春游计划作文（优秀20篇）

你知道吗？春游的花，已经绽放在我记忆的仓库了。花的芬芳，我现在还记得。我们小组之间的无私令我难忘。

星期三早上，我一起床，就飞奔到学校。有许多同学都在无私地送给别人吃的。我们全班开始上大巴了，正好出校门的时候开始下雨了，有一部分同学无私地和没有带伞的同学一起打伞；有一部分同学却不愿意一起分享雨伞，当然，那些人都没有什么朋友。

全部同学都上大巴了。有一部分同学小声说话；有一部分同学却隔着“楚河汉界”地跟离他有好几行距离的同学大声谈话，那声音“响彻云霄”，不管别人在不在休息。

到高明花园了，老师叫大家记录花的特点。有一些同学忘了带本子，有些无私的同学会借他；相反，有些同学却说：“你不带本子关我什么事啊？”这种人在我们班很少。

记录完花了，开始去吃饭。有些同学看别人吃不饱，不管自己吃不吃得饱，都无私地把他的饭给了一些给吃不饱的同学；有些同学却觉得：连我都吃不饱，还给你干嘛呀？

吃完饭了，我们一起去买商品。有些同学没带钱，有些带了几百块的人都不肯把钱借给他；但有些只带了20块的人却借钱给他。我们应该学习这种人无私的品质。

买完东西了，我们一起去鬼房。有些同学不敢进；有些同学故意不进，待在外面玩手机；有些同学不敢进，但还是无私地陪人进去了，出来时被下了个“魂飞魄散”。

春游时候的花真美啊！我还明白了助人为乐。无私不仅让别人很高兴，自己也会收获帮助别人的乐趣。

一.6：20起床

7点之前到达图书馆开始学习。

读(背)书一个半小时：

内容

1.前天学习的好词好句

2.日语课文

3.前天翻译的好句好段背诵

4.专八好句好段

二.8：00坐到自习室开始学习。翻译和经济学人。翻译一英翻中，来自叶子南后面练习，一个半小时一，一个小时看参考译文反思。(或庄绎传中的英翻汉一)然后看Eco一到两，记下生词难句，查不懂的背景知识。(上午4个半小时)

三.11：30吃午饭，回来之后在外面站着读会书，主要是上午看的eco(每周下载好十打印出来)或一的内容

五.17:30出去吃晚饭。回来之后听半小时BBC，跟读，模仿，背诵，或同一。(下午四个小时左右)

六.19:00日语一个半小时自学中级。八点半至十点半练习口译。材料：三级口译，或手机上的沪江听力酷中的内容

七.22:30回我的小家(西门租的房子，很安静)。打开电脑上FT中文网和BeijingReview以及Eco。23:30至00:00期间入睡(晚上四个小时左右)

八.每周六天执行，第七天上午专门做专八或真题第一遍(答案写在稿纸上)和复习一周的内容

冬爷爷带着风雪娃娃慢慢地离开了人间，春姑娘带着他的画笔跳着轻快的舞来到了人间，她染绿了小草，涂粉了桃花，抹黄了迎春花。在这万物复苏的春季，我建议大家去桃园春游。

春姑娘来到桃园。一进入景区就有一股淡淡的清香扑鼻而来，定睛一看，原来是大片大有片鲜艳的桃花，像小朋友们张开了笑脸，又像一大片灿烂的朝霞。走近一看，朵朵桃花旁都有一只只辛勤劳动的蜜蜂，穿着黑黄相间的衣服一边“嗡嗡嗡”地一边唱歌，一边唱歌，一边采蜜。

继续向西边前进，这时，你便来到了凤城河边，春姑娘早已来到此处，为凤城河脱去了“白袄”，河水唱着欢歌，连连为春姑娘道谢，不信你听“哗啦啦、哗啦啦”。

春姑娘送给柳树许许多多的“绿发卡”，柳树高兴极了，对着河面一边照镜子，一边梳理着她的长发。

河边的草地上，春姑娘敲了敲小草家的门，告诉它：春天已经到来了！小草探出头来看着这美丽的春天。

桃园的美景可多了，大家快来此处寻找春姑娘的足迹吧！

光阴似箭，转眼间四年级上学期就结束了，我们迎来了崭新的下学期。在这个学期里，我们要更加地严格要求自己，让自己越来越棒，成绩也越来越优秀！一起加倍努力吧！

为了让我们更加地优秀，那当然少不了属于自己的学习计划和目标喽！下面就请同学们来看一看我的《目标计划书》吧！

《新学期目标计划书》

第一条：每天放学后先完成作业再玩耍；

第二条：写语文作业时，书写不仅要工工整整，而且还要让别人一目了然；

第三条：遇到有“＋、－、×、÷”符号的计算题时，不要慌张，先看清楚数字、符号，再背“加减乘除”口诀，想好了数字再填写。特别是“＋、－、×、÷”混合算式，一定要注意先算“×、÷”后算“＋、－”的运算顺序，一道一道的慢慢算、细心算，不要写错或漏掉数字；

第四条：抄写英文单词、词组或句子时，作业本要保持整洁，字母和字母之间要留有空隙，词组之间的空隙要大一点，字母要书写正确，“d”不要写成“cI”。

目标：每次作业都要达到“优”或“优☆”，争取三门科的测试成绩都保持在90分向上。

以上就是我新学期的学习计划和目标，让我们一起加油再加油，遇见更好的自己吧！对学习充满热情，对自己充满信心，一起创作出属于自己的美丽画卷吧！

新学期，我来啦！你准备好迎接新学期了吗？我看好你哟！

On October 1, I did not go out as usual.

Since it was National Day, 61th anniversary of my homeland, like many people, my parents and I just sat in the couch and watch TV.

We didn’t want to miss the program, parade. We were all excited when we saw such beautiful and magnificent scene.

There were so many people gathered together to celebrate the 61th anniversary.

From their smile, I can feel their happy, their proud and confidence.

I feel proud there are many advanced weapons to secure our country.

We, Chinese, are never aggressive. We love peace.

We know how to secure the peace because Chinese is the victim of war.

When I saw 61 flower buses passed through Tian An Men, I am so excited.

I believe our country will have a prosperous future.

俗话说：“上有天堂下有苏杭”，由此可见，杭州如天堂般美丽，而杭州西湖，便是镶嵌在这“天堂”中的一颗明珠。

去年，我去西湖游玩，那美丽的景色至今仍然历历在目。

站在西湖边眺望，那已抽出青翠欲滴嫩芽的柔柳，不时会进入你的视线，远处，连绵起伏的群山让你眼花缭乱。

西湖被树木织成的绿色镶边围绕着。西湖的东面是纪念白居易的白堤和纪念苏轼的苏堤，它们像两条绿色的绸带，轻柔地漂浮在水面。

西湖的南面是一座带有神秘色彩的雷峰塔，雷峰塔还有一个小故事呢！这就是“白蛇传”了，而雷峰塔便是故事中法海镇压白娘子（白蛇）的地方。

西湖的北面有一座山，名叫孤山，虽然名字叫孤山，但却一点也不孤独，因为有好几座山靠着它，但它为什么叫孤山呢？传说是由一个故事而命名的，故事讲的是一个皇帝带领大臣们爬山，而他的大臣们没爬到山顶，就退下了，皇上却爬到了山顶，当他爬到山顶时才发现自己是孤身一人，所以就将此山命为“孤山”。

至于西湖和最著名的三潭印月，不是我不想说：而是它们美到无法形容，我建议你们还是亲自去看看吧！

一个春光明媚的星期六。吃过午饭，爸爸和妈妈带我去森林公园春游。一路上，只见小草全都从泥土里拱了出来，暖风缓缓地吹着，还不时夹着一阵阵花香。 A spring Saturday.After lunch, my father and mother took me to the forest park spring tour.Along the way, I saw that all the grass was arched from the soil, the warm wind slowly blowing, and there was a burst of flowers with a burst of flowers from time to time.

到了森林公园，里面人头攒动，热闹非凡，一片生机勃勃的景象。进园的小路边，一丛丛金黄的迎春花像一条条闪亮的金鞭，似乎在把冬天赶走，把春天带来。柳树抽出了新叶，像小鸟的嘴巴，啄得小树发痒。有许多人都把迎春花或柳树条摘下来，做成花环，戴在头上，可漂亮了，我也想摘一根。突然，看见前面有一根长长的柳条，我便把它捡起来了，看了一看，好像太粗了，不合适做花环，我就把柳树条插在了自行车的后面。嘿，回头率还真高!不路人都回头看我，也许是夸我会玩、有创意吧?于是，我有点儿沾沾自喜。

我们边走边玩，来到了野鸭滩边，只见爸爸、妈妈在草丛里拨弄着什么，过去一看，哦，原来是在摘马兰头。听妈妈说马兰头具有清热解毒、明目等作用，听了妈妈的介绍，我想了想，就跟着摘了起来。可是，过了一会儿，我就没耐心了，自己到一边玩去了。

然后，我们又去了“休闲大草原”。放眼望去，全是绿茸茸的青草，踩上去软软的，舒服极了。阳光洒在草坪上，散发出淡淡的清香。是休息的好地方。看，大人们有的晒太阳聊天，有的打羽毛球;小孩子们有的爬石头，有的骑自行车，有的滑滑板........真是热闹极了。

太阳渐渐西沉，我们依依不舍地离开了森林公园。

九月，一个秋高气爽的季节，一个欢快明朗的季节。我们在这个金秋时节踏入了高中的殿堂，离开了父母的庇佑，离开了父母的怀抱，离开了父母的笑脸，开始一段新的奋斗旅程了。

我身上有着父母的盼望和寄托。他们满脸激动，又满脸担忧。激动的是我终于考上了理想的学校;担忧的是，我在新的学校、新的班级会有些陌生，照顾不好自己。看着他们满脸的忧愁和激动。我暗自下定决心，一定要努力学习，让父母的忧愁全化为开心。

九月一日，我们正式上课了。我踏入这所学校的大门，我觉得我离梦想又近了一步。看着来来往往的学哥学姐们，还有和我同级的新生忙碌的身影，这里有一个良好的学习氛围。有喜欢、热爱读书的同学，有兢兢业业、认真备课的老师。我不由的加快了脚步，带着满心的欢喜走进我的教室。看着一张张陌生的面孔，我有点不知所措。不知道怎么和周围的同学相处。几天过去了，我竟然和同学们的关系处理得很融洽，我喜欢我们这个班级。

新学期的第一周，我学到了许多知识，我学会了如何鉴赏诗歌。学习了李德胜的《沁园春长沙》之后，我领略到了李德胜豪迈的气概，品味到了他萧瑟的独立寒秋图和湘江秋景图。只要在高中阶段，辛勤耕种，才会有果实。

怀着万分激动的心情，坐在宽敞明亮的教室里，我希望在这个学期学到更多的知识，我希望在这个班级里和同学们和睦相处，其乐融融，我更希望我会尝到成功的果实。当然，这和刻苦学习是息息相关的。我相信一分耕耘，一分收获。我想说：“加油吧，用自己有限的青春为人生创造吃一笔无限的财富!”

今天，春光明媚，桃红柳绿。我们三年级小朋友要去昆虫馆和世纪公园春游啦!

首先，我们去了昆虫馆。在那里，我看到了头上长着一只角的独角仙、活灵活现的扬子鳄、五颜六色的蝴蝶、巨大无比的蟒蛇、五光十色的金龟子……看完了昆虫和动物，就轮到动物表演了。在表演时，工作人员让我们近距离地观察了蝎子和晰蜴。然后工作人员又表演了催眠蜥蜴。只见工作人员用一只手托起蜥蜴，另一只手轻轻地握住蜥蜴的头，再把它小心翼翼地放在桌子上。我看到蜥蜴四脚朝天地躺在桌子上睡着了。工作人员又请了一位胆大的同学，让他把蜥蜴叫醒。

这位同学挠了几下蜥蜴的胳膊，蜥蜴没醒。工作人员让他摸一下蜥蜴的肚子，这时同学的脸上露出了害怕的神情，但还是勉强伸出手去。就在他快碰到蜥蜴时，蜥蜴突然翻过身来睁开了眼睛。那个同学大吃一惊，打了个哆嗦。紧接着工作人员又让蜥蜴趴在他的头上，等工作人员介绍完以后，这位同学便急急忙忙往台下冲，观众中顿时传来一阵笑声。

下一站是世纪公园。在那里，最有趣的就要数音乐喷泉了。当音乐响起的时候，十几个喷水孔里一齐喷出水来。有的像孔雀开屏，有的像大鹏展翅，还有的像彩蝶飞舞……当时，徐子扬在玩水，突然水柱喷高了，弄得他全身是水，真像一只落汤鸡。

该回学校了，我依依不舍地离开了世纪公园。在返校的路上，我的眼前还依然浮现出在昆虫馆和世纪公园里的精彩的环节。

星期五的早上阳光残暴，我们去亚细亚广场和国民公园春游。

一到亚细亚广场，看到许多同窗早就在玩滑滑梯、翘翘板、双杠……我赶紧也参加了他们的游戏中，你追我赶，玩得愉快极了。

等吴老师来了，大家聚集后，就开端放风筝。可爱的“福娃”、漂亮的“kitty猫”、长长的蜈蚣风筝……在空中飞舞，高低摇摆，左右摆动，美丽极了。

然后我们又到了公园，让我印象最深的是玩碰碰车。

先开端，它左摇右晃，像个不听话的小孩子。慢慢的，它就稳固下来了。同窗们你撞我，我撞你，吓得我心惊肉跳，连连发出尖叫声。

最后，我们拍了几张照片，瞧，我可真帅呀！我摆了个跳舞的动作，像个要飞走的样子，面带迷人的微笑，多美丽呀！

到了2：30，该回家了，我依依不舍向老师同窗们离别，然后就开心肠走了。

张轩毅

今天天气非常好，阳光明媚，春暖花开。全校组织春游，去参观“刀剪剑博物馆”。一早教师里闹闹哄哄的，同学们都很激动。“铃铃铃……”铃声响了！沈老师让我们204班出去排队，排好队上了停在校门口的大巴车。

一路上，大家说说笑笑，看看车窗外美丽的风景。大巴车稳稳地开在车道上，不一会儿就安全的把我们送到了博物馆。

我们先到“刀剪剑博物馆”，我看到各种各样的刀、剪、剑，看到了用石头、蚌壳、兽骨做出来的刀，还观看了关于刀的视频。发现剪刀大小不一，有的和我的指甲盖一样大，还有和手掌一样大的剪刀，还有比我手掌大的剪刀。爸爸说，我看到的剪刀都是张小泉的剪刀，至今有300多年的历史了。

接着我们又来到“扇博物馆”看展览，看到各种各样的扇子，有用鹅毛做的，有的用蚕丝做的，有的用竹子做的，有的用普通的棕树叶做的。妈妈说，还有用高端的檀木做的。它们的形状有大有小，有圆有方。每把都很漂亮，都有自己的特点。我还看到一把特别大的扇子，足足有三个大人那么高，有十几把普通扇子那么大，这是我见到过的最大的扇子。

参观完了馆“刀剪剑博物”和 “扇博物馆”，开始我们最喜欢的分享式午餐，还有张徐凯爸爸送过来的肯德基桶。谢谢张徐凯爸爸给我们的美食。这次博物馆旅行让我认识到了刀、剪、剑方面的知识，还有扇的用途。

一、班级情况分析

我班共有学生76人，其中男生41人，女生35人。大部分学生经过三年的学习，在识字写字、习作、口语交际等方面比以前都有了很大提高，学习习惯有了好转，并且掌握了一些学习的方法，表现令人满意。但部分学生不爱学习，学习基础差，学习习惯亟待加强，成绩有待提高。本学期教学，应在让每个孩子都进步的基础上，继续多关注后进生的学习。

二、本册教材分析

教材继续按专题编组。全册共分八组。每组包括导语、课例、语文园地三大部分。

八个专题，专题内涵丰富，贴近儿童生活，既富有教育价值与时代感，又突出学习语文的特点。依次是：自然奇观、观察与发现、中外童话、作家笔下的动物、我国的世界遗产、人间真情、成长的故事、科技成就。其中第三组(中外童话)和第七组(成长的故事)还安排了综合性学习，使这两组的学习内容与形式更加丰富多彩。

每组开头的导语点明本组的专题，并提示学习要求。课例由3～5篇课文组成。课文均围绕专题编选，分精读课文与略读课文两类。全册共有课文32篇，其中精读课文18篇，略读课文14篇。精读课文后有思考练习题。略读课文在课文前有一段连接语，将前后课文连接起来，并提示略读课文的学习要求。在部分课文后面，安排有“资料袋”或“阅读链接”，以帮助了解相关资料或丰富学生的阅读。教材后面还附有8篇选读课文。

每个语文园地由5个栏目组成。其中4个是固定栏目：“口语交际”“习作”“我的发现”“日积月累”。另有“”“趣味语文”“展示台”“成语故事”，分别在8个语文园地中各安排两次。两个“”安排在第五组和第八组，引导搜集、了解有关我国的世界遗产和科技成就方面的资料;两个“展示台”安排在进行综合性学习的第三组和第七组，为学生交流展示综合性学习的成果提供舞台。

本册要求认识200字，会写200字。要求认识的字，分散安排在精读课文和略读课文中，在课后生字条里列出;要求会写的字只在精读课文中安排，列在课后的方格里。教材后面附有两个生字表，“生字表一是要求认识的字，“生字表二”是要求会写的字。每组课文后有“词语盘点”，分“读读写写”与“读读记记”两栏。“读读写写”中列的是本组精读课文中出现的由会读会写的字组成的词语;“读读记记”中列的是由要求认识的字组成的词语，略读课文中出现的由会读会写的字组成的词语，也列在“读读记记”中。

三、本册教学目标

本册通过精美的选文，在语言学习过程的熏陶和感染中，培养学生丰富的情感，积极的人生态度和正确价值观。在识字写字，课文阅读教学，口语交际，作文，综合性学习等学习和活动中，达到中年级的上阶段教学目标。

本册学习要达到的主要目标:

1.认字200个，会写200字，养成主动识字的习惯。

2.能用普通话正确，流利，有感情地朗读课文。

3.体会课文中关键词句表达情意的作用。

4.能初步把握文章的主要内容，体会文章表达的思想感情。能复述叙事性课文的大意。

5.在交谈中能认真倾听，养成向人请教，与人商讨的习惯。听人说【您现在访问的是四年级语文教学计划，请勿或建立镜像】话能把握主要内容，并能简要转述。能清楚明白地讲述见闻，并说出自己的感受和想法。

6.留心周围事物，勤于书面表达。能把内容写得比较清楚，比较具体。会写简短的书信便条。能修改习作中有明显错误的词句。

四、教学措施

1、在识字、写字教学上，学生通过前三年的学习，已经具有一定的独立识字能力，所以引导学生学生自学自查完成认字的任务，只对少数不容易读准或容易混淆的字作适当指导。

对要求写的字，在精读课文的教学时，把写字的任务妥善地安排在教学过程中，不把写字的作业都留到课外，对不容易写好的笔画、结构以及容易写错的笔顺作具体指导，使学生把字写端正，写美观。

2、在阅读教学方面，要注重以下五个方面的引导：练习朗读和默读;理解内容，体会感情;领悟表达的方法;积累语言;向课外扩展延伸。

阅读教学中，要多读少讲，把比较多的时间留给学生读书，让学生主要通过自主的入境入情地朗读，读懂课文，有所感悟;并通过朗读的实践，逐步提高朗读的水平。要通过反复实践，使学生逐步学会默读。在多种形式的读中，理解内容，体会感情，领悟表达的方法，积累语言。

3、口语交际教学，要在听与说的双向互动中培养学生倾听、表达和应对的能力。

4、习作教学，要注意激发兴趣，让学生不拘形式地自由表达。能用自己喜欢的形式来写，为学生的自由表达和有创意的表达创造条件。重视习作以后的交流和展示，注意引导学生修改自己的习作。

5、要坚持不懈地抓好学生良好学习习惯的培养

6、要切实使用好与课本配套的教学辅助用书，并妥善安排好教学时间。

五、教学进度安排

周次教学内容

第一周1、观潮2、雅鲁藏布大峡谷3、鸟的天堂

第二周4.火烧云、语文园地一

第三周5古诗两首6爬山虎的脚、7蟋蟀的住宅

第四周8.世界地图引出的发现、语文园地二

第五周国庆放假

第六周9巨人的花园、10.幸福是什么、11去年的树

第七周12.小木偶的故事、语文园地三

第八周13白鹅、14.白公鹅、15猫

第九周16.母鸡、语文园地四

第十周17长城、18颐和园、19.秦兵马俑

第十一周语文园地五、20古诗两首、

第十二周21搭石、22跨越海峡的生命桥、23.卡罗纳

第十三周24给予是快乐的、语文园地六

第十四周25为中华之崛起而读书26那片绿绿的爬山虎

第十五周27.乌塔、28.尺有所短寸有所长语文园地七

第十六周29呼风唤雨的世纪、30.电脑住宅31飞向蓝天的恐龙

第十七周32.飞船上的特殊乘客、语文园地八

第十八周期末复习

第十九周期末复习

“叮铃铃~”闹钟的声音响起，我迷迷糊糊睁开了眼，突然一个激灵，“哎呀！春游！”等我洗完脸，刷完牙，已经6：50了。当我收拾好书包，真正走下楼吃饭时，已经7：00了。

外婆照例“出场”了，她一直很关心我，什么都关心，可也许是关心的太多了，时常会使人烦躁。我吃饭时，外婆不断地拿来东西给我：零食，零钱，面包，小袋食品，水果，湿巾纸……无论我想到没想到，她都想得到。尽管我知道，外婆是为我好，可当她在问了我无数个问题后，我便有些烦躁了。无论她问什么，我都无比敷衍地“嗯，嗯”。

这时，似乎连妈妈都有些不耐烦了，在外婆给我切了一大块面包后，她大声道：“你带这么大块，她吃的完吗？！”外婆声音不大，对着我说：“没事儿，吃不完带回来，我吃。”妈妈很无奈地说：“带来带去啊烦啊？啊重的？！”我很不想她们这样为我吵，她们都是好心，但我不知道如何劝说，只得听她们你一言我一语地辩论着。

临走前，外婆又递给妈妈一袋东西，不知说了什么，但从妈妈的话里可以听出，外婆应该是想让她帮我拎到学校，妈妈说：“我不送她到学校的，她在拐弯的地方就下的，我不会帮她拎的。”我看着外婆，她的表情有些落寂，在关门前，我看着她走向厨房的身影，心里有些不是滋味，我想告诉妈妈，不要叫，不要喊，可又不知如何开口。因为我对妈妈，不也是这样吗？我有什么资格去劝她呢？

也许就是因为我是妈妈的女儿，妈妈是外婆的女儿，因为她们对我们有无限的爱与包容，所以我们才会毫无忌惮地向他们表达情绪，毫不在意。可有时，如若你心细些，你会发现：她们的头发又白了几根，皱纹又多了几条，背影更加沧桑了。而你呢，你陪伴他们，与他们聊天的时间过一天少一天。作为儿女，不要再和她们耍脾气了。否则，终有一天会“子欲养而亲不待”。

走在路上，我决定改变点什么。

“三月不减肥，六月徒伤悲。”我走进教室，心里喜出望外。到底为什么呢？这还得从我妈妈那胖胖的体型说起。

最近，有很多有远见的女人正在“疯狂”减肥。因为她们知道，六月之时，穿着小短裙，大腿上的肉全会露出来，怪不好意思的。我老妈也是其中的一员，我也是她的“跟屁减肥虫”。俗话说：“健身就像盖房子，每天盖一块砖，如果一日不练，房子就塌了。”于是，我和老妈天天健身，生怕在这场“减肥战役”中落了下风。为此，我们制定了详细的“战略”：

1、每晚跳绳100个以上；（妈妈不要求连跳）

2、每晚1分钟40个仰卧起坐；（妈妈说她的极限是15个，那好吧）

3、每晚喝一杯“优益C”；

4、50个俯卧撑以上；

5、眼保健操。

事不宜迟，在这个星期我便开始执行本计划，我每天汗流浃背，饥肠辘辘，饿得眼冒金星。每次要放弃时，一想到自己的肉屁股和大肚腩，我便咬牙坚持了下来。果然功夫不负有心人，过不了几天，我就“割”掉了一大块肉——秤上的数字超乎你的想象，至此，我们取得了“第一阶段”的胜利！

“减肥之路”很漫长，还有许多“拦路虎”，有很多可口佳肴在向我们招手，但是我们要抵住诱惑，把减肥当成“终身事业”！

1.别太宠自己胃

在学校，学生的饮食受到较大的限制。一些学生就会想着，到了暑假就可以趁机好好犒劳自己胃，把平时在学校很难吃到的食物统统吃个遍。如果你是这样想的，那你就等着发胖吧。

要减肥，千万不要太宠自己胃。要清楚哪些食物自己不能吃，哪些食物需要多吃。在量的把握上也要苛刻，不要因为嘴馋而导致饮食过量。

2.多吃蔬果粗粮

暑假减肥，蔬果粗粮是食谱中不可或缺的部分。蔬果普遍热量低，富含营养，且大多具有利于减肥的物质。比如苹果就含有独特的果酸，可以加速代谢，减少体内脂肪;芹菜富含膳食纤维，有助于消化排毒，有利于减脂。

除蔬菜外，还要多吃粗粮。粗粮饱腹感强，并且有助于肠胃蠕动，促进消化，还能利尿消肿。多吃粗粮，会让减肥效果翻倍。

3.杜绝高热量零食

零食是学生时代不可或缺的一部分。完全杜绝零食对于学生来说难免过于残忍。但是，为了减肥，杜绝高热量的零食还是必须的。薯条、冰激凌、蛋糕、夹心饼等零食不仅热量高，有的还包含过多的糖分、油脂。这些零食吃起来美味，但是会摧毁你的减肥计划。因此，小编建议，在你想吃零食的时候，不防用一些低热健康的零食来取代高热量零食。比如，可以用酸奶来取代蛋糕;用话梅来代替糖果;用烤薯片来代替炸薯条……

4.一日三餐分配好

没有了学校饮食限制，学生们就容易变得“任性”，想吃就吃，不想吃就不吃。这样就会导致饮食不规律。不规律的饮食是肥胖的一大诱因。要想减肥，在暑假里学生应当严格控制饮食规律。一日三餐必不可少，早餐要吃好，午餐吃饱，晚餐就尽量少吃。一日三餐的热量分配要合理，早餐和午餐摄入热量可以稍高一点，但晚餐热量就要减少。一般来说，一天饮食热量不要超出1200大卡太多就最减肥。

有氧运动部分

1.游泳

在水里运动人要承受的压力要比在空气中运动大得多，燃脂效果也会更好。在众多有氧运动中，游泳可以说是最有效的一种减肥运动。每游泳一小时，消耗热量超过800大卡，其消耗量要比跑步、跳绳、打球等都要高。而且游泳会运动到全身部位，能够锻炼到全身肌肉。暑假天气正炎热，而游泳消暑，减肥效果好，相信学生们都会乐意下水运动。所以，不防把它列入你的运动计划吧。

2.跑步

跑步简单普遍的有氧运动，它能锻炼全身的肌肉，燃烧脂肪，还能增强心肺功能，让你体形更完美，身体更健康。

3.骑自行车

暑假里约上几位朋友一起骑自行车到野外去兜风是个不错的选择。骑自行车能加强腿部训练，消减腿部赘肉，塑造完美腿型，还能让你尽情释放压力，舒缓心情。

无氧运动部分

1.深蹲

深蹲动作是锻炼臀部和腿部的王牌动作，还能增强心脏功能，提高肺活量。深蹲时候要注意，腰背保持直线，髋关节低于膝关节。

2.平板支撑

平板支撑是一个类似俯卧撑的动作。但俯卧撑主要锻炼胸部，而平板支撑则主要锻炼人的腹部，对减腹部赘肉，瘦小肚子有着显著作用。具体动作为：俯卧，两手屈肘成90°支撑身体。腹部收紧，两腿并拢伸直。保持动作。

3.仰卧起坐

仰卧起坐对于学生来说绝对不陌生。但是，做这个动作时候，要注意双手不要托着头部。这样容易导致脊椎受伤。做动作时，双手可以放在耳际或者放在大腿两侧。

2017年3月29日，又一次“福利”降临，瞿溪二小学生特别享受这次难得的旅行，大家早早起床，坐车向杨府山公园进发。

同学们抵达杨府山公园，一下车，只见周围绿树成荫，繁花似锦，好美的公园啊。且不说庄严肃穆的入口，曲径通幽的小路，还是一湾静谧是湖水公园，都令人心旷神怡。

我们门口等候，摄影师终于来到了我们大本营，大家在大本营“安营扎寨”，我拿出了老师之前给我序号纸让同学们来抽取，我抽到了第三组，我们三个女生抢占了一张大本营的木椅，我们第一件事就是拿手机，和组长一起三百六十度全方位拍了好几张。“咔擦”“咔擦”几声清脆的声响后，我们被老师叫了过去拍照。最后，老师拍了，我们女生先和老师一起拍，有几个男生说：“我现在以一个女生的性别和老师一起拍。”这话把我们都逗笑了。

接下来是游戏环节，开启丢手绢模式，大家坐下来围成一个大圈，老师打头阵，老师转了一圈之后把手绢丢给了我的同桌，同桌又丢给了我，我很快反应过来，全力加速抓住了他。我又蹦又跳地嚷嚷道：“表演！表演！”同桌只好表演了一段搞笑的舞蹈。

旅行结束，各组组长清点“人马”，烙下青春与美好，打道回学校。

杨钱俊

春节刚过，春姑娘就迈着轻快的脚步来了。春风吹皱了河水，吹绿了柳梢，吹红了桃花，也吹开了小朋友们的笑脸，因为我们马上要迎来春游了！

今年春游，我建议大家去爬爬狼山。狼山海拔109米，不算太高，我们爬起来既不会太累，还能在爬山的过程中欣赏到沿途美丽的风景。沿着台阶东斜向上，就到达了望江亭，此处地形略平，站在亭边向下俯视，坡上的树木郁郁葱葱，不知名的野花迎风起舞。山脚下，一辆辆汽车像玩具汽车，行人像一只只蚂蚁。向远处眺望，一栋栋楼房像用积木搭起来似的，我仿佛看到了一个小人国，真是有趣极了！

继续向西南行进，沿途都是苍翠挺拔的大树和嫩绿的小草，令人赏心悦目。到了狼山的西南边就是大观台了，这里是狼山观景的最佳处。站在大观台上往南望去，只见江面白茫茫一片，一艘艘船儿像一片片树叶漂在江面上。东边是长满树的大山，西面是缆车乘坐点，这里还可以通往景色秀丽的园博园哦！

当然，狼山美丽的风景远远不止这两处，剩下的，就等大家自己用眼睛去发现吧！

新的一学期，以经开学一星期了，而我，是时候为自已制定一个新学期计划了。

首先是学习，按我的要求，我这个学期的目标是：

1、上课时认真听老师讲课，不说话，不做小动作。

2、上课时，认真完成笔记。

3、配合老师，积极发言。

4、当这个学期结束，语文考到九十五分，数学一百，英语也是一百。

然后就是关于课后：

1、认真完成作业，第二天及时上交。

2、把写作业的时间减到最短，让自己有更多的时间干别的事情，但是质量必须好。

3、每天保持一定的运动量，锻炼身体，保持身体健康。

4、以最快的速度，写好补习班的作业。

以上，就是我的新学期计划，我相信我能够完成。

王希睿

正所谓“上有天堂，下有苏杭”。既住在苏州，就应该去苏州园林看一看。苏州园林很多，其中的狮子林是一定要去走一走，玩一玩的。

狮子林坐落在平江区园林路，是个闹中取静的好地方。刚走进狮子林，就有一座古色古香的大房子。房子是棕色的，有些地方由于年代已久，油漆已经掉了，特别有怀旧的感觉。进入房子，中间挂着古代文人的水墨山水画。接着往里走，会出现许多走廊，一旦走错可就迷失方向喽。

园林的中间，是形态各异的假山、陡峭的小桥和清澈见底的池塘……假山的样子很奇特，大多数都像狮子，有怒吼的，有酣睡的，有嬉戏打闹的，大大小小，数不胜数。如果你仔细找还能找出十二生肖的假山呢，真叫人眼花缭乱。我想，你一看见假山肯定会迫不及待地冲进去玩吧。但你要想好了，进去之后还能不能找到出口？进入假山，就像进入了一个曲折迷离的大迷宫，一会儿穿洞，一会儿过桥，高高低低。站在假山最高处，一看，明明出口就在那儿，你向着那个方向走了半天，都没有一点儿出口的影子。这就是钻假山的乐趣所在。有时我一直盯着狮子的头和眼睛，就会不知不觉地听到狮子用低沉的声音对我说：“呵呵呵，找不到出口了吧！你好笨哦，哈哈哈！”

池塘旁的柳树倒映在水中，阵阵微风吹来，湖面条条涟漪，树影在水中摆动，鱼儿在涟漪里玩起捉迷藏呢。小不点鱼儿在水中穿梭着，对着过路的人们不停地张嘴，好像在说：“我好饿啊，有好吃的吗？”大鱼们则在水中缓缓摆动自己强劲有力的尾巴。似乎如织的游人和它们毫无关系，自顾自地欣赏着这鸟语花香、万木萌发、杨柳依依的满园春色。

当然，狮子林里还有很多美景，还是请大家自己去好好感受吧！

昨天，学校组织三四年级的同学去春游，我兴奋极了，我带了一些食品和一架mp3去，在开车的时候，我觉得闷就拿出mp3来解闷。不知不觉，目的地已经到了，同学们陆陆续续地下了车，在导游的带领下，同学们的眼光增进了很多，最刺激的就是空中滑车，我和好伙伴张易一起坐一辆，车子开始动了，我非常惊恐，一直尖叫着，这时张易对我说：“嘿，你别怕，我们可是买了保险的。”听了这句话，我的心才定了下来，。还有，导游带我们去捉澎蜞，捉泥鳅，我还捉了几条泥鳅回家养呢！

在回家的路上，我们还参观了广州大学城，如果我将来好好读书，有机会考进广州大学城，继续学习，那该多好呀！但我知道考上大学不是一朝一夕的事情，要从小学开始大好基础，积累知识，将来考上我梦寐以求的大学。我觉得这次旅游非常有意义，不但可以从紧张的学习中轻松一下，感受一下春光明媚的景色，心中还盼望着下一次的秋游，可以学到书本以外非常多的知识。

4月12日，阳光明媚，同学们期盼已久的春游活动终于来到了，大家别提有多高兴了，一大早就兴致勃勃地来到学校。

经过一个小时左右的行程，同学们来到了春游的目的地——安镇农博园。这里到处充满着春天的气息，金黄的油菜花、粉红的杏花，五颜六色的郁金香争奇斗艳、竞相开放，引来了一群群可爱的小蜜蜂。在老师的带领下，我们参观了温室植物园，认识了各种各样有趣的植物，真是大开眼界啊！参观结束了，我们排着整齐的队伍来到一片大草坪上休息，同学们在小组长的指挥下纷纷拿出自带的美味零食跟大伙儿一起分享，有说有笑，开心极了！午餐过后，老师领着三个小朋友去园艺工人那里领来了花盆和花苗手把手地教我们种花。

我们种的花叫“碰碰香”，只要轻轻一碰它柔嫩的叶片立刻会散发出淡淡的清香，听说它可以提神醒脑、驱赶蚊虫……可真神奇。我们捧着亲手栽种的花儿好像捧着心爱的宝贝似的，小心翼翼，爱不释手。不知不觉，返校的时间到了，我们虽然有一百个不愿意离去，但老师说外出集体活动要遵守纪律、听从指挥，大家只能依依不舍地踏上返校的汽车……

今天的春游活动真有意义，我们不光欣赏了春天的美景，还增长了知识，提高了动手能力，令人难忘！期待着下一次集体活动快快到来哟！