，我也养成了这个好习惯。

核心内容

独特观点：把“坚持”这件事本身也变成一种习惯，任何习惯就都能培养。

第一、坚持不下去的真相

第二、习惯坚持的三种类型和三个阶段;

第三、坚持下去的其他技巧



第一、坚持不下去的真相

1.习惯引力

所谓习惯引力，是指身体保持在固定的状态会感受比较舒适，发生变化则被视为是一种威胁。

每个人都受习惯引力的影响，让身体天然有“对抗新变化、维持现状的倾向”的倾向。

2.习惯引力的两个功能

抵抗新变化：若要将某项行动转化为习惯的话，必须克服习惯引力;

维持现状：一旦突破前一个阶段的习惯引力的阻碍，养成习惯后，大脑就会把这种行为认为是日常功能，就会拼命地维持这种行为。

第二、习惯坚持的三个种类型和三个阶段

1.习惯的三种类型

行为习惯：指动动手就可以做到的习惯，比如写日记、整理家务等。

一般一个月左右就能养成。

身体习惯：是指要让整个身体发生变化的习惯，比如减肥、早睡早起等。

可能需要三个月左右的时间。

思考习惯：指像创意思维、批判性思考能力等习惯。

这种习惯养成需要更长时间，可能半年，甚至一年两年才能培养起来。

举例：“21天培养习惯”这个方法为什么有的人适用?有的人不适用?

2.培养习惯的第一个阶段，反抗期(一般1-7天)

症状：身体抗拒改变，只有三分钟热度

反抗期最容易失败，是因为“习惯引力”在作祟，你想改变可是你的身体在抗拒。

对策一：以“婴儿学步”开始

“婴儿学步”是指像小宝宝学走路那样，从小目标做起。

让要改变的行为对身体的影响尽量减小。跟之前节目《微习惯》中介绍的方法是一样的，

不过本书给了我们全新的启发，微小的习惯培养，更重要的是用在身体反抗期。

比如5分钟整理，阅读15分钟;读两页书，写一页日记等微小习惯做起。

对策二：简单记录

就是把培养习惯的过程刻意地记录下来。

记录其实是调动理性的力量，去消除“随意”的感觉，客观的掌握事实，让自己和身体的习惯引力更有效的做斗争。

比如记录每天读了多少书，减肥期间每天吃了多少食物等等

3.培养习惯的第二个阶段，不稳定期(一般8-21天)

度过身体反抗期之后，身体慢慢就接受了这个新习惯，接下来就要提高习惯培养的强度，而这时习惯引力又开始阻碍我们，从而进入第二个阶段。

症状：因各种突发事件导致失败，半途而废。

要度过不稳定期，就要增强身体养成习惯的稳定性，建立能够持续的机制。

对策一：让行为模式化

就是把想要培养的习惯尽可能弄成固定的模式，固定时间，固定地点，固定行为。

比如读书习惯，固定在每天晚上8点。

对策二：设置例外规则

先假设可能发生的例外状况，也就能提前考虑好应对措施，让计划保持弹性。

比如加班晚了，在路上听一段《每天听本书》来代替每天8点的读书计划。

对策三：引入奖惩机制

进一步从外部的环节来强化前两个对策，“行为模式”和“设定例外规则”，加强对身体

不稳定期的支撑作用。

比如实现了连续七天的读书目标，给自己买个礼物奖励自己，如果没达到就罚自己做

30个俯卧撑。

4.培养习惯的第三个阶段，倦怠期(一般22-30天)

症状：提不起劲，感到厌烦而前功尽弃。

克服倦怠期，需要“玩点新花样”，通过两种方式进行变化

对策一：添加新变化

一件事情重复做，做久了肯定很厌烦，人都有喜新厌旧的毛病。所以要主动给自己添加

变化。

案例：日本著名相扑选手贵乃花，成功减肥的方法。

对策二：计划新习惯

在倦怠期，计划下一项习惯就是为了建立习惯的连贯性，就像通关打游戏一样，提出一

个新目标和新愿景，有助于你把这个习惯坚持下去的。

第三、坚持下去的其他技巧

1.每次只培养一个习惯

不要同时培养多个习惯，比如运动或者控制饮食选其一，这样成功概率会提高。

2.习惯的行动规则是越简单越好

把一个复杂的习惯拆成一些简单的习惯来培养，行动越简单才越好坚持。

3.不要太在意结果

注重习惯培养各个阶段的节奏。

培根曾经说过：习惯是一种顽强的巨大力量，可以主宰人生。有了好习惯，失败不容易，没有好习惯，成功不容易。好习惯一旦形成，将会使人终身受益!

我的卫生好习惯是怎样养成的呢?我平时勤剪指甲，勤洗手。每当我看到自己的手指甲长长了，里面看着有了点异物，我就会去想：手指甲里面是脏了，细菌就会很快繁殖。我们吃饭前不洗手的话，细菌就会很容易接触到食物而吃到我们的肚子里，会引起肚子痛，为了不引起肚痛，所以不管在家里还是在学校的食堂里，每天能看到我饭前饭后洗手的好习惯。只要这么去想，勤剪指甲，勤洗手的好习惯就会很快养成!

我从不在校园里吃零食，带领同学自觉做好校园卫生工作，见垃圾就能随时行动起来，保护环境。我还能积极主动劝阻广大家长、市民乱扔垃圾的不良行为。当我在学习之余玩耍的时候，我看到身边的垃圾，就会马上行动起来，把垃圾捡起来扔在垃圾箱里，否则，看着身边脏兮兮的垃圾，我的心里总会很不舒服，垃圾捡了，环境好了，心里也自然干净美丽了，心情就会愉悦了，玩的也就更安心更开心了。这种“最小的支持也是一种力量”，我们大家都懂得。当我们大家都去做了，世界就变成美好的人间了。

在班级中，我时刻提醒自己，我是班长，我更要起卫生表率作用;因为是班长，我就应该更加努力自觉宣传环境教育的重要性，认真值日，主动整理班级教学用具及卫生工具，保持教室整洁;因为是班长，我就要做的更多一点，做多了，习惯成自然啦!

好的卫生习惯还有很多，只要坚持，我们要相信：习惯就在坚持中养成，习惯就会成自然。同学们，让我们一起努力加油吧!

有这样一则报道：走进某学校的食堂，俨然一座粮食山出现在记者的的眼前，麻雀正津津有味地吃着学生们剩下食物。多么令人惊叹的景象啊!若是每个学校的食堂都出现这样的一幕，那全中国一年要浪费掉多少粮食，国家财产将受到多大的损失。

铺张、浪费现已成为一项极其严重的话题，这一危害人类未来的定时炸弹——清除迫在眉睫，倘若在人们解决它之前，一次小小的爆发都将使人类遭受极大的灾难。

现今社会的浪费已趋向多元化，粮食的浪费，资源的浪费，人才的浪费无不给人类的发展敲响了警钟，这一为世人所公厌的家族正逐渐壮大。 为什么会这样呢?全都是因为我们自己，因为我们人类肆无忌惮、毫无保留的浪费，我们的所作所为无不滋长了浪费这一可怕家族的势力。 据不完全统计：我国每年因缺水造成的经济损失达100多亿元，因水污染而造成的经济损失更是多达400多亿元。多么可怕的数字啊!这还仅仅是中国，世界如此之广大，浪费资源造成的损失何只这些。 而更可怕的是，现在的人们浪费的不仅仅是资源，时间成了一部分人的浪费对象。众所周知，时间是世界上最宝贵的东西。一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴。一个人除去睡觉、吃饭，还能剩下多少时间，而总有一些人依旧浪费着它，难道他们不知道浪费时间就等于浪费自己的生命吗?

如果再这样下去，我们人类在地球上还会生存得了多久呢?假使有一天，人类无法在地球上继续待下去了，人类面临灭绝的灾难的时候，人们会回过头来想一想那是为什么吗?当我们意识到是我们自己对资源的浪费，我们自己对资源的“大度”，使这个地球毁灭，使人类灭亡，我们会后悔吗?

播种行为，收获习惯;播种习惯，收获性格;播种性格，收获命运。让我们从小养成节俭的习惯，抵制浪费，消灭浪费。总有一天，我们的将使“浪费”两字在记忆中永存。

“你给我站起来!干吗要在自习课上和别人讲话!”老师满脸怒气，眉头紧紧地锁在一起。“我……我……”半天都讲不出一句话。“没话说了吧，给我写篇500字的说明书，家长签字。”说完又走了出去。有什么大不了的，动不动家长签字，烦不烦的啊。

老师前脚出教室，我前后的两个人就打起了“长途电话”，“你今晚快去收菜啊，我昨天看到你的桃子要熟了，再不收就过保护期了。”“噢知道了，我昨天好像看到xxx的人参熟了，我们今晚一起去‘行动’吧，还有……”“你们吵不吵啊，吃饱了没事做啊还‘行动’呢，傻不傻啊，正经话不见你们说过几句，就知道偷菜，收菜!”我这座休眠火山终于爆发了，我的眼珠瞪得溜圆，向那两个偷菜大哥咆哮着，我那种怒不可遏，欲杀之而后快的心情全都喷了出来。我好好地写作业，你偏要在我后面放“背景音乐”你找死啊。别怪我用这招“狮子吼”了。

我这才知道老师当时让我写检讨书时的那种心情，整个人被噪音包围，内心处于崩溃边缘的那种状态，真恨不得把所有发出声音的东西都给杀死。但是只要没有人第一个讲话自然其他人也没可讲话的对象，也就不会讲了，所以我每节课都控制住自己，我不讲就不会有人讲了。

渐渐的，我从尽量不讲话慢慢变成了一句话不讲，养成了习惯后，一篇检查也没写过了。

弹指间一个假期又过来了，40多天就这么过来了。

30天中，我养成了一个习惯——每日阅读30分钟。

一个假期过来，我看了这么多本书：《格列佛游记》，《鲁宾逊漂流记》，《茶花女》，《新月集》，《牙齿天天晒太阳》，看过n遍的《哈利·波特》系列(一部分)，《读者》和《意林》等此类杂志……

看起来不可思议——30天，每天30分钟，30乘30等于900分钟折合37.5小时——不可能啊。

其实我所说的每日30分钟是建立在每日一定阅读量的基础上的，从夹缝中挤出的30分钟。事实上，我坚持把平时看电视的30分钟变成看书的过程中，大约快3周时，我就能自动抵抗诱人的电视节目了。所以，我也可以说成21天养成一个习惯。

可这是为什么呢?我上网查到了这样的资料：

行为心理学研究表明：21天以上的重复会形成习惯;90天的重复会形成稳定的习惯。即同一个动作，重复21天就会变成习惯性的动作;同样道理，任何一个想法，重复21天，或者重复验证21次，就会变成习惯性想法。所以，一个观念如果被别人或者自己验证了21次以上，它一定已经变成了你的信念。习惯的形成大致分三个阶段：

第一阶段：1～7天左右。此阶段的特征是“刻意，不自然”。你需要十分刻意提醒自己改变，而你也会觉得有些不自然，不舒服。

第二阶段：7～21天左右。不要放弃第一阶段的努力，继续重复，跨入第二阶段。此阶段的特征是：“刻意，自然”。你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会回复到从前，因此，你还需要刻意提醒自己改变。

第三阶段：21～90天左右。此阶段的特征是“不经意，自然”，其实这就是习惯。这一阶段被称为“习惯的稳定期”。一旦跨入此阶段，你已经完成了自我改造，这项习惯就已经成为你生命中的一个有机组成部分，它会自然而然地不停地为你“效劳”。

看完之后我恍然大悟——一个习惯的形成只需21天!

一个假期是40多天，2个习惯养成周期啊!要是我早点知道，早点利用，到现在我不一定能添加多少个好习惯呢!廖主任常说：“好习惯，好人生”，确实是这样，有了好的生活习惯才能有好的身体，更加饱满的热情来面对人生中的风风雨雨;有了好的生活习惯就会养成好的学习习惯，成就无悔的人生。

如果你只做一个暂时性的改变，然后就回到老习惯当中——你认为怎么样?这个看起来就不再那么困难了：坚持21天运动，然后就可以放弃了;保持书桌21天整洁有序，然后就不用管它了;坚持每天阅读一小时，21天后照旧看电视——这倒是简单了，可好习惯呢?终究未养成。

改掉自己的老毛病，养成好习惯很难，但只要坚持，就一定能战胜自己。

虽然中国有句古训叫 “江山易改，本性难移”。但这句话的含义有两层：一是人的本性是很难改变的;二是人的本性虽然很难改变，但并非改变不了，只是难了一点而已。假如我们的本性中有一些阻碍成功的因素，我们如果不改变，岂不是注定要失败?如果你对改变自己的劣根性没有信心，裹足不前，请扪心自问：我是要成功，还是要失败?不改变，就意味着失败;要成功，就别无选择，立即改变。改变习惯其实是简单的，成功其实也是简单的。成功，就是简单的事情反复地做。之所以有人不成功，不是他做不到，而是他不愿意去做那些简单而重复的事情。

为了未来的成功，从现在开始培养个人的好习惯，相信一定会受益匪浅。

我有一个好习惯，就是每天坚持锻炼身体。

这个习惯从何时而来呢？那我现在就告诉你吧！

以前，我因为身体不太好老是生病，妈妈告诉我，要坚持锻炼，身体才能健康。于是我开始锻炼身体了，我每天坚持跑步、跳绳、做仰卧起坐、做俯卧撑等一些锻炼身体的运动。

经过长时间的锻炼，我的身体渐渐好起来了，不再像以前一样容易生病，跑步也不气喘吁吁……这都是因为长期锻炼的结果。所以，锻炼可以使我们健康，使我们快乐。锻炼好身体还能做许多事情，冬天还能抵抗病菌，不会感冒。

有了这个好习惯，我就可以健健康康、快快乐乐地度过每一天啦！

养成一个好的习惯，对一个人起着十分关键的作用，甚至会影响到这个人的一生，影响到以后能否走向成功的道路，但是我们却往往没有那么多的耐心去慢慢养成好习惯。尽管我们知道某种习惯是不好的，但是我们却不能改变。

我有一个这样的坏习惯，喜欢一边看电视一边写作业，父母告诉过我很多次，说一边看电视一边写作业，作业就会没有质量，你也学不到知识，我虽然也十分认同这个观点，但是，改掉这个坏习惯却十分地难，我在写作业时，只要听到电视里面的剧情发展，我就会忍不住偷偷瞄一眼，然后，便忘掉了手下的作业，专心看着电视，就这样，作业没有按时完成，但我心里却认为：一点小小的错误不会怎么样的。

“千里之提，毁于蚁穴”我一边看电视一边写作业的习惯持续了10多天，成绩开始给我反应效果，知道成绩后的我后悔不已，于是便开始了我的计划。每当我写作业的时候，我就会背对电视，塞住耳朵，就这样持续了10多天，成绩又开始提升上来了。

养成一个好的习惯，对一个人真的十分重要，希望大家都能改掉自身的坏习惯，为自己创建一个美好的未来。

有人说：“一个坏习惯可以毁掉一个人，一个好习惯可以成就一个人。”这句话说明习惯对于一个人的成长是十分重要的。我就有一个好习惯就是爱刷牙。

其实，我以前是非常不喜欢刷牙的。就算有时侯刷牙也是马马乎乎的，我总以为刷牙就是在浪费时间，我现在还小，就算不刷牙，长大以后我的牙也会是白的。爸爸、妈妈什么也不说，只是把我叫到身边给我作了一个实验：他们把没打破的鸡蛋放进一个盛有酸醋的小碗里，过了一周后，我用手一摸，鸡蛋壳软了许多。又过了几天，我看见鸡蛋软得像一摊烂泥了。我这才恍然大悟，原来鸡蛋壳就像我们的牙齿，酸醋就像余下的残渣，如果时常不刷牙，牙齿就会像鸡蛋皮一样被腐蚀了!从那以后，无论是早上还是晚上，我都每天坚持刷牙、漱口，从不间断。

现在，我的牙齿白白的，看来，有个好的习惯会使人获益匪浅呀!

当然没必要花几个小时去读，一天读一次，一次10分钟就行了，每天要坚持不懈。不要说从明天再开始，今天就马上试着做！

掌握读书要领。在孩子安静的时候开始。孩子在尽情玩耍、活动的时候，无论妈妈怎么喊，孩子是没兴趣来看儿童书的。孩子有了看书的兴趣时，就把孩子抱起来。

当孩子对书有兴趣，来到了妈妈身边时，妈妈就把孩子抱起来或面对面做出读书的姿势。这个时候，重要的是妈妈要轻松愉快，要以享受读书时间的快乐心情来读书给孩子听。

打开儿童书后，妈妈要进入其中。如果妈妈只是把为孩子读书当作义务勉强读，或情绪紧张，那么，孩子也不会快乐。

只有妈妈进入到儿童书中的世界里去，才能绘声绘色地读，妈妈自己也可以充分享受读书之乐。当然，并不是所有的孩子都喜欢听书。如果遇到这种情况，你先不要着急，也许孩子还没到那个时期，或只是对所选书的内容有时不感兴趣。妈妈掌握好时机，有时孩子从某一刻开始就喜欢书了。不论孩子喜欢不喜欢，只要妈妈高兴地读，孩子总会慢慢懂得看书的快乐的。另外，孩子看得懂儿童书中的情节要到三岁以后，在此之前，孩子是会把当玩具一样又舔又扔的。在婴儿期，主要给他看能摸着玩的和模仿着玩的书。

孩子有中意的书，就进入到那本书的世界，只要看它，这是好事。孩子每天看同一本书，也许妈妈会觉得腻，但只要孩子觉得新鲜地听着，妈妈就要一直为他读那本书。