四年级的国庆节日记实用20篇

每年的十月一日是一年一度的国庆节，是我们伟大的祖国母亲的生日。

伴随着风风雨雨，我们的祖国母亲已经--周岁了。这一天，全国上下都在欢庆这一节日。当然了，我们家也不例外!

一大清早，我就起来了。你知道为什么吗?待会，你就知道了。

爸爸今天宣布了一件事情：今天我们去罗山。听完后，我十分的激动，据我所知，罗山，又名罗山国家森林公园。位于山东省招远市欧家夼北，北接龙口，东连栖霞，总面积是480公顷，1992年9月罗山被国家林业局批准为国家级森林公园。吃完找饭后，我们一家子就出发了，虽然一路的颠簸很累，但是到了罗山下我就不怎么觉得累了。

罗山下人山人海，很是热闹。一到门口，我就看到了罗山国家级森林公园9个大字，很是气派。

一进去，呈现在眼前的是一条林荫小道，我们面前的小路有阴凉又清爽。

上山不到一会，我就开始气喘吁吁，爸爸鼓励我说：“加油!”在后面，路越来越陡，越来越高也越来越险。人也越来越多。很多人都气喘吁吁，很多人也放弃了，我也想放弃时，爸爸说：“加油，快到了，开弓没有回头箭，这里没有下山的路，只有山顶有下山的路。”慢慢的我也爬上了罗山，山顶有三面雕像，叫做三圣坛。在三圣坛右边有一个小亭子，在小亭子里往下看山里的风采站在山顶上一览无余，美不胜收。

过了一会，我们顺着小路就下山了回家了。

又是一年国庆佳节，神州大地繁花似锦，祖国长空乐曲如潮。10月5日

是妈妈值班的日子，在我的一致要求下，妈妈终于答应了让我和她一起去值班。早晨8点钟我们出发了，妈妈用自行车带着我到了二环路。二环路是妈妈上班的必经之路。

刚到这条路上我就眼前一亮，虽然二环路离市中心很近但显示了两种截然不同的景象。市区是洋溢着一种节日的气氛，而二环路则显示的是一片秋收的景象。路边堆着成堆的玉米，农民伯伯在一旁兴高采烈的剥玉米。剥去外皮，呈现在我面前的是金黄色粒大而饱满的玉米。我们继续往前走，看到几个农民围着一台机器好像在工作。我们走近一看，妈妈说：“哦，原来是玉米脱粒机。”它是用来把玉米粒和玉米棒分开的机器，农民伯伯把打好的玉米粒摊平晾晒在路旁，我正看得入神，突然，一辆大石轮飞驰过来几乎和我擦肩而过。我们心里一惊，因为路边晒满了玉米，我们没地方躲闪，妈妈的自行车晃了几下，歪到了玉米地上。当时我害怕极了。

通过这件事要告诉农民伯伯，不要只享受秋收的喜悦，也要考虑到交通不便哦。

星期五，学校举行养蚕活动。老师发给我一些蚕，我小心翼翼地把它们放在我折的盒子中，带回了家。

一回到家，我便观察起蚕来，它们都是一龄蚕，很小，小的只有10毫米，大的也不过15毫米。我把蚕最爱吃的桑叶剪碎放到盒子里，有一只蚕把头抬向空中，好像闻到了桑叶的味道，果真，它慢慢爬到了桑叶的上面，狼吞虎咽地吃了起来，蚕吃桑叶时很有趣，先是找到叶子的边缘，再按一条弧线吃，难怪叶子上会留下半圆形的小洞呢!

我突发奇想，想仔细观察一下蚕，于是小心翼翼地拿出了一只放在手心上，蚕宝宝对这个陌生的环境很好奇，爬来爬去的，弄得我手心痒痒的，我的手痒得颤抖起来，可蚕宝宝却稳如泰山，我感到很奇怪，想：是不是因为它脚上能分泌很粘的液体?我拿起蚕宝宝，可手上却没有任何的痕迹。难道因为它脚上有吸盘?我认真观察了蚕宝宝的脚，发现它的脚上果然有吸盘!这样，即使树抖得再厉害，蚕宝宝也依然能够吸在上面!大自然真神奇!

“处处留心皆学问”，看来真对呀!我们一定要留心观察事物，这样才能有新的发现。

国庆节的那天，天气晴朗，我兴高采烈地跟着爸爸妈妈去__玩。

我们先去了第一百货商场。进大门，我们就象到了另一个世界一样。商场里到处挂满了国旗和灯笼，美妙的音乐在耳边响个不停，给国庆节增添了喜庆。我们先在一楼逛了一圈。当爸爸妈妈买剪刀时，我向妈妈要了一元硬币走到一大型的抓布娃娃游戏机前，将一元硬币投了进去，这时一阵悦耳的音乐从游戏机响了起来，我熟练地操纵着摇控器，我眼睛瞅准了抓钩附近的一只美少女布娃娃抓去，可惜没抓到。我一看没抓着，跺了一下脚，嘴里说了声“真没劲!”然后就去找爸爸妈妈了。

午饭时间到了，爸爸笑着对我和妈妈说;“大家一定饿了吧?今天我们去‘一方’吃火锅，怎么样?”“太好了!”我高兴得一蹦三尺高，并催促爸爸妈妈快走。

到了‘一方’我们一边吃火锅，一边讨论着下午的安排。我大声嚷道;“去吃肯德鸡!”爸爸说去农工超市，妈妈说，“下午我们还是去时代超市吧，既有得吃，又有得玩，还能购物，岂不是一举两得，”听了妈妈的话，我乐得直拍手，爸爸也表示赞同。

下午，我们坐出租来到了时代超市，那里已是人山人海。我快步走了进去。啊!超市里商品琳琅满目!有可口诱人的食物，有款式各异，色彩艳丽的服装，有现代化的电器，有…真是名副其实的时代超市。爸爸给我买了几本作文书，给妈妈挑了一套连衣裙，我和妈妈也给爸爸选了一套西装。

我们在时代超市里面逛了个够，当我们恋恋不舍地离开时，已是傍晚时分，夕阳渐渐西下。

我的头发早都有点长，但没时间，今天总算是挤出一点时间去理发。一去就要动全家，爸爸头发长了也要去，爸爸去，弟弟也要去，妈妈说，弟弟的头发正好也长，一起去也可以，妈妈怕爸爸看不住 弟弟，也去了。哈，我去理个发，全家动员。

在路上，我坐在车上用手托起下巴，幻想着剪完头发是什么样的?好看吗?

终于到了——沙龙理发店，一个阿姨让一个大哥哥给我洗头发。大哥哥先用手抓了一团洗头液，加了些水，在我头上筑起了新式”鸟巢“我躺下，大哥哥先试了试水温，一会儿就洗好了。

出来我就发现爸爸和弟弟都正在理这呢。弟弟一点都不听话，一会儿往那扭头，一会儿又往那扭头。那一个大哥哥费了好大劲才给弟弟剪好头。

给弟弟剪完头的那个大哥哥，又给我剪头。他用神奇的工具——开始了一个伟大的工程。想用夹子夹起我的一部分头发，另一部分在剪刀下纷纷落下，望着那打薄的头发，我还真是舍不得啊。

爸爸妈妈都说我剪过头更好看，我也是这样认为。

今天，天气暖洋洋的，我和妈妈商量，等我写完作业就出去登山，妈妈同意了。

作业终于写完了，妈妈、弟弟和我一起去登垭口西边的小山，我们走在用小石子铺成的山路，路两旁有高大的大树，枝叶非常茂盛，树下有许多绿油油的小草，走了一会又发现了一些红艳艳的像玫瑰的小花，和一些叫不出名的粉嘟嘟的像映山红，这些花多美啊!我们沉醉在大自然的美景中。

天色有点暗了，我们这才注意到那橘红色的太阳要落山了，像小灯茏一样挂在天边，这美丽的大森林配上火红的朝夕，真是一个美丽的山水画呀!

国庆节到了，我们一家来到了四川蜀南竹海玩，在那里，我见到了美丽的七彩飞瀑。

我远远望着瀑布，只见它从上倾斜而下，宛如太白积雪，急促的水波一个拍打着一个，“哗哗”的响声震耳欲聋，水花敲击着岸边的石头，仿佛随时要把石子摧毁，倾泻而下的瀑布犹如千万匹战马齐头并进，浩浩荡荡飞奔而下，那声音如同千万个炮弹一起发射，发出山崩地裂的响声。

忽然，天边下起了小雨，我惊奇地发现瀑布下段与水波相接的地方出现了一个若隐若现的彩虹，五彩斑斓地映着雪白的浪花，真是别有一番景致！望着汹涌的瀑布，我想到了李白写的那首《望庐山瀑布》“飞流直下三千尺，疑是银河落九天！”我摸着清澈的瀑布水，仿佛把我心中一切的杂念抛开了，那水冰冰的，伴着小雨，在水面上浮现出一圈圈波纹，就像瀑布母亲的眼睛。

我喜欢水，喜欢它的奔放，喜欢它的声势，更喜欢它的奇妙。

星期五是国庆节，作文班老师给我们带来了一个很大的惊喜，老师先让我们猜包里装的是什么，有的说是月饼，还有的说是糖，最后老师慢慢地打开包，我们看见了一堆五颜六色的糖，花花绿绿的糖。

这些糖的糖纸中间颜色是乳白色，上面还写着“雅客”两个字，两边是蓝色的，使整个糖看起来像个美丽的蝴蝶结，看着这样的糖，我好想吃一口。开始发糖了，没有发到我的时候我非常紧张，因为我拍没有了，终于发到我了，我非常高兴。

我迫不及待的打开糖纸，闻到了香香的气味，看到了黄色的 椭圆形的糖果，我口水都流出来了，迅速地放在嘴里，哇!甜甜的，酸酸的，真好吃!

今天的国庆节过的多么快乐呀!

前几天，妈妈买了一台《家用智能豆芽机蔬菜机》，这个机器可以做出各种豆芽。有了这个无敌豆芽机，以后做豆芽就省事多啦!

开始妈妈挑了些旧豆子，放在里面。两天过后，还没有长出豆芽。我闻了闻豆芽，哎呀，臭死啦。爸爸把它们换掉了，昨天妈妈又买了些新黄豆做豆芽。

24个小时过去了。今天，我们给豆芽换水，这回的豆芽是新的，已经长出小豆芽了。每天，我都要去看看豆芽的成长过程。

瞧，这是我拍的照片。希望同学们和我一起观察豆芽的成长过程。

一进门，迎面扑来一阵淡淡的清香，我向它走去，你猜这是什么?对了，这就是我最喜爱的水仙花。

水仙花的花朵很小，但是茎很长，叶子是细长形的。它的根最有特点了，别的植物的根大多数都长在土里，是看不见的，而水仙花的根是泡在水里的，看得一清二楚。

现在是寒冷的冬天，我常常把把水仙花放到暖气旁边，几天后，水仙花就有半米高了，可是我觉得高也不是很好，因为这样容易折断。

一天晚上，我来到阳台上，发现几天没给水仙花换水了，原来清清的水现在已经变成黑泥汤了，水仙花的茎也弯了，于是，我找来一根小棍，把小棍一头立在盘子里，另一头支撑着水仙花的茎。过了几天，我想去看看水仙花的“病”好了没有，我把小棍拿开，水仙花一动不动，又变的挺拔了。

我喜爱水仙花，听姐姐说它还有个美名叫“凌波仙子”，我觉得挺形象的，一点也不假啊。

听说遂昌是个美丽的地方，十一国庆节，我们便开车前往，期待和美丽山水的相会。

遂昌的矿山，简直是一个巨大的聚宝盆，沿着矿藏开采的路线，我们下到矿区。黑色的金矿石，白色的银矿石，还有_的硫磺石，形成了一条细长的矿脉;古人开矿留下一个个光滑而巨大的烧爆坑，让我体会到了他们的智慧;可怕而致命的矿灾，让上千的人沉睡在这座巨大的矿洞中。虽然现代人的机械比古人先进多了，但我们却无法再也做不出古人的烧爆法了。

南尖岩的梯田、云海、山水，全是奇观。从高处向下望，金_的油菜花田上上下下的杂乱排列着。可仔细一看，你就会发现它们乱中有序，排得错落有致。向远处望去，山与山之间仿佛有一堵乳白色的、虚无缥缈的墙，这“墙”并非固定不动的，而是像有生命一样，在缓缓前行。村子左右都是山，但却形态各异，互不相同。、左边的山坡是缓的，人们在上面种田、种菜，极其方便。右边的却是陡峭的悬崖，让游人看得胆战心惊。往山中间走去，有一条小溪，溪水永远潺潺地流着，为寂静的山、云增加了一点音乐、一点快乐，这音乐流经了大山，流入了人的耳朵，也流入了我们的心灵。

遂昌神龙谷，相传有缘之人能见到神龙。一走入神龙谷，一条小溪就随之迎来，一直“叮叮咚咚”地在我们身边欢唱。走不到一里，一座瀑布挡住我们的去路，它巨大的身躯就像一位身披白甲的武士，威武站立在山头。慢爬山，紧穿谷，小溪仍然陪伴左右，水流在山崖面前化作瀑布凶之甚急，但在地势平缓之处却放慢脚步，放晴面庞，水面上升起一篇白雾，让人有一种置身于仙境之感。

遂昌的山水，果然名不虚传，我们不虚此行!

在暑假期间，爸爸、妈妈带我去游泳馆去学游泳。

当时我看见教练轻松自如得在泳池里像一条鱼儿在水中自由自在的来回的游来游去，脑海中便出现了自己学会游泳之后的开心场面，便觉得游泳也没什么难的。当我们看完教练的展示后，便各自下了水，我心中沾沾自喜，觉得自己一定时学员当中最出色，学得最快的一位了。可是现实好像一直在和我作对，偏偏和我想到的相反。游泳的时候，我觉得前面几个动作都很简单，可学到后来，我学得越来越马虎，有时一不小心就会喝一大肚子水，够呛的了。可我的自尊心很强，对这么一点小事情根本不必放在心上。我吸取上几次的教训，不再和以前一样马马虎虎了，我开始专心起来。不会的地方或自己觉得游的不好的地方，就会请教练指导，我也会细心纠正。

有一次，教练叫我们到深水池去游泳。我一听就觉得锻炼自己的时刻终于到来了，我们陆续走进深水池。可我们谁也没想到深水池不仅深，还很冷。才过5分钟左右，我们个个冷得脸色发白，身上鸡皮疙瘩都冒起来了。教练为了让我们把精神集中在游泳上，便说了一句话吓唬我们：“如果你们在不活动活动的话，那你们就会变成一块‘冰棒’的。”我们听了，个个下得魂都快飞了，连忙抓紧训练起来。

我们在教练的精心指导下不仅很快学会了游泳，也学会了不屈不挠的奋斗精神。

每到国庆，一些理发店，水果摊的钱都涨价，害我和妈妈总共花了100块！今天我就给你们讲讲我和妈妈在理发店的经过。

每到国庆节，妈妈都会带我去理发，我高高兴兴的去理发店理发，可是，我进去一看。

“这是怎么回事？以前理发店都很热闹的，怎么现在没一个人来理发呀？难道是生意不欣荣了？还是破产了？”我疑惑不解。

“不不！不可能！上次我理发生意还很兴荣的，更不可能是破产！”我严肃的说。

但是我理发完知道了，原来是国庆涨价的缘故，就是这个害我们花了40元！这未免也太坑爹了！

国庆大涨价！真不爽！

不知道为什么，今天肚子特别的饿。妈妈又没有什么兴致做饭。怎么办?自力更生呗!

老姐说：“听说，把咸肉、蛋还有饭炒在一起挺好吃的。要不我们去试试看吧?”

“好呀!”这次，又可以吃到新的美味了!

我先从冰箱里拿出两个鸡蛋，和老姐一起走到楼下。我的任务是打蛋，老姐就不同了，老姐要负责把熟的咸肉切成丁。

打蛋是我的强项，所以我一会功夫就将蛋打好了，接下来就闲着了?非也非也，我当然要将剩下的冷饭拌好，弄软，不然我们吃到的饭就是一团一团的，还会很硬。

姐妹俩搭配，很快就干完了活，接下来就是起油锅——开炒!

其实步骤和蛋炒饭没有什么不同。先炒饭，在饭中加一些鸡精，再加少许盐(因为咸肉是咸的嘛)，翻炒之后倒入蛋液。最后嘛，只要倒入咸肉，翻炒一阵子就好啦!

老姐准备把咸肉蛋炒饭盛出来啦!我深深的吸了一口气，哇哦，好香啊，锅中的一粒粒咸肉、一颗颗裹着金色外衣的米饭，正在向我招手呢!看得我垂涎三尺呀!我急急忙忙端过一碗，拿上筷子跑到楼上去慢慢品味啦!

咸肉蛋炒饭的味道真是好吃呀，看来，我的头脑中又多了一款新的菜式啦!

我印象最深的一个暑假便是和我的爸爸妈妈还有我的姐姐一起去大连旅游了。因为那一次我们去了星海公园的激流探险。

刚开始到激流探险的地方的时候，我因为害怕而一直站在门口不敢往里走。后来我那勇敢的.姐姐鼓励了我，最后我鼓起勇气和姐姐一起坐上了探险船，接着便开始了我人生中的第一次探险之旅。一开始水流的速度很慢，接着船前进的速度忽然加快。

突然，船拐了个弯，进入一个漆黑的山洞，里面伸手不见五指，还时而响起恐怖的蝙蝠叫声。我们的船上升了，足有七八米高，到顶峰后，又立刻俯冲下去，溅起四五米高的水花。船继续前进，洞的深处，出现了微弱的光线，无数庞然大物忽隐忽现。当船靠近时，我们俩才惊奇地发现，原来是许多形象逼真的恐龙。若不仔细看，还真要吓一跳。这些恐龙个个张着血盆大口，看起来很可怕。水流加快了，一个急转弯，我们便来到“猿人世界”，在茂密的森林中，能看见人类的祖先活灵活现的身影。它们有的坐在草地上，围着一个圆东西看着，有的吊在树上嬉戏，还有几个在水边洗脸洗脚。突然，一只巨大的螃蟹趴在水面上，挡住了我们的去路。机灵的姐姐把头一缩，刚刚能通过，我也低头试了试，可是不行，我干脆就蹲在船舱底，还真成功了。

刚刚通过一个障碍，突然水流停止了，我们只好用船浆自己划。我和姐姐齐心协力，使劲划着，大约20分钟后，我们到达了终点，结束了这次刺激、有趣的探险旅游。

今天是国庆节，爷爷奶奶带我去汉城湖。汉城湖位于北郊朱宏路上。我们先从小寨乘地铁到市图书馆站，然后转乘717公交车就到了汉城湖附近。

汉城湖国庆节首次对外开放，游人很多。一进公园，就看见位于汉城湖大坝平台上的汉武帝锻铜雕像。像身高21.5米，寓意西汉215年，基座高度7米，寓意汉武帝是西汉第7位皇帝。基座四周镶嵌代表东南西北方位的：青龙、朱雀、白虎、玄武的瓦当图案。汉武帝一手执剑，一手指点江山十分威武。

紧接着，我急忙催奶奶排队买船票。我们租到四人脚踏船。然后，每人都穿好了救生衣上了船。爷爷奶奶踩脚踏船，我掌舵。汉城湖很大，水面如镜，风和日丽，湖上划船人也很多，我一会朝左，一会朝右，不一会就走了很远。很快，时间就到了，我们就掉头往回走。

我们刚上岸，就看见湖中的音乐喷泉开了，水柱随着音乐的节奏和强弱跳舞，非常好看。公园太大了我们转了半天，才看了3分之1。还有许多景点没有看，以后有时间我还要看。

我的国庆节是在农村老家过的，那里有我最喜欢的表哥，还有我正在家辛勤盖房的爷爷，我一直盼望着能早日看到他们!

国庆节那天一早，爸爸、妈妈奶奶都在匆忙地收拾着行李，我也上前助他们一臂之力，很快，行李就收拾妥当，于是，我们一行立刻赶往中华门火车站。

我们乘着飞驰的列车，装上我早已飞去的心情，带上我无比的兴奋，四个小时后，我们下车看到了哥哥所在的村庄—桂港，我踏上这熟悉的土地，我的心都要高兴地跳出来了：收割过的农田散发出一阵阵的芳香，那宁静的村庄里传来动听的公鸡啼叫……

我被眼前的景象再次陶醉了!

看，村头有一个熟悉的身影正在翘首张望，那不正是我朝思暮想的哥哥吗?

我和哥哥欢快地并肩走着，享受着这美好的兄弟情：我们尽情地交流着彼此的所见所闻，畅谈着学习中的问题，我们又一起在无边的网络世界里学习着、享受着……

第二天，我和家人还有哥哥一起来到离桂港不远的村庄—里滩，这里是我爸爸从小生活的地方，爷爷正在这里看着施工人员辛勤地盖房呢!

我们原先的房子不见踪影，眼前是红砖墙，工人叔叔们干得热火朝天，有的递砖、有的在砌墙、有的在搅拌混凝土……

我们在这个即将盖好的房子里观看，里面还为我留了一个属于我的房间，这个房间我按我的想法去装修呢!

我们认真看了看新房子的每个角落，非常喜欢，想早日盖好，让我给这新房带来我的新梦想，我还要请哥哥到我新房里来做客呢!

时间过得真快，我来不及和哥哥交谈事情时，到我们回南京的时候了，我依依不舍地和哥哥分开了，心里有一种失落，哥哥也是一样的失落吧?再见了，哥哥!再见了故乡，我还会在下个节日和你们见面的!

它拥有三座教学楼和一个宽阔的操场，还有那在空中飘扬的五星红旗。校园中间矗立着被鲜花围绕的大石头，上面刻着四个红色的大字：扬善、尚和。鲜花像我们一样每天照耀着智慧的阳光，逐渐变得鲜艳无比。

早晨，一踏进校园的大门就能听见学生们朗朗的读书声，清风刮过树叶发出了“沙沙”声，小鸟“叽叽”地叫着。为同学们高歌一曲，为同学们放松心情。而同学们只需上课认真听，做好老师分配的任务就可以了。

下课了，安静的校园突然就变成了一个人山人海的大街。有跳绳的，有踢足球的，有在操场做游戏的。等等等等。

下午，同学们来到教室做数学习题等待上课。

上课时，同学很认真地听老师讲课。外面很安静，可是还是能听见声音。这些声音是从操场传出来的，操场上的小朋友们在上体育课。他们的步伐都很整齐，他们都很认真。

这就是我的城东路小学，一所美丽的小学。

老师说，下个星期要评选班级文明之星，让我们回家帮妈妈做做家务。我想，我能干什么呢? 看到桶里放着的一堆衣服，我想今天我就洗洗衣服吧。

我学着妈妈的样子，先往盆里接了点温水，倒入适量的洗衣液，再把衣服放入盆中，开始搓衣服上有灰的地方，我用尽吃奶的力气使劲地搓，手都搓红了，可是还没搓干净，真想放弃不干了，这时耳边响起了妈妈的话:凡事只要有恒心，就一定会成功!于是，我又用力地搓起了衣服，功夫不负有心人，终于把那块顽固的脏东西给洗干净了。

金鱼也是很难养活的，养金鱼时一定要切记以下几点：

一、换水一要小心。你在换水时要打起十二万分精神，如果一不小心把鱼冲进下水道，那就完了。鱼儿会下落不明，所以要切记!

二、放食一定要注意。鱼是杂食动物，你放什么，它吃什么，所以不要往浴缸里乱扔小纸片等物品，小心鱼生病!还有一点就是：注意鱼食不放太多，也不能放太少。不然鱼不是被饿死，就是被撑死。每条金鱼每天大概吃2——3颗鱼食，所以请不要放太多鱼食给鱼吃!

三、水的温度一定要牢记。我有一次换完水之后，鱼群集体在同一时间全部死亡了，这是为什么呢?因为水的温度啊!我把水换成了温水，所以他们才会死得很那么快。所以，要谨记，换水一定要用冷水!以上三点就是我养育培育出来的结晶，对于刚养鱼的小朋友们一定十分有用。所以养鱼也是一门难差事啊!鱼离不开水，所以换水的时候要速战速决。鱼离开水的时候会活蹦乱跳，这就表示鱼们想说：“我不能呼吸了，快给我水”有时候会觉得鱼们跳跃的时候会很有趣，但是这威胁着他们的生命安全!

我有一个发现：鱼食一放进水中会浮在水面上，但是凡是不吃鱼食的不会一直浮在水面上而是沉下来，有些会变成条状，真是奇妙啊!金鱼的世界真是无奇不有!

那是在前年暑假，我的邻居报了游泳班，看他每天拿着浮板进进出出，好不得意，我很羡慕，就跟妈妈说：“我想学游泳。”妈妈说：“学游泳可不简单，希望你能坚持。”

从第二天起，妈妈每天把我交给教练就走了。每天游泳前先是热身运动，围着泳池跑五圈。接下来是活动四肢及全身，其中有两个很要命动作。一个是：身体前倾，双手向后上方交叉，教练用力把我们向上提，使我们的头，身体，脚与地面平行。另一个是我们趴在地上，双手向后背着，教练的腿压着我们的身体，他的双手把我们的手向后提拉，疼的我们嗷嗷直叫。接着是趴在岸边双脚打水三分钟后，跳入水池双手伸直握住浮板做双脚打水练习。

正式训练是漫长而单调的单手打水，左右手交换练习约半小时，通常我们会被累得精疲力竭。

最可怕的是最后半小时，教练要求我们丢了浮板下水。50米蛙泳50米自由泳，这样来回交换，到底游了多少个来回我不清楚，我只感觉要累死了。这时眼泪，鼻涕全都出来了。不知不觉中我觉得我已经“死”了。

在妈妈的鼓励下，我又坚持了二十多天，一个月下来我已将蛙泳，自由泳都学会了。