习惯

我是一个不太合群的人，每天总是和自己的好友单独在一起！

现在，我习惯了，习惯了在梦里寻找安慰，习惯了，在雨后等待阳光的重现，习惯了，那一年又一年悄悄生出又悄悄落下的树叶。

有时，独自走在街头，脑海里仿佛又出现了小时和他一起玩雪，一起逛街，一起吃零食的情景……如今望着远方的夕阳落下，心里不知是伤感还是怀念……

曾经我有一为知己，我们行影不离，一起成长，一同快乐，一起难过，习惯了吃同一种零食，习惯了看同一种动画片，习惯了玩同一种游戏，习惯了听同一种音乐，一切都习惯了，是那么的自然……

但直到小学毕业的那天，我才发现分别的痛苦磨灭了所有的习惯，并带来了新的习惯。俯仰苍穹，我想知道南飞的大雁究竟带走了谁的思念，夕阳落下，思念是否随之而去……

以后，我渐渐的习惯了，习惯了没有他的生活，习惯了思念时的孤独，寂寞，在破碎的记忆中，我慢慢的习惯了……

孤身一人，没有思想阻碍，所有的一切任你在脑海里胡思乱想，不比说给谁听，只在你的脑海里自由的浮现。

习惯了孤单，习惯了寂寞，你会发现，一切原来是那么的简单……

一、适应环境。

初中到高中，是个大的台阶，这一次月考，最困惑不过的，首先是那些初中学习尖子而这次成绩不佳的同学。如果要找原因的话，我认为，排在第一位的，是对高中学习生活的适应。换句话说，这次成绩的优劣，很大程度上是高中生活适应程度的差异。

从初中到高中，首先面临的是两个转变：一是角色转变。当你一进高中，不论你是否意识到，你已经是一个家庭、社会范围的中心。当你从一万五名初中毕业生中走出来时，肩上立刻多了一份沉甸甸的期望和责任，那就是必须考大学，必须考好大学。但是我们录取的新生和周围所有县市高中相比，分数线都低几十分。家庭和社会的期望是相同的，三年后的竞技水平是一样的，要立于不败、后来居上，我们的光阴更迫，压力更大。这就要求必须尽快完成“树立远大理想，考入理想大学，三年成才，不留后路”的心理角色定位。一方面学校要求很严，一方面自己有升学后放松一下的意识，这种角色错位实在是高一最可怕的敌人。二是方法的转变。参加过中考，尤其是取得较好入学成绩的同学，可能会认为自己已经有了一套行之有效的学习方法，高中照猫画虎就行了。殊不知，初中复习迎考的那些方法，不仅不适应将来社会对人才的素质需求，连高考、进行高中课程的学习都可能很困难。因为那些所谓的方法很大程度上是老师包办的方法，是一种读死书的方法，是一种以接受为特征的方法。因而，通过这次期考、反思进而寻求科学高效的学习方法，学会学习，学会自学，也是一个刻不容缓的问题。达尔文说：“最有价值的知识是关于方法的知识”。

二、培养良好的个性习惯。

“良好的个性习惯是成才的决定性因素”，这句话，同学们已耳熟能祥。按这句话，可把同学们分成三类：一是信奉它，这已经创造出许多成功者，如杜宏伟、王艳君、姚灿等;二是不以为然，相信智力。但据报载，一位资深教育家经长期调查发现，约有三成高智商的学生是差生。在西安市某一高中班内，成绩最差的学生智商是120。他发现，几乎从未有过因智力因素而影响到学习的例证。事实上，世界上公认的天才儿童的定义是：“智商中等以上，加上刻苦学习，顽强拚博，具有创新能力者”。可见，智力只是有些人用来自暴自弃的一个理由。三是半信半疑，由于看不到身边的榜样，所以三天打鱼，两天晒网。学校要求教室课间不说话，有用吗?北京市二十二中孙维刚老师的班，一天到晚二十四小时无一人说话，他的班仅北大清华就升入55%;山东牟平一中，两千多人住宿，没有一个管理人员，被子从来叠得有棱有角，整整齐齐，物品干干净净，升学率仅本科占98%;河北衡水中学，单是门岗就对学生有如下要求：不准让家长送饭及一切水果零食;不准送衣物被褥;不准送药。其升学率100%，一千人高考仅重点677人，一半还多。有没有个体的例子呢?差生张春风，从班内46名考入北大，自己营造了一种境界，“埋头、素服、三缄口”。因此，个性习惯与成才是必然的因果关系，所差的只是你是去努力做到了，还是让别人看着做到了，还是别人看着也做不到。

人生不发返程车票。高一入校时，全体同学曾在办公楼前举行过一个开学典礼，那是一个早晨，太阳升起的时候。三年后，在同一个地点，同样一个早晨，还会再开一个同样隆重的典礼大会，叫毕业典礼。每年的毕业典礼上，都会有一些学生潸然泪下，是依恋学校、老师、同学之间的情谊?是为自己三年的成绩所感动?有没有追悔的泪水?我想是有的。正应了鲁迅先生的那句话：“人生最痛苦的是梦醒了无路可走”。应该清楚：“能打倒你的只有你自己，只要你自己不愿倒下去，就没有任何力量能把你打倒”(保尔)。三年后追悔了，后悔什么?自己打倒了自己，那些平时不起眼的习惯、细节打倒了自己。据生物学家研究，原始森林里有许多数百年树龄的大树轰然倒下，并不是因为狂风暴雨、电闪雷劈，而是由于一种比半个指甲还小的一种小甲虫的啃啮。

迷宫般的城市，让人习惯看相同的景物，走相同的路线，到相同的目的地;习惯让人的生活不再变化。习惯让人有种莫名的安全感，却又有种莫名的寂寞。而你永远不知道，你的习惯会让你错过什么。

每天早上，总是习惯在闹钟响过N分钟后，还会在床上赖上一会儿。习惯了用冷水洗脸，温水刷牙，在早餐里加一颗柠檬糖，那样我的心情会好上一整天的。习惯每天坐巴士上学，总是坐靠窗的位置，喜欢看窗外的风景直到下车。在家里，习惯在窗前做作业，在床上看书，一边放着很舒服的音乐，让人心情很好，做什么都舒服。习惯了窝在沙发里翻阅杂志，躺在沙发上看电视，很慵懒的状态，是我最喜欢的。习惯在朋友的陪伴下逛街、看电影、旅游，习惯和男友在街上手牵手的游荡，习惯喝加三匙咖啡伴侣的COFFEE、喝可口可乐、吃红豆大嚼烤肉味的上好佳薯片。

习惯了太多太多的东西，没有了出乎意料之外的惊奇，惟有平淡才是真。习惯在烟花璀璨的时候，对着天空许下自己的美丽心愿：习惯的平淡生活，我只要快乐至上。

在马来西亚的华人地区中，中元节也称盂兰胜会或庆赞中元除了祭祖普渡表演各籍贯的传统习俗戏剧外，还有一项特别的表演活动以娱乐鬼魂，当地人建立了星加坡华人相似的歌台文化，一般跟星加坡大同小异就是在庙或盂兰胜会前空地上搭建临时舞台，加上音响设备以及灯光等装饰，并在台下观众席摆放一排排的椅子，而第一排的椅子通常是空置预留给“好兄弟”(鬼魂)的，有时还会放上啤酒等饮料，花生、毛豆等零食。歌台表演通常安排于夜间八点至午夜十二点，台上表演五花八门包括诙谐短剧、魔术、劲歌热舞等，而且整个农历七月都有表演。

作为传统节日的庆祝活动，歌台表演常因过于喧哗遭到部分周围居民的投诉而遭到警方警告。此外，歌台上常出现的一些桥段如爱说黄色笑话的主持人、穿着暴露的女表演者，等都让星马两地许多人对七月歌台产生误解。但这几年马来西亚庆赞中元理事会已经禁止表演歌手穿着暴露的服装以及控制歌台音量以免产生误会与摩擦。

此外在槟城大山脚伯公埕有尊北马最大纸扎大士爷，大士爷高达26尺8吋，庆赞中元已成为北马区年度盛事，每年中元节期间，就有很多游客涌入大山脚，主要是膜拜北马最大尊的大士爷。这座体积庞大的大士爷是竖立在大山脚市区的埠众盂兰胜会大士爷殿内。这尊气势非凡的大士爷金身，也吸引了不少外国游客前来参观.

1、表演小品 《发生在我们身边的事》

(旁白)早晨，同学们早早地来到教室，坐在自己的位置上读课文。

(小陈)：气喘吁吁的跑进教室，一边吃东西，一边随手把一团废纸丢向墙角。还没坐下来，就一个劲儿地翻旁边同学桌上的本子。

(小蔡)：唉，你又迟到了。嗨!海!嗨!你在翻什么呀!

(小陈)：数学作业做完了吗?(翻到，露出惊喜之色)借我抄一下(抄数学作业)。

(旁白)上课铃响了，同学们都在专心听讲，积极思考，认真记笔记，而小陈又在干什么呢?

(小蔡)：专心听讲，不时地记着笔记。

(小陈)：一会儿把书翻来翻去，一会儿玩手中的笔，一会儿和同桌讲话，一会儿东张西望，一会儿前俯后仰，然后趴在桌子上睡着了。

(旁白)下课时间到。

(小蔡)：喂，喂，下课了，你怎么啦?

(小陈)：啊!昨晚看电视真过瘾!太困了。

(旁白)(下午三节课即将结束，小陈开始骚动不安，伸展着疲惫的身躯，挪动着椅子，弯腰半站，似乎想从后门口一跃而出，正在这时候铃声再次响起)

值日班长：哎，你又要跑了啊，地又不扫!

(小陈)：我有急事……(小陈华甩头就跑)

(小蔡)：唉!我又要一个人扫地了。

2、让学生讨论，说说班级存在的坏习惯

小组总结出存在的坏习惯并进行评论，反思。

看了刚才的小品，大家说说看，在小陈身上有哪些坏习惯?违背了中学生行为规范的哪些条例?

同学们讨论，根据多媒体出示课件举手回答：(1、乱丢垃圾; 2、迟到;3、上课不能专心听讲 ;4、上课讲话 ;5、上课打瞌睡;6、上课讲做小动作;7、影响其他同学上课;8、抄袭作业等等。)

除上面这些不良习惯外，我们自己身上还存在哪些坏习惯?

小组讨论，每组指定一学生做好记录，然后小组代表发言。

(1 、说话不文明;2 、上课时故意引人发笑; 3、 老师讲课时随意插嘴 ;4 、上课时吃东西 ;5、 做错题没有及时改正 ;6、做了错事不虚心接受批评，强词夺理; 7 、对不文明行为不及时制止;8、不热爱劳动等等。)

人的总会养成一些习惯，俗话说：“习惯成自然。”习惯总是与我们的生活息息相关，密不可分。一个人的后半辈子均由习惯组成，而他的习惯却是在前半辈子养成的。一个良好的习惯才能造就一个美好的人生。

什么是习惯?所谓习惯，《辞海》上解释为：在长时期逐渐形成的行为方式。把人生比喻为飞驰的列车，惯性使人无法停步而冲向前方。前方有可能是天堂，有可能是深谷，习惯就是你的方向盘。习惯是潜意识的活动，就像人体各种软件的编程，一旦启动就按既定的程序演绎。

良好的习惯能够助人成功。种一个行动，收获一种习惯，播种一种习惯，收获一种性格，播种一种性格，收获一种命运。正如一个良好的学习习惯，有利于激发学习的积极和主动性，有利于形成学习策略，提高学习效率;有利于培养自立学习能力。在成功的路上，充满了荆棘和困难，而好的习惯就像你手中的一把镰刀，能帮你冲破障碍，走向成功的殿堂。

良好的习惯能培养健康的人格。着名教育家叶圣陶说过“教育就是培养习惯”一个人养成了好习惯之后，他的那些自觉行为渐渐成为他的品德，并在学习做人做事方面表现出来，逐渐形成健康的人格。比如在上课要认真听讲，积极回答问题，课后要学会自觉复习、预习，认真总结经验教训，提高阅读能力，不断完善自我。

习惯的力量是一种巨大而顽固的力量。习惯一旦形成之后，没有十倍百倍力量，很难加以改变。许多人的习惯，终其一生也无法改变。好的习惯可以使人立于不败之地，坏的习惯可以把人从成功的神坛上拉下来，如野草一般，每当我们疏忽时，就蓬勃地蔓延起来。

所以我们要吸收有益的营养，剔除无益的糟粕，拒绝有害的毒素。培养一个良好的学习习惯、生活习惯、语言习惯，造就一个美好的人生。

回族分布较广，食俗也不完全一致。如：宁夏回族偏爱面食，喜食面条、面片，还喜食调合饭。甘肃、青海的回族则以小麦、玉米、青稞、马铃薯为日常主食。油香、馓子是各地回族喜爱的特殊食品，是节日 馈赠亲友不可少的。民间特色食品有酿皮、拉面、大卤面、肉炒面、豆腐脑、牛头杂碎、臊子面等。多数人家常年备有发酵面，供随时使用。城市 的回族一年四季 早餐习惯饮用奶茶。

肉食以牛、羊肉为主，有的也食用骆驼肉，食用各种有鳞鱼类，如北方产的青鱼、鲢鱼、鳇鱼等。鸽子 在甘肃地区的回族中被认为是圣鸟，可以饲养，但不轻易食用。如有危重病人，征得伊玛目(宗教职业者)同意，可作补品食用。回族长于以煎、炒、烩、炸、爆、烤等各种烹调技法，风味迥异的清真菜肴中，既有用发菜、枸杞、牛羊蹄筋、鸡鸭海鲜等为主要原料，作工精细考究，色香味俱佳的名贵品种，也有独具特色的家常菜和小吃。西北地区的回族民间还喜食腌菜。 回族饮料较讲究，凡是不流的水、不洁净的水均不饮用。忌讳在人饮水源旁洗澡、洗衣服、倒污水。回族也喜饮茶和用茶待客，西北地区回族的盖碗茶很有名。宁夏回族还饮用八宝茶罐罐茶也很有特色。回族的典型食品主要有：清真万盛马糕点、羊筋菜、金凤扒鸡、翁子汤圆和绿豆皮等。

青海省西宁市，回族著名的万盛马糕点影响很大。河北石家庄的金凤扒鸡、保定的马家卤鸡和白运章包子，辽宁沈阳市的马家烧麦，义县的伊斯兰烧饼，陕西的牛羊肉泡馍，湖南常德市的翁子汤圆、绿豆皮、牛肉米粉在当地都很有名气。盛行于宁夏南部的清真筵席菜五罗四海、九魁十三花、十五月儿圆等套菜驰名全国。“五罗”是指五种炒菜同时上齐，“四海”是指四种带汤汁的菜肴一次上桌。

“九魁”、“十三花”、“十五月儿圆”分别是九碗、十三碗、十五碗菜的谥美之词。

习惯就是习惯,谁也不能将其扔出窗外,只能一步一步地引下楼。小编收集了关于习惯的名人名言，欢迎阅读。

习惯是社会的巨大的飞轮和最可贵的维护者。——威•詹姆斯

美德大多存在于良好的习惯中。——佩利

在日常事物的自理中，一盎司习惯抵得上一磅智慧。——托•布•里德

习惯的力量是巨大的。——西寒罗

任何事物都不及习惯那么神通广大。——奥维德

习惯是在习惯中养成的。——普劳图斯)

大事使我们惊讶，小事使我们沮丧，久而久之，我们对这二者都会习以为常。——拉布吕耶尔

根深蒂固的恶习决非一朝一夕就能养成的。——玉外纳

习惯实际上已成为天性的一部分。——亚里士多德

习惯能造就第二天性。——西塞罗

习惯比天性更顽固。——昆图斯

习惯就是一切甚至爱情中也是如此。——沃维纳格

习惯要靠习惯来征服。——坎普滕的托马斯

一个钉子挤掉另一个钉子，习惯要由习惯来取代。——伊拉斯谟

人应该支配习惯，而决不能让习惯支配自己。——奥斯特洛夫斯基

乍富不知新受用，乍贫难改旧家风

以为一个曾以某种方式完成某种行为的人不会再作出相同的举动，这在任何情况下都是一种误解。只要干过，就一定会再干，实际上他早已干过了。——切萨雷•帕韦泽

一个人如果每年根除一种恶习，那么他用不了多久就成为十全十美的人。——坎普滕的托马斯

在克服恶习上，迟做总比不做强。——利德益特

坏习惯像饼子，碎了比保存起来好(英国)

我习惯给别人戴上安全带，安全。 我习惯给别人戴上安全套，这样会更安全。

我们习惯于以物质多寡衡量幸福长短。其实幸福只是一种改变命运和生活现状的虚幻力量。 可以是充肌之饼，可以是雨后晴天，可以是天南地北素不相识的人们一条短信。——

或许相恋很多年后，你忽然发现，你把习惯当做了迷信。

我害怕被了解，虽然已经习惯被人害怕了，但是… 有一天一定告诉那些真正想了解我内心的人。

心若改变，你的态度跟着改变;态度改变，你的习惯跟着改变;习惯改变，你的性格跟着改变;性格改变，你的人生跟着改变。

别把他给的爱当成一种习惯，因为他忽然之间的抽离，会让你伤的彻底。

习惯性的等你电话，你每天都有电话，但我不知道是否——

所有的喜怒哀乐都隐藏在一个微笑的表情下面，有时候也想如此伪装真的很辛苦，可是习惯确实是一个很难改变的行为。

一个人在本性的驱使下，会力图控制自己的习惯或竭力为自己的习惯辩护，或尊重，或责备，掩饰自己的习惯。 具有相同本性的两个人，很可能会追求根本不同的目标，

人所习惯且带有感情的食物，总是小时候吃过的东西。

宝宝良好的饮食习惯 1. 美国妈妈会推荐米粉作为第一个辅食的食物。事实上，法国父母不会将这种乏味的、没什么颜色的米粉作为宝宝的第一餐。从第一口开始，他们给宝宝准备的是有滋味的蔬菜。通常法国孩子的第一口辅食是蒸的绿豆糊、蔬菜糊、胡萝卜糊、剥了皮的西葫芦做的糊以及大葱的葱白部分做的糊。 2. 法国父母会形容每一种蔬菜的味道，他们会像讨论终身大事一样去和孩子们讨论他们第一次吃到的芹菜或者大葱。法国父母将水果蔬菜视为子女饮食启蒙教育的一块块积木，并把果蔬作为发展她丰富味觉的开始。

我真的很习惯你这样了耶…你看，完全没有生气!你不是有话要说吗?——

你的态度跟这改变;态度改变,你的习惯跟着改变;习惯改变,你的性格跟着改变;性格,你的人生跟着改变。

习惯之链的力量很弱，因而往往感觉不到，但一当感觉到了，它已是牢不可摧的了。

你喜欢我 想保护我 为什么 不早说呢 偏偏等我忘了你 习惯了现在

爱情这种东西，有时候只是一种习惯，戒了就好。

我发现，我根本没有勇气离开他。我不想再花时间，去习惯另外一个人，去接受他的好与不好，然后，又再互相伤害，重复又重复。到最后，你会发现，连自己都不知道谁真正爱过自己。

人喜欢习惯，因为造它的就是自己。——萧伯纳

卓越不是单一的举动，而是习惯。——亚里士多德

思想引导行为;行为养成习惯;习惯造就性格;性格决定命运。——约·凯恩斯

生活是一张白纸，每个人都在上面写上自己的一两句话。——洛威尔

当你开始依照习惯行事，你的进取精神就会因此而丧失。——乌纳穆诺

养成读书的习惯，人就一辈子不寂寞，关不成读书的习惯，人一辈子不知所措。

播种行为，可以收获习惯;播种习惯，可以收获性格;播种性格，可以收获命运。——英国作家萨克雷

想象力比知识更为重要。——爱因斯坦

坏习惯往往使人深陷泥潭，好习惯常常让人受益终生。

童年是人生的春天，春天是播种的季节，播下真善美的种子，开出良好习惯的花朵，收获健康人格的果实。

健康饮食“我们要吃绿色食品，不能吃垃圾食品……”这句话常常萦绕在我的耳边。大多数的人都知道要吃绿色食品，但是绿色食品又是什么呢?绿色食品就是无污染的符合一定标准的优质食品。我来举个例子吧! 大家都喜欢肯德基和麦当劳吧!但你们又知不知道食物里有多少能量呢?它们又是不是绿色食品呢?在我们的视线里6~8岁的儿童每天每千克体重约需要336千焦，9~12岁为273千焦。像我们这么大，大约30千克至40千克就每天需要8190至10920千焦。

下面我来说说我们喜欢的食品有多少能量。我们喝的一罐为250克的可乐能产生热量460千焦，一罐为250克的汽水能产生能量502千焦。我们吃的一个为70克的冰淇淋能产生能量544千焦，10根为70克炸薯条能产生能量377千焦。一个为50克的汉堡能产生能量460千焦。还有一团为240克的面条能产生能量1000千焦，一包为100克的油炸方便面能产生热量1799千焦。如果我们每天摄入的能量超过标准，多余的能量就会变成脂肪储存在体内，容易使身体肥胖;如果摄入不足，就会营养不良。它们也是绿色食品。 我和妈妈去买菜，妈妈通常会选些菜叶完整的。我想很多人也一样。我开始也是这样想的，这样一直持续了一年。有一天，我和妈妈才在报纸看到，买菜要买有虫眼的菜才没有农药污染。这使我们大吃一惊，原来吃了一年的农药。 饮食是影响人体健康的重要元素之一。人的一生要吃掉大量食物，所以我们一定要选择健康食品。

我有一个好习惯，那就是——饭前便后要洗手。

说起“饭前便后要洗手”我的心里就吹来了一阵寒风。因为，几年前的一天我还很小的时候，特别调皮，捣蛋，根本不听妈妈的话。 有一天，正中午吃饭的时候。妈妈说：“儿子，赶紧去洗洗手，然后过来吃饭。”可我一点儿也没听进去。把玩具一扔，就过去吃饭了。妈妈问了问我说：“儿子，你洗手了没有啊?”我脱口而出：“洗了，我洗手了。”妈妈听了也没多说什么。

可怕的事情发生了。第二天，一大清早我就肚子难受。妈妈摸了摸我的头说：“奇怪了，没发烧啊?”过了一会儿我的肚子疼得更加厉害了，于是妈妈决定带我去外祖父家。因为外祖父是一名老中医。到达了目的地后。外祖父问我说：“你这几天是不是吃饭之前没有洗手?”我不好意思的点点头说：“是。”然后外祖父对妈妈说：“没事，就只是吃饭之前没洗手，回去之后打一针再喝点药，就行了。”自从那次以后我每一次吃饭之前都要用废纸把手洗干净，在吃饭。后来我就没有再因为用脏手吃东西而肚子疼了。

作为2016年5月才在国内第1次印刷出版的新书，在短短两个月的时间内拿到豆瓣8.5分的高评分。

1、检视阅读——本书架构

1.1 整 体

本书是一本自我管理类的工具书，没有过多的理论介绍，更多强调实践运用，以作者的个人经历以及一些成功案例来讲述习惯养成的阶段、步骤、重点及注意事项等，本书内容简小精悍，却干货满满，值得每位读者去践行。

1.2 结 构

本书可归纳为两大部分“理念篇”与“方法篇”

2、拆解一本书—抓住核心

2.1 习 惯

2.1.1 将重复的行动自动化的过程。

即：由有意识到无意识。

2.1.2 本质——复利

重复一个小行动，长期积累会产生爆发式的惊人效果。

2.1.3 阻力——习惯引力

(1)人性的弱点(原罪)：对抗新变化、维持现状

(2)类似于发射火箭的过程

“火箭升空的最初几分钟、几公里耗费的能量远远高于后来几天、几十万公里所耗费的能量，一旦穿过大气层，摆脱地心引力的影响，火箭只需要很少的能量在太空中前进。”

2.1.4 种类不同，培养习惯的时间也不同

2.2 习 惯 养 成

2.2.1 培养习惯的农业眼光

(1)播下不同生长周期的种子，以获得丰富的果实;

(2)不同生习惯长周期，即：短期习惯、中期习惯、长期习惯。

2.2.2 用N项习惯清单——建立“年度计划”

(1)N项习惯清单：从六大方面建立，如：身体、素质、社交、家庭、工作、兴趣。

(2)填写“习惯年度计划”

2.3 行为习惯—三阶段(1个月)

每天行动、持续30天

阶段一：反抗期(第1~7天)

特点：困难重重、很想放弃

关键：撑下去

原则：

1、只培养一种习惯;

2、行动规则越简单越好;

3、忽略行动的数量与质量;

对策：

1、以婴儿学步的方式进行

(1)降低标准

(2)从一项小行动开始

2、简单记录

(1)忌讳过于繁琐

(2)每天记录

阶段二：不稳定期(第8~21天)

特点：容易受到环境影响

关键：建立习惯机制

对策：

1、模式化

(1)恢复原计划的标准

(2)固定(时间、地点、内容)

2、设定例外规则——应对突发事件

(1)活用“婴儿学步”的标准;

(2)补偿，如：第二天弥补等;

(3)设定特别的日子，如：每周可中断一次等。

3、设定持续开关

功能

糖果型-产生快感

惩罚型-回避痛苦

阶段三：倦怠期(第22~30天)

特点：提不起劲、感到厌烦

关键：加上变化

对策：

1、加上变化

(1)改变(时间、地点、形式)

(2)使用“持续开关”

2、计划下一项习惯

(1)从已经拟定的“一年习惯清单”中挑选;

(2)定期检查“一年习惯清单”的优先级;

(3)拟定之后不执行

社会当中，总有人让不文明的行为成了自己的一种习惯，比如随地吐痰、随手乱扔垃圾；比如在公共场所吸烟、高声喧哗……这些虽然是个人行为，但在一定意义上却折射出一座城市的文明形象。

每人进步一小步，社会就会进步一大步。文明是一种持久的魅力，文明是一种自觉的行为，是一种美好的习惯。

曾经有一位记者在采访一位诺贝尔获奖者时问道：“您是从哪所大学获得重要知识的？”出人意料的是，这位白发苍苍的老者回答道：“我是在幼儿园。”这个人一下子惊呆了，疑问道：“您在幼儿园学到了哪些知识呢？”这位科学家回答说：“我学会了把自己的东西分一半给伙伴；不是自己的东西不能拿；学习用具摆放整齐；午饭后不奔跑；饭前要洗手，做错了事情要表示自己的歉意，仔细观察身边的事物……”谁也没想到在我们平时看起来最平常的行为习惯，却成就了这光辉的事业，这位获奖者的话多么的耐人寻味啊！

良好的习惯是一种素质和修养，体现着社会文明的程度。当然，让文明成为一种习惯，不是一件容易的事，更不是一朝一夕就能养成的。个人文明素质的提高，社会文明风气的形成，都需要日积月累，持之以恒的“学习”。在社会生活中，人的行为和习惯是相互影响的，有时，多一个善意的手势，对别人来说就是多一份温暖，多一种力量。只要人人坚持从大处着眼，小处入手，讲文明，懂礼貌，对待他人时多一些爱心，多一点耐心，真正做到“勿以善小而不为，勿以恶小而为之”，我们的社会一定会拥有文明的环境。

我们播下一个动作，就收获一个习惯；播下一个习惯，就收获一个品格；文明已被人们放在心里的一个重要位置，千万不要把文明行为习惯看做小事。每个人的举手投足间都传递着丰富的文明信息，让我们从现在开始，从自己做起，从点点滴滴的小事做起，养成良好的文明习惯，做文明学生。

管住我的嘴，不说粗话，脏话；管住我的手，不乱写乱画；管住我的脚，不践踏草坪。我相信，通过我们的努力，文明之花一定会在我们的校园竞相开放。我们的生活才会更美好，我们的社会才更加和谐。

[文明是一种习惯中学生作文

今天，爸爸给我买了只蛐蛐，作为我当上“三好学生”的奖励。

一回到家，我便把它从那小得可怜的纸盒中拿出来，摆进一只大缸中，又往缸里放了一些泥土，供它挖洞时使用。可是，也不知为何，蛐蛐一被摆进缸里，就缩进一个角落，怎么也不肯出来，我用食物引诱，用东西驱赶，都无济于事。

这到底是怎么一回事？怀着疑惑的心情，我去请教了爸爸，爸爸猜测说：“这些蛐蛐都是人工孵化出来的，它们也许从小就呆在纸盒中，习惯了那样的环境。所以，当你把它放到大的环境中时，它反而会感到害怕。”“那我现在该怎么办呢？”我急切地问。“你把买来时那只旧纸盒拿出来，放到它的面前，说不定它会钻进去的”，爸爸回答道。

我将信将疑，便抱着试一试的心态，找出那个纸盒，放到蛐蛐面前。这时，“奇迹”发生了。蛐蛐先是一愣，然后便像着了魔似的，拼命往盒子里挤。经过好几分钟的努力，它总算从窄窄的洞口钻了进去。纸盒实在是太小了，蛐蛐挤在里面连爪子都伸不直，身子也转不过来，比呆在监狱里还难受。然而，它却悠然自得添理着触须，看上去开心极了。

我惊呆了，情不自禁地感叹道：“习惯的力量，真大！”

……

是呀，习惯的力量是无形而巨大的，它几乎可以主宰一切，甚至你的人生。所以，我们应该努力改掉自己身上的坏习惯，养成好习惯，做习惯的主人。

[学生作文 习惯的力量

今天，像往常一样，他又悄无声息地走了……

我们之间已经历了太多太多的离别。当离别成为一种习惯，我的眼泪早已枯干……

从初中开始，你我之间的思念便开始了。刚开始，你只是断断续续地不在家，而后来，你便出远门了。记得初中那天，我刚从朋友家回来，还没到家，便见你和一位朋友（曾经和他共事）从家里出来离开了。我以为你有点事，便没喊你，反正你晚上要回来的嘛。到家了，发现桌上放着一个新闹钟，想必是你给我买的了，因为我央求你好多天了。我当时还挺高兴的，可谁知道那个闹钟竟是用我和你几个月的分离换来的。每天看着那闹钟时间，便想起了你，一股冲动就从心底涌起，我好想，好想，不要这个闹钟，只求你能回来……

到了中学，我开始习惯没你的日子，然而每次的分离依旧难以忍受。记得那是正月初几，外面还寒风凛冽，你竟然就要离开家了。那天，我还在躲在被窝里，却听说你马上就要走，我当时的心就冷了，我躲在被窝里，不让你看见我伤心的样子，然而眼泪却忍不住，从眼角溅了出来。那天我没有去送你，我害怕我忍不住，会哭出来。当你一离开家，我全身就是一种怅然若失的感觉，看着空荡荡的房子，昏沉沉的天，我再也抑制不住……

初中，几乎每年都是聚散匆匆。到了高中，我住校，也离家了。高中时间紧，每次很早便开学了，于是，从以前的我看着你的背影消失到了你目送我离去，或许这样，我会好受些。可那是真的吗？离开你和离开故土的情节全都加到了你的身上，那种离别之情其实更加浓烈！每次走在长江大桥上，处在离开你和故土的边沿，那种不可抗拒的感情犹如一把刀顶着我的背，硬生生把我地往前推。我的心便隐隐作痛，江上的风却依旧吹的那么张扬，吹的我睁不开眼睛……

一次次的别离，一次次刺痛我敏感的心扉，我已渐渐习惯你的别离，我已渐渐对此木然，可那伤痛却早已成千丝万缕嵌入到我身体深处，我摆脱不了，更抵抗不了。它如潮水一样缓缓的袭来，浸透我的每一根胫骨，每一寸肌肤，然后它又如云烟一样渐渐淡去，消失得无影无踪，而疼痛却早已在心间如小鸟一样掠过，不留一丝痕迹。

很久以前，我就一直在想：人世间为什么要有别离。难道是为了创作出盛唐云蒸霞蔚的诗篇，还是两宋风情万种的乐章，亦或是为了满足大丈夫四方之志的梦想？随着我渐渐的长大，我才明白，这一切的别离都是爸爸为了我的幸福生活的奉献。爸爸为了我，远离家乡饱受思乡的痛苦；为了我，克服风餐露宿节衣缩食的困难；为了我，忍受身体不适的疼痛，拼命的赚钱。这才有了我的书包，有了我的手机，了我的生活费，有了我赖以生存的家！

爸，谢谢你的离别。

“叮铃铃，叮铃铃……”爸爸给我买的闹钟又响了，我突然惊醒：爸爸又要走了吗？那疼痛又悄无声息的袭来，但我已经不怕了，因为从那疼痛中我感受到了幸福！

[离别已成一种习惯初中作文

习惯是什么？习惯是一种力量。习惯是什么？习惯是一种礼貌

放学了，我如闪电般跑回了家。把鞋一脱，把书包往沙发上一扔跑回了放间。哥哥不用说和我一样把鞋一脱，把书包往沙发上一扔跑回了放间。妈妈下班回家一看家里乱七八糟的，就大声喊，两个小鬼给我出来。幸好我和哥哥都插上了耳机，把门锁上了。妈妈这下没办法了，只好去做饭去了。直到我和哥哥闻到香喷喷的饭菜，才肯出来。妈妈说：还玩儿吧？我不理妈妈急忙跑到饭桌上。吃饭时妈妈说习惯是一种礼貌......

我赶紧跑到我的房间把门锁上了。晚上哥哥跑到我房间说别生气了。

第二天，我放学了，还是把鞋一脱，书包一扔跑回房间。哥哥说，你收一下把。我说我才不收，我的话刚落音妈妈回来了还是唠唠叨叨说一大堆。晚上哥哥不知道被妈妈说了什么哥哥竟然说出了妈妈说的习惯是一种礼貌。

习惯是什么？习惯是一种力量。习惯是什么？习惯是一种礼貌。

我的唠叨老妈唠叨吗？

在大自然中，风景存在于任何一个角落。山中的风景是清澈的小溪，泉里的风景是自由的鱼儿，天空上的风景是纯洁的白云，生活里的风景是无处不在的好习惯。

在无比拥挤的公交车上，一些乘客正在欣赏着窗外流动的美景，忽然车停了，从车下上来一位头发银白、颤颤巍巍的老人，他缓慢的腾出一只手，抓住离他最近的扶手。这时，附近的一位年轻人站了起来，走到拥挤的人群中去，老人慢慢挪向座位，口中不停的说着谢谢。无人再欣赏窗外的的风景，同时，有无数只眼睛把赞叹的目光投向那位让座的年轻人……让座是美德的好习惯，但它也在公交车上形成了一道好风景。

自然景区美丽的自然风光吸引了无数游人前来观赏，大家都带着零食，边欣赏美景边吃。走在林间的小路上，无意间看到前面的游人把垃圾装进自带的袋子中，随后，他又将袋子装进背包里，微笑着继续前行。观赏完这一美景后，我似乎感觉林间的空气更加清新了，小溪更加清澈了，心情更加舒畅了……不乱扔垃圾是环保的好习惯，同时，也为美丽的自然景区增添了一道独特的风景。

放假了，公园门前的售票处前来买票的人越来越多了，大家都想快点买到票，进去玩个痛快。不过在这里，售票处前的人自觉地排起了队，一行接着一行，绕了好几个弯，却没有一个人插队……排队是维持秩序的好习惯，但也会在游人眼中构筑一道美丽的风景。

在生活中，好习惯是一道风景。

高尔基说过：“书是人类的好朋友”，但是当今社会，时代进步，科技飞速前进，人们的生活无一不忙碌了起来。有些人因没有时间，就不愿抽出时间来阅读。书像一束阳光，不仅可以提高我们的生活情趣，而且还让生活变得更充实，更有意义。

我在读小学的时候，我经常在自修课、下课等时间阅读了很多书籍。如《海底两万里》这本书，虽然书中没有精美的图片来展现海底世界，但我通过阅读，在字里行间想象出了奇妙的海底世界。我出去旅游，结果飞机晚点了，感觉有点无事可做，于是我拿出随身携带的一本杂志，发现里面有一片关于小魔术的文章，我通过它的介绍，按照步骤一步步学，竟然学会了这个“硬币套绳”这个小魔术，经过几次反复的练习，能够在大家面前表演了。通过类似这样的阅读，是我学会了很多小本领，使我本来比较内向的一个人，慢慢地变得更加开朗和自信了。

正如鲁迅先生所说：“时间就像海绵里的水，挤一挤就有了”。在这些挤出来的时间里进行碎片化的阅读，那是一种很好的方式。当然，我也要挑选那些有益的书籍来进行阅读，只要去阅读，那一定会有收获。

慢慢地我养成了随身携带书籍的习惯，经常在边角时间看看书。如等公交车、排队等候时、放假游玩的时候……我还会把书中的好词好句记在脑海中，在写作文时经常会用到。

每次碎片式的阅读，我都会有意外的惊喜，碎片阅读虽然不能改变人生的长度，但能改变人生的宽度，它使我没有虚度光阴，使我的每一分每一秒都变得很从实。

没有一棵树是整洁高大的；没有一只狗是巨大忠诚的；没有一个教室是毫无灰尘的。我们人也一样，谁都会有坏习惯。

我的坏习惯就是卷面不整洁。每次考试，都要写作文。在那方格里填上一个又一个字。我开始厌倦作文：为什么要写作文，说出来不好吗？

又一次写作文，我心不在焉，无聊得很。在方格本上，我写错了一个字，于是把它涂掉。我心里想到游戏、电脑。于是，我莫名其妙得写上了游戏名称，玩法……这又要大面积涂改。

我养成了习惯。等到我写作文专心时，我习惯往前看一看，结果经常发现有字落了，或是写错了。于是，密密麻麻的涂改痕迹频繁地出现在我的试卷上。像一群蓝衣士兵，其中出现好几个红衣士兵，让人整体感觉不好。

于是，我决心改掉这个坏习惯，我为自己定下目标：从慢开始，我用两到三个小时，去写一篇作文，每一个字我都谨慎写下，然后，从慢到快，我的卷面果然整洁了许多。

目标是用来实现的，而不是用来放弃的。树木矮小，但它可以长高；小狗懒惰，但它能变勤奋、忠诚；教室肮脏，但它可以变整洁。

我们人有坏习惯，也可以改正，不追求完美，只追求更好！

杜甫诗云：“读书破万卷，下笔如有神。”多读书，读好书，不仅能增长见识，更能提高写作能力。但是，怎么能在有限的时间内多读书呢？每个人都有自己的读书习惯，下面就晒一晒我的读书“习惯”吧。

我喜欢逛书店。几乎每个月，爸爸都会带我去书店逛上几次。在书店里，我先把书架上的书粗略地翻一遍，感觉喜欢的，就让老爸先保管着。等到书架上的书翻阅得差不多了，肚子“咕咕”叫了，我们这才罢手。买单前把前面选好的书再选一遍，就OK了。我买的书内容比较广泛，有诗歌散文、童话故事、外国名著、儿童小说等等。这些书让我大开眼界，增长知识，对我的学习也帮助不少。

买回来的书，我不会让它们静静地躺在书柜里。我会把它们分散到每个房间的角落，一有空闲时间，就顺手拿过来看一看。比如，我会在书桌的抽屉里放上几本快餐类的杂志，每当早晨妈妈给我梳头（我是长发，不好梳）或者做题累的时候，这些书都是我缓解疲劳的最佳拍档。上厕所的时间我也不放过，顺手拿起漫画、笑话等，书中油墨的香味盖住了厕所里的异味，可以让我津津有味地读着。晚上洗脚时，从沙发底下拿出我爱看的儿童小说，一边泡着脚，一边看着书。每天泡脚十分钟，日积月累，我读完了《马小跳》、《北极公主》、《我可以抱你吗，宝贝》等。临睡前，从枕头下悄悄拿出藏起的书，《哈姆雷特》、《简·爱》、沈石溪笔下的《老虎哈雷》就是在这个时候“认识”的。

妈妈怕我看书时间久了，眼睛受不了会近视，于是在我读书累的时候，就用跳绳、拍气球等游戏来让我的眼睛休息一会。临睡前，妈妈拿着书给我轻声细气地读着，直到我入睡。周末时，还会带上我去俱乐部打一会儿乒乓球……于是，我的读书习惯开始发生微妙的变化，由一味地读书，慢慢地加入一些体育活动。也许这就是能文会武、一张一弛吧。

这就是我的读书习惯，好的习惯贵在坚持。希望我的读书习惯，会对大家有所帮助。

著名心理学巨匠威廉詹姆士说：“播下一个行动，收获一种习惯；播下一种习惯，收获一种性格；播下一种性格，收获一种命运。”习惯塑造性格，性格决定人生。徜徉于漫漫的人生之路，凝视下那一块块朴素的基石，陡然发现，哪些石块上的纹理，正是你的习惯和性格的缩影。

亚历山大帝王图书馆发生火灾的时候，馆里所藏图书被焚烧殆尽，但有一本不很贵重的书得以幸免。

有一个能识几个字的穷人，花了几个铜板买下了这本书。书本身就不是很有意思，但书页里面却藏着一样非常有趣的东西：一张薄薄的羊皮纸，上面写着点铁成金石的秘密。所谓点铁成金石，是一块小圆石，能把任何普通的金属变成纯金。小纸片上写着：这块奇石在黑海边可以找到，但是奇石的外观跟海边成千上万的石头没什么两样。谜底在于：奇石摸起来是温的，而普通的石头摸起来是冰凉的。于是这个穷人就变卖了家当，带着简单的行囊，露宿于黑海岸边，开始寻找点铁成金石。他知道，如果他把捡起来的.冰凉的石头随手就扔掉的话，那么他可能会重复地捡到已经摸过的石头，而无法辨认真正的奇石。为了防止这种情形的发生，每当捡起一块冰凉的石头，他就往海里扔。一天过去了，他捡的石头中没有一块是书中所说的奇石。一个月，一年，二年，三年……他还是没找到那块奇石。但是，他不气馁，继续捡石头，扔石头……没完没了。有一天早上，他捡起一块石头，一摸，是温的！他仍然随手扔到了海里，因为他已经养成了往海里扔石头的习惯。这个扔石头的动作太具习惯性了。以至于当他梦寐以求、苦苦寻觅的奇石出现时，他仍然习惯性地扔到了海里。

看完了这则故事，你想到了什么呢？其实，这无疑就是我们的习惯搞的鬼。英国教育家洛克说：“习惯一旦养成之后，便用不着借助记忆，很容易很自然地就能发生作用了。”事实就是这样的。就拿这个穷人来说，他多少年的风餐露宿，苦苦寻觅，为的就是那块点铁成金的石头。可是当他找到后，他却随手扔进了海里。这并不是他不想要那块奇石，而是往海里扔石头的习惯性动作迫使他做出了令人遗憾不已的蠢事。他的多年的点铁成金梦，也像肥皂泡一样瞬间破灭了。所以，养成习惯虽然是件好事，但是要养成好的习惯。养成坏的习惯往往会让人误入歧途，从而走向灭亡。

习惯如同生命的雕塑家，他可以把幸福刻画得美轮美奂，也可以把不幸刻画得自然天成。因此，我们应重视习惯的力量，使其为己所用，这样才能让幸福常伴，让美丽长存。