描写暑假计划的初一通用20篇

时光如水，在送走紧张的一学期后，我迎来了新一个暑假。

放假的感觉真好，早上睡到九点多才睁开眼睛。不紧不慢地穿衣服，空调吹来的风令我不由得想到同学。他们现在一定和我一样，此时正享受着空调所带来的清凉。

放假的感觉真好，想干什么干什么，再也不用担心作业的问题。当我捧着一本闲书从爸爸妈妈面前走过时，他们也毫不在意。

然而好日子似乎永远都是那么短暂，对于明年即将成为毕业生的我，这样的好日子就更少了。

现在每天都是写作业，学素描，学英语，学语文，学数学……时间经过爸爸妈妈的精心安排，玩的时间更少了。

居然怀念起上学的日子来，其实，在学校不过多一些限制，多一些疲惫，多一些作业……但用心去体会，却能发现同学之间的友情很纯洁，学习生活很有规律，而且那紧张的学习、生活其实很充实。现在，我只有无尽的烦恼和苦闷。

在暑假里，应该是一只无拘无束的小鸟，没有负担，在天空中自由飞翔；在热闹的超市，尽情地选购商品；在电脑前，听着键盘“噼里啪啦”的乐章，可这样的日子，对我来说实在是太少了。

每个人在夏天时就盼冬天，在冬天时就盼夏天，开学盼放假，一放假就又想上学了。这个意识，在今年的暑假特别强。

暑假是什么味道?有快乐，有烦恼;有甜蜜，有苦恼;是冰激凌的酸酸甜甜，是暑假作业的厚厚实实;是奶奶蒲扇下讲不完的故事，是一个人在家的寂寞无聊。我的暑假是繁忙的，无奈的。

暑假正好在夏天，骄阳似火，烈日炎炎。太阳都快把大地给烤糊了，小河里的水都快干涸了，就连小狗也热得把舌头伸出来。小花小草也被晒蔫了。我只好和弟弟躲在家里不敢出来，把手长时间放在水泥地上，就可能被晒红。夏天的太阳真是太可怕了。

暑假有六十天，这六十天里作业非常多。把作业本摞起来，足足可以放满小衣柜抽屉。在假期里，爸爸妈妈还会给我报许多的兴趣班。有毛笔字、作文班、英语班、围棋班……这些兴趣班把我忙得头昏眼花，一点玩的时间也没有。

暑假很快过去了一半，那些兴趣班也全都结束了，作业也差不多做完了。于是，爸爸妈妈准备带我们到常州游玩。本以为在这些日子里，我可以放心休息、玩耍了，我别提多开心了。可谁知到了常州，只见景区人流如潮，把景点围得水泄不通。这么多的人，还去哪里玩呀?就连公交车上都是人山人海，根本没有位置坐。到了宾馆，谁知宾馆里的房间也没了。

你们看，我的暑假繁忙吧?根本没有休息的空间。就连出去游玩，也这么地不顺。我的暑假可真无奈啊!

今天是我们放假的第四天，妈妈让我彻底地玩了四天，我感觉特爽。在彻底玩过之后，从今天开始我该认真学习了。今天我和妈妈坐在沙发上商量着制定了我的暑假计划，计划如下：

每天上午九点开始学习，学习的内容有：诵读三年级的《日有所诵》三十分钟，学习十个英语单词，学写钢笔字(练字帖一张)，学习小学三年级奥数15分钟，看英语动画片一集。

下午四点开始学习，学习的内容有：跟妈妈学习《剑桥少儿英语》半小时，读经典名著半小时，日记一则，暑假作业语文、数学各两页(暑假作业做完后大约在8月1号开始预习三年级新课)。

晚上到广场玩耍，回来之后，妈妈读一个故事，我复述故事主要内容。

其他时间自由安排，可以画画，弹电子琴，做科学小实验，玩电脑，看电视，和小朋友玩耍等等。

我将自觉执行计划，如不按计划，暑假的一切自由活动时间将自愿被妈妈剥夺。

我的暑假生活多姿多彩，这是上学的最后的一天，老师刚刚宣布：从明天开始就放暑假了，同学们就大声的欢呼了起来!老师刚刚宣布完。暑假生活的计划便映入了我的脑海。慢慢地打开，进入了我的暑假计划之旅……

第一面：翻开暑假生活计划本20_年版的第一页，动笔刚要写，却左思右想不知写什么好，当我花费了n多个脑细胞以后，终于写满了暑假生活的第一面……暑假拥有着炎热，有很多人都在家里玩电脑、看电视、还扇着风扇，悠闲自在，我却觉得那样的人很无聊，而且还浪费电，为了节约资源，我决定：“我要在8月份的每天都执行着一个计划(特殊时间除外)”。每天早晨用来学习。中午吃过饭，帮妈妈洗一下碗，然后午睡1个小时，再起来写暑假作业10业。写完后就休息半个小时，在听读英语、数学、语文各一单元。剩余的时间是我玩的时间!我的暑假就是这么简单，这么轻松!

Last summer holiday I went to Paris with my parents by plane. First we visited the Arc and Triomphe, and we took many photos. Then we went to the Notre Dame, which is very wonderful. We saw a lot of interesting things. Finally we came to the Eiffel tower, and there were so many people, but they were all friendly. After that we sat on the grass, looking at the view. We felt very happy.

去年暑假我和父母坐飞机去了巴黎。我们先参观了阿尔克和凯旋门，我们拍了很多照片。然后我们去了巴黎圣母院，那里很壮观。我们看到很多有趣的东西。最后我们来到埃菲尔铁塔，那里人很多，不过他们都很友好。之后，我们坐在草地上，看风景。我们都非常高兴。

What a pleasant trip! I will never forget it.

真是一个愉快的旅行!我永远都不会忘记的。

漫长的暑假即将来临，这是我最高兴的时候，为了让自己的暑假生活充实快乐，我要为自己制定一个暑假生活计划。

先来说说我的旅游计划：我打算暑假去上海看世博会，听我同学说10月31日就要拆了，如果还不去看以后就没得看了，到上海还可以看黄浦江夜景和东方明珠电视塔，上海的金贸大厦，因为在那里坐观光电梯可以看到上海世埔会全景，还有南京路，因为它是上海最繁华的地区，上海还可以去看西郊公园，因为它是中国最大的公园。除了上海我还想去北京看颐和园，八达岭长城，圆明园，鸟巢、故宫、天安门。

接下来我要实现我的回故乡计划，我要回老家看爷爷奶奶，因为我已经一年没回老家了，我也不知道爷爷奶奶的身体情况。我也很想念故乡的小朋友们，我很想念和他们玩耍的日子。我想回老家和他们抓鱼，下河洗澡、捡麦子、捉蛤嘛、玩小鸡……

玩是应该玩，可是我也不能忘记学习呀!我打算暑假去书城买几本语文之类的书，因为老师老是说我不会用好词佳句，还不会用修辞手法，我打算在暑假学好写记叙文上，我还想把英语的音标学会。

除了学习计划还有体育锻炼计划，我应该在暑假学会游泳，游泳不但能让你遇到水灾和遇难的时候自救，也通通去救别人，还能得到别人的酬谢，我还要在暑假的时候学会打乒乓球，因为我右眼视力才4.3，听妈妈说练乒乓球能恢复视力，又能运动自己的身体，真是一举两得呀!

以上就是我的暑假生活，如果能按照以上的计划施行，一定很爽!

Summer holiday plan

Summer holiday is coming. How excited! I havemade a plan for my summer holiday. First of all, I will go to Hong Kong tovisit my aunt. And then I will stay with her for a while. As Hong Kong is the shoppingparadise, of course, I will ask my aunt to go shopping with me . I will also eatthe delicious food there. And then I will go home. I know that study comesfirst. So I will finish my homework first. After that I will go out play withmy friends. And then I will take a good rest to prepare for my coming back toschool.

暑假计划

暑假即将来临。多么的兴奋啊!我已经为我的暑假制定了计划。首先，我会去香港拜访我的婶婶。之后我会和她呆一段时间。因为香港是购物天堂，当然我会叫我婶婶陪我一起去购物。我还要吃那里美味的食物。然后我就会回家。我知道学习是最重要的。所以回去之后我会先完成我的暑假作业。之后我就会和我的朋友出去玩。再之后我就会好好的休息来为回校做好准备。

我今天好高兴啊!你们知道为什么吗?那我就告诉你们吧!今天是放暑假的第一天。我不想把整个假期过得没有意义，所以我要设计一个暑假计划。

妈妈告诉过我，在暑假里要有写作业的时间也要有玩的时间，这样才有意义，才充足。我准备先把老师布置的作业完成，然后再做其他的事情。

老师布置的作业虽然很多，但是我觉得很轻松，直到今天，我的暑假作业已经写完啦!我很高兴。还剩下至少十篇的作文，虽然我不喜欢写作文，但是，我会努力爱上写作的。

我一定会把暑假过得更有意义!加油!

开学了，回头看这个暑假，我过得不仅非常充实，而且还有很多收获。

暑假开始，我跟爸爸学习制订了详细的时间计划，既有紧张繁忙的补习班学习，也有艰苦的网球训练，还有轻松有趣的外出旅行。说到印象最为深刻的事情，莫过于我在补习班和网球训练课所遇见的困难，以及我克服困难后所体会到的道理。

为了准备迎接小升初考试，爸爸妈妈为我报名了睿源外语的“龙班”。一开始，我就被满书的奥数习题吓昏了头，这么多的奥数题都要掌握，明明就是天方夜谭!但我转念又想，既然老师要求我们来学，我们就应该有能力学会，而且也是考试所需要的。镇定下来后，我便专心听老师讲课，慢慢地，作业本上越来越多的习题都会做了。现在我想，奥数题虽然很难，但只要认真听课，认真学习，也并没有想象中那么难。

暑假里另一件重要的安排是网球训练，每周四个上午跟教练单独训练两个小时。教练的球又重又转，很难抵挡，说心里话，刚开始我很心虚上场去站在他的对面，仅仅是应付着勉强能打回去。后来，我战胜了自己的内心，无论多难多累都能够咬牙坚持。渐渐地，我不仅能够跟上教练的训练计划，而且还能逐渐取得对高年级对手的胜利。一次小型的训练赛，我居然赢了一名已经上大学的队员，我无比惊讶于自己的表现，也为自己的努力获得的回报感到无比幸福。

暑假过去了，曾经那些困难让我畏惧。但经历过后，我知道最可怕的并不是别人，而是自己，只有克服了心里的压力和恐惧，战胜自己的内心并付出努力，才能更进一步。

暑假，是每个孩子期待的生活。但，很多学生都被家人逼着去上那犹如地狱的暑假班。我也不例外，不过，我是自己提出来的，因为我们暑假班是与众不同的，它不像一般的暑假班，枯燥无味，相反我们的暑假班可是妙趣横生。下面来看看我们暑假班发生的有趣的事吧!补习班的第一天，我怀着惴惴不安的心情来到补习班，心想：这个老师会不会是一头“母老虎”啊!想着，我打了个寒颤。结果出乎意料，第一堂课是那么有趣，幽默。上课了，上课了，王老师对我们说：“我们先来讲几个笑话乐一乐吧!”首先，有一个同学壮着胆子讲了一个笑话：一个人想去自杀，他拿着两分钱去买毒药。可是老板说：“两分钱的毒药不够毒，四分钱的毒药才够毒。”那个人悲伤地说：“啊!看来我还得活下去。”那位同学话音刚落，同学们有些丈二和尚——摸不着脑袋。后来经过王老师的“翻译”，大家才禁不住笑了起来，有的笑得前仰后合，有的趴在桌子上笑个不停，死板的教室立刻变得生机勃勃了。后来，同学们又讲了几个笑话。连王老师迫不及待地讲了起来：爸爸看着刚回家的儿子说：“快点把你成绩单拿过来让我看。”儿子把成绩单拿来——地理58，历史57，政治59!爸爸生气的问：“你告诉我你上课都在啥?”儿子无辜的说：“老爸~老师出的题实在是太偏了太难了。”爸爸看着试卷：“这些试题哪里偏了?哪里难了?”儿子回答：“爸爸您看这地理考的都是我木有到过的地方，这历史考的是我出生前的事情，这政治考的都是我又没有去开过会。”

爸爸愕然……大家听了，笑得肚子都疼了。为原本生机的教室添了几份乐趣。

人的嘴唇所能发出的最甜美的字眼，就是母亲，最美好的呼唤就是“妈妈”。

昔日，曾阅读一篇歌曲“妈妈的吻”，在我的回忆册里，貌似从没“尝”到这种神秘的滋味。因为我并不是想他人一样从小就是母亲的宠儿、心肝宝贝。我，就这样待在一个不怎么完整的家庭里。

从小，我的父母不知怎的各自脱离彼此，我不知道为什么，也不想知道。也许，是彼此脾气不和；也许是因为古老传统，就因为我是女儿家。就这样，我独自待在这个没有一点星光的黑暗里度过我的童“趣”，没有父爱、没有母爱。儿稚的我对这些从没计较，总是天真无邪的无忧无虑。母亲大概一年回来几次，回来和我总是隔得很近，可是就像几个世纪不曾看见一般，所谓的“单亲家庭”这样的字眼就这样落在了我的头上。

渐渐随着年龄的增长，懂的人情世故的多了，看着身边的小伙伴的父母领着各自的孩子上学校，脸上总是洋溢着幸福的笑容，讲诉这学校的见闻；讲诉着千姿百态。而我却只能眼巴巴的望着，心里渐渐堆积的尘垢。渐渐变得少言少语下去。

一回，春节，喜气洋洋洋溢了整个世界。她要回来了——-我的母亲，并且还带着我同母异父的妹妹，现在想想不知该高兴还是难过，（我的父母在离婚没多久又重新组成了新的家庭）“我是累赘”这个字眼也就渐渐的变成了我心中沉重的石头。因为这样，成了母亲的拖油瓶，第一眼瞧见我妹妹甚是喜欢，这个可爱的小东西竟是我妹妹，不知从今以后我们会度过怎样的未来，无法去揣摩我们的未来。这次回来也意味着我将要离开我的故乡，去另一个陌生的城市生活。

那一次，我无法就那么快轻松地离开那里————我的故乡！刚到那个陌生的城市的时候，哪一晚我和我母亲一起度过的，她陪着我入梦。因为我对家乡的不舍、对亲人的离开，同时又对这个陌生的城市感到不尽的忧愁，竟在那一晚流了整整一夜的泪水，我害怕这个“生疏”的母亲无法知道我心里在想写什么，害怕这个家庭会排斥我，甚至害怕这里的亲朋好友都会讨厌我这个所谓的“拖油瓶”，就因为这样，我只能将自己紧紧包裹。

我不知道将来会发生什么，我也无法想象！

树叶缓缓落下，究竟是为了什么?是树的不挽留还是因为风的追求。 The leaves slowly fall, what is it for? Is it the trees non -retention or because of the pursuit of the wind.

我出生于万物沉寂的冬天，却对夏天的落叶充满疑问。夏，万物冲破坚硬的外壳，在明媚的阳光下绽放出美丽的花朵，吸引着所有人的目光，为何仅仅是那片缓缓落下的树叶不曾有人问津。我想也许根本就没有人读懂那片叶子，没人明白他的过去，每人明白他的心，所有的人都放弃了他，选择了绚丽的鲜花。他也曾想过招认倾诉，可却没人想听他的故事，而他依旧保持着笑脸，聆听着他人演讲的故事。

我是一个善于掩盖自己的人，因为大雪总在冬季覆盖整个大地，遮住这一年最荒凉的日子，所以我就是那片树叶，总是守在最寂寞的角落，回忆着伤心的过往，就像做公交车一样，一个人静静的坐在车后靠窗的位置，聆听着耳机里熟悉的歌声，欣赏着窗外匆匆过往的景色。总是一个人享受着那份寂静。

我想我应该是出生在黑夜，要不然我为何如此的喜欢夜呢?那是一种我不懂用任何语言去表达的感觉，月亮挂在那遥不可及的天边，不懂悲伤的星星露出满面的笑容，还有那延伸向远方的街灯，正是因为这样我才对远方神秘的世界充满了向往，流浪便是我这一生的心愿，而我也总是在这样的夜里记起那些我不希望忘记却又记不起的往事，是时间淡化了回忆，却将岁月刻在灵魂的深处。

或许，这个世界就没有空出我的位置，我的到来不过是头吃伊甸园禁果的惩罚，不曾想过失去快乐的滋味是什么样的感觉。现在如此的难受是为什么?痛苦也不过如此而已。在这痛苦之中我学会了伪装，伪装起来的痛苦，是不会有人发现的，虚伪的微笑成为了我代表笑容，而我需要的也不是这种短暂的幸福，瞬间即逝的幸福会是我享受永远的幸福吗?

终究我还是乘着风落了下来，我不知道自己还能做些什么，望者那些高高在上享受着幸福的人们，我流下了无助的泪水。风，吹散了回忆，吹散了过去;风，带来了希望，带来了未来。

一阵风吹过，我随风而起，望着那曾经在一起的树叶和那曾经依赖的幸福渐渐远去，我知道那是留不住的幸福，我终归是我，在庞大的命运面前是那么的软弱无力，而我也只能站在时光里看彼时的自己。

留不住的便不在强求，从今往后，我只为我自己而活着，不再为谁而改变，只做我自己。

坐看花渐落，任凭幸福游。

My mother is a good woman. She is very good for me. Everyday she gives me a good breakfast. Then we go to my school, when I go to my class, she goes to work.

I love my mother!

Every night, she and I go to my room. She says: “Good night! Jenny.” “Good night!” I say. Then she goes to her room.

I love my mother!

During her work time, she does not rest. But she still picks me up at school everyday. When we get home, she gives me some milk and some beak. Then I go to my bed.

I love my mother very much!

[初一英语暑假作文：I love my mother

丰富多彩的暑假生活，离我们越来越近了，怎样才能过一个充实、有好处的假期吗？我来给你说说我理想中的暑假生活吧！

高尔基以前说过：“书是人类进步的阶梯”，读书，不仅仅丰富了知识，而且使人明白人生哲理。是啊，书中有善、恶、丑、美，有许许多多的精彩故事。我是一条“书虫”，漫长的假期当然少不了书这个朋友拉！我准备每一天去新华书店看书，校园故事、举世名着、儒家经典、童话故事、侦探故事……我都喜欢。哈哈，暑假里能够大包眼福了。我读名着《呐喊》，正读到《孔乙几》。虽然先前读过此文，但在《呐喊》所营造的气氛下，那个可悲又可笑的孔乙几仿佛又增添了许多凄惨的色彩。又读了《淘气包马小跳》，幽默风趣只笑到肚子疼。书真是精神食粮啊！

伏尔泰说过：“生命在于运动”。漫长的暑假中，为了让我的身体倍儿棒，必须要多做一些运动。我最喜欢的一项运动莫过打乒乓球了，我可不能错过这么好的机会，准备暑假里去体育馆“杀”上一回，和真正的“乒乓球高手”过招，向他们学习学习打乒乓球的要领，并找出自己的不足之处，努力学习，争取让乒乓球技术有质的飞跃。我看着小黄球上下跳跃，虽然汗流浃背，但心里涌现说不出的喜悦。

放假在家，上英特网是少不了。我这条“网虫”当然要过个瘾。打开“小荷作文网”，看看作文，包一包眼福，然后到BBS上去灌灌水，发发帖子，了解了解新奇趣事。玩累了，闭上眼睛，听一会儿悠扬的音乐，让思绪休息一会，抑扬顿挫的音乐高低起伏，感觉整个人都沉浸到音乐之中了，真是一种享受啊！自曰：随时聆音乐，赛过活神仙。点开“百度”，热点的新闻报道立刻出此刻眼前，嘿，真多啊！全国上下大大小小的事情立刻呈现眼前，真是数不胜数啊！英特网还有许多百科知识，我就在知识的海洋吮吸着知识的营养，补充一些课外知识。可谓是：丰富英特网，假期好伙伴。

我理想中的暑假生活，也许不是最丰富的，但是是最适合我的，我相信，我会过一个最充实、最有好处的假期。

一、课外扩展：

1、运算我的运算总是出错，不是把加看成除，就是越减越多。用妈妈的话说，以后我开商店就赔大了。所以，为了使我的运算更准确，每天坚持五分钟。

2、劳动假期里，每天帮妈妈洗洗碗，拖拖地，干一些力所能及的事情，减少妈妈的负担。

3、体育锻炼身体是我们享受生活，努力学习的本钱，所以假期我选择游泳来锻炼身体。

二、每日计划

1、温习古诗词我国的古诗词是美妙的，简简单单的几个字就包含着许多深奥的.道理和美妙的情感。所以，在假期里，我会温习以前学过的古诗词。

2、写作业每天，各科暑假作业认真完成五页以上，保质保量，尽量在7月15日以前完成。

3、投稿作文，每周尽量上传两作文，既可以提高写作水平，还可能获得奖励图书。

三、休息娱乐

1、读好书网上的作文我还没看完呢，这个假期争取读完这些书，写出一优秀的读后感。

2、旅游20__年，万人瞩目的是什么?当然是世界杯和上海的世博会啦!我是一个女孩子，对足球没有多大的兴趣，当然想去世博会凑凑热闹，领略科技带来的神奇吧!

我最喜欢的花是水仙，因为它没有一点俗气。不光外表上是这样，它的本质也是这样。我国栽培水仙花的历史已有一千多年，它的娟丽素雅，与兰花的清香淡雅、菊花的涵贞高雅、菖蒲的潇洒清雅共称花中“四雅”。

在我的书桌上也放着一株水仙。用一个小小的瓷缸装着。其实与其说是“缸”还不如说是“筒”，就像一个笔筒一样。缸底不是直接放在桌面上的，它的底部有三个瓷青蛙，瓷缸便就架在那青蛙背上，瓷青蛙与瓷缸是固定的。这个缸和它里面栽的水仙一样漂亮，它的底色是白色的，上面画有一些竹子，青翠青翠的。缸里装着些许清水，水仙就从中伸出了它翠绿的身躯，长得很直，它的叶子向四方散开，虽然是散开，但给人的感觉总是直的。缸里还有些洁白的石头，固定着它的根。因为我的水仙小，要是很大的话就不需要石头来压。为了养好它，我去网上查找养水仙花的方法。依照说明，我精心的呵护它，天晴时，我把它端去晒太阳，虽然它并不多，并不大，只有一株，几根叶片，但我就是喜欢小的，因为它秀气。再说了，书桌上摆个大的还显得不伦不类。我每隔两、三天就给它换一次水。过了一段时间后，我在它的几根叶子中发现了两个小小的，绿色的花苞。

一天下午，我惊喜地发现那两个小花苞开了，虽然没有全部展开，但也足显出它的娟丽素雅。白色的花瓣，黄色的花蕊，一闻，有一股清新秀美的香味，又有点像迎春花的味道。我不知道这花是从水仙的根部长出来的还是在叶片上分出来的。有的花垂着，有的花立着。我眼前的这盆水仙仿佛是从水中站起的玉女，冰清玉洁，一尘不染。

水仙有许多优点，比如它不需占很大的地方，就当在桌上摆个笔筒就行了，不像那些室内盆栽植物有个那么大的瓦盆。再比如它无需土壤，要的只是一些清水，不会弄得很脏。最方便的就是不需浇水，只要过几天换一次水就行了。它那秀美的花儿能给房间增添一些整洁与清新。种种这些，便是我喜欢水仙的原因。

A Plan for My Summer Holiday

Summer holiday is coming. How excited! I have made a plan for my summer holiday. First of all, I will go to Hong Kong to visit my aunt. And then I will stay with her for a while. As Hong Kong is the shopping paradise, of course, I will ask my aunt to go shopping with me. I will also eat the delicious food there. And then I will go home. I know that study comes first. So I will finish my homework first. After that I will go out play with my friends. And then I will take a good rest to prepare for my coming back to school.

假期计划

暑假即将来临。多么的兴奋啊!我已经为我的暑假制定了计划。首先，我会去香港拜访我的婶婶。之后我会和她呆一段时间。因为香港是购物天堂，当然我会叫我婶婶陪我一起去购物。我还要吃那里美味的食物。然后我就会回家。我知道学习是最重要的。所以回去之后我会先完成我的暑假作业。之后我就会和我的朋友出去玩。再之后我就会好好的休息来为回校做好准备。

[A Plan for My Summer Holiday暑假计划英语作文

又一个愉快的暑假来到了。这段宝贵的时间，我不能白白浪费。我不但要玩好，还要更加努力的学习。为了使自己这个暑假过得既充实又有意义，特制定以下生活及学习计划：

1、每天半天玩耍，半天学习。玩耍时要十分注意安全。要把老师布置的暑假作业认真完成。

2、要把妈妈给我在外面报的作文班、小记者班、奥数班、书法班(行书)的课上完，按时完成老师布置的作业。

3、至少看一本有意义的书籍，做好读书笔记，写出读后感。

4、按照学校的要求，练好口琴。

5、注意锻炼身体，参加游泳锻炼。最好能让爸爸、妈妈带我去合阳县那神奇的“处女泉”游一次泳，在那里钓几条鱼，回来后完成学校布置的《快乐的游泳池》和《夏》两幅绘画作品的制作。

6、和爸爸、妈妈去趟延安，看看黄帝陵、宝塔山、枣园、杨家岭和延安革命纪念馆，接受延安精神教育。顺路再看一看黄河壶口瀑布、瓦子街烈士陵园。回来后写一篇《我心中的延安》的作文;办一期题为《延安精神永留传》的小报。

7、和爸爸、妈妈一起看两场电影;去大雁塔广场欣赏一下我们西安最大的音乐喷泉。

8、如果还有时间，上网查查资料，看看作文;再争取多读一些课外书籍，尽量扩大自己的知识面。

暑假在家我为我家指定了一个家庭健身计划，因为暑假全家有比较多的时间在一起运动健身，计划制定好之后全家都要按照我的计划健身，想想我就开心，以下就是我制定的家庭健身计划。

一、锻炼前的准备：

1、在家准备一块有5-6平米的锻炼活动场地。

2、准备一块橡皮垫或地毯放在卧凳下，以防止哑铃放在地面上损坏地板。

3、准备一面镜子挂在墙上，以备锻炼时纠正动作。

4、准备一架音响或录音机，以备锻炼时播放音乐，这样可以提高锻炼热情。

5、准备一只可以调节卧板斜度的坐、卧两用凳或一只长凳。

6、准备一副可以自由调节重量的和有锁紧卡箍的哑铃。

二、锻炼的基本知识：

1、在锻炼前请仔细阅读有关锻炼动作的技术要点和掌握每个准确动作的技术细节。具体可以参考{家庭哑铃锻炼方法图解——真人演示(完整版)}

2、在锻炼中必须结合准确运用肌肉锻炼的原则。可以参考这篇文章《肌肉男是怎样练成的》

3、每周锻炼三次，隔天练习一次，每个部位每周锻炼一次，每次锻炼哑铃30-45分钟。

4、锻炼前先做5-10分钟的暖身和伸展运动，锻炼结束后做10-15分钟的有氧运动。

5、每个动作每组间休息1-1.5分钟，每组间歇做有关部位的伸展拉伸活动。

6、锻炼时的重量如果超过规定的试举次数或完成不太费劲，就可以增加5-10%的重量，以加深刺激。

三：哑铃健身计划：

初学者哑铃健身计划(8周)

程序 第一天 组数 第二天 组数 第三天 组数 各周不同锻炼次数

1 上斜卧推 3 屈膝硬拉 2 坐姿侧平举 2 1/12-15

2 上斜飞鸟 2 反卧划船 3 坐姿肩上推举 2 2/12-15

3 哑铃侧弯举 1 单手划船 2 单手俯卧侧举 1 3/12-15

4 哑铃交替弯举 1 箭步蹲 4 仰卧臂屈伸 2 4/10

5 哑铃转弯弯举 2 坐姿半蹲 2 坐姿臂屈伸 2 5/10

6 仰卧起坐 3 站立举踵 2 俯立臂屈伸 2 6/10

注：第一周每个动作练1组，第二周每个动作练2组。第三周开始按照规定组数练习。 7/8 8/8

有一定基础者哑铃健身计划(8周)

程序 第一天 组数 第二天 组数 第三天 组数 各周不同锻炼次数

1 上斜卧推 3 反卧划船 3 坐姿侧平举 3 1/10

2 上斜飞鸟 3 单手划船 2 单手肩上推举 3 2/10

3 单手卧推 2 半屈膝硬拉 3 耸肩 2 3/10

4 交替转腕弯举 2 单腿深蹲 2 单手俯侧平举 2 4/8

5 斜坐侧弯举 2 箭步蹲 3 仰卧臂屈伸 2 5/8

6 斜坐交替弯举 2 坐姿举踵 2 坐姿臂屈伸 2 6/6

7 仰卧起坐 4 站立举踵 2 俯立臂屈伸 2 7/6

注：锻炼时重量如果超过规定的试举次数或完成不太费劲，就可以增加5-10%的重量。

爸爸妈妈看到我的健身计划都夸我想法很好，制定得很合理周全，期待我们在这个暑假坚持健身，更健康更快乐。

小花园的春是那么地美丽、那么地美丽。 The spring of the small garden is so beautiful and so beautiful.

花园门口有着几棵挺拔的松树，它们枝繁叶茂，为人们撑起一把把绿色大伞，在那春光明媚的日子里，坐在树下不为是个不错的主意，一根根挺拔的松枝上翠绿松针也整整齐齐地“站立”着，不歪不斜笔直笔直多像是参加军训的解放军叔叔。

一棵棵绿树上开满了一朵朵鲜花，白色的是玉兰花，叶片白如雪，粉色的海棠成群开，黄色的迎春对着春风笑，美丽的花蕊像“银针”，孤单的一棵梅花争艳开，玉兰花的叶片大大开，精巧花片如同在莹雪中浸润过，那如白玉一样的花朵像是被大师精琢过一般……五颜六色的日本樱花也流露出晶莹的眼泪。

花坛中开满了一朵朵粉色的、白色的牡丹花----粉红的牡丹十分艳丽，如一位位仙子迎风招展，白色的牡丹如白玉一般，牡丹仙子的周围还参杂着一些不起眼的小野花，有黄的有粉的十分美丽。虽然小野花没有比较名贵的牡丹花被人们器重，但人们在照牡丹的时候，也会照到那花丛间不时蹿出会几只勤劳小蜜蜂，东飞飞、西飞飞，一会落在这朵花上，一会落在那朵花上，好像在说花是我的家、我的家是花。

花园里的草坪也换上了淡绿的新衣，告别了枯槁的时代，迎来了潮流，绿绿的上衣披在身，滴滴露珠滑过肩，棵棵小草精神的长着，歪着头，仿佛在聆听大地的旋律——那么美、那么美。

草地旁的那一片竹子也十分青翠，高高的护栏涂上了绿色的漆，远处看到分明是绿野仙境的一座绿色城堡，离近了又觉得像一把把锋利的宝剑，有的竹叶上有这一只只青色小虫子，竹子的表面很光滑，像一块汉白玉石板，十分亮丽，有了那鲜绿的颜色更让人们喜爱万分。

啊!春天是个美丽的季节、春天的花园更是美上加美，这百花齐放、百鸟齐唱的小花园既美丽又宁静，草树知春不久归，百般红紫斗芳菲呀!

人们用无数的赞美词语来描写春天正是因为春天的美丽，我喜欢春天、更爱春天的小花园!

暑假里有许多有趣的事，也有许多不开心的事，我们就来说说去北戴河游泳这件趣事吧。

来到北戴河，我们把泳圈拿出来打气，我把气筒管插到泳圈口，脚轻轻地放到气筒上，用力向下一踩，再松开，泳圈慢慢地鼓起来了，颜色渐渐地淡了下来，还透着亮光，泳圈越来越大了，这时，爸爸说：“停!”我连忙把脚拿开，拔下气筒管，把泳圈盖上。

我给泳圈打完气，迫不及待地换上泳衣，拿起泳圈，跑向大海，溅起一朵朵白花花的浪花。我自己在比较浅的海里玩，这时，爸爸游了过来，说：“心宇，我带你去深一点的地方游泳吧。”我虽然有一点害怕，但我还是答应了，我到了那，连脚都踮不到底，我恨不得长高点爸爸一直用手托着我，来指导我，游了一会儿，爸爸轻轻地松了一下手，我顿时紧张了起来，身体一歪，喝了一大口海水，还呛得直咳嗽。

太阳落山了，西方的天空还是一片橘红色的晚霞，大海也被这霞光染成了红色。因为它是流动的，所以比天空更美、更加壮观一些。每当一排排波浪涌起的时候，那映照在浪峰上的霞光也渐渐地暗淡下去了。最后，当这红光完完全全地消失了，天空由浅蓝色变成了深蓝色，我们的烧烤行动也开动了。

天色越来越暗了，房子上的窗户的灯光也陆续地亮了起来。尤其是山坡上的那一片灯光，它们从半空中倒映在乌蓝色的海面上，像一串流动的珍珠，和天上的一颗颗星星混在一起，真是美极了。

暑假来了，在暑假要做的第一件事，应该是整理出可利用的时间，做出时间安排表，以每一天为单位；接下来，梳理自身学习情况，找出最需要提高或最想做的事，合理分配复习和预习时间，有针对性地制定假期学习计划。

每天有效学习时间最好保持在5-6个小时。可以根据自己的情况合理的规划一下，例如：早上2个半小时，中午2个半小时，晚上1个小时学习时间最好固定在：上午8：30-11：30，下午14：30-17：30；晚上19：30-21：30.既不要睡懒觉，也不要开夜车。

习惯比聪明更重要！只要你按照计划来，每天坚持，你的成绩不会没有进步的！

呵呵，不要忘了，一定要预留出锻炼身体和休闲活动的时间。一旦制定就应该严格遵守。相信你的假期一定会有意想不到的收获。

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