全民健身日活动计划（汇编20篇）

暑假真漫长，所以我要利用这个假期来进行的我的伟大计划，那就是减肥，我从网上查找了一些资料，我看到网上说：“胖不是能量摄取过度，而是下滑和排泄功能受损，力量不足才造成的垃圾没办法排除，不要只是一味不吃，反而我们要为内脏提供适当的能量与营养，让他们正常工作后才能把垃圾排出去!”

所以我制定了属于自己的一套减肥健身饮食计划：

规律素食

每天吃素食或者无糖食物，规律吃三餐的人改成以往食量的2/3，不规律吃三餐的人要少食多餐。如果想吃饭，就必须吃素，一点肉蛋鱼都不能碰。吃素看起来比较自由，但是每餐所吃的白饭不能超过半碗。如果想吃肉，就不能吃面或者面包等淀粉类食物、甜食物或者饮料、奶类。水果可以吃，但是不能吃太甜的水果。

吃无糖食物

在这一周里必须吃无糖食物，不能吃素食。如果你吃了淀粉，那前一周的努力就白费了。在这一周必须找一天在家，早上喝一瓶酸奶，帮你煮清肠胃。在这个星期你可以吃肉、蛋以及蔬菜，但是就是不能吃淀粉。

减少食物摄入

要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内明显减少体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。

饮食上合理安排再加上健身运动，相信吧，暑假过后我肯定会减肥成功的。

从小到大，我参加过许多活动，让我印象最深刻的一次是五年级时举办的一场“趣味运动会”。这场运动会和普通的运动会不一样，它的项目都非常有趣，有托球跑、有套圈、有扔沙包、还有接力。在这场“趣味运动会”中，我们体会到了运动的快乐。

那天早晨，我们穿上整洁的校服早早地来到了操场。进入操场，我发现操场也换了一身“新装”：操场四周插满彩旗，它们迎风飘扬，将操场装扮一新。跑道上是同学们事先摆好的凳子，我们就坐在这里观赛。主席台后的大屏幕上显示着“趣味运动会”几个大字。运动会马上就要开始了同学们满脸兴奋地坐在自己的座位上期待着运动会的开始。

早晨8点整，两位主持人走到台上，宣布运动会开始，台下立刻响起了热烈的掌声。精彩的开幕式结束后就开始第一个项目——扔沙包，扔沙包结束后是套圈，第三个项目就是我参加的托球跑了。每个班的人依次用网球拍托球做折返跑。看哪个班最快。大家都摩拳擦掌，跃跃欲试。

预备，开始!”随着老师一声令下，第一排的同学们立刻冲了出去。我们班的同学跑的都非常快。第一位同学飞快地跑完了全程，把拍子给了下一个人。第二个同学跑到一半时球掉了，他慌忙把球捡起来，跑回了起跑线。第三个同学在回来时掉了一次球。第四个同学和第一个同学一样。没有掉球。第五个就是我。我紧张地接过球拍跑了出去。一路上我都小心地不让球掉下去。到了起跑线，我把拍子给了下一个人。八人跑完后比赛结束

下一项是接力，最后是宣布成绩的时刻。“投沙包第三名：五一班!”“耶!”我们欢呼起来。

这次趣味运动会不但培养了我们团结协作的能力，还锻炼了我们的运动能力，而且它很有趣味性。它在我的脑海中留下了深刻的印象。

户外活动时，全体同学绕神居山一圈后，便在山脚下开展一系列表演活动。唱完了歌，跳完了舞，表演完了小品、话剧后。为了调动气氛，学校还开展了“拼字游戏”活动。

刚开始，主持人公布这个消息时我也没多在意，因为我对比赛之类的活动总是感到很紧张，所以没有半点想报名的意思，但当最后一个节目表演完，班上两个同学拉起我就跑，我很疑惑:“干什么呀，到哪去?”“去比赛啰，我们都帮你报过名了!”一开始我很想推辞，但看到她们俩那么希望我去，我也不好意思再拒绝。

看见舞台上放了十一个红色的方便袋子，里面包着一些纸板，我和班里其他四个人一路小跑，上了舞台。还没等指挥人员说“开始”，大家就迫不及待地打开红色塑料袋，拿出纸板，开始寻找能够配对的偏旁部首。当一声“开始”响起时，我手中拿着的两块板刚好就是一对，拼成了“我”这个字。后来又找出“乡”这个字。然后把这两个拼好的字交给男生，他们来摆放。

这时我们突然听见主持人的声音：“哇，11班拼好了，第一个拼好了!”我们开始紧张起来，加快速度，认真摆字，同学们头上都是亮闪闪的汗珠。这时舞台周围也站了很多班上的同学，他们似乎比我们更着急，一个劲地喊“加油”，还有些帮忙找。没多大一会儿，“爱我家乡”四个大字便排列在舞台上，我们骄傲地站起来，主持人看见我们完成了，便说：“第二个完成的是我们10班!”

大家差不多完成后，主持人开始评一、二、三等奖，因为评奖不仅要看有没有拼完，还要看美观程度，我们还是有点紧张，即使已经放得很端正，但还是用手摆好看点。

今天是全民健身日，我还是第一次听说这种节日，游泳馆今天还免费开放一天呢！妈妈和吴佳琛妈妈约好带我们去游泳。可是午觉一睡醒，妈妈的脚却不舒服了，只好把我托付给吴佳琛妈妈了。

我带上游泳装备来到小区门口等吴佳琛她们，可是等啊等，怎么也见不着她们的身影，我急哭了，赶紧跑回家去。跑到半路遇见了妈妈，妈妈告诉我吴佳琛妈妈车坏了，让我去她家楼下等，我只好又风风火火的往她家赶去。

我来岛她家楼下，看见吴佳琛她们在楼下，她们正坐在车里等修车的师傅呢！没过多久一位叔叔来了，他趴下看看车就开工了。一会功夫就修好了，我们终于可以去游泳啦！

我们来到游泳管，迅速的换好衣服，走到泳池我惊呆了。人山人海，有人嬉水，有的比赛，有人观赛，有救生员，还有主持人呢！可我和吴佳琛根本无心多看，只想玩水！我“扑通”一声跳下了水，在水里来了个翻身转。不一会吴佳琛也下来了，还有一个叫乐乐的小朋友也来和我玩。我们一起玩了刺激的“打水仗”，水下做动作、看谁游的快，还有好多游戏。可是正当我们玩的起劲的时候，吴佳琛妈妈就喊我们上岸了。我们如梦初醒，很不情愿的爬上岸。

哎！为什么吴佳琛的考级不是昨天也不是明天而偏偏是今天啊！

盼星星盼月亮，终于把期盼已久的拔河比赛盼来了。

早上队员们一个个精神抖擞地走进赛场，一进场就听见啦啦队的吹呼声震耳欲聋。我作为队员之一，心扑通扑通地跳着，仿佛心里有只兔子马上就要蹦出来了。

比赛开始了，同学们使出吃奶的劲儿，像一头斗牛似的拼命往后拉。主力队员小悦使出浑身气力，身子不由得向后倾，小绮憋红了脸，像个红苹果。一位女生脸上青筋暴起，那就是我。同学们手被绳子勒红了，但也一声不吭，依然用力地向后拉着“一二拉、一二拉!”红绳一点点地向我们移动，“第一轮1：0”，同学们兴奋地欢呼起来，互相击掌，互相鼓励，为下一轮做着准备。

“嘟~”第三轮的哨子吹响了，因为第二轮我们似乎心太急，让对手占了上风。这一轮可是决胜局，同学们卯足了劲，身体后倾，脚顶着脚互相借力。就在我们快赢的一刹那，对手突然发力，我们身体一点点前倾。此刻，我想起了老师赛前的指导，同学们也意识到了危急时刻，不敢有一点怠慢。老师在一旁向我们的身后方向挥舞着双手，并沙哑的喊着“一二加油、一二加油”刚才已经没有力气的双手和双脚似乎注入了一股神奇的力量，从上而下，贯穿全身……每个队员都憋足了一口气，用力的拉扯着，红绳一点点偏移，我们的脚下一点点后退，对手一点点前移，我们在啦啦队此起彼伏的呐喊声中取得了胜利。

通过这次拔河比赛，我们懂得了团结、懂得了互助，懂得了不能自傲、不能轻敌，做任何事都要付出百分之二百的努力才能有好的结果。

金风送爽，天高云淡，在这个果实累累的季节里，我们迎来了祖国_岁的生日，大街小巷都布置得漂漂亮亮，每一家都插着国旗，每年国庆，各国都要举行不同形式的庆祝活动，以加强本国人民的爱国意识，增强国家的凝聚力。各国之间也都要相互表示祝贺。

一大早，我和妈妈到广场看升旗，想起了主席在.楼上向全世界庄严宣告：中华人民共和国成立了!几年来，祖国发生了翻天覆地的变化。1997年，香港回归祖国怀抱，米字旗在香港土地上缓缓降下，而鲜艳的五星红旗与香港特别行政区区旗伴随着国歌冉冉升起。一时间，人们的心情都无比的激动，因为，中国强大了，不会再受列强的欺压!我感到无比的荣幸。在这里，我想自豪地对祖国母亲说：我爱你，中国!

回到家我看了新闻，看到了人民英雄纪念碑，碑上写着：“三年以来在人民解放战争和人民革命中牺牲的人民英雄们永垂不朽!三十年以来在人民解放战争和人民革命中牺牲的人民英雄们永垂不朽!由此上溯到一千八百四十年从那时起为了反对内外敌人争取民族独立和人民自由幸福在历次斗争中牺牲的人民英雄们永垂不朽!”

此碑文中的“三年以来”是指解放战争;“三十年以来”是指自1919年五四运动起的新民主主义革命斗争到1949年新中国建国;而1840年则是中国受侵略的开始，1840年中英战争，中国从此弥漫着滚滚硝烟，成为了半殖民地半封建国家。这三个时间段中，都有中国爱国志士的不屈抗争，我为中国英雄们自豪!

又是一年新春风，又是一年新学期，我有许多新打算，期望我自我能改掉以往的坏习惯，让我的好习惯继续延迟下去。

我以后要在每一节课上，专心听讲，进取举手发言，并且，也要经常动脑，不开小差，不做小动作。每一节课都要举手二至三次，每次都要回答的十分准确。

还有，我在平时还要多关心朋友、爸妈、教师。所谓“律己宜严，待认为宽”嘛!所以，我在以后，必须要对朋友、爸妈、教师十分的好。但教师却十分重要，所谓“一日为师，终身为父。”

我还要在每一门功课上加油，争取考试都考上90分以上，因为，此刻我已经五年级了，再不抓紧学习，到六年级就要完了。所以，我必须要在这学期赶上班上的好同学，并且，也要学以致用，每一天都要写一张以上读书笔记。

为班级争得荣誉，不是那么容易就能够争得荣誉的，是要在平时，付出千心万苦的劳动，就会成功。所以，我必须要在平时认真地锻炼身体，到比赛那一天就能够信心百倍的比赛了。因为，“功在平时”呀!这样，比赛那天就不会很紧张，怕跑不好。

并且，在家里要帮忙父母多做些事情。也不能总像以前那样，不做家务就出去玩。可是，此刻我长大了，就必须得帮忙父母多做一些事。人家也常说：“儿行千里母担忧。”每当我要上学的时候，这句话就会在我的脑海里徘徊，因为，我十分不想让爸爸妈妈担心我和弟弟，我就常对爸妈说：“爸爸妈妈，我已经长大了，我会照顾好弟弟的，请你们不要担心了。”就这样，那句话就常在我脑海里徘徊。所以，我必须不会让爸妈担心的，并且，我还要在家里，常常帮忙爸妈做事情，让他们相信，我们是多么的能干。

在新的一年里，我还要经常帮忙那些需要帮忙的人，还要捐款给穷人，让他们也过上幸福的日子。

在语文中，我的作文、日记都还不够好，写的句子也还不够通顺、具体、梦想，所以，我必须要在平时，多写作文、日记，把句子写完整，还要具体、深动，这样的文章，才有才华。所以，这学期我必须要努力。

在新的一年里，我必须要好好学习，天天向上，让爸妈别再为我担心了。

一、学生知识现状分析

小学三年级的学生组织纪律性较强、情绪变化较大，运动能力有一定发展，运动系统发育还不成熟，处于发展期，运动能力较低，身体各部分肌肉发展不平衡，上下肢协调性差;好动喜玩，想象创造力丰富;学习兴趣易激发。应该努力培养学生主动进取的态度，掌握好学习方法，把握学习规律，让学生在学习过程中去探讨，去理解，去发现。去创造。

将学生身心作为一个整体，通过合理的运动实践，在不断克服困难体验运动乐趣;提高运动技能，培养健康和愉快生活的态度，通过从事适宜的运动，了解自己的身体变化，增强体质，培养坚强的意志因此在教学中根据班级的特点进行因材施教。

二、教学目标及重难点：

1、教学队列，队形走为主，每节课都要有队列对形的练习。

2、掌握基本体操、快速跑(站立式起跑、途中跑);耐力跑、定时跑、立定跳远、实心球、身体素质训练、小篮球比赛等。

3、在上课过程中多做一些辅助性练习，如发展耐力速度的定时跑，定距离跑;发展下肢力量，提高立定跳远成绩的跳起，原地抱膝跳，跳台阶、免子跳等。

4、以速度力量练习和耐力练习的课(跳跃性、耐力性的反复练习)来改善肌肉的协调性和力量的发挥。

5、并采用小重量和不负重量的方式，通过协性练习和提高动作速度的练习来提高速度力量。

教学重点：

1、教学队列，队形走为主，每节课都要有队列对形的练习。

2、掌握基本体操、快速跑(站立式起跑、途中跑);耐力跑、定时跑、立定跳远、实心球、身体素质训练、小篮球比赛等。

教学难点:

1、以速度力量练习和耐力练习的课(跳跃性、耐力性的反复练习)来改善肌肉的协调性和力量的发挥。

2、并采用小重量和不负重量的方式，通过协性练习和提高动作速度的练习来提高速度力量。

三、基本任务与教材分析：

(一)教材基本主要任务和要求

在《课标》中，明确地规定了小学体育的目的：通过体育教学，向学生进行体育卫生保健教育，增进学生健康，增进体质，促进德、智、体全面发展，为提高全民族的的素质奠定基础。教学要求：

1、通过本学期的教学使学生初步掌握立定跳远动作，跑步的基本方法，学会学习方法，发展学生跳跃能力，培养学生运动兴趣。

2、通过游戏发展学生的奔跑能力，培养学生认真、负责的积极态度度，团结协作的团队精神。

3、让学在特定的情境中通过观察、体验、掌握学习的方法。使学生热爱体育运动，并能乐意接受教师的指导，从而体验成功。

4、进一步了解上体育课和锻炼身体的好处，知道一些保护身体健康的简单常识和方法。

5、进一步学会一些基本运动、游戏、韵律活动和舞蹈的方法，发展身体素质和基本活动能力。

6、体验参加体育活动的乐趣，遵守纪律，与同学团结合作。

(二)教材分析

小学三年级体育教材以实践教材为主。根据学生的能力以及学校的条件，体育教材主要选择田径(跑、跳、投)，体操、游戏、小篮球等基础项目，以便使学生跑、跳、投的基本技术得到提高;并挖掘生活中的实用技能。

授课时数根据课程标准要求，本学期共讲19周，每周体育授课为3学时，共60学时。每个学期实际上课定为16周，共48学时。上课过程中，若因场地，天气条件等因素的影响，将临时调整。

第一学期以教学队列，队形走为主，每节课都要有队列对形的练习。配以基本体操、快速跑(站立式起跑、途中跑);耐力跑、定时跑、立定跳远、铅球、身体素质训练、篮球比赛等。另外在上课过程中多做一些辅助性练习，如发展耐力速度的定时跑，定距离跑;发展下肢力量，提高立定跳远成绩的跳起，原地抱膝跳，跳台阶、免子跳等;多上速度力量练习和耐力练习的课(跳跃性、耐力性的反复练习)来改善肌肉的协调性和力量的发挥。

并采用小重量和不负重量的方式，通过协性练习和提高动作速度的练习来提高速度力量。每次授课一个到二个主教材(如：跑步或;立定跳远)其余(如篮球、队列队形、身体素质)训练将作每次课的准备部分内容。每节课都争取有一个或两个小游戏。及时对学生进行评价，根据实际情况将制定小学生体育与健康课成长评价记录袋。

四、课时安排：

每课3课时，共48课时

五、教学措施及注意的问题：

(1)采用主题教学、情景教学等方法，充分发挥游戏活动的作用，激发学生参与体育活动的兴趣。教学中应该努力培养学生主动进取的态度，掌握好学习方法，把握学习规律，让学生在学习过程中去探讨，去理解，去发现。去创造。将学生身心作为一个整体，通过合理的运动实践，在不断克服困难体验运动乐趣;提高运动技能，培养健康和愉快生活的态度，通过从事适宜的运动，了解自己的身体变化，增强体质，培养坚强的意志。

(2)认真备课，精心写好教案。

(3)根据教学任务，提前准备和布置好场地、器材及教学用具。

(4)教学原则、教学方法的运用，要从增强学生体质出发，根据青少年的心理生理特点及学生的实际情况，科学地安排好密度和运动量。

(5)认真做好学生的学期、学年体育成绩的考核和评定，重视资料的积累和保管，并不断改进教学工作，不断提高教学质量。

今年4月15日是我国首个全民国家安全教育日，为加强《国家安全法》等法律的宣传普及，提升全民国家安全意识，根据统一安排部署，为进一步宣传、贯彻、落实《国家安全法》，增强辖区广大居民维护国家安全的意识和敌情观念，府南街道所于15日以“维护国家安全、是每个公民应尽的义务”为主题，以“法律七进”为载体，深入辖区开展《国家安全法》宣传教育活动，大力广泛宣传维护国家安全和公共安全的基本知识，增强全民防范意识和能力。

社区律师、社区法治宣传志愿者走上街头向过往居民发放印有国家安全知识以及《刑法》、《反恐怖主义法》、《反间谍法》等与维护国家安全密切相关的法律法规的宣传单，同时在同德社区法治文化广场设置宣传点进行宣传并接受咨询。共印制发放法治宣传资料200份，接受群众咨询50余人次。

在此次宣传活动中工作人员详细给居民讲解了《国家安全法》及相关法律知识，增加了辖区居民对《国家安全法》的了解，增强了大家依法履行义务和职责、维护国家安全的自觉性。

此次活动的开展，不仅再次掀起了学习、宣传、贯彻《国家安全法》的热潮，也进一步增强了居民对国家安全防范意识，营造“国家安全、人人有责”的社会氛围，更筑牢了反渗透、反策反、反窃密、反恐怖、反颠覆、反破坏的国家安全人民防线，夯实了维护好国家安全和社会政治稳定的基础。

每一位游客都想在千岛湖玩得尽兴。千岛湖丰富多彩的娱乐活动让你在旅途中留下美好的回忆。白天玩得尽兴，夜幕中的千岛湖镇亦是温馨迷人。高楼大厦、大街小巷的霓虹灯、彩灯、星星灯将小镇装扮的分外繁华、浪漫。茶馆、夜总会、保龄球、网吧、休闲吧……大都市有的，这里都有。大都市里没有的自然氧吧，如临湖公园、自然游泳场、狩猎场等在千岛湖更是一应俱全。

保龄球，假日饭店、温馨岛、祥狮保龄球俱乐部。球馆内全新中央空调，并有音响设备，环境优雅，游人在撞击声中享受轻松愉快。

茶馆，千岛湖高山茶自天然本色，肉质香高味浓，形味自然，品质上乘，著名的有鸠坑矛尖、千岛玉叶等，晚上，或者白天，去一休闲茶馆泡上一壶好茶，与朋友天南地北胡侃一通，也是一件乐事。著名的有乡村茶馆、月光茶楼、湖畔茶楼等。

网吧，千岛湖网吧林立，全天候地对客人开放。虽然是小镇，却有近20家网吧。名气都很响亮，“地球村网吧”、“神雕宽带”、“大自然网吧”等。

迪吧，年轻人爱玩的迪吧千岛湖整夜地轰天介响。认识地、不认识地，大家都在一起尽情的释放自己的热情。海外海、鱼味馆的迪吧音响效果良好，装饰一流，宾客可以潇洒自如的娱乐。还有各式歌舞厅数不胜数。

音乐吧，白天游千岛湖优美的大自然是一个天然的氧吧，晚上去天籁音乐吧，听听音乐，幽雅清净。

“加油！加油！”是哪儿如此热闹？当然是今天下午操场上六年段的拔河比赛啦！

这不，操场上，早已布置一新，主席台前站着6年段的娃和选手，大家都摩拳擦掌，跃跃欲试。

老师宣布了比赛规则，双方拔河选手分列在绳子两侧，在绳子中间系一条红绸子，双方选手用力向后拉麻绳，在地上画有两条线，当红绸子移到其中一方的线后面时，那一方就胜利。

这次比赛作为第一位的选手，我肩负着重要的责任，我紧握绳子，想要压住那颗紧张的心，但是那小小的心依然随着赛场上的一阵阵震耳欲聋的欢呼声而“咚咚”直跳。“预备！”裁判将哨子含进嘴中，赛场上瞬间安静下来，仿佛空气也凝固了，只能听到心脏强有力的“咚咚”声。我深吸了一口气，“放松！放松！”我自言自语，额头上早已蒙了一层细汗，背上一阵阵发麻，凉飕飕的。我屏住呼吸，重心微微向后，蓄势待发。

“哔”的一声，同学们的激情刹那间被激活，高呼声一声接着一声。“加油！加油！”传进耳畔的是同学们的鼓励声。同学们脚顶着脚，身子向后倾，卯足了劲向自己的方向拉。但对手的力气太大了，红绳正一步一步向对方挪去！拉拉队队员急的直跺脚，眼巴巴的望着我们，那架势似乎要冲上去帮忙！只见拔河的同学们，个个青筋暴起，汗流浃背，脸胀的通红，龇牙咧嘴，像群滑稽的小丑。我拼了命的为我们队贡献一点力量，手像铁钳似的用力抓住麻绳，尽管两只手像刀割似的疼，但我知道坚持，是一定会成功的。

果然刚才被5班拉过去的绳子，又被我们拽了回来，拉拉队队员们喜出望外，又喊了起加油，这雷鸣般的加油声，令同学们信心百倍，士气大增，我们使劲的拽，越拔就越“狠”，红绸子离我们的线越来越近，只听“哔——”我们班赢了！

这次的拔河比赛使我明白了一个道理：“只要我们团结一致，齐心协力，就能获得最后的胜利！”

“无边落木萧萧下，不尽长江滚滚来。”在长江妈妈的怀抱里，居住着一群可爱的小精灵们——江豚。不久前，学校开展了一次参观“大通镇淡水豚养殖场”的实践活动。想到可以亲临长江，还可以近距离观看“小精灵们”我的内心别提有多高兴!

那天中午，同学们怀着一颗期待的心，坐上了前往大同镇的汽车。大家一边欣赏窗外的景色，一边谈笑风生，不知不觉中，已经来到了大通镇的码头。“要渡江啰!”有些同学抑制不住自己愉悦的心情,欢呼起来。尽管这样,大家依然井然有序地上了船,坐在船上观赏江水的感觉可真好!水面在阳光的照耀下波光粼粼，船划过江水，掀起层层浪花，江水拍击着船面，发出哗哗的水声。

终于到了对岸，我们沿着石子小路，远远望见两只江豚嬉水的巨型塑像，仿佛在说：“欢迎你们!”“到啦!”同学们欣喜地叫起来，但遗憾的是，由于养殖场正在施工改造，所以很多场馆不能参观，有幸的是，我们可以观看喂养江豚的过程。

只见一个人站在小渔船上，抓起竹竿，拍击着水面，发出阵阵声响，溅起水花。有些同学猜：可能是在提醒江豚要喂食了吧!果然不出所料，江面远远地出现了一群灰黑色的像鱼一样的东西。并击起涟漪，“小江豚来啦!”大家雀跃着，那个人拾起一条小鱼，抡一个圈，用力甩去，小江豚立刻扎进江底，津津有味地分享美食。一开始，它们有点害羞，不肯给我们看它的“庐山真面目”，慢慢地，它露出小脑袋，嘴角还微微翘起，就像朝我们微笑。贪吃的小江豚们越聚越多，吃饱喝足后，还不忘给我们表演表演。只见一只江豚猛然腾出水面，“啪”的一声，又突然钻进江底，真是太给力了!初次看见江豚腾水的同学兴奋不已，大喊大叫起来，没想到把胆小的江豚给吓坏了，一溜烟儿地全跑了。

同学们只好恋恋不舍地回去，小江豚那活泼可爱的模样却深深地印在我们的脑海中。这次实践活动真有意义!让我们了解到江豚的外貌特点以及它的生活习性，不过，大家也有点惋惜，由于一些人为的原因，使得白鳍豚已经濒临灭绝了，现在很难目睹到“江上美人鱼”的容貌了。

所以，我要呼吁大家：保护环境，保护这些动物，让动物有一个幸福的家，让人类与动物和谐相处!

校园里不断传来同学们阵阵欢歌笑语声，咦!这是在干什么呢?噢，原来是羽毛球世界冠军谢杏芳来到我们中山路小学。

今天阳光明媚，万里无云，似乎老天也在迎接世界冠军——谢杏芳的到来。我们一队一队，浩浩荡荡走进学校体育馆。一进体育馆，眼前突然一亮，啊，好大啊!地板与原来的截然不同，全部变成绿色橡胶地，远远望去就像一片清新碧绿的草地。

我们找好位置坐了下来，不一会谢杏芳姐姐就到了。在热烈的掌声中，如火如荼的活动开始了。首先由书法社的同学写一些关于坚持不懈的名言给羽毛球社的同学，让他们也像谢杏芳姐姐那样努力拼搏，把球技练得更好。忽然台下一阵阵哈哈大笑，只见三个“心眼坏坏”小朋友扛上来一个巨大的羽毛球拍，给她使用。

打了二十多年球的谢杏芳姐姐被这球拍吓了一跳，这个拍子如同一个小朋友的身高，必须用双手才能握住，挥一拍就像打网球那样累，她真是有力使不出。此时我估计谢杏芳姐姐希望自己变成一个大力士，耍耍这球拍，过过手瘾。可现在她只能使出全身吃奶的力气，把一只只签了名的羽毛球费力地打给台下的同学们。同学们激动地欢呼雀跃，只要球一落在哪里，哪里就会有一大堆人扑过去捡。

谢杏芳姐姐还为我们学校的童心羽球社揭幕胜出的会标，这真是一个有纪念意义的会标啊。

时间过得可真快啊，不知不觉一个小时就过去了。俗话说“天下没有不散的宴席”，我们依依不舍地和谢杏芳姐姐说再见了，真希望下次再有机会见到她。

我观看了中央电视台少儿频道播放的《新时代好少年》这个节目，深受感动。

在这个节目里，介绍了十位新时代好少年。他们都值得我们学习。

其中令我敬佩的有把健康理念传播到千家万户的范修睿。他在初二时，因一位有先天性心脏病的同学在上体育课时不幸去世，而感到无比心痛，他决定依托现代互联网，借助社会平台和力量，发起中国青少年健康联盟公益项目。家长、教师和同学纷纷加入到健康联盟公益项目的建设、服务、动作中。指导青少年了解自身健康状态、纠正生活不良习惯。把健康理念传播到千家万户。

想想我们每一天的生活吧，爱吃辣条，方便面，爱涮烧烤麻辣烫;爱长时间低头玩手机;爱饭后躺在沙发上看电视等等。有多少不良习惯被我们当成理所当然啊。而他却能身体力行，把梦想一点一滴照进现实。

更令我敬佩的是——双手走路的颜玉宏，他在1岁时患有小儿麻痹症，从此失去了行走的本事。年仅9岁的颜玉宏开始练习用双手走路上学，700多天的的双手“行走”，带给颜玉宏的给不仅仅是一条能够自由上学的路而已!这个“失去”双腿的孩子，早已在同龄人之中遥遥领先。不但学习成绩优异，并且在四川省残运会上，一举夺得游泳项目三块奖牌。

想想他的苦难童年，想想他的倒立行走，想想他的三块奖牌，想想他的完美梦想。我不能不想想自我，和他比起来，我的条件优越多了，但我成绩平平，还爱抱怨父母不给我请家教;到校才几分钟的路程，巴不得妈妈每一天有接有送;生活中真是“衣来伸手，饭来张口”的“小公主”。真是惭愧啊!

这十位青少年，他们品学优良，是我们中国新时代千千万万优秀青少年的代表。“少年强则国强，少年富则国富.”那就让我们都来争当“新时代好少年”吧，让我们为中华民族的伟大复兴而努力吧!

新的学期开始了，为了更好地做好本学期的语文教学工作，切实提高学生的语文素养，特制定本计划。

一、学生情况分析

四年级要完成由中年级向高年级的过渡。通过学习，要能达到课程标准规定的中年段的教学目标，为高年级的语文学习打下良好的基础。这个基础除了扎实的语言文字的基础外，还包括良好的学习习惯和学习兴趣。特别是学生在低年级，中年级养成的学习习惯，不管好与坏，到了高年级是不大容易改变的。所以说，四年级是很关键的一个学年。

二、本册教材的基本结构

本册教材仍以专题形式组织内容：导语，课例(精读课文，略读课文，思考练习，阅读链接，小练笔，资料袋)，口语交际，习作，语文园地(交流平台、识字加油站、词句段运用、书写提示、日积月累、快乐读书吧等)，识字表，写字表，词语表。

三、教学目标

本册通过精美的选文，在语言学习过程的熏陶和感染中，培养学生丰富的情感，积极的人生态度和正确价值观。在识字写字，课文阅读教学，口语交际，作文，综合性学习等学习和活动中，达到中年级的上阶段教学目标。

本册学习要达到的主要目标:

1.认字250个，会写250个字，养成主动识字的习惯。

2.会使用字典，词典，有独立识字的能力。能用钢笔熟练书写正楷字，用毛笔临摹字帖。

3.能用普通话正确，流利，有感情地朗读课文。

4.体会课文中关键词句表达情意的作用。

5.能初步把握文章的主要内容，体会文章表达的思想感情。能复述叙事性课文的大意。

6.养成读书看报的习惯，收藏并与同学交流图书资料。

7.在交谈中能认真倾听，养成向人请教，与人商讨的习惯。听人说话能把握主要内容，并能简要转述。能清楚明白地讲述见闻，并说出自己的感受和想法。

8.留心周围事物，勤于书面表达。能把内容写得比较清楚，比较具体。会写简短的书信便条。能修改习作中有明显错误的词句。

9.在综合性学习活动中，有目的地搜集资料，提出不懂的问题，开展讨论，解决生活中的简单问题。

四、教学措施

(一)、营造自主学习的情境。

良好的学习情境让学生放松身心，又能把注意力集中在具体的学习目标上，通过有目的学习，慢慢养成良好的学习习惯。本册教科书为学生的学习活动创设了具体的学习情境，这种学习情境的创设主要是通过“对话”的方式来实现的。

1.学生与文本对话。学生阅读课文，通过想象文中的描写建立生活影像，通过对照文中人物的心灵来净化自己的心灵，实现有意义的阅读。通过对文章结构形式的揣摩和推测，理解文章的内容，达到和人物心灵沟通的境界。

2.学生与文本作者对话。作者写文章是和读者交流，学生边读书边理解，就是在和作者交流。通过引导使学生的思想和作者的写作意图达成一致，读明白作者的想法。

3.学生与自己的心灵对话。人同此心，心同此理，别人有的感觉我有没有呢?别人看到的景象我能不能看到呢?

教科书的编者就是用这样的阅读提示语，给学生一个具体的环境，给学生一个心灵的启示，让学生去问问自己。教科书通过具体的语言，为学生营造了学习环境。最终使学生达到和周围人和自然万物的对话，启迪学生用自己的方式进行学习，进而掌握语文学习的规律。

(二)、促进学习方式的改变。

语文学习有其内在的规律，语文学习也有一个基本的步骤。教科书的呈现方式就是让学生从内心触摸到语文，在实际的语文学习中能习得方法，慢慢找到学习规律。

人教版教科书有着自己的教科书话语表述系统，这是不同于教师教学的话语系统，同时又指导着教师的教和学生的学。从学生学习的角度而言，学生容易接受的是亲切的和自己交流的语言。人教版教科书在这一点尤其突出，“我想……”“我要……”“我一定……”，从学生的角度进行设计，给学生更多关注，给学生更多的学习指引。

“自主，合作，探究”的学习方式是新课程倡导的一种学习方式，表现在语文学科中，应该是什么样的呢?人教版教科书给出了很好的答案。每个单元前都有“导语”，课文前面有“导入语”，精读课文中“泡泡语”，有的导入学习活动，有的指导学习活动，有的提出学习目标，有的提示学习方式，能引导学生自己阅读。教科书努力把对学习的指导隐含在文字背后，不是指手画脚的说教，而是和风细雨的点拨。教科书通过自己的表述方式，指引学生应该逐步建构起这样的语文学习过程。这个学习过程的主要方式就是自主，合作，探究。以自读课文和相互交流为基础，欣赏语言对文章内容及表现形式进行评价，同时获得审美体验。在感悟语言，积累语言的基础上领悟表达。理解内容是语文学习的基础，学会表达是语文学习的目的，在这个学习过程中学生会不断的产生问题，解决问题。学生通过阅读教科书，通过各种各样的学习活动，即使没有教师的指导，也会慢慢学会学习。

因为每日运动可以有效防治高血压，忧虑症等多种疾病。最重要的运动让人有一个不错的心情，开心地过每一天。

于是，健身风便在我家悄悄地弥漫开来……

做什么运动合适呢?当然是适合自己的运动喽!跳跳绳，全家一致同意，因为跳跳绳可以减肥、增高，增强体力，一举三得呢!

我、爸爸、妈妈每人各持一根跳绳，开始跳起来。我刚跳了几下就感觉到很吃力，好像氧气不够用。渐渐的，我的腿发软，满头大汗，手臂还发酸，喘着粗气。这还不说，在半小时里我才跳了100个。没办法，我只好停下来休息。咦，爸爸、妈妈怎么脸不红，气不喘地跳着呢?他们用鼻子呼吸，只有手腕在动，把脚掂起来跳。这是一个跳跳绳的好办法。我便模仿着爸爸、妈妈的动作。“哎哟”因为动作还不熟练，跳绳攒足了劲儿抽到了我的胳膊。“没事儿，跳绳抽一下，免不了的事情。”我心里这样想。可是随着抽的次数越来越多，我就有一点不情愿跳跳绳。我甚至想到了作弊，怎么作弊?多数几个，可是我要做一个诚实的孩子，越往后跳说是身体在跳，还不说是意志在跳。意志一直让我在拼命坚持。好不容易跳完了，却累得我满头大汗，衣服全湿透了，脚又酸又疼，回到家，我实在受不了劳累了，连睡衣也没换，便躺在床上呼呼大睡……

第二天也是如此，第三天……这些天都是我一直坚持下来的。不反是我，爸爸、妈妈也是。我跳跳绳的水平也提高了，我很高兴。

这次活动，我家可是上下总动员。我感到奥运和我家的关系越来越近了。我坚信健身风会在我家永不停歇的刮着、刮着……

生命在于运动，幸福源于健康。全民健身活动是促进健康发展的基本途径，为了进一步增强全民的全民健身意识，倡导积极、阳光、健康、向上的生活方式，缓解全民工作压力，提高工作效率，增强职业幸福感，愉悦身心，远离亚健康，我们向广大人民发出如下倡议：

一、倡导健康新理念，形成健身好风尚。有了健康的体质，才能幸福地生活;有了健康的体质，才能精心地工作;有了健康的体质，才能更好地创造未来。让我们唱响“全民健身”主旋律，倡导“关注健康，珍爱生命，善待身体，快乐工作”的观念，树立“每天健身一小时，健康工作每一天，幸福生活一辈子”的理念，强化“我锻炼、我健康、我幸福”的意识，形成自觉锻炼、主动健身、追求健康的良好风尚。

二、选择锻炼新方式，培养健身好习惯。坚持“因人而宜、适时适度”的原则，选择适合自身特点和兴趣爱好的慢跑、快走、广播操、跳绳、篮球、羽毛球、毽子、拔河等健身活动。坚持每天1小时体育活动时间，做到工作、健体两不误;用检讨的身心做健康的事业，不断提高我们的生活质量。

三、学习运动新知识，掌握健身好方法。要树立科学健身意识，主动学习健身知识，认真制定长期的健身计划;要循序渐进，选择适宜运动，讲究方法，避免运动疲劳;要注意增加营养，保持充足体力，提高防病能力，远离亚健康;要提倡以户外健身为主的有氧运动，到空气清新、阳光充足的地方参加健身活动。

让我们积极行动起来，从我做起，从现在做起，以健康的体魄、饱满的热情、乐观的心态和进取的精神，积极投入到全民健身运动中来，促进全民与国家共同发展:我们的口号，努力每天一天，享受每一天。

今天，天高气爽，万里无云。同学们都向前走着，脸上洋溢着掩饰不住的喜悦。

为什么我们这么高兴呢？原来，今天学校要举办一个活动，虽然我们还不知道活动的内容，但我们依然很兴奋。

走进了一扇大门，映入眼帘的是一个很大的空间，我立即找了一个座位坐好。

不久，主持人登台了，经她介绍，我才知道这是一个关于感恩的活动。主持人夸夸其谈，说是想让我们笑就笑，想让我们哭就哭。我们都不相信。接着，两个主持人带着我们玩了一个小游戏，进行了一段简短有趣的对话。在对话里，他们仿佛都不是大人，而是一对闹别扭的小兄妹，稚气的声音里充满了童真。我们也因这段俏皮话而哈哈大笑。

主持人她不容易让我们安静下来，便开始下一个节目——让老师跳舞。他们和我们一起把校长和老师请上了台，让他们站好，就跳起了舞。我们可乐坏了，纷纷鼓掌。老师跳舞的样子也真够逗的，完全没有了教书时的风范，显得手忙脚乱，引得台下的我们哄堂大笑。

接下来，台上又上来一个人，这人自称徐大山，是我们的心灵导游，说要带领我们去寻找我们心灵深处最纯洁的自己。

之后，他让我们闭上眼睛，双手抱肩，低下头，让我们平静下来。接着一字一句地说：“想想那无时无刻都关心你的母亲，在你生病的时候，夜夜守在你床边照顾你的母亲，在寒冷的冬天，母亲总是向你嘘寒问暖，母亲有了好吃的总是首先想到你，而你有了好东西会想到母亲吗？你总是觉得母亲为你好是理所当然的……”说话声嘎然而止。

这时的我已经是泪流满面了，再看我身边的那个人——陈喜妹，她已泪流不止。“再想想你的父亲吧，那个任劳任怨的父亲。”主持人的声音又响了起来，“家庭的负担全都扛在他的肩上，而他从不抱怨，拼命地工作，支撑着这个家……想想每天教你知识的老师吧，老师每天都在教你知识，如果父母排第一第二，那老师就排第三了，他每天都在细心地教导你，每天都在改你作业，你们却还在背地里说他坏话……”

不知不觉，这次活动就落下了帷幕，每个人脸上都有两道清晰可见的泪痕。它告诉我们：感恩是一种美德，我们都应该学会感恩。

7月16日，由东莞市体育总会和东莞市游泳协会主办，东莞市道滘体育协会承办的“7·16全民游泳健身周”畅游东莞东江活动在道滘镇东江南支流南城村委会对出河段举行。广东省游泳协会名誉主席甘焯雄、市政协副主席莫布兴、市政府副秘书长张春扬、市社保局局长邹联、市体育局局长黄慧红、道滘镇委书记邓涛、镇长钟浩滔等出席活动开幕式。

2016年7月16日是毛泽东同志畅游长江50周年纪念日，又是全国游泳爱好者的健身节日——“7·16全民游泳健身周”。按国家体育总局等有关单位联合下发的《关于开展2016年“7·16全民游泳健身周”活动的通知》，7月在全国范围内大力开展“7·16全民游泳健身周”系列活动，广东共有东莞、河源、肇庆三个地区响应号召举办畅游活动。昨天，来自莞城、东城、道滘、麻涌、虎门、厚街、中堂、望牛墩、万江、石排、高埗、广州新塘、增城石滩及市游泳协会等14个地方或单位的约330人参加了本次活动。

值得一提的是，参加本次活动的还有一支特殊的“冠军队”，成员由道滘经典的冠军泳将组成，包括原广东游泳中心办公室主任、新兴力量运动会游泳冠军叶欢容，1988年汉城奥运会参赛运动员莫婉兰等十大道滘经典冠军都出现在畅游现场，共同回忆道滘游泳的辉煌岁月。

“12.4”熟悉的数字，今年的这一天却带给我们更多的感动，更多感受到中国几十年来国家的进步和法治的力量。2020年度《中国年度法治人物颁奖盛典》十大法治人物颁奖晚会，观看后我心潮起伏，那些法治人物成了中国光辉的旗帜，也成了我仰慕的英雄。

今年12月4日是第五个国家宪法日，看到推选出的10位年度法治人物，他们中间有公安民警、检察官、法官、调解员，

也有人大代表、媒体人、律师、学者，他们在各自的岗位上兢兢业业躬行实践， 让法治精神通过一点一滴的行动落地生花并结出累累硕果。

让我们感动的不仅是那些与罪犯斗智斗勇的警察，为冤者请命的检察官，或者明察秋毫、避免了冤假错案的法官，还有与我们一样，身处平凡岗位的普通人。印象深刻的有业务精深的办案专家华列兵，他是创新改革的践行者，从警20余年，他以公平正义为追求，坚定推进规范执法，实现执法质量新提升，为建设平安中国屡建新功!

还有一名“网红”，他是唐帅，他是中国手语律师第一人。他是一名翻译，也是一名律师，专注手语普法。出生在聋哑家庭的他，因为懂得他们的“苦”，自学手语和法律，为无声人群做有声辩护，成为聋哑人最信赖的律师。

正是他们，告诉我们，法律工作，不止是警察、检察官或法官们的事情，也与我们每一个普通人息息相关。我们应该以他们为榜样，深入学习宪法，增强宪法自觉，大力弘扬宪法精神，维护宪法法律权威，在各自平凡而伟大的岗位上，守护公平正义，传播光明的火种，让法治信仰真正植根于每个人的心中!

“用手压住木板，不要过紧;产生阻力，也不要放松;同学们一定要注意安全……”教室里传来木艺老师的声音，混合在空气中。

踏着一路的欢歌笑语，我们被带到了“木艺乐园”的教室里。刚进教室，我顿时被许多精致的木艺手工吸引住了，它们大多做的惟妙惟肖。

老师先给了几块木板，然后开始教我们做。我先在木板上画了一只鲸，接着便开始动手，做我心爱的作品了。“一、二、一……”我们伴着口号开始了任务。一开始进行的十分顺利，可好景不长，一不小心小，鲸的头上打了一个小洞，这可怎么办?我如同热锅上的蚂蚁手忙脚乱。正在这时，老师走了过来，抚摸着我的头，意味深长的说：“同学没关系，一会儿用磨纸一磨就好了。”我按照老师说的将两个小板锯做好，拿出了磨纸一阵疯磨。可这也太慢了，十分钟才好了一点点。虽然操作方法听起来简单易懂，可毕竟还是第一次动手，手忙脚乱，不是没压平，就是压太紧了，要不就是割歪了，仿佛一切都与我作对。这时旁边的同学捧腹大笑说：“这样不行哦，用这个，快!”说着便从桌子上拿出了一把锉。我看着，它一面平，一面凸，十分奇特，心想：是不是用哪一面就能磨出哪一面的效果?我找了一块木头，试了一下，果真如此。便开始了我的工程。这东西不仅磨得快，也十分好用，不一会粗糙的地方变得十分细致、精美。

最后一步用胶把几个木板“合体”。可就在最后一步，我把胶撒了一地。一次次失败，一次次离成功的大门更近一些。功夫不负有心人，终于在失败的鼓励下，在成功的召唤下，我能把木板运用自如，做成了我满意的作品，我的心里充满了自豪感。

“世上无难事，只要肯攀登”，通过这次木艺活动，不仅增强了我的动手能力，更让我知道只要努力、坚持，就没有完不成的事。这真是一场难忘的木艺活动呀!