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我的暑假计划二年级手抄报(通用20篇)

导语:春天旳脚步渐渐近了,我却在梦境旳回廊中才能嗅到她旳清香,醒来,我决定去外面旳世界寻找春天旳芳迹。下面是小编为大家分享旳关于我的暑假计划二年级手抄报。

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我的暑假计划

全文共 758 字

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时间如流水,虽然缓缓的流淌但是日夜不停。两个月前我还在为结束高一生涯不舍,如今高二迈着微步朝我走来。暑假,在不知不觉中流淌过去了。虽然当初豪云壮志的制定了“暑假计划”,但是却一项都没有完成,真是惭愧惭愧。暑假里我回到了村子,陪伴爷爷奶奶。写了些日记,摘抄几篇有意义的吧。

相比上一年我回来的时候,这里的交通方便多了。以往颠簸的路也变得平坦了。虽然已经是下午一点,顶着烈日我依稀还能闻到乡村特有的大自然的气息。爷爷显得老态龙钟,奶奶倒显得年轻了些许,也许是干农活的成果吧。看到我到了,都露出一个安心的笑容。我不免有小小的感动,世界上有多少个人能这样为我如此担心操劳呢?我收起舟车劳顿的疲惫,扬起笑容对着他们灿烂的笑着。奶奶特意为我煮了鸡汤,也许是因为晕车的缘故,我没什么胃口。于是让老人家们把鸡汤留到晚上吃。睡了一个下午,精神也都回来了。傍晚跑去厨房帮奶奶烧火,感觉又回到了小时候。吃完饭,我搬了几张凳子到地堂,陪爷爷奶奶看星星,虽然饱受蚊子的侵略,但是心底犹然升起一种幸福的感觉。一边扇着扇子,一边仰头看星星,别有风味。虽然只回来没多久,但是我真有点不想回去了。

还有三天我就要回惠州了。好舍不得,不过天下没有不散的筵席,这点我倒是能看得开。回来那么久,就去了外婆家,今天奶奶准备带我去拜访亲戚,毕竟难得回来一趟。我们先去的是干爷爷家,爷爷家有个小调皮,大概五六岁。我刚到的时候,他还有一丝丝的腼腆,不过我老是逗他笑,也就混熟了。据说他已经上幼儿园了,还挺聪明的。

紧接着我们到了二舅公家,对于这个舅公我印象很深刻,原因有二。一是他的小孙子洋洋很可爱,二是逢年过节舅公给的红包很大个。舅公家后面有茉莉花,我带着洋洋给茉莉花拍了好多照片。

望着相机、日记里记录的暑假时光,每一次回味都有不同的感受。下一个暑假,要过的更加精彩!

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篇1:暑假生活二年级这个暑假

全文共 209 字

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我每天都快快乐乐得。

尤其是这个暑假,我要到厦门和桂林去旅游,我非常高兴,我四五天就把暑假作业写完了,然后,我高兴地说:“太好了!暑假作业做完了!”正好四大名著也读完了,我就写《学生作文分类成语字帖》,我很快就把《学生作文分类成语字帖》写完了,我听妈妈说:“弟弟也要去玩,”我很高兴,我们收拾了东西就出发了,我们先到厦门去,当时我在车上总是问到了没,到了桂林我说:“这里风景真好呀!”新鲜的空气迎面扑来。

这个暑假真好呀!

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篇2:暑假计划英文日记

全文共 659 字

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The summer holiday is coming. I’m going to have a good rest and learn to relax myself. I will read more useful books because reading more books is not only interesting but also helps me learn more knowledge. I will try to spend more time in chatting with my parents and help them to do some housework. I am going to take part in the social activities so that I can know more about the society. If possible, I’d like to make a trip to Xiamen. I’m sure I’ll have an interesting and meaningful summer holiday. I am looking forward to it.

暑假即将来临,我打算好好休息放松一下自己。我要读很多有用的书籍,不仅有趣而且能使我学到知识的书籍。我将尝试花时间同父母交流,帮他们做家务。我将参加社会活动,以便更好地了解社会。如果可能,我将去厦门旅游。我想这个暑假一定非常有趣,并且有意义,我很期待。

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篇3:小学作文300字:我的暑假计划

全文共 366 字

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我的暑假计划主要分为三部分。第一部分为:完成暑假作业。以前的暑假作业都是因为我没有做好计划,每次都是快到开学前才急急忙忙的赶完作业。我计划在这个暑假里每天上午和下午各做一小时的暑假作业,相信每天两小时的努力一定会让我在暑假里高质量的完成作业。第二部分是:学会游泳。以前看见别的小朋友可以在泳池里面自由自在的游来游去,我就十分羡慕,去年也学过,但是自己没有坚持下去,也没有学会。今年的暑假里,我准备晚上没事都和爸爸去游泳馆游泳,让爸爸教我,我也要认真努力的学习。第三部分是帮助妈妈做家务。已经上了六年级了,可我还很少帮助妈妈做家务,每次放假在家都是妈妈忙来忙去,我只管玩。这次的暑假,我一定每天至少帮妈妈做一件事情,减少妈妈的负担。

有了上面详细的计划,我下定决心:一定要按照计划完成,改掉自己拖拉懒惰的毛病,让自己过一个有意义的暑假。

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篇4:我的暑假生活计划

全文共 577 字

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以往的假期,学校放假了,我也就不热爱学习了,整天玩得像个疯子一样,把大好的时光都白白的浪费掉了。今年的这个暑假,为了不虚度光阴,有必要给自己订了一个学习计划

1,时间要安排好。每天学习不得少于三个小时,两个小时看电视,其余时间做做家务,和同学一起玩都行,真的太开心了!

2,多看几本名著。我买了三本:《格列佛游记》,《朝花夕拾》,《钢铁是怎样炼成的》,我决定暑假里要把这三本书看完。

3,不能一直呆在家里,反正这个暑假除了前几天十分闷热,后来就比较凉快了,有空可以跟家人,朋友一起出去玩,呼吸一下新鲜的空气,领略一下美丽的风景,心情也就舒畅了。

4,不要光顾学习忘了运动。我买了一个呼啦圈,无聊时转转呼啦圈,踢踢毽子,晚上和家人一起在街道上散步,这样的话身体素质提高了,也不耽误学习。

5,学习时尽量要静下心来,不能很容易的被外面的事物干扰。

6, 读书学习,要善于利用零碎的时间。比如,吃饭走路时,要构思作文,不忘随身携带一本书,一有空闲就翻开书看上几页。

按说,假期不受时间限制了,应该有的时间读书学习了,其实不然。在学校,受外界干扰比较少,能静下心来看书。只要利用好课余时间,就能保证学习。而放假在家里,比较喜欢看电视,会友频繁,这都会占去一大部分时间,因此读书学习的时间不是多了而是少了,所以我更应该抓紧学习。

我相信这个暑假,读书学习可以使我的生活充实起来。

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篇5:我的暑假读书计划作文

全文共 598 字

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在期末考试结束的铃声中,我们终于来到了暑假,在这个暑假中,我因为要回无网络的老家,所以书成了我最好的伙伴。

在这个暑假,我也给我定了一系列的读书计划,这可让我每天都过得“津津有味”。首先,当然是我们男孩子十分爱读的科幻小说,我可是不择千里,找来了我上个暑假就一直在看的两本书——《机器人》与《克隆人》,这可是我的第二爱,在上个暑假,我就对这两本书着了迷,看了一点开头,我就对这本书产生了浓厚的兴趣,每天都不离手得看着,就算在补习班,我也会在下课时拿出来品读,可惜书有点厚,我到了暑假结束也没读完。这次,我终于可以再次享受这充满科幻面纱的小说了,我一定会好好认真得品味。

经过半个学期的观察,我发现:老师布置的或考试的作文大多数都可以在我的杂志中找到要求,并且杂志中还会教我们如何写好,以及会记载一些例文。所以我的读书第二步就是好好将我的杂志读懂,让我能够懂得更多的作文技巧,这下,再加上我上个暑假对作文的培训,我一定能写出更多优美的文章。

在暑假的末期,我会拿出我的第一爱,也就是历史的书来读,因为本身我就酷爱故事,并对国家的古老历史有着好奇的目光,这次,我终于找来了本关于历史的书。在暑假快结束时,我终于可以好好放松一番了,当然,我也不会对历史怠慢,我会如同考古学家似的,拿着自己的小书慢慢地发掘新世界,令我也能更了解国家之间的事,让我铭记着。

我相信,只要我一步一步地品读着,我将会走完“千里之行”。

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篇6:小学二年级作文:我的暑假生活作文300字

全文共 358 字

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“时光如水,生命如歌。”光阴似箭,我们又送走了紧张的一学期,迎来了又一个暑假

“从今天开始放假了。”老师话音刚落,同学们便欢呼起来:“放假了!放假了。”老师还说了些什么,没有谁没听清。大伙像放飞的小鸟,摆脱了书本的束缚。一拥而出,奔向回家的路。

走出教室,我深呼了一口气。我觉得自己犹如一只单色的氢气球,上学的日子里,老师紧紧的牵着我。放假了,老师放松了手中的线,让我飞向我梦想的地方。

放假的感觉真好。早上睡到十点多才睁开惺忪的睡眼。不紧不慢地穿着衣服,不用在担心爸妈的催促。细细地品味那海口的风味小吃。空调吹来的凉风令我不由得想到同学。他们一定和我一样此时都在家享受着空调所带来的清凉。

放假的感觉真好。抱上一本闲书故意地从爸妈面前走过。他们的脸上挂着笑,似乎原来所反对的闲书,此时再看起来已经不闲了。

放假的感觉真好!

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篇7:小学暑假计划英语作文

全文共 992 字

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导语:每当暑假一到,我都会很高兴.想到有两个月的时间可以不用上课,那简直就是一年当中最美好的时光了。下面是yuwenmi小编为大家整理的优秀作文,欢迎阅读与借鉴,谢谢!

Im happy to have such a good summer holiday!Of course,I have many things to prepare.

First,I need to make a plan about my holiday.I will do my homework 5 hours a day,and I want to read some famous English books to improve myEnglish.

Then, I will see some funny comedies. They can relax myself!

If I have enough time,I will go to the beach.I will go there with my parents and cousins.Well stay there for three days. We also will do a lot of things there,for examper,playingvolleyball ,windsurfing ,having barbecue at night.and so on.The trip will be the most wonderful one that I have ever have been going.

I will try my best to do these tings! I hope I have a good time 。

【参考译文】

我很高兴有这样一个好暑假!当然,我有许多事情要准备。

首先,我要制定计划关于我的假期。我将要做我的家庭作业每天5个小时,我想读一些著名的英文书籍,来提高我的英语

然后,我将会看一些有趣的喜剧。他们能使我放松!

如果我有足够的时间,我将会去海滩。我将和我父母和堂(表)兄弟姐妹。我们会在那里待三天。我们也将会在这儿做很多事情,例如,打沙滩排球,冲浪,在晚上烧烤,等等。这次旅行将会是我曾经去过的一个极好的地方。

我将尽我最大的努力做这些事!我希望我过得开心。

我的暑假计划英语作文

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篇8:暑假开学计划作文

全文共 656 字

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暑假的尾巴已经露出来了,我们就要开学了,在新学期里面我们也应该要做出一些计划来让我们自己学的更好,成绩更上一层楼。

新学期来到了,我站在了一个新的起点,面临着更大的挑战,我深知,这条路不好走,在这条求学路上,我们面临的是更大的困难,更高的难度。为此我也有一些想法。

其实我的愿望与大家一样,那就是要在新的学期里努力学习,认真听老师讲课,上课要积极发言。不仅如此,还要经常参加各类活动,做到这些,还远远不够,我还希望自己能在每一次的考试上考出好成绩。我知道,要做到这些是十分艰难的的,但是只要你坚持到底,永不退缩,那这些又将变得非常容易。

我们在学习中也是十分有乐趣的,看到这里你一定会不相信吧,听我慢慢告诉你。

我们有很多好朋友,例如,在数学中,我们和众多的阿拉伯小朋友拉着手,漫游数学中学习的乐趣;在语文中我们和中国的优美文字一起欢闹;在英语里,我们对着ABC在笑;历史里,我们学习着古老中国的故事……还有很多很多,这就是我们快乐的发源地,我们灵魂的升华!

我的理想就是将这些在初中所学的知识刻在我的脑子里,,好让自己今后的各科考试里取得优异的成绩。

我知道,每个人心里想的是不一样的,因为,人各有志,目标不同。如今我渐渐长大了,我的新目标不是做什么伟人,也不想当什么艺人,更不是成为科学巨人。而是长大后考上一座较好的大学,找到一份稳定的工作。在自己平凡的岗位上为国家,为社会作出不平凡的事,贡献出属于自己的一份力量,这就已经足够了。

让我们大家在新学期里携起手来,共同朝着自己的目标前进吧!大声喊一声:“新学期,我来了!”

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篇9:二年级暑假做家务的日记

全文共 628 字

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周五回到家里,外出办事的妈妈还没有回来,爸爸一直忙着在给客户发邮件,看着家里狼籍一片的样子,想到父母为了这个家,整天的忙忙碌碌,我的心情十分难过,俗话说女儿是父母的贴心小棉袄,我已经读五年级了,此时也是家里的大姑娘了,也要以自己的能力来减轻父母的压力,于是我放下手中的笔,开始了清扫工作。

我先把家里凌乱的东西归位,摆放整齐,不要的一些垃圾装到塑料袋子里,把妈妈洗好没有来得及收拾的衣服叠好放到衣柜里,然后拿起墩布,用力的把地面擦得干干净净,经过我一个多小时的忙碌,已经累得我满头大汗了。坐在客厅的沙发上看着的杰作,内心油然而生的感觉到自豪。

当我刚刚为自己的成绩沾沾自喜的时候,肚内却开始饥肠辘辘,才发现我已经非常的饥饿了,看看爸爸还是非常的忙碌,我心想为什么不再帮爸爸做一顿饭呢,说实话我还真的没有烧过饭,只记起上周在超市买了几袋方便面没有吃掉,我赶紧在橱柜里把方便面找出来,用电水壶烧了一壶开水,我把方便面打开,放好佐料,加上沸腾的热水,把盖子刚好,小心翼翼的端到爸爸桌前,方便面散发出浓郁的的香味把聚精会神工作的爸爸注意力吸引过来了,爸爸惊讶的对我说:女儿你真的了不起,会帮妈妈做家务了,我高兴的点点头,快乐的像一只小鸟飞快的跑了出去。

记得那一天是我吃方便面最香的一天,一大桶的面被我吃了一个精光。通过这次帮妈妈做家务,让我切身体会到劳动的快乐和妈妈平时的辛劳,我默默许愿一定帮妈妈做更多的家务,让自己能快乐而充实的成长起来,不让妈妈在为我的生活操劳。

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篇10:暑假计划英语

全文共 339 字

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This summer holiday I plan to go to the beach.I will go there with my parents and cousins.Well stay there for three days at the local hotel.The trip will be the most wonderful one that I have ever had.Because we will do a lot of things there,such as playing volleyball ,windsurfing ,having barbecue at night.Im really looking foward to it.

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篇11:暑假计划的精选日记

全文共 386 字

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1、 抄词语每天3课;

2、 作文(日记) 每个星期完成2篇;暑假作业语文、数学各写4页;

3、 每天阅读2个故事或2篇作文;

4、 每天只能看1个小时的电视,每三天玩一次电脑,每次玩1个小时,这一个小时必须要在爸爸妈妈在家的时候才能玩。

5、 每天留30分钟画画、折纸;

6、 每天晚上穿珠子或描红要按时;

7、 以上任务在上午完成,中午午睡后下午自己安排时间。晚上11点半前睡觉。

要求:

1、以上的计划要有收获。

2、每天的计划只能超额完成,不能拖欠。

3、作业要认真,字要写工整,思考问题要动脑。

4、老师布置的作业完成后,家长布置的作业也要认真完成。

暑假期间要纠正的坏习惯:

1、 记得冲马桶;

2、 要克服自己不敢一个人在家的缺点,记得你是8岁的小男子汉。

3、 做事情不要拖拉;养成良好生活习惯和学习习惯;

4、 不要无故发脾气,遇到不愉快的事情和家人沟通,沟通的过程是彼此了解的过程。

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篇12:高一关于暑假计划英语作文

全文共 994 字

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Im happy to have such a good summer holiday!Of course,I have many things to prepare.

我很高兴有这样一个愉快的暑假!当然,我有很多事情要做。

First,I need to make a plan about my holiday.I will do my homework 5 hours a day,and I want to read some famous English books to improve my English study.Then, I will see some funny comedies.Mr.Bean or Tom Hankss movies all cool! They can relax myself!If I have enough time,I will go dancing and swimming! I wanna keep fit,you know!And,I will spend some time on my math.I always be careless on the math exam.I want to be careful!

首先,我需要做一个关于我的假期计划。我将尽我的功课,每天5个小时,我想阅读一些英语书来提高我的英语学习。然后,我会看到一些有趣的comedies.mr.bean或汤姆·汉克斯的电影都很酷!他们可以放松自己!如果我有足够的时间,我会去跳舞和游泳!我想保持健康,你知道的!而且,我会花一些时间在我的数学。我数学考试总是很粗心。我要小心!

I really have a large number of things to do,maybe Its a bit busy and nervous.but I like this sort of life.I will try my best to do these tings!I believe myself,I can do all of them!Its nice to have this kind of courage!

我真的有很多事情要做,也许是有点忙,但是我喜欢这样的生活。我会尽我最大的努力去做这些事情!我相信自己,我能做的所有的人!有这种勇气很好!

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篇13:我的暑假计划作文450字

全文共 413 字

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考试结束了,暑假终于来临了,真的好开心,暑假我准备干这几件事。

一、课内学习

我的爸爸经常说我做完作业经常不检查,不验算,所以就经常失分,这个暑假我一定要改掉坏毛病,以此保证减少错误。

二、暑假作业

我这个暑假坚持在7月27日前完成数学,在8月15日内完成语文,多出来的时间可以自行安排活动跟任务。

三、娱乐时间

我坚持一个星期只看五集电视,游戏拒不玩,因为上次校长开会时说了,玩游戏就像吸鸦片,会慢性中毒,危害有多大呀!希望更多小朋友跟我一样,杜绝不健康游戏。

四、课外书

我每天坚持看四年级必读书,希望一个暑假能背完《千家诗》的所有诗。从而提高自己的知识储备量。

每日计划

每天完成暑假作业各15页;6点到7点从家到学校再从学校走回家;一个半的娱乐时间;读背千家诗里的三首古诗;控制饮食,每餐吃饱就行,不喝垃圾饮料,不吃没营养的零食,防止身体发胖;看完书去图书馆借,让大脑知识量膨胀增多。

怎么样,我的暑假计划是不是很完美,而且还丰富多彩呢?

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篇14:二年级优秀作文暑假生活

全文共 584 字

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暑假随着陪读的妈妈回了趟老家,一路走一路想进城三年未回老家了,现在老家怎样?和我一起玩耍的旧友怎样?

下了车刚踏进我家庄头,放眼望去,一幢幢厂房拔地而起。看,那不远处刚从淡淡的雾霭中显现进来的纺织厂、电子厂,显得特别恬静美丽。粉白色的围墙掩映在重重叠叠的绿树林中,整齐优雅厂楼中的花坛内鲜花锦绣、绿草如茵,一簇簇、一层层,像云锦似的铺天盖地,风情万种。我被眼前的这一幕幕惊呆了,随口问妈妈我们是不是走错路了,妈妈说:“没有,这是乡政府招商引资引进的,你看,纺织厂、服装厂、电子厂……

三年前家乡很偏僻,路难行车不通,几亩薄地成了家乡人民所有的依靠,几条弯弯曲曲的土路到处还坑坑洼洼。一到下雨天,淤泥的路脚得拔车得扛,大家连门也不敢出去,很不方便。

走着走着到了家门口,再看大婶家门前又围着一群人,呀,是不是大婶又在和人家吵架了,她在村里可是有了名的“吵架大王”,整天不怕吵不胜,就怕没人和她吵。

啊,走进一看,原来是村干部正在给村民们讲解如何建设社会主义新农村,构建和谐社会呢!真是家乡老少齐巨变。是呀,你看村头那一幢幢刚建的别墅。

此时,我早已被家乡美景吸引,仿佛有一曲动听的歌声飘来……

是改革开放的热浪?

是和谐社会的弹奏?

是雨的陪舞?

是风的触摸?

……

此时的景,此时的人,此时的遐想,此时的点点滴滴歌颂家乡的巨变,引吭着和谐社会乐曲,引领着家乡人民正在走上幸福和谐的康庄大道。

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篇15:2024八年级暑假的打算作文:暑假学习计划

全文共 816 字

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一、计划实施的目标:

1.提高自己在英语、数学(物理)的学习能力;

2.加强运动,提高身体素质;

3.学会做简单的家常菜。

二、具体措施:

1.组织好学习小组,以三个人一组为好,进行合作性学习。(学习水平相当的同学组成小组比较合适)

2.按教材知识前后的顺序,整理上半学期的英语、数学(物理)练习卷和考试卷。(或者可以根据老师的推荐去买一两本合适提高学科能力的辅导材料)

3.把练习卷上做正确的题目进行整理,确认自己已经掌握了哪些知识,具备了哪些运用能力,树立自己对本学科的信心。

4.把练习卷上做错的题目进行整理,打开教科书,逐题进行分析,找到错误的关键之处,进行认真的订正后,再到教材上找到相关类型的题目,进行练习、强化。

5.无论在订正试卷习题,还是在做辅导材料时,遇到困难,三人小组一起分析,或者到图书馆去找参考书,可以去找老师,也可以进行挑战性竞赛,看谁先解决问题。

6.把错题订正完成以后,就把错题订正的全过程背出来,进行接替方法的积累。

7.到办学质量比较好的社会业余学校去读英语口语训练班,提高自己的英语会话能力,和英语学习素质。

8.对于新初三的学生,可以在暑期中参加一些竞赛辅导班,为新学年的各类竞赛打好基础。(也可以超前读一些新初三的课本,提前了解初三的学习内容)9.每周打两次球,游三次泳,增加运动,提高体能。

10.每天晚上,听音乐,上网浏览,看书读报,和同学聊天等,做自己有兴趣的事。

11.每周跟着父母学做两次家常菜,如炒茄子、蒸鱼之类,再做一些力所能及的家务。

三、时间安排:

1.一星期学习五天,上午2.5小时,下午2.5小时。按一小时一节课安排好课表。

2.每天下午3点以后是运动或做家务的时间。

3.晚上两个小时是发展兴趣的时间。

4.双休日去看一些有益的展览会,或参加一些有益的社会活动。

四、督促自律:

1.设计好每天的生活学习评价表,对自己每天的生活、学习作好评价。

2.合作学习小组的同学互相督促,执行暑期生活、学习计划有始有终。

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篇16:暑假计划英语作文SummerHoliday

全文共 767 字

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My holiday life will be busy but interesting. I am going to do my homework every day so that I can finish my homework on time.I am going to the library to borrow some books and go to the shops to buy some books so that I can read some interesting books. I am going to play sports such as playing basketball, table tennis, swimming and so on . Of course I am going to help my parents do some housework because they are busy with their work every day.I am going to spend a week in Shanghai with my parents so that we can see the expo. I am sure I am going to have an interesting and happy summer vacation.

我的假期生活很忙但很有趣。我打算每天都做作业,这样我就可以完成我的作业。我要去图书馆借一些书和去商店买些书,这样我可以阅读一些有趣的书。我要去做运动比如打篮球、乒乓球、游泳等等。当然我要帮助我的父母做一些家务,因为他们忙于工作的每一天。我打算花一个星期在上海和我的父母,这样我们可以看到世博会。我确信我将有一个有趣和快乐的暑假

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篇17:2024暑假健身房初级健身计划

全文共 717 字

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暑假过后我就要进入大学了,所以趁着这个暑假我要在健身房实施我的健身计划,为艰苦的军训训练做准备。为此我制定了一个暑假的健身房初级健身计划。

在锻炼之前要先进行5~10分钟的热身运动,这样有利用于更好的拉伸身体部位,也避免了不必要的伤害,热身运动可以使用跑步机,在跑步过程中尽量把全身各部分的关节都活动拉伸下。

星期一:锻炼肌肉部位:胸肌和三头肌。

杠铃平卧推2×20RM

哑铃飞鸟 2×20

拉力器夹胸2×20

蝴蝶夹胸2×20

重锤下压2×20

哑铃俯身臂屈伸2×20

星期三、训练部位:背阔肌、肱二头肌。

重锤坐姿下拉2×20

坐姿划船2×20

站姿哑铃俯身划船2×20

站姿杠铃弯举2×20

坐姿哑铃弯举2×20

星期五、训练部位:三角肌、腹肌。

杠铃坐姿推举2×20

哑铃前平举2×20

哑铃侧平举2×20

哑铃俯身侧平举2×20

仰卧起坐1×25

山羊挺身1×25

星期日、训练部位:腿部。

深蹲2×20

腿举2×20

坐姿腿屈伸2×20

俯卧腿弯举2×20

提踵2×20

以上动作全部为“RM”重量,组数可以在1~2组之间调换,根据自己实际情况决定。适合前两周训练,一般情况下,训练两周后基本不会有像刚训练时的酸痛,但是每次训练后都会有酸痛感,时间在每次训练后两天之内。训练后30~60分钟吃1~2个鸡蛋,1个50~100K面包,喝100~200ML牛奶或水。

3~4周开始训练2~3组,每组12~16RM。

第二个月训练强度增加到3~4组,每组8~12RM。

前两个月的计划可以按照上面的做,从第三个月开始就要增加重量和组数了。可以从不同的训练来进行全方位的肌肉刺激,达到更有力的去扩展肌肉。

这就是我的暑假健身房初级健身计划,我下定决心好好坚持,暑假过后,以强健的身体素质迎接军训。

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篇18:我的暑假计划300字作文

全文共 439 字

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暑假,暑假,你终于来拉!暑假,暑假,我等你很久拉!暑假,暑假,我天天盼你来。暑假,暑假,你是开心的源头!

每个人都是这么的爱暑假,但你们是否有想过――假如你去安排一下暑假,这个暑假是否会更加令人开心呢?

以下就是暑假我的“恐怖计划

(一):懒虫计划。

每天晚上10点睡觉,早上10点起床。每天中午12点睡觉,下午6点起床(这样老爸老妈就不会骂偶睡得少啦,哈哈)。

执行时间:3个星期

喜爱指数:★★

(二):学习计划。

每天下午从3:00直到晚上8:00没完没了写作业的学习计划(想毕这样的话,暑假作业一转眼就会做完啦。但还是有点够呛……)

执行时间:2个星期

喜爱指数:★★☆

(三):网虫计划。

每天正确利用网络,少玩游戏,多看作文的网虫计划。注:推荐同学们多上创新作文网,这个作文网真的很不错!

执行时间:整个暑假

喜爱指数:★★★★

(四):创网计划。

每天登陆创新作文网没完没了写作文直到登刊的创网计划。

执行时间:整个暑假

喜爱指数:★★★★★

同学们,请记住!只有有意义的暑假,才是最令人开心的暑假!

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篇19:暑假的计划日记

全文共 439 字

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暑假,暑假,你终于来拉!暑假,暑假,我等你很久拉!暑假,暑假,我天天盼你来。暑假,暑假,你是开心的源头!

每个人都是这么的爱暑假,但你们是否有想过――假如你去安排一下暑假,这个暑假是否会更加令人开心呢?

以下就是暑假我的“恐怖计划

(一):懒虫计划。

每天晚上10点睡觉,早上10点起床。每天中午12点睡觉,下午6点起床(这样老爸老妈就不会骂偶睡得少啦,哈哈)。

执行时间:3个星期

喜爱指数:★★

(二):学习计划。

每天下午从3:00直到晚上8:00没完没了写作业的学习计划(想毕这样的话,暑假作业一转眼就会做完啦。但还是有点够呛……)

执行时间:2个星期

喜爱指数:★★☆

(三):网虫计划。

每天正确利用网络,少玩游戏,多看作文的网虫计划。注:推荐同学们多上创新作文网,这个作文网真的很不错!

执行时间:整个暑假

喜爱指数:★★★★

(四):创网计划。

每天登陆创新作文网没完没了写作文直到登刊的创网计划。

执行时间:整个暑假

喜爱指数:★★★★★

同学们,请记住!只有有意义的暑假,才是最令人开心的暑假!

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篇20:二年级暑假计划作文

全文共 247 字

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这个暑假,我打算好好的轻松一下。以一个良好的精神面貌迎接五年级。

我打算在暑假里做几件有意义的事,安排如下:

我打算去日月谷泡温泉,因为那有上百种不同的温泉,我主要是想领悟到中国近几年的巨大变化。

我打算去一次野炊,因为从小到大都是去春游,可以尝试一下野炊。所以趁这个暑假去一次野炊。

我还打算约我的表哥、表妹、表弟一起去植树活动。自己来种,我还要把这棵树取名为“希望树”。

我还准备拿出我的小扫把。清扫整个小房间。扫出我十分有个性的小房间,扫出一片小天地。

我一定会开开心心、快快乐乐地过这个炎热的暑假。

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