下雨情绪文案（最新20篇）

对于广告主来说，他们都希望广告可以达成目标效益，这就要求广告需要除了要准确锁定目标受众，还要有好的广告素材。那么，我们今天就来讲一下设计广告的诀窍：

文案君两年前偶得此文案心法，

看了一个月，闭关练了两年，

直至昨日方才小成出关，

由于本座独自修炼恐难再有提高，

故将此心法贴出来，

希望尊驾练成后来天山缥缈峰与本座一战切磋，

不多言!盼矣!

每位广告主都希望广告能够达成目标效益。

投放广告时，

除了要准确锁定目标受众，

还要有好的广告素材，

才能进一步提升广告效果。

什麽才是「好」的广告素材?

设计广告有什麽诀窍?

如何优化广告?

这里总结了7个制作广告时要注意的重点，

以及投放广告的3个实用技巧：

广告制作

让我们看看以下7种不同的素材设计，

在视觉上的效果有什麽差异

1.

字型混搭

透过不同的字型的混搭组合，

可以增加活泼感，

不会过于死板。

2.

文案简短

网民集中注意力的时限(attentionspan)

只有短短几秒钟。

记住，一般情况下，

没有人会花时间看较长的文案!

3.

引导点击

创造能够让消费者点击的元素，

例如：制造时间紧迫感、

运用呼吁行动的文字(Callstoaction)等。

4.

字体的划分

避免到处放置文字组，

这样会增加阅读难度，

导致讯息无法有效传达。

5.

激起点击欲望的文案

点出清晰的卖点，

如：运用「限时限量」的做法，

能够增加点击的冲动!

6.

有效运用人物

根据统计，有人物照片

(如：开心的消费者与商品的合照，

或更好的是用名人推荐)的点击率，

比没有人物照片的高20%。

7.

简约的颜色

过于複杂的颜色搭配，

会使狭小的广告区块显得更複杂，

增加阅读困难。

广告投放

广告投放时可运用以下三个技巧

一档广告，多款素材

为同一档广告准备多组素材，

可以供轮播使用，

这其中有两层用意：

避免消费者对同一款广告感到疲劳

两组以上的素材用来建立对照组，

能够测试优劣

定期翻新，避免疲劳

为了避免由于疲劳所产生的广告效果递减，

过一阵子仍要全部翻新

依据投放效果来判断，

通常一个礼拜翻新一次

锁定正确目标

锁定对的广告受众：

确保你的目标族群是正确的，

试想，再好的电玩广告，

也无法吸引爱美妆的女性

除了分众网站广告外，

也可选择比传统广告精确度

高3～5倍的重定向RTB广告

小结：

经过优化的广告素材非常重要，

是广告成败的关键之一。

制作广告时如果同时兼顾

创意、视觉效果、文案、消费者心理，

将大幅提升广告效益!

情绪胎教，是通过对孕妇的情绪进行调节，使之忘掉烦恼和忧虑，创造清新的氛围及和谐的心境，通过妈妈的神经递质作用，促使胎儿的大脑得以良好的发育。

我国传统医学经典《黄帝内经》中率先提出孕妇"七情"（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）过激会致"胎病"理论。现代医学研究也表明，情绪与全身各器官功能的变化直接相关。不良的情绪会扰乱神经系统，导致孕妇内分泌紊乱，进而影响胚胎及胎儿的正常发育，甚至造成胎儿畸形。

情绪胎教的重要性及影响

如果孕妇在妊娠期情绪低落、高度不安，宝宝出生后会出现智力低下、个性怪癖、容易激动等状况。

章梓涵

天空灰蒙蒙的，仿佛给大地铺上了一条深灰色的被子。太阳躲了起来，仿佛在和我们玩捉迷藏。小蚂蚁着急地搬家，要不然房子就会被淹没。鱼儿跳出水面，好像在说：“好闷呀！好闷呀！”蜻蜓在水面上跳起了一场芭蕾舞剧。

天变得更黑了，过了一会，雨终于下了下来，“哗—哗—哗”。就在这时，雷公公发火了，“轰隆隆……”响了起来。过了一会，雨下得更大了，像一粒粒黄豆一般。这时，小草跑了出来，洗了一个冷水澡。爱臭美的小花在外面洗了一下它秀丽的长发。大树妈妈正在“咕噜咕噜”地喝水呢。不一会儿就下起了倾盆大雨，“哗啦啦，哗啦啦”雨越下越大，雷声越来越响，大街上的行人都撑着五颜六色的雨伞，在街上匆匆行走，赶着回家，有些孩子穿着雨鞋踩着水坑在玩。

雨慢慢地小了下来，终于停了。太阳公公又露出了笑脸，大地洗完了澡，小草挺直了腰杆，小花变得更加娇艳欲滴，大树格外精神了。太阳把彩虹叫了出来，天空上像有一座七彩桥一样。

我非常喜欢下雨天。

天气预报说了几天下雨，今天下雨了，毛毛细雨，这是春天的雨。

春雨飘舞，荡去尘埃，推开浮华，吹散喧嚣，虽烟雨朦胧，但他日晴空，必有艳阳高照。

雨中，梅花点点，红梅，腊梅，不失淡雅，依然温暖，独自尊贵，引领烂漫。

下雨吧，心系阳光，眼里自然有百花盛开。

我把上面的话发给知己，几分钟后，“嗯。”知己回复我。我大笑。

“我才起床。”知己笑得更开心。

“好哇，一觉睡到大天亮。”我觉得知己很可爱，“起来，去吃早饭，别饿着了。”

“不会的。”知己笑着去吃早饭了。

我把雨中情景发到QQ《说说》。登山队朋友繁花似锦首先点赞。我回复繁花似锦：“心中有愉悦，自然有春暖花开。”繁花似锦是一个很会找乐儿，又会带领大家享乐的人。繁花似锦一脸得意：“春暖花开看繁花似锦。”

好友或点赞，或点评。我微笑，我答复。我告诉同学“去万源八台山赏雪也不错”，我问候做教师的学生“东莞也要开学了，又要忙一阵了”……

“雨水可以洗涤一切，包括人的心灵都可以。”知己一边吃早饭，一边谈自己的看法。我想到老子、庄子、孔子，于是把梅干、梅枝、梅花叫梅子。我告诉知己：“雨中梅子，自然清新，芳香四溢。”

知己笑而不语，给我发了一个《心不变老，心情才会好》的链接。我打开链接：“人，最好的心态是平和；人，最好的心境是简单；人，最好的感觉是自由；人，最好的心情是童心。”五个板块，配以五幅清新自然的水彩风景画，相得益彰，恬静和谐。

我心有触动。是啊，“心不变老，心情才会好”；心若变老，再好的世界，心情也糟糕。

童心、童真、童趣，就是自由、自然、自乐。心灵有自由的空间，谈吐有自然的朴实，行为有自乐的洒脱。

不拘泥于世俗，有一颗童心，任我自由驰骋，童心未泯，无忧亦善良；不倾慕于浮华，有一份童真，让我自然清新，童真美丽，清静亦淡雅；不染指于争斗，有一生童趣，令我宁静致远，童趣珍贵，没官亦乐哉。

由此，“心不变老，心情才会好”。下雨了，你也快乐。

雨，还在稀疏地落着，空气中却弥漫着喜悦。

我走出大门，好久没有吃面条了，来到了曾经和朋友一起来吃的面馆。交钱给收银员，收银员正在吃南瓜子，我也抓了一小把南瓜子，收银员冲我一笑，没想到我也喜欢吃没有炒的生南瓜子。“南瓜子好哇，可以驱蛔虫，还可以防治前列腺癌变。”我一边等面条，一边吃着南瓜子说。听我一说，面店的老板、员工乐了，他们没想到自家店里吃完的南瓜晾干的南瓜子，这么简单的东西，有这么好。于是，面店的人有空都来抓几颗南瓜子，边吃，边聊，边笑。笑声和雨声，此起彼伏。

是啊，“心不变老，心情才会好”。下雨了，你也快乐。

[下雨了你也快乐的作文

一天下午，小明放学了。在回家的路上，突然，天上下起了大雨！幸好小明带着伞，没淋到雨。这时，他看见前面有个小弟弟头顶着作业本在往家跑，他想：这个小弟弟的作业本会淋湿的，而且淋了雨也会生病的！他连忙喊：小弟弟，你没带伞吧？小弟弟点点头，他的头发都给雨淋湿了，脸上还滴着雨水。小明说，我有伞，我送你回家吧，你这样淋到雨要生病的！小弟弟连忙说：谢谢你，大哥哥，今天要是没有碰到你，我肯定要淋到雨了！小明说：没关系，走吧，我们一起回家！”于是，两个人手拉手高高兴兴的走在回家的路上！

今天早晨一起床，我就感觉非常闷热，一点风都没有，我穿一件秋衣都不冷。早晨的太阳照在身上火辣辣的，我也懒洋洋的，没一点精神。突然！我看到一群蚂蚁在搬家，我心里想：老天爷又该“哭”

了。

中午，太阳和我一样也没有什么精神。乌云可是个调皮的小家伙，趁太阳公公没注意，遮住了太阳公公的眼睛，天空很快暗了下来。雨点儿妹妹叫来了它的朋友，一起到大地上玩耍，雨下起来了。

雨点儿妹妹和朋友来到了城市，浇灌了花草，来到了农村滋润了秧苗。雨过天晴，空气清新，花草树木更加亮丽多姿。太阳公公露出了笑脸，白云仙子踏着白云来到了太阳公公的身边。

今天晚上，下了一场倾盆大雨。

我和妈妈吃完饭后，商量着到外面去走走。外面比往常黑一些，我刚出去就感到天空有些异样：西边的天空上一闪一闪的，好像一个人拿着手电筒一开一灭、一开一灭的，在黑暗的衬托下显得格外醒目。妈妈猜测说：“也许是激光吧?”我反问道：“哪里的激光是一片一片的?我估计是要下雨了。”也许老天急于证实我的话，也许是我的“预言”成了真，刚走了不出三十米，“沙沙”的雨点就赶到了。我们只好加快脚步，急匆匆地往家赶。路上，我看见好几辆自行车都被猛烈的大风吹倒了。

进了家门以后，我匆忙地跑到书房。还没等我开灯，一个“天外来客”就“啪”的一声贴到了我的脸上了。我哇地大叫一声，把灯打开，才看清原来是妈妈的键盘套因为风太大被吹下来了。刚走一步，呀!我又被吹下来的“暗器”——鼠标垫陷害了。

我关好窗户后，好好地观察了一下雨。这场雨下得真不一般，豆子般大小的雨点“噼里啪啦”地掉在地上。是不是王母娘娘的珍珠项链断了线?这时，一道闪电“唰”地一下划破天空。我偷眼瞧了一下，没想到天空竟然是紫色的，可把我吓得不轻!

这场雨下了很长时间，周记写完了还没停。我去洗澡了，再见。

今天中午的时候，下雨了，有闪电，雷打得很响，听着雨下的声音，进入了自己的梦乡。

我在梦里，梦到我置身于一片花海，花清新的香味，让我的心情十分轻松。突然，下雨了。有闪电，雷打得很响，豆粒大的雨滴肆无忌惮的砸在娇嫩的花朵上，我在屋檐下看到那一朵朵花儿被雨打得东倒西歪，十分担心。原以为，这一朵朵娇嫩的花朵的生命会到此，没想到，虽然被打的东倒西歪，可是却从未倒下。无数次被打下，无数次挺起胸，我的眼睛湿润了。小小的花，拥有娇艳的外表，却不是华而不实。它们坚持，坚韧，丝毫对风雨无惧怕。我醒了，看着大雨肆虐后的一片狼藉，心中无限感慨。

看着窗外的雨过天晴，想到梦中的情景，知道现实中也有很多很多的人也像梦中的那些花朵一样，经过无数的挫折与打击之后，仍昂首挺胸，笑对人生。例如重组之后打中国女排，她们曾经经历过辉煌，有过无人能及的成就，但在今天，荣耀不在。她们要面对的是队伍整体水平的后退和人员的伤病。成绩下滑了，国人的批评接踵而至……曾经的辉煌不再，无数的指责，队员之间的不信任，国际大赛的屡屡遭挫，似乎他们真的走到了绝路!

但是，她们至今都还活跃在她们的舞台之上，挥舞着他们的青春，磨砺着她们的技术。是的，她们像暴雨中的花朵一样，经历的有大风的狂吹，也有暴雨的肆虐，可是她们也像它们一样坚强的面对困难，永远坚持自己的梦想，即使顶着狂 风暴雨也不放弃!

雨停了，万物苏醒，我的思绪还在延伸着……

“滴嗒滴嗒”外面下起了小雨。闪电公公忍不住张天大嘴，雷公公被惊醒了，发出了“轰隆隆”的雷声。天空乌云密布，突然，雨从天空中倾泻下来，越下越大。

雨打在窗户上，发出了“噼啪噼啪”的响声，仿佛雨点在打鼓。雨点落在树上，发出了“沙沙”的声音，宛如在弹奏乐曲。大树被雨水洗过后，变得更加郁郁葱葱。池塘里的荷叶积满了水珠，青蛙在荷叶上蹦来蹦去，像是在说：“下雨了，下雨了！”荷叶像一个个绿盘，青蛙蹦过之后，绿盘被打翻了，雨水滑落水中，池塘偏僻一幅美丽的图画。

马路上，汽车的喇叭发出了“叭叭”声，自行车铃发出“叮呤叮呤”的声音，人们奔跑时，发出了“啪啪”的响声，路上到处水泄不通，水花四溅，仿佛演奏了一曲交响乐。

雨点像五线谱上的音符，在这场声势浩大的音乐会上，为人们谱写了一曲优美动听的乐章；雨点像一个个小精灵在翩翩起舞，给这个世界带来了生机。

雨越下越小了，一切又恢复了平静。

太阳公公透过灰蒙蒙的云层，露出了和蔼的笑容，照射着大地。小草热得硬僵僵的，使劲地摇头，想甩掉身上的汗珠；小花也热得受不了了，急忙用自己的花瓣捂着自己鲜嫩的脸；大树爷爷嘛，它很凉快。为什么？因为它有它的小伙伴啊，为老人遮风挡雨是应该的！

渐渐地，太阳公公好像要提早下班了。天阴沉沉的，小花小草和小树都乐呵呵的，小花绽开了它美丽的花瓣，高兴地说：“终于不用受太阳公公炎热的折磨啦！我们可以痛痛快快洗澡啦！”小草小树一起看着天上的云，都想第一个冲洗，第一个享受在雨下被滋润的感觉。

雨开始下了，雨珠们都争先恐后地从云层里挤出来，小草小花和小树都被雨打湿了，而对于它们来说并不是一件坏事，因为它们洗了一个痛快的澡，可舒服了。太阳公公留下的燥热也渐渐地消失在这场雨水中……

天终于晴了，它们惊奇地望着天空，好像在看些什么。啊！原来是一道美丽的彩虹，多美啊。小花小草们看得如痴如醉，脸上都洋溢着幸福的笑容。大树摇了摇头，树上的雨珠纷纷落了下来，让小花小草们感觉到自由自在，这可能将是一场奇妙的“及时雨”呢！

天气就像一个大家庭，雨天就是其中一员。滴滴答答……屋外传来了美妙而动听的雨声，哦，原来天空下起了蒙蒙细雨，也许是雨天的特技吧。屋顶地面。一切都变成了奇妙无比的琴键飘飘洒洒的雨丝是无数轻捷柔软的手指，弹奏出一首又一首优雅的小曲。一连四天，雨天一直还没回家，(www.lz13.cn)它在站岗的同时，它有停过、下过、藏起来过，可它就是不回家，真是淘气的小孩。

雨天它行成了一幅美丽的图画，无数个水滴快乐地从天上跳下来，像一个从来没出来的小孩子，落到地上还愉快地跳跃着，溅起了一个个水泡。雨下得再大再猛，辛苦的人们，还是像平时一样认真地干活，开铺的开铺，卖菜的卖菜，上班的上班……因为他们有责任，在他们背后有一个家庭，他们的努力和付出是为了让家人过得更快乐更幸福。

雨滋润了土地，还滋润了万物，更是滋润了我们的心田。如果你遇到雨天，请别把它拒了千里之外，请别怨它湿淋淋的，真烦人。你可以静静地，听着静静地看着，你会发现，因为这场雨，我们的水源不会缺，反而多了，然后你会看见，万物都苏醒起来，土壤了绿草探出小脑袋，一望无际，花儿都尽情地绽放，散发出香味。真是美不胜收啊。让你觉得，这世界如此美丽，如此芳香。

愤怒是一团火，它燃气你内心的力量，你的愤怒让对方看到你的尊严。如果你压抑愤怒，这种能量必将以另一种方式伤害你；如果你讲愤怒直接指向对方，这种伤害将更加明显。如何监控管理这种力量，是一种情绪的艺术。

一天，陆军部长斯坦顿来到林肯那里，气呼呼地对他说一位少将用侮辱的话指责他偏袒一些人。林肯建议斯坦顿写一封内容尖刻的信回敬那家伙。

“可以狠狠地骂他一顿。”林肯说。

斯坦顿立刻写了一封措辞强烈的信，然后拿给总统看。

“对了，对了。”林肯高声叫好，“要的就是这个！好好训他一顿，真写绝了，斯坦顿。”

但是当斯坦顿把信叠好装进信封里时，林肯却叫住他，问道：“你要干什么？”

“寄出去呀。”斯坦顿有些摸不着头脑了。

“不要胡闹。林肯大声说，这封信不能发，快把它扔到炉子里去。凡是生气时写的信，我都是这么处理的。这封信写得好，写的时候你已经解了气，现在感觉好多了吧，那么就请你把它烧掉，再写第二封信吧。”

人生路漫漫，难免会有有磨难挫折，和让你不开心的事情，那是肯定有的。可是，你们发泄心中不忿不爽不开心的时候，会做些什么呢？嘿，有人说一个人静静我就能好，嗯很安静的发泄心情的办法；有的人说扯开嗓子大喊出心中的不开心，又或者高歌一曲，心中的烦闷就能迎刃而解，嗯，也是个好办法；有的说吃东西可以让心情好一点，是的，看到满桌的美味佳肴，谁都会心情好上几分的。可惜，这都不是我喜欢的发泄心情的办法，那我发泄心情的好办法是什么呢？

一来，转移目标可以不让你再去想那些烦闷不开心的事情，然后沉浸到底另一个地方，心情自然而然地就会舒畅了。二来，看书是一个很好的调节心情的办法。当你沉浸在书的海洋，那样优美动人的文字，流荡在你的脑海，你遨游在书的世界中，又怎么会可能再去想其他事情呢？书可以很好地把你代入另一个世界，那个世界活灵活现，充满了有趣和生机。我一到心情不好不开心的时候，我就会捧起一本书，兴高采烈地看起来，书中人物个性特点，一个个小故事让我豁然开朗，去理解书中的奥秘，怎么可能再去为那些小事烦闷呢。世界喧闹的一切都是浮云，只有书中的宁静才是永恒。

心情不好的时候，就拿出书解闷吧，书良师益友，还能告诉我们不少人生哲理呢！

雨，净化心灵，让人感觉舒适。

——题记

雨，滋润万物，雨，给万物带来生机；雨，净化空气；雨，让人的心情变得干净。

下雨天的我常常独自一人待在家中，享受着这雨天带来的沉闷与孤独。上学的时候，遇到下雨天我常常不拿伞。独自在雨中穿梭，任由雨无情的打在我身上，可我却不恼怒反而有一点高兴。或许是小时候常常一个人待在家里，我对雨有一种别样的情感。

小时候父母吵架后，母亲常常离家出走，而父亲在那几天心情很不好，总是一个人出去到晚上十点多钟才回来。在那段时间我非常容易被激怒，常常心里特别的烦闷。在那时我多么希望下一场雨，因为在雨天我总能获得不一样的感觉，一种全身放松，舒适的感觉。

我常常在雨后，一个人跑出门，在水洼里肆意的踩踏，将心中的不满、愤懑统统发泄出来，好像做过那些之后我的心情才能好点，心，才不会像之前那么累、那么烦。

在水洼里肆意的踩踏，呼吸着新鲜空气，是我在雨天必做的事。即使十几岁的我也不例外，常常在雨天一个人奔跑，享受雨水淋在身上，那种心灵上的快感，对我来说在今天将以前不快乐、不满意的事统统发泄出来，好像没有任何事情能使我变得忧愁，在那时我像是雨中的精灵，快乐而满足。

雨是万物生命的源泉，在雨天，天气变得格外的晴朗，空气变得格外的清新，让人有一种心灵上的舒适。

在雨天，可以让人心中的不满，不快乐统统得到释放，抛弃那些沉重的枷锁。雨，净化心灵。让人感到舒适。

——尾声

[下雨真好初二作文

早上出门时，天气非常闷热，我喘不过气，就仿佛是鱼儿脱离了水一般。

我看到了天上穿着小西装的燕子，看到它好像失望的低飞而去。我又低头望去，成群的蚂蚁从我脚下穿过。我顿时感到不安，急忙往家赶，可是已经来不及了我的手上忽然感到一丝丝凉意，地上出现许多“小黑洞”——雨滴。不好！真的下雨了。

当我回家时，窗外响起“沙沙”的声音，路上的人们立马拿起了伞，一个接着一个“砰砰”慌忙打开了伞。这些人拿的伞五颜六色，让人一见就生出喜爱之情。

雷公公受不了闷热，便火冒三丈，拿起他的利剑把把刺入人间，带起道道光影。天上乌云密布，使人生出不安、急躁之心。黑云调皮地把太阳公公藏了起，大雨如小石子般落到地上，发出“砰砰”的声音。

那些雨滴砸在地上，又立马炸开万朵水花。连绵不断的大雨如同水帘般落入人间，人们有的打伞回家，有的举起公文包挡雨，有的则无奈成了“落汤鸡”

渐渐的，雨停了，太阳公公从云里露出调皮的脑袋，彩虹也随之出来，像是在大变活人，又如同一个五彩缤纷的拱桥，专门运输仙人。蜘蛛结上了网，动物们都出来了。花上都是晶莹的水珠，像是刚给它们洗了一场澡，空气也更清新了。

我们生活中有很多被忽略的美，我们要睁大眼睛观察，去发现这些美。

无可否认，我们生活在一个比前辈们更美好的时代，但与此同时，我们也需要为拥有的物质生活付出高昂的代价：超负荷的工作量、频繁加班、没完没了的应酬等等，平时大家常挂嘴上的就是“忙”和“累”。在这种高节奏、重压力的现代生活中，各种生理、心理问题也随之相伴产生，现代人常觉得焦燥、烦闷、失眠、抑郁，严重的甚至觉得生活无味、生命无意义。

那可以如何管理好自己的情绪呢?之所以用“管理”，是为了避免走入“压抑”的误区：有不少人对于生气、愤怒、难过等所谓的“负面”情绪，习惯以“意志力”硬压抑下去，以为它会慢慢自然消失。其实绝非如此，情绪的能量不去处理，它就会累积、转化，并常常在你意想不到的状态下爆发出来。因此情绪管理并不是一味地压抑，而更需要疏导与化解。

管理情绪的第一步，我们需要去觉察自己当下的情绪并承认它、接纳它。任何的情绪，都是我们人性的一部分，都应该真实呈现、坦然面对。举个简单的例子：当小男孩难过哭泣时，大人常常说的话是：男孩子要勇敢，不可以象女孩子那样哭鼻子!带着这样的概念，小男孩长大成人后，自然会竭力回避、压抑难过的情绪，可是现实生活中种种大事小事都可能引发伤心、难过的感觉，既然男人不应该落泪，那它就只能转化为其它的形式比如暴躁易怒。

情绪管理的第二步是去了解自己的情绪从何而来。先简单介绍心理学上的“ABC”理论。“A”代表某个事件;“C”代表情绪。我们往往以为是“A”导致了“C”，比如“你这句话(A)让我很生气(C)。”但是不妨仔细想想，既然同样的“A”对于不同的人并不会导致同样的“C”，由此可见真正让我们产生情绪的另有一个介质“B”，即我们每个人对该事件的解读、看法，它与我们一路走来所积累的经验、观点乃至价值观密切相关。既然了解了其中的关键点在于自己的“B”，那不妨去探寻让自己产生如此强烈情绪的“B”是否合理?如果过于片面、极端，适当地调整一下“B”，自己的“C”也会跟着随之变化。比如一样是接到临时加班通知，如果“B”是“老板又在剥削我、我真是倒霉”，那接下去的加班时间一定很郁闷;如果“B”是“看来老板还是离不开我”，那就会忙并小小得意着。所以说，面对同样的问题，生气或者微笑，完全由您自己选择。

情绪管理的第三步是尝试着以适当的方式来表达情绪，这既可以缓解自身的压力，又可以拉近与周围人之间的心理距离。比如面对工作上的巨大压力，与其通过板着脸、不分青红皂白地呵斥属下的不得力来发泄，不如真实表达“这项工程那么复杂，而给到我们的时间又很有限，确实有相当难度，我感到很焦虑，也有点担心，幸好有你们这些有经验的下属帮忙，让我心里踏实不少。”想来下属听到上级如此诚恳、真实的分享，感觉会舒服很多，会愿意更努力地承担起自己的那部分责任。

情绪管理的第四步，疏导、缓解内心积累的令自己不舒服的情绪。方法很多，找到适合自己的就行。最简单有效的途径有四个“出来”：说出来;写出来;画出来;唱/喊出来。也可以通过锻炼如健身，跑步、打球，舞蹈等，想象着坏情绪像球一样被打出去，或者随着汗水挥洒出去，会给人一种痛快的感觉。此外，还可以听音乐、散步、逛街、做按摩、静心冥想、点香熏等等。

总之，我们是情绪的主人，只要我们愿意去面对原本就属于我们自己的各种情绪，就有能力去管理它们，而非为情绪所控制。

下雨了，这是最后一场春雨。

天空飘过乌云，大风吹着公园的大树，呼……呼……，一个“不速之客”闯进了公园——暴风雨。风雨像顽皮的小朋友，在公园里尽情打闹嬉戏后渐渐地安静下来了。

公园里平坦的草地上，非常潮湿，小草上沾着晶莹的雨点，闪烁着玲珑透明的光芒，小草慢慢的抬起头来，伸了伸懒腰，对着大地妈妈微微一笑，它们犹如一个个绿色的精灵，为新的春天增添了一抹抹绿意。在春雨里，雨雾迷蒙，可是还能看见那小小的身影那么顽强，那么鲜明。

微风拂过，公园里的湖面上荡漾着一圈圈波纹，湖水真清呀，清得可以看见湖底的沙石、在水里打闹的鱼儿们，湖水真绿呀，绿得像一块无瑕的翡翠，镶嵌在一个巨大的花盆里，风姑娘从树旁闪过，吹落了一片绿的嫩叶，飘到了湖里，树叶好似一只与湖水跳舞的小舟，在水面上漂浮着；一只水鸟从湖面上飞过，用锋利的爪子伸到水里，迅速地抓到了一条鱼，“嗖”的划过水面，腾空而起，一边飞一边从嘴里发出欢快的叫声。

树林里，一棵棵橡树，像一个个威武的士兵挺立着，他们身上的创痕就是时间留下的痕迹，橡树上的一个个窟窿，是松鼠和猫头鹰的家园，他们正在吸吮着不劳而获的雨水。雨水滴答滴答，从橡树叶上滴下来，滴到了布满青苔的石头上；蚯蚓在地下工作了一天，急忙把头探出来，猛吸一口带着春雨味的新鲜空气，感觉是多么惬意，雨中的所有生物很是美好！

雨渐渐变小了，公园里的一切慢慢地苏醒过来，可是春姑娘不见了。

下午，雨一直在下，风一直在吹，但天空还是那么的明亮。坐在教室里读书我心里暗暗嘀咕“下吧！尽管下吧。”放学，我并可以心安理得地在书店看书了。而且有充足的理由可以在书店待下去。

雨还在下，沿着店铺的屋檐，我向书店冲起，不时有雨点打湿了我的头发，打湿了我的衣服。脸颊上，水滴钻进了我的眼眶，挤进了我的鼻孔，渗入了我的嘴唇。我哪还管得了这些。

跨进店门，甩甩乱蓬蓬的头发，用袖角擦拭脸上的水珠，。绕过柜台，向书架走去，一个人挡住了我的去路，弯下腰，低着头，从他的腋下钻过去。直奔我昨天放书的位置走去，在书架上，目光不停地巡视，怎么？昨天的书在哪呢？我明明记得放在这里的，怎么不在昨天的位置呢。啊！原来在这里躺着，不知谁看了没放回原处，我如释重负，拿起书，打开到昨天看的位置，一页，两页，我像一匹饿狼贪婪的读着，真恨不得把每个字吞下去。不知不觉，腿酸了，也麻了，看看墙上的时钟，怎么就过了两个多钟头。伸伸腿，弯弯腰，店里的顾客已是三三两两了，外面的雨不知什么时候停了，再看一下书店老板，他目光在不停地环视着，从他的眼里，好像是期待着顾客去柜台付款似的。哎，还是赶紧回家吧！

“路怒症”者，“垃圾人”是一种不会控制负面情绪的人。在生活中我们应该学会控制情绪，如果没有控制好负面情绪，可能会对他人或自己造成伤害。

学会控制好负面情绪，可能会对他人或自己造成伤害。学会控制情绪，让你的生活更加美好。

宋濂是一位伟大的文学家，他少年家贫，却甚爱学习。他总是走到离家很远的地方去请教老师，有时老师责骂他，他总是认真听取。虽然老师这样会给他带来负面情绪，可他却从不发怒。宋濂是一个会控制负面情绪的人。

如果宋濂没有控制好负面情绪。那么他和老师将不会相处的好，他也不会从老师那里学到知识。使自己成为伟大的文学家。因此，我们想要拥有美好的生活就必须学会控制好负面情绪。

学会控制情绪，是让你迈向成功的路。明星都有自己出名的方法。但一路走来有的艰辛，有的轻松。著名影视演员周星驰，他出身于农村家庭。可他却有一个明星梦。他在演戏时希望导演让他在镜头前多待几秒，被无情的拒绝了。他向导演提出自己的见解，总是被同行人嘲笑。可他却从未生气。终于，他在2002年获得了“最佳导演奖”。

正是因为周星驰会控制情绪，在别人的嘲讽中也不发怒，才使他取得成功。他是自己的骄傲，更是我学习的榜样。

学会控制情绪，才能实现自己的梦想。美国总统林肯，他父亲是一位鞋匠。人们都嘲笑他的梦想只是空想。可他总是一笑而过，有的人也会嘲笑他的父亲是鞋匠，可他总会笑的说：“没有错，我的父亲是一个鞋匠，我希望我治国能像我父亲修鞋一样娴熟。”最终，他成为了总统，实现了梦想。如果林肯没有控制好情绪，没有宽容之心，那么他将只能成为平民。他的梦想也会离他而去。

情绪是每个人都有的，好的情绪会带给你好的心情。学会控制心情，你的生活才会少犯错误。

一个人之所以能拥有辉煌灿烂的现在，是因为他有过悲伤无奈的曾经。学会控制情绪，不要使自己成为“路怒症”患者或“垃圾人”。人与人之间应学会宽忍，不要让自己的负面情绪给他人或自己带来无法弥补的伤害。

情绪被控制是需要毅力的，控制好的自己的情绪，是一种自我挑战。

上课铃声在我们快乐的游戏中响了；风和雨，在我们叽叽喳喳地议论中来了……

小雨淅淅沥沥地下起来了，窗外一片朦胧。几个贪玩的同学，伸长了脖子，一个劲儿地向窗外望去，在焦急地等待下课的到来。

叮铃铃，叮铃铃……小朋友们就象五颜六色的“小鸭子”，一个接一个地冲进雨里玩起来。有的撑开小花伞在雨中散步，有的尽情地淋雨，还有的被雷声吓得魂飞魄散，尖叫着捂住耳朵。他们玩得真开心啊！“小鸭子”们让整个校园充满了生机和活力。

咦？一转眼的工夫，“小鸭子”都去哪儿呢？哈，原来上课的时间又到了！

在人的生命中每一次经历如果形成或产生了情绪，都会以感觉的形式存储在阿赖耶识也就是人的心灵中。当生命中再次出现类似的境遇时，人的思想就会从心灵中将以往相关的情绪和感觉调出来，就好比打开了计算机的程序，人的行为就会不受自我意识的控制，按照以往所编制好的心灵程序进行运转并产生相应的结果。

在这几年不论是在“心智能量”的课程中还是个案的处理中，我都是从当下的情绪入手，找到造成烦恼的心灵种子也就是在更早以前的类似的情绪感受，当这个情绪一旦得到有效的释放、清除和化解，人也就不再会执著于自己当时的思想，一旦认知改变也就是思想改变，行为也就随之改变，人的生活与命运也就得以提升。

在这几年的课程中，所有人都能够从个案中清楚的了解和看到情绪对人在财富、健康、婚姻、人际关系，特别是在教育孩子人格成长方面造成的影响和伤害。情绪虽然看似真实，却不是一个人本身存在的一部分，它们不是与生俱来的，也不是某个人或某种外力强加在我们身上的，而是当某些特定的因与缘聚合在一起的时候，情绪就会生起。事实上，情绪即是痛苦，无论如何，直接或间接的情绪都生起于自私，也就是说都会与执著于自我有关。情绪会导致人的身体和心理的反映，会破坏人的脏腑，脏腑的损伤又决定和影响着思想的形成，从而导致了人的行为和结果，产生了不同的生活与命运。

在人的记忆中，大多存储的人、事、物都是与情绪有关系。当生命中有了喜、怒、悲、哀、惊、恐、思等情绪时，通过眼、耳、鼻、舌、身所接触到的外在信息，在阿赖耶识（也就是心灵）中就会编制一个与这些情绪有关的心灵程序，并将相同感觉的经历，像同类电脑文件被归类存储于一个文件包一样，存储于一种类型的程序中，形成心智结构。在心灵中存储的情绪越多，人再次有了相同或相似情绪时反应也就会越大。很多人有的暴力行为和倾向以及一些人的自杀行为，都是与早年的经历在心灵中所存储的情绪有着直接的关系，只要条件聚合就会产生反应并创造不良的结果，对社会的和谐与安定、对家庭和睦幸福、对周围朋友的影响都是巨大的。每一个人的背后都有着无数与之相关的个体链接，看似只是一个人或一环出现问题，其实直接和间接造成的影响往往比当事人更大。

在要求另一个人做某件事时，若对方没有达到自己的要求，通常第一次自己都会和颜悦色的提醒或指出。当对方多次被提醒后依然没有达到自己的要求时，自己难免会生气甚至勃然大怒。也许人们常看到的是某件小事导致了某些人大发雷霆，其实导致发怒生气的不是当下的这件事，而是以前有过的很多类似的感觉存储在心灵中，形成了一种生命的程序。每经历一次类似或相同的情境或事件，程序都会被再编一遍，情绪的作用力就会更大一些，产生的结果和伤害也会更加严重。一些人抱怨、发怒、生气、绝望、自杀以及其他对他人的无端伤害，都是内心存储着与这件事情有关的情绪作用的结果。

[情绪影响着人的生活与命运作文