健康日记一年级(通用20篇)

一走进海洋馆的大门，灯光暗了下来，前方就是海洋世界，里面出现了蔚蓝大海的景致：无数的海鱼，海兽，海底动物以及礁石，珊瑚等等，只不过封闭了而已。

拐过一个弯，就来到大鲸鱼的天堂，在玻璃缸外看它是那么温柔可爱，悠哉游哉地在海水里自由穿行……但只要驯养员往缸里喂小鱼、小虾，它就会张开硕大的嘴巴，风卷残云般地把小鱼小虾连同海水一股脑儿地吞进肚子里，哧溜溜的海水像被吸盘吸走，形成一股气流水柱现象，我不禁目瞪口呆，倒吸了一口凉气，好像我也要被吞下去葬身鱼腹一样，这下我再也不敢说鲸鱼可爱了。

顺着人流往前直走，就看到海豚馆了，你一来，它们就开始叫，“嗷，嗷，嗷”又不莽声莽气，好像在唱歌欢迎你，如果你仔细看的话，还会看到它很小很小的牙。它吃的是小鱼，你一扔，它一张嘴，小鱼顺着它的嘴巴滑进它的肚子里，如果好吃，它就会在水里直立起来，不停地摆动双鳍，还转圈来跳舞，那憨态可掬的样子把我们都逗乐了。

绕过海豚馆，我们来到了鲨鱼的领地。只见它在里面追几只小丑鱼，我不住地给小丑鱼加油，鲨鱼也太凶猛了，小丑鱼惊慌逃窜，好像在说:“救救我吧?”可我也无能为力呀!小丑鱼太可怜了，一会儿就成了鲨鱼的腹中美餐。

转过一个弯，来到了魔鬼鱼的家，魔鬼鱼的身下有一条小鱼，我定睛一看，原来是吸盘鱼。魔鬼鱼带着吸盘鱼游来游去，吸盘鱼在吐泡泡，好像在说:“好有趣呀。”

走着走着，全身发电的电鳗，正在攻击小鱼，电鳗可以用来当发电机用，用它自身带的电力，给人们提供一定的能源，看来电鳗既是危险生物，又是一颗大电池呀，真是太奇怪了。

这个海洋世界真是既有趣又奇妙，你觉得呢?

上个礼拜天，我们林南小学举办的“阳光远足”活动开始了，经过一个月的准备，大家个个信心满满。

终于上路了，一路上，大家说说笑笑，走到哪儿，那里的人都盯着我们看，他们有的说：“他们是哪个学校的?”有的说：“他们这是干什么去?”每听到这个，我都想骄傲告诉他们：我们是林南小学的学生，我们去登山，可以说是去锻炼。一路上，大家有的在观看迷人的景色，有的在交谈爬怎么样的山。

终于在几个小时的路程后，我们看到了那座山，“路好难走啊!”“我有恐高症啊!”，同学们开始打退堂鼓了，但是在老师的鼓励下，大家克服了重重困难，最终爬上了山顶，“我们胜利了!”同学们吹着迎面而来的风，张开双臂，做出很享受的样子。在下山途中，老师的一句“我们还要去国防基地”，把我们的目光吸引了。“注意脚下”老师不忘提醒我们说。我们很快下了山，便直奔目标。“哇，好壮观呀!”只见“国防基地”就在山后面。不知道是谁说了一句“有子弹找”，“我的亲娘啊!”大家像疯了一样，遍地找子弹，我随意走走就找到好多。快要回家了，大家还在互相交谈着，“你看我的，不仅没生锈，而且还没击发过。”比谁找到得多，谁的大。

回来的路上，大家还是很开心、快乐，没有一个喊累的。这次远足活动，不仅锻炼了我们吃苦耐劳的精神，增强了我们的毅力，更让我们经历了一次难忘的社会之旅，增进了同学之间的友谊。

本学期，我们的学校举行了许多的关于体育的活动，让学生们增强体质，养成多多运动的好习惯。

记得那是一个早晨，我们排好整齐的队伍进入操场。操场上的演讲台后有许多的开发区领导，他们穿着整齐的西服，打着漂亮的领带，十分潇洒。他们的身后是一条红色的横幅，横幅上写着“大港中心小学冬季长跑启动仪式”。各位领导一一发表了他们的演讲，宣传运动的好处，提倡每天运动。

随着孔局长的一声枪令下，高年级的师生们排着整齐的队伍开始冬季长跑。大家一边跑步，一边喊着铿锵有力的口号，凉风拂过我们的脸庞，我们倾听着小鸟的歌唱，冬青树在向我们鼓掌……操场上出现了一片欢乐祥和的景象。

而低年级同学则在篮球场上做运动。他们有的跳绳，有的踢毽子，还有的和同学们比赛跳远……大家开心极了，脸上出现了灿烂的笑容。

瞧!这就是我们校园的体育活动的变化!

晚上，妈妈拿了一大袋面粉、一斤韭菜和两斤肉回来。我问妈妈：“妈妈，你今天想做什么好吃的?”妈妈笑着回答：“今天教你做饺子!”耶!我跳了起来。

我们来到了厨房，先醒面，妈妈给我示范了一下。可是我也不懂，水倒太多了，所以还是妈妈来。我疑惑不解地问：“这是用来干嘛的呀?”妈妈说：“是用来做饺子皮的。”

面粉醒好了，可以开始做馅了。我先把韭菜切好，然后把肉切成肉末。然后放在碗里，加两勺盐，一勺味精，开始用手捏呀捏，等到捏的差不多的时候，就可以做了!

我先把粉膜切下一块，揉成了一个圆圆的小球，然后使用面杖，擀圆起来。可我并不能让它圆起来，所以妈妈教我：“如果你哪边凹进去了，就多揉揉!”听着妈妈的解释，我终于把它给揉圆了。

开始包饺子了，我看着妈妈包，一心认为很简单，立马拿起一块面皮，包了一个。可惜这个饺子太大，看起来又软，这才知道有多不容易。于是，妈妈又教我一个方法，她说：“把饺子边的`缝捏紧。如果看起来松松垮垮，就绕一圈捏紧，这样看起来小一点，也显得很有精神。”我按妈妈的方法，果然好了许多。饺子做好了，放进冰箱，让它速冻。

第二天起来，早饭就是饺子，吃着自己包的饺子，香喷喷的，心里美滋滋的，以后我还要学会独立做饺子。

经过这次包饺子，我知道了做饭也不是容易的事，要学会做饺子，还真不容易。我一定要多跟爸爸妈妈学习做饭。

在我眼里，秋天的雨景是最美的秋天写意画。

雨“哗哗……”地下起来，就像一个庞大的乐队在地上、空中、屋顶上演奏着秋的交响曲!行道树叶——梧桐叶也伴着秋雨在天空中飘荡，像几只飞舞的蝴蝶在天空中嬉戏!终于，它们飘累了，慢慢地落在了湿漉漉的水泥地上。远远的望去，就像是土地上的几朵小花，给寂寞的秋天增添了几分情趣!风大了些，雨也大了些，空中的“蝴蝶”多了，地上的“小花”也多了!走在树下，置身花海与蝶群之中，仿佛走进了一个充满春意的世界!秋天原来是这样的充满生机!

秋风悠悠的吹着，我不由缩紧脖子!可有些人似乎并不怕冷，反倒在街上悠闲的散起步来，好像是对这秋景尤为喜爱!街上行人多了，雨中的伞也成了雨中的一景!花花绿绿、各式各样，其中有可爱的儿童伞，上面画着两个大眼睛，与孩子们的那天真无邪的性格还真匹配!

雨水把街道洗刷了一遍，街道显得格外亮堂，都可以照出人影来了!路旁的万年青又变得翠绿欲滴了，让秋天也散发出了活力!我想：万年青大概最喜欢的就是雨了吧!

在集镇，秋雨把集镇变得焕然一新;在乡村，秋雨把乡村变得趣味十足!

瞧,那秋雨好似一串串珍珠链，挂在屋檐上。一串串美丽的珍珠链形成了一道水晶般的珠帘，给古朴的农家小屋增添了几分神秘!

走在小路上，路旁的小草上沾满了雨滴，就像是一颗颗晶莹剔透的珍珠躺在上面，一会向左滚，一会向右滚，顽皮极了!看，那顽皮的雨滴跳到草尖上，在上面摇呀摇，不一会，又蹦到了另一株草上……雨滴让小草也变成了一个顽皮的孩子!

在农田里，农民伯伯有的还穿着草鞋，带着箬笠在田间干活。在池塘里，雨“哗哗”地下着，水面上波纹一圈一圈荡漾开去，就像鱼儿在水中嬉戏，平静的池塘又变得热闹极了、有趣极了!

秋天的雨景，我最爱的秋天写意画!

大家好!今天我国旗下演讲的题目是《健康饮食从我做起》。

每一家的健康与食品息息相关，随着经济社会不断进步，人们饮食文化日益多样化，食品卫生与安全成为备受关注的话题。

最近，我注意到一个情况，就是每天都能看到我们学校旁的小商店和地摊小贩在卖一些三无食品和垃圾食品，而我们的一些同学却买得乐此不彼，吃得津津有味。可又有多少人知道，吃了它们不仅会导致肥胖，更严重的会使大量细菌侵入人体，造成胃肠炎症。所以，请警告广大朋友为了自己的健康而少吃这类食品。

要健康饮食，就要做到以下几点：

1、不购买街边小吃或街边小店的垃圾食品，去一些正规超市购买食物。

2、买所需食品时，要注意生产日期、保质期、QS生产许可标志等等。

3、认准品牌购买，尽量买一些有品牌的食品。

4、少吃油炸食品及零食，多吃蔬菜水果等有营养的食品。

5、不买价格明显过低的食品，不要贪小失大。

注意以上几点，就大致能做到安全饮食了。俗话说：“民以食为天”。说得通俗一点就是人们每天要吃和喝，食物是人类赖以生存的物质。食品的质量决定了人类生命的质量。因此，食品必须是安全的并且有益健康的。

同时，也呼吁食品安全，关系你我他，但愿生产者不再为食品安全脸红，国人不再为食品安全担心，国家不再为食品安全丢脸。现在，让我们一起行动起来，杜绝有害食品，倡导绿色食品!希望同学们听了我这次的讲话后都健康饮食，健康地成长。

一大早，我和姐姐两家人决定去永嘉爬山。走出家们天阴阴得，看不出有多热。

我们开自己的车到了瓯北，再乘永嘉城乡巴士到桥下，再从桥下到瓯渠。一路上我们一边吃着花生，一边想着去爬山的情景。

11点左右我们到了瓯渠，早上的阴凉早以不在，我们沿着公路走走停停，汗水不知不觉的流了满身。12点多，我们到了农龙农家乐。我们点了很多农家菜，可能是肚子饿了，我觉得什么都那么好吃。爸爸让我多吃些土豆，因为我流了很多汗，而土豆里含有丰富的钾。

吃完中饭，我们继续启程，大概在下午2点左右我们到了娄岙村的一个农户。这家的阿婆可热情了，又给我们倒水，又给我们吃黄瓜，那黄瓜可黄了。她还请我们到她家后院乘凉。在她家的后院有一条小溪渠，我们在小溪渠里欢呼雀跃。

3点左右，我们告别了阿婆，继续我们的行程。虽然已经是下午3点，但太阳还是很猛烈。一路上我们艰辛的走这上山的小路。我们相互鼓励，转眼间我们到了山顶。我们在山顶上唱歌，吃野山楂。那里飞舞这很多蜻蜓，有红蜻蜓、蓝蜻蜓，都是我们没平时没看到的。

快5点了，我们到了茗岙村。那是一个古朴的村落。在那里我们从上村走到中村，再到下村，才找到下上的车，沿着时而“S”形，时而“C”形的公路回家了。

多么奇妙的爬山之旅呀!

20XX年 X月X日 天晴

9月10日是所有老师的节日——教师节!在这个节日里，我想对老师说说我的心里话!!老师，您们像辛勤的园丁那样，培养我们，让我们长成一棵棵枝繁叶茂的小树。

记得您刚教我的时候，我总是不会做作业的格式，是您，是您一天天地教会了我。您教会了我许多的知识，比如道理。阅读。写作文……最近，我的知识一天一天地增多，学习一天一天地进步，这都是您的功劳和心血啊!老师，谢谢您，谢谢您一直对我的关怀。

12月12日星期六，我和周浩然在爸爸、妈妈的带领下来到了北京海洋馆。北京海洋馆特别的漂亮、也特别大，里面有好多海洋生物。有鲨鱼、海龟、海星、水母还有很多五颜六色的小鱼在水里快

乐的游动。我还看到了中华鲟、娃娃鱼等我国特有的珍稀鱼类。在海洋剧院里，我们一边吃着饼干一边看海狮和海豚的精彩表演，海狮惟妙惟肖的表演了海豹走路的姿势，海豚用尾巴向大家问好，海豚

游得飞快，还跳得非常高，跃出水面5——6米用它的嘴顶球，还有一个驯养员站在海豚的背上给大家表演水上骑士……精彩的节目时间很短，我多么希望看到更多的表演呀!表演之后，我们来到海豚湾一边

看驯养员训练海豚一边吃着我们的午饭。午饭过后，我们一起参观了海洋馆里的鱼类，爸爸给我们讲了鲨鱼的牙齿。鲨鱼的牙齿不像我们的牙齿，每颗牙齿都非常的锋利而且牙齿两旁都有细细的小锯齿

用来撕碎猎物，而且它有六排牙齿，当第一排牙齿损坏后，它的第二排牙齿马上就可以派上用场。海洋馆还有很多很多的知识等着我们去学习，但是我们的时间很少，我们还要去参观动物园。我们在动

物园里看到了小羊、矮马、孔雀、东北虎、非洲狮、驼鸟、小鹿等。我最喜欢小羊了，我喂它吃的时候别的小马和老羊老欺负小羊，小羊吃东西的时候小嘴动的飞快，而且为了得到吃的它会把两只前腿

跪在栏杆上，小动物们多么可爱呀!

动物是我们人类的朋友，我们要爱护小动物们!

大家早上好!今天我讲话的题目是《合理饮食，促进健康》

每年的

5月20日是“全国学生营养日”，这项宣传活动得到广大师生、家长的欢迎和许多营养学专家的积极参与、支持。随着生活水平的提高，挑食、厌食、偏食者日益增多，很多学生都养成了喜吃零食、不爱吃主食的习惯，导致学生中营养不良者日益增多。学生片面地摄入高脂肪、高蛋白食物，加上运动量不足，我国青少年肥胖症发生率逐年升高。良好的营养、适当的锻炼和合理的作息是影响其身心发育的三个重要因素。日常饮食应多样化，以提供充足、全面、均衡的营养，保证身体发育所需。饮食应注意：

1、养成吃早餐的良好习惯，吃好早餐。上午紧张的学习和活动，要求早餐必须含有充足的热量。我们有些学生早晨匆匆忙忙凑合着吃一点、甚至不吃就赶着上课，上了两节课，肚子就空了。等到第三节课就出现精神不振、注意力不集中等现象，影响正常的学习。

2、饮食多样化：合理营养对青少年健康成长及学习有着很重要的意义。按营养学要求，青少年一日的膳食应该有主食、副食，有荤、有素，尽量做到多样化。我们有些学生经常不去食堂用餐，而是吃些方便面等垃圾食品了事，对身体健康成长带来严重危害。吃零食还会造成环境的污染。还有些同学把零食等带进了教学楼，使得这些污染跟随进了教室……这不仅仅成了我们学校的问题，也成了同学们自身习惯和修养的问题

3、参加体力活动，加强体育锻炼

。适量运动和合理营养结合可促进青少年生长发育、改善心肺功能、提高人的耐久力、减少身体脂肪和改进心理状态等。这种经济、实用、有效、非药物又无副作用的措施，对于提高青少年的生活质量和健康水平起着重要的作用。希望同学们充分利用

晨跑、出操、体育活动课时间加强锻炼。

同学们，让我们养成良好的饮食习惯，健康成长起来!

两个月的暑假生活在不知不觉中，即将结束了。我静静的坐在写字台前，回想起了暑假里发生的一件件事情，思绪万分。

在暑假里，我跟着妈妈学习了干家务、烧饭、洗菜切菜……在这些事情中，我体会到了做父母的劳累与辛苦，让我懂得了当爹娘的不容易。我要反复再反复的练习，把这些都练得得心应手，为爸爸妈妈减轻负担。

假期里，我还报考了20__年绍兴地区七级的钢琴考试。这段时间里，我坚持不懈，不断的反复练习，有时我会得到父母和老师的称赞，心里美滋滋的;有时我也会得到他们的批评与指教，眼泪也不知流了多少，心里也不知怨恨了多少。俗话说的好：阳光总在风雨后。经过这些酸甜苦辣，“风风雨雨”，这次考试我得到了老师肯定，虽然成绩还没有公布，但我自信，我一定成功!

假期里我还学会了游泳，从一个旱鸭子变成了一条灵活多变的“美男鱼”。

在这些日子里，我学了很多，也玩了很多，收获也不小。

我的暑假生活真是完美而又充实!

今天我和我在姥姥家的朋友一起踢足球。

我们在广场上踢足球，踢着踢着，我听见姐姐说她也要加入，我们就让姐姐和我们一起踢足球，我们说要举行一场比赛。

因为我们正好是十个人，就分成了两队，一人是五人。比赛要有奖杯，但是我们没有奖杯怎么办，于是我就让爸爸再给我们做了四个也看的奖杯。

比赛开始了，我做了一个前锋，第一场本是可以赢的，但是由于我队的一个人没有认清谁是我们队的人，谁是他们队的导致我们输了一个球，但在他知道后，便为我们扳回了一场，最后一场所有有都非常紧张，我方拿到了球之后就把球传给了我，因为敌人一直拦着我的队友，导致我只能自己带球到我的姐姐也就是敌方守门员前，我先来了个假动作让姐姐往左边扑，我再往右边踢，球进了!我们所有人都玩的很开心。

我以后还要踢足球，因为它能让我觉得非常快乐!

我的暑假生活平淡又充实，我陪爸爸妈妈、爷爷奶奶到许多地方游玩，并且和爸爸妈妈一起观看了四年一次的奥运赛事。当然，我更多的时间是待在家看书或写作业。一个暑假下来，我不但开阔了眼界，还获得了许多新知识。我们全家游玩的地方有科技馆、博物馆、楠溪江、横店、洞头……在科技馆，每个区域都包含一个科学原理，在玩的过程中可以学到许多的科学知识和工作原理;在横店影视城，看到了许多宏伟的建筑，还观看了许多精彩绝伦的节目，自己也仿佛置身在这些人物当中。这些节目表演的精彩纷呈，连道具都那么的逼真，你听，那枪声，砰的一声，似乎耳朵都要震聋了;洞头的海，更是吸引了我们的眼球，海的声音，只要你闭上眼，好好听一听，就知道大海的美……

在暑假里我关注了奥运赛事，亲眼看着那些中国的运动健儿夺得金牌，我心里激动无比，中国队每得一分我都情绪激昂，热血沸腾。我当然也知道，在这些激动时刻的背后，是刻苦的训练，中国女排她们就是成功的代表!奥运结束后，心里感触很深，心想：“取得好成绩中国奥运健儿都有一个共同的特点——坚持!我们也要学习他们的精神，持之以恒，不畏艰难，相信一切都会变得更好!

我喜爱看书，书就像一顿营养餐，我啃着书，等于在吃一顿营养餐，高尔基说过，书籍是人类进步的阶梯，所以图书馆是我这个暑假出现的最频繁的地方，我沉浸在书中，这个暑假，我读的书很多，《假如给我三天光明》、《笑猫日记》、《数学思维》等书上都留下过我的指纹，所以我的知识又增加了不少。暑假末，我跟着同学的爸爸学习了游泳，几天下来，我已经从一个旱鸭子变成一个能游十几米的“小鱼”了。我想明年我一定要继续学习，争取能游得更远!悠闲的暑假过了，即将要开学了，我要投入学习状态，让我的成绩更上一层楼。

在一个人的生活中,饮食是不可或缺的.一个人如果在生活中不能饮食,那他就会缺失营养来源,从而导致营养不良.不过只要我们注意饮食健康,饮食安全就可高枕无忧了.那,该怎样调整饮食习惯,让我们身体健康呢?我就跟你直截了当说了吧:

1.切勿暴饮暴食.暴饮暴食之意是"疯"吃一种食物,常引得人们呕吐,胃部不适.

2.避免挑食.挑食的人经常只吃一种食物,会造成营养不良,让人面黄肌瘦,瘦骨嶙峋.

3.少喝饮料,少吃零食,并注意食物搭配.对于近视的人来说,多吃甜食(比如饮料,零食等)而且零食多吃会发胖,对健康不益.饮食的营养也要搭配,如果只吃荤,就会造成肥胖症;如果只吃素,就会缺失肉类中的矿物质和铁质.所以说,荤素中的营养搭配是很重要的.

此外,在购买食品时,也要注意几点:1.注意食品的生产日期和保质期.过期的食品吃了会生病.2.注意食品包装上"质量安全"验证标志.

做到以上几点后,你就能拥有一个健康快乐的暑假啦!

住进蒙古包时，正是中午时分。蒙古包里既闷又热，那滋味比在烈日下还要难受三四分。而在大草原上，微风习习，没有一丝不好的感觉。可到了下午四五点时，太阳在西面还没有完全落下去，冷飕飕的凉风就向我们袭来，这突如其来的变化谁都有点不适应，晚上，我们熄灯睡觉时，浩瀚的夜空在宁静的草原上显得格外的美丽。离开了灯火通明的城市，在这里还真能看得出星星一闪一闪地眨眼。躺在地上仔细观察：天上的星星有有绿，平日唯能欣赏到月亮的皎洁，今日得已见到繁星的璀璨，令我兴奋不已，没有白来一趟啊。

第二天天还没亮我起床了，为了一饱眼福，去看那美丽的日出。

我和同伴带着照相披着棉被选择了一片广袤的平地，等待观看壮丽的日出。这时，不仅是我们，很多人都三五成群地结伴来看日出。不一会儿，天空开始泛红，从地平线一层一层地延伸到鱼肚白，直到头顶上，还是深蓝色一片。这黎明的景色就像油画一样，从这个颜色到另一个颜色，一层一层的十分清晰。此时此刻，我也在用照相机记录着这美妙的一刻。渐渐地，天空又变成红色，就连周围的云也越来越红，越来越亮。终于，太阳害羞的露出了一个头，看了看我们，有赶紧缩了回去，好一会儿才不情愿地升起来。这时，天已大亮。我因为被这美丽的景色所迷倒，一直忙于拍照，棉被早已让同伴拉走，害我流了几天的鼻涕呢!

xx年xx月xx日 星期x

在生活中，只要我们认真观察，用心思考，就会有所发现。

周末，我和两个小妹妹一起到外婆 家。外公十分喜欢我们三姊妹，就特地给我们做了一个秋千架。开始，我们争着荡秋千，争执不下，我说：“你们比我小，就先荡吧，我最后。”于是，我就坐在椅 子上玩芭芘娃娃，玩得正高兴时站起来，一不小心踩死了一只青虫。不久，大青虫旁边出现了两只小蚂蚁，那两只小蚂蚁先是围着大青虫转来转去。后来，它们又在 大青虫身体上闻了闻，好像是在给大青虫进行“尸检”，并看看有没有药物。然后两只小蚂蚁爬在一起，互相碰撞，好像在商量事情。事情商量完了，它们急忙爬回 蚁穴。该我荡秋千了，可奇迹便把我拉回来了。一看那两只小蚂蚁又来了，而且后面还跟随一大队“人马”。我心想：“蚂蚁的力量简直太小了，再来多少只也没用 的。”我讥讽这些小生命，想弄回家吃，简直就是痴心妄想啊！可我看到它们同心协力的工作起来，有的紧抱青虫头部拉，有的推，有的二蚁联手，奋力拼搏，朝蚁 穴方向移动，不一会工夫，大青虫像是坐了轿子，很快靠近了蚁穴，蚂蚁们回家后可以美餐一顿了。朋友，听了我的诉说，难道你不被蚂蚁团结的力量感动吗？难道 你不被蚂蚁团结的精神而有所启发吗？

啊！多么感人的一幕呀。这使我想起一句俗语：“人心齐，泰山移。”这就是我的发现。

为倡导健康的生活方式，引导大家合理膳食，寒假期间，省教育厅和省卫生厅开展的“手拉手 我劝家人少吃盐”健康主题活动，我们做为实践者，我非常高兴。

放假后，我们全家人认真地学习了《健康饮食实践手册》，为了引起家人重视，我们全家人又一起上网查找资料，认真了解使用盐过多的危害，家庭减盐措施和减盐的方法，控盐工具使用方法等，掌握盐与高血压、盐与慢性病等方面的知识，从根本上认识到减盐降压的重要性。

那爸爸妈妈做菜的时候如何少放盐呢?我有几个小窍门哦。

一、要自觉纠正口味过咸而过量增加食盐和酱油的不良习惯，对于每天食盐的摄入量实行“总量控制”，不要放一大盒子盐在灶台边上，而是用小勺分成均等的小份，每餐每人按2克盐的标准来烧菜。

二、习惯口味重的人，可以在烧菜的时候，放一点点醋，提高菜肴的鲜香味，帮助自己适应少盐食物。

三、豆腐乳、咸菜等都含有极高的盐份，应尽量不吃或少吃，如果吃了，应按比例减少其他菜中的食盐用量。

这个假期，经过全家人不懈地努力，我们家已初步养成了饮食低盐的良好饮食习惯了，希望更多的家庭加入到健康饮食的队伍中来，从现在做起，为我们的健康加油!

随着生活水平的日益提高，我们的饮食也越来越丰富，可是，一些五花八门的食品对我们的身体危害极大。

比如许多小孩儿爱吃的膨化食品，这种食品有各种口味，非常具有诱惑力，吃过一次便很难停止，以至于吃正餐便没有胃口。它会导致头发脱落，既影响了美丽，又损害健康。还有蔬菜水果，很多打了农药，所以，蔬菜水果一定要洗干净后再吃，不然会对我们的身体非常有害。

我们正处在成长阶段，每天要按时吃饭，不能挑食，也不要暴饮暴食，营养均衡才能健康成长。一日三餐要做到“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。”要在饭后20——30分钟适当地做一些运动，使食物更快更好地消化。

我们要重视饮食的合理性，荤素搭配很关键。有资料显示：绿色蔬菜多为碱性，可以中和饮食中糖，肉，蛋及人体代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血液中的有毒物质，而荤菜中含有较多的动物蛋白。所以，荤菜适当结合才可取。

最健康的食品便是蔬菜，蔬菜含有大量的维生素，而且医学认为蔬菜治病是食疗中一条宝贵的经验。最健康的饮料是白开水，有些人对可乐，雪碧等饮料情有独钟，但这些饮料含有较多的糖分和电解质，在胃里不像白开水那样很快被消化排空。

总之，合理饮食，是我们健康成长的法宝，也是我的健康秘笈。所以，我们要从小做起，爱护自己的身体，让自己健康茁壮的成长!

今天，我想学画画了。因为我知道，画画能缓解疲倦，让我们活力十足，还可让我们的心情变好，所以我想学。

于是，我就拿出一张纸和一支笔，开始画了。我心想：“画什么呢?”最后，我想到了画瀑布和树林。因为我在书上看到瀑布和森林。于是我就画起来，一会儿浓墨涂抹，一会轻笔细描，像在写毛笔字一样。

刚开始，我画得很差，我把瀑布画成了蓝色，把树木画成了大勺子。于是，妈妈走过来。说“做什么事都不是一次就成功的，要我努力才可以。”听了妈妈的话，我想：我不放弃，第二次，我十分努力得就这样停止了呼吸，我先画了山，在画了瀑布，最后画了森林，我看了看，到处都是绿色的，不然就是棕色和蓝色的，可难看了。这时我很生气，心情愤怒极了，心想：在画一次吧，第三次画时，仔细的画，认真的看。这个过程很漫长!

终于，我画完了，我仔细的打量这幅画，黄色和红色还有绿色的树叶十分美观，金黄的山上流下湛蓝色的河水，蓝色的天空下美不胜数，天上有一群小燕子飞过，好像在说：“谢谢，谢谢你把我画到这么美的世界里，美丽极了。我给妈妈看，妈妈吃惊地看着脸上露出满意的表情说：“画得真好，真的太美了，小燕就像会飞一样，瀑布好像在流动，真是美了!

于是我拿出手机，把这幅画拍了下来，然后在发到QQ、微信和朋友圈。随即，大家都纷纷说，好!有的在点赞，有的在收藏，还有的在问我：“你为什么画这么好?”我回答说：“因为我一直不会忘记妈妈说的话，就是：“做什么事情都不是一次就可以成功的，我要努力才可以。”

今天，我和妈妈一起去杭州少年宫玩。走在小区里，小鸟们叽叽喳喳，花儿们争奇斗艳。我们乘坐着公共汽车来到了少年宫。少年宫的游乐场可好了，我们几乎把所有游乐设施都玩了。最好玩最有趣的算是碰碰车了。我和妈妈上车后系好安全带，我先把方向盘把住，我说：“我来开，我来开!”其实我不会开车，但我还是装出一副很神气的样子。我旁边的妈妈很紧张地坐着，她心里像被恐惧包围了一样。开始碰了，我迅速把方向盘一拐，就把别人的车撞了，妈妈眼前直冒金星，还捂着头。别人想躲开我的进攻，但我猛踩油门，紧追不放，吓得妈妈大叫：“快停下吧!”

海盗船也很刺激，少年宫里只要一米三就可以一个人玩，不用大人陪。只见我一个人坐上去玩。海盗船启动了，晃荡得越来越高，而且还转动起来，到转弯的时候，真像要摔下去一样，我的心像火箭一样飞起来，我紧紧拽着把手。我被转得头昏眼花，晕头转向。真是太刺激了!流星锤更厉害，我也是一个人上去玩的。开始我很紧张，流星锤飞起来了，我尖叫起来，我心里好像有一地的流星坠落似的。

我还玩了好多，有摩天轮，太空漫步，旋转企鹅……少年宫太好玩了!

这是哪里呢?对，这是我的学校。嘻嘻，今天，让我来向你介绍这里的一处美景吧!

进入校园，第一眼看见的是一大本“书”和升旗台。望向两边，看见花坛。呵呵，对，今天介绍的就是花坛。

快过来，你知道这些是什么花吗?这是“红彤彤”的月季花，这是“香喷喷”的桂花，这是……还有半花坛的小野花，让人赏心悦目。看那边的小花坛，旁边还有一个小鱼池呢!一座假山在小鱼池后面。打眼一看，好像鱼池成了小河，假山成了真山，加上花坛里的小花，马上成了一幅美丽的画。

这样的学校，你喜欢吗?

这么美的学校，谁不喜欢呢!