下雨情绪文案(通用20篇)

情绪管理

1)长茄子洗净切长条。武汉市果科所副所长杨守坤说，橘子的这层白丝可以吃，但是口感不好，带有淡淡的苦味，因此很多人不喜欢吃，直接剥掉扔了。多醋少糖：

适合户外运动

扇贝4个 粉丝半把 小葱适量 姜适量 蒜1瓣 料酒适量 酱油适量 色拉油适量 食盐适量 鸡精2克在家养一盆绿色植物，同样可延缓乳房衰老速度!植物上的露水有良好的润肺效果，它能让你呼吸更有力、胸部更丰满!另外，龟背竹、吊兰、常春藤、仙人球等植物还可提高呼吸时的携氧能力，让你不再因压力而紧张!建议你在电脑前养一盆心仪的绿竹，既能丰胸，又可吸收电辐射!豌豆尖是高钾低钠食物，钾的比例是钠的50倍。高钾低钠的食物有消肿利水的作用，不但对缓解经常熬夜出现的“熊猫眼”、肿眼泡有效，而且高钾低钠的食物也是“三高”疾病人群非常好的经常性膳食，可以降低血压、帮助预防并发症。

名人作文

7种情况不宜喝豆浆：缺锌不宜常喝推荐芥菜类。比如大头菜、榨菜、三叶青。因为芥菜里硫代葡萄糖苷很高，它的水解产物是抗癌的，多吃点能预防癌症。天气凉快了，腌菜泡菜不容易坏，也可以多吃一点。一般人以为，腌菜亚硝酸盐含量高，容易致癌，其实，这个观点并不完全对。第一名：罐装果汁对于这个夏日甜品，首先是用一包芝士味速溶布丁和两杯牛奶混合搅溶。然后，均匀地加上一些碎麦饼干和切片的水果。然后将混合物倒入冰棒的模具中去冷却。在短短几个小时，就可以在这些冷冻的冰棒中找到乐趣!

从小学三年级开始，我便被情绪所控制。

那是在一节英文课上……前面的一位同学一直将某种奇怪的东西向后座的我扔……第一次劝告并没有阻止这种行为，直到第三次都不见有何效果，当时坚定地认为“事不过三”是绝对正确的，于是我便抽出了某种“武器”(水杯)，在前座的头上击打了三次。后果很严重。它给我上了一课，“不管怎么样，不要从肉体上去伤害对方。”

这只是一个阶段。

直到有一天……同样，进入了人生中某阶段的我发现在此时管控自己的情绪是很难的事情，特别是在有时和父母发生冲突时，结果十分简单，自然而然自己的下场不会好到哪里去。又过了两三年，直到我发现自己已有一定能力去应对父母时，在一次冲突中，我抢走了妈妈的手机，删除了上面的某个软件，遗憾的是，那个软件是妈妈买的一个课程，课程内容被删除后无法恢复，妈妈十分生气，可是这次，妈妈竟然放弃了坚持自己的立场，转而哭了出来……为什么我也不得而知，又学到了另一课，“不管怎么样，不要以任何方式去伤害别人。”

正当我苦于控制自己的情绪，而不是被它所控制之时，我只能将对别人的怒气转移到自己的头上。这看似并不是个好主意……每天晚上放声尖叫并不是一个好习惯，也并不能真正缓解我的痛苦和压力，我在这段时间学业一直下降，到了人生低谷。这时梁老师告诉我说，情绪的波动就像波浪，水越深，幅度越小，而水，就是所谓“智慧”。此时此刻心中的灯突然被点亮，回想起前几次的考试分数，发现的确是如此。这还不是由于学的不够多吗?这时才发现，不管怎么样，如果被情绪的波动所影响，只能代表自己不够格。

的确，只有在风平浪静的大洋上，一艘航船才能完美而快速的驶向前方的阳照。情绪，只是周围影响它的波浪而已。

我要用智慧去控制情绪;我的征途，是星辰大海。

夏天到来了，天气十分炎热，火辣辣的太阳照着地面，地面此时热得发烫，森林里的万物都是一副无精打采的样子，小草被太阳照得不得不把那高傲的头低了下来，可怜巴巴地对大地爷爷说道：“大地爷爷，如果我是人那多好啊！不用被太阳晒了。”大地爷爷怜惜地回答道：“孩子，我也没法帮助你，现在大家都热得快受不了了。”在身旁的小花也伤心地说：“是啊！这太阳会把我那美丽的花瓣给晒焦的。”小花弯下了腰，好像已经到了生命的边缘。

后来，雨姑娘看到大家都是愁眉苦脸的样子，决定下一场大雨。

哗啦啦，哗啦啦……下雨啰，雷公公也把大鼓敲了起来，森林里的万物兴奋极了！小草感激地说：“好开心，我终于可以洗个澡了！”说完就摆动着自己的绿色裙摆，尽情地吮吸着甘露。小花欣喜地说道：“我的花瓣可以不用晒焦了。”花儿抬起头张开小嘴，甘甜的雨水一滴一滴地落在她的嘴里，小树喝着甜美的雨水欣喜若狂地说：“这场及时雨可真是来之不易！我也要洗个快活澡，让我的树叶变得更洁净。”于是小树展开枝叶，摇着身子，雨水落在树枝上，冲洗着树枝。

雨过后，天空出现了一道彩虹，是那么美丽。换上新装的小花小草们，在透蓝的天空下尽情地舒展着自己……这是一派多么快乐的情景呀！

薛澄

天阴沉沉的，让坐在书桌前的我心情很不好，突然“哗啦啦”的声音从窗外传来，一场瓢泼大雨从天而降，一点缓冲都没有。猝不及防的我不禁向窗外望去。

巨大的雨帘铺张开，刚开始雨像针一根根从天而降，钻入土中，给植物水分。不一会，雨越下越大，一根根针越来越粗，渐渐地变成了一条条雨线从天上连到了地上，可壮观了。

“嗒嗒嗒”雨打在了水坑里，“嘀嘀嘀”雨打在小草上，“咚咚咚”雨打在车上，像敲钟声。各种声音汇合起来，成了大自然最动听的音乐。

雨渐渐地停了，天渐渐地亮了，鸟开始叫了，窗外的叶子更绿了，我的心情也变的好了。

这场雨让我明白了大自然的声音比任何音乐更动听，大自然的景色比任何画都美。

今天早上我起来一看，大雨哗哗啦啦的下着，天空中灰蒙蒙的一片，不一会儿小区街道上，就成了一条宽阔的河流了，街道上的人们有的打着雨伞，有的穿着拖鞋。还有的穿雨衣，五颜六色，十分美丽，小孩们有的是大人背着的，有的是大人抱着的，还有的是自己走的，人们都在上班和上学的路上艰难的走着。

啊！这场雨来得可真及时，口渴已久的花草树木都痛痛快快喝了个饱。高兴地向大雨说谢谢。

大雨过后树木更绿了，空气里也带有一股清新湿润的香味。

今天，雨哗哗地下个不停。奶奶在家里非常担心，想着小明带伞了。应该没什么事，奶奶在焦急等小明放学。这时，咚!咚!咚!有人敲门。奶奶赶紧打开门，小明跑时来了。他的衣服和身上全湿了。身上还滴着雨水珠。奶奶惊讶地问：“你的伞呢?你看淋病了怎么办啊!”奶奶心疼地一边说一边拿起干毛巾，给小明擦头上身上的雨水。小明说：“奶奶，我把伞借给没带伞的同学了。”奶奶笑咪咪的说：“小明长大了，你真是个乐于助人的好孩子。”

“哗哗… …”早上伴着欢快的雨声我从梦中醒来了，我迷迷糊糊地来到窗前拉开窗帘一看，外面湿漉漉的，在下雨。这雨从昨天下午下了，到现在都没停。

昨天一天，天空灰蒙蒙的，乌云密布，还刮着风。下午五点多时风忽然大了，小树也被风刮弯了腰，树上的叶子不停地往下飘。过了一会儿，下起了毛毛小雨，路上的行人匆匆往家赶。雨越下越大，晚上睡觉时外面还在下，铜钱大小的雨点在窗户上奏起了打击乐“叮叮铛铛”地响起来，吵得我无法入睡。

早上，上学时还在下雨，妈妈说：“今天天冷，多穿件毛衣吧!”我利索穿了一件毛衣，打着伞出了门，雨点调皮地敲打着我的小花伞仿佛在为我奏乐。路上的行人都打着花花绿绿的伞，那伞就象一朵朵五彩缤纷的花儿一样在雨中飘来飘去，形成了一道美丽的风景。路上有许多水坑我不得不踮着脚走，路旁矮矮的树木经过雨水的滋润仿佛一下长高了，小草小花经过雨水的冲洗更加亮丽了。学校门前的马路上积满了雨水，汇成了一条小河。当雨水落到水中时，雨点就在水面上画出一个音符。这些音符是雨点在水面上击出的圈儿。刚走进校门，一个小朋友从我身边跑过去，他的脚下踩出朵朵小水花，雨水溅到我身上，那个小朋友还笑着喊道：“好好玩儿呀!”学校的后操场也积满了雨水，一二年级的小同学再水里跑着跳着，脸上抑制不住的喜悦：“真好玩!”鞋湿了，衣服湿了，满不在乎。我们这里地处高原，气候干燥，难得下这么大雨。

这场雨，让干渴的小树小草得到了滋润，也给孩子们带来了喜悦，同时净化了空气。我非常喜欢这场雨!

一天，我一起床妈妈就让我打开窗户透透气。我看了看天空，虽然是早晨，可是天渐渐暗了下来，天上乌云密布，还刮起了大风，家中又热又闷。我想是不是雨婆婆要将小雨点带到我们人间来了！

不一会儿，果然不出我所料，绿豆般大小的雨点落了下来。我连忙踮起脚尖把窗户关好，雨点打在玻璃窗上“啪啪”直响。雨越下越大，原来像绿豆大小一粒一粒的雨点变成了一条条白色的粗线。雨线随风飘来飘去，一会儿向左，一会儿向右，一会儿又重重下降。

雨点忽小忽大，我透过玻璃窗往楼下望去，水淋淋的马路上闪闪发光，人们都打起了雨伞，五颜六色的雨伞就像雨中盛开的花。没有带伞的行人急匆匆的往前赶或躲在屋檐和大树下避雨，他们的样子好狼狈呦！有一个阿姨怀抱着孩子没有带伞，全身都淋透了，在街边小花园的树下避雨，我真想下去帮帮她们。

雨渐渐停了，天空亮堂起来。刚才还挤在一起避雨的行人，忽然都消失在茫茫人群中。我迫不及待地打开窗户，一股雨后的清新迎面而来，我深深吸了一口气。心想，雨停了，可以出去玩了。

雨，平淡而无奇。

但我却喜欢雨，喜欢下雨……透明的雨水，一个人呆呆地看着它，一滴，一滴地落着，滴答滴答……，很有规律，很有节奏。这时，心里总感觉很平静，心情如水的感觉。如果你仔细地听，还可以听到雨水落到地上，窗上，屋顶上的声音，其实那是大地的一种气息，人的心情是和这种气息成正比的。所以，我喜欢下雨。

下雨天坐在窗前欣赏窗外雨中的美景，聆听雨的声音那是一番美的享受;当下着蒙蒙细雨时，到屋外亲近一下雨，那也别有一番滋味。线条似的雨丝缓缓地接触到嫩嫩的皮肤，清凉清凉的，十分舒服，像母亲的手轻轻地抚摸着。那感觉棒极了!那雨把我们心中的烦恼和不满全部冲洗掉，顿时只有舒服的感觉、愉快的心情，让我快乐无比!因此，我喜欢下雨。

当夏日猛烈的阳光把大地照得裂开时;当连日来阴沉的天、空气持续多日混浊的天终于忍不住放开了“闸门”，雨，泄愤般地倾盆而下，把炎日的大地，阴沉混浊的天洗个透心凉。整整一天一夜的大雨把大地滋润，也把农民心中的烦躁冲走。此时，大家心里总会喝彩：“好一场及时的雨啊!下雨天，真好!

当雨停下了的时候，天空中总会挂着几抹云彩，很清纯的样子，好像是黑暗中的正义者。这几抹云彩也许就是希望吧!生存从来就是艰辛和疑惑的，如同那下雨的黑暗，但下雨后时，又如同雨后的晴朗，给予人希望。因此下雨天真好!雨后的“天空”更是晴朗，更是美好!

窗外的雨，淅沥淅沥地下着……

下雨天，真好!

下雨了，温柔的灰美人来了，我猜想雨声是她弹奏的一支曲子。

昨天夜里枕着淅淅沥沥的雨声入眠，心绪也似泡过水似的，晶莹润泽。早晨睁开睡眼，雨滴仍在不知疲倦地敲打着窗户，“嘀嘀嗒嗒”，清晨也似黄昏，这给了我一种错觉，仿佛一切都不必着急，因为下雨了，可以睡懒觉，可以十点吃早餐，可以一切都等天晴了再说。但周末不行，会有孩子来我这里。

走出家门，深呼吸了一口带着雨意的冰凉的空气，好清爽的风!幸好雨不太大，绵绵密密地扑到脸上、身上，像是秋雨给我猝不及防的一个拥抱和亲吻。这湿冷的亲昵不宜消受太多，赶紧撑开伞。

下雨天，街道上泛着湿湿的流光，那些黄的、红的、褐色的落叶像被打湿了翅膀的蝴蝶，再也飞不动了，粘在地面上，失去了最后一丝生趣。

一片片小水洼泛着幽幽的光，雨滴打在上面荡起无数重重叠叠的小涟漪。“来呀!来呀!我们踩水去。”两个孩子欢笑着跑过去，积水被他们的雨靴踏得飞珠溅玉，他们“咯咯”的笑声，忽然让雨天变得奇丽和明快。

走过二大桥，抬头看见不远处的东台山被像牛奶般浓白的雾笼罩着，只剩下一小截墨绿色的山脚。塔子山上的文塔在雨雾中若隐若现，恍如仙境。一片片满含着雨滴的灰云低低地从城市的上空掠过，我仿佛看到美人飘摇的裙袂一角。

除了出行的些许不便，我还是喜欢雨的。喜欢在雨中漫步，和雨滴追逐嬉戏;喜欢听雨的声音，无论是读书、喝茶、交谈、睡眠，雨声都是极好的背景音乐;喜欢欣赏雨，从天空到大地，万物都灰暗且温柔，雨对于视觉是一种低沉的安慰……

当雨天过去，万物清新，阳光如洗，落在窗前明媚地笑，我还是会想：下雨，真好!

早上，小明带着一把雨伞去上学。到了学校，小华和小东对他说：“你这个大苯蛋，也不看看天气，今天天气晴朗、阳光明媚，怎么会下雨呢？”

放学了，同学们刚要回家，突然乌云密布，一会儿就淅淅沥沥地下起雨来了。小华和小东想找小明借一下雨伞，可是一想起早上的事，他们又觉得不好意思开口，只好冒着雨跑回家。

小明撑着雨伞走出校门，正好看见小华和小东冒雨跑回家。他想：这可不行，他们会感冒的，我一定得去帮助他们！于是，小明三步并作两步地跑到小华和小东面前，气喘吁吁地对他们说：“你们快来遮我的雨伞，要不你们会感冒的。”小东、小华不好意思地说：“今天早上我们骂你大笨蛋，你不但不怪我们。还用雨伞送我们回家，真对不起！”小明说：“没关系，我不会怪你们的。咱们一起回家吧！”“好！”他们一起遮着雨伞回家了。

就在几天前，我跟我妈去一个庙里拜神祈福时，偶遇了一个高中的女同学小C，当时她只读了高一便辍学了，听说是嫁了人，至于原因，那就不得而知了。

因为认出了她。我便主动打了招呼，当时她手里抱着1岁多的儿子。而后她家婆闻言便凑了过来，甚是热情。她说她们就住在附近，有空多到家里坐坐，我便随声应好。接着她家婆就说，小C才从娘家回来呢，从怀孕开始就一直住在娘家，都不愿意在婆家待着，她虽说她能理解这种行为而且也没阻止过，可在言语间还是听出了些许不满，彼时小C只是苦笑着。我跟我妈妈在一旁挺尴尬，就搭话说本来女孩子就比较恋家的，特别是在怀孕期间。这个或许是个人观点，但是据我所了解到的，存在这种情况的还是挺多的。

而后她家婆说了句我家小C有孩子后就不打理自己了，穿的比较拖沓。因为当时我化着淡妆，穿了现下比较流行的白色睡衣衬衫，黑色阔腿裤还外搭了长款的黑色马甲，脚底踩的是黑色方头的粗跟鞋，而小C则是穿着长T加黑色打底裤，素面朝天，所以相比之下，她家婆心里便有了落差。可是，拖沓吗？不，一点都不，因为她有孩子要带，我见识过初为人母的种种艰辛，毕竟带孩子花费的时间与精力是无法比拟的，如果抛去婚姻，她也能是光鲜亮丽的。

再聊了一会后，她家婆叫了坐在一旁，一直与朋友聊天的小C老公，指着我说这是小姨子，小C的高中同学。当时也只是尴尬的笑笑，但当她老公过来时还是有点惊讶。因为其实在进门前我便注意到了她老公，因为当时在进门前她老公在门口大声责骂一个妇女，大概30岁左右，带着个5岁左右的小孩子，当时我以为他们是夫妻，可我想，即使是夫妻，在大庭广众之下如此责骂，也让我有点嗤之以鼻，所以当我知道此男人是我同学老公时心里还是有点难以接受。

为什么呢？因为在同班那会，小C算是我们班的颜值担当，因为她特别爱笑，五官也好看，总让人有种邻家妹妹的感觉，所以很受欢迎。当时的她是光芒四射的，而如今也不过是过了几年的光景。可后来她家婆还说了句，不知道她一天到晚在想些什么，整天愁眉苦脸的。

我想，她不该是这样的。在这么美好的青春年华里，她便像是黑白照里的景象，失了颜色，而我为之心痛。

我想，或许是表象以及我的杞人忧天而已，其实，她还是挺幸福的。

总听说婚姻是坟墓，但如果能彼此多点理解，多点沟通，我想婚姻不是坟墓，而是一个家，一个能让彼此依靠能让彼此学习成长的地方。可怕的不是婚姻，而是婚姻里躲在彼此世界里的人，如果小C能与家婆以及老公多点沟通，我想应该不止于此吧！

[小情绪作文800字

上课铃声在我们快乐的游戏中响了；风和雨，在我们叽叽喳喳地议论中来了……

小雨淅淅沥沥地下起来了，窗外一片朦胧。几个贪玩的同学，伸长了脖子，一个劲儿地向窗外望去，在焦急地等待下课的到来。

叮铃铃，叮铃铃……小朋友们就象五颜六色的“小鸭子”，一个接一个地冲进雨里玩起来。有的撑开小花伞在雨中散步，有的尽情地淋雨，还有的被雷声吓得魂飞魄散，尖叫着捂住耳朵。他们玩得真开心啊！“小鸭子”们让整个校园充满了生机和活力。

咦？一转眼的工夫，“小鸭子”都去哪儿呢？哈，原来上课的时间又到了！

1.confident 自信的

2.hysterical 歇斯底里的;异常兴奋的

3.mischievous 搞怪的(人、行为等)恶作剧的;淘气的;有害的

4.smug 自鸣得意的;自以为是的;整洁的

5.surprised 惊讶的

6.bored 无聊的;烦人的;无趣的

7.shy 羞涩的，害羞的

8.ashamed 羞愧的，惭愧的

9.happy 高兴的，欢乐的

10.depressed 沮丧的，意志消沉的

11.shocked 震惊的，极其惊讶的

12.frustrated 失意的，挫败的;泄气的

13.hopeful 满怀希望的，充满期望的

14.proud 骄傲的

15.angry 愤怒的，气愤的

16.confused 迷惑的，不解的

17.suspicious 怀疑的，多疑的

18.indifferent 冷漠的，漠不关心的

今天，我正沉默在作业里，但疲劳把我从作业中拖了出来，使我不得不停下笔，伸伸腰，觉得有点闷，但我还是没有离开椅子，只是坐着，想着以前的事情。

忽然，我听到了打雷的声音，走到窗前。天，矮了；光，暗了。乌云把天遮住了，不一会儿，雨下了起来，“哗哗哗”地演奏着大自然的乐曲。黄豆般大的雨点儿像断了线的珍珠，又像千军万马，汹涌着，奔腾着，直向大地扑去。路旁的大树都贪婪地吸收着大自然的甘露。

雨过天晴，一切像用水洗过一样，显得清新可爱。

记得那一次，我走在一条幽静的小路上，看见天上燕子带着它那剪刀似的尾巴来到低处觅食，水中的小鱼露出头来在水面上呼吸，地上的蚂蚁把家搬到高处，这一切似乎预示着什么？

突然，一群大片乌云出现在空中，天地之间顿时黑压压一片。不久，雷雨的“先驱者”——风神来临，它无情地吹着路边的任何，把一棵棵粗壮的大树吹得东倒西歪，树木的枝条像恶魔一样抽打着小路。紧跟着，一道道闪电劈向大地，那力道，似乎能把坚硬的大地劈成两半。紧接着，一阵阵震耳欲聋的雷声传进了我的耳朵，我抬头张望，要下雨了。

不一会儿，天空下起了倾盆大雨，人们头上盛开了一朵朵美丽的花，有的人躲在挡雨的大树下，焦急地看着这越下越大的雨，那雨像断了的珍珠似的掉落下来；有的人在大雨支配的土地上抱头鼠蹿……

暴雨噼里啪啦地落在树叶上跳跃，水珠在碧绿的叶子上欢快地滚动。大大小小的坑里，积满雨水，顿时水花四溅，真是六月天婴儿般的脸——说变就变。

雨真是来得快，去得也快。太阳从云层中探出小脑袋，天边出现一条美丽的彩虹，犹如一条架在天边的彩虹桥，装扮着蔚蓝的天空。下雨的天空真美。

俗话说：世界上并不缺少美，而是发现美的眼睛，只要我们用心观察，就会发现，一场极其普通的雨也有它独特的美。

无可否认，我们生活在一个比前辈们更美好的时代，但与此同时，我们也需要为拥有的物质生活付出高昂的代价：超负荷的工作量、频繁加班、没完没了的应酬等等，平时大家常挂嘴上的就是“忙”和“累”。在这种高节奏、重压力的现代生活中，各种生理、心理问题也随之相伴产生，现代人常觉得焦燥、烦闷、失眠、抑郁，严重的甚至觉得生活无味、生命无意义。

那可以如何管理好自己的情绪呢?之所以用“管理”，是为了避免走入“压抑”的误区：有不少人对于生气、愤怒、难过等所谓的“负面”情绪，习惯以“意志力”硬压抑下去，以为它会慢慢自然消失。其实绝非如此，情绪的能量不去处理，它就会累积、转化，并常常在你意想不到的状态下爆发出来。因此情绪管理并不是一味地压抑，而更需要疏导与化解。

管理情绪的第一步，我们需要去觉察自己当下的情绪并承认它、接纳它。任何的情绪，都是我们人性的一部分，都应该真实呈现、坦然面对。举个简单的例子：当小男孩难过哭泣时，大人常常说的话是：男孩子要勇敢，不可以象女孩子那样哭鼻子!带着这样的概念，小男孩长大成人后，自然会竭力回避、压抑难过的情绪，可是现实生活中种种大事小事都可能引发伤心、难过的感觉，既然男人不应该落泪，那它就只能转化为其它的形式比如暴躁易怒。

情绪管理的第二步是去了解自己的情绪从何而来。先简单介绍心理学上的“ABC”理论。“A”代表某个事件;“C”代表情绪。我们往往以为是“A”导致了“C”，比如“你这句话(A)让我很生气(C)。”但是不妨仔细想想，既然同样的“A”对于不同的人并不会导致同样的“C”，由此可见真正让我们产生情绪的另有一个介质“B”，即我们每个人对该事件的解读、看法，它与我们一路走来所积累的经验、观点乃至价值观密切相关。既然了解了其中的关键点在于自己的“B”，那不妨去探寻让自己产生如此强烈情绪的“B”是否合理?如果过于片面、极端，适当地调整一下“B”，自己的“C”也会跟着随之变化。比如一样是接到临时加班通知，如果“B”是“老板又在剥削我、我真是倒霉”，那接下去的加班时间一定很郁闷;如果“B”是“看来老板还是离不开我”，那就会忙并小小得意着。所以说，面对同样的问题，生气或者微笑，完全由您自己选择。

情绪管理的第三步是尝试着以适当的方式来表达情绪，这既可以缓解自身的压力，又可以拉近与周围人之间的心理距离。比如面对工作上的巨大压力，与其通过板着脸、不分青红皂白地呵斥属下的不得力来发泄，不如真实表达“这项工程那么复杂，而给到我们的时间又很有限，确实有相当难度，我感到很焦虑，也有点担心，幸好有你们这些有经验的下属帮忙，让我心里踏实不少。”想来下属听到上级如此诚恳、真实的分享，感觉会舒服很多，会愿意更努力地承担起自己的那部分责任。

情绪管理的第四步，疏导、缓解内心积累的令自己不舒服的情绪。方法很多，找到适合自己的就行。最简单有效的途径有四个“出来”：说出来;写出来;画出来;唱/喊出来。也可以通过锻炼如健身，跑步、打球，舞蹈等，想象着坏情绪像球一样被打出去，或者随着汗水挥洒出去，会给人一种痛快的感觉。此外，还可以听音乐、散步、逛街、做按摩、静心冥想、点香熏等等。

总之，我们是情绪的主人，只要我们愿意去面对原本就属于我们自己的各种情绪，就有能力去管理它们，而非为情绪所控制。

暑假里，下雨是常见的。记忆中，印象最深的莫过于那次下雨求学。

每当太阳再一次挂在当空，我都会感叹时间过得真快。可是，当我自己在学习、写作业时，时间竟如此之慢。

飘然间，暑假过去了一半，懒惰的我再一次从床上爬起来。一看表，已经7：45了，“今天怎么起晚了？”我奇怪地想着。时间不停地流逝，我快速地准备，无意间听到窗外“嘀答嘀答”的声音，向窗外望时，方知雨精灵们已经下凡。听声音下得还不小，再去看爸妈时，他们还沉浸在舒适的睡梦中。我悄悄地取走了雨衣，推车准备前往作文班。

忽然，一个想法划过心头：不去不就行了，起得迟又没吃饭，况且还下着雨，离家又远，请假不就完了吗？

可我还是去了，想到父母花钱让我学习，我却如此地不努力，心中升起几分惭愧。有些人想学习还不能学习，我既然有条件为何不去呢？闻鸡起舞我可能做不到，可程门立雪我还做不到吗？老师曾经说过：胖子是没有毅力的。今天我就证明给她看！

雨还在不知疲倦地下着，似乎比先前还大了几分，它们似乎在威胁我，可是我向来不喜欢被威胁，何况是雨？我披着兰色的雨衣上了路……(原创投稿 )

路上有些凹，雨滴不断融入其内，在水面上打起了几道波纹，天和雨似乎整合了起来，颜色一样，分辨不出彼此。

风也刮起来，而且挺大的。我的身体显得那般弱小，在风中犹如在蠕动，但却异常坚定。风雨交加，树叶也落下了许多，而我还在不断地前进。

终于到了作文班，老师也到了。即使来一个学生，老师也会坚持辅导。我拖着沉重的双脚进入教室，今天很多人没有来，但是我并不感到孤独。虽然迟到了，但我依然开心，因为我战胜了自己的惰性。

至今，我依然能记起暑假里的那个雨天，那个让我意志变得坚定的时刻！

站在屋檐下，伸出手。任由雨水以最柔和的方式将手心的余温带走。任由雨声抢走耳畔最后一丝宁静。这样的雨天，街上的人被吞没进了屋里，连影子都没有。正好，心里那份思念，早已抑制不住了。心里那张纸仿佛被雨水打湿，你慈祥的面孔在我的脑海里若隐若现，我已有些记不清了。

你知不知道，你走了的那一天，我跪在你面前哭了一个晚上，拉着那双早已冰冷的手，却怎么也没有曾经的感觉，想尽力去把它焐热，可你最爱听的雨声却在耳边呢喃：“他回不来了。”

多想你粗糙但又温暖的大手再次轻轻地将手腕上的刀移开，多想你那充满慈爱的眼睛再一次点燃我心中所剩无几的火焰，使那双看所有人都异常冷漠的眼睛融化。

走出屋檐，眼泪已和雨水打成一片。在一片朦胧中，仿佛看见你从远处走来，撑着那一把熟悉的伞，像以前一样为我撑伞，用毛巾把脸擦干。还是那个熟悉、慈祥的笑。轻轻伸出手想抱住你，但眼前雨无情地冲刷着这空无一人的街。

记得在我小的时候，你说过你喜欢踩地上的小水洼。我就用力的踩，因为我怕这句话像这水洼的声音一样，一旦小了，就像你一样消失在这雨声中。我已分不清嘴边是淡还是咸，脸上是雨还是泪。

多想这雨就这样一直下下去，因为每一次下雨我都会看见你，可这雨越下越小了，街上也慢慢有人了，天空也被一缕阳光劈开。啊，为什么脑海里全是坐在窗边的你。阳光洒下，你银白的头发映着我眼里的黑暗。微微扬起的嘴，轻轻的说：“好好活下去，你的未来在繁花中等你。”仿佛冬天看似平静的冰面下，鱼儿把它最后的愿望化作泡泡诉说给冰层，柔而凉，绵而温。等到春天到来之时，冲破冰面，拥抱阳光。

当下一次心底的柔弱被打湿时，我一定会笑着对你说：“我好想你”。

Today I will be master of my emotions.

今天我学会控制情绪。

The tides advance; the tides recede. Winter goes and summer comes. summer wanes and the cold increases. The sun rises; the sun sets. The moon is full; the moon is black. The birds arrive; the birds depart. Flowers bloom; flowers fade. Seeds are sown; harvests are reaped. all nature is a circle of moods and I am a part of nature and so, like the tides, my moods will rise; my moods will fall.

潮起潮落，冬去春来，夏末秋至，日出日落，月圆月缺，雁来雁往，花飞花谢，草长瓜熟，自然界万物都在循环往复的变化中，我也不例外，情绪会时好时坏。

Today I will be master of my emotions.

今天我学会控制情绪。

It is one of natures tricks, little understood, that each day I awaken with moods that have changed from yesterday. Yesterdays joy wilI become todays sadness; yet todays sadness will grow into tomorrows joy. Inside me is a wheel, constantly turning from sadness to joy, from exultation to depression, from happiness to melancholy. Like the flowers, todays full bloom of joy will fade and wither into despondency, yet I will remember that as todays dead flower carries the seed of tomorrows bloom so, too, does todays sadness carry the seed of tomorrows joy.

这是大自然的玩笑，很少有人窥破天机。每天我醒来时，不再有旧日的心情。昨日的快乐变成今天的哀愁，今天的悲伤又转为明日的喜悦。我心中像一只轮子不停地转着，由乐而悲，由悲而喜，由喜而忧。这就好比花儿的变化，今天枯败的花儿蕴藏着明天新生的种子，今天的悲伤也预示着明天的快乐。

Today I will be master of my emotions.

今天我学会控制情绪。

And how will I master these emotions so that each day will be productive? For unless my mood is right the day will be a failure. Trees and plants depend on the weather to flourish but I make my own weather, yea I transport it with me. If I bring rain and gloom and darkness and pessimism to my customers then they will react with rain and gloom and darkness and pessimism and they will purchase naught. If I bring joy and enthusiasm and brightness and laughter to my customers they will react with joy and enthusiasm and brightness and laughter and my weather will produce a harvest of sales and a granary of gold for me.

我怎样才能控制情绪，以使每天卓有成效呢？除非我心平气和，否则迎来的又将是失败的一天。花草树木，随着气候的变化而生长，但是我为自己创造天气。我要学会用自己的心灵弥补气候的不足。如果我为顾客带来风雨、忧郁、黑暗和悲观，那么他们也会报之于风雨、忧郁、黑暗和悲观，而他们什么也不会买。相反的，如果我们为顾客献上欢乐、喜悦、光明和笑声，他们也会报之以欢乐、喜悦、光明和笑声，我就能获得销售上的丰收，赚取成仓的金币。

Today I will be master of my emotions.

今天我学会控制情绪。

And how will I master my emotions so that every day is a happy day, and a productive one? I will learn this secret of the ages: Weak is he who permits his thoughts to control his actions; strong is he who forces his actions to control his thoughts. Each day, when I awaken, I will follow this plan of battle before I am captured by the forces of sadness, self-pity and failure-

我怎样才能控制情绪，让每天充满幸福和欢乐？我要学会这个千古秘诀：弱者任思绪控制行为，强者让行控制思绪。每天醒来当我被悲伤、自怜、失败的情绪包围时，我就这样与之对抗：

If I feel depressed I will sing.

沮丧时，我引吭高歌。

If I feel sad I will laugh.

悲伤时，我开怀大笑。

If I feel ill I will double my labor.

病痛时，我加倍工作。

If I feel fear I will plunge ahead.

恐惧时，我勇往直前。

If I feel inferior I will wear new garments.

自卑时，我换上新装。

If I feel uncertain I will raise my voice.

不安时，我提高嗓声。

If I feel poverty I will think of wealth to come.

穷困潦倒时，我想象未来的富有。

If I feel incompetent I will remember past success.

力不从心时，我回想过去的成功。

If I feel insignificant I will remember my goals.

自轻自贱时，我想想自己的目标。

Today I will be master of my emotions.

今天我要学会控制自己的情绪。

Henceforth, I will know that only those with inferior ability can always be at their best, and I am not inferior. There will be days When I must IN THE WORLD constantly struggle against forces which would tear me down. Those such as despair and sadness are simple to recognize but there are others which approach with a smile and the hand of friendship and they can also destroy me. Against them, too, I must never relinquish control-

从今往后，我明白了，只有低能者才会江郎才尽，我并非低能者，我必须不断对抗那限些企图摧垮我的力量。失望与悲伤一眼就会被识破，而其它许多敌人是不易觉察的。它们往往面带微笑，却随时可能将我们摧垮。对它们，我们永远不能放松警惕。

If I become overconfident I will recall my failures.

自高自大时，我要追寻失败的记忆。

If I overindulge I will think of past hungers.

纵情得意时，我要记得挨饿的日子。

If I feel complacency I will remember my competition.

洋洋得意时，我要想想竞争的对手。

If I enjoy moments of greatness I will remember moments of shame.

沾沾自喜时，不要忘了那忍辱的时刻。

If I feel all-powerful I will try to stop the wind.

自以为是时，看看自己能否让步驻步。

If I attain great wealth I will remember one unfed mouth.

腰缠万贯时，想想那些食不果腹的人。

If l become overly proud I will remember a moment of weakness.

骄傲自满时，要想到自己怯懦的时候。

If I feel my skill is unmatched I will look at the stars.

不可一世时，让我抬头，仰望群星。

Today I will be master of my emotions.

今天我学会控制情绪。

And with this new knowledge I will also understand and recognize the moods of him on whom I call. I will make allowances for his anger and irritation of today for he knows not the secret of controlling his mind. I can withstand his arrows and insults for now I know that tomorrow he will change and be a joy to approach.

有了这项新本领，我也更能体察别人的情绪变化。我宽容怒气冲冲的人，因为他尚未懂得控制自己的情绪，就可以忍受他的指责与辱骂，因为我知道明天他会改变，重新变得随和。

No longer will I judge a man on one meeting; no longer will I fail to call again tomorrow on he who meets me with hate today. This day he will not buy gold chariots for a penny, yet tomorrow he would exchange his home for a tree. My knowledge of this secret will be my key to great wealth.

我不再只凭一面之交来判断一个人，也不再一时的怨恨与人绝交，今天不肯花一分钱买金蓬马车的人，明天也许会用全部家当换树苗。知道了这个秘密，我可以获得极大的财富。

Today l will be master of my emotions.

今天我学会控制情绪。

Henceforth I will recognize and identify the mystery of moods in all mankind, and in me. From this moment I am prepared to control whatever personality awakes in me each day. I will master my moods through positive action and when I master my moods I will control my destiny.

我从此领悟人类情绪的变化的奥秘。对于自己千变万化的个性，我不再听之任之，我知道，只有积极主动地控制情绪，才能掌握自己的命运。

Today I control my destiny, and my destiny is to become the greatest salesman in the world!

我控制自己的命运就是成为世界上最伟大的推销员！

I will become master of myself.

我成为自己的主人。

I will become great.

我由此而变得伟大。

本文音频由作者曼狄诺原声朗读

作者简介：

奥格·曼狄诺是当今世界撰写自我帮助方面书籍的最流行最有灵感的作家。他著有14本书，销量超过3000万册，被译成18种语言。

成千上万的来自生活中各行各业的人们，都盛赞奥格·曼狄诺改变了他们的生活，从他的书中得到了神奇的力量。

他的书充满智慧、灵感和爱心。他的著作包括：《世界上最伟大的奇迹》、《世界上最伟大的推销员》、《世界上最伟大的成功》等。

美文欣赏:你可以选择自己想过的生活

Occasionally, life can be undeniably, impossibly difficult. We are faced with challenges and events that can seem overwhelming, life-destroying to the point where it may be hard to decide whether to keep going. But you always have a choice. Jessica Heslop shares her powerful, inspiring journey from the worst times in her life to the new life she has created for herself:

生活有时候困难得难以置信，但又不容置疑。我们面临的挑战与困境似乎无法抵御，试图毁灭我们生活，甚至使你犹疑是否继续走下去。但是你总有选择的余地。从人生低谷走向新生活的杰西卡·赫斯乐普，在这里与我们分享她启迪心灵、充满震撼力的生活之旅。

In 2012 I had the worst year of my life.

2012年是我生活中最艰难的一年。

I worked in a finance job that I hated and I lived in a concrete jungle city with little greenery. I occupied my time with meaningless relationships and spent copious quantities of money on superficialities. I was searching for happiness and had no idea where to find it.

我做着讨厌的财务工作，住在难寻绿色的高楼林立的城市。我忙于无意义的交往，在一些肤浅表面的东西上大笔开销。我寻找快乐，却又不知道它在哪里。

Then I fell ill with Chronic Fatigue Syndrome (CFS) and became virtually bed bound. I had to quit my job and subsequently was left with no income. I lived with my boyfriend of then only 3 months who financially supported me and our relationship was put under great pressure. I eventually regained my physical health, but not long after that I got a call from my family at home to say that my father’s cancer had fiercely progressed and that he had been admitted to a hospice.

然后我患上了慢性疲劳综合症，几乎到了卧床不起的地步。我不得不辞掉工作，同时也就断了财源。我和那时仅相处了3个月的男友住在一起，经济上完全依赖于他，我们的关系承受着巨大压力。终于我恢复健康，但不久，我接到家里的电话，父亲的癌症急剧恶化，已经住进了临终关怀中心。

I left the city and I went home to be with him.

我离开了城市，回家陪父亲。

He died 6 months later.

6个月之后，他去世了。

My father was a complete inspiration to me. He was always so strong that, for a minute after he drew his last breath, I honestly thought he would come back to life. I couldn’t believe I would never again cuddle into his big warm chest and feel safe no matter what.

父亲的事让我彻底清醒。他一直很强壮，在他咽气之后一分钟里，我真的认为，他会活过来。我不能相信，我再也不能依偎在他温暖的怀抱里，享受他宽大的胸怀带给我的安全感。

The grief that followed was intense for all of us 5 children and our mother, but we had each other.

母亲和我们5个兄弟姐妹极为难过，但至少我们还拥有彼此。

But my oldest sister at that time complained of a bad back. It got so bad after 2 months that she too was admitted to hospital.

但是，那时我大姐开始抱怨着背痛，2个月后，因疼痛加剧也住进了医院。

They discovered that she had highly advanced cancer in her bones and that there was nothing that they could do.

医生们检查发现，她已是骨癌晚期，对此他们已无能为力。

She died 1 month later.

1个月之后，她也走了。

I could never put into words the loss of my sister in my life.

大姐的逝去让我陷入难以形容的痛苦之中。

She was a walking, talking angel and my favourite person in the whole world. If someone could have asked me the worst thing that could ever happen, it would have been losing her.

在这个世界上，她是一个能走路、会说话的天使，我最喜欢的人。如果有人问我，世界上发生的最坏的事情是什么，那就是失去她。

She was my soul-mate and I never thought I would journey this lifetime without her.

她是我的灵魂伴侣，我从来没有想过，我会走过没有她陪伴的生命旅程。

The Moment Of Deliberate Choice

抉择时刻

The shock and extreme heart break brought me to my knees. The pain was so great and my world just looked desolate. I had no real home, no money, no job, and no friends that cared. Not one person had even sent me a sympathy card for my loss.

我被打击和极度的心痛击挎了。强烈的痛苦使世界在我眼中变得如此凄凉。我没有真正意义上的家，没有钱，没有工作，也没有关心我的朋友。没有一个人因我失去亲人而寄给我慰问卡。

I made an attempt of my own life and I ended up in hospital.

我尝试着活下去，结果住进了医院。

I remember lying in the hospital bed, looking up at the ceiling and seeing my sister’s beautiful face. She stayed with me all night long.

我记得，躺在病床上，看着天花板，看到姐姐美丽的面庞。她整夜守候着我。

I realised during that night that I had a choice. I could choose to end my life or I could choose to live it.

那天晚上，我意识到我可以选择。要么结束生命，要么活下去。

I looked in my sister’s eyes and I made a decision not to go with her just yet. That I would stay and complete my journey here.

望着姐姐的眼睛，我决定不跟她走。我要留下来，走完我的生命旅程。

I also made the decision that, I wouldn’t just live any life. I would live the life that I absolutely LOVE and nothing less.

同时，我还决定，不只为生活而生活，我要完全以自己想要的方式生活。

In that moment, the clarity that descended around me was like a light shining in a dark room for the first time. As if the earth’s plates had shifted under my feet and everything suddenly looked real for the first time.

在那一刻，这一想法第一次清晰得如同一盏在黑暗闪烁的明灯。好像脚下的地球版块变换了，每一样东西在我眼前都真实得前所未有。

美文赏析:打开心门拥抱生活

We often close ourselves off when traumatic events happen in our lives; instead of letting the world soften us, we let it drive us deeper into ourselves. We try to deflect the hurt and pain by pretending it doesn’t exist, but although we can try this all we want, in the end, we can’t hide from ourselves. We need to learn to open our hearts to the potentials of life and let the world soften us.

生活发生不幸时，我们常常会关上心门；世界不仅没能慰藉我们，反倒使我们更加消沉。我们假装一切仿佛都不曾发生，以此试图忘却伤痛，可就算隐藏得再好，最终也还是骗不了自己。既然如此，何不尝试打开心门，拥抱生活中的各种可能，让世界感化我们呢？

Whenever we start to let our fears and seriousness get the best of us, we should take a step back and re-evaluate our behavior. The items listed below are six ways you can open your heart more fully and completely.

当恐惧与焦虑来袭时，我们应该退后一步，重新反思自己的言行。下面六个方法有助于你更完满透彻地敞开心扉。

1. Breathe into pain

直面痛苦

Whenever a painful situation arises in your life, try to embrace it instead of running away or trying to mask the hurt. When the sadness strikes, take a deep breath and lean into it. When we run away from sadness that’s unfolding in our lives, it gets stronger and more real. We take an emotion that’s fleeting and make it a solid event, instead of something that passes through us.

当生活中出现痛苦的事情时，别再逃跑或隐藏痛苦，试着拥抱它吧；当悲伤来袭时，试着深呼吸，然后直面它。如果我们一味逃避生活中的悲伤，悲伤只会变得更强烈更真实——悲伤原本只是稍纵即逝的情绪，我们却固执地耿耿于怀。

By utilizing our breath we soften our experiences. If we dam them up, our lives will stagnate, but when we keep them flowing, we allow more newness and greater experiences to blossom.

深呼吸能减缓我们的感受。屏住呼吸，生活停滞；呼出呼吸，更多新奇与经历又将拉开序幕。

2. Embrace the uncomfortable

拥抱不安

We all know what that twinge of anxiety feels like. We know how fear feels in our bodies: the tension in our necks, the tightness in our stomachs, etc. We can practice leaning into these feelings of discomfort and let them show us where we need to go.

我们都经历过焦灼的煎熬感，也都感受过恐惧造成的生理反应：脖子僵硬、胃酸翻腾。其实，我们有能力面对这些痛苦的感受，从中领悟到出路。

The initial impulse is to run away — to try and suppress these feelings by not acknowledging them. When we do this, we close ourselves off to the parts of our lives that we need to experience most. The next time you have this feeling of being truly uncomfortable, do yourself a favor and lean into the feeling. Act in spite of the fear.

我们的第一反应总是逃避——以为否认不安情绪的存在就能万事大吉，可这也恰好妨碍了我们经历最需要的生活体验。下次感到不安时，不管有多害怕，也请试着勇敢面对吧。

3. Ask your heart what it wants

倾听内心

We’re often confused at the next step to take, making pros and cons lists until our eyes bleed and our brains are sore. Instead of always taking this approach, what if we engaged a new part of ourselves that isn’t usually involved in the decision making process?

我们常对未来犹疑不定，反复考虑利弊直到身心俱疲。与其一味顾虑重重，不如从局外人的角度看待决策之事。

I know we’ve all felt decisions or actions that we had to take simply due to our “gut” impulses: when asked, we can’t explain the reasons behind doing so — just a deep knowing that it had to get done. This instinct is the part of ourselves we’re approaching for answers.

其实很多决定或行动都是我们一念之间的结果：要是追问原因的话，恐怕我们自己也道不清说不明，只是感到直觉如此罢了。而这种直觉恰好是我们探索结果的潜在自我。

To start this process, take few deep breaths then ask, “Heart, what decision should I make here? What action feels the most right?”

开始前先做几次深呼吸，问自己：“内心认为该做什么样的决定呢？觉得采取哪个方案最恰当？”

See what comes up, then engage and evaluate the outcome.

看看自己的内心反应如何，然后全力以赴、静待结果吧。

美文赏析:生活中你错过了什么？

In this life, what did you miss?

在生活中，你错过了什么？

The wife asked the husband when she was 25. Despondently, the husband replied: I missed a new job opportunity.

妻子25岁的时候这样问丈夫。丈夫沮丧地回答：“我错过了一个新的工作机会。”

When she was 35, the husband angrily told her that he had just missed the bus.

35岁时，丈夫生气地说他错过了公交车。

At 45, the husband sadly said: I missed the oppotunity seeing my closed relative before his last breath.

45岁时，丈夫悲伤地说：“我错过了见至亲最后一面的机会。”

At 55, the husband said disappointingly: I missed a good chance to retire.

55岁时，丈夫失望地说：“我错过了一个退休的好机会。”

At 65, the husband hurriedly replied: I missed a dental appointment.

65岁时，丈夫匆匆地回答：“我错过了和牙医的预约。”

At 75, the wife did not ask the husband anymore, the husband was kneeling in front of the very sick wife. Remembering the question the wife used to ask him, this time he asked the wife the same question. The wife, with a smile and peaceful look, replied: In this life, I did not miss having you!

75岁，妻子不再问丈夫同样的问题，丈夫跪在病重的妻子面前，想起以前妻子常常问起的那个问题，这次他也问了妻子同样的问题，妻子笑了笑，一脸平静地说：“我这一生，没有错过你！”

The husband was full of tears. He always thought that they could be together forever. He was always busy with work and trifles. So much so he had never been thoughtful to his wife. The husband hugged the wife tightly and said: Over 50 years, how I had allowed myself to miss your deep love for me.

丈夫满眼泪水，他总是认为可以和妻子白头到老，于是总是忙于工作和琐事，从没在意过妻子。他紧紧地抱住妻子说：“这50多年来，我怎么能允许自己错过了你对我的爱呢。”

In the busy city life, there are many people who are always busy with work. These people revolve their lives around their jobs, these people sacrifice all their times and health to meet the social expectations. They are unwilling to spend times on health care. They miss the opportunity to be with their children in their growing up. They neglect the loved ones who care for them, and also their health.

在繁忙的城市生活中，有人总是忙于工作。他们整天围着工作转，甚至为了达到社会的标准，牺牲了自己的健康。他们不愿花时间来关注自己的健康，在孩子成长的过程中错失了与之共享天伦之乐的机会。他们忽视了那些关心他们的人，以及他们的健康。

Nobody knows what is going to happen one year from now.

没有人知道一年后会发生什么事情。

Life is not permanent, so always live in the now. Express your gratitude to your loved ones in words. Show your care with actions. Treat everyday as the last episode of life. In this way, when you are gone, you loved ones would have nothing to feel sorry about.

生命不是永恒的，所以活在当下吧。把你对爱人的感谢说出来，用行动证明你关心他们。把每一天当作人生的最后一个篇章，只有这样，当你离开时，你爱的人们才会没有遗憾。

美文赏析:去经历去体验 做最好最真实的自己

Truly happy and successful people get that way by becoming the best, most genuine version of themselves they can be. Not on the outside--on the inside. Its not about a brand, a reputation, a persona. Its about reality. Who you really are.

真正快乐成功的人会长成最好最真实的自己——从内心而非外表上。重要的不是品牌、名誉或者外表形象，而是真实的自我。

Sounds simple, I know. It is a simple concept. The problem is, its very hard to do, it takes a lot of work, and it can take a lifetime to figure it out.

道理很简单，讲出来也很容易。但问题是，做起来就不简单了：这需要付诸很多努力，甚或一辈子才能实现。

Nothing worth doing in life is ever easy. If you want to do great work, its going to take a lot of hard work to do it. And youre going to have to break out of your comfort zone and take some chances that will scare the crap out of you.

需要穷尽毕生精力的事情必定不容易。成大事者必先苦其心志。因此，你必须走出舒适区，去经历、去体验那些会让你害怕的机会。

But you know, I cant think of a better way to spend your life. I mean, whats life for if not finding yourself and trying to become the best, most genuine version of you that you can be?

况且，人这一辈子，若到头来都认不清自己、未能长成最好最真实的自己，还有什么意义呢？

Thats what Steve Jobs meant when he said this at a Stanford University commencement speech:

正如史蒂夫-乔布斯在斯坦福大学的毕业典礼上所言：

Your time is limited, so dont waste it living someone elses life. Dont let the noise of others opinions drown out your own inner voice.

时间宝贵，不要虚掷光阴过着他人的生活。不要让周遭的聒噪言论蒙蔽你内心的声音。

You have to trust that the dots will somehow connect in your future. You have to trust in something--your gut, destiny, life, karma, whatever. This approach has never let me down, and it has made all the difference in my life.

你要相信，生活中的偶然冥冥中也能指引未来。你要心怀信念——相信你的直觉、命运、生活抑或因缘。这个方法一直给我力量，促使我过得卓然不同。

The only way to do great work is to love what you do. If you havent found it yet, keep looking. Dont settle.

成大事的唯一途径就是做自己喜欢的事情。若你还没找到，那就继续追寻吧，不要停下来。

Now, lets for a moment be realistic about this. Insightful as that advice may be, it sounds a little too amorphous and challenging to resonate with todays quick-fix culture. These days, if you cant tell people exactly what to do and how to do it, it falls on deaf ears.

现在我们来实际一点：建议或许很深刻，但听完却让人无从着手，难以运用到当今的快节奏文化中。现如今，如果一个建议讲不清具体做什么、该怎么做的话，那么说了也等于白说。

Not only that, but what Jobs was talking about, what Im talking about, requires focus and discipline, two things that are very hard to come by these days. Why? Because, focus and discipline are hard. Its so much easier to give in to distraction and instant gratification. Easy and addictive.

不仅如此，乔布斯的讲话和我要说的话都需要集中和自制——这两个品质在当今社会非常难能可贵。何以见得？因为集中和自制都不容易做到。人们很容易分散注意力、寻求即时快感——舒服且容易上瘾。

To give you a little incentive to take on the challenge, to embark on the road to self-discovery, here are three huge benefits from working to become the best, most genuine version of yourself.

为激励你迎接挑战、踏上寻求自我的旅途，我列出了成为最好最真实自己后的三大益处：

It will make you happy. Getting to know yourself will make you feel more comfortable in your own skin. It will reduce your stress and anxiety. It will make you a better spouse, a better parent, a better friend. It will make you a better person. Those are all pretty good reasons, if you ask me.

你会感到快乐。了解自己后会让你更愉悦地接受自己，减轻你的压力和焦虑，使你成为更好的伴侣、父母、朋友，让你成为一个更美好的人。这些益处难道不够说服你为之努力吗？

Besides, you really wont achieve anything significant in life until you know the real you. Not your brand, your LinkedIn profile, how you come across, or what anyone thinks of you. The genuine you. Theres one simple reason why you shouldnt try to be something youre not, and its that you cant. The real you will come out anyway. So forget your personal brand and start spending time on figuring out who you really are and trying to become the best version of that you can be.

而且，只有了解真实的自己方能成就大事。你需要了解那个真实的你，而不是你的品牌、名誉、LinkedlIn资料、你的过去抑或他人对你的看法。为什么你不应该过他人的生活？很简单，因为首先你不是“其他人”，你的本性总有一天会现形。所以，请放开你的品牌形象，努力发掘真实自我、努力把自己经营成最好的自己吧。

美文赏析:爱情不是商品

Love Is Not Like Merchandise

爱情不是商品

A reader in Florida, apparently bruised by some personal experience, writes in to complain, "If I steal a nickels worth of merchandise, I am a thief and punished; but if I steal the love of anothers wife, I am free."

佛罗里达州的一位读者显然是在个人经历上受过创伤, 他写信来抱怨道: “如果我偷走了五分钱的商品, 我就是个贼, 要受到惩罚, 但是如果我偷走了他人妻子的爱情, 我没事儿。”

This is a prevalent misconception in many peoples minds---that love, like merchandise, can be "stolen". Numerous states, in fact, have enacted laws allowing damages for "alienation of affections".

这是许多人心目中普遍存在的一种错误观念——爱情, 像商品一样, 可以 “偷走”。实际上，许多州都颁布法令，允许索取“情感转让”赔偿金。

But love is not a commodity; the real thing cannot be bought, sold, traded or stolen. It is an act of the will, a turning of the emotions, a change in the climate of the personality.

但是爱情并不是商品；真情实意不可能买到，卖掉，交换，或者偷走。爱情是志愿的行动，是感情的转向，是个性发挥上的变化。

When a husband or wife is "stolen" by another person, that husband or wife was already ripe for the stealing, was already predisposed toward a new partner. The "love bandit" was only taking what was waiting to be taken, what wanted to be taken.

当丈夫或妻子被另一个人“偷走”时，那个丈夫或妻子就已经具备了被偷走的条件，事先已经准备接受新的伴侣了。这位“爱匪”不过是取走等人取走、盼人取走的东西。

We tend to treat persons like goods. We even speak of the children "belonging" to their parents. But nobody "belongs" to anyone else. Each person belongs to himself, and to God. Children are entrusted to their parents, and if their parents do not treat them properly, the state has a right to remove them from their parents trusteeship.

我们往往待人如物。我们甚至说孩子“属于”父母。但是谁也不“属于”谁。人都属于自己和上帝。孩子是托付给父母的，如果父母不善待他们，州政府就有权取消父母对他们的托管身份。

Most of us, when young, had the experience of a sweetheart being taken from us by somebody more attractive and more appealing. At the time, we may have resented this intruder---but as we grew older, we recognized that the sweetheart had never been ours to begin with. It was not the intruder that "caused" the break, but the lack of a real relationship.

我们多数人年轻时都有过恋人被某个更有诱惑力、更有吸引力的人夺去的经历。在当时，我们兴许怨恨这位不速之客---但是后来长大了，也就认识到了心上人本来就不属于我们。并不是不速之客“导致了”决裂，而是缺乏真实的关系。

On the surface, many marriages seem to break up because of a "third party". This is, however, a psychological illusion. The other woman or the other man merely serves as a pretext for dissolving a marriage that had already lost its essential integrity.

从表面上看，许多婚姻似乎是因为有了“第三者”才破裂的。然而这是一种心理上的幻觉。另外那个女人，或者另外那个男人，无非是作为借口，用来解除早就不是完好无损的婚姻罢了。

Nothing is more futile and more self-defeating than the bitterness of spurned love, the vengeful feeling that someone else has "come between" oneself and a beloved. This is always a distortion of reality, for people are not the captives or victims of others---they are free agents, working out their own destinies for good or for ill.

因失恋而痛苦，因别人“插足”于自己与心上人之间而图报复，是最没有出息、最自作自受的乐。这种事总是歪曲了事实真相，因为谁都不是给别人当俘虏或牺牲品——人都是自由行事的，不论命运是好是坏，都由自己来作主。

But the rejected lover or mate cannot afford to believe that his beloved has freely turned away from him--- and so he ascribes sinister or magical properties to the interloper. He calls him a hypnotist or a thief or a home-breaker. In the vast majority of cases, however, when a home is broken, the breaking has begun long before any "third party" has appeared on the scene.

但是，遭离弃的情人或配偶无法相信她的心上人是自由地背离他的——因而他归咎于插足者心术不正或迷人有招。他把他叫做催眠师、窃贼或破坏家庭的人。然而，从大多数事例看，一个家的破裂，是早在什么“第三者”出现之前就开始了的。

[今天我学会控制情绪的作文

我们渴望成为一个成熟的、高情商的人，做事细致有条理，永远理智。仿佛淡然成为了高情商的标签。但其实真正的高情商不是永远理性不冲动，而是善于利用情绪，做情绪的主人。

人常道冲动是魔鬼，但其实魔鬼不是冲动，是因冲动而丧失了理智的你，是完全由冲动情绪支配的你。不同的人冲动的结果完全不相同：革命先烈们一个冲动，毅然选择走上比歆享荣黄富贵艰难的多的革命道路，开创新中国;我们一个冲动，只是在双十一多买了几千块钱的东西。

因为没有掌控情绪，我们冲动时只是沦为情绪的奴隶，做任何事都是完全随心所欲、为所欲为;掌控了情绪后，这冲动便能成为继激励我们前进的利器。我们经常因顾虑太多而思前想后、犹豫不决，这时若有“冲动”加把火，或许便会少许多遗憾。

但人生也不能全由冲动掌控行驶的船舵，更多时候，不冲动才是我们处事的最佳选择。

冷静是心灵深处长久积淀的沉稳绽放的花朵，它不需要佩戴外在的花饰来装点美丽，由一个人遇事后冷静地速度，可以窥见其灵魂的高度。每个人都习惯于一成不变的、安宁的生活，任何突发事件都会令我们瞬间手足无措。但又的人却能马上镇定下来，思考对策，因为他们已能自如掌控情绪，因为他们心中有时间沉淀的自信。能够迅速冷静下来的人们不仅能使自己的头脑清醒，也能给周围的人以安慰。

冲动固然是生活的常态，因为人皆有七情六欲而非冰冷程序化的机器，但我们却可以思考如何利用冲动，如何用理性来压制冲动，但也不能因此就说哪些盲目的冲动便是人生的败笔。人皆只能活一次，没人生来便会控制情绪，每一次临危不乱、遇事不惧的背后都藏掩着数次盲目的冲动与慌乱。每次情绪失控后，我们都能够也应该从中进行反思，下一次该如何把控情绪。冲动后，不必过分自责自己又一次为魔鬼所控制，而该把握时机，吸取经验与教训。

不论是冲动还是冷静，哪一个都不该被过分吹捧或任意厌弃，每个人的人生都由冲动与冷静交响织成，只要对他们加以理性把握、好好利用，冷静可以为人生织出一片宁静的天，冲动也可以为人生织出绚烂生长的野花。