暑假计划年级精品20篇

今年署家，太阳火辣辣地照了一个月，人们热得受不了，只好找卖西瓜的人。 (整理)一天中午，妈妈带我上街买了一个大西瓜。到家后，妈妈刚把西瓜放在桌上，我就迫不及待的问：“妈妈，什麽时候吃呀？”“你这个小谗猫，等你爸爸回来一起吃。”妈妈一边笑着一边回答。我走进厨房，跟妈妈吵着要马上吃，可妈妈就是不同意。于是我就想出了一个主意。我走出厨房，用手狠劲把桌子一推，西瓜慢慢地向桌边滚动了。

这时，我大叫：“吗吗，西瓜滚下来了。”话音刚落，西瓜“啪”的一声掉到了地上，摔成几瓣。妈妈闻声从厨房跑出来，一边埋怨我，一边叫我赶紧吃掉那几块小的。我边吃边露出得意的样子，咧开嘴笑了。 “笑什麽？”妈妈奇怪地问。 (整理)“西瓜又凉又甜，正好吃！”我调皮地回答。

直到现在，想起暑假这次为“解谗”而做的恶作剧，我还是觉得很好笑 指导教师：胡海

[暑假趣事小学4年级作文

这个暑假的开始我要为一件事情紧张而忙碌了。我的钢琴要考四级了，可是我太兴奋了，所以忘记了这件事情。

刚一开始假期，我正得意忘形得计划着我的暑假一二三，只听见妈妈一声：“王天天，过来。”我立刻感觉事情不妙，果然妈妈开始巴拉巴拉说了：“王天，这个暑假我们不打算去哪里玩，你呢要好好学习，除了暑假作业外，你必须还要做一些另外的练习，还有你的钢琴这个暑假就要考四级了，你这两个星期要赶紧勤奋练琴!”唉，我虽然很兴奋我马上要考钢琴四级，可是我也不太愿意一天到晚的练琴耶。第二天我正在投入地看着电视，这时传来妈妈的声音：“好看吗?”“嗯，好看!”妈妈说：“不考四级了是吧?!”呀，她不说我都忘记了，我只好不情愿地关了电视，乖乖地坐到钢琴边练起琴来。

那两个星期就这样不断地在练琴和去学琴上忙碌着。

终于到了考级的那天早上，我的心一直都在砰砰跳着，那天妈妈格外温柔，她连小妹妹都不怎么照顾了，总陪着我安慰我，让我不要紧张，考不好没关系，下次再考，我这才没那么紧张。

到了考场，黑压压一大片考生和大人，我按顺序进到考场，然后坐在座位上赶紧背我的琴谱，可是那时候我的眼前一片小蝌蚪，怎么背也背不熟，偏偏听到：“王天诚，该你了。”我的心里一片空白，我慌乱地拿着书走了进去，只看见里面坐着一个老师，他严肃地看着我，我朝他鞠了躬，赶紧坐到钢琴椅子上，就开始弹了起来。我的眼睛里除了黑白色，压根就没注意我连坐都没坐好，只坐在了钢琴椅子边边，我差点掉了下去。这时进来一个老师，提醒我让我坐好，结果她把我的钢琴书从椅子上拿起来放到了钢琴上面，我一点也没注意到。弹着弹着，我有一小段实在记不得了，我看了看老师，小声地问：“老师，我能看下书吗?”“嗯。”我往凳子上一摸，书呢?!!天啊!我啥时候连书丢了都不知道!

唉，我只好急中生智又重复地弹了一段。考完试我出来，跟妈妈说了，妈妈半天都没吭一声，最后才说出来一句：“一，老师给你把书放上面你就不知道吗?就算不知道，你就不能往上翻个白眼看一眼吗?二，你以为老师是白痴，或者和我们一样是琴盲，你重复弹一段他听不出来啊!”我的妈妈呀，我欲哭无泪。妈妈这时候搂着我说：“算了，没关系，我们这次就当是个锻炼，你要努力练琴，只有付出了才会有收获。下次考个好成绩啊!”我心里这才好受一点。

就这样，我吸取了教训，每天按时练琴，做作业。我度过了一个非常忙碌的暑假。

新课标数学教材在内容安排上有如下的特点：初一知识点多，初二难点多，初三考点多。同时，新课标数学突出考查学生的“数学思维能力”和“数学应用能力”的考核。因此，同学们在学习的过程中抛弃只做题不思考，一定要养成边学边练边想的习惯。

根据多年的教学经验，利用丰富的教研资源，编写了初二辅导班四个阶段的内部讲义。讲义结合北师大版教材，进一步理顺知识框架结构;根据新课标要求适当扩充相关知识点、解题思路和解题方法，达到培养数学分析能力、解题能力，运用创新能力的目的。讲课高屋建瓴、注重数学思维和方法的讲解，以“三七二十一思维定势法”、“三十六技”为主线，培养学生学数学用数学的意识来来学习数学，让学生达到醍醐灌顶的学习境界。

初二数学四个学习阶段环环相扣，结合整个讲义体系，暑假课程主要内容有如下：

专题一、由三角形六大元素到全等的本质，探究直角三角形(三大定理)、等腰三角形(三线合一定理推广)专题二、由三角形全等到辅助线的作法，探讨共线、共点问题

专题三、由平行四边形，学习定义法证明的经典思路，探讨三角形全等在初中几何中的地位

专题四、从四边形一般化到特殊化，探讨数学定义在数学学习中的作用

专题五、由三角形全等到多边形元素的探究，学习面积法、中位线法解题的技巧

专题六、由a2+a到数与式、绝对值，学习恒等式的证明

专题七、由勾股定理到二次根式，学习二次根式的计算

专题八、由ax=b到方程解的实质，探究一元一次方程组的解

专题九、由变量之间的关系，探究应变量的实质，学习一次函数

专题十、从一次函数到数学建模思想的初步培养开放性、自主性学习的能力。

今天万里无云，而我早早地起床，那你知道为什么我为什么这么早起床吗?那就请你接下往下看吧。

那天我正在做美梦，突然就被“滴滴滴”的声音吵醒了。我从窗口往楼下一看，原来有一位交警叔叔在指挥交通!他四肢发达，全身的肉似乎都是肌肉，还十分黝黑，表情严肃，看起来非常吓人!可是被吵醒的我正气头上呢：才六点半就这么吵，还不让人睡觉了!

我还是困，于是我又开始做梦之旅。才刚美美地地睡了几分钟，又听到他的声音，那嗓门就好像要冲破天际似的。我心里暗下决定：这么可怕，一定要躲着走!

到下午了，我再次朝外看，看交警在干什么啊?原来他在扶一位老奶奶过马路。我还隐隐约约地听到“下次别走那么快，那些车会让你的……”这时，这个又高又凶的交警还把老奶奶掉到地上的水果捡了回来。这时在我心中来他似乎温柔了许多。

之后的一次晚上，我听到了一些声音，好像在家里发出来的。我谨慎地打开了门看，从门缝隙那里看到有一个小偷在偷东西。我紧张地大喊：“快来人啊!有小偷!有小偷!”后来是那位很凶的交警叔叔来了，把他带走了。于是我不好意思地跟他说：“谢谢!”

虽然这位交警叔叔看起来有一点凶恶，但是没有他帮助，我家的东西就会被偷走了。他是一个好人!这就是我家门前的那位交警叔叔，虽然他看起来像凶猛的野兽，但是帮助人的时候他就像一只温柔的小兔子，非常让人喜欢，让人有安全感。

交警叔叔，不知道你叫什么名字，但是我最喜欢你了。

“读一本好书，就如同一个哲人交谈。”我们读书，并不是为了识字，而是为了了解作者的思想。

主席很喜欢读书，他读《孙子兵法》，借孙子的思想指挥人民解放军取得三大战役的胜利，成为一名杰出的军事家;他读《共产党宣言》，掌握了马克思、恩格斯的思想，他灵活应用这些思想，领导着中国共产党建立了社会主义中国，思想成就了一代伟人，思想让中国站起来。

说到主席，不觉想起伟人以及他的话“黑猫、白猫，能抓老鼠，便是好猫。”“谁说社会主义不能有市场?”今天我们听到这两句话，似乎没什么感觉，然而在冷战、动乱刚结束的背景下，能有这样的言论真是不简单。正是这样石破天惊的思想，推开了中国改革开放的大门，中国发展得以创造奇迹。思想，让中国富起来。

因为好的思想，我们的国家得以繁荣昌盛，好的思想也影响着个人的发展。

中国古代最伟大的史学家司马迁，受“孝”思想的影响，承父业，著《史记》，不久他受宫刑，可他知道：“人固有一死，或重于泰山，或轻于鸿毛。”他不想轻率地死，于是继续著书，他有诚实，正直的品格，这样的品格使他的史书不隐实、不虚美，具有较大的真实性。思想让史马迁顺利地完成了《史记》，他与他的书从此在中华大地上大放光彩。

一个人的思想往往体现在他的志向里。周恩来从小立下“为中华崛起而读书的誓言”，体现的是他的爱国思想，这种思想促使他努力读书，投身革命，为人民服务，最终成为人人爱戴的周总理。孙中山从小听老人讲太平天国运动，被太平军的大义所激励，建立国民党，推翻清政府，成为人人尊敬的革命家思想引领着一个人的发展，倘使一个人没有思想，他何以坚持不懈，何以坚忍不拔。

一个人有了思想的指引，就会取得个人的成功，一个民族有了思想的指导，这个民族屹立于世界民族之林，一个国家有了思想的指导，国家繁荣昌盛。思想的力量，是多么巨大啊!

一条蛇躺在绵延的戈壁滩，在烈日暴晒下褪去了一层皮，它痛苦并煎熬着。也许希望日光温和了一些之后，继续它的旅行，它若喘着一口一口的气，思忖着。

犹如人潮翻涌在大街上，熙熙攘攘的形形色色的人，无暇去顾及别人，拿着自己手上的活，大脑迅速运转。因为我们也有目标。向上的目标，使得我们更高，更快。更强的目标。当你累了，想要驻足观察这个世界的时候，这个世界会给你最冷静最客观的视角，待你去发现。它会给你重新审视自己的机会。那是因为我们都是凡人，作为凡人，总该经历伤痛之后，重新定位自己。不要让自己再受伤了。古人云“吃一堑，长一智”，要懂得其中的智慧，我们有着普通的血肉之躯，所以要依靠这副皮囊，要自信自己的力量，力量的源泉需要依赖这副皮囊爆发出来。迎向一些让你身心疲惫的困难，勇敢地面对。

蛇疲软地躺在戈壁滩上，它是需要一股活力的。

确实自信是一切永恒的动力，当你无助无奈的时候，它会帮助你，给你力量，让你更出色地达成目标。

假使有一支箭，则需要一个张弓的人，勇敢无畏地拉开它射出去。要把这张弓拉开，则需要更多的自信，把弓拉得更开。当弓弩一张，箭射向比想象更遥远的地方，那关公射大雕也不过如此了，这支箭闪着美丽的弧度，是自信给了它划过天际的美丽瞬间。这一瞬间是值得铭记的。

你遭遇了一切风波，来到了一座孤岛，这里只有山，连绵的山。面前只有一艘破旧的航船，而你手中只有一把剑。为了生存，你别无选择，只要驶离此地，你就会发现更多的精彩人生，永远你把握手上的机会，在凭借点自信。那么，相信吧，奇迹会出现，因为俗话说“没有过不去的坎”。

蛇扭动了身躯，与滚烫的沙子接触，它做了决定，勇往直前。

我们有理由相信的是我们都应该是自信的，谁没有短暂而又迷茫的时刻?

大街上的人有垂头丧气的，有意气风发的。我们又该怎么会想得到某年某月某日，他们人在何处，留着怎样的心酸，淌着怎样的伤疼。别人不易看出来的伤疤，在痊愈之后也难以消散的阴霾，有怎样在一个个血淋淋的血肉之躯上反复上演着。所以我们自信，自信是阳光赐予的力量。自信让我们开朗，积极向上。

自信是属于阳光的力量，足以挑开阴霾见彩虹。

去年夏天，爸爸和妈妈带我到鄂城老家去看望爷爷奶奶。一到了老家，就见到了我的好朋友汪芬、汪子城、汪亮……

他们见到我很高兴。汪芬和汪亮是一对亲兄弟，在农村小学读书，他们还是爸爸妈妈的好帮手。他们俩能干极了。每次我回老家的时候，他都带我去玩。这一次，他们拿着钓鱼竿带我去钓鱼。

我们来到池塘边，汪芬挖出蚯蚓，汪亮把蚯蚓上到了钩子上，我拿着钓鱼竿甩到水里，盯着浮筒，一动不动，生怕错过了鱼上钩的机会。

突然，不知谁推了我一下，扑通一声，我掉进了池塘里。我大声地喊：“救命，救命。”旁边的汪芬哥哥看见了，把手伸进池塘里抓住了我的手。在扯我的过程中，汪芬差一点就被我拖进了池塘。他使尽了全身的力气，终于把我给拉起来了，我全身湿淋淋的跑回了家。奶奶赶紧给我洗了个澡，又给我换了件衣服。幸亏汪芬及时把我救了起来，否则后果不堪设想每当别人需要帮助时，我也会毫不犹豫的去帮助他。因为，汪芬哥哥沉着、勇敢、临危不惧、勇于救人的情景深深的烙在了我的脑海中。

我的暑假过的很有趣!在我身边天天都会发生一些有趣的事情，我就给大家说说我的一些有趣的事。

那天，我和爸爸在家，爸爸说：“女儿啊，陪我去买菜吧，我们去大超市，顺便给你买一点零食，去吧?”我一听有零食我便大声喊道：“我去!”来到超市我立刻先拽着爸爸去看看买什么零食，一到零食区，哇!好多好吃的零食耶，我要买!爸爸在旁边说道：“小馋猫啊!”我看了看说：“这个好吃，买这个吧。”爸爸一看立刻说：“这个4。5元。”额…不买了。“这个好吃!”“5。8元”“不买了!!!哼…。”爸爸看我不乐意了，说：“好了，好了，买吧，馋死你了…”那我就不客气了哈，不管多少钱，也不挑，见外表好看就往购物车里塞。爸爸一见都惊呆了。说：“，哎…。光零食就至少要花50元了!”我一听爸爸呢么说，不禁哈哈大笑起来，买完零食后，我说：“走!买菜去。”到了卖菜的地方，我和爸爸就买了一条鱼。该去结账了，爸爸做好了充分的思想准备。收银员统计完了说：“一共82。3元。”爸爸听了这个数说：“还好，没有花太多的钱。”我又逗爸爸说：再去买吧!”爸爸一听这句话拿着东西拉着我就走。我们骑车子回家了，爸爸到家说：“以后我可要少带你出来买菜，菜就买了一条鱼，其他的全买零食了，还说是你陪我买菜，我看啊是我陪你买零食啊!”

看看，这就是我陪爸爸去“买菜”，哈哈…

伴随着一阵蟋蟀声，秋天来了。

随之而来的还有一片金黄色，只有一块块的麦田，向大地炫耀着它美丽的绿，或许是秋姑娘不愿意大地只是清一色的金黄，而故意点缀上的吧?不过也好，让我们能在茫茫的金色海洋中找到能照亮我们眼睛的东西。

秋天象征着收获。现在已经过了收获的时间，但依然能想象的到当时的情景：玉米为了迎接秋，换了上了一身黄色外衣，长长的胡须被秋风抚着，像一位老者;棉花热情洋溢地绽放着别样的花儿，白白的、软软的、鼓鼓的……农民的脸上早已挂满了笑，在忙碌中喜悦着、收获着、满足着。这时侯也只有喜鹊和麻雀在树枝上喳喳地叫着，不是秋天太孤辟，而是别的鸟无缘欣赏这美丽的秋。草野中的蟋蟀声打破着安静的夜，它不像夏天的蛙和蝉的叫声一样，而是充满了喜悦。

秋叶不知何时落了。不觉问自己：叶的落，是风的无情，还是树的不挽留?或许都不是，或许它春天的抽芽就是为了等待今天的飘落吧?她的落也是为了下一代更好地生存。突然感到也是那么无私，它预示着春的到来，增添着夏的光彩。

秋雨来啦，绵绵的、软软的、凉凉的。拍打着满地的落叶，溅起金色的水花打出一个个深深浅浅的水窝。树静静地站在那里，任凭大自然冲洗着他身上的污尘。鸟仿佛还不尽兴，在雨中穿梭，飞鸣着，没有任何约束，只是尽情地享受着羽毛被雨点拍打的乐趣。

秋风萧瑟，吹落了满树的叶，为大地铺满了金黄，为农民拂去了汗水……

秋天，没有春天的百花齐放，没有夏天的荷塘月色，没有冬天的洁白神圣。只是清一色的金黄，但在人民心中的份量却不比春、夏、冬逊色。

秋天其实很美，只要你有发现美的眼睛，你就会知道这个世界并不缺少美。让我们学会欣赏吧!这个世界很精彩。

古往今来，有很多的名人志士。有的为自己的人生而奋斗，有的为自己的梦想而奋斗，还有的是为自己的祖国而奋斗。他们都是通过自己的努力而获得成就。

他们都是在自己的坚强意志下完成了自己所希望的。就像主席所说过的，“世上无难事，只要肯登攀。”是啊!这世上本就没有什么难事。办法都是人想出来的，奇迹也都是人创造的。

生活在这里的人都应有自己的梦想，去奋斗。而偏偏有的人在他最好的时光里，更想去选择那短暂的安逸。荒废了自己的一生。

我从小听老师讲过这样几个故事：

晋代时，车胤从小好学不倦，但因家境贫穷，父亲无法为他提供良好的学习环境。为了维持温饱，没有多余的钱买灯油供他晚上读书。为此，他只能利用白天背诵诗文。

夏天的一个夜晚，他正在院子里背一篇文章，忽然见许多萤火虫在地空中飞舞。一闪一闪的光点，在黑暗中闪得有些耀眼。他想，如果把许多的萤火虫集中到一起，不就成为一盏灯了吗?

于是，他去找了一只白绢口袋，随即抓了几十只萤火虫放在里面，再扎住口袋，把它吊起来。虽然不怎么明亮，但可勉强用来看书了。从此，只要有萤火虫，他就来抓一把来当灯用。由于他勤学苦练后来终于做了职位很高的官。

同朝代的孙康也是如此。由于没钱买灯油，晚上不能看书，只能早早睡觉。他觉得让时间这样白白浪费，非常可惜。一天晚上，孙康从睡梦中醒来，看到大雪透过窗户射进来的一丝光亮。他倦意顿失，不顾寒冷，奔到雪地里读起了书。手脚冻僵了，就起身跑一跑。此后，每逢有雪的晚上，他都会不顾严寒出来读书。后来他也当上了高官。

这些古人爱学、奋斗的精神都是我们应该学习的。现在的条件、科技都在慢慢的进步着，都比以前要好，与他们相比我们有什么理由不去好好学习、努力奋斗呢!

暑假烈日，像一团烈火在大地熊熊燃烧，炎热的天气使人喘不过气来。树上的蝉鸣一阵接着一阵，一曲完了，又用一股新的劲头唱起来，尽管这歌声富有节奏感，可仍然让人感到心烦。 Summer vacation day, like a fire burning on the ground, hot weather makes people breathless.The cicada on the tree was one after another, and the song was over, and it sang with a new force. Although the singing voice was rhythmic, it was still upset.

在我苦口婆心，软硬兼施的说服下，爸爸终于答应带我去游泳我一路高兴的小跑到游泳馆，虽然累得我气喘吁吁，大汗淋漓，可我还是已最快的速度换好泳裤，戴上游泳镜，一头扎进水里。

有了以前的基础，我已经能在水面上平稳的游上一段了，尽管速度不快，但我心里却有一股自豪感。有了爸爸的陪伴，到深水区游泳已经五所惧怕了。我如鱼得水一般畅游，可毕竟功夫有限，换气时把水呛到喉咙里我一把搂住爸爸的脖子，一时没回过神来的爸爸被我拉进了水里，我一看玩笑开大了，便来一个“鲤鱼打挺”，一头钻入水中朝远处游去。

我游到妈妈身边，正跟她谈笑风生时，爸爸犹如神兵天将，一把抓住我的脚，使我来了个180°大转弯，好在我反应迅速，才避免喝上几口水。

天色渐渐暗下来，爸爸妈妈又在催我回家，可我意犹未尽，为了避开爸爸妈妈的视线，我深吸一口气，抓住栏杆，一直蹲在池底，可毕竟肺活量有限，不出一会儿，我便忍不住，只好已“迅雷不及掩耳之势”钻出水面，呵，他们还没发现。不只是巧合，还是爸爸“火眼金睛”，一次换气时，不巧被爸爸看见了，我只好乖乖的跟着爸爸去更衣室。

活动了一个下午，我也累了，回到家时，我匆匆的吃上几口饭，便趴在床上呼噜大睡。

一张泛黄的照片，一位朴实的老人。这淡淡的笑，又怎能掩住深深的皱纹，这柳絮般浮飘的人生呢?

一个雷雨交加的晚上，随着婴儿的一声哭喊，爷爷出生了。那是一个偏远的乡镇，爷爷家也算是比较富裕了，但因为没书读，爷爷便无忧无虑地度过了自己的童年。稍微长大一点点，爷爷便帮着家里干农活，这样，爷爷便养成了做事认真，肯吃苦的性格。二十岁时，爷爷就被送出了城里打拼。离开家乡时，爷爷既有对家乡的不舍，其中却又嵌入了对大城市的向往。

出了城，爷爷望着一栋栋高楼，车水马龙的道路，一切都陌生了，没有任何依靠。此时，爷爷只想找一个饭碗，便想到了做工人。爷爷走着走着，碰巧遇到了一家工厂招聘，便走了进去。最终，因为种.种原因，并没有如愿以偿。迫于生活需要，爷爷问道：“还有其它工作吗?”

“保安!"那人瞟都没瞟爷爷一眼，以一种极其傲慢的语气，吝啬地从嘴里干吐出两个字出来。保安，很辛苦吧?唉，不干这个，连饭都没啦!想着，便接受了。

从此，爷爷每天只吃一个馒头。天气好时，尖刀般的阳光便在爷爷身上刺;天气不好时，风便一把抓过雨，往爷爷身上扔。全身湿透了也没衣服换，风一刮便是刺骨的寒冷全身抖着--抖的不仅是身，更是爷爷的心。

每天仅有的四个小时休息时间，简陋的寝室，连灯也没有。爷爷躺在坚硬的木板上，蚊子贴着爷爷飞来飞去。窗外，几颗零散的星挂在黑幕布上。此刻，爷爷也许会想，家里是不是也能看到这些星星呢，游子的心，总是和家乡系在一起的。可是即使回到家乡，岂不是辜负了父母的期望。

爷爷忍受着身心的极度疲惫，但他还是兢兢业业地工作着。也许是天也喜欢勤劳老实的人吧!终于有一天，厂长发现了爷爷的工作认真，恰好又缺一个工人的位置，爷爷就顶替了上去。从此以后，爷爷终于告别了日晒雨淋的生活。

爷爷本可以随便应付一下的。但他一心想着多赚点钱，别人做一份的工作，他往往要做三四份方肯罢休。爷爷的手不停地劳作着，那颗怀有远大梦想的心将酸疼抛于脑后。但每当工作完之后，那些疼痛便像一只只恶魔的手般揪着他的心，像火烧一般痛。每当他想放弃时，脑海中总会想着祖父母叮嘱他的话，便坚持了下来。

爷爷的柳絮人生，没想到在某些时刻也有颗热血沸腾的心，最终也就过关上了安定的生活——也许是应了那句话：世上无难事，只怕有心人。

1.别太宠自己胃

在学校，学生的饮食受到较大的限制。一些学生就会想着，到了暑假就可以趁机好好犒劳自己胃，把平时在学校很难吃到的食物统统吃个遍。如果你是这样想的，那你就等着发胖吧。

要减肥，千万不要太宠自己胃。要清楚哪些食物自己不能吃，哪些食物需要多吃。在量的把握上也要苛刻，不要因为嘴馋而导致饮食过量。

2.多吃蔬果粗粮

暑假减肥，蔬果粗粮是食谱中不可或缺的部分。蔬果普遍热量低，富含营养，且大多具有利于减肥的物质。比如苹果就含有独特的果酸，可以加速代谢，减少体内脂肪;芹菜富含膳食纤维，有助于消化排毒，有利于减脂。

除蔬菜外，还要多吃粗粮。粗粮饱腹感强，并且有助于肠胃蠕动，促进消化，还能利尿消肿。多吃粗粮，会让减肥效果翻倍。

3.杜绝高热量零食

零食是学生时代不可或缺的一部分。完全杜绝零食对于学生来说难免过于残忍。但是，为了减肥，杜绝高热量的零食还是必须的。薯条、冰激凌、蛋糕、夹心饼等零食不仅热量高，有的还包含过多的糖分、油脂。这些零食吃起来美味，但是会摧毁你的减肥计划。因此，小编建议，在你想吃零食的时候，不防用一些低热健康的零食来取代高热量零食。比如，可以用酸奶来取代蛋糕;用话梅来代替糖果;用烤薯片来代替炸薯条……

4.一日三餐分配好

没有了学校饮食限制，学生们就容易变得“任性”，想吃就吃，不想吃就不吃。这样就会导致饮食不规律。不规律的饮食是肥胖的一大诱因。要想减肥，在暑假里学生应当严格控制饮食规律。一日三餐必不可少，早餐要吃好，午餐吃饱，晚餐就尽量少吃。一日三餐的热量分配要合理，早餐和午餐摄入热量可以稍高一点，但晚餐热量就要减少。一般来说，一天饮食热量不要超出1200大卡太多就最减肥。

有氧运动部分

1.游泳

在水里运动人要承受的压力要比在空气中运动大得多，燃脂效果也会更好。在众多有氧运动中，游泳可以说是最有效的一种减肥运动。每游泳一小时，消耗热量超过800大卡，其消耗量要比跑步、跳绳、打球等都要高。而且游泳会运动到全身部位，能够锻炼到全身肌肉。暑假天气正炎热，而游泳消暑，减肥效果好，相信学生们都会乐意下水运动。所以，不防把它列入你的运动计划吧。

2.跑步

跑步简单普遍的有氧运动，它能锻炼全身的肌肉，燃烧脂肪，还能增强心肺功能，让你体形更完美，身体更健康。

3.骑自行车

暑假里约上几位朋友一起骑自行车到野外去兜风是个不错的选择。骑自行车能加强腿部训练，消减腿部赘肉，塑造完美腿型，还能让你尽情释放压力，舒缓心情。

无氧运动部分

1.深蹲

深蹲动作是锻炼臀部和腿部的王牌动作，还能增强心脏功能，提高肺活量。深蹲时候要注意，腰背保持直线，髋关节低于膝关节。

2.平板支撑

平板支撑是一个类似俯卧撑的动作。但俯卧撑主要锻炼胸部，而平板支撑则主要锻炼人的腹部，对减腹部赘肉，瘦小肚子有着显著作用。具体动作为：俯卧，两手屈肘成90°支撑身体。腹部收紧，两腿并拢伸直。保持动作。

3.仰卧起坐

仰卧起坐对于学生来说绝对不陌生。但是，做这个动作时候，要注意双手不要托着头部。这样容易导致脊椎受伤。做动作时，双手可以放在耳际或者放在大腿两侧。

「 好的开始就是成功的一半」，这句话点醒了还沉睡在漫长暑假中的我。日月如梭，暑假就像火箭一样，咻一下就过去了。在这个暑假中，我各方面都有些进步，这都 是我努力的结果，这让我了解「天下无难事，只怕有心人」的真谛。相信开学后，只要抱着同样的希望，新的学期必定能过的很充实。于是，我决定开始实施我的 「超级e计划」。

超级e计划的第一部份—记忆宝盒go!计划：从前我时常忘记带上课要用的东西，就打电话给外婆想办法，害她像热锅上的蚂蚁，紧张兮兮的为我张罗， 快马加鞭的送到学校给我，有时候也只好硬着头皮跟一些乐于助人的同学借来用。今后，我决定要在睡前有条有理的把应带物品，一一备妥，还要检查书包免的遗忘 东西，又要麻烦家人像陀螺似的，为我跑来跑去，我一定要养成在上学前的晚上把书宝和应带物品整理好的习惯，才不会等到了学校，才发觉又忘了，而因此着急。

第二计划是—英语一级棒：我要和英文老师多沟通，让我的英语步步高升，也增加我和老师的认识，会是一举两得。但是在写作方面，因为我认识的英文单 字不多，需要多多加强，因此，我决定每个礼拜至少要写一篇读书心得，增加实力，还要多看别人好的文章，多听音文CD，并加强文法的学习。相信我的英文作文 一定能大有进步。

新学期的新希望，需要身体力行才能实现。相信只要我有破釜沉舟的决心，就有成功的希望。一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴，我要好好把握这个新学期，奋发向上，一鼓作气，朝我的目标前进吧!

暑假期间，妈妈决定让我练习毛笔字，这样我的假期就不会那么无聊了。一开始我万般推辞说：“我根本就没有写字的天赋，写不好可别怪我。”妈妈却说：“没关系，只要坚持练，以后一定会写好的。”没办法，我们家从此掀开了一场墨汁风波。

一天下午，我午睡醒来后就开始练习毛笔字，我放好墨水，铺好纸蘸饱笔开始随心所欲地写起来。刚开始我先练习“一”这个简单的笔画。不一会儿，我就写了很多一字，但是却没有一个字好看——这些字歪歪扭扭、时断时续，难看极了，我万分急躁。

写了好长时间，墨水没有了，我便去蘸了一下墨水。可是我一着急把墨水甩了一下，墨水甩在桌子上、椅子上、地板上、墙壁上……我一下子就傻了眼，心想：我可要赶紧除掉这个祸患，不然妈妈来了一定会骂我的。过了好长一会儿我才回过神来，马上拿来一块布把桌子上、椅子上、地板上的墨迹檫掉，可墙壁上的墨迹却像一块顽石坚不可摧。

我马上找来好朋友小胖叫他和我一起想办法，商量如何消除墨迹。我想到墙面是白的，我何不把修正液涂在墙上?于是我马上拿起修正液小心翼翼地涂在墙上，生怕把墙弄破了。刚涂了一会儿，我心想：不行修正液是有害物体，不能涂在墙上。于是第一招宣告失败。

小胖在一边自言自语：“以前曾看到我妈妈用肥皂来清除衣服上的墨渍，不知肥皂能不能把这些墙壁上的墨迹去除掉呢?”我听了马上拿来一个盆子，找来一小块肥皂，把浸过水的肥皂贴在墙上用力挤压，直到肥皂消失为止，可是任凭我怎样用力槎，墙壁上的墨迹丝毫没见减少。墙壁上的表层反而因我用力过猛、沾水太多一大块一大块地掉下来。第二招就这样流产了。

小胖伸伸舌头，双手一摊，向我表示自己无能为力。无奈之下，我只好去问一问电脑大博士，大博士告诉我可以用白色的牙膏涂在墙面上。我一看顿时来了精神，立马找来牙膏，把牙膏涂在毛巾上，再将它小心翼翼地涂在墙面上。

墙一下子白了许多，可仍旧依稀可见。我长长地舒一口气，这下子，我终于可以向妈妈交代了。

暑假那么漫长，如果不好好利用这段空闲时间读书的话，就只是白白浪费掉而已。培根说：“知识就是力量。”就让我好好拟定一份读书计划吧!

由于读书分为很多种，因此不单单只上图书馆看书而以。首先呢，我要先好好温习语文学中的历史才行，因此三国演义、水浒传、红楼梦是少不了的。再来就是到住家环境好好阅读夏天，边观察小动物们，边寻找科展的题目。当然还有网络，网络上的线上资料库及电子报，实在是增进知识的一大方法。

不过呢，一下就阅读一大堆书，要是到时候忘记就不好了。所以，我决定效法课本教的方法：做一本属于自己的读书笔记。做一本笔记，看到佳句就记录下来，分门别类，随身携带，到时候写作文时，如果找不到适当的语词，笔记本就是你最好的朋友。相信开学后，我的作文技巧一定会更进步的!

俗话说：“书中自有黄金屋。”书可以是各种形式，一但你深入了解，就能够找到黄金，也就是学问以及知识。大家一起在暑假读书，过着充实的暑假吧!

自律不是天生的，它是可以被训练出来的。

篮球明星科比曾经说过一句话：“你见过零晨四点的洛杉机吗?”而我想说：“你见过每天再忙也要抽岀一小时练鼓的人吗?”

那个人就是我，就是这种自律让我在学鼓生涯中获得了一定的成绩。

2017年夏天，第三届广西青少年鼓手大赛现场。月光照进窗子，赛场里的一切好像披上了银纱，显得格外清幽。

“55号选手罗丁——《月光曲》。”

借着清幽的月光，鼓棒在我手中飞舞，底鼓在颤动，“叮咚咚锵”、“沙沙沙”声让人仿佛面对大海，金黄的月亮圆盘一样，正从水天相接的地方升起来，微波粼粼的海面上，霎时间洒满了银光。海面上起风了，卷起巨浪，被月光照得雪亮的浪花，一个连一个朝着岸边涌过来……

一曲终了，“哗啦啦”的掌声带我回到了从前。

一天，老师又告诫我：“敲鼓，一定要养成肌肉习惯。”于是我每天用举击、全击、点击、下击在“咚次哒次”中练单击、双击、复合跳、重音移位，从4分音符到32分音符，一小时练下来累得像狗，满身臭汗，满手水泡，甚至出血，有点爆裂鼓手的味道，这种艰苦、枯燥的练习真让人难以继续。

“你的音色呢?打出魔鬼音!节奏能稳点吗?”

“双脚的力度呢?双踩不可能是一朝一夕只凭一时的热情就可以有扎实稳定的控制能力的，你练了吗?”老师严厉地盯着我，我的心扑腾扑腾跳跃着，心想：“谁不知道在复杂的摇滚、重金属音乐作品中，双踩的强度速度控制不好的话是没法驾驭整首乐曲的，可是累呀!”

“什么?你没练?你的自律呢?”老师的大嗓门吓得我不敢看他的眼睛，轮起鼓棒胡乱地敲击着套鼓，杂乱无章的“通通镲”差点把屋顶掀翻。

“你在干嘛?重来!”

“协调好四肢，用好爆发力，稳定速度，精准节奏，控制好力度。劈柴呢，重来!重来…”

老师的嗓子伴着我的鼓声，一次、两次，一天、两天，一年、两年，转眼四个年头了，每天坚持练习一个小时以上。我终于进入状态，当右手演奏节奏镲时，左脚在后半拍或每二、四拍打拍时也极为熟练，同时能很好控制左脚踩锤的速度，疯狂成了我的代名词。

一声“少年组冠军——罗丁”把我拉回到比赛现场，我笑了，我敢肯定，那一刻的笑容一定灿烂极了。

科比十年如一日行走在零晨四点的洛杉机街道上，他的自律“代价”是成为举世闻名的篮球巨星，而我的自律“代价”则是成为这次比赛的少年组冠军，领到了2018年的全国鼓手大赛入场卷。

导语：暑假即将来临，你有什么计划吗?下面是yuwenmi小编为大家整理的优秀英语作文，欢迎阅读与借鉴，谢谢!

I am in six grade now next term I am going to middle school so the coming vacation is my last summer vacation in primary school. It is so special to me. I plan to spend it with my friends we want to take part in the summer camp to have close access to the nature. I am so excited now I think we will have a good time.

我的暑假

我现在上六年级下学期我要去上中学了接下来的假期是我小学的最后一个暑假。它对我来说是如此的特别。我和我的朋友打算参加夏令营接近自然。我现在太兴奋了我认为我们将有一个美好的时光。

我和爸爸妈妈在西湖旁散步，突然看见对面的人们都拿着相机，靠在西湖的栏杆上，咦?怎么这么多人呢?走上前一看，大家都怀着兴奋的心情，兴冲冲地看着湖面我也往湖面望去，湖面上有一排排小小的铜管，像春天刚长出的小草一样，害羞地探出头来，一打听才知道，人们等得是马上就要开始的音乐喷泉。

我们听后，也找了一个位子开心地等待着。渐渐夕阳西下，夕阳光照在湖面上火红火红的，犹如一片火海，正如同我的心一样十分焦急。随着夜色渐渐暗下来，我的心也越来越期待音乐喷泉何时才开始。路灯开朗，西湖被灯光照得五颜六色，远处的山的灯开了，就像一座被雪覆盖一样，闪耀着银光，一会儿变成那个颜色一会就变成那个颜色，真是五彩缤纷。可过了不知多久了，大家都焦急的议论着：“怎么还不开始呀?我等了好久了。”“就是就是。”说时迟，那时快。还不等大家说完，只听喷的一声，音乐喷泉开始了。大家的目光一下子集中在音乐喷泉上，一下子赢得了大家的欢呼声。一下子炸开了锅：有的正拿着相机拍照，有的像小孩子似的手舞足蹈，还有的控制不住自己心中的喜悦，欢声大叫。第一首是《第九交响曲》，这是喷泉仿佛像一只发疯的野兽一样，水柱一下子冲向天空，喷出10米高的水柱，然后又落下来溅起一大块水花，真是“疑是银河落九天”啊，声音如同山崩地裂，气势如同排山倒海最后告一段落。第二首是闻名中外的《梁祝》。这时广播着一个悠闲的歌曲，水花逐渐变小，不再像第一首一样来势汹汹。而是向四周喷出小水花，不停地变换颜色，人们的手给它打拍子，都沉浸在动听的音乐之中。当音乐推向高潮时，喷泉喷出一阵阵水气迎面扑来。水一下子向外喷一下子起同组成一个个图案。还有时向前后喷出水花和音乐的节奏融为一体。迎来了大众的欢呼和掌声。

真不愧是音乐喷泉啊，让我流连忘返。

初中的初二年级是学生最容易产生两极分化的年级，我所担任的初二(3)班，经过一个学期的努力，班级的学风、班风都有了很大的进步，但还存在着很多不足，为作好这学期的班主任工作，特制定如下初二班级工作。

1、第一周召开班委会议，明确具体分工，使班委工作正式运作。

2、及时进行班风校纪的教育，以常规管理为载体，规范学生的各项管理要求，重申学校各方面的要求，防患未然。

3、开展诚信教育和人文素质教育，从学生的吃穿住行等方面入手，养成良好的卫生习惯，同时进一步优化人文素质环境，增强集体凝聚力。

4、开展班级纪律检查值日活动。让每一位同学成为沟通老师和学生的纽带，带头做好老师布置的各项工作。特别是在一些师生之间、同学之间的矛盾化解上起到桥梁和纽带的作用。

5、继续做好后进生工作，稳定、激发同学们的集体主义观念和积极上进的学习自觉性。

6、继续开展写周记、日记活动，征求同学们的意见，及时把握学生的心理状态，做到和学生时刻保持心灵上的沟通。

7、划分交叉管理小组，实施“网络管理”制度，做到人人监督管理，人人接受管理，创设民主监理的班级管理氛围。

8、以学习委员为核心，以各科课代表为主的自习课和午间自主学习活动，开发学生的学习自主性和创造力。

9、充分利用课余时间办好黑板报和学生的小报活动

10、制定适合班级实际情况的各项管理制度，进一步约束同学们的思想行为。

11、尝试实施值日班长制度

12、倡导在班级工作和学习中大力实行《中学生一日常规活动》，培养竞争意识，开发创造力。

13、严格请假制度，坚决杜绝私自外出。

14、大力加强安全教育，时时处处讲安全，以防为主，同家长经常取得联 ，防止各类事故的发生。

15、充分利用考试的杠杆作用，每次考试结束要求每一位学生写出考试的得与失，查找经验与不足，并列出整改和下次考试的目标。

16、开展心理健康教育，增强学生的心理品质，摆正学生的同学交往观念，确保主要精力放到学习上。

17、做好“双差生”的工作和重点学生的家访工作。

18、对学校布置的各项工作不折不扣的完成。

19、坚决服从学校的管理，并教育学生令行禁止，有问题时可以通过正当的渠道进行逐级汇报妥善解决。

20、做好班费的公开明细工作，严格班费使用制度。

21、采取有效的措施，杜绝学生进网吧。

2、经常进行班级工作和各项计划的调整以更好的做好班级各项工作，使班级各项工作得以更好的开展。

23、要通过“班级日志”及其他途径做好与各任课老师的沟通工作，协调各方面关系，做好学生工作。

初二(3)班虽然教学秩序稳定，但由于有些学生过于活跃，在管理方面也有一定的难度，在教育和班级管理过程当中难免会出现一些意想不到的事件，这样就要求自己在班级管理过程中不断学习，沟通与外界的联系，跟上改革与发展的脚步，树立信心，鼓足勇气，以更好地开展班级管理工作。

放暑假拉，我真开心，久久沉浸在压力之中的我，现在解放了。暑假的第1件事就是休息，上学太累了，这回我要放松放松，从晚上10点半睡到早上10点半，黑眼圈就消失的得无影无踪了；起床洗脸刷牙吃早点后，就是娱乐活动了，上课时压力太大，作完语文、作完数学、作英语，都没有时间好好的娱乐，这次我一定要娱乐娱乐，先看电视到11点半，再走进电脑室去玩2个小时的电脑，差不多1点了，就关上电脑睡午觉了；下午睡醒了，就快3点拉，我坐到课桌前写作业，写完了，再去和爸爸一起学习《三字经、百家姓、千字文、神童诗》这本书，我一边帮爸爸按摩，一边听爸爸讲，快到5点半了，妈妈早就把饭菜准备好了，我走过去拿起碗就吃起来，吃饱了，喝足了，我就拿出军棋来和爸爸一起下，妈妈做指导。下了差不多一小时，我们就把军棋收起来，带足水，就一起下操场去运动了。运动了两个多小时，我们就回家洗澡睡觉了。

这一天就这么结束了，我们玩的非常开心、高兴。