我的暑假计划作文初一【通用20篇】

7月21日，所有日本中小学生期盼的暑假开始了，今年升入小学五年级的太郎打开日记本，做了一个快乐暑假计划：

暑假一直到8月31日才结束，需要分为前后两部分，首先是围绕学校展开。几乎所有的学校都会在暑假开始的时候教学生游泳，夏日炎炎，正好和同学一起痛痛快快地游几天泳。然后得看看学校举办的各种"兴趣培训班"，今年有"化学实验室"、"料理教室"，还有"林山学园"，全校300多名学生，加上所有老师和几位大学生志愿者一起出去玩3天，爬山、摘菜、生篝火、吃野餐，绝对不能错过。学校还免费开办"夏日学园"，复习一下上学期的内容，因为这次我被老师表扬了好几次，所以老妈同意不参加了。不过，作业还是要写的，学校留的作业都是课后练习册里的一部分复习题，并要求每人读3本书，交一篇读后感，好烦!

日本还有一项传统的暑假作业叫做"自主研究"，听爷爷说他小时候就有这个惯例了。学生自己定一个感兴趣的题目，开学之后把家长都召集起来，轮流展示研究成果。去年我做了一个各种卡通人物的海报，班里同学有的写出了《东北旅行记》、有的用毛笔抄了10页《般若经》、有的画了幅油画、有的做了30种昆虫标本……今年我准备观察蝌蚪怎样变成青蛙，蝌蚪已经捉来了，老妈为了自己的面子，给我买了个数码摄像机，开学之后交一个小纪录片，肯定有趣。

这些作业到8月中旬就能搞定，后边就光剩玩儿了。今年小区有不少好玩的活动，大主题是节能和环保，比如组织各家把洗澡水、空调滴水、雨水集中起来泼到商店街上，给地面降温;还有利用易拉罐、塑料瓶、牛奶盒等废品的"多米诺骨牌"大战，因为要和别的区比赛，所以得好好准备。

旅行社也推出了不少母子暑假游的项目，有"果园之旅"、"焰火之旅"、"渔村之旅"等等。老妈报了一个"科学之旅"，说是为了给我长长知识，实际上那些废物利用工厂、宇宙科学馆、威士忌蒸馏厂等地方她自己也没去过。其实，楼上几个孩子的父母都要工作，每天上班前把他们送到区役所的"学童俱乐部"，那里有玩具、游戏机，还有各种漫画书，还可以大家一起玩。就我妈老是跟着，唉!

对了，每年8月15日前后日本人都要过"盂兰盆节"，老爸也可以休息一周，今年我们要到秋田县(日本东北部)的爷爷家去避暑，可以洗海水浴、吃螃蟹。不过那个时候日本全国的城里人都会举家回老家祭祖，新干线总是满员。算了，暑假计划先不做了，不能让最关键的旅行泡汤，现在就去打电话，催老爸把票订好。

[作文：快乐暑假计划

暑假期间，爸爸带着我和他的朋友一起去沈阳玩，我们在那边停留了五天，在这几天里，我最开心的一件事，就是骑马。

我也不是第一次骑马，在此之前我也骑过马，可那都是在马场里围着马场走一圈，并没有真正的在树林中走过，这次我才明白骑着马走一大段路的感觉是多么爽。

那天，我们说好了去骑马，因为我是小孩，所以边上有个阿姨牵着马，我走到马头边用手轻轻地抚摸之对他说：“马儿马儿，你是我们的朋友，带着我往前走。”

说完我上了马走在绿茵茵的草地上，边上还有一群奶牛在吃草呢，我在马上一颠一颠的，把我的屁股都颠痛了，过了树林，停马一看，那里已经不能往前走了，我们陆陆续续的下马了，那儿正好有一座沙山，我们想爬上山顶，可那边的沙太细太软了，我往上走一步，脚都会陷下去，可我和爸爸没有放弃，经过我们的努力，终于到达了山顶，我这时才感受到一览众山小的感觉，下山后我们还要骑着马原路返回，回来时，我看见爸爸自己牵着马，让马跑了起来，还有一些叔叔、阿姨也让马跑了起来，看见这些，我也有点跃跃欲试，我让前面牵马的阿姨，让马小跑步，可当马跑起来时，我又有点重心不稳，阿姨说：“抓紧了，没事的。”听了这话我的心慢慢平静了下来。不知不觉中我们又回到了出发的的地方，当我下马时，已经出了一身冷汗，但实在太刺激了，我坐在了一个这么高大的动物身上。

通过骑马，我不但胆子变大了，而且又拉近了我和动物的距离，让我们友好相处。

暑假马上就要结束了，我们将以新的精神面貌跨进新的学期。在这个学期里，我要百尺竿头，更进一步。

首先，上课的时候，我要认真听讲，不做小动作，不和同学交头接耳，要力争把老师课堂上讲的知识全部消化;对于疑难问题，要不耻下问，虚心向老师和同学请教。

其次，要认真完成老师布置的所有作业，做到一丝不苟。课堂作业当堂完成;课后作业和家庭作业也要按时独立完成。

第三，要做好语文课的课前预。对于预习字词，成语，要先查字典把它认会，弄懂意思;还要学会给课文分段，用最简短的语言写出每段的段落大意，然后总结课文的中心思想;对于每篇课文的课后题，要先试着去做;对于课文和课后题不理解和不会做的地方，要先把它在书上划下来或记下来，第二天上课时带着问题去听讲，还可以在课堂上向老师请教。

第四，要利用星期天和节假日，继续参加奥数、英语，多读课外书，不断丰富自己的知识。要挤出时间，多干事。

总而言之，在新的学期里我要更加努力，争取每门功课都取得好成绩，当一个各方面都很出色的学生。

暑假到了，在这个漫长的暑假，我为自己制定了一套健身计划。

一、热身运动

在进行锻炼之前，要先做20分钟左右的热身运动，让身体微微出汗即可。热身运动可以帮助你防止韧带拉伤、关节损伤。

可选择器材：跑步机、椭圆机、台阶器、动感单车

二、力量运动

【第一天】锻炼肌肉：胸

平板杠铃卧推4组x20个、上斜哑铃卧推4组x20个、平板哑铃飞鸟4组x20个、蝴蝶夹胸4组x20个、器械飞鸟4组x20个

【第二天】锻炼肌肉：背

高位下拉5组x20个、俯身杠铃划船5组x20个、单臂哑铃划船4组x20个、直臂下压3组x20个、山羊挺身3组x20个

【第三天】锻炼肌肉：肩

杠铃颈前推举4组x20个、单臂哑铃侧平举3组x20个、俯身飞鸟4组x20个、单臂哑铃前平举3组x20个、斜板俯身哑铃后扬5组x20个

【第四天】锻炼肌肉：肱二、肱三

哑铃交替弯举4组x20个、集中弯举4组x20个、斜板弯举3组x20个、窄距卧推4组x20个、反手颈后臂屈伸4组x20个、拉力器单臂下拉3组x20个

【第五天】锻炼肌肉：腿

自由深蹲4组x20个、45度倒蹬3组x20个、器械股二弯举5组x20个、蛙跳2组x35个、单侧提铃提踵4组x100个x2、坐姿腿屈伸2组x20个

【第六天】锻炼肌肉：腰腹

平板杠铃卧推4组x20个、高位下拉2组x20个、坐姿器械水平划船3组x20个、卷腹2组x用尽全力、转腰2组x40个、卷侧腹2组(用尽全力)、提铃体侧屈3组x20个

【第七天】休息

休息一天，为下一周的计划做准备。

这就是我的暑假健身计划，你也准备好开始健身了吗?

俗话说：“一年之计在于春”。新学期是学习的春天，春天是耕耘的季节，春天更是播种的季节。耕耘和播种需要付出艰辛和努力，只有在春天辛勤地耕耘，秋天才会结出累累硕果。

而我的第一个计划就是更合理的利用时间合理利用时间才能系统的去学习。以后随着学习量的增加，时间也要更合理的安排。我要对自己有更高的要求在自己学习薄弱的地方，着重的加强。遇到困难不退缩~勇敢的去面对。在未来的每一天都要充满希望于憧憬踏踏实实地努力学习 ,认认真真做好每一件事。

My mother is a good woman. She is very good for me. Everyday she gives me a good breakfast. Then we go to my school, when I go to my class, she goes to work.

I love my mother!

Every night, she and I go to my room. She says: “Good night! Jenny.” “Good night!” I say. Then she goes to her room.

I love my mother!

During her work time, she does not rest. But she still picks me up at school everyday. When we get home, she gives me some milk and some beak. Then I go to my bed.

I love my mother very much!

[初一英语暑假作文：I love my mother

昨天晚上下了淅淅沥沥的小雨，让本来就说不上炎热的天气瞬间多了几分凉意。一阵阵冷风吹过来还是让人不禁打了一个寒颤。

第二天早上，天依旧没有放晴，天空也依旧在飘着小雨，只是风更大了些。老实说，我并不喜欢阳光明媚的日子，因为我的眼睛对阳光反应比较强烈。所以相比较而言阴天的感觉更适合我。再者，我认为阴天有一种比较凄美的感觉，而我又比较喜欢喜欢一种有点小凄凉的感觉，所以飘着雨的阴天无疑是我最喜欢的天气。

看着阴沉沉的天气，我的心情却是相当的不错。一边看着窗外的小雨，一边盘算着今天该怎么过。我并不是特别喜欢放假，因为放假的时候总会让我有一种无所事事的负罪感。但是今天我打算出去走走。

穿好衣服，我走了出去。天空中飘着不算大的毛毛雨，打在人的肌肤上，有一种很舒服的感觉。因为下了一夜的雨，路上比较泥泞。空气中有着雨后特有味道，混着泥土和青草的味道让人闻了有一种很精神的感觉。道路两边的粗壮高耸的梧桐的叶子，也因为雨水的缘故，洗去了往日的灰尘，在水珠的折射下，显得更加绿油油的。一切都显得十分和谐。天空中不时传来一声声鸟鸣，在这雨中的空气中显得那么清脆悦耳，好似在赞颂叶子的美丽。我找了一处凉亭坐下，看着被雨水洗涮的一切，心里感觉很安静，我拿出了手机，选了几首自己喜爱的舒缓歌曲播放，我很享受这种感觉，静静地，与世无争的自在。没有人来打扰这一刻属于我的安静，感觉真的很美妙，我可以感受到空气在我的皮肤上流动，我可以听见每一颗雨滴打在树叶上的声音。

阴天快乐。

暑假里，学校要求我们去做社会实践，提前对自己感兴趣的职业进行了解。于是，我便来到家里附近的银行去开始两天的实习生活。

第一天，我按照上班时间来到银行，银行里的大堂经理盼盼姐十分热情地欢迎我。因为是星期一，因此来银行办理业务的人特别多。盼盼姐十分忙碌，而我，则跟在她身后学习观摩。

作为大堂经理的盼盼姐，她的工作能力自然非同小可。一个上午，事无大小，盼盼姐都亲力亲为，十分认真地去完成。就像有些老人家，不懂得怎么使用银行里的机器，盼盼姐都会微笑着主动上去教他们。说来惭愧啊，有好几个大姨问我怎么使用那部存折打印机，但我完全不晓得。真的明白了什么是老鼠拉龟——有心无力了。

幸好，盼盼姐及时给我解了围。原来，看起来又大又麻烦的机器，其实操作起来十分简单。第二天来的伯伯阿姨们，只要不会用那个机器的，我都已经会教他们如何使用啦。不过，我面对起陌生人，还是不能够像盼盼姐那样展露微笑，说起话来也打结，可让我苦恼极了。但盼盼姐说她一开始也是这样的，练多了，接触的人多了，便会好了。听后，我又对自己充满了自信。

盼盼姐总是没有怨言地在自己的岗位上奔波着，那热诚的微笑总是深深地打动着每位顾客。对于自己的工作，不仅是要有能力做好，而且要从心底里喜欢这工作并且想要做好。在跟盼盼姐私聊的时候，她坦诚地告诉我，其实她爸爸是一间工厂的老板，但之所以不继承父亲事业而选择银行，因为这是她的兴趣所在，而且也想磨练自己。她还说自己刚做大堂经理的那一天，忙得她自己快要哭出来了，还有过明天就辞职这种幼稚的想法，但都被她一一克服，终于挺了过来。

她这位大堂经理就连银行里的宣传单张都会一张张地亲自收拾好。我从心理佩服这位像蜜蜂般忙碌着却同时露出蜂蜜般甜微笑的大堂经理——盼盼姐。

虽说工作很忙，但盼盼姐还是不忘我的存在。因为想知道她是怎么跟客户们交流的，一上午我都紧跟她身后。盼盼姐就劝我坐一坐，别太辛苦了。我连忙摇头。盼盼姐一早上忙乎着都不坐，我这个没做什么的闲人就更不能坐下了。虽然是这么说，但一个上午，我的腿都快软了。

两天的实习生活结束后，我第一次明白到，工作其实是很辛苦的，并不比读书轻松。但只要鼓起勇气面对眼前困难，一定能够克服。最重要的，还是对自己梦想的那份执着和坚持。新学期伊始，回归校园的我，也将继续努力奋斗。

曾记否?衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴。

看着窗外朦朦胧胧的小雨，开学的脚步已慢慢临近，时光一分一秒地过去了。耳边那美妙缓慢的音乐，使我慢慢回忆起暑假那欢乐的时光。

这个暑假，又给我带来了一次锻炼的机会，妈妈帮我报了拉丁舞培训班，每周一、三、五都要去。每当练基本功时，疼痛的滋味让我忍不住叫出声来，每次都会留下泪水。可我心里明白，不吃一点苦，哪会有进步。成功与失败之间的距离只有一毫米。我咬紧牙关，继续练。现在我的前手翻只差一点儿，侧手翻已经可以翻了，原本硬邦邦的骨头，已经慢慢变得柔软起来。在8月10日，是我们汇报演出的日子。在这之前，我们排练牛仔舞的时候，由于时间不多了，常常一遍接着一遍的练，练得腰酸背痛。可我一想：红军二万五千里长征这么累，这么苦，都没有难到他们，我这么一点苦算什么。马上到我们表演了。我既紧张又兴奋，因为怕跳错，兴奋是因为自己付出的汗水与辛苦，终于可以得到回报了。表演一结束，我长呼了一口气，心里乐滋滋的。这个暑假，弟弟的跆拳道教练带我去东莞游泳馆游泳。水真深，我心里有些怕，可看到教练鼓励的眼神，我勇敢的下了水。教练耐心地教我，我也慢慢能松开抓住岸边的手了。

虽然我游得不好，可我已经能游两米远了，对于不会游泳的我来说，既是一种突破，又是我胆量的考验。暑假学习，我成长，我快乐，我爱这个丰富多彩的暑假!让那快乐的、美好的、有趣的暑假时光留在我的脑海里，成为一种永久的回忆。

光阴似箭，日月如梭，两个月的暑假转眼就过去了，虽然已经开学了，但暑假里的每一件事我都映像深刻。

刚放假不久，我就和哥哥、爸爸回了一趟老家，去看望我的外婆。我的老家在潮州一个山清水秀、风景如画的地方。那里几乎是四面环山，但非常漂亮。我老家那还有很多的水，有河流、小溪，还有瀑布。刚回到老家，我就迫不及待的去玩水了，我和爸爸、哥哥来到山脚下，看着瀑布从上面直泻下来，那场景真是壮观极了。

正所谓“游山玩水”，玩了水肯定要游山啦。我们来到了一个像山洞一样的地方，附近有很多石块，还有很清澈的水。我们边走边欣赏风景，那里就像是画一样，一幅美丽的山水画。我们走着走着，突然看到了一只动物，因为不知是什么，而且住在一个很高的地方，所以我们没有近距离的看清楚，但我觉得像是一只熊，一只庞大的动物。

玩完后，我们就要去看望家人了，虽然外婆早已知道我们会回去，但我看到我们是真的非常开心，因为实在太远了，要做好几个小时的车，所以很久才能见上一面。那天晚上，我们在一起吃了一顿团圆饭，当时真的好温馨哦。

第二天，爸爸带着我和哥哥一起去钓鱼，我们捉了很多蚯蚓做鱼饵。我们把蚯蚓钩在钩子上，然后扬起鱼竿，静静地等待着鱼儿们“自投罗网”。等了好久好久，我这边终于有了动静，浮标慢慢往下沉，鱼线绷紧了，我赶紧把鱼竿往上扯，不知是鱼太大还是什么原因，我使劲全身力气，都没法把它拉上来，鱼竿都弯成了U形，我们的僵持进入了白热化的阶段。

这时候，旁边正在发呆等着鱼上钩的哥哥发现了我这边有动静，就立马扔下鱼竿跑来帮忙。哥哥握住我的鱼竿，叫我站到一边，然后发力，把鱼竿往上一扬，只见一根黑黑的东西腾出水面，仔细一看，原来是一根长近一米的树枝。树枝一端还有折断的痕迹，也许我拉不上来的原因，就是因为它卡在石头里了吧，真扫兴啊!

夜幕渐渐降临了，我们还是一条鱼都没钓到，提着个空桶就回家了。

美好的几天很快就过去了，我们依依不舍的和家乡的亲人说再见。坐着大巴离开了我的家乡，回到中山。

这个快乐的暑假我一定不会忘记的!

终于迎来了期盼已久的暑假，我先把暑假作业做完，爸爸妈妈为了充实我的暑假，给我安排了很多兴趣班，如：电子琴、书法、英语……。

接下来就是令人最振奋的新加坡之旅！七月四日那天，我们早早起床赶往机场，坐了近五个小时的飞机才到新加坡。办理完酒店入住就已经到了晚餐时间，我们品尝了当地的特色餐——肉骨茶。

第二天，我们观光了新加坡市区的标志——鱼尾狮公园。公园里面有两尊大小鱼尾狮塑像，可以吐出强劲有力的水柱，旁边还有一个看台可供游客拍照。不远处就是伊丽莎白公园，最有特色的建筑是榴莲壳歌剧院。晚上还去了新加坡购物必到之处的乌节路。

第三天，就是我的海洋馆之旅。我们走进海洋馆，我发现海洋馆里有很多千奇百怪的鱼，我把每一种鱼都拍了下来。我还看见很多彩色的水母。海洋馆里还有标本，刺豚、河豚……，下午，我们还参观了南洋理工学院，体验了一回异国的大学生活。

第四天，重头戏——环球影城，耶！环球影城里面有好多好多表演和游玩项目，一整天都玩不完。其中最刺激的首当变形金刚，身临其境，叫声连连。

第五天上午，我们就去购物店买了一些伴手礼，回家结束了我们的旅程。

啊！这真是一个了快乐的暑假，期待明年的暑假快点到来。

很快的暑假就一晃而过，我还没有细细来的及去体会些什么一切就悄然而失去了，此刻的其依然还是在教室上课，但是心理面却总是怀念起暑假的生活和那些快乐的日子。

暑假里，我象一只从笼中放出来的小鸟，能够在属于我自己的空间里自由飞翔，没有沉重的学习负担，没有母亲的絮叨，没有书本的纠缠。

那天，妈妈带我来到沙滩浴场。看到东湖沙滩浴场的风景一切，我在沙滩上兴奋地跑了起来。沙滩上的人可真多。有的在打沙滩排球，有的在盖沙被，还有的在堆城堡……再看远处的湖面上，人像下饺子一样。他们一个挨着一个，有的在打水仗，有的在打水球，还有的在奋力想远处的小岛游去……我迫不及待地加入了沙滩的人群中，占据了一块地盘，堆起了我的梦想城。在学校里，上午和下午都得在教室上课，像牢笼困住了我们这些活泼可爱的小鸟。而在暑假里，我想去哪就去哪，想去游泳就去游泳，是多么的无忧无虑！

站在沙滩上，用小脚丫踩在软绵绵的沙子上，任由浪花拍打着脚丫，品味浸泡在海水中感受那股别样风情。捧起一手黄金般的沙子，让沙子从指缝中流过。学校里每一天早上，你要几点钟起床就几点钟起床，哪怕你睡到中午都不会有人叫你，而要上学了，你就要早早起床，刷牙、洗脸、吃饭┅┅这么多的事要在7点钟之前做完，还要急匆匆地赶到学校迟到了又要被老师骂，是有多么的不自由！让烦恼随着沙子都抛到九宵云外去了。湖面在太阳光的照射下波光粼粼。我先将沙子围成一堵墙，再用沙子堆成一个圆柱体，最后我用木棍在圆柱体上画了几扇窗户，一座城堡诞生了！[由www.duanmeiwen.com整理]

暑假里虽然有许多事都不能实现，不能满足，但暑假是多么的自由自在！

在我的心中，初中就是一部交响曲。它演奏着生活琴弦上的一个个音符，使生命的旋律变得丰富而多彩。

它意味着我们又长大了，该向新的目标奋斗了。看到同学和老师亲切的笑脸，心中不禁荡起阵阵涟漪。看着陌生的书本，一股好奇从心底萌发，有很大的学习兴趣。在学校里看不到任何不文明的行为，大家都也许是尽力维护心中那朵绚丽的花儿吧！当朗朗的读书声回荡在校园上空时，那鲜艳的五星红旗也更是耀眼。

初一开学第一天，也是酸涩的，想到自己要与愉快的假期挥手告别时，那股酸溜溜的滋味，马上涌上了心头。是啊，当你肩上背起那沉重的书包，当步入校园的那一刻起，自由、欢乐，如同过眼烟云，消失得无影无踪。上学期间，你也许会常听到表扬，也有批评。

和小学时候相比，初中的学习有一些新的特点：①知识量大；②学科内容深，③综合性、系统性强，要理解或解决一个问题，往往需要综合运用各学科知识。

初中生每天要学的内容很多，如果不分先后顺序和轻重缓急，就会手忙脚乱、丢三落四，本来能学好的东西也学不好，这就需要制定一个学习计划，每天运用计划促进学习目标的实现，磨炼意志力，养成良好的学习习惯并且提高学习效率，减少时间浪费。

可以这样说，我的初中，无论在什么时候，在什么地方，都像灿烂的太阳一样明丽，它会让我们一生受益——使我们充满朝气，充满自信，充满创造！使我们的生活变得靓丽多彩！

今年的暑假特别热，大清早就能听见知了的尖叫声，所有的树木都没精打采、懒洋洋地站在那里。整个杭州就像烧透了的砖窑，使人喘不过气来。不过，在这样炎热的暑假里，也有很多有趣的事。

周日，我和表弟、表妹一起在姥姥家楼下玩游戏，个个都玩得满头大汗、面红耳赤。为了让我们消暑解渴。姥姥从冰箱里捧出一个大西瓜，这西瓜又圆又大，青青的，条纹呈碧绿色。姥姥熟练地把西瓜切成一块一块，在楼上大声喊：“快上来，吃西瓜喽!”看着那一块块红瓤黑籽的西瓜，十分诱人。我们顾不上玩，连忙“噔噔噔——”地跑上楼。“哇，抢呀!”我大叫着扑了上去，表妹、表弟也蜂拥而上，如同一匹匹脱僵的野马，奔驰在“战场”上，我还差点被拌倒。大家都抢到了西瓜，狼吞虎咽地吃了起来，就像饿了三天三夜的乞丐一般。

舅舅也被我们这帮小馋猫的吃相给逗乐了，他说：“你们三个来个吃西瓜比赛好不好?”“好啊!好啊!”大家一致赞成。于是，我们围在一起商量比赛规则，妈妈来当裁判。“预备!开始!”妈妈一声令下，我便迫不及待地奔跑到桌前，选了一块的西瓜拿起便啃，瓜肉凉凉的，瓜汁甜甜的，让人回味无穷。不一会儿，一块西瓜便已被我啃得精光。我正想举手示意，只听表妹大喊一声：“我吃完了!”我大吃一惊，回头一看，不禁哈哈大笑：只见表妹的腮帮上沾着几粒瓜籽，嘴上满是西瓜汁，活像一个“花脸猫”。表弟由于求胜心切，忙中出错，没啃几口，西瓜就掉在地上摔成两半，只得再重拿一块啃了起来，错失了良机。最后，表妹荣登冠军宝座，我荣获亚军，表弟只好屈居第三。

比赛结束了，桌上瓜汁横流，瓜籽瓜皮一片狼藉，我们打扫完后，开始颁奖，表妹获“吃瓜高手”称号，我是“吃瓜能手”，表弟获得了“吃瓜失手奖”。“哈哈哈”在一片欢笑声中，“吃西瓜大赛”降下了帷幕，也为这个火热的暑假增添了无限乐趣。

暑假嘛，每个学生都是盼星星，盼月亮的。我也不例外，毕竟暑假有两个月的时间呢！当然我不会让这“来之不易”的美好暑假白白泡汤的。应此，刚考完试，我就像一只大龙虾似的趴在桌子前制定暑期计划。“咳，这个看书写作业不能少的。恩，那个打电脑和看电视也是必不可少的……”好家伙，我居然花了1个小时！

就这样，开心痛玩了几天。两天后，妈妈和我去报了2个名，一天后，老师布置暑假作业了。好家伙，那可恶的语文老师居然叫我们一到四年级的古诗名言抄8遍！这时候，教室的屋顶都被“掀翻”了。同学们七嘴八舌的嚷嚷。我自己安慰自己：没什么，不就抄八遍嘛，大不了我作快一点，还是不改变计划了吧。

又过了一天，同学小盛打来电话叫我和她一起去学跆拳道，全家商讨后，决定让我去学。这时，表姐又来电话了:"喂，悦悦，暑假来住几天噢！顺便我教你画画！”“真的吗？那太好了！我一定来！”这时的我，早已忘了计划，把它抛到九霄云外了。

再看计划表的时候，我已经发现，不知不觉中，我已经吧计划表填满了，而且时间还不够用！怎么办？只能抽一点时间下来咯~~~可是一样样对照下来，没一个是有空闲的。那怎么办？只能换了。换什么好呢？算了，只好吧我仅有的三小时午睡改成了去学跆拳道~~~这样一来，我的暑假会变的很“充足”的。这个暑假真是倒霉哦！

[暑假的计划作文600字6篇

暑假在家我为我家指定了一个家庭健身计划，因为暑假全家有比较多的时间在一起运动健身，计划制定好之后全家都要按照我的计划健身，想想我就开心，以下就是我制定的家庭健身计划。

一、锻炼前的准备：

1、在家准备一块有5-6平米的锻炼活动场地。

2、准备一块橡皮垫或地毯放在卧凳下，以防止哑铃放在地面上损坏地板。

3、准备一面镜子挂在墙上，以备锻炼时纠正动作。

4、准备一架音响或录音机，以备锻炼时播放音乐，这样可以提高锻炼热情。

5、准备一只可以调节卧板斜度的坐、卧两用凳或一只长凳。

6、准备一副可以自由调节重量的和有锁紧卡箍的哑铃。

二、锻炼的基本知识：

1、在锻炼前请仔细阅读有关锻炼动作的技术要点和掌握每个准确动作的技术细节。具体可以参考{家庭哑铃锻炼方法图解——真人演示(完整版)}

2、在锻炼中必须结合准确运用肌肉锻炼的原则。可以参考这篇文章《肌肉男是怎样练成的》

3、每周锻炼三次，隔天练习一次，每个部位每周锻炼一次，每次锻炼哑铃30-45分钟。

4、锻炼前先做5-10分钟的暖身和伸展运动，锻炼结束后做10-15分钟的有氧运动。

5、每个动作每组间休息1-1.5分钟，每组间歇做有关部位的伸展拉伸活动。

6、锻炼时的重量如果超过规定的试举次数或完成不太费劲，就可以增加5-10%的重量，以加深刺激。

三：哑铃健身计划：

初学者哑铃健身计划(8周)

程序 第一天 组数 第二天 组数 第三天 组数 各周不同锻炼次数

1 上斜卧推 3 屈膝硬拉 2 坐姿侧平举 2 1/12-15

2 上斜飞鸟 2 反卧划船 3 坐姿肩上推举 2 2/12-15

3 哑铃侧弯举 1 单手划船 2 单手俯卧侧举 1 3/12-15

4 哑铃交替弯举 1 箭步蹲 4 仰卧臂屈伸 2 4/10

5 哑铃转弯弯举 2 坐姿半蹲 2 坐姿臂屈伸 2 5/10

6 仰卧起坐 3 站立举踵 2 俯立臂屈伸 2 6/10

注：第一周每个动作练1组，第二周每个动作练2组。第三周开始按照规定组数练习。 7/8 8/8

有一定基础者哑铃健身计划(8周)

程序 第一天 组数 第二天 组数 第三天 组数 各周不同锻炼次数

1 上斜卧推 3 反卧划船 3 坐姿侧平举 3 1/10

2 上斜飞鸟 3 单手划船 2 单手肩上推举 3 2/10

3 单手卧推 2 半屈膝硬拉 3 耸肩 2 3/10

4 交替转腕弯举 2 单腿深蹲 2 单手俯侧平举 2 4/8

5 斜坐侧弯举 2 箭步蹲 3 仰卧臂屈伸 2 5/8

6 斜坐交替弯举 2 坐姿举踵 2 坐姿臂屈伸 2 6/6

7 仰卧起坐 4 站立举踵 2 俯立臂屈伸 2 7/6

注：锻炼时重量如果超过规定的试举次数或完成不太费劲，就可以增加5-10%的重量。

爸爸妈妈看到我的健身计划都夸我想法很好，制定得很合理周全，期待我们在这个暑假坚持健身，更健康更快乐。

时间如流水，虽然缓缓的流淌但是日夜不停。两个月前我还在为结束高一生涯不舍，如今高二迈着微步朝我走来。暑假，在不知不觉中流淌过去了。虽然当初豪云壮志的制定了“暑假计划”，但是却一项都没有完成，真是惭愧惭愧。暑假里我回到了村子，陪伴爷爷奶奶。写了些日记，摘抄几篇有意义的吧。

相比上一年我回来的时候，这里的交通方便多了。以往颠簸的路也变得平坦了。虽然已经是下午一点，顶着烈日我依稀还能闻到乡村特有的大自然的气息。爷爷显得老态龙钟，奶奶倒显得年轻了些许，也许是干农活的成果吧。看到我到了，都露出一个安心的笑容。我不免有小小的感动，世界上有多少个人能这样为我如此担心操劳呢?我收起舟车劳顿的疲惫，扬起笑容对着他们灿烂的笑着。奶奶特意为我煮了鸡汤，也许是因为晕车的缘故，我没什么胃口。于是让老人家们把鸡汤留到晚上吃。睡了一个下午，精神也都回来了。傍晚跑去厨房帮奶奶烧火，感觉又回到了小时候。吃完饭，我搬了几张凳子到地堂，陪爷爷奶奶看星星，虽然饱受蚊子的侵略，但是心底犹然升起一种幸福的感觉。一边扇着扇子，一边仰头看星星，别有风味。虽然只回来没多久，但是我真有点不想回去了。

还有三天我就要回惠州了。好舍不得，不过天下没有不散的筵席，这点我倒是能看得开。回来那么久，就去了外婆家，今天奶奶准备带我去拜访亲戚，毕竟难得回来一趟。我们先去的是干爷爷家，爷爷家有个小调皮，大概五六岁。我刚到的时候，他还有一丝丝的腼腆，不过我老是逗他笑，也就混熟了。据说他已经上幼儿园了，还挺聪明的。

紧接着我们到了二舅公家，对于这个舅公我印象很深刻，原因有二。一是他的小孙子洋洋很可爱，二是逢年过节舅公给的红包很大个。舅公家后面有茉莉花，我带着洋洋给茉莉花拍了好多照片。

望着相机、日记里记录的暑假时光，每一次回味都有不同的感受。下一个暑假，要过的更加精彩!

暑假嘛，每个学生都是盼星星，盼月亮的。我也不例外，毕竟暑假有两个月的时间呢!当然我不会让这“来之不易”的美好暑假白白泡汤的。应此，刚考完试，我就像一只大龙虾似的趴在桌子前制定暑期计划。“咳，这个看书写作业不能少的。恩，那个打电脑和看电视也是必不可少的·······”好家伙，我居然花了1个小时!

就这样，开心痛玩了几天。两天后，妈妈和我去报了2个名，一天后，老师布置暑假作业了。好家伙，那可恶的语文老师居然叫我们一到四年级的古诗名言抄8遍!这时候，教室的屋顶都被“掀翻”了。同学们七嘴八舌的嚷嚷。我自己安慰自己：没什么，不就抄八遍嘛，大不了我作快一点，还是不改变计划了吧。

又过了一天，同学小盛打来电话叫我和她一起去学跆拳道，全家商讨后，决定让我去学。这时，表姐又来电话了:"喂，悦悦，暑假来住几天噢!顺便我教你画画!”“真的吗?那太好了!我一定来!”这时的我，早已忘了计划，把它抛到九霄云外了。

再看计划表的时候，我已经发现，不知不觉中，我已经吧计划表填满了，而且时间还不够用!怎么办?只能抽一点时间下来咯~~~可是一样样对照下来，没一个是有空闲的。那怎么办?只能换了。换什么好呢?算了，只好吧我仅有的三小时午睡改成了去学跆拳道~~~这样一来，我的暑假会变的很“充足”的。这个暑假真是倒霉哦!

暑假对我们来说是十分快乐的，就在我迈出校门的那一刻，暑假真正的来临了。

在暑假，我不会再被学习这两个字眼牢牢的锁在教室里；在暑假里，只要做好作业，就可以尽情的玩，想怎么样就怎么样。也不会有老师让你去上学，不必再每天面对着黑板，不必再每天看老师在黑板上一笔一画的写粉笔字，不会被那一本本课本所禁锢，想看什么，就看什么，想怎么玩，就怎么玩，每天都在欢乐的海洋里。

不过，在玩耍之余，还要总结一下，自己在这学期的学习情况怎么样，并想想看自己在这学期学到了什么。哪一些东西是有用的，并且对自己有帮助，哪一些是没有用，哪一些，是老师重点讲过的，让我们记牢的，或者把课本翻出看一看，并看一看自己哪一门功课差一些，就把差的那一门功课，作为重点来补习一下，努力让自己的那一门功课的成绩好一些。

那我怎样把这一个暑假过充实呢？我决定在前一个月把作业做完，上午数学、科学，下午写语文、英语，并且努力的写，争取把作业在第一个月就把作业完成，如果没有完成就要马上把空缺的作业补上去，因为老师对我要求是在7月末的时候完成 ，也就是在8月初的时候把作业作完，然后在洪老师来家访时候，或者我把作业送到洪老师家里，让老师检查。

在这个暑假，我要回顾，上一个学期的知识，也要认真预习下一学期知识 ，发扬我的长处，弥补自己的短处。努力让这一个暑假过的充实而快乐，并定下一个目标，争取在下个学期完成这个目标。

翻开记忆的扉页，在我的记忆中，有一些事总是在我的脑海里始终挥之不去。它们犹如几只小铃，摇起来清晰而又动听。而在这几只小铃里，都有一种声音，有的低沉，有的响亮，有的活泼……

然而，就是那一只无比珍贵的小铃，它还是那么的嘹亮，回忆起来使我始终记忆犹新。

小时，总是听伙伴们叽叽喳喳地谈论着大海，于是心中便萌生了一个愿望：我想去看海。

终于有了这一次机会，我亲临了大海。

只见东边海天之际出现一条白线,声如闷雷,疾飞滚来,愈滚语快,愈滚愈猛,及至近旁,就像爆炸了的冰山,倾倒了的雪堆,翻江倒海,铺天盖地,奔腾翻卷直向堤岸冲来.啊,潮来了!它溅出清凉的浪花,发出"哗--哗--哗"。那时，海正起着早潮，暗绿色的海水卷起了城墙一样高的巨浪卷了过来，那阵势像千万匹奔腾的战马，对着敌人狂奔而来。当它们来到岸边时，不断地激起那雷鸣般的“轰轰”声。

浪借风势，如一行行展翅飞翔的白鹭;像一匹匹脱离缰绳的烈马;似无数条怒吼狂叫的蛟龙，“哗”地扑向海岸，溅起了一米多高的水浪，绽开万朵晶莹的水花，发出了“沙沙”的声音，好似千万个音乐家在演奏。

我伫立在海边松软的沙滩上，凝神望着大海，听着海潮 ，我的心灵震撼了。

海，没有什么美人鱼，也没有什么虾兵蟹将 ，唯有蔚蓝澄澈的海水和汹涌澎湃的海潮。

中午，大海狂暴得像个恶魔，激起了泡沫，失去了节奏。海浪冲激在岸上，发出了巨大的轰鸣，转眼在石堤上撞个粉碎，“哗”的跌了下去，像一个颓然的野孩子。海浪起伏着，刚平稳一点，又重聚力量，“啪”地一下，又出人意料地向石堤扑去，的仍是败下阵来，只好无可奈何地缓缓退去。海浪哗哗作响，紧紧地抱着被风吹上岸的海藻。翻腾着浪花不断地扑向堤上，痛苦地呻吟周围，时不时发出几声怒吼，无数水滴，“嗒嗒”地落在路上。在海边嬉戏，任凭海水漫过脚掌，拾起那小小的贝壳，感受海的魅力。

躺在沙滩上，伴着海鸟的叫声，又是一阵阵海浪的咆哮，在我的内心深处激情高亢地演奏着。

傍晚，海变得安安静静的，只能听到“嗡嗡”的声音，像是大海在大哈欠。从远处看，一望无际，而有时，它却在你脚下轻轻诉语。

风比上午小多了，凶猛的大海也平静下来，温柔极了，轻轻唱着歌儿：沙沙沙……沙沙沙……沙沙沙……

深夜，玩了一天，卧在床上，又是海潮，哗哗地在耳边响个不停，我久久不能入睡。

第二天清晨，鸟儿卖弄着清脆的歌声，我坐在车后，远远地望着大海，渐行渐远了……

今天早上，天气阴沉沉的，甚是凉爽，妈妈拉着我去体育场跑步，还打着哈欠的我千不愿意万不愿意也没办法。母命难违呀!

来到了体育场，妈妈对我说：“我们先走两圈，再跑两圈，然后走一圈。”我能说什么，只能“依计行事”，跟着妈妈走了起来。我们刚走了一圈，突然，我感觉鼻尖一凉，“哎呀!下雨了!”我叫道。妈妈也感觉到了，可她并不打算带我回家，而是拿了一把伞要求我和她一起继续走路。我只好一边走一边欣赏雨景，不过，这让我的心情好多了。

一开始，还是小雨，体育场像是蒙上了一层白纱，若隐若现，好似仙境一般。几只小狗在跑道上追逐打闹，嬉水玩耍;两只小鸟忽上忽下地飞着，在寻找飞虫做早餐;蝉也被这迷人的美景迷住，停止了歌唱;小雨点落到伞上，“沙沙沙，沙沙沙”你听，它摇起了铃鼓了呢!

可是，好景不长，不一会儿，雨就大起来了。“哗啦啦!哗啦啦!”这雨大得像烧火起了烟，好不壮观!雨点打在伞上，听，“啪啪啪!咚咚咚!叮叮叮!”调皮的雨点在我们的伞上开起了音乐会，又唱又跳，又叫又笑。这雨大得我和妈妈再也不能在操场上走路了，只能回家。

回家的路上，雨神爷爷仿佛发火了，雨越下越大，并且按了快进键似的，行人如同闪电般跑着;电动车、自行车像箭一样向前冲去;小汽车、大卡车更似猎犬般按着喇叭狂奔着......

虽然，我和妈妈以百米冲刺的速度回到家，但还是免不了被淋成了两只落汤鸡!不过，炎炎夏日，被大雨淋上一回，也是很爽的!