损伤

第一方面是使用运动护具。各种关节护具如足关节的护踝、肘关节的护肘、保护腰椎的腰带以及健美裤等，能够在人们的竞技运动乃至平日的体育健身活动中，为关节及肌肉分担外来的压力和冲击。而关节则是运动中最容易损伤的部位，还有关节的过伸或过屈都有可能对肌腱造成损伤，所以适当佩带运动护具能在很大程度上避免关节受损和肌腱过度拉伸。例如，打篮球时戴上护腕、护膝、护踝，踢足球时戴上护腿板，打网球、羽毛球、乒乓球时戴上护肘、护腕都是很好的运动损伤防护措施。

第二方面要学会运动中的保护性动作。例如，当身体失去平衡时，运动者应立即或向前、或向后、或向左、或向右跨出一大步，以保持平衡。又如，人从高处跳下时，要用前脚掌先着地，同时屈膝缓冲。再如，进行健美活动、“功夫”健身者，切忌“硬拉”、“深蹲”，以防损伤相应部位的肌肉群。

第三方面是掌握适宜的运动“度”和“量”。普通人应以有氧运动锻炼为主，一般运动锻炼可以每周3～5次，每次20～30分钟;也可以每周3次到健身房锻炼，以减肥为目的者可以增加两次，每次做1～2小时的有氧运动。但要注意的是，在任何锻炼活动中，单个动作重复次数不宜过多，一个肢体或关节不要过久地做同一动作，尽量不做过屈或过伸的动作，以免造成关节损伤。普通人有氧锻炼活动强度的简单观察方法是，如果在锻炼活动中说话困难了就说明强度有些大，可以调整;而感觉呼吸困难了，就说明运动强度已过大要减小运动强度。

只要做好了这些运动保护措施，我们就可以放心去运动了。

4月7日，四川省泸州市委市政府召开媒体见面会，通报泸县太伏镇中学14岁少年赵某死亡案。泸州市委常委，市委政法委书记封安表示，该案社会各界高度关注，由于前期信息发布不及时，不到位，不全面，社会上产生许多猜测和质疑，“我们非常抱歉和不安”。

封安介绍，昨天经多方努力并得到死者家属同意，尸体检验工作已经完成，正在等待检验结果。尸体检验基本结论为，赵某身体上的损伤符合外轻内重、暴力巨大的损伤特点，损伤均为高坠伤;无其他暴力加害形成的损伤;无死后伤。

泸州市委书记蒋辅义，泸州市政府副市长、市公安局局长何绍明，调查组技术负责人、省公安厅刑侦局刑事技术处处长王庆红，泸州市委宣传部副部长、政府新闻办主任魏仁泉，泸州市教育局局长黄辉，泸州市公安局网监支队支队长李红兵，分别向媒体通报相关情况。

该市市委书记蒋辅义表示，目前原因初步查明，将按照省委省政府的要求，坚持客观、公正、依法的原则，做好后续的处理，绝不回避调查中发现的问题，公正回答媒体的疑点，也将严肃追究相关责任人的责任，绝不袒护，确保经得起法律和时间的考验。

调查组技术负责人、省公安厅刑侦局刑事技术处处长王庆红通报了尸体检验情况，2017年4月6日，经反复做死者赵某父母的工作，同意对赵某进行尸体检验，尸体检验从4月6日12时开始到19时30分结束，由四川省公安厅法医主检，市县公安局配合，泸州市检察院全程监督，死者父亲及死者父母邀请的专家证人和律师在场全程见证。

尸体尸斑位于颈项部及腰背部未受压部位，压之不褪色。尸体全身无开放性创口，无死后伤。

头面部未见损伤，鼻部、左侧耳道有血性液体，口唇黏膜、颊黏膜未见损伤，颈部未见损伤，颅骨无骨折。

左上肢背侧大面积皮下出血，左肘关节前侧见多条表皮剥脱伴皮下出血，其中一条横行，其余多条方向为由上至下纵行。左肱骨上段，肘关节，左侧尺骨，桡骨下段粉碎性骨折。左小腿外侧皮下出血。左侧6、7、8、9肋骨在腋后线处骨折，骨折断端刺入胸腔。

右肘关节前侧见多条表皮剥脱伴皮下出血，方向由右上至左下斜行。右股骨上段横行骨折，骨折断端错位明显。右足跟皮下出血，皮下出血对应深层结缔组织出血。

双侧胸腔大量积血，双肺严重挫伤，左肺下叶背侧见多处破口。腹腔大量积血，腹膜后巨大血肿形成。肝脏、脾脏、肾脏破裂，胰腺挫碎。脊柱椎旁肌肉出血。

脑、心、肺、肝、肾等重要脏器大体检验未见致命性疾病改变, 并提取了胃内容物和相关组织、器官做进一步检验。

尸体检验基本结论：赵某身体上的损伤符合外轻内重、暴力巨大的损伤特点，损伤均为高坠伤;无其他暴力加害形成的损伤;无死后伤。

在您的眼中，我是一个不太好的学生，我不遵守纪律，也曾偷过同学的小玩意儿。但是，老师！自从那一次校领导对我进行批评教育后，我已经改正了！可您还是用老眼光看我！

那天中午来校，您听说班上一个同学贴花纸不见了，便在全班大声问了好几遍，但始终无人承认。于是，您准备用搜书包的办法来找到偷东西的人。可是，我万万没有想到，您竟先走向了坐在最后一个座位上的我！老师，当时我真想哭，我不明白您为什么要先搜我的书包，我的心都碎了！您整整用了30分钟时间搜查我的书包。您可知道我这30分钟是怎样熬过去的老师，我是忍着莫大的痛苦，忍着快要滚下来的泪珠熬过去的！

不错，我在心灵上是曾经有过不可磨灭的污点，但我已经用心去忏悔了，我已经改了！您却始终不肯相信我。

下课了，我终于忍不住了，我奔进厕所放声大哭，您却不屑地投来一个白眼！老师！您再也不是孩提时想象的温和，亲切的老师了。

老师，我只想对您说，我只有唯一的一个愿望：老师，您错怪我了！请您理解一颗已经碎了的心吧！我亲爱的老师！

老师，我希望您重新变为我所想象的老师，一位温和亲切，能理解学生的好老师！

瞧，这位身穿黑色华达呢中山装，戴着黑色宽边眼镜，脸上带着微笑的中年教师，他就是我们敬佩的语文老师——陈老师。陈老师知识渊博，教学经验丰富，上起课来总是那么轻松，活泼，生动，有趣。我们尤其爱听他的作文课，他讲起课来总是那么风趣，幽默，引人入胜，使我们兴趣盎然。我们在不知不觉中爱上作文，逐步懂得一点写作的“奥秘”。

“叮铃铃”，上课的铃声响了，这一节是作文课。陈老师大步跨进教室。今天他显得格外兴奋，走到讲台前，笑嘻嘻地说：“同学们，今天我特别高兴，你们知道我为什么高兴吗”我们都咧开嘴，摇摇头。陈老师接着说：“今天早上，我到贸易市场，一元钱，买了两只老母鸡，你们说能不高兴吗”同学们哄地一声笑了，张瑾笑得连腰也直不起来了。我想：陈老师准又在开玩笑了。哪知陈老师却一本正经地说：“真的，我从来不说假话。不信，我读给你们听。”说着，他拿起一本作文本大声念了起来。原来一个同学在作文中写他跟爸爸到贸易市场去买鸡，爸爸只付了一元钱，买到两只肥壮的大母鸡。同学们恍然大悟，陈老师在批评有的同学写作文不顾事实，胡编乱造。陈老师说：“不管你的描写多么生动，词语多么丰富，不真实的文章是没有意义的，就不是好作文。”我想，我也常犯这种毛病，如以前写秋游时，却写“春光明媚，百花争艳……”打这以后，同学们写作文时，总要细心琢磨，深入了解，遇到不明白的问题，便问老师，家长或者查阅资料，类似的错误就大大减少了。

又是一堂作文课。今天，一向和蔼可亲的陈老师，忽然一把拉着陈俊同学拖出门外。我们都吓得大气也不敢喘一口。哪知陈老师关上门，转过身来笑眯眯地说：“同学们，大家不要紧张，现在我要考考大家的眼力。你们熟悉陈俊吗”“熟悉！”同学们异口同声地回答。陈老师接着问大家：“你们说陈俊今天穿的是什么颜色，什么式样的服装脚上穿的是皮鞋，布鞋，还是跑鞋”这一问，大家都怔住了，谁也不吭声。过了一会儿，陈老师叫陈俊走进教室，我们这才打量起来：他上穿一件天蓝色拉链衫，下着海蓝色的裤子，脚穿一双解放球鞋。陈老师笑着对我们说：“这就去观察校园的花圃。”这次我们看得可仔细了，对花圃的每种花草，从它们的颜色到形状，生活习性及生活规律，都进行深入的观察，有的还翻查有关参考书。这次作文，大家都写得较好。通过这件事，我们懂得：要仔细观察，才能写出好作文。

陈老师就是这样指导我们学习和作文的。你说，我们有这样一位优秀的语文教师，能不感到高兴吗我们对写作怎么能不产生浓厚的兴趣呢

以前，我对每天只做几道数学题都感到枯燥乏味，可新来的胡老师只用了短短的几天时间，就让我一天解几十道数学题也觉得津津有味。是什么原因让我迷恋上了数学呢？说起来，得感谢胡老师科学、艺术的教学方法。

胡老师来之前，我得知他是全国小学数学奥林匹克优秀教练员，心里不免产生疑问：他很严厉吗？他名副其实吗？可当我第一次见到他，就感到他确实出语不凡，课堂上独特的开场白，立刻把师生间的距离拉近了。他说：“未来的主人们！我和你们交朋友来了，让我做你们的大朋友，一起来探讨数学上的有趣问题，好吗？”“好！”我们异口同声地回答。这时，我情不自禁地想：有名气的教师原来是如此平易近人。

学习开始了，胡老师真是怪得很，他不是开门见山地给我们讲数学，而是给我们朗诵了他写的一首小诗：“生命如此伟大，数学算什么？我最强！我最能干！我最能吃苦！我能学好数学！坚持学下去，成功一定属于我。”我想，他真是用心良苦，以此激励我们好好学习。我听后坚定了学好数学的信心。

胡老师教书有许多突出的特点。比如他在课堂上推行“不举手提问”的方法。他说：“推行不举手提问的好处是，不但能让怕举手的同学从中得到锻炼的机会，还能让一些在上课时偶尔开小差的同学怕突然被提问而洗耳恭听，进入‘人人自危’的状态，促使全体同学积极思考问题。”——正是这一绝招，让我变得专心致志，不敢有半点大意。又如，胡老师还别出心裁地推行100分上台介绍经验的活动。一次单元测试，我得了100分，胡老师把我紧紧地抱在怀里，亲切地说：“这次能考100分，有什么经验？回去好好想想，下午在台上给同学们说说，好吗？”这时，我觉得仿佛一股暖流涌遍全身，一种享受成功的喜悦感油然而生。

胡老师虽然只给我们上了120多天课，但是我感到获益匪浅，而且打心眼里觉得他是一位教学有方、平易近人的好老师。