大梦健身节(热门20篇)

说起健康，肯定要多运动。何况现在又有那么多疾病，所以妈妈就在星期五，星期六这两天给我来健健身。

星期五晚上作业差不多写完了，妈妈就拽着我下楼去体育场跑步，虽然不是很情愿，可为了身体的健康我不得不这样做。先绕着操场跑上几圈，做一做准备活动。既可以锻炼身体，胖的人也能减减肥。出一身热汗，然后在回家洗一个热水澡。哇，真爽!洗完澡，坐在凳子上，看着电视，吃着夜宵。真是享受啊!

星期六一大早妈妈就带我去晨练——爬南山。吃完妈妈这个营养师搭配好的营养餐，就上山去咯。带上一瓶水，带上一条毛巾。边爬边欣赏山下的风景。从高处往下望，一栋栋楼房拔地而起，一阵凉爽的清风迎面吹来。小鸟在枝头叫，蜜蜂在空中飞。看看周围的绿色，给了眼睛一个很好的视野。眼看就要到顶峰了，可是一点力气都没了，我的意志力一直在推动我说：“胜利就在眼前了，加把劲儿。”终于，终于爬到了山顶。吃上一顿饱饱的午餐，晚上还要预定地方打羽毛球呢。

一个吊球，在一个扣杀。哈哈，赢了!妈妈都不知道输给我几个球了。其实打羽毛球也是一个很不错的锻炼身体的方法。

如果每个星期都如此，你的身体肯定是倍儿棒倍儿棒的。以前松松垮垮的肥肉，已变成如今结结实实的肌肉。

天天锻炼，天天健康。不要因为甲流，而忘记了锻炼。也不要因为锻炼，而忘记了甲流。

因为姐妹们好吃懒做，不愿意运动，体质很差，所以爸爸和舅舅商量好后，在几周前，把我们带到了一家娱乐中心开展健身活动。

在健身房里，大家都找到了自己感兴趣的健身活动：爸爸和舅舅打篮球，妈妈和舅妈打羽毛球，两个表哥在打网球，姐姐和妹妹在跳绳。

刚想坐下看看书，爸爸便不满地说：“我们今天来呢，主要是锻炼身体，我们都动起来了，就你一个人搞特殊，要看书回家再看，赶紧动起来。”爸爸一说起来就说个没完，我实在是不想听了，便站起来，走到一台跑步机前。服务员明白了我的意思，帮我把跑步机的电源打开。我脱了鞋子站在跑步机上，服务员便又帮我启动了开关，跑步机便缓缓地转动起来，我随着跑步机跑了起来，没多久，我就感觉到有些累了，呼吸有点紧迫，脚步也没有力气，就像刚经历过一场大战的士兵。这时我恍然大悟：我是打篮球的，比赛时如果像这样，不到10分钟就累趴下了，那比赛肯定会输，爸爸这是在为我们的将来做准备。我心想：“篮球是我的梦想，我要为梦想的实现做好准备，我必须坚持下去。”我一咬牙，决定继续跑下去，看着计数器上不断跳动的数字，我的心也激烈地跳动着，脚步的速度也逐渐快起来。我只觉得浑身发热，额头上的汗珠不断往下掉，在跑了将近1800米的时候，我又觉得坚持不住了。这时候，爸爸妈妈都在我旁边，都在无声地鼓励着我。我依靠篮球的信念和家人的鼓励又坚持了下来。

经过我的不懈努力，我超越了自己原来的极限，跑了4500米。我自己都感到惊奇：这是我现在的极限吗？在场的家人，陌生人以及服务员都用赞赏的目光看着我。我的心就像吃了蜜糖似的，甜滋滋的。

经历这件生活中的小事，我感悟到：一个人的梦想不是用来想的，是用来实现的。这个梦想，是要进行不懈的努力。是要付出汗水才能实现的。而在实现梦想的途中，无论遇到什么困难，都要有始有终，不要半途而废。只有坚持不懈，你才能突破重重困难，来到梦想的面前。

游泳既可以健身，又能锻炼身体，我最喜欢这项健身体育运动。

我在松花江畔常常能看劈波斩浪的游泳健儿。冬泳的人们更是令人佩服。他们冒着零下三十度的严寒在冰冷刺骨的松花江水中畅游，围观的游人齐声叫绝。我很羡慕，心想：我一定学会游泳，亲自感受一下水中的快乐。

妈妈为我找了一位很好的游泳教练教我学游泳。当我第一次来到游泳馆，觉得这里的一切都很新鲜。我望着碧蓝的池水清澈见底，可是就是不敢下水，教练耐心地劝我，让我勇敢一些。我试探着把着扶梯进入水中，感觉自己仿佛在漂。在浅水区里，教练先教我下水憋气，我原以为很简单，可真正练起来并不容易，几次把头低下，又抬了起来，重新憋了口气心想：没什么了不起，别人能做到我也没问题!一狠心，把头往下一扎，透过泳镜我什么都能看见，原来水中世界这样神奇!练了一会儿，我自己就可以漂起来了，与游泳池的第一次亲密接触，我喜欢上了游泳。学游泳的关键是要战胜自己，适应环境。万事开头难嘛!如今我已学会了蛙泳、自由泳……

通过学习游泳，我懂得了：“世上无难事，只怕有心人。”这句话的道理。

今天我终于下定了决心开始恢复训练了，突破了重重阻挠，终于在19:20分赶到浩沙健身房。好久不去健身房的结果就是，尽管我临行前考虑了很长时间应该带什么东西，还是忘了带水，只好花4元在浩沙里面买了瓶鲜橙多，然后还得使劲盯着以免和其他人的鲜橙多搞混。

浩沙晚上的人特别多，摩肩接踵，但是大部分都在晾着或者看电视聊天。我挤着走进器械区，却发现平板卧推和上斜卧推的架子居然都是空着的。我以迅雷不及掩耳盗铃儿响叮当当当Only You之势蹿上了平板卧推架，看看重量50kg，刚好够热身的，就呼哧呼哧做了起来。

说到这里，我应该列一下我的健身计划，基本上是4天一循环：

第一天：胸肌，肱三头肌(小强度)，腹肌;

第二天：背部，肱二头肌(小强度)，小腿;

第三天：肩部，肱三头肌(中强度)，腹肌;

第四天：腿部，肱二头肌(中强度)，前臂。

另外，我还希望能够在其中添加一些有氧运动，主要以中慢速长跑为主，辅以游泳和篮球。虽然发达的肌肉看起来很牛，但是身体健康毕竟还是靠心肺功能，不能忽视啊。

话说我热了身就改做上斜卧推了，因为我觉得上斜卧推比平板卧推更能全面地刺激到整个胸肌，尤其是胸肌的上部。4组上斜卧推后，我又做了3组平板哑铃飞鸟，3组双杠屈臂伸，胸肌的锻炼就结束了。接着，我用V字型的把手做拉力器重锤下拉锻炼肱三头肌，做了4组以后，肱三头肌的充血感觉就很明显了。然后我一边做仰卧起坐，一边看跳操房是否有下课的趋势，因为我要赶在众多MM们下课前占一台跑步机做一些辅助性的有氧运动。两组仰卧起坐以后，我在跑步机上跑了1千米，就去洗澡了。由于是恢复性训练，今天的强度并不大，一共只有17组动作。尽管如此，我还是已经开始想象明天我的肌肉将有多么酸痛了。

还是早点睡觉吧，让肌肉快快生长~“块块”生长~丢失的肌肉快快回来~多余的脂肪快快跑掉。

今天早上我6：00就起床了，因为我昨晚和妈妈约定好了，早上一起出去打羽毛球。

走出大门，一股清新的空气扑面而来，只是雾气迷蒙看不到远处。我和妈妈一路小跑来到体育场，里面运动的人还真不少呢!有的跑步，有的打球，有的做操，有的跳绳，还有的在玩健身器材，大家锻炼得热火朝天。

我和妈妈走进羽毛球馆，叔叔阿姨正打得起劲，我和妈妈在一块没人的场地练习。妈妈先教我握拍，再教我发力，可是我掌握起来还真不容易。妈妈鼓励着我，我坚持着打了二十多分钟，还挺累的!

快七点了，我和妈妈快步往家赶。今天早上的晨练就这样结束了，感觉还不错，希望我每天早上都能起来锻炼身体。

就看我的坚持吧!

每到周末，妈妈总会带我去广场玩。我总会看到一位老人。这位老人常常在广场上放风筝。

他就是被众多小孩喜爱的“老王”——也是我们熟知的“健身标兵”。为什么叫他“老王”呢？就因为他和我们混的很熟，颇得我们的喜爱。

“老王”的家就住在广场附近。他已经年过六旬了，但是却精神抖擞、容光焕发。那一双高高的鼻梁，红润的脸庞，宽大的前额，笑口常开，让人很难知道他的年龄。但是，鬓角的白发说明了他真实的年龄，他已经六十五岁了。但是，“老王”却很会吟诗作画，每每吟诵，都惹得我们一阵哄笑。除此之外，他还很会做风筝，做出来的风筝，形态逼真，惟妙惟肖。

每次仰望天空，一只只形状各异的风筝稳稳的飘着。飞的最高的，还得数“老王”的风筝。他的风筝有时是一只小鸟，翱翔在蓝天；有时是一直燕子，在白云间嬉戏。真佩服“老王”的创造力，能发明出那么多的样式的风筝。

我走过去，赞美到：“您真是放飞高手啊！”“过奖了，过奖了！这只是雕虫小技，不是什么成就，闲着没事干，放风筝可以活动活动筋骨，很好。”我看着他健康的体魄，点了点头。

原来，“老王”的练习之路也不是一帆风顺的。听王奶奶回忆，老王在五十多岁时，由于工厂倒闭，被迫成了下岗工人。她也整天郁郁寡欢，借酒消愁。把自己灌得晕头转向。家里人怎么劝，也无济于事。不幸终于还是发生了！“老王”由于大量无节制的饮酒，患上了肝炎。他听后，震惊万分。回到家中，马上把剩下的最后一瓶酒摔了个粉碎。发誓道：此生我再不饮酒！

以后的日子，他除了配合医生的治疗，就是积极锻炼。一次偶然的机会，他得知放风筝是有效的健身方法，便开始学着放。刚开始，它的放飞技术很差，常常把风筝弄破或是被风吹跑。然而，他却毫不介意，依然坚持不懈。最终，在别人的帮助下，终于学会了放风筝。

我也要学习他的坚强。另外，我还要试着放风筝。毕竟，强健体魄，振兴国邦！

同学们你们喜欢体育，热爱锻炼吗?也许你会告诉我很喜欢它;但也许你会告诉我很讨厌它。无论你的看法如何，我都希望大家与我一起养成锻炼健身的好习惯，因此今天我们就这方面展开激烈的、有趣的讨论。

著名的医生都曾说过：“锻炼对我们是非常有益的，它可以促进血液的循环。”当你在过度疲劳时做适当的一些小活动就可以让你精力充沛在疲劳后的学习生活、工作中非常专注，不容易再次疲劳。

同学们，运动有很多种，有：散步、跑步、打羽毛球、骑车、打乒乓球、跳绳……当然我们要在适当的情况下做适当的运动。除此之外你还可以到小区、公园的健身处去做相应的户外活动。这种地方称为“健身中心”，它里面配备有先进的运动设备，可以有效地锻炼自己的身体。

还有人则把器械买回家在家运动，但是这些器械非常昂贵。因此，我认为：人一周顶多运动2-5次，不必要把器械买回家，这样不仅占据了家里的空间，还不能及时呼吸新鲜空气。出去锻炼多好呀，不需要金钱，只许你抽出10-30分钟的时间来锻炼就可以了。除此之外，你还可以做到呼吸新鲜空气、透透气、透透风。

听了我的介绍，相信你应该有所启发、感受、想法吧!这样一来，过不了多久，原本不喜欢锻炼运、动的人，说不定你会非常喜欢它的。它可以给你带来无穷的乐趣，让你去探索更多这方面的奥秘!!!

希望你能多和身边的亲朋好友多运动,让更多人去体验。这就是我的观点，你怎么看呢?

专家点评:

本文“锻炼健身”立意高远，语言精炼，如“人一周顶多运动2-5次”。作者用事例进行了分析，引用名言“锻炼对我们是非常有益的，它可以促进血液的循环”，增强了论证的说服力。

一、二、三“咦咦咦？这是在干什么呢？哈哈哈，当然是在运动哦！那在哪运动呢？嘻……当然是在健身房！那又为什么在“炎炎夏日”下健身运动呢？因为是小记者活动呀。

当时我迟到了，大家已经开始很久了，我有些不好意思，正巧我肚子有些疼，就只好蹲在旁边看，现在大家正在跑格子，这可不是普通的跑格子，他必须每格都需要踮着脚尖走，两只脚必须每个格子都需要经过，否则就算错了。听起来是不是很简单？这可不一定，你看，第一个开始了，他深吸一口气，吸气时肚子变得胀鼓鼓的，好像一个马上就要撑破的气球，圆滚滚的。一格、两格、三格……我在心里默默地替他数着。没想到他那笨重如牛的身体在格子上竟能灵活地跳跃，真厉害！“停”一声大喊响起，我一抬头，看见教练说他跳错了。看那胖男生小鸡啄米似的点着头，心就忍不住想笑……

第二个也要开始了，她看起来可比第一个机灵多了，果不其然，她一次就全部通过了，第一个胖男生看了，脸都有些红了。后来教练又教了一系列的活动，例如深蹲，这个深蹲你也不要小看它，要做好它也是一件不容易的事。你看那胖男生蹲了半天也蹲不下去，只好尴尬地摸摸后脑勺，而旁边的人呢？老早就笑翻了。不过教练看到，马上走过来叫他如何如何。胖男生也很快领会了要领。

唉，看着大家玩得这么开心的样子，我的心也蠢蠢欲动，可是老天从来不会如我所愿，罢了，谁叫我肚子疼呢。而且还这么晚去，那只好下次再试了……。

如果人生是一棵茂盛的大树，那么童年是其中最青翠的一片叶子；如果人生是一条美丽的项链，那么童年是其中最晶莹的一颗宝石；如果人生是一座漂亮的花园，那么童年是其中最鲜艳的一枝鲜花……童年，令我印象最深刻的就是在小区健身点里的时光。

小时候，我最喜欢的就是在健身点玩滑板车。虽说不如自行车快，但是更好学。不过有一次，停了一辆车，占着很大的空间。我一不小心就会和车“亲密接触”，气得我一个劲地诅咒那辆车。后来我自作聪明，在一张硬纸板上画了禁止停车的标志，还歪歪扭扭地写了“禁止停车”四个字放在车前面表示抗议，结果纸板被环卫工人清理了……环卫工人真是不解风情啊！

健身点还有一座供人们观赏的假山，周围是一圈栏杆，不过很容易翻越。所以它就被我们当成了健身器材——我们在那可以随意爬进爬出，有些胆子大的孩子还敢攀爬假山呢！我有一次爬栏杆时一不小心栽到了地上，才明白：不要冒险，有些做不得的事不要做。

后来，因为学业繁忙，我很少再经过那里了。一次辅导课后，我路过健身点，发现已经物是人非。那辆车开走了，可是我的滑板车也坏了；栏杆可以轻松越过，不怕栽跟头了，但是现在觉得太幼稚，不屑玩了；健身器材又增添了几样，却玩不出新花样了。看到自己的童年时光，本应该是欣喜的，苦涩却也涌上心头。眼前仿佛有一群小孩玩耍着，却渐渐模糊了。

一直很想找个机会把身上多余的肉肉给剔走，这不，瞄上了小区附近的一个健身馆。昨晚体验了一次，今天就毅然决然的办下了一张年卡。之前办过N次卡，均因为这样那样的事情，断断续续的，滴滴答答的没有坚持下来，这次我要痛定思痛，下定决心，一定要把这项活动坚持下去。

进馆，领完牌子，换好衣服，先在跑步机上做个热身，20分钟的由慢到快的步行到慢跑，身上就开始出汗了。正好有氧操开始了，跟在后面跳个40分钟。老师还是之前在西门口多年前教人跳操的那个老师，我看她自己已经跳不动了，胖得不行了，基本上也就喊喊号子，身边一个小姑娘在领跳。好长时间没跳了，我也有点跟不上节奏，手忙脚乱的，一群人也有点群魔乱舞的感觉。不过，白天坐一天下来，在那种欢快的音乐背景下，蹦蹦跳跳的确实畅快。

本来还想骑一会儿的单车，可是里面已经没有人了，地板也打扫得干干净净，算了，省得阿姨再忙 。乒乓球室里男男女女的在打球，基本不认识，也懒得跟人说话。还是回到跑步机上，循序渐进的走走跑跑再走走再跑跑，脑子里吵得乱哄哄的，想着什么，也好像什么也没想，坚持了半个小时。感觉有点累得不行了，浑身酸痛，主要是腿酸，最关键的还是自己的毅力问题，慢慢来吧，慢慢的加时加强度，这可不是一天两天就促成的。

今天两个小时的活动就此结束，洗个澡出来倍感轻松，今晚肯定又能睡个香喷喷的觉了。

痛并快乐着!

秋日的阳光洒满山城，又是美好的一天。如果不干点有意义的事，岂不是浪费了老天爷的“一番美意”?所以，我们一家决定去秋游——去看看刚修好的健身步道。这样既可以锻炼，也可以去放松放松。

刚到山下，我隐约看到有几块石碑，出于好奇，我走近一看，噢，原来是介绍石板健身步道的，根据石碑上的介绍：石板健身步道起于石板镇场镇，沿山而上，翻脊过涧，途经大佛岩、双碑、芦稿冲、马家沟水库大坝三个终点，全长约7公里，路面宽1.5米。

了解完以后，我们又继续上前。好一个石板健身步道，健身步道的地面是由卵石拼凑而成的，走上去，卵石们轻轻的按摩你的脚掌，舒服极了，在步道的旁边，还设置了石桌，石凳，休息凉亭等，便于游客休息，步道的沿途还有郁郁葱葱的树木，一阵凉风吹来，秋叶随着秋风翻滚起来，她们仿佛成了轻巧起舞的少女，手指伸向天空，旋转着，舞蹈着，裙摆在空中飞舞，没有什么能让她们停住脚步。秋叶翩翩起舞，似乎人们也被他们所感染，为他们伴奏，哼着歌。但，另一处风景也吸引着人们的视线，人们只好不舍的告别。

到了到了……哇，小溪潺潺，桂花的香气四处飘荡，微风淘气的抚摸着你的脸蛋，鱼儿活蹦乱跳的在水中嬉戏，真是一副好迷人的景象，对了，不来点音乐怎么行呢?就在这时，小鸟立马就奏响了欢快的交响曲。我们全身仿佛充满了力量，原本沉重的脚步也变得轻快了许多，我们很快登上山巅。坐在山巅的观景亭中，一阵凉风袭来，带走了一天的疲惫与烦恼，我们终于露出满意的笑容，连眉角都笑开了花……

夕阳的余辉笼罩着山峰，此刻的群山有一种神秘的美丽。在这一刻，你感觉到徒步爬山，不仅是一次身体的锻炼，更是一次心灵的洗礼……

为增强辖区居民的体育健身意识，形成崇尚科学健身、参与健身的良好氛围，并举全民之力热烈庆祝2022年北京冬奥会申办成功，红桥区丁字沽街东大楼社区围绕“全民健身日、健康红桥人”为主题开展了“全民健身日”宣传活动。

社区把追求文明健康作为新风尚，通过宣传画的形式开展了一系列宣传活动，不仅向广大居民讲解健身知识，推广健身方法，普及科学健身理念，引导大家做全民健身活动的践行者和带头人，同时还倡导居民每天“锻炼一小时、健身一小时、开心一小时、娱乐一小时”，养成健身的良好生活习惯，支持和推动全民健身事业发展的良好环境和氛围。

通过“全民健身日”活动的宣传和带动，东大楼社区引导了更多的辖区居民主动参与到体育健身活动中来，不断提升了居民的身体素质，使广大居民真正享受到体育带来的健康和快乐，进而形成良好的健身风气，与此同时也增进了居民之间的感情，呈现出一片欢乐祥和的社区氛围，可谓一举多得。

身体虚弱，它将永远不全培养有活力的灵魂和智慧。小编收集了中外健身的名言佳句，欢迎阅读。

1. “健身没有什么捷径可走。如果你觉得走捷径对你很重要，意味着你就是个弱逼。”——Mark Rippetoe

2. 我荒废的今日，正是昨天殒身之人祈求的明天;

3. 觉得自己为时已晚的时候，恰恰是最早的时候;

4. 谁也不可能轻易成功，它来自彻底的自我管理和毅力;

5. 现在流的口水，将成为明天的眼泪;

6. 即使此刻，对手也在不停地锻炼。

7. 给你一两项体育爱好，交给你一把健康的钥匙!

8. 请享受无法回避的痛苦;

9. 做阳光少年，展自我风采!

10. 如果杠铃杆还没弯，你就是在装样子。

11. 留下你的汗水，展现你的风采，演绎一出精彩!

12. 生命在于运动，运动要讲科学!

13. 平日多运动，远离亚健康!

14. 你只需要知道，在某个地方，此时此刻，某个中国小姑娘在用你能负担的最大重量进行热身。”——Jim Conroy

15. 钢 铁永远不会对你撒谎，如果你出去走一圈，听其他人的谈话，你会听到人们口中的你有如天神，或者是个混球。

16. “对健康最好的运动就是举杠铃和交配。”——阿诺德•施瓦辛格

17. “相信我，如果你老老实实进行20天同样的训练，到了一定程度你会听见耶稣和你说话。在20天训练的最后一天里，你会听到他老人家说能不能让他也玩玩。”——Mark Rippetoe

18. “谁都想做健身狂，但是别让所有人都来锻炼，你们用过的器械被调的完全没有重量，没有哪个健身狂喜欢这样。”—— Ronnie Colema

19. 没什么做起来是容易的，但只要你还能呼吸，离梦想实现永远只差那么一口气。让你的每一次呼吸都能够起效。”——Kai Greene

20. 对我来说，生活一直都充满渴望。生活的意义不仅仅是存在，或者生存，而是向前进步，向上奋发，去成就大事业，去征服伟业。”——阿诺德•施瓦辛格

21. 任何对你说你不能这么做的人——让他们滚蛋。”——Guy Cisternino

22. 在人生中，赢家并不是那些有优秀基因的人，或是那些最有天分的人，而是那些最不屈不挠的人!当他们跌倒了，他们总是不断的爬起来，继续做，继续做。”——格雷格、普利特(已逝)

23. “你的理想对你来说永远比对其他人更重要。所以请坚持理想，坚持信念，坚持向前。对所有健身房的勇士们——我为你们鼓劲。”——Kai Greene

24. 如果一个男人对你说，他不想再举了，因为他不想变得块头太大，那么，这家伙的蛋蛋其实已经被摘走了。”——Paul Carter

25. 运动是一切生命的源泉。——达•芬奇

26. 有勇气不一定总要大声吼出来。有时候勇气仅仅是一天结束后静静地说‘明天我再试试。’”——Mary Anne Radmacher

27. 想着要赢得比赛不会给你力量，在锻炼中挣扎力量才会增长，当你克服困难不想放弃时，这就是力量。”——阿诺德•施瓦辛格

28. “强壮的人比弱小的人更难杀死，总体上也更有用。”——Mark Rippetoe

29. “我不相信那些用类固醇练出肌肉来的人，如果一个男人身体产生的雄性荷尔蒙不足以塑造一身完美坚硬肌肉扎实的身形，他应该去打乒乓球。”——Steve Reeves

30. “我过去的兴趣一直在如何保持完美的身体比例上。有一次，15岁的我脱光衣服站在镜子前看自己。看着镜中裸体的自己，我发现要达到完美的身体比例，我得有一对20英寸粗的臂膀，才配得上身体的其它地方。”——阿诺德•施瓦辛格

31. 努力发展体育事业，把我们的国民锻炼成为身体健康精神愉快的人。——朱德

32. 一个民族，老当益壮的人多，那个民族一定强;一个民族，未老先衰的人多，那个民族一定弱。——皮埃尔•顾拜旦

33. 运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能替代运动。——法国医学家蒂素

34. 身体虚弱，它将永远不全培养有活力的灵魂和智慧。——德国诗人卢梭

35. 人生的本质就在于运动，安谧宁静就是死亡。——帕斯卡

36. 我生平喜欢步行，运动给我带来了无穷的乐趣。——爱因斯坦

37. 世上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更美丽的衣裳。——马雅可夫斯基

38. 静止便是死亡，只有运动才能敲开永生的大门。——泰戈尔

39. 身体的健康因静止不动而破坏，因运动练习而长期保持。——苏格拉底

40. 运动太多和太少，同样的损伤体力;饮食过多与过少，同样的损伤健康;唯有适度可以产生、增进、保持体力和健康。——亚里士多德

41. 锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。——朱德

42. 走路是极好的运动，人应该养成走长路的习惯。

43. 生命在于运动，也在于静养。养生宜动，养心宜静，动静适当，形神共养，培元固本，才能使身心健康。

44. 运动的好处除了强身之外，更是使一个人精神保持清新的最佳途径。

45. 运动的要义不在趣味而在继续持久，养成习惯。

46. 人的健全，不但靠饮食，尤靠运动。

47. 健康是幸福的主要因素，锻炼是健康的重要保证。

48. 不靠医，不靠药，天天锻炼最见效。——谚语

49. 运动好比灵芝草，何必苦把仙方找。——谚语

7月8日晚上，爸爸开车带着我们全家人去长途汽车站附近的健身公园玩。凉凉的空调风，让人感到心旷神怡。

到了健身公园，熙熙攘攘的人群和飞驰而过的车子随处可见，真可以说是水泄不通啊!在人山人海中，光彩夺目的路灯透射到我们的身上。从路灯闪闪的光芒下，我和妹妹喜出望外的朝健身器材和滑滑梯那边跑去。在一阵阵铃朗般的童声中，我们一边观看一道道的风景，一边蹦蹦跳跳的奔到滑滑梯那儿。我和妹妹在滑梯上钻“狗洞”，还玩“打招呼”游戏呢!在灯火通明的夜晚，满是我们欢乐的笑声。

我还在卡通人物雕塑上涂色呢!原来，是我执意要玩一个要花钱的游戏。可能是妈妈拗不过我，还是想锻炼我们的动手能力。妈妈同意我们玩在卡通人物雕塑上涂色。当时，我一蹦三尺高，可后来，我后悔了，因为我太累了。开始时，我和妹妹兴奋的选了一个叫“美羊羊”的卡通人物，不等老板阿姨弄好颜料，我就迫不及待地挥起笔，开始涂颜料了。我一边蘸蘸颜料，一边涂着美羊羊的蝴蝶结。在涂的过程中，常常有着一些小差错，那些小差错又常常使我很烦躁。再看看妹妹，妹妹把美羊羊的蝴蝶结涂得乱七八糟的，就像一只只粉红色的一团团小虫子，美羊羊的蝴蝶结在妹妹的笔下显得丑态百出。不一会，没等美羊羊的蝴蝶结画完，妹妹便不耐烦了，她憋了一肚子的气，垂头丧气朝妈妈走去，她决定不涂了。这下我就苦恼了，我一个人，一时半会能涂好美羊羊和它旁边的杯子吗?幸好，爸爸拔刀相助。爸爸可比我和妹妹厉害多了。他有时工笔细描，把美羊羊涂得像照片上那样活泼可爱，美丽无比，像姑娘绣花那样细致;有时他又挥笔速涂，把美羊羊身边的杯子涂得像真的一样，真是惟妙惟肖!我心想：爸爸真厉害啊，我得加油干，超过爸爸，把美羊羊涂得像可爱又迷人的花儿那样。随后，我便又开始挥笔涂起美羊羊了。最后，爸爸用细细的笔描了下美羊羊的小眼睛，又叫那位阿姨喷了些透明漆，一只引人注目的美羊羊亮向登场啦!看，珍珠般的小眼睛，红嘟嘟的脸蛋，还有那一件“仙女服”，让美羊羊变得可爱又娇嫩，像一朵花，一朵迷人的花，一朵艳丽的花。这都是靠我和爸爸花了一个钟头的美好果实，如果爸爸不来帮忙，那这个美羊羊就不会这么快完成，就不会这么美丽啦!这就是一块甜甜的靠自己努力得来的“糖”，这是无价之宝，这是不可索取的，让人感到珍贵无比的。

今天，我明白了，做一件事不得气馁，不得半途而废，将一件事或者一件极小的事做到底，你会感到开心，感到自豪，哪怕是一件豪不费神的事，那也要完成。社会在进步，自己也不能依靠，要动手，要努力哦!

上个星期五，我到现场观看了一场激动人心的啦啦操比赛。

当第一轮比赛“阻力跑”赛完后，我校只排名倒数第二，我们多么想反超其他学校，获得第一啊!只见我的同学——鸿钧，他气极了!把牌子一摔，冲着天花板愤怒地喊道：“怎么会这样啊!”立超悲伤得抱着头叫道：“OH——不!”同学们有的摩拳擦掌，像要和别人决斗似的;有的长叹一声：“唉——，”还有的愤怒得狂吼着。我也不例外，不过我不停地安慰自己：“待过儿会超过他们的，一定会拿第一的，加油啊!”

第二轮比赛也结束了，我校超过了一个学校，取得了第二名。只见鸿钧兴奋得蹦了起来，左手举起牌子，右手抓起巴掌，使劲摇着，打着，像一个不知疲倦的不倒翁。

最后一轮比赛开始了，大家目不转睛的盯着台上的那只小熊，只见它手抓着杠铃，使出全身的力气，抓起杠铃一气呵成举到头顶。掌声震耳欲聋。

比赛结束了。我校获得了总分第一的好成绩。掌声更是响彻云霄。同学们有的高兴得手舞足蹈，有的使劲拍着巴掌，还有的兴奋得扭起了屁股。看看鸿钧吧!他猛地蹦了起来，激动地喊道：“YES——”!他那张好动的嘴巴似乎永远都合不上，他喊得面红耳赤，像个大西红柿，还不停地摇着牌子，打着巴掌，简直就像疯了一样。我不知从哪涌出一股热情，使出了吃奶的劲，不停地打着巴掌，可是我还是觉得不够大声，就一把抢过威恒的巴掌，不停地打呀，拍呀，嘴里不停地喊道：“我们赢了!我…”

回到家，我还不停地想着刚刚那激动人心的时刻，我真为我是实验小学的学生而感到荣幸，感到骄傲，我一定好好学习，为实小争光，将来报效祖国。

这几天清晨，总会有一阵“啪咚、啪咚”的声音把我从睡梦中惊醒。

这是什么声音呀，我决定起来去探个究竟。我跳下床循着声音来到凉台，原来是妈妈正在跳绳呢，看来妈妈又在实行她的减肥计划了。

说起我妈妈的减肥史，可真是三天也说不完。最开始是用减肥药，可是效果不明显。后来她又改用什么减肥健身器，不过“三天打鱼两天晒网”，再加上她的好胃口，结果可想而知了。

爸爸看在眼里说：“这样胖下去可不行，不如试试跳绳吧!”于是，每天早上就有了这样的“啪咚、啪咚”声。

今天已经是妈妈坚持跳绳的第四天了。她前天得意地对我和爸爸说，她决定每天坚持跳300下，保证能减肥成功。但她这天一跳，我们就遭殃了。家里一早就开始“地动山摇”，害得我每天都睡眼朦胧，但为了妈妈苗条健康的身材，我只对她说了一句：“坚持就是胜利!”

事实上，妈妈的运动量实在是有限。她那300个跳绳要分六七次才完成，跳完后常常是气喘吁吁，满头大汗。看着她那笨拙的样子，我就直想笑，但愿她这次不要又半途而废了。

为了让家里少点“地动山摇”，也为了让我能多睡一点，我祈祷妈妈这次早日减肥成功。

我的妈妈是一位中学老师，她体质弱，为了少生病，最近一段时间妈妈开始锻炼身体。她先是练习太极拳，头几天坚持得很好，可后来妈妈又觉得太极拳太慢了。又在网上找了瑜伽，过了一段时间妈妈仍在坚持练习，我心想：这个运动项目最适合妈妈了，希望她可不要再象上次一样虎头蛇尾了。

不幸真被我言中了，妈妈由原来一天学一次瑜伽变成了二天学一次，渐渐地变成了三天学一次。我和爸爸都对妈妈失去了信心，爸爸说：“看你前几天还学太极，现在又改瑜伽了，依我看，这你也坚持不了多久。”我也在一旁不紧不慢地煽风点火说：“妈妈真是朝秦暮楚。”其实我和爸爸都想用话来激励妈妈，让她能坚持学下去。

可是，激将法还是没起作用。有一次，我到妈妈办公室去，看到妈妈正在练街舞。慢慢的妈妈不学瑜伽了，甚至连提都不提了，更不用说太极了。有一天，妈妈竟拉着我的手说：“来，我教你跳舞吧。”我虽然不情愿，但为了妈妈，也只好学呀!有我陪着，她也不好意思放弃吧?开始，我们跳的时候腰像要头一样硬硬的，后来我们动起全身，好看多了。每天运动完，我和妈妈热得汗流浃背，头发也一绺一绺的，湿漉漉的。爸爸每天给我们放音乐，鼓励我们练下去，我真希望妈妈能说到做到，坚持锻炼，体质一定会好起来的!

One night, the weather was clear and the stars were shining like peoples eyes. I went to yongning park with my father and my mother, and as soon as I got to the park, I saw a lot of people. Some were walking, some were flying kites, others were sitting on the bridge and looking at the stars.

After a while music started to ring, and people spontaneously walked to the clearing on the edge of the river and began to do exercises. With the music rhythm, the body was beating like a spring. We stood by and watched and jumped, sometimes with arms spread like small butterflies, sometimes clapping at the front of the hands, and it was great fun. This is the first time Ive seen so many people dancing, so Im excited to be back home until the end.

我爸爸上学时，体育十分好，游泳、篮球、乒乓都不在话下，但现在，工作越来越忙，应酬越来越多，身体也越来越胖了，都快一百六十斤了。

去年还查出了脂肪肝。于是他决定，不再大鱼大肉，要下定决心来减肥。妈妈听说爸爸要减肥，十分高兴，帮爸爸办了一张健身卡，请了一个私人教练，爸爸健身的故事，也从这里开始了!

爸爸平时上班很忙，很少回家吃饭，但自从办了健身卡之后，几乎天天回家吃饭，吃完饭便匆匆忙忙去体育馆，穿上运动服，带上乒乓拍，爸爸就开练了，最倒霉的还是我，又要给爸爸捡球，还要做他的裁判，几天下来，我便疲惫不堪，爸爸球技有所进步，体重还没减下一斤。

于是妈妈就给爸爸制定了“加负减肥法”，每天跳绳五百个，跑楼梯五次，虽然运动量不大，但对爸爸这个“懒人”而言，这比登天还难，没做几天，就不干了，没办法，只好给爸爸另寻出路。

没过多久，爸爸又开始了减肥行动，但这次减肥不同于上两次——改成节食减肥，妈妈做菜时下了很大功夫，每做一菜都要查一查这菜的卡路里，尽量少放油，少吃肉，每天桌上一片绿色，简直就是蔬菜园，，爸爸的饭量从一碗减到了半碗。

到了月底，我们家伙食费减少了不少，这可把我妈高兴坏了，她想：节食减肥真好，又省钱又减肥。但爸爸一称，一斤没少，爸爸失望极了，减肥只得告一个段落。朋友，你有没有什么减肥的妙招，快告诉我吧!

周六早晨，爸爸妈妈带我到田横山活动。田横山公园里的树木郁郁葱葱，花儿竞相开放，有杜鹃花、芍药花，我最喜欢杜鹃花，有粉色的、白色的，花儿一层一层的，粉的艳丽，白的淡雅，非常漂亮。花香夹杂着海风扑面而来，空气也非常清新。

我们一家三口边走边活动，一会儿就沿着山路转了一圈。走到健身桩时，爸爸问我敢不敢上去走一次。我开始觉得很容易，就毫不犹豫的答应了。沿着石桩越走越高，我也紧张起来，心怦怦地跳着，生怕自己掉下去摔着。尤其在最高处，就是不敢迈出自己的脚。爸爸妈妈看到我很害怕，就开始鼓励我要勇敢。在他们的鼓励下，我犹豫了三四次，最后终于鼓起勇气走了过去。在回家的路上，爸爸对我说：“走健身桩和工作、学习都一样，要勇敢得面对困难，相信自己一定能战胜它!”

1、伸伸臂，踢踢腿，健康向你把手挥;跑跑步，跳跳舞，四肢通畅活力足;游游泳，爬爬山，身体健壮病不沾，有事没事常锻炼，身体棒棒到永远，全民健身日，愿你身体健康，万事如意!

2、全民健身日，锻炼健身要认真。转转身，爱情甜蜜比海深;点点头，幸福快乐没有头;弯弯腰，生活小康天天好;伸伸腿，财源如水把你追;动动手，车房美元全都有。全民健身日，愿你健康快乐!

3、脖子扭扭，屁股扭扭，我们一起来做运动;踢踢腿来，伸伸腰，身体健康不可少;让我们乘借奥运东风，一起行动起来，动动更健康，走走更长寿!幸福就在你的举手投足之间!

4、甩头甩掉烦恼愁，踢腿踢走恶病疾，揉肩揉出心舒畅，跳绳跳出好身材，溜弯溜丢坏习惯，扭腰扭出健康舞，骑车骑出新生机，画笔画出旭日升，全民健康日，一起学奥运，愿你早行动，健康将你随。

5、脑怕不用，身怕不动，水不动生毒，人不动生病，记得从小锻炼，老来受益无限，要想身体永康健，早早起床勤锻炼，容光焕发精神抖擞是你的标签，身强体壮骨骼强健是你的衣衫。

6、北京奥运纪念日，人人锻炼好身体，健康国富民又强，中华民族永屹立，万里长城永不倒，千里黄河水滔滔，难忘“八国联军”“九一八”，“东亚病房”多么的耻辱，全民健身日，勿忘国耻，都来锻炼吧。

7、生命因健康而美丽，千金难买好身体，早早起床勤锻炼，不生病来不就医。虚名如同浮云去，钱财身后带不去，唯有健康好身体，开心快乐靠自己。全民健身日来到，愿你多运动，多健康，快乐一直伴随你!

8、全民健身日，温馨送祝福。运动可强身，跑跑更健康。舒筋又活血，充实有精神。奉劝朋友们，抽掉大懒筋。能跑不要走，能走不要坐。锻炼好身体，活到九十九。

9、快乐在运动，跳跃到幸福的顶端;眼泪在运动，沉没到遥远的海底;真情在运动，偷藏到朋友的心头;祝福在运动，发送到亲爱的手机。全民健身日，运动起来，愿健康微笑常伴左右!

10、全民健身日，开始健身时。揉揉太阳穴，烦恼全飞绝。摇摇小脑袋，长得会更帅。折折小蛮腰，赘肉全逃跑。扭扭小屁股，注意听祝福!全民健身日，祝你轻轻松松把身健，快快乐乐喜开颜!

11、扭一扭，腰儿好，跳一跳，身体棒，跑一跑，无病扰，练一练，添活力，全民健身日，我们一起来运动，愿你健康相伴，幸福围绕。

12、扭扭脖子，扭扭屁股，扭扭膝关节。捏捏眉头，捏捏心窝，捏捏脚后踝。每天扭扭捏捏，快乐似天天过节。时时捏捏扭扭，健康如亲密朋友!全民健身日，马上捏捏扭扭，健康立刻到手!

13、北京奥运四周年，全民健身起高潮。运动项目多又多，因人制宜有选择。健身器材和场地，开放大众不收费。锻炼场景很壮观，男女老幼齐参加。愿你不再在家宅，出门健身体康健!

14、饭后走一走，活到九十九。散步很容易，不分男女和老幼，不限时间和场地，不管快走和慢行。散步功劳大，可以促消化，减疲劳，增强血液循环，防疾病。全民健身日，快快走出家门，参加步行!

15、抱着快乐跑一圈，烦心免谈，强健蔓延，时时锻炼，身体康健。拥着舒畅溜一弯，病毒离远，吉祥翻番，身心如愿，好事俱全。有事没事要锻炼，身体棒棒到永远，全民健身健康你我，祝你全民健身日快乐!

16、不与运动健将比短长，只为加强锻炼身体棒。不为运动场上显身手，只愿疾病见我绕着走。全民一起动起来，休闲运动齐参加。东亚病夫今雄起，屹立世界万万年!

17、北京奥运四周年，瞩目影响仍然在，全民健身人人赞，五湖四海齐动员，强身健体好气魄，快乐生活每一天，8月8全民健身日，全民健身，让你我同行，让快乐继续，让奥运延续，

18、每天都把家务做，强身健体不误事;周末全家骑车游，省钱省时又锻炼;下班步行1公里，减肥又防高血脂;家里若有跳舞毯，年轻的活力跳出来!全民健身日，让我们从点滴做起，从日常生活做起!

19、五指梳头，生发乌发眼睛明;揉捏耳廓，治病防病还强身;搓面鼓腮，面部防皱美容颜;叩齿运舌，增进食欲提精神;旋转眼球，促进血液循环把目明。全民健身日，运动也轻松，快乐锻炼乐在其中。

20、伸一伸手，与健康拥抱。动一动腿，把疾病赶走。跑一跑步，与快乐共舞。健一健身。把幸福留住。全民健身日，祝你身体健康，幸福快乐。