社区全民健身日活动计划优秀20篇

烈日炎炎，夏天，是一整年最热的时候，班级迫不及待的组织了水上世界玩的活动，我们兴奋急了。

我们飞一般的跑到了水世界，换好衣服，急急火火的出来玩了，跳进了水池里，大家兴奋地跑到水上滑梯大喇叭那里。 I ran to water world, changed their clothes, came out of the pool in a hurry, jumped into the pool, everyone ran excitedly to go toThere are large horn on the water.

只见工作人员细心指导着，我们仔细的调整座位，随着工作人员一推，我们像急速下坠的人一样，立即钻入黑漆漆的通道中。突然，一个女同学尖叫起来，我吓了一大跳，问：“你别吓我。”突然，明亮的天空出现了，我们来到了大喇叭这里，左一划，右一划，我们的脸上各个充满了兴奋、恐惧、开心和刺激四种情绪，那表情，就是想都觉得难看。

我们玩儿完后，又去了一个滑梯，这个是单人的，一个男同学走了进去，玻璃罩被关闭，他被锁了进去，在他笑的时候，工作人员突然按下了开启键，那位男同学嗓子都喊哑了，带着无比的恐惧，在管道里摆来摆去，突然，他上升起来，然后，掉落在了水池中，我们疯狂的笑，突然，工作人员笑着道：“下一个!”我们恐惧涌上心头，但家长把我们都抱了进去，我们只好服从。

这个玩儿完后，冲浪时间到了，我们穿着救生衣，在大池子中游泳，突然，一个大浪拍了过来，我们立刻冲到了岸上。大家都哈哈大笑了起来，真的是太滑稽太可笑了!不过真的非常有趣，也有点惊险。

一天突然就过去了，我们不舍的离开了，真是一个多姿多彩的活动啊!真希望下次还可以举办这样的活动，让我们好好玩耍一下。

生活中有许多难忘的事，它们像一颗颗海底的珍珠，藏在我心中。今天，我就挑选一颗最亮的给你瞧瞧吧!

那天中午放学时，老师给我们说：“今天下午，大家都穿校服，另外，带两本书。”我们都很好奇，都问老师带书干什么，老师故作神秘的说：“下午你们就都知道了。”

我们怀着疑惑的心情等到了下午最后一节课，这时，广播上说：“换书活动开始了，请同学们到操场集合，参加活动!”我们立刻像出笼的小鸟一样“飞”向操场。来到了操场，只见拉着的大横幅上面写了几个字“换书活动”，我们才恍然大悟。我在操场走了一圈，却没发现什么好书。这时，毛颂扬拍了一下我，说：“嘿，换书不?”我一看他的书，天哪，竟然是一本《作文大全》!我要是给他换了，那我不得天天写作文呀!我才不换呢。于是我拒绝了他。

后来，我又找了很久，黄浩哲、万一鸣、宋政廉……结果却都是不是我不想换就是他不是想换。这可真是应正了古人的一句话：“越想得到的东西越得不到，越不想得到的东西却遍地都是，随手可见。

最后，在快要结束的时候，我找到了孙浩然，便立刻看中了对方的书。他看中了我的《法老王之心》，我看中了他的《草房子》，于是，一笔交易就这么愉快地决定了。交换图书后，我们坐在地上看起来。

云彩被晚霞映成了鱼肚白。下课铃响了，老师便让我们集合，排队回教室了。

这次活动，我不但享受到了读书的乐趣，更体会到分享的快乐。

数九冬风冰雪寒，新春慰问关怀暖。临近新春佳节，汾西县委常委、政法委书记梁秋菊、县人大副主任乔旭兵、社区管委会党委书记柏宏斌、主任郝茂林、社区主任科员蔡黄生、社区武装部长付强华、社区林业站长郭平一行到凤祥社区，对接走访慰问贫困家庭，为贫困户送去党和政府的温暖与关怀，并表达诚挚的问候。

梁书记一行首先来到贫困户要黄庆家中，居民要黄庆非常感谢各位领导的问候，他说道：“现在党的政策好了，在你们的帮扶下，我成为辖区的护林员，有你们的关心与帮助，我对生活充满信心，非常感谢!”

梁书记一行来到王记广老人家中，详细询问了老人的身体状况、生活需求及近期情况，王记广老人抽泣地说到：“谢谢党和政府的关怀，我现在赶上党的好政策了，不管我有什么困难都有人帮，不管有什么事情都有人管，谢谢梁书记和各位领导的问候与挂牵。”

梁书记一行来到王明明家中，梁书记对他的病情十分关心，同时了解他妻子经过精准帮扶，在物业公司上班及收入等情况，鼓励他要积极面对生活，对未来要充满信心。无论在什么情况什么困难下，党和政府及各级领导干部都是你坚强的后盾。随后梁书记、乔主任、柏书记、郝主任等详细询问了其子女在学校的学习、成绩等情况，鼓励孩子们要努力学习，奋发向前。

最后，柏书记、郝主任等一行又来到贫困户赵四连家中，赵四连充满信心的说：“在你们的关怀下，我在物业公司干得很好，我一定用自己的双手改变家庭落后的面貌，为孩子们创造良好的学习生活环境。有党的好政策，有各级领导的关怀，我相信我家的明天会越来越好。”

我觉得我们长虹小队第一次小队活动最有意义。那天是星期二，天气很好，阳光明媚，参加活动的成员有严吉威，毛静雯，周若昕，岳思源和我，组长是毛静雯。家长们开车送我们去滨江森林公园搞活动，我们三个女孩子坐在一辆车里一路聊天好开心。

一进公园就发现有好多人在骑自行车，这些车是哪来的?原来旁边有一个租车点，我们也租了二辆老爷车。大家高兴地上了车，一路骑着骑着来到了长江口，岳思源爸爸给我们讲了有关船方面的知识，原来船还分好几种，各有不同的用处，比如我们刚才看到的集装箱船就是专门用来运输货物的，一次就可以运很多。

妈妈提议在海边照相，而我们更乐意在海边“疯”，那儿有很多大石头，我们爬上爬下，把所有的石头一个个都征服了，最后我们几个爬上了最高的石头，只见岳思源先爬上去又“飞”下来，真酷!

我们在草地上吃午餐，玩飞碟，不知不觉四个小时很快就过去了，我们依依不舍地还了车。毛静雯妈妈见大家有些沮丧就提议晚上一起上饭店聚餐，所有人都欢呼起来，这真是一次难忘的小队活动。

紧紧围绕“看真贫、扶真贫、真扶贫”和“六个到村到户”、“六项行动计划”总要求，通过对双联村致贫原因分析，结合驻村工作组开展工作情况、村支“两委”的工作部署、召开党支部会议与村民大会以及逐户走访村民了解的情况，为尽快解决贫困问题，使双联村群众尽早脱贫致富，特制定以下帮扶计划。

一、基本情况

双联村位于务川自治县浞水镇东北方，东与茅天镇接壤，西与浞水镇鹿池村接壤，南与浞水镇青茶村接壤，北与浞水镇鹿池村、重庆市彭水自治县龙塘乡接壤。

双联村地形主要以山地、小型盆地为主，山间平地较少。气候以亚热带季风为主，适宜水稻、玉米、高粱、土豆、红薯等粮食作物生长。土壤以富含氮、磷、钾等元素的沙土土壤为主，适宜烤烟、核桃、辣椒、中药材等经济作物生长。水源较少、辖区内无大江大河流过，个别地方人、畜饮水困难。

双联村是浞水镇十个村镇之一，共有人口3439人，耕地面积3795亩，现有干部7人，其中农村干部4人，共有5个党支部，4个自然村，14个行政组。其中桥地坪组是双联村政治、文化中心，田坝组、上茶组、双竹组以发展烤烟为主，水碗坪组以发展水果为主，化力组以发展核桃为主，且有金银花种植大户刘宋兵等，双联村农业产业经济发展势头好，这将加速双联村奔小康，走向富裕、文明、法制、民主的生活。

二、贫困状况

一是贫困人口分布广，居住条件边远落后。辖区内4个自然村，14个行政组，其中10个行政组处在高坡和半高坡地带，这些村边远偏僻，分布不集中，受交通、地理位置和历史发展等因素制约，群众生产生活十分贫困，靠农田土为生，自给自足，无生活来源，生活条件极差。如火烧岩、化力、屋基坪行政组存在部分零散分布，人数多、贫困度深。20__年，期末农村人口3439人。调查扶贫对象为184户920人，约占全村总人口的27%。

二是自然灾害频发，生存环境恶劣，返贫现象突出。前进组、沙坡组自然灾害频发，泥石流、干旱、冷冻害等灾害时有发生，给农民生命财产造成严重损失，返贫现象严重。

三是贫困人群中有部分无脱贫能力，脱贫形式严峻。部分聋哑人、癫痫病人、残疾人、智障人等，他们基本上没有劳动能力，完全依靠家人和政府关怀生存。

四是发展相对滞后，财力紧张，财政保障及扶持能力弱。双联村地处边远，经济发展总体水平低、总量不小，发展不足，财力投入扶贫开发非常有限，依靠财政救济可谓杯水车薪，需要上级部门的财政扶持。

五是社会民生事业落后，农村公共服务建设投入不足。农村教育设施薄弱，村级小学已经没落。农村医疗卫生事业亦困难重重，双联村村级卫生室设备普遍简陋，药品不齐全，重大患病无法及时在村里治疗，使得大病只能出村，给老百姓生活带来负担，致使农村缺医少药看病难问题较为突出。

三、致贫原因分析

对双联村贫困状况的分析主要有以下几点：一是资金紧缺，种植技术缺乏，严重制约产业发展;二是贫困人口分布广，居住条件边远，基础设施建设滞后;三是自然灾害频发，生存环境恶劣，返贫现象突出;四是传统农业耕种观念更深蒂固，农业产业结构调整十分艰难;五是受交通、地理位置和历史发展等因素制约。

四、急需解决的主要困难

一是加大双联村基础设施建设。完善通村、通组、串户路硬化、危房牛栏拆除改建、农田水利设施等基础设施建设，美化农村环境，提高农村生产效率和生活质量。完善双联村村的教育、医疗、文化、卫生、通讯等民生设施。

二是加大对贫困户扶贫到户帮扶力度。辖区内共有贫困户184户，贫困人口920人，需要在资金、制度、人员等方面加大扶持。一方面对精神病、残疾等无能力脱贫患者在制度上给予长期的基本生活保障，对一般贫困户帮助解决饮水、吃穿等衣食住行等问题;另一方面帮助贫困户实现就业，帮助贫困人群脱贫致富。

三是增加扶贫项目支持双联村实施整村推进。改善贫困村生产生活条件，促进贫困人口增收脱贫，给予扶贫项目资金支持，实施整村推进计划。

四是加大产业扶持力度。农村融资体系落后，农民融资困难，农户产业规模化的巨大阻力，同时可以帮助完善产业发展所必须的其他硬件设备，如道路、水电等。

五是加大种养殖技术的培训力度，提升他们自我发展的能力和水平。同时积极加大农村剩余劳动转移的技能培训，增加其收入。

五、帮扶计划

通过对双联村致贫原因分析，结合本村村情民情，为尽快解决贫困问题，尽早脱贫致富，使双联村广大老百姓过上小康生活，制定以下帮扶计划。

一是产业发展。针对该村群众缺乏资金和技术，结合土质和海拨等条件，计划每年实行轮作，在田坝、水碗坪、双竹、上茶园、四合头5个组实施烤烟种植20__亩，对种植大户进行扶持，需要烤房修建、供电等费用问题;计划在水碗坪组实施柑橘种植400亩;计划在水碗坪组实施金银花种植500亩，对种植大户刘宋兵进行扶持。

二是技能培训。针对田坝、四合头等5个组的种植大户、村民技术缺乏，计划举办烤烟、金银花、柑橘等种植技术培训。

三是基础设施建设。道路围绕产业建设，为切实解决广大种植户运输难题，计划硬化青茶村至双联村村公所7公里通村道路，需投入资金880万元，同时修建鹿池村至双联村四合头组烟基路12公里，需投入资金220万元，可解决涉及14个组789户3439人的出行问题;计划实施硬化桥地坪组至田坝组3公里通组公路，需投入50万元，同时可解决涉及1个组92户403人的安全出行问题。

六、工作要求

(一)要积极协调、精心安排，积极争取部门支持，帮助种植户协调贴息贷款和产业扶贫项目资金，切实解决帮扶计划中需要解决的困难和问题。

(二)村“两委”和驻村工作组要以高度的责任感，充分认识做好精准扶贫结对帮扶工作的重要性、复杂性和艰巨性，将此项工作列入重要议事日程，负责本村精确扶贫结对帮扶工作的组织协调和落实，确保精准扶贫结对帮扶工作不走样。

(三)村“两委”和驻村工作组要紧密配合，对照帮扶计划，积极争取广大群众的支持，加快逐一落实，并及时发现和反馈工作中存在的困难和问题，纠正工作中的不足。每月定期向街道报告工作实施进度，对在工作中落实不力、推进缓慢，给本村精准扶贫结对帮扶工作造成负面影响的相关责任人予以责任追究。

几乎每个地方都相似，早晨的天地属于那些热衷于锻炼的人，这些人群的大致定位是退休在家的阿姨。她们三五成群地聚在一起，公园是固定场所。她们随着音乐的节奏舞动着并不骄人的身姿，扇子、筷子都会在她们手中舞出旋律，她们并不漂亮的脸蛋往往会散发不一样的神采，仿佛全世界都在关注着她们。

她们几乎成了每个地方早晨的特别景象，这种特别景象也几乎成了每个地方的共同特征，因此张艺谋在他导演的奥运宣传片中，也采用了这个特别的镜头，作为中国全民健身活动的标志性画面向全世界传播。锻炼场上的阿姨们，你们也算为全人类的体育事业作出了一份贡献!

来自：作文大全 我妈也是热衷于早晨锻炼的一员，她的理由是退休在家如果不去加入晨炼队伍，就会有与社会脱节的危险，因此刚退休便把太极的招式努力学会了，然后也加入这三五成群的行列，这样离开单位后的她又马上与社会接上轨了。之后，在我们家的饭桌上就会经常听到哪家阿姨长哪家阿姨短的消息，尽管这些消息就象菜场里的青菜豆腐一样平常，但在我的眼里这便是夕阳红了!

今天是个特殊的日子，我很激动，早早起床了，因为今天我要参加人生的第一次5KM“马拉松”欢乐跑，按约定时间我和爸妈来到了集合点，看到了很多小记者和家长们已经在那等候。在老师的带领下，我们徒步来到起跑点—天镜湖公园广场。

一到那，我被眼前的景象惊呆了，广场上人山人海，热闹非凡。有咨询台，有热水区，有存包区，有医疗区……虽然还没开跑，但每个热爱跑步的人脸上都洋溢着开心的笑容。活动开始前组办方还邀请了专业的教练，让大家一起做热身运动。最让我激动的是看到了长跑冠军王军霞，她的上场引得台下掌声阵阵，我因为个子矮，看不到，便让爸爸把我抱起来，就为了看一下奥运冠军的脸。

起跑号角吹响后，大家都争先恐后的向前冲，生怕落后，我和爸爸也不甘示弱，虽然我们的速度和专业的跑步选手没法比，但我们一直在坚持，跑完一圈我以为结束了，没想到还有一圈。此时的我感觉已经筋疲力尽了，真想放弃，这时脑海里冒出奥运冠军王军霞的话，她说她们那会跑步，每次的热身运动就要几公里，我们这次一共才5公里，我有什么理由不坚持下去呢?转过头看到了许多和我一样在坚持的人，虽然我们的步伐越来越慢，但是不知不觉我们也跑到了终点，还得了一块完赛奖牌，那一刻我真的好开心。现场还有很多游戏项目，我玩的也很尽兴。

这次的活动让我受益匪浅，让我从此爱上了跑步，爱上了运动。

“我们是春天的使者，我们护绿保洁去!”一年一度的护绿保洁活动又开始了。星期五中午，我们全校同学戴好手套，拿好袋子，排着整齐的队伍浩浩荡荡地去东乐花园开展护绿保洁活动。

队伍进了花园，各班就分散到各自的区域捡垃圾了。我们班负责两个楼房中间的一大块草坪。远远望去，草坪绿油油的，看上去干净而舒服。可是踏上草坪，才发现草丛之间散落着不少垃圾：废电池、纸盒、火机、塑料瓶……一个个就像顽皮的小猴子，等着我们去找。

我们立刻向四周散开，三个一群，两个一伙，开始了我们的护绿保洁活动。不一会儿，花丛中的垃圾就被我们捡得干干净净。接着，我们又找到了很多废电池。听说废电池对环境的危害很大，我们就把它们跟别的垃圾隔离开，单独装进一个袋子。正装着，张阳举着一个什么东西边跑边叫着：“老师，一个火机，火机!”我们立刻围上去参观张阳的“战利品”。张阳把他的“战利品”火机打开，立刻一团火花从火机里冒出。老师接过打火机，把它也装进垃圾袋。后来，我们又在草丛中发现了一些蟑螂和几只蜻蜓。蟑螂是害虫，几个胆大的男生冲上去，几脚就把它们踩死。蜻蜓是益虫，我们没有打扰它，让它留在原来的地方，继续为人们效劳。

返校的路上，我想到我们为地球妈妈做了一次美容，心里甜丝丝的。

我发现身边肥胖的人越来越多，我也在一直变胖的路上，就跟妈妈说想减肥的想法。妈妈在我的要求下给我跟爸爸制定了游泳健身计划，这个计划后来被我跟爸爸命名为“像鱼”计划。

上个月带着妈妈给我跟爸爸办的游泳卡，来到了清澈的泳池旁，准备我们计划的第一阶段完成两个往返的练习。看着水中我跟爸爸的倒影，像极了两只圆滚滚的企鹅，就在我盯着水中倒影充分发挥想象力的时候，听到扑通一声，没看到多少水花，我身旁的小男孩就像鱼一样在水中快速的游起来了。瞧着他游得那么棒，我也顺其自然的朝着泳池他跳下去的位置跳了下去，可我还没有开始游，就发现爸爸还有周围的人在哈哈在笑，原来我跳下去的时候水花四溅，溅到了旁人的脸上，我也跟着尴尬的笑了。后来我看到好多身材偏胖的都会跟我遇到一样尴尬的事情。游了一个往返，我实在是游不动了，脚还抽筋了，看着爸爸拖着疲惫的身体朝我游来，跟我说以后我们一起好好健身，争取也像刚开始入水的那个瘦瘦小男孩一样游得像鱼一样。这就是我们“像鱼”计划的由来。

为了能像鱼一样在灵活，我会坚持“像鱼计划”。除此之外，我还会多参加户外活动，勤帮父母做家务，少吃多餐，少吃油腻、油炸、过甜等垃圾食品，多吃蔬菜水果。

大家跟我一起来践行“像鱼”计划吧，让我们携手一起进步、一起健康。

One night, the weather was clear and the stars were shining like peoples eyes. I went to yongning park with my father and my mother, and as soon as I got to the park, I saw a lot of people. Some were walking, some were flying kites, others were sitting on the bridge and looking at the stars.

After a while music started to ring, and people spontaneously walked to the clearing on the edge of the river and began to do exercises. With the music rhythm, the body was beating like a spring. We stood by and watched and jumped, sometimes with arms spread like small butterflies, sometimes clapping at the front of the hands, and it was great fun. This is the first time Ive seen so many people dancing, so Im excited to be back home until the end.

导语：“全民健身日”有其显着的特征，呼吁全体人民群众走向运动场，走进健身行列。下面是yuwenmi小编为大家整理的写作素材，欢迎阅读与借鉴，谢谢!

2008年于中国竞技体育是极度辉煌的一年。当烟花散尽，繁华消退，全民奥运热潮渐渐褪去时，中国体育也悄然回归本位。在“后奥运时代”，群众体育必将得到越来越高的重视。为了满足广大人民群众日益增长的强身健体需求，国务院批准8月8日为“全民健身日”。将健康向上的大众体育精神传达给公众，推广健康生活的理念。

“全民健身日”目的

刘鹏介绍说，胡锦涛总书记曾讲了四个重要——体育已经成为推广文明生活方式的重要途径，已经成为增强青少年身体素质的重要方法，已经成为推动经济和社会发展的重要力量和沟通世界、联系世界的重要桥梁。因此，“全民健身日”是一个标杆，是一个推动力，推进全民健身长效化、机制化，推动中国从体育大国向体育强国的目标迈进。

从扩大全民健身节日的社会影响，吸引更多的人们更广泛地参与体育健身活动，弘扬积极向上的奥林匹克精神，纪念北京奥运会成功举办的角度讲，8月8日设立“全民健身日”的目的还在于，让中华民族铭记中国体育的辉煌时刻。

“通过‘全民健身日’的宣传和带动，让健身成为人们生活的一部分，使人民群众真正享受到体育带来的健康和快乐，让体育在人的全面发展与和谐社会构建中发挥更加积极的作用!”刘鹏表示，这将是“全民健身日”最成功之处。

“全民健身日”分量

国家体育总局政策法规司司长张剑表示，2001年，国务院出台了关于设立节日、纪念日和活动日的通知。“全民健身日”与“植树节”并行排列，属于国家政府立法规定，国务院批准的活动日，以后会制度化。

“全民健身日”有其显着的特征，呼吁全体人民群众走向运动场，走进健身行列。同时，8月8日也有着深远的意义，纪念中华百年奥运梦圆时刻。

据张剑介绍，由于社会流行节日过多，中央政府下发文件从严设立节日。2008年，中央政府共批准设立两个节日，其中包括“全民健身日”，反映了老百姓的共同愿望。

是否设立“全民健身日”的讨论由来已久，近年“两会”期间，各级人大代表、政协委员纷纷提出全民健身切实可行的计划方案，比如设立法定群众参与体育活动的节日，倡导健康、文明、快乐的生活方式。“全民健身日”的设立，是国家关注民生、顺应民意的重大举措。

“全民健身日”好处

有了节日，人民群众如何过节?国家体育总局局长刘鹏说：“每个人就在所在的地方积极参与体育锻炼，就是最好的方式。在这一天，公共体育设施将向公众优惠或免费开放，并提供优惠的健身指导服务。这样能更好地体现北京奥运会遗产的全民化和社会化。”

目前，“全民健身日”的实施方案正在谋划，据国家体育总局群体司司长盛志国介绍，活动主题的选择，节日气氛的营造要充分考虑到群众的广泛参与性和健身时效性，探索已开展十多年的“全民健身周、月”活动与“全民健身日”活动形式的结合，创新活动内容和组织渠道、方式，努力使组织开展的活动与群众日常健身活动有机结合，强化各级政府体育服务职能，提供更多的健身机会，提供体育公共服务，提供让老百姓乐于参与的方式，使节日的健身乐趣惠及广大人民。

“加油!加油……快点，还有时间……”好，时间到……咦?是哪个班那么吵闹呢?原来是六年级三班在进行活动课。

今天第二节课一开始，老师就笑眯脒地走进教室，说：“今天我们要进行活动课，男生女生进行仰卧起坐比赛。”同学们高兴得一蹦三尺高，个个同学都在摩拳擦掌。

我们随着老师来到活动场地，仰卧起坐开始了，同学们在旁边等待着自己比赛，在老师的一声令下，有的同学急性子，做的飞快，但后面应体力不支而缓慢下来，有的性格比较稳重，一直保持匀称的速度，还有的太胖，没做几个就气喘吁吁的，这时，我心想：他们做得那么艰难，我能行吗?终于轮到我了，我脱了鞋子，先躺在了软软的毯子上，然后两腿并拢弯曲，双手紧紧地抱着头部，一切准备好了，我心想：我一定要坚持多做一点，随着老师一声令下，我身体向下，再收腹做起，然后向后倒去。

当我开始感到十分轻松，心想：做仰卧起坐也没那么难嘛。对我来说简直小菜一蝶，我一定能为团队增光添彩。可是，当我做到第三十个时，我的额头上冒出丝丝汗水，身体也越来越酸。这时，我看见旁边的女生还在不停地坚持，就想：她还能做，为什么我不行呢?不行，我不能放弃，一定要取得好成绩。于是我又努力地做了起来。当我做到四十个时，身体感觉我散架了，正想放弃，可是我突然听见同学们的鼓励，好像身体里又钻出了一丝丝的力气，当我做到四十八、四十九、五十个时，我已经倒下了。

这次比赛同学们绐我一次又一次的鼓励，终于赢了，我战胜了其它团队，但我明白了一个道理：不管遇到什么困难，只要肯克服，肯努力，就一定可以战胜困难的。

暑假真漫长，所以我要利用这个假期来进行的我的伟大计划，那就是减肥，我从网上查找了一些资料，我看到网上说：“胖不是能量摄取过度，而是下滑和排泄功能受损，力量不足才造成的垃圾没办法排除，不要只是一味不吃，反而我们要为内脏提供适当的能量与营养，让他们正常工作后才能把垃圾排出去!”

所以我制定了属于自己的一套减肥健身饮食计划：

规律素食

每天吃素食或者无糖食物，规律吃三餐的人改成以往食量的2/3，不规律吃三餐的人要少食多餐。如果想吃饭，就必须吃素，一点肉蛋鱼都不能碰。吃素看起来比较自由，但是每餐所吃的白饭不能超过半碗。如果想吃肉，就不能吃面或者面包等淀粉类食物、甜食物或者饮料、奶类。水果可以吃，但是不能吃太甜的水果。

吃无糖食物

在这一周里必须吃无糖食物，不能吃素食。如果你吃了淀粉，那前一周的努力就白费了。在这一周必须找一天在家，早上喝一瓶酸奶，帮你煮清肠胃。在这个星期你可以吃肉、蛋以及蔬菜，但是就是不能吃淀粉。

减少食物摄入

要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内明显减少体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。

饮食上合理安排再加上健身运动，相信吧，暑假过后我肯定会减肥成功的。

为纪念第69个世界红十字日，5月7日，防城港市红十字会联合防城港市中心血站在海湾新区北京华联超市门口献血点联合开展无偿献血、捐献造血干细胞采样等知识宣传活动。

“你好，请问你了解献血知识吗?”在活动现场，志愿者通过向市民发放无偿献血、捐献造血干细胞、捐献人体器官及预防艾滋病宣传单，向前来咨询相关知识的市民进行详细讲解，向市民宣传相关的献血知识和动员市民现场献血。活动不仅吸引了一些符合献血条件的市民前来献血，也吸引了一些有爱心的市民前来咨询。

“我想献血呀，但是条件要求是55岁以下，我现在65岁，已经不符合献血的条件了。”一位65岁的大爷说。

灵山街道组织社区党员志愿者队伍服务进社区活动。部分党员志愿者利用自己的特长，为广大群众提供量血压、修理家电等服务。党员志愿者还清理粉刷红拖社区辖区内的野广告，大家不畏惧凌厉寒风，，利用一上午时间清理粉刷野广告万余条，美化了辖区卫生环境，为居民营造了良好的生活环境。

党员同志通过这次社区党员志愿者进社区多元化服务活动，一方面使辖区干部、工作人员能近距离的接触群众，了解辖区的百姓生产生活，另一方面也使广大群众更多的了解到与自身息息相关的法律法规、规章制度，增加对政府的信任度，促进地方的和谐稳定!

今天第一节下课，天气格外得开朗。唐老师面带微笑地说：“同学们拿好自己的风筝，一起去操场上放风筝吧！”这时，同学们欢呼起来，跟着唐老师一起下去了。

嘿！风筝的式样可真多，有淘气的蓝猫，胆大包天的孙悟空，可爱的“天线宝宝”，漂亮的“彩虹”……它们在万里无云的天空中各显神通，使人目不暇接。

远处，三三两两的同学在操场上跑来跑去放风筝，包静雯为了能使自己的风筝飞得最高。只见她右手拿着线轴，左手牵着风筝线，边跑边回头大喊：“放！”后面的余杭倚就把手中的蝴蝶风筝一下放飞了。包静雯跑得快，风筝飞得高，不一会儿就飞上了天。

近处，两位同学正在操场上跑来跑去，郑钟寅为了能使自己的风筝飞得最远，就拽着引线飞快地跑着；蒋保乾也想让自己的风筝飞得最高，便拼拿命放线；孙娜看见自己的风筝飞得不理想，急着直跺脚……看到这么多风筝飞上了天，我多么希望我的‘蓝猫“风筝也快快地飞上万里碧空的天空中呀。我赶紧让章灵芝拿住风筝，我扯着风筝线逆风跑着，边跑边拉着风筝线。“蓝猫”风筝开始上升了，它在低低地盘旋着。我心里不住地念叨：风筝，你可要为我争气呀，千万别人超过你……，可是，风筝是怎么也飞不高。我仔细一查，原来是“蓝猫”尾巴和风筝线找在一起。我赶紧把它们分开。

我的“蓝猫”又起飞了。这次，它可没有再掉下来，而是徐徐上升了。

这次放风筝活动真愉快！

在“6·26”国际禁毒日即将来临之际，武昌区大东门社区开展禁毒日宣传活动，邀请网格内的党员、社区律师向市民宣传禁毒知识，提醒居民远离毒品。

社区驻点王律师结合自身办理的毒品犯罪案件，向市民科普新型毒品的危害常识，就如何防范、识别毒品，抵制毒品诱惑进行了宣传和教育，提高了居民的识毒、拒毒、防毒意识。

许斌等三位市民通过表演相声“好人坏人”的方式，告诉居民如何提高防御能力，远离毒品。

社区汪书记表示，希望通过这次禁毒宣传，向市民介绍毒品的种类和危害，提高他们识别毒品的能力，做到拒绝毒品，营造出“防毒反毒，人人有责”的良好氛围。

今天，樊老师给我们安排了一场活动，我们每个人都很兴奋，活跃得象小鸟似的，早早地来到集合的地点。

我们的目的地是古越龙山黄酒公司，那是一个很大的工厂。我们沿着酒厂的小路不时地拐来拐去，就象走在迷宫之中。我们到的第一个目的地糯米存放处，那边有很多糯米。那里热气腾腾把大缸里的米不停地蒸着。我们又随着龙宇妈妈的引导进了存放粳糯米的地方，我们用米戳一戳，洁白的糯米立刻顺着沟槽来到了我们的袋子里。

我们又去了发酵室。哦，原来被“蒸”的糯米放在这里呀!一个个大缸里很多米正在不断地冒出大大小小的泡泡来，发出噗噗的声音，据龙宇妈妈讲，这是酿酒的其中的一个过程，叫作“发酵”。那儿缸里的温度偏高，大约有32度。有许多缸还空着，工人们用“桨”把倒进去的糯米“饼”翻来覆去志搅拌，再盛出来。

我们又去了化验室，一走进化验室，一股老酒的香味就扑鼻而来，也许在这里呆的时间长了，可能会就一个“酒鬼”呢!桌子上有许多烧杯，里面装着花花绿绿的液体。龙宇妈妈给我们演示了让米酒变粉红色的过程。化验室里有许多小房间，它们各有不同的功能，其中有间房间里有显微镜，我们争先恐后地去看那些我们平时用眼睛不能看到的微生物，很开心。

近三个小时的活动在不知不觉中很快结束了，我们依依不舍地离开了酒厂。

亲爱的老师和同学们：

当城市整个冬日被雾霾笼罩的时候，当哈尔滨的PM2.5又一次爆表的时候，当柴静的《穹顶之下》引起强烈反响的时候，你们是否想过，我们也可以为环保贡献自己的一份力量?

20xx年的地球一小时即将到来，让我们加入到这个活动中来，还我们的地球母亲一个休息的时间!

地球一小时(Earth Hour)是世界自然基金会(WWF)应对全球气候变化所提出的一项倡议，希望家庭及商界用户关上不必要的电灯及耗电产品一小时。来表明他们对应对气候变化行动的支持。过量二氧化碳排放导致的气候变化目前已经极大地威胁到地球上人类的生存。公众只有通过改变全球民众对于二氧化碳排放的态度，才能减轻这一威胁对世界造成的影响，地球一小时在3月的最后一个星期六20:30~21:30期间熄灯。

在这一小时里你可以走出寝室，仰望星空，亲近自然;你也可以走进黑暗，感受黑夜的魅力;你还可以拿起手机，同远方的亲人朋友共话人生，听一听熟悉的声音;当然，你更可以参加绿协协同其他社团为大家精心准备的各种活动!

一个人熄灯一小时，或许微不足道;但每人熄灯一小时，将积溪成流。用我们的小小举动，汇川成海，撬动世界节约能源和温室气体减排的希望。虽然只是一小时，却减少了大量的碳排放;或许点点星光也能映亮天宇，皎洁月光也能照亮大地。

20xx年3月28日20:30—21:30，让我们一起走下网络、走出宿舍、走向操场，亲近自然，给自己创造一个放松的夜晚，去拥抱璀璨的夜空!

哈尔滨工业大学学生绿色协会

201x.3.26

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春节的时候，爸爸妈妈带我去了很多好玩的地方，去了南岳拜了老子庙，去了老家看了雾凇……然而，最好玩最有趣的是舅舅带我去玩的儿童户外拓展训练。 During the Spring Festival, my father and mother took me to many fun places, went to Nanxun to worship the Laozi Temple, and went to my hometown to see the fog ... however, it is bestThe most interesting thing to play is the childrens outdoor expansion training that takes me to play.

工作人员给我们穿上装备，带上安全帽，绳网探险就开始了!

罗天乐走最前面，只见她用力揪着绳子，紧皱眉头，两额涨得通红，小心地迈着步子!轮到我了，我的心里不停地敲着小鼓，我死死地抓住绳子，弯着腰，就是不敢往前迈步。

“保持身体平衡，眼睛看前方，大胆往前面走……”爸爸看着畏首畏尾的我，急得直跺脚。听了爸爸的话，我双眼一闭，想起动画片里的“蜘蛛侠”，两手用力抓住绳子往后甩，身子绷直，横着脚步慢慢地往前移。每走一步我的心都像要跳了出来，不敢往下看!

“哥哥，你这个胆小鬼，你挡住我了……”弟弟这家伙居然一点都不害怕，他一下子就要超过我了。我可不能被他笑话，没办法，只能赶鸭子上架，硬着头皮上了!

我深吸了一口气，仔细观察了走在我前面的小朋友，发现他们都身轻如燕。于是，我也放开胆子，大步往前迈步，没想到一脚就迈过去了。我心里一高兴，越走越快，我时而站在绳子上扮个鬼脸，踢过腿，高兴得像一只蹦蹦跳跳的小猴，一下子就把弟弟甩到了后面。一层，二层，三层……一圈一圈，一道一道，我很快就走完了一圈，接着又走了第二圈，这下，我可是真正的“蜘蛛侠”和“奥特曼战士”了……

绳索探险成功，我又去玩了攀岩，滑杆……

这就是我的寒假趣事，可好玩了!以后我还要多去玩几次，锻炼自己的胆量!

根据《省委高校工委关于高校开展“支部主题党日”活动的通知》要求，按照《武汉理工大学关于在全体党员中开展“学党章党规、学系列讲话，做合格党员”学习教育方案》安排，结合学校实际，现就开展“支部主题党日”活动制定本实施方案。

一、目的意义

开展“支部主题党日”活动是学校“两学一做”学习教育的基本载体，是加强党员理想信念教育的有效手段。目的在于强化党员党性观念和宗旨意识，进一步提高基层党组织“三会一课”质量，激励党员树立崇高理想和坚定信念，激发广大师生党员干事创业、创先争优的热情。

二、时间安排

根据2016年党的组织生活和政治理论学习安排，学校党委定于每个月的第一个星期四下午(节假日顺延)集中开展“支部主题党日”活动。各二级党组织可及时调整时间，与本单位的其他活动同步组织开展，保证每个月开展一次“支部主题党日”活动。

三、主要内容

“支部主题党日”活动以各二级党组织为单位组织开展。

1.开展集中学习。内容主要包括集体朗诵党章、重温入党誓词、学习习近平总书记系列重要讲话，特别要学习习近平总书记关于教育工作的重要论述。

2.现场缴纳党费。认真组织学习中组部《关于中国共产党党费收缴、使用和管理的规定》》(中组发〔2008〕3号)及学校党委《关于党费收缴、使用和管理的规定》(校党组字〔2008〕2号)，通报党费缴纳使用情况。

3.结合实际讲党课。党课可由支部书记讲授，也可由身边先进模范和普通党员讲授。紧密结合党支部实际，用身边的事教育身边人。要创新方式方法，强化互动交流，增强党课的有效性和吸引力。

4.民主评议党员。支部成员对照职能职责，进行党性分析，查摆在思想、组织、作风、纪律等方面存在的问题，严肃开展批评与自我批评，真正达到红脸出汗，提高组织生活会的质量。

5.开展讨论交流。结合工作实际和思想实际，重点讨论以下几个议题：结合共产党员标准讨论如何做合格党员;结合学党章党规、学系列讲话，讨论如何严守政治纪律和政治规矩，坚定理想信念;结合学先进典型，讨论如何保持优良传统;结合学“四个全面”战略布局和“五大发展理念”，讨论如何敢于担当作为。

四、具体要求

1.加强组织领导。各二级党组织要高度重视，提前谋划，精心组织，把开展“支部主题党日”活动与纪念建党95周年系列活动、与“两访两创”、“师生结对·支部共建”等特色党建活动结合起来，明确“支部主题党日”活动主题，制定工作方案，细化工作措施，把“支部主题党日”活动策划好实施好。

2.坚持分类指导。各级党组织注重督促指导，结合机关党支部、教师党支部和学生党支部等不同类型支部特点，加强分类指导，确保活动“党味”浓厚。各级党组织书记要积极发挥表率作用，带头参加主题党日活动。对确不能参加活动的党员，党支部书记要及时将活动的要求、学习内容、活动情况等通过电话、短信、微信等方式传达到每名党员。

3.营造良好氛围。充分利用校园网、理工党员网等载体，积极宣传好的做法和成效。每次活动结束后各级党组织要将活动开展过程中的相关记录、图片或视频资料整理规范，及时留档备查。

各二级党组织开展活动的情况，及时上传理工党员网“主题活动”(二级党组织开展的学习教育及活动)、“党内生活”(支部开展的学习教育及活动)栏目以及“两学一做”(二级党组织及支部开展的学习教育及活动)专题网页，学校党委将对各二级党组织“支部主题党日”活动开展情况进行检查，以一定形式通报有关情况。

[支部主题党日活动计划