描写暑假计划的初一(合集20篇)

生活是一首歌，今唱着人生的节奏和旋律。生活是一幅画；描绘着人生经历的红绿蓝；生活是一团麻；交织着人生的快乐与烦恼。

——题记

时光流逝，我一转眼上初中三年级了。那是一个去年的下午，我放学回到家里，看见爸爸妈妈没回家，我想帮妈妈把饭做了，我淘好米，适当放了些水，心想“过十五六分钟，饭就该熟了”

一切妥当之后，我打开电视，坐在电视机前，这时我再次提醒自己饭做好后记得拔掉电源。电视时上演的节目是关于学好数学的32招，我把它比喻剑法，我边看边练，正当我练的尽兴的时候，突然闻到一股刺鼻的焦味，心想坏了，饭糊了，此时的我感觉像是有块大石头从空中落下正好打中我的头。

我慌慌张张跑进厨房，迅速把煤气关掉，掀开饭锅，看着已经烧焦的黑糊糊的米饭，我心想这可怎么办呀！

就在这一刹那，我的脑海中好像有本书经过，我想了想，是“家庭麻烦108招”。我终于想到了上面写的内容，饭糊了就在饭上插上一棵大葱。

我心想，就这一棵小小的大葱能管用吗？转念一想，老师教我们凡事要大胆尝试，于是我就按照书上的说法做了，一会儿工夫，饭果然恢复了原味。通过这件事，我学到了不少的知识，让我明白了做什么事情都不能三心二意。

当我回忆这些往事的时候，我是永远也忘不了这件事的，这是我最难忘的一件事。

人生是我们用知识的火花推动思考的风帆，用智慧的火花去点燃理想的火花，用浪漫的激情去创造这美好的生活，用科学的力量去强劲腾飞的翅膀。

品味人生，品味那些曾经的往事，往事好像一道彩虹，出现在我的眼前，有七种颜色：红、橙、黄、绿、蓝、靛、紫……

When the summer holiday comes, I will be very happy, because my family and I will go to travel. I like travel so much, I can not only see the beautiful scenery, but also can spend the time with my parents. I feel so easy and don’t have to study, I just play and enjoy my moment. This is my most happy days.

当暑假来临时,我会非常高兴,因为我和我的家人要去旅游。我喜欢旅游,不仅可以看到美丽的风景,还可以花时间与我的父母在一起。我觉得很放松,不需要学习,我只玩和享受的时刻。这是我最快乐的日子。

Last summer I went to the beach. My vacation was pretty good. I went there by bus and my bus trip was relaxing. The beach was very beautiful. It was sunny, cool and humid.the people were friendly and the food was delicious.

I enjoyed my vacation very much and I hope to go there again.

转眼间，漫长而又愉快的暑期生活快结束了，回顾这段有意义的暑期生活，有快乐，有悲伤，也有激动的时刻……

暑假结束了，新学期即将来临。我们不再怀着快乐的心情迎接暑假，而是有着紧张的心情面对新的学期。暑假结束了应该写篇文章来记录暑假中发生的重要事情，那就是总结。

这个暑假我按计划完成了暑期作业的任务、在作文方面也有所提高并读完了四大名著、也学会了一项技能那就是做饭，只是因为时间关系并没有出去旅游。这个暑假我最大的收获是学会了做饭。

做饭可是不简单，不同的菜有不同的做法。在我刚学习做饭时连个炒蛋都炒的不好，那可是我平时认为最简单的菜!不过，经过一个暑假的练习，我的厨艺可是有很大的提高，已经可以做出一顿简单的饭菜来了。

而这个暑假我最大的遗憾是并没有按计划的那样外出旅游。本来我们计划等做完作业、学会技能、提高作文并读完了四大名著后开始旅游，也好让我的假期生活丰富多彩一些。可是，天有不测风云，台风来了。它使我们的旅游计划泡汤了，它让我们待在了家里!

我最高兴的是我的作文水平有所提高并读完了四大名著。四大名著中我最喜欢的是《红楼梦》，它讲述了封建时期官吏腐败的`现象并描述了贾宝玉、林黛玉、薛宝钗三人的悲惨爱情，读完它后会有一种清心寡欲的感觉。而我发现读完《三国演义》后，我觉得曹操并不坏，只是人们把它所做的坏事夸张了。然《水浒传》给我的感觉是好汉们最后并没有好结果，我想如果继续待在梁山上或许结果会好些!这就是这个暑假中令我难忘的几件重要的事，我的暑假虽然看起来并不丰富多彩，可是对我来说却是有意义的!

等待许久的假期终于来临了，我该做些什么呢?原本计划好要大玩一顿，但又想到了功课的来临，心里仿佛有块石头重重地压着我。

所谓“有志者，事竞成”，所以我决定开始努力读书，刻苦耐劳!这样一来，我就会获取辉煌的成绩。

每天，我都得开夜车，第二天再重读一遍以防万一我忘记了，真累人呀!说不定连我睡觉时，都会梦到自己在书桌前温习功课呢!

仔细地想了想，过着这种地狱般的生活，我一定会不好受吧!最后，我重新制作了假期计划-“半天乐，半天苦”，这是最公平的计划了!开始我的假期生活吧!

在已经放暑假了，再开学就要升六年级了。为了在六年级的学习上没有什么障碍，我特地制订了一份暑假计划，计划内容如下：

第一，语文方面。我的作文水平一直不太好，主要是因为我的思路不开阔，积累少，所以在暑假里每天都抽出2个小时读名著，总结自己的体会和心得写几篇读后感。按照老师的要求写30篇作文在作文网上发表。我的书写存在着写的字偏小、潦草等问题，在暑假里无论是写作文还是做别的什么作业，我都注意把字写得大一些、工整一些，争取在以后的考试中不丢卷面分。

第二，数学方面。我的数学成绩在班里一直是名列前茅，最大的毛病是经常出现一些小问题。为此，我打算多做一些数学题，并试着做一些奥数题，争取每道数学题都做的快速、准确。

第三，英语方面。我的英语读、写水平还可以，但在听力方面有一些差距，暑假里在学剑桥英语的同时，多听一些英语磁带，多做一些英语听力题，每天早晨拿出半个小时听剑桥英语磁带，争取在英语听力方面有所提高。

第四，课外兴趣。我在美术方面很有天赋，并且很喜爱美术。今年暑假，我还参加美术班培训，巩固提高水粉画水平。我对计算机也是情有独钟，争取争得爸爸妈妈的同意在每天按计划完成学习任务以后能够上网做一些小制作，玩一些小游戏。

第五，生活方面。以前，每天我都是过着衣来伸手、饭来张口的日子，除了学习什么也不干的，从这个暑假开始，我决定帮妈妈做一些力所能及的家务活，锻炼自己的自理能力。比如抽时间帮妈妈刷碗、洗衣服、打扫卫生等。

在暑假里，我要严格要求自己，时时刻刻都做一名优秀的少先队员，以崭新的面貌迎接新学期的开始。

星期六的早晨阳光明媚，蔚蓝的天空飘着各种图案的云朵，像一望无际的大海，波涛起伏。

清早我和爸爸妈妈向梦寐已久的加勒比水世界出发，一路上我的心情无法平静，总在想象着是个什么样的地方，四十分钟的路程很快就到了，那个门楼好漂亮，那动漫的图画让人看了就想进去，加勒比水世界坐落于浏阳市沿溪镇的浏阳河坢，哪里风景优美，河水清澈。

进到里面，我首先爬上了一个小小的滑滑梯然后一溜就滑下来了，没想到里面的水还有点深，水花溅起的时候弄了我满脸都是，可这样我还是很想玩，一连玩了三次，就在这时我们发现不远处还有一个更高更大的滑滑梯，它的样子像一条蟒蛇弯弯扭扭的趴在那里，我立马叫上爸爸和我去那里，一会儿我们就爬到了最顶峰，爸爸说儿子你先下去我在后面跟上，当我往下一看哇!真的好高啊!无形中就有点紧张起来，我假装镇定的对爸爸说：”你先吧“爸爸就像火箭一样搜的一下就滑下去了，然后在下面大声的叫我，儿子快点下来，下面可凉快了，这时我没有办法只好硬着头皮往下滑，原来只是心里害怕其实过程还是挺好的，人在滑梯里和水一起往下滑是那么的轻松那么的顺畅，水的力量真是无法衡量啊!

正当我们玩得高兴的时候，广播里传来播音员的声音，意思是告诉我们河面上有真人钢铁侠表演，要我们都去观看，于是我们立刻赶往河边找了一个好位置站好，表演开始了，原来是人站在经过高水压的机器上做前后空翻的高难度动作，真的很精彩，不知不觉就到了回家的时候，愉快的一天就这样过去了

令人期待的暑假终于来到了，而我，要为这个漫长的暑假做好准备，过一个有意义、有计划，轻松、快乐的暑假!

在这个暑假里，我要改掉我的一些放假时的坏习惯，例如：早上总爱赖床;每天只顾玩或看书，其他的事情都不管;晚上要看电视到很晚;不常常为父母做一些我力所能及的家务活等，努力养成有自制力的好习惯。

每到放假，我的作业总要一拖再拖，所以，这次暑假我希望我可以改掉这个缺点，把作业早早的写完，用自己的行动向一直约束着我的爸爸妈妈证明：我的作业我做主!我的时间我做主!

希望我可以过一个有意义的暑假!

春暖的花开驱赶了冬天的感伤，我们伴着春节喜庆的钟声再次踏入了学校的大门。新学期的帷幕为我们拉开了崭新的学习舞台，但是，荣誉的桂冠往往要荆棘编就，成功的道路往往由汗水铺通，征途绝对非一帆风顺。上个学期的欢笑与泪水，成功与失败等都已成为过去式，我们应该放眼未来，洗去心灵的尘埃，拿上我们的武器，整装待发，大步迈向新学期!

在新的学期中，要想成绩攀上更高的山峰，就要为之不懈的努力!一分耕耘一分收获。学习不但是一种兴趣，更是一种责任，是我应该做而且必须做好的事情，学习还会给我们带来副产品——压力。没有苦累的过程，就不会有进步和提升。正是学习中的苦与累缔造出我们加倍努力学习的原动力。无论是过去、现在还是未来这都是永恒不变的定律。再华丽的辞藻都远不及最朴实的行动。我们不可以再做语言的巨人，而是要蜕变为行动的主人。只有真正学会自主学习，成绩才会真正有质的飞跃。

除了知识的摄入外，还有一件很重要的事情，那就是——学会感恩。感恩，是生活中温暖阳光的来源;是彩绘生活的画笔。!“春天来了，我却看不到”这是让人多么心痛的感受。因此，学会感恩是人生路上不可或缺的过程之一。对父母感恩，他们赐予我生命;对老师感恩，他们教会我知识;对朋友感恩，他们给予我帮助;对上天感恩，它在看着我做人。让我感恩的热太多，在这我想说一句：我的亲人，我的朋友，不论是熟识的还是陌生的，我都要感谢你们，感谢你们给我的一切一切。学会感恩、知恩图报是中华民族的传统美德，值得我们不断发扬和继承!

书山有路勤为径，学海无涯苦作舟。站在新的起跑线上，我们的目标就在充满希冀的前方。我要加油，在绚丽多彩的初中生活中，好好学习，这是冲刺，面向新的征程，也许会有坎坷，艰险，但我坚信：我一定会战胜一切困难，避过所有的浅滩，到达成功的彼岸!

今年暑假，我和爸爸妈妈、外公外婆一起出国去菲律宾的长滩岛游玩。我们先开车到杭州国际机场坐飞机到菲律宾的卡利波机场，然后坐大巴车到卡迪克兰码头，最后坐螃蟹船到达美丽的长滩岛。

在沙滩上，我们看到了蔚蓝的大海和高高的椰子树。海面上有许多帆船一字排开，有黑色、红色、蓝色的风帆迎风飘扬。海浪不停的拍打着沙滩，沙滩上留下我可爱的小脚印。我们玩了许多项目：有潜水、浮潜、直升机环岛、落日风帆，其中我最喜欢直升机环岛，戴上耳麦，螺旋桨转起来飞上天空，我心里既紧张又兴奋，在天空中俯看整个长滩岛开心极了。还有一个刺激的项目是悬崖跳水，我不敢玩，下次我学会游泳了一定要玩一次，哈哈！岛上的美食我最喜欢的是跟手臂一样粗的皮皮虾和美味的芒果冰淇淋。这几天我们玩得非常愉快，在回家的飞机上我看到了满天繁星，星星那么大，那么多，好像伸出手就能碰到一样。

如果小伙伴们要来菲律宾玩，我推荐2座其他岛屿，一个是巴拉旺岛，这里有天然的金珍珠。另一个是薄荷岛，那里有巨大的鲸鲨和可爱的眼镜猴。听了我的介绍你们是不是也很想来玩呢？快点告诉你们的爸爸妈妈带上你们一起快乐出发吧！

有感，是在做完某件事或看完某本书某部电影后所受到的启发和感受。但是，我觉得在度过暑假的日子里就好像电影一样，同时也留下了不一样的感觉……

在暑假里，每个人都很自由，但是往往会有不同的感受……学生们都在上补习班，不愿意在学习的跑道上拉队，但是他们更不愿意过一个不快乐的暑假。可是课桌上的书已经堆满了，只有埋头写字。不过兴许有时间和同学们聚一聚，多么开心阿!或许和同学们在一起可以暂时抛掉苦恼，快乐的享受这短暂而又美好的日子。有时候，我常常会觉得，放假的时候感觉无聊想上学，想和同学们在一起，但是上学的时候却常常想着下课铃声的到来，等待老师宣布放假，真是不一样的感觉啊!

暑假即将过去，将迎来新学期，迎来新的转学生，迎来对学习不同的想法……也许，我们应该思考……

考试结束了，暑假终于来临了，真的好开心，暑假我准备干这几件事。

一、课内学习

我的爸爸经常说我做完作业经常不检查，不验算，所以就经常失分，这个暑假我一定要改掉坏毛病，以此保证减少错误。

二、暑假作业

我这个暑假坚持在7月27日前完成数学，在8月15日内完成语文，多出来的时间可以自行安排活动跟任务。

三、娱乐时间

我坚持一个星期只看五集电视，游戏拒不玩，因为上次校长开会时说了，玩游戏就像吸鸦片，会慢性中毒，危害有多大呀！希望更多小朋友跟我一样，杜绝不健康游戏。

四、课外书

我每天坚持看四年级必读书，希望一个暑假能背完《千家诗》的所有诗。从而提高自己的知识储备量。

每日计划：

每天完成暑假作业各15页；6点到7点从家到学校再从学校走回家；一个半的娱乐时间；读背千家诗里的三首古诗；控制饮食，每餐吃饱就行，不喝垃圾饮料，不吃没营养的零食，防止身体发胖；看完书去图书馆借，让大脑知识量膨胀增多。

怎么样，我的暑假计划是不是很完美，而且还丰富多彩呢？

暑假到了，我好高兴啊！

我的暑假计划是：我的基础知识不好，所以我要把它温习一下。也要把作文也补习一下，这样既能把知识掌握好，又能把作文写好。

主要是学习知识不好，要好好训练一下，训练的有：改病句·扩句子·缩句子……也可以把题印在纸上，这样可以提高自己的能力。照样没有事的时候就写暑假作业一天可以写5页，而且还可以随便写一篇日记，写完就可以让妈妈看一下就行了。

我的数学主要是小数点太差，所以我得把小数点训练一下，我的英语老长的都读不下来，所以要一个个字母读一遍，然后再拼写，我一定要把数学、语文、英语都练的熟熟的。

这就是我的暑假计划。

我的暑假生活和大多数的同龄不一样，为什么呢?嘿嘿，你们在文章中好好找一找吧!

早晨，我一般按照往常的生物钟七点多钟起床，吃上妈妈为我精心准备的早餐，是一件非常惬意的事哦!然后，我就开始做作业，因为“一年之季在于春，一日之季在于晨嘛”做好作业，我一般会和小表弟玩一会，然后再去看会电视。

中午12点，我会去图书馆里“上班”，所谓的“上班”就是帮叔叔阿姨(图书馆理员)理一下图书，再对看书的同学们说：请您把图书放在原来的地方，好吗”瞧!下面，我可要戴上图书馆理员的上岗证，去图书馆“工作”啦!到了图书馆，我开始一丝不苟地摆放图书，刚摆到漫画类，就看到几个小孩子在那儿选他们自己觉得中意的漫画书，边找还边丢!哼，气死我了，我气嘟嘟的走到他们面前说：你们别乱扔了不然等会儿啊收掉你们的借书卡!”听见我这么说，果然收敛了很多，不敢太放肆了。大约过了一个多小时我终于把乱七八糟的图书摆好了，虽然有点累，但望着整齐的图书馆，我会心地笑了!

晚上，我妈妈终于大发慈悲，让我玩了一会电脑，和表弟一起玩了双人小游戏，我觉得最好玩的双人游戏就是保卫冒险岛，只见我是一个魔法师，表弟是个剑侠，我的名字叫维雪儿，而表弟的名字叫KO3。我们的任务是打死侵犯冒险岛的坏蛋，每打死十几个，我就能升级。可快乐的时光总是眨眼间就过去，妈妈就是怕我视力下降，总是在我们玩的入迷时叫暂停，唉，我们只好依依不舍地把电脑关掉了……

这就是我的暑假生活，而这个与众不同的暑假，就这样日复一日的重复着，可我一点也不觉得乏味!

“放假了，放假了，终于放假了……”我哼着欢乐的歌谣，在《暑假计划书》上奋笔疾书。

首先每天写五页的暑假作业，每天玩20分钟的电脑(除了写作业之外)，每天看课外书30分钟，每天练钢琴2小时，有空的话练一练字，抄一抄英语单词，。还有空余的时间就帮妈妈干一些家务，每天只能花2元钱(除了买文具之外，但也不能买太多，先把能用的用了)，不能每天都呆在空调房里，要多呼吸外面的新鲜空气……

暑假里报了游泳班，一定要在大人的陪同下，才能去;多看报纸，关心国家大事(也可以看电视，但也不能看太久)，做一个热爱祖国的少先队员，在活动时，不能玩过度的危险游戏，每天不能吃太多的零食(因为会长胖的)，最好每天都吃一个苹果或者其他水果，这样对身体好，最好每天都能按时睡觉，按时起床，对我们的生长发育有帮助……

瞧，这就是我的暑假计划，怎么样，可能写得不够好，但这也是我用心去写的。虽然还有好多我没写出来，但是我会做到的，相信我!没错的。

快乐的时光总是过的特别快，两个月的暑假一下子就过去了，回想起来，今年的暑假我可真是过的多彩多姿，相当精彩呢!

在暑假的第一、二周，我报名了篮球兴趣班，每天在炙热的阳光下挥汗锻炼身体，希望自己能像灌篮高手一般厉害。我还在暑假的第三、四周学会了自由式，回想起来， 能在炎热的夏天泡在冰凉的水中，真是人生的一大享受呀!八月时妈妈为了奖励我考过9级的钢琴检定，还大手笔的带我去游乐大世界玩了八天，到现在，我都对金碧辉煌的皇家酒店念念不忘;对有趣的特技表演难以忘怀;对刺激的游乐设施津津乐道呢!

但是，九月一日是开学日，早在开学前的一星期，妈妈就开始对我做收心的训练，每天要我早睡早起，练钢琴、算数学、听英文……，让我能很快的适应开学繁忙的日子，她还带我去图书馆借书、看书，希望让我能成为小小爱书人，让阅读成为我的习惯。

一想到愉快的暑假就要结束了，就让我感到非常难过，因为快乐的暑假是天堂，忙碌的开学是地狱!一想到开学的功课压力会很大，我几乎要痛苦到窒息了，但是， 因为我没有兄弟姐妹可以陪伴，放假时，只能赖着妈妈陪我玩、讲故事给我听，其实，有时候我真的觉得很孤单，所以，开学并非只有坏处，我的好朋友会跟我玩; 我也会把零食、故事书和他们分享;我甚至还能教同学吹直笛呢!

妈妈告诉我，能一次休息两个月是非常幸福的事情，我应该知足了，而且，暑假是让我充电用的，因此我学了很多才艺以便用在开学之后;暑假是让我休闲的，让我 有足够的时间调适忙碌的身心;暑假是让我养精蓄锐的，因此我每天睡的很饱，并且大量阅读，这样开学后我才能更有效率的学习;总之，我的心已经准备好了，开学后，我要跟着老师努力学习各种知识技能，我也要多交几个好朋友，我更加要珍惜童年的时光，因为平常看着忙碌工作赚钱的爸爸、妈妈之后，我就知道能优闲的 上学真的很幸福。

虽然，我们都很喜欢暑假，但假期间也是很无聊的。

这天，我做完作业，也没什么事可做。于是，我便开始想象暑假期间我该做什么有趣的事。我想到的第一件事是我要利用这段时间来学做饭，让爸爸妈妈下班回来时就不用做饭菜，到时候，爸爸妈妈会夸我是个好孩子。

这时，我接连想到了和伙伴玩游戏，暑假时间那么长，如果不玩游戏那就是大亏特亏了。比如说，我和伙伴们可以跳橡皮筋、玩杀手、老鹰捉小鸡，还有下棋……用玩游戏来调解情绪。

我们还可以去野生动物园玩，那里有许多保护动物，有大老虎、大雄师、大黑熊、鳄鱼、狐狸、蟒蛇、孔雀、鸵鸟……等几十余种野生动物，边参观还可以边记录，掌握这一门的重要知识。

还有许多暑假期间可以做的有趣事，我想我这个暑假一定会充满乐趣和欢乐。当然玩的时候也要注意防暑降温哦!

Summer holiday is coming.Have you got any plans for this coming holiday?If we havent got any plan,let me tell you my plan.I will get up at eight oclock.I will listen to the pop music when I am tired.After that ,I will play the computer games with my friendsIt’s time for lunch.I will have the lunch in three minutes,and then go out for class.When the class is over,I will continue playing the computer games with my friends and do my homework.

导语：在即将到来的暑假里，你准备做什么呢?下面是yuwenmi小编为大家整理的优秀英语作文，欢迎阅读与借鉴，谢谢! ​

In the coming summer holiday, I am going to do a lot of interesting things.

First, I will finish my holiday homework. Second, I am going to have a good rest. I am going to play computer games or listen to music when I am free, because I like them very much. But I am not good at them now. Then, I will join a basketball club to play basketball. Even if I was a girl, I like basketball very much. It can not only make me become sunny, cheerful, but also can make me healthy. Finally, I am going to visit some of my friends. We are going to play together. Maybe we will go sightseeing.

I think I will have a great summer holiday.

【参考译文】

在即将到来的暑假，我打算做很多有趣的事情。

首先，我会完成我的暑假作业。第二，我打算好好休息一下。我打算在我有时间的时候玩电脑游戏或者听音乐，因为我很喜欢它们。但是现在我却还不擅长。之后，我会参加篮球俱乐部来打篮球。虽然我是个女孩，但是我却非常喜欢篮球。它不仅可以使我变得阳光，开朗，而且也可以使我健康。最后，我要去拜访一些朋友。我们打算一起去玩。也许我们会去观光。

我觉得我将会有一个很棒的暑假。

(1)、初一的学生为什么要提前学习初二的知识?

各个学校的实验班基本上都要求在初二结束前把初中的内容讲完，因此，进入初二之后，学习进度的加快是显而易见的。在初一阶段，实验班的教学主要是在难度上进行加深;而到了初二以后，难度变大，速度变快，学科增多，因此提前掌握基本的知识点是非常有必要的。如果我们不能够提前对所学知识进行一定的了解，在知识点比较难以理解的时候，就很难跟上初二的学习步伐。

提前学过一遍，在新学期学习的过程中，孩子会感到学得轻松很多。这样孩子能够更好地树立起对学科的信心。尤其是已经学过初二数学和物理的孩子，在碰到难题的时候不容易气馁。而且，提前学完了功课，孩子在学习过程中有余力去攻克一些难题，有更多的时间去补习自己的弱项。

(2)、在暑期学习中如何拓宽知识面?

重点中学实验班与普通班的区别除了教学进度不同外，最主要的不同就是教学难度加深，大部分实验班都将所学知识点的基础奥数内容融合在教学中，而初二的考试是属于选拔性的，有相当一部分比较难的题目。所以，同学们一定要在暑期学习的同时，利用课外时间进一步深化所学知识点的难度，适当掌握相关的奥数知识和技巧。

进入初二以后，要保持不断进取的学习态度，养成良好的学习习惯，摸索出适合自己的一套学习方法，这样才能在学习中取得好的成绩。

(3)、暑期要提前学习哪些知识点?

如果说初一的数学是基础，那么初二的数学就是深入，因为初二数学有很多知识点和技巧是很难的。比如初二数学中“三角形”、“一次函数”等问题。这些知识点的提前学习，可以帮助同学们在暑期开学后的新初二的学习中在基础上有个提高。

另外初二年级又增加了一部分的物理学知识，在暑期先把这门科目进行系统的学习，把重点部分如“光的折射、反射”、“简单运动”等着重的学习一遍，有利于开学后新课程学习的更好、更快的掌握。

想要在初二继续领先，必须在暑期把初二的知识系统的学习一遍，对知识先进行一个大概的了解，特别是对初二上学期课程的学习，只有这样才能在初二的学习中，以及秋季班的同步提高学习打下一个坚实的基础。

综上所述，只要保持不断进取的学习态度，及时解决学习中的各种问题，掌握系统复习的学习方法，加深难度，熟练技巧，抓住良机，以战略的眼光做好调整，才能为初二年级的学习进步创造条件。

暑假过后我就要进入大学了，所以趁着这个暑假我要在健身房实施我的健身计划，为艰苦的军训训练做准备。为此我制定了一个暑假的健身房初级健身计划。

在锻炼之前要先进行5～10分钟的热身运动，这样有利用于更好的拉伸身体部位，也避免了不必要的伤害，热身运动可以使用跑步机，在跑步过程中尽量把全身各部分的关节都活动拉伸下。

星期一：锻炼肌肉部位：胸肌和三头肌。

杠铃平卧推2×20RM

哑铃飞鸟 2×20

拉力器夹胸2×20

蝴蝶夹胸2×20

重锤下压2×20

哑铃俯身臂屈伸2×20

星期三、训练部位：背阔肌、肱二头肌。

重锤坐姿下拉2×20

坐姿划船2×20

站姿哑铃俯身划船2×20

站姿杠铃弯举2×20

坐姿哑铃弯举2×20

星期五、训练部位：三角肌、腹肌。

杠铃坐姿推举2×20

哑铃前平举2×20

哑铃侧平举2×20

哑铃俯身侧平举2×20

仰卧起坐1×25

山羊挺身1×25

星期日、训练部位：腿部。

深蹲2×20

腿举2×20

坐姿腿屈伸2×20

俯卧腿弯举2×20

提踵2×20

以上动作全部为“RM”重量，组数可以在1～2组之间调换，根据自己实际情况决定。适合前两周训练，一般情况下，训练两周后基本不会有像刚训练时的酸痛，但是每次训练后都会有酸痛感，时间在每次训练后两天之内。训练后30～60分钟吃1～2个鸡蛋，1个50～100K面包，喝100～200ML牛奶或水。

3～4周开始训练2～3组，每组12～16RM。

第二个月训练强度增加到3～4组，每组8～12RM。

前两个月的计划可以按照上面的做，从第三个月开始就要增加重量和组数了。可以从不同的训练来进行全方位的肌肉刺激，达到更有力的去扩展肌肉。

这就是我的暑假健身房初级健身计划，我下定决心好好坚持，暑假过后，以强健的身体素质迎接军训。