关于长跑的作文【优秀19篇】

星期五，一年一度的冬季长跑运动会又要到来了。同学们都争先恐后的报了名。

下午一点钟，我们排着整齐的队伍，浩浩荡荡地向操场走去，在漫长的等待中迎来了我们班陆晓娟的比赛。只见陆晓娟胸有成竹地走向起跑线上，随着一声枪声，陆晓娟就像一支离了弦的箭一样，飞奔出去。蔡老师说第一圈时要跑慢一些，要保存体力，到第二圈时再冲刺。陆晓娟牢记蔡老师的叮嘱，第一圈时尽量跑慢一些，保存体力以便冲刺。终于到了冲刺的时候了，陆晓娟脚步很均匀，双臂一前一后的摇动着，长长的辫子也一甩一甩的，好像也在为她加油。快到终点时，陆晓娟头一昂，胸一挺，像一头欢快的小鹿直奔终点，终于取得了第一名。陆晓娟不愧是我们班的飞毛腿!

不仅陆晓娟厉害，我们班的曹亚斌也毫不逊色。别看他个子小，但他跑起步来可厉害哩!这不，他这回参加的可是1500米的长跑呢!比赛开始了，曹亚斌面对那些高个子毫不示弱。我们这些拉拉队呢!也扯着嗓子为曹亚斌加油。最后曹亚斌不负众望，取得了较好的成绩。

事件过的真快，冬季长跑运动会结束了，我们班取得了第一名。

[描写运动会长跑的作文

20XX年10月25日是一个特殊的日子，因为这天是“第4届全国亿万学生阳光体育冬季长跑活动”的日子。清晨，当校长在司令台宣布冬季长跑的活动开始时，我就像刚泼了一盆凉水在头上，如晴天霹雳般，使我的心，凉透了。听完校长的讲话后，我像个木头般的站在原地，心想：这是个多么可怕的事，况且，我暑假里根本没怎么出去运动过，何况平时呢？唉，怎么会遇到这样的倒霉事呢？唉。

过了一天，要开始进入正式的长跑活动了。我紧张极了，连手都发抖起来，像要面临一场恶战一样。过了一会儿，只见前面的同学们开始跑了起来，随后，后面的紧跟着前面的同学，像一条长龙，奔跑着，我们也作好着准备，双手握拳，提起于胸前，做着准备姿势。该轮到我们班了，大家的面色都焕然一新，就我愁眉不展的。天空是晴朗的，而我的心却是阴沉沉的。在老师们的带领下，同学们纷纷向前奔跑着，大地也跟着同学们跑步的调子，加入了行列里，发出“蹬——，蹬——”的声响，颤动着、抖动着、活跃着。刚开始我还可以跟得上，可是到了后一圈，还算不上小胖墩的我就已经累得上气不接下气，气喘吁吁的了，真想找个阴凉的地方坐一下，休息休息。可是心想：要是停下来的话，有可能会被老师骂一顿，可是不停下来的话，太累了，身子吃不消。唉，算了，咬咬牙，坚持住，坚持就是胜利！加油吧！于是，我咬紧牙关，坚持跑完一千米才停了下来，走动走动，回到教室去。

在回教室的途中，自己身上已经是汗如雨下了，虽然跑步很累，但是却觉得很快乐，我再一次心想着：老师不是说过吗？多锻炼是对身体有好处的，我应该坚持锻炼，使自己有惊人的体魄，使自己更棒！想完，嘴也咧开笑来。

是啊，这次冬季的长跑虽然是很辛苦，每天要跑一千米，但是只要坚持到底，就会使自己变得更强壮。千里之行，始于足下，生命就在于运动啊！让我们一起运动起来，让自己更快乐一些吧！

“加油！加油！”听，加油声此起彼伏，谁在喊加油呢？告诉你吧，是我们学校正在举行元旦长跑比赛！

下午刚上完第二节课，我们参赛的学生别好了号码布，飞奔出教室来到操场。首先是二年级的长跑比赛，我们一边观看，一边做着准备活动，很快，该我们四年级比赛了。

来到起跑线那集合后，我心里又紧张又害怕，这可是绕操场五圈呀，万一自己……这时，比赛要开始了，只听“砰”的一声枪响，我们都飞速向前跑去，跑道外同学们不停地给我们喊加油加油。跑到第三圈时，我感觉有点累，我班的同学喊道“郭怡欣，加油！加油！”，我感到无比的温暖，更增加了跑步的信心和勇气。

第四圈了，我已经上气不接下气，忽然，我听到孔老师熟悉的声音“加油！坚持到底就是胜利”，听到孔老师的鼓励，我感觉也不累了，气喘吁吁的我开始了最后一圈的冲刺，我心里暗暗为自己鼓劲“加油加油”，看到我前面三个人离我并不远，我奋力超过了他们……

这次比赛，虽然我没有跑进前几名，可我感觉参赛和坚持到底就是胜利，下次比赛，我一定会跑的更好。

[长跑比赛300字作文

腊月，迎来了我校一年一度的冬季长跑运动会。

这天，天空散开了茫茫的阴云，太阳露出了金灿灿的笑容，一切都仿佛是因为这个特殊的日子。

下午，同学们怀着无比激动的心情来到了操场上，坐在位子上观看。操场到处人山人海，一片嘈杂。同学们有的三个一群，五个一伙，跑到比赛地点为自己班的运动员呐喊助威;有的坐在围子上，与其他同学有说有笑，谈得正开心;有的走到跑道旁，观看比赛场景，还不时喊“加油”“加油”;……“五年级女同学长跑比赛快开始了!”不知是谁喊了一声，正在与别人聊天的运动员们一下子站了起来，朝比赛地点跑去。随后，我和几个拉拉队的同学也跟了上去。到了比赛的起点那边，我们发现那里已经聚集了好多运动员了。第一组的同学上场了，瞧:她们一个个人高马大，十分健壮，脸上写满了自信，仿佛胜券在握，一副立志要为班级争光的样子。啊!这里有我们班的卞珍萍!别看她平时成绩不太好，跑步可是强项。但是，面对这一个个如狼似虎的对手，卞珍萍能取得好成绩吗?我真替她担心。起跑点上，运动员们压压腿，弯弯腰，正做着准备工作。

只听“嘣”的一声枪响，打破了沉静，长跑开始了!顿时，运动员们像一枝枝离弦的剑一样，飞了出去。起初，卞珍萍以中速，名列第三。第一圈，当她经过我们这儿的时候，我们就朝她拼命地挥手，大喊:“卞珍萍加油!卞珍萍加油!”她仿佛听到了我们的声音，咬紧牙关，加快了速度，超过了第二个同学。我们喊得更起劲了，声音汇成一片，回荡在操场上空。到了第三圈的时候，卞珍萍似乎有些累了，渐渐放慢了脚步。这时，后面的同学就快超过她了，我们看到了，就拼命地用手朝她后面点，意思是:“有人快追上你了!快跑!”她看到了，似乎明白了我们的意思，努力地挥动着双臂，终于没有让后面的同学超过。我们这才松了口气。十米，八米，五米……离终点越来越近了，同学们的加油声也越来越响了，运动员跑得也越来越快了。我们的心都提到了嗓子眼儿。最后一跃!终于，卞珍萍不负重望，取得了第二名的好成绩。大家欢呼雀跃，又蹦又跳……

这次长跑运动会我虽然没有参加，但我为我们班的运动员们的精彩表现感到无比自豪。不管他们有没有拿到名次，我都从心底里知道:他们都是最棒的!

800米，是校运会女子项目之一，也是中考体育的既定项目。去年校运会我报了这个项目，结果铩羽而归。我从来不会轻易认输，明知山有虎，偏向虎山行，今年我又报了女子800米。

我知道，800米是毅力、耐力以及冲刺力的综合，需要一个良好的身体。我的体质不错，只要我愿意，没有理由不成功。我深知，身体好才能学习好，身体是本钱。课外活动时间，我会和4班的彭楠一起跑步。我家住河南岸，我不要妈妈接送，也很少坐公交车，我要踩单车。真好，我和彭楠同路，我们两个相约骑车而行，上学半个钟，放学半个钟，我曾写过一篇《上学的日子》讲述这件事，发表在老师的微信公众号上。这一切，都是为了锻炼。

校运会第三天，在高中组的1500米，初中组的男子100米跑完后，便是我们初中女子800米了。看着高中男子组的1500米，他们一个个喘息不止，但还是坚持跑完了1500米，四舍五入是800米的两倍。我顿时觉得自己跑的800米没有什么困难的，心情从一点点的紧张释放了出来。

赛前我们要先到操场中央检录，在检录的过程中虽然说着不着急，但是内心还是不由自主的紧张。特别是叫到我的名字的时候，我身体一个哆嗦。看了看周围的对手，个个都是800米的健将，测试都是100分。明知自己有实力，还是忐忑不已，能不能拿金牌？别想太多，轻装上阵就是最好的状态，状态好没有理由不成功。

我镇定地站在了起跑线上，发令枪响，同学们争先恐后冲出了了起跑线。为了保存实力，我不急，过了一百米的距离，我们的距离慢慢拉开了。我暂时排在第四的样子，很好，要享受跑步。于是乎第一圈我跟在她们的后面跑，到了第二圈我开始了提速，我的脚下生风，似乎有使不完的劲。我超过了一个，又超过了一个，在最后冲刺一百米时候成为了第一。

800米比赛，去年我名落孙山，今年我轻松夺冠，意料之中，也感慨万千。心中有目标，努力去奔跑，确实很重要，它可以引领我们走向一个个高潮！

太阳从东边升起你，白云在天上飘，长跑活动还是照常进行。

随着体育老师的哨声，我们像离线的箭“飞”了出去，全操场唯一跟着同学跑的班主任——我们的谭老师（我们经常引以为豪）在我们的旁边叫排头跑慢点。喇叭里又在表扬着我们班没有掉队并且很整齐。世上没有完美的东西，总有一颗老鼠屎毁了一锅粥，我们班的“刺猬开始和前面的同学拉开了距离，老师提醒他赶紧跟上对齐，可他却捂着肚子说岔气了要休息，但被老师回绝了。神奇的是他居然没有再扯其他的，而是继续尽量对齐跟着跑步。

这件事让我体会到了班集体的团结，也让我们明白了一个古老而用不腐烂的道理——团结就是力量！

[有关冬季长跑的作文3篇

一，二，三，四，一二三四……”随着一声悦耳的进场曲，五、六年级的大课间一千米练习跑拉开了帷幕。

站在大操场的一圈边，五、六年级每个班分成四队，以小到大的队伍整齐地排列在一圈。

开始跑了！人群渐渐地疏散开来，变成了一个班一队人。跑步跑得很慢，走路也能跟得上了。大家有秩序地跑完了一圈、两圈。到了第三圈，我们突然听到了五年级的班级在喊着口号：“一二，一二，一二三四！”听了后，我们班也不甘示弱。钱老师说一句，我们跟一句：“我运动，我快乐，我是阳光好少年！我跑步，我锻炼，强身健体素质高！”最后，钱老师又加上了一句怎么样，还挺有走向世界的气魄吧？口号越喊越响，同学们的士气越来越高，跑着似乎都不觉得累了。一圈、两圈，一会儿，有两圈下来，一千米长跑已经结束了。同学们却斗志昂扬，一点儿也不觉得累。

虽然说我们跑步跑过很多次，但第一次一边跑步一边喊口号，真令我难忘！

今年我参加了元旦长跑，可兴奋了。 在元旦长跑里，我遇见许多同学，他们各个都精神饱满，都说要赢得冠军。再看看，周围人头济济，想必会有一场龙争虎斗。 我在青少年甲组。我们大多数是中学生。长跑是从红绿灯……

今年我参加了元旦长跑，可兴奋了。

在元旦长跑里，我遇见许多同学，他们各个都精神饱满，都说要赢得冠军。再看看，周围人头济济，想必会有一场龙争虎斗。

我在青少年甲组。我们大多数是中学生。长跑是从红绿灯开始。随着裁判的一声令下，整个人群开始移动。先是快速地移动着，渐渐地，大家的力气都消耗得七七八八，于是速度就慢了下来。幸好我有先见之明，开始时匀速而跑，在接下来有力气冲刺。

我们跑啊跑，跑到了转弯的交接处时，有的人就从中间横贯过去来抄捷径。那个可是个大弯道，如果抄捷径至少可以省去1公里的路程。越来越多的人从那儿过去。我看了看，想：走捷径吗?走，可以省去好多路程，节省好多时间和体力。但是，却是撒谎的行为。不走，虽然坚守了诚实，但是却要耗费大量的体力和时间。我走还是不走?我停下来，自己和自己辩论着。这时，一个满头白发的老者见我停下来，就对我说：“小兄弟，为什么不跑啊?人生贵在坚持与诚信，加油啊。”我听了这一番话，心中便有了方向。我绕开抄捷，向原来的道路跑去。

我跑了好久才跑到走捷径一会儿就到的地方，但是我并不后悔当初的选择，因为我坚守诚信，是个诚实的人。现在，我看见终点了，可是，我的体力也不多了。我坚持着。一米，一米，又一米。近了，近了，又近了。终点在望，加油，就胜利了。我一鼓劲向前冲去。我冲线啦。我最后虽然没有名次，但我依然感到高兴。因为我是一个问心无愧的人。

经过这件事，我学会了做事要讲诚信，要坚持下去。这样，就算你不是冠军，但你一定不会是失败者，而是你自己心中的赢家。

[有关元旦长跑的作文700字

17的我们。在一个被勉强叫做孩子的年龄，那一颗并不成熟的怦怦跳动的心或许感受到的是一种独特的美妙的感觉。那段快乐的教室回忆，临近中考的日子里累的在课堂上睡觉的惬意，享受夏日里偶尔透过窗缝的凉风；午后和y藏在学校的某个角落幻想中考过后美妙的生活，食堂里大家用那些惨不忍睹的饭菜做出的“精致”的“佳肴”体育考试那时在烈日下拼命的练习。

享受流汗的感觉，瞬间一触即发的是6月的热烈和3年里积蓄的所有对以往的眷恋，甚至昨天。那时汗水是很容易模糊眼睛的，记忆里训练的日子是天昏地暗的，炽热的阳光伴着夏天独有的燥热，不停的流汗却始终无法散热的感觉。偶尔趁老师不注意，偷偷的从操场跑回教室，乘凉去咯~！但一听到楼下传来的口哨声，为了避免罚跑更为了那30分，拼了命的要练，与其说是被逼无奈不如算是心甘情愿。五月的天，不算热，但汗水还是不停的从发梢滴落（汗流浃背）天空很明净，没空闲看天，但投篮时透过篮板能看到浮云飘动，还有风微微吹过的感觉，享受那一份悠闲。跑步，虽然能拿满分可还是很无力。

中考那会儿就不说了，相信考了的人那时脑袋应该是空空的。还是说说练习期间的苦命日子吧！我们班貌似还算好，体育老师最长也就让我们跑个4。5圈。不过话又说回来，有次陈老师真是狠，练习快跑一分钟一圈半，哪是人跑的啊看我那速度就知道了，话说有次肚子疼，他超没爱心的死活要我继续跑。在他的艰苦训练下，咱一群总算都拿了满分，高兴啊考完体育的第二天，我们貌似因为忙接下来的中考都忘了感谢体育老师，从那天一直到中考结束，老师就没有出现在我们的课堂上了。当我们取得暂时的胜利时候，老师竟是悄悄离开的，也许有些同学没发现呢。顿时发现体育老师好伟大！那几天，在去食堂的路上常碰见老师，我便会大声的向老师打招呼，发现老师笑的格外灿烂（体育训练的时候他都是板着脸孔的），还会向我挥手，他没了以往的严厉。然后会无故走错食堂，话说每次都会走错，因此每次都会被y说成白痴或者被揍一顿（2者选一的话我肯定选前者，y下手的力气不是盖的）。

依稀记得那些面对体育中考时在烈日下长跑的感觉，夏日里的高温沸腾着我们的活力和奔腾的血液。我们尽力并且不知辛劳的跑着，感觉像人生，但人生我们可以牵手走过，于是我们学会一个人跑下去，学会一个人承担与面对……

[长跑作文800字

致运动员

力量的拼搏

耐力的考验

默契的展现

面对这些

你毫不畏惧

勇往直前

加油吧!

同学们在呼唤

努力吧!

老师们在等待

跑道

宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。"在经过一个月的辛苦的训练，今天，你终于站在了跑道上，通过不断的自我加压，练习中不断的超越自我，挑战极限，你自信满满，甚至在长跑的过程中不慎跌倒，你也毫不犹豫地爬起，继续。看着你那坚定的步伐，我们不禁想送你一首诗。

常记朝朝暮暮，

天天不忘跑步。

苦练为参赛，

长征一里路，加速，加速!

昂首挺胸阔步。

努力吧，运动健将们，在终点，我们等着你。

拼搏

"拼却老红一万点，换将新绿百千重"，

拼搏的永远是勇者，

成功也永远属于勇于拼搏的强者。

接力棒传递的是一种精神，一种力量，

更传递一种无畏、所向披靡的意志。

每个健儿们都在拼，拼体力，拼意志。

把自己青春活力尽情挥洒在长长短短的跑道上。

拼搏吧，健儿们，

用我们的精神去书写我们的青春风貌去展现我们的青春!

为生命喝彩

冲吧!跳吧!

拼出你顽强的毅力，展现你矫健的身姿。

慢慢征程就在脚下，胜利歌声属于拼搏不息的生命。

激情荡漾，我们演绎人类凯歌，

喊吧!唱吧!吼出你心底的歌声，唱出你远大的宏图。

心中的目标终成现实，

胜利歌声属于每一颗激动的心。

为生命喝彩，向青春举杯。

这儿——杭电体育场

我们——新世纪的大学生

共通向胜利进军，向人类极限挑战，

人类生命之念因之而永远向前。

为生命喝彩，更为年轻的生命喝彩!

因为有你

赛场上，无数飞扬地红色生命，无数威武的骑手，无数干枯的与蓝天对吻的草儿，映动着一个个跃动的生命。

因为有你，初冬的阳光撮成煦暖;

因为有你，终点的线条色彩斑斓;

因为有你，掌声才显现出非凡的意义;

上个星期五，我们学校在操场上举行了一场盛大的比赛。那天天气晴朗，我们怀着喜悦的心情来到赛场。

队员们穿好服装，在老师的带领下，来到了比赛场地。三（3）和三（4）班比赛，三（3）班的小红想：为了这场比赛，我已经练了好久，终于可以大显身手了。每个班选16名赛手，选手们都准备大显神威。“嘟”，哨声响了，比赛开始了。跑道上各个队员都互不相让，全都使出了九牛二虎之力。看看跑在第一的小红，她双脚拼命的奔跑着，把腿上的劲全都用上了，像一条活泼的小金鱼。无论其他队员怎么跑也跑不过小红，再看看不示弱的雪儿，她脚都有些软了，还是想超过小红，只见她一跳，突然就跟小红对齐了。比赛到了最长的跑道，小红心想：这个冠军非我莫属。场外的啦啦队摇着手中的红旗拼命地喊叫着：“加油！加油！”那声音比地震、打雷还要响亮。

最后，小红如愿以偿地夺得了冠军。这真是一场精彩的比赛。

每每看到长跑运动员用那优美而又富有弹性的步伐跑过一圈又一圈，每每看到他们披着汗水冲向终点的微笑，每每看到那计分器显示出一个个骄人的成绩时，我都会激动不已，甚至有一种要当长跑运动员的冲动。这一次，我们要测一千米，我是否能够接受住长跑考验呢?

站在跑道上，等待着老师的哨声。我双腿的力量好像一下子被掏空了。“嘀—”哨声一响，我们十六个人像十六颗出膛的子弹向前冲去......

第一圈，我项一匹成熟的马驹昂头疾奔，步幅匀称、步频紧凑，蹬动有力，腰肢也比较放松---整个动作显得是那么的有力。但我不敢释放全力，因为我怕跑快了会挺不住。我保持着适当的速度，与前面两位匀速的跑着。整个操场似乎变小了，在我们的步伐之下一点点变小了。因为我们征服了它。噢、长跑原来是一种征服的美。

第二圈了，我还仍有余力，在保持着原来的速度时，我超过了前一名同学，我自信的跑着，可还不到二秒钟，那位同学便从后面追了上来，并明显提高速度。不服输的我也向他冲去。在速度相当的情况下，超越是多么困难啊。我快，他也快。我们就这样僵持着，半圈过后，他有些慢了，我不能放掉这次机会。于是，我攒足了劲，向前奔去。啊 我们的距离不断的缩小，50厘米、30厘米、20厘米，超越了!超越了!我与他的距离不断的拉开。啊!我成功了，我超越了他。我知道长跑原来是一种超越的美。

第三圈、第四圈，我感觉我坚持不住了，我的腿像灌满了铅，变的沉重不已。又像一个生了锈的链条，频率怎么也快不起来，双腿好像失去了大脑的控制，只只顾自的缓慢地迈着。我呼吸困难，张大了嘴，鼻翼撑得难受，双眼发黑，胸口气闷。看到前面那位速度，又加快了一点，我那股倔劲又上来了。我鼓气向前奔去。一时间我的腿似乎承受不了身体的重量，每一次都有张过去的危险，速度慢了又慢。但有一股坚持的耐力，我坚持着，我突破着我的极限，第四圈马上跑完了。此时我又懂得了长跑也是一种坚持。

第五圈，最后一圈了。我觉得此时我如同一位好多天没吃饭的要饭的。“歇歇吧!歇歇吧!可以了!”这样的声音一直在我耳边回响。我的身体也严重地提出了抗议。有几次，我真的就想退出了，但我的意志、我的大脑又坚决制止了我。我望着那近在咫尺，但对我来说却又远似天涯的终点，我又一次提起精力向前跑去。一米，50厘米、30厘米，越来越近。啊!我到终点了，我突破了自我。在扑向终点的那一刻我知道了，原来长跑本身就是一种美!

这次长跑让我明白了很多，长跑的美，美在多方面。长跑的考验，我坚持下来了。说长跑是一种比赛，更不如说长跑是一部充满寓意的书，只要你去读，便会有发现。

冬季长跑是锻炼身体的基础，也是增强体质的运动，这不，学校开始冬季长跑的训练了，同学们个个精神抖擞，盛气凌人。

要开始跑了，开始的时候同学们整齐的步伐，齐声喊着“一二一，一二一……”。跑第一圈的时候，还觉得不错，很轻松，跑了三圈后，觉得有点累，长龙般的队伍也变的七零八乱，杂乱无章了。跑到五圈，脚上的速度渐渐的放慢了，像拖着两块重铁块似的，很沉重，一点儿也走不动了。功夫不负有心人，五圈终于跑完了，虽然还没有汗流浃背，也累的气喘吁吁，心跳也明显加快了，豆大的汗珠从我的脸上流了下来，脸也变得通红通红的。同学们也叽叽喳喳的说“不行了，不行了，累死了，累死了，跑不动了，再跑脚腕就快要断掉了。”重重的呼吸声也回荡在耳边。毕竟这是这个冬天的第一次跑嘛，累也是应该的，以后跑的时间长了，一定就不会觉得那么累了。

在晨光的沐浴下，我们绽放如火的青春。所有的辛苦换来的是我们强健的体魄，所有的汗水也将证明我们的付出。是的，当冬季长跑活动引来一阵又一阵非议的时候，我还是愿意相信当我们认真投入之后，我们会看到我们的同学在粗喘的长跑里渐渐变得运气自如，我们会看到鲜少运动的同学们渐渐露出阳光的笑脸。

我在小学六年级，前几天说要长跑接力赛我们都满怀信心的准备着，老师选出了队员。其中就有我一个，老师说回家天天早起来一会练练，在比赛的时候能更快一些。

大家希望过的这一天到来了，终于等到了这一天，但是这天的天气有一些阴天，到了下午五年级开始比上了，我们在教室里等不及了，五年级比完了，我们已经准备好了；天下着小雨，比赛开始了，我们班的柴琳是第一棒，第一棒领先，我们的“拉拉队”为我们加油！开始我们被落下了，但是我们没有灰心，我们全神贯注的终于追上了，反败为胜，我们领先后两个班很远很远。

我们的“啦啦队”也是那样的投入——有为我们加油！最后我们取得了第一名，得了第一名，队员和拉拉队都是那么高兴这次长跑接力赛是我们最后一次比赛了，我要把它深深埋在我的心底，这次比赛给我们留下了深深的回忆。

在这次比赛里我知道了团结就是力量。只要团结起来。一切困难都能战胜。

我还记得，在第一次长跑途中遇到很多困难，我们大家都是咬咬牙挺过去的。但在第二次长跑的时候，遇到同样的问题，我们能很轻松地解决，把长跑顺利的进行下去了。

长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能，科学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，吸收氧气量若超过平时的7—8倍，就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。其次长跑锻炼还改善了心肌供氧状态，加快了心肌代谢，同时还使心肌肌纤维变粗，心收缩力增强，从而提高了心脏工作能力。

长跑有利于防病治病，健身长跑使血液循环加快，对排泄系统有害物质起到清洗作用，从而使有害物质难以在体内停留和扩散。据测定得知，16分钟跑3000米或25分钟跑5000米，可降低血液中胆固醇。这对老年人易患不同程度的高血脂症，继而引起血管硬化、冠心病、脑血管病等有着良好的预防作用。

长跑有利于心情舒畅、精神愉快，这种长跑因其不重视比赛胜负，只求在轻松愉快中健身，因此对缓解现代社会高节奏和激烈运动带来的精神心理紧张十分有益。据医学专家介绍，这种轻松愉快的运动最能促进体内释放一种多肽物质——内啡吠，从而使人产生一种持续的欣快感和镇静作用。另外，由于长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收。

长跑锻炼对于培养人们克服困难，磨炼刻苦耐劳的顽强意志具有良好的作用。特别是对那些冬季怕冷爱睡懒觉不想锻炼的人起到促进作用，从而使人他们尝到健身长跑锻炼的好处。

其实人生跟跑步一样，从娘胎呱呱落地到含笑九泉，不知要经历多少的痛苦与磨难。不同的是在跑步中遇到困堆，挺一下就能过去，在生活中遇到困难，挺一下还不一定能过去。这就得自己跟自己较劲儿。在长跑的时候我们可能都有过这样的感受，有时候在跑到半程或定路程时，会出现呼吸困难举步维艰的情况。而往往这个时候稍稍坚持下，后面的路程会越跑越轻松，跟玩儿似的，反之如果心里稍有犹豫，立马就会觉得呼吸困难，连往前挪小步都难。

生活中又何尝不是。遇到困难解决掉它，你浑身就会感到轻松，仿佛世界因你而存在，充满阳光；解决不了，你会觉得这世道是那么不公，好像所有的磨难都属于你，你就像钉在十字架上的耶稣。

有人人跑步总会给自己定些计划今天跑多少，这个星期跑几次、这个月要达到什么样的效果，循序渐进、不急不躁，之后达到的效果总是要比预期的好。有些人在给自己定了豪情万丈的计划之后，总是在想：昨天太累了明天再跑，这个星期事多下个星期再跑吧，到了下个星期又给自己找很多理由。他那豪情万丈的计划，也只是空纸张。还有些人又总是自不量力，本来只能跑三千，可偏要跑一万，等跑下来，人也累得半死。如果没有跑完，又会埋怨自己体质不好、缺钙，却不去找问题的根本。

生活中的种种，又何尝不是这样。每个人每天都有很多事要做，但事情总有个轻重缓急，事情有办法解决而不去解决，它永远是个事；有计划地去做事，再困难再重要的事，它也不是个事。

真希望下一年我还能在良乡三小和我们全班同学一起再跑上三圈，踏着整齐的步伐，喊着响亮的口号。可惜没机会了，很快我就要小学毕业了，不可能在良乡三小和我们全班同学一起再跑上三圈，踏着整齐的步伐，喊着响亮的口号，享受这美好的童年！

今天天气格外好晴空万里阳光明媚。同学们站在操场上跑道边等待着一场紧。

今天上午，听了老师的赛程安排，我的神经一下子绷得紧紧的，因为，上午有四百米预决赛，有我参加啊！我们五年级是第一次参加400米赛，不免感到有些生疏，也有些压力。

随着比赛的到来，我的心里像揣着一只兔子，怦怦直跳，我隐隐约约听到我将和五年级的跑步高手“张骄娇”对决。不容我多想，“砰”的一声，发令枪响了，我们几乎同时冲出去，我紧跟在第一名之后，绝不让人超过。“十、九、八……”离中点线越来越近，我们跃过中点线，开始了第二圈的决战。我一点儿也没松懈，反而加快了速度，最后一个转弯，张骄娇超过了我们，位居第一，我落在了第四，只剩下最后十几米了，我拼命一冲，超过了第三个同学，我和第二名几乎同时跃过终点，可她比我先跨过最后一步，自然我成了第三名！

我对这个成绩并不失望，也不骄傲，我要向第一名努力，向第一名拼搏。我相信自己，我一定能行！

由中国奥委会主办的2015年第29届奥林匹克日长跑于6月20日上午9时在北京(主会场)、张家口(主会场)、承德、仪征、合肥、厦门、九江、海阳、宜昌、成都和西宁等11个城市同时联动，各地社会各界的体育爱好者参加了长跑活动。

国家体育总局局长、中国奥委会主席刘鹏，北京市市长、北京2022年冬奥会申办委员会主席王安顺等在国家奥林匹克体育中心出席了北京主会场活动。

中国奥委会主席刘鹏在致辞中表示：“随着《奥林匹克2020议程》出台，奥林匹克运动发展进入全新时代，为奥林匹克日注入了新的活力”，“奥林匹克日在中国被赋予了崭新的时代特征和现实意义。自党的十八大以来，习近平总书记多次发表重要讲话，强调从全面建成小康社会、实现中华民族伟大复兴中国梦的战略高度推动中国奥林匹克运动发展。我们成功举办了‘无与伦比’的北京奥运会和‘完美无缺’的南京青奥会，目前正在积极申办2022年冬奥会。北京举办冬奥会将带动中国3亿人口参与冰雪运动，使冬季运动成为更多民众促进体育健身的生活方式，为奥林匹克运动再作贡献。”

中国奥委会副主席杨树安宣读了国际奥委会主席巴赫为长跑活动发来的致辞。巴赫在致辞中表示，“奥林匹克日是属于每个人的节日，无论年龄大小、运动能力高低。其重要之处在于鼓励‘沙发土豆’走到户外，参与运动”, “奥林匹克日纪念的是历史，面向的是未来和代表未来的年轻一代。它使我们认识到，不仅要欣赏体育，更要参与体育、享受体育”。

中国奥委会主席刘鹏、北京冬奥申委主席王安顺等领导共同为长跑代表颁发纪念证书。随后，中国奥委会主席刘鹏和北京冬奥申委主席王安顺为本次活动鸣枪开幕，3000余名群众代表以饱满的热情参加了北京主会场的长跑活动。

第29届奥林匹克日长跑由中国奥委会、北京2022年冬奥会申办委员会主办，国家奥林匹克体育中心承办，中体产业集团股份有限公司协办，安踏体育用品有限公司、可口可乐饮料(上海)有限公司和内蒙古伊利实业集团股份有限公司提供支持。

1894年6月23日，国际奥委会正式成立。为纪念这一具有历史意义的日子，国际奥委会从1948年起将每年的6月23日定为“奥林匹克日”，并于1987年号召全世界各国家和地区奥委会在每年奥林匹克日前后的周末举行群众性“奥林匹克日长跑”活动，男女老少均可参加。28年来，全世界参加人数逐年增加，对奥林匹克运动的发展产生了非常积极的影响。

我国的奥林匹克日长跑始于1987年，由中国奥委会主办，至今已举办了29届。中国奥委会一贯重视奥林匹克日长跑活动，把此作为弘扬奥林匹克精神、传播奥林匹克理念、推广奥林匹克运动的重要平台，国家体育总局和中国奥委会领导积极参加每年举行的这一传统庆典活动。奥林匹克日长跑活动已成为我国一项重要的传统群众体育活动。

冬季长跑是锻炼身体的基础，也是增强体质的运动，这不，学校开始冬季长跑的训练了，同学们个个精神抖擞，盛气凌人。

要开始跑了，开始的时候同学们整齐的步伐，齐声喊着“一二一，一二一······”。跑第一圈的时候，还觉得不错，很轻松，跑了三圈后，觉得有点累，长龙般的队伍也变的七零八乱，杂乱无章了。跑到五圈，脚上的速度渐渐的放慢了，像拖着两块重铁块似的，很沉重，一点儿也走不动了。功夫不负有心人，五圈终于跑完了，虽然还没有汗流浃背，也累的气喘吁吁，心跳也明显加快了，豆大的汗珠从我的脸上流了下来，脸也变得通红通红的。同学们也叽叽喳喳的说“不行了，不行了，累死了，累死了，跑不动了，再跑脚腕就快要断掉了。”重重的呼吸声也回荡在耳边。毕竟这是这个冬天的第一次跑嘛，累也是应该的，以后跑的时间长了，一定就不会觉得那么累了。

在晨光的沐浴下，我们绽放如火的青春。所有的辛苦换来的是我们强健的体魄，所有的汗水也将证明我们的付出。是的，当冬季长跑活动引来一阵又一阵非议的时候，我还是愿意相信当我们认真投入之后，我们会看到我们的同学在粗喘的长跑里渐渐变得运气自如，我们会看到鲜少运动的同学们渐渐露出阳光的笑脸。

今天，下午我们六年级举行了长跑接力赛，我是参赛选手之一。

听到外面的加油声、呐喊声，我们早已坐不住了，先是几名同学向窗外望去，到后来全班同学蜂拥而上，一齐向窗外望去。

不一会，陈老师用广播说：“六年级后三个班到指定位置，进行比赛。”我们听完，冲下楼快速到了位置，安排好后，柴琳开棒，一个老师喊开始，柴琳像一只离开了弦的箭，嗖嗖嗖一圈下来，第二名与柴琳差了七八步，柴琳交棒了，第二棒是王铭，接着是第三棒的孙阳，在孙阳交棒时，虽然出了一些小问题，第四棒是吴林德，第五棒、第六棒。

到我了，我脱下衣服，接过棒，一蹬土，嗖嗖嗖的冲了出去，快到终点了，我的身体突然没劲了，想睡，我听到一个声音，许佳瑞加油，努力啊，终点就在眼前，一抬头，是李老师。

我顿时有了力量，像一只正在捕杀猎物的豹子，最后一点力量，我把棒交给了刘子嘉，然后向天喊道：“我尽力了”。

时间一分一秒的过去了，最后一棒，是小火箭孙月明，以20多秒的速度，拿下了最后一圈。

李老师询问下，我班第一，成绩是19分13秒。

同学们和我一听，高声欢呼，第一、第一。

这几天，老师一直在评选参加长跑比赛的同学。我想：我也要参加，多么好的机会呀！于是我就下定了决心。

有一天早晨八点多我们做好了早操，老师就在操场上评选男女同学各四名在操场上练习长跑，当然其中我也参加了。我们站在起跑线后，听到“预备，跑！”我们就飞奔在操场上。圈数是两圈，我们跑呀跑，结果我得了第三名。“唉！”我叹了一口气，“我怎么会只得了第三名呢？幸好这不是真正的比赛，不然就惨了。等真正比赛来临的时候，我会更加努力的！”说完我鼓足了勇气准备参加真正的长跑比赛。

时间过得真快，转眼间下午的长跑比赛马上就要开始了，我们挨着顺序上场了。同时我心里又激动又紧张，“咚咚咚”我的心都快跳出来了！“预备，跑！”我奋起直追，跑呀跑，我仿佛闭起了双眼，心里一直念着：“加油，我能行！”当我睁开眼睛时，我简直不敢相信，我跑到了终点，竟然得了第一名。“呀”一分零四秒！我高兴地跳起来。