一个健康的人是什么样子的优秀20篇

21世纪是充满竞争的世纪，敢于冒险，敢于探索,善于竞争，善于合作，富于创造是21世纪对人才规格的基本要求。这些品质无一不与良好的心理素质密切相关。素质教育就是要求学生在德、智、体诸方面的素质全面发展，学生素质发展有多方面的内容，心理素质不仅是其中的重要组成部分，而且对其他素质的发展有着很大的制约作用。它既是素质教育的出发点，又是素质教育的归宿。柳斌同志在《关于素质教育的再思考》一文谈到素质教育的三要义中，他指出："素质教育的第二要义，就是要德、智、体、美全面发展……再一个是心理素质，承受挫折的能力。带着什么样的心态来看社会的问题非常重要。"一个学生的心理状态是否正常、健康，在家庭关系、同学关系、学习问题等方面的认识和处理方式的正确与否往往会影响一个学生的学习态度，是关系到学生能否健康成才的重要问题。因此，心理健康是发展良好的心理素质的前提和基础，反之，有了良好的心理素质，人的心理健康水平也会提高。

一、心理健康教育是实施素质教育的目标和核心

首先，心理健康教育与德育工作有着密切的联系。

心理健康教育是教育者运用心理学知识协助学生正确认识自己、认识世界，适应社会、发挥潜能。德育是教育者按照一定社会的要求，有目的，有计划地对学生施加影响，培养学生思想意识和道德品质的活动。二者都是育人，在统一育人活动中各自都能发挥独特的作用，相互借鉴，相互促进。心育对德育有一定影响。心育适当扩充和完善了德育的目标和内容;心育为提高德的有效性提供了新方法、新技术;最重要的还是，心理健康教育有利于更新教育者的教育观和学生观，对整个教育都带来了积极的影响。

其次，心理健康教育能促进学生文化科学素质的提高。

在一项对475名高中毕业班学生的研究表明：学习成绩并不完全取决于智力因素，高成就者(成就较智商预期为高)、普通成就者(成绩与智商预期相当)、低成就者(成就低于智商预期)差别的产生，与性格特征有关。高成就者工作习惯较佳，对学业兴趣较浓，按时完成作业，关心学习成绩，做事认真负责且有计划。低成就者难自律，难自我规范，较冲动放肆，喜好玩乐，贪图近利，与同伴关系欠佳，较不合作，较自私，较不尊重权威与传统，较不合群，在校在家较不快乐，常为己辩护，愤恨他人，对挫折和压力不知所措，较悲观。普通组介上下之间，尚属正常。由此可见，培养积极的情感品质和良好的意志品质和性格特征能促进科学文化素质的提高。

再次，心理健康教育能够促进身体健康和身体素质的发展

心理健康和良好的心理素质寓于健康的身体;身体健康和身体素质的发展也依赖于良好的心理教育。心理学的研究表明，青少年尤其重视自我观念或自我意识，包括对自身形象方面的观察、概念、看法，关注自己外貌美丑、体能强弱、运动机能优劣等，常将自己的形象与理想中的标准进行比较，或与同辈人进行比较。比较结果，或满意或自卑，倘不能正确对待，也对身体的发展带来不良影响。以上所述表明，健康的心理是身体健康的心理条件。通过心理教育，维护心理健康，提高心理素质，是提供这种心理条件的重要措施。

不仅如此，良好心理素质对身体素质的发展、体能的充分发挥也具有重要意义。无论是造型美、生气美等身体美的各要素还是力量、速度、耐力、灵敏等身体素质。这些素质的发展无不需要相应的心理条件，如性格外向的人适于力量大、速度快的活动，内向性的人完成目标的动机强，适宜进行精细、准确的任务。同时，身体潜能能通过运动技能的提高得到发挥。运动技能是习得的能力，表现于迅速、精确、流畅和娴熟的身体运动之中。运动技能中包含任知成分，与智慧技能有联系。运动技能是心因性技能。它既不是不随意的、反射性动作，也不是如同摇头那样简单的肌肉反应，他受到内部心理过程的控制。因此，提高动作技能，发挥人的的身体潜能，必须依赖于良好的心理素质的发展。

最后,通过心理健康教育提高心理素质是形成审美素质的基础和条件。

如苏霍姆林斯基所说的，没有心理上的修养，审美的修养不可想象。此外，许多优良的心理素质既是内在美的表现，也是美感素质形成和发展的条件。例如一个人能正确地认识现实，客观、全面、公允地看待问题，能正确地正视现实，热爱学习和工作，聪明才智得到正常发挥，有自知之明，对自己能正确评价，行为举止得体等，都是理智美的表现。又如对人富有同情心，诚恳，正直，正义，不畏强暴，乐群，对学习与工作勤奋、细心认真、有首创性，不卑不亢，严于律己，自信、谦虚，自尊等，都是性格美的表现。通过心理健康教育培养的这些优良的心理素质，既是精神美的成分，又是审美素质形成和发展的条件。

总之，心理健康教育是一项艰巨而伟大的工程，是充满活力的新课题，是实施素质教育的核心。

踏在如歌的路途，走在如诗的雨季，忽然发现，成长并非那么快乐，那么美好，童年的欢笑早就随着时间的流逝悄然藏进了枕头里，童年时眼中瑰丽的红霞也早已被晚归的大雁带走，这就是成长！然而我们的成长只能是默默与颓败的吗？不！我们必须积极，健康的成长！

我原以为果树一定很讨厌风、讨厌雨、讨厌阳光的炽热。但是，到后来，我才知道我的想法错误了。风、雨、热虽然给果树带来了困难和危险，但是，如果没有风，果树尽管不会断枝，也有可能霉烂根头；如果没有雨，果树尽管不会烂根，也难以滋润丰满；如果没有热，果树尽管不会干枯，也不能成熟甜美。所以，果树应该感谢光照日晒给了它成熟，感谢风吹日晒给了它丰润，应该感谢种种艰难困苦！如果没有这种种，它结出的果实也不会这么晶莹透亮，讨得世人的欢喜！

其实，这些“风”“雨”“热”不正是我们成长过程中的种种困难吗？成长的过程中不可能没有困难，有些人畏惧困难，结果成长之路暗淡无光。所以，想要成长之路有声有色有光彩，我们就应该机智地战胜这些困难，勇于打拼，不抛弃，不放弃！

在成长的大路上遇到的这些困难未必不是好事，这些就是我们的“风雨热”，这种种困难都有利于我们磨练坚强的意志，健康成长的过程不就如此吗？陈毅元帅有一首诗：“大雪压青松，青松挺且直，要知松高洁，待到雪化时”诗歌生动的塑造了强者的形象，想想看青松的伟岸挺拔，不正是经历狂风暴雪的洗礼吗？那么我们又为什么要向困难妥协，为什么要逃避困难，为什么不跟困难做殊死的搏斗呢？即使最后没有成功，可由于我们不虚度此生，我们必定会在奋斗中受益无穷，我们的意志力必在奋斗中得以磨练。所以，我们应该感谢困难，感谢成长过程中的风风雨雨！

健康的成长就是选择正确的方式看待这些困难，这些风风雨雨，只有认真，积极的看待了，成长之路才会更加精彩！

我焦急的等待，等待了一个红叶似火的秋天，和一个白雪皑皑的冬天。我盼呀盼，终于盼到了万紫千红的春天。

一夜之间我突然发现柳树发芽了，小草也探出了小脑袋，美丽的海棠花也正在绽开她那美丽的笑脸，下过蒙蒙的春雨，迎春花显得格外精神。而路边一棵棵青绿色的小草像是在抬着头说：“我会坚强的生长下去，不再被风雨打垮。”路边一棵棵柳树，春风吹过，柳条就随风而动，好似美女的秀发一样飘逸。

走在河边，河里的冰也融化了，阳光照在河面上波光粼粼，像一面硕大的镜子，可爱的小鱼在河里成群结队的游来游去显得多么有生机，有时好像在一起讨论什么。我想它们应该在说：“春来了！春来了！河里的水真暖和啊！”还应该在说：“好久没有感受春天的气息了。”岸边的鲜花也在这个春天里绽开了，五彩缤纷、万紫千红，走在花丛里觉得格外的精神。

一年之计在于春，我要在这春天里去野外呼吸呼吸新鲜空气，锻炼锻炼身体，珍惜这美好的春天！

[春的样子作文

我所希望的班级

班级是同学们学习生活的一个环境，有好的班级同学们才能学得好，那怎么样的班级才是好的班级呢?

我觉得首先要有好的老师。老师关心同学，把心思都放在教育学生上，尽自己的一切能力教好学生，不偏心，不嫌贫爱富。老师十分尽力地帮助成绩差的同学，赖心地教导他们，给予他们鼓励。班主任老师要教会学生懂得为人处事的基本道德。(虽然这些读小学甚至读幼儿园时就应该知道，但还是有不少同学不懂)班主任老师还认真地处理班上的大小事情，不能放过任何一件小事，并且处理得让学生心服口服，老师绝对不徇私。

同学们也很听老师的话，好好地学习。上课时积极举手发言，认真听讲，不开小差。课间10分钟好好地休息、玩耍，男同学不欺负女同学，当然女同学也不欺负男同学。同学们回家后十分认真地完成家庭作业，尊敬师长，团结同学，平时互相关心、互相帮助。不仅建立起了深厚的友谊，还使班上形成了良好的班风。班上的班干部对工作认真负责，班长积极协助老师工作，成了老师的得力助手;各科科代表十分卖力的帮老师收、发作业本;宣传委员也认认真真办好每一期的黑板报......所有的同学都付出了辛勤的汗水。

当奥林匹克数学竞赛、作文竞赛......后，一个个奖状像雪花似的飞到了我们班，到了期末，班上的成绩也是全年级里最好的。同学们看着自己优异的成绩，都十分高兴......

只要老师和我们都努力，我相信这一定能成为现实!老师、同学们加油吧!

从外部环境看，高等教育的普及从客观上降低了大学生自身的竞争力但其骨子里的自视甚高却没有因此减少，除此之外，来自社会的就业压力，学校的考试压力也是的大学生的心理压力进一步加大。很多悲剧的产生一方面来自大学生自身认知的偏差，没来得及调试自身的心理压力。另一方面来自学校，社会等方面没有及时的引导。因此，如何妥善的预防和解决大学生心理危机的所引发的悲剧再次发生，对我们来说显得尤为重要。这需要来自社会各界的重视和努力。

正确道德观和良好行为习惯的养成，并非是一朝一夕之功，也绝非权力所能奏效。所以预防是减少大学生犯罪的最有效的途径。预防大学生犯罪是对人才的珍惜，是对社会的责任。因此减少和预防大学生犯罪，需要社会各界的广泛关注和全社会的共同努力，才能取得明显效果。预防大学生犯罪与预防其他犯罪具有相似性，最根本的措施还在于防范于未然，针对其犯罪原因，实行综合治理，形成一种有利于大学生全面发展的环境，才能收到治本的效果，加强自我心理调节。自我调节心理健康的核心内容包括调整认识结构、情绪状态，锻炼意志品质，改善适应能力等。大学生处于青年期阶段，经验的缺乏和知识的幼稚决定了这个时期人的心理发展的某些方面落后于生理机能的成长速度。因而，在其发展过程中难免会发生许多尴尬、困惑、烦恼和苦闷。这些心理问题如果总是挥之不去，日积月累，就有可能成为心理障碍而影响学习和生活。让学生正视现实，学会自我调节，保持同现实的良好接触。进行自我调节，充分发挥主观能动性去改造环境，努力实现自己的理想目标。

积极参加业余活动，发展社会交往。大学生应培养多种兴趣，发展业余爱好，通过参加各种课余活动，发挥潜能，振奋精神，缓解紧张，维护身心健康。通过社会交往才能不断地丰富和激活人们的内心世界，有利于心理保健。

Good living habits are important to our lives, which ensure us a healthy body and a good mood. Having a good rest is the basic, so that we can have enough energy in the whole day. Otherwise, we can do nothing if we were sleepy. Therefore, remember to sleep and get up early. Besides, eating healthily also plays an important role. There is an old saying goes, “A close mouth catches no flies.” That is telling us pay attention to our eating. Finally, doing exercises is essential. It brings us health as well as relaxation and pleasure. Many stress and negative emotions can be drained away by doing exercises. In short, healthy living habits bring many benefits, although sometimes you even do not realize.

良好的生活习惯对我们的生活很重要，它能保证我们有一个健康的身体以及愉快的心情。有一个良好的休息是最基本的，这样我们一整天都能有足够的精力。否则，如果我们打瞌睡就什么也做不了。因此，记得一定要早睡早起。除此之外，健康的饮食同样很重要。有句老话说：“病从口入，祸从口出”。它告诉我们要注意饮食。最后，锻炼身体也是必要的。它能够给我们带来健康，使我们放松和愉快。很多压力以及消极情绪都可以通过锻炼身体来消除。简而言之，健康的生活习惯带来很多好处，尽管有时候你甚至都没有意识到。

相信现在许多同学考试时都能轻轻松松都考到一个好成绩吧!不过，有多少成绩优良的同学能保证学习时的坐姿、用笔时的握姿是正确的呢?

大家知道脊柱侧弯、指骨变形吗?如果不知道的话，那近视总该知道吧!这些都是是由于大家的坐姿、读写姿势不当引起的。

不正确的读写姿势是十分可怕的!因为握笔时手离笔尖太近，所以书写时眼睛看不到字。因此，有的同学便侧着身子或歪着头写字。更有用手抱着笔写字的，手腕缺乏书写的灵活性，书写时直着写字或侧着写字。同学们种.种错误的书写姿势，有的虽能让笔体有所改良，但利大于弊的是，错误的读写习惯会造成同学们近视、斜视、等问题!

高年级的同学们还记得吗?刚学写字时，练字书上的第一页总是有一句话——“读写要坐到离课桌一尺，胸离课桌一拳，眼离课本一尺”。可现在，在我校基本只有在3、4年级才有可能见到这样的风景了。

在此，我建议各位老师：1、2年级的小同学比较容易纠正，只要前期稍加指导，很快就可以养成良好的读写习惯了!5、6年级的坏习惯养成的比较久了，所以主要还看自己的意志啦。但老师们的提醒也是不可或缺的!老师们在发现又有腰板倒下去时一定要提醒一下!

姿势固然重要，但再正确的姿势也免不了疲劳。所以眼保健操也是非常重要的!它可以让我们的双眼快速消除疲劳，避免过度使用对眼角膜造成的伤害。可有些同学把它当成耳旁风!只要老师不在，他们就会有的拿出漫画开始“阅览”;有的拿出了没写完的作业;更有甚者偷偷拿出手机、游戏机开始了玩耍……不知道的，还以为他们的眼是铁眼哩!

希望刚刚提到的坏习惯、与因坏习惯引发的病症不再出现;希望走进教室时看到的腰板都是直直的;希望看到同学们的眼睛都是亮亮的!只要我们改正迅速，老师经常提醒，我相信我们的双眼一定会更加明亮!字体一定会更加漂亮!让我们带着健康的读写习惯，共同迎接明天的学习!

有一天，家里的电脑坏了。爸爸又没有事做，就坐在沙发上，一边津津有味地看报纸，一边抽起烟来。

小红正在看书，闻到了一股浓浓的烟味，心里想：爸爸又抽烟了，我要阻止爸爸抽烟。小红就跑过来，连忙说：“爸爸，不能再抽烟了!你再抽烟的话，你的身体不健康，我的身体不健康，妈妈的身体也不健康，只要你一个人抽烟，就害了我们全家。”

爸爸听了小红的劝告，急忙把烟灭掉，亲切地对小红说：“对不起，对不起，我以后不再抽烟了，好不好?”

小红听了，欣慰地说：“好的。”

我们以后不能抽烟，也要劝别人不能抽烟，做一个像小红一样的孩子。

21世纪，我们的身体健康是我们一个最大的担心，因为在电视上经常播出我们吃的东西里有有毒物质存在，把我们吓得不敢吃了，但仍有一些人在吃这些东西。这些东西有好处吗？这些东西具有两面性，有好的一面，也有坏的一面。随着各个国家的发展，人们的生活水平大大提高了，饮食大大的提高了，就是因为这些人的身体健康才成为了一个最大的担心，现在的肉、蔬菜等我们经常吃的食品，大部分都有有毒物质在里面。对人们的身体造成了很大的威胁。

现在联想起来就非常害怕，也很伤心，因为有的商人为了能赚到钱就不惜一切代价，拿人们的生命健康当儿戏，这让我非常害怕，这些人本来是善良的，但是现在，他们为了让自己能够过得好，不惜伤害别人，这让我非常伤心。有些人明明知道这些东西不能吃，为什么还吃呢？这让我百思不得其解。可能是这些东西具有强大的诱惑力，让人无法克制这种诱惑吧！但是，我越想就越觉得矛盾，这些东西明明有毒他们还吃，这就是在危害自己的身体健康啊！让我们少吃垃圾食品多吃青菜吧！据一个资料记载：远航的大洋海员经常会牙龈出血，经过调查原来是船上没带蔬菜，引起船员体内缺乏维生素C，导致牙内部毛细血管变得脆弱，发生出血。蔬菜中含有的矿物质元素对我们人体的功用就更大了：铁元素能促进骨骼良好生长；如果我们少吃有毒食品，多吃含矿物质多的蔬菜，如：黄瓜、茄子、豌豆等，就能增强人体有关方面的生理功能，防止许多病症的出现。而这些矿物质元素，在动物性食品中又很少含有的。所以，多吃有机蔬菜是对人们的身体有益无害的。

让我们多吃健康食品，多吃蔬菜，少吃垃圾食品。留一点健康给自己吧！愿我们多吃有营养的食品，少吃垃圾食品。

我家有一只可爱的小狗——猪仔。有棕色的毛，小小的眼睛，非常可爱。但它也很调皮，经常让我很想打它一顿。这不。又惹出事情来了……

今天，我家里来了客人。老妈吩咐我要管好猪仔，别让它捣乱。听到这话，我的眼皮跳了一下。妈呀!有坏事啦!我打了个激灵，然后死死地盯着猪仔。你惹事还好，千万不要拖我下水。可能，猪仔被我这样盯着不习惯，冲着我“汪汪”地叫。我有一点不好意思，不再盯着它。这时，猪仔立刻逃了。我反应过来，追上去，边追边说：“好你个猪仔，竟敢骗我!”可我最终体力有限，没追多久，就大口大口地喘气。而猪仔，正在得意洋洋地摇尾巴。看它得意的样子，我心想;哼!你就继续得意吧，走着瞧!不一会，猪仔偷偷着爬上餐桌，准备实行它的计划。刚叼了块肉，就被我抓住了。我得意地说：“哈哈，被我抓到了吧。”正当我准备“处置”猪仔时，突然看到它那一副可怜的表情，心软了一下。不行，不能这样放了它，它还骗过你呢!我不停地说服自己。猪仔见不行，又可怜地“嗷嗷”地叫。我快坚持不了了，最后，我还是放了它。看来，今晚要被妈妈骂了。

猪仔不仅会装可怜，还会打架。有一次，客人带来了一只猫，大家都知道，猫和狗天生就是一对宿敌。这不，猪仔“汪汪”地发挑战书，猫见了，“喵喵”地接受了。看来，要发生一件猫狗大战!猪仔下手为强，扑上去。因为猫小敏捷，很容易躲过。猪仔见躲过，愣了一下，结果，被猫猫给反攻了。猪仔见不行，来了个防守。这家伙什么时候学聪明了，肯定是跟我学。咦?我为什么感觉后面有一道凶光，咳咳，好了好了，回到主题。猫想都不想，立刻扑上去，使用“猫爪”。这次，到猫上当了。猪仔一个躲闪，给躲过了。最后，还是妈妈制止了……

这只猪仔，真是让人无可奈何，又爱又恨呀!

“我们要吃绿色食品，不能吃垃圾食品……”这句话常常萦绕在我的耳边。大多数的人都知道要吃绿色食品，但是绿色食品又是什么呢?绿色食品就是无污染的符合一定标准的优质食品。我来举个例子吧!

大家都喜欢肯德基和麦当劳吧!但你们又知不知道食物里有多少能量呢?它们又是不是绿色食品呢?在我们的视线里6~8岁的儿童每天每千克体重约需要336千焦，9~12岁为273千焦。像我们这么大，大约30千克至40千克就每天需要8190至10920千焦。下面我来说说我们喜欢的食品有多少能量。我们喝的一罐为250克的可乐能产生热量460千焦，一罐为250克的汽水能产生能量502千焦。

我们吃的一个为70克的冰淇淋能产生能量544千焦，10根为70克炸薯条能产生能量377千焦。一个为50克的汉堡能产生能量460千焦。还有一团为240克的面条能产生能量1000千焦，一包为100克的油炸方便面能产生热量1799千焦。如果我们每天摄入的能量超过标准，多余的能量就会变成脂肪储存在体内，容易使身体肥胖;如果摄入不足，就会营养不良。它们也是绿色食品。

我和妈妈去买菜，妈妈通常会选些菜叶完整的。我想很多人也一样。我开始也是这样想的，这样一直持续了一年。有一天，我和妈妈才在报纸看到，买菜要买有虫眼的菜才没有农药污染。这使我们大吃一惊，原来吃了一年的农药。

饮食是影响人体健康的重要元素之一。人的一生要吃掉大量食物，所以我们一定要选择健康食品。

心理健康课更应该按照心理的特点来进行设计，但是在这几节课中确有一些地方做得不够好。比如在《感恩成就梦想》这节课中，授课老师不注重去营造一个宽松的环境，而是让学生端端正正地坐着，这不利于学生自由想象地发挥。另外还有背景音乐的设计不好，不但没有起到很好的促进作用，而且扰乱学生的视听，干扰学生的讨论和自主学习。在《摇叶多姿的自己》这节课中，学生有大段的时间去自己活动，这里给予学生的时间太长，整节课显得过于沉闷，过于简单，内容也不充分，学生的交流和自主表达也显得过于匆忙，没有深入学生的内心，没有真情的流露。另外还有一个重要的问题就是这三个老师都没有给学生一个安全的心理环境，学生的表达不充分，情感流露得不充分，很多话都是说教性的，不痛不痒的。学生说的不是自己的心里话，而是一些官方话，是一些大而空的话，是一些人云亦云的废话，没有深度没有情感。

从这一点来看，这些心理健康课完全背离了促进学生心理健康发展的课程宗旨。从很多学生表现的课堂细节，我们不难发现这些课完全不是一种常态化的心理健康课，是一种应景性的是为参加比赛而匆匆录制的课。这充分说明我们的心理健康课距离常态化还有很大的距离，在我们的学校教育中还没有充分发挥心理健康课的作用，心理健康课乃至心理辅导还处于学校教育的边缘化地带。

特别是在我们一些高中学校，这种情况更为普遍。这就进一步促使我们确实要抓好我们心理健康课和心理辅导工作的落地，让学校教育展示出心理健康课在学生学习和健康发展中的重要作用。一方面是社会不少有识之士和一些家长，已经充分认识到学生心理健康的重要作用，另一方面是我们很多学校急于抓升学率，抓应试教育，而忽视了不会立竿见影的心理健康教育和心理辅导的重要作用。要切实改变这种局面，就要让学校领导和老师，以及我们的家长和学生，能够真切感受心理健康教育和心理辅导工作的作用。

在我的记忆中，珍藏着一个微笑，始终滋润着我的心田。

那是一个烈日炎炎的中午，周围的一切都像是要被晒化了似的，让人心生烦躁。骑自行车的我，恨不得三脚两脚就蹬到家。衣服被汗水粘在了身上，满头满脸的汗水让人睁不开眼睛，只好腾出手来去抹脸上的汗水。手还没回到车把上，自行车擦上了路沿石，仿佛醉汉一般，摔向人行道，正好撞倒一个十来岁的小女孩。我几乎没感觉到疼痛，爬起身来，既没有扶起自行车，也没有扶起小女孩，一下子懵在那里：面对接下来的指责与赔偿，该如何是好？！

不敢多想。回过神来，上前扶起小女孩。她手里的雪糕碎了，和着尘土，弄脏了洁白的连衣裙，柔嫩的小手被磕破了一小块皮，沁出几滴鲜红的血。路人围过来，议论纷纷，我脑袋像要炸开了似的，小女孩哭得越来越响。

这时，人群中挤进来一位妇女，提着一个精美的手袋，衣着时尚得体，显得十分出众。小女孩顾不得脏，扑向她：“妈妈！”我更慌了，连忙低下头：“我……我不小心……”她查看过女儿的伤势，又忙不迭询问我：“没伤到吧？还好还好，没什么要紧。谁都会摔跤，摔倒了爬起来就好！小小擦伤，不碍事。以后骑车慢些哦！”一直面带微笑的她转身牵起小女孩：“宝贝，回家妈妈给你擦点药就好了。来，跟哥哥说再见！”周围人多嘴杂，什么都不在我眼里，惟有她直透人心的微笑，让我感到莫名的清凉，宛如春风轻抚柳叶，湖水轻拍边岸一般。

我像一个不懂礼貌的孩子，没有跟她们道再见，傻愣在那里，目送离去的母女。那位妈妈又回过头来，给我一个微笑，我也向她咧嘴回应。所有的烦恼、惊惧一时间烟消云散……

无论何时何地，那微笑始终激励着我：做一个友善的人！

俗话说：“病从口入”，这句话说得一点也不假。现在，很多同学在平时不注重饮食卫生，结果生病了。那么，我们应该怎样做，才能保持身体健康呢?

第一：少吃冷饮。因为冷饮大多数是不卫生的。据了解，一家餐饮店的制冰机上的细菌比马桶上的细菌还要多!而且冷饮一次吃多对我们的胃也有刺激。因此，我们要少吃冷饮。

第二：饭前便后要洗手。在吃饭前，上厕所后必须要洗手。因为这个时候我们的手上的细菌数量是非常的多的，在这个时候拿起食物吃，如果稍不注意，细菌就会从我们的手上“转移”到食物上，最后“转移”到我们的嘴里。所以，饭前便后要洗手。

第三：不吃变质的食物。因为变质的食物上往往会有细菌滋生，如果吃了对我们的身体有害。所以，变质的食物是不能吃的。

第四：多吃水果蔬菜。水果蔬菜中含有丰富的维生素，膳食纤维，可以治疗坏血病。所以，多吃水果蔬菜是没有坏处的。

第五：多喝水。水是我们不可缺失的东西，人体大部分是由水组成的。当你渴了，再去喝水，就说明你已经严重缺水了。

第六：有病一定要去医院就诊，这样才不会导致病毒蔓延。

综合上述，我们知道了：养成良好的饮食卫生习惯，是保持健康的重要前提。

“如果你是一滴水，你是否滋润了一寸土地?如果你是一线阳光，你是否照亮了一分黑暗?如果你是一颗粮食，你是否哺育了有用的生命?如果你是一颗最小的螺丝钉，你是否永远坚守着你生活的岗位……”每一次想起雷锋，就想起这一段话，因为这段话是雷锋叔叔常说起的一段话，虽然雷锋叔叔已离我们远去，但他的这段话却一直印在我的心中。

雷锋叔叔非常节俭，一双袜子补了又补，穿了又穿，一直舍不得扔。我们现在的生活富裕了，尽管不用像他那样穿打补丁的袜子，节俭的精神还要有。

因为我们虽然没有为家里挣钱的义务，但有节约的义务。不乱花零钱;不用白纸做草稿;铅笔不能用半截就扔掉;少吃零食，珍惜每一滴水、每一度电……身边的一件件小事处处给我留下了节约的机会。

生活中，每个人都会遇到困难，但只要努力去克服它，就一定会成功。——题记

小明是我的同班同学，他学习十分努力，但一分耕耘一分收获的老话并没有在他身上体现，几次三番，他的成绩依旧原地踏步，提高很慢。于是他索性自暴自弃，不愿意多去学习了。于是，上课时，他要么在发呆，要么在玩文具，从此放弃听课了。一次上数学课，他双眼目光呆滞，游离神外，都快睡着了，不轻言放弃的老师让他站起来回答问题，他竟呆站在一边，一个步骤都说不出来。不久，在一次十分简单的基础小测验中，他不仅没有答完卷子，还错了14处，全年级最差。语数英三个老师，都接二连三地批评他，同学们也有意无意地疏远他，为此，他深受受打击。

但毕竟他是我们的同学，老师和同学们最终还是没有放弃他，在一次和班主任老师的长谈后，在家长和同学的鼓励下，他下定决心要改变。君子有诺，驷马难追。从此，小明上课不再发呆、玩耍，他认真听讲，也频频发言；他的笔记是最完整、整洁的，几乎每天都受到老师的表扬；遇到不会的问题，他也会主动去问老师和同学了；课间，他也不再奔跑打闹了。于是我们的教室内出现了一道亮丽的风景线：无论你从什么时候去教室，都能看到他总是静静地坐在教室的一隅，不是在复习笔记就是在思考数学题，。后来有一次，他下课后缠着班长问问题，班长都被问烦了，倒头趴在书桌上，惹得周围的同学哈哈大笑，但在大家善意的笑声中，我分明看到了小明的努力在闪闪发光，甚至于影响了我们。我相信，功夫不负有心人，小明，一定能有好成绩的。果不其然，期中考试时， 小明的语文竟是全班最高分---95。5分。

世上无难事，只怕有心人。小明通过自己的努力提高了成绩，获得了大家的认可，此刻，想起他那刻苦努力的样子，我的心中也充满了向前进的力量，小明，你努力的样子闪闪发光；小明，你真是值得我们学习好榜样！

一棵棵枝繁叶茂的大树，一朵朵五颜六色的鲜花，一股股扑鼻的香味，一张张可爱的笑脸……这一切都在告诉我们夏姑娘来了，我们盼望已久的的暑假来了。

如果放在平时的暑假里面，告别了辛苦一学期的校园学习，我就可以尽情地玩耍了，但是在这个暑假里面，我却有着自己的“小打算”。在平时，父母总是忙忙碌碌地工作着，在休息日，他们又要洗衣拖地，忙得不得了。

我马上是六年级学生了，我学到了很多独立生活的技能，所以，我决定在假期里面做父母的好帮手。放假第一天，等到爸爸妈妈上班一出门，我便开始“行动”起来了……说干就干，我先端来一盆温水，再把家里人换下的脏衣服全部找出来，放在盆里，然后在水盆里撒一些洗衣粉，让脏衣服浸泡十分钟后再洗。接着我拿来搓板，先捞起自己的小衣服搓洗，这个时候我才发现平时自己太不注意了，自己的衣服实在是太脏了。我找到最脏的地方一遍又一遍地搓、洗，手掌都有些发麻、发疼，过了一会儿终于洗干净了，我拧干水分，把这件衣服放进另一个脸盆。最难洗的要算爸爸、妈妈的衣服了，因为他们的衣服太大了，泡在水里又大又重，洗得我满头大汗，汗水将衣服都湿透了。最后我费了九牛二虎之力，脏衣服总算洗完了。所有的衣物清洗干净后，我吃力地把它提到了阳台上，看着挂满阳台的衣服，我满意地笑了，第一件“大事”终于大功告成。

看看墙上的闹钟，哎呀，都11点钟了，再过一个小时爸爸妈妈就要下班回家了，我得抓紧时间完成自己的第二件“大任务”——做饭啊。

我这个“小美食家”开始忙碌起来。想想爸爸妈妈平时最喜欢吃的“鸡蛋西葫芦饼”，有了，就做这……

我赶忙拿出了一个盆，三个西葫芦，七个鸡蛋，擦子和两碗白面。我拿起削蔬菜的小刀，把三个西葫芦的皮一片一片的削了下来，又拿刀把削好皮的西葫芦切成两半，把里面的籽用手挖出来。接着，我拿起擦子一下一下的把西葫芦擦成丝，最后，把擦好的西葫芦丝放进盆里。该放鸡蛋了，我把鸡蛋在盆沿儿上先磕一下，然后把鸡蛋壳掰开，把鸡蛋倒进装着西葫装订线芦的盆里，再往里撒一勺半盐，剁了几片葱花沫放进盆里，用筷子搅拌均匀。咦，好像还少点什么？对，还得放面呢。我看了看表，呀！11点半了，爸爸妈妈马上就要回来了。我拿起那两碗面，把他们往盆里迅速地到了进去，一些面粉飞到了空中，落在了我的胳膊上，落在了我的脸上。我也顾不上擦，赶快用筷子把盆里的面和原有的糊搅拌均匀，像半盆又有菜又有面的糊，我把鼻子凑近盆边，有一股淡淡的清香。

打开煤气灶，放上平底锅，倒上油，不一会儿，油热了，我把搅拌好的面糊，用大勺盛了两勺，放进烧好油的锅里，用铁铲儿把在锅里的面糊抹成一个像饼铛一样大小薄厚均匀的圆饼，过了两、三分钟，把饼翻了一个，让它原来上面那面冲下，下面那面冲上，烤过的饼变成了焦黄色散发着浓郁的香味让人垂涎欲滴。我想：鸡蛋能补充充足的蛋白质，西葫芦能补充丰富的维生素，他们吃完后，身体会更健康。又过了大约两三分钟，一张饼熟了。大约二十分钟过去了，我已经烙熟了好多张饼。

“咚……咚……”，我听到了爸爸妈妈的脚步声，便躲在门后，看看他们有什么反应。只听见爸爸说，“哪来的香味呀？还真香！”听了这句话，我心里高兴极了，心想：“马上儿给你个惊喜”。爸爸妈妈开门进来了，看着脸上和胳膊上全是面，围裙上有些鸡蛋清的我，最终他们的视线落在了我手中端着的“鸡蛋西葫芦饼”，他们看着眼前这一切，心里全明白了。可以开饭喽！爸爸妈妈吃着我做的煎饼，伸出大拇指说：“好吃、好吃，这就是咱们中国的披萨饼！”

听着爸爸妈妈夸奖的话，我心里美滋滋的。边吃饭边对爸爸妈妈说：“您们工作那么繁忙，我在家不仅要好好学习，还要做您们最好的小帮手”！

鱼是离不开水的，正如我的名字一样：三个水组成一个小水塘，让我这条小鱼在这个小水塘里自由自在的嬉戏。我这条小鱼经过“水”的培育，成了一个健康快乐的小鱼儿。

别看我又瘦又矮的体形，我可是一个健康的孩子哦!俗话说得好：人不可貌相，海水不可斗量。我不就是一个很好的例子吗。

一看桌子上那几盘色香味俱全的菜，我便来了胃口，也不管三七二十一，拿起筷子就吃了起来。“哦，吃饱了。”我摸着肚子打了个响亮的饱嗝。我抬头一看，妈妈正在欣慰地看着我呢。“来，这是西兰花，多吃点。”妈妈说着便给我夹了许多。我最讨厌西兰花了边摆摆手说：“吃饱了。”妈生气了，脸又红又鼓，像一个马上就要爆炸的红气球一样。我一看妈妈这架势就知道她要干什么了。为了避免世界大战再次发生，我一口把一个西兰花含在嘴里，谁知这一招早已没有用了。妈妈瞪着我，没办法，我忍着泪，艰难的咽下去。“对呀，这才是我的好宝贝。”妈妈笑了。突然，我觉得西兰花也不是不好吃呀，又香又脆。从此，我便爱上了它。

健康才能快乐，快乐才能健康，让我们用一种健康的心态去面对我们的学习生活吧。

我们都知道,健康对每个人来说都很重要。但是你知道该如何保持健康吗? 这里有一些实用的建议。首先,我们应该做运动,如果有时间的话。例如,我们可以在暑假的时候去游泳,或者晚饭后去散步。做运动让我们的身体更强壮更健康。第二,我们应该吃更多的蔬菜和水果,少吃糖果。不吃垃圾食品和啤酒。最后,我们应该早睡早起。如果睡不够,第二天就会很疲倦。如果我们都能按照以上的建议注意自己的健康,我们的身体会更棒。我希望每个人都有个强壮和健康的身体。

【贝联珠贯】：贝与珠联贯在一起非常齐整漂亮。形容排列非常整齐。

【壁垒森严】：壁垒：古代军营四周的围墙；森严：整齐，严肃。原指军事戒备严密。现也用来比喻彼此界限划得很分明。

【参差不齐】：参差：长短、高低不齐。形容水平不一或很不整齐。

【参差不一】：形容不整齐或不一致。同“参差不齐”。

【持枪鹄立】：鹄立：像天鹅一样延颈而立。手持长枪，整齐地肃立着，形容军容严整。

【齿如编贝】：形容牙齿整齐洁白。贝，白色螺壳。

【齿如含贝】：形容牙齿整齐洁白。贝，白色螺壳。

【齿如瓠犀】：瓠犀：瓠瓜的籽。形容牙齿洁白整齐。

【齿如齐贝】：形容牙齿整齐洁白。贝，白色螺壳。

【齿若编贝】：编：顺次第排列；贝：贝壳。形容牙齿整齐洁白。

【楚楚可爱】：形容陈设整齐，令人喜爱。

【楚楚有致】：形容陈列整齐，富有情趣。

【错落不齐】：形容极不整齐。

【匪匪翼翼】：匪匪：马行走不停的样子；翼翼：有次序的样子。形容车马行走时阵容整齐、威武。

【簠簋不饰】：簠簋：古代的食器、祭器；不饰：不整齐。指为官不清正廉洁的人。

【干净利落】：利落：灵活敏捷，也指整齐，有条理。形容没有多余的东西。令人爽心悦目。也形容动作熟练、敏捷准确。

【工工整整】：指书法很端正整齐。

【济济跄跄】：济济：庄重恭敬；跄跄：举止合乎礼仪，形容队列整齐庄严，行动合乎礼仪。

【讲若画一】：讲：和；画一：整齐，统一。协调，整齐划一。

【斠若画一】：公平持正；整齐画一。

【旌旗蔽日】：旌旗：旗帜的通称，这里特指战旗。战旗遮住了日光。形容军队数量众多，阵容雄壮整齐。

【井井有理】：形容整齐，有条有理。

【井然有序】：井然：整齐不乱的样子。序：次序。整整齐齐，次序分明，条理清楚。

【里出外进】：形容不平整、不整齐。

【鳞次相比】：多用来形容房屋或船只等排列得很密很整齐。同“鳞次栉比”。

【鳞次栉比】：栉：梳篦的总称。象鱼鳞和梳子齿那样有次序地排列着。多用来形容房屋或船只等排列得很密很整齐。

【鳞萃比栉】：犹言鳞次栉比。多用来形容房屋或船只等排列得很密很整齐。

【令之以文，齐之以武】：令：命名，引申为施教；齐：使整齐。指用政治道义教育部队，用军纪军法来统一步伐。

【茅茨不翦】：茅茨：茅屋；翦：修饰。用茅草覆盖屋顶，而且没有修剪整齐。形容生活简陋俭朴。

【蓬头赤脚】：头发蓬乱，光着脚丫。形容未经修饰很不整齐的样子。

【平平整整】：指平坦整齐。

【七倒八歪】：指十分凌乱不整齐。

【七零八落】：形容零散稀疏的样子。特指原来又多又整齐的东西现在零散了。

【齐整如一】：整齐一律。

【旗帜鲜明】：本指军旗耀眼，军容整齐。现比喻立场、观点、态度等十分明确。

【群蚁排衙】：指整齐地排列着。衙，衙门。排衙，原指旧时官署陈设仪仗，全署属吏依次参拜长官的情状。

【束贝含犀】：指牙齿如紧密排列的贝壳和瓠犀。形容牙齿整齐洁白。

【堂堂正正】：堂堂：盛大的样子；正正：整齐的样子。原形容强大整齐的样子，现也形容光明正大。也形容身材威武，仪表出众。

【堂堂之阵】：堂堂：壮盛的样子。形容阵容盛壮整齐。也用来形容光明正大。

【堂堂之阵，正正之旗】：堂堂：壮盛的样子；正正：整齐的样子。形容阵容盛壮整齐。也用来形容光明正大。

【歪三扭四】：歪歪扭扭，不整齐。

【歪歪斜斜】：由震颤的状态所引起的不整齐，或属于颤抖的人或物的特征的状态。

【万类不齐】：万类：指一切东西。指世上一切事物并不整齐划一而是各有各的特殊情况。

【万有不齐】：指世上一切事物并不整齐划一而是各有各的特殊情况。

【五零二落】：犹言七零八落。形容零散稀疏的样子。特指原来又多又整齐的东西现在零散了。

【悬珠编贝】：悬：吊挂。悬挂的明珠，编排整齐的贝壳。形容人眼睛明亮美丽和牙齿洁白整齐。

【严严翼翼】：严严：庄重的样子；翼翼：整饬的样子。形容庄重整齐。

【一化齐俗】：统一教化，整齐风俗。

【一齐二整】：形容穿戴整齐的样子。

【一丝不乱】：一点也不紊乱。形容布置或收拾得非常整齐。

【一团糟】：非常混乱、不整齐、肮脏。

【一线不乱】：形容布置或收拾得非常整齐，一点也不紊乱。

【衣冠楚楚】：楚楚：鲜明、整洁的样子。衣帽穿戴得很整齐，很漂亮。

【衣冠济楚】：济楚：鲜明、整洁的样子。衣帽穿戴得很整齐，很漂亮。

【衣冠济济】：济济：庄重恭敬的样子。衣帽穿戴得很整齐，很庄重。

【衣冠齐楚】：齐楚：整齐、鲜明的样子。衣帽穿戴得很整齐，很漂亮。

【衣裳楚楚】：楚楚：鲜明的样子。形容服装整齐漂亮。

【衣妆楚楚】：楚楚：整洁，鲜明。衣帽穿戴得很整齐，很漂亮。

【引绳棋布】：形容纵横整齐。

【正正之旗】：正正：整齐。排列整齐的军旗。借喻强盛整肃的军队。

【秩序井然】：井然：形容整齐。仔细整理或安排好的有序场面。

【朱唇榴齿】：嘴唇红润，牙齿象石榴果实那样整齐。

【朱雀玄武】：朱雀：南方七星宿的总称。玄武：北方七星宿的总称。形容阵容整齐。

坚持浓厚的学习兴趣和求知欲望。学习是大学生的主要任务，有了学习兴趣就能够自觉地跃入浩瀚的知识海洋里邀游，拼命地吸取新知识，发展多方面的本事，以提高自身素质，更好地适应社会发展的需要。

持乐观的情绪和良好的心境，大学生应坚持进取乐观的情绪、愉快开朗的心境，对未来充满信心和期望，当遇到悲伤和忧愁的事情要学会自我调节，适度地表达和控制情绪，做到胜不骄、败不馁、喜不狂、忧不绝。心理健康的大学生，应当具备良好的情绪状态、正确的自我观念、恰当的自我评价、完整的个性结构、和谐的人际关系和良好的择业心理，应当贴合社会的要求，能充分发挥聪明才智和对环境有适应本事。倘若具备了以上素质，则我们的心理健康不成问题，则必须能在学业和事业上取得必须的成功。

增强团体凝聚力，增进成员之间的相互认同团体凝聚力是指团体对个体的吸引力和个体之间的相互吸引力。团体凝聚力的强弱对组织的管理有重要影响。团体心理辅导中的各种活动有利于增强团体凝聚力，在团体中，成员经过分享经验或竞争，彼此之间达成共识，增进理解，增进成员之间的相互认同，从而增加成员对团体的认同。团体心理辅导对改善大学生心理健康水平，提高大学生的心理素质具有重要作用。在我国虽然起步较晚，但近些年来许多人已经进行了很好的研究，辅导方向上也由最初的提高心理健康水平逐渐向心理品质的各个方面发展，出现了一些新的研究成果。研究方向也由治疗团体开始转向了发展性团体，这些都是进取变化。