以新学期的计划写一篇作文推荐20篇

The summer holiday is ing soon. What will I do in my summer holiday? I am going to go on a trip with my parents.

I’m going to Dongguan Park in my summer holiday. I will go with my parents. We are going to eat good food and see the flowers in Dongguan Park. We are going to climb mountains， too. We can have a picnic there and we can read magazines there， too. Of course， We will take many photos in the park.

I think I will have a happy holiday this summer. What about you?

寒假到了，如何合理地安排学生假期的学习生活，让学生在假日之中得到一个成绩的跨越？这一定是家长和学生目前最为关注的问题。对于很多学生而言，寒假既是继续学习新知识的调整期，也是补缺补差的"挽救期"和巩固提高的"非常时期"。因此，在适度放松的同时，希望同学们必须安排好每天的学习，按时、按质、按量地完成寒假作业；认真查找平时学习中遗留的薄弱环节和知识点，之后进行"集中轰炸"，重点突破，争取为下学期的学习创造更高的起点。因此，针对初中生我们做了如下的建议：

理规划时间，制定学习计划

放假后的第一件事，应该是整理出可利用的时间，做出时间安排表，以每一天为单位；接下来，梳理自身学习情况，找出最需要提高或最想做的事，合理分配复习和预习时间，有针对性地制定假期学习计划。

不要忘了，一定要预留出锻炼身体和休闲活动的时间。一旦制定就应该严格遵守。相信你的假期一定会有意想不到的收获。

确定学习目标，攻克薄弱环节

如果想真正有收获，一定不要贪多哟！适宜重点攻克薄弱学科、或某学科中的重点内容。

真心的希望你们每个初中生都能将复习状态调整到最佳，高效率、高质量地完成自己的复习和预习计划！风雪再大，与你一起进步！

[小学作文-寒假学习计划

新学期终于姗姗来迟，我又站在了一个新的起点，面临着更大的挑战，我深知，这条路不好走，但是，大家一旦掌握了这其中的诀窍，那等待大家的就是精彩美好的明天，为了自己以后的学己习中能够有正确的方向，我定了一个学习计划。

首先，要有富有自信心，富有自信是成功的第一秘诀，无论在生活，还是在学习中，富有自信是至关重要的，不管明天怎样，但今天已经到来，把握今天才是最明智的选择，不管自己与别人有多大的差距，但是，步入第二学期，又是一个新的开始，相信自己始终能成功。其次，要把握好课内45分钟，上课积极活跃，认真听讲。老师固然重要，否则，又要老师干什么呢?即使你预习的再好，也总有不足的地方，毕竟，天下没有十全十美。

莫泊桑说：“人生活在希望之中，一个希望破灭了或实现了，就会有新的希望产生。”新春就是新的企盼、新的希望，新的征程，新的收获。新学期，新起点，新面貌，让大家憧憬更美好的明天，让大家再一次踏上征途!追求：是充实生命的必然途径。时间就像那无情的流水，流去我在小学里的五年光阴。转眼寒假又将成为过去，新的学期即将来临。仔细的回想，过去的五年里，自己到底做了什么?可是，什么也想不起来。难道真要这样，流给母校的是一片空白记忆吗?不，我希望，在小学生活的最后半年里要踏踏实实的做好每一件事。在这半年里我一定要珍惜每一秒时间，争取不让自己有荒度的一刻。

新学期到了，那么大家一定会有新的打算，我的打算又是什么呢?其实，我的打算和别人一样，就是要在新的学期里努力学习，认真听老师讲课，上课要积极发言。

寒假过去了，新的学期又来了，为了让我下一个学期有一个好的目标并向目标努力，下学期的生活更加充实，我决定制作一个新学期打算。

先来说说我的学习态度吧!我对学习态度一直就不太好，有什么作业让可做可不做的时候，我总是第一反映就是，不要做了。后来想想才决定了。所以我决定改掉这个不好的态度，让下学期的我一听到写另外的作业不再有不想写的念头，而是第一感觉是要多写作业，改正自己对学习的不良态度，好好的为小升初打好基础。

我的学习习惯有一点不好，就是晚上吃晚饭之后写作业，不主动，需要家长去催，才能去写作业。而不是吃完饭后自己自觉的去写作业，或干自己该干的事情。而且就算刚到那里写的速度也不快，慢慢腾腾进入不到学习的状态。不是马上进入状态，马上高效率的写作业。所以我决定，在下学期养成吃完饭后立刻写作业并且马上进入状态的好的学习习惯。

我的学习能力非常好，但是有两块小石头一直阻挡着我的去路。第一块小石头叫马虎石。它经常出现在数学上，有时候看错数，有时候把关键字看错，又有时干脆直接把算式抄错。语文上的它也很猖狂经常让我在写错字绊倒。第二块石头叫作文愁，因为我写作文比较慢的缘故，所以写作文就成了我练熬夜的秘籍，我经常被他熬得困得很第二天起不来。我为了不让这两块石头再成为我的绊脚石，所以我决定下学期改正这两个坏习惯。让他们不再猖狂。

下学期我一定要改正这个坏的态度，养成好的习惯，制服这两块绊脚石。请大家为我加油吧!

一、课外扩展：

1、运算我的运算总是出错，不是把加看成除，就是越减越多。用妈妈的话说，以后我开商店就赔大了。所以，为了使我的运算更准确，每天坚持五分钟。

2、劳动假期里，每天帮妈妈洗洗碗，拖拖地，干一些力所能及的事情，减少妈妈的负担。

3、体育锻炼身体是我们享受生活，努力学习的本钱，所以假期我选择游泳来锻炼身体。

二、每日计划

1、温习古诗词我国的古诗词是美妙的，简简单单的几个字就包含着许多深奥的.道理和美妙的情感。所以，在假期里，我会温习以前学过的古诗词。

2、写作业每天，各科暑假作业认真完成五页以上，保质保量，尽量在7月15日以前完成。

3、投稿作文，每周尽量上传两作文，既可以提高写作水平，还可能获得奖励图书。

三、休息娱乐

1、读好书网上的作文我还没看完呢，这个假期争取读完这些书，写出一优秀的读后感。

2、旅游20__年，万人瞩目的是什么?当然是世界杯和上海的世博会啦!我是一个女孩子，对足球没有多大的兴趣，当然想去世博会凑凑热闹，领略科技带来的神奇吧!

（一）

寒假到了，我们可以尽情的玩、尽情的睡、尽情的吃、尽情的看电视……但学习也不能放松，要给自己定一个学习计划，让我们的寒假生活有规律，有计划。下面就是我的寒假学习计划，一起来看看吧！

1、每天做寒假作业语文、数学各两页。

2、一天做一篇阅读训练。

3、每天练两行字，抄一段课文。

4、坚持每天读课外书，学习课本以外的知识。

5、每两天写一篇日记或作文，提高自己的写作水平。

6、每天做几道奥赛题。

每天完成这些任务，就可以爬山、看电视、玩游戏……我每天一定要完成这些任务，争取让这个假期过的轻松愉快，丰富多彩！

（二）

寒假又来了，这是我上小学以来的第五个寒假。放假那天，老师在黑板上布置了许多作业。由于寒假作业比较多，需要合理的安排时间才能完成，所以我制订了一个寒假学习计划。

我准备把《数学寒假作业》和《语文寒假作业》各做3面。并在寒假里看一本好书，《好词好句大全》、《名侦探柯南》和那本《实用文摘上、下版》看完。大约一天看20分钟左右。上午做完寒假作业和课外阅读后剩下的时间自由活动。这可是我在妈妈的嘴里使用了我的“大舌头功”才争取来的。中午睡觉一个小时，下午去学金声。学完之后在电脑上学一个小时的电脑应用知识，读一篇《爱的教育》的一篇文章，并说说读完这篇文章有什么心得体会，有什么感受，今后应该怎么做等等。

睡觉前再钻研一道奥数题，读一篇英语作文，哈哈，这真是“语、数、英三不误”啊！

以上就是我的寒假学习计划，怎么样？我的寒假计划不错吧！哦，对了，我还要帮爸爸妈妈做一些家务，因为这样才能让妈妈开心。听完我的计划，你们是不是很开心呢？

（三）

短短的一个学期已过，我们又迎来了寒假的愉快生活。在这个假期中，大家也一定要好好打算，合理安排时间，制定一份寒假计划，使寒假生活丰富多彩，使这年牛气冲天，度过一个美好而又愉悦的寒假生活。

安排如下：

寒假是学习生活中短暂的假期，(.)为了扩展知识，提升修养，我可以抽空约好朋友一起去书城看书。而我也认为看电视是个学习的好机会。我要了解最近发生的国家大事，看新闻；走遍中国，看一看祖国各地的民族风情；增长见识，放眼世界，学习艺术才华……

我也希望和同学们能安全过寒假，根据安全检查表逐一检查，放鞭炮、烟火时要当心。当然，在家里也应该为家人分担家务，帮妈妈扫地、擦桌子、洗碗，整理房间……轻轻松松过寒假，我还会和家人去博物馆参观文物，去游乐园玩耍，去科技馆探索未来，去天文馆探索宇宙……一起学习课外的文学知识。

希望大家也能像我一样，做一份寒假计划，使寒假生活丰富多彩，使这年牛气冲天，度过一个美好而又愉悦的寒假生活。

时间一天天的过去，终于，曾经年幼不听话的__班孩子们也逐渐变的懂事，有礼貌。那些顽皮的孩子，也都即将成为大班的小朋友了!作为__班的班主任，我在对这些孩子们的成长感到开心的同时也感到心中的不舍。

来到大班，除了的意味着孩子们的成长，也意味着他们即将结束在幼儿园的学习，即将走向小学的道路!为此，我必须在今后的一学年里积极的改变教学的策略，并做好班级的管理工作，帮助他们适应今后的变化。以下是我的工作计划：

一、在身份上的变化

成为大班的孩子后，幼儿们也都长大了。因此，在教学上必须要让大家认识这一点!所以作为一名班主任，我必须要和其他老师们共同改变对学生们的态度和思想。在面对孩子的时候将孩子当做是一个大孩子来看待。在一些事情上让孩子自己去完成，并多多指正孩子的错误行为，让他们认识到自己的已经长大。

此外，也要加强在日常的鼓励，让大家认识到自己已经长大，要在一些生活的小事上要做到“自己的事情自己做”。如在午休穿衣和系鞋带方面的事情，我们应该在一旁教导，但不能总是去帮孩子做，要多多鼓励他们自己学会完成。

二、在教育方面

在大班的教育上，我们可以尝试多教导一些责任、纪律的自觉性方面的能力。让孩子们能保持良好的自我管理能力，这在今后适应小学生活的时候是非常重要的关键。

此外，我们也可以去参观小学的教室和课堂，提前熟悉小学的环境，并在幼儿园的课堂上多多模拟几次，帮助孩子们体会并熟悉这样的环境。

除了在对，环境和个人管理方面的教育，我们也可以适当增加一些简单的教学，提升学生的识字能力和数学能力。让学生能较好的更上小学课程。这也可用帮助孩子今后融入小学的集体。

三、家长方面

来到大班，不仅仅我们要做好改变，家长方面更要严格的去改变对孩子的要求。如在生活中多分出一些简单的家务让孩子完成，在上下学的时候将书包交给孩子自己背等。当然，也最好能适当的给予一些小奖励，鼓励孩子认识到自己的成长，并积极的向前进!

作为一名班主任，在大班的教育环节上我更要注意引导，这样才能让孩子们开开心心的走出幼儿园，并快快乐乐的走向未来!

Another new term comes again,so I should have a study plan to promot myself.

新的一学期马上就要开始了，于是我给我自己做了一个新学期做一个学习计划，以此来激励(督促)我。

Firstly,I descide to finish my homework more carefully than before.And pay more attention to the knowledge which I didnt know it clearly. From joozone.Com.

首先，我会比以前更为认真的去完成我的家庭作业。留意自己不清晰的知识点，并弄懂它们。

Secondly,I will do a lot of read to widen the range of my knowledge.and try to combine theory to practice.

其次，我将读大量的书，以便扩展我的知识面。并且结合实际去实践它们。

Finally,I will learn to adjust, to be more positive and more helpful.

最后，我将调整好心态，让自己变得更自信更加乐于助人。

Thats what I plan to do in a new term.

这就是我新学期的计划及决心。

送走了六年的小学生活，即将迎来的，便是更加紧张的初中生活。六年级时，老师曾问我们：“向往初中生活吗？大家心目中的初中生活是什么样子的？”

“哈，希望轻松点，别那么紧张。”

“当然向往喽！以后应该会很累吧。”

“嗯……挺向往的，但等于迈入地狱……”

“……”

大家心目中的初中生活都很累，其实也不会太累，只要合理地安排时间，初中也可以很轻松地。

首先呢，可不能像小学时那样贪玩了，再说了，每天晚上八点多才回家，然后洗个澡，请问你还可以玩多久？……初中的学习越来越紧张，千万不能老师在讲台上讲课，自己却想着啥时候下课，叽哩呱啦也不知台上讲的啥，一下子就跟不上进度了，也应了句古话：“学如逆水行舟，一蒿松劲，不进则退，”学习，可一蒿都不能松呀！

再呢，千里之行始于足下，每一步都要踏踏实实地走，“逃得过初一逃不过十五”。课堂上，勉勉强强、混水摸鱼倒可以，以后呢？考试怎么办？小学时作次弊也不是不行，但你可以作一辈子的弊吗？连初中的考试作弊都行不通，高考呢？想都别想！所以呀，做什么事都要凭自己的本事，依赖一些不光彩的“手段”是不行的。凡事要凭良心，话说“不做亏心事，不怕鬼敲门”。做完一件事，要看看自己是不是问心无愧，只有踏踏实实地走每一步，才能稳稳当当地做每一件事。

以后不能再睡懒觉了，“早起的鸟儿有虫吃”。要早起，当然就要早睡，争取睡足8个小时，那样上课才不会打瞌睡，一天都精神百倍！午休时要好好睡，不然晚上的晚自习可就变成“难民营”了————全是“鬼哭狼嚎”！要记住——“一天之神在于休”！

不可以挑食！方便面别多吃，那家伙，没啥营养！食堂里的饭菜才“合格”。千万别因为赶时间不吃早餐，这么做对胃不好，对整个身体都不好。加上早上还要晨跑，空腹运动伤身体！小心“饿梦”，那样食欲比求知欲更大，小心肚子敲锣打鼓对自己威！

上学时，别追星，太狂热可不行。就算超级大牌的明星抬着大轿请我都是不行的！第一是根本没时间看电视，第二是这样会影响学习的。

虽然这样的初中生活并不如意，但我相信，这初中生活一定会跟吃了伊利苦咖啡雪糕一样————先苦，后甜。

小朋友，愉快的暑假即将来临。在这个暑假里，你们有什么安排呢？我的安排是这样的：

暑假中，我要把舞蹈的基本功抓一抓，至少三天练一次，这样就能让我的身体像“面条”一样柔软。在练好基本功的同时，我还要给自己编一个独舞。把它练得滚瓜烂熟，动作做优美，表情更丰富，然后就可以去比赛了。没准还能拿个金奖呢！

不过，我也需要让球技提高哦！等暑假一到，我就要每天坚持打2——3个小时的乒乓球，(除了特殊情况以外。)只有这么勤奋，我才可能追上打得最好的队友。到了明年，我还要争取去比赛呢！而且每天也要腾出半个小时的时间来看课外书，另外用半个小时来写读后感。这样的话，对我的写作水平会有很大的帮助。

当我表现好时，我就让妈妈带我出去玩一会儿，放松放松。因为这样可以劳逸结合，防止大脑疲劳。当暑假度过一个月时，我就要和好朋友去别的城市(例如世博会呀、世纪欢乐园呀……)大玩特玩一场。把一个月不称心的事统统忘掉。

总之，这个暑假我要有劳有逸，让我度过一个有意义的假期。

Children, a happy summer vacation is coming. What are your plans for this summer vacation? My arrangement is this:

During the summer vacation, I will take the basic skills of the dance and practice it at least once in three days, so that my body will be as soft as "noodles". While practicing basic skills, I will also make up a solo dance. You know, you know, you know, you know, you know, you know, you know, you know, you know, you know, you know, you know, you know, you know, you know, you know, you know, you know, you know, you know, Maybe even a gold medal!

However, I also need to improve the ball skills! As soon as summer vacation arrives, I will insist on playing 2 -- 3 hours of table tennis every day (except for special circumstances). Only with such diligence can I catch up with my best teammates. Next year, I will try to compete! Besides, it takes half an hour to read the book and another half an hour to read the book. In this way, I will be very helpful to my writing level.

When I do well, I ask my mother to take me out for a while and relax. Because this can work and combine to prevent brain fatigue. When I spend a month in the summer vacation, I will go to other cities with my friends (such as world expo, century joy garden...). Play a game. Forget all that is unsatisfactory for a month.

All in all, I want to have a meaningful vacation this summer.

今天，爸爸给我制定了一个学习安排。

早上起来就是看英语。到了单位后，我就开始进入学习状态了。我先用三十分钟阅读，之后开始三十分钟的练字和三十分钟奥数。下午继续学英语，之后写日记或作文，日记三十分钟，作文四十五分钟写完。回家吃完晚饭后把奥数再写一课，睡前背英语单词。二十二点睡觉。除此之外，十一点四十到一点三十休息，写完日记休息，奥数后也休息。

以后我一定严格遵守这张作息表上的事情，好愉快地度过这段丰富多彩的暑期。

愉快的寒假即将来临了，我好高兴! 我甜甜地计划着，准备度过一个充实而有意义的寒假。在这个寒假里，我要先认真仔细地完成寒假作业，不懂的地方及时问老师和同学。

我要去宛委山景区游玩，那可是我向往已久了。听说那儿无论是哪个季节，都非常美丽。我准备拍几张照片，写一篇游记。

我还准备好好地读几本书，好好地补充“营养”，让自己的大脑更加“健壮”。

听说寒假里有好多好看的电视剧，我准备美美地“享受”几天，让我的日记更加充实。

我还准备向外婆学几样“手艺”，帮家里多做家务，提高自己的动手能力。

我还计划着在年三十夜放许多烟花，那五彩缤纷的烟花，一定会给大家带来快乐，增添节日的气氛。

我们家有两个购物狂。超级购物狂是妈妈，她三天两头提着大包小包回来，买的多半是她的衣服。在她的调教下，诞生了一个小购物狂——那就是我。我的战利品却大多是笔袋，水笔等文具。于是妈妈橱柜里，衣架上到处是衣服；我的课桌上，椅子上到处是文具……

两个购物狂不断地购物，家里的空间越来越少，也变得乱七八糟，这还是小事，重要的是妈妈钱包里的钱越来越少。这样下去，妈妈说我以后读书都成了问题，于是我和妈妈约法三章，想了一个节约花钱的办法：

第一，妈妈花钱必须向我汇报，没有我的同意不准花，这样，她怕我批评，不该花的钱就不会乱花了。第二，家里实行AA制，我买文具得动自己的小金库，花自己的钱多心疼啊，这样一想我就会克制了。第三，给我办一个存折，我拥有了自己的存款，每年还会有利息产生，让钱生钱宝宝，我的积极性越来越高！

有了这约法三章，我舍不得花钱了，把压岁钱、稿费、外公或奶奶给的零用钱都存到银行卡里。眼见我卡里的钱越来越多，妈妈说我快成小富婆了。不过我想好了，爸爸的生日下个月就到了，我要用自己的钱送他一个手机做生日礼物，让他高兴高兴。我觉得我和妈妈的约定真不错，妈妈还说，这样多好，既能节约用钱，还能从小培养我的理财意识。

the winter holidawe are looking forward to idrawing near. the past holidaybrought me manwonderful memories. in 2008 the snow in nanjing waquite heavcovering the whole world with a white sheet. seeing the beautiful view mfriendand i went out to plawith snow happily. we had a snowball fight made several snowmen and took manbeautiful photos. the experience iso fantastic that i can never forget about it.

thiyear it haalso snowed. seeing the view of snow i want to take some photoawell. besidei can chat on-line with mfriends. if i had the chance i would also take part in some social activitiewithin mability. last but not least i would have to make good preparationfor the college entrance examinationwhich to a large degree will determine the future of mlife.

in thiwinter holidai hope i can enjomholidatime with good relaxationand preparationfor the following exams. finalli hope i can make the best of the remaining time and go to mideal university.

盼星星，盼月亮，终于盼到春游这天了，我兴奋极了。

早上9：00出发，我们的旅游目的地是泗水河公园。我们首先经过了泗水古城，又经过了金色家园，最后到达了泗水河公园。

步入公园大门，一股清新的空气扑鼻而来。公园内绿草茵茵，大树参天。眼前的花坛中，各种各样的鲜花正在争妍斗艳。几只五彩的蝴蝶在花丛中翩翩起舞。这种情境不由得让我想起了“留连戏蝶时时舞，自在娇莺恰恰啼”这两句诗。

吴老师带着我们找了一块空地，坐了下来，大家把桌布铺在地上，把所有带的东西都放在上面，尽情的吃了起来，不一会儿，便把东西吃的所剩无几了。这时，同学们就玩了起来，他们有的在玩枪战，有的在玩玩具，还有的在合影留恋。

我们在那儿发生了一件很不愉快的事情。三班的一位同学把我们班的刘子怡打伤了，他们死不认账、欺人太甚。仗着人多，仗着他们班有6个指导员就欺负人，我最后忍无可忍，替刘子怡说话。我说：“你们别仗着你们班有6个指导员，就可以欺负我们班，还有你想扣我们班分，门都没有，别以为我不知道你们想扣我们班分。最后，我们还是告诉了老师，化解了两班的矛盾。

到下午3：00了，本次春游结束了。我们收拾好了东西，一路上蹦蹦跳跳，开始回到我们的学校。

1.别太宠自己胃

在学校，学生的饮食受到较大的限制。一些学生就会想着，到了暑假就可以趁机好好犒劳自己胃，把平时在学校很难吃到的食物统统吃个遍。如果你是这样想的，那你就等着发胖吧。

要减肥，千万不要太宠自己胃。要清楚哪些食物自己不能吃，哪些食物需要多吃。在量的把握上也要苛刻，不要因为嘴馋而导致饮食过量。

2.多吃蔬果粗粮

暑假减肥，蔬果粗粮是食谱中不可或缺的部分。蔬果普遍热量低，富含营养，且大多具有利于减肥的物质。比如苹果就含有独特的果酸，可以加速代谢，减少体内脂肪;芹菜富含膳食纤维，有助于消化排毒，有利于减脂。

除蔬菜外，还要多吃粗粮。粗粮饱腹感强，并且有助于肠胃蠕动，促进消化，还能利尿消肿。多吃粗粮，会让减肥效果翻倍。

3.杜绝高热量零食

零食是学生时代不可或缺的一部分。完全杜绝零食对于学生来说难免过于残忍。但是，为了减肥，杜绝高热量的零食还是必须的。薯条、冰激凌、蛋糕、夹心饼等零食不仅热量高，有的还包含过多的糖分、油脂。这些零食吃起来美味，但是会摧毁你的减肥计划。因此，小编建议，在你想吃零食的时候，不防用一些低热健康的零食来取代高热量零食。比如，可以用酸奶来取代蛋糕;用话梅来代替糖果;用烤薯片来代替炸薯条……

4.一日三餐分配好

没有了学校饮食限制，学生们就容易变得“任性”，想吃就吃，不想吃就不吃。这样就会导致饮食不规律。不规律的饮食是肥胖的一大诱因。要想减肥，在暑假里学生应当严格控制饮食规律。一日三餐必不可少，早餐要吃好，午餐吃饱，晚餐就尽量少吃。一日三餐的热量分配要合理，早餐和午餐摄入热量可以稍高一点，但晚餐热量就要减少。一般来说，一天饮食热量不要超出1200大卡太多就最减肥。

有氧运动部分

1.游泳

在水里运动人要承受的压力要比在空气中运动大得多，燃脂效果也会更好。在众多有氧运动中，游泳可以说是最有效的一种减肥运动。每游泳一小时，消耗热量超过800大卡，其消耗量要比跑步、跳绳、打球等都要高。而且游泳会运动到全身部位，能够锻炼到全身肌肉。暑假天气正炎热，而游泳消暑，减肥效果好，相信学生们都会乐意下水运动。所以，不防把它列入你的运动计划吧。

2.跑步

跑步简单普遍的有氧运动，它能锻炼全身的肌肉，燃烧脂肪，还能增强心肺功能，让你体形更完美，身体更健康。

3.骑自行车

暑假里约上几位朋友一起骑自行车到野外去兜风是个不错的选择。骑自行车能加强腿部训练，消减腿部赘肉，塑造完美腿型，还能让你尽情释放压力，舒缓心情。

无氧运动部分

1.深蹲

深蹲动作是锻炼臀部和腿部的王牌动作，还能增强心脏功能，提高肺活量。深蹲时候要注意，腰背保持直线，髋关节低于膝关节。

2.平板支撑

平板支撑是一个类似俯卧撑的动作。但俯卧撑主要锻炼胸部，而平板支撑则主要锻炼人的腹部，对减腹部赘肉，瘦小肚子有着显著作用。具体动作为：俯卧，两手屈肘成90°支撑身体。腹部收紧，两腿并拢伸直。保持动作。

3.仰卧起坐

仰卧起坐对于学生来说绝对不陌生。但是，做这个动作时候，要注意双手不要托着头部。这样容易导致脊椎受伤。做动作时，双手可以放在耳际或者放在大腿两侧。

马上就到了祖国妈妈的生日了，我心里早就盼望着一天的到来了，乐的好像是我自己过生日是的。不过，高兴归高兴，这个假期怎么过，还真是个麻烦事。还好还好，我心里早已有了打算：

当然，老师留的作业自然而然是不能怠慢的了，所以，我第一天的宝贵时间只好交给作业了。我一直梦想着去旅行，这个假日我可不会放过，我会一直纠缠着爸爸，知道他带我去看华北明珠——白洋淀为止。一想到白洋淀那美丽的景色，和坐在小划船上的那般舒适，心中不由的盼望那天快点到来。

十。一长假正好是姑姑就要成为新娘子了。一想到姑姑的同事会这样、那样的为难新郎，我不由得偷笑起来。假设你哪天到我家来玩的话，你一定会昏倒的，因为姑姑平常就美得的赛貂蝉，那天，一定会迷倒一大群人呢！剩下的几天，我要将我的懒觉都补回来。这样，我就可以和周公公聊聊还没聊完的话。自然，我也不会放过我的宝贝——电视机，我白天也看，晚上也看，连吃饭时也看，不过放心，不会爆炸的，顶多换台新的而已。

快开学了，自然也得攒一些零花钱，所以，我就帮奶奶剪线头，可是剪一百个才一块钱，唉，我的工钱也太少了点吧。不过赞一块算一块吧！谁让我是“童工”呢！国庆节，你快快来吧，让我把这一切变为现实。

一、时间安排

1、 每天的三个1小时保障

每天保障做一小时的语文或数学假期作业;

每天保障一小时的无负担课外阅读;

每天保障一小时的户外活动或运动。

2、计划与非计划

如无特殊情况，每天必须完成以上计划;

每天的计划在得到保障的前提下，可灵活自由安排;

如果因外出旅游、回乡下度假等意外安排，可临时不予执行;

可以偶尔睡懒觉，但不要影响当日计划的实施。

二、学习计划

1、 不参加语文、数学的培优，不请家教，相关课程自己独立完成。

2、 语文课程计划

7月份完成暑假作业，8月中旬前检查、改正，查漏补缺;

把自己的藏书系统再读一遍，重点读历史、百科知识大全、漫画、中外名著导读等丛书;

假期可以自己买三本自己喜欢的任何书籍;

将上学年的知识进行系统复习，应该将所学生字过关达标。

写一写练一练，记下一天当中印象最深的事情，可以是一段话。(日记)

3、 数学课程计划

7月份完成暑假作业，8月中旬前检查、改正，查漏补缺;

多做练习题，熟能生巧。

自己注意计算细心化的纠正。

三、活动安排

1、 随父母至少省内出去旅游一次，争取省外旅游去一次;

2、 至少去乡下亲戚家2次，体验生活，其中爷爷家族亲戚去一次，外公家族亲戚去一次;

3、 每天保障一小时的户外活动或运动，散步、找小朋友玩等，要注意安全;

4、 每两天至少帮家里做一件家务事(10分钟以上)，洗衣服、择菜、简单做饭等;

5、 一个人尝试独立在家呆1-2天;邀请同学或者小朋友在家玩若干次，并独立招待;

6、 每周玩电脑2小时左右，练习打字;

7、 尝试掌管家里经济和家务安排1-2天，当1-2天家长;

8、 其他：根据具体情况，灵活安排。

暑假有来了。我很高兴我能忘掉学校至少一段时间。免得我我浪费了这个暑假,我做了一个计划如何度过我的暑假。首先,我认为我应该复习所有我的老师一学期教的那些东西,这样我就可以有更好的理解。然后我想我应该参加一些不同形式的运动,如散步、跑步划船、让我身体强壮。它的原看在这样的一个很好的计划,我应该好好利用我的休假。事实上我也这么做了,因此我没有辜负了我的计划。

How I Spent My Summer Vacation

The summer vacation had come round again. I was happy that I could forget about school at least for a while. Lest I fool around all through this summer vacation, I made a plan as to how to spend it. First, I thought I should go over all those things my teachers taught in the previous term so that I could have a better understanding of them. Then I thought I should take up some forms of exercise, such as walking, running rowing, to keep me physically strong. It stood to reason that with such a good plan I should make the best of my vacation time. I did, because I lived up to what I had planned.

新学期来到了，我站在了一个新的起点，面临着更大的挑战，我深知，这条路不好走，在这条求学路上，大家面临的是更大的困难，更高的难度。为此我也有一些想法。

其实我的愿望与大家一样，那就是要在新的学期里努力学习，认真听老师讲课，上课要积极发言。不仅如此，还要经常参加各类活动，做到这些，还远远不够，我还希望自己能在每一次的考试上考出好成绩。我知道，要做到这些是十分艰难的的，但是只要你坚持到底，永不退缩，那这些又将变得非常容易。

大家在学习中也是十分有乐趣的，看到这里你一定会不相信吧，听我慢慢告诉你。

大家有很多好朋友，例如，在数学中，大家和众多的阿拉伯小朋友拉着手，漫游数学中学习的乐趣;在语文中大家和中国的优美文字一起欢闹;在英语里，大家对着ABC在笑;历史里，.大家学习着古老中国的故事……还有很多很多，这就是大家快乐的发源地，大家灵魂的升华!

我的理想就是将这些在初中所学的知识刻在我的脑子里，，好让自己今后的各科考试里取得优异的成绩。

我知道，每个人心里想的是不一样的，因为，人各有志，目标不同。如今我渐渐长大了，我的新目标不是做什么伟人，也不想当什么艺人，更不是成为科学巨人。而是长大后考上一座较好的大学，找到一份稳定的工作。在自己平凡的岗位上为国家，为社会作出不平凡的事，贡献出属于自己的一份力量，这就已经足够了。

让大家大家在新学期里携起手来，共同朝着自己的目标前进吧!大声喊一声：“新学期，我来了!”

在新的一学年，交通学院青年志愿者协会将会按照校团委和校服务总队的指示认真开展每一次志愿活动，将志愿服务的精神在社会和学校内继续传扬。继续发扬“奉献、友爱、互助、进步”的崇高中国志愿者精神，促进部门建设和成长，以及推动学院学生会的成长。根据本部门特定情况，现制定出本部门8-9学年上学期工作计划：

一、迎新活动

9月份，大一新生入校，为保证大一新生安全顺利地到校报道并且能较快地适应大学生活，为此，迎新活动是我们本学期首次活动，也是我们本学期一次重要的活动。

二、部门招新

9月底，由于本部门的自愿活动大都是由大一新生参与，所以为保证部门工作正常开展，将从大一新生中招募十来名新部门成员。

三、义务家教

1月份，义务家教作为本部门的特色活动，在十月初我们将继续开展在铁机社区以及建设社区的义务家教活动。

四、建立共青文明岗

1月份，由校团委和校服务总队颁发关于共青文明岗建设的方案，本部门将于1月底开展大一各班级参与共青文明岗的建设工作。

五、义务卖报

11月份，服务队将继续发动志愿者参与到“阳光行动――义务卖报”活动中来。

六、老人慰问

11月份，同铁机社区的领导商议社区所需慰问的孤寡老人数量，然后去参与社区老人慰问活动。

七、收尾工作

12月份，寒假将近，考试在即，因此，本学期部门工作都将告一段落，12月底做好对各项工作的收尾。

八、其他工作

建立部门博客，从而达到一个较好的宣传作用，同时也将完善部门建设。