学舞蹈作文【汇集20篇】

星期六，天气真好呀！晴空万里，暖暖的阳光照耀着大地。每年一次的“青春中国”文艺选拔赛开始了，我们“未来之星”舞蹈培训班的印度舞要去参加比赛了。作为这个舞蹈团体的一员，我心里很高兴，我们辛苦排练一个多月的成果就要得到检验了。

吃完中饭，我和妈妈坐着一个姐姐的车一起去“未来之星”舞蹈训练基地化妆。妈妈先把我的头发盘好，我自己把脸冲洗干净，然后换好服装，最后排队去化妆。我们化好妆后，就来到福城影剧院。走进剧院，只见舞台上布满了五颜六色的彩灯。

舞台后墙挂着一幅巨大的彩图，上面印着“青春中国”文艺选拔郴州赛区怕图案。台下挤满了很多观众，前排坐着十多位评委。不一会儿，比赛开始了，几个节目后，该我们上场了，我们团体的每一个人，都认真地做好每一个动作，圆满地完成了表演，得到了评委们的赞赏，我们的节目被选上了，并在元月将参加湖南赛区的选拔赛。我们听到这个消息，心里都乐开了花。

中国有56个民族，每一个民族都有着自己独特的风格的舞蹈，下面我就献献丑，斗胆给你们介绍几个民族的舞蹈吧！

想必大家都看见过新疆舞吧！就算没看见，也应该有所耳闻吧！新疆的姑娘特别特别爱打扮，尤其是和田的维吾尔人，漂亮得让人不敢正视。密密的眼帘，深邃的眼睛，妩媚的笑容，像花儿一般绽放在新疆这一带。新疆人很漂亮，新疆舞更是漂亮得让人看起来如痴如醉。新疆人跳得最多的动作就是转和扭脖子。有些转是手呈兰花状，左手和肩膀的高度一样，右手比左手高，在肩膀上45度左右，掌心要对掌心，然后右脚要稍稍弯曲，左脚要伸直，要绷直脚背，脚尖点到地上，脚背对着观众，再依着节奏快速或者慢速的旋转，有些转是头往右转，眼睛望着右肩，两手要放在胸前，并且交叉，然后双脚踮起来，手像被浪一样微微的摆动，再以较慢的速度旋转……还有很多种转，跳得最多的就属这两种了。以说到扭脖子，大家都知道是像唐老鸭一样前后扭动或者左右扭动，但是，光扭出来还不十分好看，还要根据扭脖子的动作配上相符的手势有节奏的扭动。如果做得很到位的话，看起来就很有韵味了。新疆人能歌善舞是出了名的，没有歌舞，他们的生活就不可能变得完整。这种歌舞从来不受人员、场地和时间的限制，无论什么人，什么地方，什么时候，想跳就跳。我在电脑上看过这样一个场景：一些新疆人穿着相同的自己民族的服装，排成一个大大的方阵，跳着优美的舞蹈，在这个大方阵里，有男士们，但更多的是女士们，他们跳出来的动作，让我如痴如醉，我也情不自禁得跟着他们跳了起来。

踩堂舞流行于贵州苗族地区，男子们吹芦笙，女子们排成一条弧线的形状跳舞。到了晚上，村寨中响起铜鼓声，外村寨的男青年手提马灯，吹着芦笙、笛子来到村寨附近“游方”（即男女青年的社交恋爱活动），村村寨寨歌声不断。

苗族不仅流行踩堂舞，还流行板凳舞。板凳舞是办喜事宴庆时，为助兴的舞蹈。这种舞是由一人手拿板凳互相撞击发出的有节奏的声响，妇女随之起舞。

听我介绍了这么多的舞蹈，你们是否对舞蹈产生了兴趣？如果你觉得“耳听为虚，眼见为实”的话，那就请去看看吧！

几个月前，我和陈雨溪去参加了舞蹈队。我觉得很有意思，但经历了二个月的排练，我就觉得这并不简单。

第一天(那还是个星期日)，刘老师和音乐丁老师教我们舞蹈。刘老师先和我们一起来到三(2)班看录像。刘老师时不时地停下来教我们。前面还算简单，到后面有个动作特别难，要先下腰，然后嘴巴或头顶地，使劲一翻过去。我们个个摔得鼻青脸肿。

第二天，又出现了个“拦路虎”了。原来是这样的，我和其他等四人一起躺下，把脚举上去，搭成一个“人床”，然后我们舞蹈队里最小的也是唯一一个二年级的学生———唐恬，趴在我们搭的“人床”上，我们要不就是搭的太慢了，要不就是没搭好，让唐恬摔了下来。

我们日复一日的排练着，直到有一天。。。。。。

去比赛的深处像风一样传来，我们欢呼着，因为，我们终于可以“解放”了!

光阴似箭，日月如梭。比赛的时间到了。我们来到了比赛场地，心里既兴奋又紧张。兴奋的是，如果赢了，那么就可以得到奖品和同学们羡慕的目光，赞扬的话语;紧张的是，如果输了，那么几个月的训练不就白费了吗?我们怀着忐忑不安的心情开始比赛。比赛还算成功，没有什么在的缺点。

这次比赛使我知道，世上无难事，只怕有心人。什么事都不难，只有努力奋斗，不怕困难，任何事都可以成功。

小时候，妈妈经常带我去看舞蹈表演。我看到许多大姐姐们穿着美丽的演出服装，在舞台上翩翩起舞，我看得都入了迷，心里羡慕极了，便下决心学跳舞。

上幼儿园中班时，我哀求妈妈让我学舞蹈，妈妈立刻同意了。最初两年，我在少年宫刻苦地学习着：上课铃还没响，老师就让我们练习起《虫儿飞》这个舞蹈来。别看这个舞蹈很简单，但跳起来可是真累人。一会儿要踢腿，一会儿要下腰，还要转圈、蹦脚、钩脚等等，把我弄得晕乎乎的。

上了小学后，我转到春天少儿艺术团学舞蹈。我努力地练习着各个基本功，有踢前腿、下腰、空腰、后踢腿，……，好多好多，说也说不完。刚开始做这些基本功时，腿很酸、很痛，我努力地忍着快要掉下来的眼泪，一点一点往下压，练久了，腿竞然不疼了。经过一年的努力，我成功面试上了艺术团的小演员班，我高兴极了，俗话说：一份耕耘，一份收获嘛！

上小演员班是很光荣的，也是很辛苦的，不但要学很多舞蹈，还要练许多基本功，让我印象最深刻的是前转翻。

一天，老师教我们一个新动作－前转翻。老师开始讲动作要领：“前转翻最重要的就是腿要用力蹬，身子才好用力。”我听了，半信半疑：就这么简单？想着，我便翻了一次。“砰”的一声，我刚抬了一半的腿掉了下来，好像被一块大石头砸过一样，生疼生疼的，我有点灰心了。老师鼓励我，让我继续努力，一定会成功。于是，我一鼓作气，腿用力地蹬着，果然，经过一次次练习，我获得了成功，我笑了，这么难的基本功我竟然学会了，真不可思议，学了几年，我越跳越好了，身子也比以前轻盈多了。

没想到，舞蹈的基本功还对我的体育成绩也很有帮助，那些立位体前屈、坐位体前屈等等，对我来说，就是小菜一碟，所以样样都考优。

舞蹈给我一个健康的身体，还给我带来了快乐！

[舞蹈动作的作文

自从四岁那年遇上了“舞蹈”，我就一发不可收地爱上了她。她就像我失散多年的大姐姐，更像我的知心朋友一样一直伴我成长。

那年妈妈给我报了舞蹈班，从此便开起了我的舞姿生涯之门。李久碧老师是我的启蒙老师，她教学严谨，工作认真，是难得的好老师。在她的教育下，劈叉、下腰、侧翻，扳腿，等等高难度动作走进了我的生活。起初，看着其它大姐姐们的优美舞姿，有气质的身架，我羡慕万分，希望自己能早日像她们一样。可是，这哪是一朝一夕就能学会的呀！

从事舞蹈，的确太苦了。我也曾几度犹豫，哭过、闹过、吵过，不想去学舞蹈，可在妈妈的一直坚持下，我最终挺了过来。

不管是刮风下雨，还是烈日炎炎，妈妈都一直陪伴在我身边。舞蹈途中，大街小巷总闪现着一大一小两个人的身影，舞蹈课我们一节也没间断过。终于到了金蝉脱壳、蛹破茧成蝶的时刻了，在我的第一场演出中，幼小的我就担任了领舞，受到了老师和众多家长的赞扬。

有了成功的表演，我更加自信了。老师教的每一个基本功我都力求做到最完美，每一个舞姿都尽量做到最好。为此，妈妈没少为我费心思，给我买了舞蹈软垫摆在客厅里（作为我的舞蹈天地），每天空闲时让我练功。看电视时，我的姿势就是劈叉，睡觉前，先练练腰，再让妈妈踩踩胯。在我的不懈努力下，我的基本功进步飞快。

现在我已经十二岁了，算算时间，我学舞蹈也已有8年的学龄了。这期间，班里的联欢会、校里的艺术节，大大小小的演出，舞台上都少不了我的身影。记得有一次演出，跳着跳着我的表演道具——扇子突然间被我甩掉了，怎么办？众目睽睽之下，我如果去捡，绝对出丑，于是我灵机一动，连翻了几个前桥搪塞过去，当我听到下一个节拍时，捡起扇子又跳了起来。（不熟悉这个舞蹈的人，根本看不出我的破绽，反而让人觉得本来舞姿就是这样安排的。哈哈，这就是舞蹈的灵活性和随机性哦！）

现在，紧张的学习之余很少有人报兴趣班，舞蹈课上过后，我感觉很累，但我从来没有产生过中断舞蹈的念头。因为她已成了我生活中的最爱，我无论如何都不会抛下她的。

我相信，舞蹈之路是漫长而永无止境的。

现在的小学生谁没考过级呀!就拿我来说，大大小小加起来都考过七次了。虽然如此，但是这次考舞蹈十级，我还是有些打怵的。

那天还下着小雨，仿佛老天爷故意考验我们似的。我带着“壮士一去兮不复还”的悲壮表情走进了考点大厅。

人可真多!大厅里乌泱泱全是人头。东一簇西一簇都占满了。

我不仅心里有点打鼓，赶紧找同伴们再练练。虽然六个姑娘都尽量表现出放松的样子，但其实都挺紧张。我们用眼神互相鼓励：重在参与嘛，没事。

一到十组开始候场了。我仔细看了前几组的表演，发现大家水平差不多。但主考官却一直笑眯眯地看着，好像很欣赏的样子。我一下子就放松了——原来这样就行啊。

“十组上场!”我们六个一起走上舞台。随着音乐的响起，很默契地跳起了《蒙族舞》。我们练了多少次了?只有自己知道其中的艰辛。

心仿佛一下子有了归属，归属于这如涕如诉的音乐，归属于梦中那个耀眼的舞台：灯光美轮美奂，聚焦在我们身上，观众们目不转睛地欣赏着我们轻盈又活泼的舞姿，如痴如醉。

忽然，镜头一转，又出现了天苍苍野茫茫的大草原，我们像牧羊女一样甩着鞭子悠闲地走在羊群旁。羊儿们像洁白的云朵落在碧绿的草地上。草尖上闪着露珠，蒙古包外升起炊烟，空气中奶茶的香味若有若无……

忽然，画风一转，我们又如奔腾的小马，正用舞姿诠释着对于音乐的痴迷，对于梦想的执着。

只见6个小仙女儿在舞台上盈盈穿梭，白衣胜雪，长袖如风，环翠如雨。

一会儿排成一排，如北雁南翔;一会儿又围成圆圈儿，如洪波涌起;一会儿一个接一个小跳，如斑羚飞渡;一会儿又……

台下的掌声经久不息。而我们6个人心中也充满了欢喜。评委看着我们满眼都是笑意。毫无悬念，我们晋级了。

可妈妈却说：“虽然考得好，但也不能骄傲，因为‘人外有人，天外有天’。”唉，老妈，你就不能说点儿好听的吗?

走进舞蹈房，黄色地砖的触感是那样熟悉，如一位亲切的老友。锃亮的镜子反映着舞蹈房中一切摆设。窗户敞着，外面点点绿意与高楼的影子晃进窗户，微风拂过，树叶在微微颤动，颤动的叶片上闪烁着点点日光，缕缕阳光斜穿进屋中，温暖柔和。

我坐在地上，看着那面大大的镜子，我放佛看到了以前的我，学舞蹈时的记忆一片一片缓缓涌上心头。

初学舞蹈，我站在舞蹈房中，好奇地左看右看，对未知的领域与未来充满了向往。第一节课，练习基本功，压腿时，我双腿一叉开，稍稍用力，双腿便平平的贴在地上。再看看周围的同学：有的身子还架在半空中，死活压不下去；有的被老师硬逼着勉强压下去了；还有的眼眶红通通的，两行泪还挂在脸上，小嘴角都要垂到下巴了。我得意洋洋，还是我厉害嘛，别人都压不下去，就我轻轻松松地压下去了，别人都比不上我，嘻嘻！我正想着，老师走过来了，她看到我轻松完美的动作，吃惊极了，眼中写满了惊讶与赞叹，她忍不住嘴角上翘，毫不吝啬地对我伸出大拇指，出声赞扬：“你太棒了，你在舞蹈方面有天赋啊！”因为老师这句赞扬，我回家得意了许久，妈妈说，我的尾巴都要翘到天上去了！

回忆到这，我突然笑了，心中满是温暖。这不禁令我想到了六级时的一个不算愉快，却收获满满的小插曲。

阳光依旧从窗户斜穿进来，依旧是暖洋洋的，可我的心情却十分低落——每年元旦，各个舞蹈班总要排一个舞蹈，今年也一样。可今年的舞蹈却格外难跳，动作的难度系数其实并不高，可是繁杂多样的动作花样与难踩的拍子却如两个门神，把我堵在了“路口”，不让我在舞蹈排练的道路上继续前进。我有点仿徨无奈，有点不耐烦，更多的却是沮丧。每次我在排练中做错了动作——不论是大动作的不完美，还是左右手、左右脚动作弄反，或是拍子踩错了，老师总是和颜悦色地一遍遍教我。在她上扬的嘴角、亲切的话语、鼓励的眼神中，我更加沮丧，无奈，甚至是对前方对未来产生了怀疑。我真的适合走这条路吗？

那一天来了，我又一次在排练中做错了动作，老师大步流星地走过来，语调高昂：“你又做错了！你知不知道，这一节大家陪你练了多少次！我教了你多少次！你知不知道！”老师神情严肃，脸上的肌肉绷得紧紧的，睁得大大的眼睛中满是恨铁不成钢的无奈。我沮丧极了。过了一会儿，老师平静下来，对我说：“你记不记得，我曾说过你有天赋，这一段并不难，我相信只要你坚持，一定可以把它攻克下来的，要有信心。”说完拍拍我的肩，我抬起头，老师眼中的鼓励，好似我坚强的后盾，令我自信起来。之后，我抓住机会就去问老师，跟着视频一步一步练习动作，胳膊酸了，腿酸了，却毫不自知。我成功了，我把一整段舞蹈练得滚瓜烂熟，我成功了！

我坐在舞蹈房中，眼中满是坚定与暖暖的笑意，在跳舞这条路上摸索着成长，我已经收获了很多很多，与舞为伴，我并不孤独。

9月30日上午，秋风习习，阳光明媚，我们城区四小全体师生在操场上举行了“庆国庆诵经典”活动，共同庆祝国庆节。

第一节上课时，广播上通知五六年级下楼到操场集合，声音还未落下，我们班的学生就迫不及待地搬上凳子涌出教室。经过漫长的等待，节目才正式开始。首先表演节目的是六年级，六年级的哥哥姐姐们表演的节目真是五花八门，各式各样，有表演唱歌的，有表演朗诵的，有表演舞蹈的……引得观看的同学欢呼阵阵，掌声不断。

虽然每个节目都很精彩，但我心里总是期待更精彩的节目，那就是我们五五班的节目。随着主持人动听的介绍，伴随着悠扬的音乐，一群美丽的小仙女走到舞台中央，她们一共九个人，化着淡淡的妆，穿着白色的古装裙子，脖子上系着红色的长丝巾。红白搭配，在阳光的照耀下格外醒目，她们一出场就赢得了我们班如雷般的掌声。她们表演的是古典舞蹈，我虽然不知道舞蹈叫什么名字，伴奏的音乐也没有听过，但我很认真地欣赏她们的舞蹈。她们美丽大方，动作非常优美。随着音乐的高低起伏，队形也跟随着发生了变化，一会儿往左，一会儿往右，一会儿向前，一会儿向后，无论队形怎么变化，都没有一点杂乱，而且每个人的脸上都是带着笑容，特别吸引人。节目结束了，我们班的小演员下了台，当她们回到我们班级坐的地方时，我们都对她们竖起了大拇指，她们笑得更好看了。

节目表演结束了，最后是颁奖。虽然没有我们班级，但是在我心里她们是最棒的，因为我明白：台上一分钟，台下十年功。她们都为这次演表演付出了努力，也给我们带来了欢乐。

今天是星期天，在妈妈的威逼利诱下，我答应妈妈去练芭蕾。这是我第一次上芭蕾课。本来昨天就应该去练，中午的时候，别人请妈妈到瀛湖去玩，我也想和妈妈去玩，就乞求妈妈，妈妈同意了。

所以就耽误了去练芭蕾的时间。我背着包朝舞蹈室走去。我进了教室坐在凳子上把鞋换好，看见许多同学都在压腿，我也急忙到把杆上压腿，我可是压得非常卖力的。这时黄老师走了过来，我还以为老师要过来夸夸我，正在我沾沾自喜准备享受老师夸奖的时候，老师对我说:“那个侯子琛，你爸爸不胖，你妈妈也很苗条嘛!你怎么这么胖，你大腿的肌肉倒是练出来了，可你的小腿没有一点肌肉，是不是你的跳舞方法不对?”

我听了之后犹如晴天霹雳：老师也说我很胖。平常我对妈妈说我太胖了，妈妈还说我一点都不胖，说我太瘦了，这下可以证明我的话是对的了。接着老师让我们练习芭蕾的基本动作，前腿踢三百下，旁腿踢三百下，后腿踢四十下。

然后练习吊腰等动作。一节课下来，我累得筋疲力尽，下楼的时候腿软绵绵的，都走不动了。我回家之后把老师的话给妈妈说了，妈妈趁热打铁：“是呀，老师都这么说，你更应该努力学芭蕾……”

妈妈的说教又开始了，真受不了她。我想：我虽然不想听妈妈这么罗嗦，但我还是下决心好好练芭蕾，因为妈妈说练芭蕾可以使一个人的气质变得优雅，所以我要坚持坚持再坚持。

我学舞蹈是从大班开始的，记得老师带我们参观一间好大的舞蹈教室，墙上还有一面落地的大镜子，老师说如果想学，可以回家问爸妈。我和姐姐回家马上问妈妈，妈妈说：“你们真的想学吗?”“我们要学!”我和姐姐大声回答，妈妈又补上一句：“不可半途而废喔!”

第一堂课，舞蹈姐姐教全部的小朋友拉筋，可是我一直压下不去，康康姐姐帮我，我就拉开筋了，可是痛得我眼泪直流。姐姐说不拉筋的话，以后做动作会很困难，我就乖乖的每天拉筋。

从大班到现在，我已学了三年的舞蹈，我会“下腰”、“前桥”、“后桥”、“双飞燕”和“朝天蹬”。最困难的动作是“朝天蹬”，因为要拉起右脚碰到耳朵，左手再拉着右脚，我练了好久才练成。

去年十一月十四日举行舞蹈比赛，我很荣幸站在舞台上翩翩起舞，看到上千人赞叹的眼神及热烈的掌声，我彷彿站在云端，忘记学舞过程的挫折与辛苦，好有成就感喔!我长大后要当舞蹈老师，教小朋友跳舞，让他们优雅的展现舞姿，享受大家赞美的声音。现在我要更努力加紧练习，因为辛苦的付出，才有甜美的果实。

每一个不曾起舞的日子，都是对生命的辜负。

——题记

舞是热爱它的人的灵魂，而我，期盼触碰到它的那一刻。

花的芳醇飞扬，草怅惘换下绿衣，风鞭挞肆虐吼叫，一切事物变不了璀璨耀眼的舞蹈，与对它积恋已久的疯狂追求，难解永存的羁绊。

小时候，我对舞蹈宛若老鼠见到奶酪，又如猫打捞到新鲜的鱼，更恰似鸟找到新居，欣喜若狂。看着电视里的大姐姐们，邯郸学步，模仿她们的动作，憧憬着，自己也在舞台上。一个念头的种子渐渐生出萌芽：我想学民族舞。“妈妈，你给我学跳民族舞好不好？”这个念头刚一‘生芽’，我便开始行动，“嗯，带你去少年宫学呀？”妈妈望着我的眼眸，迟钝一会，“好。”妈妈同意我学舞蹈了。

那次，我认为我已经快触到舞蹈的肩膀。

时光渐变，飒飒飒，风晃动树叶，不知为什么我不怎么想学了？是时光对我下了魔咒吗？一个让我不想学舞的魔咒。这一情况在我考完四级的前前后后都发生过，我对舞蹈淡然了，渐而，我把学舞弄丢了，我也不想再找它，我与它的友情消散……

悄然无息的变卦，遥不可及舞蹈的肩膀。

三年级了，我原以为对舞蹈已放开手，可在校内的健美操老师推荐我时，我又满怀期待，心中荡漾起涟漪，再一次想抓住它。越练越长，可谓是炉火纯青。健美操的活力让我眷恋，我宛若藤蔓，缠绕它，我真正的热爱它。每年比赛我都被选上，赛场上激情四射，灯光渲染天地，我们如玫瑰炫舞，我沉迷在这闪耀的舞台。

舞蹈，这次我紧握住你，不在撒手，紧紧抓住舞蹈的肩膀。

不要因为一次失误，就忘记了你原来决定想要到达的远方；如果困惑迷茫，请想想你当初为什么要出发。

微醺的云船在黄昏中，缓缓划向夕阳的残照。舞蹈，我要和你结为挚友，与你一同欣赏天边那道缤纷的彩虹……

我们每一个人都会应该有着自己不同的理想，但是有的一些为自己的理想去奋斗。一直到理想实现。而有的一些人只是空想，就像在做白日梦一样，，不去为自己的理想去努力。

我认为我的理想和梦想就不算太上心，不努力，不去奋斗。但是理想和梦想对我的长的成长是很有帮助的。它可以使人奋发图强，努力的学习，也就是说理想是动力，鼓励人们去努力的前进，前进在前进！

所以说我们每一个人都要拥有一个梦想，只要这样，我们才能不断地进步，如果我们没有理想，我们的生活也没有变得非常无谓，没有意义，也就是说你可以收拾东西走了。

所以我们每一个人的理想有不同，有的想当科学家，有的想当舞蹈家，有的想当旅行家，有的想当老师等，我们这些目标就随便选一个，而且这些也就是一个小小的目标，小时候有很都的梦想，可是因为太小，很多梦想都消失了，可是长大了当小学成为了舞蹈的告诉，在这时候我每天抽的时间，在电脑课的时候看着大家我的朋友去上电脑课。

但是我的梦想还没有消失，现在还一直慢慢的实现着，到了六年级我的梦想实现了，我去参加了全部的舞蹈班，还参加了学校的比赛，可是我的朋友：王丽竹，看到了得了冠军很不服气，王丽竹心想我为什么我没有这样的目标，结果我全部都得了第一名，就觉得无聊死了，每次都是第一而且一个对手都没有，可是到了放学对手来了。

到了放学王丽竹就来找我，就说唐鸿燕你来教我舞蹈吧，可是我告诉王丽竹你不行，谁叫你小的时候不来的，现在太晚了，而且我还是愿意收你的，我们两个是朋友吗，而且一起长大，一起加油吧。

到了训练的时候刚好到了电脑课，王丽竹想上可是我拒绝了，不行王丽竹我每次都不上电脑课的，这样怎么成为偶像啊，可是到了上课的时候我们班上的同学都上来上课了，可是上来的时候看着有音乐，我们帮上的同学都在看着我们，这不是唐鸿燕和王丽竹的，哇。

可不到什么时候我们都成为了偶像，一起上了舞蹈，结果我们就成为对手也成了朋友，一起参加了学校的舞蹈比赛，都是不想上下。

一 压腿

这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。个别学生韧带太紧，在压腿的过程中不要苛求一定要压下去，保持正确的姿态，日积月累就可以拉长韧带，达到要求。特别注意的是胯部要端正。压旁腿和后腿的时候学生最容易出胯和斜胯，需要及时矫正。在压旁腿时，同侧的手扶住把杆，另一只手臂紧贴在耳边，向腿上靠近并尽量向远处伸。展，拉长旁腰。压后腿时，注意肩膀端平，颈部不要缩，撑住头部别掉下去，并向后伸展。伴奏带：选用节奏感比较强的音乐。

二 压肩

这是打开肩部韧带的练习。压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。伴奏带：中速，节奏舒缓2/4。

三 推脚背组合

脚背的好坏因人而异，大部分取决于先天因素，但也不能忽视后天的训练。在训练之前，从脚尖到整个大脚背都要活动开；训练时，双手扶把杆，挺胸抬头、收腹提臀，双脚并拢站好，先从单脚背训练开始。 1-2拍 单脚脚后跟抬起，五个脚趾紧扒地面 3-4拍 脚尖绷直，向墙内推，使整个脚背绷成月牙型 5-8拍 换另一只脚，动作相同 双脚背练习亦同。年龄小的学生在做此类训练中，注意力不集中，易低头去看自己和他人的动作 ，在做推脚背时，双脚容易打开，脚背推不起来，需要时刻提醒和规范动作。

四 把杆训练组合

少儿舞蹈培训与专业舞蹈训练有很大区别。在做把杆上的动作组合时，不可能像专业学员那样的强度和难度。除非是经过若干年业余训练，自身条件可以达到专业水平了才有能力做到难度和强度并举的动作组合。少年儿童活泼好动，喜爱好玩有趣的动作，这就要求教师在编排这类把杆上的动作组合时，注意结构简单易学，学生有能力做到。好玩好学，自然就会

激发学生的学习兴趣，加之在教学中不断给予学生以适当的鼓励和赞许，学生接受的就快。

基本的把杆动作组合：

1 （双手/单手）扶把，一位脚擦地组合

2 （双手/单手）扶把，一位脚蹲组合

3 （双手/单手）扶把，一位脚划圈组合

4 五位脚，单手扶把 小踢腿组合

5 五位脚，单手扶把 移重心组合

6 （双手/单手）转腰组合 这些组合，适宜于少年儿童的身体素质和接受能力，随着学生各方面的不断进步，在此基础上加大难度，变换花样，达到舞蹈训练的要求。

五 踢后退

双手扶把杆小八字部站好，膝盖都要绷直，头抬起来平视前方。在踢后退的过程中，上半身保持不动，不要侧身回头，胯不能松，脚背和膝盖都要绷直。切忌身体前倾。如果在反复强调，学生还是做不到位的

情况下，可以先单一的联系控后腿即双手扶把杆，把一条腿向后抬起来，纠正学生的姿态，然后再过度到踢后退。

[舞蹈基本功痛苦作文

邢锦渲

我有一个好朋友，个子不高，有一张像瓜子一样的脸。她非常活泼温柔，很喜欢舞蹈，大家都叫她舞蹈仙子。她就是我的好朋友——赵瑜欣。

记得有一次，我们一起上舞蹈课，音乐响了，赵瑜欣一下子就抬起了脚，眼睛看着前方的镜子，手优美地摆起了舞蹈的动作，脸上露出了笑容，看起来很美。大家都看呆了，真是个舞蹈仙子！等到下课时，大家都走了，只剩下赵瑜欣一个人还在跳舞，她根本不知道下课了，大家叫她，她都没有感觉到。我们把音乐停了，她才停止舞蹈，她对舞蹈真的很痴迷呀！

还有一次，还是在上舞蹈课的时候，她的脚不小心扭到了，但她还是继续舞蹈。她每做一个动作，脸色都很痛苦，看来她一定很痛，但她还是坚持跳下去，真是了不起！

老师表扬她很多很多次，非常喜欢她。我为她感到骄傲，她是我们为了跳舞流汗流得最多的一个人。这就是我的好朋友赵瑜欣，一个非常爱跳舞的小仙子。

慢慢的，慢慢的走过那缤纷的民族舞之路，回过头来，我看到了自己在民族舞的道路上那一步步的成长脚印。快满十二岁的我已走过八年的舞蹈之路，这八年的舞蹈之路充满了苦与乐。

一次偶然的机会，我便和舞蹈结下了不解之缘。

据说，我刚会“自娱自乐”的时候，就在床上手舞足蹈，往床上一坐，腿就会不自觉地劈开。爸爸妈妈认为舞蹈可以修养女孩的气质，也觉得我有舞蹈天分，决定让我去学舞蹈。可当时太小了，决定等我再大些送我去。

刚满四岁的我，就被老爸老妈送去学舞蹈，从此，我便走上了舞蹈之路。

那时我就像一只小笨熊，劈不下叉、下不去腰，所有的基本功我都做不好。一次次的疼痛、一次次的摔倒，我也曾想放弃，但有时老师和家长的一句句鼓励，我一次次的坚持让我从班里的最后成了全班第一。

练了这么长时间的舞蹈，参加过不少演出，也获得过一些奖项，可只有我知道：台上一分钟，台下十年功！

记得有次演出，老师让我做所有的技巧，最对我说并不难，但排练的时候一做就是十几个（前滚翻是需要脸挨地），那是我的脸早已青一块儿、紫一块儿，疼痛不已。为了在舞台上更加光彩，我每天中午放学就练习，家里没有那么大的地方，妈妈就给我铺个纸片在楼下练，每天烈日当头，练到大汗漓淋才肯罢休……

演出开始了，我和同伴们伴着欢快的音乐，在绚丽的舞台上跳了起来……那次演出很成功，全场的观众为我们鼓掌，想我们投来赞许的目光，我突然觉得我的坚持是正确的！

在六年级开学前，爸爸和我商量，让我停掉舞蹈专心学习。但我不让，练了这么久的舞蹈，如果现在不学了，那岂不是前功尽弃？

我喜欢紧身的练功服、喜欢高雅的舞鞋、喜欢舞台上绚丽的灯光……

八年的舞蹈之路：我哭过、笑过、恨过，但从没悔过，我愿意继续走下去，因为我爱它，所以我愿意继续走我的舞蹈之路，直到永远！

盼望着，盼望着，小小春苗，十年风雨阳光，终于迎来了无比快乐的一天校庆——十周年庆大型晚会，在中国婺剧院举行。

每一位闪亮的小演员心里都充满了兴奋、自信、激动。400位如同西施般美丽可爱小舞者的穿着闪亮的舞蹈服，化着美丽的彩妆，早早地来到了婺剧院。

哇！高大上的中国婺剧院，我们一进去就被震撼住了。一排排座椅分上下两层，绚丽的舞台背景、灯光，让我们沉醉。和着音乐，节目开始走台。其中最有趣的就要算萌萌的“毛毛虫”了。那些小妹妹们穿着软软的连体服，活泼地在台上舞动，可爱的造型，变换的队形，展示了自己不俗的舞蹈本领。

“金色的童年阿勒勒，金色的阳光很明媚……”哈哈，我的节目苗族舞蹈《童年的铃铛》隆重登场啦！我们身穿红色绚丽的衣服，在闪亮的追光灯下，熠熠发光。音乐悠扬，步伐整齐，我和小伙伴们笑容灿烂地对着座无虚席的演播大厅，自信满满快乐地舞着。我努力想从密密麻麻的人群里寻找妈妈的影子，可是黑压压一片，台上的大灯几乎亮瞎我眼睛，难以开眼，我压根分不清楚谁是谁，我只有尽情地和着音乐，在领舞的中央区域绽放自己。27位苗家小阿妹，一起用两个月来我们练就出的最整齐的舞姿，赢得了全场热烈的掌声！那感觉太棒了！

跳完这个舞，我马上赶回后台，换上技巧练功服。我还有一个舞蹈表演哦。与我们一起同台的是北京艺校的大姐姐们。她们柔美的身段，高难的空翻、旋转、下叉、滚翻、立直掰腿动作让我们佩服不已。我们知道“台上一分钟、台下十年功”。这些优秀的大姐姐们有今天如此出色的能力，一定是她们坚持刻苦训练换来的。我得向她们学习，加油，！

整台晚会是一场美轮美奂的视觉盛宴，那些精彩依旧历历在目，那些掌声还在耳边回响，那些坚持努力依旧浮现，那些……温暖、奉献、感激，千言万语不足以表达。四个方位的电视台录播摄像摆臂机，记录下了这美好的夜晚。我们都期待着电视台年初二的播出哦！

我骄傲，我自豪，我用自己的努力和汗水登上了这方属于自己热爱的舞台，我用优美的舞姿，筹集善款，捐助山区孩子圆梦舞蹈教室！2017，我会一直坚持着我最最喜爱的舞蹈，争取还有更棒的舞蹈节目上台！

别以为学舞蹈是一件很容易的事。那你就错了。只有经身体会才会了解学舞蹈不是件容易的事。

每个星期六上午我都得面临上舞蹈课的痛苦。比如压跨：必须两腿叉开和屁股靠墙，而且膝盖不能弯曲，坚持五分钟左右。一起来就两腿发麻，不敢站起来。下大腰：两腿分开一点，头先下，再手下，最后手撑地。一起来就感到头发昏有点想吐。不过这比刚才的压跨要轻松多了……最痛苦的还要数横叉。竖叉了。这也是我最差的一个动作了，这跟压跨差不多，就是一腿在前一腿在后 ，整个身子坐下去。不过，这些动作做完后，过一会，浑身都舒服了。

虽然学的很痛苦，但是学舞蹈也可以放松心情。

每当要排舞蹈时我都高兴得蹦蹦跳跳，和舞蹈班的同学们有说有笑，等待老师放音乐，开始排舞。这时我可以无忧无虑地跳舞，听那动听，充满生机的音乐。我想你也会喜欢这种无忧无虑的时光。当然好时光不会长久，正是如此，因为马上要下课了。下课也是我们舞蹈班的人所盼望的，因为这样就可以结束痛苦了。

学舞蹈是痛苦的，但也是快乐的。之所以我不怕苦，是因为我有信心面对这些苦，克服这些苦。做任何事都要对自己有信心，相信自己的能力和才华。只要你努力，没有一件事情会难倒你的，俗话说得好“世上无难事，只怕有心人。”你一定要勇于面对困难和克服困难哦!我想你们也应该有些了解舞蹈了吧。也知道学舞蹈不容易了吧。我还是一句老话“世上无难事，只怕有心人!”

当我在电视上，在网上看到那些聋哑人所表演的“千手观音”的舞蹈时，我的内心久久不能平静。

她们的舞蹈的一招一式，对于我们正常人来说，看似简单。但是，我们不要忘记，在她们的面前还摆着一样最大的困难。对于练舞蹈的残疾人来说，生理上的缺陷在她们面前，就好比一座大山，只有坚持不懈的精神，才能将这座大山迁移。然而，她们做到了。他们凭着自己的努力，自己的那种坚持不懈的精神，冲破了一切障碍，取得了辉煌的成就。在她们无语的世界里，还有一片寂静的人世间。她们不感到孤单，因为在她们的身边，还有一些伙伴，她们同样是残疾人。在她们的眼里，只有那手演示出各种各样的语言的样子。只看得见，却又听不到，说不出。这太令人悲哀了！这样的孤独，却敌不过她们那种对生活的热情，对舞蹈的热情。对生活的热情与舞蹈的喜爱不断地催促着她们，使她们那对生活的信心之火越烧越旺，燃起了面对生活的斗志。在练成精彩的舞蹈中，他们付出了多少？她们那一颗颗晶莹的汗珠正是她们努力的结晶，努力的表现。同时，那些汗珠也浇灌着她们那一棵舞蹈的幼苗。终于，幼苗长大了，她们也登上了舞台，凭借着多年的技术与团友精彩的配合，赢得了观众阵阵雷鸣般的掌声。可是，又有多少人明白，她们的背后付出了多少，她们是残疾人，赢得一句夸奖的话，是有多么的不容易，更何况是一阵阵雷鸣般的掌声。

那舞蹈舞在人们的眼前是多么的美丽动人，但是，又有多少人知道她们的不容易。这蹈舞，震撼着我的心，牵动着我的心，我从她们那精彩蹈舞中，深深地探寻着她们往日的那些努力，我不由自主地从心底发出一声叹息：“我敬佩你们，将我的感叹带给了她们——那些残疾人。

展开历史的磅礴画卷，聒噪的心海渐渐平静寂然，眼泪轻轻地溢湿了眼眶。如果你听到这“嘭嘭”寂寞而顽强的心跳声，如果你看到纸上颗颗鲜红纯净的心灵，你就不会不了解这份情愫，而会和我一样，感念于这份肃穆，生出庄严的敬仰，而一次次流下虔诚的泪水，泪眼朦胧地随他的舞蹈，随他们飞翔！

“田园将芜胡不归？”陶潜伫立窗前，喃喃自语。举起手臂，凝望，掌纹纵横交错，刻出时光的走向——掌心什么也没有。可是，他记得，年轻的陶渊明跨出家门的时候，手心里托付的不只是母亲温暖的眼泪，更有鲜活的梦想，一如新生的婴儿般懵懂充满希望。他记得，年轻的陶渊明带着全部的冀盼踏上了隐在雾中的仕途。可是掌心明明什么也没有哇，它们被遗失哪里？他摇了摇头，透明的液体顺着蜿蜒的皱纹流到灰白的胡碴，滴落在冰冷的泥土里沾满灰尘。

“归去来兮——。”踽踽独行的陶渊明斜挎了包袱，清晨的浓雾逐渐将他隐没。失落的心灵飘荡在大风里，落满尘埃。

达达的马蹄踏过雪山大漠，迎面来了一袋青衣，长风灌满宽大的衣袍。近了近了，除了他，还有谁可以这般潇洒不羁地策马挥鞭。这凛冽的西风与他坦荡俊朗的气质相遇便纷纷溃散，化做无数翩飞的彩蝶，辉映在他眩目的光芒里。倾耳细听，他的歌声震撼了这土地：“天生我材必有用，千金散尽还复来”，“仰天长笑出门去，我辈岂是蓬篙人”，“上有六龙回日之高标，下有冲波逆折之回川……扪参历井仰胁息，以手抚膺坐长叹”……气势恢宏的盛唐孕育了这位俊逸浪漫的奇才，他游走四方，踟躅天涯，用扼腕振臂的豪情染红了喷薄欲出的朝霞。奢华靡烂的长安容不下这颗寄游天下、雄浑卓越的心！

路转峰回，潇湘馆已在眼前，斑斑湘竹剪不断这嘤嘤啜泣。黛玉的百转千回的情丝化作朵朵哀伤的落红，“花谢花飞花满天，红消香断有谁怜……今日伊死侬收葬，他年葬侬知是谁……一朝春尽红颜老，花落人亡两不知！”黛玉拖着病体，手把花锄，迤逦而行。花随流水漂向天涯，寄人篱下的伤愁又袭上心头。这华美幽静的大观园是否听得到黛玉无言的诉说是否看见脸上两行清泪，听到一个少女凄凉的心跳吗？

再回首，已成空，这些美丽的人儿，这些执着的心灵都随风而去了吧？

只有我，沉浸在这一方天空——无数美好心灵舞蹈翱翔的天堂。一次次感怀，一次次喟叹，洒下纯挚的眼泪，这般虔诚！因为懂得才会哀伤，因为惋惜，才会流泪，因为景仰，才会随他们一起飞翔，演绎心之灵动，心之舞蹈。

今天下午，天空万里无云，碧空如洗，我们在蒋老师的带领下一起去杭州参加一年一度的浙江省小舞蹈家比赛。

经过四个多小时的旅途，我们终于到达了目的地一一杭州。到达时已经是深夜十二点多，我们找了一家宾馆住了下来。

第二天早上，我们早早地来到了比赛现场。交资料、抽签、熟悉场地……我的比赛时间在下午。到了中午的时候，我化好漂亮的妆容，穿上精致的演出服在后台开始赛前练习。等到主持人报460号选手上台比赛时，我的心砰砰的直跳，特别紧张。因为，下一个上场的就是我。

马上要上场了，蒋老师严肃地跟我说：“你要把一个个动作做清楚了，音乐会比以前慢，没有把握千万不要抬腿，不能用力过度……”老师的话深深地印在我的脑海里，我使劲地点了点头。心里自言自语的说道：“别紧张，千万别紧张”。走上舞台，我准备好了第一个动作，音乐就开始慢慢的响了起来，随着音乐的播放，我的心跳的更快了，生怕一疏忽忘记动作。我认真的跳着跳着，好像自己就是一个跳着舞蹈的小精灵，在自我陶醉中翩翩起舞……等我完成整支舞蹈时，台下已响起了雷洪般的掌声和欢呼声。

我获得了2010组别的特金奖，我成功了，付出终于得到了回报。站在领奖台上的那一刻，我激动万分。评委老师拿着金灿灿的奖杯向我走来，亲切地对我说：“恭喜你！小朋友！你跳的很好，你的分数是全场最高分，了不起！”我顿时眼眶湿润了。捧着这沉甸甸的奖杯，我心里有说不出的话，这奖杯应该是属于蒋老师的，属于我爸爸妈妈的。如果没有爸爸妈妈，我根本不会跟蒋老师去学舞蹈，如果没有蒋老师，我连跳舞蹈的机会都没有，是他们成就了现在的我，我感激万分。

通过这次的比赛，让我收获很多，也让我懂得了学舞蹈的艰辛。舞蹈现在已经是我生活中不可缺少的东西，它已经走进了我的世界，深深地根植在我的心中。

暑假，爸爸给我报了舞蹈班。爸爸说，舞蹈的作用很大，既可以塑造形体，也可以培养气质；既可以陶冶情操，也可以增强自信；既可以增强社交能力，也可以带来生活乐趣。

文敏老师和兮兮老师，教我跳爵士舞，她们很年轻很漂亮。

文敏老师留着一个时尚的学生头，大大的眼睛很有神，小小的嘴巴很伶俐。她很温柔，平常对我们说话的声音柔和甜美，听着很舒服。每当我们练一些高难动作时，她总是说：“慢慢来，不要着急，如果实在不会，多跳几遍，就会了。”说完就带着我们一遍又一遍地练。当然，她对我们的要求也是很严格的。比如说我们练体能的时候，有一些同学偷懒，不做，如果被她看到了，就会说：“给我罚十个深蹲，下次再敢偷懒，就翻倍。”声音也变粗了。

兮兮老师个子适中，秀发披肩，两只会说话的眼睛，充满着友善。她技术娴熟，跳舞时从来不出差错，而且面带笑容，非常自信。记得那次，她和文敏老师一起排练舞蹈，我们坐在前面看，音乐还没响起，兮兮老师就开始笑，她的笑，不是那种拘谨的笑，而是那种轻松、自由的笑。

课间十分钟里，两位老师让我们休息两分钟后，提议：“你们玩游戏吗？”我们异口同声：“玩！”“那我们玩什么呢？”兮兮老师问。文敏老师接着说：“我们玩抱抱团吗？”“好耶！”我们答道。文敏老师一说完游戏规则，我们就热火朝天地玩起来。

我很喜欢这两位老师，我一想到她们，就会笑，她们给我带来了很多乐趣，我感觉离不开她们了。偶然中，听别的老师说，文敏老师和兮兮老师是来实习的，我瞬间明白了：有一天，她们会走，会离开我们。我真希望她们能留在这里，每次跳舞都能看到她们。现在我想做的，就是送给她们一首歌——《让我留在你身边》。