健康日记一年级汇编20篇

“终于要过年了”。院子里的姐姐大声欢呼起来，“看过个年把你高兴的，跟吃糖了一样!”，我接道。“当然啦，过年可以包饺子。”姐姐说到。

大年三十早晨，妈妈早早的就把馅和面准备好了。我和姐姐已经迫不及待的想包饺子。姐姐负责擀面皮，我负责包饺子。开始包饺子了，我学着妈妈的样子包，不知为什么?饺子在妈妈手里非常听话，而在我手里却不听话，然后我继续试着包，发现了一个技巧，就是把面皮放在手上，拿勺子或筷子，根据面皮的大小放适量的馅在面皮上，然后把饺子皮对折，包住馅，从一头一点一点的捏，包在一块，要捏匀捏紧，避免馅出来捏好后再少做整理。哈哈，一个饺子就包好了。这个饺子弯弯的，像月亮一样，我就叫它月亮饺子吧!

随后，我又按照上面的步骤包了一个月亮饺子，从一头捏住饺子边，向左折一下，向右折一下，反复折到另一头，哈哈，月亮饺子摇身一变就变成了有花边的饺子。

最后，我又学着爸爸的样子包，拿一下面皮，放入馅，这次的馅比前面的要少一点，还捏成一个月亮饺子，再把饺子的两个角对折，捏在一起，最后，把饺子边向往外面稍翻一下，整理好，一个元宝型的饺子就包好了。

看着自己包的形状各异的饺子，我感到非常的开心。朋友们，你们学会了吗?

我喜欢打羽毛球，每当我看到别人打羽毛球时，就特别羡慕，可是我不会打，有一天，我对妈妈说：“我想学打羽毛球。”妈妈说：“这是好事，我正好认识一位羽毛球教练，明天我把你送到他那里去学吧!”

第二天一大早，妈妈让我拿着球拍和她一起去羽毛球馆，路上妈妈对我说：“羽毛球教练姓贾，你去了要好好学。”我说：“妈妈，你放心吧!我一定好好学。”不一会儿就到了羽毛球馆，贾老师非常热情地接待了我们。

贾老师性格十分温和，教得非常耐心。他首先讲了如何发球，如何垫球等动作要领，然后让我们自己练。刚开始练的时候，羽毛球非常地不听话，拍子伸出去就是打不着球，贾老师告诉我们，发球的第一步是要站好丁字步，微弯着腰，右手拿着球拍，左手拿着球，眼睛看着前面，先将球抛上去，然后再用拍子去打。我按照老师讲的要求反复练了好长时间，才学会了发球。等到妈妈去接我的时候，贾老师对我妈妈说：“桂霖垚同学今天学的不错，只要坚持学，他很快就会打羽毛球了。”听了老师的表扬，我心里真高兴。

晚上，我做了一个梦，梦见自己参加学校的羽毛球比赛，还得了金牌。

我们每天过着衣来伸手饭来张口的生活，我感觉我长大了，该帮妈妈分担点家务。于是，我趁着爸爸妈妈出去的时候，开始了我的A计划，帮妈妈打扫房间。

我走到客厅，拿起扫把，学着妈妈的样子，手拿着扫把，弯下腰，认真地扫起地来，可没扫几下，就已经满头大汗了。我这才体会妈妈的辛苦，我本来想不做了，可是我又是想到：坚持就是胜利。于是我又认真地扫起地来。时间一分一秒的过去了，终于打扫完了客厅，我看着自己扫完后亮晶晶的地板想：妈妈准会表扬我的。

于是，我回头一看钟，已经11点了，于是我赶紧放好扫把，来到厨房，使用我B计划煮饭，我洗了锅后，放了几碗米后，我想到妈妈说要洗3次，于是我认真地洗起米来，后来该放水的时候，我记起妈妈说水要放到盖过手面。于是，我放好水后开始煮饭。过一会儿，爸爸妈妈下班回来了，妈妈一看被我扫好的地面说：“今天地是怎样这么干净啊。”我说：“是我扫的。”妈妈说：“我们家的丹丹长大了，会帮妈妈做家务了。”听了妈妈的表扬我心里美滋滋的。我说：“妈妈我还煮了饭，可以开饭了。”妈妈走进厨房一看，说：“丹丹做的饭好香呀，开饭喽!”我们全家一起吃饭好开心。

经过这次帮妈妈做家务活后，我感觉我长大了，长成一个大孩子了。

把拌凉菜改为蘸凉菜。

不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。

有些“素”菜要“荤”着吃。

油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡。用油炒或凉拌都可以，如果南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。

晚餐更要打好脂肪保卫战。

有些人早餐、午餐不吃含脂肪食物，认为晚餐多吃含脂肪食物，这种想法是错误的。研究表明，在一顿饭摄入50—80克脂肪后的几个小时，血管弹性降低，血液凝血因子急剧上升。所以，即使白天吃得很清淡，也不要试图在晚上补偿自己。

睡前吃些高纤维食品。

麻省理工学院博士朱蒂斯·沃特曼说：“睡前半小时吃些低热量的碳水化合物零食有助于睡眠。”食用谷类食品是最简单的补充纤维的方法，而大多数人每天摄入的纤维量只有身体需要量(25—35克)的一半，所以，建议抓住睡前的最后时刻补充一下。

希望大家注意饮食习惯，保护好自己的身体喔!

端午节到了，人们就会唱起端午节的儿歌：“五月五，是端阳。插艾叶，戴香囊。吃粽子，撒白糖。龙船下水喜洋洋。”你们想知道一些关于端午节的习俗吗?就让我来告诉你们吧!

端午节又被称为重午，许多习俗也与“五”这个数字联系在一起。用红、黄、蓝、白、黑五色丝线系在儿童的脖颈、手腕或足踝上，称为“长命线”。各家要插“无端”菖蒲、艾草、石榴花、蒜头、龙船花。可南方过端午节要吃“五黄”：黄鱼、黄瓜、咸鸭蛋黄、黄豆瓣包的粽子、雄黄酒。但无论南方北方，这一天还要用雄黄在儿童的额头上画个“王”字，还要佩戴五颜六色的香囊。

端午节把大米投入江河中，是让鱼虾蟹吃饱了，不再去吃透汨罗江而死的爱国诗人屈原的遗体。现在我们不再投大米而是吃粽子来纪念屈原。可学者闻一多认为，端午节是龙节，是四五千年以前南方少数民族纪念龙神的节日。

这就是端午节的习俗和来历。你们知道了吗?

韩老师当我们的班主任已经两年了，还记得她刚刚胜任我们的班主任时，对我们的关心和鼓励，她，是个优秀的老师。我轻轻打开记忆的闸门，细细回忆韩老师的一举一动。

记得那次大扫除，韩老师给我们布置了一些简单的活儿，自己却把最危险的任务都接了去，如摞电风扇、擦荷花池的窗等。“递块抹布给我。”韩老师站在“高高的山上”——桌子上再加把凳子，指挥同学们递东西给她，自己则站在如此危险的地方擦电风扇。忽然，电风扇转了起来，越转越快，越转越快……“快关了电风扇!”不知是谁喊道，我们一齐望去，哦，原来是徐宇峰这淘气包觉得好玩，打开了电风扇。韩老师没有骂他，只是教导他这样做有安全隐患，下次千万不要干这种傻事了。通过这件事，让我更加了解韩老师，原来她是一个把安全留给别人，把危险留自己的人，而且还有一颗宰相肚里可以撑船的宽容之人。

还记得……

“嘶一—”我们班的吵客之一—蒋柯楠的倔脾气又发作了，他这次居然拿自己的语文书当出气桶!韩老师在一旁静静地看着，任由破碎的纸张悠悠地飘到自己身前。她等蒋柯楠气消了，慢慢走到他身前，先是教训他几句，然后竟开始自责起来!她直视蒋柯楠的眼睛，全然不顾他的愤怒，继续说：“的确，我也有责任，是我没有教好自己的学生，才导致这种错误，我一定会自我检讨，而你，是不是也该收敛一点呢?”蒋柯楠听了这番话，懊悔地低下了头。啊，韩老师，您对蒋柯楠的谆谆教诲已深深刻在我心中!

韩老师的身上还有许多闪光点，也已深深地烙在我的脑海中。就算以后也不会忘了她，一个我所敬爱的老师。

“噼里啪啦!噼里啪啦!”随着一阵子鞭炮声，送走了旧岁，春天的脚步已悄然而至。

春节有许多活动，比如贴窗花、放鞭炮，但我最喜欢的是包饺子。腊月二十八，爷爷奶奶还有姑姑从老家来了，妈妈让我帮忙包饺子。我非常高兴，终于轮到我大显身手的时候了。我和妈妈分了工，妈妈擀饺子皮，我来包饺子。

我先轻轻地把饺子皮放在手掌心，在把饺子馅小心翼翼地放在皮的正中间，然后对折饺子皮，再将边上的皮捏起来。但是，我总是捏不好，我捏着右边，左边就开了，我捏着左边，右边又开了，好像在跟我捉迷藏，可真是调皮。我急得直跺脚，我左思右想，终于想出来一个好办法。我用双手同时紧紧地捏住饺子皮，直到它完全粘住为止。我包好了一个饺子，接着又按照同样的方法包了几个，我把它们放在面板上。我包的饺子有的东歪西倒，有的像贝壳一样，还有的像泄了气的皮球。这时，妈妈也包了几个饺子，一对比，妈妈的饺子鼓着肚子，整整齐齐的，像威武的士兵。可真是一个天上，一个地下啊!最后，我们把包好的饺子放进了锅里，不一会儿，香味扑鼻，饺子就煮好了，漂浮在锅里像一个个银色的小船。

我迫不及待地尝了尝煮好的饺子，嗯，太好吃啦!虽然我包的饺子比妈妈包的丑，但是吃起来跟妈妈包的饺子一样香!

2014年1月15日 星期三 晴

今天晚上我和妈妈一起去超市买东西，我走在前面，妈妈走在我的后面，我看见了小推车，脚一蹬，想自己爬上去，谁知没弄好，一下子摔了下来，小推车也倒了。妈妈连忙问我：“摔着没有，疼不疼”，我笑着说：“没事，不疼”，妈妈又说“下次要注意了，不能一个人往车子上爬啦﹗”，我不好意思的点了点头。

2014年1月16日 星期四 晴

今天我想买玩具，妈妈不让，说家里已有好多了。我就哭还打了她，妈妈劝我，我也不听，还说了坏孩子说的话骂妈妈，后来妈妈也生气了，就打了我几下。我还是又哭又骂妈妈，还打她。最后妈妈也气得哭了。

我不想打妈妈，我爱妈妈。今天是我的不对，因为我有好多好多玩具。我以后不打骂妈妈了，要做一个好孩子。

2014年1月17日 星期五 阴

今天上午我去外婆家玩，外婆给我买了很多好吃的东西让我吃，有棒棒糖、瓜子、苹果、香蕉、桔子等，我对外婆说：“外婆，我不吃棒棒糖和瓜子，因为棒棒糖吃的多了牙要坏的，瓜子吃的多了要上火的”，外婆听了很高兴说：“博博说的真对，那就吃个香蕉吧”。我笑着点点头，拿着香蕉剥了皮递给外婆，然后自己也拿一个吃了起来。

今天，我想学画画了。因为我知道，画画能缓解疲倦，让我们活力十足，还可让我们的心情变好，所以我想学。

于是，我就拿出一张纸和一支笔，开始画了。我心想：“画什么呢?”最后，我想到了画瀑布和树林。因为我在书上看到瀑布和森林。于是我就画起来，一会儿浓墨涂抹，一会轻笔细描，像在写毛笔字一样。

刚开始，我画得很差，我把瀑布画成了蓝色，把树木画成了大勺子。于是，妈妈走过来。说“做什么事都不是一次就成功的，要我努力才可以。”听了妈妈的话，我想：我不放弃，第二次，我十分努力得就这样停止了呼吸，我先画了山，在画了瀑布，最后画了森林，我看了看，到处都是绿色的，不然就是棕色和蓝色的，可难看了。这时我很生气，心情愤怒极了，心想：在画一次吧，第三次画时，仔细的画，认真的看。这个过程很漫长!

终于，我画完了，我仔细的打量这幅画，黄色和红色还有绿色的树叶十分美观，金黄的山上流下湛蓝色的河水，蓝色的天空下美不胜数，天上有一群小燕子飞过，好像在说：“谢谢，谢谢你把我画到这么美的世界里，美丽极了。我给妈妈看，妈妈吃惊地看着脸上露出满意的表情说：“画得真好，真的太美了，小燕就像会飞一样，瀑布好像在流动，真是美了!

于是我拿出手机，把这幅画拍了下来，然后在发到QQ、微信和朋友圈。随即，大家都纷纷说，好!有的在点赞，有的在收藏，还有的在问我：“你为什么画这么好?”我回答说：“因为我一直不会忘记妈妈说的话，就是：“做什么事情都不是一次就可以成功的，我要努力才可以。”

我生病发烧了，在医院时打吊针。“妈妈，我又不舒服了。”我说。妈妈说：“我给你倒杯茶吧!”于是，妈妈到热水室给我去倒茶了。我等啊等，在不知不觉中睡着了。

突然，我面前出现了一位美丽的仙女，她说：“只要你回答我2个问题，答对了，你的病就能好了。”我说：“那最好不过了!”“第一题：△——○=2

○+○+△+△=56，那么○和△各代表多少?”仙女说。我回答：“△=15

○=13，因为△比○多2个，如果把第二排的○换成△，那么算式是△+△+△+△=56+2×2=60 60÷4=15

15——2=13，这样就可以算出来了，我说的对吗?”“嗯，很好，第二题：234×5=?。”仙女问。我说：“=1170，就是一个计算呗，太简单了!”仙女说：“我这是考你口算的速度，不要太骄傲了。你的病已经好了。”我动了动身体，下来活动了一下，啊，真得全好了，我正想谢谢仙女，可是，我一回头，仙女不见了。

突然，我感到有人在推我。睁开眼，只见妈妈站在我面前，她问：“咦，你怎么快就睡着了?起来喝口水。”啊，原来我的病还没有好，只是一场梦呀，害我在睡觉时还做题目呢!

暑假的第一天，我和爸爸去逛街，买好东西，我们就去找八百里饭店，我们几乎把整个街都找遍了，还是没有它的影子，正当我们要放弃的时候，它竟然在新华书店的斜对面!我真的好想马上就进去吃到那些美味食物。这时爸爸说：“我们去等妈妈下课了一起吃。

我们到了妈妈上课的地方，可是不知道在哪个教室，我上上下下找了好几回，就没找到妈妈，我正准备上去再去时，妈妈下楼来了。我、爸爸、妈妈连忙去饭店，因为已经9点多了。

我推开饭店的门，一眼望见的就是柜台，柜台后面站着一个漂亮阿姨，柜台上有一个点餐牌，有6个儿童套餐，我看中了有汉堡的那

一份，可妈妈说这个不好吃，我想：既然妈妈都说不好吃那一定就不好吃!妈妈说要有鸡快的那一个，爸爸也同意了，我当然也同意。爸爸和妈妈各点了一杯奶茶。我们就等着上饭了。我在环视餐厅的时候，无意中看到了我们班上同学陆文涣的照片。妈妈说等我过生日的时候也来这里。

终于等到了我的最爱——薯条，还有油炸鸡块，一杯可乐，我用可乐和妈妈换了奶茶，食物发出的香味让我流口水，鸡块外面包了一层面粉，我咬了一口，真美味，外面一层脆脆的，里面的鸡肉好嫩，好香。其他的更美味!!薯条蘸上番茄酱太好吃了，酸酸的，我一会儿就吃光了。摸着鼓鼓的肚子，好撑啊。

要是爸爸、妈妈每天都陪我来吃就好了!

今天下午，老师带我们去消防大队参观。

我们来到大门口，看到一个威严的哨兵，他的旁边写着“哨兵神圣，不可侵犯”几个大字。我们兴致勃勃地到了院子，哇，可真大呀，比我们学校的操场还要大!老师先带我们去看队员的内务。这，这不可能吧?队员们的被子像一块块豆腐一样方，军帽，军服整齐地放在那儿······同学们不禁发出了一阵惊呼。接着我们又去参观了一辆辆消防车。车上有防毒面具，氧气弹等很多东西。队员们给我们讲，氧气弹主要是输送氧气，使人能在缺氧的条件下正常呼吸半小时。然后又让我们看了看怎么使用工具，队员们先拿出来了一个锯子，又拿出了一个钢筋，把这个锯子放到钢筋上，短短几秒钟钢筋就被锯断了。又演示了隔热服能防高温，防蜂服能防止蜜蜂刺人。最激动人心的时刻到了，只见队员们操控消防车，让车上面的梯子升上去喷水。一秒钟，水柱从管子里冲出来，形成一个十米多长的水柱，我们欢呼起来。就在这时，我们走了。

怎么样，消防大队壮观吧。

唉，又是一个倒霉的星期天。

一大早，妈妈不知哪来的精神，要给家来一次大扫除，而且各人负责自己的房间!哎，全家都知道，我是女汉子! 这做家务，简直就然我无所适从嘛!可妈妈偏偏把重任交给了我! 他说小孩子要多干活，好养成良好习惯!唉!算了，抱怨有什么用?还是赶快行动吧! 第一项：叠被子。嘿嘿。这可是我的强项，我三下两下就搞定了，还叠的挺好!我站在床边，望着自己的“得意之作”，忍不住赞美自己，“这也不难嘛，小菜一碟!”

第二项：拖地。这方面嘛，我还是个新手，不过，这可难不倒我!

我挥动着湿漉漉的拖把，刷刷刷······在地板上飞速的留下行进的痕迹，不一会儿，完工!

糟糕，怎么办?我真是愚蠢至极!别人都是从里面往外面拖，我居然是从门外向屋里面拖得!这下被困在屋里了!唉，只好先爬上电脑桌跳到床头，在跨到写字台上，最后返回门前。总算出来了!呀，有忘记在里面的拖把了!算了吧，溜之大吉了!

我直直的站在妈妈面前，等着妈妈表扬。可事与愿违，妈妈狠狠地瞪了我一眼，严肃地说“虽然你被子

叠的无可挑剔，但你拖完地，拖把没有放回原处，做事要完整，你说呢?”这，这，这分明是让我返工! 我只好按照妈妈的要求，重新拖地。这一次，我吸取教训。拿着拖把从里往外认真的拖着，地上的水痕似乎也在对我笑呢!不一会儿，地板干干净净，仿佛都能嗅到了木板的清香味。

看着房间里整齐的被子, 毫无灰尘的地板。我突然领会到妈妈的用心良苦，妈妈让我做家务，原来是培养我做事认真，仔细，不马虎的好习惯!

你们说是吗?

星期天下午，妈妈带我去图书馆看书。

到了图书馆，我静悄悄地走上楼梯，快步向儿童区跑去。我说：“妈妈，你给我去挑书，我在这儿看‘大迷宫’。”妈妈说：“知道了!”

过了一会儿，妈妈给我选了一本《伊索寓言》，我连忙打开书，就被里面的《龟兔赛跑》的故事所吸引，内容是：小白兔和乌龟比赛，小白兔很骄傲，因为它跑得很快。可它跑到半山腰就睡着了。而小乌龟呢，慢慢地爬，越过了小白兔，终于爬到了终点，迎来了小动物们的掌声。小白兔醒来后拼命地向终点跑去，可是已经太迟了。从这个故事我明白了：骄傲使人落后。

图书馆快下班了，我又选了几本书，付上钱，开开心心地回家了。

今天我校一年级举行了新生入队仪式，我们排着整齐的队伍来到操场上。当五年级的哥哥姐姐为我们戴上鲜艳的红领巾时，我既紧张又激动。能够加入少先队，戴上红领巾，是一件无比光荣的事情。李添煜同学代表全体一年级少先队员上台讲话，表了决心。许校长对我们提出希望和要求。老师带着我们向队旗宣誓敬礼。红领巾是国旗的一角，所以我们要爱护它，努力学习，为红领巾增光添彩。

今天是六一儿童节，是我们自己的节日。同学们带了各种各样的食物来和大家一起。老师让我们一边吃一边想一个节目。大家决定来玩击鼓传花。没有花，我们就来传球;没有鼓，我们敲起了饼干盒。随着咚咚咚的鼓声，球在同学们的手中“奔跑”起来。鼓声停止时，球在谁的手中，那位同学就要给大家表演节目。同学们表演了许多精彩的节目，有的唱歌，有的猜谜语，还有的背古诗。还有四位同学为大家表演了优美的舞蹈。今天我们度过了一个愉快的节日。

我学会了很多本领，如打乒乓球、踢足球、打篮球……如今，我又学会了一个本领，那就是游泳。以前，我看见别人在学游泳时很羡慕，于是，我要妈妈也给我报了一个游泳班。 I have learned a lot of bachelor, such as playing table tennis, playing football, playing basketball ... Now I have learned another ability, that is swimming.In the past, I saw that others were envious of swimming, so I asked my mother to report to me a swimming class.

到了游泳馆，我一进去就看见很多小朋友都在学游泳，我也迫不及待地换好泳衣，热完身，便“扑通”一声，跳进水池里，水可真冷，冻得我直打哆嗦，刚进水里，我的脚根本踩不到地，吓得我哇哇大叫。老师说先让我练习憋气，我深吸一口气，眼睛紧紧地闭着，把脸埋进水里，我足足憋了一分多钟，我心想：看来也不是太难嘛。接着，我要开始练习让身体放松，慢慢浮起来。在水中我慢慢放松身体，居然一下子成功了。我心花怒放，正当我高兴的时候，我忽然呛了几口水，沉下去了，腿根本不听使唤，吓得我赶紧抓住杆子爬起来，真是虚惊一场。老师又给我讲怎么用手和脚在水里一边划，一边蹬，这一下可把我难倒了，我试着把双手从胸前往外划，使劲蹬腿。我足足练了三天才学会，我把换气、划水同时进行，中途虽然喝了好多水，失败了好几次，但终于在耗费了几天时间后，学会了游泳。

最后，学会了游泳，也通过了考试。通过这件事，我明白了，要坚持不懈，才有好的收获。

从放假开始一直没有记录生活的点滴

孩子从你放假的一封信开始知道你的缺失在哪儿，读懂了你的成绩分数是怎样流失的，放假之后给你一周的时间，只要每天按时把我们说好的作业完成，没有给你施加压力，你也很自觉，唯一的不自觉就是你在我出门之后开始玩手机，但是妈妈也知道，不是不管你，是不想拆穿你，今天给你写出来，是让未来有一天你明白你做的事是不是不合理

你的语文成绩偏弱，给你商量开始读课外书，你说是读不懂，不理解，怎么读都没用，孩子，读书要用心，不是应付，用心读一定能体会不一样的收获，所以我在你在家的时间里，一直在看书，我想带动你，可你确视若不见，你是成长期，叛逆期，但是这不是你不努力的借口，你很听话，我们达成的共识你都做到了，可是你有没有觉得我们的共识，只是我不在家你还能吃上饭而已，共识越来越少。

你开始上补习班了，我希望你是努力的，可是妈妈发现我错了，因为我的原因让你接触了一个中下的同学，她是在玩手机和谈价还价的生活中和家人相处的，父母的溺爱让她只能成为一般学生，可是你却慢慢学习她的缺点，我想给你换课，可是又怕打击你的内心深处，因为你说你一个人孤单，没有人玩，我也心软了

宝贝，你很聪明，也很努力，因为你从县城转来的第一次考试成绩334名，妈妈记得很清楚，我没有说你，我知道你学习有些吃力，因为妈妈知道你的学习成绩不差，学习基础不差，只是太没有适应这里的环境和掌握学习的方式，所以我给你说没事，努力了，就不要后悔，成绩只是对你之前的学习做一个测试而已，下次在努力一点，就可以了，你听进去了，每次每次都在进步，可惜你在你觉得成绩不错的时候，你骄傲了，丢分的题简单题，语文落下了，你说不习惯语文，孩子语文是母语，母语如果学不好，将来生存是有困难的，

亲爱的宝贝，妈妈相信你，未来可期，加油

换季的时刻多为身体补充些食物，为之给身体带来保养和康健效果是非常突出的，如适当的食用些韭菜对身体起到很好杀菌消炎、提高身体抵抗力和避免发生腹泻伴发都带来极大效果。那么，养生饮食的注意要点有哪些

养生饮食的注意要点有哪些

1.多吃主食少吃副食

春天乍暖还寒，气温变化反复无常，人体免疫力和防御功能极易下降，诱发感冒等疾病。此时如果多吃富含碳水化合物的主食，能给身体提供足够的能量增强体魄，还容易消化，保护肠胃。

2.多吃蔬菜少吃水果

蔬菜含有丰富的维生素、纤维素和矿物质，有疏通血管和肠道的特殊功能，肝和心都喜欢它，蔬菜能帮助肝脏眷实现蛋白质、糖类、脂肪代谢。而水果多数生冷食物，吃太多容易损伤脾胃。

3.多吃乳制品少吃肉类

牛奶等乳制品中含有丰富的营养物质，是我们补充营养的首选。而一般肉类中的胆固醇都是非常高的，因此，初春过多的吃肉类则是容易发胖的。

4.多喝水少吃油腻食物

季节更替带来多风、干燥的气候，加剧了身体水分的流失。春季其实也容易导致上火，进而引发头痛、便秘、体重增加等症状。建议每天清晨起来，喝点蜂蜜水，将有助于清洗肠道，排毒祛火。

5.多吃彩色食物少吃口味单调食物

在人体中，五脏各有所爱，如心爱红、苦;肝爱绿、酸;肾爱黑、咸;肺爱辣、白;脾爱黄、甜。人们在饮食中，应当照顾到各脏器的爱好。

夏天到了，火辣辣的太阳烤着大地。

中午的时候，当太阳当空照的时候，小松鼠走到窗户边，把窗帘拉开了小松鼠就静的目瞪口呆的。它自言自语的说：“这么热的天怎样出去找食物呢?”小松鼠发愁起来。

不一会儿，这不池塘里的小鱼也发愁起来。小雨说：“我们的池塘水快被太阳‘吸’没了，这样我们喝不了水也找不到食物，我们就会死的呀!”小雨也发愁起来。

小兔子也不想出去找食物，因为这天能把它烤成兔子烤肉不可。怎样找食物呢?小动物在自己的洞里犹豫了起来。

晚上，妈妈拿了一大袋面粉、一斤韭菜和两斤肉回来。我问妈妈：“妈妈，你今天想做什么好吃的?”妈妈笑着回答：“今天教你做饺子!”耶!我跳了起来。

我们来到了厨房，先醒面，妈妈给我示范了一下。可是我也不懂，水倒太多了，所以还是妈妈来。我疑惑不解地问：“这是用来干嘛的呀?”妈妈说：“是用来做饺子皮的。”

面粉醒好了，可以开始做馅了。我先把韭菜切好，然后把肉切成肉末。然后放在碗里，加两勺盐，一勺味精，开始用手捏呀捏，等到捏的差不多的时候，就可以做了!

我先把粉膜切下一块，揉成了一个圆圆的小球，然后使用面杖，擀圆起来。可我并不能让它圆起来，所以妈妈教我：“如果你哪边凹进去了，就多揉揉!”听着妈妈的解释，我终于把它给揉圆了。

开始包饺子了，我看着妈妈包，一心认为很简单，立马拿起一块面皮，包了一个。可惜这个饺子太大，看起来又软，这才知道有多不容易。于是，妈妈又教我一个方法，她说：“把饺子边的`缝捏紧。如果看起来松松垮垮，就绕一圈捏紧，这样看起来小一点，也显得很有精神。”我按妈妈的方法，果然好了许多。饺子做好了，放进冰箱，让它速冻。

第二天起来，早饭就是饺子，吃着自己包的饺子，香喷喷的，心里美滋滋的，以后我还要学会独立做饺子。

经过这次包饺子，我知道了做饭也不是容易的事，要学会做饺子，还真不容易。我一定要多跟爸爸妈妈学习做饭。

古人有云：“五岳归来不看山，黄山归来不看岳”。我心往之。

一日，吾与父母前往黄山一游也。此地终日云雾缭绕，雨晴不定，或风轻云淡，或黑云压城，真乃山外之山，人外之人。今番得见其真，唯黄山四美，独冠天下也。

黄山之美，众人皆知;黄山之峭，鲜有人闻。余与父母三人于晨时，坐缆车于山腰。徐走而上，山路崎岖，千转百回。过数时，已然千米之高。云雾扑面，有仙人之觉，凌霄之妙。雾虚人实，岂有贪功之辈;步履匆匆，尽是拜山之客。山路石阶，密密层层，蜿蜒山中。游人漫步，尚且气喘吁吁;挑山工之苦，更是令人唏嘘。小道之中，游人时而停下，或暂歇而望高，或登高而极目，或作画以抒情……无不叹为观止。忽而云海翻腾，夕阳四射，古柏苍松屹立不倒!

黄山四美独冠天下，此话非无理!其四美为：奇松、怪石、云海、温泉。

松之奇，盖因其发于绝崖峭壁，挺于山涧小道，而未倾未折，枝繁叶茂，有千年古风也。石之怪，因其形千变万化而出名，“一线天”，“飞来石”真乃怪中之最也，尤以烟雾缭绕之时最盛，便有仙人之感，神仙之觉也。云之为海，琼瑶于天，变化万千!欲观此景，必早出也，千年未必一见。温泉为此行之憾，未得偿所愿，留与下回品味也。

一日黄山游，终生无憾事矣!