我的暑假计划英语作文六年级（实用20篇）

Today I went to Palace Museum.It was cool.Then I went to the Great Wall. We were really excited

about this trip and it certainly was an adventure.The first 4 hours of the walk were the most difficult and the views were really great.We took many photos.We are so happy!

导语：每当暑假一到,我都会很高兴.想到有两个月的时间可以不用上课,那简直就是一年当中最美好的时光了。下面是yuwenmi小编为大家整理的优秀作文，欢迎阅读与借鉴，谢谢!

Im happy to have such a good summer holiday!Of course,I have many things to prepare.

First,I need to make a plan about my holiday.I will do my homework 5 hours a day,and I want to read some famous English books to improve myEnglish.

Then, I will see some funny comedies. They can relax myself!

If I have enough time,I will go to the beach.I will go there with my parents and cousins.Well stay there for three days. We also will do a lot of things there,for examper，playingvolleyball ,windsurfing ,having barbecue at night.and so on.The trip will be the most wonderful one that I have ever have been going.

I will try my best to do these tings! I hope I have a good time 。

【参考译文】

我很高兴有这样一个好暑假!当然，我有许多事情要准备。

首先，我要制定计划关于我的假期。我将要做我的家庭作业每天5个小时，我想读一些著名的英文书籍，来提高我的英语。

然后，我将会看一些有趣的喜剧。他们能使我放松!

如果我有足够的时间，我将会去海滩。我将和我父母和堂(表)兄弟姐妹。我们会在那里待三天。我们也将会在这儿做很多事情，例如，打沙滩排球，冲浪，在晚上烧烤，等等。这次旅行将会是我曾经去过的一个极好的地方。

我将尽我最大的努力做这些事!我希望我过得开心。

我的暑假计划英语作文

The summer vacation had come round again。 I was happy that I could forget about school at least for a while。 Lest I fool around all through this summer vacation， I made a plan as to how to spend it。 First， I thought I should go over all those things my teachers taught in the previous term so that I could have a better understanding of them。 Then I thought I should take up some forms of exercise， such as walking， running rowing， to keep me physically strong。 It stood to reason that with such a good plan I should make the best of my vacation time。 I did， because I lived up to what I had planned。

一、指导思想：

围绕课改完善和深化学科教学常规，严格执行教研室、学校的各项教育、教学制度和要求，加强英语学科与信息技术的整合，聚焦常态课堂，关注教师成长，强调团队合作精神，全面提高英语教学质量,切实抓好校本科研、校本培训，从而促进全体英语教师的业务水平。

二、基本思路：

1、教学目标：培养兴趣，加强学法指导，抓常态课堂、高效课堂，稳固提高英语教学质量。

2、教研目标：组织进行校内外的教学研究活动，认真撰写论文，组织老师上研究课、示范课，通过研讨、评课等形式，做好课后反思，使本组教师理论与实践水平共同提高。

三、具体工作：

1、加强理论学习，更新教学理念，全面推进素质教育。全体英语教师都要抽出时间学习新理论，以先进的教育理念指导自己的教育教学实践。改进评价内容和评价方法，即努力做到关注学生学业成就的同时，还要关注学生情感态度、行为方式的发展，注重培养学生综合实践的能力，全面提高学生的素质。

2、强化教学常规的落实，提高课堂教学效率，组织教师认真学习学校教学常规，指导检查教师的教学工作，特别抓好“备课”、“上课”、“课后辅导”、“培优辅导”等主要环节，鼓励教师充分发挥教学特长，有效提高教学效率。

3、加强集体备课仍是本学期教研组工作的重点，因此要做到有计划、有目标、有实效，不走形式，各备课组每周至少活动一次，时间固定，要紧紧围绕教研组活动的主题，并有活动记录。以集体力量、集体智慧来提高英语组全体教师的业务水平。

4、打造“常态课堂、高效课堂”。教研组各教师认真学习常态课堂的基本要求，并每人按计划上一次公开课，要求集体备课，及时评课，找出不足，共同学习，共同促进，以学生的主体作用为重点，以合作学习的时效性为重点，从而来实现高效课堂。

5、加快信息技术学习进程，从而推动学科教学与信息技术的整合。组织所有教师运用现代教学理念设计多媒体教学辅助课件，组织多媒体教学观摩活动等，达到能将多媒体高效运用于英语教学中。

6、加强初三毕业班工作的研究，提高毕业班教学效率，组织全组成员认真学习《大纲》、《中考说明》，加强对中考动向的信息收集和试题研究。抓好听、说、读、写综合技能的培养，特别注重学生阅读能力的训练，另外所有英语教师要协助九年级教师搞好中考复习和模拟考试，力争中考第一仗顺利。

7、组织本教研组教师撰写论文。英语组要确定教研专题，全体英语教师通过理论学习和校本培训，不断反思、探索，并联系实际积极撰写英语教育教学论文。

总之，在校领导的带领下我们英语组全体组员会开拓进取，不断完善自己，将教学质量放首位，为学校的教育事业贡献力量。

暑假期间，妈妈决定让我练习毛笔字，这样我的假期就不会那么无聊了。一开始我万般推辞说：“我根本就没有写字的天赋，写不好可别怪我。”妈妈却说：“没关系，只要坚持练，以后一定会写好的。”没办法，我们家从此掀开了一场墨汁风波。

一天下午，我午睡醒来后就开始练习毛笔字，我放好墨水，铺好纸蘸饱笔开始随心所欲地写起来。刚开始我先练习“一”这个简单的笔画。不一会儿，我就写了很多一字，但是却没有一个字好看——这些字歪歪扭扭、时断时续，难看极了，我万分急躁。

写了好长时间，墨水没有了，我便去蘸了一下墨水。可是我一着急把墨水甩了一下，墨水甩在桌子上、椅子上、地板上、墙壁上……我一下子就傻了眼，心想：我可要赶紧除掉这个祸患，不然妈妈来了一定会骂我的。过了好长一会儿我才回过神来，马上拿来一块布把桌子上、椅子上、地板上的墨迹檫掉，可墙壁上的墨迹却像一块顽石坚不可摧。

我马上找来好朋友小胖叫他和我一起想办法，商量如何消除墨迹。我想到墙面是白的，我何不把修正液涂在墙上?于是我马上拿起修正液小心翼翼地涂在墙上，生怕把墙弄破了。刚涂了一会儿，我心想：不行修正液是有害物体，不能涂在墙上。于是第一招宣告失败。

小胖在一边自言自语：“以前曾看到我妈妈用肥皂来清除衣服上的墨渍，不知肥皂能不能把这些墙壁上的墨迹去除掉呢?”我听了马上拿来一个盆子，找来一小块肥皂，把浸过水的肥皂贴在墙上用力挤压，直到肥皂消失为止，可是任凭我怎样用力槎，墙壁上的墨迹丝毫没见减少。墙壁上的表层反而因我用力过猛、沾水太多一大块一大块地掉下来。第二招就这样流产了。

小胖伸伸舌头，双手一摊，向我表示自己无能为力。无奈之下，我只好去问一问电脑大博士，大博士告诉我可以用白色的牙膏涂在墙面上。我一看顿时来了精神，立马找来牙膏，把牙膏涂在毛巾上，再将它小心翼翼地涂在墙面上。

墙一下子白了许多，可仍旧依稀可见。我长长地舒一口气，这下子，我终于可以向妈妈交代了。

Good morning, my dear fellows. I am happy to see all of our classmates come back to school. I would like to share my life in holiday with you. This summer holiday, I spent most of my time in playing, like watching TV, playing games, outing with friends and so on. But I also pay attention to my study. For example, I like watching the educational TV programs, so that I can both have fun and learn something new at the same time. Besides, I get up early to do some morning reading to practice my English. Of course, I finish my summer exercises on time. In short, my summer holiday is colorful and meaningful. How about your life in summer holiday? I am eager to know.

时间如流水，虽然缓缓的流淌但是日夜不停。两个月前我还在为结束高一生涯不舍，如今高二迈着微步朝我走来。暑假，在不知不觉中流淌过去了。虽然当初豪云壮志的制定了“暑假计划”，但是却一项都没有完成，真是惭愧惭愧。暑假里我回到了村子，陪伴爷爷奶奶。写了些日记，摘抄几篇有意义的吧。

相比上一年我回来的时候，这里的交通方便多了。以往颠簸的路也变得平坦了。虽然已经是下午一点，顶着烈日我依稀还能闻到乡村特有的大自然的气息。爷爷显得老态龙钟，奶奶倒显得年轻了些许，也许是干农活的成果吧。看到我到了，都露出一个安心的笑容。我不免有小小的感动，世界上有多少个人能这样为我如此担心操劳呢?我收起舟车劳顿的疲惫，扬起笑容对着他们灿烂的笑着。奶奶特意为我煮了鸡汤，也许是因为晕车的缘故，我没什么胃口。于是让老人家们把鸡汤留到晚上吃。睡了一个下午，精神也都回来了。傍晚跑去厨房帮奶奶烧火，感觉又回到了小时候。吃完饭，我搬了几张凳子到地堂，陪爷爷奶奶看星星，虽然饱受蚊子的侵略，但是心底犹然升起一种幸福的感觉。一边扇着扇子，一边仰头看星星，别有风味。虽然只回来没多久，但是我真有点不想回去了。

还有三天我就要回惠州了。好舍不得，不过天下没有不散的筵席，这点我倒是能看得开。回来那么久，就去了外婆家，今天奶奶准备带我去拜访亲戚，毕竟难得回来一趟。我们先去的是干爷爷家，爷爷家有个小调皮，大概五六岁。我刚到的时候，他还有一丝丝的腼腆，不过我老是逗他笑，也就混熟了。据说他已经上幼儿园了，还挺聪明的。

紧接着我们到了二舅公家，对于这个舅公我印象很深刻，原因有二。一是他的小孙子洋洋很可爱，二是逢年过节舅公给的红包很大个。舅公家后面有茉莉花，我带着洋洋给茉莉花拍了好多照片。

望着相机、日记里记录的暑假时光，每一次回味都有不同的感受。下一个暑假，要过的更加精彩!

We all know, summer holiday is a long time. Well how should we speng it? I have a good plan to spend my summer holiday.First, Im going to visit my grandparents.

First, Im going to visit my grandpa--ents for three weeks.

Then,Im doing my homework, sounds boring. "When you finish my home work, we are going to aquarium"my mother says. When I finish my homework,we are going to aquarium, and going to take many photos. I am so happy.Two weeks later Im going to school.

This is my plan to speng my sommer holiday. How about you?

Today,Its very interesting,I with my brother went to the art exhibition.

In the art exhibition,I saw the many draw a portrait,Its very interesting,My favorite is the one painting the sky,Its very beautiful.painting is the blue bird days and there were clouds,what a wondeful ah,There many,many paintings,very beautiful.

Today is a great day,Hope that also the case.

今天，逢场的有趣，我和我弟弟一起去了画展。

在画展上，我看见了许多的画像，都很有趣。我最喜欢的是一幅天空的画，非常的美。画的是蔚蓝的天空和白云还有小鸟，多么美好啊。还有很多很多的画，都非常美的。

今天可真好啊，希望以后也如此。

Im happy to have such a good summer holiday.because I will have much time to visit some places of intrest.Im going to Beijing tomorrow,so now I feel very happy.I will go there by plane and stay there for 10 days.This is my first time to go to Beijing,not only the Olympic Games is coming,but also I can learn more knowledges about the Olympic Games.And it is a great chance for me to communicate with foreigners,so I wont miss it.Therefore,now I want to say:Beijing,Im coming!

Summer can be very hot in southern Taiwan where the temperature usually goes up to 32C or more. Because of the heat it is a trying experience to go to school or do anything else in a place that is not air-conditioned. Also because of this I stay at home most of the time during the summer vacation and only occasionally go to the beach to plunge myself into the cool water as a way to keep my body less sticky. Actually I like swimming and think nothing is more refreshing than a swim. In the summer vacation that has just ended I went swimming many times with my classmates and we all had a good time. This summer vacation, however, was not spent entirely in seeking fun. As a second-year senior student I had to prepare myself for the college entrance examinations that were only a year away. In other words, I must find time to study, too. So I divided my time between work and play during the summer vacation and derived much benefit from this arrangement.

漫长的暑假生活到了，让我们用英语日记的方式把暑假生活记录下来吧。

暑假的英语日记一

Today I found time was a cruel thing. Whatever man is, time always goes on. It won’t stay to wait for somebody. You can’t use anything to exchange time. Time is also a fair thing. Although you have a lot of money or you enjoy high reputation, time won’t leave them more. Today I found I hadn’t enough time. Although I have more than a-month holiday, but I found I had a lot of things to do. I had a lot of homework to do and I am essential to complete the homework as soon as I have time.

暑假的英语日记二

It was a sunny day today,when I got up in the morning,I decided to see my grandparents.so I took the bus got there at noon,they were happy to see me,and i was very happy,too.

In the afternoon,my farther asked me to help him water the plant,and I was happy to see the flowers smiling in the wind.

In a word,today is a unforgetive day.because I saw my relatives helped people.

暑假的英语日记三

It was the second day of our summer holiday. I felt good. I felt I am free. I had a lot of time to do things I like. My parents are in Zhongshan. So I live alone but I don’t feel lonely. But I didn’t do something special. I stayed at home and watched TV. Oh! I wrote an Englishdaily composition. It was my homework. Today, I have slept for 14 hours.I thought I was very tired. It was time for dinner. I must go! I am very hungry.

1, Insist every day, make full use of all available time to learn English. No persistence study and will do a lot of security, everything is empty talk.

Article 2 a day, dictation, this article as the center, to start a days study.

3, Five were to practice listening, speaking, reading and writing, and give priority to in order to hear.

4, QiuZhi not quantity, the dictation of the article thoroughly understand is sufficient, dont lie, big dishonest. Solid, step-by-step, is the only way to learn English well.

5, The spare time to make full use of to learn English, again and again.

6, Dictation is a good way to learn English, to continue to strengthen.

7, Early to bed and early to rise to learn English.

8, Hold a set of teaching material is enough, dont blindly the replacement of materials.

9, Study English every day must have a detailed practical plan, must resolutely implement, without any excuse.

10, Believe in yourself, will be able to learn English well.

一、学习课本的能力

会读书，将知识点形成知识体系;会学习，纷繁复杂的知识可以简化;会思考，可以透过现象抓本质。

二、题目的分析和应对能力

会读题，可以利用题目所给信息做题;会思维，可以利用必要性客观思维逻辑推理;会考试，了解标准化考试的命题原则。

在进入总复习之前，首先解决上述问题，让自己具备知识体系，拥有考试技术，科学迎战高考。在即将开始的这个暑期，准考生全部进入备考期。奇速英语乐中学，助力中高考英语，英语不学好，志愿填的也闹心。所以还在为中高考备战的你，暑期赶紧恶补英语吧，词汇，语法，完型，阅读，写作，课程直击考点.先报名的同学已经甩你很远了。

这个暑期成为准高三学生打造“个人绝对优势”的黄金时期，准高三考生要在这一年时间里解决以下问题。

1、怎样合理复习高中三年的知识点?

2、怎样构建各个学科以及学科之间的知识体系?

3、每个学科的学习方法?

4、如何高效听课?

5、如何高效作业?

6、如何做题?

7、如何调整自己的情绪?

8、最关键的是如何考试!也就是一定要具备考试技术。这样才能让我们的学生在进入高三的一年里，用心准备、有的放矢、循序渐进地做好这一年的学习工作。我们说高考是一个大项目，我们参与其中的人必须全面考虑、精心准备、有策略有技术的应对。

新高三学生，如何解决上述八个核心问题?值得每一个即将进入高三的学生深思，同时也是需要每一位学生把计划落实、落地，这样计划才有效，方法才有用，启成教育提醒大家，做好计划，做好实施，时刻监督自己，互相监督，养成良好的学习和思考的习惯才是制胜的关键。

学习时期，最重要的就是踏踏实实，进入高三以后如果个人无法养成良好的做题习惯和思维习惯，很快会被习惯好的同学拉下了，同样进入高三的第一次考试结果也会影响你对高三生活的印象，所以临近期末考试，让自己度过一个美好的高三。

高三就好比马拉松，这个暑假实际上是高三的起点，下学期开学后，学生大多会在老师的引领下进行学习，很难有相互赶超的额外学习时间;而这个暑期，则为学生们提供了相互追赶、习练“弯道技术”的时间。你能否在这次马拉松中拿到名次就要看你的努力程度了。奇速英语乐中学，助力中高考英语，英语不学好，志愿填的也闹心。所以还在为中高考备战的你，暑期赶紧恶补英语吧，词汇，语法，完型，阅读，写作，课程直击考点.先报名的同学已经甩你很远了。

丰富的暑假生活就像是沙滩上的贝壳，有的暗淡无色，代表着烦恼、忧愁;有的五颜六色，代表着喜庆、欢乐。其中给我印象最深的还是拔牙。

那是一个星期二的早上，天气特别晴朗，早上起来我的心情非常好，可谁知道不幸的事却偏偏发生在我的身上，原来妈妈决定今天带我去拔牙。

你们可能要问了，这是怎么回事呢?其实都怪我小时候嘴馋，爱吃甜食，使一口原本洁白的牙齿变成了一颗颗黄中带黑的丑牙，还引发了一颗蛀牙。更要命的是：前阵子发作，疼得我是哭爹喊娘。真是牙疼不是病，疼起来却要命。因此，妈妈决定今天带我去医院拔牙。哎!我天不怕地不怕，就是怕拔牙，怎么办?好女不吃眼前亏，三十六计走为上计，赶快溜呗!可就在我转身的一刹那，却被妈妈一把揪住了：“你上哪儿去呀!”“我……我……我上厕所。”“去，别抵赖了，想逃走，门都没有。走，跟我拔牙去。”没办法，我只好乖乖地跟在了妈妈的后面。

到了医院，医生很热情。妈妈向医生说明了情况后，医生决定马上给我拔牙。我吓得浑身发抖。妈妈在一旁鼓励我说：“别害怕，一点也不痛，勇敢点，先做个深呼吸吧。”医生也微笑着叫我放松。

拔牙开始了，我坐在一张椅子上，头往后仰着，嘴巴张开着，心里像揣着一直兔子，怦怦直跳，忐忑不安。医生拿起一把刀，我吓得浑身肌肉都绷紧了，只觉得医生把蛀牙周围的肉稍微割开了一点，紧接着拿出一把钳子夹住我的那颗蛀牙，用力一拔。嘿!蛀牙就这样轻易地拔出来了。还没等我反应过来蛀牙就摆在了我面前。顿时，我那颗“咚咚”直跳的心终于平静了下来。在一旁的妈妈笑着对我说：“不错嘛，很坚强啊!”我看着医生和妈妈的微笑，捂着刚拔完牙的地方，真是哭笑不得。

这件事是我暑假中最难忘的，它让我长了记性，以后再也不敢吃甜食了。

The sky misses white clouds, just as I miss home, but I always can not meet my hometown.

I dreamt of the clear lake in my hometown. It was just like the bright eye, looking at me and telling me something. I dreamt of wild grapes in my hometown, They were really sweet! To relieve the pain in my heart, I could only come home in my dream.

I miss home! I miss my grandmother, miss her sweet hug!

With the coming ofnational day, I have a one week holiday.

I really expect to it, because I wantto have a short trip during these days. I will travel toJiuzhaiValleywith my parents for three days.

I have heard that the scenery ofJiuzhaiValleyis very beautiful in autumn and it’s the best time to travel there.

Autumn is my most favorite season so I wantto enjoy the beauty of such a wonderful place.

I do some preparations for thistrip.

For example, I search the Internet to see the travel raiders and I haveknown where the most attracting place is and where to live in.

I am sure itwill be a wonderful journey. There are only several days for the coming trip,but I have been too excited to wait.

太阳还没有下山，好想打羽毛球。想干就干，我拿出羽毛球拍和球，邀上小明，一起来到了一片草地上。啊!这里真开阔，空气那么清新，天空那么明朗，景色更是迷人，在这里打羽毛球再合适不过了。

没想到，正在我欣赏这美丽的景色时，小明竟趁机给我来了个下马威。好啊，你不仁就休怪我不义。我把羽毛球往空中一抛，然后用力一打，只见羽毛球在空中迅速地划了一个弧，直奔小明跟前。小明也不甘示弱，用球拍猛地一回打，球箭一般地回到了我的身边。我举起球拍猛地一反击，球再一次地来到了小明的身边。这下，小明可没那么幸运了，他刚准备接球，可是那“不争气”的羽毛球却早已落在地上。耶!我赢了!

“你别得意得太早!有你好看的!”小明一边说一边高高地举起球拍，那球像打了一个回旋似的，绅士般地来到我的身边。“嘿嘿，小意思。”我拿起球拍，轻轻一打，那球便被轻松地打了回去。呀，糟了，小明变计策了，只见他纵身一跃，举起球拍，用力一打，眼看着羽毛球直线般地朝我飞来，顿时，我不知所错，刚想举起球拍，可是为时已晚，那球早已“平安着陆”了。“骄傲使人落后”真是一点不假呀!

我和小明兴致勃勃地打着羽毛球，不知不觉，天色渐渐地黑了下来，我们只好恋恋不舍地“收兵回家”。打羽毛球，真开心!

YA!终于考完学校的期末考了，心情觉得好轻松又好快乐!就像小鸟在天空中愉悦的飞翔。我好期待可以赶快放暑假，这是我上小学的第一次放暑假。漫长的假期可以让我做很多的事情，我要好好规划我的暑假行程。古人说：“时间就像金钱一样”所以，我要好好珍惜时间不要整天“无所作为”。

首先，我打算要先完成我的暑假作业，然后再多练习创作童诗、作文和心得。所以，我每天都要写日记，这样文章才会进步。我还要阅读许许多多的书籍，多到户外踏青、放宽视野、求新求变充实自我。我要每天跳绳打球就会身高长得比天高。也要帮忙做家务如扫地、拖地和整理温暖的家，父母才不用这么辛苦。

接下来，我有报名参加“哆啦A梦”领袖培训营。这个夏令营一共有五天，主要是教导我们关于团队合作、同心协力、心灵成长和植物的奥妙等等，这些游戏课程都对我们很有帮助，可以学习到许多知识。家人还帮我报名一星期“羽毛球”夏令营，而且完全免费。我要认真学习，原本不会打羽毛球的我，希望可以学会打羽毛球。

炎炎夏日时，火红般的太阳公公照射着我们，好想要去游泳，要记得去找合格的游泳池玩，不能去海边游泳。如果要上网前必须先经过家人的同意才能上网，而且上网30分钟就要休息10分钟，这样就不会近视。孝顺父母就是自己照顾和保护好自己，不要发生危险的行为，才不会让父母担心，开心的度过美好的假期!希望，每个同学都可以和我一样，规划多彩多姿又丰富的暑假。

1.别太宠自己胃

在学校，学生的饮食受到较大的限制。一些学生就会想着，到了暑假就可以趁机好好犒劳自己胃，把平时在学校很难吃到的食物统统吃个遍。如果你是这样想的，那你就等着发胖吧。

要减肥，千万不要太宠自己胃。要清楚哪些食物自己不能吃，哪些食物需要多吃。在量的把握上也要苛刻，不要因为嘴馋而导致饮食过量。

2.多吃蔬果粗粮

暑假减肥，蔬果粗粮是食谱中不可或缺的部分。蔬果普遍热量低，富含营养，且大多具有利于减肥的物质。比如苹果就含有独特的果酸，可以加速代谢，减少体内脂肪;芹菜富含膳食纤维，有助于消化排毒，有利于减脂。

除蔬菜外，还要多吃粗粮。粗粮饱腹感强，并且有助于肠胃蠕动，促进消化，还能利尿消肿。多吃粗粮，会让减肥效果翻倍。

3.杜绝高热量零食

零食是学生时代不可或缺的一部分。完全杜绝零食对于学生来说难免过于残忍。但是，为了减肥，杜绝高热量的零食还是必须的。薯条、冰激凌、蛋糕、夹心饼等零食不仅热量高，有的还包含过多的糖分、油脂。这些零食吃起来美味，但是会摧毁你的减肥计划。因此，小编建议，在你想吃零食的时候，不防用一些低热健康的零食来取代高热量零食。比如，可以用酸奶来取代蛋糕;用话梅来代替糖果;用烤薯片来代替炸薯条……

4.一日三餐分配好

没有了学校饮食限制，学生们就容易变得“任性”，想吃就吃，不想吃就不吃。这样就会导致饮食不规律。不规律的饮食是肥胖的一大诱因。要想减肥，在暑假里学生应当严格控制饮食规律。一日三餐必不可少，早餐要吃好，午餐吃饱，晚餐就尽量少吃。一日三餐的热量分配要合理，早餐和午餐摄入热量可以稍高一点，但晚餐热量就要减少。一般来说，一天饮食热量不要超出1200大卡太多就最减肥。

有氧运动部分

1.游泳

在水里运动人要承受的压力要比在空气中运动大得多，燃脂效果也会更好。在众多有氧运动中，游泳可以说是最有效的一种减肥运动。每游泳一小时，消耗热量超过800大卡，其消耗量要比跑步、跳绳、打球等都要高。而且游泳会运动到全身部位，能够锻炼到全身肌肉。暑假天气正炎热，而游泳消暑，减肥效果好，相信学生们都会乐意下水运动。所以，不防把它列入你的运动计划吧。

2.跑步

跑步简单普遍的有氧运动，它能锻炼全身的肌肉，燃烧脂肪，还能增强心肺功能，让你体形更完美，身体更健康。

3.骑自行车

暑假里约上几位朋友一起骑自行车到野外去兜风是个不错的选择。骑自行车能加强腿部训练，消减腿部赘肉，塑造完美腿型，还能让你尽情释放压力，舒缓心情。

无氧运动部分

1.深蹲

深蹲动作是锻炼臀部和腿部的王牌动作，还能增强心脏功能，提高肺活量。深蹲时候要注意，腰背保持直线，髋关节低于膝关节。

2.平板支撑

平板支撑是一个类似俯卧撑的动作。但俯卧撑主要锻炼胸部，而平板支撑则主要锻炼人的腹部，对减腹部赘肉，瘦小肚子有着显著作用。具体动作为：俯卧，两手屈肘成90°支撑身体。腹部收紧，两腿并拢伸直。保持动作。

3.仰卧起坐

仰卧起坐对于学生来说绝对不陌生。但是，做这个动作时候，要注意双手不要托着头部。这样容易导致脊椎受伤。做动作时，双手可以放在耳际或者放在大腿两侧。

In recent years, the news about saving others lives at the cost of ones own are frequently reported. Some people praise the people who save others, becuase its traditional virtue in China to help those who are in need. However, some other people argue that its not worth to save others lives at the cost of ones own and it should not be encouraged. As far as I am concerned, the spirit of self-sacrifice is worthy for us to learn, but we should find amore appropriate way to avoid accident as well.

近年来，关于用自己的生命为代价来拯救别人的生命的新闻频繁被报道。有的人赞扬拯救别人的人，因为帮助需要的人是中国的传统美德。然而，其他人争论到，以自己的生命为代价去拯救别人的生命是不值得的，这种行为不应该太被鼓励。在我看来，自我牺牲精神是值得我们学习的，但是我们也应该找一个更合适的方法来避免事故。

First, every life is precious and respected. Whenever somebody is in danger, we will certainly give them a hand to rescue the lifeif we could. Its our nature. However, its unwise to take action without any considerations. For instance,somebody is drowning, if you are good at swimming, you could jump into the water to save the life; but if you cant swim, the best way for you is not jump into the water but shout loudly and ask others for help. Secondly, some extra accidents can be avoided if we think carefully. There are too many stories about young and promising people sacrifice their own lives to save other but lost their own lives. Its quite debated about these cases. They all have their persuasive reasons and its difficult for us to tell right or wrong between them.

首先，每个生命都是珍贵和值得尊重的。无论什么时候，只要有人有危险，如果可以的话，我们一定会伸出援助之手。但是，缺乏考虑而采取行动的行为是不明智的。比如，有人溺水的时候，如果你擅长游泳，你可以跳到水里拯救生命;但是如果你不会游泳，你最好不要跳进水里，而是大声喊叫寻求他人的帮助。其次，如果我们仔细考虑，一些额外的事故就可以避免。有太多故事是关于年轻有前途的人牺牲他们自己的生命去拯救别人，但是失去了自己的生命的。这样的案件争议相当大。他们都有有说服力的理由，我们很难判断他们谁对谁错。

In conclusion, we should study the noble spirit and action of those who sacrifice themselves to save lives. However, we should also try our best to find the best way to rescue others at the lowest cost. Anyway, all lives are precious, unique and respected and we dont want to see anybody lose their lives.

总之，我们应该学习那些牺牲自己拯救他人的人的高尚精神和行为。但是，我们也应该尽我们最大的努力以最小的代价去营救他人。不管怎么样，所有的生命都是宝贵，独一无二并且值得尊重的，我们不想看到任何人失去他们的生命。