锻炼

根据区委组织部安排，我于10月23日至11月22日在镇社区挂职锻炼，任副主任。一个月时间里，我努力克服工作和生活上的种种困难，以高度的事业心和责任感，扎扎实实地开展工作，在实践中学习了知识，得到了锻炼，增长了才干，提高了能力，得到了挂职单位的好评。以下是我的心得体会：

一、注重学习，努力适应新环境。

一个合格的挂职锻炼干部，必须注重学习，在学习中工作，在工作中学习。我认为每一次会议、每一次交流、每一项工作都是学习的好机会。因此，我在较短的时间里适应了新的环境、新的岗位，很快实现了角色转换。对于城市社区工作的我来说，农村社区的工作既熟悉又陌生。熟悉的是社区的档案工作相差不多;陌生的是农村社区的基础设施建设大量而繁琐。我通过多听、多看来分析社区干部与群众交往的艺术，学到了他们那种吃苦耐劳、稳扎稳打的工作作风。我认为在社区基层工作，就要坚持多办实事、少讲空话，不讲条件、多做贡献，少说废话，多做实事。

二、牢记使命，完成各项任务。

鉴于这次挂职时间较短，社区没有给我安排具体工作，根据区委组织部的要求和我的意愿，采取“全面了解、有所侧重”的办法开展工作、宣传和交流。我还牢记此次挂职锻炼的工作任务是帮助农村社区建立健全相关工作内部制度，规范内部资料管理，做好城市社区管理服务理念等任务。

一个月来，我自觉服从安排，积极争取主动，和社区干部一起探讨、协助他们完善内部管理机制。我既提供自己做台帐的经验，又吸收他们好的经验和做法，较好完成了此次挂职锻炼任务。我还利用自己的工作专长，组织晓峰社区文体骨干到社区“送戏下乡”，为农村群众送去了一场视觉盛宴。

三、加强实践锻炼，提高自身素质。

到农村社区挂职锻炼，是一次机会，一次锻炼，一种收获。这使我丰富了工作经历、人生阅历。更重要的是，提高了我理论联系实际、解决复杂问题的能力。

挂职锻炼虽然只有一个月的时间，但收获不少。我不但分享了社区路灯安装、休闲健身公园建成、改厕改污工程完工的喜悦，还学会了着眼全局思考问题的思维方式，对农村社区工作和社区干部有了更深入的了解。社区干部那种认真负责、勤勤恳恳、无私奉献的精神也深深影响着我，他们对我的关心、支持、帮助也时时感动着我。在今后的工作中，我将把这次挂职锻炼的经历作为我人生宝贵的财富加以珍藏，不断地完善和超越自我，尽心尽力干好本职工作，争取为居民多办好事、实事。

挂职时间短，深入调查研究不够，对社区的很多状况还不是很了解，工作成效不明显，学习任务任重道远。短短的一个月时间，要想把各自社区里的服务理念融会贯通，时间显然是不够的。今后我要不断鞭策自己，通过不断学习，来提高工作水平和明辨是非的能力，并从整体利益看待问题，发现问题，解决问题，为我社区的发展尽心尽力，决不辜负各级组织和领导的关怀与厚望。

今天，我和爸爸妈妈去健身房锻炼。我一走进健身房，就看到了几张乒乓球桌、台球桌和一些练习举重、仰卧起坐等的器械，还有三台高档的跑步机。

爸爸妈妈换好运动装后也进来了，我选了第一台跑步机，爸爸选了第二台，妈妈呢，不用说了，当然是第三台了。爸爸帮我开了电源，还帮我选择了时速3公里，我觉得太慢了，只有婴儿才会跑这么慢呢。等爸爸走开了，我偷偷按了时速8公里的按钮，跑步机的履带快速地奔跑了起来，我没有及时扶住扶手，跑得太快了，跟跑步机的速度不一致，差点撞上了前面的显示屏。我只好紧紧地抓住扶手，终于跑得和履带的速度一样了。我跑了十五分钟，累得满头大汗，气喘吁吁，赶紧按了一下绿色的“停止/开始”键，跑步机突然停住了，吓了我一跳。我还以为跑步机会缓缓地停下呢。然后，我又做了仰卧起坐、打了台球。不过我要告诉大家一个笑话，我总是把球打歪了哦。

天天锻炼身体好，我要努力练习跑步，长大变成象刘翔大哥哥一样的中国飞人。

每人每天大约会产生五万个想法。大多数人所想的以消极思想为主：我又胖了，我记性真差，我又透支了，我什么事都做不好。

如果我们脑子里大都是消极的想法，结果会形成怎样的潜意识行为呢?当然是负面的行为。生活和健康也就在不知不觉间受到了破坏。

所以，我们应该通过锻炼自己的积极思想和发展潜意识行为让自己成功。

如果你想了解自己的思想，不妨先检查自己的生活。你成功与否、快乐与否、人际关系的好坏，甚至你的健康状况，都反映了你平日的潜意识思想。

要知道，仅仅一天采取积极的思考方法是没用的。训练头脑就像锻炼身体一样，做20次俯卧撑后，在镜子前左照右照，不可能看出任何变化。

同样，只做24小时的积极思考，也不会有什么效果。然而，只要能持续思考几个月，你生活上的改变一定远比健身房带给你的改变大。

锻炼身体要经常，要坚持，人同机器一样，经常运动才能不生锈。小编收集了锻炼的经典名言，欢迎阅读。

经济的体育锻炼，不仅能发展身体的美和动作的和谐，而且能形成人的性格，锻炼意志力。——(前苏联教育家)苏霍姆林斯基

要想长生，动骨动筋，要想、体健，夭夭锻炼。——(中国作家)罗明山

思想开朗，情绪轻松愉快，是健康的根本。体脑并用，锻炼第一，是我多年的体会。——(中国诗人)减克家

锻炼身体要经常，要坚持，人同机器一样，经常运动才能不生锈。——(中国革命家)朱德

器官得不到锻炼，同器官过度紧张一样，都是极有害的。——(德国哲学家)康德

生活多美好啊，体育锻炼乐趣无穷!——(俄国诗人)普希金

贫瘠的山村，劳动的习性，恬淡的人生，简朴的生活，粗陋的饮食等等，似乎是长寿的条件。——(中国医生)印会河

我宁愿我的学生打网球来消磨时间，至少还可以使身体得到锻炼。——(法国启蒙思想家)卢梭

体育是使整个有机体得到自然的和谐的发展。——(俄国文艺理论家)杜勃罗留波夫

不管进行什么锻炼，都要坚持，这样，才可见成效。——(中国作家)赵毅敏

从小熬穷受苦的人，大都磨炼出一种本领——身体结实，很少生病，更少死亡。——(印度作家)泰戈尔

从锻炼角度看，躺着不如坐着，坐着不如站着，站着不如走着。——(法国启蒙思想家)卢梭

把身体上与精神上的训练相互变成一种娱乐，说不定就是教育上的最大秘诀之一。——(英国哲学家)约翰·洛克

历史上，任何一个阶级，如果不推举出自己组织运动和领导运动的政治领袖和先进代表，不就可能取得统治地位——列宁

世界上的一切伟大运动都与某种伟大理想有关。——泰戈尔

身体的健康因静止不动而破坏，因运动练习而长期保持。——苏格拉底

大脑的力量在于运动而不在于静止——蒲柏

锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。——朱德

人们的举止应当象他们的衣服，不可太紧或过于讲究，应当宽舒一点，以便于工作和运动——培根

人在运动中的时候，总是想替自己设想这个运动的目标。为了要走一千里路，人必定要想走了这一千里便有好东西。为了要有运动的力量，就必须有一个渴望到达的目的地。——列夫·托尔斯泰

起居之不时，饮食之无节，侈于嗜欲，而吝于运动，此数者，致病之大源也。——王国维

我生平喜欢步行，运动给我带来了无穷的乐趣。——爱因斯坦

人生的本质就在于运动，安谧宁静就是死亡。——帕斯卡

攀登科学高峰，就像登山运动员攀登珠穆朗玛峰一样，要克服无数艰难险阻。懦夫和懒汉是不可能享受到胜利的喜悦和幸福的。——陈景润

散步促进我的思想。我的身体必须不断运动，脑筋才会开动起来。——卢梭

日复一日地坚持练下去吧，只有活动适量才能保持训练的热情和提高运动的技能。——塞涅卡

静止便是死亡，只有运动才能敲开永生的大门。——泰戈尔

生命在于运动。——伏尔泰

没有革命的理论，就不会有革命的运动——列宁

生命在于矛盾，在于运动，一旦矛盾消除，运动停止，生命也就结束了。——歌德

运动太多和太少，同样的损伤体力;饮食过多与过少，同样的损伤健康;唯有适度可以产生、增进、保持体力和健康。——亚里士多德

训已经进行到第三天了，我也开始渐渐适应这严格的军事化训练了。今天的训练没有前两天那么累了，主要还是练齐步走，正步走，跑步走。因为教官说要找时间把我们班的训练成果展示给大家看，所以我们训练的格外认真，卖力，教官更是喊口号喊的嗓子都哑了。

下午的时候，一个教官在我们训练时来挑人，把我叫了出来，让我踢了几个正步，走了几个齐步，就把我挑走了，把我加进了一个新的队伍。这是由各个班挑出来的人组成的队列方阵。我想：既然我被叫了出来，就说明我表现的还不错。但是我不能因此骄傲自满，而是还要再接再厉，继续努力。只有这样才不会给我们班丢脸，才不会辜负老师和教官对我的期望。也只有这样，我才能在军训中磨炼自己的意志，塑造全新自我。

下午五点钟，家长来接我们了，学校放了一天假，让大家回家整理仪容仪表。明天，我还要用最饱满的热情，迎接新的挑战。

我来到海阳二小挂职锻炼。不知不觉一个月已经过去了。在戴校长的悉心关怀和指导老师凌晓燕老师的耐心指导下，我深入到课堂当中体会新课程改革的成效和做法，提高思想理念和工作能力，同时也深刻的感受到了海阳二小的那种团结协作和开拓进取的敬业精神，收获颇丰。下面我就来具体谈谈这段时间的心得体会：

能在凌晓燕老师的班上学习，对于只有两个多月教龄的新进教师来说，我无疑是幸运的。每当我因缺乏经验而不自信时，凌老师总是温柔地开导我，鼓励我不断的尝试、勇于开口，并及时就教学上的一些问题进行细心指导，提出改进的建议，经过多次锻练，现在我上课已经越来越自信了。

刚好这个月海阳二小的老师开公开课，因此听了很多优秀教师的课，受益匪浅。在结合凌老师常态课的情况下，我才知道，原来公开课和常态课是不一样的：公开课追求短时效果而常态课追求长远利益;公开课重点在技巧的表演而常态课重在教学的实效;公开课讲究课前的沟通而常态课关注课后的落实。正确区分公开课与常态课的特点，才能有针对性的进行训练，从而更好的进行教学工作。在准备公开课的过程中，无论是新教师还是有丰富教龄的教师，每一个都认真对待，多次借班级试上，无数次地修改教案，以求更加完美地呈现公开课，这种严谨、认真的态度深深地震撼了我。

在这一个月里，凌晓燕老师教会了我很多东西，也让我深深地爱上了教师这个职业。凌老师有两句话对我的触动很大：

一、“不能为了教作文而教作文”

习作的教学不应只是放在习作课上，单纯为了教作文而上作文课，而应该要放在一点一滴的生活小事和日常教学当中，培养学生关注生活的能力，发现写作素材，从课文中学习写作的方法，渗透到每一节课当中，激发学生的写作热情，从而爱上写作，热爱生活。凌老师让学生“每日一记”的方法非常值得借鉴，鼓励学生每天回家动笔写一点东西，不论多少，主题不限。学生记录日常生活中的一点一滴小事，其实也是积累素材的过程。慢慢地也就有话可说，有事可写了。在积累素材的过程中要及时给与鼓励和表扬，不断提高学生的积极性。同时也要注意榜样的培养，先集中调动几个学生的写作积极性，树立榜样，使其他同学有了一个奋斗的目标，不断努力，带动全班的写作热情，从而全面提高学生的写作水平。

二、“教师是为学生服务的，而不是学生为教师服务”

课堂上要注意引导和启发，给学生学习的主动权，教师不要盲目地为完成教学任务而大包大揽，要发挥学生的主动性，课堂是为学生服务的，教师所做的一切都是为了学生，不能片面追求教学目标而将学生变为配合教师的存在。在教学中要用简洁明了的语言，直截了当地让学生清楚你问的是什么，从而快速地做出解答。教师要正确地进行自我定位，端正为学生服务的心态，将促进学生的发展作为一切工作的出发点。

在挂职锻炼期间，我真切地感受到了凌老师作为一位热爱教育事业的教育者，身上所散发出来的独特魅力。在五(3)班，她是每一位学生的“凌妈妈”。真正地把每一位学生放在了心上，留意学生的微小变化，及时帮助学生。在凌老师眼中，品行远比成绩更重要，过程比结果更重要，更加关注的是孩子本身的成长。这些都是值得我学习并努力付诸实践的。

海阳二小的团结、严谨、友爱的校风给我留下了深刻的印象。不论是早操还是运动会，一切都是那么地井然有序，有条不紊。海阳二小坚持创新，只要是别人没有办过且有利于孩子成长的活动，都愿意尝试，做“第一个吃螃蟹的人”，坚持素质教育。

一个月的挂职锻炼已经结束，这段时间我学到了很多先进的教学理念和教学经验，掌握了新的教学方法以及现代化教学手段，对我的教学工作产生了重要影响。真心的感谢教育局和学校想新教师之所想，给了我们一次学习锻炼的机会，这期间收获了很多。我们一定不会辜负期望，努力提高教学技能，不断更新教学理念，将所学到的融入我们的日常教学当中，更好的为学生服务，尽快的成长为一名合格的教师。

今年能被组织选派到青川乡挂职锻炼，我本人感觉非常高兴。因为我从小在农村长大，也曾经在农村工作过，对农村有着很深厚的感情。我喜欢和热爱农村，因为我觉得，农民可亲，农村可爱，农业可发展。

说农民可亲，是因为我们中国的农民，尤其是北方的农民，是全世界最吃苦耐劳、最朴实善良的农民。他们的感情最真挚，他们的胸怀最宽阔，他们的心灵最容易被打动。只要领导干部为他们做一点小事，他们就很感动;只要领导干部做的事光明磊落，他们就很敬佩;只要领导干部能站在他们的角度考虑问题、部署工作，他们就很拥护。他们是国家的基础，党的事业的柱石，更是中国历史的谱写者。农民，他们有着无穷的力量和无穷的智慧。翻看历史，我们会发现，如果把中国比喻成一列火车，那农民就是推动火车前进的车轮。中国的朝代更迭，历史发展，时代变革，农民都是最重要的推动力量。把农民的智慧集中起来，就没有解决不了的问题;把农民的力量凝聚起来，就没有逾越不了的障碍。

说农村可爱，是因为农村的天最蓝，农村的水最绿，农村的山最青，农村的土最肥。虽然有了些破坏，但环境还是要比城里好很多。在农村你能呼吸到最清新的空气，你能吃到最绿色的蔬菜，你能受到最热情的款待，你能体会的最淳朴的民风。走在田间地头，满眼郁郁葱葱，我感觉心是宁静的，身是闲逸的。夜宿小村，繁星满天，蛙声阵阵，我感觉觉是香甜的，梦是惬意的。

说农业有发展，是因为农村和农业正面临着前所未有的挑战和机遇。三十多年前的分产到户，推动了农业的大发展，发展到今天，原由的土地经营方式已经如同孩子穿小了的鞋，不再和脚了。曾经推动生产力发展的经营方式已经成为了农业发展的桎梏，如画地为牢一般将大量的农村劳动力束缚在土地上，将农业定格在小农经济阶段。农业如何打破僵局，走出困境，是摆在我们面前的前所未有的难题。破解这个难题，必将带动农业实现新的跨越式的发展。现在也有一些提法，如公司加基地、基地加农户的模式，或者是协会加农户的模式。但从我感受的情况来看，理论上的空谈比较多，付着实践并取得成功经验的比较少;聚敛财富，成就企业的比较多，致富农民，实现民企双赢的比较少。真正符合农村实际，明显提高农民收入，全面带动农业发展的道路等待我们去开创。我们延寿县，有着丰富的劳动力资源，土地肥沃，适合很多作物的种植，在山产品和绿色食品的开发上具有一定的优势，应该说我县农业蕴涵着极大的发展潜力，农民有着强烈的渴求发展的意愿。

今年县委开展的“解放思想，加快发展”大讨论活动，也必将对农业发展形成有利的推动。农业发展需要的正是解放思想，农业发展就需要打破条条框框，用全新的理念和思维来谋划发展。

通过这段时间在青川乡挂职，我有这样几点收获：

一是对乡镇工作有了新的认识。我虽然从农村走出来，也在乡镇工作过，但经历了这几个月的挂职，我发现我对乡镇工作的认识是不全面的，也是比较陈旧的。乡镇工作远比我想象的要复杂的多，艰苦的多。税费改革后，乡镇财政捉襟见肘，要维持运转，全靠乡镇领导争取资金，招商引资。各项公益事业的开展也比较困难。乡镇政府机构庞大，职能弱化，干部多，没事干，干部的监督管理存在一定困难。历史遗留问题多，如乡村债务问题、土地问题、干群关系问题等等，处理起来都比较棘手。

二是在乡镇学到了很多工作方法。青川乡的书记徐新，年轻有为，为人谦虚，工作务实，观念新，方法活，在干部群众中，有威信，有口碑。乡长董秀，农村工作经验丰富，为人宽厚平和。班子里的其他几位同志也有着很强的工作能力，大家都能以诚相待，团结协作。在这样的1个集体里工作，能学到很多农村工作的方式方法;在这样的1个集体中工作是开心的，愉快的。

锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。小编收集了有关锻炼的经典名言，欢迎阅读。

历史上，任何一个阶级，如果不推举出自己组织运动和领导运动的政治领袖和先进代表，不就可能取得统治地位——列宁

世界上的一切伟大运动都与某种伟大理想有关。——泰戈尔

身体的健康因静止不动而破坏，因运动练习而长期保持。——苏格拉底

大脑的力量在于运动而不在于静止——蒲柏

锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。——朱德

人们的举止应当象他们的衣服，不可太紧或过于讲究，应当宽舒一点，以便于工作和运动——培根

人在运动中的时候，总是想替自己设想这个运动的目标。为了要走一千里路，人必定要想走了这一千里便有好东西。为了要有运动的力量，就必须有一个渴望到达的目的地。——列夫·托尔斯泰

起居之不时，饮食之无节，侈于嗜欲，而吝于运动，此数者，致病之大源也。——王国维

我生平喜欢步行，运动给我带来了无穷的乐趣。——爱因斯坦

人生的本质就在于运动，安谧宁静就是死亡。——帕斯卡

攀登科学高峰，就像登山运动员攀登珠穆朗玛峰一样，要克服无数艰难险阻。懦夫和懒汉是不可能享受到胜利的喜悦和幸福的。——陈景润

散步促进我的思想。我的身体必须不断运动，脑筋才会开动起来。——卢梭

日复一日地坚持练下去吧，只有活动适量才能保持训练的热情和提高运动的技能。——塞涅卡

静止便是死亡，只有运动才能敲开永生的大门。——泰戈尔

生命在于运动。——伏尔泰

没有革命的理论，就不会有革命的运动——列宁

生命在于矛盾，在于运动，一旦矛盾消除，运动停止，生命也就结束了。——歌德

运动太多和太少，同样的损伤体力;饮食过多与过少，同样的损伤健康;唯有适度可以产生、增进、保持体力和健康。——亚里士多德

健康不是一切，但没有健康就没有一切。——吴阶平

锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。——朱德

从锻炼角度看，躺着不如坐着，坐着不如站着，站着不如走着。——卢梭

长期的身体毛病使最光明的前途蒙上阴暗，而强健的活力就使不幸的境遇也能放金光。——斯宾塞

列宁：在我们劳动人民的国家内，需要千百万身体健壮、意志坚强、勇敢无畏、朝气蓬勃、坚韧不拔的人。

毛泽东：发展体育运动，增强人民体质。

朱德：努力发展体育事业，把我们的国民锻炼成为身体健康精神愉快的人。

皮埃尔•顾拜旦： 一个民族，老当益壮的人多，那个民族一定强;一个民族，未老先衰的人多，那个民族一定弱。

如果你想强壮，跑步吧! 如果你想健美，跑步吧!如果你想聪明，跑步吧!(古希腊格言)

生命在于运动(法国启蒙思想家——伏尔泰)

生命需要运动(希腊哲学家——亚里斯多德)

科学的基础是健康的身体(波兰科学家——居里夫人)

运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能替代运动。(法国医学家——蒂素)

走路对脑力劳动者，特别是对创造性的人来说，是一种生理活动的最好方式。——哈拉里德

运动太多和太少，同样的损伤体力;饮食过多与过少，同样的损伤健康;唯有适度可以产生、增进、保持体力和健康。——亚里士多德

运动是一切生命的源泉。——达•芬奇

运动是健康的源泉，也是长寿的秘诀。——马约翰

运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能替代运动。——蒂素

我生平喜欢步行，运动给我带来了无穷的乐趣。——爱因斯

体育锻炼的健身效果不是一次两次、一天两天就能得到的，要经过长时间的坚持锻炼，才能收到实效。此外，坚持不懈地开展体育锻炼活动，还有利于培养我们的意志力和自制力，使之形成良好的个性品质。“三天打鱼、两天晒网”是练不出好身体的。

同学们，为了做到科学地锻炼身体，让我们自觉行动起来，制定计划，有计划地进行体育锻炼。良好的体育意识，丰富多彩的冬锻活动，能有效地提高身体素质，展示出良好的精神面貌，也能给美丽的校园增添勃勃生机。

同学们，让我们一起，走出教室，走出网络，一起来健身吧!

写作文有时候想不到好的思路怎么办?今天小编告诉你锻炼思路的方法。

(1)拓展法。目的是为了求广、求新、求异，使思维活跃而开阔。思路可作如下拓展：

一是平面拓展。平面拓展主要包括顺向、逆向、纵向和横向等。顺向是指沿着人们惯常的思维轨道来思考，反之则为逆向。纵向是指按时间顺序或事物发展过程来思考，横向则为将不同的事物加以比照联想。例如，一则手表广告词的写作，既可从“准确、耐用、美观”作正向构思，又可从“该公司在各地的维修人员闲得无聊”作反向思索;既可对其作发展、换代历史作纵向介绍，又可从它与其他牌子手表的比较中作横向说明。

二是立体拓展。立体拓展是将平面拓展重叠交叉起来，建构起立体交叉的文章框架。这种方法适用于调查报告、经济分析、专业论文一类较为大型的文章。

三是发散。发散是指由一点向四周辐射的开放式思维方式，即对一个问题从多个角度引出思路。既要从宏观上作全方位的考虑，又要从微观上找出各个零散的无系统的思考方向之间的有机联系。如写关于“如何扩大产品销路”的文章，就可围绕“如何”二字引出“运用科学管理”、“提高员工素质”、“加速品种更新”、“改善广告方式”、“做好售后服务”、“开辟国外市场”等多条辐射思路，然后再对各个思考方向之间的内在联系加以考察。这样就可以加大思维跨度，弥补单向思维没有涉及的空白，健全文章的结构，丰富文章的内容。

(2)挖掘法。目的是为了求深，使文章有内涵、有深度。多向拓展思路之后，就应迅速将广思变为深思。深思指的是层层挖掘，寻根刨底，纵深推求，由外在到内在，由现象到本质，由具体到抽象;或由现实追溯过去，由结果探求原因，乃至更深层的缘由。例如，对“如何认识市场经济”这一问题进行思考，可以从市场经济与商品经济的关系，社会主义市场经济与资本主义市场经济的区别，计划经济与市场经济的关系，如何发展社会主义市场经济等几个方面加以论述，也可向深处挖掘。向深处挖掘的方法如下：

一是在探讨上述第一个问题时，先对两个概念分别加以解释，再进一步区别其特征，然后更进一步挖掘过去提商品经济、现在又提市场经济的原因。

二是探讨上述最后一个问题时，可先论述社会主义市场经济的提出是具有战略意义的理论突破，并分析其原因，然后深入思考如何发展社会主义市场经济。在论述“如何发展”的具体策略时，对每一个方面再进行纵深推求，在这些步步深入、层层递进的开掘中将问题论述明白，最后顺理成章地得出结论。

(3)控制法。目的是为了求得集中——对多向的、支离散乱的思维活动加以搜索，以形成一条清晰。严密、连贯的思路。控制法主要包括以下方面内容：

一是筛选。筛选是指对多种信息和大脑中闪现的种种想法进行重重筛选，然后加以归类，形成多层次的文章框架的思考方法。筛选的优点是便于先集中内容相似的材料，然后从中筛选出需用的东西并形成相应的观点。对总结、典型经验、调查报告等文书的写作构思较为适用。

二是综合。综合是指在多向思考中迅速挑出最切实际、应用性强的几项加以综合，然后从中提炼出最佳议项。综合的优点是使文章有新思想、新提议，同时又切实可行。它适用于可行性研究、决策、建议、计划等文书的写作。推测，是将盘根错节的各种信息、各类条件和多条“初步思路”按一定的规律进行多次清理和推论，从中导出由小到大的层层假说，并由此构成一幅明晰的“思路图”。三是推测。推测的优点是可直观地审视和比较有关条件及现象，推理过程一目了然。它较适用于可行性研究、市场预测、经济分析等文书的写作构思。

(4)梳理法。以拟写提纲的形式将思路理清。定型。这是锻炼思路的一种极为有效的方法，有助于快速成文。梳理法包括以下两方面内容：

一是标明主题，用“主题句”把构思时确定的主题列在提纲首位，以统领下面各项;二是安排层次，用概括的文字逐层排列，由小到大。由粗到细地展开思路。

Doing sport at least once a week is the best way to reduce stress. It helps your body produce endorphins, which make you feel good. Even daily walks of 30 minutes can help reduce stress levels but its even better to work out intensively. Even if you dont feel like it at the time you will feel the benefits afterwards.

每周至少锻炼一次，这是减少压力的最佳方式。锻炼能促使你的身体产生安多芬，这种物质能让你感到身心舒畅。即使只是每天步行30分钟就能够帮助减缓压力，高强度的运动效果更好。当时你可能感觉不出效果，但随后你会感到运动带来的好处。

Joining a sports club could also help with stress as the regular contact with other people should help improve your mood.

参加健身俱乐部，定期与他人一起锻炼，这样也能使你心情愉快，减少压力。

And why not try yoga? Its a great way to ease your mind and relax your muscles.

为什么不试试瑜伽呢?这是一种平静心灵，放松肌肉的好方法。

盛夏的早晨，微风拂面。我跟着爸爸来到沙洲公园早锻炼，公园里的树木高大苍翠。有树的地方总是郁郁葱葱的，阳光从树顶洒下来，透过层叠交错的树叶，斑斑点点洒落在鹅卵石的小道上，仿若铺上了一条美丽的印花地毯。

我沿着小路前行，随手摘下一片嫩绿的新叶。它是椭圆形的，凑近还能闻到它带着淡淡的清香。叶片上清晰可见从粗到细的叶脉，摸上去湿润润、凉冰冰的，好像它刚洗完澡，来不及将身子擦干似的。把它放在耳边，隐隐约约地能听到它那脉搏跳动的声音，多么健康的嫩叶啊!环顾周围，片片树叶都肆意地生长着，延伸着，仿佛可以听到那吱吱作响生长的声音。

我原以为夏季是不会有落叶的。而我错了。一片残缺的黄叶飘飘悠悠的落在我的肩头。我在想：它究竟是受不了太阳的暴晒，还是经不起风雨的折磨，或许是遭到了毛虫的迫害，才使这片落叶如此衰败，还没绿到秋天就落了呢?一阵风吹来，我放开了那片落叶，就让它随风而去吧，让风带它，做完这最后的旅行。

夏天的太阳总是升的特别快，毫不留情的炙烤着大地，贪得无厌的索取着树叶中的水分。禅儿在叶子上没完没了地叫着，绿色的大伞，挡住了炙热的阳光，留下一片阴凉。伞下，几位老人全神贯注的舞着太极我跟着爸爸沿着公园小道跑完五圈，大汗淋漓地慢下脚步，一阵风吹过，那交织着的纹路的叶，摇曳着，打着旋儿，忽得降临在我心上了。突然，我想到了自己，我会长大，也要经过生老病死。我拿着叶子默默地告诉自己，把握当下，好好学习。做一片叶子，不在乎生命的长短，一定要活得精彩因为我知道，夏天也会有落叶。

[沙洲公园早锻炼作文400字

今天是“羽人公主”结婚的大喜日子，她早早就“起床”梳洗打扮，我也三下五除二地梳洗完，因为我要去参加她的结婚盛典。

“羽人公主”是黔江区石会镇中元村一座秀丽如屏的山峰，奇峰异石姿态万千，远远望去，就像一位披着婚纱的待嫁娘，款款而立，十分妖娆，所以人们叫她羽人山。而我更愿意叫她“羽人公主”，因为每个女孩心中都有一个公主梦。

天蒙蒙亮，晨曦微露，一阵风吹来，送来了一团巨大的迷雾，盘旋在“羽人公主”周围，好似白色的纱巾，如梦如幻。山上的花儿苏醒了，红色的，黄色的，粉色的，争奇斗艳，是“公主”五彩的花环。各种高高矮矮的树，点缀着“公主”漂亮的婚纱，煞是好看。“羽人公主”就这样含情脉脉地站立着，等待着迎娶她的“白马王子”。(原创投稿 )

结婚庆典在中午的时候正式开始了。鸟儿喳喳，带来了迎亲队伍抵达的好消息，山泉叮咚，是喜庆的乐音，也像是客人们真诚的道贺。太阳就在“公主”的指尖上，就像是她带上的巨大钻戒，耀眼闪亮。阳光洒下来，似乎是给娇羞的“新娘”涂了一层金粉，盖住了她羞红的脸。树儿摇摆，像极了新娘与父母亲人离别时不舍的挥手。土家人结婚时要哭嫁，不知道“羽人公主”会不会哭，但风会擦干她的眼泪，因为幸福的生活就在未来的每一天。

晚上，“羽人公主”换上了一件深绿色的睡衣，是呀，她累了一天了，在夜色深沉的拥抱中，在虫鸣轻柔的乐声中，“公主”要好好休息了。

书，是人类进步的阶梯；读一本好书，就是与伟人进行一次灵魂上的交流。对于这两句旷世名言，我总是深信不疑，并一直为之去效仿。

暑假前夕，母亲带我来到读书馆，说是为了陶冶情操，品读书香。初入馆时，便被它的磅礴气势所吸引，它很大，放眼望去尽是书籍；闭了眼，仿若置身于十九世纪的欧洲，古典而又豪华。我慢慢地走着看着，许是注定般，一位封面上的女子映入眼帘，我取下书来，书名为——《绝望锻炼了我——朴槿惠自传》封面上的女子并不十分美丽，小眼睛，塌鼻梁，眼角还有几丝并不显眼的鱼尾纹。

我开始翻阅这本书。初读时，我便被她的身份感到吃惊——竟不曾知晓她是总统的女儿，其生活必定十分优越。我暗自猜想到。果不其然，父亲当上总统后，便立刻从小小的屋子搬到了总统府邸青瓦台；连上个街也有数名保镖贴身保护，好一幅公主巡街的气派，令人好生羡慕。可不知为何，看到后来，心却越来越沉重了。

一次短暂的法国之行，竟成了她与母亲永远的分别。当她好不容易走出丧母的阴影，父亲却又不幸遭到暗杀。年纪尚轻，丧失双亲。这将是对她的最大打击吧？却不曾想到更可气的还在后头！她的父亲，她最崇拜的父亲，那个曾让韩国经济飞跃，创造出“汉江奇迹”的男人，去遭到了国民们的责骂。国民骂他专制，说他蛮恨，一时间韩国上下指责声一片，就连给父亲举行葬礼也不敢公开。“为什么，这究竟是为什么呀？父亲到底做错了什么，难道他做的还不够好吗？为什么你们要谴责他呀？”她该如何是好？她会从此一蹶不起吗？她会选择逃离他乡吗？她会就此隐居乡村吗？带着一连串的疑问，于是我加快了阅读的脚步。

是的，她再也承受不起这不公的待遇了，这令人不可理解的指责了；于是，她逃离了，来到一个小村庄里。在这里，没有人会认识她，没有人会指责她；这儿的人们是多么的友善，这儿的风景是那么的美；远去喧闹，脱离枷锁，只享受眼前这份安宁……就在我认为她会就此定居时，一个出乎所有人意料的决定，改变了她的一生，却是我更加敬佩起她来。

她不甘于安逸，不愿再逃离了；于是，她回来了，她重返政坛，以一头黑马之势毅然投身于此。期间有多少艰辛，我不曾知晓；遭遇过多大的困难，我也不知道；也许她也曾哭过，想过放弃，但她依旧坚持了下来。于是，当我再次看到她的时候，她已是东亚第一位民选女总统，让韩国经济再次“飞”了起来。

书已经看完了许久，心情却远远不能平复。望着封面上那位女子，一种亲切之感油然而生，但内心更多的却是敬重之情。

也许，我们也曾遭遇挫折；也曾哭过，不理解世界的冷酷；总是，抱怨自己不是公主（王子），不用事事都操心……但我们只要努力；矢志不渝的追求着自己的理念；从不肯向现实妥协；没准就会有一个不可思议、与众不同的结果。这大概就是她教给我的东西吧！

在小学生活里，我们经常得到一些看不见、摸不着的东西，使我们受益匪浅。而这一次我要讲的是我得到的锻炼。

那是有一天我在学校晨读的时候，老师突然走近我的身边拍了拍我的肩膀。我不知道自己又捅了什么篓子，心一下提到了嗓子眼，砰砰直跳。

而这时，老师却亲切地对我说：“你有兴趣参加英语比赛吗？”我先是一愣，接着悬着的一颗心终于落下了，一下轻松了不少。我连想都没想，就一口答应下来。

之后的一段时间，玩耍的时间被“戒”掉了，全部用来复习英语了。我流下了悔恨的泪水，真想把之前的话收回来。妈妈一眼看穿我的小心思，告诉我：“君子一言，驷马难追。”我只好咬咬牙坚持下来。

然而没想到，经过我的不懈努力，虽然没有进入决赛，却也进入了前十名。我仿佛听见妈妈在表扬我、邻居们在赞美我、同学们在羡慕我。之前的辛苦与悔恨通通消失了。

在这次英语比赛中，我不但巩固了知识，更得到了锻炼。为我后来英语考试取得好成绩打下了良好的基础。

通过这件事，我明白了一个道理：要多参加比赛活动，虽然一路上可能会很艰难，但只要你有必胜的决心，尽自己最大的努力，就一定会有收获。长此以往，你将会看到一个不一样的自己。

吃过晚饭，我喊上好友吴凯，去三中操场踢足球，吴凯穿着一身运动装，手里抱着个大足球，活像一个足球运动员。

我们来到三中操场，到了球场，还有几个小朋友也参加我们的战斗，我们约定好规则，就和吴凯开始抢球了，这时吴凯的爸爸来抢球，像狐狸一样机灵，一脚将球踢飞起来，我像离弦的箭一样冲了过去，追上球踢回来，我起脚射门，足球在空中划出一条弧线，流星般地射向球门，突然吴凯补上一脚，虚晃一招，灵巧地躲过后卫挺身封堵，举脚怒射，足球又飞回来了。吴凯爸爸来了各饿虎扑食，把球牢牢的控制住，我没抢到球反而摔了个四脚朝天。吴凯看到我狼狈的样子，捧腹大笑。我爬来来一看，胳膊摔破了皮，吴凯跑了过来，问我有没有摔疼，我说；“这点小伤算不了什么，没事情的”。平常虽然我和吴凯喜欢打打闹闹，遇到事情，我们也是一对好朋友，相互关心、相互鼓励。

我们继续开始最激励的战斗，秒针还没跑一圈，我方就被攻入一球，我急的身体冒汗，加强了防守，东拼西抢，也抵挡不住对方的攻势，还是给了对方一个任意球的机会，球又进了。事前训练的设呢“中场铁三角”、“钢筋混凝土”防守，一道球场就立刻土崩瓦解了。

最后的胜利属于吴凯一方，但是我同样快乐，既锻炼了身体，又增强了友谊，快乐属于我！

12月5日是世界志愿者日，今天我们参加了德州晚报的志愿者活动——爱心义卖。我们学校参加的学生特别多，我们还提出了“我锻炼、我成长、我快乐”的主题。

我早上八点准时来到学校，领了报纸。我和同学打算到小商场里“试试身手”，可是遇到的人已经订了报纸，遭到拒绝的我好像霜打的茄子——蔫了，心里好像吃了没熟的柿子一样，又酸又苦又涩。我无精打采地走了出来，同学安慰我说：“失败是成功之母嘛，我相信你，你一定会成功的。”

我和同学又到了黑马市场，重新鼓起勇气，我走向一个早餐点，向卖早点的奶奶介绍：“奶奶，您好，今天是世界志愿者日，我们德州晚报组织了小志愿者义卖献爱心活动，我们卖出的每一份报纸里都有0。1元是用来救助困难儿童的。”奶奶马上从一个小木箱里拿出五毛钱。“孩子都知道献爱心，我老太太也不能落后啊！”奶奶笑着说。奶奶还拍了拍我的肩膀：“小伙子，好好干。”我的心欢喜得好像要蹦出来一样。

人经得起考验，才能担当大事；人经得住逆境，便能学到本领。虽然我的任务只是卖出10份报纸，但卖报过程还是很坎坷的。我一定会在锻炼中学会成长。

成长的道路上会遇到许许多多的事。有喜有忧。但不管是喜还是忧，都能让我们得到锻炼。

记得那是一次研学，我们去训练基地体验军人的生活，我和另外七位同学被分到了同一间宿舍。

晚上，大家都躺在床上安静睡觉时，下铺两位同学却开起了“卧谈会”，要知道教官是会查寝的，如果听到有讲话的会被拉出去站军姿。但我们六人才懒得管，心里想着，如果他们吵会把他们拉出去的，反正不关我们的事。

月光透过窗户洒在地板上，周围一片寂静，只能听到他们二人窸窸窣窣的声音。突然寝室的门开了，教官果然来查寝了。“你们宿舍的人全部出来，到外面站军姿。”突然的喊声一下子吓跑了我们的瞌睡虫。我们八个人被拉了出来，我十分生气，不知道哪来的勇气，对教官说了一句：“明明他们俩在聊天，怎么罚我们啊？”教官先是一怔，而后语气平淡地说：“如果你们埋伏敌人时，你却突然暴露，那岂不是所有人都会死。记住，一人捣乱全体受罚。”“可这又不是战场。”我小声嘀咕着。“这里就是战场，你们在这里就要服从命令。”教官的语气变得十分凌厉，我没再说话。半个小时后我们被带回了宿舍。

回到宿舍所有人都安静睡觉。我躺在床上静静地思考着教官说的话。对啊，我们是一个集体，应该互相扶持，不能抱着看笑话的态度对待自己的“战友”。

这便是我成长道路上的一次锻炼，它让我明白，团结的可贵。

不知道从什么时候开始，我爱上了一项新的运动——晨跑，以至于现在养成了习惯，只要不是大雾或者下雨天，我每天早晨都会早早的起床，去跑上两三公里。

晨跑的路上并不寂寞，一路上不时地能够看到一些早起锻炼的人们，有的人在打太极拳，有些人在做操，而有些人则和我一样在晨跑。有些每天早上都会看到我得大人们，还会亲切的跟我打招呼，我也会有礼貌的向他们回礼。不仅仅是人们，小动物们也是早早的就起床了。俗话说，早起的鸟儿有虫吃，小鸟们早早的已经在树枝上面叽叽喳喳了起来。小松鼠也是在树上爬来爬去，十分的活泼可爱。湖里面有时候还会出现白白的小鸭子，咕哇咕哇的叫着，声音特别的悦耳。夏天的时候，有时候还能看到早上出生的朝阳，那一抹金黄，让人看了就永远忘不了。

我爱晨跑，以为可以见到美好的景色，可爱的动物以及亲切的人们，或许这才是晨跑真正乐趣所在吧！

每个人都有自己喜欢的运动，比如：跳绳、跳高、游泳······

可是，我喜欢跑步，尤其是飞跑的那种。我喜欢跑起来飞快的感觉，喜欢那种勇往直前的劲头儿，更喜欢听耳边的风声。尤其是跑出一身痛快淋漓的大汗以后，回家洗个澡，别提有多舒服啦。

在学校，如果那个男生招惹了我们女生, 下课后，我们女生就“围剿”

他。因为我跑得快，常常派我去“追捕”。我就一直追、追、追!追得他气喘吁吁、筋疲力尽，说：“小美女，别追啦!我不行啦。”我就把他“押”回来，女生们

围上来给他来一顿“少林拧耳朵”、“武当十三掐”。哼!

在家里，也经常和爷爷赛跑。当爷爷跑不过要落后的时候，就常耍小花招儿，不是拽我衣服，就是拉我的胳膊，可赖啦。尽管这样，也总是我赢，当“冠军”的感觉真好!

跑步，不仅锻炼身体，还能在赛跑中体验到乐趣。