健康饮食日记开头怎么写汇总5篇 日记四年级500字(通用20篇)

今年署假，我学会了游泳。大家知道游泳的好处吗?我来告诉大家吧：游泳可以强身健体，增强体魄。这也是我要学习游泳的原因之一。

一开始，教练给我套游泳圈，让我和水“亲近”一下，我有点害怕，只好硬着头皮下水了。刚下水，我浑身感到清凉，怕水的恐惧感也飞到了九宵云外。教练开始教我如何换气。首先深呼吸，把头埋到水里，像小鱼一样吐泡泡，然后把头抬出水面，张大嘴巴吸一大气，最后再把头埋入水里吐泡泡。我就这样，一遍又一遍地按照教练的要求练习着。

接下来，教练开始教我怎么蹬腿。他先让我趴在岸边练习，腿按“收、翻、蹬、夹”的顺序一直练。练了一段时间之后才让我下水继续练习，我就套着游泳圈在水里不停地换气、蹬腿。

就这样练了两天之后，教练把我的游泳圈拿走。没有了游泳圈的保护，我就像一只张牙舞爪的螃蟹似的，在水里“手舞足蹈”，一连喝了好几口水。我有点不想学了，可是看着游泳池里自由自在地游来游去的人，我不甘心。在教练的鼓励下，我再次下定决心，一定要学会游泳。

“功夫不负有心人”，经过一个多星期的苦练，我终于学会了最基本的蛙泳。通过这次学游泳，我知道了，任何事都必须经过一番苦练，才能获得成功。

今天，我们在雕塑公园学无线电。中途休息时，我看见两只蚂蚁从我身旁悄无声息地爬过，我突发奇想：蚂蚁是怎样的呢?

在好奇心的驱使下，我就想抓几只蚂蚁进行观察。

我拿出我们科学课上用的饲养盒，往那两只蚂蚁身上一个“盖帽”，那两只蚂蚁都被我盖住了。我好不容易把两只蚂蚁装进饲养盒，盖紧盖子。心里可高兴了。

回家后，我迫不及待地从包里拿出饲养盒，谢天谢地，蚂蚁还好好的，没被我闷坏。我仔细观察，发现蚂蚁头上有一对大颚，还有一对触角。触角分成两截，触角尾部很粗，像一个大棒槌。

我给它们都起了个名字，一只蚂蚁可活泼了，我给它取名叫“小猴子”，它喜欢在瓶子里爬来爬去，你看，它又在乱爬了;另一只很懒，总缩在那里不肯动弹，还喜欢把身体缩成一团睡大觉，我就给它取名叫“懒洋洋”。听说蚂蚁喜欢吃甜食，我就放了一些白糖进去。

果然，两只蚂蚁开始飞快地在白糖堆上爬来爬去，好像在比谁爬得快似的，又像在打架，抢白糖吃似的。我不禁为“小猴子”助威，一会儿我又开始担心“懒洋洋”会不会被打伤。我就轻轻地拍了拍瓶子，它们好像听懂我的意思似的，两只蚂蚁立马分开，各占一地。

然后乖乖地、静悄悄地在自己一边的白糖堆上又飞快地爬来爬去。

我捉的两只蚂蚁真是又听话又可爱呀!

“五月五，是端阳;插艾叶，挂香囊;五彩线，手腕绑;吃粽子，蘸白糖;龙舟下水喜洋洋。”我盼呀盼呀，终于等到了一年一度的端午节。

早晨，我跟妈妈一起包粽子。妈妈先给我做了几遍示范动作，我再跟着妈妈照样画葫芦。我先拿出两张粽叶，光滑面朝里，一头一尾反方向重叠。然后，我把粽叶折成漏斗状，再放一点糯米，跟着放一块事先腌好的五花肉，再在上面放一层糯米。接着，把粽叶折过来，用细线把粽子牢牢的捆起来。最后，把粽子放进锅里慢慢煮熟。不一会儿，厨房里飘着香甜的粽子味道。爸爸、妈妈、弟弟和我一起吃着热气腾腾的粽子，开心极了。

到了中午，我和爸爸、妈妈还有弟弟一起看赛龙舟。只见他们有节奏地敲着鼓，奋力划动船桨，龙舟像离弦的箭一样，飞快地向终点划入。一号龙舟遥遥领先，眼看就要被追上了，一号龙舟的队员们赶紧用力加快了速度，率先到达终点。最后一场比赛开始了，一号龙舟还是划在第一。可是，二号龙舟的队员们齐心协力、奋力向前，拿下了最后这场比赛的胜利。裁判员为胜利的龙舟颁了奖，并向他们表示热烈的`祝贺。

这真是一个快乐难忘的端午节!

星期天的晚上，爸爸带我去广场上教我打羽毛球，广场上非常热闹，有的人在跳舞，有的人在学自行车……

我们选了比较大的地方打羽毛球。爸爸开始发球了，只见他用左手把羽毛球轻轻一抛，右手挥动着球拍，球就向我飞了过来，我手忙脚乱的挥着球拍，但怎样都无法接到球。爸爸接二连三地把球发来，而我一个球都接不到，只能不停地捡球，不一会儿，我累的手脚酸软，垂头丧气的坐在长凳上休息。爸爸走过来鼓励我：“不要着急，再练一会儿。”我摆好姿势，双脚半蹲，我对着爸爸说：“准备好了，开始吧!”我双眼紧紧地盯着羽毛球，跑到球要坠落的地方，伸出右手用力向前拍，一看!我的球居然打了过去!而爸爸措手不及，连拍都没挥，球就掉在了地上，爸爸惊讶的说：“哎呦，小看你了!我也要集中注意力了。”刚说完，爸爸就立马发了个球，只见那球直直地向我飞来，心想：“这下完蛋了，速度这么快，肯定接不到了!”于是我闭上双眼，不管三七二十一，狠狠地向前一挥拍，“啪”的一声。一睁眼，球竟然向爸爸飞了过去。我心里乐开了花，向爸爸喊道：“接球!”他不慌不忙，左脚向前跨出一步，右手轻轻一挥，球就接住了。

我懂得了打羽毛球要眼疾手快。

前几天，妈妈送给我一份特别的礼物—绿豆，妈妈叫我要把它养大，要让它变成绿豆芽。

首先，我捧起绿豆，睁着我雪亮的眼睛，仔细看它的模样。绿豆小小的，穿着一件绿衣裳，身上还有一条白线，就好像系了一条白皮带，着可能是发芽的地方吧!接着，我把我的绿豆进在一个装有水的农夫山泉瓶盖里，水没过豆身。这是我想：小豆豆啊小豆豆，你一定要快快长大!

过了两三个小时，我从超市回来，发现小豆豆的“衣服”变了，变成皱的了，像兼天气热了，要脱衣服似的.;有的已经裂开了，一根细细的芽想从里面钻出来，真有意思!

第二天早晨，我早早地起了床，到阳台那儿看我的小豆豆。“咦，我豆子怎么变成白色的了?”我突然发现豆子旁有一层绿油油的皮。哦，原来绿豆也会好像蚕宝宝一样会脱皮，脱完皮后才能正常发芽。瞧!这就是我今天的大发现，我希望过几天有更好的发现，可惜的是，我得回老家，绿豆这几天由我妈妈帮我看养!

过了两天，我回来了，看到小豆豆长出了一对翅膀—小小的，绿绿的，好可爱!茎是青绿色的，小豆豆长出胡须似的根，放在阳光下，还有一点亮亮的光……

我终于完成了我的目标，把它变成绿豆芽。

这次暑假，我要和爸爸妈妈一起出去野炊一次。我们带好锅、碗、瓢、盆、炉子，和一些准备好的食物、必需品，向新城区的水库边进发。

我们在公共汽车上一路说说笑笑，觉得不一会儿就到了。到的时候还早，我们就一起在水库边的沙滩走了走，还一起堆了一个城堡呢。这时候，快临近11：30了，我们找了个树多的地方，爸爸铺上布，架上火炉，接上气罐里的气，准备开始做饭了。我先把蒸米锅拿出来，放在炉子上，把米放进去，拿出矿泉水倒进去，大概比米高2厘米左右。妈妈要炒菜了。先倒上在家准备好的油，然后把切好的卷心菜放了进去，翻炒了10分钟后把从超市买的熟腊肉丁放了进去，又炒了5分钟后，放上盐，味精，酱油，一盆香喷喷的卷心菜炒腊肉就做好了。放置小盘里。然后拿出矿泉水清洗干净，又重新放到火炉上，哪出洗好的蒜瓣儿，放进去先烹一下，然后拿出清洗好的空心菜，放进去，差不多熟的时候，放上盐，味精，一盘蒜茸空心菜就做好了。然后拿一个干净的盘子，放进去切好的黄瓜段，倒醋，盐，味精，小磨油，搅拌一下，凉拌黄瓜做好了。这时候米也好了，香气逼人的一顿午餐做好了，我们3个人开始大吃起来，真香啊。

怎么样?好玩吧。我多么想再野炊一次啊。

在百花纷纷枯萎的秋冬季节，菊花傲霜怒放，它不畏寒霜欺凌的气节，也正是中华民族不屈不挠精神的体现，古往今来，深受文人墨客的喜爱，比如“待到秋来九月八，我花开尽百花杀。冲天香阵透长安，满城尽带黄金甲”这首诗，就是描写的菊花。

菊花具有姹紫嫣红的色彩。有红色、黄色、白色、墨色、紫色、绿色、橙色、粉色、棕色、雪青色、淡绿色等等。最为神奇的是有的菊花，你就肯定不了它的颜色。你看那朵花，它的花蕊的部分是绿色的，但是它花瓣的边沿却是白色的;有的花，合拢的时候是红色的，绽放的时候却是紫色的。而且，不同的菊花，有不同的名字。比如说“霜满天”、“紫玉”、“日本绿”等等。

菊花具有千姿百态的花朵。它的大小和形状繁多，品种复杂。有的花瓣是向上长的，还有的花瓣却是弯弯曲曲的，像是一个个正在睡觉的“9”字。有的花瓣细细的，像是一根根细面条，还有花瓣胖胖的，像是一个个狮子头。

虽然我不是文人墨客，但是我也很喜欢菊花，喜欢它那多姿多彩的花瓣和颜色，喜欢它那淡淡的清香，最喜欢它那不畏秋寒的高尚品质。我也希望自己能像菊花一样，拥有它那高尚的品质。

今天，我到姐姐家去玩，看见她家墙头上长了许多草。我问姐姐：“你为什么把草种在墙头上呢?。”姐姐说：“这不是我种的，是小鸟种的。”

真奇怪，小鸟怎么会种草呢?姐姐笑着说：“小鸟一天到晚飞来飞去，它飞到草地上把种子吃到肚子里，没有消化种子随着大便拉出来，种子就生根发芽了!”

今天，我又学到了一点知识呢~

四年级暑假趣味日记8

一转眼，我们已经开学了，在暑假里，我每天都很开心。不过最开心的还是去青岛的海边。

从下车的那刻起，就感受到了旅游城市的美丽，那里的房子很有特色，墙壁上描绘了很美的图案，那里的路也是波浪形的，让我们总是感觉在上坡下坡。

最让我感到兴奋的还是长这么大第一次近距离的接触海，我们沿着海边游玩，虽然天气很热，不过海风一吹就凉快多了，海水也是凉凉的，我和哥哥一起嬉戏，海浪一波一波地卷过来，冲到我们腿上，那种感觉说不出的舒服，偶尔有大浪过来，会有海水溅到我们嘴里，好咸啊。

在青岛吃的海鲜感觉特别鲜、特别嫩，现在想想都流口水。

我想这辈子也不会忘记这次旅行的，有机会大家一定要去海边哦，一定会让你们流连忘返的。

今天下午最后一节是体育课，同学们都很高兴，因为我们终于可以出去活动一下自己的筋骨了。

终于到了体育课的时间，同学们像小鸟一样地“飞”出教室，排好队，来到操场。王老师让我们排成四队，进行接力比赛。我们女生听了，都有气无力地说：“咳，我们女生肯定会输的。”可是就算我们再抱怨，还是得跑步的。

第一轮比赛开始了，男生们飞也似地跑了起来，而女生呢？不用说，你们闭着眼睛也能猜到——女生肯定落在了后面。终于轮到我跑了，我飞也似地跑过去，努力的想缩短我们落下的距离。我使出了吃奶的劲，可还是没追上。

比赛结束了，我们队是最后一名。听老师说，跑输的队要接受惩罚——做五个仰卧起坐。我们女生都吓得往后退。可男生呢，则在那边起哄说：“来一个，来一个。”我们生气地不肯做。

后来回到教室，我的脚都开始麻了。我便不由自主地趴在了课桌上。我这才知道，虽然我的学习成绩不错，但是健康的身体才是最重要的！就像陶行知校长在他的演讲“每天四问”中说的那样：第一问，自己的身体有没有进步？因为身体是生命之本，有了健康的身体，我们才有本钱去寻求幸福，实现崇高的理想。

同学们，让我们一起来锻炼身体吧！

六一儿童节是我的节日，是所有小朋友的节日。今年的六一儿童节，我跟往年过的不一样。平时也就是出去照几张相片，但是今年我又多了几件事情—我参加了文化宫的六一金色童年文艺汇演。

我表演的节目是韵律操《快乐宝贝》。跳完以后，掌声很热烈。此时此刻，作为一个演员来说，这是兴的事了。我们表演结束了以后，我觉得在台上只是短短的两分钟时间，可在没有上台之前，我足足排练了半个月。有的甚至已经一个多月了。

我们在练操的时候，时间不仅长，而且很累，身体都有一些地方发青了。每一个动作都要研究，尽力的把它做到位。老师更是辛苦，把原版的动作改了又改，难的全部删掉了。正是因为这样，我们才能够获得全场观众的称赞。

这个儿童节真是令我难忘。这个节日，这次可以称作是载歌载舞的儿童节了。我们去那里不仅去表演节目，更是观看了一场完整的文艺汇演。

这次文艺汇演表演的有慧阳小学的同学、实验小学的同学、长虹小学的同学……最令我难忘的是宁江幼儿园的小朋友居然也准备了节目。这些小朋友是那样的可爱，他们的步伐很是有趣。你们看他们的动作虽然不是很到位，但是每一个动作都做的非常可爱。我会永远记住那些小朋友。

经过这次六一儿童节，让我体会到了台上一分钟，台下十年功这句话的意义了。也体会到了作为一名演员的辛苦与快乐!这就是我难忘的六一儿童节了!

期待已久的寒假终于到来了，小年也是接踵而至，但在这个小年里，我没有任何开心的感觉。

我走在小区的大路上，沐浴着柔和的阳光。在如此美好的环境下，我不由自主地勾起了嘴角，用微笑迎接这崭新的一天。因为是小年的缘故，喜庆的气氛是主打戏，社区也是除旧迎新，挂满了红灯笼，更是画龙点睛。花园不时会传来几阵欢笑声，就算是不好的心情，也会有所改善。我走到公园里，准备一探究竟，才刚靠近，一枚小鞭炮突然炸到了我的面前，我本能地后退了一步，才避免了惨剧的发生，刚刚惊魂的一刻似乎还在我的眼前。心剧烈地跳动起来，过了一会儿才恢复平静。原本娱乐大众的活动，竟成为了危险活动，喜悦早已烟消云散，愤怒涌上了心头。我的眼神中却是悲怜。没错，就是悲怜。因为这种活动的快乐是建立在痛苦之上的。当然，对于男孩子来说，玩耍是理所应当的。但把玩耍变成危害，自己却完全意识不到，反而当作乐趣，这是让我悲怜的原因。在这种值得庆祝的日子里，发生一些悲剧，真是让让人想想就可笑，我只能对他们示以嘲笑，我转过身，不再去想。

回到家后，站在空无一人的阳台，花园里所谓的娱乐也在继续，还真是无趣呢，如果是这样的小年，不过又如何……

Today, more and more people are in poor health. If we want to keep healthy we should healthy diet.

First, we should have a balanced diet.Though we may not like eating vegetables, but the vegetables have a lot of nutrition. They are very good for our health. Second, wed better eat regular meals. We need to eat breakfast, lunch, and dinner every day. Because regular meals throughout the day can give us enough energy to carry out our daily activities.

Third, we should get away from fast food, for it may cause a lot of disease.

这个暑假，天气非常热。看到许多孩子和他们的父母一起去游泳，我很羡慕他们，因为我仍然是。鸭子爷爷决定教我游泳。

爷爷让我先学潜水。我戴上鼻夹和泳镜，抓起游泳池，深吸一口气，跳进水里。起初我只能潜水几秒钟，但我爷爷告诉我，我必须潜水至少十秒钟，所以我开始潜水。三秒钟，七秒钟，十秒钟……渐渐地，我能够潜水超过十秒钟，甚至二十秒钟。会潜水，会开始学游泳。

爷爷让我先潜水，然后让我浮起来。哇!当我潜水时，我的身体会放松，然后我会突然浮起来。我想知道如果我闭着眼睛继续游泳，我会不会撞到游泳池的边缘?哦!我没戴泳镜吗?你应该能睁开眼睛。我慢慢睁开眼睛。

哇。我能看到水下场景!然后，我的祖父教我如何移动我的手和脚：首先，我收回我的脚，分开我的腿，然后把它们推出去。手的动作是：首先，把你的手臂放在一起，伸直，然后分开你的手掌将水拉回。整个动作就像水里的青蛙(我妈妈也建议抓一只青蛙，放在水箱里让我看，但我不同意，因为青蛙是一种有益的昆虫)。我试着再做一次，就像我爷爷说的，我的身体真的在前进!我会游泳!

虽然我仍然游得很慢，但我终于得到了游泳的乐趣。我必须快速轻松地练习游泳!

说起独角仙，那些酷爱动漫的同学肯定不陌生，因为独角仙的形象经常会出现在动漫作品中，很多时候几乎把主角的风头都抢了。因为我对独角仙的喜爱，所以，我对它开始了一段长时间的观察。

一、地下室的童年时光

别看独角仙成虫总是威风凛凛地称霸植食界，可是，它的童年却是非常低调的，交配过的雌性独角仙钻进腐殖土中产卵，可能好几天都不出来。刚刚孵化出来的幼虫很小，只不过是一只 3毫米左右的白色肉虫。他们全靠吃腐殖土长大，漫长的幼虫期大概要持续半年左右，在经历了3次蜕皮后，能够长成一条比成年人大拇指还要粗大的肉虫。这时候，它会钻到土层较深的地方，利用身体的扭动拱出一个相对宽松的空间，同时分泌体液来把空间加工坚固，这就是它的蛹室。（体液=独角仙身体中的一种液体）

二、沉睡的“变形金刚”

在蛹室中的幼虫会逐渐缩短，然后一动不动地静静等待，幼虫蜕掉最后一次皮，大白肉虫就彻底变了样，成了一个金黄色的蛹。独角仙的蛹像是成年虫的折叠版，六条腿收拢在肚皮上，一双翅膀也小心地卷曲在两侧，这蛹就像是沉睡的变形金刚，好像一召唤，就能立马破土而出，在空中变形去拯救世界了。

三、余下的成年时光

几个月后，蛹破了，蜕变成一只巨大的独角仙。接下来，等翅膀干硬，它就可以飞上蓝天，去快乐地飞行了。

在同学们满心的期盼中，我校首届健康节拉开了序幕。本届健康节的主题是“关爱生命，健康成长”。

本次活动为期一个月，共四周。第一周的活动主题为“心理与健康”;第二周的活动主题为“卫生与健康”;第三周的活动主题为“运动与健康”;第四周的活动主题为“安全与健康”。

健康节的诸多活动中，最让我感兴趣的就是“心理与健康”周了。在这一周中，不同年级的学生将做不同的心理游戏：二年级是心心相印，三年级是搭桥过河，五年级是链接加速，而我们六年级的游戏是车轮滚滚。到那时，我想大家一定会忙得不亦乐乎。听着张校长的致辞，我的眼前仿佛浮现出一幕幕动人的场景，快乐地微笑已提前在我的脸上绽放。第三周的“运动与健康”也让我充满期待，这一周要举办一场“趣味运动会”，到底是什么样的“趣味”，运动会还未开始，就吊足了我们的胃口。

此次健康节活动虽然只有一个月，但是我期待它的影响能够深远，能够持久。让我们所有的老师和学生动起来，跳起来，让我们的生命充满活力，让我们的校园充满活力，让我们的未来更加给力!衷心预祝所有参加健康节活动月的同学们能够有精彩的表现!祝愿我校第一届健康节活动月圆满成功!

我曾经听别人提起过贵安正在建一个海西最大的游乐场所，那时便深深的被里面将要建成的游乐设施吸引住了，当时我想：“假如有一日，我也能目睹这梦幻般的欢乐世界，那该多好啊!”

很庆幸，金秋十月，我梦想成真了。这一天，妈妈带我去了贵安欢乐世界。我们早早地来到了目的地，一下车，我就迫不及待地冲向大门，大门口有四根粗壮的龙麟柱，它们像战士一样威武地站在那里，四周碧绿的枝干蜿蜒盘旋着，真是气势不凡，与众不同啊!

进入园内，仿佛走进了童话世界，奇形怪状的城堡，五颜六色的拱桥，惊险的大摆锤，刺激的飞舟冲浪，令我印象最深刻的是过山车，我来到了坐过山车的地方，虽然过山车没有传说中的那么神奇，但也够恐怖的。车轨上有许多的“地雷”，例如，急转弯、圆圈轨。我坐上了车子，“突突突”过山车缓缓启动，我原以为只要不怕摩天轮，也就不怕过山车，可谁知正要转弯时，它突然来了个大“飘移”。我的身子好像被甩了出去，全车人都不约而同地发出了尖叫声，我的心也提到了嗓子眼儿。过圆圈轨时列车倒过来一瞬间，我的心跳特别快。当到达终点时候，我觉得全身的血液从头上流到脚下，真是又惊险又刺激啊!

这样的一天，能不让人难忘吗?

饮食是维持人体生命的必需物质，但是饮食不当则又会成为疾病发生的重要原因。要从食物中吃出美丽来，就要注意生活的饮食习惯。俗语说：病从口入。其理由在此。饮食不当招致疾病。饮食过饱过饥或不定时，容易得胃病。大量吃油腻食物，容易患胆囊炎、胆石症、胰腺炎、动脉硬化和冠心病长期大量饮酒，易患肝硬化、可导致胎心畸形或痴呆的低能儿。如果酒中甲醇含量过高，还会产生视力模糊，甚至失明症。经常食盐过量，会出现高血压;经常食盐不足，会出现低血压和无力症、肾病。长期偏食会缺乏某种营养素，导致营养不良水肿、肝硬化、缺铁性贫血、坏血病、脚气病、夜盲症等。常吃霉变食物或黄麴霉毒素污染的粮食，易患肝癌。注意饮食调理，做好疾病防治饮食关系到人体的健康和疾病的防治，因此日常必须特别加以注意，并加以调理。

饮食满足身体的各种营养需求，有足够的热能维持体内外的活动;有适当量的蛋白质供生长发育、身体组织的修复更新、维持正常的生理功能;有充分的无机盐参与构成身体组织和调节生理机能;有丰富的维生素以保证身体的健康，维持身体的正常发育，并增强身体的抵抗力;有适量的食物纤维，用以维持正常的排泄及预防某些肠道疾病;有充足的水分以维持体内各种生理程序的正常进行。

我这次寒假时，我回到了我的老家——武义，那儿是一个美丽的地方，那而有美丽的风景，下面就让我来带你们去看看吧！

活我回到了我的老家，我一回带老家我就闻到了一股老家的人们独有的气息。那而的人们过着日出而做，日落而息的生在那里鸟语花香，在这儿，在我的身边，我发生了一件有趣的小事下面我就来说说吧，有一 次我和哥哥去玩。我们每人都拿着10盒鞭炮在那儿玩，我们先来到小池塘，我们在那里面放了6个小鞭炮，放玩了我们便逃了，在逃时，水炸上来了，我看见我的衣服，就很不高兴，我一 台头突然我看见了一 个“ 大雄猫”，那是一 个衣服上沾满了泥土的一 个人，眼睛也沾满了泥土和水，我看这我便也笑了起来，突然我看到我哥哥也在笑。我一看我自己也是一个“大雄猫”，我的脸上也有许多泥土，我一 看自己也忍不住 笑起来，我们又去放炮了，而这次我们去的地方是大水库，是去炸鱼，我先扔了一个大水雷，只听一 声“轰”的一 声水花一 下子就炸了几米高，我们在往桥下一 看，哇，全部都是下鱼。白花花的一片，后来我老 哥来放了，可他这次没往水里扔而是扔在了桥上。我便跑，只听见轰，似乎天和地之间都颤抖起来，那次的事情真好玩！

我爱我老家！

最近，我注意到一个情况，就是每天都能看到我们学校旁的小商店和地摊小贩在卖一些三无食品和垃圾食品，而我们的一些同学却买得乐此不彼，吃得津津有味。可又有多少人知道，吃了它们不仅会导致肥胖，更严重的会使大量细菌侵入人体，造成胃肠炎症。所以，请警告广大朋友为了自己的健康而少吃这类食品。

要健康饮食，就要做到以下几点：

1、不购买街边小吃或街边小店的垃圾食品，去一些正规超市购买食物。

2、买所需食品时，要注意生产日期、保质期、QS生产许可标志等等。

3、认准品牌购买，尽量买一些有品牌的食品。

4、少吃油炸食品及零食，多吃蔬菜水果等有营养的食品。

5、不买价格明显过低的食品，不要贪小失大。

注意以上几点，就大致能做到安全饮食了。俗话说：“民以食为天”。说得通俗一点就是人们每天要吃和喝，食物是人类赖以生存的物质。食品的质量决定了人类生命的质量。因此，食品必须是安全的并且有益健康的。

同时，也呼吁食品安全，关系你我他，但愿生产者不再为食品安全脸红，国人不再为食品安全担心，国家不再为食品安全丢脸。现在，让我们一起行动起来，杜绝有害食品，倡导绿色食品!希望同学们听了我这次的讲话后都健康饮食，健康地成长。

国庆七天长假，我和爸爸妈妈来到了西昌湿地公园。

快到湿地公园的时候，我看见了巢湖，虽然它迷迷蒙蒙地看不清，可我依然能感受到他的宽广。

进了湿地公园，无数棵白杨树郁郁葱葱，远远望去，四面八方的树多得像下雾了一样，它们给秋天的湿地公园带来了无尽的生趣。

继续往里走，我们的左边是一个荷花塘，一半的荷叶已经枯死，只有一些荷叶依然绿油油的。另我最感兴趣的，就数踩四个轮子的脚踏车啦!爸爸先去租了一辆车子，接着我、爸爸和妈妈一起上了车。因为一开始爸爸和妈妈的踩车技术不熟练，妈妈往左，爸爸要往右，结果脚踏车骑得东倒西歪，把大家逗得哈哈大笑。没办法，妈妈只好不停地喊：“左、右、左、右!”很快，爸爸和妈妈配合得越来越默契，我再也不用担心会摔倒啦!我靠在椅背上，悠闲地欣赏着湿地公园的秋景。风吹在我的脸上，凉丝丝的，真爽啊!耳边不时传来潺潺的流水声，真有一种心旷神怡的感觉。路边的野草丛中有一些红色和黄色的小花点缀其间。再往前走，还有一大片美人蕉，它们真像是美丽的少女挺立在那儿，欢迎我们的到来。

湿地公园，明年我还会来看你!