健身操作文实用20篇

今天早上阳光灿烂，太阳公公在对着小朋友们微笑，蓝蓝的天空上飘着像多种形状的云彩，有的像朵朵可爱的蘑菇，有的像小猪，有的像小孩子在呵呵的笑，还有的像小孩子在家里认认真真地写作业，等等。

我和妈妈起床后，就下楼锻炼身体，在路上妈妈说：“要不要带上奶奶一起去呢?”我说：“好的，我们带上奶奶一起去，”我回答，于是妈妈就给奶奶打电话，奶奶出来，我们一起去唐延路公园晨炼。

到了运动场地，我们各自锻炼着自己喜欢的项目，我首先在脚踏车上运动了一会儿，然后在双杠上做拉力运动，最后我在跑步机上练习跑步的，我先上去慢跑了一会儿，又加快了速度，跑了一会儿就累了，我就又开始慢慢的走，在这过程中我还学会了怎样找平稳，还可以坚持几分钟，可以自如的在上面拍手呢!最后我和妈妈打了一会羽毛球，就和奶奶一起回家了。

锻炼身体的好处是：能使我们身体健健康康的，学习起来很有劲头，也能帮爸爸妈妈搬东西，不让他们累着，希望我的伙伴们身体都健康。

清晨，窗外的阳光折射在我红扑扑的脸颊上，我往窗外一望，太阳公公摸着自己金黄色的胡须，眼角眯了一下，似乎在向我点头微笑呢!我从被子里钻出来，左望望……右望望……“咦?妈妈去哪啦?”我看了看时钟，“已经7点30分了，还有30分钟我就要和妈妈一起去健身了。妈妈该不会是在睡懒觉吧?”我自言自语地说着。说完后，我马不停蹄地跑进妈妈的房间，注视着妈妈的床。怎么回事——床上的被子叠得整整齐齐，有菱有角，而且连一个人影都没有看见。

过了一会儿，走廊上响起了熟悉的脚步声。我猜，一定是妈妈!我跳到门旁，开了门。一看，真的是妈妈!“妈妈，你刚刚去哪了?”我皱着眉头说，装着一幅低沉的样子。妈妈摸着我的脑袋，说：“我去给你买早餐了，快吃，要出发了!”“好!”我兴奋地嚷着。不用5分钟，我们就已经准备好一切出发了。

一走出大门，就听见小鸟在枝头欢快地唱着歌;我向四周眺望，到处都是绿油油的一片，中间还有几朵芬芳的鲜花被叶子遮盖了脸，若隐若现，犹如一位美丽的姑娘害羞地遮蔽自己的脸颊呢;仰望天空，蔚蓝色的一片，衬上飘飘悠悠的白云，恰似一幅水彩画。

我们来到羽毛球场，正好有空位，便拿出羽毛球和羽毛球拍打起来了。我们母女俩打得可激烈了，比比赛场上的运动员还要专心、认真呢!首先是我发球。我把羽毛球往空中一抛，等羽毛球要落下来时，我来了个“360度旋转式开球”，转了一圈后，我的头晕晕的。这时，妈妈突然还了我一个“高空扣球”。眼看球就要落地了，怎么办啊?我措手不及。算了!不管了!我拿着球拍，顺手把球接了过去。我看着妈妈，只见妈妈皱着眉头。嘿嘿，现在知道我的厉害了吧!我得意洋洋地摆好姿势，以免再次受到“偷袭”。妈妈不知该怎么办，只好使出自己的绝招了——“救球秘诀之七计”。我可惨了，妈妈这招可真是防不胜防啊!眼看球从空中落下来了，我想再使多一个绝招都不行了。我东张西望，找不到羽毛球，只听“咚”的一声，羽毛球掉落在我脚上，这时我才发现我被球砸了一下。“哇!这球精彩!真够帅的!”我说了一声。妈妈说：“是啊!我们继续来?”“不!妈妈，我想…您…教我一下吧。好……吧?”我不好意思地说着，心想：真丢脸，刚刚我不要那么得意就好了。“好呀!只要你肯学就行了。”妈妈的话语刚落，就认认真真地教我了。我也学会了几招呢!

接着，我和妈妈在小区周围跑了好几圈进行热身，休息一下后，我们就要进行跑步比赛了。我们各自站在一边，分好了起点线和终点线后，我让妈妈念口号，妈妈说：“各就各位，一，二，三，开始!”说完后，妈妈就跑了，我起步比妈妈稍慢一些，所以我一直慢慢地跟在妈妈后面。快到终点时，我才假装跑得很快，但最终是妈妈赢。妈妈开心地哈哈大笑，说：“婷婷，谁不知道你是在让我呀!”我挠了挠头，回答道：“没有啊……”妈妈说：“谁赢并不重要，只要我们运动了，使身体更加健康，其他都不重要了。”我点了点头。然后，我们到公园去玩那些健身器材。来到公园时，热闹极了，老老少少，个个都在运动着。我和妈妈一到公园，就被两个奇特的健身器材吸引住了一一它们俩全身都是蓝色的，但一个有“头”，一个没有“头”，身上全都是骨头。我对它们俩研究了一番，终于知道原来它们呀，是两兄弟，是我们平常做仰卧起坐的健身器材。我和妈妈刚开始还不怎么会玩，就先看别人玩，等他们走了后，我们便迫不及待地占着位置，做起仰卧起坐了。做了半天，我一个也弄不起来，妈妈做得气喘吁吁，但我觉得妈妈年轻了许多。我在旁跟着妈妈做，久而久之，我做得越来越快了，感觉自己的力气大了很多。做完后，我们全身湿透了，但笑容依然镶嵌在我们脸上。

健身不但使我们的身体更加健康，而且还让我们增强了体质呢!

暑假过后我就要进入大学了，所以趁着这个暑假我要在健身房实施我的健身计划，为艰苦的军训训练做准备。为此我制定了一个暑假的健身房初级健身计划。

在锻炼之前要先进行5～10分钟的热身运动，这样有利用于更好的拉伸身体部位，也避免了不必要的伤害，热身运动可以使用跑步机，在跑步过程中尽量把全身各部分的关节都活动拉伸下。

星期一：锻炼肌肉部位：胸肌和三头肌。

杠铃平卧推2×20RM

哑铃飞鸟 2×20

拉力器夹胸2×20

蝴蝶夹胸2×20

重锤下压2×20

哑铃俯身臂屈伸2×20

星期三、训练部位：背阔肌、肱二头肌。

重锤坐姿下拉2×20

坐姿划船2×20

站姿哑铃俯身划船2×20

站姿杠铃弯举2×20

坐姿哑铃弯举2×20

星期五、训练部位：三角肌、腹肌。

杠铃坐姿推举2×20

哑铃前平举2×20

哑铃侧平举2×20

哑铃俯身侧平举2×20

仰卧起坐1×25

山羊挺身1×25

星期日、训练部位：腿部。

深蹲2×20

腿举2×20

坐姿腿屈伸2×20

俯卧腿弯举2×20

提踵2×20

以上动作全部为“RM”重量，组数可以在1～2组之间调换，根据自己实际情况决定。适合前两周训练，一般情况下，训练两周后基本不会有像刚训练时的酸痛，但是每次训练后都会有酸痛感，时间在每次训练后两天之内。训练后30～60分钟吃1～2个鸡蛋，1个50～100K面包，喝100～200ML牛奶或水。

3～4周开始训练2～3组，每组12～16RM。

第二个月训练强度增加到3～4组，每组8～12RM。

前两个月的计划可以按照上面的做，从第三个月开始就要增加重量和组数了。可以从不同的训练来进行全方位的肌肉刺激，达到更有力的去扩展肌肉。

这就是我的暑假健身房初级健身计划，我下定决心好好坚持，暑假过后，以强健的身体素质迎接军训。

学校新一届的校运会要开始了，我的健身运动也要开始了。

我已经在学校田径队呆了两年了，算一个老队员了，每天一有时间，我就会跑到田径棚去练田径，每天回家腰酸背痛，甚至有时有想退出田径队的念头，但教练对我极大的鼓励让我坚持到现在。

我原来比过一次赛，那是我刚练了一年的时候，当时我们学校有个姐姐和我一起去比赛田径的跳高。心中难免有些紧张，我只跳了1.02米就以失败告终，而那个姐姐跳出的成绩让我惊讶：天啊!她居然跳了一米三。太不可思议了!从那以后，我便努力的地朝一米三那个目标挑战……

每天的在刻苦的练习着，一天比一天累，一天的辛酸全在练田径的时候涌了出来。我每天努力的跳着，打杆一次，我的心就坠落一次，一次次失败，让我有些烦恼，我一直努力着，努力着……

教练每天都要我们跳，不论有多热，不论有多累，我们在辛苦的练着，每天回家，手上，脚上，总会有些地方被碰青，我全然不管，因为我心中只有一个念头：跳过一米三。后来，我有些进步了，能跳一米一五了。我多么高兴啊!又向成功走了一步。

努力还是没有白费，上个星期天，我一鼓作气，跳过了一个令我和教练惊讶的一个数字：一米二，我先跳一米二的时候有两次不敢跳，我心中有极大的恐惧。我害怕这次依然跳不过去，还怕遭来教练的责骂，还怕引来同学的笑声。我该怎么办?跳还是不跳?正在我左右为难的时候，一个小人却说：“跳，即便没有跳过也没有关系，一次一次慢慢来嘛!如果你放弃了，会对你是个莫大的恐惧，那你怎么还跳得过一米三呢?”另一个小人微笑着说：“对啊，你不会放弃这个梦想吧!这可不是你的性格!”我便下定决心，这一次无论无何都要跳!我深呼吸了几口，依然十分紧张，只好休息一会儿，便准备开始跳了，助跑，起跳，这些平时在我开来微不足道的东西，此刻也变得十分重要起来，我终于开始助跑，起跳，心中想：成败在此一举!轻松的跳到垫子上，就支起耳朵听竹竿有没有落地，没有听见声音，周围死一般的寂静，半响，才听见教练的鼓掌声，和高兴的声音：“你成功了!”什么，我成功了?不可能吧!我抬头望去，竹竿依然挂着，中间陷下去，想在对着我微笑……

心中难免有些得意，我勇敢地说：“我——要跳——一米二二。”话刚出口，我便后悔了，我干什么要说呀!这不明摆着失败吗?即使是两毫米，我都有可能失败。连教练都疑惑地说：“你要跳一米二二?”我无法拒绝，只好说：“是的，我想试试。”只有三次机会，开始了。一同学先跳，失败了!我心中有些压力，可我说过我就不能食言。虽然助跑成功，可是没敢跳。脸红了一些。第二次跳，由于刚才的失败，又一次恐惧划过我的心头。第二次跳我依然没敢跳。神圣的一次到了，心中有只小兔子似的“咚咚咚……”的跳着。

助跑再次开始，，我使劲地跑着，踩着起点，不小心，我的小腿碰了竹竿，竹竿“啪”的一声掉到地上去了，教练却说：“差一点点啊!”我也难过极了。

不过，开心的是：我离成功只有一步之遥了!我十分开心。我要去参加校运动会，为班级争光，让教练替我感到欣慰。

经过一个暑假的休养，我增胖了许多，为了有个健康、强健的身体，我制定了一个减肥计划。

今天早上，我按照原定的计划到健身房跟着教练锻炼。到了健身房并不是马上就可以开始运动，在教练的.指导下我先做好运动前准备，在跑步机上快走15分钟，为的就是能拉开筋骨，预热身体的每一个细胞。

健身课正式开始了，教练要求我在一个平躺的绳梯上反复来回的跳来跳去，不是你想怎么跳就怎么跳的，这种蹦跳看着简单，但还是需要有一定的技巧和要求的，讲求每一次蹦跳的高度和速度，跳完一次到第二次蹦跳还要加大难度，由于我身体肥胖，每一个跳跃动作都用尽了身体的每一分力量，一个来回都已经气喘嘘嘘，但教练不允许我休息，要求我必须完成三次来回才能休息，我觉得难以完成教练提出的要求，经常都会有放弃的想法，但在每一次准备放弃的时候，教练不断的鼓舞我，他跟我说：“源源，你一定可以做到的，你是最棒的”，在教练的鼓舞下我一次又一次的坚持下来，最终完成了任务。

跳跃运动完成后，教练说要专门增强我的腿部训练，我扎起马步在原地一动不动，但这个运动需要讲求耐力，做起来很不容易，好几次坐到地板上去了，但教练每次都伸手把我拉起来，跟我说：“在哪里的跌倒就从哪里爬起来，我们男子汉大丈夫不畏艰难，相信自己一定能做到的。”在教练的鼓励下，我做到了，真的做到了，当我成功的完成每一次的锻炼要求时，心里都有无比的自豪感。

60分钟的锻炼时间很快的过去了，健身虽然很累很辛苦，但每次的锻炼都有新的收获，让我感受到成功的滋味。

为增强辖区居民的体育健身意识，形成崇尚科学健身、参与健身的良好氛围，并举全民之力热烈庆祝2022年北京冬奥会申办成功，红桥区丁字沽街东大楼社区围绕“全民健身日、健康红桥人”为主题开展了“全民健身日”宣传活动。

社区把追求文明健康作为新风尚，通过宣传画的形式开展了一系列宣传活动，不仅向广大居民讲解健身知识，推广健身方法，普及科学健身理念，引导大家做全民健身活动的践行者和带头人，同时还倡导居民每天“锻炼一小时、健身一小时、开心一小时、娱乐一小时”，养成健身的良好生活习惯，支持和推动全民健身事业发展的良好环境和氛围。

通过“全民健身日”活动的宣传和带动，东大楼社区引导了更多的辖区居民主动参与到体育健身活动中来，不断提升了居民的身体素质，使广大居民真正享受到体育带来的健康和快乐，进而形成良好的健身风气，与此同时也增进了居民之间的感情，呈现出一片欢乐祥和的社区氛围，可谓一举多得。

亲爱的同学们：

寒冷的冬季已经到来，为了抵御严寒，增强身体免疫力，越来越多的人都在参加各式各样的体育运动。人们的体育健身活动已经进入高潮。说到运动，同学们第一个想到的应该就是奥林匹克格运动会了。同学们知道奥林匹克运动会的格言吗?奥林匹克运动有一句著名的格言：“更快、更高、更强”。这一格言是顾拜旦的好友、巴黎阿奎埃尔修道院院长迪东在他的学生举行的一次户外运动会上，鼓励学生们时说过的一句话，他说：“在这里，你们的口号是：更快、更高、更强。”

顾拜旦借用过来将这句话用于奥林匹克运动。他曾经对此作出自己的理解，这或许是对奥林匹克精神最好的阐释：

“奥运会最重要的不是胜利，而是参与;正如在生活中最重要的事情不是成功，而是奋斗;但最本质的事情并不是征服，而是奋力拼搏。”

同学们现在正是长身体的时候，适当的体育锻炼会大大提高你们的身体素质，促进生长发育。常言道：“冬练三九，夏练三伏”，越是气侯条件不好，也就越能磨炼人的意志。我们应积极参与到户外活动中去。那么，怎样科学地进行身体锻炼活动呢?我们知道，体育锻炼的实质就是通过机体的活动促进某些器官、肌肉的发育，促进身体健康。要想锻炼取得实效，必须注重科学锻炼，否则会事倍功半，甚至事与愿违。

这就是俗话说的慢慢来，不能一口吃成个大胖子。有些家长和孩子看到运动员的身体好，素质好，自己也想练出这样的效果，一开始就硬干蛮练，不但没有收到锻炼的效果，有时还会练出毛病来。因此，初次参加体育锻炼，一定要做到运动量由小到大，运动强度也由弱到强，技术难度由易到难。随着锻炼时间的延续，可根据自身的身体状况逐步地增大运动量和运动强度，以及运动项目的难度。

体育锻炼要坚持全面，坚持全面就是要求锻炼的项目要多种多样，使自己的全身各部分都能得到锻炼，从而均衡地发展。学校为了使同学们的身心得到全面的发展和锻炼，每年都会在秋季进行一次全体同学的达标运动会。在今年的11月24日、25日两天我校举行了一年一度的秋季学生体育达标运动会，同学们在跑、跳、投三个方面进行了综合的测试。每年的12月为我校的冬季健身月，学校在下周也将陆续的开展一些冬季健身活动如，中高年级同学参加的拔河比赛和低年级同学参加的跳绳、踢毽子比赛。希望同学们可以利用课间休息的十分钟里进行一些小范围的运动，如，跳皮筋、跳绳、踢毽子等避免在操场上追逐打闹及进行危险地运动。

体育锻炼的健身效果不是一次两次、一天两天就能得到的，要经过长时间的坚持锻炼，才能收到实效。此外，坚持不懈地开展体育锻炼活动，还有利于培养我们的意志力和自制力，使之形成良好的个性品质。“三天打鱼、两天晒网”是练不出好身体的。

同学们，为了做到科学地锻炼身体，让我们自觉行动起来，制定计划，有计划地进行体育锻炼。良好的体育意识，丰富多彩的冬锻活动，能有效地提高身体素质，展示出良好的精神面貌，也能给美丽的校园增添勃勃生机。

我的讲话完了，谢谢大家!

晚上，我同小叶阿姨去健身房健身，一来到这里，就看到了一群大胖子有的在跑步机跑步，有的在做仰卧起坐……

我第一眼就瞄准了那跑步机。刚跑了几分钟，我就像断了气的老头一样，气喘吁吁了。忽然，一个服务员虚情假意地说：“小孩子要小心点，你不是会员，不能跑!”小叶阿姨替我说：“今天星期六，玩一下吗。”服务员就接着说：“我是担心她一不小心摔下来。”我只好下了跑步机，去玩别的了。

接着，我们到了练手劲的地方，这东西可真沉的，我不止够不到，一够到，还差点把我整个人都给拖了上去。我玩玩这，玩玩那，就是挑不到一个中意的。从这我感觉到自己的毅力并不坚强，碰到一点的小麻烦，就会退缩。因此我懂得了做事一定要有毅力才行，不然，是不会有好的结果的和想要的目标的。

到了三楼，我们看到了有乒乓球，高兴得不得了，兴趣一下子就涌了上来，赶紧拿了乒乓球拍打了起来。这可是我才学了三天的体育项目，本以为他根本打不过我，可是玩了四局，居然都是她赢了。我东飞飞西飞飞，可就是接不到球，我想到了并不是小叶阿姨的技术太好，只是我的技术实在是太差了，要好好的练。

最后，我们来到了打拳击的地方。看到了这个项目，我本以为，这只是小菜一碟，可是，当我一打下去，它却把我弹了出去，这也让我知道了不可轻敌道理。

经过了这一重重的考验，我从中懂得了很多道理。

本文运用了动作描写、语言描写、心理描写来记叙“我同小叶阿姨去健身房健身”的经历，典型的记叙文结构，结尾抒情议论：经过了这一重重的考验，我从中懂得了很多道理。

1、生命像河流，运动防腐臭。

2、宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。

3、养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。孙思邈

4、与其为病痛暗自垂泪，不如运动为生命添彩。

5、健全的精神寓于健全的身体。洛克

6、健康不是一切，但没有健康就没有一切。吴阶平

7、从锻炼角度看，躺着不如坐着，坐着不如站着，站着不如走着。卢梭

8、身体健康者常年轻。马尔夫特

9、生命在运动中延续，健康在健身中加固。

10、器官得不到锻炼，同器官过度紧张一样都是极其有害的。康德

11、世界上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更美丽的衣服。马雅可夫斯基

12、理想的人是品德、健康、才能三位一体的人。高尔基

13、生命在于运动。伏尔泰

14、健康是智慧的条件，是愉快的秘诀。爱默生

15、活动有方，五脏自和。范仲淹

16、淡泊名利，动静相济，劳逸适度。华佗

17、磨练肌胳，防病御症。姜子牙

18、走路对脑力劳动者，特别是对创造性的人来说，是一种生理活动的最好方式。哈拉里德

19、运动是健康的源泉，也是长寿的秘诀。马约翰

20、运动是生命的滋润剂，健身是青春的美容师。

21、凡事有其自然，遇事处之泰然，得意之时淡然，失意之时坦然。越忙越要抽空练，练好身体常保健;决心信心加恒心，修炼身心意志坚。庄炎林

22、体育之效，在于强筋骨，增知识，调感情，强意志。

23、多一分运动，少一分病痛。

24、活水贵在流动，生命贵在运动。

25、运动是一切生命的源泉芬奇

26、发展体育运动，增强人民体质。体育于吾人占第一之位置。体育之效，在于强筋骨，增知识，调感情，强意志。体育者，人类自养生之道，是身体平均发达，而有规则次序之可言者也。德志皆寄予体，无体是无德志也。文明其精神，野蛮其体魄。

27、黑发不知锻炼好，白首定悔健身迟。

28、不会管理自己身体的人，就无资格管理他人;经营不好自己健康的人，又如何经营好他的事业。希尔康

29、生命就是运动，人的生命就是运动。列夫托尔斯泰

30、健身能长寿，不容再等候。

昨天晚上妈妈下班回家，一进家门妈妈叫喊着：“凯凯，晚上吃饭快点，我带你去个地方玩。”吃过晚饭我和妈妈就急急忙忙的出门了，到了健身房，我才知道妈妈原来带我来健身房打羽毛球，我们到了羽毛球场地，哇，好大哦，里面有很多很多的人，我还看见了妈妈的好朋友和我的好朋友，妈妈说：“小孩和小孩打，大人和大人打。”说完妈妈就拿出了2副球拍，我们就各自找了个地方打了起来，平时都是看别人打，觉得应该很简单的事，哎，怎么球到我手上它就是不听我的指挥呀，真是急死了，看妈妈和阿姨你来我往的打的很轻松，我羡慕死了，我在心里想，什么时候我也可以打得跟妈妈和阿姨一样呀!从这件事中我明白了一个道理，看起来简单的事做起来不一定简单哦!

健身操相信大家都听说过，但是有氧健身操大家有听说过吗?

我有一个业余爱好-有氧健身操，那还要从2009年初说起。妈妈一直想给我在少年宫报一项运动类课程，来改变我那肥胖、懒惰的体形。妈妈在招生简章上看了许多运动课程，觉得都不适合我。我心想：“这么多课程，想找适合我的，真是大海捞针呀”。突然，妈妈眼睛一亮，发现了有氧健身操的宣传画，看看内容挺适合我这年龄段学习的。有氧健身操其特点是：能锻炼心、肺功能，而且较其他运动更有趣性，动作优美，节奏欢快，有较强的愉悦身心和增强身体健康的实效性。我们一致同意，报了名。

上课的那一天，我走进那间宽敞明亮的大教室，觉得空气特别清新，在教室的中间有一位时尚、漂亮的女老师在练习舞蹈，她染了一头红发，用粉色丝带随意绑了个马尾，肤色很好，五官称得上精致，瘦而高的身体，跳起舞来显得整个人活力四射。等到同学们都到齐了，随着洪亮的嗓音：“集合，站队”。我们上课了，老师给我们做了一下自我介绍：“我姓梁，以后你们就叫我梁教练吧”。

开始学的第一个动作就是简单的踏步，别看这只是一个简单的动作，里面的知识可多了，首先要抬头、挺胸、收腹、提臀，要先迈右脚，全身要使劲，十分钟下来我的腿就酸了，身上也出汗了。老师看我们学的还好，就打开了音乐，让我们跟着音乐做踏步。这下我就惨了，因为我从小就对音乐不感兴趣，没有音乐细胞，跟不上节拍。我只好耍点小聪明，偷偷的看着别的同学做，老师好像看出我这点小聪明，就说：“看来你们都会了，那么你们就一个一个跳给我看”。我因为心里胆怯，所以最后一个跳，不出老师所料，我一个节拍也跟不上，最后同学们都回去了，老师把我留下来，狠狠的批评了我一顿。当时我的两只脚想铁块一样，异常沉重，加之从来没被批评过，鼻子一酸，泪水涌出了眼眶。

自从那次流泪以后，我就暗下决心，一定要练好这项运用，我每次上课时都会认真的学习老师教的每一个动作，用心的听着音乐的节拍，下课后还要多练会，老师看见我这么认真，每次都会留下来给我指导动作，并下载了一些音乐让我熟悉节奏感。一个学期结束了，真是功夫不负有心人，我终于跳出了每一个标准动作。教练经常对妈妈讲，我是班里进步最大的一个。不知不觉的我已经离不开健身操了，每到周六的时候，想到该上健身操去了就特别的兴奋。不管是刮风，下雪，我一节课都没落下过。在少年宫的有氧健身操里，我还算小有名气，多次博得老师和同学们的夸奖。

2009年少年宫的汇报演出时，我们终于登上了舞台，穿着动感的演出服，随着舞台美轮美奂的灯光，欢快的节奏，我们跳出了教练精心为我们编排的一套有氧健身操-《跳起来吧》，短短的几分钟，我们得到了观众们一阵阵热烈的掌声，站在台下的梁教练激动的留下了眼泪。这是我最难忘的时刻。我爱我的有氧健身操，它已是我生活中的重要部分，我将来也想做一名健身操教练，让更多的人喜欢有氧健身操。

今天是全民健身日。为什么呢?因为20XX年8月8日在中国北京成功举办了奥运会。从20XX年起，每年的8月8日，就成为了中国的“全民健身日”。

在今年暑假里，我也有好多运动健身项目。每周六在源深体育中心练习打羽毛球，跟着钱教练已经练了一个多学期了，学了好多种打法，我要争取能够打得过妈妈。在童励暑假俱乐部，我每天都要游泳，已经学会了自由泳、蛙泳，现在不用浮板和背包，可以游10米左右了;每周二、周四打蓝球，有拍球、传球，还有投蓝，我的最高记录是五投五中;每周一、三、五上午练空手道，姿势有马步、后屈立、隔挡(上、下、内、外)、冲拳、手刀、铁锤等好多好多种。

我要天天运动健身，把身体练得壮壮的，要做到快乐、健康。

早上8点钟，健身节开幕了，主席台上迎面走来了两个面带微笑的小主持人，我们可以看出他们同样难以掩饰的兴奋，我健身。

我焦急地等待着，一边听，一边用渴望的目光注视着那五颜六色的气球。

终于，主持人宣布“下面我们放气球，跟我一起倒数！5—4—3—2—1”！“啪啪”几声，气球你追我赶地飞上了天空。望着那些五颜六色的气球，仿佛放飞了自己的希望，又仿佛自己已经化身为一只气球，正在湛蓝的天空中，自由自在地翱翔。

接着，进行五年级的球操比赛，我们标准的动作，整齐的步伐，赢得了评委的一致好评，我们班用辛勤的汗水换来了那金灿灿的第一名奖状。

下午的“赛龙舟”和“拔河”，我们班齐心协力又得了一个第三名。

“哈哈…”运动会在我们的欢声笑语中结束了，虽然我们的嗓子嘶哑、小脸通红、汗流浃背，但我们锻炼了身体，放飞了心情，集体的活动让我们的友谊得到了升华。明天我们会以更加的努力去面对学习。

我有很多喜欢的健身运动，毕竟生命在于运动嘛!我最喜欢的健身运动是骑车。

记得第一次骑车的那天，我特意穿了一条很漂亮的连衣裙，自信满满地坐上自行车，还得意地踮了两下屁股，可回过头来一看，啊!晕了!好高哦!我的心开始有一些颤抖了!我握紧了龙头，生怕再出什么事。我准备去踩那个踏板的时候，心里又一颤。我的心里有了两个声音，一个说：“还是不要再骑了吧!万一一松手什么的，摔一跤可就真叫倒霉了!”我一甩头：“我怎么会有这种想法啊!”还有一个说：“坚持到底就是胜利!不能放弃!”“对!我要坚持!”就这样，我用这句名言攻破了一关又一关。最后，我能一下子跳上去骑了!我一兴奋，甩掉家长的手就往前骑，可是，当我反应过来的时候，我突然想起家长还没有教我下车晃忙之下，我死死地捏紧龙头，我能感到手心里全是汗。我眼睛直直的瞪着前方，我一边骑一边想，这样子不行，要想一个办法!果然，俗话说“一心不二用”这会，我心里想着别的，手就不听使唤了，眼看就要撞到铁杠子了，我闭紧双眼。只听见“啪”一声，我的眼泪就像泉水一样，应为，我看见了一块红红的，可转念一想，我都10岁了，在小区里哭，比我小的会怎么说呢?这一下到挺有作用，我马上停止了抽泣，把眼泪擦干，做在边上，可回想刚才的情景，我又要哭了，应为，我的膝盖上还有……我咬咬牙，准备“拼死拼活”了!我一下子站起来，脚上的伤好像也部疼了，还有一股神奇的力量鼓励着我!

就这样，我坚持了两天练习，终于学会了。

骑车不仅可以锻炼身体，在骑车的路上还可以看到很多美景，这也让我更喜欢骑车这个健身运动了!

导语：大家知道全民健身日这个节日吗?设立全民健身日(Fitness Day)，是适应人民群众体育的需求，促进全民健身运动开展的需要，是进一步发挥体育的综合功能和社会效应，丰富社会体育文化生活，促进人的全面发展的需要，是促进中国从体育大国向体育强国目标迈进的需要，也是对北京奥运会的最好纪念。那么，2015年全民健身日是哪一天?全民健身日历年主题是什么?请随小编一起详细了解下全民健身日吧。

2015年全民健身日是什么时候：2015年8月8日 星期六

为了满足广大人民群众日益增长的体育需求，为了纪念北京奥运会成功举办，国务院日前批准，从2009年起，每年8月8日为“全民健身日”。

从日历上看，2015年全民健身日是公历8月8日，星期六。

全民健身日的来历

北京奥运会的成功举办极大激发了全国人民的健身热情，全国各地以各种形式、富有当地特色的健身活动来庆祝“全民健身日”的到来。

为了更好地满足人民群众日益增长的体育文化需求，国务院批准将每年的8月8日设立为“全民健身日”。“全民健身日”的启动仪式8日在北京奥林匹克公园内的国家游泳中心“水立方”举行。

全民健身日活动主题

主题口号评出一组三幅，依次为“天天健身，天天快乐”、“好体魄，好生活”、“全民健身全民健身日，你我同行”。

我有一个业余爱好——有氧健身操，那还要从2015年初说起。妈妈一直想给我在少年宫报一项运动类课程，来改变我那肥胖、懒惰的体形。妈妈在招生简章上看了许多运动课程，觉得都不适合我。我心想：“这么多课程，想找适合我的，真是大海捞针呀”。突然，妈妈眼睛一亮，发现了有氧健身操的宣传画，看看内容挺适合我这年龄段学习的。有氧健身操其特点是：能锻炼心、肺功能，而且较其他运动更有趣性，动作优美，节奏欢快，有较强的愉悦身心和增强身体健康的实效性。我们一致同意，报了名。

上课的那一天，我走进那间宽敞明亮的大教室，觉得空气特别清新，在教室的中间有一位时尚、漂亮的女老师在练习舞蹈，她染了一头红发，用粉色丝带随意绑了个马尾，肤色很好，五官称得上精致，瘦而高的身体，跳起舞来显得整个人活力四射。等到同学们都到齐了，随着洪亮的嗓音：“集合，站队”。我们上课了，老师给我们做了一下自我介绍：“我姓梁，以后你们就叫我梁教练吧”。

开始学的第一个动作就是简单的踏步，别看这只是一个简单的动作，里面的知识可多了，首先要抬头、挺胸、收腹、提臀，要先迈右脚，全身要使劲，十分钟下来我的腿就酸了，身上也出汗了。老师看我们学的还好，就打开了音乐，让我们跟着音乐做踏步。这下我就惨了，因为我从小就对音乐不感兴趣，没有音乐细胞，跟不上节拍。我只好耍点小聪明，偷偷的看着别的同学做，老师好像看出我这点小聪明，就说：“看来你们都会了，那么你们就一个一个跳给我看”。我因为心里胆怯，所以最后一个跳，不出老师所料，我一个节拍也跟不上，最后同学们都回去了，老师把我留下来，狠狠的批评了我一顿。当时我的两只脚想铁块一样，异常沉重，加之从来没被批评过，鼻子一酸，泪水涌出了眼眶。自从那次流泪以后，我就暗下决心，一定要练好这项运用，我每次上课时都会认真的学习老师教的每一个动作，用心的听着音乐的节拍，下课后还要多练会，老师看见我这么认真，每次都会留下来给我指导动作，并下载了一些音乐让我熟悉节奏感。一个学期结束了，真是功夫不负有心人，我终于跳出了每一个标准动作。教练经常对妈妈讲，我是班里进步最大的一个。不知不觉的我已经离不开健身操了，每到周六的时候，想到该上健身操去了就特别的兴奋。不管是刮风，下雪，我一节课都没落下过。在少年宫的有氧健身操里，我还算小有名气，多次博得老师和同学们的夸奖。

2015年少年宫的汇报演出时，我们终于登上了舞台，穿着动感的演出服，随着舞台美轮美奂的灯光，欢快的节奏，我们跳出了教练精心为我们编排的一套有氧健身操-《跳起来吧》，短短的几分钟，我们得到了观众们一阵阵热烈的掌声，站在台下的梁教练激动的留下了眼泪。这是我最难忘的时刻。我爱我的有氧健身操，它已是我生活中的重要部分，我将来也想做一名健身操教练，让更多的人喜欢有氧健身操。

为鼓励和引导广大群众积极参加体育健身活动，支持和推动全民健身事业发展的良好环境和氛围,老体协以“每天锻炼一小时，健康生活一辈子”为主题，于8月1日至8月15日分别组织开展了“乒乓球、羽毛球、地掷球、门球、桥牌、文艺节目展演”等丰富多彩的“全民健身日”系列活动。

活动中，老体协全体人员以及参加活动的每个人在愉快的健身运动中不仅身心得到了充分的放松，而且彼此间加强了沟通，加深了感情，增进了友谊。“全民健身日”活动的开展，真正体现出了我县广大老年朋友崇尚健身、积极参与、团结向上、追求健康文明生活方式的良好精神风貌。在全民健身运动中心，随处可见老年群众运动健身的身影，他们积极参与到各项健身运动中。丰富多彩、贴近生活、方便群众参与的体育健身活动，提高了群众对设立“全民健身日”意义的认识，增强了群众全民健身的意识，在全县形成了“崇尚健身、参与健身，追求健康文明生活方式”的良好氛围。

8月8日清晨，老体协全民健身活动启动仪式在县老体协拉开帷幕，县文体广电旅游局相关领导亲临活动现场，与百余群众参与其中，共同感受全民健身日的独特魅力。精彩纷呈的表演，引起在座嘉宾和围观群众阵阵叫好声。刚柔并济的太极功夫，动感激情的广场舞，青春激昂的健美操，热情洋溢的红歌红舞，诙谐幽默的秧歌等活力四射的表演不仅张扬出青少年时尚潮流中的青春个性，也演绎出中老年人活动健身的无穷乐趣，充分诠释出全民健身的意义所在，让人们在健身中体验快乐，获得健康。

Let’s Do Exercise Together

It’s very important for us to do exercise. Doing exercise can not only help us keep fit, but also help to train a person’s character. What’s more, doing exercise helps us to study better.

We can do exercise whenever we want. It is good for us to go to school on foot or by bike. In PE classes, we can do all kinds of exercise, such as running, jumping, playing basketball and so on. On weekends, we can climb mountains or go swimming with our friends. Also, we can go hiking during the vacations.

Let’s do exercise and have a healthy lifestyle together!

让我们一起来健身

健身对我们非常重要，不仅可以令我们保持健康，而且可以塑造一个人的性格。更为重要的是，运动健身可以让我们学得更好。

只要我们想，我们随时都可以做运动。上学时步行或者骑自行车是不错的选择。在体育课上，我们也可以做各种运动，比如跑步、跳高跳远、打篮球等。到了周末，我们可以与朋友结伴爬山、游泳。另外，我们还可以利用假期去远足。

让我们一起来健身，拥抱健康的生活!

每当走进医院，看见医院里人潮涌动、人满为患，头疼的，发烧的，胃痛的，人来人往;看见许多病人痛苦不堪，我就会想：为什么会这样?为什么会这样?难道是水质不行?难道是空气质量差?难道是我们的医疗水平低?难道是……不，不一定。我想，不爱锻炼是最为重要的原因之一呀!如果让我来制定节日，我一定要制定一个“健身节”，让大家都能好好运动运动。

夜幕降临，华灯初上，倪虹闪烁，我躺在小床上，想着病人的痛苦状况，想着病人亲属的悲伤情景……突然，我发现自己已经站在一座高耸入云的大楼面前，高楼上有一块牌匾，上面用金粉写着——“健身大楼”四个大字。简单而又不失隆重的大门上面，挂着一条红红的横条——“热烈庆祝健身节”。我疑惑地走进大楼。

大楼的最底层，是一个偌大的游泳健身池，池水清澈见低，老的少的男的女的，都在欢快地游着。拾阶而上，来到二楼。二楼是一个宽广的举重运动室，大大小小的杠铃整齐放着。我又来到三楼。三楼是球的海洋，台球、乒乓球、排球……五花八门，样样俱全。四楼更有意思，竟然是一个足球场。别看足球场是室内的，那草皮一点也不比室外的差，绿油油的，都可以拽出一把水来。五楼是田径运动室。看，那边正举行一百一拾米栏的决赛呢;瞧，这边又在比着谁跳得高呢……六楼是体操健身房，七楼是……

人们都在这栋大楼里运动着，虽然气喘不已，虽然挥汗如雨，但是每个人都开开心心、满面笑容。我被这气氛所感染，我也得去锻炼锻炼。我跑到三楼，拿起球拍，和一位小哥哥打起了乒乓球，他旋球一个，我扣杀一下，满脸都是汗，满脸都是笑。

自从有了健身节，坚持锻炼的人是直线增多，医院的病人数量是明显下降，医生的负担也大为减轻。更多的人可以一家共同生活在一起，膝足谈心，共享天伦之乐。那些病情稍重的患者，经过运动，身体逐渐康复。伤心痛苦少了几许，愉悦幸福添了几分。天更蓝了，水更绿了，鸟更欢了……

一首熟悉的轻快的“上学堂”的旋律响了起来，才发现自己仍旧躺在小床上，哦，原来做了一夜的梦。但我想，美好的一切不应只停在梦中，等我长大了，一定要“梦”想成真。

介绍健身房 Introduction to the gym

你的朋友Dennis想到你常去的健身房锻炼身体，写一封电子邮件给他，向他介绍健身房的基本情况。电子邮件的开头部分已经写出。其余部分应包括以下内容：

1．健身房内的基本设施。

2．健身房开放时间和联系电话。

DearDennis,

You want to know about my gym．

The gym is”In Shape”...

健身房内的基本设施，健身房开放时间和联系电话。

Dear Dennis,

You want to know about my gym．The gym is“In Shape”...

The surrounding there is pretty well, they have all kinds of exercises machines, such as walker, etc... and of course you could take a warm bath after your exercises.

here is the schedule of it:

Monday to Friday: 9 am to 5 pm

Saturday: 8 am to 8 pm

Sunday: Closed

Their number is : 1-718-568-4540

Good Luck!

Pisci Ni

亲爱的丹尼儿，

你想知道我的健身房，健身房是“在形状”…

周围有相当好的，他们有各种各样的练习机，如学步车等。当然，在你的练习之后，你可以洗个热水澡。

这是它的日程安排：

星期一至星期五：上午9时至下午5时

星期六上午8点到下午8点

星期日：关闭

他们的电话是：1-718-568-4540

好运！

pisci

跑步 Running

I like many kinds of sports, such as swimming, running, table-tennis and badminton. But I like running most. Running is a good activity for people to keep healthy and relieve pressures. Besides, it’s very easy for me to running. I can run in the morning or after class. And I can run alone. I don’t have to find a partner to run with me. After running, I always feel good and relaxed. It has become a part of my life.

我喜欢很多种运动，比如游泳，跑步，乒乓球和羽毛球。但是我最喜欢的是跑步。跑步是人们保持身体健康和释放压力的运动。此外，我觉得跑步很容易。我可以在早上或课后进行跑步。我也可以一个人跑，不需要找伴一起跑。跑步过后，我总是感觉很好很放松。跑步已经成为我生活中的一部分。

[介绍健身房英文作文