大学辅导员年度总结和计划(精选20篇)

在度过了金融危机的影响后，我们继续着我们的工作，其实很多的现实情况是这样的，公司的发展在不断的磨难中得到了的进步，相信自己一定会得到的改善，相信这一切，我就会一直存在。曾经的我们一直在努力，我一直在进步，这就是我们曾经的想法，这就是一直以来我们一直努力的成果，相信我一定能够做好，这就是我们的能力，我们一定会进步。2010年到了，我们公司也有了新的办公室工作计划。

指导思想

以邓小平理论和“三个代表”重要思想为指导，牢固树立科学发展观，坚持“服务第一”的指导方针，始终把办公室工作当成是促进单位发展的助推器和保障线，全面提高办公室工作的总体水平。以和谐发展为主题，以创品牌为契机，在强化工作人员服务意识的同时，不断提高服务的质量与效益，力争使办公室的各项工作在原有基础上实现新突破，为把青少年宫打造成一流、省内知名的高品质校外活动场所做出应有的贡献。

目标措施

一、协调关系，使我宫全面工作顺利开展。

在做好对外接待、人事、档案管理、计划生育、离退休教师的安抚等一系列工作的同时，发挥好枢纽作用，积极协调配合各部门认真完成各种临时性工作。

二、强化管理，提高服务质量。

加强对工作人员的教育和管理，牢固树立“办公室工作就是服务”的思想，努力造就一支观念新、能力强、业务精的工作队伍。做好办公室个人工作计划，加强政治业务学习，要求办公室人员模范遵守单位的各项规章制度，坚决克服自由散漫、纪律观念淡薄等不良倾向，在提高自身服务意识与服务水平上狠下功夫，进一步增强办公室工作人员的思想业务素质和整体合力。

三、优化手段，推进规范管理。

建立健全各项规章制度，积极推进我宫行政管理的科学化与规范化，将现代化的管理手段更多地应用于办公室工作的方方面面。本学期要求办公室工作人员继续加强计算机技术的学习，要求单位人事、职称、上报的材料等必须在电脑上操作，每个人学会使用电子文档，在网上发送传播信息，限度的避免或减少人为的失误，以节省人力资源，提高办公室工作效率，促进各项管理工作的科学化、规范化，更好地为我宫的发展服务。

四、认真学习，提高文字性工作能力。

办公室要做好单位各种计划、总结、报告、请示等的起草、报送工作，这就要求办公室工作人员要认真学习，强化自身修养，不断提高文字处理能力，特别加强年轻教师的业务培训，给他们多磨练的机会，使办公室真正成为领导的得力助手。平时要注意加强同新闻媒体的联系，搞好单位的对外宣传报道工作，把单位在工作中摸索出的新经验、新做法、开展的特色活动介绍推广出去，提高我宫在社会上的知名度。

主要工作

1、做好各种迎检和接待工作。

2、安排好节、假日的教师值班和行政带班工作。

3、按时完成人事统计及有关报表工作，做好各类考核、职称评聘、评优选先工作。

4、做好单位考勤工作。

5、做好单位宣传工作。完成下达的信息指标和有关的统计，全年出简讯两期。

6、做好单位档案管理工作和工作。

7、根据办公室主任工作计划中的要求，坚持周三的定期学习制度，抓好全宫的政治、业务学习。

8、年初制定出单位的目标任务，年终撰写好目标自查报告，做好目标管理工作。

9、及时收发书面和网上文件，并交办公室主任审阅，根据主任的审阅意见，转达给分管主任及相关人员办理或通知相关教师。

10、及时向相关上级部门上报各类工作材料。

11、及时出好单位工作安排通知、节假日放假安排通知等事宜。

12、做好主任办公会议、宫务会议、支委会会议、教职工会议、党员大会和其它重要会议的筹备工作，并做好会议记录。

13、负责起草并拟定好单位各种规划、计划、决定、总结、通知等文件材料。

14、管理好单位印章，实事求是地开具各类证明、介绍，慎重使用学校印章。

在办公室主任的正确领导下，在办公室全体员工的共同配合下，将20xx年的办公室工作计划完成并进行中。我从事办公室工作已是一年有余的时间了。记得在读书时，对办公室工作甚是向往，总觉得这份工作是很单纯的，整理一下资料，帮领导传达一下消息等，觉得不那么琐碎。当认真从事时，却跟想象中大不相同，办公室工作承上启下，联系内外等。当因我们的忙碌而受到大家的认可时，心中再多的累也化作甘霖。

公司办公室承载的责任也是十分的重大，在不断的发展中，办公室需要作出更大的努力，才会将公司的工作做到，相信自己一定能够做好，很多的现实情况是这样的，公司办公室就是在不断地成长中得到了的进步，相信自己一定能够做好，相信自己在成长中会得到更大的进步，只是这一切都是在不断的成长中得到验证。只要我们办公室的工作做好，公司的发展就在明天!

我未曾见过你真正的模样，你隐于各处。我想，我定是极欢喜你的样子。乐，我的年度汉字，让我好好来想想你。

“一撇一竖一二一小～乐”我的年度汉字，我在纸上一笔一笔写下你。

“撇”开一切，我想这便是乐的真谛。或许像黄小琥唱的“感觉快乐就忙东忙西，感觉累了就放空自己，别人说的话，随便听一听，自己做决定”的生活才是真洒脱，这样的生活也许没几个人能够过得了，不过想想也是极好的。如果你是高三学子，想想以后自由的生活，以后再也不要对着大把卷子手忙脚乱；如果你是面对就业难题的青年，来场长跑，汗水淋漓，忘记那一切；如果你是为子女担忧的父母，那就别去做无谓担心，相信他们能自己处理。自己想做的就去做，随心而走，获得一份云卷云舒，去留无意的闲然。乐，我的年度汉字，这便是开启你的钥匙吗？只是两字——放空。

“竖”直，那便是背脊挺直，刚正不弯。或许要做就做那岳飞，“三十功名尘与土，八千里路云和月”，一曲《满江红》唱出的不正是他的满腔豪情，不屈精魄吗？他这便是有着追求的顶天立地好男儿，乐便隐在他挺直的脊背中吧！“出淤泥而不染，濯清涟而不妖”这不仅仅适合莲花，还适合东晋渊明吧！他采着朵朵菊花，未曾因权贵弯曲过脊梁，携一壶酒，听一夜风。乐亦饮在南山的丝丝清风中，令他着迷。乐，我的年度汉字，原来竟是两袖清风的正直。

你好“二”，这似乎是网络流行语，粗看是损人，但细想又有何不好呢？“二”是可爱的代名词，无忧无虑，你“二”且乐在其中。别人说你“二”，是与你亲近，毕竟谁愿说此话来得罪人呢？你“二”却收获着别人未曾得到的信任，你傻乐。乐，我的年度汉字，原来你也隐于简单的没心没肺。

少“小”不更事，我尚不知这话是批是赞，不过且理解为少年不知愁滋味吧！我忆起小时拾着脚印找人的日子；想起多年前和姐姐玩得忘乎所已踩上污泥却依旧嬉皮笑脸的日子；想起那时一堆小孩玩过家家，比捡栗子的日子……原来真是小时光那么快乐。“记得当时年纪小，你爱谈天我爱笑”，乐，我的年度汉字，原来你竟是源于小时。

“一撇一竖一二一小”，乐，我的年度汉字，想清你的模样，张开双手，我来拥抱你！

很多人认为，熬过高中三年，高考考上一所好的大学后就可以放松了、自由了，然而事实并非如此。

从字面上来看，大学生——就是把大部分时间用来学习的学生。所以，大学生活一定不会是想象中的那样轻松。

凡事因人而异，大学生也可以分为三等。第一等的，是人们口中经常提到的“天才”，只需要老师微微点拨一下，便可找到自己前几的道路；第二等的，是大部分的学生，他们资质中等，对未来都想有个好出路，就很努力地跟随老师去学习；第三等的，就是进到大学来混学分的，这类人自己不想学，老师也不会去逼迫他学。

我们都是“大部分的学生”，那么我们要怎么做呢？

那些效率高、自理能力强的大学生们，都在心中或手中有一份自己的时间规划表，合理、紧凑地安排好自己的时间，使他们的每一天都变得充实、高效，而且还能有属于自己的自由时间。他们的天赋或许不高，但是他们却能按照自己的规划去严格地执行，日积月累，使得他们可以从芸芸众生中脱颖而出。

那么你想成为哪一种大学生呢？如果有了目标，不要浪费时间了，好好规划现在的初中生活吧。时间是最公平的，无论你富有还是贫穷它都会一视同仁，分秒不差。只有你在同样的时间里付出了更多的努力，才能得到想要的回报，“汗水是不会骗人的”。

时间如流水期末考试即将来临，我为了能考一个好成绩，过一个好新年。给自己设计了一套学习计划如下：

一，如果早上来的早，背一背语文课文里面的重要句子。

二，上课时一定要认真听讲，不做小动作和说小话。

三，下课后，上完厕所就马上回到教室里面读书。

四，晚上睡觉前看30分钟书和复习语文书里面的内容。

五，多看看作文书上的作文，每两天写一篇作文提高自己的作文水平。

六，多练一练字，把自己的书法提高提高。

这就是我的学习计划，我一定会按照我的学习计划做的。

又是一年新春风，又是一年新学期，我有许多新打算，期望我自我能改掉以往的坏习惯，让我的好习惯继续延迟下去。

我以后要在每一节课上，专心听讲，进取举手发言，并且，也要经常动脑，不开小差，不做小动作。每一节课都要举手二至三次，每次都要回答的十分准确。

还有，我在平时还要多关心朋友、爸妈、教师。所谓“律己宜严，待认为宽”嘛!所以，我在以后，必须要对朋友、爸妈、教师十分的好。但教师却十分重要，所谓“一日为师，终身为父。”

我还要在每一门功课上加油，争取考试都考上90分以上，因为，此刻我已经五年级了，再不抓紧学习，到六年级就要完了。所以，我必须要在这学期赶上班上的好同学，并且，也要学以致用，每一天都要写一张以上读书笔记。

为班级争得荣誉，不是那么容易就能够争得荣誉的，是要在平时，付出千心万苦的劳动，就会成功。所以，我必须要在平时认真地锻炼身体，到比赛那一天就能够信心百倍的比赛了。因为，“功在平时”呀!这样，比赛那天就不会很紧张，怕跑不好。

并且，在家里要帮忙父母多做些事情。也不能总像以前那样，不做家务就出去玩。可是，此刻我长大了，就必须得帮忙父母多做一些事。人家也常说：“儿行千里母担忧。”每当我要上学的时候，这句话就会在我的脑海里徘徊，因为，我十分不想让爸爸妈妈担心我和弟弟，我就常对爸妈说：“爸爸妈妈，我已经长大了，我会照顾好弟弟的，请你们不要担心了。”就这样，那句话就常在我脑海里徘徊。所以，我必须不会让爸妈担心的，并且，我还要在家里，常常帮忙爸妈做事情，让他们相信，我们是多么的能干。

在新的一年里，我还要经常帮忙那些需要帮忙的人，还要捐款给穷人，让他们也过上幸福的日子。

在语文中，我的作文、日记都还不够好，写的句子也还不够通顺、具体、梦想，所以，我必须要在平时，多写作文、日记，把句子写完整，还要具体、深动，这样的文章，才有才华。所以，这学期我必须要努力。

在新的一年里，我必须要好好学习，天天向上，让爸妈别再为我担心了。

同学们，你们心目中的大学是什么样的呢？我心中的大学可是一所风景如画、科技先进、师生和谐的学校。

这所大学风景如画，一年四季都换上不同的衣裳。春天，校园穿上一件绿衣裳，花草树木都发芽了，到处一片生机勃勃；夏天，校园穿上一件花衣裳，绿树成荫、鲜花盛开，招引了许多蜜蜂和蝴蝶；秋天，校园换上了金装，成熟的果实金黄金黄的，还散发出诱人的香味，枫树上的黄叶随风飘落，像一只只蝴蝶翩翩飞舞，又像一枚枚邮票，给农民伯伯捎来丰收的书信；冬天，校园换上了银装，树木、大地和楼房都被雪花点缀得更美。这就是我心中的大学！

这所大学科技先进，每间教室里都安装着全自动智能教学设备。例如，每当同学们来到教室门口的时候，教室的门就会自动打开，灯会自动亮起来。更有趣的是教室里每一张书桌的桌面上都有一台电脑自动打分器，录下同学们上课的一言一行。下课铃响了，它还会把同学们刚刚上课时的表现给出分数，要是你的分数高的话就会发出阵阵掌声，要是分数低的话，它会发出“下次努力”的鼓励话语。同学们离开教室的时候，门和电灯都会自动关闭，这样既方便，也为学校节省了许多能源。这就是我心中的大学！

这所大学师生和谐友爱，每一个角落都能看见师生其乐融融的景象：课堂上，老师辛勤地教，学生认真地学；下课了，老师、学生如同朋友般地谈天说地……在教学楼后面有一个很大的运动场，师生可以去那里做做运动，散散步，聊聊天，一片欢声笑语。这就是我心中的大学。

优美、先进、人和的学校，这就是我心中向往的大学！我现在要认真学习，加倍努力，做好充分的准备，向这所大学进发！

“端午佳节快来到，家家户户粽香飘。”

姥姥说，6月25日就是端午节了，趁着周日有空儿，特意买来粽叶、江米和红枣，准备包粽子，还问我加不加入劳动队伍。这还用说，这么有意义的事情怎么能少得了我呢？

我们把江米、粽叶、红枣洗干净，用三个盆盛好放在客厅的茶几上，表弟负责裁剪用来缠粽子的白线绳，我和姥姥、妈妈负责包粽子，分工明确，开始投入“战斗”。

“鑫鑫，我一步一步慢慢包，你仔细看着，跟着我一块儿。”妈妈对我说，“第一步，先拿一片粽叶，大头朝下平放在左手心，然后用右手捏住粽叶边，向里翻转卷成冰激凌蛋筒的形状；第二步，先放点江米压底儿，再放进两个枣，喜欢吃也可以多放点，再用江米将枣盖住。第三步，也是最关键的一步，粽子好看与否都在这一步了。左手握粽子成手枪状，将粽子捏扁，你看，左手心里有一个角，虎口处有一个角，大拇指尖和食指尖又捏出两个角，一共四个角对吧？好，现在看要变戏法了，右手平握住粽叶的上缘，往下压盖住填满的江米，多余的粽叶窝在侧面，你看，一个漂亮的四角粽子变出来了。最后用线绳缠上二三圈，系成活扣，大功告成。”妈妈边说边得意地举起包好的粽子，而我却无论如何也做不好最后一步，妈妈让我自己在实践中琢磨，然后就只管自己包，不管我了。

刚开始，我总包不成，心想：没事，还有那么多米和枣呢。慢慢来吧，总会成功的。可是，幸运女神却不眷顾我，那粽叶就像一个不听话的小孩子，粽叶盖不好，不是露馅了，就是用劲儿太大，把粽叶弄烂了。看着一个个漂亮的粽子从妈妈和姥姥灵巧的手里飞出落在盆里，我就恨自己的手指不中用、不配合，关键的时候掉链子，米都快包完了，我还没包好一个，这怎么办？我越看越急，越急越包不成，“金豆”啪嗒啪嗒往下掉。

妈妈看见了，就说：“别急，剩下的留给你慢慢包，第一次学包粽子，肯定会有难度的，急也没用，关键是要找窍门。不让露馅，在卷成筒时把叶子边压进去一点就可以了；盖盖时，关键要灵活使用左右手的大拇指和食指……”经过妈妈再次示范和细心指导，我的第一个粽子终于包好了，尽管它扁扁的不那么好看，但它毕竟是我一生中自己包的第一个粽子啊！

原以为弹钢琴挺难的，还羡慕姥姥不用上学、不用弹钢琴，现在看来，做什么事情都不容易，都得用心琢磨、反复练习才能成功啊！

金秋时节，爸爸妈妈带我往参观了北京的清华大学。

从公共汽车站下车之后，第一眼就看见了清华大学的正大门，上面刻着这所学校的名字，接着，我们上往台阶之后，就看见了清华大学的主楼，中间种着一片草丛，两旁又有两栋很高的楼，看整个样子，就有着一种非常宏伟的感觉，听妈妈说：“清华主楼，建于五十年代，现在是电机系、自动化系、计算机系、计算中心、网络中心所在地。”妈妈还说：“爸爸年轻的时候，就在清华大学主楼的自动化系学习过。”听妈妈这么一说，我心想：爸爸在这学习过，他一定非常自豪，我长大也要像爸爸一样在这里学习。

清华大学大礼堂坐落于校园西区的中心地带，庄重宏伟，一直被清华师生视为自己坚定朴实、不屈不挠性格的象征。正前方竖立着一块石碑，这个就是清华大学师生的校训，它要让学生们时时刻刻要严格要求自己，我看了之后，心里暗暗地竖起了大拇指。

水木清华是清华园内最引人进胜的一处景地，地处工字厅后门外，四时变换的林山，玲珑着一泓秀水，山林之间掩映着两座玲珑典雅的古亭，正额“水木清华”四字，两侧对联“槛外山光历春夏秋冬万千变幻都非凡境”，“窗中云影任东南西北往来澹荡洵是仙境”，看着眼前的一切，我深深地沉醉了，心想：我小的时候一定要努力，长大才能努力成为一名清华学子。

清华大学呀!你真是一所名副实在的好学校，我将时时刻刻把你追求和向往。

今天，我准备了两张纸巾，两颗绿豆，一个杯子，准备泡绿豆了。首先，我先让妈妈帮我在杯子下面用针钻一个小小的洞，好让水分均匀;然后，把一张纸巾打湿，放在杯子的底部。再把两颗绿豆放在上面;最后，把另一张纸巾打湿，轻轻的放在上面，像给绿豆盖被子一样。

“绿绿”被我种好了，我左看右看，上看下看，看不出有什么变化。闻起来也一点味道也没有，我轻轻地把“被子”拿开，碰了它一下。为什么还是硬硬的?我给它盖好了被子，坐在旁边看了一下。去问了妈妈，妈妈说：“才几分钟而已，怎么可能长大呢?又不是神豆!”我有一点小失落了!

过了几天后，我回到家，兴奋地冲进房间，看我可爱的小“绿绿”。

一颗“绿绿”已经探出头来，只不过还有另外一颗“绿绿”像害羞的小姑娘似的，迟迟不肯探出头来。我闻了闻“绿绿”们，有一股豆香飘到我的鼻子里。看看那个发脱了皮的豆豆，像不想被困住一样，不过终于逃了出来，变成了白色的豆豆!今天还是没发芽，明天应该会发芽了吧!

又过了几天。

绿绿已经发芽了哦，我开心地跳了起来。它那粗壮有力的茎，上面还有一些细小的毛呢!我闻了闻它们，我的天呀!臭死了!绿绿明天会怎样呢?

我最期待的那一天终于到了，绿绿的茎已经有七厘米了，茎白白的，上面的毛还是那么多，在许许多多的毛上面还有一个小豆子，像绿豆一样，只不过是白色的。上面有两片叶子，叶子像燕子的尾巴一样，可爱极了!突然，一阵微风吹来，绿芽们随风舞动，像一个个舞蹈家一样。

我们的“绿绿”种的非常成功，瞧，它们还在跳舞呢!

新学期的到来，让我兴奋不已，同时也让我很苦恼。我发现很多中学生都心里都有一个问题，读书的时候很想放假，但是放假的时候又想读书。唉，这个问题让我也很是郁闷，人生到底需要如何做才真正的叫做有意义。

到初二下学期了，压力山大啊，压得我都喘不过气，每天有做不完的作业【终于知道为什么英语中是不可数了，因为根本做不完】有老师和家长的唠叨，这种生活让我好想逃离这个世界。

不过我制作了一个学期计划，这样就算累，但是心里一想，这是自己制定的，也一定要完成。我呢，制定的计划非常简单。无非就和很多中学生一样。“好好学习，天天向上”。

但是有很多我也是很注重的。比如不过早的交男朋友，不痴迷于网络，在任何地方都要注意自己的学生形象。等等等等。

既然计划制定好了，我相信我也能认认真真的完成这一计划，我想我已亏父母很多了，加油的学习，长大好好报答报答他们吧，加油加油加油！！！

给大家分享一个真实的暑假计划表，如果在暑假制定计划表还没有头绪的孩子们可以参照哦，暑假时间短暂且行且珍惜。

早上8：30起床，中午12：30-13：30午休，晚上十点半之前按时睡觉

(提醒大家，暑假的时间如果掌控不好，计划是很容易被拖延的，大家一定要战胜惰性，在暑假全力以赴地完成自己制定的计划表哦).

星期一：上午早点起床练一篇字、看一会儿书，下午的时间自由安排

星期二：上午做数学册子，做两页加上练一篇字，下午画画(根据自己的兴趣自由安排)

星期三：上午帮忙打扫家里卫生，练一篇字，下午学英语，学习一个半小时，其他时间自由安排;

星期四：上午做数学题，下午休息，晚上画画

星期五：上午练习一篇字，下午看会书

星期六：上午自由安排，下午学英语和做数学题

星期日：帮妈妈做家务

以上是很简短的暑期计划，只是为了告诉大家，做一个暑期计划并不难，根据自己的实际情况，加上学习的目标和休息时间就是一份完整的学习计划表了，相信通过大家的努力都能够在暑期的时间里有所成长哦。

如果我们制订的学习计划在实践中和现实情况有冲突的话，可以自行调整哦。要灵活多变才不会感到厌烦，也更容易坚持下来哦。所以每一个小朋友都要有自己的计划，这样才能够把每一天的时间都合理的利用，不会出现浪费大把时间的情况。

《骆驼祥子》可谓是人竟皆知的一本名著了，它是由有“人民艺术家”称号的大作家——老舍先生写的。这本书讲述了一个悲剧，祥子从开始的淳朴、热情、正直善良，到最后的狡猾、麻木、自暴自弃……

祥子来自于一个农村，到了北京后，成为了社会最底层的劳动人民——人力车夫。他一直有一个理想：一定要拥有自己的一辆车。祥子通过自己坚持不懈的努力，每天赚一点点钱，终于买到了自己的第一辆车。可是才拉了不到半年，就不幸在城外连车带人被十来个兵捉了去。他从牢里逃了出去，还牵回了三匹骆驼，但却失去了车。祥子并没有因此灰心，从此加倍努力，刻苦地赚钱。等到他又攒够了买车的钱，所有的积蓄却又被孙侦探敲诈洗劫一空，可是祥子仍然没有向命运低头，他为了买车，也出于无奈的造就了一段畸形的婚姻--娶了虎妞，他又得到了自己的车。后来，虎妞由于难产死了，祥子为了安葬虎妞，又一次卖掉了车。之后他喜爱的小福子也因难以忍受屈辱而在林中上吊了。自此之后，祥子对生活再也提不起希望，彻底失去了好好生活的勇气，他不再想用自己的努力去改变命运，开始游戏起生活，吃喝嫖赌，出卖他人换钱，祥子彻底堕落为城市的垃圾，变成一具失去了灵魂的行尸走肉……

祥子奋斗过、努力过、拼搏过，可最终还是没能逃脱他最后的悲惨结局。

祥子究竟因为什么而堕落?是上天注定的命运，还是不堪打击的内心?祥子一开始虽淳朴、热情、正直善良，但他内心无法承受打击，终究战胜不了社会与自己，到头来还是被肮脏的社会给腐化了。之后的他失去了理想与目标，不努力进取。他在黑暗中已经懒得再站起来了，他甘愿与那黑暗的环境融为一体，彻底堕落为麻木不仁的行尸走肉。

生活中的有些人不也如此，受到了挫折后没有尝试努力过便放弃了。说实话，生活中有许多人都还不如祥子呢!老舍借《骆驼祥子》这本书把肮脏的社会风气和丑陋的人性毫无保留地揭开了，它告诉人们：在那样一个时代即便个人再努力上进，也终究难逃时代与环境的烙印和枷锁。但我们也不能像祥子一般白白浪费自己的大好时光。

《骆驼祥子》这本悲剧之书想让人们正视困难与挫折。它让我感悟至深，我相信这样的好书是会永远铭记在人们心中的。

1.别太宠自己胃

在学校，学生的饮食受到较大的限制。一些学生就会想着，到了暑假就可以趁机好好犒劳自己胃，把平时在学校很难吃到的食物统统吃个遍。如果你是这样想的，那你就等着发胖吧。

要减肥，千万不要太宠自己胃。要清楚哪些食物自己不能吃，哪些食物需要多吃。在量的把握上也要苛刻，不要因为嘴馋而导致饮食过量。

2.多吃蔬果粗粮

暑假减肥，蔬果粗粮是食谱中不可或缺的部分。蔬果普遍热量低，富含营养，且大多具有利于减肥的物质。比如苹果就含有独特的果酸，可以加速代谢，减少体内脂肪;芹菜富含膳食纤维，有助于消化排毒，有利于减脂。

除蔬菜外，还要多吃粗粮。粗粮饱腹感强，并且有助于肠胃蠕动，促进消化，还能利尿消肿。多吃粗粮，会让减肥效果翻倍。

3.杜绝高热量零食

零食是学生时代不可或缺的一部分。完全杜绝零食对于学生来说难免过于残忍。但是，为了减肥，杜绝高热量的零食还是必须的。薯条、冰激凌、蛋糕、夹心饼等零食不仅热量高，有的还包含过多的糖分、油脂。这些零食吃起来美味，但是会摧毁你的减肥计划。因此，小编建议，在你想吃零食的时候，不防用一些低热健康的零食来取代高热量零食。比如，可以用酸奶来取代蛋糕;用话梅来代替糖果;用烤薯片来代替炸薯条……

4.一日三餐分配好

没有了学校饮食限制，学生们就容易变得“任性”，想吃就吃，不想吃就不吃。这样就会导致饮食不规律。不规律的饮食是肥胖的一大诱因。要想减肥，在暑假里学生应当严格控制饮食规律。一日三餐必不可少，早餐要吃好，午餐吃饱，晚餐就尽量少吃。一日三餐的热量分配要合理，早餐和午餐摄入热量可以稍高一点，但晚餐热量就要减少。一般来说，一天饮食热量不要超出1200大卡太多就最减肥。

有氧运动部分

1.游泳

在水里运动人要承受的压力要比在空气中运动大得多，燃脂效果也会更好。在众多有氧运动中，游泳可以说是最有效的一种减肥运动。每游泳一小时，消耗热量超过800大卡，其消耗量要比跑步、跳绳、打球等都要高。而且游泳会运动到全身部位，能够锻炼到全身肌肉。暑假天气正炎热，而游泳消暑，减肥效果好，相信学生们都会乐意下水运动。所以，不防把它列入你的运动计划吧。

2.跑步

跑步简单普遍的有氧运动，它能锻炼全身的肌肉，燃烧脂肪，还能增强心肺功能，让你体形更完美，身体更健康。

3.骑自行车

暑假里约上几位朋友一起骑自行车到野外去兜风是个不错的选择。骑自行车能加强腿部训练，消减腿部赘肉，塑造完美腿型，还能让你尽情释放压力，舒缓心情。

无氧运动部分

1.深蹲

深蹲动作是锻炼臀部和腿部的王牌动作，还能增强心脏功能，提高肺活量。深蹲时候要注意，腰背保持直线，髋关节低于膝关节。

2.平板支撑

平板支撑是一个类似俯卧撑的动作。但俯卧撑主要锻炼胸部，而平板支撑则主要锻炼人的腹部，对减腹部赘肉，瘦小肚子有着显著作用。具体动作为：俯卧，两手屈肘成90°支撑身体。腹部收紧，两腿并拢伸直。保持动作。

3.仰卧起坐

仰卧起坐对于学生来说绝对不陌生。但是，做这个动作时候，要注意双手不要托着头部。这样容易导致脊椎受伤。做动作时，双手可以放在耳际或者放在大腿两侧。

我拜读了路遥先生的这部反映建国初期社会状况的着作《平凡的世界》。

读完路遥先生的这一着作后我的新如同书名一样平静又平凡地接受了平淡的结局。但是在这平凡的世界里却隐藏着一些不平凡的东西。当生命的搏斗命运的抗争精神的洗礼社会的变迁爱情的萌动等第诸多人性交织在一起的时候就是一种不平凡。

《平凡的世界》以人物的中心叙述全文说这部书对人物描写的造诣之高可以说是空前绝后并且贯穿人生的哲理于其中发人深省。所有的人物都处于一个社会的变局之中谁也无法预料下一步情节的发展。老实善良的少安终于不再局限于背向蓝天面对黄土的以农为本的生活开砖窑、包砖厂谋求新的致富之道;热情洋溢的少平终于背乡离井以矿山为归宿。都是人生旅途上开始迈出了新的一步他们不是生活中的强者他们身上不可能没有旧的传统但他们能够冲破旧有的樊篱选择应走的道路求得自身价值的确立。

这既是对历史性变化的追踪也是当代青年选择人生道路的情绪体验。要说本书的成功之处在于人物的塑造无庸质疑绝对是大众认可不过在细品这部书后我发现路遥先生原来还在书中加入了不少的浪漫主义元素这在孙少平在失去了田晓霞后精神迷离而遇见外星人以致于出现第三类接触这一场景的充分体现了出来。孙少平含混不清心智丧乱。凭借自己的一点阅读与外星人交谈当然内容的确是太“内性化”了。竟能使外星人使用黄原方言进行沟通尚且不说路遥先生用笔之高光这一点便可看出孙少平用情之深人物性格一览无余。希望得到满足还有比这种手法更无奈又更好的吗?

这部书还有一大看点便是它的时代性。农村生产体制的改革把孙少安拥上了可以施展本领的舞台。然而面对纷至沓来的矛盾他的内心里又布满着起伏不已的冲撞这种冲撞打破了他艰苦创业的稳定心态和持重而行的品格使他在时代转变中走上了重新选择的新路。

孙少平在变革的时代中经受着诸种社会冲突对自己内心世界的反复冲突通过每一次冲击迫使他进行着不断的思考。这思考中溶入他对社会对人生的观察和体验也渗透着他对自身价值的估价能从中感受到一种人格的力量。一种在复杂时世中不随波逐流、不寄人篱下、不甘平庸的生活追求和人生追求。从中流露出深沉、深厚的人性美和人情美。书都是读书人写的读书人总是喜欢把自己的影子或者写成怀才不遇或者写成大器晚成或者写成心远世事的高人隐士。这其实只是读书人的理想或者说是一厢情愿而其实这些都是不真实的都只是阿Q式的自欺。人在平凡的世界中的生活是扎实、踏实、现实、真实真正读书人在平凡的世界中的生活是有既定目标、正确方法、坚定信仰与持之以恒的努力这些才是我所认为平凡世界里平凡人真正实践经历的社会生活否则只会被这生活吞没自失其身.

#606625大学平凡的世界读书笔记6 #606625 University ordinary worldReading Notes 6

暑假里，我偶然发现书架顶层有一套我没看过的书，厚厚的三卷本，书脊上写着：平凡的世界，路遥著。

我抱着翻翻看的想法打开第一卷，没想到立刻就被深深地吸引住了。此后二十天的时间里，我一鼓作气读完了这部被称为“茅盾文学奖皇冠上的明珠、激励千万青年的不朽经典、老师和学生喜爱的新课标必读书”的长一望无际的黄土高原，贫穷的村落，面朝黄土背朝天辛勤劳作的农民，衣不蔽体、食不果腹的生活，还有穷得上不起学的孩子……

我最喜欢的是主人公孙少安和孙少平。由于家庭贫困，成绩突出的兄弟俩都没能完成学业，而是早早地承担起了家庭的重担。哥哥孙少安办起了砖场，历尽千辛万苦使自己的家人过上了富裕的生活，带领全村人走上了致富的道路。弟弟孙少平回到农村后也历尽波折，从农民到乡村教师，又到朝不保夕的揽工汉，再到煤矿成了一名矿工，由于表现突出当上了班长。他们经历着各种各样的困难，但是在困难面前从不认输。他们一点一点、坚韧不拔地努力，终于获得了成功。

看完这部书，在我的要求下，爸爸妈妈带着我坐上火车又转乘汽车，去看了爸爸小时候生活过的农村。走在泥泞的乡间小路上，站在已经很久没有人居住的土坯房前，我的脑海中都浮现出小说里的那些人们。在这之前，我了解的只有自己的生活、自己身边的人和事，从没有想到过作为农业大国的中国大部分地方是农村，更没有想象在贫穷落后的地方人们过的是一种什么样的生活，那里的孩子怎样成长。

这部书使我知道了什么是平凡的生活，什么是脚踏实地的努力。我想，自己以后遇到困难的时候，一定会想起这部书，想起书里那些平凡而又伟大的人们。

太阳的色彩如此炫目，蓝天白云如此亮丽。今日的训练仍然艰巨，但是苦中有乐、有甜。

随着天空渐渐变亮，大家已经着装整齐的在排队等候了。晨练让我们开始了一天的训练。一声声的口号在空中回荡，虽然不及军人那般气势但也足显大家的精神，柔中有刚这就是娘子军风格，谁说女子不如男!我们相信，我们能用实际行动证明女兵也是好样的!

无论是停止间转法还是齐步走、正步走、踏步走一切都要以整排为标准，“团结”是那么的重要。个人只是一份子，而整体的形象需要大家一起创造，每个人都记住看准排头，用教官的话就是“标齐”，只有一样的间距一样的水平线才会有良好作风的连队。

训练并不是为了让大家畏惧，而是希望每个人能够在困难中勇敢前进，向着前方不断努力，一段段的历程，一点点的进步才可以有坚强的意志，只有为中求进才是训练质量的保证。

是激动，因为家中发鬓斑白的外公外婆等待着我；是温暖，因为那句饱含思念的“回来了！”。我独自一人快步地走在那灯光暗淡的马路上。

突然，一抹刺眼的手电筒灯光向我照射而来。那是我头发花白，因为在家迟迟等不到我的年迈的外婆。此时此刻那刺眼的灯光却仿佛成为了我疲惫心灵最好的慰藉。

作为一名住校生，我每周盼着从学校回家，我的家人也在等着我回家来。原来等待也可以是温暖的。

春天，万物复苏，但农民却不敢松懈，为了让植物在夏天充足的阳光下生长得更好，他们必须做好一切准备等待夏天的到来。夏天，骄阳似火，他们不得不在艳阳下除虫拔草，以等待秋天的收获。秋天，秋高气爽，农民在田间地头干得热火朝天，为了一个好收成，他们等待了半年，现在正是收获的时候。冬天，寒风凛冽，农民在忙活了将近一年后，在家中欢乐地度过又一个春节，并积蓄力量以等待新一轮的劳作……

等待，有过尽千帆皆不是，斜晖脉脉水悠悠的失望，也有僵卧孤村不自哀，尚思为国戍轮台的无望；但更有灯前笑说归来夜，明月随船送到家的充满希望的、温暖的等待。

越王勾践卧薪尝胆十年，最后成就霸业，功成名就前的等待是温暖的；台湾同胞们日复一日地盼望着能回到大陆寻根问祖，再见旧友，久别重逢前的等待是温暖的；学生时代一次次地为考试努力，为了最后不辜负自己的努力，不管是否如愿，这样填满奋斗的等待是温暖的。

人的一生都在等待之中，无论自己等待还是他人等待。一个受精卵发育成婴儿需要长久的等待，于是我在母亲的肚子了等待了九个月。

初三要中考的前一个月，我的妈妈从务工的地方回来，作为伴读陪我度过初三的最后一个月。我清楚地记得一个晚上，我从补课的地方回家，我的妈妈就坐在巷口的青石上等着我，即使是夏天，这夜晚也能叫人打着哆嗦。我不知道她一个人是怎么撑着她瘦弱的身躯孤零零地在地上坐着等我，但我知道，在看到这一幕的时候，我的鼻子酸了，酸到想哭了。

上了高中，又换成我的外公外婆天天盼着我回家。

他们的等待，充满了对我的爱，他们充满希望地等待着我长大，懂事，成熟。

等，真是一个充满温暖的汉字。

每个人都有一个家，也许是三口之家，或是五口之家，但是每个家都有一个共同点——拥有着爱的温暖。

经过了重重选拔，人数从最初的十余人渐渐淘汰至最后的两人，而今天，要进行最后的比赛。

为了准备这次比赛。我一有空闲的时间就把稿子拿出来背我精心撰写的演讲稿，以至于到最后不用一点提示，不用一点卡顿就能把这篇文章从头到尾没有一具错字地通篇背下来，也许这使我在比赛当天给评委留下了极好的印象。

但，更多的应该是父母的帮助。妈妈曾经一遍又一遍地听我弹古筝，一听到瑕疵就帮助我纠正，还告诉我不少技巧，让我能在才艺表演时能弹出完美无瑕的乐曲；爸爸略懂一点表演技巧，他把我的演讲配上一些不多，而又恰到好处的动作。

比赛前一个晚上，他们还看了一遍我的彩排，出奇地惊人竟然没有一点错误发生。

今天，我站在这个舞台上，握着话筒的我手中不免有些湿滑，头上似乎也滴着冷汗，许多聚光灯的灯光刺着我的眼睛，许多盯着我以前的怯场症又回到我身上。

我又想起刚刚上台的那个女生演讲的那么好，好像是我彩排时演讲的千倍万倍；她的才艺表演仿佛也比我好，手指在琴键上跳动，一曲乐曲跳动着萦绕在这整个房间。细想，她的整个举手投足都略胜我一筹。

忽地想起早上出门前妈妈对我说的话：

“到台上不要想太多，不要在意对手之强大，你只要知道自己的努力。”

我想起这段时间我和父母共同的努力，那些努力都是为了这个时刻，我不想让这些努力化成灰，也不能让一切化成泡影。

我顿了顿，感觉父亲的大手一直牢牢地握住我的小手，一直在温暖着我，鼓励着我，告诉我——不要怕。

我张了张嘴，试着发出声音，我成功了。又想起同样是妈妈说的一句话：

“声音在就有希望。”

我慢慢地讲，紧接着就洋洋洒洒地开始了我的长篇大论。

……

发榜当日，我从人群密集处一直挤到了公告栏前，我从名单上头开始找，本以为我会落榜，结果却在第二名的位置找到了我的名字。

我惊奇地揉了揉眼，不相信我真得选上了，对手是那么强，我怎么会比得过她？经过百般确认，我相信了这个在我看来不可能的事。

我飞奔回家，又想起我和父母的努力，又想起那天怯场的我，模糊了双眼。

我看见不远处的家在余晖的照射下显着熠熠生辉，我们的努力已经看见回报，看见金色的曙光。

这就是家，这就是我温暖的家。

每天清晨，看到孩子背起书包，迎着秋日和煦的阳光，蹦蹦跳跳地走进校园，我就不由得回想起自己的学生时代，想起每一位曾辛勤教导过我的可爱可敬的老师。这其中，有一位幼儿园退休老师，她在大学里给我们上了特殊的一课，让我一直难以忘怀。

那是我在山东大学读硕士期间，英语口语课由外籍老师担任。在开始的一个多月中，一个美国小伙子每周给我们上两堂课，可突然有一天，我们的课中止了。后来传出消息说，小伙子因为课时太多，报酬又少辞职了，而学校并没有多余的外籍老师可以担任这门课程。我们正在为失去这一宝贵的练习口语的机会而失望时，一天，教务老师领来了一对美国老夫妇。他们大约都已过花甲之年，十分慈祥可亲，还抱着很多花花绿绿的图片。他们用简单的英语向我们自我介绍，他们夫妇是美国人，丈夫是山大化学系的外籍专家，（后来我们才知道，他曾因功绩卓著，在白宫接受过老布什总统的表彰），夫人退休前是幼儿园老师。知道因为他们同胞的原因我们耽误了课程，感到很抱歉，因此他们夫妇特地用业余时间来为我们无偿补课。听到这里，我们都呆住了。为弥补一个他们素不相识的人的草率行为给我们造成的不便，这对老夫妇心甘情愿地辗转两个校区，为四个班、一百多名研究生上整整一个学期的免费口语课！课堂里顿时变得鸦雀无声。

接下来的教学更让我们感动。因为是第一次上课，他们不知道我们的口语水平，因此，还特地分成两个阶段来上课：夫人带来了她在美国幼儿园使用的英语卡片，还穿上了她为圣诞节特制的、带着发光小彩灯的衣服，给我们绘声绘色地讲了圣诞节的故事。同学们都会心地笑了，虽然这样上课对我们的口语提高用处不大，但是我们都知道，她花费了多少心思，多想给我们带来快乐和知识！讲完故事后，她已经累得气喘吁吁。随后，丈夫走上讲台，用较快的语速向我们提问。这其中，每当他需要向我们分发图片或收取作业时，他的夫人总是快速地在教室中穿梭忙碌，脸上一直洋溢着和蔼的笑容。一节课在不知不觉中结束了，这时候夫妇两人携手登上讲台，告诉我们，因为身体原因，夫人必须回国疗养，因此，以后的课她就不能来了，但是丈夫是一定会把我们的课上完才回国的，希望我们能够好好学习。当时，我们感动得什么都说不出来，只能以热烈的掌声来表达我们的感激！

很多年过去了，每当我听到有人说英语时，我总能想起那个只给我上过一次课、讲过一个故事，衣服上的灯泡一闪一闪的美国幼儿园退休教师，我真想亲口告诉她：“谢谢您，是您让我知道，普天下所有的老师都有一颗爱护学生的心，都有不计回报的奉献精神！”

暑假计划

im happy to have such a good summer holiday!of course，i have many things to prepare。

first，i need to make a plan about my holiday。i will do my homework 5 hours a day，and i want to read some famous english books to improve my english study。then， i will see some funny edies。mr。bean or tom hankss movies all cool! they can relax myself!if i have enough time，i will go dancing swimming! i wanna keep fit，you know!and，i will spend some time on my math。i always be careless on the math exam。i want to be careful!

i really have a large number of things to do，maybe its a bit busy nervous。but i like this sort of life。i will try my best to do these tings!i believe myself，i can do all of them!its nice to have this kind of courage!

关于暑假计划的英语作文

dear john brown，

how’s it goingi’m zhang hua。 i’m a student in no。1 middle school。 i have been studying english for 4 years。 and i can talk to a native speaker in english。

in the school， i always talk to my classmates in english。 you know it’s good for my english speaking。 of course， i try to listen to the teacher carefully。 after school， i often read some english magazines newspapers。 sometimes i learn some english songs。 it can improve my english grades。

except this way ，i hope i can try another way to improve my english。 so i want to take part in the summer camp。 so i want to ask you some questions。 could you tell me when the summer camp will start where the summer camp holdthen i want to know how money i should pay for the summer campat last ，could you tell me some requirements

good luck to you。

yours

zhang hua

假期计划英语作文（三）：

my holiday plan

the summer holiday is ing soon。 what will i do in my summer holidayi am going to go on a trip with my parents。

i’m going to dongguan park in my summer holiday。 i will go with my parents。 we are going to eat good food and see the flowers in dongguan park。 we are going to climb mountains， too。 we can have a picnic there and we can read magazines there， too。 of course， we will take many photos in the park。

i think i will have a happy holiday this summer。 what about you

假期计划英语作文（四）：

my summer holiday plans

my summer holiday began on july。8，i plan to go to travel in my summer holiday。i will travel to zhangjiajie。i will go there by train。i will travel with my mother and my father and other friends。i will travel for five days。i also plan to do my homework in my summer holiday。i think i will have a good time。

假期计划英语作文（五）：

假期计划英语作文：a plan for the summer holiday

i have a happy holiday。 in the holiday。 i have do lots of thing。

first， i make a plan。 plan about everyday life and study。 my life have rule。

second， i according to plan execuition。 enable my holiday is very amplitude。

i watch tv， too。 i love english today。 because i like english very much。

sometimes i play the puter。 i can watch mtv and learn english on puter。

i have a good holiday。

假期计划英语作文（六）：

假期计划英语作文：my summer holiday

i am going to have a happy holiday。i am going to beijing on my summer holiday。i am going with my parents。we are going by plane。we are going to visit the great wall。i am going to eat good food。i am going to visit my aunt。that will be fun。what are you going to do on your summer holidaycan you tell me

假期计划英语作文（七）：

假期计划英语作文：my winter holiday

i decide to make a plan about my holiday。let me tell you about my own idea!if i want to make myself health ，i should take more exercise and eat more veget

ables and fruits 。do not forgot to do my homework in time 。 anyway ，i think we must relax

ourselves 。so my family want to make a trip together !i can not wait!

假期计划英语作文（八）：

how i spent my summer vacation

i spent this summer vacation in quite a different way。 i used to run about every day in previous summer vacations， but this summer vacation i simply could not afford to do so。 i would soon be in the last year of my high-school education and would after graduation be up against the college entrance examinations。 though those examinations were still a year away， i had to start early to make myself well prepared by reviewing all those things i had learned at school and this summer vacation was the ideal time for me to do this。 at first i was rather dismayed at the thought of this， but later i thought it was better this way because by working hard this summer i could count on endless happy summers to e。 with this in mind i then set to work like anything and only occasionally went out for a change or did some physical。 i was not at all bored by this kind of life， for i was sustained by a hope。

假期计划英语作文（九）：

how i spent my summer vacation

summer can be very hot in southern taiwan where the temperature usually goes up to 32c or more。 because of the heat it is a trying experience to go to school or do anything else in a place that is not air-conditioned。 also because of this i stay at home most of the time during the summer vacation and only occasionally go to the beach to plunge myself into the cool water as a way to keep my body less sticky。 actually i like swimming and think nothing is more refreshing than a swim。 in the summer vacation that has just ended i went swimming many times with my classmates and we all had a good time。 this summer vacation， however， was not spent entirely in seeking fun。 as a second-year senior student i had to prepare myself for the college entrance examinations that were only a year away。 in other words， i must find time to study， too。 so i divided my time between work and play during the summer vacation and derived much benefit from this arrangement。

假期计划英语作文（十）：

how i spent my summer vacation

the summer vacation had e round again。 i was happy that i could forget about school at least for a while。 lest i fool around all through this summer vacation， i made a plan as to how to spend it。 first， i thought i should go over all those things my teachers taught in the previous term so that i could have a better understanding of them。 then i thought i should take up some forms of exercise， such as walking， running and rowing， to keep me physically strong。 it stood to reason that with such a good plan i should make the best of my vacation time。 i did， because i lived up to what i had planned。

军人的职责是保家卫国，为了国家付出自己的一切。军训的生活让我们感到了军人的艰苦与困难，军人是用血与汗著就的。我们经过军训也应有军人那种顽强拼搏的精神与坚韧不拔的斗志。或许我们没有办法象真正的军人那样手握钢枪，守卫在祖国的大江南北。可是，我们依旧可以不断拼搏，不断奋斗。

在知识的海洋中，我们也面对着一场没有硝烟的战争。只有不断拼搏，不断奋斗才能立于不败之地。未来无法预知的。谁也不知道自己前途是一帆风顺还是挫折重重。但是，只要我们拼搏进取，顽强拼搏，再大的痛苦与苦难也会过去。只要我们拿出军训中坚韧的意志，那么在不远的将来，胜利的花环终究会戴在我们的头上!

“流血，流汗，不流泪，掉皮，掉肉，不掉队。”我们以实际行动为军训生活画上了完美的句号。我将全力以赴迎接学业上更大的挑战，争取做到更好!

新的一年又悄无声息的溜走了，留给我们的是无尽的回忆，回想昨天我们是刚踏入校园的懵懂无知的少年，而今天我们是离六年级只有四个月的学子。

还有四个月，我们便携手跨入六年级，现在我们面临的是一个坎，只有奋力向前跨跃，才能冲过去，不留给自己遗憾。在此之前我们必须做好充分准备，让自己有信心迈向六年级。

在这最后时间段内，我们要让自己过的充实，要让自己觉得这段时间过得有意义，这段时间，我们一定会很累，那在此要做的第一件事，便是给自己充足的勇气。要让自己有在困难面前绝不低头的坚定信念。要坚持到底。坚持就是胜利。要相信“梅花香自苦寒来，宝剑锋从磨砺出。”每个人听了上千遍上万遍的话，每个人都能读懂的一句话。但要做到，要实践，却好像摘星星，唯有坚定的信念，坚强的意志，方可完成，这也是我们的第一步。

如果你扎扎实实的走好第一步，以后便会如履平地。就像你练武一样，要学好武首先要有扎实的基本功，为以后打下坚实的基础。

第二步，便是在学习中要扎扎实实，不留遗憾，不留疑问。要弄懂，还要反复复习，对于公式的理解，要多练，利用习题来提高自己的记忆。语文多看多记。英语多读多背，统一的还要多写，这样也可以提升记忆。不要懒惰，要勤奋、认真、踏实。一步一个脚印方可充实。

第三步，也是最后的最主要的一步：总结要时时总结。孔子说：“吾日三省吾身可以为师也。”李世民一代天骄也曾说：“以铜为镜可以正衣冠，以人为镜可以明得失。”他们都说出了总结的很重要性。总结可以反省以前的一些不足或缺陷，可以明了以前好的地方，总结还可以促使你明白下一步的计划行动。

做好这三步，相信自己，面临六年级便不再惧怕，可以昂首挺胸的迈向它。但是一定要谨记，不要放弃，你一放松，“敌人”便有可能乘机而入，让你一败涂地。