高一暑假计划汇集20篇

TheSummerVacationis coming soon, and I feel so excited. It is time to make somePlans for the long time. My mother have asked me to learn swimming, because she thinks it is a very important skill. So I decide to join the lesson. I also plan to go back to my hometown and spend some time with my grandparents. I miss them so much.

暑假快到了，我很兴奋。现在是该为这个长假做计划了。我妈妈叫我去学游泳，因为她觉得这是一项非常重要的技能。所以我决定报个班。我还计划回一趟老家，花些时间和爷爷奶奶在一起，我很想念他们。

暑假，酷暑七月来放假。热浪虽热，比不上心热。新奇有趣的事，层出不穷，今日，来说说暑假有趣事。

“空调房里打电脑，一不注意被爆掉。”今日这句歌谣在小区里(仅限少年)传唱。刚放假那会儿，很多伙伴聚在一起玩得很开心，我们把这个伙伴团体叫“少年军区司令部”。不知怎的，有些士兵之间起了一些矛盾，结果“少年军区司令部”迅速瓦解，分为南军和北军。我也卷入了两军的对战之中。

夜色降临，七点半以后，小区里的小朋友不约而同地来到我们聚会玩耍的地点。我军从“碉堡”出发，前往距我们有20多米的敌军总部高镖城，进行出其不意的偷袭，争取今晚把敌人一锅端。

借着夜色掩护，我军慢慢从“郊外”包抄迂回前进，尽量不使自己被敌方哨兵发现。眼看已经接近敌方城下了，我军一名司令员竟不慎提前“吹”响了“高音号角”——“哈——欠!”敌军哨兵听见了我们的动静，立刻向敌军主力报警，瞬间城头上的战士都一下子进入戒备搜索状态，寻找我军的踪迹。此时，“司令员”又不小心把“信号弹”给弄“炸”了——“哈——欠!”这声“惊天雷”，把敌军的注意力全引过来了。我们一下子暴露了行进的踪迹。此刻，偷袭不成，只好强攻了!我们抄起武器，一下子冲进“高镖城”城墙下，敌军迅速施以飞镖猛烈攻击，我们捡起地上的飞镖，加以还击。可是敌军的城墙过高，我们总是扔不过去。没办法，我们只好直接冲上城头与他们“肉搏”(他们城门洞开，楼梯四五十级)只听见杀生震天，我们各自与一个对手进行决斗。我的决斗对手是一个与我差不多大的“少将”，我们两人先开始用“横眉冷对”进行气势决斗，我的气势渐渐超过了他，他抵挡不住，就立刻使出“手指死光——刀”，我反应不过来，出了一个“捶”，刚好挡住了他，并有力地击败了他。呼!好险。

最后，战斗以我军士兵三人“亡”，敌军士兵三人“亡”而成为平局。之后，双方立刻收兵，以备不测之敌。

我在暑期里发生了太多趣事，有空再听我慢慢说。

说起端午节，我的话匣子就关不住了。因为去年的端午节，我就亲自尝试了一回包粽子的喜悦。别急，你听我慢慢说吧！

去年的五月初五，是一年一度的端午节。爸爸告诉我，端午节是要吃粽子的，这是为了纪念大诗人屈原的。一听到吃的东西，我的兴趣就上来了。爸爸话锋一转，说：“可是，今天可不能吃白食。你也要亲自动手。”

听完爸爸的说教，我就忙乎开了。不就包粽子吗？这还能难倒我，爸爸也不想想，他女儿可是一顶一的聪明。开始包粽子了，我既兴奋又紧张。听别人说，粽子包的好坏可以检测出一个人的细心程度。哎，真不知道我会有什么杰作。虽然表面上我信心满满，可心里还是在打鼓，毕竟我从来没有呀！

外婆给我示范了一遍，我就手忙脚乱地做了起来，先把三片粽叶叠在一起，接着折成漏斗型，然后装入糯米，可是困难来了，我把糯米放进去之后，这些淘气的糯米娃娃一下子就都跑出来了。我左看看，右看看，还是没有发现什么蛛丝马迹。外婆一看我的动作，就知道出现了什么问题，连忙说道：“小枫，你的漏斗尖角有一个小洞，糯米就是从那里出来的。”我赶紧把漏斗尖角捏紧，这下糯米娃娃就老实多了，全部呆在了粽叶里。我自言自语地说：“外婆真不愧是粽子专家。”我趁爸爸妈妈不注意，在我包的粽子里放上了一枚硬币。谁吃到了我包的这个粽子，就能够财源滚滚、好运连连，喜上加喜……

粽子包好后，接着就是放进蒸炉里蒸了。我赶紧把我包的粽子和外婆、爸爸妈妈的粽子混在一起，没过多长时间，粽子就可以食用了。我们每个人手拿一个粽子，津津有味地吃起来。我慢慢地解开粽叶，一小口一小口地吃进去，发现里面全是剁碎的猪肉，害得我白高兴一场。我仔细地盯着大家，外公吃到的是猪肉粽，外婆吃到的是猪肉粽，爸爸吃到的也是猪肉粽，只有妈妈吃到了硬币。这可把外公、外婆，爸爸都给震得大吃一惊。我告诉了他们真相，是我把硬币放进粽子里去的。

他们听完我放硬币的原因，都乐得哈哈大笑。这次劳动体验，让我感受到了快乐，让我吃上了满口喷香的粽子，真值。

香港有个迪斯尼，桂林有个乐满地。”今天，我们乘着旅游车来到了远近闻名的乐满地。

一路上，我们路过了许许多多的庄园，眼前一片葱绿。远处，一排排用透明的塑料薄膜盖起来的是葡萄，虽然是隔着玻璃窗户，但我好像闻到了葡萄的清香，顿时心旷神怡。

车行了大约1个多小时，我们终于到了今天的目的地——乐满地主题乐园。

导游姐姐首先带我们去参观月老阁。这座月老阁虽说是97年重新修建的，但是看上去和新的没什么两样。中间是一座古色古香的塔，全塔的外观呈八角型，走进塔内，在走道的两侧墙上，有几十幅佛像。导游姐姐还特意告诉我们，进去的时候，不能踩到门槛，否则就是对佛祖的大不敬。

参观完月老阁，我们就可以开始自由活动了。

乐满地共分为7大区：欢乐中国城、美国西部区、梦幻世界区、海盗村、南太平洋区、欧洲区和森林游乐区。是国家AAAAAA级景区。

我们到达的第一个区是欧洲区。要说欧洲区里什么最惊险、最刺激，那就要数“超级大旋风”了。在我们还在风雨桥上时，耳边就不时传来一阵阵欢呼和尖叫声。等我们走近了，才发现这声音的来源——一个不断旋转的大转轮上，人们正在尖叫着。转到半空中时，突然来了个720°的大旋转。

我原以为我的胆子蛮大的，但是就是在下面看，也把我吓得一身冷汗。我就在下面楞了几秒钟，等反应过来时，就发现我被姐姐拉到了入口处排队。“哎呀，想反悔已经来不及了，干脆上了!”我想。

机器缓缓启动了，把我们升到十几米的高空，上面风景真是好啊。可没等我好好欣赏，就开始急速下降了。我往下看看，我的妈呀，怎么这么高。下面的喷泉忽上忽下，伴着大伙儿的尖叫和欢呼，我们正在急速下降。眼看着我们就要掉下喷泉里了，我赶紧闭上眼睛。我听到耳边的风呼呼作响，头发都被吹起来了。就在我想睁开眼睛时，又开始在空中倒转。“一圈、两圈……”我感觉到我离开了座椅，整个人像是腾空的。终于不转了，我睁开眼睛，天啊，又是下降啊!我决定看着它下去。

“呼——”的一声，我又一次离开了座椅，“啊——”我们奋力的大喊，感觉像是要掉下去了。

等我感觉好像是掉到谷底时，原来时间到了。

下来之后，我走路还有点晃晃的，不过，很爽，够刺激!

下次我还来乐满地，等着我哦!

在中杉火车站的四层，是九又四分之三车站的入口，当你推动地球的标志时，它将带你去到一个神奇的世界。

在这个世界里有五颜六色的花朵，枝叶茂盛的松树，松树上还有活泼可爱的小松鼠。在这个美丽的树林后面，有一座神奇的学校，这是一所培育梦想的学校。一走进门是那纯洁无瑕的大厅，这里是梦开始的地方，在这里种下一颗梦想的种子让它生根发芽。

当种子还是小芽的时候是绿色的，绿色的是这所学校最喜爱的颜色，它是杉树的颜色。所以我们都希望它茁壮成长。

当小芽变成小树苗时是蓝色，它就好像一只马上要展翅飞翔的小鸟正在在自己积蓄能量，好让它在蔚蓝的天空上自由翱翔，搏击长空。

当小树苗结出第一次的果实时，它是金色的，金色是荣耀的光辉，它的果实是一块块金奖，那是同学们每天为他浇灌的成果。

小树苗终于变成了参天大树，开出那艳丽的红色花朵时，是他一生最美丽的时刻。红色是最庄严的颜色，红色也同样是祖国和平美好的象征，是祖国繁荣昌盛的标志。在这个充满梦想的学校里，让我们放飞梦想，问鼎天下。

一、指导思想

以《新课程标准》为动力，深入开展教育教学研究，不断提高教学效率，全面提高学生素质，使学校的体育教育教学质量越上一个新台阶。以《学校体育工作条例》为体育工作的基本法规，以“健康第一”为宗旨，把学校体育工作作为实施素质教育的突破口，以科学的管理促进学校体育工作全面健康发展，建立完善科学的管理体系，深化教学改革，全面推进素质教育。贯彻《小学生体制健康标准》。创建“参与健身”的健身氛围，争创学校的体育特色，培养全面发展的学生。

二、重心工作

1、严格执行新课程标准，上好体育课，增强体魄，心理、社会适应能力。

2、开展课余训练，培养体育尖子，为三月份中小学田径运动会、四月份市省软式排球比赛、五月份的省传统项目学校田径运动会作准备。

3、积极组织校极各项体育活动，推动我校体育事业的发展。

三、具体工作

二月份：

1、制定好体育工作计划及个人工作计划。

2、组织校田径队、软式排球队、乒乓球队进行训练。

3、组织全校教师学习新广播操《大众广播体操》。

4、做一名“书香教师”：倡导读书，加强学习，学习新理论，新知识，相互交流和总结经验，改变陈旧及过迟的教育教学观念和思想，更新知识层面，与时俱进，着重提高教师的自身素质。

5、抓早操，抓队列，加强早操队列的评比和检查力度，使早操和队列更加规范化、习惯化。

6、做好创卫工作。

三月份：

1、参加市优质课评选教研活动。

2、加强体育课堂安全教育，在学生中开展安全活动教育，对学生进行安全知识的传授，增强学生锻炼中的自我保护能力和安全意识。加强对学校体育器材的管理，让学生懂得正确使用器材的方法，并养成爱护学校公共财产的良好行为。

3、准备组队参加区乒乓球比赛。

四月份：

1、开展全面《学生体制健康标准》测试准备工作。

2、参加市级软式排球比赛。

3、参加区田径运动会。

五月份：

1、做好学生身高、体重、五项达标的测试工作。

2、参加省级传统项目学校田径比赛。

3、参加市级中小学田径运动会比赛。

4、参加区级学校教师《大众广播体操》比赛。

5、完成《学生体质健康标准》统计上报工作。

六月份：

1、体育工作总结。

2、进行资料归档。

豆腐营小学

20_年2月

小学体育老师个人工作计划7

一、指导思想

紧密结合学校的办学宗旨，推进素质教育。认真贯彻《学校体育工作条例》，实施《全民健身纲要》，树立健康第一的思想。加强学校体育工作的建设和管理，在改善体育基础设施设备的基础上，努力提高学生的身体素质和健康水平，并协调各部门组织开展好学校的各项体育常规工作。使学校体育工作再上新台阶

二、工作目标：

1、以竞赛活动为抓手，增强全校师生强身健体的锻炼意识，协调好学校抓好群体工作，进一步发扬我校传统特色。

2、体育学科要继续加强学习、研究，规范体育课堂教学。

3、抓好学校运动队的训练，在区级比赛中能出尖子选手。

4、面对场地情况，重视体育课程的功能开发，增强体育课程的趣味性，规范体育课锻炼活动，加强课间游戏设计开发，控制意外伤害事故的发生。

三、主要工作

(一)加强体育教研活动，规范体育课堂教学，提高教学质量

1、学校体育教研组要再次组织体育教师认真学习《体育课程标准》，结合我校学生及场地、器材的实际情况，认真制订好各年级教学计划，按体育教学常规的要求，做好教学六认真工作。

2、本学期，每位体育老师要依据学科特点，采用灵活多样的方式组织教学活动，克服课堂教学中的随意性，切忌放羊式教学。在教学设计上，建立以学生为“主体”的课堂教学模式，淡化“竞技运动”的教学思维，重视体育课程的功能开发，研究现有场地的体育课活动设计，确保体育活动的有效性。

3、加强科研意识，在学科教学中继续渗透学生好习惯践行课题研究的内容。每位老师要做好资料的搜集和整理，及时进行总结和反思，认真撰写论文。

4、牢牢树立健康第一的指导思想，以《学生体质健康测试标准》为切入口，建立检查评估制度，以切实提高学生的锻炼积极性为目标力争使全校学生的体质健康标准测试成绩稳步上升。

5、课前要充分设计好合理有效的教学内容，要利用现有的场地互相协调好，确保正常的教学，同时还要加强师生课堂安全意识，防止伤害事故发生。

(二)、加强学科建设，争创品牌亮点

1、加强体育学科组的建设，目标要明确，措施要到位。如何争创学科的亮点、创建优势项目是本学期学科工作的一个重点。

2、体育组现有的资源要合理有效的重组整合，争取发挥更有效的作用。

(三)、抓好群体工作，丰富学校文体生活

1、加强课间操的日常管理。继续抓好课间操的进出场(快、静、齐)及做操质量，科任老师、班主任、广播操检查评分员，体育老师都要准时到岗，并在学生精神面貌、出勤人数、动作质量等方面做好检查督促工作。

2、组织开展好学生的体育锻炼活动，任课老师要与体育老师密切配合，保证活动时间和活动质量。

3、组织开展好每月小型体育竞赛活动，学校坚持以全面增强学生体质，保证学生有1小时体育活动时间为出发点，在开足体育课程的基础上，根据学校实际情况，贯彻小型多样，单项分散的原则，按季节气候的不同，每月安排各种体育竞赛活动。活动要常搞常新，让学生有新鲜感，激发学生运动兴趣，培养坚持锻炼的好习惯，掌握科学的健身方法。力争通过各种竞赛活动，活跃学校文体生活，在校园内形成浓厚的锻炼氛围。

4、抓好日常业余训练，体育组要组织安排好校队训练工作，学期初，认真制订好训练计划，合理安排时间，体育老师要协调好各部门工作，经常、积极、主动和班主任、家长联系，取得他们的支持和帮助，并做好运动员的思想工作，使运动员的训练时间得到保证。训练时要根据学校场地的实际情况，科学合理的安排训练内容和训练时间，确保运动能力稳步提高。争取出尖子选手。

(四)做好场地器材管理，体育资料整理工作

1、体育器材室配备专人负责管理，负责协调好器材的使用、保管及器材室的卫生工作，每天出借的体育器材要执行登记归还制度。

(五)、开展大课间活动。开展好体育大课间活动，缓解学生的学习压力，促进学生身心全面发展，使其更好地完成学业，促进学生的全面发展。

一、教学工作：

1、围绕新大纲要求，制定学校体育教学计划。

2、鼓励老师开设形式多样体育课，为学生服务。

3、教研活动要有突破，形式多样。主要在提高教师的自身素质上加大力度，教学研究上有特色，并加强检查和质量监控。

竞赛、训练工作：

1、抓好常规训练队的训练。做到开训前有计划、中期检查及期末测试总结。

2、组队参加区运动会。在学校现有的条件下，尽可能的参加多项比赛。争取团体总分有所提高。

具体时间安排：

三月份 ：1、组建学校田径运动队

2、举行学校春季越野赛

四月份：

2、组织学校田径运动队训练

五月份 ：1、参加区运动会

2、广播操比赛

六月份 ：1、考核

2、总结

现在已经放暑假了，再开学就要升六年级了。为了在六年级的学习上没有什么障碍，我特地制订了一份暑假计划，计划内容如下:

第一，语文方面。我的作文水平一直不太好，主要是因为我的思路不开阔，积累少，所以在暑假里每天都抽出2个小时读名著，总结自己的体会和心得写几篇读后感。按照老师的要求写30篇作文在作文库上发表。我的书写存在着写的字偏小、潦草等问题，在暑假里无论是写作文还是做别的什么作业，我都注意把字写得大一些、工整一些，争取在以后的考试中不丢卷面分。

第二，数学方面。我的数学成绩在班里一直是名列前茅，最大的毛病是经常出现一些小问题。为此，我打算多做一些数学题，并试着做一些奥数题，争取每道数学题都做的快速、准确。

第三，英语方面。我的英语读、写水平还可以，但在听力方面有一些差距，暑假里在学剑桥英语的同时，多听一些英语磁带，多做一些英语听力题，每天早晨拿出半个小时听剑桥英语磁带，争取在英语听力方面有所提高。

第四，课外兴趣。我在美术方面很有天赋，并且很喜爱美术。今年暑假，我还参加美术班培训，巩固提高水粉画水平。我对计算机也是情有独钟，争取争得爸爸妈妈的同意在每天按计划完成学习任务以后能够上网做一些小制作，玩一些小游戏。

第五，生活方面。以前，每天我都是过着衣来伸手、饭来张口的日子，除了学习什么也不干的，从这个暑假开始，我决定帮妈妈做一些力所能及的家务活，锻炼自己的自理能力。比如抽时间帮妈妈刷碗、洗衣服、打扫卫生等。

在暑假里，我要严格要求自己，时时刻刻都做一名优秀的少先队员，以崭新的面貌迎接新学期的开始。

在一个夜深宁静的晚上，林颖隐隐听到了吵闹。他们边走边吵，好像有好多吵不完的东西。突然，不可思议的事情发生了!林颖突然被车撞到了几根电线边，晕了过去，一动不动地躺在了电线旁。

当她醒来时，发现自己飘了起来，可以在天空上行走，脑袋里一直在问：“我是谁?我为什么来到了这里?这里是哪里?”她隐隐约约想起了她是怎么来到这里的。林颖充满疑问地说：“难道我被撞出脑电波了吗?”

林颖在天空踏着云朵飞行，软绵绵的，飞着飞着，她看到了一个高科技的世界，那里所有的人都是腾空飞行的，貌似云朵才是他们的交通工具。看到这一幕之后，眼睛好像要掉在地上似的，让她目瞪口呆!又看到了一个专心建造房子的人——她的脑海中的设计图，正在她面前铺展开来，轻轻用手一点，一个崭新奇特的房子出现在了面前。林颖看得心痒痒，非常想尝试一下，也照着她的样子做了。她的房子是那么的新颖!大家都来围观他的房子，纷纷议论道：“这房子，我怎么没见过啊?”大家都慕名前来，请她设计房子。这一次，林颖成了她们太空世界的名人。

在太空的第一个晚上，她坐在房顶上，观望着天上的星星，她看到了好多的星星。这时她想，要是能下一场流星雨那该多好啊!突然一场七彩的流星，迎面而来，那是他看过最美丽的流星雨。要是时间能停留在这一刻，该有多好!林颖觉得这儿简直是天堂，这儿让她沉醉!

她慢慢地醒了过来，旁边却是那根电线杆，以为这一切是虚假的，但无意中，她发现自己的身体可以在太空和地球之间任意切换，林颖兴奋极了，在太空开始了第二个人生，一个一切皆有可能的人生!

在期末考试结束的铃声中，我们终于来到了暑假，在这个暑假中，我因为要回无网络的老家，所以书成了我最好的伙伴。

在这个暑假，我也给我定了一系列的读书计划，这可让我每天都过得“津津有味”。首先，当然是我们男孩子十分爱读的科幻小说，我可是不择千里，找来了我上个暑假就一直在看的两本书——《机器人》与《克隆人》，这可是我的第二爱，在上个暑假，我就对这两本书着了迷，看了一点开头，我就对这本书产生了浓厚的兴趣，每天都不离手得看着，就算在补习班，我也会在下课时拿出来品读，可惜书有点厚，我到了暑假结束也没读完。这次，我终于可以再次享受这充满科幻面纱的小说了，我一定会好好认真得品味。

经过半个学期的观察，我发现：老师布置的或考试的作文大多数都可以在我的杂志中找到要求，并且杂志中还会教我们如何写好，以及会记载一些例文。所以我的读书第二步就是好好将我的杂志读懂，让我能够懂得更多的作文技巧，这下，再加上我上个暑假对作文的培训，我一定能写出更多优美的文章。

在暑假的末期，我会拿出我的第一爱，也就是历史的书来读，因为本身我就酷爱故事，并对国家的古老历史有着好奇的目光，这次，我终于找来了本关于历史的书。在暑假快结束时，我终于可以好好放松一番了，当然，我也不会对历史怠慢，我会如同考古学家似的，拿着自己的小书慢慢地发掘新世界，令我也能更了解国家之间的事，让我铭记着。

我相信，只要我一步一步地品读着，我将会走完“千里之行”。

一本书，一杯茶，一杯酒便可以让我品尝出这世界、人生和生命的味道。

唯书有色，艳比西子;唯书有华，秀于百卉;唯书有味，百态人生。书的味道，非清非淡非香非醇，它更酷似一种“老师”般的味道，或警醒你或教育你。赏书，不可与之戏闹，需淡泊明净，需抛世事浮沉，方才体味得到这浓郁的味道。深奥的玄机，书中品尝不出来，唯一可以尝到的是这世界。你了解这世界多少，取决于你把书的味道尝到了什么亦或是否尝到了这书的味道。

一谈茶之纷纭，且非书之好尝。初说茶之苦若生命，再说茶似清淡人生。那么，这品茶真的就如古圣和今贤的那种品茶吗?他们能尝出茶的什么味道?不过固有的东西罢了。品味人生就如同品味一杯浓茶，要感受的不仅是那苦尽甘来的味道，也不是事后云淡风轻般的味道。如何呢?高之尚者，有才气的人，把茶当做自己，每一次喝茶或是抿茶就像是自己正遭受人生中数不胜数的磨难或是其他经历。尝到甘甜不行，尝到清淡也不行，需将其尝到无味如水一般才算作是真正才到了茶的味道。

尘封在地下千年的酒，或许比不上清茶带来的舒适，但它更能体现生命的历程，不会如清茶般舒适。现实的漩涡让人们借酒消愁或是举酒而欢，所能尝到的仅仅是酒精乙醇的味道而非属酒。懂得善待生命的人不一定能尝到酒中的美味，但能尝到酒中美味的人，他的生命一定漫长而又精彩。人生同生命不一样，人生是经历而生命是过程，品茶品到无味人生也就圆满;品酒品到其中的美味，生命才显其真正的价值。生命的每一个足迹都是浊酒的一次次沉淀，体现生命得其千年陈酒，这道理自在其中。

无论是书、茶亦或陈酒，虽本身具有一定独特的味道，但要悟其实质，非得花一定时间才行。

每一本有味道的书都如同一杯拥有酒之香气的浓茶，翻着翻着，香味散了，茶淡了，书也看完了。

每一杯有味道的茶都如同一坛拥有书之香气的陈酒，抿着抿着，香味散了，酒坛空了，茶也喝完了。

每一坛有味道的陈酒都如同一本拥有茶之香气的古书，喝着喝着，香味散了，书翻完了，酒也没了。

散了，淡了，不多，这点味道足够了。

1.别太宠自己胃

在学校，学生的饮食受到较大的限制。一些学生就会想着，到了暑假就可以趁机好好犒劳自己胃，把平时在学校很难吃到的食物统统吃个遍。如果你是这样想的，那你就等着发胖吧。

要减肥，千万不要太宠自己胃。要清楚哪些食物自己不能吃，哪些食物需要多吃。在量的把握上也要苛刻，不要因为嘴馋而导致饮食过量。

2.多吃蔬果粗粮

暑假减肥，蔬果粗粮是食谱中不可或缺的部分。蔬果普遍热量低，富含营养，且大多具有利于减肥的物质。比如苹果就含有独特的果酸，可以加速代谢，减少体内脂肪;芹菜富含膳食纤维，有助于消化排毒，有利于减脂。

除蔬菜外，还要多吃粗粮。粗粮饱腹感强，并且有助于肠胃蠕动，促进消化，还能利尿消肿。多吃粗粮，会让减肥效果翻倍。

3.杜绝高热量零食

零食是学生时代不可或缺的一部分。完全杜绝零食对于学生来说难免过于残忍。但是，为了减肥，杜绝高热量的零食还是必须的。薯条、冰激凌、蛋糕、夹心饼等零食不仅热量高，有的还包含过多的糖分、油脂。这些零食吃起来美味，但是会摧毁你的减肥计划。因此，小编建议，在你想吃零食的时候，不防用一些低热健康的零食来取代高热量零食。比如，可以用酸奶来取代蛋糕;用话梅来代替糖果;用烤薯片来代替炸薯条……

4.一日三餐分配好

没有了学校饮食限制，学生们就容易变得“任性”，想吃就吃，不想吃就不吃。这样就会导致饮食不规律。不规律的饮食是肥胖的一大诱因。要想减肥，在暑假里学生应当严格控制饮食规律。一日三餐必不可少，早餐要吃好，午餐吃饱，晚餐就尽量少吃。一日三餐的热量分配要合理，早餐和午餐摄入热量可以稍高一点，但晚餐热量就要减少。一般来说，一天饮食热量不要超出1200大卡太多就最减肥。

有氧运动部分

1.游泳

在水里运动人要承受的压力要比在空气中运动大得多，燃脂效果也会更好。在众多有氧运动中，游泳可以说是最有效的一种减肥运动。每游泳一小时，消耗热量超过800大卡，其消耗量要比跑步、跳绳、打球等都要高。而且游泳会运动到全身部位，能够锻炼到全身肌肉。暑假天气正炎热，而游泳消暑，减肥效果好，相信学生们都会乐意下水运动。所以，不防把它列入你的运动计划吧。

2.跑步

跑步简单普遍的有氧运动，它能锻炼全身的肌肉，燃烧脂肪，还能增强心肺功能，让你体形更完美，身体更健康。

3.骑自行车

暑假里约上几位朋友一起骑自行车到野外去兜风是个不错的选择。骑自行车能加强腿部训练，消减腿部赘肉，塑造完美腿型，还能让你尽情释放压力，舒缓心情。

无氧运动部分

1.深蹲

深蹲动作是锻炼臀部和腿部的王牌动作，还能增强心脏功能，提高肺活量。深蹲时候要注意，腰背保持直线，髋关节低于膝关节。

2.平板支撑

平板支撑是一个类似俯卧撑的动作。但俯卧撑主要锻炼胸部，而平板支撑则主要锻炼人的腹部，对减腹部赘肉，瘦小肚子有着显著作用。具体动作为：俯卧，两手屈肘成90°支撑身体。腹部收紧，两腿并拢伸直。保持动作。

3.仰卧起坐

仰卧起坐对于学生来说绝对不陌生。但是，做这个动作时候，要注意双手不要托着头部。这样容易导致脊椎受伤。做动作时，双手可以放在耳际或者放在大腿两侧。

“明日复明日，明日何其多。我生待明日，万事成蹉跎。”这是明代诗人钱福写的《明日歌》。大家都知道这首诗告诉我们要珍惜时间，可是我一直对这首诗的含义不是很明白，直到那一件事发生之后…

这一件事发生在去年的假期，这天，阳光明媚，妈妈像往日一样去上班，出门之前她交给了我一个任务：“今天的时间你自己分配，但是下午我回来的时候要看到你在后院里栽了一颗树苗，并且写完一张试卷。”

我点了点头，然后又昏昏欲睡了过去。当我醒来时已经九点了，我却不以为然，想着上午做完试卷下午栽树。可是我正当拿起我的笔，邻居来找我出去玩了，我犹豫了一下，最后还是跑出门去了，心想：下午就辛苦一点，没事的，假期还有这么长。大不了，明天再做。

我们玩得很疯，一会去街道上散步，一会儿去大石头上坐着聊天，一会儿捉迷藏，玩得十分尽兴。

这时才想起已经中午了，赶忙跑回家去，奶奶已经做好饭了，吃完饭后，又到了睡午觉的时间，一个上午的时间就像水一样悄悄地流走了。

到了下午，看着桌上的试卷，我的心咯噔了一下，懒惰的小恶魔最终还是打败了勤劳的小天使。我又跑出去玩了，恰好看到院子里那几棵小树苗仿佛在召唤着我，我走近一看，正想拿起铲子，这时我又犹豫了：不就是棵树吗?明天再种它们也一样能长得好，今天不种，我就不信它会怎么样!

想着便跑出去玩了，回来时刚好碰见妈妈下班，她问我：“树苗你种了吗?试卷做了没有?”面对妈妈的一连串问题，我低下头说：“没，明天再做也不迟嘛。”最后一句我说的很小声，可妈妈还是听见了。

妈妈拉着我到大街上去，我看到昨天那栋刚建好的房子已经刷好了漆，面包店里的面包已经快卖完了，张大爷果园里又种上了许多树苗…我望着这一切不知说什么好。

妈妈语重心长的说：“一天可以做许多的事，不要什么事都等到明天做，明天又是新的一天，也有要做的事，日积月累，明天又明天，明天又明天，你的事永远也做不完。”

我低着头，回想着我丢失的这一天，心里十分惭愧，最后我终于学会了珍惜时间，当天的事当天完成，向优秀进发!

我趴在窗台上，看着美丽的星空。

星光洒进我的眼睛，告诉我一个秘密：在很远的地方，宇宙的另一边是这边的影子。那里有一样的城市，一样的街道，一样的楼房，一样的孩子。

那个孩子是我吗?当我把书放回书包里时，他是不是正拿出书呢?当我下楼时，他是不是正气喘吁吁的上楼去呢?当我趴在窗台上时，他会不会也趴在窗台上呢?我们的思绪会在哪里相遇呢?

在宇宙的这一边，车是在地上走的;那么，在宇宙的另一边，车是在天上飞的吗?在宇宙的这一边，我们是一年长一岁;那么，在宇宙的另一边是一天长一岁吗?

在宇宙的这一边，房子是没有生命的;那么，在宇宙的另一边，房子会像人一样行走吗?

早上，我出门向右走时，突然想起，在宇宙另一边，另一个我会出门向左走吗?

上课铃声响了，我们的第一节课是语文课。在宇宙的另一边，第一节课是数学课吗?他们的数学课会是什么样子的呢?

在宇宙的另一边，加法是这样的：西瓜加饮料等于夏天，那时，孩子们会在家里吃西瓜、喝饮料。西瓜加饮料又等于无数孩子的节日。

乘法是这样的：西瓜乘冰箱等于西瓜冰棒，又等于冰西瓜，最后等于夏天。

我想着想着，突然，语文老师问我：“你在想什么呢?”

我有些不好意思，但是，在那一刹那，我决定把我知道的告诉大家：在宇宙的另一边，如果想写一篇关于小鸟的写作，就得闭上眼睛，慢慢的让自己也变成小鸟，飞的越高，习作的分数就越高。

下课了，同学们围着我，想知道宇宙的另一边还有什么。是呀!关于宇宙的另一边我也想知道更多。晚上，我还趴在窗台上，看着美丽的星空。去看望另一个我。

暑假，暑假，你终于来拉!暑假，暑假，我等你很久拉!暑假，暑假，我天天盼你来。暑假，暑假，你是开心的源头!

每个人都是这么的爱暑假，但你们是否有想过――假如你去安排一下暑假，这个暑假是否会更加令人开心呢?

以下就是暑假我的“恐怖计划”

(一)：懒虫计划。

每天晚上10点睡觉，早上10点起床。每天中午12点睡觉，下午6点起床(这样老爸老妈就不会骂偶睡得少啦，哈哈)。

执行时间：3个星期

喜爱指数：★★

(二)：学习计划。

每天下午从3：00直到晚上8：00没完没了写作业的学习计划(想毕这样的话，暑假作业一转眼就会做完啦。但还是有点够呛……)

执行时间：2个星期

喜爱指数：★★☆

(三)：网虫计划。

每天正确利用网络，少玩游戏，多看作文的网虫计划。注：推荐同学们多上创新作文网，这个作文网真的很不错!

执行时间：整个暑假

喜爱指数：★★★★

(四)：创网计划。

每天登陆创新作文网没完没了写作文直到登刊的创网计划。

执行时间：整个暑假

喜爱指数：★★★★★

同学们，请记住!只有有意义的暑假，才是最令人开心的暑假!

武乡是著名的红色旅游区。在这块红色的土地上有多少可歌可泣的红色故事!关家恼战役、长乐村战役，都是我们的荣耀。在这块英雄的土地上，诞生了多少像魏名扬等优秀的八路军战士。在这片神奇的土地上曾经写下了多少抗日传奇!

在今天这个经济腾飞、科技迅速发展的时代。有的城市，天空已是黑压压的一片，看不到蔚蓝，感受不到阳光的温暖，街道上垃圾随处可见，到处散发着臭味，河流更是失去了活力死气沉沉。武乡的经济建设迅猛发展，难道我们也会让这个充满红色传奇色彩的大地变成那样吗?我们给出的答案是否定的。我们这个红色城市的绿色文明，与我们每个市民的文明意识与环保意识息息相关。我们的一举一动一言一行都在为这个城市增添色彩。不乱扔，不乱画，不乱吐是我们走在街上最基本原则。分类投放垃圾、资源回收再利用是我们日常生活的常识。

一片土地承载一个文明。这片土地赋予了我们最优秀的八路军文化与太行山精神，作为后代我们有责任更有义务把安发扬、传承。我们不应该为了科技发展、经济腾飞而忘记了保护环境、维持生态平衡。我们不能在生活质量提高的同时而把我们家园弄得千疮百孔，更不应该用我们家园的惨痛代价来满足我们没必要的虚荣心。

一方水土养育一方人。这片土地用她最无私的奉献养育了我们，她默默地付出，无怨无悔，从来不向人们索取任何回报。作为她的儿女，我们不能没有良心，无休止地向她索取，不能在索取的同时又肆无忌惮的破坏她的身体。我们应该保护她。而保护她最好的.办法就是增强环保意识、规范行为举止，尽可能地节约资源保护她的能量，尽可能地绿色出行，传承她的红色精神，保护她的绿色文明。

武乡这片土地充满传奇色彩，她默默地见证中华民族的朝代更替、文明兴衰，她又谱写了伟大的红色传奇。身为她的儿女我们应该骄傲。现在我们要注重经济发展的同时，也要注重生态文明建设。让我们一起为“呵护武乡山水，共建生态文明”做出一份自己的力量。把我们的城市建设成红色、绿色交相辉映的现代文明家园。

如果说在校的时间是一杯咖啡，那么课余生活就是这杯咖啡中必不可少的调料;如果说暑假的闲暇是一个圆，那么作业一定是其中的一度。

后者认为计划赶不上变化。但古人云：凡事预则立，不预则废。拥有一个良好的计划，才能奠定成功。7：30起床，8：00——9：00洗漱、吃饭，9：00——9：30大脑休息时间，9：30——11：30写作业，12：30吃饭，看《百家讲坛》，中午像时钟一样不停转，下午放轻松，晚上进行最后的冲刺。这就是我的计划。

暑假固然是我们的放松时间。但是，如果从两面来看“暑假快乐不快乐”这个问题时，我们就有了不一样的答案。如果让我说我为什么不喜欢暑假的话，我会说：1、没人在一起说笑，说的很独单;2、每天日复一日的去想“作业”这个问题，思考着还有几天开学，很有紧迫感;3、父母不在家，父母的休息时间就是我的工作时间，反之，父母的工作时间就是我的休息时间，只能求着他们给我许下一个“空头承诺”。

但是你如果从反面看，独单的同时也让你锻炼了自己的自理能力;窘迫感会让你变压力为动力，提前写完作业，回归心悦;父母的承诺也会让你为梦想全力以赴，好处倍增。

暑假不是一味的乏味无趣，也不是一味的窘迫。看来，只要制定合理的计划，并全力以赴，将计划变为现实，这个暑假照样会丰富多彩!

转眼间，这个美好的学期就要过去了，我不仅学到了课本上的知识，还学到了生活中的知识。好吧，就让我盘点一下我这个学期的收获吧

语文课是我最喜欢的一门功课，在那里，我找到了春天的脚步，看到了有趣的童话，更被书里感人的故事感动着，还学到了许多的科学知识。其中令我印象最深刻的课文有：一十三课《动手做做看》，二十二课《我为你骄傲》。为什么印象深刻呢?因为这几课让我学懂了很多生字词，还让我学到了不要光想，要学会动手以及做人要宽容，要勇于承认自己的错误的道理!

生活也是一门功课，它让我学会了感恩。爷爷每天不论刮风下雨，都按时接送我上下学，奶奶每天变着法子做可口的饭菜。看着他们这么辛苦，我该怎么回报他们呢?我想：好好学习，天天向上，就是给他们最好的回报吧!

快乐的暑假要来了。暑假里，我要干什么呢?我准备到长沙去，和爸爸妈妈一起生活一段时间，在长沙的日子可以去公园散散步。我还要认真完成好作业，写好日记，有计划的看几本课外书，练练毛笔字，打打羽毛球，锻炼好身体。过一个愉快而有意义的暑假。

我的暑假打算和我的收获讲完了，同学们，你们的暑假打算和收获是什么呢?

导语：时间过得飞快，一转眼的工夫暑假已过去近半了，我的暑假是欢乐的，缤纷多彩的。下面是yuwenmi小编为大家整理的优秀英语作文，欢迎阅读与借鉴，谢谢!

Summer holiday is coming.I am going to do many things that I want to do. For exampie,first I will jion a soccer club,because I like playing soccer.During the summer holiday, I want to practice more to improve my skills.Second I will go to my grandmas house,because I miss her very much.I want to stay with her for several days.Last I will help my mother do some housework. She was really tired when I was go to school. Except for taking care of me, she also has to work. Therefore, I want to help her in the holidays.What will you do on Summer Holiday?

暑假就要到来了，我打算做一些我想做的事。比如说，首先我要参加一个足球俱乐部，因为我喜欢踢足球。暑假期间，我想多练习以提高我的技术。其次，我要去奶奶家，因为我很想念她。我想和她待几天。最后，我会帮我妈妈做些家务。我去学校的时候她真的很累。除了要照顾我之外，她还要工作。因此，我想在假期帮助她。暑假你会做些什么呢?

这是一棵小草，被践踏过的小草，他倒伏在泥泞之中，不被任何人关注。我脚步匆匆，从他身边走过，眼角余光扫过，并没引起太多的在意。生活中的重负早已让我们形成了漠视身边琐事的习惯，岁月的艰难，催促着大家总是匆匆的往前奔跑，仿佛前方的景色才让人流连忘返。

日子就这样，斗转星移。太阳每天都是新的，但是我们并没有太多的转变。忽然有一天，我惊奇的发现，那株小草又挺立在那儿，并且好像更加茁壮。

他的生存环境确实不怎么样，不只是一阵风的遗忘，还是一只鸟儿的恶作剧，竟将它移植到水泥地面的裂缝里。太多的人从他身边走过，岁时就有被踏上一脚的可能，而每天的卫生大扫除，任何一个细心的孩子都有可能将他连根拔起。

但它却以其柔弱的生命，倔强的展示着生的色彩。阳光照耀，他显露绿的生机;微风拂过，她舞动美的旋律。就是雨点溅落，他同样迎合着来自天国的声音，唱出内心深处的热爱。

这才是生命的真谛。

我们有多少人能像小草一样的活着。

我们内心充满了太多的焦虑。总是在抱怨上天的不公，总是在感叹自己的怀才不遇、总是在责怪环境的不适、总是在期盼奇迹的发生。顺境中我们不满足，说得到的远远回报不了付出，心中的愿景更高更远;逆境中我们充满怨恨，说灾难为什么总是选择我一个，眼里的自己更苦更悲。

其实我们从来就没有正视自己的卑微，在生命的.殿堂里我们并不比一棵小草更高贵。

一个屡屡失意的年轻人千里迢迢来到普济寺，慕名寻到老僧释圆，沮丧地对他说：“人生总不如意，活着也是苟且，有什么意思呢?”

释圆静静听着年轻人的叹息和絮叨，末了才吩咐小和尚说：“施主远道而来，烧一壶温水送过来。”稍倾，小和尚送来了一壶温水，释圆抓了茶叶放进杯子，然后用温水沏了，放在茶几上，微笑着请年轻人喝茶。杯子冒出微微的水汽，茶叶静静浮着。年轻人不解地询问：“宝刹怎么用温茶?”释圆笑而不语。年轻人喝了一口细品，不由摇摇头：“一点茶香都没有呢。”释圆说：“这可是闽地名茶铁观音啊!”年轻人又端起杯子品尝，然后肯定地说：“真的没有一丝茶香。”释圆又吩咐小和尚：“再去烧一壶沸水送过来。”稍倾，小和尚便提着一壶冒着浓浓白汽的沸水进来。释圆起身，又取过一个杯子，放茶叶，倒沸水，再放在茶几上，年轻人俯身看去，茶叶在杯子里上下沉浮，丝丝清香不绝如缕，望而生津。

年轻人欲去端杯，释圆作势挡开，又提起水壶注入一线沸水。茶叶翻腾得更厉害了，一缕更醇厚更醉人的茶香袅袅升腾，在禅房弥漫开来。释圆如是注了五次水，杯子终于满了，那绿绿的一杯茶水，端在手上清香扑鼻，入口沁人心脾。释圆笑着问：“施主可知道，同是铁观音，为什么茶味迥异吗?”年轻人思忖着说：“一杯用温水，一杯用沸水，冲沏的水不同。”

释圆点头：“用水不同，则茶叶的沉浮就不一样，温水沏茶，茶叶轻浮水上，怎会散发清香?沸水沏茶，反复几次，茶叶沉沉浮浮，终释放出四季的风韵：既有春的幽静夏的炽热，又有秋的丰盈和冬的清冽。世间芸芸众生，又何尝不是沉浮的茶叶呢?那些不经风雨的人，就像温水沏的茶叶，只在生活表面漂浮，根本浸泡不出生命的芳香;而那些栉风沐雨的人，如被沸水冲沏的酽茶，在沧桑岁月里几度沉浮，才有那沁人的清香啊!”

樱桃红了，艳若赤玉;苹果黄了，灿若阳光……一题记

点点散散的阳光撒在书桌，洁白的玉兰花贪婪地吸出着朝霞修长的花茎在微风中微微舞动，像一个一笑的好一般，它长的叶条伸进阳窗垂在书桌，零落了一桌的朝霞，我贪赞地噢它的芳香，它的自然享受着这最纯朴的真实，最纯真的诗意……

丝丝缕缕的柳条拂过花蕾，娇美的桃花树像天女散花般将花瓣撒向天空，一瓣瓣花瓣，轻轻地在天空中旋转、飞舞、如同一只只翩翩起舞的粉蝶，凌空起舞顷刻之后落莫满地、我静静的站在桃树下、闭眼倾听、静静地听这无声的美，无声的诗意……

落英是美丽的，是充满美意的，玫瑰是娇艳的，是充满深情的;高山流水是高雅的，也是充满诗意的。世间万物都是有诗意的，我就是万物之一的灵物，但对于我来说，我则是享受者，静静地，悄悄地拥有着万物特有的诗意

喜欢凡高金色意深的《向日葵》，金阳的葵蕊，金色的花瓣，金花的花海，创造一幅生机昂然永不气馁的巨作，当它静静地盛开在画布时散散落落的色彩跳跃在花蕊上，阳光透过晶莹剔透的玻璃窗，阳光散落的，折射到画布上，与金色的向日葵相融，体现出了别样的诗意，我喜欢这样的感觉，喜欢向日葵别样的诗意

喜欢戴望舒的《雨巷》幽静的小巷，恬然的雨帘和想像中幽香的花——丁香。站在雨巷的中间，雨帘斜斜地撒下，轻轻地放下花伞，让那些争先恐后从云层里飞舞万来的小精灵跳跃在衣襟上，落在发丝上，顺着发丝直至发梢，如同晶石，珍珠一样闪亮，落在石板上，雨珠静静地趴在花蕊上，等待自己欢快的，开心的一天，透亮、晶莹的水珠，体现生命纯洁，浪漫的诗意。

一杯香茗，由内至外散发着清雅，古朴的芳香;无论是茶叶，还是茗具，都有着它独特的内涵别样的内涵，喜欢茶道的人，能从茶中品味出茶的内涵，茶的诗意以至自己的心态和周围环境的改变。他们体会出茶本身的品性和其本身清雅的内涵。茶道中总有让人理解不完的感悟和人生，茶，是圣者，是一个调查万物精神的圣者。它的本身的诗意将源源不断受用不尽。

青春的美丽是雨丝风适舞蹈的香缘，是雨缘美丽的诗意，生活就像一首内涵意深韵味非凡的诗词，生活需要诗意，我们也需要缤纷多彩多姿非凡的生活，因此热爱生活，为生活装点色彩，为生活添加力量，为生活增尽无穷无尽意义十足的诗意。