愤怒的情绪作文精品20篇

运动也是缓解紧张情绪的方法之一，但要你真正喜欢这项运动或者你能从这项运动中获得乐趣。那些经常运动的人，通常就很容易从生活的紧张中复原过来。

焦虑紧张时，不要迁怒他人。没有什么事可以比迁怒他人更损害自己的。因为，这只会导致更严重的情绪紧张。紧张时更应该注意多休息。不管白天的精神压力如何，夜晚的时候，无论如何要让自己保持心境平和，因为紧张会导致失眠，精神会因之更加紧张。

著名男高音歌唱家帕瓦罗蒂一生的演出不计其数。但是，他每次上台的时候，都无法完全克服自己紧张的情绪。于是，帕瓦罗蒂就有了暴饮暴食的习惯，每次上台前，他都要胡吃海喝一顿，方能缓解紧张的情绪，这也是他体型巨大的原因。直到后来医生给他下了最后通牒，提醒他再这样吃下去将会有生命危险，他才放弃了这种方法，转而依赖一枚钉子。因为在帕瓦罗蒂的家乡流传着生了锈的弯钉子会给人带来好运的说法，所以帕瓦罗蒂不管在世界上哪一座歌剧院演出，在开演前，人们总是能在后台昏暗的灯光下，看到他弯曲着肥硕的身躯认真地寻找着一颗弯头的钉子。如果演出前帕瓦罗蒂没能在后台找到一枚弯钉子，那么即便这场演出的报酬再高，他也会毫不犹豫地取消。

美国前总统林肯出身于一个农民家庭，他曾是一个内心自卑却又渴望成功的人。他当上总统后，复杂的政事令他患上了严重的抑郁症。他常常失眠，精神紧张，甚至对生活感到绝望。但是后来他却在没有心理医生帮助的情况下调整了过来，因为他喜欢上做一件事情，那就是剪报。他每天都会剪下报纸上人们对他的赞誉的话语，然后揣在口袋里。在每一个重大会议召开之前，在每一次情绪紧张的时候，他就会掏出一张纸片，然后给自己鼓劲，将别人的鼓励随身携带，以舒缓紧张的情绪。他遇刺后，人们在他的上衣口袋里发现了那些赞美他的报道纸片。

赵治勋被日本人称为“棋圣”。这个棋圣也有自己的怪癖，那就是在激烈的对弈中撕废纸和折火柴棍，他通过这种方式来舒缓自己的情绪。比赛结束后，他的座位旁边满是折断的火柴棍和撕成长条的废纸。

无论多有成就、多杰出的人，都不能完全摆脱紧张的情绪。不过，只要像他们一样，找到合适的排遣和放松方式，你就可以轻松地克服紧张情绪，取得完美的胜利。

大自然是奇妙的，这里有许多奥秘等着我们去探索;大自然是美好的，这里是我们共同成长的幸福乐园;大自然有时又是残酷的，一幕幕惨不忍睹的悲剧正在不可避免地上演……一天，小兔子梦雅带着它的好朋友：一只尾巴上系着粉色蝴蝶结的小老鼠安琪到河边钓鱼，准备去看望受伤的狐狸姐姐霖妮。

“唉，霖妮姐姐又受伤了。”安琪叹息道。“是呀，又是可恶的偷猎者干的。”梦雅不禁漫骂起那些残忍的偷猎者来。“听说森林里有许多动物都受害了，太残忍了!它们不是被剥皮了，就是被吃了，我们可要当心点儿!”安琪恐惧地说。

她们刚到小河边，还没来得及坐下，只听“扑通”一声，一条大鲤鱼突然跃出水面，在草地上奋力地挣扎了几下，张着大口艰难地呼吸着。梦雅和安琪被这突如其来的一切惊呆了，“呀!没想到我们今天的运气这么好，一条大鲤鱼白白送上门儿来!”安琪实在是太高兴了。梦雅急忙走上前去细细打量，喃喃地说：“你不觉得这件事情有点儿怪吗?不信，你看那大鲤鱼浑身抽搐，口吐白沫，像是中毒了一样。”安琪仔细地看了看这条大鲤鱼，又看了看那浑浊不清的河水，心想：一定又是人类干的坏事，把河水污染了。

经过她俩的细致调查，原来：水污染的来源主要是未加处理的工业废水、生活废水和医院污水。大量的污染物首先排入河流，造成内陆水域污染。湖泊和海湾污染也相当严重。就是地下水也难逃厄运。水质污染对人类，包括所有的动植物健康危害极大。污水中的致病微生物、病毒等还会引起传染病的蔓延。印度新德里曾有几万人饮了被污染的河水而患黄疸病……“啊!太可怕了!人类怎么能够这样?为了自己的眼前利益和贪念，随意排放各种生活垃圾，造成严重污染，破坏了大自然的循环规律。如果他们再不幡然醒悟，保护我们共同赖以生存的家园，大自然会给他们严厉的惩罚的!”梦雅愤怒地说。“愿人类可以早日觉悟。”安琪和梦雅默默地祈祷着，陷入了沉思……

星期六，是个晴朗的一天，是个快乐的一天，也是让我彻彻底底改变的一天。

这是我在九岁的时候发生的。我和妈妈去石排的商场时，看见那些警察围在一棵大树下，我和妈妈便走了过去看看发生了什么事，原来是在抓小贩呀，我感觉没什么新奇的，正要离开时，那个女小贩就大喊：“不要抓我老公和小孩，要抓就抓我吧，我做了!”那撕心裂肺的喊声，震撼了我的心。女小贩被警察带走了，留下了那位叔叔和两个小孩，他们把东西收起来，放在推车上两个小孩在后面推着。我看见了一个大一点的小孩那红肿的眼睛，愤怒的眼神，这饱含着对母亲的爱，这饱含着对那些抓走他妈妈的憎恶，饱含着对这个大千世界的失望，为什在警察抓走母亲是没人来阻止警察，为什么!

从此，这件事印在我的脑中，冲也冲不去，那个小孩的烦怒的眼神、绝望的眼神，永远忘却不去，我好想对他说：“对不起，如果我有办法、权利，一定会帮你的。”

还没推门，在门外就闻到火锅底料在飘香了，一进门，一股暖流瞬间温暖了我的身体，妈妈说：“快过来吃饭，今天吃火锅哦!”

我应声着转身去房间里换衣服，一进去，我愣住了，这是我的房间吗?这里是刚经历过世界大战吗?我的布娃娃扔得到处都是，枕头也乱扔一旁，书架上的书全躺在满地，我哥给我买的鼓倒在地上，爸爸给我买的吉他断了一根弦，最可恨的是，我画的画上有的有脚印，有的被揉皱，甚至还有一团团画纸扔在地上……真是气死我了。我大喊到：“这是谁弄的?”妈妈过来一看很歉意地说：“你姨母带着你小表弟来了，我怕他无聊，所以让他在你屋里玩……”我妈肯定知道我生气了，我的所有有关画画的东西，平常连我妈都不让碰，现在竟然弄成这样子了。这时听到姨母的声音：“快来吃饭啊!”我无可奈何地走出去。

火锅的香味很快让我忘记不愉快，可是很快腾腾的火气又冲上来了。从开始吃饭，小表弟将自己不喜欢吃的蔬菜扔得满桌都是;夹菜时把汤水淋到别人的碗里，甚至还有一次甩到了我的手上;他还将自己已经咬了一口的东西觉得不好吃又扔回锅里……这些我都可以包容，毕竟他是客人，但接下来，我是真的出离愤怒了……

小表弟爱吃撒尿牛肉丸，妈妈专门为他买了许多。煮熟了妈妈给他夹了一个，他一脸嫌弃说：“我不要你夹的!”我白了他一眼，姨母说：“要有礼貌，要吃就吃，不吃以后别吃了!”他就恨恨地直接用嘴来咬还夹在妈妈筷子上的丸子，丸子里滚烫的汁溅到了妈妈的脸上，妈妈被烫得叫了一声，我站起来呵斥小表弟：“快点给我妈妈道歉!”我真的被他激怒了!他歪着脖子挑衅着我，说道：“你算什么东西?凭什么让我道歉?”我看见他那欠揍的样子一下子就愤怒了，一巴掌扇了上去说：“就凭我是你姐姐!”他哭了，委屈地躲进姨母的怀里，哭着叫着让姨母带他回家去了。

后来我也意识到自己动手打他实在做得不对，但那次，这熊孩子一次一次挑战我的极限，我不能不愤怒啊!这难道是我的错?

今天是我的生日，我收到了许许多多的礼物，其中我最喜欢的是我舅舅送给我的高倍数天文望远镜。于是我便与好朋友吴成这个智多星约好晚上一起去看星空。

时间过的真慢啊！但是终于到了晚上。我和吴成一起来到了一处比较宽阔的草地上，架起望远镜，开始欣赏那无限的美景。突然间，我看见了一个亮点从火星旁边飞驰而过，而且越来越大。从芝麻那么大的亮点变成了豌豆那么大了。可是再一看，却不见了那个亮点。突然间，我们听见了一声巨响，我对吴成说：“走，我们去看看。”来到这里一看，一个巨大的球体出现在我们眼中。我对吴成打手势，让他去打110。突然，一阵宏大的声音说：“不行！”然后，我们便晕了过去。醒来时，那个声音还在，我们便问他：“你是谁？”那个声音说：“按你们的话说，我是上帝。是我造就了你们！可是，近几年来，你们不段的破坏环境、乱砍滥伐、污染空气、污染水源，使地球这个美丽的星球受到了严重污染。所已我要惩罚人类。”

“啊”我大叫一声，便从梦中醒来，愿来是一场梦。但是如果没有绿色，你我将怎样生存呢？绿色是生命的源泉，如果世界没有了绿色，那将是个什么样的呢？

我是快乐的风，能给人们带来清凉，能给人们带来欢乐，我自由自在地生活着。

可是，有一天，我听见了地球哥哥的哭泣声，我就问他：“地球哥哥，你为什么哭呢？” 地球说：“我原本披了一件彩色、漂亮的外套，可是人类不断地破坏自然、污染环境，也毁坏着我的衣服，昔日漂亮的外套没了，如今，我披着一件脏兮兮的衣服，非常难看，而且我最近还得了重感冒，时不时地咳嗽，所以引发的震动形成了海啸、火山喷发和地震，呜呜……”。我气愤极了，不停地刮起狂风，有时还引发台风、龙卷风，沙尘暴来了，一些沙子进入了人们的眼睛，他们痛苦不已，这是你们应得的惩罚！醒醒吧！人类，你们把大地和万物生灵破坏成什么样了！

以后我依然自由地生活着，但我永远不会忘记，人类欠着地球的情，欠着地球一件衣服！我希望人类能吸取教训，痛改前非，重新创造一个碧水蓝天的世界！

大家应该都玩过愤怒的小鸟这个游戏吧?但你们见过现实版的愤怒的小鸟吗?嗯哼?没见过吧?我见过。事情是这样的。

今天中午，我妈妈的同事小王叔叔告诉我们，他家楼下来了只奇怪的小鸟：“这只小鸟但凡看到小朋友单独在路上走，经过它的树底，它就要送上一份‘大礼包’。”

这是真的吗?这只鸟从哪儿来?是从游戏机里飞出来的吗?我带着一个个问号，扭皮糖儿似的要妈妈大中午就带我去。妈妈无可奈何，只得带我去了。一路上，我脑子里塞满了这只奇怪的小鸟。

终于到了，我小心翼翼地打开车门，向外探了探头，又马上缩了回来，犹豫不决，狐疑着，这只小鸟会不会也给我大礼包?大礼包会是什么呢?犹豫了半天，我终于决定带把伞去闯闯。

还没到那棵树呢!我惊疑不定，忍不住一溜烟跑回来。妈妈见了很不耐烦：“要看就赶紧去，不看就走了!”我停了下来，定了定神：不入虎穴，焉得虎子?这么好的机会怎么能错过呢?于是，我又一点一点向前挪去，仿佛脚里灌满了铅似的。

距离那棵树只有两米了，我的耳朵顿时紧了起来，竖得高高的，努力听着种种动静，一双眼睛瞪得大大的，环顾四周，还时不时回头望望妈妈。突然，我听见了树枝被蹬开的声音，“嗖!”一个黑色身影向我射来。正是那只愤怒的小鸟!我脚底仿佛铅都消失了，被抹了一层润滑油，拔腿就跑，边跑边喊：“呀!妈呀!救命啊!”只感觉两脚生风，四周的树木一闪而过，自从出了娘胎，我从来没有跑这么快过。正在这时，我听到了头上的雨伞“扑通”一声，这让我更害怕了，三步并作两步跑到妈妈身边。只见妈妈一手拿着手机录像，一手捂着嘴贼笑着。我上气不接下气，心“扑通扑通”直跳，看见妈妈这付贼样。真让我哭笑不得。

我把雨伞转了转，发现上面果然有一份大礼包――一坨完好无损的鸟屎!真是不入鸟巢，焉得鸟屎!顿时，我、妈妈和小王叔叔哈哈大笑起来。我想，大概所有慕名而来的人都会满“载”而归吧?

小王叔叔告诉我们，有一次，他站在那棵树下，跟那只鸟谈判：“大鸟，不是我们这幢楼的孩子欺侮你，你去吧!别欺侮这些小朋友，不然我也要欺侮你的!”这句话可真灵验，这只鸟就一个月没来呢!不知为什么，可能又被哪个小朋友欺侮过吧?这几天小鸟又愤怒地回来了。

这件事告诉我们，要保护大自然，爱护动物。

有空也来冒冒险吧!不会让你失望的!

九天之外，在纯白的云海之上，水神在忧伤地伫立着。因为他留在人间的最后一滴眼泪――“水滴精灵”逃走了。

人间，水妖吞噬着一大片一大片的陆地，她狞笑着冲毁了人间的房屋、树木、田野。人们四处逃亡。与此同时，旱魔也疯狂地扑向大地，曾经的绿洲变成了沙海，良田、河流、森林消失了，火红的太阳灸烤着大地。人们连呼吸都变得困难了。他们在不停地祈求着：“水滴精灵重返人间”。

多少年来，水滴精灵替水神精心地护佑着人类。茂密的森林如同人类忠诚的近卫队，不分昼夜地守护着每一寸土地。森林里居住着小花、小草、小猪、小老虎、小狮子等等，它们都是人类的好邻居。金灿灿的良田奉献出了最为饱满的粮食。人类尽情地享受着这一切。他们对水滴精灵感激不尽。

不久，人类开始漫不经心地对待水滴精灵了。当清澈的溪水缓缓地流过时，他们随手就把最肮脏的垃圾扔在了里面。工厂生产用过的化学废料也被无情地倾倒在水滴精灵的身上。人们在厨房、卫生间、饭店、酒楼里……豪放地挥霍着每一滴水。看着这一切，水滴精灵的心情无比沉重。他用尽各种手段警示着人们，可是，人们什么都听不进去。他们总说：“多着呢，水多着呢”。一切继续着……。

终于，水滴精灵愤怒了，他对人类世界彻底绝望了。于是他决定逃到一个谁也找不到的地方。 水妖、旱魔乘虚而入……

九天之外，水神听见绝望的人们不停地祈求：“让水滴精灵重返人间”。可是，苍茫的天地间，该到哪里去寻找水滴精灵……，只有他最后的眼泪了。

[愤怒的水滴400字作文

愤怒的小鸟，大家听到这个名字的时候第一反应就是一款智能手机的鼻祖游戏，相当智能手机刚刚兴起的时候，就有很多朋友们纷纷下了这个游戏来玩，同样我也是，算不算跟风呢，确切的说那时候很流行，给大家留下来深刻的印象。

之前听说愤怒的小鸟要改变成电影，得知这个消息不能再期待了，之前设想过改编成电影那剧情应该是怎样的呢，小鸟们和那些贱贱的猪猪们会怎样安排呢，那时候只知道那只红色的小鸟一定是主角，凡是冲在前面，有危险第一个上的一点是他!果不其然，让我们猜中了。

那只点击会爆炸的黑色小鸟，哦 在电影里就是爆炸黑，没想到安排了呆萌的性格也是不错的，三角形黄色的小鸟就是影片中飞镖黄，如此聒噪如此逗比嘴炮加话唠，这里面我最喜欢的小鸟，和游戏里一样，不，比游戏速度还要惊人，大家有没有觉得眼熟呢，是不是很像X战警系列里的快银呢?我第一反应就是这个，知道后来他戏弄大家的时候确定了，这就是在向快银致敬啦，这个梗很好，因为这个我对飞镖黄尤为喜爱。冷峻闷骚的大红，虽然话不多但是也很夺人眼球呢，再夺蛋战役中起到了关键性作用，以及美貌妖娆的白姐姐，之前脑洞过白色的小鸟一定是个妹纸，还有大家不要忘了那个会掉头的长嘴绿也是主力之一，但是他的戏份好少，好心疼他

咱们的主角胖红，绝对是个耿直的boy,而且情绪最容易波动，家被毁了好几次，总是那样倒霉，但是有一颗正直之心。

是说咱们的胖红最易怒的一只吗?他的愤怒，用一种相对激进的方式表达自己对事件的反感与不满，给人的感觉不和谐不能融入集体，但实际上却因为这些呐喊的存在变得更认清自己所纯在的位置，甚至让旁人觉醒。

再来说说我们的绿猪猪，很贱很萌，但是也想打他们，他们的心中只有蛋蛋，我要吃，我想吃，这个能不能吃，嘿嘿多么单纯的猪猪啊，洗劫小鸟岛也是为了吃对不对，猪以食为天，虽是反派但是也挺打动观众，既欠打又可爱。

总结一下其实这里面有很多细节，很多梗，比如向快银致敬的飞镖，还有之前办小丑送生日礼物的，这知道是哪部影片了吧?还有走错房间，有两只双胞胎穿着女佣服的绿猪猪，第一反应就是闪灵啦，我感觉这里还肯定隐含着很多，我有的也没反应过来，就看大家眼睛够不够雪亮了。总之这部承载着我们回忆的电影，值得推荐大家去影院一赏。

今天中午在学校吃完饭后，我、周祎、高欣然在大操场上踢毽子。

玩着玩着，我走神了，看见四(1)班的一个男同学正在欺负我们班的诸俊哲，我以为他们在闹着玩，便没有在意，正准备回头时，那个男同学冲着我说了一句脏话，你看什么看呀!你们班要成绩没成绩，要体育活动没体育活动，你没资格看我!我顿时气得火冒三丈，感觉一个火球马上就要从我嘴里喷出来了，我反驳道：“你们班体育、学习再好，在品德上只有零分，再说了，期中考试你们班不是学习很好吗?怎么就考了第三呀?”高欣然说道：“我们班的成就还是很大的，我们开过十几节公开课和三节班会，一次是展示给学校的、一次是电视台录制的，还有一节是展示给全国各地一百多位名校校长和特级教师看的，比你们班的成就打多了!”“是啊是啊!你们班除了体育，哪点比我们班强?不要把自己的分量掂重了!”周祎也符合道。“你，你——你们不要太嚣张了!有本事和我们班比一比啊?”这时，上课铃响了，我只好气愤地回到班里。

午休时，我想这位同学的言行很没有修养，同时我也下定决心：虽然我们班有些地方做的不理想，但决不能让别人侮辱我们的人格!

我们光用嘴巴说没用，最重要的是用实际行动来证明：我们班不差!

生活中有许多开心的事，有令人伤心的，有令人怒发冲冠的------今天，我将向大家说一件令我火冒三丈的事。

一天，妹妹带着一只狗到我家玩，我正在家中写作业，“汪!汪!”小狗叫着，妹妹说它饿了，我便对妹妹说：“那你还不给你的狗吃点东西，难道你想饿死它?”说完，妹妹便一蹦一跳走出书房。过了一会儿，我出去看看，妹妹正在看电视呢，小狗在地上咬什么东西，我走近一看，“啊!你给它吃啥?”“你的薯片呀?”啥?给狗吃薯片?狗不吃的，它只吃肉!”我气的快晕了，但我心里想：冷静、宽恕，退一步海阔天空，世界更美好。

下午，我在书房写作业，忽然，妹妹说：“哥，狗在地上拉屎了!”我说：“那你就去清理那些屎吧!”“喂!听我说完，狗在你的《神奇宝贝》上拉了屎!”妹妹说。“啥!那可是我刚卖的书!看都没看呢!”我怒发冲冠，但心中想：冷静，冲动是恶魔。

晚上，吃晚饭了，我夹起了一个鸡腿，一不小心掉在地上，小狗一个恶“虎”扑食，狼吞虎咽地吃起了鸡腿。于是，我又夹了一块鸡翅，但小狗跳了起来，咬住鸡翅，鸡翅又被狗吃了，小狗吃完鸡腿向我摇摇尾巴，好像在说：“再来一块!”我太愤怒了，忍无可忍!将小狗大骂了一通。但狗仍是一边眨眼睛，一边摇尾巴。哎!真是对牛弹琴!我对妹妹说：“这狗太没教养了，回去好好教教，不然无法无天了!

这真是一件令人愤怒的事。我现在想起来还生气呢!

1. 谁知这句话竟然得罪了她，使她竖起了眉毛，快活的神色一下子从她脸上消失了，她用洁白的牙齿咬住薄薄的嘴唇，过了一会，紧绷的面色才缓和下来，嘴唇上印着一排齿痕。

2. 我一听心里直冒火，见到别人有困难，应当热情帮助，怎么能趁机讹人家钱呢?

3. 我非找他算账不可，怨恨在胸中滋生着，气恨难忍了。

4. 我心中的怒气冲天，护士阿姨，你这是怎么了?你看，这孩子很危险啊!

5. 谁也惹不起他，我们只好忍气吞声，敢怒不敢言。

6. 我没有动，心里愤愤地说“她这副丑相配我叫阿姨，我的姨妈个个端庄秀丽，哼!”

7. 我感到自己的眼睛似乎在向外冒水，要不是当着那么多同学的面，我真会狠狠扇她一记耳光。

8. 他在一昼夜里积压的怒气如火山一样爆发了。

9. 牙齿咬得“格格”作响，眼里闪着一股无法遏制的怒火，好似一头被激怒的狮子。

10. 仇恨，像怪兽一般吞噬着我的心，使我不思饮食，坐立不安。

11. 辛辣味呛得我直翻白眼，恨得牙根直发麻，手指骨节痒，想揍他一顿。

12. 他怒不可遏地吼叫着，这声音像沉雷一样滚动着，传得很远很远。

13. 看着这景象，愤怒的人群如同涨满河槽的洪水，突然崩开了堤口，咆哮着，势不可挡地涌进了大厅。

无可否认，我们生活在一个比前辈们更美好的时代，但与此同时，我们也需要为拥有的物质生活付出高昂的代价：超负荷的工作量、频繁加班、没完没了的应酬等等，平时大家常挂嘴上的就是“忙”和“累”。在这种高节奏、重压力的现代生活中，各种生理、心理问题也随之相伴产生，现代人常觉得焦燥、烦闷、失眠、抑郁，严重的甚至觉得生活无味、生命无意义。

那可以如何管理好自己的情绪呢?之所以用“管理”，是为了避免走入“压抑”的误区：有不少人对于生气、愤怒、难过等所谓的“负面”情绪，习惯以“意志力”硬压抑下去，以为它会慢慢自然消失。其实绝非如此，情绪的能量不去处理，它就会累积、转化，并常常在你意想不到的状态下爆发出来。因此情绪管理并不是一味地压抑，而更需要疏导与化解。

管理情绪的第一步，我们需要去觉察自己当下的情绪并承认它、接纳它。任何的情绪，都是我们人性的一部分，都应该真实呈现、坦然面对。举个简单的例子：当小男孩难过哭泣时，大人常常说的话是：男孩子要勇敢，不可以象女孩子那样哭鼻子!带着这样的概念，小男孩长大成人后，自然会竭力回避、压抑难过的情绪，可是现实生活中种种大事小事都可能引发伤心、难过的感觉，既然男人不应该落泪，那它就只能转化为其它的形式比如暴躁易怒。

情绪管理的第二步是去了解自己的情绪从何而来。先简单介绍心理学上的“ABC”理论。“A”代表某个事件;“C”代表情绪。我们往往以为是“A”导致了“C”，比如“你这句话(A)让我很生气(C)。”但是不妨仔细想想，既然同样的“A”对于不同的人并不会导致同样的“C”，由此可见真正让我们产生情绪的另有一个介质“B”，即我们每个人对该事件的解读、看法，它与我们一路走来所积累的经验、观点乃至价值观密切相关。既然了解了其中的关键点在于自己的“B”，那不妨去探寻让自己产生如此强烈情绪的“B”是否合理?如果过于片面、极端，适当地调整一下“B”，自己的“C”也会跟着随之变化。比如一样是接到临时加班通知，如果“B”是“老板又在剥削我、我真是倒霉”，那接下去的加班时间一定很郁闷;如果“B”是“看来老板还是离不开我”，那就会忙并小小得意着。所以说，面对同样的问题，生气或者微笑，完全由您自己选择。

情绪管理的第三步是尝试着以适当的方式来表达情绪，这既可以缓解自身的压力，又可以拉近与周围人之间的心理距离。比如面对工作上的巨大压力，与其通过板着脸、不分青红皂白地呵斥属下的不得力来发泄，不如真实表达“这项工程那么复杂，而给到我们的时间又很有限，确实有相当难度，我感到很焦虑，也有点担心，幸好有你们这些有经验的下属帮忙，让我心里踏实不少。”想来下属听到上级如此诚恳、真实的分享，感觉会舒服很多，会愿意更努力地承担起自己的那部分责任。

情绪管理的第四步，疏导、缓解内心积累的令自己不舒服的情绪。方法很多，找到适合自己的就行。最简单有效的途径有四个“出来”：说出来;写出来;画出来;唱/喊出来。也可以通过锻炼如健身，跑步、打球，舞蹈等，想象着坏情绪像球一样被打出去，或者随着汗水挥洒出去，会给人一种痛快的感觉。此外，还可以听音乐、散步、逛街、做按摩、静心冥想、点香熏等等。

总之，我们是情绪的主人，只要我们愿意去面对原本就属于我们自己的各种情绪，就有能力去管理它们，而非为情绪所控制。

情绪，一个很不稳定的因素。你控制了它，就成为生活的主宰，受益无穷;它控制了你，你就成为生活的奴隶，麻烦不断。

一个阳光明媚的早晨，姑姑为了不让我和堂哥、表弟在家里玩，就把我们统统赶了下去。

我们在小卖部一人买了一瓶可乐，就去小区凉亭玩手机。正走着，迎面一个小朋友推着婴儿车飞跑过来，我们往旁边避让。哪里想到，那个小朋友也往旁边一推，“砰”的一声，我们撞到了一起。

远处一个中年妇女赶忙跑了过来，一边扶起小朋友，一边大声喊道：“你们三个瞎了吗!往我儿子身上撞。我儿子有多金贵你们知道吗?赶紧道歉!如果受了伤，我跟你们没完!”见那阿姨蛮不讲理，我们也不客气，跟她吵了起来。虽然我们三张嘴，到底不是她的对手，最后还是败下阵来。

到了凉亭里坐下，我们讨论着刚刚发生的事情，感觉还是很难受。明明是我们让了他，他还往我们身上撞，那阿姨出口就骂人，还要我们向他道歉，没道理!于是，我心生一计：“要不，趁那妇女不在，我们把那手推车推到水池里面去。”大家纷纷表示赞同。

果不其然，那妇女留下手推车，带着她孩子玩滑滑梯去了。我们赶紧行动起来，一人放哨——观察那妇女的动静，其余二人把车往水里推。一切顺利，我们成功了。

回到家，和姑姑说起此事，被姑姑臭骂一顿：“万一里面有手机之类的贵重物品怎么办?倒是人家找上门来怎么办?”几个“怎么办”让我们意识到，我们确实做了错事，后果严重。我们赶紧跑下去把手推车捞了上来，并诚恳地向那妇女道了歉，虽然免不了一顿骂，心里却终于平静下来了。

人，很容易情绪化，有句话是这样说的：冲动是魔鬼。社会上一些影响很大的负面事件，究其因都是当事人对情绪管理不当造成的。所以呀，我们要学会控制自己的情绪，要学会管理自己的情绪，做情绪的主人。

露丝不知从哪儿搞来了两张中文警示牌钉在了店内最醒目的地方。

“不准随地吐痰！”

“不准大声喧哗！”

美国人看不懂，可黄涛看得懂。尽管心里十分别扭，但为了保住这份收入少却难得的工作，他选择了沉默。可第二天新钉的标语让黄涛在露丝面前摔了盘子。

“你什么意思！你这是在侮辱中国人！”黄涛气得浑身发抖，而露丝则斜瞥着他，冷冷说道：

“难道不是这样吗？你们中国人，一点素质都没有！”露丝边说边耸肩：“随地吐痰，说话还大声，爱占小便宜，穿着也不讲究，像个原始人！文明中的人渣！”

“你、你——”黄涛掏出口袋中防身的一把瑞士小军刀架在露丝脖子上，将她逼至墙角：

“我要你道歉！”黄涛眼中血丝尽现，还有几滴泪水打转。店内其他服务员见状，马上报警。

黄涛来美国两年了。打工就是他的工作。他从未想过拿什么美国绿卡，只是想赚够了钱回国娶妻生子。黄涛做服务生，刷盘子、拖地、倒垃圾什么都干，一天到晚待在店里。他不能收小费还遭尽了露丝的白眼。真是白天触霉头，晚上沾枕头。

“收回你说的话，你要道歉！”黄涛仿佛胸腔迸裂，眼泪也夺眶而出。

“法律会制裁你的，人渣！”

“你凭什么这么侮辱我！”黄涛大声吼道。

而当警察赶到时，黄涛依然愤怒地向露丝咆哮。

“放下你的刀，孩子。”警察说。

“她侮辱我和我的国家！”

“别激动孩子！”警察慢慢进入店内，“有话好好说，你放下刀子。”

“让她道歉！”黄涛很坚持。

“我不需要道歉！你个冲动的畜生！”露丝依然不肯松口

“啊！”黄涛举起刀，猛地扎向露丝。经验丰富的美国警察瞅准时机扣动了扳机。瞬时一颗子弹呼啸着穿过了黄涛的右肩。黄涛倒地后，眼前出现了幻觉，未婚妻的面容、自己被遣送回国的场景……其实，黄涛举起刀只是为了吓唬露丝，想让她道歉而已，不料自己却挨了枪子。

“伙计，看来你要回国了。”警察为中枪的黄涛戴上了手铐，“但我不明白的是，你到底为什么这么激动。”

餐馆继续营业，就好像什么事也没发生过一样。只有露丝喋喋不休，不厌其烦的向来自世界各地的人们描述那年那月那日那个愤怒的中国人是如何持刀要挟着要她道歉。

而黄涛则在他倒地的瞬间看见了透过近乎透明的窗玻璃洒进店内的片片阳光，它们折射着黄涛眼中的愤恨，以及那块标语牌：

“不得随地大小便！”

读了《圆明园的毁灭》这篇课文，我感到无比的愤怒和哀伤。

刚读开头，我不禁疑问：不就是一个小公园吗?为什么说是不可估量的损失呢?

再接着往下读，我发现圆明园非常大。有许多不一样的小园、大园。如果要参观，恐怕几天也走不完。

读完第三段，我脑子里浮现出一座金碧辉煌的殿堂，“真漂亮啊!”我不由感叹。

一幅都是热闹场面的买卖街马上显现在眼前，那儿卖了漂亮、多彩的花伞，一些古代小巧、精致的首饰，一些红澄澄的糖葫芦，“哗啦…”，我的口水流下来了。

接着我又看见了杭州西湖，天上弯弯的月亮，映在清澈明亮的湖面上，旁边的柳树姐姐“梳理”着她的长发。月亮、湖、柳树相互衬托，多美的景色啊!漫游园内，有如漫游在天南海北，仿佛置身在幻想的境界里。

读了第四段，我仿佛看到了好多中国的奇珍异宝，翡翠玉、大理石、汉白玉……数不胜数。

看完最后一段，我终于知道为什么说圆明园的毁灭是不可估量的损失了，我幻想的那些景物和宝物全都破了，被一大批强盗打破了。我既哀伤又气愤，这真是一段被受尽了耻辱的历史!我甚至突发奇想的想：如果我穿越回到强盗刚来到圆明园大门的时候把强盗****，圆明园就不会被毁灭了!但这是不可能的。

强盗真是太可恶了!圆明园的一切啊!全都没有了!

想到前几年，他们还敢把圆明园的宝物拿出来拍卖!那些本应是我们中国人的，可是他们居然当成是自己的宝物拿出来拍卖，我感到无比的愤怒。

现在的圆明园，只剩下残垣断壁，已经不再漂亮了，想到这里，我感到好悲伤，悲伤圆明园的一切没有了。想到以前别的国家欺辱我们，抢我们的土地，我又感到无比的愤怒。

读了这篇课文，我感到无比的愤怒和哀伤。这真是一段被耻辱的历史!

[愤怒和哀伤作文

我通过电视、报纸的新闻报道知道了地球发怒了。

今年我市各地热浪滚滚，高温天气卷土重来：6千人挤进泳池、云南干旱，田地裂开，庄稼枯死，人们没水喝。

7月4日我市最高温度达到40摄氏度。有些国家由于干旱而引起火灾，如：俄罗斯森林大火。有些地方闹水灾有江西、安徽、广西、尤其是吉林省遇到了1600年一遇的大洪水，今年入汛以来，暴雨、洪水、山洪、泥石流、滑坡，城市内涝等灾害频繁偏重发生，多条河流汛情严峻，多个流域洪水并发，受灾范围广、洪水量级之大，均为历史罕见，今年洪灾已致28个省逾千人死亡。还有唐山、四川的地震给人们带来了极大的灾难，给国家的财产带来极大损失。

由于人们破坏森林、砍伐树木、乱填河流、污染环境、乱排

废气，破坏了地球环境，正因为这样地球才发怒，我呼吁全世界人们：用自己的实际行动来保护、拯救我们的地球，拯救我们人类，恢复地球的原貌，还给人类一个甜蜜的家园!

简评：关爱人类的今天与未来从关爱地球环境开始!

你们知道吗?今晚的雨有多大。

我想现在有的农民伯伯都怕了，因为这雨下的太严肃，风吹得太认真庄，稼被吹毁了，树被吹倒了。

还有一件有趣的事，我爸爸的轿车差点被树倒下来给砸了，只差一线距离。

在晚上雨突然愤怒的袭击大陆，幸好大陆妈妈把雨劝了下来，这才保住了我们不受愤怒的风雨夹击，但却不是所有的人。

虽然风雨不那么严肃，不那么认真。但是依然在吹在下。“风你快停下来，雨你也快回去休息好不好?”我用恳切的目光看着风雨。

“你以为你是谁要不是‘陆妈妈’我不这么。”风雨异口同声地说。我又用焦急的语气说：“求你们了，你。。。你看那洪水，那泥石流，那。让无辜的人流离失所你们下的心吗?”“我告诉你们人类没有我你们还能生存吗?现在就嫌弃我!”雨愤怒的说。这时，地球妈妈说话了“你们这小子我可没有让你们玩这么久想挨打吗?”说完风雨就不见了，丢下一话“我们错了，下次不敢了!”

之后地球妈妈表扬了我，就走了。

从此风雨再也不顽皮了，‘大家’过上了幸福生活!

1999年5月3日，是一个不寻常的日子，它在每个中国人心中牢牢地扎下了根，激起了人们心中的愤怒.

“丁零零……”当这熟悉的声音再次响起时，同学们拖着沉重的步?子，目光呆滞地走进了教室。教室里鸦雀无声，显得异常安静，再仔细看看，他们的眼角好像都挂着泪水，显得十分悲痛。这一切都是为什么呢?正在这时，老师走进来，缓慢登上讲台。细心的我发现老师平日脸上的微笑今天全都消失了，一副很严肃的样子。

老师语调沉重地说;“同学们，今天北约轰炸了我国驻南联盟大使馆。”听了这个震撼人心的消息，我感到地球仿佛停止了转动，变成了真空，呼吸是那样的困难，教室里的气氛也变得紧张起来。当老师看了看同学们此时那气愤的神情后，接着说:“同学们，老师知道你们此时的心情，你们尽管把自己心里的愤怒都表达出来……”突然，班长XX站了起来，当老师用鼓励的目光看着他时，他铿锵有力地说道:“他们为什么要这样做?难道他们认为我们中国人很好欺负吗?”“他们为什么……好欺负吗?”这一句话又一次在我心头萦绕，心中的血沸腾似的，不断地翻滚着。此时我站起来说:“他们太过分了，他们无权侮辱我国的尊严，他……他们简直就是仗势欺人。”

“同学们说得对。他们为什么要这样做呢?因为他们是发达国家，我国是发展中的国家，跟他们相比，我国还很落后，落后就要挨打!”这时，同学们好像想说些什么，但又说不出来，脸憋得通红。老师又接着说道:“可是，我国虽然现在还很落后，但我们不会永远都挨打，永远都落后。这就需要同学们努力地学习科学文化知识把我国建设得繁荣富强。这样，他们就不敢再仗势欺人。这种侵犯人权、侮辱我国尊严的行为就再也不会发生了!”这时，同学们坚定地点着头。这节课随着下课铃声结束了，可是同学们的心情并没有轻松，因为我们知道，自己身负重任;我们也坚信，这种事情再也不会发生了!

20世纪已经过去，但这件事不会过去，因为这一次我们虽然挨了打，但是我们中国人是坚强的，我相信，这留在我心灵深处、也留在所有中国人心头的愤怒，总有一天会凝聚成我们全民族前进的巨大动力!

从前，有一位老奶奶，她有两个儿子，大儿子卖雨伞，小儿子开了家洗染店。天一下雨，老奶奶就发愁地说：“哎！我小儿子洗的衣服到那里去晒呀！要是干不了，顾客就该找他的麻烦了┅┅”

天晴了，太阳出来了，可老奶奶还是发愁：“哎！看这大晴天，哪还有人来买我大儿子的雨伞呀！”就这样，老奶奶一天到晚，愁眉不展，吃不下饭，睡不着觉。

邻居见她一天天衰老下去，便对她说：“老奶奶，您好福气呀！一到下雨天，您大儿子的雨伞就卖得特别好，天一晴，您小儿子的店里就顾客盈门，真让人羡慕呀！”

老奶奶一想，对呀！我原来怎么就没想到呢！从此以后，老奶奶不再发愁了，她吃得香、睡得甜，整天了呵呵的，大家都说她好象变了一个人。

年年“五四”，今又“五四”，当第九十个“五四”到来的时候，我想到了一个词语：“愤怒”。当然，每个人面对着特殊节日或纪念活动时，自然有各自不同的感想。我之所以想到了“愤怒”只是出于一种感动。感动于八十多年前那帮热血青年的赤子情深：他们对国家、民族命运的关注无不深切、无不深沉;在特殊的历史岁月，他们敢于肩负起时代和民族所赋予的重任……面对着列强的入侵，国家利益的剥削，学生们愤怒了，继而用自己的方式表达自己的愤怒。他们的愤怒于时代，于革命，于历史都是有着特殊意义的。切以为倘真得要去纪念那场久远的运动，一定要记得在那场运动中学生们愤怒的眼神或深情。

1919年爆发的“五四”运动是一次伟大的反帝反封建运动、伟大的思想解放运动和新文化运动，它标志着中国民主革命进入一个崭新的阶段。当时巴黎和会这个强盗分赃的会议决定，要把德国强占我国山东的“权利”，判给日本帝国主义继承。同时还拒绝了关于取消袁世凯与日本所订的二十一条卖国条约的提议。5月4日，北京学生愤怒了，到******广场集合后游行示威，每人手执小旗，上书“外争国权，内除国贼”、“取消二十一条”、“还我青岛”、“惩办卖国贼曹汝霖、章宗祥、陆宗舆”等。随之漫卷全国，爆发了轰轰烈烈的“五四”爱国运动。历史向前，麻木的大脑逐渐习惯了忘记，有种镜像也离着我们越来越远，“五四”的精神在校园里，在我们这个大学生群体里渐渐变得单薄——似乎是生活的缘故，太潇洒，太富足的享受，令我们已经不懂得怎么去纪念?不懂得该纪念些什么?圣诞节等各式节日盛行，我们自然不会刻意地去想或过一个节。然而当节日到来，我们在某个场地中上演着一场场晚会、歌会等，一支支歌谣、一段段舞蹈后，我们有笑声，有欢笑。我想，一个原本严肃的话题却被演绎成了另外一般模样。难道历史上的“五四”也是一场聚会?歌会?纪念他们的愤怒，实际上是一种对待历史的态度，纪念五四，就是要牢记那个时代青年的强国梦和不屈不挠的理性力量，更是要牢记在民族、国家患难境地时刻，青年学生所应表现出的气节和愤怒，你能够感受与体会的到吗?

“天下兴亡，匹夫有责”，更何况书生意气，肩负着时代与国家使命的大学生群体呢?现实生活中，我们也是在愤怒。可我们的愤怒是茫然的，甚至是盲目性。愤怒，但并不止于愤怒，不单单是因为冲动而表达出来，更应是在清醒意识下的一种流露。在愤怒的同时，追问一下：为什么?这会让我们变得清醒：面对西方的舶来品，我们是不是就因为某些特殊的历史原因就必须怀抱抵触的心理，一味批评和不接受，而是理性的思维分析，便有了“拿来主义”……愤怒，是人的一种处世姿态，情形多般，有鲁迅、梁漱溟那样的愤怒，也有很浅薄很可笑的愤怒。这很容易使我们想到了“愤青”。“愤青”，悲愤的青年而已。这个时代的青年需要悲愤么，显然需要，悲愤作为人类的一种情绪或是行为必须表达出来;但是我们应该怎样悲愤，显然不应该是“愤青”那样子。我们打着“公平”的旗号，或是指点江山，或是愤世嫉俗，其实这些都与“公平”沾不上边，因为不公平存在于每一个领域，这是事实。然而我们的愤怒只能算作是一种个人情感的宣泄。这不是“愤怒”最本质的内涵，愤怒是因为看到了与理想向左的事情，愤怒则是要让问题变得清晰，然后根据所发生的问题，

历史纵然而过，真人、真怒依然久违。