夏日健康我知道作文实用20篇

炎炎的夏日，悦耳的蝉鸣，躺在凉椅上吃着冰棍，那是该多么惬意啊。可这是我记忆中的夏天，今年的夏天有了一点点微妙的变化。

我，看到了荷花。

记得那年夏天，我们一家人去如皋龙游湖游玩。龙游湖那清澈的湖水中清晰的看到小鱼在嬉戏，湖水碧波荡漾，景色秀丽，吸引着一批批游人前来观赏。我登上了摩天轮，环顾四周的景色，开阔的湖面中央有一丛丛绿树，很是醒目，湖边垂柳茵茵，轻风吹拂随风飘动，宛如一位位身着绿衣的女子翩翩起舞。乘了摩天轮下来，我还没有尽兴，一家人乘着游览车绕湖前行。这湖还真不小，只觉得那摩天轮离我们越来越远了。过了很久，我们将近走了湖的一半了，远远望见一个亭子，亭子造得很精巧，不大，却很有现代美和古典风韵之美。

我们在那儿休息了一会儿，呵，一片绿色映入我的眼帘，中间夹杂着淡淡的粉色。我沿着岸边跑过去一看，小小的荷叶托着细小的花朵，娇美的荷花立在翠绿的荷叶之上，那可爱的花朵多像孩子们天真的笑脸啊。望着好似连着天边的荷叶，我想到了一句诗‘接天莲叶无穷碧，映日荷花别样红’。

现在多难看到荷花啊，这景色，吹散了我心中的贪玩之念，吹走了我的烦躁，吹来了我的灵感，吹来了我的情思。

哦，夏日里最美的景色，刻入了我脑海，深藏入我心田……

Health is very important for everyone. So people want to have a healthy

life.

In fact everyone can have a healthy life. Such as: I usually eat fruit

vegetables eggs and rice. I hardly eat burgers. I think we could eat meat and

ice-cream amount. Water and milk are good for your health. It’s important to

play basketball run and have enough sleep. We couldn’t spend a long time for

watching TV and playing computer. It’s bad for our eyes.

We should keep happy confident helpful and friendly. I don’t think nervous

and angry are good for our health.

从我家到江声，大约15千米，坐车需45分钟。可这45分钟里的每一分钟对我来说都是煎熬，因为我恨不得马上离开爸爸妈妈开始独立生活。难道是我的叛逆期提早了？

好不容易熬到学校，我立刻冲向第三教学楼，找到1736班教室，然后又马不停蹄地在综合楼找到自己的寝室，在满怀期待中开始了我的初中生活。

吃过午饭便是午休时间，可能是一直没有午睡的习惯，我躺在床上翻来覆去，怎么也睡不着。见大家也都没睡着，我想，不如借此机会和寝室里的同学相互认识一下。我的提议得到大家的支持，才一个中午的时间，我们就成为了好朋友。（事后知道，午睡期间是不能说话的，老师念我们不懂规矩，原谅了我们。）

午休以后，整整一个下午老师都在向我们反复交代寝室的纪律问题，以及寝室和教室卫生打扫的分工安排。不知不觉又到了晚餐时间，我们在老师的带领下来到食堂。江声的食堂好大呀！最重要的是菜品很丰富，单单一楼的食堂就有上十个菜可供选择呢。吃饱喝足后，我们回到寝室洗澡、洗衣服，然后经历一件只听过而没做过的事情——上晚自习。当我们兴冲冲地跑到教室后，一眼就看到一位穿着军装一脸严肃的教官，接着听肖老师说，待会儿看电视的时候，我们要以军姿坐好。这下可苦了我了，我平时习惯勾肩驼背，爸爸妈妈提醒很多次我也没放心上，整场晚自习我是咬牙坚持下来的，一节课下来，我的脖子已经僵硬得好似不是自己的，腰酸背痛，腿差点抽筋，心里有说不出的滋味，却不知道怎么形容。

夜幕降临，操场里的灯全都亮起来了。看着宁静的校园，忽明忽暗的灯光，我心里忽然一颤，鼻子一酸，眼泪不争气地掉了下来，如果这时候在家里，一定有爸爸妈妈的陪伴，桌上一定有很多餐后水果；晚上累了，一定可以痛痛快快地洗个热水澡，将衣服随手一扔，然后随心所欲地看电视、听音乐。我想家了，想爸爸妈妈了，以前从不知道什么叫“思念”，从不理解“有妈的孩子是块宝”，在我第一个离开父母的晚上我就好像全都知道了。

我知道了“思念”的滋味，也就知道了家和父母的重要。

云有时纯情乍世，有时却风骚万千；她行走潇洒，也负重不堪；她不卑不亢，却也唯唯诺诺。

或许她自己也不知道。

我看见过她无声的出现在这美丽的宇宙之上，她却不知道自己下一秒又为何消失殆尽。

我听过她从不远处清唱着的淡曲，她却不知道自己或许将失去这天籁的歌喉。

我嗅过她飘过时弥留的那一撇清新的雅香，她却从不知自己曾何时穿越过花房。

我也尝试过紧紧拥抱着她。

她也许也想紧紧拥抱着我。可她也不知自己为何又偷偷从我十指间溜走。

如果她知道又如何。

她还是会从这世界上的某个拐角消失吧，她还是会失去音喉变成哑巴，她还是会忘记自己曾与花儿共舞，她还是会不自主地从我身边匆匆离开。

如果我知道又怎样。

如果我知道了，还是得做着自己不喜欢的事，还是得低声下气的附和着这个世界紊乱的节拍，还是得必须眼睁睁地看着自己重蹈着其他人的覆辙，还是得把少年时的梦想就这样送进名为“前途、工资、出息”的黑洞之中。

这改变不了什么。即使你知道。

夏天是一个充满音符，充满旋律的季节。如果你细细聆听，你能感受到它独特的魅力。

热闹的集市

“咕咕，咕咕！”布谷鸟的叫声使寂静的小村庄从睡梦中醒来，人们开始了一天的劳作。早晨的集市繁华而又热闹。满街的人，拥拥挤挤的。人们边走边聊，与熟人见面打个招呼，路边的小摊贩正吆喝着推销自己的新鲜蔬菜，早餐店门口早已排起了长龙。问候声，叫卖声，吆喝声，砍价声，欢笑声……使这条平凡的小街变得更加和谐。

嬉闹的池塘

炎炎夏日，小朋友们来到户外。在邻近小街旁，那有一个小池塘。池塘的水不深，但很清澈，还有鲤鱼悠然地游来游去。小朋友一个个撸起袖子，挽起裤腿，“扑通扑通”扎进水里，真凉快！

他们最喜欢在这打水仗。用什么打呢？哈！那就是“竹水枪”，“竹水枪”构造简单，使用方便。孩子们在池塘里跳啊，跑啊，追啊，笑啊。“嘿，我在这里……”“快来，快来……”“哈哈哈……”嬉笑声，尖叫声，流水声，平日里安静的小池塘“沸腾”起来。

天然交响曲

夏日，比起晴天的烈日炎炎，我更喜欢雨天的凉意阵阵。雷阵雨是我们这儿的常客。虽然一下雨，我就不能出去玩了，但我依然不寂寞。雨天开启的“演唱会”会使我心潮澎湃。天空忽然阴沉下来，一场音乐盛典即将拉开大幕。

随后，雨珠这位主唱出场，她的声音富有魔力深深把我吸引，时而轻，时而重，时而急，时而缓；忽然高亢激昂，忽然婉转低吟；一会儿霹雳闪电来伴个奏，一会儿呼呼的风声来合个音。一首夏日协奏曲，刚听到高潮之处，主唱悄然离场，却留给我这个听众无限遐想。

美妙的夜晚

夏夜，音乐会仍在继续。漆黑的天幕，昏暗的路灯、皎洁的月光，构成了一个庄严又闪亮的舞台。闭上眼睛，微风送来轻柔的背景音乐。

池塘里的小青蛙“呱呱呱”，他是夏夜的主唱；蚂蚱拿起自己的小提琴，迫不及待地想为夏夜独奏一曲；路旁的杨柳姑娘随着音乐袅袅起舞；萤火虫是一群可爱的小精灵，提着小灯笼，打造出如梦如幻的童话世界。置身于这样的美景，我进入甜美的梦乡。

夏天，仿佛是一位敬业、娴熟的指挥家，所有的演员们会在他的带领下演绎出一首首动人的协奏曲。我爱夏天，我爱夏日之音！

指尖流过的水，是那一点一滴连缀起的美好记忆

——题记

烈日炎炎，一波又一波的热浪打在我的脸上，把我打得七荤八素，有点儿分不清东南西北了。幸好有水，那一整泳池的水，在等着我。

到了游泳馆门口，刚好遇见与我电话相约好的小Q，于是我俩有说有笑地走进游泳馆。我们迫不及待地换上泳裤，急不可待地冲向泳池，“扑通”“扑通”两声跳了下去，溅起了很大的水花，溅了坐在池边不敢下水或小憩片刻的人们一脸，随后没等他们反应过来我俩就潜下水游远了。

但是潜水久了会导致鼓膜压力增大，水会渗进去，俗称“耳朵进水了”。这时小Q一本正经的传授我：“要避免这种情况发生，你要把嘴张开，鼓膜内外压力就平衡了”。也许我当时耳朵进水，“脑子也进水了”，居然信了他的话，然后我就表演了一场先“咕咚咕咚”喝水，再“呼噜呼噜”吐泡，后“哼哧哼哧”翻眼，然后半响才浮上来的精彩杂技。

好不容易把我肚子里的水挤出来，我就立刻开始反击。先使用“投石机”技能，把水压到手底下，喷小Q的脸，然无济于事，于是我准备动用终极技能“海啸”。就在这时，隔壁班的小丫出现了。听我义愤填膺地叙述完了事情的全经过，她立刻伸张正义地冲向小Q，猛戳他的肋骨，小Q连声惨叫。不过他在接近我的时候又忽然说：“请你喝水！”我在一旁正幸灾乐祸的偷笑，还没完全弄清情况，就这样张开了嘴，随后我的嘴里就灌满了泳池里的水！游泳大战就这样进行着。

不过我们很快又握手言和了，开始回忆当年我们叱咤风云的小学生活，同时享受着午后难得的阳光水浴。泳池里的水真是绝好东西，既把蝉鸣隔绝在门外，又把热浪隔绝在室外，让人清静凉爽。夏日烦躁的思绪也沉静下来，一道上午思考良久的数学题，居然一下有了思路。

也许生活就是这样，美好就在这个闲适的午后，就在这些与水相伴的日子里。或许我们很快就会离开，却能在这段时间里，仔细聆听水的真谛，与好友一起游泳嬉闹，一起畅谈人生，也许这正是美好所在吧！

比翼连枝这一成语总会将人的思绪牵引到天鹅这一终生伴侣制的动物身上来。可往往却忽视了生活最平常的场景。

浑身棕色羽毛的小鸟可以说是遍地都是，它们也总是投机取巧般地将窝建造在烟囱洞里。姐姐带着她新添加的婴儿回娘家住四十天，可就有那么一窝不识趣的小鸟打扰到了我们的小宝贝睡觉。鉴于惩罚，捉了它们，尽管跑了一只。而另一只，就那样被孤零零地关在冰冷的笼子里。吃喝无忧，可向往自由的鸟儿却被冷酷地与蔚然的天空隔绝，还有那个属于它的温暖的港湾。

从那只鸟被捕时起，它的伴侣站在屋顶喳喳喳地叫个不停。似无奈，似痛苦，更似一种不可言说地哀求。一阵阵凄凉在心头蔓延开来，有种涩涩的感觉。这种哀鸣整整呼唤了一天一夜，直到前天我才亲眼见证了这场动物间的不离不弃。在凄惨地哀叫声后我仿佛听到一种稚气未脱的呼唤，几种不同音色的声音交杂着，一路随着声音追随而去，是从那个烟囱洞里传出的。原来这里还剩着几只刚刚破壳还嗷嗷待哺的小鸟。

鸟的叽喳声在耳边不断徘徊，思绪却不知飘到了那里，有一种想成全他们的冲动，又舍不得。或许是自私的缘故，想将他们据为己有。当然我不介意养他们一家，可看着鸟爸爸(我猜的)誓死守护妻儿的举动，我放弃了。怕他跟我拼命。

脑海中出现了一个在新闻上看到的场景，一只鸟妈妈因为一条蛇吞了她的宝贝。与那条毒蛇大战两个小时，反复地啄蛇的头部。终于那条毒蛇在不堪重负中死去了，群众剖开蛇取出鸟宝宝，鸟妈妈看着自己孩子的尸体在空中久久盘旋哀鸣不愿离去。那个场景至今都震撼着我，或许是最后一点点怜知提醒着我，我放过了它们。

我想让他们一家团圆，可鸟不是我捉的，我没有处分权。我能做的就是喂它点吃的，能多活一天是一天。但我真的不知道，失去亲人，爱人，以及自由的它究竟能活多久。

已经两天了，鸟爸爸仍盘旋在鸟笼上方不愿离去。人有人性鸟同样也有鸟性，每个生命都值得尊重。尤其是那种不离不弃的感情，不由得引人深思。

妈妈哭得死去活来，爸爸悲痛欲绝，周围人不断的感叹惋惜，不忍直视的一幕：一个花季少女从高楼上一跃而下，顷刻，一滩鲜血，如花的生命就这样定格了。是谁？怎么这样残忍夺去这样一条鲜活的生命？是什么？让花季少女走上了这一条绝路？原来，是罪恶的毒品夺去少女如花的生命，从此，一个完美幸福的家庭就笼罩在悲哀中。毒品的罪恶之手，不知扼杀多少宝贵生命！

毒品，这个恶魔，被利益熏熏着伪装成各种各样的形式，诱惑那些无知的人们，特别是那些自制能力差的少男少女们，危害着他们的健康，吞噬他们生命。毒品的种类包括有冰毒，海洛因，k粉，咖啡因，摇头丸等。其中危害非常大的摇头丸可谓是“毒品之王”。“摇头丸”药形千奇百怪，药色各种各样，不认识的人或许误认为它是美味的糖果。所以，有人会跟着所谓的朋友一时糊涂，甚至认为吸毒是时尚，然后上当受骗，把此可恶又恶心的物品吃下肚里，不到几分钟，头脑便像断开了甩了起来，不断地发疯、跳舞、疯叫、神志不清。据资料显示，我国最小的吸毒者只有11岁，青少年占了全部的75%！青少年是最容易感染毒品的群体，又是受害最深的对象。这是个多可怕的数据啊！

李某本来是一个品学兼优的好学生，时常受到老师的表扬，得到同学的赞许，获得许多大大小小的荣誉称号。在没有沾染毒品前，是一个人见人夸的好学生，在家里，更是父母的自豪和骄傲。不幸的是被一位吸毒者不断地怂恿，坠入毒品的无底黑洞。自从，染上毒品后，学习总是心不在焉，为了买毒品，不惜偷父母的钱，甚至把手伸向别人的钱包，开始堕落，人格被扭曲了。父母整天沉浸在痛苦中，原来温馨安逸的小家和欢声笑语也消失了，只留下争吵和哭泣。最终，在一次吸毒中，李某被警察当场抓获，被送进了劳教所，一个本应大好前途少年的前程被毒品葬送了，原本美满幸福的家庭就这样散了。

毒品就是罪恶之花！毒品就是刽子手！毒品就是一个恶魔！

人们啊，血淋淋的教训是多么触目惊心！难道我们还不警醒吗？还要继续吗？

珍惜生命，远离毒品！亲爱的朋友们，为了我们的健康，让我们携手共同抵制毒品，参与禁毒，一起向毒品宣战！

拒绝毒品，成就健康，阳光前行！

满天的乌云黑沉沉的压下，空气中闷的很!蝉一声也不叫，蜘蛛从网上挂下来逃走了，街上一个人也没有，外面黑的可怕，静地恐怖。

不知什么时候，暴雨逆风而来，天上打着闪电，虽然闪电恐怖，但也有彩色的。雨越下越大，往外一看，树呀，房子呀全都看不清。暴雨毫不留情地下着。

外面就像仙境，地上的雨水像波浪一样向前推。再看看空中，风带着一些树叶在空中翩翩起舞，雨水打在叶子上，把薄树叶击穿，打在窗户上，叮咚叮咚的像在开音乐会;打在地上，炸开一层小水花……

闪电加雷声像是一场别开生面的演唱会，楼下的电瓶车也被带动起来响个不停。天上的乌云不停的压下，闪电闪过的一瞬间，衬得就像妖魔鬼怪来袭般可怕。时不时天上还会出现彩色闪电，形状千奇百怪：有荷叶形、球形、“人”字形，如同跟妖魔斗法的神仙。

狂风尖叫着，暴雨猛下着，闪电闪不停，雷声怒吼着，可真是让人胆战心惊，坐卧不安。

渐渐地，渐渐地，雷声小了，雨也小了，天亮起来了，打开窗户，清新的空气迎面扑来。雨停了，太阳出来了，一道彩虹挂在天空中。蝉叫了，蜘蛛又坐回网上，池塘里水满了，青蛙也叫了，真叫人赏心悦目。

刚出门，就与微风撞了个满怀，在那夏日的阳光下，隐隐约约听见了鱼儿敲打着水面的声音。忽然，从远处传来了一丝孩子们的欢笑声那声音越来越大了，只见远方有几个黑点儿正向我跑来，原来，他们正在吹泡泡呢！那五彩的泡泡，随着风，向我这边飞来，我怀着满心的好心情，同孩子们一起追赶着泡泡。可不知怎的，被风给拉住了，风中传来一阵栀子花的香味儿，我顺着香味儿，来到了一片白色的海洋，哇！好多栀子花呀，我左闻闻右看看，心中充满了喜悦。一阵耀眼的光芒，我往光射出的方向走去，呀！一家糖果店。我很爱吃糖，丝丝缕缕的甜味在舌尖蔓延，透明的橱窗，精致的花糖纸，像我童年的世界，绚烂却一尘不染。

店主是个来自沿海城市的年轻女孩子。我握着硬币，在柜台前踮起脚尖，“姐姐，我要棉花糖。”“吧嗒”硬币的声音清脆的很。阳光投射在柜台装硬币的玻璃瓶上，在我眼里，竟然是寂然的花开，像是一个小小的心愿被实现，璀璨的星光一般，在黑暗里，突然燃起。店主将丝丝缕缕的“云絮”缠绕在一起，裹成厚厚的棉花球。诱人的甜蜜和其它各种各样的糖果味道融合在一起，荡漾在空中。

“妹妹，这是赠送你的哦。”店主递给我五彩缤纷的果味糖，填满了我的掌心。他笑了，有好看的酒窝。美丽的脸庞浮动在糖果的香气中，甜蜜在我的指尖洋溢。我也冲她笑，露出还没有长全的门牙。

夕阳里，我们的身影被浓浓的光晕拥簇着，被越拉越长。

你知道吗？每个人都有属于自己的一方麦田，能够永远的在白色日光下守望着它，就已是幸福。

在这个世界上，有一个人陪着我度过了风风雨雨，有一个人时时刻刻帮助着我，有一个地方只有我们知道。这个人，就是我的闺蜜，而这个地方就是我们从小到大的“秘密基地”。

在那年的一个冬天，小小的我穿着厚厚的衣服，如同一只企鹅，摇摇摆摆的在小区里奔跑。我们的小区很大，里面有很多地方没有多少人知道。而我最喜欢挖掘这些神秘的地方，告诉我的朋友们。那天，我又在小区里跑来跑去，误打误撞，跑进了一个城堡一般的凉亭旁，这个凉亭很漂亮，在这里生活了六年，我从来就没有看见过。

“噗通——”一不小心，一颗调皮的小石子把我绊倒在地，我揉了揉腿，泪水不争气的掉落了下来。一双手把我扶了起来，我抬起头，一张白净的小脸映入眼帘，好漂亮的一个小女孩。她面带笑容，看着我，说：“你没有事吧？”我摇了摇头，站起身，拍了拍有些脏的裤子。

女孩笑着拉起我的手：“我叫林诗雨，我们可以交朋友吗？”我愣愣的看着这个满面笑容的女孩，清清楚楚地感觉到了，我们之间，没有距离。我告诉她了我的名字，她笑着说：“我们的名字好像啊，你怎么会在这？”我微微一笑：“探险啊。”简简单单的三个字，她明白了，她笑着说，她也喜欢探险。一个决定在我心中萌芽，——

这一个地方，就只有我们知道好了。

夏天到来了，荷塘里一片生机勃勃。

沿着曲曲折折的小路走向荷塘，远远看去，荷塘里的荷叶数不胜数，你挨着我，我挨着你，层层叠叠的，中间还冒出了朵朵美丽的荷花，就像一条条美丽的裙子，颜色是粉红色的，十分优雅，真是“接天莲叶无穷碧，映日荷花别样红”。

走进荷塘，碧绿的荷叶上，有好些露珠宝宝滑来滑去，好像正在举行一场激烈的赛跑；荷叶像一把把碧绿的大伞，为脚下的小鱼们遮风挡雨；还有青蛙也来凑热闹，它们跑到荷叶上举行它们的音乐会；蜻蜓也飞了过来，轻轻地停在荷花上，还真是“小荷才露尖尖角，早有蜻蜓立上头”啊！

一阵微风吹过，荷花们仿佛翩翩起舞，还散发出沁人的芳香，这使我陶醉，仿佛我也是一朵美丽的荷花，跟它们一起舞动……

这荷塘中的一切，哪个不让我迷恋？

“我们要吃绿色食品，不能吃垃圾食品……”这句话常常萦绕在我的耳边。大多数的人都知道要吃绿色食品，但是绿色食品又是什么呢?绿色食品就是无污染的符合一定标准的优质食品。我来举个例子吧!

大家都喜欢肯德基和麦当劳吧!但你们又知不知道食物里有多少能量呢?它们又是不是绿色食品呢?在我们的视线里6~8岁的儿童每天每千克体重约需要336千焦，9~12岁为273千焦。像我们这么大，大约30千克至40千克就每天需要8190至10920千焦。下面我来说说我们喜欢的食品有多少能量。我们喝的一罐为250克的可乐能产生热量460千焦，一罐为250克的汽水能产生能量502千焦。

我们吃的一个为70克的冰淇淋能产生能量544千焦，10根为70克炸薯条能产生能量377千焦。一个为50克的汉堡能产生能量460千焦。还有一团为240克的面条能产生能量1000千焦，一包为100克的油炸方便面能产生热量1799千焦。如果我们每天摄入的能量超过标准，多余的能量就会变成脂肪储存在体内，容易使身体肥胖;如果摄入不足，就会营养不良。它们也是绿色食品。

我和妈妈去买菜，妈妈通常会选些菜叶完整的。我想很多人也一样。我开始也是这样想的，这样一直持续了一年。有一天，我和妈妈才在报纸看到，买菜要买有虫眼的菜才没有农药污染。这使我们大吃一惊，原来吃了一年的农药。

饮食是影响人体健康的重要元素之一。人的一生要吃掉大量食物，所以我们一定要选择健康食品。

亚里士多德曾经说过：“生命在于运动”。这句话让我感慨万千。

小时候，我身体羸弱，经常因为病假而耽误功课。虽然我是一个男生，娇弱得像一个小姑娘，个头也没有女生高。排座位时，我总能泰然的坐在最前面，站队时我也能心安理得的站在第一排。当时班上已经有老师一般高的同学了，相互交谈时我只能把头抬的高高的，心里充满了羡慕和敬佩感：他怎么这么高？我怎么会长的这么矮呢？

在家里，我最害怕最不“感冒”的一件事就是吃饭，每当妈妈勺打盘子喊我吃饭时，我顿时面如土色，下意识的后缩，拔腿就跑，下面就上演了猫捉老鼠的一幕。结果总是我被拖到饭桌前委屈的吃下这顿饭。之所以妈妈在吃饭方面对我“横眉冷对”，是因为妈妈觉得要想个儿长得高饭儿要吃饱。在吃饭这个“任务”上我没少和妈妈斗智斗勇，千方百计地逃避。可结局总是以失败告终，就像“小圣石韦降大圣”似的。

爸爸也天天为我的个头儿发愁，总想让我参加一项体育运动来锻炼身体，正好学校里正在开设校本课程，爸爸二话不说就给我报了足球课，我非常恐慌，无论怎么央求也无济于事，他真是对“机不可失失不再来”这句话有深刻理解啊！

每周四下午的足球课上，我非常胆怯，生怕老师让我做一些我不擅长的运动，“屋漏偏逢连夜雨”，老师偏偏和我作对：“先围着操场不停跑圈”，跑步向来就是我的弱项，不到一圈我就头晕眼花、四肢乏力了，我刚想偷懒停几步时就听到老师在身后喊着“快点，快点！”像赶绵羊一样。踢球时，别人一脚踢老远，而我一踢，球只能可怜的爬两步，上完课，我累极了。看着别人都吹着口哨又蹦又跳的向前走着，我却只能拖着“灌了铅”的双腿，顶着汗水一步一步艰难的回家。妈妈看到我吃饭时狼吞虎咽的样子脸上露出满意的笑容。

足球成了我生活中的一部分，下午放学、暑假里……天天运动，身体倍儿棒吃嘛嘛香，学校每天的跑操已然非常轻松，和以前的我判若两人。现在我的抵抗力增强了，也有了一副健康的身板，更重要的是运动中我懂得了团队精神，懂得了坚韧不拔。

运动，让我从娇弱走向强壮；从自卑赢得自信；由胆小变得勇敢。让我的毅力更加坚强，让我的身体更加健康！

夏日的风是那么的干燥却带有一丝丝的凉意，太阳公公火辣辣地挂在空中，大地像一个大蒸笼，似乎要把水分蒸干。看着桌上那一堆还未完成的作业，心情不禁烦躁起来，心想，还是出去走走罢。

推开那扇陈旧的木门，火辣的阳光顿时扑倒了身上，皮肤不禁觉得有些生疼，但我还是决定出去走走，或许这会使我烦躁的心情平静下来。

就这样漫无目的地走着，不时看看路边的风景。河边的柳树用她那细长的秀发轻拂着水面，不时激起一阵阵涟漪；油油的水草在水底招摇，蝉儿唱着动听的歌曲，似乎在为水草伴奏；河上那座古老的拱桥，将它那沧桑的身姿倒映在水里，独自愁苦。这些景色固然美丽，却无法使我的内心平静下来。

忽地，一阵清香扑鼻而来，在清香的牵引下，我找到了清香的来源，竟是那常常经过的荷塘。昔日衰败的荷塘如今已是荷花朵朵，清香阵阵。端庄美丽的荷花在荷叶的衬托下更是显得光彩夺目，时不时还有几只调皮的蜻蜓轻吻着荷花。这一切不由得让我想起了周敦颐的《爱莲说》中：“莲出淤泥而不染，濯清涟而不妖，中通外直，不蔓不枝，可远观而不可亵玩焉。”谓之花中君子，一点也不假。

站在岸边，欣赏这一道美丽的风景，似乎天气也变得不再炎热，微风中还带有一丝丝的凉意。湖面在微风的轻拂下泛起一阵阵美丽的涟漪，荷花在风中摇曳着她那婀娜的身姿，宛如美丽的仙女在湖中翩翩起舞，不时还有鱼儿冒出水面吐出一串串晶莹的气泡，似乎在为荷花优美的舞姿而欢呼喝彩。

在微风的轻拂下，荷叶也不甘示弱，她们变得兴奋起来，相互交错着拍打着水面，左摇右晃，就像起伏的波浪一般，让我沉醉其中。湖中央的小岛若隐若现，岛上的小草也随风摇曳着，欣赏荷花与荷叶的竞相起舞。这时荷塘中荷花的花骨朵儿引起了我的注意，它们个个都充满了生机：饱满的花瓣包裹着花蕊，似乎恨不得马上绽放成一朵美丽的荷花，散发属于自己的芳香，绽放属于自己的光彩……我感觉自己就像是一只小小的蜻蜓，在荷花丛中飞舞，轻吻着荷花，感受着荷花的芳香。

此时，蛐蛐已经开始了它们的演奏，我站起身，感觉全身清爽。我朝着荷花招了招手，与这美丽的风景告别，在蛐蛐的伴奏下，哼着小曲朝家的方向走去……

今天，是我与爸爸约定好视频通话的日子。我早早地做完了作业，满怀期待地打开了电脑。电脑屏幕上出现了爸爸憔悴的脸庞：“今天我们少聊两句，白天病人多，工作量大，晚上我还要准备一个课件，明天要上课。”每次视频的开场白几乎都是这样，我已经习惯了。

爸爸去陕西扶贫已经有100多天了。在这100多天里，我知道了陕西省不仅有震惊中外的兵马俑，逶迤磅礴的秦岭，高耸险峻的华山……还有一个地方，叫作长武县。因为地域的原因，长武县与我生活的城市相比，各方面条件还比较落后。有些老人，一辈子都没有走出过县城；有些孩子，早早退学，外出打工挣钱；有些病人，因为家庭经济困难，主动放弃了治疗……

在这100多天里，我懂得了国家为了帮助贫困地区人民早日脱贫致富，积极开展精准扶贫的重要意义。我理解了各行各业的专家们为什么离开家乡，满腔热忱地来到人生地不熟的贫困地区。爸爸加入的是医疗扶贫，他们的使命是不让当地人民因病致贫。在当地加入医疗扶贫的不止爸爸一个，他们都有自己的工作，都有家人要照顾，但他们积极响应祖国的号召，克服种种困难，毫无怨言，默默地奉献。

在这100多天里，我看到了爸爸和他的同事们在当地举办健康知识讲座，普及医学常识和健康知识。他们连续多日加班，结合当地的实际情况，规范了扶贫医院的治疗体系，提高了医疗水平，培养了医疗团队。我清晰地记得，爸爸描述当地病人得到较好的治疗，摆脱了病痛，重新燃起生活希望时的眉飞色舞，那种成就感溢于言表。

什么是“小家”，什么是“大家”？什么是家庭责任，什么是社会责任？爸爸用他的行动给了我答案。我为他感到骄傲，为我们的祖国感到自豪！愿健康之花开遍四方，愿所有人生活幸福！

大家好，今天我演讲的题目是——如何才可以营养均衡。食物我们并不陌生，但有些人只喜欢吃一种食物，那是不对的，我们要尝试吃一些其它的东西，但必须是有营养的。

最近我发现一些同学喜欢吃一些没有营养的东西，如薯片、辣条、含色素的糖等，这些东西只会让我们越来越不健康，甚至是生病，小卖部里的食品我们不能吃，因为那些食品大多数是没有食品合格证的，糖果里的色素也是没有正规渠道上买卖的。虽然这些很好吃，但对身体没有一点好处。我们可以吃一些果蔬肉类，这些是从正规渠道上买的，可以放心食用。

但是有些东西不能多吃，像肉类。人们肉吃多了就会变胖。或者消化不良，只吃蔬菜会营养不良。所以可以蔬菜与其它东西配着吃，这样也可以让我们长高长壮，每天精神十足。

我的演讲完毕，谢谢大家。

“呱，呱，呱……”真的是蛙鸣啊！

“小时候的夜是多姿多味的，我们那个年代啊，可没有现在这么发达，那时，我们最爱在夜里捉青蛙了，用灯光一照，它们就一动也不动了，一次能抓几十只呢。”听着爸爸那沉浸在回忆中的话，我也想到了过去。

在我的印象中，小时候在农村常常有蛙鸣在耳畔响起，但却只闻其声，不见其容。自从到城里以后，我再也没有听到过所谓的蛙鸣了。想到这些，我的眼神不由暗淡的许多。

漫步在滨河公园，耳机里的歌声帮我隔绝了世界，只有眼睛在不停地扫视，滨河公园的总体设计都很好，造型独特的树木，青草之绿，花之鲜红，散步的人群，摇扇乘凉的大爷，饱满童真的孩子们，还有那挥之不去的跳舞大妈们，都让人眼前一亮。

以我为中心，感觉世界十分和谐，但似乎又少了些什么，却无法得知哪里有缺陷。突然，在音乐切歌时，“呱。”我听到了一声蛙鸣，我感到诧异，我的歌里没有关于蛙鸣的呀！我摘下耳机，整个世界都沸腾了。原本被歌声代替的蛙声响了起来，“呱，呱，呱……”一声、二声，我顿时感觉那一次缺陷也消失了。我四周环绕，企图想见一下蛙的身姿，它却如功夫高手一样，躲得无影无踪。

眼前一个黑影闪过，我瞄到了一个轮廓，没错，那矫健的身材，那愉人的跳动，就是蛙本尊了。我突然想到了爸爸的话，手机灯光一开，只见跳动的青蛙停了下来，虽然我不知这是什么原因，但我有机会好好观察它了。

黑色的脚蹼傲然站立，绿色条纹的美使我赞叹。我关闭手机灯光，它很快一跳一跳的走了，不时停下鸣叫一声。

夏季长夜漫漫，无聊至极，幸有青蛙做伴，且听它独唱一曲。

当微风吹拂大地的时候，当硕果挂在枝头的时候，当叶子翩翩起舞的时候，我们告别了夏天，走进一个金色的世界。硕大的果子在对我们微笑，红色的叶子在对我们招手。我们虽然走过了那绿色的海洋，但是却留下了永远抹不去的淡淡的记忆……

怀念你，夏天的雨。夏天的雨，给口渴的小树喝一口水，给炎热的天气带来一丝凉意，给快乐的我们无限的乐趣。人们在街头撑着五颜六色的雨伞，是多么漂亮。小朋友们，穿着可爱的雨衣，在雨中快乐的游戏。踩在水沟里，水面溅起水花，泛起涟漪。夏天的雨，下得最猛。闪电来了，雷声响了，把屋里睡着的娃娃吵醒了，把人们吓呆了。但是夏天的雨就像调皮的娃娃，不听话，仍在那儿玩耍。啊!夏天的雨呀!

怀念你，夏天的太阳。夏天的太阳，照亮了黎明的黑暗，照亮了巷子的拐角，照亮了我们的心堂。当我们都还在沉睡，夏天的太阳起得最早;当我们都坐在饭桌上，夏天的太阳去还在玩耍。夏天的太阳把炎热带给我们，把光明带给我们，把美丽的晚霞带给我们。可爱的孩子们放学后，站在庭院里，看着天边的晚霞，看着下山的太阳。夏天的太阳，晒得最猛，把孩子们娇嫩的皮肤晒黑了，把人们的脸晒黑了。可是夏天的太阳还不懂事，仍把炎热的阳光照到大地上。啊!夏天的太阳呀!

怀念你，夏天的树。夏天的树，给了人们歇脚的地方，给了孩子们玩耍的地方，给了大地阴凉的地方。夏天的树，是那么茂盛，那么葱绿。每一片叶子都那么有生机。叶子长得很密，没有一点儿空隙。夏天的树，遮住了炎热的阳光。人们在树下休息，在树下下棋。孩子们在树下你追我赶，快乐的游戏。夏天的树，是一年四季中最茂盛的树，总是那么惹人喜爱，总是那么引人注意。夏天的树，带给我们童年的快乐。啊!夏天的树呀!

怀念你，夏天的风。夏天的风，吹走了炎热，吹来了生机，吹走了烦恼，吹来了快乐。当风吹来的时候，我们迎着风，迎着太阳飞跑。风吹在我们脸上，把快乐的笑脸送给了我们。我们在树底下坐着，抬头望着太阳，等待凉爽的风吹过我们的脸颊，共同分享夏天里最快乐的时光。夏天的风，吹得最欢。吹到人们脸上，人们笑了，吹到衣服上的露珠，露珠绽开了笑脸。啊!夏天的风啊!

啊!怀念你，美丽的夏天……

我想知道成长的一些道理，我去问了问妈妈，终于知道了。

我刚刚来到这个世界上的时候，我还是一个惹人喜爱又可爱的婴儿，每天依偎在妈妈的怀抱里，慢慢入睡。我多么幸福。转眼间，我已经是一个2岁的小孩子了，每天赤着脚丫子，散发飘舞，慢跑在柔软的铺满花朵的草地上。那是我觉得自己最幸福了。

我上幼儿园时，我会懂得跟大自然在一起是幸福的；我会陶醉于一朵花的美；我会发觉自由并不意味着为所欲为，而是意味着内心的自由；我会发现太阳不只是用橙黄色的蜡笔在图纸上画的太阳，太阳是温暖、是生命，地球上不可缺少的东西；我还会发现狗不只是一张毛茸茸的脸，狗是自己的同伴，真正的朋友。

我上小学时，会懂的有这样的母亲而感到幸福，会懂得母爱是伟大的，深沉的。想着自己小时候的点点滴滴：每当自己摔倒了，母亲从来不去扶我，而总是我大哭着爬起来；每当上公交车时，母亲总是谢绝为我让座的人，并说我已经到可以站的年龄，让我无奈的站着。以前我还小，不懂得什么是爱，只知道母亲给我买吃的、喝的，和我一起玩，就是爱，其实“让我自己爬起来”、“谢绝让座”也是爱。

你们现在也知道成长之所以会幸福的道理。

涧影见藤竹，潭香闻芰荷。转瞬间，花儿消散着她的芬芳，空气中弥漫着花的香味，不知不觉间，春的祥和幻化成夏的热情。

如雪柳絮，荷香四溢，五彩缤纷的花儿，在积累了整个春之后，盛开着自己盛世红颜。四月的牡丹，六月的荷花在暖暖的日照下，散发着馥郁的清香，没有了春季万物复苏的生机，没有秋日丰收的喜悦，她有的是大树绿荫的凉爽和恬静，有的只是满衔五彩缤纷的绚烂和欢欣!

荷叶罗裙一叶裁，芙蓉向脸两边开。如果说秋是四季的高潮，那么夏则是这高潮最重要的铺垫，古之文人骚客都将秋描绘成悲秋，而不惜笔墨去描绘盛夏的美景。杨万里多情吟唱“西湖毕竟六月中，风光不与四时同“，志摩放歌，“在剑桥柔柔的月光下，“夏虫也为我沉默，沉默是今晚的康桥“。然而，夏夜却承载了人世间太多的悲欢离合。沐浴着暖暖的夏风，望着皎洁的夏月，无论是浅吟低唱，还是引吭高歌，都是一种风景，感慨系之矣，感慨系之矣。

花开时节，幸有这一一风荷举的美景，才有了中华文明的渊远流长，于是，在这水面清圆的季节，便有了知了儿那永不停息的鸣唱，滚滚红尘中，高洁的荷花垂腰饮清露，而香远益清，依然婷婷开着，幽幽地香着，使热辣的夏气中添上了一缕丝丝的清冷和幽香，谁也不该在这个季节里失望或颓唐。

夏日的太阳猛烈的照耀着大地，热烈激昂。自由的大海依然奔放，大地对着天空微笑着，而年轻的我们正是大地顽强生命力的最有力的证明。田野在酝酿着自己，准备在金秋时节一飞冲天，准备收获着成功与希望的种子。依然永不言弃，依然努力着，依然顽强的坚持着，满怀期待的收获着金黄色的希望。

一年好景君须记，最是翩翩少年时!花香四溢的日子里，我们以自己的青春来选择自己日后辉煌的人生!