给亲人戒烟的一封信（推荐20篇）

亲爱的姑姑

你好：

姑姑，远离家乡的你身体还好吗?那里有没有下雪?灵宝这边可下了很大的雪。

前几天，老师给我们上课时，雪精灵们悄悄跑来，在窗外快活的跳起优美的舞来。有时倾斜着身子，有时挺直了身子，还有时叫上雨哥哥来伴舞，可美了。

一下课，大家就趴在栏杆上用手接雪，我也不例外。伸出手来，接着雪精灵们。啊，这些小家伙落在了我的手上，冰冰的，凉凉的。

大雪纷纷扬扬的下，小精灵们也不停地跳着舞。

姑姑，天冷了，你体弱多病，注意保暖。那儿下雪时，希望小精灵能带着我的祝福在你那儿尽情跳舞!

此致，

祝你身体健康!

爱你的侄子﹕李英杰

内蒙古的小朋友们：

你们好!

当我的笔尖触到纸上的那一刻，我似乎看到，在遥远的蒙古包里，一张张红润、挂满惊喜的脸蛋凑在一起，正阅读着这封来自山西的一封信。想到这里，我心中不由得多了几分自豪，想对你们说的话也如清泉般地从心底里涌了出来。

也许，你们对我的家乡并不了解，那么，就让我来介绍一下吧!我们这里的地方非常美丽、富饶，环境优雅，这里有美丽的胜溪湖公园，公园里的花儿在春天里开得红的似火，白的似雪，黄的似金……在草坪上，野蒿子、蒲公英都冒出了嫩芽。夏天，水里边冰凉冰凉的，可以在水里嬉戏玩耍。秋天，田野变成了一幅五彩斑斓的图画：火红的高粱，金灿灿的谷子……冬天，天空阴晦，棉絮般的雪花纷纷扬扬地飘落下来，只要吃一顿饭的工夫整个大地就变成了一片白色的世界。每逢下雪，小孩就很高兴，高兴的是，洁白、柔软的雪花给小孩带来了无限的乐趣，我们可以拿着自己做的小冰车，在冰场上像燕子似得飞来驰去，好像走进了童话世界。

昨晚，我做了个甜美的梦，梦里，梦到我来到内蒙古，来到如诗如画的碧绿草原上，见到了你们，你们亮着健康的肤色，矫健的身影在阳光下奔跑……我们手拉手，唱着歌登上隆起的山坡，草地上回荡着一串串欢乐的笑声。我们还时不时地躺在绿色的草丛中，沐浴着阳光，闻着花香。

你看，我拉拉杂杂写了这么多，好像心里的话儿说不完似的，我想总有一天，我们会见面的，到时我再向你们描绘我美丽的家乡，好吗?

好了，就写到这里吧，也希望早日收到你的来信。

祝

身体健康 天天快乐

你们的朋友：杨xx

201x年3月2日

亲爱的姨妈：

您好!您如果回来看一看，肯定认不得我了，因为我长高了许多，已经是一个小学四年级的学生了。我学习了好多新的知识。在课上，我认真听讲，课后，按时完成作业。最让我得意的科学课，科学老师还夸我知识渊博呢，要找我好好讨论讨论呢!有一次，我和老师说起了冷胀热缩，我指出了她的错误，在上第二节课的时候，她来长我，告诉我她说错了。另外，我还是班上连续四年的“小博士”，同学们一有什么不会的题都会来向我“请教”。

课外，我还有很多兴趣和爱好，比如说：我也是个“小书法家”，毛笔字开始学习楷书了，我家门外贴的春联全是我写的。这次老师还让我写了一副“书山有路勤为径，学海无涯苦作舟”的对子，同学们都说写得可好啦。我还参加了龙湖国际“凯悦杯”书画大赛，取得了第三名的好成绩，把一个沉甸甸的奖品——书包带回了家。另外，我还参加了“明乐杯”健康上网小使者作文比赛，虽然没有得奖，但我会继续努力的。

现在，我刚考完期中考试。语文成绩不清楚，数学成绩应该是103分(包括5分附加题)，成绩很理想。

姨妈，最近我家已经变了样，不仅增加了许多书和玩具，还拥有了一台笔记本电脑(这可是用我的压岁钱买的哦!)……

还有这个学期，我们学校开了家长会。还没放学，就有很多的家长来了。来的家长非常多。每个家长都很关心自己子女，都来参加了这的家长会仪。因为妈妈也很关心我们，所以也来参加了家长会仪。

姨妈，您现在已经怀孕了。您肚子里的小宝宝乖不乖呢?姨妈，您一定要好好保重身体，多吃一点营养的食物，不吃脏东西。我衷心祝

姨妈，不知表姐和表妹现在情况怎样?她俩期中考试结束了吗?你们家又有什么新变化吗?请回信告诉我。

祝

身体健康

您的侄儿：成功

现在已是凌晨1点左右，所以时间上应该叫作昨天了。昨天下午去参加了一个培训，培训完之后讲师以题目：写一段文字，写作范围是请自己思考自己下一步迈向哪里，并且自己将期待怎么样的人生，然后给家人写一封信。一边觉得老师真会出题目，一边觉得这不就是自己一直放在心里想要说出来的话吗？自己突然间觉得心头一震，然后不知怎么的眼晴却像有股热泪般涌了出来。然后回到家后我就真的写了以下这封。

当我在写这段文字的时候，也已是接近而立之年。回头想想这么多我年以来的工作和奋斗，还是没能实现自己年少时心中的理想，以及为家人的生活带来一些令自己满意的改善，现在心中感觉非常的愧疚，觉得自己没有尽到应有的责任。而现在也是时候给自己以往的所作所为所欠缺的做一个总结，总的来说可以用两个方面来概括：

第一：工作学习不够努力；

第二：选择了错误的行业以及做了一些不明智的投资。以上这两个原因是我没能实现自己理想和达成愿望的最根本原因，希望在未来的.岁月中自己能够更加努力学习和工作，并始终能够做出明智的投资决择，从容应对一切挑战！

自从昨天接受了中国平安的培训，我对自己未来的规划有了更清晰的路线，我认为中国平安是一个能够发挥个人才华，实现人生价值，以及为社会带来幸福的大舞台。我希望在未来的这段时间能够在中国平安这个大舞台中绽放自己的光彩，实现有意义的人生，并为我自己，家人和朋友带来平安，欢乐和幸福！

表哥：

你好!

你明白吗?我们的校园可美了，可你却没有时光来参观我们的校园，但是没关系，我来介绍给你听，

走进校园，一堵美丽的文化墙必须是最吸引你的眼球。文化墙是由三层组成的，而这三层又组成了一个整体，最上方的那堵橙黄色的墙是三个花瓣组成的，这三片花瓣聚在一齐，如一朵含苞欲放的郁金香，它代表城中的孩子像花儿一样在知识的花园里尽情绽放，在“郁金香”下是一对形似“鸟的翅膀”的墙壁，它代表着城中的孩子是鸟儿，都有强而有力的翅膀，在知识的天空中奋起翱翔。

“翅膀”下方是一堵像是一波波连绵起伏的波涛的蓝墙，它代表着城中的孩子是鱼儿，会在城中这广阔的海洋中畅游。难怪墙上写着“我是花儿，我是鱼儿，我是鸟儿，在城中这片土壤中，这片大海中，这片天空中。

在开放，在遨游，在飞翔!”看来设计这堵墙的人是动足了一翻脑筋了，难怪这堵墙显得与众不一样。这堵文化墙，不仅仅仅是文化墙，还是我们学校的荣誉墙呢!上方挂了十六个奖牌，有的是整个学校的奖牌，有的是优秀教师的奖牌，有的是礼貌学生的奖牌，表哥，怎样样?我们是不是一个美丽而有文化气息的学校呢?

怎样样?我们学校还不错吧?你什么时候来亲眼参观呢?

敬爱的冰心奶奶：

您好!

虽然您现在已经去世多年了，但我还是希望您能在天堂看到这封信。您要知道，我最崇拜的诗人、作家就是您了——您作品的语言清丽典雅，凝练明快，清新婉丽，给人一种如诗如画的美感。您的代表作更是好上加好了，读您写的作品，那真是百读不厌啊!我曾读过您的作品——《繁星》，才读一遍，我就深深的爱上了这本书。

哦，说到现在您还不知道我是谁，下面我就来自我介绍一下吧!我叫胡国伟，今年12岁。身材一米四左右，标准的瓜子脸，可以说是面容清秀。我的性格乐观好动，不像有的人成天不说一句话，那样的话，我会被闷出病来的。我的爱好很多，乒乓球、唱歌、游泳我样样喜欢，最主要的是我还有一个跟您一样的爱好——写作。我的作文经常在班上被当成范文朗读，还常常在学校网站上发表。但是，我的缺点也不少：读书总是咬字不准，字写得像甲骨文。有时候啊，我真想把这些毛病改掉，但由于决心不彻底，最后还是以失败告终。冰心奶奶，你喜欢我吗?如果您还健在，如果我能拜您为师，那该多好啊!

冰心奶奶，等我以后长大了，我一定要在您的家乡——福建办个冰心博物馆，让我们的下一代都来瞻仰您，也希望他们能像冰心奶奶您一样，成为的诗人、作家。因为我知道，您的作品是中国文学作品中的极品，您的作品就像一部洗涤人灵魂的机器——可以让人们邪恶的灵魂变得善良起来。

冰心奶奶，虽然您已不在人世了，但您为我们留下了极其宝贵的财富，我们会永远怀念您!

愿您在天堂快乐!

您的崇拜者：胡

亲爱的母亲：

您好吗?

虽然您昨日刚从外地给我打来电话，但我还是十分想您。世上，母爱最大，我万万不能忘了母爱，更不能忘了感恩，也不会忘记您。

母亲，您是我在世上最亲的人，您在我病痛时的焦虑，快乐时的高兴，我都记在心里。

记得有一次，天气很冷我发烧了，您不顾年幼的妹妹，夜里带我上医院。那种紧张不安是发自内心的焦虑。这种感情铭记在我心中，我感受到了您对女儿的挚爱呀!

渐渐的，在母亲的怀抱中的我已经长大，可我依然不能忘的是一件事，让我至今感谢母爱，感恩母亲。

记得有一次，我因淘气溜到别的院子里玩，被一只大狗咬伤了，是您带着我去医院，并一路上安慰我说：“别害怕，有妈妈在呢，没有事情。”但是您的心里却比我还紧张害怕。

孩子是母亲的一块心头肉，母亲疼孩子比疼自己还要多几千倍，几万倍，母亲最珍惜的就是孩子，哪怕付出一切代价也要保护自己的孩子，不能让孩子有任何伤害。

我还清晰地记得，那天您生病了，我放学回到家，您却不顾自己的病，仍旧像往常一样给我做饭，整理东西，看着勤劳辛苦的母亲，眼泪竟不知不觉地流下来了。

母亲，是我们的恩人，是最伟大的人，是世上我们最亲的人。不管经历多少风雨都不能忘了母亲，都不能忘了母爱。母亲是我们出生后见到的第一个人，认识的第一个人，我们正在母亲的怀抱中成长，无论什么时候也不能忘了母亲，母亲，感谢您!

祝：身体健康，万事如意!

小妹：

当你看到这封信时，应该和我现在一样，是初一的学生了，但你在大哥的心中，永远是可爱的小妹。

你带给了我许多快乐的时光，只有那件事让我惊慌失措，至今后怕。

那天――2014年5月1日，妈妈带着我和你去车站找爸爸。到了车站，妈妈就把你交给我了，可我想去买豆浆，于是就让你钻过一个铁栅栏到妈妈那边去。当我返回时，爸妈问我：“宝宝有没有跟你去?”我惊了一下：“啊?没，没有啊!”爸爸立马拍着腿说：“完了，快去找啊!还愣着干嘛!”

我去了车站、广场、肯德基……可是目所能及的地方都是大人，始终没有看到你的身影。我都要哭出来了：“万一你丢了怎么办?那么我一定会憎恨自己一辈子，不会原谅我自己的。”我冷静下来，分析了一下：你会不会没有去妈妈那儿，反而跟着我走了?想到这，我撒腿就向卖豆浆的地方跑去。

终于在途中卖兔子的地方发现了你，你正蹲在那儿聚精会神地看着兔子。顿时，我心里那颗上亿万吨的石头终于落了下来，可以说，那一刻是我最舒坦的一刻。这件事，我现在想想后背都禁不住会凉一下。从那以后，我像你的影子，你走到哪里，我就跟到哪里。

现在，你长大了，我希望你能每天快快乐乐地生活，好好珍惜我们一起的美好回忆!

此致敬礼

爱你的哥哥：孙一夫

亲爱的常德盛爷爷：

您好!

您，是一个传奇人物，带领蒋巷人民创设社会主义新农村——蒋巷村。蒋巷村现在可是繁荣富强。一座座洋楼拔地而起，有许多的大型工厂和农田……可是在这背后，谁能想到蒋巷村以前的狼狈景象。

从老师和家长那我知道，蒋巷村以前是一个贫困农村，经常是“小雨白茫茫，大雨成汪.洋”因为地势不好，坑坑洼洼，所以土地无法播种，接着而来的就是传染病盛行，血吸成灾，就是这样，许多人都背井离乡……而改变这一切的就是常德盛爷爷您!

在那几年里，您带领蒋巷人民日夜工作，不知疲倦，硬是把海拔提高了一米多，之而铲除了血吸虫，解决了地势低洼的问题。之后您就和他们一起建设蒋巷村。中间发生了许多故事，也遇到了很多的困难，可是您信念坚定，不轻易放弃，硬着头皮去解决。

您不但为了村子日夜操劳，而且从来不收别人的礼品。一次，隔壁孙浜村在插秧季节，交不起电费，您得知后，立刻叫人给孙浜村送去两万元，为他们解决了燃眉之急。之后，孙浜村领导带来了一只羊腿送给您，可您却拒绝了，说：“邻村相互帮助是应该的。”然后就把羊腿送了回去。据统计，常爷爷收的礼物总价值共有三万多元呢。您就是“当代的焦裕禄，活着的孔繁森。”

40年前的“小雨一片白茫茫，大雨屋内成汪.洋” 40年前的“穷土恶水血吸虫，偏僻闭塞苦地方” 40年前的“河沟坑洼土破碎，住所多为泥草房”

40年前的“十年九涝一旱荒，茅草坟堆遍凄凉” 在您的带领下，如今， 这里“产值连年超十亿，风景如画赛华西” 这里“果木苍翠禽畜满，别墅林立百业兴”

这里“多点开花竞争辉，三业并举名远扬” 这里“闻名遐迩誉全国，现代建设树榜样”。

祝您身体健康!

周品吉

亲爱的外婆：

你近来可好?

我想对你说，我想你了，你走的这些日子，我真的很难过。我过大生日的时候你就会过来陪我，等我醒来之前，你就不知道去哪了?我醒来问妈妈：妈妈，外婆去哪了?妈妈说：外婆走了，一大早就走了。我让爸爸带我去您那，一去到那我玩的很开心，但是我回来的时候我就不想走，如果爸爸硬逼着我走的话我就会放声大哭起来不想走。等到那时您就会劝我：林静，回去吧，下次还可以来外婆这儿玩。回去吧，啊。你哭外婆心里很难受啊。我上了车，跟外婆说再见的时候，我隐隐约约看到了外婆的脸颊上划过一道泪水，这是外婆的眼泪啊，我在车上也哭了，而且哭了很大声。

外婆您本来腰就不好，再加上还要照顾菲菲，我真希望您能过来，妈妈也能照顾您啊。

你的.外孙女：林静

敬爱的爷爷：

您好!已经好久没见到您了，我十分想念您，您的身体一定还是那么硬朗吧!您如果有时间，一定要和姥姥来我家作客，我热烈欢迎你们。

早听妈妈说，您从小长在凤台，是个地地道道的凤台人，那时，家家叫苦，遇到极大的困难就和长征相“媲美”了。而现在，当您再一次踏进故里，便会发觉它涣然一新，说到这里，我的脑海里不禁呈现出一幅幅家乡巨变的图画。

昔日尘土漫天飞扬的泥沙路变成了平坦而又坚固的泊油马路：街道上不

再是冷冷清清的了，路旁的小道上挤满了人，下雨天打伞，更是寸步难行，马路上则是车水马龙，一辆宝马从我眼前飞驰而过，一辆奔驰又紧跟着“飞走”了，简直就是赛车比赛的现场直播，马路上车虽多，但秩序井然，毫不觉的拥挤。想想以前吧，村村不通车，连客车也没有呢，有时候去远处串亲戚好要步行。而且马路十分狭窄，一到交通高峰，一辆汽车头顶着汽车尾，差点就两败俱伤了。还会不时传来阵阵“嘟嘟”的声音和自行车的铃声响成一片，像全体吵架一般。如今各种响声在我心中成了一首和谐欢快的歌谣。

新路口是我上学的必经之路。瞧，那美景能比不上人间天堂吗?往左边看，那是

新建的公园。那里绿草如茵，地上是石头铺成的乡间小路。公园中央有一个喷泉泉水很清澈，喷出的水柱像一串串珍珠似的洒在水面中，晶莹透亮，水珠四溅，那不时激起的小圆晕向四周渐渐地荡漾开去，在阳光下闪烁出点点金光，调皮的孩子还在水边嬉戏呢!到出能看到孩子们灿烂的笑脸。在公园东边还有一些体育器材，黄昏来临时，那里就挤满了人，去

晚的人们想抢都抢不上呢。夕阳西下时，疲惫的人们躺在草地上，坐在木椅上，从哪儿不时传来一阵发自内心的欢笑声，

在路右边则是美丽的西城河公园。中央是清澈见底的湖水，微风吹来，湖水泛起阵阵波纹，不时传来水波荡漾的清脆的声音，像美人鱼在水底唱歌，还不时翩翩起舞呢!盛夏，和煦的阳光洒在湖面上，湖面上像是镶嵌着一颗颗闪闪发亮的钻石，真让人想摘呢!

看到这儿，爷爷，您肯定会吃惊的，因为您知道，这条街昔日水坑，水塘满地都是，晴天泥沙满天飞扬，下雨时，就成了盖楼用的稀你，上面堆满垃圾，苍蝇却把它当作圣地，每天都会来很多苍蝇光临此地。

从城市上空俯视，我会不由自主发出惊叹，“多气派呀!”原来矮小破旧的小平房早已消失了，靠着工人叔叔辛勤的双手，一座座色彩纯净的居民区拔地而起。有咖啡色的，有粉红色的，有蓝色的，还有银灰色的，哪座不像老板绅士的住宅。

爷爷，我想您知道 家乡的巨变时，也会热泪盈眶吧!我一定要好好学习，长大了把凤台建设得更加和谐，美好，更加繁荣昌盛!

好了，这此就写到这儿。

祝您福如东海，寿比南山

达达:

你好!

好久不见了,你还好吗?我现在在天华小学上四年级了,你还见到过我的学校吧，下面，我就来介绍一下我的学校。

进了大门，在我们的正前方就看到了迎风飘扬的国旗，这就是我们的升旗台。每个星期一，我们都穿着整洁的校服，戴着鲜艳的红领巾，对着缓缓升起的国旗庄严致敬，感受到无比的自豪。

朝左边走，就到了大操场和篮球场。前不久，我们还在那举办了广播体操比赛和运动会。在运动会上，我代表四(4)班参加了100米的比赛，得了第五名。篮球场有很多个框，但是高低都不同，主要是方便各种身高的小朋友来练习投篮。再往右看，就来到常年有着欢笑声的器械区。器械区仿佛就是我们的一个小小乐园。里面有乒乓球台、羽毛球场、爬的栏杆、抓的手环……

接着，就是咱们的新教学楼。我已经四年级了，教室在最高层的四楼，每次上楼都很不容易，只有下楼才很轻松。教学楼的对面，就是我们的食堂。我们高年级的是在二楼就餐，是跟大哥哥大姐姐们在一个地方吃饭。我最爱吃的有：炸鸡腿、火腿肠、鱼排……最不爱吃的有黄瓜炒猪肝。总之，学校的伙食还是不错的。走出食堂，沿着马路往东走，上了台阶就到了我们的宿舍。我住在C栋318。317、303、304、305都是我们班的同学。每个星期五的中午，如果表现好了，生活老师就会允许我们看电视。对了，告诉你个小秘密，校长栽的几棵桔子树上的桔子非常的酸，我可以确定，摘这些桔子吃的人绝对是低年级的。哈哈哈哈!

这就是我的学校，有机会你也给我介绍一下你的学校吧!

哥哥：石坚霖

亲爱的爷爷奶奶：

您好!

爷爷奶奶，你们还好吗?爸爸妈妈这几没有时间，所以一直没有去看望你们。那边天气冷，你们一定要多穿衣服，别着凉，我日思夜想的在想念你们，想念你们那慈祥的面容，你们那布满皱纹的脸，那朴素的衣服……

爷爷奶奶，只要我们一放寒假就立刻赶去见你们。爷爷奶奶，我每天做梦都能梦到你们，我梦见你们拉着我的小手在雪中漫步，当我的小手被冻得通红时，奶奶就弯下腰来用手暖着我的手，爷爷就抱着我……可是那些都是梦，等到了寒假，我就能见到我日夜思念的爷爷奶奶了。到时候我们一家人围着桌子吃团圆饭，一起在雪下漫步，啊，那该是多美好的事啊!爷爷奶奶，我永远爱您!

爱您的孙女：张昕月

亲爱的爸爸：

您好!

我一直有一句话藏在心里，一直没敢当面对你说，只好以书信的形式向您说说。

爸爸您一直以来都对我很好很好，您不必再为那件事而烦恼了。您知道吗，从我五岁那年开始，您就为那件事烦恼了多年，您都找不到说声对不起我的理由，对吧!那就让我来告诉您吧!爸爸，其实我已经长大了，您不必再为我操心了，我也知道，您这几年为什么这么努力，这么疼爱我，我知道您想弥补对我的过错，但您知道吗?您这样的努力是为了那事值得吗?您一天比一天憔悴，您已疲惫不堪了，忘了这事吧!别生活在痛苦之中了，松口气吧!虽然那事对我来说非常非常的悲哀，别人能拥有的，但我却失去了，但是事情可以往好的方面想想啊，我承认我以前恨过您，但后来我知道您为了弥补我，做了很多让我感动的事，我就决定忘了这事，好好快快乐乐的过，我也不再追究了。我都能忘记了，爸爸，我求您也快忘记了吧!您知道吗?每次您对我太好了就变成了纵容，溺爱都快让我变成了另一个人了。我在这充满亲情的环境中生活，我非常的幸福，但是我每天晚上睡觉不到一两个小时，我就要起来一次，我难以入眠，因为我的父亲还在为我流泪流汗，我每每想起，泪水就不争气地流下来。

爸爸，不要为我折磨自己了，要好好保重自己。爸爸，放开那件事，让微风把它带走。

祝您健康快乐

女儿：丽丽

下面推荐十个戒烟方法给大家,希望对你有帮助!

一、意志:决定戒烟能否获得彻底成功的主要因素还是戒烟者的意志力,戒烟需要很强的自控能力,需要戒烟者有着坚强的毅力与持久的恒心,而一个无法戒掉烟的人是不可能有很强的自控能力和坚强的毅力及持久的恒心的,我们可以想象任何事情离开了毅力和恒心会是怎样.还有,要意识到吸烟不仅仅是对自己有害,还危害到后代、周围人及社会;

二、日期:选定戒烟日期(一个对你较有意义的日子),你可以选择新年,生日,结婚纪念日,毕业等“大日子”,或其它任何日期为戒烟日.自戒烟日起完全不吸烟,扔掉所有吸烟用具;并向家人、朋友、同事宣告你戒烟的决定,请求他们帮助、支持和监督.

三、场所:远离二手烟和可吸烟的公共场所.外出时,尽量逗留在禁止吸烟的公共场所,如商场,无烟餐厅,图书馆等;还应避免经过一些会让你联想或购买香烟的店铺.

四、拒烟:若有人给你香烟,一定要坚定立场,清楚地告诉对方你已戒烟,并且主动地劝他/她戒.

五、烟瘾:当烟瘾发作时,应尽量拖延时间,并转移你的注意力,例如打电话,喝水,洗脸,做深呼吸或伸展运动等.请谨记:当烟瘾发作时,一般不会超过5分钟.

六、饮食:避免酒精及含有咖啡因的东西,如浓茶,咖啡,奶茶,可乐等,以免引起吸烟的意欲,另外,要多喝水,亦可用新鲜的柠檬,切片后放入开水当中(不可加糖),用以减少口干舌燥的情况.少吃高脂肪,高胆固醇及高糖份的东西,以减少戒烟期间体重上升的机会.若想购买小吃,选择低热量的食品,如无糖口香糖,梳打饼,脱脂奶等,以减少戒烟期间所引起的饥饿感.

七、睡眠:切记要有充足的睡眠,因为你可能会受退瘾症状的影响而出现疲惫和精神不能集中的情况.多做带氧运动,如跑步,打球,骑单车,旅游等,以增强心肺功能;也可于饭后或疲惫时外出散步,籍此驱除烟瘾和疲倦.

八、爱好:培养一些有益身心的兴趣和嗜好,借以替代吸烟,例如阅读,种花,饲养小动物,编织,书画,旅行和参与社区活动等.

九、指导:也可通过专业医生、戒烟热线、戒烟产品的帮助;或是登录“戒烟主页”等这样的戒烟工具,在线记录个人的戒烟时间、抽烟成本、延长寿命、戒烟学历、戒烟日记,通过相互交流和鼓励,增强自己的戒烟信心!找出最适合自己的戒烟方法,使戒烟会变得轻松.

十、递减:有些人烟瘾和烟量非常大,要求戒烟者一下子就将烟完全戒掉,还是有些困难的,因此,可以采取逐步戒烟的方法.戒烟过程中,要逐步减少每天吸烟的支数,逐步延长吸烟的间隔时间,如两天减少一支烟,一天减少一支烟,半天减少一支烟,这样不断的递减;一小时抽一支烟、两小时抽一支烟、半天抽一支烟,间隔时间不断递增,最后达到戒烟目的.

【戒烟者·共勉】:要想彻底戒烟成功,请先做一个反烟者!用反烟者的责任来约束自己,用反烟者的声音去宣扬控烟,这不仅可以让自己保持永久戒烟,还会影响愈来愈多的人加入戒烟、反烟行列中来,这无论对于吸烟者个人还是我们的国家都是一件有着积极意义的事情.

如果你已经成为戒烟者或已经成功戒烟,当你见到吸烟的朋友时请别忘了问一句:“你戒烟了吗?”.希望这句话能成为比现在的“您吃饭了吗”使用频率还要高的一句问候语!

祝你戒烟成功!

亲爱的大伯：

您好!此刻给您写信，您必须不会感到以外吧?因为这已经是我第6此与您写信交流了!哦，对了，您上次寄给我的包裹我已经收到了，谢谢您!

我在那里的学习生活，您大可放心!爸爸妈妈对我的学习抓得很严，对我的生活十分关心!前段时间，爸爸还专门为我买了一架钢琴!还给我报了奥数班，英语班，钢琴班!当然，我也没有辜负爸爸妈妈对我的期望，在全县举办的奥数比赛中，我还拿了二等奖呢!有一事，我一向感到很遗憾，那就是内初班考试，我落榜了!但即使如次，我也不会气馁，我要争取在3年后的内高班考试中发挥出自己最好的水平!

20__年1月13日，是我永久无法忘怀的一天，就在那天，爷爷去世了!我悲痛欲绝，可有什么办法呢?人死不能复生嘛!我们小孩都是大哭一场来发泄自己的痛苦，大人们的想法却与我们大不相同--他们则是在饭店包些桌子，花几千元甚至上万元请熟人吃饭!我不理解大人们的做法，便跑去问爸爸，可爸爸竟说这么做是孝敬老人!难道他们这么做，亡者就会安息吗?我真心期望大人们能改掉这种不好的风气!

我要说的还有很多，下次再写信给您吧!

最后祝您：

福如东海，寿比南山!

亲爱的舅舅：

您好!近来身体好吗?工作顺利吗?

我听爸爸妈妈说，你们为了生产煤炭，向国家提供能源常年劳作在地层深处，非常的辛苦!

“安全你我他，幸福千万家。”这句话，您一定觉得很熟悉吧!今天我为这句话所以给您写封信，谈谈我的想法。

您是矿工应该和您的矿友时时刻刻都团结起来，互相帮助，互相进步，为了矿山能够更快地发展，进步，您们用自己的智慧和汗水造就了现在的辉煌，众所周知在井下采煤是一件不容易的事，非常危险，无时不在危及着你们的生命安全。你们可是家中的梁，是父母的心，是妻子的天，子女的山。工作当然要注意安全，否则梁折家遭殃，父母妻儿都会哭成一片，谁要是遇了难，岂不妻儿无人靠，人见人心酸哪!如果少伤一个工人，那么就多一个幸福家庭。井下工作联系紧密一环扣一环不能有半点疏忽，否则可能会酿成大错，到时就只有“陪钱，赔物，赔人了，”谁心里又会舒畅呢?只有注意了安全才会“矿福，家福，人福”。

生命只有一次，对每个人都十分重要，你们的生命更为重要，安全健康永远是人生的第一位，安全是生命的呼唤，安全是痛苦的呐喊，安全是血泪的写照，安全是亲人的期盼。

是啊，安全是我们的右手，健康是我们的左手，只有双手紧握，才能创造出幸福美满的家园。但有些事情却不尽人意，发生在我们身边的事例有很多：20__年逢春煤矿由于瓦斯突出，死去12人，那就有12户人家再不能团聚，再不能说说笑笑欢乐无比了，岂不让人心痛吗?

我知道您工作在充满烟尘、煤粉积水、寒风的环境中，历经的辛苦在随着时间的流逝消磨着您，而且在井下安全系数比较低，只要稍有不慎就会引发事故，但您却毅然担起这个职责，挑战生命，扭转经济，在平凡的岗位上，做出不平凡的业绩!

多少年来，您用青春，热血换来了家庭的幸福，矿山的繁荣，日日月月，履行着安全规程，实践着人生价值。

在你们身上，我看到了“煤矿工人特别能战斗的精神”我祝愿您和矿工叔叔们的生命与安全有保障，祝愿每一户人家团团圆圆，幸福常在!

祝：工作顺利!身体健康!平平安安!

你的外甥女梦迪

敬爱的外婆：

您好!

一年不见了，您在农村过得好吗?我现在已经长大了，是一名六年级的小学生了，当年那个咿呀学语的小屁孩已经有您肩膀那么高了。

在这一年里，我们班开展了许多妙趣横生的班队活动，有“算算我们多幸福”、“我与西部手拉手”、“我为班级献一计”等等。其中，最令我难忘的就是“我与西部手拉手”了。周钰媛同学的妈妈特意为我们带来了西部小朋友的生活照，我们这才恍然大悟：原来，烂漫的格桑花的背后，竟是无穷的贫困与饥饿。他们的课桌十分破旧，一靠上去，就会发出刺耳的“吱嘎吱嘎”声。教室的房屋、地面都是用泥土做的，坑坑洼洼，凹凸不平。每到下雨天，屋顶就会漏雨。也许，条件稍好的学校不会漏雨，却避不过寒冷的冬天。学生为了学习，只好点一个火炉取暖。但就算有火炉，同学们的手脚仍然是冰冷的。学生们的午饭和我们的相比简直是天壤之别，几个青稞馒头和一小碗豆芽菜就是他们的伙食。他们的课桌很破，但他们很爱护;他们的伙食很差，但他们从不挑食;他们没有好的学习用品，铅笔要用到指甲那么短才肯扔掉，但他们很热爱学习。

看了这些照片，我们每个人都被震撼了。西部小朋友的生活条件很差，他们却十分渴望得到知识。相比我们这些生长在蜜罐里捧在手心里的孩子，我们应该知足，应该珍惜现在美好的生活，发愤图强。于是，我们决定，把自己家里能用的一些东西寄给他们，旧衣服、看过的书籍、学习用品、玩具……这些东西对我们来说也许不算什么，但对西部小朋友来说却能给予他们许多帮助。

包裹不仅寄去了爱心，更寄去了我们每个人的慰问……

半年后，他们回信了。打开一封信，一张信纸上写着一行充满稚气的字眼：“大哥哥、大姐姐，谢谢你们送来的东西，我们可高兴啦!”望着这一行字，喜悦的泪水不禁在我的眼眶中打转。我的眼前仿佛浮现出孩子们天真的笑脸。原来，帮助别人真的可以收获无穷的喜悦!

外婆，以后我还会继续伸出我的援助之手，给需要帮助的人送上一份我的绵薄之力。好了，外婆，我们以后再聊吧!

祝

寿比南山，福如东海!

亲爱的爸爸妈妈：

你们好！ 今天，我就是想借这封信，谈谈我的想法，不知你们还记不记得，去年期中考试，你们答应我，只要考好，就带我去惠州。结果，我考好了，你们却违背了诺言。我是多么想去惠州玩啊！那一天，我哭了好久。像这样的事情还有很多。但是我没法找你们理论，不，而是没权利。 我讨厌大人，因为你们总是用奖励敷衍我们，而我们努力做到了，你们却用一句“太忙没时间”或“忘了”什么的给打发。但是，你们却不知道我们有多难过，你们只是认为我们是小孩子，觉得没什么大不了，但在我们孩子心中，你们却变成了“骗子父母”。 我知道，现在的我是自私的，可是，站在孩子立场，你们才是自私的，你们只是一天到晚忙碌着，却忘记了孩子，你们只是为了达到目的，而不尊受诺言。 说实话，我讨厌这样的父母。 什么是“一诺千金”？/你们又谈什么“一诺千金”？/爸爸妈妈，这世界上，不只是对生意上的客户讲诚信，对孩子也同样需要啊/我们的愿望，也就是希望，仅仅是希望，父母对我们讲，讲诚信啊！

祝： 工作顺利

亲爱的婆婆

您好：

您最近身体如何？我很好。我在学校里新结交了一位朋友。他叫刘睿衡。

刘睿衡圆圆的脸上有浓浓的眉毛，浓浓的眉毛下有一双亮晶晶的大眼睛，他个子不高，小胖墩一样，可爱得很。

他是个风趣幽默的家伙。他经常会冒出一句玩笑话，却淡定地继续做他的事，旁人却绷不住了大笑起来。他也善于自嘲，别人给他取了不好听的绰号，他不但不恼，却拿来做人情，比如，我是他的一级会员，可以一天叫他绰号五次，这几乎是最高奖励了（当然，他的“天敌”范鸿欣可以叫他绰号无限次），谢格非等二级会员可以叫他一次。

他挺会关心别人，有一次我们体育课踢足球，我被谢格非绊了一下，裤子划破了，皮擦伤，火辣辣的疼，有些人问也不问，谢格非和另一些同学都跑过来问有没有事，刘睿衡急急忙忙地跑过来，一边喘着气一边问：“有没有事？我扶你去树阴下坐坐吧。”他扶着我来到树阴下，我知道他很想踢球，就说：“你去踢吧，我自己坐会儿就行了。”但他却说：“我也累了，也坐会儿吧。”他还给我讲了许多笑话，我也不感觉疼了。

刘睿衡也很调皮，有时喜欢逗同学。上学期，他写了一张纸条，上面写着我们班李伟钊的弱点，下课后，他偷偷地贴到李伟钊的屁股上，远远望去，活像一条尾巴，从他身边走过的人没一个不笑的，李伟钊不知道我们在笑什么，就瞪大着眼睛看着我们，我们更是捧腹大笑。

刘睿衡学习、体育都不错。他象棋下得可棒了。我看过一张照片，能说明他的棋艺了得。是刘睿衡和一个大学生在比象棋，刘睿衡气定神闲地靠在椅子上，而那个大学生却眉头紧锁，犹豫着，不知道该怎么下。

如果婆婆下次来我们家，我会请他来玩的，让婆婆认识一下。

祝您身体健康、万事如意

爱你的翊天

过去的三个多月里，我一次次地、仔仔细细地回顾着你们陪我走过的岁月，一次次地被你们给我的关心、照顾、包容、疼爱所感动。没有你们的存在，我本已平凡无奇的生命会变得更加黯然无光。这本回忆录就要完成了，肚子里却仿佛还有无数、无数的话要说给你们听，真的有千言万语。

感谢天堂里的爷爷和四位姥爷姥娘，你们是我幼年的重要依靠和支柱。感谢父亲和两位母亲，愿你们在那里幸福生活。父亲和生母给了女儿一条生命，让我历经人世间辛酸苦辣、一步步学习坚强的同时，更拥有了世上那么多美好和善良，享受到人之为人的丰富和幸福。感谢母亲照顾我成人，给了女儿您力所能及的最大、最多的母爱，给了我家的感觉和温暖，并陪我走过最苦的30年，尽心尽责地帮我照顾年幼的孩子。

感谢在天堂陪伴父母的各位大爷、大娘、叔叔、婶子们。你们在我幼年的生命里给予了最富有人性的抚育和呵护。你们也给了我很多很多陪我前行的弟弟妹妹，他们也给了我很多很多。你们教育了我要与人为善、要悲悯为怀。感谢大姑、二姑，你们同样在请原谅我回报给你们的太少、太少。

感谢和我一路同行的弟弟、妹妹们和你们的家人。你们的每一位，都是我心中至亲的亲人。你们年幼时我出来工作，没有在你们身上付出什么，但是当你们长大之后，却给了我那么多、说不尽的陪伴、支持、关心、理解和照顾。最困难的时候，最绝望的时候，你们总是第一时间出现在我身边。那些风风雨雨的日子里，唯一能为我遮风挡雨的是你们。我最能说说知心话的，也是你们。我永远忘不了06年6月29日为善朋办完后事回到菏泽时云妹打来的电话，忘不了玉合兄弟给我说的话。你们每一位的心里都好像有一根长长的绳子，惦挂着姐姐的一切。你们为善朋、为我、为我这个小家、为每一个孩子所作出的付出和贡献，我一点一滴都放在心里。

感谢每一位陪我走过的朋友们。你们在我生命的不同阶段出现，很多人陪我走到了今天。不管善朋处于高峰低谷，不管我是不是曾经回报，你们都不离不弃地陪着我，给我平凡却温暖的支持。你们是我生命里宝贵的财富。

感谢我的每一个儿女。你们年幼时，妈妈忙于工作和照顾你们的父亲，能力、精力有限，给你们的疼爱不够、关心不够，有时候脾气上来了还会打骂你们。但你们三个从来都对我那么孝顺，更重要的是你们都很给爸爸、妈妈争气，做人做事都堂堂正正，妈妈很以你们为荣。感谢你们对妈妈的理解、容忍和体谅。你们的爸爸走后这8年里，你们总是想尽一切办法让妈妈开心，给妈妈提供越来越好的生活环境，及时提醒妈妈调整心态，给我买各种物质的和精神的礼物，妈妈才有了现如今的乐观、积极和健康。

感谢我的女婿和儿媳。你们像亲生孩子一样体谅我、照顾我，孝敬善朋。感谢你们对我的儿女的包容，他们和我一样都有急性子的毛病，你们的宽容和原谅是我们这个家庭继续和睦相处的保证。你们是我心中的好孩子，谢谢你们。

感谢四位外孙女和孙女。多年来，是你们的天真活泼、童真善良给我带来你们想象不到的幸福和快乐，给我生活的勇气和力量。是你们给夕阳中的我带来晨光的活力和春天的气息。你们心里有姥娘、奶奶，行动上更让我相信这一点。我一定好好照顾好自己，一定活过100岁，等着你们长大、结婚、生娃娃，等着我们四世同堂的那一天。也希望你们像爸爸妈妈那样踏踏实实做事、堂堂正正做人，不仅想着咱们的小家，也努力为咱们的国家贡献自己的青春。我现在以你们为荣，也期待着你们成为我更大的骄傲。

亲人们，我非常非常荣幸能和你们成为一家人。

我爱你们。永远爱你们!

2014年7月16日