作文中华魂演讲稿【汇集20篇】

在我还没有察觉的时候，七夕就迈着轻快的步伐降临在我身边。以至于到了七夕，那个浪漫的夜晚才如梦初醒。话说是怎么恍然大悟的，还有一番是非，就听我在下面细细道来。

晚上，我们一家三口出去买水果。下车，入目就是琳琅满目的水果，品种多种多样，颜色五彩缤纷，瞧着个个都挺喜人的。看着摊上的水果：龙眼，一束束按照整齐的垒墙式地摆放在摊位上;苹果，一个个挨着按照宝塔式的样子叠着。还有许许多多的水果。就这么否定了很多水果之后，我们去买红提。那红提的颜色是紫红色，但看起来似乎水灵灵的，从里到外透露着一种晶堂莹剔透的感觉。一颗颗像玛瑙，藤条上还未摘下的叶子，翠绿的越发衬托出颗粒的饱满。毫不掩饰地展现出它最美好的姿态，吸引着我的目光久久不能转视。我轻轻扯了扯了妈妈的手臂，轻声对她说:“妈，这个红提好像挺不错的”然后也不理会她没有回答，便硬生生的拉着她到了摊位前。妈妈伸出手拎起摊位上的红提看了看，又有拿着另一串比较了一下。挑挑拣拣，翻翻看看。经过一番深思熟虑，终于决定买那串中等大小的红提。我一只手把它拎了起来，想想不妥，我还是用另一只手托着，然后对着摊主说:“老板!秤秤，多少钱?”老板拿个袋子把红提套了起来，放在打秤器上，按了几下按钮。显示屏上就出现了数字，然后他抬起头，举起左手，竖起四根手指:“四十。”

“什么?四十!六元一斤，这没有六七斤的样子。”我跟妈妈商讨了一下，一致地觉得这妥妥的是被坑了哪!其实，主要是今天出来的不好，谁叫我们今天遇上七夕。看那一个个抱着玫瑰花的小伙子，身边跟着漂亮的女朋友。在你女朋友面前，在如此重要的节日里，当你要买那些水果的时，那些摊主如此狮子大开口，可是为了在女朋友面前留下一个好印象，你就只能被坑。至于我们这些，只不过是些被无辜牵扯到的池鱼而已。

妈妈跟我说明天要带我去常州中华恐龙园玩，我高兴得一下就从床上蹦了起来。第二天一大早，没等妈妈喊我，我就自己起床了。7点钟我们坐上了开往常州中华恐龙园的大巴上出发了。

在车上 坐了2小时，终于到了恐龙园。我一蹦一跳地下了车，在路上我开心的抱着恐龙的雕像让妈妈赶紧给我多拍几张好看的照片。

恐龙园里的游乐设施可真多啊！有疯狂火龙钻,雷龙过山车，探秘飓石阵，穿越侏罗纪，金刚，通天塔，翼龙穿梭······

我们先玩了热舞恐龙车。坐在奇特可爱的恐龙车里，置身于波浪般起伏的轨道运转中，忽然夹杂着360度的急停旋转，让我尖叫不已，真是太刺激了。

接着，我们来到了中华恐龙馆。这里珍藏了各类国宝级恐龙化石50多具，其中中华恐龙鸟，巨型山东龙，许氏禄丰龙为三大镇馆之宝。让我看了惊叹不已。

最后，我们来到鲁布拉巅峰水世界。这里人山人海，我在里面玩得不亦乐乎。那里也有很多游乐设施，我很想玩，可是时间不允许。我怀着遗憾，拖着疲惫的身体终于回家了。 虽然很累，但是我玩得很开心。我央求妈妈等下次放暑假的时候还要带我出去旅游。

人类在美丽的地球上繁衍生息了上万年，许多伟大的文明被埋没在无尽的历史长河中。而代表着中华民族的华夏文化，因为承载着太多的希望，而被传承到了如今。可现在，由于科技的进步，世界文化正在逐渐统一中，在我们的文化正在渐渐被吞噬，我们骄傲的中华文化岌岌可危。

难道，传承五千多年的中华文化，最后的结果却是葬在我们的手中？不，我们决不相信。

中国传统文化不仅对我们中华儿女意义寻常，对于许多西方国家都承载着太多的意义。几百年前的明清时期，中国传统文化通过西方耶稣会士，通过东学西渐，传播到了欧洲一些国家。由于中国四大发明的传入还促进了西方资本主义社会的形成，对西方国家的发展起了重大的作用，法国甚至成了当时欧洲“中国文化热”的中心，因此，法国近代的不少启蒙思想家都受中国文化的影响，如：笛卡尔、伏尔泰、孟德斯鸠、狄德罗，他们都对中国文化很是推崇，伏尔泰甚至把孔子的画像放在礼拜堂中供奉着。可是，现在的中国文化却在被国人淡忘。

对于世界文化中独一无二的瑰宝——中华美德，从我们一出生，就理所当然的继承了这份祖先给予我们的特殊礼物。可如今，曾令我们感到自豪无比的中华美德，却处于此道今人弃如土的尴尬地位。我们该反省吗？是什么让中华民族一直以来奉为至高无上的美德给遗忘？和谐的社会需要中华美德来构建，我们身为一个地地道道的中国人，拥有一颗纯正的中国心，从我们降生到这个伟大民族开始，我们就身具传承、弘扬中华文化的重任。

中华文化源远流长，在中国这个神秘又美丽的国家里，经过它几千年的历史积累，使中华文化具有丰厚的底蕴，这种文化的沉淀，是身为一个中国人而自豪的，我们最伟大的财富不是金钱，而是中华传统文化和审美的文化精神，它并不等同于近代发展起来的科技文化，因为它不能被仿效和超越。传统也并非仅指古代，它也存在一个不断变化的范畴，它的现实与历史具有的都是同一个生命。我们伟大的中华传统文化从古到今，都如同一个生生不息的生命，源源不断的在历史长河中流淌，经久不衰。

人类总是在回眸中前进，在当今潮流中和传统文化中，我们是选择回归传统还是向世界前进？而那个中华民族几千年文化的结晶，是让它自然地起源于过去，融合现在，传承于未来呢！还是经我们之手，向世界传播中华文化的内涵本质，向世界宣告：那是属于我们的文化！

一条漫漫长路，一头连着满目疮痍、积贫积弱、百废待兴，一头连着在改革开放的阳光下活力迸射、向繁荣富强快步迈进的中国……

工业4.0、互联网+、大数据、P2P、孵化器……历史的嬗变、科技的进步融汇到一起，才能智者蜂起，才能勇者辈出，让“中国梦”与“世界梦”深度交融，奏出中国崛起的最强音。

从可以上天的运载火箭到可以遨游深海的潜艇“蛟龙”，从驰骋海洋的航母工程到翻山越岭的高速铁路，从绿色低碳到智能制造……中国工业领域的榜单上，数不清的世界第一、世界领先，代表了“大国制造”的最高水平，也书写着“中国制造”从大到强的时代进行时。

我们的“中国梦 ”正逐渐变成丰满现实，我们的爱国心也因国家的崛起充满骄傲。我们从来没有像今天这样，内心充满力量，我们看见美丽的中国，在世界的舞台璀璨绽放。

今天，2017年的第一天，中华大地欢庆元旦。这全新一年，将是“十三五”规划深入实施的一年，也将是全面推动“中国制造2025”见成效的关键一年。作为对祖国的元旦献词，阅读公社特制作此视频节目，为中国祝福，愿我们伟大的祖国，繁荣富强，明天更美好！

大家看过《厉害了，我的国》吗？

这部影片讲述了我们祖国这几年来伟大的发明和设计。但是，这部电影也使我产生了疑惑：中国的科技真的有那么发达吗？直到和妈妈坐上了去舅舅家的“复兴号”，我才相信了中国的伟大。

“复兴号”的平均速度就有300千米/时，最高速度可达到350千米/时。现在所有的动车组和高铁组都提速了，所以，未来的高铁速度会更快。不仅仅是高铁发达，就连海底都有重大成就。我国的潜水艇“蛟龙号”已经突破了10000米的深海。大家想想，以前人们对300米深的海域都无可奈何，而“蛟龙号”却在10000米的深海游刃有余。真厉害！而且“蛟龙号”还在深海里有了重大发现，那就是发现了可燃冰。而在这时，人们也发明了“蓝鲸二号”，用来开采可燃冰。

不止这两个方面，就连太空也有重大突破。现在，我国的“天宫一号”和“神舟九号”已经发射到太空中，但是中国却没有一个星系望远镜，所以不能够看到其他较远的星球。幸好，我们的南仁东爷爷发明了“天眼”，这样，我们中国终于有了太空望远镜。

想一想过去，真的很可耻。比如，圆明园毁灭、中国人被日本人欺辱……为什么我们中国人会被欺负呢？因为我们国力衰弱，科技不发达，文化技术落后于其他国家，因此才会被别国欺负。

现在，我们中国强大了，这都是几代人共同努力的结果。所以，我们更应该好好学习，为未来的科技做出巨大的贡献。

尊敬的老师们，亲爱的同学们：

今天！我演讲的题目是“中华文明赞”

中华民族是一个悠久的民族，它有着上下五千年的历史，在浩瀚的历史长河中，被刷洗的熠熠发光。此外，中华民族还是一个先进的民族。在很早以前就发明了：造纸术、指南针、火药、印刷术。这些都充分体现出华夏儿女的聪慧。

中华民族最为代表的五岳之首“泰山”也独具风采，自古以来，人们就登上泰山，举行祭祀活动，以此得到上天的庇佑。我国古代的第一位皇帝秦始皇也登上泰山，进行祭拜大典以此告诉人们自己的地位、权利。后来泰山也被称为“帝王之山”。

至今，身为炎黄子孙的我们也登上泰山，一次通往“仙境”泰山历经了无数个沧海桑田，依然风采依旧。被后人尊为“圣贤”的孔子就是出生于泰山附近，在孔子年轻的时候就攀登上泰山，后发出“登泰山而小天下”的豪言壮语。

道教的一位得道高僧安道一，用自己毕生的精力将《金刚经》镌刻在泰山石崖之上。神圣而又不可侵犯。关于泰山还有一个小故事。相传，在泰山民间，有一位菩萨心肠的老婆婆，一天，到山上拾柴，遇到一位仙人，仙人将她点化成仙。然后她用自己的力量去帮助人们。后人为了纪念她把她尊为“碧霞元君”

我们中华民族拥有这么多的古国文化，身为华夏儿女的我们更应该把中华民族的优良传统发扬下去，不崇洋媚外，让中华民族在世界的东方永垂不朽。

[小学中华文明赞作文

伴随着嫦娥悠远的笛声，玉兔欢快的奔跑跳跃声，还有全中国人民的笑声，中秋节就悄然来到了我们的身边。

双节长假在昨天正式开始。我一觉睡到了八点，便爬起来边吃早饭边看新闻。此时家人已经开始忙碌了，节日的气氛已经显现出来：奶奶在到处拖地，打扫卫生，并摆好茶几上的月饼和瓜子等点心。姑姑一大早就去了菜市场，买来了，鱼、牛柳、螃蟹还有许多蔬菜，这些都是为晚上的中秋大餐而准备着。电视里滚动播放着全国各地大堵车的消息，真让人有一种过年的感觉。

经过一天的忙碌，家里的面貌焕然一新，沙发、桌椅都整整齐齐，地也干净敞亮，看了令人满心喜悦。此时，爸爸妈妈和爷爷也到了。东方的太阳已经悄然隐退，中秋的夜幕逐渐拉开，团圆的气氛在大地上弥漫开来，属于月亮的时间正式开始！

全家八口人坐在了饭桌前。清蒸鱼、大闸蟹、月饼、牛柳炒洋葱、凉拌猪耳朵、蜜甜米团子还有一道汤都摆上了餐桌，虽然不能说是色香味俱全，但也算得上是十分丰盛了。大家边吃边饮着汇源果汁和葡萄酒，还真是十分惬意。

就在这万家团圆，灯火阑珊之时，一轮皓月在人们不知不觉中浮现在天空中。那么明亮，那么皎洁！它散发出无数银白色的玉光，如同一把把玉伞投向人间，照亮了大地，照亮了祖国的多娇江山，照亮了遍布全世界的华人的心。哦，我似乎又握到了那秋实的寂静的手，进入那飞翔的意境。我飞翔在黑暗的夜空，只有那明亮的月亮给我照亮前行的路。

借着那明亮的月光我看见一朵朵白云从我身旁飞掠而过。我看见下方是一片无垠的草原，矫健的马匹飞奔而去，悠扬的蒙古长调响彻天地；我看见下方那碧涛滚滚的东海，前方那秀美的小岛，是祖国的神圣领土鱼岛；我看见傲然挺立的珠穆朗玛峰，代表着中国人的铮铮铁骨和世纪风姿；我看见那沟壑纵横的黄土高原，那波涛汹涌的长江三峡，那风光旖旎的华山之巅……哦前方那是灯火辉煌的北京城，天安门广场犹如一颗红星在闪闪发亮。前方的一片公园，桂花树下，两位老人坐在石桌旁，边饮桂花酒，吃月饼，边下象棋。饮秋风，醉人怀，赏秋月，别有一番风情……啊，祖国的大好河山在我心里，祖国的皎皎明月在我心里，它永远在我心中，无论我走到世界的哪一个角落，它都永远伴随着我。它牵系着一段中秋情缘，一段中华情。它犹如有磁石般的魔力，将我们的心紧紧地牵在它身上——

我的中华！

我有一个梦，梦中——在那河之洲，水之畔，山之阳，海之滨，有一个不朽的国度，中国。她耸立在东方瑰丽的大地上，穿越那五千年悠悠岁月，涌现了举世无双的四大发明，宏伟的丝绸之路、精妙不言的圆周率、书香弥漫的四书五经、四大名著，优雅的唐诗宋词，等等等等。

中国不仅有着悠久的历史和灿烂的文化，还曾有当时世界领先的科学技术：数学有《九章算术》，工艺有《天工开物》，医药有《本草纲目》……尤其是那商朝的司母戊大方鼎，是当时青铜器制造技术的巅峰之作。……

这些是多么令人为之神往，感叹祖国的地灵人杰，好一个锦绣中华。

然而还有一些词语同时也在烧灼着我幼小的心灵：

第一次鸦片战争、第二次鸦片战争……

八国联军火烧圆明园，甲午中日战争……

那些丧权辱国的条约，《南京条约》，《马关条约》《辛丑条约》……

还有那一幅幅血淋淋的画面，南京大屠杀，卢沟桥事变……

此时，眼前浮现出一幅幅血腥的、让人羞耻的画面，仿佛看见那时的人民正在水深火热之中挣扎……

我睁大眼睛，迷茫地问爸爸：

“这还是那个地灵人杰的祖国，这还是那个处处锦绣的中华吗？为什么？为什么？为什么？一个泱泱大国在侵略者面前如此不堪一击，备受欺凌？”

爸爸一声叹息，他语重心长地对我说：“少年智则国智、少年强则国强，中国梦，复兴梦，任重而道远啊！”

我似懂非懂，继续在书中找寻答案。

书籍像一盏明灯，为我点亮了前进的航标灯。让我知道国家兴亡，匹夫有责。周总理在学生时代就曾说：“为中华之崛起而读书。”这也成为了他毕生奋斗的力量源泉。

那我们呢？如何实现中国梦，这任重而道远的复兴梦呢？作为学生的我们，自然是好好学习，树立远大的目标，让每一寸光阴都不要虚度。哪怕“雄关漫道真如铁，而今迈步从头越”。从我做起，从身边的小事做起，把复兴中华的理想抱负落实到每一天的具体行动之中。我已经是五年级的学生了，应该深知：有责任心，才能复兴中华。说到责任心，不由得使我想起一件往事。

记得有一次，轮到了我们组扫地，我负责关门关窗。可是，那天妈妈允诺放学后带我去吃炸鸡。我匆匆扫完地就走了。炸鸡的鲜嫩可口让我忘记了还有关门关窗这一回事。结果，那晚学校来了不速之客，隔壁班的电脑也不翼而飞了。想到这，真让我后怕不已。它让我懂得了无论是什么事情，做人一定要有责任！从那以后，我知道了认真写好每一次作业是责任；升国旗时肃立并敬礼是责任；弯腰捡起一张纸屑是责任；在公交车上给老人让座更是责任……这些举手之劳的小事是我们新时代的小学生应该做的，也是我们必须做的！

同学们，中华能否振兴，祖国能否富强，取决于我们在座的各位能否肩负起时代的重托。我们要树立起强烈的责任心，从自我做起，从小事做起，以实际行动实现习近平总书记提出的“中华强国梦”，一起谱写中华伟大复兴的新篇章！

“我深深爱着的祖国——古老而又年轻。说她古老，她是一个有着数千年文明史的东方大国。说她年轻，新中国成立才60年，改革开放才30年。中国人民经过长期不懈的斗争建立了新中国，又经过艰苦的探索，终于找到了适合国情的发展道路——中国特色社会主义道路，文明古国焕发了青春活力。”

这是前任总理温家宝在剑桥大学演讲中的一段话，而我认为，中国之所以能让全世界用“发展的眼光”看待，不仅因为她有着五千多年连绵不断的文明历史、人民群众不断地探索与奋斗，还有璀璨的中华美德！

我不能详细描述出中华美德，但我知道，那一定不是“无脑喷”！各个文章的评论里，早已骂成一片，大至国家大事，小到蝇头小利，无一不能成为喷起来的点。一群不知姓名的人，自诩为侠客，躲在屏幕后面，只用自己的一双手与键盘，便有“语不惊人死不休”之势。无论是女医生的“泳池事件”，还是女学生的“跳楼自杀”，背后都不乏有“键盘侠操刀”，他们摆出一副吃瓜群众的茫然模样，“说”出的话却如刀般刺痛人心，导致许多无辜的人应不堪网络舆论自杀！“这究竟是人性的扭曲还是道德的沦丧”？“己所不欲，勿施于人”，一直是中华民族引以为豪的美德，于人于己都是最起码的尊重。愿“喷子”泛滥的今天，这句影响了许多人的话，依旧能发挥它的作用，继续推动人类社会前进！

我不能详细描述出中华美德，但我知道，让梨的孔融，善良的雷锋，两袖清风的于谦等人，他们无不用自己的言行甚至一生来履行中华美德，弘扬中华美德！身为学生的我们，不用像名扬千古的伟人一般，但我们必须从点滴做起。美德，顾名思义，即美好的品德。勤俭节约、诚实守信、宽容待人、文明守礼、尊老爱幼，这是一位三四岁的稚嫩孩童都会说的词语，作为中学生的我们，又有几人能真正做到了呢？鲁迅曾说过：“中国欲存争于天下，其首在立人，人立而后凡举。”可见，人的文明修养并不是与生俱来的，而是靠后天不断完善的。美德的体现是要自我养成的。

我不能详细描述出中华美德，因为经过五千多年的孕育，它无穷尽，就如一泓清泉可以为我们滋润心灵，给予我们心灵的慰藉。我相信，中华美德必将源远流长且永不衰竭，灌溉全中国乃至整个世界！

我的家乡是美丽的海滨小城威海，这里三面临海，鱼虾满仓，是一座富饶的小城。可是，我到现在才知道，在我的家乡那座雄伟壮观的小岛——刘公岛曾经历过一次甲午大战争。

1894年日军为扩大对华侵略，决定进攻山东半岛海军基地威海卫（威海市）。战争爆发后，因为清政府统治者无能，清军在山东半岛的防务漏洞很多，难以阻挡日军的攻势。形势万分危急，丁汝昌拒绝日军的诱降，决心血战到底。日本海军猛烈进攻威海港前沿天然门户刘公岛。双方炮火互射，正当战斗激烈进行时，北洋鱼雷艇管带王平贪生怕死，率艇逃跑，被日舰追上，大部分鱼雷艇被击沉，北洋海军损失惨重，日军走狗威逼丁汝昌投降，遭到丁汝昌严辞拒绝。为避免战舰落入敌手，丁汝昌下令炸沉各船。后管带刘步蟾在定远被炸沉后自杀殉国，其余各舰将领害怕，竟拒绝执行命令。最终守军弹药将尽，势不能支。丁汝昌见大势已去，决心以身殉国，与其他的爱国将领先后自杀。次日丧国官员签订投降条约，刘公岛沦陷。以慈禧为首的统治集团更加快了向日本乞和投降的步伐。

每当我想起了这些，我的心情都久久不能平静，一个美丽的小岛就这样沦陷了，在软弱的清政府政府的统治下，我们的祖国曾经是多么的落后！我们没有建立完善的防御体系，腐败、无能的政府导致我们失败了。但我们在这件事也认识了好多英雄：邓世昌、丁汝昌、刘步蟾…，我相信有了这千千万万英雄儿女，中国必定会强大我们为英雄感到骄傲。

现在，我们的新中国日新月异，军事力量日渐强大，彻底改变了落后就要挨打，甚至亡国的旧况，天安门前，三军仪仗队整齐的步伐，威武的队列，以压倒一切的气势勇往直前。先进的武器装备，尖端的的导弹，呼啸而过的战机，辽宁舰的加入，一颗颗人造卫星的升空等等，这一切无不说明强大的中国在军事上已经站在世界的前列，已经在向世界军事强国靠拢。彻底摘掉了落后就要挨打的帽子，对于敢再欺负中国的不知趣的国家，我们绝不手软。真希望再来一次甲午战争，我们也要让日本尝尝我们的厉害，把我们核动力弹道导弹潜艇、驱逐舰、航母都拿出来遛遛，我们的“北海”“南海”“东海”舰队吐口吐沫就能淹死他们。更不要说我们世界排名第二的空军和战斗力超强的陆军，我们今天的成就是踏着无数英雄们的鲜血走过来的，没有你们就没有新中国，我们为你们感到自豪，也为中国的今天感到自豪，英雄们你们也会自豪的！

加强国防建设，固我中华！同学们少年强则国强，让我们从现在开始努力学习，从小打好基础，长大后建设祖国，为将来祖国国防建设贡献自己的一份力量。

四大文明古国之一—中国。中华民族从古至今的文化为世界人们谱写了一曲优美的文明之歌！

中华民族的文明数不胜数。中华民族故宫的文明，可以说是中华民族的代表了。故宫之所以可以获得中华文明的称号，是因为由其丰富的内涵决定的。故宫包括：故宫古建筑，故宫文物收藏，以及故宫博物院三个部分组成的。故宫内的古建筑是中国明清两代的皇宫，有近六百年的历史了。它是中国第一批列入世界文化遗产名录的单位。它是几千年中国的器用典章，也同时是国家制度意识形态，科学技术的结晶。故宫是中华传统文化的精神，融合了古代文明建筑的特点的巨作！古代人民可以用聪慧的头脑创造出现代人无法破密，无法制造的建筑，真是了不起呀！现代人民为了赞叹故宫建筑，有首小诗：“紫禁城中一线穿，观宫看殿百千间，皇家气派与余惊叹，文物古迹旷世鲜。”

中华民族文明建筑还有一个也是不可或缺的。那就是伟大的历史建筑—长城！长城是我国祖先为抵制外来侵略者而修建的。东起山海关，西至嘉峪关

他雄伟壮观，延绵万里，蜿蜒曲折，像一条巨龙伏在中华大地上。它悠久沧桑，是我们中华民族伟大的象佂。那厚大的凹陷青砖城池，斑驳陆离的烽火台，无不在向人们诉说这一幕幕悠久的历史。它是先人不屈不挠的见证，是几千年中华民族自强不息，抗击敌人，发愤图强的骄傲！

啊！我们伟大的中华民族，伟大的文明历史，让人赞不绝口！

老师们，同学们，大家好，我们是来自初一九班的张影和李雨亭，今天我演讲的题目是“冬季长跑好处多”。

俗话说“冬训吃一年”，这是体育业内人非常重视的训练阶段。在民间利用寒冷的冬天进行长跑活动更是人们喜闻乐见的体育项目。为了让同学们更多的掌握长跑的知识，更好的参加长跑运动，我们在此向同学们介绍冬季长跑的有关知识。

通过长跑可以调节神经中枢的兴奋与抑制合理的交替转换，避免神经思维中枢紧张过度，消除大脑的疲劳，提高学习效益，提高记忆力；在低温下长跑可以刺激、激活肌体的保护性反应，调节大脑体温中枢的功能；长跑还可以促进血液循环，加速脑部的血量，供给大脑更多的氧和营养物质，使大脑清醒，思维能力敏捷，神经系统功能的改善，可以提高和完善对各器官、系统的控制和调节能力。

长跑运动可以增强心脏肌肉收缩的力量，提高血液中红血球携带氧的能力，可以使血管粗壮有弹性，可以激活淋巴细胞提高人体的免疫功能。在长跑运动时由于需求氧的量成倍增多，呼吸次数及深度也随之增加，经常进行长跑就能有效的提高呼吸肌力量，加大肺泡的通气量，从而提高了肺活量。

人体的运动系统是由骨骼、关节、肌肉组成，经常参加长跑运动，提高关节的灵活性；有效的提高肌肉的力量和耐力。

冬季长跑可以重新塑造完美体形、体态长跑属于有氧代谢运动，在运动中需要大量的氧和营养物质来供给人体运动的需要，在运动中多余的脂肪被消耗掉就能使得原本臃肿肥胖的体形得到改善，达到重新塑造体形的效果。

在冬季长跑中由于受到季节温度和环境的影响会遇到很多的困难，如天气寒冷，空气干燥都是对人在跑步时形成的自然困难因素，在这样的环境中锻炼一方面在锻炼体质，另一方面也是对人的意志品质的锻炼。

冬季长跑是一项锻炼身体的好运动，我们只有采用科学的方法进行锻炼，才能得到良好的锻炼效果。希望广大同学积极行动起来，投身到冬季长跑活动中来。

我的演讲到此结束，谢谢大家！

汩落江畔，有一位行吟的诗人，有一位且行且止的哀痛者，有一位面向风雨的歌者。他目光寥远，心情沉重，告别着这个他无能无力的世界。这便是端午节的主人公--屈原。在端午节这一天，人们吃粽子、鸭蛋来纪念他，喝雄黄酒，赛龙舟，挂艾草来纪念他，使端午节延续至今，成为我国的传统节日。

原本，我认为端午节是具有悲剧色彩的，因为屈原死了，再怎么样，一个忠臣自杀了，当他的政治理想破灭时，当楚怀王背叛了他时，当令尹子兰与靳尚谗毁他时……他愤怒了，他怒斥他们的不道德，指责他们没有责任心，揭露他们道德上与智力上的双重昏庸。这让我深深为之哀叹。于是端午节在我心中是那么悲剧性的。当每年的那天来临时，我的心情异常沉重，手机械地往嘴里塞着粽子，手机械地剥着鸭蛋，没有那种吃到久违的食物的欢欣。因为端午节让我们失去了一位这样可敬却又可悲的人。在这样一个沉重的日子，我们是否真的应该“长叹息，以掩涕兮，哀民生之多艰”？我们是否真的应该哀叹“曾嘘唏余郁邑兮，哀朕时之不当”？我也徘徊不定。

现在，端午节在我心中变成了激越雄壮的赞歌。当屈原面对许许多多的迫害，他没有低头，他傲然昂起他那不屈的头颅。叹道：“举世皆浊我独清，世人皆醉我独醒。”那是孤独者的内心独白。但我要说，屈原你错了，当你奋力一跃，跳进汩落江时，多少百姓为你痛苦，多少人努力想要救你上来，说明人民的眼睛是雪亮的。现在又有多少人都自豪地谈起那个爱国的屈原。端午节便是最好的证明。你忠君，你爱民，你虽然已去世，但你的精神却永生永长，切日益枝繁叶茂，硕果累累，庇荫着、滋养着我们的精神家园。

端午节已不再是那个悲剧的跳江纪念，而是人们对屈原爱国精神的肯定，是人们对他独善其身的理解，是千千万万人民对面向风雨的歌者的敬仰。屈原曰：“亦余心之所善兮，虽九死其尤未悔。”端午节便是对爱国精神的无悔追求。

当西方文化大潮向我们涌来，当其他国家自称端午节是他们国家的节日时，我们难免尴尬，但屈原，这个中国的子民--屈原会见证一切，他会告诉全世界，端午节是中华民族的！透过他，你可以触摸中华民族的体温，感悟中华民族的大气，体味中华民族的风范，展现中华儿女最真最切的爱国热情。

一曲古乐就是一部古典文学。一弹指，巍峨高山近在眼前；一拔弦，潺潺流水流淌心间；一侧耳，余音缭绕，婉转，悠扬，仿佛桃花翻飞。那，不正是中华之音魂？

箫，自古就是为中华民族传统乐器。竹箫，玉箫，铜箫，皆典雅，皆玲珑。箫发出的声音温滑圆润，可以将吹箫人细腻，缠绵的心情表现得淋漓尽致。它可以很忧伤。宛转的曲调，空灵的音色如一双隐形的手，将心中的情绪与思绪扯出来，拉成丝，一缕一缕飘向远方。他可以很快乐。轻快跳动的音调，如小鸟欢快的鸣叫，跳跃的音符，悠悠飘过山林每一个角落，动人心魂，有着“乖秋意，卧将箫管吹”的意境。那浑然天成的箫声，正是中华之音魂。

筝，声如其名。拔之，生筝筝然，其声如泉水叮咚，走马摇铃，清耳悦心，或似云起雾飞，乳燕归巢，余音袅袅。

古筝声声，不由得令人忆起伯乐子期的友情。无论伯乐志在高山，亦或志在流水，钟子期无不会意其表达的情怀。筝，可以如人一般抒情。钟子期死，伯牙却无处寻觅知音而毅然摔琴绝弦。筝，亦可寄托情怀。流传两千多年的筝为民间乐器，一直深受人们喜爱，现代人仍有许多人习筝，它展现出巨大的魅力，中华音魂，不可小觑。

琵琶，“民间之王”这个桂冠没有谁更有理由获得了。琵琶发音清脆明亮，如百鸟乱鸣。唐代诗人白居易就以“大弦嘈嘈如急雨，小弦切切如私语，嘈嘈切切错杂弹，大珠小珠落玉盘”形象生动地表述出琵琶发音特点。虽然不如二胡长音那么哀伤，但短音的琵琶却别有一番韵味。我最喜欢的作曲家林海所编的一曲《琵琶语》红遍了大江南北。每一根弦的拔动，都蕴含着中华文化的深厚底蕴，让人感到“转轴拔弦三两声，未成曲调先有情”，一丝丝地，多愁情怀从胸口喷涌而出。中华之音魂，你的音，为何如此之美？

鼓，身为我国传统的打击乐器，鼓曾被我们华夏祖先在军队中用来助威。所谓“一鼓作气，再而衰，三而竭”是也。

鼓更多时候是用来表达欢迎庆贺之意的。所谓“有朋自远方来，不亦说乎？”每当有客人到来，古代人民会击鼓欢迎。在2008年北京奥运会开幕式上，我国就为世界展示了中华博大精深的鼓文化。2008名击鼓手在舞台上整齐划一地击鼓，场面之壮观！声势之浩大！气势之磅礴！简直令人叹为观止。每个人的心跳都随着鼓的振动而震撼。力量强大的中华之音魂，你感受到了吗？

箫、筝、琵琶和鼓是我钟爱的乐器，它们展现的音乐文化魅力无穷无尽，还有笙、簧、笛、钟、二胡等中华传统的乐器，也无一不彰显中华音魂的力量。音乐是我们传统文化的一个窗口。通过这个窗口，我们可以看到中华源远流长的文化。

朋友，现在，你听见那时而铿锵热烈，时而悲怆委婉，时而放浪豁达的中华之音了吗？

中华文化经过上下五千年的沉淀，有着深厚的精神底蕴及物质财富。也正因为它如此博大精深，以至于能经久不衰地矗立在世界的文化之林中。作为华夏之子，我深感自豪。

而无论是从古代的百家争鸣、独尊儒术，亦或从现代经济学的“下层基础决定上层建筑”而言，我们应当意识到文化对于国家的强盛、繁荣是多么重要。因而当我们面对中华文化逐渐没落的现状，应当义不容辞地肩负起传承的重任。

但如何传承中华文化呢？周恩来总理曾经说过：“我们爱我们的民族，这是我们自信心的源泉。”我想：我们首先就应当培养好对中华文化的认同感，把这种意识牢牢地铭刻在心底之中，施行于形骸之外。也只有这样，我们才会更好地去理解中华文化，传承文化之精华，剔除文化之糟粕。

然而，中华文化并非一朝一夕就能了解透彻。

前段时间我看了一部名叫《我在故宫修文物》的纪录片，里面讲了一群文物修复者如扫地僧那般深藏不露、甘于寂寞、苦心技艺，为我国故宫文物进行保养。他们日复一日地工作是为了让子孙后代能够观赏先人的杰作，感受古人的风采；让千年的中国灿烂文明，重新呈现给人们，尽他们最大的努力传承中华物质文化。

我们身为华夏儿女，如果携手像他们一样“择一事，终一生”，中国这泱泱大国才能屹立于东方不倒！

如果说中华文化像一位朋友，那么需要我们真诚地对待，友谊才会天长地久；如果它是一池湖水，那么需要我们每个人化作一股清泉，它才不会干涸；如果它是一棵大树也需要我们成为它的根，才能让它枝繁叶茂。如巴金所言：“虽有尧之智而无众人之助，大功不立。”

再者，中华文化并不是一成不变的，我们传承也需与时俱进。当代越来越多人“崇洋媚外”，从这方面就足以证明西方文化值得我们“师夷长技”。康有为改良主义，孙中山三民主义，毛泽东思想，邓小平理论等等也都吸收了西方的文化因子，跟上时代的变化才可以开辟发展的新道路，使国家繁荣富强。

因而，我们必须携手传承浩荡的中华文化，复我中华之威严！

在中华传统上，节日也包括在这儿里面，中秋节就是其中之一。

中秋节，又称月夕，八月节等等，在每年的农历八月十五日，也是中国四大传统节日之一。每到这一天，人们都会举办一些活动，如：猜灯谜会、走月、赏月、玩花灯、祭月、做灯笼、吃月饼……

说到中秋节，还有一个非常动人的神话故事，我想你们也应该知道，那就是《嫦娥奔月》。嫦娥非常的美丽和勇敢。她很想去天国，有一天她吃了仙丹后就飞到月亮上去了。

当然，在中秋节人们少不了吃月饼，大家欢聚在一起品尝各种口味月饼，说说笑笑，开心极了。我国古代宋朝时期，月饼还有其它的雅称，如：荷叶、金华、芙蓉等叫法。月饼真是由来已久啊！关于好吃的月饼，正如一位诗人诗句所描绘的那样“小饼如嚼月，中有酥与饴。”所以月饼的美味真是可想而知呢！

中秋节的美丽传说和神话让人神思，关于中秋节的优美诗句更让人感受到浓浓的深情，如《水调歌头》。这一天更是亲人相聚团圆的时刻。中华传统文化真是一座巨大的宝库啊！

我非常之荣幸的参加了宁海县的首届公民道德公益大讲堂,本次大讲堂的主题是“弘扬中华传统文化,做有道德的人”,大讲堂的目的是“构建和谐社会,再现中华盛世”.

谈起“中华文化”这四个字,使人自然而然的想起了一句话叫“中华文化,历史悠久,博大精深”,这是教科书中常见的用来描述中华传统文化的一句话,可是,要是问到什么是中华传统文化,又有几个人能回答上来呢？就是这样一个问题,引起了我的反思,身为一名中国人,炎黄子孙,华夏儿女,却不知道什么是中华传统文化,我想这是让我自愧的事情,更是让我痛心的事情.

虽是短短四天的学习时间,却是让我受益匪浅,感悟颇深,我是没有什么资格和能力来向大家阐述什么是中华传统文化的,因为连我也正处在认识和学习中华文传统化的道路上,我知道,要想要真正的领悟几千年前的古圣先贤传承下来的智慧和真理,是要我的用一生时光来学习和践行的！我能做的就是做好一个中国人的本分——弘扬传承中华传统文化和做一个有道德的中国人！

就谈谈我这四天来学习的感受吧！

大讲堂的整个学习过程是不收取任何费用的,除此之外还有免费的午餐和学习资料,还有免费的纪念品！这样的公益活动已经很少见了.据我所知,参加大讲堂的义工是五百多人,想必大家都知道什么是“义工”,就是除了要干最脏最累的活以外,他们的付出是没有任何报酬的,我所要讲的不仅仅是义工的概念,而是他们身上令人尊敬的品德,见人鞠躬一定达到九十度,无论对方年龄大小都称呼为“老师”,每一次台下观众鼓掌,站在一旁的义工们必是鞠躬表示感谢,四天来,我看见的加上我没看见的,我不知道他们每一个义工鞠了多少次躬,真的是数也数不清.在这些义工当中,上至八十多岁的老人,下至十一二岁的儿童,在我看来,我们这些人哪里称得上是“老师”啊？他们,才是我要学习和尊重的老师啊！

这些义工们,给我留下了深刻的印象,只想说一句,感恩,感谢！

一个7岁的小女孩李尚荣在参赛之前说：“诵读诗词使我在瞬间便安静下来了!”对她的这句话，我也有同感，不光读诗词能让人心变得安静，其实只要走进书籍，静静地阅读，人的整个灵魂便处于一种静谧之中，人便有了一种身心经受彻底洗礼的神清气爽的感觉!

无臂小伙子——四川大学的彭超的表现更是让我震惊不已，他在6岁的时候因为贪玩而被高压变压器烧坏了双臂，在他还没有完全康复的时候，他的爸爸已经让他用脚学着写字，他很是不解，但从7岁走进学堂，他只能靠双脚来写字。尽管他是一个残疾人，但他凭借自己顽强的毅力和刻苦的努力，竟然在2015年的高考中获得了603分的卷面成绩。一个残疾人都能做得如此之好，我们这些手足健全的人又有什么理由不去努力拼搏呢?

四川的语文老师夏昆是背着吉他来的，他平时在给学生讲授诗词的时候，或者吟诵，或者咏唱，形式多样，他不仅带学生走进了古典诗词的王国，而且引导学生去陶冶情操。虽然夏昆老师最终没有战胜无臂小伙彭超，但他优秀的表现还是值得我们学习的!

百人答题团的陈更——北大理工科才女，她在39道题中答对了38道，正确率且用时最短。虽然她的反应足够敏捷，但她与彭超在争夺擂主的比赛中，她有点过于急躁，每次主持人的题还没有读完，她就已经按下了抢答器，白白地送给了对手2分。在陈更以4分的情况下，彭超不仅没有丧失信心，反而更加自信，他紧追不舍，凭借自己扎实的诗词功底最终打败了陈更而成为了本期的擂主。

《中国诗词大赛》不仅在比参赛选手的诗词积淀，而且也在比参赛者的心理素质。其实，无论做什么事都是如此，不光要有扎实的专业知识，更要有坚定的信念与信心，从容应对才能稳操胜券!

当我缓缓翻开中华民族五千年的文明史册，映入眼帘的是我们中华民族的光辉历史，刻入心中的是毅然于世的华夏之魂。

在这漫漫历史长河中，有无数英雄豪杰展露锋芒，用他们的长矛和笔杆，绘出了一篇篇脍炙人口的篇章，南宋民族英雄文天祥，兵败被俘。宁死不屈，留下了“人生自古谁无死，留取丹心照汗青。”的千古名句；一身正气。肝胆相照的抗金名将岳飞，“三千功名尘与土，八千里路云和月。”为大宋生死无惧，一片赤诚，用自己的生命诠释了“精忠报国”明朝抗倭名将戚继光，抗击倭寇，有勇有谋，对戚家军严格训练，在战场上总是身先士卒，以“封侯非我意，但愿海波平。”的决心，令倭寇闻风丧胆……

后虽经历了近两百年的屈辱，却仍有着我们坚强不屈的革命先烈，他们以国事为己任。前仆后继。保家卫国，才使中华民族历难不衰，为建设民主主义为中国而抗争的孙中山，为开创社会主义新时代领袖毛泽东，唤醒东方经济巨龙的邓小平……还有千千万万的无名烈士，暮然回首，英雄不朽，你们像璀璨群星一般，照亮了整个中华大地，你们用自己的赤子之心，把祖国母亲送上了幸福的大道！

时至今日，当我望着那迎着蓬勃朝阳的五星红旗徐徐升起，当气壮山河的国歌在我耳边回荡，当我仰望蓝天，神州飞船，太空穿梭；当我俯瞰大地，三峡工程，旷世神奇。党的十九大已顺利召开，新一代领导人带领着中华民族走向新的辉煌，当中国向着全世界发出雄壮豪迈的呐喊：“中华民族站起来了！”一条盘旋在古老东方的巨龙觉醒了！

而作为新一代中国少年，我们会传承先辈们的优良品质，“长江后浪推前浪，一代更比一代强。”我坚信在我们的不懈努力下，奋发图强，用双手为祖国母亲谱写下新的篇章，奉上自己的一片爱国赤子心，让华夏之魂，浩然长存！

9月1日晚21点，CCTV-1的《开学第一课》如期举行。这次的主题是“中华骄傲”，节目中展现了一系列的中华传统文化：汉字、京剧、武术、琴棋书画......

我们中华传统文化源远流长，汉字是我们的一大代表，连外国人都对这方块字叹为观止。节目里有一位美国人理查德，他潜心钻研中华汉字迄今已达45年!中华汉字的影响力可见一斑!他花了20年的时间将甲骨文、金文、小篆等字形整理好并上传到网上，“我觉得我能改变这些年轻人的生活，哪怕只是一点点。”可是现在我们的国人却似乎已经抛弃了中华汉字，有些人甚至连一个好看的汉字也不会写，却疯狂地崇洋，学英语，德语，法语......似乎只有这样才能体现自己的时尚，彰显走在时代的前端。一个年近七十岁的外国人都在不断为弘扬我们的传统文化而努力奋斗，我们又有什么理由不去保护我们自己的历史文化呢?海外也有许多洋人正在学习汉字，为汉字痴迷，而作为炎黄子孙的我们，是否该好好反思呢?

在古代，评价一个人是否优秀，都时常以文武双全作为评判的标准。而现在，中华武术濒临失传，中国的青少年们，课余成天宅在家里，一大批的“豆芽菜”孩子应运而生。曾经辉煌了两千多年的中华武术，最初就是为了强身健体而生的，而今却几乎要断送在我们这一代人的手中!国人应该多多学习中华武术，将其发扬到海外，让所有国家的人都来学习我们的武术!

精通“琴棋书画”的人被称之为文人雅客，而学习“琴棋书画”的目的正是为了提高修养，成为一个正人君子。纵观当今社会，我们做得最好的一点便是“琴”，但只可惜社会上有很多孩子正在学习钢琴，各种钢琴培训机构随处可见，每年的钢琴大赛也数不胜数，但是我们是否已经遗忘了我们的民族乐器，它们现在几乎已经没落于人们崇拜西洋的目光中。非常令人痛心的是，如今越来越多的民族乐团因为鲜有受众人群而资不抵债，纷纷倒闭。而且随着一代代老艺人的离世，许多的民族乐器甚至已后继无人。“棋”，老一辈的人总会想到五子棋、围棋、陆军棋......下棋是一种益智的游戏，最能锻炼人的逻辑思维能力，方寸之间方显深谋远虑、为筹帷幄。“书”讲的是书法。在科举盛行的封建时代，能写一手好字是最最基本的要求，也是通往仕途的敲门砖。而今越来越多的人几乎不能书写工整的汉字，之所以会这样，我想是因为现在电子产品泛滥，写作文，发评论，.......基本上全都是在电子产品上来完成的，久而久之，书写也就生疏了。

弘扬中华文化已经迫在眉睫!希望节目能唤起人们内心的那颗中国魂!

当那一排铜制的编钟被敲响，当长风呼啸着刮过天际，当黎明第一缕阳光刺穿云层，当东方传来一声低沉绵长的龙吟时，我们知道，曙光不远，中国的复兴不远！

历史的风轻轻翻开中国近代史的书页。我们的祖国，曾成为帝国主义倾销鸦片的场所，野心家瓜分的场地，任人宰割的肥羊。而这一切，英勇顽强的中国人都扛过来了。在1949年10月的这一天，光明终于驱散了笼罩了中国长达一百多年的阴霾，中华人民共和国成立了，中国人民站起来了！伴随着响亮的龙吟，乘着改革的春风，迎着新世纪的阳光，中国正以前所未有的激情与力量大踏步前进！当神舟飞船成功发射，当奥运世博完美举办，当一次次雷鸣般的掌声响起，当世界聚焦于中国时，每一个中国人心中充满了自豪与骄傲。用足以让全世界都听见的声音喊出：“中国要富强，中国要复兴！”而复兴中华之任，重在于祖国的希望，民族的未来——我们少年人！

复兴中华，我从爱国做起。萧伯纳说过：“爱国就是让你确信这个国家比其他所有国家都要出色，只因你生在那里。”我们是中国人，我们要爱自己的祖国。古有陆游的“僵卧孤村不自哀，尚思为国戍轮台”，文天祥的“人生自古谁无死，留取丹心照汗青”，今有周恩来的“为中华之崛起而读书”，更有我们少年人满腔的爱国热情。我爱祖国的美丽河山——爱那长河落日圆的漠北，看那“云边雁断胡天月，陇上羊归塞草烟”；爱那千山鸟飞绝的域西，看那“黄河远上白云间，一片孤城万仞山”；爱那十里荷花香的江南，看那”芳草怀烟迷水田，密云衔雨暗城西”。我爱祖国馥郁的文化，不仅是独特的汉字——那劲健有力的楷书、蚕头燕尾的隶书、婉若游龙的行书、笔走龙蛇的行书，还有那美丽的服装——罗绮如云的宋服、瑰丽多姿的唐装、高贵典雅的旗袍，也有那汤清叶绿的中国茶，在四溢的茶香中渲染出一个中国的复兴之梦。

复兴中华，我从点滴小事做起。节约每一滴水，每一度电，每一张纸；爱护每一朵花，每一株草，每一片叶；珍爱每一只小鸟，每一种动物。将倒下的花盆扶起，将路旁的垃圾捡起，为公交车上的老人让座，递给流浪者一片面包。你会在不知不觉中阻止了一棵树被砍伐，你会听见小鸟最动听的歌声，你会在乞丐脸上看见最真诚的感激。“不积跬步无以至千里，不积小流无以成江河”。个人力量虽小，但十三亿中国人的力量却是无穷大的。我相信，有了每一个人的努力，中国复兴之时将为期不远。

复兴中华，我从努力学习做起。梁启超说过：“今日之责任，不在他人，而全在我少年。少年智则国智，少年富则国富，少年强则国强。”我们要尽自己的努力，掌握文化知识。在课上能看见我们全神贯注的神情和踊跃发言的身影，在课外能看见我们聚精会神观察每一处细节的场景。我们要树立创新意识，发扬民族精神，传承中国优秀文化，用自己强健的双手去创造辉煌的未来！生命不息，奋斗不止！

复兴中华，从我做起。当那一排铜制的编钟被敲响，当长风呼啸着刮过天际，当黎明的第一缕阳光刺穿云层，当东方传来一声低沉绵长的龙吟时，我们知道，曙光不远，中国的复兴不远……