学舞蹈作文(汇总20篇)

跳街舞是我的爱好之一，但刚学时我却感到困难重重。

20xx年3月29日，妈妈带我来到“自由团体”让我学跳街舞，开始时简单的动作我还能跟上，但是越往后越难。动作跟不上音乐，一个乐曲下来，动作多的让我手忙脚乱，我就打起了退堂鼓不想学。妈妈说：“做一件事情想把它做好就要坚持不懈。”我觉得我是新学员，他们都是老学员，跟不上他们也会笑话我的。我真的想放弃街舞。但是妈妈却说：“木子，做任何事不能半途而废。只要你认真努力一定会成功的！”然后我就努力的学认真的练习，渐渐的街舞成为我生活中不能少的一件事。我觉得做一件事，只要你用心对待，经过你的努力学会就是非常棒啦！

如果我有了孩子，我也会告诉他：学任何东西都要努力认真，坚持不懈。虽然开始不太容易，但你认真努力就可以做好。

你的爱好是什么呢？让我们一起说一说，写一写吧！

盼望着，盼望着，小小春苗，十年风雨阳光，终于迎来了无比快乐的一天校庆——十周年庆大型晚会，在中国婺剧院举行。

每一位闪亮的小演员心里都充满了兴奋、自信、激动。400位如同西施般美丽可爱小舞者的穿着闪亮的舞蹈服，化着美丽的彩妆，早早地来到了婺剧院。

哇！高大上的中国婺剧院，我们一进去就被震撼住了。一排排座椅分上下两层，绚丽的舞台背景、灯光，让我们沉醉。和着音乐，节目开始走台。其中最有趣的就要算萌萌的“毛毛虫”了。那些小妹妹们穿着软软的连体服，活泼地在台上舞动，可爱的造型，变换的队形，展示了自己不俗的舞蹈本领。

“金色的童年阿勒勒，金色的阳光很明媚……”哈哈，我的节目苗族舞蹈《童年的铃铛》隆重登场啦！我们身穿红色绚丽的衣服，在闪亮的追光灯下，熠熠发光。音乐悠扬，步伐整齐，我和小伙伴们笑容灿烂地对着座无虚席的演播大厅，自信满满快乐地舞着。我努力想从密密麻麻的人群里寻找妈妈的影子，可是黑压压一片，台上的大灯几乎亮瞎我眼睛，难以开眼，我压根分不清楚谁是谁，我只有尽情地和着音乐，在领舞的中央区域绽放自己。27位苗家小阿妹，一起用两个月来我们练就出的最整齐的舞姿，赢得了全场热烈的掌声！那感觉太棒了！

跳完这个舞，我马上赶回后台，换上技巧练功服。我还有一个舞蹈表演哦。与我们一起同台的是北京艺校的大姐姐们。她们柔美的身段，高难的空翻、旋转、下叉、滚翻、立直掰腿动作让我们佩服不已。我们知道“台上一分钟、台下十年功”。这些优秀的大姐姐们有今天如此出色的能力，一定是她们坚持刻苦训练换来的。我得向她们学习，加油，！

整台晚会是一场美轮美奂的视觉盛宴，那些精彩依旧历历在目，那些掌声还在耳边回响，那些坚持努力依旧浮现，那些……温暖、奉献、感激，千言万语不足以表达。四个方位的电视台录播摄像摆臂机，记录下了这美好的夜晚。我们都期待着电视台年初二的播出哦！

我骄傲，我自豪，我用自己的努力和汗水登上了这方属于自己热爱的舞台，我用优美的舞姿，筹集善款，捐助山区孩子圆梦舞蹈教室！2017，我会一直坚持着我最最喜爱的舞蹈，争取还有更棒的舞蹈节目上台！

在干净整洁的舞蹈教室里，我盲目地按照老师的要求跳着舞，因为我一直觉得，舞蹈只是一种表演方式，只要把老师教给我们的动作标准地做出来，然后把一个个舞蹈练熟上台表演就可以了……

有一天，在同学家排练，我像往常一样依旧按照老师教我们的动作来跳，而那位同学却自作主张地改了其中的一个动作，我很诧异地问她为什么要改，老师编的舞步才是最规范最好看的，只见她边跳边说：“谁说老师说的就一定对？跳舞要有自己的思想，要把自己溶入进去，而不是机械地学动作！”说着，她的指尖在空中划出一道优美的弧线，裙角在清晨的阳光下折射出耀眼的光芒……，看着她沉浸其中的样子，我更不明白了，甚至觉得她莫名其妙，学舞蹈不就是来表演的嘛！怎么会有别的用处？

第二天，老师让我们跳即兴舞，所谓即兴，就是要跟着音乐的节奏按自己的意愿来尽情地发挥，这也是我们第一次跳即兴舞，一瞬间，我忽然不知所措，呆若木鸡地还等着老师示范动作……而其他人都已随着音乐的响起翩翩起舞，轻柔地旋转，自由地舞步，每个人都在努力演绎和释放着自己的审美观，那欢快淋漓的舞姿，孔雀开屏般地绽放，好像她们的灵魂已不在这里，她们的心已遨游在无垠的天空，这如此轻盈灵动地舞姿让人陶醉，无法用言语形容……很快，不知不觉中一曲结束了，而我始终呆呆地站在那里，看着别人进行了一次灵魂的洗礼……下课后，我问老师为什么要学舞蹈，老师笑了，让我自己去寻找答案……。

走在舞蹈学院的草坪上，我被一位同学曼妙的舞姿所吸引，只见她尽情挥动着轻飘的水袖在空中如天女散花般，青丝墨染，若仙若灵……慢慢地，我好像每个细胞都在跃动，下意识地走了过去，也不由自主地跳了起来，任凭头发和裙角在空中肆意飞扬，纤细的指尖在空中轻盈而过，仿佛整个世界都沉浸在我优美的舞韵中，没有外界的喧闹，只有美妙的音乐和我婀娜的舞姿……一曲终了，繁花散尽，我第一次感受到了舞蹈的魅力所在，这种用肢体语言抒情的方式真是妙不可言，这种心灵飞翔的感觉真是让人流连忘返，它会一直留在我脑海中无法消散……

我终于明白，舞蹈并不是一种表演的手段，它是可以让人们去除杂念的良药，是可以陶冶我们情操的美景，是一种能让我们放松压力的方法，它不是一种任务，更不是一种负担，它是一种快乐，一种对生活的热爱，是对灵魂的解放，对自由的渴望……

看樊玲花跳舞，不由会感染上快乐的情绪：面带微笑，眼睛里闪着兴奋的光芒，嘴角翘翘的，一招一式里透着激情。她说她是将舞蹈的内涵用肢体表现出来。

樊玲花家住北京市广安门外南街3号楼7门402室，今年54岁，是北京汽车灯厂的退休职工，也是“陶玲健身操舞晨练队”的总教练，至今算起来，这个晨练队已经走过了整10年的历程，在北京算是“老牌子”了，她当初做教练是出于偶然。

1993年，樊玲花还在单位上班时，工会看上了她的文艺才能，让她自编一个十几个人的集体舞蹈，去参加上级单位——汽车工业公司安排的汇演。樊玲花还记得当时编的是蒙古筷子舞，由她亲自领舞，在全公司十几家单位参加的比赛中一举夺得了第2名。由于参赛以前她经常拉着队伍到附近的一处空地去排练，围观的人很多，不少人都自发地跟着学练，以至于在赛完之后，大家仍然一致要求樊玲花能继续教下去，因为大家觉得这种舞蹈太美了。

“既然队员和周围群众都不愿就这么散了，我不忍心让他们失望，再说健身没有坏处，我自己的颈椎也不太好，需要锻炼。”这个健身队就这么成立了，从当初的一二十人，发展到现在的百余人。

健身队成立不久，恰好举办全国中老年健身操舞大赛，当地有关部门在寻找参赛者时发现了这个团体，经过短期的集中强化培训，闯过层层选拔一直进入决赛，终于不负众望，荣获优秀奖。这一次，他们参赛的“杀手锏”还是筷子舞。

从那以后，筷子舞就成了这个健身队最有标志性的舞蹈，凡是新学员一定要首先学筷子舞。樊玲花要求队员们跳舞时必须要投入，情景相融，举手投足中将舞蹈的内涵尽可能地表现出来。比如她教一个放风筝的民族舞，会这样引导队员们：想像早晨起床，推开窗户，天很蓝，空气清新，整个人神清气爽。如此一幅画面展现在面前，每个人的脸上都会显出欢愉的表情，表演起来就会不一样了。

“我要求学员必须肢体、表情和情感完全到位，全方位地展示美，这可能是区别于其他健身方式之处，像太极拳，是不需要表情的。”樊玲花这样诠释她的民族舞。

为了能让学员们学到正宗的民族舞，樊玲花平时除了尽可能地去观察、揣摩别人的舞蹈，还购买了大量的舞蹈光盘，她还利用星期日全天和每周一、四晚上，去参加舞蹈班，接受正规的理论和实践学习。她说，通过锻炼，自己的颈椎病完全好了，很多队员的很多病也都好了，能给自己和他人带来健康，是她最大的幸福。

每个人心中都有一个梦,有的是当医生,有的想做老师,有的希望成为画家……

我的梦,是成为一个舞蹈明星。也许,很多人认为这个梦是天方夜谭,不且实际,不务正业的,但,这便是我心中的梦,我会坚持到底。

从小,我就喜欢跳舞,我在幼儿园时便开始练舞,到现在我坚持了7年了。我会跳许多种舞蹈,民族舞、拉丁舞、爵士、斗牛舞、街舞……我学这些舞蹈也受了许多苦,劈叉劈到连站起来都困难,压腿压到抽筋,压腰压到哭……真的,我没有夸张,这都是我亲身经历过的,

我第一次跳舞是在4岁的时候,我从小就有着较好的音乐旋律感,在幼儿园民族舞蹈班挑人的时候,我被选中了。在刚开始的时候被老师骂……我一遍遍练习,终于,到了六一演出了,我开始跳舞的时候,我一点都不喜欢,甚至可以说是讨厌跳舞;我讨厌每次跳舞练好久很累;讨厌练习基本功时的疼痛,讨厌自己笨手笨脚

我真正爱上跳舞是3年级的时候,那时博乐正在做‘德艺双馨’少年儿童比赛。我每天一放学就抓紧时间做作业,然后去孙典老师那里和潘明月一起练习,我们练习了将近一个月,每天从6点半练到10点多,周末甚至最晚练到将近12点,这一个月里每天我们的晚餐都是孙老师下班后去外面买给我们的一些零食,趁休息的25分钟抓紧吃,吃完继续去练。不负我们流过的汗水,我们在这次比赛中获得了很好的名次。

那次比赛让我们成功的进入了独山子的另一场比赛。赛场上,我们忘记了紧张,熟练的做着动作。我们不负众望,拿到第4名的好成绩。作为奖励,主办方让我们免费看了当时热播的电影:复仇者联盟!我们开心极了,因为这是我们第一次通过自己的努力获得奖励。

后来,我接触了各种各样的舞蹈。这个假期,我们街舞班与民族舞班合作又参加了博乐市的一场比赛,为了这场比赛我们从3月初训练到6月底;从严冬到盛夏,我们付出了许多汗水,果然,我们的努力没有白费,我们的辛苦排练那么久的舞蹈:“小马欢腾”获得了第一名

哭过,笑过,累过,抱怨过,紧张过……我的舞蹈路上经历许多,改变了许多;但唯一不变的是我对舞蹈的坚持和信念。

潮起潮落,我坐在偌大的沙滩上,阳光透过云彩照射在我身上。我站了起来,嘴角轻轻咧开,怀着一份坚强,一份荣耀,一份铭记,轻轻拾起几颗贝壳,珍藏在身,勉励自己,心中已准备好,种下中国梦,创造美好的未来!

点评：小作者的这篇文章讲述了自己心中的舞蹈家之梦想，文章开篇点题、主旨明确，随后讲述了作者练习舞蹈的经历，由厌恶抵触练习到爱上舞蹈并希望将其作为未来的事业，叙述详细、语言平时通顺，是一片不错的小文章。古人文章作法讲求“虎头”、“猪肚”、“豹尾”，这篇文章的结尾精彩，实为点睛之笔。但开头尚有改进的空间，建议与结尾相呼应，也写一下在海滩旁思考的经过。

对于一个单纯喜欢舞蹈而言的人而言，反复观看了3期中国好舞蹈各队的专场表演，不得不发表下自己的见解。

3场下来，反复回放最多的还是金星老师组，舞蹈形式感很强，能够瞬间抓住观众的眼球，不刻意炫技，好的舞蹈不一定是要有非常高难度的舞蹈技巧，如果想看技巧，体操和杂技绝对能直接把舞蹈演员甩几条街，舞蹈的本身就是展现给观众最美的呈现，舞蹈演员就应该用情感去呈现一个作品，直击观众的最柔软的内心。金星老师组员在整体学员中不是最强的，但就是因为不是最强，所以才有更多变的可能性，这个也是中国舞蹈界需要和缺乏的创新和思考力。

关于郭富城老师队：

整场的设计和编排都偏向有利流行舞者，对于古典舞，现代舞，当代舞，民族民间舞等比较吃亏，无法在短时间内出彩，这个也是在预料之中的。毕竟郭天王的团队更偏向演唱会这样的舞台形式，更在乎观众的感官和互动，整队唯一记住的就是朱晗和三羊跳的《兄弟》，朱晗从情感的收敛和舞蹈技巧的完成相比三羊更加成熟，三羊相比之下略显青涩和“生硬”。

关于海清老师队：

整场的学员从舞蹈功底和舞蹈技巧是3队中最强的，但是学院派的统一弊端就是过于自信，高傲，通俗的讲是不接地气，永远活在自己的世界里，不管受众是否被作品感染，在电视节目上，这样的舞蹈形式很难完整的呈现和表达，毕竟受时间及受众接受能力所限。给观众的惊喜不足，过于略显仓促和平淡。对于海清队为何让观众不买单的主要原因，也许是因为海清老师队的学员均出自国内知名舞团首席演员，所以观众对此格外的有所期望，学员的舞蹈过于保守和一成不变，没有凸显学员在个性上面的展现。太过于平铺直叙的表现方式已经无法满足现在观众的需求，毕竟现在的电视观众主要还是集中在80-90年代的年轻观众，海清队未能找到受众的需求点不能说是一种遗憾。

关于节目组：不得不提下前2期节目剪辑混乱，舞美，服装等都太简陋。虽然做不到像桃李杯及荷花杯专业舞蹈比赛来讲那么精致和专业，但是起码要考虑下观众的感官。整场都成了比惨催泪的故事会，都已经把舞蹈给吃掉了。最后呈现出来的反而不是中国好舞蹈，反而变成了中国梦想秀。如果节目组的本意是打造一档娱乐观众的节目，那么就不要打着专业舞蹈殿堂的口号。

第一次见到她，我就眼前一亮，不由得油生出一种对她的好感。

是的，她就是我最喜欢的爵士舞老师--尚老师。尚老师一头瀑布似的栗色长发，一直垂到了腰部；她那会说话的眼睛望着你，就像一潭秋水；还有她那挂在脸上的笑容，令你终身难忘……

看到尚老师那韵味十足的舞姿，我不由得心生赞叹：世界上怎么会有这么完美的人！尚老师一挥手，一摆头，似乎就飘来了一阵凉爽的清风；她的每一个动作，帅 气而又不失阳刚，动作刚柔之处优美流畅；她的每一个动作，似乎都凝聚着她的感情，在舞蹈中慢慢地展现出来。是尚老师，激发了我们对舞蹈的热爱。

尚老师不仅舞跳得很好，而且还是一个认真负责的老师。

记得上节课，尚老师发烧了，一直烧到了39.8度，身体十分虚弱。其他老师都劝她，说：“小尚啊，生病了就别来上课了，耽误一节课也没什么关系，别来 了，养好了病等着下周再上课也可以啊!”但是尚老师坚定不移的说：“这怎么行，耽误一节课，孩子们会跟不上的。为了她们，我坚持坚持，没关系的！”那节 课，尚老师依然显得很精神，只是刚跳了一会，就累得气喘吁吁，体力不支了。但是，为了我们在课上的效率，尚老师加大了我们的训练强度，这样，她自己也更累 了。有难度的动作，她一遍遍认真地给我们做示范，一遍遍仔细地给我们纠正错误，一遍遍不厌其烦地带我们练习……

尚老师认为，每个人都有天赋，只是勤练习才能将这种天赋发挥出来。有一次，我偷懒没有练习，上课时就没有完整的跳下来。这时，尚老师板起那天使般的面 孔，带着严肃的表情盯着我，问我不练习的原因，我心里直发毛，支支吾吾的跟她说了实话。她严厉的批评了我，并罚我做了50个仰卧起坐。让我牢牢地记住：以 后一定要练习。可是，当我们在学习中遇到困难，十分沮丧的时候，她一定会微笑着鼓励我们，使我们重新燃起对自己的信心，跳得越来越好。

这就是我最喜欢的街舞老师--尚老师。怎么样，你们是不是很想亲眼目睹一下她的风采啊？

[关于我的舞蹈老师作文

也许天生就喜欢优美的翩翩舞姿，很小的时候，我就特别爱看舞蹈类的演出和节目。上幼儿园的时候，舞蹈课成为我的最爱，于是知我心的妈妈给我在少儿中心报了舞蹈兴趣班。洪老师就是我的第一个舞蹈老师，也是我到现在唯一的舞蹈老师。

洪老师大约50多岁，一头整齐的短发，显得特别精神;仔细看，会发现她的头发中已有丝丝白发。她上课的时候上身总是穿着一件T恤衫，下身则穿着一条短裙，虽然不再年轻，却充满着生机和活力。她的脸上总是露出慈祥的微笑，她的言语总是包含着温馨的关爱，感觉就像自己的奶奶一样亲切。

每次上课时，洪老师就会早早地来到舞蹈房，把地面打扫得干干净净。夏天天热的时候，她会提前把空调开好，为我们创造清凉的跳舞环境;为防止跳舞时脚打滑，她为我们铺好地毯;为提高我们的兴趣，她还精心准备好跳舞道具……虽然这些行为看上去非常细小，但正是从这些细节中，我们深切地感受到洪老师对我们的关怀和挚爱。

上舞蹈课时，洪老师首先要求我们做准备运动，压腿、下腰、劈叉……那时，洪老师一定会在旁边仔细地观察，耐心地指导;如果谁下腰有难度，她一定会用手轻轻地托举一下，给人以一种安全感。当我们基本功练得很好的时候，就会得到洪老师的称赞：“很到位，继续保持!”当我们听到她的表扬，心里真比吃了蜜还甜。有的同学个别动作不怎么到位，她会手把手帮她纠正，直到正确为止。

洪老师教的舞蹈可多了，有悠扬婉转的民族舞，有热情奔放的现代舞，还有异域风情的印度舞……每当我们学会一个舞蹈，心里便会乐开了花，此时洪老师的心里也一定有收获的喜悦。不知不觉，我已在洪老师的教导下学习了6年舞蹈，不仅熟练掌握了舞蹈的基本功，还通过了少儿业余舞蹈最高级别——十级考试。洪老师为我们编导的舞蹈还多次参加了“濠滨夏夜”晚会的演出呢!

现在，当我在众人面前自信地翩翩起舞时，我心里由衷地感谢我的舞蹈启蒙老师——洪老师。正是在您的谆谆教诲下，才使我得到艺术的熏陶;正是在您的循循善诱中，才使我感悟到美的享受。洪老师的教诲之恩，我终生难忘!

望着花圃里随风摇曳的玫瑰花，想起来了我。我，出生在小山村，地区限制了我的梦想可我知道我的舞蹈梦就如这随风摇曳的玫瑰一样会在风中展现出自己最美的一面。

起初做的梦有些迷离，也只是梦想一个迷离的梦想。我常常幻想自己穿上舞蹈服，梳着精美的发髻在闪亮的舞台上展示这美丽的舞姿。

一个暑假改变了我的想法，暑假里我报了舞蹈班，在舞蹈班里我刻苦练习每天汗水湿透了我的舞服，可我一直的坚持着。永远都不服输。当我想哭，累了的时候我幻想着自己站在舞台上的时候。心里就会好许多，我明白成功是用汗水换回来的。

可是，舞蹈梦的道路远远没有这们简单，那个夏天我们学校开展一次校园集体舞大赛，我本可以进入市里面参加比赛可是因为骄傲却失去了这一个好机会，那天我回家哭了很久，爸爸告诉我人外有人，天外有天。这次失败了没关系，我们下次要努力。听了爸爸的话我仿佛明白了很多。从此我做什么事都不再骄傲，因为我知道我不是最大的一个，也不是最好的一个，爸爸的话我镌刻在了我的心上。

功夫不负有心人，我在手拉手的活动里我取得了骄傲的成绩。我手拿证书的时候我始终没有忘记我要加倍努力。下一次要比这一次更好。

[关于我的舞蹈梦想作文

嗨，大家好，我们又见面了!这回我要给大家讲我第三次和第四次学舞蹈的故事。现在就开始了，大家要竖起耳朵听呀!

第三次，我学舞蹈的时候，老师都会让我们第一节课练基本功，基本功有好多东西呢，有坐在地上的，有扶把杆的，比如:压腿，第一种压腿是坐在地上，腿伸直崩直脚尖，老师说能使劲往前的话就使劲往前，身子往上趴，小手够住我自已的小脚丫;第二种方法，肯定是大家都知道的一种方法，就是我们老师说每次都要先压右腿，右腿我觉的搭上去有点难，虽然老师把把杆调的很矮，但是我总是觉得不舒服，我压左腿就是感觉比右腿舒服。

第四次我学舞蹈的时候，下课时，老师说回家量身高，我也不知道为什么，但是老师就是让量，第二节课的时候，我学了一个舞蹈，我和我妹妹觉的都很好玩，你们猜猜是什么舞蹈呢?猜不出来吧，我告诉你们这个舞蹈的名字叫《小蜗牛》。你们觉的好玩吗?反正我就是觉的很好玩。我们另一个舞蹈还没有学完，才学了一半，那个舞蹈的名字比《小蜗牛》更好玩，下回告诉你们。

[学舞蹈的故事400字作文

今天，我们学校就要举行服装大赛了，我又要上台表演了，我的心怦怦直跳，我不断地告诉自己：这一次一定要表演好！

记得上一次服装大赛的时候，我因为太紧张，本来应该面向观众，却背向了观众，把后面的同学弄得不知怎样好了，所以我们班的名次非常靠后。当我回到熟悉的教室时，同学们异口同声地责问我：“张欣妍，你怎么了？”我无地自容，不知怎么回答才好。放学回家的路上，妈妈看见我很不高兴，就问我怎么了，我把事情经过一五一十地告诉了妈妈，妈妈说：“这次确实是你错了。但失败并不可怕，可怕的是知错不改，失去信心。相信你是一个坚强的孩子。只要你有信心，不断努力，在以后的活动中一定会取得优异成绩的。”

想到妈妈的鼓励，想到老师和同学的期待，想到我为参加这次比赛所进行的刻苦训练，我不再紧张，挺起了胸膛，轻松地微笑着走上了舞台。

精彩的表演开始了，同学们迈着自信的步伐，表演着各种各样优美的动作。我随着音乐，像孔雀那样翩翩起舞。表演结束了，台下响起了热烈的掌声，我兴奋极了。

比赛结束后，张老师激动地告诉我们：“这次服装大赛同学们表现太好了！我们班取得了第一名！”

我平静地想：正是上次的失败才给了我美好的今天。谢谢您，老师，给了我又一次站在舞台上的机会。谢谢您，妈妈，给了我战胜自己的勇气。

寒假开始了，很多人回到了自己的家乡，和自己的家人一起过年，享受春节独有的快乐，我当然也不例外，刚放寒假我就回到了新疆，和我的妹妹住在一起。

还没待几天，小姨就把我和妹妹送进了排练厅。原来我要和妹妹一起参加小姨公司的春晚排练。

刚到排练厅，周围都是陌生的面孔。我和妹妹的手紧紧地拉在一起，不敢分开，可慢慢地我们就交到了很多的朋友。

排练开始了，老师给我们听了我们的舞蹈音乐《中华孝道》。优美的旋律在我耳边萦绕，轻盈的音符在我眼前蹦跳，传奇的歌词在我嘴边哼唱……等音乐结束，老师给我们安排好队形之后，我们就开始了学舞蹈的环节。老师做一步，我们跟着学一步，双手举起又落下，身体下去又起来……。一直练了好久好久，我们的动作才行云流水。和上音乐好像去了古代孝顺父母一样，真情实感，跳出了灵性。

就这样一天一天的练着，不顾艰辛，风雨无阻的在练习课上练习，课后也练习舞蹈，被我们跳得越来越传奇精炼了。

一 压腿

这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。个别学生韧带太紧，在压腿的过程中不要苛求一定要压下去，保持正确的姿态，日积月累就可以拉长韧带，达到要求。特别注意的是胯部要端正。压旁腿和后腿的时候学生最容易出胯和斜胯，需要及时矫正。在压旁腿时，同侧的手扶住把杆，另一只手臂紧贴在耳边，向腿上靠近并尽量向远处伸。展，拉长旁腰。压后腿时，注意肩膀端平，颈部不要缩，撑住头部别掉下去，并向后伸展。伴奏带：选用节奏感比较强的音乐。

二 压肩

这是打开肩部韧带的练习。压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。伴奏带：中速，节奏舒缓2/4。

三 推脚背组合

脚背的好坏因人而异，大部分取决于先天因素，但也不能忽视后天的训练。在训练之前，从脚尖到整个大脚背都要活动开；训练时，双手扶把杆，挺胸抬头、收腹提臀，双脚并拢站好，先从单脚背训练开始。 1-2拍 单脚脚后跟抬起，五个脚趾紧扒地面 3-4拍 脚尖绷直，向墙内推，使整个脚背绷成月牙型 5-8拍 换另一只脚，动作相同 双脚背练习亦同。年龄小的学生在做此类训练中，注意力不集中，易低头去看自己和他人的动作 ，在做推脚背时，双脚容易打开，脚背推不起来，需要时刻提醒和规范动作。

四 把杆训练组合

少儿舞蹈培训与专业舞蹈训练有很大区别。在做把杆上的动作组合时，不可能像专业学员那样的强度和难度。除非是经过若干年业余训练，自身条件可以达到专业水平了才有能力做到难度和强度并举的动作组合。少年儿童活泼好动，喜爱好玩有趣的动作，这就要求教师在编排这类把杆上的动作组合时，注意结构简单易学，学生有能力做到。好玩好学，自然就会

激发学生的学习兴趣，加之在教学中不断给予学生以适当的鼓励和赞许，学生接受的就快。

基本的把杆动作组合：

1 （双手/单手）扶把，一位脚擦地组合

2 （双手/单手）扶把，一位脚蹲组合

3 （双手/单手）扶把，一位脚划圈组合

4 五位脚，单手扶把 小踢腿组合

5 五位脚，单手扶把 移重心组合

6 （双手/单手）转腰组合 这些组合，适宜于少年儿童的身体素质和接受能力，随着学生各方面的不断进步，在此基础上加大难度，变换花样，达到舞蹈训练的要求。

五 踢后退

双手扶把杆小八字部站好，膝盖都要绷直，头抬起来平视前方。在踢后退的过程中，上半身保持不动，不要侧身回头，胯不能松，脚背和膝盖都要绷直。切忌身体前倾。如果在反复强调，学生还是做不到位的

情况下，可以先单一的联系控后腿即双手扶把杆，把一条腿向后抬起来，纠正学生的姿态，然后再过度到踢后退。

[舞蹈基本功痛苦作文

我最深爱的“跳舞”，曾让我哭，也让我笑。

小学一年级时，我参加了学校的舞蹈社，一开始觉得好奇又开心，可是上了第一堂课，我才知道原来跳舞还要拉筋。这是一个大考验，因为当时的我筋，非常的僵硬，非常的不开，看着我痛苦的拉着，老师都注意到了，还会过来帮我压着，那一瞬间超痛的，让我痛得流下了眼泪，我真怀疑我做得到吗？我适合学跳舞吗？

当我二年级时，我终于能够双腿劈下去了，我高兴到睡觉都会笑呢！这是一种无与伦比的成就感，因为不懈怠的努力，我真的办到了，我不再怀疑自己的能力，也一天一天更加热爱舞蹈。

但并不是就此一路平步青云，都没有挫败了，从小学三年级开始直到现在上初中，我们代表学校去各地比赛和表演，练习的过程中，我常常跌倒，也不断灰心的哭泣，因为跟不上拍子，一直被老师骂，骂一次就哭一次，也不知道怎么会这么容易就哭泣。

但比完赛，得了成绩优异的奖状，还有观众的热情掌声，再多泪水和汗水也都不是白费的，这时我的整个人，都被喜悦包围着，嘴角的笑容没有间断。

舞蹈，牵系着我的悲喜，我因为它，哭过、笑过了。

一个女孩如果站姿优美，拥有出众的气质，那她一定有深厚的舞蹈功底。我永远记得妈妈在我四岁是说过的这句话。

就在那一年，妈妈把我送到了舞蹈班。幼时的我懵懂无知，只看到舞台上大姐姐轻盈高雅的舞姿如醉如痴，她沉醉的神情在白底嵌蓝的舞衣衬托下，格外迷人。却不知完美演出背后的故事。

舞蹈老师姓邓，年轻漂亮，身姿挺拔，粉丝一大片。开始，邓老师教我们勾脚、蹦脚、小八字以及横竖叉。“来，腿摆成一字形。不对，膝盖要伸直。”邓老师邹着眉头，强行把我的腿摆直。我也抱着强烈的好胜心，使劲地把身子往下沉。酸酸麻麻的痛感直戳骨心。

回到家，一有时间就练习，休息练，看电视练，睡觉也是趴着青蛙胯。一次睡梦中，妈妈过来给我盖被子：“什么青蛙胯，把被子都蹬掉了，这样下去都快成小青蛙了。”是的，每一个动作我都要做好。

可惜，随着年龄的增长，骨骼也不断生长，动作难度越来越大，上课练习基本功的疼痛日渐增多。紧接着三个星期来，我都以一种不耐烦、退缩和暴躁的心情面对舞蹈课。

老师怎么又来了？我不停地抱怨，但愿今天老师手下留情。邓老师原本和蔼可亲的面孔怎么看上去有点邪恶？今天的“虐待”不会更加残酷吧？“静蕾，别发呆了，快过来压腿呀！”我极不情愿地走过去，那一刻，我真的有点恨邓老师。

邓老师把我的腿摆正，用膝盖顶着我的后胯，慢慢地往下压，往下压……啊！好痛！我撕心裂肺地在心里喊着。我攥紧拳头，额角渐渐地冒出了汗珠。快，快受不了啦！我试图反抗，却无能为力。后来，我的眼眶湿润了。

抬头一瞥，我正好与墙上的舞者对视，血液瞬间凝固。灿烂的笑容，优美的舞姿，那不就是以前的那个大姐姐吗？“顶不住了！没有千万次的历练，哪来瞬间的绽放！”

千锤百炼，逆风飞行，挥洒汗水，破茧成蝶……一幅幅精彩的画面像放电影一样从脑海划过。我当初那么的热爱她，如今这点小小的疼痛算个啥，我难道连一点点皮肉的疼痛都战胜不了吗？

就这流星划过的一瞬间，空气中的灰尘停住了奔跑的脚步，疼痛化为乌有。谢谢你！我的大姐姐。

后来，我渐渐学会了忍受。疼痛依然存在，它的确是一股阻力，但舞者的未来给了我前进的动力，这两股力量如潮水般的簇拥着我舞蹈的小船缓缓前行……

我的舞蹈老师是一位和蔼可亲的老师，她姓李，大家都叫她李老师。

李老师乌黑的头发很长，真称得上是一落千丈，所以总是把头发盘在头顶。大大的眼睛里面布满了血丝，这些血丝都是为我们日夜操劳而来的。一张红红的嘴总是不停地说“抬头，挺胸”这几个字。

我最敬佩李老师，因为她特别敬业。每一次，不管哪个同学去问李老师问题，她总会认认真真地给那位同学讲解。只要李老师发现哪位同学跳错了，或者动作没有作到位，就会让那位同学停下来给他讲讲动作的要领。要是李老师看见那位同学没有认真跳舞，就会对那位同学说：“学习不是给老师学习，也不是为爸爸妈妈学习，是为你们自己学习。老师来教你们，不是为了钱，而是为了让你们走出江油，走出四川，走到北京，走到国外去，老师这么辛苦全是为了你们，你们要好好学习!”听了老师的话，同学们就会努力学习。

李老师的优点很多，其中最大有优点是不贪小便宜。李老师出除了自己不贪小便宜外，她还不许学生贪小便宜呢。有一次，李老师带着中坝的学生到厚坝来表演，他们中午吃完午餐，准备付账时，李老师出了一道题考大家，那当然是算账了。当时，李老师想：我给她们出了这道题，既可以考考他们的算数能力，又可以告诉他们要平均付账，试行aa制，真是一举两得呀。最后，他们算出来了，各自给了钱。

李老师，你是我的偶像，我爱你!

看到标题“碎片化”我其实有一些不知所措，不知道该就着这个标题写一些什么的。但是当我看见后面两行写着“碎片化的时间”、“碎片化的阅读”的时候，我将这两个标题联系在一起，突然一件令我印象及其深刻的事情来到了我的脑海中，即将跳跃出来，且我感觉文字已经在我手指尖流淌了。

我今天想要讲的是，“碎片化的学习”。

可能有很多人觉得，学习就是要静下心来，一心一意的坐在写字台前提起笔，摊开作业本的。但是于我则不然。

我是一个转学生，在六年级下半学期我才决定要考世外的转学考。转学考之前的那三个月，我的压力很大。在以前的学校，我的成绩是很不错的，但是世外……我利用一切的时间，一切的资源，不断背英语，刷题。我会在早上上学的路上戴上耳机听英语；我会在中午早早吃完饭背我的笔记；我会以自己最快的速度做完作业然后刷数学题；我会在晚上睡觉前还拿出词汇表背单词。

碎片的时间，是可以利用起来的，并不是像别人说的那样，不能静下心来。如果沉浸在一件事情当中，其他任何的事情都不将影响到你。

无时无刻我都在进行“准备转学考”这件大事，我需要用最快的速度把我的成绩提高上去。为了随时都可以拿到要背的东西，我有一本小本子。

小本子大概巴掌大小，揣在校裤里正好。里面密密麻麻记录了我每一次补习班笔记和错题的内容，以及昨天晚上背不出的单词。上学路上，吃饭时间，体育课上，美术课上，讲座上，回家的地铁上，我手里那一本小本子永远处于打开的状态，嘴里的默默念诵也没有停止。

碎片的时间，用一张张纸，渐渐拼合联系在了一起。

这个“随身记”的方法，令我的成绩再次拔高到了一个新高度。我感觉，在一页一页纸张之间，在一天一天时光之间，在一次一次地铁之间，我的生命正悄然发生改变，我的命运正掌握在自己的手中。

碎片的时间，加起来是一段虽然辛苦但是令我现在想起来还是热血沸腾的故事。

所有要背的内容，我都工工整整的写在本子上，每一个文字，都包含了一块碎片的时间，我明白，我要将它们连到一起。

时间流逝的很快，转眼我已经站在考场门口了。

我手里紧紧攥着我的本子，手指尖在一页页纸张中间飞舞。

三个月碎片的时间，片段在我脑海中飞扬，我记忆深刻的就是一个个小片段，随时随地从不离身的小本子，以及脑子里装的叠加起来满满的英语单词。

一张纸，极容易撕碎；一支笔，极容易拗断；一个单词，极容易记牢。

当一张纸渐渐累积，当一支笔渐渐叠加，当一个单词渐渐增多。

一千张纸，叠起来很难撕碎；一千根支笔，捆起来很难拗断；一千个单词，加起来很难记牢。

“碎片化”，这个词的魔力在于哪里？它将一千张纸铺平；它将一千支笔撒开；它将一千个单词分化。

我认为，“碎片化”代表了一种分而化之的计策，代表积少成多，用小段时间成就大的成功，代表那坚持不懈，每一天做一点，一千天的话，没准就累积下很多，就可以成功呢！

手里的纸张慢慢被翻过，表上的秒针走了一圈又一圈，而我终于翻完。

我忽然明白，所谓“碎片化的学习”，就是一点一点去学，不只在一朝一暮，而是要每天进步一点，坚持每天的进步，我相信，一千天以后，将会出现一个不一样的我。

“碎片化学习”，是单词的盛宴，几何的合奏，纸片的舞蹈。

周二，周三，周五，我们班的女生一直在演绎着一种神奇的动作，这种动作的名字叫舞蹈。

我一直在想，为什么走路，体操，劳动……这些动作都不叫舞蹈，而这些动作和舞蹈又有什么区别呢？在新华字典中舞蹈是这样解释的：“按一定的节奏转动身体，表演各种姿势。”说心里话我没太理解，又查了查百度：“在原始时代舞蹈是文化的基本形态，是狩猎，战争，生殖，祭祀，祈祷等动作的表现延伸。哦！原来舞蹈是这么演变的，记得有一届春晚，有位叫杨丽萍的阿姨模仿孔雀跳舞，好美，好奇妙，好有感染力！

我们跳的舞蹈叫“欢快的跳吧”爸爸一听就问：“这是新疆舞吧？我又觉得神奇啦！你怎么知道这是一个新疆舞呢？爸爸说：“各个民族的生活习惯不一样，宗教信仰也不一样，舞蹈的节奏和演奏的乐器也不一样。我们听了听新疆舞的主要乐器是打击乐器和弹拔乐器，手鼓，长鼓和冬不拉等，节奏感强，动作轻快灵活，蒙古舞的特点就不一样了，乐器是大长号，马头琴，二胡等为主，因为是马背民族，舞蹈的动作多集中在上半身，抖肩，甩手，转腕等，还习惯于围着火堆转圈跳。还有印度肚皮舞，朝鲜长鼓舞……爸爸有时记不清就边查电脑边讲给我听。我的天呀！这是舞蹈，这是文化，这是一个绚丽多彩的宝库呀！

跳舞这么多年了，头一次体会了它的神奇；体会了它的文化；体会了它的博大精深，体会它的绚丽多彩。感谢邓老师每周给我们留的周记，让我们增加了很多知识，开阔了眼界。

When I was five years old, my mother decided to send me to learn dance

class, at first, I was afraid, because I knew nobody there. But as when I went

there, I found there were a lot of children who were at my age, we became

friends soon. Now I like the dance class so much, I can dance with my friends,

we have great fun.

拥有热闹生活的我们。我们的家本来就大，人又多，就已经很热闹了，但是我们每个人都属于活泼型的，那么一旦热闹起来就一发不可收拾了。冬天的到来，玻璃上都结冰花了。我们用手捂暖气，然后就在玻璃上写字、画画。有写“choclate”的，有画小毛驴的，有画小鸟的，有画热腾腾的包子的。（这些能上玻璃的，可不是乱写乱画的，是有寓意的。写“choclate”的也就是我们女生了，因为这是一位女班级同学的形象英语，这个英语单词的汉意就是她了。这为“choclate”看见我们的杰作，一边嚷一边擦。擦完之后追着我们报仇，由于女生太多了，她追也就只能追一个，其余的女生接着涂鸦，气的“choclate”哭笑不得。然而画小毛驴、小鸟和包子的，也在班里追追打打，热热闹闹的。就我们班的玻璃热闹，从外面一看简直是太热闹了。热闹的场面，在我们072已经是家常便饭了。

我的舞蹈老师非常严厉，特别是对我。每次上课前她都要把头发整理齐了，才肯出门，出门前也要看看衣服有没有漏洞。而且她上课时总是穿着舞蹈服，不会随随便便穿件衣服就走。

上课的时候，她总是严肃地对待我们，不会嘻嘻哈哈，也不会开玩笑，总是那么认真。当我掰腿的时候，老师总是把我摁到最里面才肯罢休，不会对我有一丝松懈。当做示范时，没有人愿意上来做，她却毫不犹豫地叫了我，每次都要让我做到最好。我总是在私底下抱怨。明明全班同学都做得不好，可她却总是先批评我。当我们跳了舞发奖品时，其他同学都能得到老师的表扬和奖品，可轮到我时，她却对我微微一笑，叫我继续努力。

正是因为老师的严肃，我获得了许多奖，但这背后都离不开她的努力。记得有一次，学校里有独舞比赛，当她听到这个消息后，就决定要给我排独舞，因为那是个新疆舞，有许多扭脖子的动作，我总是学不会，正当我打退堂鼓想要放弃之时，老师一改平时的严肃，用温和的语气安慰我：只要肯努力，就一定会有收获。我重拾信心，将那个扭脖子的动作反复练习，一天，两天……演出那天，我怀着紧张而又期待的心情踏上了舞台，在观众的注视下，我开始了舞蹈，我忘记了一切，心里只剩下舞蹈动作。可不曾想，在中途出了点差错，我心里不安极了，脸上满是尴尬，正当我犹豫要不要继续跳下去时，我一扭头看到了老师的目光。那眼神饱含了殷切的期待和鼓励，像是醍醐灌顶般的，我一下子充满了力量，随着节拍翩翩起舞。最终，在我的努力和老师的鼓励下，我获得了二等奖。“台上一分钟，台下十年功”。我总算是没有辜负老师对我的期望。

老师很严厉，但她的严厉是在鼓励着我向前进步。她之所以要求严格，说话严肃，就是想让我更加优秀，之所以这么严厉地针对我，就是因为她是我的妈妈。