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二年级暑假计划书怎么写汇集20篇

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篇1:实用的暑假二年级

全文共 359 字

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今天,是暑假的的一次补习,由于是第一次,所以时间弄错了。

下午十二点,爸爸打来电话问什么时候上课?我看了一下,但是少看了一个一,应该是十三点,就变成了三点二十分上课。当老师打电话来的时候,已经迟到十三分钟了,奶奶赶忙把我送去补习。

一路上,我心里一直在想,会不会全都是我不认识的人,但我进去一看,大部分我都认识,只有一个女同学我不认识。老师让我坐在武泽萍的旁边,我就坐下了。当时,他们正在做游戏,由于我迟到了,所以没做成。老师给我一张纸,让我填,我很快就填好了。

这时,老师给我三本本子,一本是写家庭作业的本子,一本是抄家庭作业的本子,还有一本是练习本。老师让我们打开练习本,在上面把一、二、三、四、题写完。我写完了,就开始检查,坐在我旁边的同学李明轩老是说开学的二十积分,我都被吵死了。

这是暑假的第一堂课,我真的有点紧张。

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篇2:暑假计划

全文共 242 字

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耶!盼望了整整一个学期的暑假终于来了!可是暑假里光玩儿怎么能行呢?所以我就做了一个“暑假计划”:

语文:

2.二类生字两遍两词,一天四课。

3.《语文阅读》每天读两课,做课后题。

4.预习三年级语文课文,写生字。

数学:

1.写五遍乘法口诀、算式。

2.预习三年级数学。

3.写《天天练习薄》,一天两页。

英语:

1.预习三年级英语,听,读。

每天学一小时电脑,练一小时钢琴。

生活中:

1.洗自己的小衣物。

2.帮妈妈做家务。

3.余下的时间看更多的课外书。

我希望在这个暑假中能合理安排时间!天天快乐!天天开心!

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篇3:关于暑假的作文暑假计划

全文共 508 字

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盼望已久的暑假马上要来了,我的好好计划一下我的暑假生活。

计划一:玩电脑

为了我的期末考试能考个理想的成绩,我已经有3个月没碰过电脑,与QQ堂彻底地拜拜了。现在我要活络活络我那被密密麻麻的习题搞得生锈了的脑子,玩玩电脑喽。一次,我在找作文时看见了小荷作文网就用了蓝雪伊儿这个用户名。我现在很喜欢上创网,只是拜读而不敢发表文章,今天,我终于鼓起勇气把我的新作拿出来现丑,一向不让我上网的妈妈这回也鼓励我多向大家学习交流。

计划二:睡懒觉

期末大考的这几天,语数两科的老师轮流站岗,大肆轰炸,那么多的习题,我稍微算了一下,天哪!足足有40多张!害得我们晚上作业都做到10点多,第二天,同学们都成了熊猫眼。惨哪!所以睡懒觉把复习时的晚点全都补回来!

计划三:做作业

我的辛苦也没白费,期末语数总成绩是全班第一,厚厚的一本《快乐暑假》不用做了!只要做语文老师布置的几篇日记和读书笔记就ok了,不过我妈妈可能要另外给我一些数学习题,我只能接受喽。

计划四:随心所欲

在上述计划之外,我还可以在吃完晚饭后到楼下和伙伴们玩单双背死闭、滑旱冰、去姨姨家和表妹玩、吃冰棒、去旅游、骑自行车这些都是我随心所欲的空间。

怎么样,我的暑假生活计划够完美了吧!

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篇4:我的暑假计划英语

全文共 807 字

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暑假有来了。我很高兴我能忘掉学校至少一段时间。免得我我浪费了这个暑假,我做了一个计划如何度过我的暑假。首先,我认为我应该复习所有我的老师一学期教的那些东西,这样我就可以有更好的理解。然后我想我应该参加一些不同形式的运动,如散步、跑步划船、让我身体强壮。它的原看在这样的一个很好的计划,我应该好好利用我的休假。事实上我也这么做了,因此我没有辜负了我的计划。

How I Spent My Summer Vacation

The summer vacation had come round again. I was happy that I could forget about school at least for a while. Lest I fool around all through this summer vacation, I made a plan as to how to spend it. First, I thought I should go over all those things my teachers taught in the previous term so that I could have a better understanding of them. Then I thought I should take up some forms of exercise, such as walking, running rowing, to keep me physically strong. It stood to reason that with such a good plan I should make the best of my vacation time. I did, because I lived up to what I had planned.

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篇5:学生暑假计划作文精选

全文共 328 字

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暑假来了,在暑假要做的第一件事,应该是整理出可利用的时间,做出时间安排表,以每一天为单位;接下来,梳理自身学习情况,找出最需要提高或最想做的事,合理分配复习和预习时间,有针对性地制定假期学习计划

每天有效学习时间最好保持在5-6个小时。可以根据自己的情况合理的规划一下,例如:早上2个半小时,中午2个半小时,晚上1个小时学习时间最好固定在:上午8:30-11:30,下午14:30-17:30;晚上19:30-21:30.既不要睡懒觉,也不要开夜车。

习惯比聪明更重要!只要你按照计划来,每天坚持,你的成绩不会没有进步的!

呵呵,不要忘了,一定要预留出锻炼身体和休闲活动的时间。一旦制定就应该严格遵守。相信你的假期一定会有意想不到的收获。

[学生暑假计划作文精选

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篇6:暑假计划

全文共 251 字

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耶!盼望了整整一个学期的暑假终于来了!可是暑假里光玩儿怎么能行呢?所以我就做了一个“暑假计划”:

语文:

1.日记两天一篇。

2.二类生字两遍两词,一天四课。

3.《语文阅读》每天读两课,做课后题。

4.预习三年级语文课文,写生字。

数学:

1.写五遍乘法口诀、算式。

2.预习三年级数学。

3.写《天天练习薄》,一天两页。

英语:

1.预习三年级英语,听,读。

每天学一小时电脑,练一小时钢琴。

生活中:

1.洗自己的小衣物。

2.帮妈妈做家务。

3.余下的时间看更多的课外书。

我希望在这个暑假中能合理安排时间!天天快乐!天天开心!

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篇7:2024一年级暑假计划400字作文:我的暑假规划

全文共 320 字

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我们盼望已久的暑假生活开始了,今天是七月九日,上午开完了散学典礼,开始放暑假了,我高兴得又蹦又跳。今年的暑假从七月十日至八月三十一日。这个暑假我一定要好好安排一下。想了一个下午,我想到这样安排我的暑假:第一:每天写一至二页暑假作业,我不会象有的同学那样,用几天的时间把暑假作业做完。第二:每天写一篇日记。第三:每天下午去游泳,锻炼身体。第四:每天看一至二页书,我打算在这个暑假里读两本书。第五:妈妈决定在八月初,带我去黄山旅游。这是我最开心的事,因为,这样可以让我领略祖国的秀丽山水,陶冶身心。第六:我还打算利用暑假好好反思一下在五年级学习中存在的问题,为上六年级做好准备。

总之,这个暑假我会合理安排好学习和玩的时间,过一个丰富多彩的暑假。

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篇8:2024最新初二年级暑假学习计划

全文共 390 字

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1.每天足量学习5小时,内容包括:寒假各科作业:语文阅读、数学练习、英语听力等

2.每日早晨 英语听力或口语30分钟

3.中午保证一小时休息,下午学习或外出体育活动(运动能使人头脑更清醒)

4.做数学竞赛书《初中数学竞赛新课标同步辅导(初二)》(这本书真的很好哦)记住先看例题,最好不要抄答案。

7:00 起床

7:20 洗漱完毕

7:20--7:50:跑步(锻炼哦)

8:00吃饭

8:20--9:10 做作业(语文阅读一篇和摘抄)

9:25—11:25 数学《初中数学竞赛新课标同步辅导(初二)》

11:25--11:45 看报 课外书

11:45--14:30午饭 午休

14:30--15:30 英语

15:30--15:45 休息

15:45—16:45物理

16:45--17:00 休息

17:00--18:00 其他科目复习

晚饭

20;00—21:30 电视,电脑,课外书,free

21:30 睡觉

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篇9:我的暑假计划

全文共 320 字

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暑假到了,老师给我们布置了一个计划---带我们到我县农村旅游。一得知这个消息,我们乐得开了花。下面就是我们的旅游计划。

我梦想坐着爸爸的小汽车带上我的同学们,一路上我们谈笑风生,一个个乐呵呵的。当然,吃的喝的那可不能少“火腿肠,巧克力,果冻¨¨¨”在那里找个风景美的地方开始野营和伙伴们一起分享,品尝,我还准备带上羽毛球拍,跳绳。与伙伴们一起玩耍,不用愁羽毛球飞上房顶了。在那里,我想看农村的山山水水,听说,农村的山山洼洼,坡坡冈冈都是树木成荫,小河清澈见底,河里的鱼儿在水里游来游去。更想看到农村的农家小院。一片金灿灿的稻田,农民伯伯究竟是怎么种成的?真不明白。

我期盼那天赶紧到来!期盼享受快乐,收获学问﹔期盼呼吸那新鲜的空气,拥抱大自然。

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篇10:暑假计划英语

全文共 1002 字

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As the summer vacation is coming,our class made a discussion about its plan,and students had different ideas.

Some students prefer to stay at home.They believe its convenient for them to do anything they want at anytime,and dont have to worry about what they eat and where they get sleeps for their parents will prepare everything ready.Whats more,it wont cost much money for them to stay at home,and their payment is mainly connected with the electricity charges.However,they miss the good chance to get to know the outside world so that they are not able to broaden their field of view.

However,some other students would like to go outside for visits.They think that only in this way can they know more about the world,including the local customs and traditions,by the way,their horizon can be greatly broadened.But the disadvantage is that they have to pay more about the accommodation.

In my opinion,do some proper going out is good for our health and it can help us relax to better meet the new term.

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篇11:暑假学习计划

全文共 417 字

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2016年06月12日 星期日 天气:晴

7月8日就算正式放假了,我给自己盘算了一个暑假生活学习计划。爸爸妈妈支持我的计划。

每个星期六,整天玩,小区里玩,公园里玩,游乐场里玩。同时要在玩耍中学习摄影。

每日上午具体安排

第一,语文暑假作业两页;

第二,数学暑假作业两页;

第三,小区院里玩两小时;

第四,专心读一小时故事书;

第五,摘抄好词好句,记录在自己的摘抄本上。

每日下午具体安排

第一,注音、组词,并造五句子;

第二,读一小时漫画书或科普书;

第三,写一篇博文,并告诉爸爸快修改,以免“丢丑”;

第四,用qq和爸爸聊天,探讨博文得失和当日学习情况;

第五,细心做爸爸精选或针对性出的十道数学题,并先要自己判对错,再和他一起研究破题、审题、解题、纠错、举一反三的方法。

这就是我给自己这个假期定的生活学习计划,生活学习两不误,当然这是指一般情况。期间,我还的回奶奶家、姥姥家各一趟,去看看他们老人家。爸爸说这也是任务。那几天,估计我的计划就不能正常执行了。

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篇12:我的暑假计划

全文共 701 字

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我的暑假生活多姿多彩,暑假生活计划本映入了我的脑海。慢慢地打开,进入了我的暑假计划之旅……

第一面:翻开暑假生活计划本2007年版的第一页,动笔刚要写,却左思右想不知写什么好,当我花费了N多个脑细胞以后,终于写满了暑假生活的第一面……“暑假拥有炎热的天气。暑假到了,许多人都会闷在家里,吹着空调看电视、玩电脑。这样不仅很无聊,而且空调排出的废气对环境有很大的威胁。为了节约资源,我决定:‘我要在7月份的每天都执行着一个计划(特殊时间除外)。每天早晨9点起床,起床后弹琴两小时(因为我7月27日要钢琴考级),从弹琴结束后到吃饭前是看电视时间。吃完午饭,午睡1小时。起床后开始写暑假作业、课外作业、练字、英语听力、英语阅读。写完后再弹琴1小时。我的任务就完成了。从完成任务到妈妈、爸爸回来之前,都是我的游戏时间,我可以到下面玩,也可以玩电脑、看电视。我吃完晚饭之后就复习语数英三科课本各一单元,复习完后还要单元考试呢!晚上10点睡觉。’这就是我的7月暑假计划!写满喽!”

第二面:第一面写完了,我慢慢地翻开第二面,开始撰写8月的暑假生活计划……“8月是一年中天气最炎热的时段,我都不敢出门了,可是热天游泳也很好啊(当然,不会私自出去游泳地)!所以在有爸爸妈妈陪同的前提下,我决定:‘每3天游泳一次,每次游泳都要让爸爸教会我一种游泳技术,全部学会以后要进行游泳考试。考级成绩出来以后。不管考过还是没考过,都要带我到杭州西湖游玩一趟。回来后写一篇游玩感受。除了这些特殊日子以外,其他时间我都按照7月的平常时间计划执行’这是我的8月暑假生活计划”

两个月的暑假生活计划“写”完了,两个月的趣味暑假生活,我正在等待着……

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篇13:2024初三学生暑假计划作文:快乐暑假

全文共 746 字

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经历了残酷的末考以后,便迎来了快乐暑假.

那种雨后见彩虹的感觉,真好!平时紧迫的学习生活压得我喘不过气来.使我不得不放下那刀光剑影的小说,不能再做jay最疯狂的fans.以前的死党们大多都各奔东西,寻找各自的梦.已经很久没在一起了……

虽然说书中自有黄金屋,为了梦想不得不好好地投入学习,但却也失去了不少快乐,心里难免有些遗憾.

放假了,天都由我作主!一定要痛快的享受!激情如酷暑般狂热,火辣!

我又可以捧起我曾经至爱的小说,如饥如渴,被故事里的情节感动,激奋,逗乐……好佩服作者的智慧:写尽人生百态,人性的善恶,生活的哲理,人生的意义.情感是那样的丰富,故事是那样的逼真,观之如身临其境,妙哉!

早听说jay的处男作电影《头文字d》将在暑假公演,大好良机怎容错过,当然是第一时间去抢购,然后尽情欣赏偶像超酷的飘移和他浪漫而又遗憾的恋情陪他度过一个丰富多彩的暑假.酷透了!

放假了, 当然少不了和阔别已久的死党们好好聚一聚!俗话都说:士别三日,理当刮目相看.果然一点儿也不假.看,个个都变得高大威猛,英俊潇洒,以前大手大脚的粗鲁汉,现在都成了风度翩翩的绅士了.也许是环境所逼吧.还有,他们球技的突飞猛进更是令人大吃一惊呵.这些小子,不简单啊!

世间万物在变,只有我们的友谊永不变!天涯和海角,今天或以后,空间与时间只能更拉近我们之间心的距离!

业精于勤,荒于嬉.玩的痛快,学得有劲.学与玩完美的结合,没有象学校那枯燥无味的学习,而是开学的学,感觉多好!没有束缚却还有不变的压力:高二了,高考还远吗 压力就是动力,玩得疯狂而不放纵.

知了也睡了,安静地睡了.忙碌之余,享受这宁静的夏天,那迷人的夏夜,享受快乐的每一天.连老天都为我骄傲,陪我度过一个完美的暑假,快乐的暑假.

我的暑假—充实,快乐!生活平凡而美丽!

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篇14:二年级暑假做家务的日记

全文共 628 字

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今天教师布置了一个小任务——为父母做一些力所能及的事。我回到家写完作业就看见疲劳的母亲正在扒袜子洗脚,母亲把袜子丢在了一旁,我就在想做什么事呢?对了,就帮母亲洗袜子吧!于是我对母亲说:“妈,我给你洗洗袜子吧。”母亲用看不起的眼神对我说:“得了吧,你连自己的袜子都有时候让我给你洗,你还给我洗袜子?”

我不服气了,抢过了袜子,我先接了半盆水,之后拿了一个小凳子和一袋洗衣粉。然后把袜子放入清水里泡湿,再搓一搓,看见脏水从袜子里流出来。母亲在旁边观看着我的一举一动,我什么都不管了,只为了给我要回那份“清白”。之后我又把洗衣粉涂在袜子上,我用尽了吃奶的劲搓了起来,我又看着脏水从袜子里流了出来,我看见袜子已经和以前的不同了,应该洗干净了。我把脏水倒掉,又打了半盆清水,把差不多洗干净的袜子放在清水里泡了一小会,又搓了起来,看着差不多了,之后拧干,我把洗干净了的袜子递给母亲,母亲还算满意,满脸带着笑容说:“以后这样不就好了嘛?”我顿时害羞了,我把袜子晒到了衣架上。我要回了我的小“清白”。

我非常的开心,终于能帮父母做家务了,假如不是教师布置这个特别的家庭作业,我想我也不会体会到母亲平时的辛苦。我洗一双袜子还用那么多劲,母亲洗一大堆衣服那要使多大劲啊!

妈,我有句话一直说不出口,我想借助这次机会只能“纸上谈兵”了。我想对您说:“妈,您辛苦了,女儿爱您!”我以后不光要洗袜子还要打扫卫生、洗衣服、洗碗碟,还要好好学习考上理想的名牌大学,为您争光,为我们这个家添彩!

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篇15:2024初一年级学生暑假生活计划

全文共 570 字

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暑假的来临,对于一个学生来说,是一件十分兴奋的事。学习了一个学期,终于可以让我们放松放松了。我打算好好的充分利用一下暑假,使暑假过得既快乐又有意义。暑假第一天我便为自己制订了一个计划表,贴在我卧室最显眼的地方,时刻提醒自己,督促自己。

我的暑假计划内容非常丰富。

首先,为了不使我的视力下降,所以我为我自己制定了三条规定。

1、尽量少看电视。

2、每天坚持做眼保健操。

3、合理使用电脑。虽然电脑也容易损坏眼睛,但是电脑已成为我学习和生活中的重要部分,也是我家必不可少的一件“日常工具”了。

另外,为了使我学习能更上一层楼,写作水平能有所提高,我要求自己做到:

1、每天坚持写日记。

2、预习下学期课文。

3、认真做完暑假作业。

除此之外,平时爸爸妈妈常说我知识面不广,了解的课外知识少,我便又对自己提出了以下要求。

1、多看课外书。

2、每天坚持背一首古诗。

3、上网或看报了解新闻时事。

最后,为了自己在学习和娱乐的同时,也不忘好的生活习惯,又计划以下几点。

1、自己的房间要保持整洁、常常打扫。

2、早睡早起。(这一点我怀疑自己可能做不到,所以要求爸爸妈妈加强监督。)

3、自己的事情自己做。

计划制订好后,最重要的是我自己要按计划执行,不能光说不做。同时,我每过五天我便会对自己做自我检查。希望自己能过一个既快乐又有意义的暑假。还有在暑假里认真复习英语,不然会忘记的。

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篇16:关于暑假计划日记精选

全文共 638 字

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一、读书

暑假那么长的时间,没有课上,那我觉得能够来读一读一向以来都想看的课外书籍了,我决定读《西游记》我的计划是在初中的三年时间里把我国古典的四大名著都看完,首先最想看的也就是《西游记》了,虽然小时候看过动画片,电视剧,还有各种版本的电影,可是原著却是一向都没有看过,这次必须要好好的看一下。毕竟其他的电影,电视这些都是再一次创作的,肯定和原著有一些区别,我那么喜欢孙悟空,必须要看看原著里的他究竟是怎样样的。

二、学习

虽然没有上课,可是我是个学生,怎样能不学习呢,我决定暑假的时候,把语文的一些课本,英语的单词,数学的难题都重新复习一遍,仅有加深印象,这样才不会忘记,异常是英语,我们生活的地方并没有时刻讲英语的环境,所以更要多记忆。我也把邻居家读高中姐姐的初二课本借了过来,预习下,可能有些也看不懂,但没关系,记下来,到时候上学了,课堂上学习的时候再仔细听教师讲解。

三、锻炼

暑假的时间那么多,并且我还是那么喜欢运动的一个人,怎样能缺少了锻炼,在这个暑假我要报名游泳班,争取一个暑假,能够把游泳这项运动学会,并且这是项很好的运动,锻炼了身体也能体验到乐趣。学习要精力旺盛,就少不了身体的支持,所以更需要做好锻炼了。

我的学习计划就是这样,把《西游记》读完,学会游泳,复习预习课本的知识,当然暑假的作业也是要做好的,虽然计划的东西并不是太多,可是只要把这些做好,我相信我的暑假是会过得很充实的,不单单是学到了东西,也体验到了乐趣。假期那么长,可不能白白浪费在玩游戏,打闹娱乐上头。

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篇17:暑假计划

全文共 371 字

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愉快的暑假终于到来了,为了我暑假过得更有意义,我现

初订如下几点计划

一、安全第一

1、注意交通安全,不要在公路、铁路上玩耍,遵守交通规则。

2、外出要征得爸爸妈妈的同意,不私自出街,不与不认识的人一起出门。

3、注意饮食卫生。

二、学习不放松。

1、去学习书法和美术。外出也可以学到很多的知识。

2.看30万字的课外书,读万卷书行万里路,多练《数学奥林匹克》。

3、每天早上听一会儿英语磁带锻炼耳朵的听力4.每个晚上复习一门功课。

三、劳逸结合过暑假。

1、适当的玩耍,健康的游戏。

2、不“死读书”,一会儿读书.一会儿锻炼身体,有益身心。

四、暑假补上“劳动课”。

1、多帮爸爸妈妈做家务活

2、种一些花花草草的.通过劳动实践,对自己进行劳动技能的培养,增强自己的劳动观念,明白劳动的内涵,加深对劳动人民的感情,提高动手能力,培养独立自主、勤劳俭朴、吃苦耐劳的品德.

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篇18:初二暑假生活计划作文

全文共 458 字

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暑假的到来令我很高兴。因为可以放松一下,快快乐乐的玩一玩。可是当我在暑假里生活时,却没有我想得那么好。

我只能对自己说一句话:“真的好累,就是累也不能半途而废,加油,相信自己能度过这个难关。”

累是因为在暑假这段时间里,我上午在家写学校布置的作业,下午去上辅导班。说起辅导班我就头疼,妈妈给我报了四门功课,有绘画、书法、英语、奥数。在这四门课中,我最喜欢去上书法课,因为它给我留下了深刻的印像。

我喜欢书法课有二种原因。第一种原因是这个辅导班的题目非常吸引人,名叫金九宫,这个题目还有一种有趣的解释:金九宫的宫格分为九块,每块都是皇帝住的地方,所以称九宫。那个金字呢?它代表着太阳,书法班的墙上写着一句话:金九宫照到哪里,哪里就发亮。第二种原因是我在这个辅导班中学到了不少知识,第一节课老师给我们讲了双姿(坐姿和握姿),第二节课老师开始教我们点线练习和名称,教了我们四节课,老师才开始教我们练习写字。真是功夫不负有心人,我的字体大有长进。

我要对老师和同学们说:“谢谢你们带给了我知识和快乐,我会继续努力,争取更上一层楼。”

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篇19:二年级暑假日记200字

全文共 389 字

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清晨,我在睡梦中被爸妈叫醒,一家人匆匆忙忙地出了门,因为今天我们要去漂流。

我们的大巴很快到达了目的地——双溪。抬眼望去,满山的茶园,四季如春,风景秀美;遍地的竹林,苍翠欲滴,清凉逼人。

天目溪和莫干溪并排组成了壮观的双溪,这就是闻名遐迩的江南第一漂。我们上了竹筏,两位撑筏的伯伯给大家穿好救生衣,一路上还给我们讲解沿途的景点。双溪曲折起伏,两岸垂柳翠竹,我们漂流时,刚好又下起了绵绵细雨,雨水接溪水,水面不时有浪花涌起,这下可把我们的衣服鞋子“害惨”了。坐在竹筏上顺流而下,时而疾速,时而轻慢。冲漂过坝时,有惊无险的我们,好像在锦江乐园里“激流勇进”。一线溪流一线烟,微雨轻飘,水雾如烟,两岸的花草更艳丽了,感觉如入仙境一般。江南第一漂果然名不虚传啊!

上了岸,我们坐上了老牛车,穿行在竹海之中,参观了古老乡村,品尝了农家菜、竹筒饭。回程的路上,意犹未尽的我脑海中回放着美丽的双溪。

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篇20:我的暑假减肥健身饮食计划

全文共 596 字

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暑假真漫长,所以我要利用这个假期来进行的我的伟大计划,那就是减肥,我从网上查找了一些资料,我看到网上说:“胖不是能量摄取过度,而是下滑和排泄功能受损,力量不足才造成的垃圾没办法排除,不要只是一味不吃,反而我们要为内脏提供适当的能量与营养,让他们正常工作后才能把垃圾排出去!”

所以我制定了属于自己的一套减肥健身饮食计划:

规律素食

每天吃素食或者无糖食物,规律吃三餐的人改成以往食量的2/3,不规律吃三餐的人要少食多餐。如果想吃饭,就必须吃素,一点肉蛋鱼都不能碰。吃素看起来比较自由,但是每餐所吃的白饭不能超过半碗。如果想吃肉,就不能吃面或者面包等淀粉类食物、甜食物或者饮料、奶类。水果可以吃,但是不能吃太甜的水果。

吃无糖食物

在这一周里必须吃无糖食物,不能吃素食。如果你吃了淀粉,那前一周的努力就白费了。在这一周必须找一天在家,早上喝一瓶酸奶,帮你煮清肠胃。在这个星期你可以吃肉、蛋以及蔬菜,但是就是不能吃淀粉。

减少食物摄入

要想减轻体重,无须放弃喜爱的食物,重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大,那就要注意减少每次的分量。不是每周4次,每次200克肉的食用量,而是每次100克,这样就可以少摄取1200千卡的热量,可在大约7个半月的时间内明显减少体重。建议减肥者在厨房放一个秤,贴一条提示标语,注意提醒自己摄取食品的重量。

饮食上合理安排再加上健身运动,相信吧,暑假过后我肯定会减肥成功的。

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