写跆拳道训练的作文800字(20篇)

听老师说歌舞剧选小演员了，我怀着忐忑不安的心情去参加选拔。经过三次选拔，我破天荒地被选上了，我开心得一蹦三尺高。

开始训练了，老师笑着说：“恭喜八位同学入选，现在下发剧本，大家认真练！”一看剧本，我就想：那么简单，这些台词恐怕三年级都会，我都四年级了，小菜一碟！老师先让我练习动作，我轻松自如地练习着，一点儿也不累。回到家中，妈妈问我：“歌舞剧累吗？”我爽快地回答：“当然不累，比合唱团好多了！”

没想到，过了几天，魔鬼训练才真正开始，老师请来一个专业舞蹈老师来教我们，她是我的“克星”，一看见她就紧张，时而忘了台词，说得结结巴巴，时而动作不规范不整齐，时而大家都会了，我却跟不上节奏，我大受打击。

训练到了紧要关头，而动作越来越难，老师的要求越来越严格，她不再让我们全体一起跳，而是一个一个跳起来给她看，大部分同学都能轻而易举地跳出优美的舞姿，唱出动听的歌声，可我就是跳不起来，老师一遍一遍地教我，同学们在旁不停地说：“正拓，加油，加油！”每次因为我的动作不协调，大家都陪着我一次次练习，每次大家休息我都拼命地训练。久而久之，同学们就有了怨言：“就这个正拓，害得我们练了一次又一次！”每次我都羞愧万分。

好不容易挨到下课，回到家中，跑到家中，我双手一摊，躺在床上，我终于忍不住了，眼泪夺眶而出，我想：我真后悔，不该去演什么歌舞剧，我从没练过舞蹈，怎么能跳好呢？妈妈推开门，亲切地问我：“怎么了，不是很喜欢歌舞剧吗？”“我不学了，那么难！”我抱怨道。她继续说：“孩子，遇到困难是常有的，但你只要勇敢地面对，困难受不了你的软磨硬泡，就会离你远远的。”我听了，觉得妈妈说的话很有道理，于是每天勤奋练习，在练习的时候，不管别人怎么说我，我一直在认真地练习着，有时候，大家都走了，我还留在那里继续练习，我的进步越来越大，慢慢的，老师也表扬我了。

妈妈的教诲使我受益无穷。窗外鸟清脆的声音不时传来，似乎也在激励我：坚持，再坚持！

今天，秋高气爽，清风习习，我们五（6）班全体学生在老师的带领和家长的陪伴下来到白桑乡凤栖拓展训练基地进行活动。

换上神气的迷彩服，我们开始了一天的训练。首先，我们班分成两个队，一个是战狼队，一个是雄鹰队。光听这队名，就够有气势吧？第一个项目是亲子游戏“老虎、猎人、枪”，主要是训练我们的团队意识，全队必须整齐划一，如果一个人犯错，本队就输了。接着，我们进行了“狭路相逢”、“携手并进”、“高空闯关”、“攀岩”等训练。在进行“高空闯关”时，我朝下一看，妈呀，这么高，就开始紧张起来，双腿直发抖，便想退缩。这时，教官鼓励我说：“别怕，你不是胆小鬼，相信自己，你一定会成功的。”听了教官的话，我咬咬牙，鼓足勇气，小心翼翼地迈出了第一步。在跨过去的那一瞬间，我心里升起一种无法言喻的自豪感。耶，我终于战胜了自我。

午休后，我们进行了真人CS作战训练。我拿着一把冲锋枪，躲在树丛中，发现了“敌人”就瞄准射击。当我射中“敌人”后，心里好激动、好兴奋。在我们的齐心协力下，我们队在遭遇战赢得了胜利。不过遗憾的是我最后也不幸“阵亡”了。

最后，我们进行了一项分组比赛。规则是：后边一个人提着前边一个人的脚，左手搭在前边人的肩膀上，一排人一起跳过终点线。这也是今天最让我难忘的一项活动。比赛开始后，两队第一组的同学们虽然几次都中途失败了，但他们没有放弃，跌倒了爬起来再走，在第三次终于成功了。轮到我们组时，我们吸取了前面小组失败的教训，战术得当，口号齐整，步调一致，顺利地跳过了终点线。就这样，我们组连赢三局，大家都开心得蹦起来。但是在第四局我们队失败了。按照规则，我们的队长李叔叔虽然没有参加比赛，但是却要承担这次失败的后果——做80个俯卧撑。当看到他为了我们队累得爬在地下起不来身时，同学们都流下了流泪。这项活动让我懂得了团队、责任、奉献和牺牲。

这次活动结束了，我恋恋不舍地望着拓展训练基地，这里留下了我的汗水与笑声，提高了我的自信，磨炼了我坚韧不拔的意志，让我懂得了团结的力量。我期待着下次还能参加这样的活动。

太阳泛起火红的笑脸，喷薄四射的光芒映照在我们每个人的脸上。此刻，我们正在接受拓展训练。

浑身透着一股子英气的教官说：“今天我们要学习队列中的动作标准与军姿站法，腰挺直，小腹微收，身体稍倾斜60度”，刚开始，抬头、挺胸、十指夹紧贴于裤缝，真是难受，那一二一、立正、稍息、齐步走，一遍又一遍地反复着。我的双肩渐渐地感觉到了一点酸痛，双腿也有了些麻木，衣背上留下块块汗斑。教官的嗓子也快嘶哑了，可他仍然地认真纠正我们每一个动作。红红的太阳发出炽热的光来考验着我们，俏皮的风儿也故意躲起来了，还时不时还幸灾乐祸地吹来热气。

是的，军训是辛苦的，但是辛苦得让人难以忘怀。它教会我什么是坚强的意志。我脑海里浮现出在电视里看到的阅兵式的精彩画面：那笔直的腰身，那昂头挺胸的气魄，豪迈而整齐的步伐，伴着那嘹亮的口号，一排排，一列列，那种军人的飒爽英姿，那股血性男儿的豪迈，让我为之敬佩，为之震撼，为之感动。

夜幕降临，高高的夜空上挂着一轮洁白的皓月，我们排着队来到了营地的电影会场，在电影播放前，有一个拉歌比赛，我们每一个连队都有自己的歌词，比那个连队的人配合得好，最先唱完第5遍歌词的连队将被评为优秀连队。最后，我们二连胜利了，我们可高兴呢。电影开始播放了，我们专注的看电影……

第二天中午是野炊活动，军官分配了我们的各自的任务，有准备工作的，有负责主烹饪的，还有的是捡柴火的呢。准备工作就绪后，开始做菜了，我们一个个都非常着急，盼望着快点吃到香喷喷的饭菜，一个个抢着放柴火，不一会儿，饭菜的香味儿已经弥漫开来，如饥似渴的我们吃得可津津有味呢！

也许，这短短的两天军训，是微不足道的，然而它给我们留下了印象却是无比深刻的。教会我们的不只是那稍息立正的军式训练，更多的，它让我们接受了一次意志的沐浴，精神的洗礼。它让我们学会自立、自强、自尊、自爱，让我们稚嫩的心灵变得充盈，让我们走出父母精心编织的暖巢，勇敢地站出来同风雨挑战吧！

时光倒流，我又回到了那个让我惊心动魄的地方。它像我的老师，带领我们学习团队精神和意义；它也像我的父母，每时每刻提醒我总结、提高。那就是峰毅拓展训练，我再一次回到了这里。

首先，我跟上一次一样，还是先去换衣间换了迷彩服。随后，我就来到了训练基地，这时训练基地，已跟原来大大不同，就像是变脸。

开始训练了，我们流程的第一项是先做热身运动，然后再做集合、解散、立正、稍息还有跨立等等。做完这些，我们就开始了训练的第一个项目——赶毛驴。教官先让我们排成一排，然后让我们唱“小毛驴”这首歌，虽然很简单，但是教官给我们增加了难度，让我们唱一句再喊一声“嘿”，这个不难。教官继续增加难度，让我们唱一句，喊“嘿”的时候，跳起来转半圈，这个只要我们跟着节奏就能获胜。果然，我们很不费力的完成了这项。可是教官最后又给我们增加了难度，让我们围成一个圈，后面的人搭着前面的人的肩，然后说“嘿”时，从右转搭住后面人的肩。我们依然紧跟节奏，很简单就完成了。

第二项——七彩连环炮。这个项目教官让我们一个一个站在高台上激励自己，并且吹爆一个气球，这个需要勇气才能吹爆。我还知道吹爆之前要紧闭双眼。要不然吹爆时就会弄疼自己。教官看我们都吹爆了，就让我们来一次比赛，让我们站在最高的高台上，所有人一起吹气球，看谁吹的多。时间到了，我吹爆了五个气球。虽然不是吹的最多，但我还是很开心。

第三项，也是最后一项——缅甸桥。就是让我们一个一个分别穿上安全带，然后从下面爬到上面，然后拉住扁带，脚踩钢丝往前走。再返回来。这个项目挑战你的勇敢和平衡。我刚上去的时候，很害怕，但我还是一步一步的走了过去，在走回来，真的太惊险了！

这次训练让我明白了：克服恐惧，勇往直前，认识自我，挑战自我，面对困难，互相帮助，积极应对，排除干扰。集中注意力，保持内心平静。就让我知道了自己的勇气来自于别人的鼓励！

啊！这熟悉的名字——峰毅拓展训练。只要我妈妈说出这个名字，那就说明我又可以去那个我熟悉的地方了。我们找了很多同学一起去。我的同学去后，都不断的称赞：这里真好呀！就让我给你讲讲吧。

我们首先到了更衣室，换上了整齐的军装，教官们说了集合，我们倒数了10个数，所有人都整齐的立正站在那里。开始训练了，首先做的是四个热身运动，接着是口令还有动作。做完了这些，才真真正正的开始。

第一项——赶毛驴，教官是把这个游戏分成了三步，第一步是唱赶毛驴这首歌，第二步是每唱一句就要大声喊“嘿”字，第三步是大声喊完“嘿”以后，跳着转身。我们练习几遍以后，形成一个圈，每个人都要把手放在前面同学的肩膀上吗，手里拿着一个花布当作鞭子。开始转圈，因为唱一段就要喊“嘿”，然后跳着转身，从右边转，所以很多人都做错了。做错的同学被选了出来，教官让他们每人都做一次“卡通跳”，所有人都捧腹大笑。做完这个，我感受到了，想要成功，就必须集中注意力，只有这样才能战胜自我。

第二项——七彩连环炮。做这个游戏，我以为很简单，但其实很难。首先你要说军训口令，然后就是吹爆一个气球。刚开始时，我吹到一半，气球竟然飞了。所有人都在笑我，但是我没有放弃，又试一次，终于把它吹爆了。我们都做完了，教官让我们每人都在毕业墙上吹气球，限时5分钟，每吹爆一个就可以领一个卡片，我吹爆了6个了，还有5秒，我用尽了全身力气，终于它也爆了。我获得了七个卡片。我懂得了要克服恐惧，勇往直前！

第三个项目——缅甸桥，我很害怕，如果我摔了下来怎么办，我小心翼翼地上去了。慢慢的走到钢丝上，唉！不难呀！我走得很快，不到半分钟就回来了。也不难，我下来了，做完这个我感受到了，你要保持内心的平静，才能真正成功。

做完这所有的，我感受到了要想成功就要克服恐惧，勇往直前，只有这样才能战胜自我！

英姿飒爽的战狼旗迎风飘动，那雄赳赳，气昂昂的我们抬头挺胸走进训练场。为期三天的七年级素质拓展训练开始了。那段沁满汗水，溢满泪水的经历实在令我意犹未尽……

“稍息，立正。向左看齐，向前看！”操场回荡着总教官那铿锵有力的声音。他讲的每一个字，仿佛都要把我们吃了似的，所有人都被那声音震慑到了，空气中只弥漫着那急促的呼吸声。教官让我们站十分钟的军姿。口令一下达，一个个班级的学生就马上立正站好。可太阳好像偏偏要与我们作对，毫不客气地将阳光撒向大地，把我全身都晒得热乎乎的。不久，汗滴就趁机从毛孔里流出来了。我的毛孔像是渴极了的孩子们，张着嘴想得到一点清凉的水，但得到的却是一滚又一滚的热浪。

我看见其它好多班级的同学都因为身体吃不消而离开了队伍。他们拿着家长递去的水，痛痛快快地畅饮着。我的眼球不由地被吸引住了。当时多么想自己晕倒过去，从而逃避训练啊！随着时间一点一点地流逝，我的身体也越来越不舒服了。太阳越发得猛烈，我的膝盖也从原本的笔直变得弯曲了。头也有点儿晕乎乎的，甚至想吐。我打算与教官喊报告申请出列，可那一个字刚要说出口，突然，我的余光里闪现出一颗豆点儿大的水珠，那是一颗旁边同学的汗珠。用眼睛扫射过去，同学们照样热，照样累，为什么他们能坚持呢？突然，一道红色从我眼前飘过，那是我们班级的战狼旗啊！我们是卓远班，了不起的卓远班，我们是一群战狼，英勇无畏的战狼！

一瞬间，我的念头被打消了！

看看其它的班级，已有同学离开了，可再看看我们的班级，无一人离开，都笔直地站着。我们就是与其它班级不一样，因为我们是卓远班，因为我们是战狼。我们有毅力，我们团结一致，我们永不服输，我们所向披靡，我们勇往直前！一刹那，我无比自豪，心中涌动着一种力量，我是卓远班的一员！

这渗着泪与汗，透着一次次深呼吸的拓展训练，带给我的除了肌肉的酸痛，更多的是对人生的认识。从今往后，凡事都要向战狼学习，学习那永不言败、团结协作的精神，永远不认输！

那红色的战狼旗，在蓝天白云的笼罩下，显得格外耀眼、威武！

哦，战狼！

还依稀记得学期开始选体育选修课时看到“跆拳道”的紧张与激动，还依稀记得自己选上跆拳道时的兴奋与开心，如今，时光飞快，已经快结束这一学期的跆拳道课学习了。真的很不舍得。

回顾这一学期的学习，其间充满新奇与快乐。听到老师讲的跆拳道礼仪与精神，看到老师示范的跆拳道腿法，都让我崇拜不已。每节课都是以基本素质练习开始，有慢跑、压脚、抬腿、舒张身体、反应能力训练，还有“痛并快乐着”的压腿训练。上课期间我们一共学了五种腿法，有前踢、横踢、侧踢、下劈、后踢。还学习了两组防守反击。每节课最后都是以浑身的汗水和满足结束。虽然学习的腿法都是最基本的几个腿法，但是对于这十几节课程的学习时间来说，已经很速成了。跆拳道给我的第一印象就是它敬礼的形式。跆拳道要求练习者在学习与训练中一定要严格遵守礼仪，要学会敬礼。敬礼，表示尊重、礼貌、友好、谦虚和感谢。跆拳道运动要求练习者不仅要学习跆拳道的技术，更注重跆拳道的礼仪和道德修养，这就是跆拳道运动的内在精髓。跆拳道推崇“以礼始，以礼终”的尚武精神。贯穿了“礼仪，廉耻，忍耐，克己，百折不屈”的根本宗旨。所以，了解了这些之后，我对跆拳道有了新的看法，每次练习时心中都有一种虔诚之感。

跆拳道给我的另一感觉就是快乐。虽然准备工作占一大部分时间，但是这些准备工作充满乐趣，练习腿法时“啪啪”的脚靶声响也令人很有成就感。上课时只要认真掌握老师的讲解与示范动作，自己就可以踢出来漂亮的腿法。跆拳道动作要求快、准、狠，所以每次的连环动态踢靶，都给人很累又很爽的感觉，累的浑身大汗、气喘吁吁，但是那种随着动作踢出去的发泄感很酣畅，所有的压力都随着汗水流走。每节课都感1觉过的很快，下课时也会感到浑身轻松舒适。跆拳道是一门很好的运动方式，虽然体育课要结束了，但我要继续对它的学习。在此非常感谢老师的辛苦教授!

思绪打开，青藤自顾自地四散开来，枝节难辨，树叶翩飞……，而自谦，是青藤之上最美的果实。

一位独居的老妇人时常对前来探望的好友抱怨，说：“你看对面那个年轻的夫人洗得衣服，唉!都不知该怎么说她。”老友听完，淡然一瞥再无言语。

可这老妇人偏是喋喋不休不知分寸，友人无可奈何只得上前拿起抹布，那一刻一切瞬间明了，原来赃物斑驳的不是别人的干净衣服，而是自己家积灰的窗户。

这一刻，你是否哑然失笑，但请深思，这窗里的评价和窗外的实物是否也是你生活真实的写照。

不知从何时起，我们总习惯将一切罪归咎于他人：考试成绩不理想时说这不是我的错，是我同桌打扰我;小组活动失败时推诿说和我没关系，是他们太消极。

我们习惯性将一切罪过推给别人，忘了如何从自身寻找问题，也不懂得如何去欣赏别人的闪光点。久而久之，我们就变成了那故事中的老妇人，总是抱怨窗外的风景不如意，却不主动去打理早已积尘的窗户。

孔子曰：“三人行必有我师焉，择其善者而从之，其不善者而改之。”孔圣人的观点是只有不断的改善自身才有机会踏上成功之道。而我认为这一切的基础是自谦。无论出现任何问题，请先从自身寻找弊端予以改正。这一态度无关乎责任，而只是一个有志青年的担当。

做到这一点，诚然可贵，但若在一点上你还可以学会欣赏他人优秀之处，以取长补短，便当真是掌握了一把成功的钥匙。

当你站在窗里时，请先自审，别让自己的不足为世界的风华覆上轻纱;若你已看到窗外，仍觉不满，也请自审，也许只是我无法欣赏这一份景。无论怎样都请放下抱怨和指责，用自谦为世界携一份善意降临。

佛曰：三千繁华，弹指刹那，百年过后，不过一捧黄沙。诚然如此，人生漫漫不过长度，却没有宽度。留不住的是长度，能留住的是宽度。历史长河，有些人稍纵即逝，如一阵风;

有些人则如一粒种子，留下便能生根，留世人世代传诵。但愿自谦能拓展你人生的宽度，助你成功;但愿你因自谦留下绚烂的一笔，被历史记住;但愿你学会自谦，也学会欣赏。

烈日之下，我们笔直地站在这滚烫的大地上，一动不动，但是，我们并不抱怨，拓展训练就应该是这样子的。

任凭着汗水在脸上流淌，任凭着阳光贪婪地抚摸着我的脸。尽管再累，尽管再热，我们还是无动于衷，因为，拓展训练就应该是这样子的。

我不知其它班级有无如此严肃地站着，但我们班，绝无一人放纵，就因为要卓远班的继续辉煌。更重要的是，队伍旁边总有一个身影再注视着我们，凝望着我们。那高大的影子，就是我们的班主任——黄老师！

我看到的是其它班级有去无回的同学。我们班级看到的是有去立马就会的同窗。他们身体不适，稍作休息，立马回来，为的是卓远荣誉，为的是不让黄老师失望。我并没有看见其它班级的老师，我只看到了那满脸慈祥的黄老师。当时，我并没有想到，黄老师竟然留下来陪着我们站立，一陪就是整整三天。

拓展训练是汗水与泪水的交融。每当教官罚我们蹲下时，我的耳畔总能捕捉到阵阵气喘声，我的眼前总能清晰地看见被汗水浸湿的塑胶地面。每当我咬着牙，就要倒下时，黄老师的身影就会出现在我模糊的视线里，让我坚持了下来……

因为这次拓展训练时间接近建国七十周年，加上电视台要来拍摄，原本应该相对简单的训练任务，瞬间变得繁重。教官们也变得更加严厉。我们必须让电视台拍到灵溪一中学子最好的一面，最精彩的表演，最精神的状态。在紧张的训练中，我们依然感受着苦和累，尤其在表演彩排和拓展训练同时进行的情况下，别的班级有同学在离开，但是我们卓远班的同学没有！因为，始终牢记那道身影曾经告诉我们的一句话：“踏出教室的门，你代表的就是卓远班！”我们身旁，永远会有一个坚定的身影，所以，我们怎么可以软弱？！

拓展训练结束了，我们卓远班没有一个人因种种理由而离开的！

拓展训练虽苦，可是黄老师也跟着我们一起受苦，我们难道能喊累吗？不，不能，望着那伟岸的身躯，问问自己，这点痛算什么？！

大多数中国考生的写作过程不是写作过程，而是翻译过程. Therefore, the ABC approach to improve the writing ability for IELTS candidates would be the application of the KISSable principle.

Keep It Short and Simple.

Please remember, in any language available now, there are basically two types of information involved in the communication process. Namely:

Action

State

Action is actualised by verbs, while State is shown by nouns, adjs or prepositional phrases.

It is strongly recommended that beginners of English writing start their practice by using this KISSable approach. Please heed the following examples:

科技改变了人们的日常生活。

食品安全问题始终是一个负责任的政府应该时刻关心的问题。

由于大多数雅思考生的汉语思维和汉语的语言能力已经达到了成人的水平，在翻译写作过程中出现了现有的英文水平对付不了比较复杂的汉语思维所产生的中文信息，从而导致有想法没办法，有思路没门路的尴尬情况。所以刚刚开始练习的考生可以把自己想法中的主要信息挑出来，分成是动作还是状态两种类型，使用简单的主+谓+结构;或者主+系动词+表语的模式来练习写作。 比如上文所提的例子：

Science and technology have altered our daily life.

有关素材：

（一）月球是地球唯一的天然卫星，是距离我们最近的天体，它与地球的平均距离约为384401千米。它的平均直径约为3476千米，比地球直径的1/4稍大些。月球的表面积有3800万平方千米，还不如我们亚洲的面积大。月球的质量约7350亿亿吨，相当于地球质量的1/81，月面重力则差不多相当于地球重力的1/6。

月球的轨道运动月球以椭圆轨道绕地球运转。这个轨道平面在天球上截得的大圆称白道。白道平面不重合于天赤道，也不平行于黄道面，而且空间位置不断变化。

公转周期27。32日。表面的最低温度是-183摄氏度。

月球的自转月球在绕地球公转的同时进行自转，周期27。32166日，正好是一个恒星月，所以我们看不见月球背面。这种现象我们称同步自转，几乎是卫星世界的普遍规律。一般认为是行星对卫星长期潮汐作用的结果。天平动是一个很奇妙的现象，它使得我们得以看到59%的月面。主要有以下原因：

１。在椭圆轨道的不同部分，自转速度与公转角速度不匹配。

２。白道与赤道的交角。

（二）星星是明是暗的，主要有两个因素：

一是由于星星发光能力的大小；二是星星和人们之间距离的远近。

天文学家通常把星星发光的能力分为25个星等，发光能力最强的比发光能力最差的大约相差100亿倍。

星星的亮度常用星等来表示。星星越亮，星等就越小。在地球上测出的星等叫视星等；归算到离地球10秒差距处的星等叫绝对星等。使用对不同波段敏感的检测元件所测得的同一恒星的星等，一般是不相等的。目前最通用的星等系统之一是U（紫外）、B（蓝）、V（黄）三色系统（见测光系统class=link>测光系统），B和V分别接近照相星等和目视星等。二者之差就是常用的色指数。太阳的V=-26。74等，绝对目视星等M=+4。83等，色指数B-V=0。63，U-B=0。12。由色指数可以确定色温度。

离人们距离近的星星它的发光能力强，因此人们看到它就很亮。可是，即使发光能力相当强的星星，假如离人们十分遥远，那么它的亮度可能还比不上比它的发光能力差好几万倍的星星呢。

一张金灿灿的奖状，被一群欢笑的我们包围着。可谁又知道，金光下藏了多少苦与乐。

不知何时，每个同学嘴里都多了一句句小调，熟悉得仿佛能在梦中唱出来。总是能听到有人唱上句，立刻就有一个声音接出下句，接着又是大笑几声：“真难听啊！”

每周三的训练时间，音乐老师一定会说我们“低八度”的问题。我感觉自己在听老师唱时，仿佛被吸入那悠扬饱满的声音中，顺着她的音能一步一步向上爬高。心里叹着：若是我自己唱那么高，早没气儿了！听完老师的演示，都受了鼓舞一般，学着她那样的唱，可一张口，自己的声音似乎被抽去了什么，真的低了许多。特别是我这个区域里，总会飘出几个不和谐的声音，老师那灵敏的耳朵就会突然竖起来，快速的走到我们附近，毫不费劲儿地“拎”出那大白嗓的主人，让他当面再“啊~”唱一遍，他也不害羞：眯着眼，抬着头，又“啊~”了出来，声音还不小！听的我们笑的都站不起来了。

时间一长，我就摸着规律了，每到周四我的嗓子一定会难受，特别是吞咽东西时，嗓子痛疼难忍。自己告诉自己：下次训练唱歌时可别那么卖力了，做一个夸张的口型，再带一点表情，就可以了，然而每当那旋律声响起，我便控制不住自己的嘴巴，跟着音乐，情不自禁地认真地唱出每句歌词。

终于到了上场的日子，雪白的军帽，雪白的军装，黑色的皮鞋，勾勒出我们最好的风采，当熟悉的音乐响起，雪白的手套上上下下，在空中演绎出最美的风景，灿烂的阳光照在我们脸上，顾不得眯眼，一边迎着太阳微笑着，一边唱着“山知道我，江河知道我……，”二重唱的声音如剪不断的柳絮：盘旋着，缠绕着，飞向天空，飞向太阳，也飞入每位听众的心里。原本低八度的声音仿佛注入了磅礴的气势与力量，恰如雄伟的波涛，一层层翻动着，卷起来一般。

乐曲停了，我还在微笑，阳光下那潮水般的歌声，仍然拍动着我的心，磅礴的气势，相信这个集体的力量，也能够征服宇宙。

妈妈告诉我：今后当你再听到这首歌，一定会想到这样的情景——2019年的5月21日，你穿着军装在阳光下唱歌。我在心里默默的补上一句，还有训练中的苦与乐。

哇塞，你知道吗？在4月16日那天，我的童年里的太阳变得无比灿烂，它就是我第一次去比赛得了第一名。而这次比赛，也让我懂得了勇敢。

我和教练、同学们坐车来到一所无比宽大的中学。我们去到了体育馆里，静静地等待着比赛。

“请白带同学到后台等候。”突然，广播响了。教练告诉我们准备上台了，一定要尽力，要用力。说完，教练叫我们排队去后台等候。

到达后台，教练就走了，工作人员叫我们坐下。刚坐下，我的心就开始跳得比火箭还要快，紧张的心情爆发了，身体一直在抖。

突然，工作人员叫我们坐到比赛场所的后面第二排，我的心跳动得更快了。看到旁边人山人海，我的头上就冒出来一滴滴冷汗，身上的鸡皮疙瘩掉满一地。

过了一会，工作人员又叫我们再往前坐一排，我的身体已经不由自主地定在那里，眼睛眨都不眨一下。

又过了几分钟，工作人员便叫我们站起来，看见另一组领了奖后，我们迈着沉重而紧张的步伐走上了比赛区域。

到达比赛区域后，我先敬礼，然后做好准备。领导说开始后，我便开始了。不过我的速度很慢，没什么力气，最后要喊出来的那一声，我喊得很小声，我并没有勇敢起来。不过，出乎我意料之中的事发生了，我和一位同学一起赢了，在我旁边的同学被淘汰了。

到第二轮了，我变得勇敢起来。我先敬礼，然后做好准备，领导说开始了，我便像教练说的那样一个口令两个动作，但口令不需要说出来。在心里默默地数，到最后一个动作了，我以自己最大的声音喊了出来，领导说收，我便做回准备的动作，然后立正，最后敬礼。

接下来，就轮到领奖了，我心想：不要淘汰我啊，我不要当第二名。

领导先叫被淘汰的两位同学过来，她们一位站在最后，一位站在倒数第二。轮到最重要的时候了，领导把我放在第一位，另一位在第二位，此时，我的心情无比快乐。因为我得了冠军。

这次的比赛是我第一次参加的比赛，我在这当中学会了勇敢。得了第一名，我希望我下次的比赛还能取得这样优异的成绩。

礼仪，廉耻，忍耐克己，百折不屈”这十二个字就是跆拳道的精神。我喜欢跆拳道，不仅是因为它可以锻炼身体，更因为它教我了许多人生的启迪。

小时候的我由于身体体质差，所以父母带我来到了跆拳道馆。一开始背跆拳道的精神只是觉得好玩，后来才渐渐领悟到了这十二个字的真正含义。

先是礼仪，每天上课前我们穿着整齐的道服，系着颜色不同的道带，向国旗敬礼，向老师敬礼，向同学敬礼。每次踢完腿后都要向那靶的敬礼。起先是好玩，之后开始厌烦，最后才发现不仅是在跆拳道馆，在生活中我也用到了礼仪，开始很少跟人发生冲突，不再随便发脾气，这才知道为什么跆拳道要以礼始，以礼终了。

然后是廉耻，跆拳道中不能侮辱别人，看到踢腿还不熟练的人要去帮助他们，教导他们;而被教导的人必须谦虚的认识自己的错误，听他人教导，而不是倔犟，自以为是。因为我练得比较久，带为高，总会嘲笑别人，老师罚我，我也很不服气，之后才知道被嘲笑的感觉，学的乖起来，知错能改，乐于助人出现在了我的身上。朋友多了，与我关系不好的人少了，生活丰富了，这才知道了廉耻的重要性。

最后是忍耐克己，百折不屈。每次的跆拳道课总是大汗淋漓，还会肌肉酸痛，特别是压韧带，那撕裂般的痛让人无法忍受。每次坚持不住就偷懒，而老师就加倍的罚，就这样陷入了恶性循环。老师曾跟我们说，只要你们坚持住，你们的体能就会上去，技术就会好，忍耐的界限有多了，体能就上去了，就什么都上去了。况且，忍住了，老师就不会罚我们了，一时的偷懒会让前面的努力白费，还得加倍补偿，还不如这次忍住，就不用再冲头再来了。

每当我要偷懒，没到我跑不动了，每当我要逃避，就在心中默念一遍跆拳道的精神，于是火力全开：去忍耐，去奔跑，去思考，不要逃避，面对现实，胜利就在前方。

跆拳道带给我的启迪，是我在课堂上无法获得的，就像它的精神，能给我许多做人的道理。

8月11日是我最难忘的一天，因为这天是我跆拳道白带升黄带的考试，我的成绩令我难以置信，难忘的一天——跆拳道考试作文。是这样的。我学跆拳道已经有一个多月了，该考试升带，所以我报名考试。这回我们道馆特意请来了韩国（黑带七段）著名教练——金哲熙来给我们考试，这天我穿好道服兴致勃勃地来到了道馆，刚到门口，人山人海，但见：有的家长汗如雨下等成绩，有的小孩急着换道服，有的学员在道馆门口瞅来瞅去，还有的垂头丧气地走了出来。

看到这情景，我心里阵阵紧张，心想：这下可完了，我肯定考不上看着一个又一个人无精打采地走出来，肯定是没考上，再说面对一个韩国教练，又……唉……想着想着，便到我们这个班了，我从容镇定而又紧张不已地进去了。首先我们道馆主教练——韩教练，要我们坐下然后再讲了考试时的一些事，我随眼望去，只见韩国教练金哲熙正坐在那边，看他的样子好像也不那么恐怖，倒是满文静的，并不是我想的那样冷。这下我的心可平静了50％。考试开始了，韩教练把第一组同学叫了上去，他们这一组打得不怎么样。就这样一组一组地过去了，轮到我了，我心里保持平静不要紧张。当我上去时，韩教练喊：“准备！”

我便做了准备，这时我脑袋里一片空白，只知道把每一个动作做好就行了。全体考试完了之后，韩国教练金哲熙站在全体同学的前面用一口比较流利的中文说：“刘屹峰，请上来一下！”我正在想当时的表现时，听到金哲熙教练喊我时，我顿时以迅雷不及掩耳之势占了起来，金哲熙教练用手示意叫我过来，我便上去了。到前面时，我向金哲熙教练敬了个礼，然后他让我把刚才的动作打一遍，我就按部就班地去做，打完了，金哲熙教练对大家说：“打得好不好？”只听一阵又一阵的掌声向我袭来。后来金哲熙教练表扬了我，说：“在这一上午100多考生里，惟独刘屹峰是我最满意的！”听完之后，我不禁笑了！！

[难忘的一天——跆拳道考试作文精粹

金秋九月，告别小学生活，我迎来了初中生活。在踏入灵溪一中校门不久，我参加了七年级学生素质拓展训练，这是我人生中的第一次。

我早早来到学校，与同桌聊起天来，同学们陆陆续续地也到了。突然，一声突兀的声音刺入耳膜：“教官来啦！”大家惊魂未定，急忙把头探出窗户，向外望着。一名女性同学花痴一样叫到：“教官好帅啊！”顿时，尖叫声此起彼伏，议论纷纷。一脸懵的我则坐在位子上等着。

一会儿，一位朝气十足的帅气教官走了进来，脸上带着军人的刚毅。还没有交流几句，随着哨音传来，教官让我们在走廊上整队后，带着这支歪歪扭扭的队伍奔赴训练场了。

首先我们接受的训练是站军姿。在“秋老虎”的爆嗮下，我们经历着前所未有的考验。10分钟，20分钟……时间过得如此缓慢。“哇——”不知是谁，一下子吐了出来，接着，一个身影被教官架出来队列，向医疗点走去。当然，不是我们班级的。

大家汗如雨下，身体里的每一点水分都被榨出毛孔，然后挥发掉。但是，在这样恶劣的环境下，我们挺过来了！

在这段时间里，我们学到了很多很多书本上学不到、体会不到的东西，也发现了教官身上值得我们学习的一些优点。

到了训练的最后一个下午，我们排着整齐的队伍，精神抖擞地接受校长的检阅。那一刻，我们的气势地动山摇，锐不可当。接着，我们排成一个大方块，做着教官教给我们的一系列动作。踏着整齐的步伐，喊着响亮的口号，我们英姿飒爽，我们豪情满怀！

然后，我们拉开彼此的距离，做起了《国家》手语操，我们动作整齐，没有丝毫错误，整个过程一气呵成（此处有掌声，呵呵）。

完成后，我们缩小距离，在教官的引导下，我们排成了“70”数字以及一个大方框。我站在“7”字当中，声嘶力竭地喊着：“祝伟大的祖国繁荣昌盛！”那一刻，我觉得自己和祖国离得很近很近，爱国之情喷涌而出！

闭营结束后，我们要与教官合影留念，结果，帅气的教官被女生追得满操场逃跑，笑声回荡在宽阔的校园里。

拓展训练有苦也有甜，不过大体是有趣的。如果还有训练的话，我一定毫不犹豫地再次参加！

动笔之前先列提纲

写记叙文要设计好开头结尾，同时要把你叙述的事情分成几个层次，一个层次是一段，中间如果能设置好一个过渡句或过渡段更好。列提纲的时候，一定要把开头结尾写详细些，中间各段，穿插哪些精彩的话语或名言俗语、诗词典故，要写准。一个合格的学生，列提纲，大约5分钟到8分钟。

篇幅争取要写满

一般来说，中考高考作文要求都不低于600-800字。如果要求是600字左右，那就顶多写到700字。争取合理安排卷面，把给的卷面写满到95%左右。譬如中考作文不低于600字，试卷给的卷面多是800字左右，那么，你争取写到780字，留下最后一两行。

字迹是得分关键

任何形式的作文考试，阅卷老师打分时，第一眼，看的是字迹。因此，写作文必须要把字写好。记住，考作文考的是内容，而不是书法，切忌字迹潦草。

首尾两行半

除了忌八九行的行文外，“大头作文”也要不得。建议考生在写作文的时候，开头结尾占两行半，顶多不能超过三行半。视觉会有瞬间的疲劳，也会影响阅卷老师的情绪。

想好主题和文体

写作文，要么是记叙文，要么是议论文。一般来说，多是“总-分-总”结构。记叙文的结尾要注意抒情和总结哲理，议论文最好是“1-3-1”或者“1-4-1”结构，中间的3或4，是分层解题。当然也可以灵活采用夹叙夹议的手法。但是注意，千万别议论文说了那么多事例却不归纳主题，记叙文忘记说事却议论过多。因此，写考试作文，事先要想好了。

吸引人的标题

好的题目非常重要，如果能达到让人眼前一亮的感觉，多加一两分绝对是没有问题的。考试作文中，一般都是由考生自己来拟定题目，题目不宜太长和太短。

考前备料攒信息

考试前，建议考生翻阅大量的范文，积累一些考试作文的结构。可以把写作的梗概和套路归纳出来，可以分别背个三五句。

段落分明，干净整洁

考试作文中，要注意及时分段，三四个段落显得少了，八九个段落，显得琐碎了些。除非有特殊情况，段落以5～6段为好。此外，卷面一定要整洁，不要涂改得乱七八糟。

炙热的阳光下，宽阔的操场上，一列列整齐的“军队”，挺拔地站在塑胶跑道上。每个人都是那样的精神抖擞，目视前方，就像快要出征的将士们一样，雄赳赳，气昂昂。

我和大家一样，都站在热得发烫的地面上，我既紧张又期待，严肃的气氛终是抵不过我满腔的兴奋，低着头。抿着的嘴角微微带起了点笑意，刚一开始我还觉得素质拓展训练很新鲜，很有意思，但到了后来我就三番五次地想要打退堂鼓了。

首先是军姿，头要正，背要直，脚尖打开60度，小腹微收，身体前倾，这是标准的军姿。但是看起来简单，做起来难啊！才站着坚持了几分钟，我就有些支持不住了。等站完了以后，我已是双腿酸痛，精疲力尽了。

再就是稍息、跨立和小碎步。做这些需要充分的运用脚骨，才能让教官感到满意，左脚快速向前跨一步，这是稍息。左脚朝正前方跨出一步，手背身后，这是跨立。两脚快速跳动，向一个方向靠拢，这是小碎步。大家都一起齐心协力地发出自己最大的声音。这些动作对于筋疲力尽的我，简直是雪上加霜。

最后就是我最难以忍受的下蹲动作，左脚在前，右脚在后，随即蹲下，这就是下蹲。坚持保持这个动作久了，就会导致右脚缺血发麻，有十足的疼痛感。我的头深深地低下来，双手紧紧地抓住膝盖，额头上的汗珠密密地冒出来，右脚的脚趾已经麻得没有感觉，上身的重量全部压在脚后跟上，整支右腿早已疼痛难忍。当教练终于下达命令让我们站着的时候，我就像刚从笼子里放飞的小鸟，没有束缚，没有压力，只有自由！刹那间，我竟情不自禁地红了眼眶，眼睛看向深邃的天空。

好不容易过了半天，回到了家，腿已经酸痛不已。但经过了一番休整后，我还是下定决心鼓足勇气来到了学校。经过不懈的努力，我们终于完成了最后的演出！

在素质拓展训练过程中，我们班没有一个人喊放弃。为什么？因为我们所有人都有着坚强的意志，我们可亲的黄老师也一直在旁边鼓励着我们，在阳光下陪伴着我们磨炼成长。

谢谢这次素质拓展训练，它让我们长大了。

这周，我们七年段举行了素质拓展训练。开始我是不怎么期待训练。因为听其他人说这件事会很痛苦，想一想就令人发颤。

军训第一天，我带着三分好奇，三分害怕，还有几分漫不经心。一走进教室，就闻到一股很浓厚的防晒霜喷雾的味道。坐在位置上的我们有说有笑，边聊天边做着防晒准备。突然不知谁高喊了一声教官来了！紧接着，一名年轻男子走了进来。全班女生齐声尖叫，连我都有些激动。看到我们班的教官，我一点都不讨厌拓展训练了！教官的五官端正，腰背挺直，面露英挺之气，有人还说我们班教官如古代美男子，一笑倾城。全班像放了国庆假期般的高声欢呼。

“安静！”全班的欢呼在这一声怒吼中被停止，教室里是一片安静。紧接着那个声音再次响起：“我是你们班的教官，接下来这三天你们都要听话。”班级还是一片安静。教官走后，全班开始交头接耳，有的说这个教官好帅，有的说这个教官有些凶，还有的……

这天下午，我们经过一早上的魔鬼训练后，开始学乖了，也渐渐了解了我们的教官。其实，他是一个和蔼幽默的人，尤其是那好似春哥东北风的口音，令人发笑。渐渐的，我们发现了教官的口头禅，每说一句话就要加一个“哔——”（由于这属于不良的语言就不展开写了）

第二天，我牢牢地记住了总教官说的话：“youcanyouup，nocannoBB。”教官说这话时，就有人哄堂大笑。下午又一句名言诞生了：“人搞人搞死人，我们的目标就是搞死你们。”后来几天，总教官的名言就在整个七年段传开了。

这天下午，我们一直在为最后的闭营仪式排练。我们班的教官时不时提醒我们要注意。首先开始站队列，然后排成手语操队列，杨教官指导我们做手语操，但我总是做反了。再接着就是水果蹲，最后我们展示了这三天努力的成果，校长、学长学姐、老师，还有家长们都在为我们鼓掌。顿时，我觉得这几天的努力没有白费。

最后我们为了向教官要QQ，上演了《釜山行》一出大戏，可是教官只回了我们三个字——哥屋恩，刹那间，我们欲哭无泪，不知道说什么才好。但很不舍比我们班男生好千百倍的教官。

难忘，不忘！

石板"吱丫"一声微响，远方的天际被夏天的第一声叹息染成了一片墨蓝，走在这熟悉的石板路上，蝉声已变得喑哑。邻家的石榴树，一枝橙黄的枝头，开满了灯笼似的小花，眨着眼睛探出墙头。

穿过这条狭长狭长的石板路，推开那扇被岁月的尘埃染尽了色彩的木门，夏天的第一股略带凉意的空气涌入鼻息。红底黑字的春联，只是因为多年的冷落而褪尽了自己的最后一丝色彩，轻轻一碰，宛若秋天的一片枯黄了的叶子，盘旋着，舞动着。只是夏天的风已经疲倦，她累了，她已经没有力气带着那张小纸片举足飞翔。最终，它只能选择无声地落下，在这片衰老了的土地上。

对这片小木楼，太熟悉了，熟悉到可以忘记生命中所有的一切，而犹记儿童时代在老屋里的欢乐时光。

外公曾经将我抱在膝上。他对我说："老屋的年纪已经很大了，他有三百多岁了，清代的时候，他还是一个小娃娃，眨眼间，他就象外公一样，衰老得皱纹爬上了额头。语涵啊，你看那棵梧桐树，它又长高了。"

天井里，一片墨蓝的天空，天井里的那棵梧桐树，枝叶已经可以盖住小半个天空。雨天的日子里，雨水顺着梧桐树的叶子爬上直楞楞的黑色瓦片，随着飞翘的屋檐滴到石面上，"砰"的一声清脆的响声。屋檐上原是有图案的，只是因为岁月的流淌冲刷了那原本的明艳。阁楼上，斑斑的裂痕数尽了历史年轮中的过往。

在每个厢房的每一个角落，都是可以看到天井的。天井里的那片墨蓝的天空，天井里的那棵正有蓬勃发展之势的梧桐树。

幼年顽皮的我，曾在这片古屋里狂奔，结果找不到了出去的路眼泪沾湿了衣裳，看到的却只有同样的天井，同样的那片墨蓝。老屋的角落开始变的昏暗。我从一个天井逃离到另一个天井，已经没有了方向，好不容易从一扇挂满了蜘蛛网的木门奔了出去。一个老人抱住泪流满面的我："语涵乖，语涵不怕了，外公在这里。"

邻家女人高声的谈笑声唤回了我的记忆。一切，已如过往云烟，逝去，不再。

推开，那扇沉重的木门，顺着那条狭长狭长的石板路。石板"吱丫"一声微响，远方的天际，将我的指尖染成金黄。半空中，漂浮着枯萎花朵的味道。石板路上，已经是一地石榴花开。