对学校食堂建议书通用三篇 作文(最新20篇)

母校的各位领导：

我即将小学毕业，离开母校。回顾五年来的小学生涯，母校的领导和老师对工作认真负责的敬业精神让我敬佩，还有我们学校那良好的校风、严格的纪律必将对我以后的学习有着很大的帮助。我要留下对母校的美好祝愿，也向母校提几条建议：

一、增设图书室。

因为同学们的书毕竟是有限的，所以这根本满足不了酷爱读书的同学们的渴求。因此，我建议学校增设图书室，这样不仅可以使同学们开拓视野，还能对课内的知识进一步巩固，使同学们的学习有所提高。

二、多开展课外活动。

我们的祖国不需要只会高谈阔论、纸上谈兵的庸才，因此，我建议学校多开展课外活动，让同学们走出分数的绳索，走出校园，走进巧夺天工的大自然，走进充满竞争的社会，培养学生的自立能力。

敬爱的领导，我的建议可行吗？我衷心祝愿我们的学校更加美好！

此致

敬礼！

申请人：xxx

20xx年x月x日

建议书

尊敬的校长：

为了让同学们在这个校园生活环境更好，为了让同学们在这个校园学习环境更好，我大胆地向您提出学校的不足点：

1、学校里的厕所又臭又脏，还没进去就闻到一阵恶心的味道，使得有些同学不敢进去了；除了臭，还很脏，一大堆一大堆的米田共塞在厕所，臭气熏天，我建议校长应该买几个清新香气块放在厕所里，每个星期都清洁卫生，保持干净。

2、校园里经常看见有垃圾，但有人看到还是置之不理，我建议校长应该在大会上教育同学们讲究卫生，再在校园里写一些号召语。

3、有些课室的桌子、椅子、黑板坏了，我建议换了。

亲爱的学校领导：

每周星期一上午8：00，全校师生都集中到学校大操场举行升旗仪式。随着那雄壮的国歌声，鲜艳的五星红旗冉冉升起，我们每位少先队员为能生活在这样的国度感到无比骄傲和自豪，这是我们接受爱国主义教育的最好时机。然而，少先队大队部选派的升、护旗手在升旗过程中动作不规范，步伐散乱的状况与整个庄严肃穆的氛围很不协调。我们认为造成这种现象的原因是被选派的升、护旗手缺乏必要的责任心和严格的训练，因而，我们向学校领导提如下建议：

一、学校政教处配合少先队大队部对升、护旗手加强纪律教育和革命传统教育；

二、聘请驻滁官兵来校，严格训练升、护旗手，从而规范他们的步伐和动作。

三、对全体少先队员进行礼仪教育和爱国主义教育，让全校少先队员懂得国旗法。 尊敬的学校领导，为了使我校的升旗仪式更加庄重、严肃，为了使所有升、护旗手的动作更加规范，请考虑一下我们的建议和请求吧！

六（4）中队全体队员

20xx年4月10日

尊敬的老师、亲爱的同学们：

谁不渴望那郁郁葱葱的草地？谁不愿自己的校园变成花城一样？谁不希望在温馨洁净的校园内读书？现在学校给我们提供了一切，可是，大风偶尔吹起的是那白色的垃圾，这是谁的错？

当我们在整洁的校园内漫步时，一定会感到心旷神怡；当我们坐在窗明几净的教室中读书时，哪能不全神贯注？当我们在整洁优雅的环境中学习时，定会倍感心情舒畅。优美的环境，让我们懂得珍惜，学会爱护；优美的环境，让我们知书达礼，更加文明；优美的环境，让我们学习进步，道德高尚；优美的环境让我们学会谦让，学会做人。在优美的校园环境中，我们沐浴着阳光收获，吸取着营养成长。

学校是我们的家，我们是学校的主人，建设靠的是我们。我们的家更需要我们的爱，我们倡议全校师生“爱我校园，从我做起”的校园文明行动。 我们向全校师生发出以下倡议：

1、全校师生一齐来保护现有草木，不践踏绿地草坪，不攀摘树枝花朵； 爱护每一片绿叶，爱护每一株幼苗。

2、节约用水，不乱扔废纸、果皮纸屑，使用过的塑料瓶等废品不要随手丢弃，不随地吐痰，自觉养成良好的行为习惯。

3、不在墙壁、树木上乱写、乱画、乱刻，不磨损墙壁；

4、看到地面上有纸屑等杂物，要主动拣起并监督；勇于同破坏公物的不良现象作斗争。

让我们从点滴做起，爱护校园环境，自我约束，相互检查，从我做起，从身边的小事做起， 多一片绿叶，多一份温馨；多一份关爱，多一份呵护。让我们一起：珍爱绿色，珍爱我们共有的家。

同学们：

请问你们是否看到过，在一条干净的街道旁，睡着一团白纸：你们是否看到过，垃圾桶就在一旁，这里却有一堆垃圾．现在，我们的城市既然如此美丽，我们为什么要破坏环境？在此，我向同学们提出以下几点建议：

１不乱扔垃圾，不随地吐痰。

２看到有垃圾及时捡起并扔进垃圾桶．

３向人们宣传保护环境的重要性．

４如果发现有人破坏环境，要及时劝阻．

同学们，我们只有一个地球，我们只有一片蓝天，我们只有一个属于自己的家园．让我们立即行动起来，从自己做起，从身边的小事做起，保护我们的生存环境，保护我们的大自然吧！

地球村的小公民们：

我们赖以生存的地球只有一个，它多么需要我们的保护啊！可是，有些小公民非但不听，还肆意的把污水，废弃，餐桌上被丢弃的食物，堆积如山的一次性筷子，哗哗流淌的自来水浪费掉，扔掉。这样的画面真是触目惊心。

地球，这位人类的母亲，生命的摇篮。曾是那样美丽，那么壮观。但现在，却被一些来路不明的垃圾压得喘不过气。一点一点，随着时间下沉。我们为了自己的利益，不惜乱采乱挖，随意排放污染物……于是，一座座挺拔的山变秃了，一条条清澈的河水变黑了……地球母亲正在痛苦的呻吟。如果地球被污染，我们的生命将会毁在自己手上。作为地球上的一员，我们有责任，有义务来保护地球。从小事做起，从身边做起。保护我们的家园，让我们的地球恢复原来的面貌。因此，我建议：

1、尽量少用一次性类物品，减少白色污染，自备购物袋和篮子。

2、不管在生活中，学习中，还是工作中，都要节约资源。用水，用电，要节制。杜绝各种浪费迹象，消费也要节俭一点。

3、废纸，废塑料，废金属等所有可回收物品，要分类回收，是资源可以不断再生，从而减少垃圾污染。

4、植树造林，爱护身边的一寸地，一株花草，一棵树木。多种些花草树木，来绿化环境，防止污染环境。

5、注意个人卫生，不随地吐痰，不乱人垃圾，不在人多的地方吸烟，不制造噪音。

公民们，保护环境人人有责。切记：我们只有一个地球。我们要携手保护家园。那样，我们就可以住在空气清新的摇篮里，在一张张笑脸下成长，在清澈的泉水里沐浴！

公民们，切记：我们只有一个地球。

亲爱的老师：

在我们小学即将毕业之际，为了让后面的弟弟，妹妹能学得更好，我想老师您提出几点建议：

一、希望能给同学们更多属于自己的空间去学习。像上课时，让同学们自己学习的时间多一些;放学时，坐也不要布置得过多，多布置让同学们自己阅读的作业，让同学们更好的发挥。

二、在每期考完试后，希望能不公布考试结果让没考好的同学报纸“面子”使他们对学习有自信心，不沮丧。况且，一次分数的高低，也不能说明一切。

我再次希望，老师能接受我的建议。

敬爱的陈老师：

您好。

时间不知不觉便消逝了，转眼间我们就面临初二的下学期了。这是一个十分紧张、胆颤心惊的日子。您常说：初二是决定中考胜败的时候，你们可绝不能在这时候掉链子!不错的，您说的我时时铭记在心。您还希望我们向您推荐一些解决问题的办法，在此我有许多事想向您汇报并为您、为班级排忧解难。

首先，我想跟您说的便是寒假的紧张复习。据我调查了解到，在这时间里，许多的同学都不约而同地报了各种培优班。寒假的时间很紧，这我们都知道，然而需要完成的任务却十分多。在此时间里，语、数、外、生、地等作业都死死地压在我们的肩上，不少同学会抱怨到作业之多，还有许多同学在假期里一股脑地盯在学习上，而使自己的生活操劳百倍。当然，我也要跟您说的是：据我的调查，许多的同学在假期里整日沉迷在网络游戏中，直到快开学了，仍有许多同学的作业未能完成。

在我的调查中发现，①有的同学的作业根本就不认真完成，甚至有的同学还说寒假作业根本就不重要，开心地玩就行了……②许多同学干脆把答案一把抄，就说是自己写的。种.种事实，都令我们十分担忧。初二的学习，到底应该怎么办?作业问题，到底应该怎么抓?对于这些问题，我向您提供些解决的策略：

这次寒假作业，我希望不要像从前那样地检查，草草了事。而应该仔细地检查，所以，我有一个建议：

在2月5日报到那天，作业检查用一种新的方法：同学们来到教室后，先将德育作业及报告册统一交到讲台上。然后我再到讲台上为大家检查作业，而且是一个个的检查，我一定会认真地为大家检查，在每检查一个人的作业之时，我还会适当地提问(问题主要是同学们作业中错误的用红笔更正的问题和一些知识点)，其他的同学在座位上自己复习。作业没做和回答问题明显答不出的同学将予以记录。平常都是没做的同学“扣书”，直到做完了再领书。我觉得这样十分不妥!原因是：马上就要进行入学考试了，如果作业还没能完成的，就可能会对入学考试的成绩以及后面的学习有很大的影响。用“扣书”这种方法来惩罚那些作业未完成的同学，十分不妥当。因为我们没有理由去剥夺他们学习的权利，等其作业完成了再来领书，倒不如那天将同学们的作业问题全部解决。我提议：那天之内，所有同学的各科作业必须全部过关再回家，对于有的作业欠缺很多的同学，可以让他们先将书中的知识点背好，再回家复习并完成寒假作业。这样做有许多优点：一来，同学们的寒假复习有了保障，对于入学考试多少会有些把握;二来，同学们的作业问题也能得到很好的解决;三来，因为“扣书”所引发的一系列的问题，一些麻烦事也能得到较为圆满的解决。

我明白您所担心的一些问题：让我到讲台上检查作业总是有些不好，有的时候纪律也不能得到保障。所以我不得不先向您道歉，从前您让我收的作业我都没能很好的收齐，一次是暑假德育作业，另外一次是社会实践活动表。但我想向您承诺，这次寒假的作业检查我一定将它做到最好。只要您明白：孙鹤翔一定会是班上最细心、最留心生活的同学，这次，我一定能给您精彩!

初二的下学期即将到来，在此向全体同学致以祝

另外，在这开学之际我想送与你们每一位同学一份大礼：2月5日来校报到之时，我将会把《八年级下册·语文》中的《五柳先生传》《马说》《岳阳楼记》《醉翁亭记》等文言文一一背与你们听，并向同学们指导些重点词语，做好预习。我希望那天会变得十分精彩!

祝

身体健康万事如意

你挚爱的学生：孙鹤翔

2012年1月30日

湖南省株洲市景炎学校1011班初一:孙鹤翔

--1500字

亲爱的同学们：

你想拥有整洁的班级吗?我猜谁都想。为美化班级环境、让大家在干净的环境中学习，我们班已经有了许多新的卫生工具。我们要好好爱惜卫生工具，在这里，我们五(4)中队想向大家提出如下倡议：

1.扫包干区的同学请不要将贴有“班级扫把”的扫把带到包干区，不然，班上的同学就没办法做卫生了。

2.扫包干区的同学做完卫生后要及时把扫把带回班，不能丢失扫把。

3.不要拿扫把、垃圾袋、畚箕、鸡毛掸子等开玩笑。

4.不要把班级垃圾扔进包干区的竹篓。

为了班级有美好环境，同学们，请你们做到以上几点，爱惜卫生工具吧!

xx市市长：地球是我们的家，同时也是我们的母亲。地球无偿的供给我们各种资源，而我们却还为啦一点蝇头小利，不顾后果的肆意去破坏她。正如《只有一个地球》那篇文章所说的，我们不能再指望破坏啦地球移居到别的星球上去，地球如果灭亡啦，那么降临到地球上的命运终究也会降临到人类身上。为啦保护我们的地球，爱护环境，我建议大家做到如下几点：

1．珍惜现在的每一口空气，尽可能的减少对空气的污染。

2.倡导步行少用汽车，这都是保护大气的举措。

3.要多植树造林，森林不仅能呼出新鲜空气，还能净化空气。并制止乱砍伐森林的行为，要少破坏环境。

5．不要滥用各种资源，如，煤、木、水……如果这些资源被开发光啦，我们的子孙后代将会无法生存。

6．水是生命的源泉，要提倡节约用水，不浪费一滴水。

虽然我们一两个人改变不啦地球的命运，但是只要大家都行动起来，保护和珍惜我们的地球，地球就能炫出青春的笑脸！

至此敬礼！

xx市xx小学x班学生xxx

20**/10/27

临湘市政府：

地球是我们的家，同时也是我们的母亲，地球无偿的供给我们各种资源，而我们却在为一些蝇头小利不顾后果的肆意去破坏她。正如《只有一个地球》这篇课文说的，我们不能指望破坏了地球移居到别的星球上去，地球如果灭亡了，那么降临到地球上的命运终究也会降临到人类身上。所以，我们亡羊补牢，为时不晚，保护我们的地球，爱护环境，望做到以下几点：

1、珍惜现在的每一口空气，把工厂带来的污染尽量减少，要制止乱砍乱伐森林的行为，要少破坏大自然;

2、不要滥用各种资源，如煤，矿，木，水……如果这些资源被无止境的开采，当没有资源时，就不能生存了。

3、水是生命之源，但它又太少了，用洗菜的水可以洗碗，用洗衣服的水冲马桶。

虽然我们一两个人改变不了地球的命运，但是要全国人民都从身边的小事做起，保护地球，地球就能炫出青春的笑脸。

亲爱的市长：

你好!我是深圳市梅山小学的一名小学生。我发现在我们身边有许多人经常乱扔垃圾，让我们的生活环境遭到严重的破坏。

在回家的路上，随处可见果皮纸屑：也有许多食品包装袋;还可以看见某些地方有污水流出，并发出阵阵恶臭。有的人把垃圾随手扔掉，而垃圾桶在不到10米的地方。这些都是破坏环境的现象。

而原因是因为废气、废水和废渣对空气、水源、土壤和生物的污染。

在此，我提出几点建议：

1、尽量少用一次性物品。

2、少破坏不可再生资源。

3、垃圾要实施分类。

4、禁止捕捉面临灭绝的稀有动物。

5、电池不可乱扔，以避免污染土地。

6、多使用环保物品。

7、多做有关环保的宣传工作。

希望市长能采纳我提出的建议，如果大家都做了，那地球将会更加美好。

[xxxxx]林业局局长：

[xxxxx]一带是严重的沙漠化地区，空气干燥，植被稀少 ，生态环境十分糟糕。只有加大森林建设，才能改善这里的环境。美丽的生活环境，是我们每个人都殷切希望的。然而当下太原，树木稀少，人们整日沐浴在"风土"之中，饱感"沙漠风情"。究其原因，除了地理位置本身，还在于xx的森林太少了，树木贫瘠，阻挡不了风沙，若多植树，定能翻新面目。而林业

局的同志们，应当加强工作力度。谁都不管不顾的话，太原地区 迟早被黄土隐埋。为此，我提出以下建议：

1。将荒废的土地全部利用到植树上。

2。对城市绿化带进行拓宽，重点保护。

3。多多宣传植树爱树。

4。为市民免费发放小树苗，全民参与森林建设。

为了我们的家园，赶快加入到植树大军中来吧！让"一年一场风，从春刮到冬，无风三尺土，风起土满天"不再重演！

祝工作顺利！

[xxxxx]区八一小学六年三班[xxxxx]

20**年12月13日

我国学生体质与健康调研结果显示：2006年，全国中小学生营养不良和低体重率为32.6％，肥胖和超重率为7.7％，营养正常学生仅占59.7％。铁缺乏和营养性缺铁性贫血依然在我国中小学生普遍存在。我中心于2010年以全市学校卫生执法检查为契机对全市各中小学校和幼儿园的学生营养餐的实际情况进行了普查，结果表明我市的各学校的学生营养餐工作尚未起步，存在政策、人员和意识等多方面的制约因素，如绝大多数学校均无具有资质的公共营养师、各学校食堂食谱的制订主要考虑经济因素和迎合学生口味、学生营养知识普通匮乏导致挑食偏食喜食油炸食品等。国际上的经验表明，搞好学生营养餐是提高民族身体素质和智慧的重要途径。在中小学校推行营养餐，有利于学生健康成长，可降低与营养有关疾病的发生率。学生营养午餐丰富的食物种类，集体进餐的方式和轻松的进餐气氛，有利于矫正学生目前普遍存在的偏食和挑食的不良习惯，有利于学生的身体健康。针对上述问题，结合我市实际情况拟提出如下建议：

1. 人员配备：请全市各中小学校和幼儿园的保健老师等担任营养配餐员，由市疾控中心邀请专家对全市各学校的营养配餐员进行营养基础知识、食谱设计和膳食评价等知识的全方位培训。

2. 网络建设：为各中小学校配备食谱设计和营养分析软件系统，并实现网络化管理，各学校可通过每日输入各类食品原材料的消耗量来初步完成营养分析，根据发现的问题及时调整，同时，网络管理员可掌握全市各学校的具体情况，进行汇总分析和指导。

3. 提高意识：为提高家长和学生对学生营养餐的认可，借助电视、电台、网站和报纸等媒体宣传学生营养餐的好处，同时鼓励各学校开展学生营养知识竞赛，学生营养专题讲座等活动进一步提高学生的营养知识，提高学生的营养意识。

4. 动态监测：通过我中心所收集的全市中小学生的体检数据，及时了解我市中小学生体质变化，尤其注意对肥胖、营养不良、高血压等与营养相关疾病进行动态监测，并针对性地开展相关营养干预。

给环保局局长：

地球是我们的家园，遵义是我们喜爱的地方，以前的遵义为环保模范城市，现在的遵义已经不知成什么样子了，到处都是白色垃圾，如卫生纸，塑料盒，一次性筷子等等。这些都是污染环境的，这让我想起了我们学过的课文《只有一个地球》，这篇课文就是说：地球的资源原来可以不断再生的，可是就被人类的无知，破坏环境，滥用化学品，使一些植物不能再生，科学家证明了，在以地球为中心的40万千米内，没有适合人类居住的第二个星球。

这些原因都是人类乱扔垃圾造成的。人们不懂的保护环境，如果人们破坏环境的话，人类将会受到灭顶之灾。会受到生态灾难。

所以，我建议：

1：以节省水，不要让水龙头一直开着，浪费水。

2：少用一次性东西，保持环境整洁。

3：珍惜纸张，不浪费纸，多参加植树活动，保护森林资源。

4：不随地吐痰，乱扔垃圾。

5：爱护一草一木，做护花使者，保持空气清新。

6：自觉保护生活环境，多参加学校的绿化活动。

我希望，所有的人都行动起来，保护我们生活的地方，保护我们的祖国母亲，保护我们的地球，让我们行动起来吧！

遵义市文化小学六（1）班梁斌斌

2014年10月21日

敬爱的老师：

您好！

我们班是一个积极向上、团结友爱的大家庭。可最近几个月，同学们却像着了迷似的，被“网络”这个东西迷得团团转，大家都无心学习，成绩更是一落千丈。

网络是一个便民的工具，不仅可以帮助我们学习，还能让我们了解更多的课外知识。可随着网络渐渐开始融入越来越多人的生活时，网络的许多缺点也渐渐显露出来。有些同学整天沉迷于网络游戏，直到半夜也不肯睡觉，严重影响了第二天上课的质量，还在课间模仿游戏中打打杀杀的内容，造成同学受伤等现象；有些同学则在网上浏览不良网页，与社会上的人勾结，回到学校还邀请别的同学与自己一起玩，严重破坏班风班纪。

如果继续这样下去，必将会影响我们的升学以及伤害我们还未发育良好的心灵，这些对我们来说都是百害而无一利的。所以，我们一定要改变现在，绿色上网。在这里，我提出以下几点建议：

1.老师在课堂上要向大家说明沉迷网络的坏处，让同学们知道自己沉迷于网络的行为是错的。

2.联系学生家长限制同学们的上网时间，并监督孩子浏览健康网页。

3.要求同学们学会自己管理自己，即使在家长不在的情况下也会自觉的绿色上网。

为了能让同学们学习的质量有所提高，为了让同学们的身心不受污染，希望您能采纳我的建议，谢谢！

xxx

20xx年xx月xx日

导语：为大家整理了关于建议书的书写格式，希望对大家有帮助。

建议书的写作格式一般由标题、称呼、正文、结尾、落款几部分构成。

(一)标题标题一般在第一行中间写上“建议书”字样。有的建议书还写上所建议的内容，如“关于暑期中小学补课的建议书”。

(二)称呼建议书称呼要求注明受文单位的名称称呼或个人的姓名，要在标题下隔两行顶格写，后加冒号。

(三)正文建议书正文由以下三部分构成：

第一，要先阐明提出建议的原因、理由以及自己的目的、想法。这样往往可以使受文单位或个人从实际出发，考虑你的建议的合理性，为采纳你的建议打下基础。

第二，建议的具体内容。一般建议的内容要分条列出，这样可以做到醒目。建议要具体明白切实可行。

第三，提出自己希望采纳的想法，但同时也应谨慎虚心，不说过头的话，不用命令的口气。

(四)结尾结尾一般是表示敬意或祝愿的话。同一般书信相同。

(五)落款落款要署上提建议的单位或个人的称呼姓名，并署上成文日期。

建议书

尊敬的老师：

您好！当我们过着快乐祥和的生活的时候，我们的生活环境却一步步恶化；当我们打扫着自己美丽庭院时，街上的白色垃圾却步步为营；当我们享受着春日祥和的灿烂的阳光时，却不知，土地沙漠化已经日益严重……

在我们身边，浪费资源的现象并不会少见，首先是用电浪费，比如大白天还开着电灯；其交是用水浪费，比如一瓶热乎乎的水一会儿就用完了，不是因为喝，而是同学们用热水暖手，水冷了就随手倒掉了；其次就是用纸浪费，这在学生中最严重的，一本厚厚的笔记本随手扔进了垃圾桶，却只用过几页，一张大白纸上面只写了一道数学草稿，就被扔进垃圾桶，多浪费呀！

为此，我提出以下建议：

1。节约用电。教室的电灯电风扇由劳动委员负责，只在阴暗的雨天使用。

2。节约用水。每周用班会课进行一次“环保”教育。让学生回家告诉父母，比如用洗脸水洗衣服，用洗衣水拖地，再后拖地后的水冲先厕所。

3。教育学生节约纸张。让学生把平时身边的纸收集整理，把只用一面的纸订成册，用反面来打草稿，打完草稿后可捆成一团卖给废品回收站。

家园只有一个，地球不能克隆！请老师采纳我的建议，保护碧水蓝天，共建绿色家园吧！

六年级学生：郑铭枫

X年X月X日

万物之灵的人类：

如今经济发达的地球，从表面上看，虽然高楼林立，环境优美，但是却有着十分巨大的隐患，地球大约每天倒下五亿棵树，你知道让地球伤痕累累的是谁吗？是人类，让可再生资源变成了不可再生资源。

你们居住的地球已伤痕累累，不堪一击了，你们听到地球母亲的哭声了吗？其实只要我们人类保护环境，不破坏一棵树就行，因此，我郑重地向你们这些号称万物之灵的人类提出建议：

1、 节约用水，减少对水的污染，随时不让水龙头哭泣，防止滴漏;

2、 到外面吃饭时不能用一次性餐具;

3、 不要乱扔果皮纸屑，不能乱吐痰;

4、 不要乱伐树木。

吃早餐是能够帮助你摄入关键的营养素，包括纤维、蛋白质和钙。它可以让你出门前加强和家人的联系。最近一次有为减肥而不吃早餐的争辩，但是大家一致认为儿童应该吃早餐。

你早餐吃什么对你的健康很重要，一顿好的早餐会让你感觉饱而且在你接下来的一天中会让你吃得少一些，所以你甚至可能会减肥。

以下是健康早餐的四个简单的贴士。

1、吃营养丰富的食物。

这样会让你吃饱。这些食物可以是低脂的希腊酸奶（是的，希腊酸奶富含蛋白质），鸡蛋，或蛋白。果仁奶油杏仁或花生酱等也是不错的选择，只要你控制好量（一个核桃的壳是约2汤匙价值）。低脂牛奶和奶酪也是不错的选择。

2、吃水果。

早上吃的水果是获得一个剂量的纤维、维生素和矿物质，包括维生素C和钾的重要方式。选择这个季节你喜欢的水果。一杯浆果或西瓜的季节是一个很好的选择。如果可以你还可以带一个苹果或梨子在身上。桔子或半个葡萄柚是另一个很好的选择。整一个水果比果汁要好。水果是高纤维、低热量。它需要时间来咀嚼，你会慢慢吃，认识到你所吃的食物。

3、全谷食物。

很多人为了减肥都不吃碳水化合物，特别是健康的谷物。谷物和碳水化合物并不坏。我建议跳过甜甜圈，咖啡蛋糕，和百吉饼，为在特殊的场合保存这些食物，你的早餐中一杯煮燕麦片或一片全麦面包是一个很好的选择。其他健康粗粮的例子有：全谷物早餐麦片（至少3克纤维），糙米蛋糕、全麦英式松饼皮塔饼或糙米饼干。

4、坐下享受！

我总是告诉客户，用心地吃，吃坐下来。吃饭的时候，你甚至不会记得你所吃的食物。好像你觉得站着吃不会增加卡路里。但是，你知道，不管你吃他们站着或坐着卡路里都会增加。最好坐下来享受一碗全谷物麦片。

XX班 XX

20**年**月**日

尊敬的老师，亲爱的同学们：

大家中午好！

不知道大家有没有留意，近几年学校的环境在变坏，草儿在哭泣，花儿在流泪，墙在生气，地板在抱怨……这是为什么呢？这全是因为我们自己呀！有的同学不理睬“草儿青青，脚下留情”的告示牌，在草地上任意行走。有的同学看见小花很漂亮，随意就把它摘走，痛得小花流下了眼泪。还有的同学在教室的墙上画来画去，原来洁白美丽的墙变成了大花脸。有的同学还把鞋子上的脏东西，踩到地板上，把干干净净的地板踩得十分肮脏。

看到这些情景，我非常的痛心，所以我对大家提出一些小建议：

第一，不要践踏草坪，小草也有生命，如果你和小草交换生命，小草踩你，你会开心吗？

第二，不要随意采摘小花，因为小花也是有生命的，它也知道痛。

第三，不要在墙上画来画去，你在墙上画时很开心，但是要把它们清理干净，却很费力。请大家要为保洁阿姨想一想。如果发现有人在墙上乱涂乱画，就请他立刻清理干净。

第四，希望大家注意教室环境卫生，随时清洁，不让教室太乱太脏。

最后，请各位同学能够一起努力，爱护我们的校园，不破坏我们的环境。

王嘉慕