学校全民阅读计划(经典20篇)

一座城市因书香而美丽，因阅读而充盈，因文化而富有底蕴。然而，据《2013-2014浙江省居民阅读调查报告》显示：全省各城市阅读指数排名和全省各城市个人阅读状况指数排名，金华均列倒数第一。这个数据对于一个国家级历史文化名城而言着实令人遗憾而痛心!为改写这一数据，倡导全民阅读，共建文化金华、书香社会，中共金华市委宣传部和金华市文化广电新闻出版局将联合发起“欢乐金华”百姓文化节“百姓阅读大赛”，同时，向全社会发出如下倡议:

每天读书一小时，让阅读创造幸福生活。一个人的精神发育史就是他的阅读史。我们要把阅读作为一种生活方式，坚持每天阅读一小时，养成天天读书的习惯，多读书、读好书、常读书。在读书中丰富思想、愉悦心灵,体味人生、陶冶性情、健全人格,幸福生活。

培养终身阅读习惯，让知识照亮人生旅程。知识是人生成长的阶梯，书籍是人类文明的结晶。无论男女老幼，不管贫富贵贱，都要培养终身阅读的习惯，确立终身学习的理念，让知识照亮人生旅程。贫者因读书而富,富者因读书而贵;愚者因读书而智,智者因读书而美。

倡导全民悦读风尚，让书香充盈婺州大地。全民阅读是一项重要的文化工程，更是一项国家发展战略工程。耕读传家是金华人优秀的文化传统，诗书继世是婺州儿女一贯的精神追求。让快乐阅读成为时代的风尚，让浓浓书香充盈婺州大地，让全民阅读助推“两美”金华建设。

朋友们，请积极参与到全民阅读活动中来,以书为友，与书为伴，共享阅读之益、悦读之美、乐读之趣!让我们从自己做起、从现在做起，从翻开手中的书籍做起，共同构建我们的书香城市，美丽金华!

同志们、朋友们：

1995年11月15日，联合国教科文组织将每年4月23日定为世界读书日。2014年11月27日，江苏省十二届人大常委会第十三次会议通过了《江苏省人民代表大会常务委员会关于促进全民阅读的决定》，正式将每年4月23日设定为“江苏全民阅读日”，这是我国第一部关于促进全民阅读的法律性文件。

今天，我们在这里隆重迎接第22个世界读书日暨首个江苏全民阅读日，同时举办梅岭社区第五届学习节，欢迎您参加到读书活动中来。希望您通过读书领略“看庭前花开花落，望天上云卷云舒”的自然，感受“人生如梦，一尊还酹江月”的大气，品位“疏影横斜水清浅，暗香浮动月黄昏”的美丽，体会“长风破浪会有时，直挂云帆济沧海”的自信。让您、让我们、让大家，树立热爱祖国、热爱人、热爱社会主义的新风尚!

习近平总书记说：“现在，我经常能做到的是读书，读书已成了我的一种生活方式。读书可以让人保持思想活力，让人得到智慧启发，让人滋养浩然之气。”人类从幼稚走向成熟、由洪荒走向文明，由贫穷走向富足，离不开优秀的书籍指引道路。一部《诗经》、一曲《离骚》，培育了多少为民族请命的名相名将;一部《红岩》、一曲《青春之歌》，激励了多少为中华民族奋斗不息的仁人志士。民族因读书而兴旺，国家因读书而富强，人生因读书而美丽!

在全国上下积极学习习总书记讲话精神、建设社会主义核心价值观、为实现伟大中国梦、创建学习型社会的今天，读书已经不仅仅是一种精神、一种力量，更是一种责任、一种使命，让人们在读书中创造出彩人生!

我们倡议，每个人都参加到读书活动中来，养成良好的阅读习惯。做到爱读书、多读书、读好书。自觉与书为伴，每个月走进一次图书馆或书店，每个月读一本好书，让阅读成为生活，让知识充实人生;崇尚以书会友，让亲朋好友之间互赠书籍和交流阅读成为我们生活新时尚;积极参加捐书活动，用我们的爱心让困难群体共享阅读。

我们倡议，每个家庭都参加到读书活动中来，自觉营造浓郁的家庭读书氛围。做到每个家庭设有一个图书角、订有一份报、拥有一个借书证;家庭成员每天共享至少一小时的阅读好时光;让品评推荐好书成为我们茶余饭后的经常话题，让书香充溢每一个家庭，促进精神愉悦、心灵享受和家庭和谐。

我们倡议，让读书成为一种习惯，成为一种生活。读书从今天开始，从你我做起，从每一个社会公民做起!

我国识字者每年每人平均阅读图书仅为4.5本，而全世界平均每年每人读书最多的民族是犹太民族，为64本，平均每年每人读书最多的国家是俄罗斯，为55本，美国现在正在开展平均每年每人读书50本的计划。

读书是生命的一种需要，是生命的一种习惯。开卷有益!让我们亲近图书!倡导人人读书，提高全民素质，这是一个国家实现繁荣和富强的重要之举。全面建设小康社会、和谐社会，实现中华民族的伟大复兴，需要我们每一个公民多读书读好书，从中汲取智慧和力量。

“贫者因书而富，富者因书而贵”，我们向全民发出倡议，开展全民阅读，建设书香社会：

一树立先进的读书理念。书籍是人类的精神食粮，是人类走向文明与进步的阶梯。读书不仅是谋生的需要，更是陶冶情操，颐养身心的必然需求。把读书作为一种生活方式，多读书、读好书，将“读”出人生的充实与美丽。

二树立终身读书的理念。开卷有益，学无止境。只有孜孜不倦、始终不渝地学习，才能在社会的不断发展中更新知识，与时俱进。只有不断提升民族的学习力、创新力、竞争力，才能为推进国家跨越式发展、实现中华民族的伟大复兴。

三树立全民读书的理念。每一个人都要积极参加到全民读书活动中来!养成爱读书、多读书、读好书的习惯。在读书中体味人生，感悟生命;在读书中陶冶情操、健全人格;在读书中提高生活品位;在读书中成长成才。

“腹有诗书气自华”!让我们共同推动全民阅读，与好书为伴，为人生增色;品书香盛宴，建文化中国!为中华民族的伟大复兴而努力奋斗!

近来网上有一个流行语：晒书单。

一档娱乐节目捧红了音乐诗人李健和机智救场的主持人汪涵。节目播出后，网民要求他们晒出各自的书单。

李健：喜欢纯文学类作品，喜欢回忆录，偏爱冷门读物。

汪涵：我所有的语言灵感来自书本。

链接：

李健书单：《哈扎尔辞典》(融世界三大宗教史料传说于一身)

《一个陌生女人的来信》、《人类的群星闪耀时》茨威格

《追忆似水年华》普鲁斯特(被称为20世纪世界文学史上最伟大的小说之一)

《安娜·卡列尼娜》列夫·托尔斯泰

《李商隐诗选》

汪涵书单：

《西方哲学史》、《瓦尔登湖》、《城市画报》(杂志)、《木心作品系列》

逃离，或许是旧的结束新的开始，或许又是一次无奈的挣扎。那些想从日常生活中逃离的瞬间，无法预知;很多时候，逃离的念头很快被日常生活所淹没……请根据上述材料，自选角度，自拟题目，写一篇文章。

今年是第20个“全国中小学生安全教育日”,为使学生在教育活动中切实提高安全意识和防范能力。为此，我校开展系列专题教育活动：

1、3月15日，德育处将《学生常用安全知识200问》下发到各班主任手中。

2、3月19日，对学生进行“消防技能培训”。

3、3月22日，在学校主校道悬挂醒目的安全教育标语：“珍爱生命，安全第一”。

4、3月25日，德育处在全校大会上，布置我校开展 “全国中小学生安全教育日” 系列专题教育活动，强调学生安全注意事项，要求学生在教育活动中切实提高安全意识和防范能力。

5、全校师生认真学习德育处下发的安全常识或各自到网上查找和学习有关安全常识。

6、3月29日，全校各班举行安全教育主题班会，学习安全常识和观看安全教育录像，强调交通安全、公共安全、饮食安全、外出安全、消防安全、用电安全等的重要性。

7、在校内的橱窗里张贴交通安全图片。

8、各班出版安全教育专题黑板报，3月30日前完成，3月31日由年级主持评比。

10、举行交通安全大检查，全体学生各自检查所骑自行车的安全性，检查个人以往的交通安全行为，严禁12岁以下儿童骑自行车。

11、后勤处要配合学校排查校园及周边环境存在的安全隐患。

12、各科老师要对学生讲解有关安全常识。

岁月不居，春秋代序。在第21个世界读书日来临之际，中共陕西省委宣传部、陕西省文明办、陕西省新闻出版广电局主办的陕西省第七届“三秦书月”全民阅读活动正式拉开帷幕，本届活动主题为“丝路新起点阅读促腾飞”。值此“三秦书月”启动之际，省全民阅读活动组委会倡议：

——各地党委、政府积极行动起来，让全民阅读成为陕西全面小康社会建设的助推器。观念引领行动，认识推动实践。没有文化的引领和文化氛围的形成，就难以有思想的解放和发展创新。倡议全省各地党委、政府加强全民阅读的组织领导，加大人力物力投入，统筹各方资源，深入推动全民阅读在本地区的蓬勃开展。倡议各地以“五大发展理念”为统领，以讲好中国故事、社会主义核心价值观、“一带一路”为主线，突出新闻出版与广播电视的融合发展理念，组织实施好互联网+新闻出版+广播影视+文化+教育+金融+n的全民阅读新模式。倡议各地围绕省委、省政府的重大工作部署，抓住新闻出版与广播读书融合发展的新机遇，不断丰富全民阅读活动的内容和形式，积极引领全民阅读导向，让新观念新认识新思维浸润三秦大地，为陕西实现追赶超越增智助力、鼓劲加油。

——相关部门和行业单位积极行动起来，创造更多更好的全民阅读条件。一个社会的文明气象，最初都要靠具体的一点一滴培育。读书不仅是为增强个人的力量，更是为国家培育在世界上有竞争力的生产力。倡议各级宣传、新闻出版广电、文化等成员单位积极承担推动本地区全民阅读的职责，加强全民阅读活动的组织和策划工作，大力推进全民读书“七进”即进机关、进学校、进社区、进企业、进农村、进军营、进家庭，搭建更多的阅读平台，推动形成全民阅读制度化、长效化发展。倡议省内出版发行单位和影视制作机构按照2016质量精品年的要求出好书(片)、荐好书(片)、评好书(片)，捐赠出版影视作品、让利售书观影，抓好图书与影视的转化，推动网络电视新媒体微创作，让出版影视作品更好地走近大众，推广到丝绸之路沿线和更多的国家地区，让广大读者分享出版广电业改革发展的成果。倡议各地公共服务文化场所结合实际开展形式多样、便民惠民的捐书助读活动，努力为广大群众读书学习提供方便。倡议各新闻媒体开辟专栏、专刊，扩大全民阅读公益性活动宣传，通过主管部门和行业单位的共同努力，让每一个社会成员都有读书的机会、读书的场所、读书的便利、读书的乐趣。

——全社会积极行动起来，让读书学习成为最美的社会时尚。国力的一半是经济，一半是文化。每个人的阅读水平，构成了一个民族的精神高度，决定着一个民族的创造力。倡议社会各行各业更加重视阅读，更加主动地参与到“三秦书月”全民阅读活动中来，建设学习型组织、学习型单位、学习型家庭。倡议每一位社会成员把阅读融入生活，养成天天阅读的习惯，多读书、读好书、善读书，享受阅读乐趣，提升人生境界，用书香充实心灵，丰富人生。

朋友们，耕读传家是陕西光荣的文化传统，诗书继世是三秦儿女一贯的精神追求。让我们相约“三秦书月”，在学习党中央治国理政新理念新思想新战略和“五大发展理念”上下功夫，在阅读中华优秀传统文化经典著作上下功夫，在阅读现代科学技术、文学艺术的经典作品上下功夫，把中外优秀的思想积淀、文化传统、文明成果内化为修身的基础，转化为创业的基础，共同为陕西全面小康社会建设贡献出我们每一个人的智慧和力量。

一、实习目的与要求

实践教学是本科教学的重要环节，对于提高学生的综合素质、培养学生的创新精神与实践能力具有特殊作用。而毕业实习更是培养、训练学生观察社会、认识社会以及学生将大学四年所学的专业基础知识与社会实际相结合以提高分析和解决实际问题能力的重要学习过程，也是毕业班学生走向社会，寻找工作和就业不可或缺的训练步骤。

通过实习要求同学们了解、熟悉党和国家的各项方针、政策，初步掌握政府机关、企事业单位的各项基础工作和各项职能实践;了解公共管理和社会工作的基本情况、存在的问题及改进对策;巩固和完善学校里学过的理论知识，提高学生的实际动手能力，分析问题和解决问题的能力。

二、实习安排

(一)实习动员阶段(本学期结束前)

1、主要是实习联系期间，主要根据学校教学计划和学生意愿，到各地市教育系统征求实习意向，取得支持和帮助。

2、召开实习动员和出征仪式，主要请学院分管教学的副院长和各专业系主任进行实习的动员工作，并对实习期间的具体工作提出相关的希望和要求。

(二)实习阶段(下学期开学后第1至7周 )

1、实习地点：由学生根据就近(指原籍)、相关(指专业)和安全的原则自己选择地点和单位。

2、实习方式：基地实习、分散实习、岗前培训实习、过境外实习、校内实训实习和自主创新实习。

(三)实习总结阶段(实习结束后2周内)

1、做好实习总结，认真填写好实习总结表。

2、组织座谈、交流心得、体会、经验。

三、组织领导

1、成立公共管理学院实习领导小组，由学院院长(任组长)、党总支书记、分管教学的副院长、有毕业生的各专业系主任、学院办公室主任、学院教学秘书、各毕业班辅导员组成，负责整个实习过程的领导工作。

实习领导小组负责制定毕业实习管理制度和考核方法，审定毕业实习计划，审核毕业实习成绩和优秀毕业实习学生名单。

2、实行指导教师负责制，毕业生毕业实习的指导教师原则上为毕业生毕业论文指导教师，即导师不仅要指导毕业论文，同时还要指导和管理学生的毕业实习工作。指导教师必须定期与学生进行双向沟通，指导与督促学生按计划进行实习，帮助学生解决实习过程中出现的各种困难。

3、要求实习单位指定一位有实践经验的同志担任实习生的指导老师，对实习生进行思想上、业务上的指导与监督。

2016年是中宣部、国家新闻出版广电总局会同相关部门组织发起全国范围的全民阅读活动10周年。为全面贯彻党的十八大和十八届三中、四中、五中全会精神，认真总结10年来全民阅读活动取得的成效和经验，探索新时期在更高水平上开展全民阅读活动的战略举措、路径方法，更好地以理论指导实践，主办方将于2016年8月1日起开展全民阅读有奖主题征文活动。

一、主办单位：

国家新闻出版广电总局出版管理司

中国新闻出版传媒集团有限公司

承办单位：

《中国出版》杂志社有限责任公司

二、征文主题(供参考)

1.全民阅读立法

2.书香社会指标体系构建

3.全民阅读与精品出版

4.阅读设施体系建设

5.全民阅读与数字阅读

6.农家书屋与农村阅读活动

7.少数民族地区阅读与东风工程

8.特殊人群、困难群体阅读保障

9.少儿阅读与分级阅读

10.阅读资源的标准化和均等化

11.数字时代如何推广“深阅读”

12.实体书店创新与建设

13.线上线下阅读活动与阅读推广

14.媒体与全民阅读

三、征文时间

2016年8月1日～2016年12月31日

四、征文要求

1.征文要坚持理论联系实际，观点明确，见解独到，具有前瞻性、针对性、建设性和可操作性，能提出新观点、新思路和新办法。

2.文章体裁：以理论文章为主，兼顾其他

3.文章字数：2000字～8000字

4.截稿日期：2016年12月31日

5.文章要求原创，且未公开发表，内容应符合国家有关法律法规。

6.来稿注明作者姓名、单位、职务、联系电话、地址、邮编和电子邮件等详细信息，另附200字左右作者简介和近期电子照片一帧。

7.不收参赛者任何费用，不退参赛作品。

8.参赛作品同意授权活动组织方刊登、汇编作品(发表时活动组织方有权修改或删节)，有关参赛作品的著作权和名誉权归作者所有，相关法律责任由作者自负。

五、参与方式

本次征文面向社会各界人士、企事业单位以及相关院校、研究机构。

1.邮件方式：应征文章请发送至邮箱zgcbzw@sina.com，邮件主题注明“全民阅读征文”字样。

2.微信方式：通过公众号“中国出版”(zgcbzzs)参与。

3.信件方式：

联系地址：北京市朝阳区东四环南路55号(邮编100122)

收件人：《中国出版》杂志社编辑部(请注明“全民阅读征文”字样)

联系人：

陶 钼 电话：010-87622019

崔吴津 电话：010-87622020

六、征文评选与刊登

主办方将组织专家组成评审委员会，对征文进行评审，并将评审结果和获奖文章名单在《中国新闻出版广电报》、《中国出版》杂志、国家新闻出版广电总局网站、中国新闻出版广电网、“中国出版”微信公众号进行公示。公示期满后，正式公布获奖文章名单。

应征作品将优先刊登于《中国出版》杂志。获奖文章及其他优秀稿件将由《中国出版》杂志社汇编成册，结集出版发行。

七、奖项设置

征文活动设一等奖2名，奖金各5000元;二等奖 4名，奖金各3000元;三等奖 6名，奖金各1000元;优秀奖10名，并颁发证书。

《中国出版》杂志社有限责任公司

2016年7月21日

人间四月，春风十里，又是一年书香润校园。

4月23日，是第21个“世界读书日”。1995年，联合国教科文组织宣布4月23日为“世界读书日”，“希望全球各地的人们，无论是年老还是年轻，无论是贫穷还是富有，无论是患病还是健康，都能享受阅读的乐趣，都能尊重和感谢为人类文明作出巨大贡献的文学、文化、科学思想大师们，都能保护知识产权。”这是“世界读书日”发布时的主旨宣言，也是“世界读书日”一直以来遵循的准则。

十二届全国人大三次会议闭幕后，李克强总理在会见中外记者时着重谈到“全民阅读”连续两年写入《政府工作报告》，并在2015年的工作部署中明确提出要“倡导全民阅读，建设书香社会”。李克强说，书籍和阅读是人类文明传承的主要载体，用闲暇时间来阅读是一种享受，也是拥有财富，将终身受益，“我希望全民阅读能够形成一种氛围，无处不在。”“全民阅读”对于提升国民文化素质，构建我国现代公共文化服务体系，建设社会主义文化强国，实现中华民族伟大复兴的中国梦具有重要战略意义。

“所谓登高而招，臂非加长也，而见者远”。阅读带给人智慧，是慰藉心灵的最佳方式之一，是与人交流沟通的纽带平台，更是人们不可缺少的精神食粮。从泥版到甲骨，从钟鼎到竹帛，书永远与希望为伴，总是与文明同生。天造书，赤日为封面，皓月为封底，风云为图，星辰为文;地构书，沃土为书页，高山为书脊，江河为图，万物为文。沧海桑田，只是历史翻了一页;朝代兴衰，只是人类将书读了一段;王侯相将，樵夫渔父都只是书中的一个字或一个标点。

“静对好书成乐趣，闭看云物会天机”，阅读，益己、益人、益民族、益国家、益未来!一个对阅读充满热爱、渴望并孜孜以求的人，是充满智慧和理想的人;一个书香充盈的学校必然是一个满载美丽和希望的学校。当代大学生应树立这样的理念：阅读是生命不可缺少的组成部分，是追求幸福、快乐、精彩、高尚人生的途径。把阅读融入宝贵的大学生活，使其成为大学校园的一道靓丽的风景，并为自己珍藏一份厚重的记忆。让终身学习、毕生阅读成为一种习惯和风尚。正如南宋诗人尤袤所说：“饥读之以当肉，寒读之以当裘，孤寂读之以当友朋，幽忧读之以当金石琴瑟也!”当把阅读当成生命中不可分割的一部分时，人生才会释放出无穷的能量。

美国诗人狄金森说：“没有一艘船能像一本书，也没有一匹骏马能像一页跳跃着的诗行那样，把人带往远方。”当你打开书页，会发现一种态度，那是虔诚;当你在品味书韵时，能感受一脉气息，那是智慧;当你遨游书海时，将发现稳固的海市蜃楼，那是财富。这就是书的奇妙，这就是阅读对你的嘉奖。一天之内哪怕只有几分钟的阅读也会积沙成塔、集腋成裘，让你的品味上升，形象高大。老师们，读书会增强你的胆识，提高你的效率，你的谈吐会如珍珠落玉盘，你的书写好比颜筋柳骨。同学们，读书会纯正你的志向，磨砺你的品性，提升你的成绩。因为一页页的量变会回报你一生的质变，只要你坚信书才是你最忠实的、可以同甘共苦的伙伴，你的生活肯定日趋于善，月臻于美。

“最是书香能致远，腹有诗书气自华”，在2016年这个美好的的四月，我们诚挚地向全院师生发出倡议：

一、热爱读书，让阅读成为我们最优雅的生活方式。让浓郁的书香充盈我们的生活，丰富我们的学识，陶冶我们的情操，熔铸我们的气质，促进我们的发展，让我们每一名同学的大学生活、让我们每一位教师的教书生涯都因快乐阅读而更加精彩。

二、博览群书，让阅读成为我们校园里最靓丽的一道风景。无论是在教室、在宿舍、在图书馆，还是在致远广场的台阶上、在西湖畔、在槐树林的树荫下，让手捧一卷、醉心阅读的我们，成为校园里最动人的风景。

三、终身读书，让阅读成为我们最自觉的精神追求。开卷有益，学无止境。让我们在阅读中增长智慧、涵养情操，充实人生，认清真理，发现美丽，体会责任与担当，不断汲取一往无前、勇敢开拓的精神力量。

四、读以致用，让阅读成就美好的人生。从今天开始，做一个读书计划，一月读一本好书，读万卷书，汲取营养，陶冶心灵，知行合一，做好人、做成事，让我们更加自信、充实地走向未来，走出一个更加精彩而成功的人生!

老师们，同学们，让我们相约书香，快乐阅读，让迷人的浓浓书香飘溢在我们的校园，让读书伴随着我们成长的每个脚步，谱写我们每一个人心中最精彩的梦，我们的新科梦，我们的中国梦!

今天是“世界读书日”，宁波市文明办发出微倡议：每天阅读一小时。以下是倡议全文： 阅读，让生活更美好。在第20个“世界读书日”到来之际，我们诚挚地向全体市民倡议：每天挤出一小时，静下心来，与心灵共舞，与笔墨书香为伍。 不要在意你的阅读方式，你可以手捧传统经典、实用图书，可以网上浏览，也可以手机阅读;不要拘泥你的阅读形式，你可以选择在图书馆、在书房、在床头阅读，也可以在乘地铁时、在公交车上、在旅途中阅读…… 让我们每天阅读一小时，细细体味读书的喜悦，静静感受知识带给我们的力量和文化的浸润，让阅读成为我们生活的重要组成部分，让甬城“人人读好书，好书人人读”的良好氛围更加浓郁!

为深入贯彻落实《全民健身计划(2016-2020年)》，推动群众体育生活化、增强广大群众主动参与体育健身意识、享受体育发展成果，根据《体育总局关于组织开展2016年“全民健身日”活动的通知》精神，特制定本活动方案。

一、指导思想

认真贯彻落实党的十八大和十八届三中、四中、五中全会和总书记关于体育工作的系列讲话精神，按照国家《全民健身计划(2016-2020年)》，结合自治区“8337”发展思路和体育工作“33533”发展思路，通过创新形式，整合资源，动员和引导各级体育部门和社会力量广泛组织开展贴近生活、丰富多彩、特色鲜明、注重实效、方便参与、利民惠民的体育健身活动，不断增强人民群众主动参与体育健身的意识，为提高全民健康素质，建设体育强区、实现中国梦作出贡献。

二、活动原则

就近就便、因地制宜、简朴务实、公益惠民。

三、活动主题

全民健身促健康 同心共筑中国梦

四、宣传口号

“每天锻炼一小时、天天都是健身日”、“我健身，我快乐”、“好体魄，好生活”、“全民健身，你我同行”、“更高兴、更快乐、更强健”“冰雪运动，魅力无限”、“健康快车进社区、幸福生活伴我行”、“天天健身，天天快乐”、“健康正出发，幸福千万家”、“每天运动一小时，健康工作每一天，幸福生活一辈子”等。

五、活动时间

8月8日为12个盟市、102个旗县(市、区)集中开展“全民健身日”活动的时间。各地要结合多年来开展的“全民健身月”、“全民健身周”、“百县万人活动”、“一地一品牌、一地一特色”特色品牌活动等有效组织形式，拓展活动的时空范围。

六、活动内容

在各地区开展“全民健身日”活动的同时，有重点地打造一批内容深受欢迎、群众参与广泛、组织实施规范、社会影响较大、具有地方和少数民族特色的群众体育品牌活动。

(一)借助“全民健身日”公共体育场馆全部免费开放日，由各地体育部门、社会团体、单项体育协会组织开展丰富多彩、小型多样的全民健身活动。

(二)8月8日盟市、旗县(市、区)、苏木乡镇、嘎查村(社区)四级要围绕今年“全民健身日”活动的主题，在广场、体育公园、全民健身活动中心、全民健身站(点)组织开展适合不同人群、不同年龄、具有本地特色的全民健身科普宣传、体质测试、咨询辅导、项目推广、交流展示以及比赛等活动。

(三)结合2016年各盟市、旗县区上报的全民健身活动计划，在“全民健身日”前后的一段时间内，在各地区开展活动的基础上，有重点地举办好下列活动：

1.“欢乐草原”内蒙古自治区第八届全民健身大会;

2.全民健身日全国登山步道系列赛(呼和浩特站);

3.第三届鄂尔多斯国际那达慕大会;

4.全区第五届蒙古族“男儿三艺”暨第二届摔跤大赛4.全区第五届蒙古族“男儿三艺”暨第二届摔跤大赛;

5.通辽市8·18哲里木赛马节;

6.全民健身日全区围棋邀请赛;

8.第27届草原旅游那达慕;

9.各级体育部门要在全民健身日，组织公共体育场馆全面向社会开放，并开展科学健身指导服务。

七、有关要求

(一)统筹协调，严密组织。各盟市体育局要高度重视“全民健身日”活动，统筹安排，结合实际制定系列活动计划，认真组织实施，参与人数要达到当地常驻人口的40%，力争全区参与人数达到1000万人。

(二)加强宣传，形成氛围。要充分利用广播电视、平面媒体、互联网、新媒体等传媒方式，提前公告活动计划;在活动场所大力宣传全民健身日标志、播放全民健身日歌曲;全方位、多视角地及时报道各地组织开展活动情况以及广大人民群众积极参与全民健身活动、追求健康文明生活方式的生动事例，倡导健康生活方式，普及科学健身知识，形成浓厚的舆论宣传氛围。

(三)发挥优势，志愿服务。广泛动员和引导各级社会体育指导员、学校体育教师开展体育健身辅导，向广大群众讲解健身知识，推广健身方法，普及健身理念，为全民健身活动提供技术指导服务;有条件的单位可开展针对贫困家庭、残疾人、老年人、进城务工人员等群体的资助、免费或优惠的健身体验活动。

(四)属地管理，确保安全。各地区要根据活动规模、参与人群特点等，制定切实可行的安全防范，落实安全责任人，并对活动场地、设施等进行事故隐患排查，确保活动安全顺利进行。

(五)收集整理，及时上报。各单位在搞好宣传报道的同时，请于9月10日前将本地区“全民健身日”前后系列活动录像资料和总结材料报自治区体育局群体处。

[全民健身日活动计划

“书籍是人类进步的阶梯”，书籍是传承文明的纽带，是人不可或缺的精神食粮;书是千里眼、顺风耳、望远镜、显微镜;书是科学的总结、智慧的源泉、生活的指南，给人以开启百科知识的万能钥匙。读书，对个人来说是摆脱庸俗、“自我净化”、“自我完善”、“自我革新”、“自我提高”的有效途径，每一个真正想提升自身素质的人都应该认真读书。对社会来说，是提升文化软实力，增强核心竞争力、促进社会和谐的重要内容。一个社会到底是向上提升还是向下沉沦，就看阅读能植根多深，一个国家谁在看书，看哪些书，就决定了这个国家的未来。在此，我们倡议：

一、以崇尚读书为荣、以愚昧无知为耻。据统计，中国每人每年的阅读量只有几本书，与美国、欧洲、日本的几十本相比相去甚远。经济总量跃居世界第二的中国，文化上岂能落后。“读好书、好读书”，读史使人明智，读诗使人聪慧，演算使人精密，哲理使人深刻。书中有真理的召唤，有智慧的闪光，有热情的勉励，有真诚的提醒，引人深思，催人奋进……阅读，就是在接近真理;阅读，就是在汲取智慧;阅读，就是在陶冶情操。制定好读书计划，每天坚持，或半小时，或一小时;每月坚持，或读一本，或读两册。“读万卷书，行万里路”，日积月累，凝聚力量，提升境界。“不取文盲女、不嫁无知郎”，每一位市民行动起来，以读书为荣，以读书为时尚。

二、知识改变命运、阅读改变生活。电视、网络的日臻发展对传统阅读产生极大的冲击，年轻人不停地在网上“游荡”，不停地点击、跳跃、转换、用“网络”替代读书，对纸质媒体越来越陌生了。这不能不说是一个悲哀。网络被专家称为“浅阅读”，即难以进行深入学习思考的阅读。电视、网络代替不了纸质书籍报刊。“书中自有黄金屋，书中自有颜如玉”，古人对读书有独道见解，如今也要让读书成为一种风气。再穷也要买书，时间再紧也要读书，地方再窄也要藏书，话题再少也要谈书，交情再浅也要送书。“书犹药也，善读之可以医愚”，让书成为我们的良师益友，大家一起来体验读书的喜悦，丰富心灵的世界吧!

三、读书成就梦想、智慧创造未来。追求完美梦想是美好明天的昭示，读书是进取人生的驿站。孩子是我们的未来，是民族的未来，好的书籍可以让人有非凡的梦想，让人有积极向上的生活态度。如果孩子们每天长时间沉湎于良莠不齐的动画、鱼龙混杂的游戏，那么他们是孤独的，还可能变坏。每一位家长应该为孩子营造读书的氛围，多点读书声，少点麻将声，多点书卷气，少点烟酒味。不求阅读立竿见影、一蹴而就，但求潜移默化中增长孩子的见识，丰富孩子的情感，成就孩子“人生出彩”的成才梦、事业梦、家庭梦，从而为“中国梦”凝聚力量。

“腹有诗书气自华”。读书是与智者的交流，多读书，读好书，让读书成为持久性，规律性的生活方式，让书籍作为阳光、空气、水分之后的又一生命元素。读书能让人摆脱金钱至上、物欲横流的桎梏。“穷人为衣食所累，富人又怀不足之心”，唯有读书是精神世界的一方乐土。朋友们，世界因阅读而和谐，文化因阅读而交融，生活因阅读而充实，生命因阅读而精彩!为了我们的生活更加充实，更加自信，更加健康，让我们一起手捧书香，享受生活吧!

全民健身关系人民群众身体健康和生活幸福，是综合国力和社会文明进步的重要标志，是社会主义精神文明建设的重要内容，是全面建设小康社会的重要组成部分。为进一步发展全民健身事业，广泛开展全民健身运动，加快体育强国建设进程，制定本计划。

一、指导思想

深入贯彻落实科学发展观，坚持体育事业公益性，逐步完善符合国情、比较完整、覆盖城乡、可持续的全民健身公共服务体系，保障公民参加体育健身活动的合法权益，促进全民健身与竞技体育协调发展，扩大竞技体育群众基础，丰富人民群众精神文化生活，形成健康文明的生活方式，提高全民族身体素质、健康水平和生活质量，促进人的全面发展，促进社会和谐和文明进步，努力奠定建设体育强国的坚实基础。

二、目标任务

到2015年，城乡居民体育健身意识进一步增强，参加体育锻炼的人数显著增加，身体素质明显提高，形成覆盖城乡比较健全的全民健身公共服务体系。

(一)经常参加体育锻炼人数进一步增加。城乡居民体育健身意识和科学健身素养普遍增强，体育健身成为更多人的基本生活方式。每周参加体育锻炼活动不少于3次、每次不少于30分钟、锻炼强度中等以上的人数比例达到32%以上，比2007年提高3.8个百分点;其中16岁以上(不含在校学生)的城市居民达到18%以上，农村居民达到7%以上，分别比2007年提高4.9和2.9个百分点。学生在校期间每天至少参加1小时的体育锻炼活动。提高老年人、残疾人参加体育锻炼人数比例。

(二)城乡居民身体素质进一步提高。城乡居民达到《国民体质测定标准》合格以上的人数比例明显增加。在校学生普遍达到《国家学生体质健康标准》基本要求，其中达到优秀标准的人数比例超过20%，耐力、力量、速度等体能素质明显提高。

(三)体育健身设施有较大发展。全国各类体育场地达到120万个以上，人均体育场地面积达到1.5平方米以上。市(地)、县(区)、街道(乡镇)、社区(行政村)普遍建有体育场地，配有体育健身设施。50%以上的市(地)、县(区)建有“全民健身活动中心”。50%以上的街道(乡镇)、社区(行政村)建有便捷、实用的体育健身设施。有条件的公园、绿地、广场建有体育健身设施。改善各类公共体育设施的无障碍条件，各类体育设施的开放率和利用率有较大提高。形成各级各类体育设施布局合理、互为补充、覆盖面广、普惠性强的网络化格局。

(四)全民健身活动内容更加丰富。大力开展田径、游泳、乒乓球、羽毛球、足球、篮球、排球、网球等竞技性强、普及面广的体育运动项目，广泛组织健身操(舞)、传统武术、健身气功、太极拳(剑)、骑车、登山、跳绳、踢毽、门球等群众喜闻乐见、简便易行的健身活动。

(五)全民健身组织网络更加健全。市(地)、县(区)普遍建有体育总会、单项体育协会、行业体育协会及老年人、残疾人、少数民族、农民、学生等体育协会。社区体育俱乐部、青少年体育俱乐部、妇女健身站(点)有较大发展。80%以上的城市街道、60%以上的农村乡镇建有体育组织。城市社区普遍建有体育健身站(点)，50%以上的农村社区建有体育健身站(点)。形成遍布城乡、规范有序、富有活力的社会化全民健身组织网络。

(六)全民健身指导和志愿服务队伍进一步发展。获得社会体育指导员技术等级证书的人数达到100万人以上，获得社会体育指导员国家职业资格证书的人数达到10万人以上。社会体育指导员综合素质和服务水平显著提高。广泛组织优秀运动员、教练员、学校体育教师开展义务健身辅导，培育全民健身骨干，形成组织落实、结构合理、覆盖城乡、服务到位的全民健身志愿服务队伍。

(七)科学健身指导服务不断完善。大力宣传推广科学健身方法，积极开展体质测定、运动能力评估。通过对公民进行日常体质测试，依据个人体质状况提供有针对性的科学健身指导服务，增强全民健身的吸引力，提高全民健身质量和水平。

(八)全民健身服务业发展壮大。形成规范有序的体育健身休闲市场，城乡居民体育健身消费意愿明显增强，体育健身服务从业人员较大增加，培育和形成一批实力雄厚、技术力量强的体育健身服务企业和品牌。研发推广适宜青少年、老年人、残疾人健身的便于进入家庭的健身设备器材。

三、工作措施

(一)深入开展全民健身宣传教育。充分利用广播电视、平面媒体及互联网等新兴媒体，开办专栏，举办讲座，播发公益广告、宣传片、宣传画，出版科普图书、音像制品，普及知识，提高公民科学健身素养。借助“全民健身日”、重大体育赛事及各种体育活动加强宣传，倡导健康生活方式，开展“终身体育”教育，在全社会形成崇尚和参加体育健身的社会风气。中央电视台、中央人民广播电台要安排专门时段播放广播体操、健身操(舞)、传统武术、太极拳(剑)等普及健身活动的节目。

(二)大力发展城市社区体育。地方各级人民政府将城市社区体育工作作为社区建设的基本内容，统筹规划，加大投入，以城市街道和居住社区公共体育设施建设为重点，不断改善社区居民体育健身环境和条件，提供基本公共服务。街道办事处要发挥组织协调作用，建立体育健身指导站、体育俱乐部等体育组织，培育发展基层体育社团、民办非企业单位等社区体育类社会组织;推进社区体育健身站(点)规范化建设，扶持社区居民委员会提高体育服务能力，组织开展形式多样、广泛经常的社区体育健身活动。整合街道辖区单位、学校的体育设施、体育人才资源，做到优势互补、资源共享，推动社区体育与单位职工体育、学校体育共同发展。

(三)加快发展农村体育。地方各级人民政府将发展农村体育纳入当地全面建设小康社会和社会主义新农村建设规划，统筹城乡全民健身事业发展，促进城乡体育资源和公共体育服务均衡配置，逐步建成城乡一体化的全民健身公共服务体系，增强农村基层体育公共服务能力。充分发挥包括乡镇综合文化站在内的社区综合服务设施作用，利用好农村学校、企事业单位的体育设施和体育人才资源，在传统节日和农闲季节广泛组织农民体育活动，开展“体育下乡活动”，办好基层农民运动会。

(四)积极发展少数民族体育。建立健全基层少数民族体育协会。重视培养少数民族体育教师、社会体育指导员和高水平体育人才。在少数民族地区开展以民族优秀体育项目为主要内容的体育竞赛和活动，在学校体育课和课外活动中设置与优秀民族体育项目相关的教学内容。建立少数民族传统体育项目培训基地，发展“少数民族传统体育项目之乡”。办好少数民族传统体育运动会。

(五)切实加强青少年体育。坚持健康第一指导思想，把增强学生体质作为学校教育的基本目标和重要评价内容。健全学校体育工作机制和督导制度，提高体育教育、教学质量。全面实施《国家学生体质健康标准》，广泛深入开展“全国亿万学生阳光体育运动”，保证学生在校期间每天至少参加1小时的体育锻炼活动。积极开展课余体育训练，倡导科学、健康的体育健身和生活理念。办好各级各类体育学校、体育传统项目学校。加强青少年体育俱乐部、青少年校外体育活动中心和营地建设。建立和完善学校、社区、家庭相结合的青少年体育网络和联动机制。

(六)重视发展老年人体育。建立健全老年人体育协会、体育健身俱乐部、体育健身团队。广泛开展经常性的老年人体育健身活动，办好老年人体育健身大会。不断创新适合老年人特点的体育健身项目和方法。公共体育设施对老年人参加体育活动提供便利和优惠。老年人教育机构开设体育课程，老年人活动中心设置适合老年人体育活动的设施，社区服务兼顾老年人体育健身服务。鼓励、支持社会组织和个人兴办老年人体育服务机构和体育健身设施。

(七)大力推进残疾人体育。建立健全残疾人体育组织，培养为残疾人服务的体育教师和社会体育指导员，组织开展残疾人体育健身活动。实施“助残健身工程”，为残疾人建设就近方便的体育健身设施。公共体育设施进行必要的无障碍改造，为残疾人参加体育活动提供便利。研究开发适合残疾人身心特点的体育健身康复手段。特殊教育机构和普通学校要重视做好残疾学生体育工作，提供适合残疾学生特点的体育健身与体育康复项目。办好残疾人运动会和健身展示活动。

(八)着力推动职工体育。充分发挥行业体育协会、机关企事业单位工会、职工体育协会作用，广泛建立职工体育俱乐部和体育健身团队，开展符合单位特点和职工喜闻乐见的体育健身和竞赛活动。鼓励企业制订针对职工的体育健身指导方案，为职工参与体育健身提供必要的时间保障。坚持工间(前)操制度，开展国家体育锻炼标准达标测验和体质测试活动。有条件的单位可每年举办全民健身运动会。积极开展进城务工人员体育活动。创新职工体育发展模式和基层职工体育组织形式和活动方式，完善社区体育与职工体育互补机制。

(九)继续推行体育锻炼标准和体质测定标准。修订完善《国家体育锻炼标准》，采取多种形式广泛开展达标活动。研制国家残疾人体质测定标准，深入实施《国民体质测定标准》。积极推行各体育项目《业余运动员技术等级标准》。建立证书证章激励制度，引导和鼓励城乡居民经常、持久地参加体育健身活动，不断提高体质健康水平和体育技能水平。

(十)传承发展民族民间传统体育。重视民族民间传统体育项目的发掘整理和传播推广工作，弘扬民族传统体育文化。将优秀民族民间传统体育项目纳入“非物质文化遗产”名录，加以传承和保护。广泛开展民族传统体育教育活动，举办民族民间传统体育项目展示和竞赛活动，促进各民族、地区间交流，扩大民族民间传统体育的国际影响力。

(十一)广泛开展全民健身活动。遵循“因地制宜、业余自愿、小型多样、就近就便”的原则，组织开展以传统武术运动、冰雪运动、户外运动、群众登山、江河横渡、元旦登高、春节长跑、健身大拜年、妇女健身展示等具有品牌特色、形式多样、丰富多彩的全民健身活动，不断创新活动形式和内容，提高活动普遍化、经常化、科学化、社会化水平。

(十二)组织举办全民健身运动会。以深化体育大会改革为突破口，创新办赛模式，提倡勤俭办赛，减少重复建设，简化大型活动，坚持淡化锦标，重在参与、重在交流、重在健身、重在快乐;定期组织举办大中学生运动会、农民运动会、少数民族传统体育运动会等，充分调动和保护全民参与体育竞赛的积极性。

四、保障措施

(一)加大各级财政全民健身事业投入。县级以上地方人民政府要按照《全民健身条例》规定，将全民健身事业纳入本级国民经济和社会发展规划，将全民健身工作所需经费列入本级财政预算。留归各级体育主管部门使用的彩票公益金，应当根据国家有关规定主要用于全民健身事业，并加强监督管理。加强基础建设和重大全民健身活动的经费投入，对公益性全民健身事业单位和服务机构给予必要的经费保障。中央财政通过加大转移支付，支持农村、贫困地区和民族地区发展全民健身事业。有条件的地区可建立个人缴费和政府资助相结合的筹资机制，加大对全民健身事业的投入。

(二)鼓励社会兴办全民健身事业。充分调动全社会兴办全民健身事业的积极性，扩大社会资源进入全民健身事业的途径，多渠道增加全民健身投入。完善财政、税收、金融和土地等优惠政策，鼓励和引导社会力量捐资、出资兴办全民健身事业。体育行政部门要会同有关方面加强对经营性体育健身场所的监管。对社会力量兴办体育类民办非企业单位，要在注册登记、工作指导等方面提供支持和保障。社会力量通过公益性社会团体或县级以上人民政府及其部门用于全民健身事业的公益性捐赠，符合税法有关规定的部分，可在计算企业所得税和个人所得税时从其应纳税额中扣除。

(三)有计划地建设公共体育设施。国务院有关部门制定实施公共体育设施建设规划，引导和支持基层公共体育设施建设。县级以上地方人民政府要加强农村地区和城市社区等基层公共体育设施建设，特别要大力加强农村基础体育设施建设。按照国家有关公共体育设施用地定额指标规定，城乡规划和土地利用总体规划应保证城乡公共体育设施建设的用地需求。新建居住区要按照国家有关居住区规划设计规范标准，设计建设公共体育设施。设计和建设公共体育设施要严格执行国家有关无障碍设计建设规范标准。基层政府要监督落实。加大“全民健身活动中心”建设力度，拓展服务功能，规范管理建设“全民健身路径”，继续实施“农民体育健身工程”、“雪炭工程”。充分利用公园、绿地、广场等公共场所和山水等自然条件，建设公共体育设施以及健身步道、登山道等户外运动设施。

(四)提高体育设施利用率。公共体育设施应当根据其功能、特点向公众开放，并在一定时间和范围内，对学生、老年人和残疾人优惠或者免费开放。学校在课余时间和节假日要向学生开放体育设施，并在保证校园安全的前提下，积极创造条件向公众开放体育设施。县级以上各级人民政府对向公众开放体育设施的学校给予经费补贴，为学校办理有关责任保险。新建和改建学校体育设施，要便于向公众开放。维修改造各类体校体育设施，使其成为全民健身活动场所。公园每天安排固定时段免费向公众体育健身开放。要积极创造条件将机关、企事业单位的体育设施向社会开放。对露天体育场，要创造条件免费开放;已经开放的，不得改为收费经营。公共体育设施管理单位要建立岗位责任制和工作目标管理责任制，加强对体育设施的维护更新，完善综合服务功能，提高使用效率。防止公共体育设施闲置浪费或被挤占、挪用。

(五)加强社会体育指导员队伍建设。建立健全社会体育指导员组织体系。充分发挥各级社会体育指导员协会的作用，做好对社会体育指导员培训、管理和服务工作。完善社会体育指导员技术等级制度，建立投入和激励机制，不断发展壮大社会体育指导员队伍，优化结构、增强活力。各级体育行政部门要提供培训经费，完善培训体系，创新培训方式，提高培训质量，为社会体育指导员开展工作提供必要条件和便利。积极发展职业社会体育指导员，完善社会体育指导员国家职业技能标准，严格按照有关规定开展职业技能培训和鉴定工作。以对高危险性体育项目进行健身指导为职业的社会体育指导人员，必须获得社会体育指导员职业资格证书并持证上岗。鼓励和支持退役运动员通过职业技能培训和鉴定，拓宽就业渠道，为全民健身服务。

(六)广泛开展全民健身志愿服务活动。动员社会力量积极开展全民健身志愿服务活动。形成以社会体育指导员为主体，优秀运动员、教练员、体育科技工作者、体育教师、体育专业学生和社会热心人士广泛参与的全民健身志愿服务队伍，丰富全民健身的内容，扩大竞技体育的群众基础。建立全民健身志愿服务工作体系和组织体系，健全注册管理和培训制度，普及相关知识，提高全民健身志愿服务队伍的专业化水平和服务质量。立足基层，示范推广活动与日常健身指导服务活动有效结合，推广实施多元化服务项目，形成全民健身志愿服务长效化机制，树立崇尚互助、强健体魄的良好社会风尚。

(七)不断加大科学健身指导的力度。健全体质测定服务机构，开展城乡居民日常体质测定和科学技术健身指导。依托全民健身活动中心和各类综合性体育中心，建立国家、省、市三级“体质测定与运动健身指导站”网络，为群众进行体质测定、运动能力评定，提供运动健身指导。宣讲科学健身知识，赠送运动健身书籍，教授运动健身方法，普及运动健身科学知识，并对群众体质水平和运动健身状况进行跟踪调查和科学研究。

(八)做好信息、科研和法制建设工作。加快全民健身公共信息服务网络建设，提高全民健身公共信息服务能力。建立全民健身基础数据统计体系，继续开展国民体质监测和全民健身活动状况调查。充分发挥体育科研机构和院校的作用，加强全民健身科研工作，组织对重大理论和实践问题的科研攻关，研制推广体育健身新项目、新方法，提高全民健身科学化水平。加快制定《全民健身条例》配套实施方案和政策措施，完善全民健身法规体系，加强执法监督检查。

五、组织实施

(一)加强组织领导。本计划在国务院领导下，由体育总局会同有关部门、群众组织和社会团体共同推行，县级以上地方人民政府要依照本计划，结合当地实际制定本行政区域的《全民健身实施计划》，并责成体育主管部门会同有关部门和组织共同组织实施。

各级体育主管部门要切实提高认识，认真履行职责，积极探索全民健身工作的新思路、新办法，加强组织领导，落实政策保障、人员配备、资金投入、监督奖励等措施，并建立目标责任制，签订责任书，实行目标考核。

(二)加强成效评估。县级以上体育主管部门要会同有关部门不定期对《全民健身计划(2011-2015年)》和《全民健身实施计划》实施情况进行检查指导，并在2014年对实施成效进行全面评估，将评估报告报本级人民政府。地方各级人民政府要把全民健身工作列入重要议事日程，定期听取汇报，及时研究解决工作中的困难和问题。对为全民健身事业作出突出贡献的单位和个人进行表彰奖励。

中国人民解放军和中国人民武装警察部队可根据本计划，结合部队实际参照执行。

莺飞草长，芳菲四月。值此世界读书日之际，市文明办、市全民阅读促进会向全市人民倡议：

一、读书好。书籍是人类进步的阶梯。纵观历史，任何一个民族发展的背后，都离不开深厚的人文力量支撑。现在，党和国家已将全民阅读活动纳入文化强国建设、实现中国梦的伟大战略之中。在新一轮濮阳赶超发展的今天，市委从文化强市的高度，提出打造书香文润之城的目标。这让我们深深感悟到，阅读不仅仅是一种精神、一种力量，更应是一种责任、一种使命。读书，应该成为濮阳人的文化名片。

二、好读书。腹有诗书气自华，最是书香能致远。濮阳自古就有读书学习的光辉传承：仓颉造字开启华夏文明之旅，卫河古风充盈诗经半壁江山，“忠厚传家久、诗书继业长”，凝注整个民族道德情怀。读书之风浸润于黄河故道这片厚重的黄土深处，阅读精神在一代代间薪火相传。今天，龙都濮阳正蒸蒸日上，焕发勃勃生机。我们更应该热爱读书，拥抱书香，养成随时阅读、每日阅读的良好习惯，真正让读书成为我们日常生活的一部分。

三、读好书。现代社会各类书籍浩如烟海，各种阅读介质五花八门，令人目不暇接。而人生也有涯，不可能遍览群书。我们的选择是，与经典为友。特别是中华经典，更应是我们的案头首选：在阅读经史子集中，熔铸民族精神之魂;在诵读诗词曲赋中，传承中华文化基因;在与诸子百家的晤谈中，实现自身心灵的安顿;在欣赏名著佳作中，改变我们的气质和精神。打开文化经典，开启智慧人生，人人因读书而精彩，家家因书香而幸福，龙都因书香而更加美丽!

行动起来，快乐读书吧!让我们都成为读书的“种子”，使每一个家庭、每一所学校、每一个机关、每一个企业、每一个社区，都充满浓浓的书香;让我们都成为读书的“火把”，为建设富裕文明和谐美丽新濮阳发光发热，提供强大的精神力量和智力支撑。

倡导全民阅读，建设书香龙都!让读书成为濮阳人的生活习惯!

市文明办

市全民阅读促进会

2017年4月22日

4月23日，世界读书日这一天，贵州省发起20xx全民阅读倡议书。

由第二十四届全国图书交易博览会执委会发起的《贵州省20xx年全民阅读倡议书》，倡议贵州省各族各界朋友多读书、爱读书、读好书、善读书，树立读精品图书的意识和形成精阅读、细阅读、勤阅读、善阅读的习惯。

关于读书，贵州各界代表都提出，将读书作为生活方式，而不是一项任务、指标来完成。

贵州省知名作家，获得首届全国书香之家家庭代表李宽定说：只有世世代代将读书作为生活方式，才能做好中华文化的守望者，不愧为书香之家。

贵州文化名人何光渝则说：有没有读书日并不重要，将读书作为生活方式，每一天都是读书日，享受阅读的快乐。

读书的习惯从幼儿开始培养，养成习惯便不需倡导。作为少儿阅读推广活动志愿者的黄红梅老师说，现在的读书带着不少的功利性阅读，一些书籍是为了迎合人们的胃口而发布，也许是畅销书，但不一定是好书。

在信息化时代，书籍也开始改变，数字图书在人们心中地位各有不同。

全民阅读倡议书全民阅读倡议书已到古稀之年的的何光渝说：我的电子书储备量现在直追我的纸质书籍存量。何光渝认为，不应该介意书的介质，那是书的生命以不同形式存在，获取阅读信息，享受阅读快乐最重要。

黄红梅则对记者说：在幼儿、儿童阶段，家长应尽量少让孩子接触电子产品。电子本、阅读器、录音等方式，都不可取代家长亲自讲故事。在讲故事过程中的陪伴对孩子才是最重要的。

20xx年8月，第二十四届全国图书交易博览会将在贵州省举办，贵州省不仅将此次博览会作为一次交易会，更重要的是营造读书氛围。贵州省将以此为契机，发扬读书明理、求知探索、经世致用、敢为人先的优良传统，为读书营造浓厚氛围。

省直机关全体党员干部：

书籍是人类知识的载体，是人类智慧的结晶，是人类进步的阶梯。阅读铸就一个国家的文化根基。党的十八大报告指出：“文化是民族的血脉，是人民的精神家园。全面建成小康社会，实现中华民族伟大复兴，必须推动社会主义文化大发展大繁荣。”国家的富强和腾飞必然要以知识凝聚力量，而阅读是知识的重要来源。在知识经济社会，阅读是创造力和活力的起点，是文化底蕴的基石。

习近平同志在中央党校2009年春季学期第二批进修班暨专题研讨班开学典礼上指出，各级领导干部要深刻认识现代领导活动与读书学习的密切关系，深刻认识领导干部的读书学习水平在很大程度上决定着工作水平和领导水平，真正把读书学习当成一种生活态度、一种工作责任、一种精神追求，自觉做到爱读书、读好书、善读书，积极推动学习型政党、学习型社会建设。为此，在第十九个世界读书日来临之际，省直机关工委与省全民阅读协会向省直机关干部发出倡议：

树立向书本学习的理念。一本好书能净化心灵，改变思想，受用终身。让我们在构建学习型机关过程中，爱书、惜书、读书、用书，做到每月推荐一本书，每人一年阅读书籍不少于十本，每人撰写一个书评，融入知识海洋，汲取智慧琼浆，丰富精神家园。

构建分享式阅读的乐园。“读书的过程中体会一种自得其乐，若能与别人分享阅读心得的话那就更有乐趣了。”这是杨澜对分享式阅读的诠释。同读一本书，知识在交流中产生聚变、增才益智。让我们在建设学习型党组织的过程中，用好卫星图书馆、数字阅读联盟、学习网站等载体，开展网上分享、主题读书会等活动，用分享式阅读架起沟通桥梁。

倡导学以致用的风尚。阅读意在探索未知，重在追求真知，贵在经世致用。在我省全面深化改革的新形势下，每个人都面临着更新思维理念、改善知识结构的课题，每一名党员干部都应该重视学习，只有不断“加油”、“充电”，才能更好地履行岗位职责。省直机关干部有责任营造阅读氛围，使阅读成为一种习惯，成为一种增长才干进而服务社会、服务人民的途径。

构建学习型社会，省直机关要做表率。建设学习型政党，省直机关要走在前面。让我们努力实践自己的读书诺言，以书为友，热爱阅读，营造书香机关，共享阅读乐趣，无愧于时代，实现人生价值!

如果你刚健美训练，那就应立即制订一个完全符合你的身体特点、工作性质和时间安排的训练计划。

为了计划的准确制订和正确实施，你首先要选择一个好的健身房，好健身房的概念是：1、充足和实用的设备。2、专业健美教练。专业教练非常重要，他可以帮你制订计划，而且在你今后的训练过程中可以给你正确的指导，从而避免走弯路。如果你现在的教练是举重教练或其他不具备健美专业知识的人，那就应另择健身房，换一个教练。

制订训练计划应遵循以下要点。

一、简单至上

每个训练者刚开始时都想找到能令肌肉快速发达的训练秘诀，所以把明星的训练方法奉为至宝。但明星的训练方法大多都相当复杂，包含很多孤立练习，有些还是自创的动作，技术性很强，强度也很大。所以，明星们的训练方法并非初练者要寻找的秘诀。如果说健美训练有什么秘诀的话，那就是科学――训练的科学。对初练者而言，训练的科学就是简单的、基本的复合性训练，如卧推、深蹲、硬拉等等。尽管这些简单的动作很乏味，但效果却不容置疑。几乎每个冠军都是靠复合性训练获得了超级大块。八届奥林匹亚先生获得者李·哈尼在夺得全美冠军后才开始分部训练，在此之前他的训练计划中差不多全部都是复合性练习。

把基本的复合性训练列为主，目的是增强基本素质，练出大肌肉块，为将来的精雕细琢打下坚实基础。

二、目标明确

你的训练计划最好用大纸、大字列出来，训练目标应用红笔写在最醒目的位置。它越明确越好，比如我要练出60Cm围度的大腿!或体重70Kg+8块腹肌!当你对枯燥的训练感到厌烦时，当你想偷懒时，那些醒目的字会深深地刺激你，让你为自己的惰性感到无地自容。

三、持续性和渐进性

持续性和渐进性是制订训练计划的两个重要原则。不坚持训练，肌肉就得不到持续的、有规律的刺激，以致生长缓慢;训练强度不增加，肌肉对所给予的刺激产生适应性，生长也会迟缓。一个有效的计划除了保证训练的持续性外，还要保证循序渐进地增加训练强度。

频度、数量、强度是训练计划的三个要素。这些要素的量和度都决定于是否能保持训练的持续性和渐进性。所以，不要中断训练，不要错过一节训练课。反之，训练不能过频，训练量不能过大，增加重量不能急于求成，否则会造成训练过度，甚至会因负荷过大而受伤。那样你就不得不中断训练了。

四、频度

频度是指一星期练几次。频度的设定取决于你训练后的恢复能力，恢复能力又取决于身体素质、睡眠和营养三个因素。另外，你的工作性质和家庭负担对恢复能力的影响也不容忽视。如果你的工作和家务每天都耗费很多体力和精力，那就会延缓你的恢复过程。

一般来说，有工作有家庭的初级训练者一星期进行两个循环的重量练习比较合适。对学生而言，一周三个循环也可以。每个循环的具体安排视时间和身体状况而定，最好一个循环练两天，一天练上身，一天练腿。

一周两循环是基于人体的平均恢复能力而言的，保证充足而不拖沓的恢复时间既兼顾了训练的持续性，也不会破坏训练的渐进性。

一星期进行两个循环的重量练习能使时间比较宽松，体脂较大者还可在两个循环之间的休息日安排30-40分钟的有氧训练。但有氧训练的强度不能太大，以训练时心率120-140次/分为宜。

五、数量

数量就是训练量，练多少组、每组多少次以及组间休息时间的长短等。

首先，组数的安排不是固定的，但每个动作必须有一个热身组。热身组的作用是：1、加速代谢，进入训练状态;2、充分活动关节和韧带，避免受伤。

其次，正式组以2-4组为宜，较少的组数有助于提高训练效率。每个正式组的次数6-12次，热身组不少于20次。

再次，每组之间的间歇时间一般不多于2分钟。间歇时间视身体状况而定，2分钟以上也是允许的，但不允许在休息时聊天或做其它影响训练的事情。否则不但拖延了训练时间，而且降低了训练效率，破坏了训练的持续性。

最后，每次训练不要超过1小时，因为在无氧训练40分钟后，一些影响训练的重要的内分泌激素就会大幅度减少，直到基本停止，以致造成肌肉损耗。对初级训练者而言，精简时间、提高效率是必须养成的习惯。

六、强度

强度是指训练中你所承受的负荷水平。负荷水平的高低取决于三个因素：重量，训练间歇，力竭程度。高强度是指在训练间歇较短的前提下，每组都使用较大的重量训练至接近力竭。力竭的概念是无能力完成一次。高强度的要点是达到力竭的边缘，而不是力竭。因为力竭的时候肌肉无法完成一次完整的动作，肌肉收缩不充分肌纤维就得不到足够的刺激。另外，力竭时肌肉对训练重量失去控制，随时都有受伤的危险。所以，完全力竭对初级训练者来说不可取。

了解高强度的概念和要点对如何增加重量是很重要的。因为增加重量就要影响训练次数和力竭程度。刚入门的朋友要注意，增加重量不可操之过急。下面介绍一种行之有效的办法。

刚开始训练时，正式组使用的重量允许你完成的次数(也就是练至力竭的次数)是：目标次数+5次。例如，你的目标次数为8次，那么所使用的重量应该允许你完成13次，而你完成8次就停下来。接下来的6-8周内，逐渐增加重量，直到所使用重量允许你完成的次数变为9-10次，而你仍是完成8次就停下来。保持这样的强度训练2-3周，然后改变目标次数为6次，使用力竭次数为11次的重量训练。接下来仍然用上述方法增加重量。

肌肉的生长决定于所受的刺激。经常改变重量、次数等可变因素，才能使肌肉对刺激保持敏感，不断生长。

掌握以上六点可以帮助你制订一个适合自己的训练计划，而真正的考验是计划能否严格实施。树立了目标就要付诸行动，不要为了偷懒而找任何借口。健美运动是强壮体格的运动，也是增强意志的运动。懒惰就是懦弱，克服它，才会更强。

意志的运动。懒惰就是懦弱，克服它，才会更强。

女生有氧健身目的是锻炼心肺功能、减脂、增强耐力、改善体形等。

时间段选择：

1、早饭后日出之后运动,运动前30-60分钟吃100克易消化食物,少许牛奶。

2、早饭一个半小时之后运动。

3、晚饭前两小时开始，运动前30-60分钟吃100克易消化食物。

4、晚饭后一个半小时，并且离睡觉一个小时之外，按自己习惯选择。

有氧运动包括：游泳、跑步、跳操、登山、跳绳、打 (文章转贴自实用工作文档栏目) 球等，可以选择任何一种，时间要控制在45-60分钟，慢跑也可以。

控制靶心率，就是脉搏在(220-年龄)×(65%-85%)之内，腹部减脂者，要在有氧运动之后做仰卧起坐2-3组，每组25个以上。一次总运动时间不要超过90分钟。

一周锻炼4-5次，体力好练7次也可以。不宜空腹运动，不宜在早晨日出之前运动。运动时会消耗身体内的糖原，一般运动时间要选在饭后一个半小时，或者运动前30-60分钟补充少量易消化食物和水分。

如果运动前不进食补充对减脂或增肌都会影响效果，还会有副作用。 健身房训练计划：有氧运动：锻炼心肺功能、减脂、增强耐力等。

1、动感单车：气氛好，强度大，疲劳大，效果佳。

2、健身操：气氛好，强度中，疲劳中，效果中。

3、跑步机：气氛中、强度中，疲劳中，效果中。

4、瑜珈：气氛好，强度中，疲劳中，效果中。选择任意一种运动45-60分钟。腹部减脂者运动之后可做仰卧起坐2-3组，每组25个以上。一次总运动量不要超过90分钟.

尊敬的市民朋友们：

书香润泽心灵，阅读丰富人生。1995年，联合国教科文组织宣布4月23日为“世界读书日”，旨在让各国政府与公众更加重视书籍这一传播知识、表达观念和交流信息的形式，鼓励人们自觉培养爱读书的社会风尚，并以此对推动人类社会和文化进步的人们所做出的伟大贡献表示感谢和尊重。当前，伟大的“中国梦”承载了国家富强、民族昌盛、人民幸福的美好前景，国家“一带一路”和广西“双核驱动”、“三区统筹”战略目标令人鼓舞、催人奋进。百色面临多重叠加的发展机遇，抢机遇促发展强落实，是全市各族人民的历史使命，完成这个历史使命有赖于全民素质的提升和能力的增强。在此，中共百色市委宣传部在“世界读书日”来临之际向广大市民朋友们发出倡议：我们多读书、多好书、善读书，共建“书香红城”。

书籍是人类知识的载体，是人类智慧的结晶，是人类进步的阶梯。生活里没有书籍，就好像没有阳光;智慧里没有书籍，就好像鸟儿没有翅膀。读书是一种精神，一种力量，更是一种责任，一种使命。读书决定一个人的修养和境界，关系一个民族的素质和力量。读书是生活永恒的主题，它使人睿智、使人高尚。读书是获取知识的重要途径，是精神滋补的养生良方。我们要把读书作为一种爱好、一种生活习惯，做到乐于读书、勤于读书，有计划读书、挤时间读书、持之以恒读书。要把读书作为振奋精神的价值追求，以学益智，以学修身，在读书学习中知廉耻、懂荣辱、辨是非。要把读书作为我们成长进步的阶梯，使我们的精神不再贫乏，生命不再贫弱，人生不再孤独。

“最是书香能致远，腹有诗书气自华”。“红城书香·全民阅读”，让我们养成良好的读书习惯，热爱读书，渴望读书;让我们在读书中吸纳先进的现代思想与科技知识，在读书中实践与创新，在读书中体味人生、感悟生命、陶冶性情;让我们行动起来，一起分享阅读快乐，让缕缕书香溢满每一个角落，提升能力，凝聚力量，共同铸就伟大的“中国梦”!

广大市民：

“知识改变命运，阅读点亮人生”。为进一步贯彻落实党中央、国务院关于倡导和开展全民阅读的战略部署，积极实施文化强市战略，努力营造“重视读书、提倡读书,读书有用、读书成才”的社会风气和“爱读书、读好书”的浓厚氛围，我市特举办2015年“书香天府•内江”全民阅读活动，并向全市发出如下倡议：

——每一位公民行动起来，积极参与读书活动。养成良好的读书习惯，根据自己的兴趣、职业与志向，选择你喜爱的书籍，每天读书一小时。在读书中陶冶情操、增长知识，在读书中学习技能、练好本领，在读书中感悟人生、提升境界。

——每一个家庭行动起来，全家融入读书活动。开展亲子共读，家长多带孩子去书店、图书馆，每天和孩子共享一小时阅读好时光。积极向亲人推荐和赠予好书，一起品评好书，让书香充溢每一个家庭。

——每一名党员行动起来，带头参加读书活动。坚持把读书作为一种生活态度、一种工作责任、一种精神追求，尤其是各级领导干部要自觉成为读书学习的表率，使读书学习、追求知识成为事业进步的源泉和动力。

——每一个单位行动起来，大力组织读书活动。以“书香天府·内江”全民阅读活动为契机，采取多种形式，积极开展丰富多彩的读书活动，促进全民阅读的广泛、深入、持久开展，使读书学习在内江蔚然成风。

腹有诗书气自华。市民朋友们，开卷有益，益己、益人、益民族;读书有利，利民、利国、利天下。读书是一种精神，一种力量，更是一种使命，让我们因为读书更加自觉自信，让内江因为读书更加和谐美丽，让终身学习、毕生阅读成为我们共同的习惯和风尚。

我国历来有“读万卷书、行万里路”的传统，推进全民阅读、建设书香社会是一件关乎国民素质、综合国力、民族未来的大事。党的十八大把“开展全民阅读活动”写进了党代会的报告，国务院也将“倡导全民阅读”作为重要战略部署，阅读是我们知识的重要来源，应成为当代中国发展进程中的巨大动力和社会风尚。

当前，我们正在海洋强国建设道路上奋力前行，海洋强国梦的实现不仅需要发达的海洋经济、先进的海洋科技和强大的海上力量，也离不开海洋文化和海洋意识的强力支撑。因此，要通过扎实有效的海洋图书阅读活动，不断巩固中华民族海洋文化自信，树立科学的海洋发展观，为建设海洋强国和“一带一路”提供精神文化支撑。

海洋是生命的摇篮，为人类社会发展和文明进步提供了丰富的资源和广阔的空间，自古以来，人类热爱海洋、敬畏海洋、歌颂海洋，在海洋上倾注了丰富的思想感情和人文记忆。因此，海洋成为古今中外文学创作的重要题材，《老人与海》《海燕》《白鲸》等都是脍炙人口并广泛流传的海洋文学精品。近年来，我国海洋图书的品种已经越来越多、品质也不断提高，为建设海洋文化和提升全民海洋意识做出了新贡献。

2008年12月5日，第63届联合国大会通过了第111号决议，将每年的6月8日为“世界海洋日”，我国于每年的6月8日举办“世界海洋日暨全国海洋宣传日”活动。在今年“海洋日”到来之际，国家海洋局宣传教育中心携手中国出版集团、海洋出版社、中译出版社、中国海洋大学出版社、大连出版社、中华书局、人民文学出版社、中国大百科全书出版社、新华书店总店、生活·读书·新知三联书店等单位，根据图书质量、市场销量、读者评价等因素，向公众推荐一批优秀海洋图书(名单附后)，供公众选择阅读。

开卷有益!让我们相约全民阅读海洋活动，与海洋图书佳作结缘，共同掀起全民阅读海洋的文化高潮;让我们从海洋图书中汲取力量和智慧，为实现中华民族海洋强国梦而努力奋斗!