今天是处暑饮食【热门20篇】

今天，真热，我家更热。因为房子窄，又不透气，加上地处闹市边，来来往往的车辆释放出的热气渗透到了我家里，以致于我家都要变成蒸笼了。爸爸将外衣外裤脱掉了，只穿了一条三角裤衩，妈妈呢？她也只能暂时离开了她的“责任区”――厨房，坐在门口吹着风，以为这样可以使自己凉快些，弟弟拿着扇子不停地摇来扇去，我更是心烦意乱、坐立不安了。这时，爸爸提议道：“我们去游泳吧？”

“真是太好了！”我和弟弟拍手叫绝。

可是妈妈却说：“都5点多钟了还去啊？”

“唉，就玩一个小时，一个小时！”我哀求着妈妈。

“哎～你们去吧！不过要早点过来。”妈妈显得无可奈何。我和弟弟赶快收拾了衣物，坐着爸爸的车来到秀流公园的游泳池。

到了游泳池，只见不到六百平方的水池中可热闹了：男女老少混在一起，有的在打水战，有的在学游泳，有的在追逐打闹，有的在水中捉迷藏。游泳池中的水也跟随着他们在摇摆，似乎它也想借此机会舒活一下筋骨。这时，弟弟也蠢蠢欲动了，只见他套上泳圈冲进水中，使劲地摇着爸爸的手，哀求道：“姨父，教我游吧！”

爸爸一会儿抓住弟弟的双手，一会儿托住弟弟的肚子，先让他学习踹水，然后，爸爸就放开双手，可弟弟的手和脚却怎么配合不了，用手划水时，脚忘记了动，用脚踹水时，手就忘了动，于是怎么用力划水也浮不上来。这可把我逗乐，我调戏他说：“弟弟，你的动作太优美了，可与大狗熊比美，再来几次吧，给我大饱眼福！”

急得弟弟直朝我瞪眼，说：“我不学了，我不学了，哥哥不好，老是调戏我！”

弟弟的神态，把我逗得前俯后仰。看到弟弟这副可怜巴巴的样子，我安慰道：“弟弟，你不是还有绝活吗？我们来打水仗吧！”

“好，来吧！”

我从岸上一跃，进入水中，我们互相用双手将水花泼到对方脸上、身上，不一会儿，我们俩就成了落汤鸡，望着对方狼狈的样子，我们开心极了。正当我们玩得非常高兴时，爸爸对我们说：“六点多钟了，也该回家了吧？”

我难为情地说：“好吧！”

“不行！今天你逗我生气了，你得多陪我玩一会儿。”

看得出来，弟弟还想玩，怎么办呢？于是我想了想，有了！我走到弟弟跟前，拍了拍弟弟的肩膀，说：“你看，水上漂着的是什么东西啊？”

弟弟摇了摇头。

“是大便啊！哈哈，还不快上来？”

弟弟听了后，尖叫道：“啊！快，我要快点回去刷牙！”弟弟一面走，一面时不时地回头看看那团“大便”。

走出秀流公园后，我不希望隐瞒实情，于是将真相告诉弟弟：“弟弟，其实，我开始是骗你的。”

弟弟听了后，朝我追了过来，说：“什么，你是骗我的！看我怎么打你。”顿时，嘻笑声、打闹声在我们身边、脑海里回荡着。

把拌凉菜改为蘸凉菜。

不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。

有些“素”菜要“荤”着吃。

油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡。用油炒或凉拌都可以，如果南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。

晚餐更要打好脂肪保卫战。

有些人早餐、午餐不吃含脂肪食物，认为晚餐多吃含脂肪食物，这种想法是错误的。研究表明，在一顿饭摄入50—80克脂肪后的几个小时，血管弹性降低，血液凝血因子急剧上升。所以，即使白天吃得很清淡，也不要试图在晚上补偿自己。

睡前吃些高纤维食品。

麻省理工学院博士朱蒂斯·沃特曼说：“睡前半小时吃些低热量的碳水化合物零食有助于睡眠。”食用谷类食品是最简单的补充纤维的方法，而大多数人每天摄入的纤维量只有身体需要量(25—35克)的一半，所以，建议抓住睡前的最后时刻补充一下。

希望大家注意饮食习惯，保护好自己的身体喔!

今天，我们全家决定去野外踏青。一想到青山绿水，我的心情马上就激动起来。

我们收拾好必备物品就出发了。我们的目的地是金牛山。听老人说过金牛山有个美丽的传说，我特别感兴趣，于是今天去揭开它神秘的面纱。

我们来到金牛山山下。金牛山的空气十分新鲜，石头奇形怪状。有的像展翅的苍鹰；有的像一只斑斓的猛虎；有的像飞翔的蛟龙。金牛山上各类的小花小草，它们为金牛山增添了一道美丽的风景。

我们来到了半山腰，一片绿油油的麦田呈现在我们眼前，在风中漾起波纹。树下的小草悄悄地把头探了出来，正四下张望，观察着春天。

从半山腰往下望，各式各样的房屋，蛛网状的马路和车水马龙的汽车尽收眼底。

头顶烈日，脚踏石坡，我们一家缓缓向山顶进发，越往顶走，道路越难走，石头遍地是，磕得着我们的脚痛。尽管如此，我也没有气馁，我相信坚持就是胜利。中午时分，在我即将累得倒地时，我们终于攀到了山顶。呼吸着大自然的气息，我感觉惬意极了。

在山顶休息了半个小时，我们准备下山。俗活说：“上山容易，下山难。”这句话，在下山时我真切的体会到了。因为我下山时候没有注意速度，我摔了几个跟头，终于知道了老人说的话，“不听老人言，吃亏在眼前。”

今天，虽然受了点伤，但是我还是很开心。

说起元宵节，大家一定都不陌生。但是最让我大开眼界的元宵节还是我11岁的元宵节。

昨天，大伯和大妈带我到沁水河公园去看花灯。离那里还有很长一段路时，我就感觉到了一片热闹的气氛。

走近一看，哇！各式各样的花灯把我的眼睛都给看花了。我们一路走着，一路照相。你看，那有一对苹果娃娃正笑呵呵地向我们招收，仿佛在祝愿今年是个丰收年。靠近河边有一艘船，这艘蓝白相间的船，它的设计很大，好像要带着我们在学海中启航。最威武的还要数一头金牛，这头牛全身都是金光闪闪的。它弓着背，低着头，仰起角来，仿佛要我们闯出一条路来。我想它的意思可能就是希望我们能牛年撞牛运。还有很多很多的花灯，有的高，有的低，有的花灯似乎在祝愿我们的成绩能像芝麻开花一样节节高，有的花灯似乎是在祝愿我们能在新年里交上好运。

这真是一个让我眼花缭乱的夜晚，无数的花灯让我置身于灯的海洋，掉进了童话的世界。这真是一个让我难忘的元宵节啊！

你知道拍毕业照意味着什么吗?这意味着我们即将告别美丽的校园，告别敬爱的老师，告别朝夕相处的同学。

“拍毕业照了!”同学们兴高采烈地走出了教室，而我却高兴不起来，心里像打翻了五味瓶。此时此刻，我的心中不由得涌起了深深的眷恋之情。我和好朋友来到了操场，几排凳子已摆的整整齐齐。看着在迎风招展的五星红旗，仿佛看到了我们刚刚入学的样子;仿佛看到了每个周一升国旗的情景。望着望着操场，似乎看见了我们在操场上追逐、打闹、开心玩耍的情景;似乎看见了我们那一张张开心的笑脸。望着望着教学楼，好像看见了我们正在里面专心的考试;好像看见了我们正在里面认真地听课一样;好像看见了老师在表扬和批评某个同学。我还记得在夏季，我和几个哥们儿经常约在操场打篮球，到了那天，我们玩的都很开心，但有时候经常会为了一点点小矛盾而吵架，严重的时候会不理对方，不过一会就又和好了。天气虽然很热，身上的汗侵透了球服，头发好像刚刚洗过似的，但是我们我觉得在夏天，出一身的汗很爽。

可爱的母校，敬爱的老师，我将永远记住您!无论走到哪里，我都不会忘记您曾经教育过我，曾经哺育过我。

妈妈谢谢您对我的爱，谢谢您陪伴我成长，今天我要跟您说说我的心里话。

记得那是在一个新年初一的晚上11点左右，我突然发高烧，您急忙把我送到医院的急诊室，当时您可是操碎了心，脸上的眉毛好似要烧焦了一样。当时急诊医生说：“去D区的住院部抽血化验、之后做皮试、然后是输液”。医生说完您说了声谢谢就拉着我飞快地赶到住院部按照医生说的一件一件地做，直到最后输上液了您才安了心。您说“宝贝，好点了吗，怎么样了？” 我笑了笑回答道：“妈妈输液才刚刚开始，没那么大的变化，不急慢慢来。”之后您就一直看着输液的瓶子，当瓶子快没有液体的时候就立即叫护士来换。输完了一瓶又一瓶，妈妈您说：“宝贝睡一会儿吧，都块凌晨四点了。”这一说我的瞌睡虫就来了，躺下就睡着了。

当我醒来发现身体好多了，发现您还在看着输液的瓶子，您怕输完液的瓶子没有及时换掉会进空气会危及性命，所以您就一直盯着瓶子看，您的眼睛里有了血丝。我真想说妈妈您辛苦了。我开始以为妈妈您睡了觉，可听到您说没有睡时我的眼睛里浸满了泪水。妈妈谢谢您。

妈妈您还有一些做的不好的地方请您听我慢慢道来。

其实也不是什么大问题，那就是您看书看出神了，无论谁都必须其实也不是什么大问题，那就是您看书看出神了，无论谁都必须多叫您几声您才能听到，爱看书是好事，可是太入迷就是一个“书呆子”了。还有就是太唠叨，这是不是跟奶奶学的哦，一定是。

根据您的唠叨尤其是对我学习方面的唠叨，我已经开始反思了：第一，考试。您唠叨的是我书写和粗心，所以我知道改了！第二，马虎。我不仅考试马虎，做事也马马虎虎的，我也要改正。感谢您！

感谢妈妈！感谢妈妈对我的爱！您的爱像冬天里的一把火，在严寒给我温暖；您的爱像大海里航行的指南针，给我方向，我爱您妈妈！

Today I will be master of my emotions.

今天我学会控制情绪。

The tides advance; the tides recede. Winter goes and summer comes. summer wanes and the cold increases. The sun rises; the sun sets. The moon is full; the moon is black. The birds arrive; the birds depart. Flowers bloom; flowers fade. Seeds are sown; harvests are reaped. all nature is a circle of moods and I am a part of nature and so, like the tides, my moods will rise; my moods will fall.

潮起潮落，冬去春来，夏末秋至，日出日落，月圆月缺，雁来雁往，花飞花谢，草长瓜熟，自然界万物都在循环往复的变化中，我也不例外，情绪会时好时坏。

Today I will be master of my emotions.

今天我学会控制情绪。

It is one of natures tricks, little understood, that each day I awaken with moods that have changed from yesterday. Yesterdays joy wilI become todays sadness; yet todays sadness will grow into tomorrows joy. Inside me is a wheel, constantly turning from sadness to joy, from exultation to depression, from happiness to melancholy. Like the flowers, todays full bloom of joy will fade and wither into despondency, yet I will remember that as todays dead flower carries the seed of tomorrows bloom so, too, does todays sadness carry the seed of tomorrows joy.

这是大自然的玩笑，很少有人窥破天机。每天我醒来时，不再有旧日的心情。昨日的快乐变成今天的哀愁，今天的悲伤又转为明日的喜悦。我心中像一只轮子不停地转着，由乐而悲，由悲而喜，由喜而忧。这就好比花儿的变化，今天枯败的花儿蕴藏着明天新生的种子，今天的悲伤也预示着明天的快乐。

Today I will be master of my emotions.

今天我学会控制情绪。

And how will I master these emotions so that each day will be productive? For unless my mood is right the day will be a failure. Trees and plants depend on the weather to flourish but I make my own weather, yea I transport it with me. If I bring rain and gloom and darkness and pessimism to my customers then they will react with rain and gloom and darkness and pessimism and they will purchase naught. If I bring joy and enthusiasm and brightness and laughter to my customers they will react with joy and enthusiasm and brightness and laughter and my weather will produce a harvest of sales and a granary of gold for me.

我怎样才能控制情绪，以使每天卓有成效呢？除非我心平气和，否则迎来的又将是失败的一天。花草树木，随着气候的变化而生长，但是我为自己创造天气。我要学会用自己的心灵弥补气候的不足。如果我为顾客带来风雨、忧郁、黑暗和悲观，那么他们也会报之于风雨、忧郁、黑暗和悲观，而他们什么也不会买。相反的，如果我们为顾客献上欢乐、喜悦、光明和笑声，他们也会报之以欢乐、喜悦、光明和笑声，我就能获得销售上的丰收，赚取成仓的金币。

Today I will be master of my emotions.

今天我学会控制情绪。

And how will I master my emotions so that every day is a happy day, and a productive one? I will learn this secret of the ages: Weak is he who permits his thoughts to control his actions; strong is he who forces his actions to control his thoughts. Each day, when I awaken, I will follow this plan of battle before I am captured by the forces of sadness, self-pity and failure-

我怎样才能控制情绪，让每天充满幸福和欢乐？我要学会这个千古秘诀：弱者任思绪控制行为，强者让行控制思绪。每天醒来当我被悲伤、自怜、失败的情绪包围时，我就这样与之对抗：

If I feel depressed I will sing.

沮丧时，我引吭高歌。

If I feel sad I will laugh.

悲伤时，我开怀大笑。

If I feel ill I will double my labor.

病痛时，我加倍工作。

If I feel fear I will plunge ahead.

恐惧时，我勇往直前。

If I feel inferior I will wear new garments.

自卑时，我换上新装。

If I feel uncertain I will raise my voice.

不安时，我提高嗓声。

If I feel poverty I will think of wealth to come.

穷困潦倒时，我想象未来的富有。

If I feel incompetent I will remember past success.

力不从心时，我回想过去的成功。

If I feel insignificant I will remember my goals.

自轻自贱时，我想想自己的目标。

Today I will be master of my emotions.

今天我要学会控制自己的情绪。

Henceforth, I will know that only those with inferior ability can always be at their best, and I am not inferior. There will be days When I must IN THE WORLD constantly struggle against forces which would tear me down. Those such as despair and sadness are simple to recognize but there are others which approach with a smile and the hand of friendship and they can also destroy me. Against them, too, I must never relinquish control-

从今往后，我明白了，只有低能者才会江郎才尽，我并非低能者，我必须不断对抗那限些企图摧垮我的力量。失望与悲伤一眼就会被识破，而其它许多敌人是不易觉察的。它们往往面带微笑，却随时可能将我们摧垮。对它们，我们永远不能放松警惕。

If I become overconfident I will recall my failures.

自高自大时，我要追寻失败的记忆。

If I overindulge I will think of past hungers.

纵情得意时，我要记得挨饿的日子。

If I feel complacency I will remember my competition.

洋洋得意时，我要想想竞争的对手。

If I enjoy moments of greatness I will remember moments of shame.

沾沾自喜时，不要忘了那忍辱的时刻。

If I feel all-powerful I will try to stop the wind.

自以为是时，看看自己能否让步驻步。

If I attain great wealth I will remember one unfed mouth.

腰缠万贯时，想想那些食不果腹的人。

If l become overly proud I will remember a moment of weakness.

骄傲自满时，要想到自己怯懦的时候。

If I feel my skill is unmatched I will look at the stars.

不可一世时，让我抬头，仰望群星。

Today I will be master of my emotions.

今天我学会控制情绪。

And with this new knowledge I will also understand and recognize the moods of him on whom I call. I will make allowances for his anger and irritation of today for he knows not the secret of controlling his mind. I can withstand his arrows and insults for now I know that tomorrow he will change and be a joy to approach.

有了这项新本领，我也更能体察别人的情绪变化。我宽容怒气冲冲的人，因为他尚未懂得控制自己的情绪，就可以忍受他的指责与辱骂，因为我知道明天他会改变，重新变得随和。

No longer will I judge a man on one meeting; no longer will I fail to call again tomorrow on he who meets me with hate today. This day he will not buy gold chariots for a penny, yet tomorrow he would exchange his home for a tree. My knowledge of this secret will be my key to great wealth.

我不再只凭一面之交来判断一个人，也不再一时的怨恨与人绝交，今天不肯花一分钱买金蓬马车的人，明天也许会用全部家当换树苗。知道了这个秘密，我可以获得极大的财富。

Today l will be master of my emotions.

今天我学会控制情绪。

Henceforth I will recognize and identify the mystery of moods in all mankind, and in me. From this moment I am prepared to control whatever personality awakes in me each day. I will master my moods through positive action and when I master my moods I will control my destiny.

我从此领悟人类情绪的变化的奥秘。对于自己千变万化的个性，我不再听之任之，我知道，只有积极主动地控制情绪，才能掌握自己的命运。

Today I control my destiny, and my destiny is to become the greatest salesman in the world!

我控制自己的命运就是成为世界上最伟大的推销员！

I will become master of myself.

我成为自己的主人。

I will become great.

我由此而变得伟大。

本文音频由作者曼狄诺原声朗读

作者简介：

奥格·曼狄诺是当今世界撰写自我帮助方面书籍的最流行最有灵感的作家。他著有14本书，销量超过3000万册，被译成18种语言。

成千上万的来自生活中各行各业的人们，都盛赞奥格·曼狄诺改变了他们的生活，从他的书中得到了神奇的力量。

他的书充满智慧、灵感和爱心。他的著作包括：《世界上最伟大的奇迹》、《世界上最伟大的推销员》、《世界上最伟大的成功》等。

美文欣赏:你可以选择自己想过的生活

Occasionally, life can be undeniably, impossibly difficult. We are faced with challenges and events that can seem overwhelming, life-destroying to the point where it may be hard to decide whether to keep going. But you always have a choice. Jessica Heslop shares her powerful, inspiring journey from the worst times in her life to the new life she has created for herself:

生活有时候困难得难以置信，但又不容置疑。我们面临的挑战与困境似乎无法抵御，试图毁灭我们生活，甚至使你犹疑是否继续走下去。但是你总有选择的余地。从人生低谷走向新生活的杰西卡·赫斯乐普，在这里与我们分享她启迪心灵、充满震撼力的生活之旅。

In 2012 I had the worst year of my life.

2012年是我生活中最艰难的一年。

I worked in a finance job that I hated and I lived in a concrete jungle city with little greenery. I occupied my time with meaningless relationships and spent copious quantities of money on superficialities. I was searching for happiness and had no idea where to find it.

我做着讨厌的财务工作，住在难寻绿色的高楼林立的城市。我忙于无意义的交往，在一些肤浅表面的东西上大笔开销。我寻找快乐，却又不知道它在哪里。

Then I fell ill with Chronic Fatigue Syndrome (CFS) and became virtually bed bound. I had to quit my job and subsequently was left with no income. I lived with my boyfriend of then only 3 months who financially supported me and our relationship was put under great pressure. I eventually regained my physical health, but not long after that I got a call from my family at home to say that my father’s cancer had fiercely progressed and that he had been admitted to a hospice.

然后我患上了慢性疲劳综合症，几乎到了卧床不起的地步。我不得不辞掉工作，同时也就断了财源。我和那时仅相处了3个月的男友住在一起，经济上完全依赖于他，我们的关系承受着巨大压力。终于我恢复健康，但不久，我接到家里的电话，父亲的癌症急剧恶化，已经住进了临终关怀中心。

I left the city and I went home to be with him.

我离开了城市，回家陪父亲。

He died 6 months later.

6个月之后，他去世了。

My father was a complete inspiration to me. He was always so strong that, for a minute after he drew his last breath, I honestly thought he would come back to life. I couldn’t believe I would never again cuddle into his big warm chest and feel safe no matter what.

父亲的事让我彻底清醒。他一直很强壮，在他咽气之后一分钟里，我真的认为，他会活过来。我不能相信，我再也不能依偎在他温暖的怀抱里，享受他宽大的胸怀带给我的安全感。

The grief that followed was intense for all of us 5 children and our mother, but we had each other.

母亲和我们5个兄弟姐妹极为难过，但至少我们还拥有彼此。

But my oldest sister at that time complained of a bad back. It got so bad after 2 months that she too was admitted to hospital.

但是，那时我大姐开始抱怨着背痛，2个月后，因疼痛加剧也住进了医院。

They discovered that she had highly advanced cancer in her bones and that there was nothing that they could do.

医生们检查发现，她已是骨癌晚期，对此他们已无能为力。

She died 1 month later.

1个月之后，她也走了。

I could never put into words the loss of my sister in my life.

大姐的逝去让我陷入难以形容的痛苦之中。

She was a walking, talking angel and my favourite person in the whole world. If someone could have asked me the worst thing that could ever happen, it would have been losing her.

在这个世界上，她是一个能走路、会说话的天使，我最喜欢的人。如果有人问我，世界上发生的最坏的事情是什么，那就是失去她。

She was my soul-mate and I never thought I would journey this lifetime without her.

她是我的灵魂伴侣，我从来没有想过，我会走过没有她陪伴的生命旅程。

The Moment Of Deliberate Choice

抉择时刻

The shock and extreme heart break brought me to my knees. The pain was so great and my world just looked desolate. I had no real home, no money, no job, and no friends that cared. Not one person had even sent me a sympathy card for my loss.

我被打击和极度的心痛击挎了。强烈的痛苦使世界在我眼中变得如此凄凉。我没有真正意义上的家，没有钱，没有工作，也没有关心我的朋友。没有一个人因我失去亲人而寄给我慰问卡。

I made an attempt of my own life and I ended up in hospital.

我尝试着活下去，结果住进了医院。

I remember lying in the hospital bed, looking up at the ceiling and seeing my sister’s beautiful face. She stayed with me all night long.

我记得，躺在病床上，看着天花板，看到姐姐美丽的面庞。她整夜守候着我。

I realised during that night that I had a choice. I could choose to end my life or I could choose to live it.

那天晚上，我意识到我可以选择。要么结束生命，要么活下去。

I looked in my sister’s eyes and I made a decision not to go with her just yet. That I would stay and complete my journey here.

望着姐姐的眼睛，我决定不跟她走。我要留下来，走完我的生命旅程。

I also made the decision that, I wouldn’t just live any life. I would live the life that I absolutely LOVE and nothing less.

同时，我还决定，不只为生活而生活，我要完全以自己想要的方式生活。

In that moment, the clarity that descended around me was like a light shining in a dark room for the first time. As if the earth’s plates had shifted under my feet and everything suddenly looked real for the first time.

在那一刻，这一想法第一次清晰得如同一盏在黑暗闪烁的明灯。好像脚下的地球版块变换了，每一样东西在我眼前都真实得前所未有。

美文赏析:打开心门拥抱生活

We often close ourselves off when traumatic events happen in our lives; instead of letting the world soften us, we let it drive us deeper into ourselves. We try to deflect the hurt and pain by pretending it doesn’t exist, but although we can try this all we want, in the end, we can’t hide from ourselves. We need to learn to open our hearts to the potentials of life and let the world soften us.

生活发生不幸时，我们常常会关上心门；世界不仅没能慰藉我们，反倒使我们更加消沉。我们假装一切仿佛都不曾发生，以此试图忘却伤痛，可就算隐藏得再好，最终也还是骗不了自己。既然如此，何不尝试打开心门，拥抱生活中的各种可能，让世界感化我们呢？

Whenever we start to let our fears and seriousness get the best of us, we should take a step back and re-evaluate our behavior. The items listed below are six ways you can open your heart more fully and completely.

当恐惧与焦虑来袭时，我们应该退后一步，重新反思自己的言行。下面六个方法有助于你更完满透彻地敞开心扉。

1. Breathe into pain

直面痛苦

Whenever a painful situation arises in your life, try to embrace it instead of running away or trying to mask the hurt. When the sadness strikes, take a deep breath and lean into it. When we run away from sadness that’s unfolding in our lives, it gets stronger and more real. We take an emotion that’s fleeting and make it a solid event, instead of something that passes through us.

当生活中出现痛苦的事情时，别再逃跑或隐藏痛苦，试着拥抱它吧；当悲伤来袭时，试着深呼吸，然后直面它。如果我们一味逃避生活中的悲伤，悲伤只会变得更强烈更真实——悲伤原本只是稍纵即逝的情绪，我们却固执地耿耿于怀。

By utilizing our breath we soften our experiences. If we dam them up, our lives will stagnate, but when we keep them flowing, we allow more newness and greater experiences to blossom.

深呼吸能减缓我们的感受。屏住呼吸，生活停滞；呼出呼吸，更多新奇与经历又将拉开序幕。

2. Embrace the uncomfortable

拥抱不安

We all know what that twinge of anxiety feels like. We know how fear feels in our bodies: the tension in our necks, the tightness in our stomachs, etc. We can practice leaning into these feelings of discomfort and let them show us where we need to go.

我们都经历过焦灼的煎熬感，也都感受过恐惧造成的生理反应：脖子僵硬、胃酸翻腾。其实，我们有能力面对这些痛苦的感受，从中领悟到出路。

The initial impulse is to run away — to try and suppress these feelings by not acknowledging them. When we do this, we close ourselves off to the parts of our lives that we need to experience most. The next time you have this feeling of being truly uncomfortable, do yourself a favor and lean into the feeling. Act in spite of the fear.

我们的第一反应总是逃避——以为否认不安情绪的存在就能万事大吉，可这也恰好妨碍了我们经历最需要的生活体验。下次感到不安时，不管有多害怕，也请试着勇敢面对吧。

3. Ask your heart what it wants

倾听内心

We’re often confused at the next step to take, making pros and cons lists until our eyes bleed and our brains are sore. Instead of always taking this approach, what if we engaged a new part of ourselves that isn’t usually involved in the decision making process?

我们常对未来犹疑不定，反复考虑利弊直到身心俱疲。与其一味顾虑重重，不如从局外人的角度看待决策之事。

I know we’ve all felt decisions or actions that we had to take simply due to our “gut” impulses: when asked, we can’t explain the reasons behind doing so — just a deep knowing that it had to get done. This instinct is the part of ourselves we’re approaching for answers.

其实很多决定或行动都是我们一念之间的结果：要是追问原因的话，恐怕我们自己也道不清说不明，只是感到直觉如此罢了。而这种直觉恰好是我们探索结果的潜在自我。

To start this process, take few deep breaths then ask, “Heart, what decision should I make here? What action feels the most right?”

开始前先做几次深呼吸，问自己：“内心认为该做什么样的决定呢？觉得采取哪个方案最恰当？”

See what comes up, then engage and evaluate the outcome.

看看自己的内心反应如何，然后全力以赴、静待结果吧。

美文赏析:生活中你错过了什么？

In this life, what did you miss?

在生活中，你错过了什么？

The wife asked the husband when she was 25. Despondently, the husband replied: I missed a new job opportunity.

妻子25岁的时候这样问丈夫。丈夫沮丧地回答：“我错过了一个新的工作机会。”

When she was 35, the husband angrily told her that he had just missed the bus.

35岁时，丈夫生气地说他错过了公交车。

At 45, the husband sadly said: I missed the oppotunity seeing my closed relative before his last breath.

45岁时，丈夫悲伤地说：“我错过了见至亲最后一面的机会。”

At 55, the husband said disappointingly: I missed a good chance to retire.

55岁时，丈夫失望地说：“我错过了一个退休的好机会。”

At 65, the husband hurriedly replied: I missed a dental appointment.

65岁时，丈夫匆匆地回答：“我错过了和牙医的预约。”

At 75, the wife did not ask the husband anymore, the husband was kneeling in front of the very sick wife. Remembering the question the wife used to ask him, this time he asked the wife the same question. The wife, with a smile and peaceful look, replied: In this life, I did not miss having you!

75岁，妻子不再问丈夫同样的问题，丈夫跪在病重的妻子面前，想起以前妻子常常问起的那个问题，这次他也问了妻子同样的问题，妻子笑了笑，一脸平静地说：“我这一生，没有错过你！”

The husband was full of tears. He always thought that they could be together forever. He was always busy with work and trifles. So much so he had never been thoughtful to his wife. The husband hugged the wife tightly and said: Over 50 years, how I had allowed myself to miss your deep love for me.

丈夫满眼泪水，他总是认为可以和妻子白头到老，于是总是忙于工作和琐事，从没在意过妻子。他紧紧地抱住妻子说：“这50多年来，我怎么能允许自己错过了你对我的爱呢。”

In the busy city life, there are many people who are always busy with work. These people revolve their lives around their jobs, these people sacrifice all their times and health to meet the social expectations. They are unwilling to spend times on health care. They miss the opportunity to be with their children in their growing up. They neglect the loved ones who care for them, and also their health.

在繁忙的城市生活中，有人总是忙于工作。他们整天围着工作转，甚至为了达到社会的标准，牺牲了自己的健康。他们不愿花时间来关注自己的健康，在孩子成长的过程中错失了与之共享天伦之乐的机会。他们忽视了那些关心他们的人，以及他们的健康。

Nobody knows what is going to happen one year from now.

没有人知道一年后会发生什么事情。

Life is not permanent, so always live in the now. Express your gratitude to your loved ones in words. Show your care with actions. Treat everyday as the last episode of life. In this way, when you are gone, you loved ones would have nothing to feel sorry about.

生命不是永恒的，所以活在当下吧。把你对爱人的感谢说出来，用行动证明你关心他们。把每一天当作人生的最后一个篇章，只有这样，当你离开时，你爱的人们才会没有遗憾。

美文赏析:去经历去体验 做最好最真实的自己

Truly happy and successful people get that way by becoming the best, most genuine version of themselves they can be. Not on the outside--on the inside. Its not about a brand, a reputation, a persona. Its about reality. Who you really are.

真正快乐成功的人会长成最好最真实的自己——从内心而非外表上。重要的不是品牌、名誉或者外表形象，而是真实的自我。

Sounds simple, I know. It is a simple concept. The problem is, its very hard to do, it takes a lot of work, and it can take a lifetime to figure it out.

道理很简单，讲出来也很容易。但问题是，做起来就不简单了：这需要付诸很多努力，甚或一辈子才能实现。

Nothing worth doing in life is ever easy. If you want to do great work, its going to take a lot of hard work to do it. And youre going to have to break out of your comfort zone and take some chances that will scare the crap out of you.

需要穷尽毕生精力的事情必定不容易。成大事者必先苦其心志。因此，你必须走出舒适区，去经历、去体验那些会让你害怕的机会。

But you know, I cant think of a better way to spend your life. I mean, whats life for if not finding yourself and trying to become the best, most genuine version of you that you can be?

况且，人这一辈子，若到头来都认不清自己、未能长成最好最真实的自己，还有什么意义呢？

Thats what Steve Jobs meant when he said this at a Stanford University commencement speech:

正如史蒂夫-乔布斯在斯坦福大学的毕业典礼上所言：

Your time is limited, so dont waste it living someone elses life. Dont let the noise of others opinions drown out your own inner voice.

时间宝贵，不要虚掷光阴过着他人的生活。不要让周遭的聒噪言论蒙蔽你内心的声音。

You have to trust that the dots will somehow connect in your future. You have to trust in something--your gut, destiny, life, karma, whatever. This approach has never let me down, and it has made all the difference in my life.

你要相信，生活中的偶然冥冥中也能指引未来。你要心怀信念——相信你的直觉、命运、生活抑或因缘。这个方法一直给我力量，促使我过得卓然不同。

The only way to do great work is to love what you do. If you havent found it yet, keep looking. Dont settle.

成大事的唯一途径就是做自己喜欢的事情。若你还没找到，那就继续追寻吧，不要停下来。

Now, lets for a moment be realistic about this. Insightful as that advice may be, it sounds a little too amorphous and challenging to resonate with todays quick-fix culture. These days, if you cant tell people exactly what to do and how to do it, it falls on deaf ears.

现在我们来实际一点：建议或许很深刻，但听完却让人无从着手，难以运用到当今的快节奏文化中。现如今，如果一个建议讲不清具体做什么、该怎么做的话，那么说了也等于白说。

Not only that, but what Jobs was talking about, what Im talking about, requires focus and discipline, two things that are very hard to come by these days. Why? Because, focus and discipline are hard. Its so much easier to give in to distraction and instant gratification. Easy and addictive.

不仅如此，乔布斯的讲话和我要说的话都需要集中和自制——这两个品质在当今社会非常难能可贵。何以见得？因为集中和自制都不容易做到。人们很容易分散注意力、寻求即时快感——舒服且容易上瘾。

To give you a little incentive to take on the challenge, to embark on the road to self-discovery, here are three huge benefits from working to become the best, most genuine version of yourself.

为激励你迎接挑战、踏上寻求自我的旅途，我列出了成为最好最真实自己后的三大益处：

It will make you happy. Getting to know yourself will make you feel more comfortable in your own skin. It will reduce your stress and anxiety. It will make you a better spouse, a better parent, a better friend. It will make you a better person. Those are all pretty good reasons, if you ask me.

你会感到快乐。了解自己后会让你更愉悦地接受自己，减轻你的压力和焦虑，使你成为更好的伴侣、父母、朋友，让你成为一个更美好的人。这些益处难道不够说服你为之努力吗？

Besides, you really wont achieve anything significant in life until you know the real you. Not your brand, your LinkedIn profile, how you come across, or what anyone thinks of you. The genuine you. Theres one simple reason why you shouldnt try to be something youre not, and its that you cant. The real you will come out anyway. So forget your personal brand and start spending time on figuring out who you really are and trying to become the best version of that you can be.

而且，只有了解真实的自己方能成就大事。你需要了解那个真实的你，而不是你的品牌、名誉、LinkedlIn资料、你的过去抑或他人对你的看法。为什么你不应该过他人的生活？很简单，因为首先你不是“其他人”，你的本性总有一天会现形。所以，请放开你的品牌形象，努力发掘真实自我、努力把自己经营成最好的自己吧。

美文赏析:爱情不是商品

Love Is Not Like Merchandise

爱情不是商品

A reader in Florida, apparently bruised by some personal experience, writes in to complain, "If I steal a nickels worth of merchandise, I am a thief and punished; but if I steal the love of anothers wife, I am free."

佛罗里达州的一位读者显然是在个人经历上受过创伤, 他写信来抱怨道: “如果我偷走了五分钱的商品, 我就是个贼, 要受到惩罚, 但是如果我偷走了他人妻子的爱情, 我没事儿。”

This is a prevalent misconception in many peoples minds---that love, like merchandise, can be "stolen". Numerous states, in fact, have enacted laws allowing damages for "alienation of affections".

这是许多人心目中普遍存在的一种错误观念——爱情, 像商品一样, 可以 “偷走”。实际上，许多州都颁布法令，允许索取“情感转让”赔偿金。

But love is not a commodity; the real thing cannot be bought, sold, traded or stolen. It is an act of the will, a turning of the emotions, a change in the climate of the personality.

但是爱情并不是商品；真情实意不可能买到，卖掉，交换，或者偷走。爱情是志愿的行动，是感情的转向，是个性发挥上的变化。

When a husband or wife is "stolen" by another person, that husband or wife was already ripe for the stealing, was already predisposed toward a new partner. The "love bandit" was only taking what was waiting to be taken, what wanted to be taken.

当丈夫或妻子被另一个人“偷走”时，那个丈夫或妻子就已经具备了被偷走的条件，事先已经准备接受新的伴侣了。这位“爱匪”不过是取走等人取走、盼人取走的东西。

We tend to treat persons like goods. We even speak of the children "belonging" to their parents. But nobody "belongs" to anyone else. Each person belongs to himself, and to God. Children are entrusted to their parents, and if their parents do not treat them properly, the state has a right to remove them from their parents trusteeship.

我们往往待人如物。我们甚至说孩子“属于”父母。但是谁也不“属于”谁。人都属于自己和上帝。孩子是托付给父母的，如果父母不善待他们，州政府就有权取消父母对他们的托管身份。

Most of us, when young, had the experience of a sweetheart being taken from us by somebody more attractive and more appealing. At the time, we may have resented this intruder---but as we grew older, we recognized that the sweetheart had never been ours to begin with. It was not the intruder that "caused" the break, but the lack of a real relationship.

我们多数人年轻时都有过恋人被某个更有诱惑力、更有吸引力的人夺去的经历。在当时，我们兴许怨恨这位不速之客---但是后来长大了，也就认识到了心上人本来就不属于我们。并不是不速之客“导致了”决裂，而是缺乏真实的关系。

On the surface, many marriages seem to break up because of a "third party". This is, however, a psychological illusion. The other woman or the other man merely serves as a pretext for dissolving a marriage that had already lost its essential integrity.

从表面上看，许多婚姻似乎是因为有了“第三者”才破裂的。然而这是一种心理上的幻觉。另外那个女人，或者另外那个男人，无非是作为借口，用来解除早就不是完好无损的婚姻罢了。

Nothing is more futile and more self-defeating than the bitterness of spurned love, the vengeful feeling that someone else has "come between" oneself and a beloved. This is always a distortion of reality, for people are not the captives or victims of others---they are free agents, working out their own destinies for good or for ill.

因失恋而痛苦，因别人“插足”于自己与心上人之间而图报复，是最没有出息、最自作自受的乐。这种事总是歪曲了事实真相，因为谁都不是给别人当俘虏或牺牲品——人都是自由行事的，不论命运是好是坏，都由自己来作主。

But the rejected lover or mate cannot afford to believe that his beloved has freely turned away from him--- and so he ascribes sinister or magical properties to the interloper. He calls him a hypnotist or a thief or a home-breaker. In the vast majority of cases, however, when a home is broken, the breaking has begun long before any "third party" has appeared on the scene.

但是，遭离弃的情人或配偶无法相信她的心上人是自由地背离他的——因而他归咎于插足者心术不正或迷人有招。他把他叫做催眠师、窃贼或破坏家庭的人。然而，从大多数事例看，一个家的破裂，是早在什么“第三者”出现之前就开始了的。

[今天我学会控制情绪的作文

星期四，我值日。我的任务是打扫走廊。

怎么打扫走廊呢？就是你一个人要先把走廊用扫把扫两遍，再用拖把把地拖一遍。可谓是“任务山大”呀！

放学后，我收拾好书包，来到教室的东面，摆放清洁工具的地方，可是没有扫把了，我急得满头大汗。多亏周义博帮我找到了两把扫把，然后他说：“张梓妍，你一个人打扫太累了，我来帮你吧！”“哦，那就麻烦你，周义博。”我对周义博笑了一笑。“不麻烦，一点也不麻烦。我正愁没事干呢！”周义博说着，就从我手里拿了一把扫把。我和周义博一前一后开始扫地。不一会就把地扫的干干净净，一尘不染。然后，我们俩又一人拿了一把拖把，去厕所把拖布打湿，我的拖布只能用手拧干，非常麻烦。不过我们两个人的速度比一个人的速度快多了，不一会儿，我们就打扫完了。

打扫完之后，我说：“周义博，我们俩互相检查一下吧！看看有没有没有打扫干净的地方。”“好的。”周义博爽快的答应了。于是，我们俩又相互检查。结果，我发现一个小角落还有垃圾，我就拿起扫把，把小角落里的垃圾扫进了垃圾桶。

居老师来检查过之后，很满意。我对周义博说：“今天真是谢谢你了。”周义博摆摆手：“不用谢，我们是同学，应该互相帮助的。”然后我和周义博就各自回家了。

我想：工作中最重要的是提高效率，而提高效率的最好的方法就是合作。

今天阳光明媚，过小年了。我继续呆在家里完成我的寒假作业。

春节很快就要来了，妈妈希望我回老家前把作业完成，做到“该学习时好好学习，该玩的时候好好玩”。特别是我上了一周的《最强脑力》培训占用了好些时间。说到《最强脑力》我既兴奋又开心，训练的时候学到了好多知识，结营后我还哭得唏哩哇啦的，挺想念营里的老师。

我喜欢看书，这次寒假作业有几本作业阅读本，真棒！只是今天，我迟迟没完成今天该完成的作业，因此妈妈发了好大好大的脾气，肝都给我气炸了。做事拖拉，容易分心真令人讨厌，可是我也不明白自己为什么明明是练下学期语文“字贴”，练着练着就分心跑去看喜欢的书本《福尔摩斯大侦探》了。妈妈一直教导我做事得“主次分明”，该干什么就干什么，效率自然高。

知错能改，善莫大焉，我想做一个让妈妈放心的男孩。加油，我一定行！

我这个人呢，平素一向喜欢品尝美味，却从未制作过美味。这一次，也是被"逼"的。

那天家里人都去了老家，我因下午有事，所以一个人待在家里。

“咕噜，咕噜”，听，我的午餐"铃"又响了。这该怎么办啊？中午只有我一个人。

我打开冰箱，不错嘛，有那么多好吃的，那我中午就给自己露一手吧！

说干就干，我围上围裙，撸起袖子，像模像样地将蔬菜全拿出来，开始清洗。以我在妈妈做饭时当“跟屁虫”的经验来说，这根本不算什么。

将菜洗好后，放在了盘子里，我便开始和面。

先在装满面粉的盆子里小心地倒水，紧接着，用筷子搅拌。就这样反复几次后再一揉，面便差不多了。

等等！为什么总觉得面团有点软呢？没事，加点面粉即可。就这样，软了加面粉，硬了再加水，没过多长时间，一个小面团终于变成了大面团。我取出一个盖子，将面团盖住。

接下来我便开始做我最拿手的西红柿鸡蛋汤和炸薯条。

一切准备就绪后，便开始下面了。

但是，结果和预料的好像大有不同。面条进了锅，都变成了软软的面片，还黏在了一起。反正是自己做的，做得不好也要把它消灭掉！

我把自己的“杰作”装扮好摆在桌子上，哇，好漂亮！好香！“咔嚓”一声，我将这一刻的成果，保留在了手机中。

这时我突然想到了妈妈，妈妈每天都要做饭，干家务活，那岂不是更累！我以后也要学着帮妈妈做一些力所能及的事情！加油！

然后，开吃！一会儿工夫，这顿美餐便被我消灭了个干净。

但厨房里的工作现场，就不好意思介绍了。

盆子里还有一大团面，洗菜池里有各种零碎的菜叶、皮核，碗碟到处都是，锅里还有半锅油，地下到处摆满了佐料……这一切的一切都不堪入目。

对！我一定要快点把这里收拾干净，不然被妈妈发现，那可就美中不足了。

哗哗哗哗轰隆隆轰隆隆，咦？这是谁在表演和伴奏呢？噢，原来是大雨和雷公公在伴奏。大雨好奇地跳落到人间，发出了哗哗的响声，雷公公似乎在替人类欢迎大雨，轰隆隆地敲着大鼓，小草摇着腰，准备抵挡这场大雨，小树挺着腰，好像在对大雨说：你来吧！快来吧！我才不怕你呢！  操场上，大雨来了，整个操场变得很泥泞，地上也到处是水坑。

有的同学有力地踩在水坑上，水花便溅出来了，落在了别的同学脸上，那位同学也不生气，笑嘻嘻地跟同学们一起玩。  花园里，一盆盆五彩的花在雨水的浇灌下显得更加鲜艳。一些小朋友摘起一朵花闻了闻，夸赞道：真香呀！那些花仿佛对雨水说：谢谢你了，雨！雨听了也乐开了怀，因为它有机会到人间看一看，也受到大自然的喜欢，它当然也很开心了。  雨停了，太阳出来了，天上挂着一道彩虹，空气变得十分清新。人们也纷纷观赏雨后美景。呵，这多像一幅美丽的画呀！

[今天的雨作文

10月2日，是国庆节的第二天，我和小姐姐一起去了株洲的石子湖公园玩，是坐出租摩托车去的。

我和姐姐一起来到公园里。公园里，有一些卖东西的小商贩，公园里到处都是绿油油的草丛，和枝叶茂盛的树，还有一条蓝色的小河，这条河很长，就像一条蓝色的带子，很美！公园里面有很多游人都在开心地游玩。

我来到游乐场，首先游船吸引了我的注意力，玩了游船的感觉：像看了很喜欢的书一样高兴。然后儿童乐园吸引了我的目光，在这里我玩了滑滑梯，蹦蹦床，还有秋千……我玩得非常开心，玩得我不想回家了。

回家后，我虽然累，但是很高兴，总是想起在公园里游玩的快乐时光，真像看动画片一样高兴。

今天是我生日，而且是我7岁生日。

我的爷爷、妈妈，还有我最喜欢的叔叔和阿姨，可爱的小弟弟。毛毛。龙龙早已耒到我家里等候。家里灯光明亮，奶奶把餐具整齐地摆放在桌上。我很有礼貌，一见到长辈们就大声问好，他们拿耒了礼品给我，祝我生日快乐。3岁的弟弟最先坐上餐桌。“毛毛你怎么先吃了？应该先等我坐呀？”大家都假装生气，然后又笑了起来。

开始吃饭了，菜肴十分丰盛，而且造型多姿、色彩鲜艳，我们狼吞虎咽起来。吃了一会儿，爷爷叫我跳舞唱歌，我感谢他们来参加聚会、庆祝我的生日。叔叔把蛋糕端上桌，蛋糕美丽极了，橘色的花儿点缀在奶油上，上面还有葡萄、橙子、哈密瓜等水果，我弟弟龙龙站在一旁垂涎欲滴，恨不得马上去咬一口。后耒关上灯，点上蜡烛，整个房间充满浪漫的气氛，我许了个愿，我吹灭蜡烛，灯光又亮起来了，我们津津有味地吃起了甜滋滋的蛋糕。毛毛拿了许多蛋糕往脸上涂，她成了大花猫，不由得怪叫起来，家里传来欢乐的笑声。

整天沉浸在紧张的学习中,唉,累死我了!今天我要过属于自己的周末,今天属于我。

早上,一睁开眼就望见窗外投来的一缕阳光,这阳光聚集到地上形成一个小光点,恍恍惚惚的这光点给我的一天蒙上一层神秘的面纱。今天的阳光属于我。

今天或许是幸福的。也许我会收到一封热情洋溢的来信,也许我会接到同学问候我的亲切电话,也许我会看到妈妈久违的笑脸,也许我会得到爸爸的表扬:“不错,好样的!”这些都来之不易,我会将它们小心翼翼地收藏在记忆宝库里。回忆起来,这些事固然美好,但重要的是今天要好好珍惜,要让这些荣誉永远留在我身边。今天的幸福属于我。

今天或许是难过的。新穿的白球鞋也许会被别人踩一脚,出门时也许会遇到狂风暴雨,也许会因误会与邻居闹翻嗨!心里多不好受,算了吧,忘掉它似乎会好受一些。但这些记忆难道就这样丢掉吗不!这些悲伤与今天一样都是属于我的,生活本来就是酸甜苦辣咸五味俱全。今天的悲伤属于我。

今天的时间属于我。当我早晨吃饭时,时间在我的饭桌旁悄然而逝;当我到野外散步看风景时,时间又从我身边偷偷溜走;当我放下手中的笔与伙伴们一起嬉闹时,时间飘然地离我而去。“一寸光阴一寸金,寸金难买寸光阴。”这句话我读幼儿园时就会背,但现在想想却别有一番道理。今天的时间属于我,不好好把握时间,就等于抛弃了一件本属于我的美好的东西,多可惜!今天的繁花属于我,今天的小草属于我,今天的苍天大树同样属于我。它们象征着我拥有三分之一的活泼、三分之一的坚韧、三分之一的成熟

今天的一切都属于我,阳光、幸福、悲伤、时间、繁花、小草、苍天大树都使我尽情的“享有”。惟有好好地把握,才能体会到今天的绚丽多彩。

今天印下的足迹，总是通向明天。明天在今天的尽头，再作为开始、延续。就像一羽羽的木鸟争渡，总会惊起一滩鸥鹭。

迷上美术课新学的刻纸，尖利的刀痕优雅地划出一道弧线，色彩艳丽的纸屑散落一桌，将刻板放在客厅最显眼的位置。可每当月光被紧紧吸附在纸上，想持刀刻画时，总是被父母的催促推着拽着，视野里随即出现的是令人眩晕的习题。

眼见着日历一天天翻过，美术作业上交的日子一天天推进，可纸上却还是寥寥几缕刻痕，甚至蒙上了细细的轻尘。于是在作业完成后，割让出二十分钟，放上喜欢听的歌，放松全身的神经，放开手去刻。刀尖刀背灵活转动，分离两侧的彩纸，光滑连续的弧线逐渐跃上纸面，并和着歌声的高低，仿佛跳跃舞蹈起来。

很享受这种坚持。看着纸上刀痕随时光堆垒，整幅作品亦有了轮廓，原来，所有明天都需要今天的积累。在今天走出一步，明天就有机会达到远方。凝视着整幅纸的棱角凹凸，纸上的人儿朝我微笑，每天二十分钟的二十分钟化为一羽羽的水鸟，终于惊起了一滩鸥鹭。明天不止是今天的延续：

无数次在华灯初上时走出校门，觉得腰背被沉重的书包压得越发低，暮色四合，黑暗织上天际。拖动着脚步向家的方向走。突然注视着平日忽略的店铺，出气口前呼呼地开始冒热气，三三两两的校服身影摇晃在人行道上，两个小孩小心翼翼地捧着书包，脸上写满喜悦，陶醉着，正疑惑着止住脚步，一只小狗毛茸茸的头揉出包来，乌溜溜正盯着自己。

轻盈起来。

想起老师曾经说过：疲惫时，就将这样的傍晚时分看作一天的开始，用期待向着日落。

我细细琢磨，是的，明天就是今天的延续，今天又何尝不能是明天的开始？那就时时让轻松与愉悦游弋到明天。

明天延续了今天，今天希望飞越天涯，明天幸福等着你回家。

今天对于我来说是一个特殊的日子——因为今天我当家。

一大清早，我拿着妈妈给的20元钱来到菜市场，菜市场人群黑鸦鸦一片，卖菜声和吆喝声组成一首交响乐。

忽然，我看见一个卖西红柿的，便大步向那走去，刚到那儿，阿姨问：“你是买西红柿的吗？”我嗯了一声。“这么小就出来买菜呀，真不简单！”听了阿姨的表扬，我心里美滋滋的。后来我又买了点儿蒜苔，卖蒜苔的阿姨听说我是一个人来买菜的，就专门给我挑好的。

因为我很少做饭，所以早餐改成方便面，由于我没经验，把第一个鸡蛋磕得稀巴烂，第二个鸡蛋磕是磕进去了，只不过热水溅了我满身，呵呵！手一松，把鸡蛋壳也扔进去了，没办法只好用筷子一点一点地往外捞。好不容易做熟了，盛出来又是个问题，我用勺子一点一点地往外捞，捞了10分钟，才盛了一半，后来我用超人的智商想到用锅直接往外倒。倒完了，因为我手一酸，差一点把锅摔了。

做完饭，我准备用一上午的时间把全家打扫干净。扫完地，一看灰斗，我晕！灰差不多能把灰斗装满，擦完玻璃，一块块抹布从白脸的曹操变成黑脸张飞……

幸好中午饭去吃席，要不我就被累死了。

晚饭我也不想做了，亏得姐姐说去外面吃饭，我才算逃过了一劫。

通过这一天当家，我知道了爸爸、妈妈平时很辛苦，最起码不要找麻烦。以后我们要做勤俭节约、讲究卫生的好孩子。

当家，就是全天料理家中大大小小事务。无论是扫地，还是切菜，都要自己干。正如陶行知先生所说：“吃自己的饭，滴自己的汗，自己的事自己干，靠人，靠天，靠祖上，不算是好汉！”

记得头一天晚上，我就翻来覆去睡不着觉。想到明天当家有各种各样的事要等着我来做，既兴奋不已又不知所措。想了想，明天要买什么菜呢，钱够不够呢？心里放心不下，悄悄地打开灯，又爬起来数了数，一共是十五元。然后才放心地躺在床上，好不容易迷迷糊糊地睡着了。

一大早，天还没全亮，我就醒来了。赶紧穿好衣服，跑下楼去买早餐，买完早餐上来，已经快七点了，我得赶紧叫大家起床。趁大家起床这点时间，我已经把早饭端出来，摆上碗筷。大家坐下后，快快乐乐地吃起了早餐。

中午吃什么呢？这可费了我一番脑筋。两把芹菜三斤豆，四根黄瓜五土豆，不多不少十五元。从物美超市出来，都快十二点了。

我拿着菜飞跑着回家，一进门。大家都埋怨我：“你怎么才回来呀？我们都饿死了！快来烧饭吃。”我乍一听，啊！“我不会烧！”大家听我这么说，都来帮忙。妈妈去端水洗菜，爸爸来摆碗筷，姥姥来把菜烧，外公来帮忙端菜，其乐融融，忙得不可开交。

晚餐吃得比较简单，随意烧了点饭，再把中午剩下的菜加热一下，就构成了我们简单快乐的晚餐。吃过晚饭，大家空闲下来，我就当起了家里的清洁工。先是拿着扫把缓缓扫，灰尘脏物都出来，再拿拖把拖一拖，地面整洁又干净，大伙夸我会当家！

一天当家可真是忙得团团转！但我却乐在其中，谁说当家苦，谁说当家累，我说当家真快乐，一天下来乐呵呵！

盼望着、盼望着，10月29日终于到了。今天我们迫不及待地踏上了赶往“乐华世界”主题公园的旅行。

一下车，映入眼帘的是欧式风格，气势恢宏的大门，门顶中央“乐华欢乐世界”几个醒目的大字熠熠生辉。门前花团锦簇，游人川流不息，我们排着整齐的队伍在门口拍照留念。

走进“乐华欢乐世界”的大门，我们一个个就像打了兴奋剂一样，一双双小眼睛睁得大大的，好奇地望着园内的一切。这里的游乐设施应有尽有：刺激的“过山车”、漂亮的“彩虹伞”、有趣的“跳跳蛙”……同学们一个个激动得抢着要玩。在这里我们随着不同的游乐设施呐喊、尖叫、欢笑。

离开“熊猫农场”，我们来到了“回音山谷”。在这里给我留下印象最深的就是“4D电影”——动画片《欢乐四宝》。影片讲的是秦岭四宝：熊猫、金丝猴、羚牛和朱鹮驾驶着“欢乐之车”一起去寻找快乐的故事。影片一开始，一块夹上火腿，绿辣椒的饼竟然向我嘴里飞过来，我正想去咬一口时，却什么也没有。随着剧情的变化，“欢乐之车”带着我们来到了一个“世外桃源”。这里云雾缭绕，山峦叠嶂，溪水潺潺，真是美如仙境。一片片粉红粉红的花瓣、绿色的竹叶随风缓缓地向我们飘来，环绕在我们周围。“哇塞，好美呀！”影院里发出一阵阵赞叹声，我情不自禁地伸手去接。突然，“欢乐车”来到了一个长长的、注满水的滑道上，疯狂地滑行，一阵阵水花向我们迎面扑来。这时，座位上的椅背不断地向我们喷水，溅得我满脸都是，我仿佛跟随着它们一起在滑道上飞奔，好刺激呀！转眼间“欢乐车”带着我们来到了一个恐怖的山洞，一块块巨大的石块向我迎面撞来，吓得我捂住头大喊：“别砸我，别砸我。”同时，我身后发出“咯噔咯噔”的声音，似乎有一种山摇地动的感觉。脚下也“嗞嗞”地响着，犹如触电一般。随后一只只黑色的蝙蝠、灰色的老鼠龇着长长的牙齿，张着血盆大口迎面扑来，好像要一口把我吞进它的肚子里，吓得我浑身发抖。一眨眼间，它们消失了，真是有惊无险呀！这部精彩的4D电影让我有一种身临其境的感觉。不仅带给我视觉、听觉、触觉全方位的感受，更让我感受到高科技的魅力，让我有了探索科学奥秘的好奇心。

看完电影我们又玩了刺激的“海盗船”，奇葩的“墨西哥大草帽”、疯狂的“采矿先锋”、观看了精彩的“加斯丁海盗”表演……同学们一个个高兴得合不拢嘴。

今天来“乐华欢乐世界”主题公园，我真高兴，因为我体验到了不一样的快乐。

充满“歌声的一天”，不禁让人感叹，“今天真好！”：

最后一次的秋游，也是“六一”儿童节。这一天是晴天！同学们聚在一起，快速地排好队，跟着导游坐上车前往目的地。

到了目的地，我们找了一块阴凉的地方，便开始我们的一天了！：主持人先说道：“六一活动正式开始！”我们欢呼起来！很快便到了拉歌时间：我们分成四个小组，有同学们喊，“第一组来一个！第一组来一个！”第一组便唱出那如黄莺般动听的歌声。我们也慢慢跟着哼唱！开心极了！

同学们接下来喊的是我们组，我们唱的是：《外婆家的澎湖湾》这一首歌！歌曲虽有忧伤的味道，但我们却唱的很开心：“白浪逐沙滩 没有椰林缀斜阳 只是一片海蓝蓝”，我们一边轻轻地摆动着手里的气球，身体又像风拂过柳枝般，轻轻摇晃，唱着唱着，同学们也投入了进来，“一遍遍怀想 也是黄昏的沙滩上 有着脚印两对半 那是外婆柱着杖 将我手轻轻挽 踩着薄暮 走向余晖 暖暖的澎湖湾 一个脚印是笑语一串 消磨许多时光 直到夜色 吞没我俩在回家的路上 ……”同学们一起手拉手，跟着我们一起轻唱，每个我们一起轻唱，每个人脸上都洋溢着快乐的气息，有的同学都跳了起来，活像一个快活的小青蛙，在那蹦蹦跳跳的，嘴里还常有没轻快的曲子。四周的小树叶沙沙作响，像是在呼应我们的歌声。我们唱到：“澎湖湾 澎湖湾 外婆的澎湖湾 有我许多的童年幻想 阳光 沙滩 海浪 仙人掌 还有一位老船长 那是外婆柱着杖 将我手轻轻挽 踩着薄暮 走向余晖暖暖的澎湖湾 一个脚印是笑语一串 消磨许多时光 直到夜色是“时，我们手牵手，轻晃着身子……老师还拍了录像记录下这温馨美妙的一刻。

这天，一项冷漠的语文老师都笑了，我们为此很高兴！这可真是小学五年来最“好”的一天！紧接着还有2个小组和其他有趣的节目，那一声声欢笑声，汇成了一首首动听的曲子，回荡在耳边！不禁感叹：今天真好！

夜色下的校园是别样的。结束了一天的喧嚣与沸腾，他选择了静默与安然。

这时候，校园里各色灯光唱起了主角，朱自清的“月光如流水一般，静静地泻”在这里找到了不同的沉味。教学楼的每个方格窗里都透出同样暖色的光，不时传出老师们或低沉或清亮的嗓音。渐渐的，每个暖色的光里开始有桌椅的拖曳声，有嘈杂起来的说话声，穿行的身影打破了静谧。

教室里也是同样的纷扰。同学在身旁来来往往，吵闹声充斥着整个教室。我依然坐在座位上，缓缓铺开作业，继续伏案学习。喧闹慢慢沉寂下来，教室里的人差不多走光了，只剩下几个人在奋笔疾书。我们享受这种氛围，故而每天放学都要流连一会儿，渴望在静谧中多汲取一分智慧的灵动。只不过今天，门口的座位上少了班主任祥和的微笑。

一阵嘻闹声从远处传来，我不自觉地像窗外望去，在黑暗中探寻着声音的源头。然而，就坐在窗边的他却窥然不动，他轻轻地倚着墙，左手搭在腿上，右手撑着桌子，笔翼抵着下巴，眉头微蹙，将全部注意都倾注在作业上，窗外摇曳的人影，喧闹的嬉笑，与他全然无干，此刻，他将身心全部都静寂在了学习中。他仿佛一泓山涧幽谷中的潭水，在一个人的夜色里静静地荡漾。这颗恬静的心，收敛了活泼与朝气，用另一种方式谱写着青春的精彩。

他俊眼微阖，须眉微张，挺鼻轻嗅，唇角微扬，思量片刻，便又继续奋笔疾书了。我若有所悟，重新将目光转移到了本子上。整个教室只剩下笔声的摩挲，怎样的喧哗都再无法搅扰静默的空气，每个人都将心沉静在月色中，任似水的月光拂去烦躁与纷扰。

教学楼最后一盏灯灭了。我们穿行在漫长的走道。无言。这个角度的天空特别美，一片漆黑中皓月独悬，接近地平线的地方还有一丝未及逃匿的光明，简单，质朴，摄人心魂。

每当夜幕降临，月光旖旎，树影婆娑，在月色的雾里，校园在静默中朦胧，在朦胧中渺远，只有一颗沉静的心，才能读懂它的精彩。

[今天因静心而精彩示范作文800字

在我三年级的时候，我、伍书颖、周曼婷、陈书娴和丘米是好闺蜜。可是，一天中午我却发现陈书娴根本不是为了友谊和我交朋友，而是为了利益。

那天中午，我们几个在操场上玩游戏。（周末）突然，我的电话手表响了，原来是妈妈给我打电话来了。“我先暂停一下。”我对她们说。

我打完电话正准备回家的时候，“啊！我的宝宝没拿。”我风一样的速度冲回了操场。

“咦，他们在说什么？”我回到了操场，发现他们几个在窃窃私语。我悄悄地爬到她们旁边，听到谈话：“我最讨厌陈舒晴了，要不是想让他把《淘气包马小跳》借给我，我早就跟她一刀两断了呢！”（陈书娴）“不能这样说舒晴！就算她那样，也至少比你好！”（伍书颖）一听到这，我怒气冲冲的站起来，说到：“听到没有，至少比你这种说小话的人好！”说完，我就和伍书颖走了。

回到家以后，我终于明白了一个道理：就算是闺蜜，也不能完全相信他。

啊！今天我真开心！对着窗户大喊：“啊————！我终于离开了友谊之间的利益！”