亲子真人秀节目有哪些20篇

我曾经酷爱打CS，可是上学开始，时间紧张，妈妈扼杀了我的爱好。但偶尔我也会享受一场，享受这战火纷飞、硝烟弥漫的味道。

我们与蓝军开始了对战，对方在树林里布下了天罗地网，可我方队员却不顾三七二十一地要冲进去，真不知道他们想干嘛。看来我并没有判断错误，突然，响起了一阵密集的枪声。真是“不怕神一样的对手，只怕猪一样的队友”啊！我带着大家边走边打，一路都遭到敌方狙击手的封杀，剩下的人跟我躲进了茶园，一点反光闪过。“狙击手，不干掉你我就不是人！”我怒了，一把抓过机枪手的机枪，对狙击手一阵扫射。不一会儿，就看到工作人员把他带了出去。

除掉狙击手后，我们一切顺利，还抢到了敌方的迫击炮，我们的步兵连变成了炮兵连，而蓝军的炮兵连变成了步兵连，大家赶紧冲上了高地。

“机枪手准备！架炮！目标前方小树林，距离一百零九米，坐标二五六一一七八！高低加四！填弹！”我下了命令。

四枚迫击炮弹飞上了天空，小树林里浓烟四起，阵亡的敌人三三两两地从林子里互相扶着走了出来。

“好啊！太好了！”我们忍不住高呼起来，“继续给我填弹，请他们吃自己的炮弹吧！”

又是一轮覆盖式轰炸，又有几个阵亡人员零零星星地走了出来。他们可能给炸得不行了，剩下的人冲出了树林，机枪手们一通扫射就消灭了他们。

最终我们取得了胜利，这CS的味道，永远地印在我的心间。

《朗读者》更注重“人”，节目不但要塑造立体的人，更是通过情感的纽带联系不同时空的生命。节目中第一个“人”是可见的朗读嘉宾，针对不同的主题，每一位嘉宾都带着自己的故事来讲述。在来到《朗读者》之前，每一位嘉宾都有自己的社会角色，而《朗读者》要呈现出他们作为“情感人”的一面。

文字的作用是准确地传递信息、传递情感，文学之所以能够打动人心，是因为文学本身就是对共通情感的精准描述。董卿说：“《朗读者》就是朗读的人，在我看来可以分为两部分来理解，朗读是传播文字，而人就是展示生命。”从见面会现场播放的节目片段看，《朗读者》的文字和个人的情感紧密结合，朗读者的情感故事和之后的朗读内容在情感串联上完成了统一。

《朗读者》的朗读内容包罗万象，有著名翻译家许渊冲的弟子们用中英法文为他朗读的文学经典，也有来自成都“鲜花山谷”的丈夫为妻子献上感人至深的《朱生豪情书》诗词;有贾平凹《写给母亲》这类表达集体记忆和大众情感的作品，也有如柳传志写给儿子婚礼讲话的个人感受。饱含情感的朗读形成情绪的磁场，能够给观众强烈的代入感和共鸣。

最近荧屏涌出一股清流，节目的本质都是一致的，参与者朗读或者背诵经典文本，以此唤醒受众心中对于往昔时光的美好记忆，以及回望曾经熟悉而今模糊的审美方式。这些节目是《见字如面》、《中华诗词大会》以及新近被关注的《朗读者》。

“朗读者”三个字，也是见字如面，是一个很清爽的词，似乎能看到一个有生活阅历的人出现在面前，于喧嚣中放缓节奏，将那些字节从心灵深处放出，冲出唇齿，闯入听者的耳膜，最终走进对方心里，于是完成以心对心的沟通方式。

因为工作关系，看了这些节目，脑海里很自然地联想到了电影，想起几部华语影片里的朗读片段。比如许鞍华十五年前拍摄的 《男人四十》，粤语版里，梅艳芳曾用广东话背诵了一段苏轼的 《前赤壁赋》，以此怀念男主角当年意气风发的文艺青年情状。东坡先生的赤壁系列，本身就有大开大阖的豪迈气质，又透露些许壮士悲歌，导演用这段古文自然寓意张学友扮演的中年教师在不惑之年不得志的尴尬，这就是我们常说的中年危机，而感情的出逃似乎是比较容易实施的冒险。另一方面，这种朗诵也可见导演本人不让须眉的内心沟壑，她的电影出现豪放的古文就是她的趣味，被朗读出来更是她的情怀。所以，今年她的抗战题材电影 《明月几时有》 预告片，开头就是周迅特有的低回嗓音朗诵了茅盾先生的散文 《黄昏》，画面配音相得益彰。

娄烨有一部文艺片直接取名郁达夫的名篇，就叫 《春风沉醉的夜晚》，片中有人物在情爱间隙朗读这篇文章的段落，文中的“乱走”恰好也与角色的迷乱、边缘的状态吻合。这一段朗读用得虽然刻意，但确实很是娄烨的味道。

还有徐静蕾的电影《一个陌生女人的来信》，改编自茨威格的短篇小说，将故事放在了民国时期。看过原著的读者或许不会太满意，好在片中还保留了一部分“见字如面”的情节，就是姜文扮演的风流作家在深夜挑灯夜读这个打死也想不起来的女人的来信，有些台词来自原著，比如“现在我在这世界上，再也没有别的人可以爱，只除了你，可是你是我的什么人啊，你从来也没有认出我是谁。”错过已是一重悲剧，错爱则再加一重，电影里最让人动情唏嘘的部分就是被念出来的部分。

这是我还能记得的“朗读者”情节。它们并非电影原创，全都是被作者一笔一笔写出来的，在被胶片影像化之前就已经以白纸黑字的形式被传播，但很显然我们已经不在那个从前慢，车马慢、一个人只爱一生的时代。什么文字被朗读以及以什么样的形式被朗读，几乎成为一个不可预期的邂逅。撞见了说原来你还在这里，撞不见就进入黑屏模式了。这么想，也确实蛮伤感的。

今天，我们去了一个叫黄埔军道的地方，那里风景优美，风华树茂。我们在那里玩了许许多多的游戏。其中，我最喜欢玩CS了。

一个阳光明媚的上午，我们一起去玩了CS，我们先和教官拿了一把枪和一个头盔。教官先教我们怎样拿枪，然后教了我们怎么样开红点镜等等一些技术。过了一会儿，我们便开始玩CS了。

我们队是蓝队，敌方是红队。第一句开始了，我们马上上了“战场”，我们用树木、木桶、墙等等作为遮蔽物。过了一会儿，我便看见了红队的人，我一开红点镜，打了敌方一枪，我觉得没有打到就连续开了几枪，十几秒过去了，我便看见有一个人被我直接打下战场了，我继续疯狂地扫射，不一会儿，我就又打了对方两枪，我冲进了敌营，打得他们措手不及，只听见了一声声的惨叫声。十几分钟后，游戏结束了，教官开始公布第一轮的成绩。我听见许许多多的人都开了一两百枪，最多就开了三百多枪打中了四个，轮到公布我的成绩了，教官说到：“38号，二百七十六枪，打中了八枪。”我开心极了，天上的太阳露出了笑容。

经过了三轮激烈的“战争”，最终获胜的是红方，我们失望极了，天上的乌云都出来了，像是要大哭一场似的。红队的人都开心极了，又蹦又跳的。

今天这件事告诉了我们，一定要团结一致，不可以单独行动，这样才能克服困难，变得强大。

经历一个假期之后，我的心好像飞走了还没回来，不过幸好我还是爱学习的，紧跟着每年的《开学第一课》，我对学习的热情有增无减。那么2022年的《开学第一课》又会给我们全国中小学生带来什么样的惊喜，这是一个让人期待的节目。

我吃过晚饭之后，就在电视机面前等候着《开学第一课》节目播出。眼看就要到八点了，终于开始了，今年的主题是_，随后我们看到了许多英雄，他们是“00后”奥运健、抗疫先进人物、时代楷模、英雄航天员、空中梯队代表等等，每一个都是献身于为祖国建设的英雄。

让我记忆最深刻的是东京奥运会上的冠军——杨倩。她是一名零零后，同时也是跟我差不多一样大，但是她却能为祖国赢得很不错的荣誉，让我有点惭愧不如了。她告诉我们说到：“永远不要小看自己的付出!”也许是这句话也成就了如今的她。

随着时间的流逝，由于我看得太入迷了，因此不知不觉时间过得真快，2022年《开学第一课》就这样接近闭幕了。今年我的收获很多，让我意识到开学第一课的重要性，因为是它让我重新认识自己的使命与任务，努力学习，不再是为了完成老师布置的作业那么简单了，更是为自己提前做好基础铺垫。因为祖国的未来需要我们去建设，去继承，所以我明白自己身上的责任重大，如果我不好好学习，那就是没有了捍卫的能力，也不是一个合格的接班人。

因此好好学习不只是一个口号，而是要做好每一步，例如充分利用好自己的时间去学习，除了完成老师布置的作业之外，还要去学习课外的知识，好好学习中国的历史，丰富自己的知识，未来的中国，我一定会为之奋斗，贡献一份力量，完成自己的目标，加油哟!

《论语·里仁》有言：“见贤思齐焉，见不贤而内自省也。”《榜样》在反腐纪录片《永远在路上》结束后迅速播出，看起来是巧合，实则不然。这两部“活教材”，从正反两方面形成鲜明对比，给人以强烈震撼。

毛泽东同志说过：“典型本身就是一种政治力量。”“动人以言者，其感不深”，如果只是停留于会议上动员、口头上说教，“正确的大道理”凌空蹈虚，如何让党员干部感同身受?《榜样》中的很多人都是普通党员，他们就生活在你我身边。

透过身边事观“标杆片”“反腐片”，不得不承认，当下依然有部分党员干部安于现状、不思进取，见“贤”却不思“齐”，口上喊着“向榜样学习”，但私底下依然我行我素;也有部分党员干部仍见“权”思齐、见“名”思齐，全然淡忘了何为“四讲四有”标准，淡忘了争做合格党员的初心。

《榜样》中的党员来自基层，来自平凡岗位，能让众多党员可对比、可学习：作为公职人员，就应以娄底“警界之花”李贝为标杆，思清正廉洁、一心为民之齐;作为工人，就应以“工人院士”李万君为标杆，思兢兢业业、踏实肯干之齐;作为基层党组织，就应以海南省三沙市琼沙3号轮党支部为标杆，思创先争优之齐……与榜样越近，心灵共鸣越响亮;对照楷模越多，行事作风越正派。

“春秋有序人民不亏时彦，宇宙无极伟业尚待后贤。”这是写在开封包公祠大门上的一副对联。鉴古照今，伟大的事业，呼唤榜样辈出。从坚决拥护党的路线、方针、政策，到尽心竭力践行党的优良作风，再到困难和考验面前的躬身担当、坚守本色，只有真正把党摆在心头正中的位置，时时处处以党员标准要求自己，共产党员才能成为标杆、榜样。

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农庄的空气清新而又凉爽，我感慨大自然的创造力，用线条和色彩拼出了一幅幅美丽的画卷。晨雾刚刚散去，凝出了小小的水珠挂在花朵上。啊！星期日，我们小记者来到了永和恒山休闲农庄。

我们纷纷来到了龙眼树林，教官把我们分成了黑队和绿队。比赛开始了，我们绿队纷纷戴好帽子，拿好激光镭射枪。我心里正想着：待会儿我要冲锋陷阵，杀“敌人”个措手不及……正想着，“敌人”就了给我一个“回头礼”——扣了十五滴血。我开始小心翼翼，只见我弓着腰，飞快地从一个油桶后面跑到一个围栏后面，趴在轮胎上眯着眼睛仔细瞄准一个“敌人”的帽子，“砰砰……”我连续打了十枪，突然，耳边传来了一声“命中”，我听了，高兴得一蹦三尺高。我看了看周围，我们队有些趴在轮胎上，有些躲在围栏后面，有些攻到了敌人的战地，他们虽然不能说配合得天衣无缝，但是却也称得上默契了，让“敌人”防不胜防。他们在树丛间跑来跑去，边跑边打，树丛让他们的身影若隐若现，很难被打中。我悄悄地跑到“敌人”的营地，蹲在一个油桶后面，“砰砰……”响亮的枪声响起，我打败了四个“敌人”，但也引起了“敌人”的注意，他们纷纷朝我开枪，我的一百滴血就被扣完了。最后，我们队虽然输了，但这场比赛成了我最难忘的游戏。

伴随着夕阳的沉落和我们的欢笑声，这一天即将远去，在这一天里我结交了许多朋友，也收获了快乐。

翻开历史的长卷：1949年10月1日，在首都北京天安门广场举行了开国大典，在隆隆的礼炮声中，中央人民政府主席庄严宣告中华人民共和国成立并亲手升起了第一面五星红旗。在带领下，我们开创一个新中国。这对我们中国人是一个非常骄傲的一天。祖国，我的母亲!虽然你历尽沧桑，但日子一天比一天美好，生活一年比一年幸福。

我要感谢祖国妈妈，是祖国母亲养育了我们，是祖国母亲让我们走到了现在的幸福生活。当神州七号升天的时候，相信全中国人民无比激动。从东方红到神州七号，我们经历了许许多多的磨难，从神州五号杨利伟第一次飞船成功的时候，我想，我们每个中国人，都会感到无比的自豪。因为这是我们中国第一次载人飞船成功飞行，这凝聚着无数人的心血，也让外国看到我们中国人并不“无能”要让他们看到我们中国人也可以翱翔宇宙。

我要感谢祖国妈妈，去年5.12汶川大地震时我们的祖国带领着我们全国人民团结一心，支援灾区!解放军叔叔用双手创开废墟，救出一条友一条鲜活的生命!医生和护士和时间赛跑，用高超的技术解除伤员的伤病!全国东西南北的自愿者用自己的爱心，抚平灾区中孩子们的心灵!而我也献出了一份心意，给重灾区的人们一点儿关心和慰问。

我要感谢祖国妈妈，她带领着我们全国人民在2008年举行百年盛典----第二十九届北京奥运会隆重开幕，经过奥运健儿们的努力，中国又一次突破51枚金牌的好成绩，位居世界第一。

我要感谢祖国妈妈，感谢祖国给予我们一切的一切，“感恩的心，感谢有你，伴我一生，让我有勇气做我自己;感恩的心，感谢命运，花开花落，我一样会珍惜……”

“老虎苍蝇一起打”，央视2017鸡年春晚上，姜昆、戴志诚的相声《新虎口遐想》成了反腐“网红”。

早在30年前，也就是1987年，姜昆、唐杰忠在春晚上表演了《虎口遐想》。虽然同叫《虎口遐想》，但内容和老版相声有了很大不同。

新版相声以反腐“打虎”为创作蓝本，在让人发笑的同时，也引人深思。这段全新的相声作品借“动物园园长贪污老虎伙食费”等调侃，讽刺贪腐，大受欢迎。

梳理发现，截至今年，至少已经连续三届春晚出现反腐题材节目。而2015年春晚语言类节目中“最红”的题材同样是反腐，而且有三个节目涉及。

1987的央视春晚，姜昆的《虎口遐想》相声，讲的是一位28岁的男青年，不小心掉进了动物园的“狮虎山”。在这个“规定情境”中，主人公虽然未与老虎互动，但一系列想象妙趣横生，至今看来仍有颇多笑点。

文艺来源于生活而高于生活，新版的《虎口遐想》的第一作者是姜昆，他大胆的将这一反腐题材融入作品中，题材正、笑点足、讽刺猛，深受晚会导演组及观众的喜爱，也是这次最被晚会导演组看好的节目之一。

文章称，这说明了中央的反腐、“打虎”深得人心，文艺作品就要敢于触碰和反映这样的题材，为反腐、“打虎”摇旗呐喊、加油助威。

观看完《同一堂课》，作为家长的我感触颇多，在孩子到学校的这段时间里，孩子学到了很多知识，也比以前懂事了很多，这些都要感谢老师们的关爱和教诲，也离不开学校给家长的培训。自己也通过和老师的配合，悟出一些教育孩子的方法：

1、家长的一言一行会直接影响到孩子的想法和行为，以后我们对待孩子要言行一致，一切从有利于孩子的心灵健康出发。

2、培养孩子的学习兴趣。按各科的教学目标引导孩子，使孩子乐于学习，勤于思考，善于观察，养成良好的卫生习惯以及安全意识。教会孩子认真遵守交通规则，提高自我防范意识。快快乐乐的生活、学习，做一个品学兼优的好学生，为以后成功的人生打下坚实的基础。

3、合理安排孩子的课余时间，在完成家庭学业的前提下，给予其他兴趣爱好培养，让他做个全面发展的孩子。

4、要时刻保持与学校的沟通，尤其是班主任的沟通，对于一个一年级的学生来说，他还不具备自学能力，凭借着的是个人的兴趣爱好接受教育。孩子大部分时间在学校里，只有时刻保持与学校的沟通，才能更全面的了解孩子，通过学校和家长的努力，让孩子快乐的接受教育。

5、给孩子营造一个良好的学习环境。良好的学习环境有利于培养孩子独立学习、独立思考的能力;有利于培养孩子的阅读兴趣，增进父母与孩子心灵的沟通。

一个人命运的好坏，取决于一个人的性格，而完善性格的培养取决于好习惯的养成以及良好的心理素质和品德修养。但是这些东西从小就要引起我们的重视。尤其是在孩子成长的黄金时期，多方面的因素都会影响到孩子，主要有家庭、学校、社会等。所以，我们大家要群策群力，努力做好孩子的教育工作。

开学第一课今天我看了《开学第一课》，深受感动。《开学第一课》的主题是幸福，不少的嘉宾与学生们带来了他们的故事，虽然路途坎坷，但他们仍然自信，超越自己的理想。就拿刘浩来说吧，他双目失明，可对音乐有着很大的爱好。

虽然家境不怎么好，但丝毫没有减弱他对音乐的喜爱。在他成功的背后，有一个人在默?地支持他、帮助他，这个人就是他妈妈。

他妈妈为了完成他对音乐的梦想，把五线谱制成了盲谱。在采访时她妈妈说：这个五线盲谱是她一针针地扎出的，在场的所有人都哭了。最好的老师王忠达也很让人感动，他为了把迈克尔·杰克逊的舞蹈推广下来，让全校700多人都学会，请体育老师教先教自己，然后自己再教学生，过了几天，全校学生都学会了。王忠达老师非常受同学们的喜欢，王忠达老师要走了，同学们都依依不舍，有的甚至流下了眼泪。王忠达老师，是个好老师！新的学期到了，我们要全力以赴！

男儿有泪不轻弹。可是，聆听刘家明的先进事迹报告会，笔者热泪止不住留下来。刘家明用生命书写辉煌，折射出一种精神令人动容。他用生命告诉我们什么是爱岗敬业，什么是脚踏实地的工作。

刘家明的同事、女儿为我们讲述刘家明矢志创新、追求卓越的经历，严细认真、精益求精的作风，清正廉洁、淡泊名利的可贵品质，心系群众、关爱员工的炽热情怀。他把“仰望星空 脚踏实地”作为工作的座右铭，传授给年轻人。工作是一种人生方式，既然选择了石化就要把人生的豪迈镌刻在这里。刘家明的身影总会在项目最困难的时候，工程最危险的地方出现。工作是他最大的追求，把工作做得细一点是他对别人的要求，也是他多年来的工作方式。

在记者的眼里刘家明是一个不平凡的人，他具有超常的眼光，超前的气魄。在女儿眼里父亲刘家明是一个简单执着的人，在他生命的尽头，刘家明还是挂念着工作。与女儿别离之际，刘家明嘱咐女儿做事不要急功近利;转告同事们做事不要急功近利。他轻轻地走了，他留下事业和奋斗;他轻轻地走了，他带走了所有的祝愿和思念;他轻轻的走了，他留下无私，低调、顽强;他轻轻地走了，留下未尽的事业和曾经的梦想，将激励后人继续前行。

作为生产一线的员工，学习刘家明爱岗敬业的精神，就要脚踏实地的工作，把工作当做一种责任，一种追求，甘于奉献，自我加压，自我从严，为企业发展贡献智慧和力量。

有感而发的是：仰望星空志满怀，脚踏实地洒热血，矢志报国信念强，续写辉煌后来人，春蚕到死丝方尽，脊梁精神思家明。

[观后榜样专题节目有感

五毛和一块

道具：不需要;

场地：稍微宽敞一点就可以，没有特别要求;

人数：10几个人就可以，人多些更好玩的

人员：一定要有男有女，比例不限

裁判：一名，负责发号司令

规则如下：

在游戏中，男生就是一块钱，女生则是五毛钱。

游戏开始前，大家全站在一起，裁判站边上。裁判宣布游戏开始，并喊出一个钱数(比如3块5、6块或8快5这样的)，裁判一旦喊出钱数，游戏中的人就要在最短的时间内组成那个数的小团队，打比方说喊出的是3块5，那就需要三男一女或七女或一男五女之类的小团队。请记住动作要快，因为资源是有限的，人员也很少有机会能平均分配，所以动作慢的同志可能会因为少几块或几毛钱而惨败，所以该出手时就出手，看见五毛(mm)先下手为强;当然动作快的人员不要一味的拉人，有可能裁判叫的是3块5，但你们团队里已经变成5块了，这时候你就需要踢人了，该狠心时就狠心，一般被无情踹出去的都是可怜的一块。

游戏要领：反应要快，裁判一说出来钱数，就要立刻知道分别由几男几女的团队可以达到要求;动作也要快，抢五毛和踢一块都要又快又狠。

1、当我们同在一起(配歌)

参与者围成一圈，间距两臂，面朝中央，侧平举双臂。每个人右掌朝下叠放右者之左掌，而左掌朝上。右手随音乐做六节拍拍打动作，拍打位置分别为1、右手者之左掌;

2、自己之右膝盖;3、左膝盖;4、左手背;5、6、左手心。循环往复且节奏越来越快。

我和老伴经常收视北京电视台的《养生堂》节目，根据专家们的指点升华认识，酌情调节个人和家庭生活方式。由于习惯的关系我常把看过的多期节目，听到的专家们的意见串连在一起，联系个人及亲友们的实际情况总结经验，寻求共性要点，排除误区。我感到收视《养生堂》节目在一个一个的医疗、药饮、食疗、运动方法上学习效仿固然可取，而把握基本要领，获取基础知识，融会贯通，为我所用更为重要。

我是健康老人，今年78周岁仍在工作，历年体检各项指标正常，体重、体能达标，精神状态较好，医生和同事们都说我的状态比实际年龄年轻一、二十岁。我的经验体会和观看《养生堂》节目的收获有四点：

一、早保健，养成良好的生活习惯。

我年轻时有幸同著名的国医赵炳南先生相识，他在保健方面给我许多指点，送给我九个字：“勤吃素、多走步、少喜怒”。几十年来我始终照他的指教去做，不吸烟、不饮酒，食物品种杂，粗细粮、稀干咸甜食品、蛋肉果菜搭配，质量大众化，吃饭八成饱。平时我爱吃坚果、大枣、山楂等零食，常年喝茶水。退休前后工作上的应酬不少，而我始终自觉地控制食欲；许多年间享受专车待遇，我尽量少用尽可能多的走路，坚持参加各种形式的体育活动，日常生活自理，经常做点家务事。这样，避免了“体重、脾气、恶习随着级别、年龄长”。

保健的关键是防病。幼年时每逢换季母亲就给我吃点清热解毒及滋阴补气类型的中成药或自制饮品。成年之后我照此去做，并经常以“吃得下、睡得好，两便通、无痛处，体力、体态、体表和情绪无异常”为量器自测，有不适之处及时“自医”或看医生。数十年来我少病却不少看病吃“药”，力求把“医治”和药吃在得病之前或之初。

收视《养生堂》节目触景生情，对照自己，深感个人身体健康得益于早保健。抓“早”是重中之重，当今许多人的问题就在于年轻时吃喝玩乐满不在乎，身体健康之时想不到养生保健，而待到年老多病以至得了大病之后才着急养生保健，为时己晚，难求其就，至少令人遗憾。这应引以为戒。

二、讲辩证，合情适度的养生保健。

中医的灵魂是“辨证”。《养生堂》的专家们以脏器、气血津液、经络为主体，以阴阳、虚实、寒热、表里为基础分专题论述医疗养生保健问题，从内因、外因与非内外因诸方面具体地分折病因，以典型引路因人因时因事说“宜”道“忌”，强调饮食、静动平衡，持续不断，这对我们很有启示和教育作用。

我从中学习的主要体会是：每一个养生保健医术的采用都是有条件的，必须适情而用，莫要生搬硬套“跟风”乱用；养生保健是个“渗透工程”需要长流水不断线坚持始终，非一日之功，一时的热情，要避免“一阵风”“拾起一招丢掉另一招”；提倡任何一种医疗、饮食、运动都有其量的规定性，相关的营养要补充，适可而止，并非多多益善；每一种养生保健的饮食和举措有其正作用也有负作用，要讲“两面理”分主次，取其利防其弊，莫要“一点论”“眉目鬍子一把抓”；养生保健的主体是自己，要努力地把握自己的个性特点，为我所用，求医首先在于借助外力科学的认识自己。

说到“运动”也得讲辨证、平衡。我从二十几岁起勤于学习，积累资料和写作，经常参加体育活动，跳高、100公尺、5000公尺径赛成绩均达到国家三级运动员标准，并喜欢唱歌、会几种乐器。中年时期结合本职工作与社会生活不断地研究与写作，月均发表论文3-4篇；常爬山、走路，喜欢跳交际舞曾在地区比赛中夺冠。进入老年阶段掌握了电脑一般操作技术，经常用它处理信息，经常变换方式整理、储存资料和家庭生活摆设，持续地研究写作，累计出版专著10部，发表论文、研究报告1000多篇；在此同时，经常散步、旅游、泡温泉、打台球、跳舞，有时带孙儿游戏。从实践中感到“动”在于体，而“活”在于心。这样，“体”“脑”双向运动平衡发展才是科学的。

人的身体好像一部机器，它的原动力、承载力是有限的，因此安排生活必须得体适度，负担量过重，在精神与体力上超负荷必然影响健康。几十年来我的一贯态度是力所能及地承接任务，凡事要做就一定认真做好免得被动有压力；要出力更要“求术”努力提高效率，不可拼命地做事；要“顶天”必须“立地”，脚踏实地、实事求是的为人做事，顺其自然；在工作与生活上所设定的追求目标以“跳一跳摘得到”为宜，不可过高，凡事适可而止。无数的事实证明，追求的目标过高，工作与生活压力太大，精神与体力负担太重，到头来健康无保证什么都无用；身心健康状况不佳反过来又会影响工作与生活，如此恶性循环是人生最大的悲哀。我有幸避免了这种悲哀，《养生堂》则使我在认识上升华一步，行动上更加自觉。

三、重修养，不断地调节心理保持良好的心态。

《养生堂》虽然没有专门的安排有关心理调适的节目，但是每期节目都从一个侧面说明疾病同人的情绪有密切的关系。情绪乃是一种同无条件反射相联系的表现，它起源于心理状态，心理健康与生理健康相辅相成。要保持良好的心态就要加强自身修养，不断地进行心理上的自我调节。

我有着不平凡的经历，它使我学会了开心，逐步地懂得一些道理，形成了特定的做人做事的思想观念，主要的有立足“自我”经常想到我的状态很重要，无论在什么情况下都要保持积极地精神状态，要以个人积极的精神状态给家人、朋友、同事一定的关爱，给他们带来力量和方向，带来正当的利益和美好愉快的生活，这既是应尽的一份社会责任，又会使个人从中获得生机，派生心安理得的愉悦情感；

世间一切事都存在着好坏、优劣、利弊、得失、喜怒、哀乐两个方面，社会生活存在着诸多的不确定因素，遇事从两面想，多往宽处想，多往好处想。面对现实与未来思路须灵活，要有“超脱”意识随遇而安的本领。要以积极的态度，坦诚、轻松、愉快的心情做人做事，对的要坚持，错的及时纠正，不断地排除误区，避免自寻烦恼、自添压力、作茧自缚、自我惩罚；

世间一切人都存在着优缺点、长短处、优劣势，各有各的难处。要多看他人的优点和长处，多理解宽容他人，经常想到“大家都不容易”。这样，自己的心地就会变得宽阔、愉快，个人的生活也就增添一份色彩。

社会生活中难免遇到困难和挫折，要勇于面对经得住委屈和打击。困难挫折非坏事，助人生力、增才、长见识。社会生活错综复杂，有些难平的历史或社会问题，难说“公正”，不必太叫真，不可钻“牛角”。早在两千多年前，祖国医学就提出“悲胜怒、喜胜悲、恐胜喜，思胜恐，怒胜思”的心理治疗法则，存有怒气可采用诉说、争议、写作评论、目标转移等适当的方式发泄出来，莫闷在心中，莫用他人之过惩罚自己。

我经常以上述思想指导自己待人处事，这对保持良好的心境，促进身体健康有重要的作用。

四、筑根基，建造美好幸福的家庭。

《养生堂》介绍的正反两个方面的典型事例都贯穿着家庭在医疗保健中重要作用。家庭本是一个人的大后方、安乐窝、渤海湾、育花园、养生堂，有一个和谐温馨、恩爱情长、老少欢欣、关爱备至、风雨同舟、坚强无比、美满幸福的家庭是身心健康最基本的条件。

我自幼生长的家庭和现在的家庭就是这样的一个家庭，最初的大家庭父母和七个兄弟姐妹亲密无间，我成家后同老伴相亲相爱50多年，可以说我俩没有“红过脸”，亲友和邻居们风趣地称我俩形影不离“买一瓶醋都得同行抬着回来”。我的两个儿子、儿媳都是有教养、很孝顺的孩子，一个孙女一个小孙儿很可爱，儿子们的小家庭都是亲密和谐美好健康的，这是我个人身心健康最基本的源泉。

我老伴是个纯朴、温顺的女士，我和老伴的特点不同，我心宽、刚强、性急，爱活动，她心细、平和、柔弱，好宁静；在体质上我属阳怕热，她属阴怕冷；我爱看书学习与写作，她爱在家欣赏文艺节目料理杂事；我的基本色调偏兰，她则偏红；我口重，爱吃糖类食品、豆制品等，由于过敏的原因不能吃牛肉、香油、辣椒，她口轻，爱吃牛肉、香油，由于遗传的原因以少吃海鲜、豆制品、糖类食品为佳。我俩在诸多的方面都是矛盾的，但几十年来我们彼此关爱有佳，都为对方着想，相互照顾，以至为了对方而舍去自己的嗜好。我们多时“折中”安排家庭生活，这在客观上却起到了“平衡”作用。中年时期我工余写作她帮我抄录、查找资料，她是中学教师，她备课我提供帮助；我俩不断地利用节假日外出游泳、参观、旅游、平时晚上去舞场跳舞。进入老年阶段经常散步、逛商场，定时跳舞、泡温泉、打台球，带小孙儿去游乐、旅游。后来老伴患有轻度高血压症，血脂、血糖一度偏高，由于保健得当现在病情好转稳定。事实证明有个和谐温馨的家，才会有个人及全家老少的健康及幸福愉快的生活。

前不久，我们去北流长和生态园打CS，就是大家津津乐道的“野战”。

在野战区，教官和我们说了野战比赛规则，还拿着野战感应激光枪给大家模拟一番。听说打野战非常过瘾，我早就心痒痒的了，巴不得马上开始。

比赛开始了，我和苏广硕（队长）一起集中火力，左右夹击吴老师，几个回合下来，就把吴老师打得落花流水，我们心里那个爽啊！

我和队长越战越勇，声东击西，打败了不少“敌人”，但是同样付出了代价——我所在的队伍中，有几个伙伴由于没有做好作战方案，枪法不准，很快也被"Ko"了。而队长一个不留神，竟然也在敌人强大的火力中牺牲。

最悲壮的是：我和王译在闪躲的过程中走散了……这下我慌了神，没有合作的伙伴，我可怎么办？更何况王译是师傅，很多情况他最熟，我可是个新鸟……

没办法，我只好东躲西藏，一会儿藏在枯草中，一会儿躲在树旁，却始终找不到突破口。看看战事不妙，我连忙用对讲机问清楚师傅的位置，然后匆匆忙忙跑过去和师傅汇合。因为他的枪法非常精准，是我们这队最出色的“神枪手”，神一样的队友，谁都想的吧。

找到师傅，我开心极了，心里也镇定了不少。但是高兴没几秒，就传来又有三名战友被"ko"的“噩耗”。听着这些不幸的消息，我们心痛不已。

化悲痛为力量吧。我连忙做好作战计划：探头出去吸引“敌人”的注意力，而师傅从另一边对“敌人”连续射击。由于我们配合默契，一下子“消灭”了好几个“敌人”，终于，把“敌人”全部消灭了！

这次野战，大家都非常兴奋，打得好过瘾，太好玩了！

__月__学校举办了一次交通安全讲座。讲座开始，交警魏叔叔让我们找一找交警的着装和警察的着装有什么不同，原来交通警察戴的帽子是白色的。在衣服的左上角有一个执法记录仪。交警也是警察，交警不止管车辆，如果我们有困难，也可以找交警帮助解决。

魏警官给我们看了一段车祸视频。视频当中很多车祸都是因为小孩在路边玩耍时酿成的惨祸。魏警官又找了两个同学，一个当司机，一个当蹲在地上玩耍的小朋友。通过实验我们可以看出来，当我们蹲下玩耍时，司机根本看不到我们。所以千万不能在马路上玩耍。

接下来魏警官给我们介绍了警用装备包。有反光背心，有警用腰装包、伸缩警棍、对讲机、警用手铐……这些加起来差不多有20斤。交警叔叔上班背着这些，真辛苦啊。魏叔叔医药包里面有各种急救药品，有位同学提出了一个问题:坏人受伤了救不救?魏警官说:“救呀，因为大家都是人，人人都需要生存，之后也方便接下来的破案。”我听了，很受感动。

通过这次讲座，我收获了交通安全知识，还学到了很多做人道理。我想:我一定要做一个文明的行路人，也要把今天学到的讲给我的亲人听，让大家都懂得保护自己的安全，这个世界才更加美好。

扶贫工作是一项解决民生实际的习题，联系群众最直接、最根本的工作。2013年11月到湖南湘西考察时首次做出了“实事求是，因地制宜，分类指导，精准扶贫”的重要指示，全面建成小康社会最艰巨最繁重的任务在农村，特别是在贫困地区。“小康不小康，关键在于贫困的老乡能不能脱贫”。让农村人口如期脱贫是最终判断我国是否能在2020年全面建成小康社会的重要标志。

按照我们党领导全国人民走中国特色的社会主义道路的总体战略部署，到2020年我国要全面建成小康社会，实现这一宏伟的目标大约还有2年的时间，目前已处于决胜阶段。我们应该清醒的认识到，其中农村还有几千万的贫困人则是最突出的短板，必须合理安排公共资源配制，动员全党全社会齐心协力打赢这场脱贫攻坚战。

实现扶贫不是一天一夜的事情，实现贫困人民的小康梦想更不是一朝一夕的事情。这就需要我们从头脑中扎根，我们不应该喊出扶贫口号，也不应该设定好高骛远的目标。我们必须脚踏实地，从层次从小事做起。

长期以来，扶贫乱象时有发生，扶贫对象常由基层干部推估、扶贫资金天女散花、贫困县舍不得脱贫摘帽、人情扶贫、关系扶贫，造成应扶未扶、扶富不扶穷等现象的存在严重导致社会不公甚至滋生腐败。这不仅反映的是干部的群众观念和执政理念的大问题，更是扶贫工作没有走心的恶果，不可小觑。

精准扶贫要用真心从实抓。以调研走访的实际数据定位哪儿最贫困，为什么贫困?实打实的派驻工作组，通过招商引资、引进项目等发展当地经济;上级部门也应拨付资金、实行一帮一的政策，点对点扶贫帮困。

精准扶贫要清心从严管。扶贫资金和项目要从严管，防止进入小腰包，要实实在在的用在基础设施修建或贫困老百姓身上;资料整理和汇报要从严核，防止为了验收检查而作假，杜绝书面汇报漂亮、群众口碑差的以汇报夺政绩观;定贫脱贫要从严审，严厉打击为了扶贫资金而定贫困村、为了脱帽而做形象工程的现象。

心系于民，冷暖在心是动力。扶贫干部应深入贫困，体会疾苦，让心得以洗礼，发自内心的来打好打赢这场扶贫脱贫攻坚战，要有一种历史使命感、责任感、光荣感。必须以更大的决心、更明确的思路、更精准的举措、超常规的力度，众志成城实现脱贫攻坚目标。

在众多的电视节目中，我最喜欢的电视节目正是红透半边天的《海绵宝宝》。

在这个节目里，海绵宝宝是一个天真、风趣且善解人意的角色;派大星则是一位搞破坏的人物;章鱼哥爱吹竖笛以及画画，最怕海绵宝宝和派大星找麻烦;蟹阿金是一位爱钱的老板，聪明的珊迪是科学家，这些人物总是制造许多笑果来逗笑人们。

此外，这个节目常常用来讽刺人们了欲求，例如有一集章鱼哥为了享有热带小岛假期，而不择手段赢得假期招待券，没想到最后只是一场虚空。再另一集中，当人类出现时，派大星疑惑地问海绵宝宝：“为什么这些章鱼长得那么奇怪?”他回答说：“因为他们太靠近毒物了。”从以上的对话可见这个节目反映出人类不重视环保而自食恶果的结局。

我觉得这节目十分有趣，因为它表现出我们生活周遭所遇到的趣事以及许多无厘头的情境。而它最吸引我的部份，却是能让我放松心情和纾解生活中的压力。

榜样是一面旗帜，能够指引人们前进的方向;榜样是一支号角，能够激励人们不断追求;榜样是一面镜子，能够映照出差距和不足。鞠躬尽瘁的廖俊波、执着奉献的吴金印、坚守信念的陈先达、“小巷总理”吴亚琴、生命守护神的杜丽群、大国工匠的胡双钱、闯出脱贫致富路的塘约城党总支等等，他们的事迹是那么的淳朴、真实，平凡中彰显伟大和感人，他们无疑都是我们永远学习的榜样和追赶的目标。

吴金印、吴亚琴、塘约城党总支书记左文学、主任彭远科，还有西藏“第一书记”的尼玛江村等党员干部，他们长期工作在基层，脚踏实地，埋头苦干，履职尽责;他们不忘初心，牢记誓言，信念坚定。在他们身上，集中体现了中国共产党的宗旨观念、优良传统和务实作风，体现了当代共产党人的人生理想和事业追求，体现了中国共产党人为民实干担当、勤勉敬业奉献的优秀品格。

他们为什么要这样做?为什么他们能够这样做?我想，这既是信仰的力量，也是榜样感召的力量。在他们之前，有为了追求光明而不惜头颅身躯的革命英烈，有为了人民利益鞠躬尽瘁死而后已的时代楷模。一代又一代共产党人，就是在这样的前赴后继中始终保持了共产党员的本色，牢固树立了全心全意为人民服务的宗旨!

廖俊波等人的平凡事迹，让我感动。他们质朴的叙述，让我深受鼓舞和激励。他们都是真实的人物，他们就在我们身边，他们不是高山不可仰止的神话，但他们的所作所为却值得让我们为之醒悟和反思。和他们相比，我们做的够吗?不，我们做的远远不够。诚然，在物欲横流的时代，在市场经济转型发展的瓶颈阶段，我们中的许多党员干部都不自觉地陷入了迷茫，有的甚至逐渐颓废。与革命先辈们相比，我们淡漠了当初的忠诚和无畏;与电视中的榜样们相比，我们缺少了几分执着和坚定，缺乏了几分责任与担当。

前几天看了影片《朗读者》(又名生死朗读)，这是一部震撼人心的影片，是一部让人过于沉重的影片，也是一部让人心灵颤抖的影片。影片的背景是在二战后期的柏林，男主人迈克尔还处在少年读书时代，一次病倒在街头，而正好有个叫汉娜的女人路过，带了迈克尔回家，搭救并给予了温暖。迈克尔病好之后，又一次来到汉娜的家。恋情就此展开、漫延，一个成熟的女人和一个懵懂的少年，畸恋之情，既有缠缠绵绵，又有恐惧畏怕。于是，人生美好的企望寄托于朗读之中;于是，每每激情之后，少年的款款朗读和女人的深情拥望-------一幅浪漫而温馨画面，给了人们美好的想象。然后，突然有一天，汉娜从迈克尔的生活中消失了。痛苦的迈克尔，四处寻找不得，只能恢复了正常的学习生活。这是影片的前半部分。

长大的迈克尔，已成为律师见习生，参与了对纳粹战犯的审判。而汉娜正是被告之一------一个集中营的看守员。由于她不识字，其他看守员把监狱火烧，造成大批战俘死亡的责任都推给了她，最后被判终身监禁。这对迈克尔是一段煎熬，苦苦追寻着少年时的好美感情的人，找到之时，却成为一个参与大屠杀的纳粹。这样的巨变，极大地冲击着、抨击着迈克尔，他除了默默的流泪，痛心地煎熬，别无他法。即使讲上几句同情的话，也遭遇同伴的猛攻和痛击。此后过了许久，迈克尔终于把这个秘密告诉了女儿，而这个秘密完全影响到他的后半生，让他无法面对妻子、家人。而惦念和思念着狱中的汉娜，又使得他无法宁静地生活。他打听着她的监狱生活，了解着她的监狱状况，但迟迟没有勇气探望她，无法面对---------一个少年时期的、打开他生活内涵的情人，一个社会、正义、和平的敌人。

但是，他知道她的人性善良之处和她的嗜好听朗读的期望。迈克尔录制了朗读磁带，定期寄到狱中。而狱中的汉娜，慢慢地学会了阅读、写作，得到了心灵的慰籍和企望，写了大量给迈克尔的没有发出的信件。直到她的提前释放期到了，她都不愿出狱。与其说她不习惯现实社会生活，还不如说，她仍然惧怕直面迈克尔。后来，监狱管理根据迈克尔的邮寄地址，找到了迈克尔，希望他接她出狱。

中央决定要在全党开展以“深入学习党章党规，深入学习习近平总书记系列重要讲话，做合格的共产党员”学习教育。这是继党的群众路线教育实践活动、“三严三实”专题教育之后，深化党内教育的又一次重要实践。党章是党的基本法、总规矩，党员、干部要把党章作为加强党性修养的必修课，自觉学党章、守党章、践党章、护党章，按照党的组织原则和党内政治生活准则办事;习近平总书记系列重要讲话是中国特色社会主义理论体系的最新成果，是当代中国最鲜活的马克思主义，也是广大党员、干部改造主观世界和客观世界的有力思想武器。通过近期的个人学习，我感到收获很大，主要体现在以下几点：

一、主要收获：

1、提高了认识。党风关系到党的生死存亡。党有党纪，国有国法。没有规矩不成方圆，作为一个共产党员必须带头遵守党纪国法。适时在党员中组织开展两学一做活动，对于一名普通的实验室检验人员的我来讲，我理解主要基于以下目的：在我们党面临“四种风险”、“四种考验”的历史条件下，强化党员廉洁从政教育，保持党员干部思想纯洁，对保持和发杨党的先进性、纯洁性，巩固党的执政地位具有重点的基础性作用。对于让每一名共产党员在从业过程中，坚持做到廉洁从业，通过自己的勤奋努力，为全局事业的发展服务意识具有重大意义。

2、武装了头脑。要遵守党纪就必须知道有些什么内容的党纪条规。党的纪律包括党的政治纪律、组织纪律等方面的内容，通过学习尤其是通过对《党章》的学习更进一步增强了宗旨意识，明确了党员的义务和责任。通过对一些具体条规内容的学习明确了作为一个共产党员必须有底线思维，不得触犯党的纪律。

3、明确了目标。作为一名检验检疫系统普通的检验员，必须严格遵守党的纪律做遵纪守法的模范，同时要通过立足日常检验工作岗位，努力工作，为全实验室、全单位的事业发展添砖加瓦。

二、工作中应该坚持的几点：

1、要有求真的精神。求真说到底是一种觉悟、一种境界、一种品德、一种精神，是分析问题、研究问题、解决问题的有力武器。从大的方面讲，是科学判断新形势，准确把握规律，探求办法措施。具体到岗位来说，就是坚持把人民利益放在首位，把我们客户的利益放在收为，增强压力感和紧迫感。同时，又要看到我们良好的工作基础、各方面的优势条件，坚定信心，抢抓机遇，推实验室各项工作的不断发展。

2、要有务实的作风。说老实话。办老实事、做实在人，即是处事为人的立身之本，也是创业干事的基本准则。一个人的能力有大小、职位有高低，但只要是踏下心来做事、实打实地做人，就能干出名堂，也就取得组织的信任，得到客户的赞誉。

3、要有实干的行动。功成不必在我，建功必须有我。实干，是共产党人的作风;认真，是共产党人的品格。我们要继续坚持“干”字当头、“实”字为先，遇到困难不缩手，干不成功不罢手，以实干求实绩，以实干求发展。科学的决策再加上实干的行动，我们的事业就能无往而不胜。

4、要有实际的效果。衡量工作能力的标准，主要是看实绩。只要是领导布置的任务、安排的工作，都要按时、按质、按量完成。