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写暑假的计划汇总20篇

暑假是指从七月至八月或一月大约一到两个月学校放假的时间,因国家半球位置不同所以放假时间也有不同。小编收集了写暑假的计划,欢迎阅读。

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我的暑假学习计划

全文共 321 字

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盼望已久的暑假终于到来了,同学们像一只只飞出鸟笼的小鸟,心花怒放、手舞足蹈。

我静静地坐在一边,默默的在心里面计划着暑假里的生活:

放暑假了,我要好好地玩个痛快,当然,也不会忘了学习。另外,我要多去学习学习新的技能。(做家务、为别人服务……)我还要把我已经会做的事练的得心应手。除此之外,我还会准时收看我国首都——北京,举办的奥运会。在那时,我会坐在电视机前面,为中国队呐喊助威,为08奥运加油。在此时,我也不会忘记在四川灾区的人民,我在心里默默地祈祷:愿四川灾区的人民能够重建自己的家园,早日脱离地震的阴影。

如果我有时间,我一定会去灾区看望那里的人们。

……

也许,我想做的事太多了,可能做也做不完。但是我相信,我一定会过一个充实而又有意义的暑假!

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篇1:暑假的计划日记

全文共 439 字

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暑假,暑假,你终于来拉!暑假,暑假,我等你很久拉!暑假,暑假,我天天盼你来。暑假,暑假,你是开心的源头!

每个人都是这么的爱暑假,但你们是否有想过――假如你去安排一下暑假,这个暑假是否会更加令人开心呢?

以下就是暑假我的“恐怖计划

(一):懒虫计划。

每天晚上10点睡觉,早上10点起床。每天中午12点睡觉,下午6点起床(这样老爸老妈就不会骂偶睡得少啦,哈哈)。

执行时间:3个星期

喜爱指数:★★

(二):学习计划。

每天下午从3:00直到晚上8:00没完没了写作业的学习计划(想毕这样的话,暑假作业一转眼就会做完啦。但还是有点够呛……)

执行时间:2个星期

喜爱指数:★★☆

(三):网虫计划。

每天正确利用网络,少玩游戏,多看作文的网虫计划。注:推荐同学们多上创新作文网,这个作文网真的很不错!

执行时间:整个暑假

喜爱指数:★★★★

(四):创网计划。

每天登陆创新作文网没完没了写作文直到登刊的创网计划。

执行时间:整个暑假

喜爱指数:★★★★★

同学们,请记住!只有有意义的暑假,才是最令人开心的暑假!

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篇2:暑假计划作文600字

全文共 646 字

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大家期盼已久的暑期已经来了,暑期太漫长,你有计划么?俗话说:“不怕和学霸坐同桌就怕学霸放暑假”。暑假这么长,我们都得使它变得有意义而有难忘。

自己在这次期末考试取得了进步,但这个成绩并不是实打实的,马老师说:“阅读不广泛的人的成绩看似很高但实际上是个‘虚成绩’”。为了避免成绩在今后中的每个考试中都成为“虚成绩”,那么你必须从现在开始饱读诗书。暑期就是一个很好的阅读时间,每天坚持阅读1小时以上来提高自己的阅读量和词汇量,更多的是提高了写作水平。考试前夕,自己看了看刘佩瑶的作文本整本都是画有波浪线的好词好句,再看看自己的偶尔会有一点火花,真是汗颜啊!然而,她是阅读广泛才有那么多的词汇量,可见阅读的重要性,坚持阅读是必须的。

我们的眼要放远一点,不能局限于每一学期的考试,应该放眼于明年的中考。众所周知,体育是中考的必考项目,长跑,立定跳远等是必考的,在暑期我们要坚持我们在校的作息时间的同时,每天早晨起来也要坚持每天的1500米的计时跑,这是对我们开学的体训是做有准备的。不仅可以为中考奠定基础,并且也能为开学的全身心投入学习减少负担。

每天也要有自己的做作业的时间,不能只是疯玩,没有一点学习规划的度过假期。在写作业的同时也要高效的预习新知识也要回顾之前的知识,做到温故知新。而且每天不能只是一味地学习,要做到劳逸结合,适当走出家门打打篮球什么的。

一、学习新知,回顾旧知,高效率地做作业。

二、体育锻炼,增强体质,面向体测。

三、帮助父母,不与父母发生矛盾。

四、对初三做出新的学习计划,面向未来。

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篇3:我的暑假生活计划

全文共 583 字

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漫长的暑假即将来临,这是我最高兴的时候,为了让自己的暑假生活充实快乐,我要为自己制定一个暑假生活计划

先来说说我的旅游计划:我打算暑假去上海看世博会,听我同学说10月31日就要拆了,如果还不去看以后就没得看了,到上海还可以看黄浦江夜景和东方明珠电视塔,上海的金贸大厦,因为在那里坐观光电梯可以看到上海世埔会全景,还有南京路,因为它是上海最繁华的地区,上海还可以去看西郊公园,因为它是中国最大的公园。除了上海我还想去北京看颐和园,八达岭长城,圆明园,鸟巢、故宫、天安门。

接下来我要实现我的回故乡计划,我要回老家看爷爷奶奶,因为我已经一年没回老家了,我也不知道爷爷奶奶的身体情况。我也很想念故乡的小朋友们,我很想念和他们玩耍的日子。我想回老家和他们抓鱼,下河洗澡、捡麦子、捉蛤嘛、玩小鸡……

玩是应该玩,可是我也不能忘记学习呀!我打算暑假去书城买几本语文之类的书,因为老师老是说我不会用好词佳句,还不会用修辞手法,我打算在暑假学好写记叙文上,我还想把英语的音标学会。

除了学习计划还有体育锻炼计划,我应该在暑假学会游泳,游泳不但能让你遇到水灾和遇难的时候自救,也通通去救别人,还能得到别人的酬谢,我还要在暑假的时候学会打乒乓球,因为我右眼视力才4.3,听妈妈说练乒乓球能恢复视力,又能运动自己的身体,真是一举两得呀!

以上就是我的暑假生活,如果能按照以上的计划施行,一定很爽!

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篇4:2024初一年级学生暑假生活计划

全文共 570 字

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暑假的来临,对于一个学生来说,是一件十分兴奋的事。学习了一个学期,终于可以让我们放松放松了。我打算好好的充分利用一下暑假,使暑假过得既快乐又有意义。暑假第一天我便为自己制订了一个计划表,贴在我卧室最显眼的地方,时刻提醒自己,督促自己。

我的暑假计划内容非常丰富。

首先,为了不使我的视力下降,所以我为我自己制定了三条规定。

1、尽量少看电视。

2、每天坚持做眼保健操。

3、合理使用电脑。虽然电脑也容易损坏眼睛,但是电脑已成为我学习和生活中的重要部分,也是我家必不可少的一件“日常工具”了。

另外,为了使我学习能更上一层楼,写作水平能有所提高,我要求自己做到:

1、每天坚持写日记。

2、预习下学期课文。

3、认真做完暑假作业。

除此之外,平时爸爸妈妈常说我知识面不广,了解的课外知识少,我便又对自己提出了以下要求。

1、多看课外书。

2、每天坚持背一首古诗。

3、上网或看报了解新闻时事。

最后,为了自己在学习和娱乐的同时,也不忘好的生活习惯,又计划以下几点。

1、自己的房间要保持整洁、常常打扫。

2、早睡早起。(这一点我怀疑自己可能做不到,所以要求爸爸妈妈加强监督。)

3、自己的事情自己做。

计划制订好后,最重要的是我自己要按计划执行,不能光说不做。同时,我每过五天我便会对自己做自我检查。希望自己能过一个既快乐又有意义的暑假。还有在暑假里认真复习英语,不然会忘记的。

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篇5:2024小学生暑假学习日记200字:暑假学习生活计划

全文共 209 字

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1,每天早上8点30分起床8点40分吃早饭9点务必吃完,9点20分下楼锻炼(中间休息)9点40分上楼做作业。12点吃午饭休息30分钟做作业。

2,3点钟务必做完,阅读时间1小时,看电视30分,(可以拿来打电脑注:只有电视时间才能拿来打电脑)4点30分下楼跳楼梯,跳绳,跑步。5点上楼做仰卧起坐一分钟务必做30个做10分钟。

3,5点10分学电脑(50分钟)6点吃饭6点20分务必吃完其余时间娱乐8点半洗脸刷牙洗澡9点睡觉。

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篇6:小学五年级英语作文:暑假计划

全文共 1273 字

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转眼间暑假又来到了,我要利用这个宝贵的暑假好好补习,因为我这次期末考试考得很不好,为了让这个暑假过得既充实又有意义又快乐,做到劳逸结合,我特制定了暑假生活及学习计划

In the blink of an eye the summer vacation came, I want to use this precious summer vacation to cram school, because I am in the final exam is not very good, in order to let this summer vacation will be worthwhile and meaningful and happy, do work and rest, I developed a special summer life and study plan.

除了每周一、三上午去体育馆训练羽毛球,下午作文班学习写作;其余时间就完成老师布置的暑假作业。每天认真写两页字帖、做五页《暑假作业》、做两篇《英语阅读100篇》。

In addition, three in the morning to go to the gym every Monday afternoon training of badminton, composition class writing; complete teacher assigned homework the rest of the time. Every day to write a two page, five page copybook "homework", two "100" in English reading.

每周写一篇高质量的暑假周记,每周看一本有意义的课外书籍增长见识,并做好读书笔记,积累好词好句,写好读后感。

A week to write a high quality vacation week, weekly reading an interesting extracurricular books increase knowledge, and make the reading notes, accumulate good sentence, written.

为了达到劳逸结合,每周至少游泳三次。 我一定会严格要求自己,按照计划学习、生活,度过一个多姿多彩、既充实又有意义又快乐的暑假。

In order to achieve the work and rest, at least go swimming three times a week. I will set strict demands on themselves, according to the plan, learning life, spend a colorful, both substantial and meaningful and happy summer vacation.

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篇7:暑假计划的精选日记

全文共 858 字

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暑假来到了,今年的暑假是二年级到三年级的过渡阶段。

在暑假期间,我要暂时告别学校有规律、快节奏的生活。

暂时离开敬爱的老师,亲爱的同学们。

马上要上三年级了,我要面临更多的课题:钢笔字、英语课及作文。

因此,在这个假期我要积极进取,特制定《暑假计划》如下,使自己在暑假生活中更加充实。

一、活动时间7月10日--8月28日

二、活动目的

1:按时作息,保持早睡早起的好习惯。

2:锻炼身体,使自己更加健康的成长。

3:发挥自己的特长,更上新台阶。

4:帮家长做一些力所能及的家务,减轻家长的额负担。

5:学习上积极进取,提高自己的综合能力为下学期打好基础。

6:参加一些实践活动,让自己能够在活动中快乐成长。

三:活动方案

1:锻炼身体,健康成长

每天早上6:30起床,跑步、跳绳、踢毽子。

下午户外活动一小时,或与小伙伴做游戏。

周末由父母陪同到郊外游玩或爬山。

以此使自己的身体更加健康。

2:认真读书,汲取更多的知识,丰富自己的写作内涵。

上午8:00--9:00读书一小时,边读边写读书笔记,并摘抄好词好句,养成记笔记的好习惯。

3:认真学习,使自己更上一层楼

上午10:00--11:00与下午2:00--3:00复习以前学过的知识,并按时完成老师布置的作业。

写一张钢笔字,提高自己钢笔字的水平。

4:丰富自己的内涵,练习特长

每天下午4:00--6:00学习毛笔字活画画,使自己更加完善。

5:写日记,养成好习惯

准备一个日记本,每天晚上8:00--8:40写一篇日记,把当天的所见所闻所思记录下来。

6:做家务,我是小大人

每天帮妈妈做力所能及的家务,分担妈妈的辛苦,使自己成为真正的小主人。

7:有节制的玩电脑游戏或看电视

每天玩游戏看电视时间一个小时,使自己在学习之余能有所放松。

8:参加实践活动,在实践中锻炼自己

姥姥家在古商城,我打算参观古商城,了解我们当地的风土人情,增强热爱家乡的感情。

四、认真遵守假期活动方案

友好的接受父母的监督,认真遵守方案的各项计划,学会自我约束。

通过以上的这些活动,我一定会度过一个有意义的暑假。

开心快乐每一天,健康成长每一天!

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篇8:我的暑假计划

全文共 323 字

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暑假快到了,为了让这暑假过的有意义,我这个暑假里有以下打算:

第1个打算是帮妈妈做家务。平时妈妈为了我很辛苦,所有的家务都是妈妈做,放假了,我可要让妈妈好好歇一歇,我要帮妈妈扫地、拖地、洗衣服、叠被子、洗碗和擦桌子,尽量多干一些我能干的事情。

第2个打算是好好练习数学,平时我每次考试总是数学没有语文考试的分数高,主要原因是我的应用题没写好,每次应用题扣的分数最多,所以,暑假里我打算多练习,最少每个星期练习写一篇应用题,多从电脑上学习,争取尽快提高我数学的水平。

第3个打算是去游泳。去游泳也是一项体育活动,游泳不仅可以锻炼人的灵活,还可以锻炼人的胆量。所以我暑假的时候我要多去游泳。

这就是我这个暑假的打算,我想,只要我努力,我一定会实现我的打算的。

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篇9:我的暑假计划作文

全文共 584 字

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YA!终于考完学校的期末考了,心情觉得好轻松又好快乐!就像小鸟在天空中愉悦的飞翔。我好期待可以赶快放暑假,这是我上小学的第一次放暑假。漫长的假期可以让我做很多的事情,我要好好规划我的暑假行程。古人说:“时间就像金钱一样”所以,我要好好珍惜时间不要整天“无所作为”。

首先,我打算要先完成我的暑假作业,然后再多练习创作童诗、作文和心得。所以,我每天都要写日记,这样文章才会进步。我还要阅读许许多多的书籍,多到户外踏青、放宽视野、求新求变充实自我。我要每天跳绳打球就会身高长得比天高。也要帮忙做家务如扫地、拖地和整理温暖的家,父母才不用这么辛苦。

接下来,我有报名参加“哆啦A梦”领袖培训营。这个夏令营一共有五天,主要是教导我们关于团队合作、同心协力、心灵成长和植物的奥妙等等,这些游戏课程都对我们很有帮助,可以学习到许多知识。家人还帮我报名一星期“羽毛球”夏令营,而且完全免费。我要认真学习,原本不会打羽毛球的我,希望可以学会打羽毛球。

炎炎夏日时,火红般的太阳公公照射着我们,好想要去游泳,要记得去找合格的游泳池玩,不能去海边游泳。如果要上网前必须先经过家人的同意才能上网,而且上网30分钟就要休息10分钟,这样就不会近视。孝顺父母就是自己照顾和保护好自己,不要发生危险的行为,才不会让父母担心,开心的度过美好的假期!希望,每个同学都可以和我一样,规划多彩多姿又丰富的暑假。

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篇10:我的暑假读书计划作文

全文共 598 字

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在期末考试结束的铃声中,我们终于来到了暑假,在这个暑假中,我因为要回无网络的老家,所以书成了我最好的伙伴。

在这个暑假,我也给我定了一系列的读书计划,这可让我每天都过得“津津有味”。首先,当然是我们男孩子十分爱读的科幻小说,我可是不择千里,找来了我上个暑假就一直在看的两本书——《机器人》与《克隆人》,这可是我的第二爱,在上个暑假,我就对这两本书着了迷,看了一点开头,我就对这本书产生了浓厚的兴趣,每天都不离手得看着,就算在补习班,我也会在下课时拿出来品读,可惜书有点厚,我到了暑假结束也没读完。这次,我终于可以再次享受这充满科幻面纱的小说了,我一定会好好认真得品味。

经过半个学期的观察,我发现:老师布置的或考试的作文大多数都可以在我的杂志中找到要求,并且杂志中还会教我们如何写好,以及会记载一些例文。所以我的读书第二步就是好好将我的杂志读懂,让我能够懂得更多的作文技巧,这下,再加上我上个暑假对作文的培训,我一定能写出更多优美的文章。

在暑假的末期,我会拿出我的第一爱,也就是历史的书来读,因为本身我就酷爱故事,并对国家的古老历史有着好奇的目光,这次,我终于找来了本关于历史的书。在暑假快结束时,我终于可以好好放松一番了,当然,我也不会对历史怠慢,我会如同考古学家似的,拿着自己的小书慢慢地发掘新世界,令我也能更了解国家之间的事,让我铭记着。

我相信,只要我一步一步地品读着,我将会走完“千里之行”。

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篇11:准高三暑假复习计划

全文共 1634 字

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一、端正态度,卸下包袱

高考是人生道路上的一个重要转折点,是高中生最终走向成年的标志。如果说以前有家长、老师一同和我们面对问题、克服困难,但在高考考场上,我们只能依靠自己必须独自面对。我们没有理由不在自己未成年生活中的最后、也是最关键的一件大事中竭尽全力,以求不留遗憾。

同时我们也应该明白一点:高一高二的成绩已经不再具有坚定性的作用,在高三,同学们是在同一个起跑线上开始一场全新的远征。由于所有的知识点都会在高三上学期第一轮复习中被不遗漏的重新梳理一遍,原先掌握知识不扎实的同学大可以通过这一段时间的复习补上之前的漏洞;而原先学得不错的同学如果不认真听讲和复习的话也很容易掉下去。因而,不管您先前的成绩如何,请卸下一切包袱,投入到高三的复习当中去。

二、做好计划,周密准备

如果说高三是一台精密的仪器,那么这台仪器的运转不光需要老师们在讲台上挥汗如雨、同学们废寝忘食的学习,更重要的是,还有高三复习计划的制定、资料和用具的筹备、心态的调整、饮食起居和作息的稳定等等。只有考虑清每一步细节,才能在高考复习中取得决定性的胜利;也正是对高考复习过程中细节的面面俱到好精益求精,让许许多多原本看起来并不优秀的同学最终走进了理想的大学。

计划的制定:在学校安排的总体复习计划基础上安排自己的课下复习计划,根据自己的科目强弱,以“补弱”为原则对自己的课余尤其是周末进行规划和安排,争取在高三上学期结束的时候,所有科目的成绩比较平均,这样才能轻松进入二轮复习。需要提出的是,在制定计划的时候,要多和老师家长讨论沟通,听取他们的建议和意见。

资料和用具的筹备:不用买额外的辅导书,学校准备的就非常全面了。倒是应该准备足够多的笔、资料夹、笔记本、错题本、草稿本。更重要的,应该有一片专用的学习区域,专门用于复习功课和摆放复习资料。这样在整个高三中,只要进入这片区域,我们就能迅速进入复习状态,从而大幅提高复习效率。

饮食起居和作息的稳定:高三,拼的就是每个人的学习效率在总学习时间上的积分,因而不要盲目的追求每天比别人多学几个小时,而是在见缝插针地把零碎的时间利用上的同时确保自己的学习效率。因而我们需要从暑假开始培养稳定的作息时间。调定生物钟的好处恐怕只有这么做的人才能体会到,它对保证学习效率的帮助非常大。

三、提前启动,抢占高点

高三复习节奏的特点是循序渐进,学习效率会随着有效学习时间的积累而不断增强。因而“提前启动”就成为了在高三复习过程中的制胜法宝。在暑假“提前启动”,可以使我们在高三保持学习效率的优势。而且,提前复习带来的进步无疑会是我们一轮复习时的重要推动力。

那么我们“提前启动”的方式方法是什么呢?其核心就是在认真完成作业的同时,根据自己的计划安排进行“第零轮高考复习”。这一复习可以是自主完成的,也可以是由有经验的人辅导的。重点如下:

1、读教材。高考题是根据考试大纲出的,而考试大纲是根据教材制定的。因此,对教材的熟悉就显得尤为重要。同时,这也是一个梳理知识漏洞、建立网络知识的好机会,并且也是复习过程中老师不会去特意监督的环节。

2、做积累。很多东西是慢慢积累出来的,比如,语文字词、默写、作文素材;英语词汇、短句、好句子;数学和综合科目的经典题和错题。积累越早越好,只有积累上的量变,才有考场上的质变。

3、写作业。 高中最后一个暑假里,老师们使出浑身解数,为大家准备了丰盛的“作业大餐”。也正是这份数目庞大的作业里面暗含着暑假的复习方向和重点。作业不是万能的,但不做作业是万万不能。对于以前作业不是特别认真的同学,现在一定要重视作业。在高三,我们一定要相信我们的老师,他们留给我们的作业绝不是随手布置的,绝对是经过老师们仔细斟酌后才安排的,因而其质量高,数量也一定不过分(真正过分的在一摸后,那还早着呢)。因此,好好写作业,也是第零轮复习的一个重要环节。

经过高考后,把高三暑假的体会拿来与大家分享,目的很简单,就是希望大家能把这个暑假真正用到实处,不浪费这段高三前最宝贵的时间。

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篇12:我的暑假计划

全文共 360 字

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今天我终于等到开始放暑假啦!别提我心理有多高兴呀!可是***的一句话好像泼了我一头冷水。妈妈说:“要合理安排你的时间,既要保证学习,又要让自己玩得开心”。

对了,老师要我们做一个暑假计划呢,那我赶紧合理安排一下时间,愉快度过这个暑假。

以下是我的计划:

语文:1、每天早上认生字2课,练习字贴两页;2、背三字经 30句,背默两首古诗,认真阅读课外书一篇;3、一个星期写一篇周记;5、读完课外书以后,抄写好词好句,写一篇读后感。

数学:每天上午做10道竖式题,10道递等式,10道解决问题的数学题。

英语:每天晚上抄写单词,背单词,读背句子,争取第三册和第四册的英语单词和句子能复习一遍到两遍。

课外活动:一个星期两个晚上游泳,白天还可以打羽毛球,骑自行车,锻炼身体,星期六、日可以休息,自己做自已喜欢的事。

大家说,我的计划安排好吗?

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篇13:暑假计划作文350字

全文共 313 字

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期末考试结束了,如果要问我成绩如何,那总得上个前六吧。我就心里想:这个暑假过的还能算好吧。

暑假开始没几天,妈妈就把一个月的时间都让我去读兴趣班、奥数班、阅读班知识补习班,跟平常上学没两样。

可我心里想的暑假是这样的:第一个项目就是去买很多很多漫画书,还有一些关于国学知识的书籍但是漫画书占据我要看的书的三分之二。

第二个项目就是去游泳馆办一张卡。

第三个项目就是去旅游,最好就是把离新昌近的每个景区游览个遍。

第四个就是把暑假去作业做完然后接下来就是打游戏。

第五个当然是吃零食,最喜欢吃的就是麦当劳、KFC之类的。

第六个就是把同学请到家里来玩狼人杀。

这就是我梦寐以求的暑假,一个快乐的暑假,一个充足的暑假,但也是一个我遥不可及的暑假。

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篇14:高中英语作文暑假计划

全文共 648 字

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高中英语作文暑假计划(1)

How I Spent My Summer Vacation

The summer vacation had come round again. I was happy that I could forget about school at least for a while. Lest I fool around all through this summer vacation, I made a plan as to how to spend it. First, I thought I should go over all those things my teachers taught in the previous term so that I could have a better understanding of them. Then I thought I should take up some forms of exercise, such as walking, running and rowing, to keep me physically strong. It stood to reason that with such a good plan I should make the best of my vacation time. I did, because I lived up to what I had planned.

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篇15:2024暑假健身房初级健身计划

全文共 717 字

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暑假过后我就要进入大学了,所以趁着这个暑假我要在健身房实施我的健身计划,为艰苦的军训训练做准备。为此我制定了一个暑假的健身房初级健身计划。

在锻炼之前要先进行5~10分钟的热身运动,这样有利用于更好的拉伸身体部位,也避免了不必要的伤害,热身运动可以使用跑步机,在跑步过程中尽量把全身各部分的关节都活动拉伸下。

星期一:锻炼肌肉部位:胸肌和三头肌。

杠铃平卧推2×20RM

哑铃飞鸟 2×20

拉力器夹胸2×20

蝴蝶夹胸2×20

重锤下压2×20

哑铃俯身臂屈伸2×20

星期三、训练部位:背阔肌、肱二头肌。

重锤坐姿下拉2×20

坐姿划船2×20

站姿哑铃俯身划船2×20

站姿杠铃弯举2×20

坐姿哑铃弯举2×20

星期五、训练部位:三角肌、腹肌。

杠铃坐姿推举2×20

哑铃前平举2×20

哑铃侧平举2×20

哑铃俯身侧平举2×20

仰卧起坐1×25

山羊挺身1×25

星期日、训练部位:腿部。

深蹲2×20

腿举2×20

坐姿腿屈伸2×20

俯卧腿弯举2×20

提踵2×20

以上动作全部为“RM”重量,组数可以在1~2组之间调换,根据自己实际情况决定。适合前两周训练,一般情况下,训练两周后基本不会有像刚训练时的酸痛,但是每次训练后都会有酸痛感,时间在每次训练后两天之内。训练后30~60分钟吃1~2个鸡蛋,1个50~100K面包,喝100~200ML牛奶或水。

3~4周开始训练2~3组,每组12~16RM。

第二个月训练强度增加到3~4组,每组8~12RM。

前两个月的计划可以按照上面的做,从第三个月开始就要增加重量和组数了。可以从不同的训练来进行全方位的肌肉刺激,达到更有力的去扩展肌肉。

这就是我的暑假健身房初级健身计划,我下定决心好好坚持,暑假过后,以强健的身体素质迎接军训。

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篇16:我的暑假计划的作文

全文共 431 字

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其实我的暑假计划在刚放暑假的时候就已经制定好了,一直迟迟没有传上来,就是因为一个字--“懒”。妈妈一直说该做的事情就把它做好,不要一直拖,所以今天就来晒晒我的暑假计划。

8:30 起床

8:30--9:00 刷牙洗脸,打扮自己

9:00--9:20 早餐时间

9:20--10:00 外婆家自由活动(因为自己家没人,在外婆家和小弟弟玩)

10:00--11:00 做暑假作业、看书等

11:00--11:30 练习竹笛

11:30--12:00 午饭时间

12:00--14:30 午休、看电视、上网等自由支配

14:30--15:30 骑自行车或者游泳或者陪小弟弟出去溜达溜达

15:30--16:00 练习竹笛

16:00--17:00 自由活动

17:00--18:00 晚饭时间

18:00--19:30 饭后散步(大人散步,我骑车)

19:30--20:00 洗澡

20:00--22:00 看电视

22:00 上床睡觉

其实现在看看,有些并没有按照上面实行哦!嘻嘻

[我的暑假计划的作文

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篇17:我的暑假计划

全文共 491 字

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啊!终于放暑假了,我好开心啊,但是明年就要升六年级了,据我所知,六年级的学习是很艰苦了,而且六年级过去后就要小升初了,所以我时刻都不能放松对自己的要求。可是电脑实在是太好玩了,我过了一会儿就要玩一玩游戏,爸爸见我这样,便给我定了一条规定:每天都要发表一篇文章,如果不写,爸爸看不到我的文章,就不许我玩游戏。我想:“也好,不但锻炼了我的写作水平,而且王老师本来就叫每天写一篇日记,我就照日记的样子写不就行了吗?反正一篇文章又不可能把我的脑细胞全部用光,又能在写好的情况下玩游戏,我就算打23小时,只要我说‘我作文已经写好了’不就可以玩了吗?”

不行,这是不行的,我就是写100篇文章一天也不能玩超过2小时,我还是小孩,不能长时间坐在电脑前,这样既伤害了视力,又没意思,玩玩就够了。何况我还要睡觉、吃饭、做作业……为了玩电脑而连基本的生活顺序都打乱了,我也不想啊。

暑假,我打算把一天分两半,12小时工作,12小时睡觉。工作我打算做作业2小时,玩1小时(1小时多),练二胡1小时(几十分钟),午觉3小时,外出逛街3小时,剩下2小时就是吃饭了,每顿40分钟。

我的计划不错吧,希望大家多提意见!

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篇18:暑假计划作文600字

全文共 607 字

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一转眼,就快到暑假了。经过一学期的“煎熬”我早已是“饥肠辘辘”了。想到那个没有作业的两个月,情不自禁地傻笑起,真诱人啊!

毕业季痛苦多多,待到放暑假就可以收割两倍的快乐了。抛开作业;抛开成绩;抛开一切。痛痛快快地“浪”两个月,真诱人呀!

待到暑假到了,我必定求老妈带我去旅游。看那桂林的山水,听说“桂林山水甲天下”值得一游,不知道是否名副其实?看那西湖,听说西湖“淡妆浓抹总相宜”,不知会不会让我迷醉其间?看那泰山,听说泰山顶峰“一览众山小”,不知有多么地震撼人心?

待到暑假到了,我必定去补习英语。英语在全球通用,不学怎行?何况我英语那么差,连个基本的“橘子”都不会默写,怎么与外国人交流?初中英语是和语文数学同一个“级别”的,不学怎行!

待到暑假到了,我必定会去图书馆看书,遨游在书的海洋中。高尔基说:“书是人类进步的阶梯。”杜甫说:“读书破万卷,下笔如有神。”还有句话说:“读万卷书,行万里路。”可见,书是多么的重要了。

待到暑假到了,我必定会复习。即将进入中学,小学的知识定是不够的,需好好进一步了解知识才行。且中学又加几门新科目,必须预习一下,才能在班中立足,出人头地,成为“人民的焦点”!

待到暑假到了,我必定会去游泳,夏日炎炎,在水中扑腾两下那该有多爽啊!可我只是只“旱鸭子”一定要学会游泳!成为“水中霸王”,那才可在水中“正常点”,不用望着碧水,犹犹豫豫地想着,要不要跳下去“喝水”。

待到暑假到了,我必定会……

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篇19:高一暑假计划600字

全文共 598 字

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_住在农村,山清水秀空气好。愉快的暑假到了,父母不在家,为了使自己的假期生活过的健康充实,欢乐而有意义,_特别邀请阳老师,帮助_制定了暑假生活计划。计划大概分为两个方面:学习计划、生活计划。

第一,学习计划:

1、争取7月3日至7月23日完成语、数、英三门暑假作业。计划大概每天完成6面暑假作业。

2、预习语文六年级上册的古诗词,文言文,日积月累等等。并有重点的选择背诵。

3、预习六年级上册数学相关内容。

4、预习六年级上册英语的课程,默写有关单词,听磁带。

5、每天看课外书,报纸,还可以看看动画片,上网学习,但时间不能太长。

6、写暑假日记一本,作文10篇,练好钢笔字一本。

7、_要写一些校园小短文,发在网上和阳光姐姐学习交流。

第二,生活计划:

1、培养个人的生活能力,比如:做饭、洗衣服。帮爷爷奶奶干一些力所能及的家务活,扫扫地,给爷爷奶奶捶捶背,帮爷爷奶奶洗碗、喂猪、喂鸡、买点东西等等。

2、要注意个人安全方面的问题,不私自下河游泳,不能私自外出,不做危险违法的事。

3、要每天锻炼身体,坚持跑步,每个星期天去爬一次山。每个星期六去河里游泳一次(有大人陪着)。每天还要早起,不睡懒觉。如果爷爷奶奶不在家,不能给陌生人开门,不跟陌生人讲话。见人要有礼貌。

4、每天晚饭后,_会和朋友一起聊天,或者看电视,之后刷牙、洗澡,睡觉。

这就是_的暑假计划,_相信只要认真执行这些计划,_就一定能过一个美好,愉快的暑假!

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篇20:小学生暑假计划作文

全文共 426 字

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紧张快乐的一学期结束了!这学期我学到了许多新知识,但是我也发现了自己的不足,我要在下个学期里改正自己的缺点。

快乐的暑假开始了,我要按计划过一个充实、多彩的假期生活!在这里也祝老师、同学们假期快乐!开学以后大家都有不同的收获,不一样的假期生活!

分享我的小学作文暑假计划:

1.7:00-7:30刷牙、洗脸、吃早饭。

2.7:30-8:30户外活动【打羽毛球或打篮球】。

3.8:30-9:00读英语。

4.9:00-10:00写语文暑假作业四页。

5.10:00-11:00写数学暑假作业四页。

6.11:00-12:00看电视。

7.12:00-14:30吃午饭、午休。

8.14:30-15:00写钢笔字帖一页。

9.15:00-16:00阅读课外书。

10.16:00-17:00改正作业错题。

11.17:00-18:00吃晚饭。

12.18:00-18:30背古诗。

13.18:30-20:30户外活动。

14.20:30-21:00写博文。

15.21:00洗澡、睡觉。

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