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5979作文
8篇1:暑假运动减肥日记
全文共 1862 字
+ 加入清单暑假快结束了,现在来晒晒我的减肥经历,一来分享一下,二来也可以增加自己坚持的信心。
说到减肥,还要从假期前的某天晚上,我和我妈一起去大街上逛游,看到药店门前的电子秤,我就站了上去。我第一眼看了一下,以为眼花了,又看一下,史无前例啊,已经108了。我当时的心情相信美女们应该能理解,从98到108,是一个多么大的打击。随后我妈又上去,她称完后说了一句称坏了吧,我还没来得及表示赞同和欣慰,她接着又说我怎么轻了这么多。当时我立马拽着她走了。
没多久暑假了,减肥就自然而然被提上日程,我暑假就一个目标,让体重再下去。
那我就以我昨天一天的日程来和朋友们分享我的减肥经历
早上:洗漱, 白开水一杯, 上网
吃饭:早饭小米粥半碗,荷包蛋2个(平时的话还要馒头半个到一个)呵呵,我实行的是健康减肥,因此,一日三餐是绝对不能少的,只是控制一下,七八分饱就好了。
因为昨天吃的少,就没有运动,平时这个时间我一般会做些家务(主要是拖地,吃完饭后需要运动,但是又不能太剧烈,所以我每天安排一些家务,大部分时间是拖地,有时候也洗洗衣服。做家务也是可以减肥的,就是所谓的自负重减肥法,昨天是一个小时,有时候一个半小时。每天重复家务想必不少人和我一样会厌倦,所以我都会放点音乐,有时候是节奏感比较强的摇滚有时候是比较安静的理查德。我就是在这个时候慢慢喜欢上摇滚的,做完以后身上衣服都湿湿的,那是运动的证据哦,再看看光洁的地板,很有成就感的。而且能为家里劳动,很幸福的啦)
运动:仰卧起坐和有氧健美操(仰卧起坐我一直不会做,躺下起不来,现在动作还不十分完美但是已经可以起来了。贵在坚持,我就是有一天突然发现可以起来了。20分钟后健美操,我在爱问网上下的有氧操,因为是有氧操,运动强度不是很大,中等吧,所以做完以后没有累的感觉,肌肉也不会酸痛。但是不要怀疑它的效果哦,虽然做完以后不累,但是做着的时候却是很累的,需要坚持,尤其是像我这样的,动作协调能力特差,刚开始学的时候动作学不会,不过坚持练了两三天就差不多了,所以在你为做不好而烦躁的时候千万不要放弃。现在我已经非常熟练了)有一点是很值得注意的,因为运动量很大,又是夏季,一定要多喝水啊。我会在运动之前先准备一杯水,我现在喝苦丁茶,刚开始喝的时候会很苦,所以我就加了一些山楂片,不过现在已经完全适应了。
运动完先冲个凉,清清爽爽的很舒服。这时候差不多就饿了,泡杯咖啡,就着全麦饼干,嗯,很爽的。咖啡我喝原味的,要觉得苦偶尔会加点奶,糖就不要了。喝咖啡一方面是为了提精神另一方面也是为了午饭能够节制点,因为我最喜欢家里的饭了,所以每次都会吃撑,嘿嘿。喝点咖啡,就能把食量控制在八分饱了。
美餐过后就要做午饭了。
午饭刚吃过,千万不要立马午休。我是有午休的习惯,但是坚持饭后不能坐不能躺的原则,我刚开始的时候站着看点书。不过对我这个瞌睡虫来说,太难了。后来我就把洗衣服这个任务安排在午饭和晚饭后,这样就能坚持站着了。洗完衣服差不多一个小时了,这个时候躺床上睡个午觉是多么必然啊!
这中间我先睡了一个小时,然后出去溜达了一圈。平时我是很宅的,午睡起来以后就在我家门前的小树林里,绑个网兜,躺着玩。这里要提一下,我家门前全是树和庄稼,所以暑假的时候我老是拿本书或者当着秋千,吹着小风,惬意的很啊。
又是运动时间咯。先做一遍瑜伽,再练一遍健美操。因为下午比较热,人也易困,所以我安排先做一会运动强度很小的瑜伽。
做完之后洗洗涮涮又要做晚饭了。
饭后在房顶竞走。(因为运动完会口渴,但是晚上睡觉前不能喝太多水,所以我总是饭后半个小时先喝点水。)每次我上楼的时候,我家老黄狗都在楼梯口,虽然不是为了迎接我,我就全当是了,还有个伴。昨天小咪咪也去了,少有啊。昨天天气热,从下午就觉得有点累,所以晚上速度比平时慢了一些。不过这个时候对我来说还是很享受的,站在房顶,头上就是夜空,昨晚有月亮,很圆,所以没有星星。一个角落里,妈妈种的南瓜顺着墙爬到了房顶,咪咪就藏在里面。前面全是树,后面能看到我大伯家的灯光,再加上知了和不知名的鸟鸣声,让我想起了"星空"这首曲子。期间,咪咪不时的从南瓜丛里猛的跳出来和我玩。第一次吓了我一跳,不过第二次再使这伎俩我就有准备了,小样!
洗洗涮涮上网和朋友们聊会天就睡了。我一般都是10就睡了,最晚到10:30。为了配合减肥,我还变了一下睡觉姿势呢,我查到我猫式睡眠姿势不仅有利于身体健康还可以减肥呢,呵呵,是不是有点疯狂,不过就算不能减肥,有益于身体这是大家公认的吧。
看,其实减肥也没有大家以为的那么难以忍受,不是吗?
篇2:运动减肥作文
全文共 563 字
+ 加入清单我想我这个年纪是最爱臭美的也是最爱打扮注重身材的,不过我家里似乎有一个比我还爱臭美的人,那就是我老妈。
那是星期六的早上,突然从妈妈的房里传来一声尖叫,我赶紧跑过去,只见妈妈穿着连衣裙,只是腰部的拉链一直拉不上,妈妈哭丧着脸说:“哎,腰部的肉太多了,好看的衣服只能远距离欣赏了。”吃晚饭时,妈妈郑重地宣布了要减肥这件事。
减肥计划开始实施。晚上,我陪着妈妈到小区里散步。散步时,妈妈使劲摆着双臂,迈开大步向前走着。我想:这已经不是散步了,而是变成竞走比赛了。走啊走,走啊走,不知不觉中已经绕整个小区走了五圈了,累得我腰酸背痛,脚抽筋。要知道,我们的小区西湖花园一圈至少也有一千米啊,五圈下来也走了快一个小时了,这一下妈妈应该会回家里吧。没想到妈妈又来到活动器材区,妈妈站在“扭腰机”上,大幅度地扭啊扭,都扭得快成麻花了,嘴里还不停地数着:“五十六,五十七……”一副不把腰扭细誓不罢休的劲儿。减肥结束,妈妈好像刚从水里捞上来似的,回到家累得连话都不要说了。有时候外面下大雨,妈妈没时间去户外活动,她就会在家里扶着桌子扭腰,做做自编的“减肥舞”。一天又一天,妈妈的腰瘦了下来,赘肉也奇迹般消失了,妈妈又恢复了往日的笑容。
过了一些日子,我们以为已经风平浪静了,突然我们听到一声尖叫,我和爸爸急忙去看,问怎么了,我妈来了一句:我又胖了……
篇3:我的暑假运动减肥计划
全文共 557 字
+ 加入清单暑假过后我就要上大学了,在这之前我要先把我的体重减下来才行,所以这个暑假我给自己制定了一个减肥计划。
妈妈说,研究发现增加运动方式的多样性对提高运动积极性很有帮助。最好是每周做三四次有氧运动,如慢跑、骑车,每周两次社交性运动,如网球或者塑身运动。健身计划里最好包括两种不同类型的运动项目,这样可以防止因老是做同一种运动而厌烦。
所以我的运动减肥计划就制定好啦:
第一天:
胸部练习,平板卧推练习,4组,12个/组;
上斜卧推练习,4组,12个/组;
坐姿夹胸,4组,12个/组;
有氧30分钟,比如:跑步机,登山机
第二天:
坐姿下拉练习,4组,12个/组;
坐姿划船,4组,12个/组;
有氧30分钟,比如:滑翔机,椭圆机
第三天:
远足、骑车、游泳、打球均可,放松一下。
第四天:
肩部练习,坐姿杠铃推举,4组,12个/组;
坐姿哑铃推举,4组,12个/组;
哑铃侧平举,4组,12个/组;
有氧30分钟。
第五天:
站姿屈臂下压,4组,12个/组;
哑铃屈臂伸,4组,12个/组;
坐姿弯举,4组,12个/组;
哑铃弯举,4组,12个/组;
有氧30分钟
第六天:
深蹲练习,4组,12个/组;
倒蹬机练习,4组,12个/组;
有氧30分钟
第七天:
去户外登山,放松一下,以新的姿态迎接上学。
这就是我的暑假运动减肥计划,我要依据计划进行运动,期望大学新学期减肥成功。
篇4:暑假运动减肥日记
全文共 382 字
+ 加入清单暑假里,我看见妈妈总是心事重重的,还总是在镜子前照来照去,我知道,妈妈是为自己逐渐变胖的身材而苦恼,
暑假以来,妈妈的客户经常请妈妈吃饭,这些东西不知道有多少卡路里呢!唉,可不是嘛,《大长今》过后,妈妈爱上了韩剧,每天晚都要看,而且天天都到10点多钟,早上怎么能早起?妈妈下班晚,根本没有时间去运动,怎样才能让妈妈变瘦呢?
我先让妈妈做健美操,其实就是广播操,妈妈才做了一半,就已经气喘吁吁了,接下来,是转呼啦圈,妈妈接过那个特大号的呼啦圈,
只见妈妈踢踢腿,弯弯腰,扭扭脖子,甩甩手,很认真地做着每个动作。一会儿工夫,就见她全身大汗。我赶紧拿来毛巾和水杯,关心地说:“好了好了,今天到此为止。”妈妈擦了擦汗,一下子喝完了整杯水,这才舒了一口气。
一个星期后,妈妈站上台称。她惊喜地喊道:“减了减了,1公斤呢!”“耶!减肥成功!”我欢呼道。
原来只要能坚持,减肥一定也会成功
篇5:作文:减肥要运动
全文共 573 字
+ 加入清单每个人都有爱美之心,以我这个年龄来说,臭美打扮自拍使我们的特性,但是,我的老妈似乎返老还童回到了她18岁的年龄,也和我一起臭美起来了。
那是星期六的早上,突然从妈妈的房里传来一声尖叫,我赶紧跑过去,只见妈妈穿着连衣裙,只是腰部的拉链一直拉不上,妈妈哭丧着脸说:“哎,腰部的肉太多了,好看的衣服只能远距离欣赏了。”吃晚饭时,妈妈郑重地宣布了要减肥这件事。
减肥计划开始实施。晚上,我陪着妈妈到小区里散步。散步时,妈妈使劲摆着双臂,迈开大步向前走着。我想:这已经不是散步了,而是变成竞走比赛了。走啊走,走啊走,不知不觉中已经绕整个小区走了五圈了,累得我腰酸背痛,脚抽筋。要知道,我们的小区西湖花园一圈至少也有一千米啊,五圈下来也走了快一个小时了,这一下妈妈应该会回家里吧。没想到妈妈又来到活动器材区,妈妈站在“扭腰机”上,大幅度地扭啊扭,都扭得快成麻花了,嘴里还不停地数着:“五十六,五十七……”一副不把腰扭细誓不罢休的劲儿。减肥结束,妈妈好像刚从水里捞上来似的,回到家累得连话都不要说了。有时候外面下大雨,妈妈没时间去户外活动,她就会在家里扶着桌子扭腰,做做自编的“减肥舞”。一天又一天,妈妈的腰瘦了下来,赘肉也奇迹般消失了,妈妈又恢复了往日的笑容。
可是“好景不长”,老妈的身材还没有保持几天,突然有一天,我们听到一声尖叫声,很明显,我的妈妈减肥失败。
篇6:暑假运动减肥日记
全文共 907 字
+ 加入清单我这个人比较胖,又不爱动,一天中除了上课就是看电视、看书、玩电脑游戏,所以爸爸就逼着我减肥。这个暑假里,爸爸帮我报了游泳提高班和篮球培训班,早上7点至8点游泳,8点05分至9点35分篮球训练,另外,晚上还要上跑步机跑步。很有不达减肥目的不罢休的气势。
清晨,我还在被窝里做着我的美梦,硬被爸爸叫醒。我努力地睁眼睛,可怎么也睁不开,只好用手把眼皮一点一点地撑开,一条腿先着地,另一条腿慢腾腾地跟着下来,坐在床沿上又迷迷糊糊地打了个盹。在爸爸妈妈千万次催促声中,我迈着“鸭子”步、晕晕糊糊地跟着爸爸去游泳。
游泳馆里,教练教我们自由泳,在岸上演示了一遍又一遍,可还是有很多同学还没学会换气,我就是其中的一个。无奈之下,教练只好先让我们游25米,让我们一边游,一边纠正我们不正确的游泳姿势。终于轮到我了,我猛地向前一扑,和水来个亲密接触。我使劲地划水,拼命地打腿,可就是游不快。有时候换气,激起的池水灌进鼻孔、喉咙里,很不舒服。我只得停下来喘口气,少不了挨教练批评。气得我真想不游了。但是,我又一想,要是放弃了的话,就不能减肥了,我只好坚持下去。
从游泳馆出来,我立刻到隔壁篮球馆训练。当我到达篮球场地时,往往都是迟到的。我慢慢地抱起篮球,心里一千个、一万个不愿意,可是还得去啊!于是,我便一步一挪地走到最后一排做准备运动。做好准备运动后,篮球教练就教我们一些运球、传球和投球的基本技术,什么跨下运球、原地传球、三步上篮等等。我一边看教练的动作,一边自己慢吞吞地在一旁练习。我这个人本来就会出汗,再加上篮球场上空气闷热,脸上、身上的汗水滴答滴答地往下掉,就像下雨一样,矿泉水都喝了一大瓶。总算训练时间结束了,我“嗖”地一声拎起篮球袋,第一个朝门口跑去,真想快点离开这个可怕的“蒸笼”。
我可真惨呀,晚上还要在上跑步机跑步呢!毫无趣味地原地跑动,机械、单调、简直像个运动中的木偶。唉,我为什么长得这么胖。要是我吃进去的东西能让我不发胖的话,那该多好啊!那就不用受这么多的罪了!呜呼,减肥可真苦啊!
不过,辛苦也有回报,暑假结束,我的体重真的也减了8斤。哈哈,尝到甜头的我定下了新的目标,就是再减肥10斤,夺回110斤以下的标准身材。
篇7:运动减肥记作文
全文共 763 字
+ 加入清单“oh my god!大小姐,你再瘦就成竹竿了哎!”这几乎是所有朋友对我身形的评价。但是我却还是觉得自己是个肥肉之王!so……我决定,用运动来减肥!我是个说的出做的到的倔家伙,于是作出决定的第二天,正巧是周末,等爸妈上班以后,就约了一个同学一起,正好她也想做做运动,消耗消耗自家脂肪。真可谓是“志同道合”。
刚巧,家门前就有一个小规模的公园,有一些运动健身的器材,第一个映入眼帘的就是压腿设施,对于曾经练过一点瑜伽的我来说,这项运动简直就是小菜一碟,另一个同学虽说是勉强轻松,却也因为韧带太紧被压腿器折腾的够呛。瘦腰器、滚筒式水车、双杠、臂力起重器一一尝过其“酸甜苦辣”,最后又从家门口慢跑至古林公园,绕各种小道慢跑,在跑步过程中都深感痛苦,腿酸啊,胸口疼!但想到一开始“坚硬如铁的决心和意志”,还是选择了相信“坚持就是胜利”,跑到家中虽然直接“哭爹喊娘”了,但还是有消耗掉了一些脂肪的快感,身体却像一滩水一样从沙发上软绵绵地滑下来,火烫的身体像刚从火山口跑出来似的,贴着冷如玄冰的大理石地板,有如置身在冰山火海之中,冰火两重天。喘息着呼出的气像章鱼的吸盘一样,牢牢的吸附在地板上,像一款被串起来却被丢在地上的珠宝一样,喘着粗气,淡淡笑道:“看来还是蛮有效果的啊,休息一下,等会再继续?”她倒也是洒脱,豪爽道:“好,就怕你从小就体弱多病,体力和体质又不怎么好,撑不住,半路就要休息。”我不屑道:“切,怎么可能,那就让你看看啊。”休息时间过后,持续着去运动了几回,体重居然有下降,还瘦了半斤,那位陪我一起运动“亲爱可爱外加仁爱”的仁兄一手搭着我的肩,手指的指尖垂到我脊背上凌厉突出的蝴蝶骨,一脸半死不活样:“自虐狂啊你……”“切……”我白了她一眼,眉梢眼角和语气间透着浓浓的笑意。
圆满结束了运动减肥计划,事后忆及,总让人忍俊不禁。
篇8:减肥,从“微信运动”开始作文700字
全文共 676 字
+ 加入清单“汪筠,快陪我去散步!我要减肥!”哎,妈妈又在叫我了。我的妈妈最近变成了“运动狂魔”,发誓要甩掉一声肥肉。她开启了一个叫“微信运动”的手机朋友圈,发现朋友圈里的人每天都走了几万步,便立下了减肥目标——“秒杀”朋友圈内所有朋友的步行数。
这天晚上,我刚写完作业,就听见妈妈一阵惊呼:“啊!唐尧妈都走了两万步了!不行,我得加把劲儿赶上去!”妈妈马上锁定了老爸,说:“老公,陪我去散步!”老爸立马躲进厨房,说:“我要洗碗!”妈妈又不由分说地拉上我,一边还叫着:“我今天不绕着和丰创意广场走个10圈,就誓不为人!”
妈妈换上了运动服,穿上了运动鞋,便下楼了。老天爷很给妈妈面子,这个月夜天气凉爽,可是适合散步的日子呢!
妈妈左手拿着手机,右手戴着运动手环,走一会儿就看一下自己走了几步。妈妈“呼哧呼哧”地走着,我“呼哧呼哧”地跟着,可我的小步子怎么跟得上老妈的大步伐?我走了一会儿就嚷嚷着累了。找了个石凳坐下了。老妈见我这样,便在原地绕圈子,又说:“才走了6000步呢,还得再走个四五圈。”不一会儿,妈妈又拉起我,绕着广场走路了。可怜我两条瘦弱的腿,不知道明天又会是怎样的“酸爽”?
走了一圈一圈又一圈,老妈终于超过了唐尧妈,夺得了微信运动步数排行榜第一的桂冠。正当我为我的腿解放而庆幸的时候,妈妈又发出了一声惊叫:“什么!唐尧妈还在走?”接下来发生的事,大家可想而知了。
回到家,我直接趴在床上了,而老妈则喜滋滋地看着朋友们为她点赞。哎,我简直就是“舍命陪君子”啊!
老妈的减肥计划仍在实施中,我相信照这样下去,老妈一定能减肥成功的。老妈的减肥计划,从“微信运动”开始。