野外拓展训练设计（优秀19篇）

我参加了我人生中的第一次拓展训练——我的mba第一课。

第一次的面对面的接触我的同学，我被称为年轻人!亲爱的朋友不要被眼前的称谓所迷惑，当然最主要是我要清醒地面对“年轻人”意味着：没有足够的工作经验、没有丰富的阅历、没有广泛的朋友圈、对社会的认识不够全面……作为这个团队的一员，我真切地感觉到自己的渺小，深刻的体会到自己的微不足道。

四月八日，在美丽的舜耕山庄，开始了我的mba生活，我投入到了这个大家庭中，这里有成功的企业家、知识渊博的导师、热情的组织者，这里的一切的一切都让我激情澎湃，我知道我找到了我想要的东西，而且我对此深信不疑。

拓展训练的前期准备，是在八日的晚上进行的，拓展老师的表达，特别是身体语言的表达非常的生动，掀起了一阵又一阵的掌声，但是这一晚让我记忆深刻的还是分组后的一些列活动，从我们组队，到为我们一队起名字，设计队旗和口号、选择队歌!大家热情的讨论，积极的主点子，一个个富有想象力的构想展现在我们的面前，当然了，我们虽然设想很多，但是目的地都是为了一个，一个最终的统一!

而真正的拓展训练，是在第二天——九号。

我们队的人最多，在年龄方面来说就像我们大整体的一个小缩影，有活泼好动的、有老成稳重的;有激情四射的、有精明仔细的。

我们的第一项活动是空中单杠——一根高约八米的铁柱，在铁柱的最上端顶有一个直径只有十几公分的铁盘，在铁柱的斜上方有一个根横在空中的单杠。要求队员顺着铁柱子爬到顶端，然后在铁盘上站起身来，最后一跃而起抓住对面的单杠，整个任务才算完成。

首先上场的是我们队的活跃分子，爬杆的本领还是很厉害的，噌噌噌!顺利到达，只见他犹豫了一下，把一只脚放到了盘子的中央，但是另一只则迟迟不肯往上拿!但是我心里面迟疑?看上去挺简单的，而且都已经做好了保护，有足够的安全设施，他还有什么迟疑的?他在考虑什么?地面上的队员们都鸦雀无声，注视着上面的“第一人”，慢慢地、慢慢地，站起来了，下面的人一片沸腾，鼓掌声、尖叫声……而此时让人惊心的一幕发生了，铁柱子开始摇晃，一直在摇晃，不知道是风吹的还是队员在上面晃动，而且越来越厉害，所有人都目瞪口呆的看着上面的人等待着他做出选择!一秒钟、两秒钟，时间安静的溜走，而结果却迟迟没有出现，就在此时，“第一人”向前猛地一伸胳膊，飞向了对面的单杠，就在那一刹那时间似乎都凝固了，所有人的目光随他一起飞到了对面，紧紧、紧紧地抓住了单杠，这一次的欢呼只有我们心里面知道，我们为我们的英雄欢呼，为我们的成功欢呼!

我不是第一个上去的女队员，因为我是和平型的人。

在我真正的上去之前，我已经跃跃欲试了，但是一直都没有鼓起勇气，并不是我害怕这个高度，或是难度!而是我没有说服自己的勇气。我心想，这有什么难的?爬上去，站起来，跳过去，仅此而已!而且有非常完善的保护措施!我现在需要做的就是去完成它，出色的完成它，我是下了这样的决心的。于是我上了，一步一步的爬了上去，而就在我爬到杆子的顶端准备站起来的时候，我心里面一阵的慌乱，为什么是这样的?我心里明明清楚我是安全的，但是在那一刻我心里面却空虚的一无所有，唯一的念头就是要抓住点什么?抓住点什么?一阵慌乱过后我一无所获，因为身边什么也够不到，这时我的脑袋里一道闪电划过，只留下一个意念：我的团队需要我去完成这个任务，我有坚固的安全后盾，而我所作的就是去完成这一些列的动作!这时我反而没有了恐惧，有的只是望着前方，听从着教练的指挥，去更好地完成的这次任务!

我们组用了一个上午的时间，全部通过了这次测试，而且大家都做得非常的优秀!也让我深刻的明白了一个道理!在工作中不免会遇到这样那样的题，会遇到不同的困难，但是领导已经明确了方向，而作为他的下属，我所应该做的就是勇往直前，不要被眼前的一点点困难而却步，不克服这些困难，你永远都不会成功，当然你如果不爬到山顶，你永远不会明白山外景色的魅力所在!

完成了一天的拓展训练，我们不断的学习到一些有一些的管理方面的知识，让我们在活动中不断的成长，不断的完善自身!而我们的毕业考试——逃生墙。

二战时期，在波涛汹涌的大海上，一只商船被德国军队的炮弹击中，船在半小时后将会沉没，三十九名船员的生命受到威胁。这时有一艘过往船只赶过来营救，可是船上没有任何营救设施，船员们只有靠自身的力量越过4米高的船身才能获救……由此便产生了我们的毕业考试课题——逃生墙。

面对4米高的求生墙，绞尽脑汁都想不出一个人如何爬过这个墙，但是集体的力量却很大，在教练的指导下，我们60人全部爬上了这堵求生墙。这个原本以为根本做不到的事情，在集体的努力下，竟然完成了，可见集体的力量之大。

每个人从出生以来无时无刻不是在团队中成长，上学是，工作也是。通过这次拓展训练活动，让我对团队的意识和个人在团队中的作用感悟至深。

一个优秀的团队必须有明确的目标。只有设定明确的目标才能使一个团队产生共同的行动方向和行动力，这一点无论是个人或团队在工作中必须要确立的。

一个完美的团队都会以团结为核心思想。在面对各种困难和挑战时，团队的凝聚力、相互关心、激励、包容、建议无形中使团队更加团结。

一个成功的团队必须要有素质过硬的决策者，决策者代表了团队的方向与大局。决策者需要具备良好的分析能力、判断能力、决策能力、大局意识与团队意识。面对目标团队每个成员都会产生自己的方案，这就需要一个领导出来，对大家的方案做决策，以确认最好的解决方案。如若不然，大家在争吵中浪费时间，在各自为政中浪费精力，到最后，可能团队目标没有完成，还是乱成一团。

计划性是一个团队取得成功不可忽视因素。比如在求生墙游戏中，谁先上，谁后上，哪个队友最后上的问题，如何上的问题都必须在事先有一个整体的构思，只有这样才会起到事半功倍的效果;相反，很有可能做无用工，浪费时间，重复工作，事倍功半。我们在工作中也是如此，行动之前必须先制定计划，以避免工作的随意性，影响工作的效率。

作为团队的一员，我们首先必须有责任心，明确每个人的责任，明确领导者的责任，明确整个团队的责任。每个人都拥有了强烈的责任心才会将团队或公司的工作作为自己成长的一部分去用心对待;第二我们必须有上进心，无论是专业技能的提高或者是各种知识的吸取，通过大量的学习去保持积极的上进心才能使团队一直保持前进的动力;第三必须有感恩的心，实现一个目标不能只靠自己，而是学会互相取长补短，互相帮助，一定要拥有一颗感恩的心。感谢帮助过你的人，感谢你有能力去帮助别人。

在现实社会中，在工作中，我们在提倡个性张扬的同时更多强调的应该是团结与合作，不管是部门内部，还是部门之间，只有精诚团结，每一个人把自己的全部身心交给自己的团队，才会创造1+1>2的可能，我们的工作才会一步步跃上更新的台阶。

通过这次拓展训练，感触良多，似乎还尚需时日仔细梳理，尚需在今后的工作中去更加深刻地体会。拓展训练不仅拓展了我们的体能和智力，更重要的是它改变了我们的某些思维模式和理念，激发了我们早已沉睡的一些潜能。它把深奥的理论溶入一个个看似简单的活动中，让我们自己去思考，自己去领悟，自己去提炼。

的启发和经验却是一笔永久的精神财富,无论我们身处何种岗位、只要用心体会就能得到十分有益的人生感悟。参加这次拓展训练就是让我们从小游戏中学到大道理,在这两天里,让我体会最深的有以下几个方面:

一、 大家目标一致、互相信任、团结协作

我们的培训是从游戏中进行的如信任倒、盲阵、毕业墙,几乎所有的项目,我们每个成员都在积极的出谋划策、都在为完成一致的目标而努力。大家没有任何的隔阂而是相互帮助和协作。我们手紧紧握住、相互扶持。最难忘的是,在“盲阵”中,让我真正体味到同舟共济、相互信任。在今后的工作中我也一定以这种心态重新定位自己的角色和责任。为什么在训练中大家都能如此的团结?因为大家的目标完全一致,因此我们在团队的管理中应该突出大家一致的目标和利益,突出鼓励为团队做出具体贡献的个人。虽然在活动中,大家叽叽喳喳、七嘴八舌,有人认为影响团队的效率,但是我认为这正是大家强烈的责任心和团结一致求取胜利的表现,如果每个人都一言不发反倒说明这个团队完全没有发掘自身的潜力。全身心地投入当然会大声说出的自己的想法,只有充分发挥每个人的智慧才能挖掘出团队最大的活力与竞争力。当然应当制定好执行纪律,在讨论的时候尽可能的发挥每个人的智慧,我想在执行的时候才能获得大家全身心的投入。

二、通力合作,合理分配资源

对一个人来说看似不可能的事,在团队面前就能转化为可能。面对困难我们必须冷静、理智地分析,全面、联系地看待问题,做出正确的规划,同时注意人力资源优势互补,这样我们才能少走弯路,充分发挥个人特长,高效地解决问题。

三、 突破创新、迎难而上

在训练中有一个很好安排就是,在分享的时候鼓励大家积极发言、为自己的集体作贡献。我想这个安排的本身也就是希望大家能够突破自我,充分挖掘、培养自己的能力。做自己没有做过的事情就是一种突破。在我们的生命旅程上都需要不断突破创新,我们的公司集体也需要不断的突破创新,房地产E网 www.fdcew.com才能挖掘出自己最大的潜力。

“毕业墙”训练是对我们意志的考验,3.8米笔直的墙,没有任何工具,当时就想着怎么过得去?结果大家齐心协力很快就征服了这面墙,这个训练给我很大启发:只要大家团结一致、齐心协力迎难而上就一定能克服所有困难。

通过拓展活动,我感悟到所谓团队精神,是指团队成员为了团队的利益与目标而相互协作的作风。在学会团队精神,信任,和沟通的同时,我们还收获了许多东西:学会挑战自己;学会正视自己的缺点,了解自己的长处和短处;学会鼓励他人;学会欣赏他人,学会相任他人。

这次拓展训练给了我一次终身难忘的经历,更给了我一笔宝贵的精神财富!衷心感谢我们的教练、领导和同事。此次拓展训练是非常成功的,每个人都收获了许多。我愿意和我们的领导、同事们一起探讨,一起努力,去完善我们这个大团体,去开拓更广阔的天地。

按照原定计划，10月21日这天学校组织我们三年级的学生去西太山进行拓展训练。无奈天不做美，一大早就下起了蒙蒙细雨，我们三年级的小朋友虽然年龄小，但平时都在学校养成了遵时守纪的习惯，居然没有一个人在风雨中迟到。

七点四十分，我们坐上大巴车准时出发了。出发前班主任闻老师给我们讲这次拓展训练的目的、形式，以及注意事项，之后还给我们介绍了跟车的李教官和其他助教老师。一路上同学们有说有笑的，好不热闹，大家都满怀兴奋之情，对这次活动充满了期待。

愉快的旅途中，时间过得很快，一会儿功夫我们就到达了目的地－－－西太山。车停稳后，我们在教官的指挥下顺序下了车。

在做了准备活动后，我们就又在教官的指挥下集合起队伍，先后训练了立正、稍息、站军姿、喊口号等内容。别看内容不多，但我们的收获可不少，首先是我们增强了组织纪律观念和集体荣誉感，其次是我们体验了吃苦耐劳滋味，同时也检验了自己在困难面前的意志和品质。

训练之余，教官还还组织我们做了投球游戏，之后我们还参观了寺庙、逛了商场。一天的时间不长，活动内容却丰富多彩，让我们学到了不少知识。直到活动结束，同学们还都恋恋不舍，意犹未尽......

下午四点,在家长的期盼中，我们安全、准时地回到了学校。

今天，我参加了峰毅拓展训练，在这里，我们训练了三个项目：第一个是“坎坷人生路”，第二个是“集体大逃亡”，第三个是“毕业墙”。

第一个项目，我是第一个盖上眼睛的，我的队友一直帮我指认，我非常信任我的队友。当到了独木桥的时候，我觉得很害怕，是队友帮助了我，让我充满了信心，最后我挑战成功了，就算队友并没有指挥我那么好，但我还要感谢我的队友。

第二个项目，我们要从一个岛上逃出去，有一个小船，我们必须全部都逃出去。第一次我们是最后一个上小船的，我看到后面有一个空位，刚好有一个比我小的小弟弟。我让给了这个小弟弟，虽然我并没有坐上小船，但是我也很开心。第二次（next88），我们都上了小船，第三次我们队伍中出现了“伤员”，一个不能走路，5个“盲人”。我就是其中的一个“盲人”。有许多人帮助了我，让我坐上了小船。

第三个项目是我们要爬到一面墙上面，我们一直在想：这么高，而且不能借助任何工具，应该怎么过。当我听到老师说：“人来搭梯子！”我上去了，却掉下来了，我又上去一次，又掉下来了。老师帮助了我们，最终成功了。我站在两个大哥哥的肩膀上，大哥哥应该非常疼。老师把我拉上去了，我非常感谢下面大哥哥，也非常感谢我的老师。虽然我们胜利了，但这不是我们自己成功的。

这次训练让我懂得了朋友之间，应该互相帮助，团结友爱，团结起来力量大！

锻炼自己有很多的方法，其中就包括了不和父母一起，自己去夏令营。这不，学校为了锻炼我们，就为我们举办了一个拓展训练，晚上还要住在那里呢。

在去的第一天早晨，我们坐着大巴来到了我们的训练基地。首先映入眼帘的是一幢高大的教学楼。当然我要说的并不是这些，而是今天我们玩的一个小游戏，这个游戏的名字是——找卡片，这个游戏锻炼的不仅仅是手速，还有记忆力，更是同学与同学之间的默契。

这个游戏的主要规则是：1~30，30个数，分两个组，我们是二组。我们班首先是让张澈和5班6班PK，在他们相互洗好牌后，游戏开始了。

我们班的同学们都恨不得跨入圈内帮助张策找牌，一个个的热情度十分高涨，一会儿说：“啊，啊，张车28在这里，在这里快点儿啊，要不就输了”。后来，到最后就剩下几张卡片了，我们眼看5班要赢了，我们班的几个急性子，找到了卡片，“嚓——嚓——”几下就整好了卡片，张澈最终获得了第一！

……

接下来，是6班和7班，结果呢，还是我们第二联盟的赢了。我们找到了规律，玩的越来越顺，次次第一。最终，我们以4：1赢了第一联盟。

这个小游戏是我明白了干什么事，都要有方法，更重要的是同学之间的默契。

“一、二、一，一、二、一”教官穿着威武的军装，用洪亮的嗓音指挥着大家前进的步伐。每一位营员，不负教官的重托，正努力地与其他学校进行队列pk。只见大家身着洁白的营服、认真的操练，不论多么困难、多么劳累，大家依然傲然向前。“好，休息五分钟！”期盼已久的一句话终于从教官嘴里蹦出，我们顿时趴倒在地，心想：军训可真苦呀！但决不能向困难低头！——这就是我们上海夏令营“军式化拓展训练”场地之一。

顶着烈日的训练让我们这些“娇生惯养的小绵羊”叫苦不迭。心里总想着：要是能回家该多好啊！可是渐渐地，大家都学会了坚持、学会了克服，变得坚强起来。

有一次，教官要对我们进行拓展训练——十人十一足。我们听完之后都在不停议论：怎么办？平时都是两人三足的，今天……可是教官似乎一点人情味也不讲，硬是要我们完成任务。刚开始的时候，大家都非常自信。可谁知，我们的脚刚一踏下去，“扑通”一声摔了个“狗啃泥”。于是，我们开始研究这个游戏的窍门。虽然是一次又一次的摔倒、一次又一次的失败，可大家从未有过放弃的念头，努力地练习。不论是汗流浃背，还是筋疲力尽，大家仍在坚持；不论是炎热的天气，还是闷热的场地，大家也仍在努力！终于，我们成功了！我们坚持下来了，我感受到了奋斗的力量！我明白了，中心小学的学生，无论在多么艰苦的条件下，多么恶劣的环境中，都保持着一种信念：坚持就是胜利！

这次夏令营，是我们第一次离开家乡，远离父母，到上海来学习、生活。不可避免的思绪当然是想念家人。有的同学甚至偷偷躲在被子里掉眼泪。然而慢慢取代思乡的是另一种感情——友爱。训练之余，大家就会坐下来聊天、讲故事、说笑话、演小品……我们也会互相帮助，互相理解、互相宽容。有时候甚至忘记了想家。每当有同学不舒服时，最焦急的面孔非老师莫属，他们犹如每一位孩子的父母，日夜为其操心。吃饭时，为你夹菜；生病时，喂你吃药；伤心时，为你分担忧伤……老师关爱代替了我们的思乡，伙伴成为了兄弟姐妹，这一切浑然天成，不需要任何粉饰和装扮，一切如此自然……

眨眼间，三天的拓展训练结束，然而泪水、欢笑、感动与喜悦仍然回荡在眼前。每一样都那么珍贵……我相信，这三天的宝贵，足以富足我的一生，久久难忘……

啊！这熟悉的名字——峰毅拓展训练。只要我妈妈说出这个名字，那就说明我又可以去那个我熟悉的地方了。我们找了很多同学一起去。我的同学去后，都不断的称赞：这里真好呀！就让我给你讲讲吧。

我们首先到了更衣室，换上了整齐的军装，教官们说了集合，我们倒数了10个数，所有人都整齐的立正站在那里。开始训练了，首先做的是四个热身运动，接着是口令还有动作。做完了这些，才真真正正的开始。

第一项——赶毛驴，教官是把这个游戏分成了三步，第一步是唱赶毛驴这首歌，第二步是每唱一句就要大声喊“嘿”字，第三步是大声喊完“嘿”以后，跳着转身。我们练习几遍以后，形成一个圈，每个人都要把手放在前面同学的肩膀上吗，手里拿着一个花布当作鞭子。开始转圈，因为唱一段就要喊“嘿”，然后跳着转身，从右边转，所以很多人都做错了。做错的同学被选了出来，教官让他们每人都做一次“卡通跳”，所有人都捧腹大笑。做完这个，我感受到了，想要成功，就必须集中注意力，只有这样才能战胜自我。

第二项——七彩连环炮。做这个游戏，我以为很简单，但其实很难。首先你要说军训口令，然后就是吹爆一个气球。刚开始时，我吹到一半，气球竟然飞了。所有人都在笑我，但是我没有放弃，又试一次，终于把它吹爆了。我们都做完了，教官让我们每人都在毕业墙上吹气球，限时5分钟，每吹爆一个就可以领一个卡片，我吹爆了6个了，还有5秒，我用尽了全身力气，终于它也爆了。我获得了七个卡片。我懂得了要克服恐惧，勇往直前！

第三个项目——缅甸桥，我很害怕，如果我摔了下来怎么办，我小心翼翼地上去了。慢慢的走到钢丝上，唉！不难呀！我走得很快，不到半分钟就回来了。也不难，我下来了，做完这个我感受到了，你要保持内心的平静，才能真正成功。

做完这所有的，我感受到了要想成功就要克服恐惧，勇往直前，只有这样才能战胜自我！

告别了两个月放松的暑假，向我迎面走来的是七年级素质拓展训练。三天，整整三天，这对于已经两个月没运动的我来说，是一个十分艰辛的任务。

星期四下午，我还趴在桌上走神，突然一群尖叫把我的灵魂召唤了回来。抬头一看，一个穿着绿色军服，胸口印制着一个五星红旗的教官走了进来。在我正寻思着女生尖叫的原因时，教官的颜值让我明白了一切。随后，我们班级沸腾了起来，似乎所有同学都已经被教官的盛世美颜征服了。

“安静！”教官大吼一声。这一声，震进了每一个人的心里；这一声，也让我们明白训练已经开始了。

“稍息，立正！”我们十分默契地完成了这些动作，心中还有些小骄傲，但并不知道这只是噩梦的开始。当我们做错事时，最可怕的就是下蹲了——右脚向右后侧踏出一小步，然后蹲下去，保持不动。可是一蹲下去，脚就酸了，还要把背挺直。不然，教官不满意就不让你起来。

当有同学上去表演时，教官最讨厌我们嘲笑台上的同学：“笑什么笑，他至少比你们这些坐在下面的缩头乌龟好”教官还蹦出一句英文，“You can you up，no can no bb”确实，上台的同学比我们有勇气，有敢于拼搏的精神。

最后一天下午，校长检阅我们的拓展训练成果时，可以说是我们表现最好的时候。我们把国歌唱的最响，把口号喊得最响。我们要向校长证明，我们成长了，我们收获了。开心的日子总是过得飞快，时间在你已不在意时就一溜烟地跑了。唉，结束的时候还是到了！

这一次素质拓展训练并不只是锻炼我们的身体，更多的是磨练我们的意志，培养我们不怕吃苦，不怕困难的精神。这一次，我真得感觉到自己收获了，也成长了！

陈俊平

今天，我们骏景小学的整个三年级坐巴士去黄埔军校精英培训基地进行拓展活动。

巴士不一会儿就带我们来到了黄埔军校。等待片刻后就有一个教官出来带我们进了军校。进去没一会儿，教官就拿着许多帽子走到我们班面前说：“说什么话，安静！现在开始发帽子。”于是我们就安静地开始传帽子。等我们传完帽子后，教官就带我们去训练的地方操练。教官教了我们向右转、向左转、向后转、稍息和向右看齐。但是，还有部分同学分不清左右，导致我们重复做了好几遍。

令我印象最深刻的是“背靠背”这个游戏。游戏规则是：两个人先背靠背坐下，然后把两个人的手挽在一起，接着用力地互相用后背顶着对方的背并一起站起来。我和李灵犀一组，我们一起收左脚和右脚，再用我们自己最大的力量撑起来。第一次，我们都快要站起来了，我感觉李灵犀的身体一直摇来摇去的，后来他直接往下坐了下去，我也跟着坐下来了。第二次、第三次、第四次都以失败告终。终于在第五次，我和李灵犀使出了最大的力量，终于站起来了！

我想，我们之所以能站起来是因为我们很团结。所以，我们不管什么事只要团结就一定能做好！

收到拓展训练的通知仿佛就在眨眼前……下一秒才后知后觉，我们初中生活的第一次拓展训练已经放下了帷幕。

早上刚踏入班门，扑面而来的就是一股浓厚的防晒霜的气息。大家都在纷纷擦拭着。虽然大家言语之间没有透露出来，但从一对对秀气的眉眼中，就能看出紧张、高兴、期待的情绪。

我们的教官长得很帅气，有一股属于军人的阳刚之气。教官对我们的要求很高，从一个简单的队列练习就能体现出来。从军姿的纹丝不动，到跨步的整齐有力，让我反思平时太过顺畅的生活，也让我体会到了真正的军人的艰辛及一丝不苟。

一阵阵热浪包裹着我们，骄阳烘烤着我们的肌肤，豆大的汗水伴着学长学姐的欢声笑语滚落到地，继而又被蒸发。高温让大家难耐。我想抬手扇风以解炎热，抬起手时，我下意识地瞄了一眼教官。下一刻，我惊呆了。在同样的高温下，教官却依旧一丝不苟地保持着军姿，即使汗水流进了眼睛，他的手依然一动不动。教官笔直的军姿就像一根柱子，撑着我，让我坚持了下来。

也许是要结束的缘故，教官也会和我们开开玩笑，给难熬的训练带来了些乐趣。

记得最后一天，总教官说可以找教官合影，我们班女生顿时炸开了锅，一窝蜂地朝教官涌去。教官一边说着我不拍，一边慢慢地朝操场外退去。女生们都在七嘴八舌地劝着。忽然，教官跑了起来。女生们再一次炸锅了。

于是，操场上出现了这样一个场景：平时“作威作福”的教官被半个班的学生追得满操场跑，其中绝大部分还是女生。那场面之宏伟，声势之浩大，可以说是绝无仅有的。我跟在后面，阳光洒在操场上。每个人都在逆光奔跑着，阳光仿佛洗刷走了大家的疲惫，每个人的脸上都洋溢着笑容。

都说前路坎坷，一路披襟斩棘，稍有不慎就会被抛弃。我看不一定，就像教官教的口号所喊的：“前途似海，来日方长！”谁输谁赢，还不一定呢？！

今年的五一劳动节过得真有意义，因为我参加了小主人报组织的宜兴太湖为期三天的拓展训练活动。

第一天一早，我们就坐上大巴赶往目的地，到了那儿七个教官已经正等我们了，我们先把行李摆放整齐，然后下车排队，我们分成七个组，教官给每组发一面小旗，然后说：“马上拿一支笔在旗子上写上你们队的名称，口号，队歌。”我们队商量了一下写上了：团结合作队。口号是：人心齐，泰山移。队歌是少先队队歌。写好后轮流展示，然后，我们先玩了“不倒森林、通天塔、车轮滚滚”等游戏，之后就到宾馆休息了。

第二天六点多我们就起床跑步了，我们一边跑一边欣赏太湖的美景，远看水天一色，湖面上波澜不惊，我想大概是因为它还没有睡醒吧。回到宾馆，我们把东西整理好摆车上，然后就玩了“鼓动人心，红黑大战、数字城堡、穿越流沙河”我们队的队员都齐心合力挑战困难。

晚上的活动是我最期待的，就是露营！我们三个人一顶帐篷，我兴奋极了，在老师和队员的帮助下帐篷很快就搭好了，老师给我们每个人发一个睡袋，我们就像睡在小窝里的三条小虫子一样。哈哈！

第三天，我们到景色秀丽的张公洞去游览，我们一路上谈笑风生，到了景区参观了张果老的雕塑，爬了山，我们还亲手做陶器呢，我做了一个妈妈的生肖送给她，妈妈看了可开心呢！

快乐的时间总是短暂的，三天的活动很快就结束了，我们恋恋不舍地登上了回家的大巴。通过这次活动我们不仅增进了友谊、培养了自己的独立性还学到了很多知识，我想下次的活动我一定还要参加。

“拓展训练你去了没?，听他们说玩得可开心了!”

“你没去?后悔死了!”

这两天大家一见面说的最多的就是这两句话。言谈中，每个人的脸上都洋溢着激动、兴奋和自豪。

2011年7月20日，21日。相信这两天是我们42位三小老师最难忘的两天，更是我们人生中最有意义两天。两天的时间虽短，但给予我们的体验和感悟却是一笔永恒的精神财富。感谢三小领导的英明决策、与时俱进，给我们提供了这次拓展训练的机会，给我们提供了这样一个挑战自我，挑战极限的训练，使我们在体验中获得感悟，在震撼中获得提升。

怀着无比激动和喜悦的心情，9点正，我们来到了洛阳市新安县土古洞村慧源拓展训练基地。换上神气的迷彩服之后，旋风教练把我们42人分成了两个小团队，我们分别选出了自己的队长，政委，然后又取了队名，领了队旗，画了队徽，编了对歌和口号。教练告诉我们，在这里没有性别男女之分，没有校长老师之分，大家都是平等等的。没有名字，只有代号。这两天之内只能叫队员的代号不能喊名字，否则队长政委是要连带得到奖励：炸油条。我有幸被推选为我们黑豹队的政委，教练把队旗交给我说：拿好队旗，人可倒，旗不能倒!如果哪个队的旗帜倒了，全队成员都要受到严厉的惩罚。

拓展训练的第一个项目就是“风采展示”。对方红牛队因为戴的是红帽子，我们黑豹队就喊口号“黑豹黑豹，不骄不躁，黑豹黑豹，压过红帽!”一开始，两队就呈现出了一种紧张、激烈的竞争局面。中午吃饭的时候教练要求我们每顿饭前都要先背对餐桌背“餐前训”。(军井未凿，将不言渴; 军灶未开，将不言饿; 雨不披蓑，冬不穿裘; 将士冷暖，永记我心)然后才能开饭。

下午，我们拓展训练的第一个项目是“盲阵”。每个队员都被戴上了眼罩，教练把我们队分成了六个小组，每个小组又小声交给了一个具体的任务。我们小组的任务是“解开绳子上所有的结”。教练一再强调活动开始之前不许讲话，我们小组就手拉手顺着操场找绳子，因为只有先找到绳子才能解开绳子上所有的结。我们经过几番左转右转，手摸脚踢，我从眼罩的缝隙里偷偷地看了所有的地方，地上根本就没有绳子，十几分钟过去了，这可怎么办呀?我甚至有了放弃的念头。第四小组的抓住一个人跑了，抓住一个，又跑了，每一个人都进入了迷茫的状态。就这样来来回回地走着，找着。教练一再提示：“你们整个是一个团队!”忽然，我顿悟了：教练只是要求活动开始之前不许讲话，又没有说开始后不让讲话呀!于是大家才大彻大悟，开始交流。先是我们相邻的两个小组交流，后来整个小队都开始交流了。在贺校长的指挥下每个小组把自己的任务都说了一遍，具体目标才明朗化了。原来，我们每个小组接到的任务只是团队任务的一小步：第一小组：找到绳子;第二小组：解开绳子上所有的节;第三小组：把绳子围成一个正方形;第四小组，把所有的队员平均站在正方形的四条边上，多余的人站在正方形里面;第五小组，时间25分钟。搞清了任务，明确目标，所以我们团队现在的首要任务就是找到绳子，可是绳子在哪呢?前五个小组都已经明确，绳子肯定在第六小组的人手里。于是我们联合起来问第六小组的人要绳子，抓住社梅，社梅俨然一个刘胡兰，誓死也要保绳子，就是不说。时间在一分一秒的流逝，我们大家心急如焚，贺校长，我、还有好几个人我们大声喊着：”赵冬娟，大树，快点把绳子交出来，咱们是一个团队的……”直至最后，大树才豁然开朗，我们齐心协力，终于完成了盲阵的团队训练任务。

通过盲阵拓展训练，引发了我们诸多的感悟和思考。在这个活动中，一开始整体感觉一是“盲目”，二是“混乱”。小团队意识严重，各自为营，思维定势比较严重。小组之间缺少应有的沟通，缺少统一的指挥，对活动规则认识不够，没有彻底理解透;此时此刻，我们才彻底感悟到教练一直重复的那句话：你们是一个团队!你们是一个团队呀!结合到我们学校，又何尝不是如此呢?5个科室团结协作，各部门之间互相帮助，小团队必须服从大团队。只有完美的团队，没有完美的个人，如果没有集体的帮助，没有坚强可靠的团队支撑，单凭我们个人的努力是无法实现理想目标的。

下午的第二个训练项目是：高空断桥。教练带我们来到训练基地，看着那么高那么窄那么晃晃悠悠的断桥，1米4的间隔，我个子这么矮，平地上都很难完成，何况…….我心里着实害怕。但是，贺校长带头，过了!赵冬娟第二，也过了，我这个当政委的不能落后!站在8米高空的跳板上，走到跳板的尽头，摇摇晃晃的跳板，呼呼吹来的热风，恐惧的本能油然而生，但是队友们的加油声，政委的职务，我必须给队友们做一个好的榜样!什么也不想了，奋力一跃，哇，我竟然过了!那个激动啊!站在高空的那一刻我坚定了信念，飞身跨越的那一瞬间，跨越了所有的茫然，落地的那一瞬间我验证了信念，发现了自己，认识了解了自己!

拓展训练最后一个项目是风雨人生路。也是这次拓展训练中给我感触最深、震撼最大的一个项目。

风雨人生路中，教练把我们分为两组，每组两人，其中一人扮演盲人，一人扮演哑人。我扮演坎坷人生路中盲人的角色，随着音乐《在路上》响起和教练那充满真情的声音，坎坷之旅开始了，教练让我们盲人和哑人一先扳手腕，并说“我是对的!”。我和“猎鹰”握上手腕，我不想用力，因为不舍得，也没有喊我是最棒的，因为我知道我们是一个团队的。教练又以命令的语气说“你们把对方扳倒呀，大声喊出我是对的!”我和“猎人”还是一如既往的用力，只是紧紧地握着……教练又以低沉沙哑的嗓音说：“盲人朋友们，你们的举动伤害了你们的哑人朋友呀，伤害了陪伴你走过人生的朋友啊，你们忍心吗，没有他们你们怎么能走过坎坷人生路?!本来你们很亲密，现在你们之间产生了距离，那不仅仅是这么短短的距离，那是心与心之间的距离啊……”泪水止不住的流下来……随着《在路上》音乐响起，教练让哑人朋友搀扶各自的盲人朋友开始了一段坎坷人生之旅。我戴上了眼罩，眼前一片漆黑，“猎鹰”紧紧地握住我的双手，我一步一步地、小心地、慢慢地向前走，“猎鹰”时而一只手轻轻地抬起我的腿，时而一只手护着我的头，时而轻轻地让我趴下，遇到危险或者是比较难走的路时，他甚至会毫不犹豫地抱起我，吃力地、艰难地往前走，我甚至能听到他粗重的喘气声，汗水已经湿透了他的衣服……那一刻我的眼眶突然一下子湿润了，多好的校长啊，何况他的身躯还是那样的瘦弱，体重甚至还不及我重……

一路上，“猎鹰”对我细心呵护，无微不至，慢慢地，我不再强迫自己费力透过眼罩看路况，我已经把自己完全放心地交给了他，轻轻地闭上眼睛，我甚至觉得做盲人真的很幸福。我对他越来越依恋了!回到起点后教练命令我们紧抱的双臂分开，但是我们却抱得更紧了，在教练无情且有力的手臂击打下，我们被迫分开了，就在我不知所措，好像快要失去了生命…教练觉悟而凄凉的声音在耳边响起：“盲人朋友们啊，你们就这样松开了呵护你们和你们一起走过坎坷人生路的哑人朋友，你们一次又一次的伤害了他们，而他们却依然站在你们的背后默默的注视着你们，默默的为你们付出，为你们奉献……而你却要使出全身的力气和他扳手腕，而且还那么大声的喊着“我是对的!”听到这里，我忍不住失声痛哭，感动、内疚、自责、……是啊，现实生活中我们何尝没有伤害过自己的亲人、朋友以及时刻关心过我们的人呢?可是我们想过他们的感受吗?我们为他们的付出又给予了多少回报呢?

当教练饱含深情地给我们给我们读这样一封信的时候，一封父亲写给儿子的信：(孩子啊，如果哪天你看到我日渐老去，身体也渐渐不行，请耐着性子试着了解我…… 如果我不会穿衣服……有耐性一点……你记得我曾花多长时间教你这些事吗? 如果，当我一再重复述说同样的事情……不要打断我，听我说。你小时候，我必须一遍又一遍地读着同样的故事，直到你静静睡着………当我的腿不听使唤，请扶我一把……如同当年我曾扶着你迈出你人生的第一步。…..当我弄得脏兮兮的时候，请不要嫌弃我，帮我洗一洗吧，就像我小时候给你洗澡一样…)当教练员说到这里的时候，我再也控制不了自己的情绪，嚎啕大哭起来。在场的所有的人都不由得失声痛哭!我们尽情的释放着自己的情感，感受着这内心深处的心灵鸡汤，我们都在跟内心深处的那个自己对话：要懂得感恩、懂得回馈，珍爱生命，珍惜亲情、友情、爱情，珍惜我们身边每一个人······

如果说这次训练还有什么遗憾的话，那就是我一直没有勇气当面对我的哑人朋友“猎鹰”说一声“谢谢”。可亲可敬的“猎鹰”校长啊，只可恨我的文笔太拙，对您的感激之情岂两个“谢”字了得?!……

紧张训练的同时不忘娱乐。20号晚上，我们在礼堂进行了历时两个小时的晚会，全体队员心情放松，纷纷走上台去进行才艺表演，三句半、相声、舞蹈、歌曲、武术等节目，或引人捧腹，或余音绕梁，一次又一次地把晚会气氛推向高潮。教官旋风感慨的说“灵宝市第三小学的教师真的是多才多艺，这是我看过的最精彩的一场晚会，这是我见过的最优秀的一个团队!”。

拓展训练虽然结束了，但人生的拓展训练永无止境，训练前的茫然，进行中的明晰，完成后的豁然!如此深刻的亲身体验使我终生难忘，受益无穷。

行笔至此，内心依然如江水澎湃，无法平静，窗外月已升高夜已深。就让我用一颗感恩的心结束对这次拓展训练的感悟吧!感谢索校长的英明决策，让我们能够有机会参加这次拓展训练，感谢李校长的悉心呵护，让我成为这次拓展训练中最幸福的人!感谢训练营黑豹队和红牛队所有成员给予猴子的帮助、关爱，和支持!感谢我们市三小这个优秀的团队，谢谢团队里的每一个成员!让我在体验中感悟 ，在震撼中提高。

三小人将继续发扬团队合作的精神，朝着更高更远的目标不断迈进!老师们，成功一定属于我们，属于我们三小这样的优秀团队!

“安静！”一声呵斥声使得一个班级突然变得安静。抬头一望：一个男人，穿着迷彩服装，戴着军帽，以特别标准的军姿缓缓地向我们走了过来……

他说：“我就是你们三天的教官。”我们听着他讲完所有事后便被他赶集似的赶出了我们的教室。我微微打了个哈欠，跟着大部队便下楼了。

到了操场，便看到一排又一排的人笔直地站着，自然是那些与我们一样的七年级的“小萌新”了。我们站在各自的位置上之后，紧接着一声怒喝传来：“吵什么吵？再吵，你们就给我双手抱头。蹲下的时候就喊，我犯错；起立的时候就喊，我承担。再吵呢，我不介意大家做一个上午。”这话说完，全场安静，无人出声。

我看向主席台，原来是总教官在上面训话。我便开始准备一下训练前的热身了。前面并不难，只是到了做深蹲的时候，我接受命令后，就与这“大部队”蹲下了。刚开始，我还是吃得消这个东西的，但没过多久，我渐渐地开始吃不消了。因为天气干燥，太阳直接不留情面地向操场上喷火。加上蹲的太久了，我差点儿跪在地上。但是我想：我动了的话，可能被主教官发现。因为我，大家的努力可能毁于一旦了。有句话说的好：一颗老鼠屎，坏了一锅粥。我可不想做那颗老鼠屎。想完这些，我突然全身涌起了些许力量，这力量迫使我撑了下去。

就这样，我们没有被罚。我呼了一口气，手中的汗渐渐地干了。我们也就自然而然地学习下一项科目了。

三天的素质拓展训练，实在太累了。我们可以说是“熬”过来的。素质拓展训练就是“魔鬼”训练。但是，我也明白，吃得苦中苦，方为人上人。只有经历地狱般的磨练，才能炼出创造天堂的力量；只有流过血的手指，才能弹出世间的绝唱！

拓展训练第一天， 摇绳科目。

此刻我们全体队友正以坐位体前屈的姿势围成一个圆圈坐在地面上，抓着同一根绳子，喊着口号，做着一个动作——摇绳。貌似小孩子都会的动作，其实在这里考验的是大家团结协作的能力和坚持不懈的意志。

手上传来的剧烈痛感宣告者我此刻的疲惫，咬着牙，尽可能地忽略那份疼痛，圆圈另一边的男生力量更大一些，迫使我们弓着身子，每摇一下都有可能蹭到腿上，我们所有人都没有了往日甜美的、愉快的表情，换作龇牙咧嘴，但此刻我们的心就如这根绳紧紧地握在一起，传递的不仅仅是力量，更是责任。

51双手，一遍又一遍的“一、二、三……九十八、九十九、一百”在耳边响起，这一个个数字，就像是为我们助阵的拉拉队，也在摇旗呐喊。并且，令我意想不到的是，这重复的呐喊声并没有因为疲惫和疼痛渐渐削弱，反而一声比一声响亮。一瞬间，像是暖流注入心田，我们G6班这个班集体，一直都令我们骄傲，令我们自豪！

生活中这最简单的数字，在今天却有别样的光彩。

“我们是一个团队，千万不能因为我拖了大家的后腿啊！要坚持！”我在心里默默加着油，手上的疼痛已被这温暖充斥，给予我力量。心中所想，便是为这个团队贡献更多。1600圈，20分钟要完成，这不是个小数字，最初逃避的心理烟消云散，心中只剩下那份坚定。

不经意间一瞥，看见老师脸上洋溢着欣慰的笑容，正用手机记录下这难忘的时刻，好吧，我们还在做最后的坚持。

当教官宣布我们的战绩是2013圈，创造了他们的记录时，成就感瞬间渲染了每个人脸上的红霞，此刻的绯红就是我们拥有的最美丽的颜色！

如今，我坐在书桌前再次回想，依然激动不已，我们每一个人每一个团队都要经历人生的考验，正确的目标，团结协作，坚持不懈，这些既是达成目标的条件，也是一个民族一个国家生生不息的力量！

开学前的拓展训练，正如开学第一课，激发我的信心，去迎接新的征程。

在跳海环节中大部分伙伴都不会游泳，每个人都产生了或多或少的恐惧感，这是一次极大的心里挑战。当跳进冰冷的海水中连呛几口海水后，我以为自己会葬身大海，几秒后当我浮出水面后就急声大呼：“快来救我，我快被淹死了。”只听到教练在船头喊：“自己往前划”。求生的欲望使我两臂两腿不停的拨动，好像瞬间学会了游泳。惊魂未定的我上岸后发现所有队友也都一一上岸。

看起来很难很恐惧的事，其实并没有想象中那么可怕。在工作、生活中，遇到困难并不可怕，怕的是失去解决困难的勇气和信心!心理的障碍是最难逾越的，我们如果要成为强者，首先就必须挑战自己的恐惧感，当我们豁出去一搏，勇敢地去面对，也许就能抓住属于自己的机会，实现人生一大步的跨越。

拓展训练项目：蹲马步

看似简单的动作谁都会做，坚持几分钟也没问题，如果坚持半个小时呢?蹲马步5分钟后就有人开始大口喘气，双腿不停的颤抖，腰酸背疼，好像顶着千斤石，此时黑暗中能感受到左右的伙伴通过手传寄给自己的力量，当一次次累的想趴下时，一次次被伙伴的手拉起来，不能放弃，一旦放弃就会连累伙伴。只能慢慢的站好，深深的呼吸，不断的鼓励自己，相信自己一定能行。最后全体伙伴坚持到底，没有一个中途放弃或倒下。此刻是多么的开心和轻松以及由衷的自豪。

静夜思空，黑暗中队员们说出自己真实的感受，而其他人则静静的聆听，这种语言顾忌的突破，加深团队队员间相互的信任和情谊。所以在我们的生命旅程上都需要不断突破创新，我们的公司集体也需要不断的突破创新，才能挖掘出自己最大的潜能。

每个游戏都会遇到很多困难，面对“不可能”完成的任务，我们都没有选择放弃和退缩，因为每个队员都相信，只要依靠团队的力量，就一定能战胜困难。坚持精神，尝试精神、团队精神在这一刻显得如此光芒四射、熠熠生辉。这不正是现实工作中需要去体验和运用的吗。

拓展训练项目：荒岛逃生

在两棵树之间挂着一张绳子做的长方形，要求每个人逐一从长方形格子过去，身体的任何部分(包括头发、衣襟)都不能碰到网，否则“触电”。整个过程不许有任何声音， 这是一项非常严厉而艰难的游戏，也是我认为最有教育意义的项目。

训练完成时间确定下来开始行动后，团队连连被惩罚做俯卧撑，一次比一次多，就是因为队伍中有人讲话，几次教训后终于不再有人讲话。再次开始后，伙伴们一个个被送过电网，就在大家期待着胜利时，教练吹响口哨———时间到了，还有几个伙伴没有通过，此次挑战宣告失败。此刻选择放弃：大家带着遗憾离开，如果还想再次挑战就罚队长做80个俯卧撑，全队要求再次挑战。当队长在全体伙伴面前做到40多个时，体力已经透支汗水湿透衣背，每一都是那么的艰难，每一次动作都那么揪心、牵动大家的心，队长撑起时用尽全力，放下时脸摔到沙土上，脸上沾满汗水和沙子，此时此刻很多人流泪了。如果刚才我们努力、全力以赴，如果。。。。。。

再次开始时大家配合默契，每个人都全力以赴，每个动作认真，细心。虽然通过的过程很艰难，但是进行了严密的分工，有人指挥，有人帮助、有人监护，“抱、抬、托、举”，各种手段都用上了，仅用12多分钟我们顺利完成了任务。所有队员都为自己和团队的精彩表现鼓掌、欢呼、有的更是泪流满面，那一刻的场面激动人心，振奋人心。

首先感谢站在网线前面托送和弯着腰顶着伙伴们身体的十几个同伴，汗水、沙土粘满了衣服，他们没有停止，正是他们的奉献和付出，换来了团队的成功。

团队，不是群体，一个优秀的团队必须具备团结、信任与协作。每一次齐心协力的团结合作，每一次成功之后的热情相拥，每一次完成项目的坦诚分享，都会让彼此之间多一份了解，多一份亲切，多一份友情。“我为人人，人人为我”，对待帮助自己的人，要有感恩的心，学会帮助别人，才会被别人帮助。

良好的团队精神和积极进取的人生态度，是现代人应有的基本素质，也是现代人人格特质的两大核心内涵。有一位企业家说过：不要以为你什么都行，离开了团队，你可能一事无成;也不要以为你势单力孤，有了团队，你也许什么都行!

在这次的野外拓展训练中，让我受益非浅，所做的每个项目都有惊无险，但需要的是参与者的勇气和自信、大家的合作、集体的智慧。通过本次训练使大家对自己有了新的认识，激励大家勇敢面对压力和挑战，战胜恐惧，超越自我，从而使个人的潜能得到更深层次的激发，团队协作意识的增强。我会在以后的工作中，将这次培训的硕果运用到工作中，挖掘自己的潜力全力以赴对待工作

盼望已久的国庆小长假到了，《小主人报》组织小记者来到了常州参加拓展训练，我的心情真是无比兴奋。

第一天，我们来到了位于太湖畔上的嬉戏谷，以前我已经来过了，对这里的地形有所了解，正好这次要完成“任务王”的项目，让小记者们在六个小时的时间至少体验8个项目，还要找到5个指定塑像，于是我与组员达成协议，先体验“空中大巡逻”，找到一些塑像后再体验其他项目。经过40分钟的焦急等待，终于轮到我们了，轨道车把我们送上了5米的空中。果然，在空中我一下就找到了2个塑像，给工作人员签字后我们再与塑像合影，一个任务顺利完成。这一活动让我懂得了一是要有耐心，不要因为人多而放弃体验；二是要提前规划路线，不走回头路，节省时间，多体验项目。

最令我期待的真人“CS”电子对抗战在第三天。每人分到了不同的“枪支”，两队需互相射击。我是一名狙击手，拿到枪后我掂了掂，还挺有份量。

开始执行任务了，我在几个******手的掩护下，占据了有利地形，收到对方进攻的信号时，瞄准一些可能出现敌人的地方，敌人一出现，便开始猛烈地射击，“处决了许多人”，经过一个半小时的对抗，我一共“干掉”了18个敌人，教官说真行，我心中美滋滋的，这个活动锻炼了我的团队意识。

在三天的时间里，我养成了和家长联系的好习惯，准备出发回扬州、途中和快到扬州时都打了电话，及时联系，妈妈准时接到了我。

这三天活动让我开拓视野，展示才能，锻炼自己。这真是收获多多的拓展训练呀！

冬天，北风呼啸，街上的人们都穿着厚重的大棉袄，而我们却在室内热火朝天的举行第十四期拓展训练。

我们换穿完毕，拓展训练就正式开始了。首先，教练先简单的让我们学习了解散、集合以及一些必要的军姿。便开始了一系列的活动项目。

前四个项目，我们只赢了一次，本来心里就有些不舒服。经教练这么一动员，心底胜利的欲望像一把熊熊大火，猛烈地燃烧了起来。下定决心最后这一轮一定要胜利！

项目五是“有轨电车”。听了这个活动项目名称以后，队员们议论纷纷，我也不例外，心里打满了小问号。活动项目规则：11个人为一组，平均分为四组，11个人按次序走上木板，双手拉住两旁的绳子，一同前进。当木板尾部越过终点线则视为成功。四组全部成功之后，用时最短者即为胜利，将有礼品赠送。

我们组解散后，迅速选出了队长，并调整了队形。我们在队长的指挥下进行了模拟训练，练习结束后，比赛正式开始了……

我们组和智慧2队进行比赛，准备就绪，“预备——开始！”教练一声令下，激烈的比赛开始了。“一”队长用洪亮的声音喊到，“团”我们也同样用洪亮的声音回答到。比赛正常进行着，我们俩队的速度不相上下。突然，我们队不知是体力不支还是什么原因，步子越来越小。到最后，根本动不了。对方抓住这个机会，轻松超过了我们。队长冷静地帮助我们调整，我们也尽力配合。终于，在我们共同努力下，迅速调整队形，我们又继续前进。对方大概是太着急了，队员摔倒了，我们乘虚而入，完美地反超，最后比赛以我们胜利而告终。

今天，我得到了“圣诞老人”的奖励，但更多的是收获了快乐和团队之间合作的力量。

2018年4月14日，周六上午六点三十分，我们翰林苑作文班的同学也集合在了一起，大家都神采奕奕。精神抖擞。期盼已久的素质拓展活动终于要启程啦！

经过了短暂而漫长的路程，我们终于到达了训练基地。顾不得休息，在教官们的帮助下我们马上换好服装，准备来一场“硬仗”。

首先，我们分成了四个队，经过了激烈的练习，我们开始玩真人CS了。我本来还好奇那是一种怎样的游戏呢？就像是丈二和尚——摸不着头脑。这时一位英俊潇洒、风度翩翩的教官给我们讲了游戏规则。

于是，我们就开始了一场热火朝天的“枪战”。玩的很尽兴。CS游戏结束后教练让我们去捡柴火，中午烤红薯。我们每个人都去捡，人多力量大。不一会，一堆柴火就放在了我们的面前。然后每一队又选了几个人当中午做饭的小厨师。不一会儿，一锅鲜美的饭就做好了，看到我喜爱吃的饭禁不住口水流了“三千尺”。吃饭时我狼吞虎咽，吃的津津有味。

吃完饭，我们开始玩盼望已久的索道游戏。索道大约长有30米，第一次玩时我提心吊胆，生怕掉下去，而第二次玩时我就勇敢多了，一下就过了索道。玩了这么久游戏，我们的红薯已经烤好了，虽然皮焦了，但还是很好吃。接下来我们又玩了“不倒森林”。我知道了只有团结起来做事才会成功。因为“人心齐、泰山移、众人拾柴火焰高”。

天马上就要黑了，我们不得不返回家园。啊~如果每天都像今天一样玩的开心，那该多好啊……

窗外的梧桐树叶摇摆着，我们就坐在教室里。伏夏离我们越来越远，秋天的脚步近了。那些烈日炎炎的日子仍在脑海中闪现。

上个星期就听乐儿说有拓展训练，我还以为她在开玩笑呢，我就没当真。当听到潘老师说要举行三天的训练时，我顿时一脸的懵。听潘老师说要带防晒霜，防中暑药，还要准备一个芦荟胶来修复。我去问依晨：“你防晒霜买了吗？”“没呢？你买了吗？我妈有卖不用买，你要去我妈那买吗？”“可以啊，多少钱？”“我回去问问吧。”

9月19日早上，教室里。我隐隐约约看到了一位特别帅的年轻人，我还以为是谁呢，原来是我们班的教官。他一进门，这个班就炸了起来，被教官的“盛世美颜”所吸引，他是所有教官里最好看的一个，一班的教官是第二好看。

太阳顶在头顶，毒辣辣的，空气里带着令人窒息的味道。我们就站在阳光下，脸上有被灼伤的感觉，脸颊通红而且很烫。教官摘下帽子，我能看到他的帽檐上的滴滴汗珠。教官甩甩帽子，汗水洒在地上很明显。训练，就是满满的汗水。

到了下午，还是没有一点降温的意思。训练到了一半，我的肚子和脚开始疼，坚持不下去了。旁边的韩琪帮我跟潘老师请了假。潘老师把我扶到了会议室。坐在椅子上，有位老师给我倒了杯水，喝下去感觉好多了。我们几个饿了，问班里的家委阿姨有没有吃的。她说，在外面你们自己去拿吧。当时，我，依晨，心言三个人可以吃，有枣、桔子、苹果还有小蛋糕。就这样，半个下午我们就没参加训练，好爽啊！

第二天早上，还是正常训练。但是，下午因为我们八个人被挑选去参加唱歌，就不用训练了，感觉好幸福。

第三天，潘老师告诉我们下午要拍电视，要好好表现。我们八个人依旧坐在旁边，看同学们排方阵、摆队伍。潘老师把我们叫过去，说了一下唱歌的位置。到了下午，跟教官相处的时间，也渐渐变少。闭营仪式举行得很成功，只是排了好几遍。当第一遍结束时，听老师说这仅仅只是彩排，我顿时呆了一下。

素质拓展训练结束后，同学们都怕教官走了，教官真是帅到八年级的学姐也来看他。我们跟教官拍了张合照，拍完了之后教官就逃也似地跑了。

这三天的训练虽然很累，但能有这样一个教官教我们也觉得很开心了。我们想他了，希望两年后能再次见到他。

难忘这次训练！

早上六点五十分，我们准时在学校操场集合完毕，两位年轻的教官拿着花名册逐个点名。这是在做去八毛阳光训练基地前的准备。 随着教官清脆而又响亮的哨声，我们怀着激动的心情走出校门，登上大巴车。在车上，教官热情洋溢的介绍着本次两天一夜拓展训练的情况，以“楚汉”为主题，五、六年级分别命名为“楚军军团”和“汉军军团”，每个军团都由六个班级组成，进行活动大比拼，表现最好的荣获“精神总锦旗”。

穿过闹事，进入快速道路，再拐几个弯就到训练基地了。我们依次下车，排好队形走到风雨广场集合，举行开幕式。随后我们来到餐厅吃早饭，饭菜好诱人呀！有香气四溢的大鸡腿、清新可口的紫菜汤等等。吃完早餐，我们进入宿舍进行短暂的休整，要保持精力充沛，飒爽英姿，我们换上迷彩装，耐心的等待着集结号声。

哨声一响，大家都兴高采烈的到达训练场，下午的活动叫“霸王举顶”，取自项羽的事迹，考验我们相互协作的能力。训练科目是通过三更不同高度的木桩，将轮胎放上去，做到三起三落。经过商讨，制定了一条妙计，大家分头行动，我们要采取搭人梯的方法完成，一个强壮的同学蹲在下面，将头低下，另一个体重轻的高个同学踩在他双肩上来放置轮胎，我们班上一个人也没闲着，力气大的就支撑着上面的，让他们尽快放好轮胎，力气小的则围成一道人墙圆圈，保护好上面的同学，防止他们跌倒或摔下。不知不觉，太阳已下山，这时教官宣布下午活动结束。

第二天，我们又进行了“四面楚歌、驿站传书、步步惊心”活动大比拼。每个活动大家都竭尽全力，并严格遵守“友谊第一、比赛第二”活动美德，为各自军团和班级争取荣誉，看到最多的是你争我抢的拼搏劲头，听到最多的是加油声和鼓掌声。

我们度过了既充实又有趣的两天一夜，这次拓展训练结束后，我们之间的友谊和信任增加了，班级凝聚力更强了。