健康日记30篇怎么写【汇编20篇】

饮食习惯以及由此形成的饮食文化，并不简单是私人的事情，也是关系大众健康的公共问题。一些地方长期以来形成了食用野生动物的饮食文化，有的人认为吃什么是自己的事情，别人管不着。但必须看到，在一个快速流动的现代社会中，一旦有一个人或者一小部分人因为食用不安全、不卫生的食物而致病，就可能迅速在人群中传播，引起更大范围的恐慌。

近年来，许多传染病在一个地区爆发后，很短时间就会传遍整个国家乃至世界，这警示我们必须把区域乃至个人的卫生和健康问题放在更大的范围内进行审视。从公共利益的角度出发，每个人管住自己的嘴，不仅是对自身健康负责，也是对他人和整个社会负责。我们尊重甚至鼓励不同地区形成自己独特的饮食文化、美食文化，但任何一种文化都应建立在对公共卫生和生命健康权利的保障基础之上。拒绝食用野生动物，在更深层次上反映着我们敬畏自然、尊重自然规律的价值理念和态度。

如何才能实现人与自然的和谐相处?是我们一直以来思考和实践的课题。来自中国科学院武汉研究所的石正丽研究员及其团队，曾证实了蝙蝠是SARS病毒的自然宿主，同时也发现蝙蝠身上携带一系列对人类有害的病毒。

敬畏自然，远离野味，是人类血与命的教训。

今天下午最后一节是体育课，同学们都很高兴，因为我们终于可以出去活动一下自己的筋骨了。

终于到了体育课的时间，同学们像小鸟一样地“飞”出教室，排好队，来到操场。王老师让我们排成四队，进行接力比赛。我们女生听了，都有气无力地说：“咳，我们女生肯定会输的。”可是就算我们再抱怨，还是得跑步的。

第一轮比赛开始了，男生们飞也似地跑了起来，而女生呢？不用说，你们闭着眼睛也能猜到——女生肯定落在了后面。终于轮到我跑了，我飞也似地跑过去，努力的想缩短我们落下的距离。我使出了吃奶的劲，可还是没追上。

比赛结束了，我们队是最后一名。听老师说，跑输的队要接受惩罚——做五个仰卧起坐。我们女生都吓得往后退。可男生呢，则在那边起哄说：“来一个，来一个。”我们生气地不肯做。

后来回到教室，我的脚都开始麻了。我便不由自主地趴在了课桌上。我这才知道，虽然我的学习成绩不错，但是健康的身体才是最重要的！就像陶行知校长在他的演讲“每天四问”中说的那样：第一问，自己的身体有没有进步？因为身体是生命之本，有了健康的身体，我们才有本钱去寻求幸福，实现崇高的理想。

同学们，让我们一起来锻炼身体吧！

我从小喜欢运动，在上学前学会了轮滑，跳绳，游泳，短跑，跳远。

去年夏天，妈妈为我报了游泳班，上午在学校老师的指导下学习仰泳，蛙泳的姿势，下午在我住的小区里的泳池里自己练习。每天坚持学习，练习，渐渐地，我学会了游泳，在暑假中，几乎天天，我都去游泳，与同伴们一起学习，一起戏水，我非常快乐，比小时候生病少多了，健康了许多。在游泳的每一天，我运动，我快乐，我健康。

入学后，学校重视我们的体质，体育。天天上体育课，上课间操。要求我们在寒假里坚持天天做运动，我每天跳绳，做仰卧起坐，现在我每分钟跳绳100次，每分钟仰卧起坐30个，比以前提高了很多，很快乐，身体得到了锻炼，更健康了。

现在上小学六年级了，校门口有许多商家，有得卖文具，有的卖食品，可谁会想到那些低价的食品就是“三无”产品。现在的学生买东西总去想到味道如何，却不去想，吃了对身体的危害。那些垃圾食品可能5角、1元或更低。为什么那么便宜呢?是因为这些东西可能用料和香料、食品添加剂特别的多，而食材很可能是食品垃圾打造的。我发现，同学们对味道十分敏感。到了8~12岁时，对咸味是那么喜爱，就如同写作业一定用蓝墨汁是一个道理。这种食品对身体的危害也不可小觑，吃多了会对心、肺、肝的健康造成很大的影响。所以，珍爱生命，远离垃圾食品。

健康的饮食也要合理的搭配，不能吃营养保质过期的食品。比如吃油条豆浆不能喝牛奶。不能这样进食，因为它们的营养成分不能混搭在一起，否则有的还会对身体有害。健康的饮食需要自己坚持，一定要拒绝那些对身体不好的、变质的、变味的食品。

健康的饮食对身体有很大的帮助，合理的饮食给我们带来了健康、幸福、快乐!让我们从现在开始爱护自己的身体吧，做到健康的饮食吧，让自己的身体更加健康、强壮!

大家好!今天我演讲的题目是《拒绝垃圾食品，让我健康成长》!

大家可曾注意过，每天放学后，路边的那一些小摊子前就挤满了同学，都是为了买他们认为最“好吃”价格又便宜的食物——辣条。要知道，那些辣条都是三无食品,是垃圾食品。而这些同学像得了一件无价之宝一样开心。同学们，吃辣条的时候，你一定没有想过它给你带来的危害吧?

首先，想想那些做食品的材料，都很可怕。据工商部门调查，那些路边三无产品的原料根本不合格。有的是用地沟油来做这个这材料;有的是用死猪肉来做，上面竟然还有死苍蝇!你觉得人的胃是铁做的吗?

再看看，很多三无食品里，都含有“苏丹红”，这是一种有毒的物质，可以致癌，严禁用来做食品。那些食品的包装上常常没有厂家的地址。为了保证他们出产的不合格食品不会坏掉，大量的添加防腐剂或人工色素，甚至加入工业盐，吃进去后大量的细菌进入人体，引起吐泻，这些东西一生产出来，它里面所含的味精就严重超标，非常不适合食用。

医学专家说，这一些垃圾食品会引起人的记忆力衰退，对青少年的.身体很不利，长期吃还会对肝的代谢有很大影响。有些同学因长期吃路边的三无产品而得了白血病，有的脸上会长痘痘，长色斑。了解了这些，你还敢吃三无食品吗?

为了不吃到三无食品，同学们除了要有坚定的意志，抵制垃圾食品，还要掌握一些认识三无食品的技巧：无厂名、无厂址、无生产日期，一般都是用劣质材料制作的，没有保质期，质量就不可靠。

“良药苦口利于病，忠言逆耳利于行。”同学们，为了自己的健康，希望大家能拒绝三无食品，能管住自己的嘴。只要能管住自己，就是给自己的未来一片蔚蓝的星空!

大家好!今天我演讲的主题是：维护健康，拒绝零食。

为了维护我们的身体健康，还一个更加清洁、美丽的校园，每学期我们的老师都利用班会课开展“拒绝零食，从现在做起”的主题教育活动。通过教育，许多同学都认识到零食的危害，抵住了零食的诱惑，不乱买零食。可是，我们还发现还是有个别同学控制不了自己，上学前和放学后，在学校门口的小商店里购买零食吃，把包装袋乱扔，校园的角落边、垃圾桶里，甚至课桌里都能找到零食包装袋。

同学们，看到这样的情景，你还能无动于衷么?你自己还能心安理得地享受零食吗?你不觉得这严重损害了学校的形象吗?当然，吃零食更是影响了同学们自己的身体健康，下面几点要引起我们注意：

第一、经常吃零食，胃肠就要随时分泌消化液，这样到吃正餐的时候，消化液就分泌不充足，容易造成营养不良。

第二、学校门口的小商店一般都是无证摊点，所卖的零食一般都是“三无产品”，这些“垃圾零食”中常含有大量的色素、防腐剂，吃了会伤害身体。而且由于零食中酸、甜、咸各种味道的强烈刺激，常可导致我们的味觉迟钝，以至于一般的饮食根本不足以引起食欲，会影响我们的生长发育。

第三、在学校吃零食，食品和手都来不及进行必要的卫生保护，特别是边走路边吃零食，更不卫生，容易得肠道传染病，严重时会损害身体健康。

第四、吃零食还会影响学校的环境卫生，不利于校园文化建设。

同学们，让我们树立正确的饮食观念，控制住自己的嘴巴，拒绝零食的诱惑，把我们的精力放到学习上。

我们倡议：维护健康，拒绝零食、从我做起，从现在做起。

我以前是一个不爱运动的小女孩，但是，通过两件事情，我体会到运动带来的健康和快乐。

去年爸爸带我登司马台长城，我从这次爬长城感受到了运动的快乐。一开始，我站在长城脚下，觉得长城非常高，我不敢爬，在爸爸的鼓励下，我们不知不觉就爬了五个烽火台，再回头望望下边，觉得景色非常美，我体验到了成功的喜悦。

寒假我报了乒乓球班，因为我还小，没有打过乒乓球，我觉得很难。但是我渐渐地会打了，我觉得没有我以前想像的那么难，我越来越喜欢打乒乓球了，以后有时间我要多练练。因为这样既可以锻炼身体，也能让我体验到运动的快乐。

这周，我们考了四科联赛，还看了一本书，名字叫“天蓝色的彼岸”，这本书教会我了很多东西。

这本书主要写了主人公哈里在骑车时不小心被车撞死，因为心愿没有完成所以使他和他的朋友阿瑟一起回到现世，他先到了学校，他本以为在学校学生都会因为他的离去而难过、改变很大，可是他错了，学校依旧还是那个样子，在他的教室他看到他一直敌视的人写给他的作文。然后又回家看家里的生活，还给他姐雅淡解释，让她不再后悔是她害了哈里。刚好这时，哈里的朋友阿瑟，最终找着了他的妈妈，他们最后什么心愿都完了，才去了天蓝的彼岸轮回。

我总是跟我妹打闹，在一起的时候讨厌对方，不在一起时又想对方。我认为我应该和她和好，因为人们都预测不了他下一分钟将会发生什么事，说不定一分钟之前你还很健康，一分钟之后你就不在这个世上了。所以我认为要和她和好。

我们要完成每分每秒要干的事情，不要明日复明日，因为你不知道你有多少个明天。我们还不能让每分每秒留下一点儿遗憾。

健康的身体是每一个人都需要的，要想健康，就要从现在做起，我们要练习体育，，帮助我们成长。

排球是锻炼身体的一个好项目。我就要爸爸教我打排球，我和爸爸首先找一个排球网，把旁边画上排球场地一样的线。爸爸告诉我说‘打排球一定要快、准、力度要大，不能让对手有还击的时候。爸爸还告诉我，发球的时候，把手腕向下伸出，用力向前方一打，注意不要过边界，接球的时候腿部弯曲，两只手要摆出像盛水一样的姿势，看到球一来就向上一打。上手发球时右手向耳朵上一伸，把球扔到空中，再跳上去一拍，如果对手给你发来一个又高又远的球，你把两只手放在耳朵的地方，手像虎爪一样，看见球一来，就向前推去。

游泳时锻炼身体的一项体育活动，游泳的时候手腿张开，像青蛙一样地游着，等到雪獒游泳本领多的时候，你就可以往嘴里憋一口气，全身进到水里，到气用完的时候，再游出水面去。

足球也是我很爱的一项体育活动，还可以让我们的身体变得很健康。那天，我和小伙伴们一起去踢足球，我们找到一个足球场，两个人一组，踢足球的时候需要躲开别人的进攻。要踢到对方球门的时候，要观察附近有没有对方的人，以最快的速度踢向对方的球门，要记住准、快、有判断力，才能看清他们的弱点，就可以战无不胜。

健康是我们不可缺少的，有了健康，长大才能为祖国做贡献。

“我们要吃绿色食品，不能吃垃圾食品……”这句话常常萦绕在我的耳边。大多数的人都知道要吃绿色食品，但是绿色食品又是什么呢?绿色食品就是无污染的符合一定标准的优质食品。我来举个例子吧!

大家都喜欢肯德基和麦当劳吧!但你们又知不知道食物里有多少能量呢?它们又是不是绿色食品呢?在我们的视线里6~8岁的儿童每天每千克体重约需要336千焦，9~12岁为273千焦。像我们这么大，大约30千克至40千克就每天需要8190至10920千焦。下面我来说说我们喜欢的食品有多少能量。我们喝的一罐为250克的可乐能产生热量460千焦，一罐为250克的汽水能产生能量502千焦。

我们吃的一个为70克的冰淇淋能产生能量544千焦，10根为70克炸薯条能产生能量377千焦。一个为50克的汉堡能产生能量460千焦。还有一团为240克的面条能产生能量1000千焦，一包为100克的油炸方便面能产生热量1799千焦。如果我们每天摄入的能量超过标准，多余的能量就会变成脂肪储存在体内，容易使身体肥胖;如果摄入不足，就会营养不良。它们也是绿色食品。

我和妈妈去买菜，妈妈通常会选些菜叶完整的。我想很多人也一样。我开始也是这样想的，这样一直持续了一年。有一天，我和妈妈才在报纸看到，买菜要买有虫眼的菜才没有农药污染。这使我们大吃一惊，原来吃了一年的农药。

饮食是影响人体健康的重要元素之一。人的一生要吃掉大量食物，所以我们一定要选择健康食品。

我的外公，我很喜欢他。他每天送我上学，放学接我回家。他给我买许多好吃的，这是我的好外公!

但是，他有一个坏习惯，就是喜欢抽烟。把房间里熏的乌烟瘴气的，我和外公说：你以后不要抽烟了，我在看电视额时候，知道了香烟里有尼古丁。尼古丁有毒，会危害健康。如果你不信，我给你做个试验。你吸口烟。把烟雾吐在白纸上，外公一吐。白纸里一下变成黄色的一块。我和外公说，这个就是尼古丁。

外公一看，知道吸烟的危害，准备开始戒烟了。

最近，我注意到一个情况，就是每天都能看到我们学校旁的小商店和地摊小贩在卖一些三无食品和垃圾食品，而我们的一些同学却买得乐此不彼，吃得津津有味。可又有多少人知道，吃了它们不仅会导致肥胖，更严重的会使大量细菌侵入人体，造成胃肠炎症。所以，请警告广大朋友为了自己的健康而少吃这类食品。

要健康饮食，就要做到以下几点：

1、不购买街边小吃或街边小店的垃圾食品，去一些正规超市购买食物。

2、买所需食品时，要注意生产日期、保质期、QS生产许可标志等等。

3、认准品牌购买，尽量买一些有品牌的食品。

4、少吃油炸食品及零食，多吃蔬菜水果等有营养的食品。

5、不买价格明显过低的食品，不要贪小失大。

注意以上几点，就大致能做到安全饮食了。俗话说：“民以食为天”。说得通俗一点就是人们每天要吃和喝，食物是人类赖以生存的物质。食品的质量决定了人类生命的质量。因此，食品必须是安全的并且有益健康的。

同时，也呼吁食品安全，关系你我他，但愿生产者不再为食品安全脸红，国人不再为食品安全担心，国家不再为食品安全丢脸。现在，让我们一起行动起来，杜绝有害食品，倡导绿色食品!希望同学们听了我这次的讲话后都健康饮食，健康地成长。

今天，我和爸爸、妈妈一起做了一个有趣的实验。首先，爸爸给我准备好了材料：一个装满水的玻璃瓶、两条活泼的金鱼、一包鱼食和一支香烟。

准备好材料后，我们就开始做实验了。步骤是这样的：我们先将同种金鱼分两组养在水瓶里，并在水瓶上标出A组和B组。然后用鱼食喂给A鱼吃。接着，从香烟里取出一点点烟丝，把它弄得很细很碎和鱼食混在一起，喂给B组金鱼吃。我们在一旁目不转睛地看着。突然，B组金鱼把烟丝和鱼食一起吃了下去。这时，我的心“砰砰”直跳，就怕出现意外。渐渐的，B组金鱼像吃了迷魂药一样在水里不动了。而A组金鱼却还是和以前一样在水里自由自在地游着。

最后，我要提醒大家：全世界的吸烟人数约有十二亿以上，大约每十分钟就会吸掉十吨烟草。地球上每十三分钟就会有一个人死于与烟草有关的疾病，全世界每年约有三百万人死于吸烟，所以大家要尽量少吸烟啊!

俗话说：“病从口入”，这句话说得一点也不假。现在，很多同学在平时不注重饮食卫生，结果生病了。那么，我们应该怎样做，才能保持身体健康呢?

第一：少吃冷饮。因为冷饮大多数是不卫生的。据了解，一家餐饮店的制冰机上的细菌比马桶上的细菌还要多!而且冷饮一次吃多对我们的胃也有刺激。因此，我们要少吃冷饮。

第二：饭前便后要洗手。在吃饭前，上厕所后必须要洗手。因为这个时候我们的手上的细菌数量是非常的多的，在这个时候拿起食物吃，如果稍不注意，细菌就会从我们的手上“转移”到食物上，最后“转移”到我们的嘴里。所以，饭前便后要洗手。

第三：不吃变质的食物。因为变质的食物上往往会有细菌滋生，如果吃了对我们的身体有害。所以，变质的食物是不能吃的。

第四：多吃水果蔬菜。水果蔬菜中含有丰富的维生素，膳食纤维，可以治疗坏血病。所以，多吃水果蔬菜是没有坏处的。

第五：多喝水。水是我们不可缺失的东西，人体大部分是由水组成的。当你渴了，再去喝水，就说明你已经严重缺水了。

第六：有病一定要去医院就诊，这样才不会导致病毒蔓延。

综合上述，我们知道了：养成良好的饮食卫生习惯，是保持健康的重要前提。

换季的时刻多为身体补充些食物，为之给身体带来保养和康健效果是非常突出的，如适当的食用些韭菜对身体起到很好杀菌消炎、提高身体抵抗力和避免发生腹泻伴发都带来极大效果。那么，养生饮食的注意要点有哪些

养生饮食的注意要点有哪些

1.多吃主食少吃副食

春天乍暖还寒，气温变化反复无常，人体免疫力和防御功能极易下降，诱发感冒等疾病。此时如果多吃富含碳水化合物的主食，能给身体提供足够的能量增强体魄，还容易消化，保护肠胃。

2.多吃蔬菜少吃水果

蔬菜含有丰富的维生素、纤维素和矿物质，有疏通血管和肠道的特殊功能，肝和心都喜欢它，蔬菜能帮助肝脏眷实现蛋白质、糖类、脂肪代谢。而水果多数生冷食物，吃太多容易损伤脾胃。

3.多吃乳制品少吃肉类

牛奶等乳制品中含有丰富的营养物质，是我们补充营养的首选。而一般肉类中的胆固醇都是非常高的，因此，初春过多的吃肉类则是容易发胖的。

4.多喝水少吃油腻食物

季节更替带来多风、干燥的气候，加剧了身体水分的流失。春季其实也容易导致上火，进而引发头痛、便秘、体重增加等症状。建议每天清晨起来，喝点蜂蜜水，将有助于清洗肠道，排毒祛火。

5.多吃彩色食物少吃口味单调食物

在人体中，五脏各有所爱，如心爱红、苦;肝爱绿、酸;肾爱黑、咸;肺爱辣、白;脾爱黄、甜。人们在饮食中，应当照顾到各脏器的爱好。

鱼是离不开水的，正如我的名字一样：三个水组成一个小水塘，让我这条小鱼在这个小水塘里自由自在的嬉戏。我这条小鱼经过“水”的培育，成了一个健康快乐的小鱼儿。

别看我又瘦又矮的体形，我可是一个健康的孩子哦!俗话说得好：人不可貌相，海水不可斗量。我不就是一个很好的例子吗。

一看桌子上那几盘色香味俱全的菜，我便来了胃口，也不管三七二十一，拿起筷子就吃了起来。“哦，吃饱了。”我摸着肚子打了个响亮的饱嗝。我抬头一看，妈妈正在欣慰地看着我呢。“来，这是西兰花，多吃点。”妈妈说着便给我夹了许多。我最讨厌西兰花了边摆摆手说：“吃饱了。”妈生气了，脸又红又鼓，像一个马上就要爆炸的红气球一样。我一看妈妈这架势就知道她要干什么了。为了避免世界大战再次发生，我一口把一个西兰花含在嘴里，谁知这一招早已没有用了。妈妈瞪着我，没办法，我忍着泪，艰难的咽下去。“对呀，这才是我的好宝贝。”妈妈笑了。突然，我觉得西兰花也不是不好吃呀，又香又脆。从此，我便爱上了它。

健康才能快乐，快乐才能健康，让我们用一种健康的心态去面对我们的学习生活吧。

上个礼拜天，我们林南小学举办的“阳光远足”活动开始了，经过一个月的准备，大家个个信心满满。

终于上路了，一路上，大家说说笑笑，走到哪儿，那里的人都盯着我们看，他们有的说：“他们是哪个学校的?”有的说：“他们这是干什么去?”每听到这个，我都想骄傲告诉他们：我们是林南小学的学生，我们去登山，可以说是去锻炼。一路上，大家有的在观看迷人的景色，有的在交谈爬怎么样的山。

终于在几个小时的路程后，我们看到了那座山，“路好难走啊!”“我有恐高症啊!”，同学们开始打退堂鼓了，但是在老师的鼓励下，大家克服了重重困难，最终爬上了山顶，“我们胜利了!”同学们吹着迎面而来的风，张开双臂，做出很享受的样子。在下山途中，老师的一句“我们还要去国防基地”，把我们的目光吸引了。“注意脚下”老师不忘提醒我们说。我们很快下了山，便直奔目标。“哇，好壮观呀!”只见“国防基地”就在山后面。不知道是谁说了一句“有子弹找”，“我的亲娘啊!”大家像疯了一样，遍地找子弹，我随意走走就找到好多。快要回家了，大家还在互相交谈着，“你看我的，不仅没生锈，而且还没击发过。”比谁找到得多，谁的大。

回来的路上，大家还是很开心、快乐，没有一个喊累的。这次远足活动，不仅锻炼了我们吃苦耐劳的精神，增强了我们的毅力，更让我们经历了一次难忘的社会之旅，增进了同学之间的友谊。

大家早上好!今天我讲话的题目是《合理饮食，促进健康》

每年的

5月20日是“全国学生营养日”，这项宣传活动得到广大师生、家长的欢迎和许多营养学专家的积极参与、支持。随着生活水平的提高，挑食、厌食、偏食者日益增多，很多学生都养成了喜吃零食、不爱吃主食的习惯，导致学生中营养不良者日益增多。学生片面地摄入高脂肪、高蛋白食物，加上运动量不足，我国青少年肥胖症发生率逐年升高。良好的营养、适当的锻炼和合理的作息是影响其身心发育的三个重要因素。日常饮食应多样化，以提供充足、全面、均衡的营养，保证身体发育所需。饮食应注意：

1、养成吃早餐的良好习惯，吃好早餐。上午紧张的学习和活动，要求早餐必须含有充足的热量。我们有些学生早晨匆匆忙忙凑合着吃一点、甚至不吃就赶着上课，上了两节课，肚子就空了。等到第三节课就出现精神不振、注意力不集中等现象，影响正常的学习。

2、饮食多样化：合理营养对青少年健康成长及学习有着很重要的意义。按营养学要求，青少年一日的膳食应该有主食、副食，有荤、有素，尽量做到多样化。我们有些学生经常不去食堂用餐，而是吃些方便面等垃圾食品了事，对身体健康成长带来严重危害。吃零食还会造成环境的污染。还有些同学把零食等带进了教学楼，使得这些污染跟随进了教室……这不仅仅成了我们学校的问题，也成了同学们自身习惯和修养的问题

3、参加体力活动，加强体育锻炼

。适量运动和合理营养结合可促进青少年生长发育、改善心肺功能、提高人的耐久力、减少身体脂肪和改进心理状态等。这种经济、实用、有效、非药物又无副作用的措施，对于提高青少年的生活质量和健康水平起着重要的作用。希望同学们充分利用

晨跑、出操、体育活动课时间加强锻炼。

同学们，让我们养成良好的饮食习惯，健康成长起来!

清早，耳边传来了妈妈催我起床的声音，睡意惺忪的我睁开眼睛，感觉浑身不舒服。妈妈看我神情痛苦的样子，便摸了摸我的额头，说：“可能发烧了。”就带着我直奔诊所。医生给我量了量体温，又看了看喉咙，告诉我：“喉咙有些红肿，体温是40度，发高烧了，先打一针退烧针，再挂两瓶葡萄糖吧!”我一听要打针，吓得顿时冒出了冷汗，看着医生手里的针筒，忐忑不安的我紧张极了。“哎哟!”针头刺进了我的屁股，疼得我大叫起来。打点滴时，昏昏欲睡的我躺在椅子上，无聊极了，两条腿像煮熟了的面条似的，一点劲也没有。挂完点滴后，我使出吃奶的劲才站起来，一点精神也没有。

星期一在学校里时，我一整天无精打采的，像霜打的茄子——焉了。精神恍恍惚惚的，课也没怎么听进去，总觉得头疼欲裂，简直就像千万根钢针穿过我的大脑一样，苦不堪言!放学后，又急忙来到诊所，躺在椅子上的我垂头丧气的，连话也不想说。挂好点滴后，我拖着疲惫的身体回到家里，没吃晚饭倒头便睡。

经过三天的治疗，我觉得头不那么热了，喉咙也不那么痛了，精神也好多了。

第四天早上一起来，我感觉神清气爽，精神抖擞。“呀!健康的感觉真好!”我不禁喊出了声。这时我想：生病真不好，因为生了病，既浪费了时间、精力、钱财，还影响学习。想不生病就得健康，所以，健康真重要!

说起健康饮食，我自然就会想到学校门口的小吃摊是不卫生的，但许多学生放午学和晚学都会去小吃摊和小卖部去买东西吃。还有许多学生一放假，一放学就会去家附近的小卖部和小超市买小零食吃，其实小零食也有许多坏处，比如说：因为零食会增加胃肠负担，还会导致能量过多，特别是高热量、高蛋白的巧克力、冰激凌等。此外，常常吃夜宵，也会导致肥胖、高血脂、高血压、高血糖、高血尿酸、冠心病等疾病。所以小零食要少吃，小零食也会引起很多疾病。零食最好少吃，甚至别吃。有一些人一说起健康食品就会想到绿色食品，其实绿色食品也有坏处，虽然在中国是绝对无污染的安全、优质、营养类的食品。有一些绿色食品很好，就会有人三天两头的去买。其实有些绿色食品吃多了对身体也不太好。其实有一些条件不太好的学校，根本没有食堂，学校就会让家长给学生钱自己中午去买东西吃。有一些同学就会去小吃摊和小卖部去买东西吃，比如说：烤羊肉串、烤洋芋、小面包等等......而这些烤的和小面包等，根本不够中小学生发育期间需要的营养，也不卫生。吃了有时还会拉肚子，所以最好不要吃着些东西。

每一家的健康与食品息息相关，随着经济社会不断进步，人们饮食文化日益多样化，食品卫生与安全成为备受关注的话题。

最近，我注意到一个情况，就是每天都能看到我们学校旁的小商店和地摊小贩在卖一些三无食品和垃圾食品，而我们的一些同学却买得乐此不彼，吃得津津有味。可又有多少人知道，吃了它们不仅会导致肥胖，更严重的会使大量细菌侵入人体，造成胃肠炎症。所以，请警告广大朋友为了自己的健康而少吃这类食品。

要健康饮食，就要做到以下几点：

1.不购买街边小吃或街边小店的垃圾食品，去一些正规超市购买食物。

2.买所需食品时，要注意生产日期、保质期、QS生产许可标志等等。

3.认准品牌购买，尽量买一些有品牌的食品。

4.少吃油炸食品及零食，多吃蔬菜水果等有营养的食品。

5.不买价格明显过低的食品，不要贪小失大。

注意以上几点，就大致能做到安全饮食了。俗话说：“民以食为天”。说得通俗一点就是人们每天要吃和喝，食物是人类赖以生存的物质。食品的质量决定了人类生命的质量。因此，食品必须是安全的并且有益健康的。

食品安全，关系你我他，但愿生产者不再为食品安全脸红，国人不再为食品安全担心，国家不再为食品安全丢脸。现在，让我们一起行动起来，杜绝有害食品，倡导绿色食品!