健身计划作文最新20篇

日日盼，夜夜盼……寒假终于来到我们身边了，怎样才能在短暂的假日里愉快的学习，度过一个快乐而有意义的假期呢？有了这份计划，相信在它的陪伴下我们会拥有一个不一样的新年假期！让我们开始吧……

放假日期：20XX年1月24日至20XX年2月23日

假期作业：人、事、景、物、想象作文各一篇。读一本作文书，并写阅读笔记和阅读心得。写两首诗歌。

放假计划：

1月25日至29日：因为考的好，老师告诉我，我的两本《快乐寒假》的不用做了！所以这5天，我要把”人、事、景、物、想象“这5篇作文写好。

1月30日至2月5日：休息几天

2月6日至2月7日：写诗歌。

2月8日至15日：读作文书，写阅读笔记。

2月16日至20日：出去踏青。

2月21日至22日：玩电脑。

这就是我的寒假计划，怎样不赖吧？

迈进了2019年的大门，跨越新的一年，我们不仅长大了一岁，也走向了人生的青春期。俗话说，“凡事预则立，不预则废。”在接下来的一年，我已经做了以下打算。

多阅读，拓宽视野。“书犹药也，善读可以医愚。”我们不仅要在课堂上积极参与发言，在课外，如饥似渴的阅读也是一种享受。书本里的知识能开阔我们的视野，陶冶我们的情操。以前，我只爱看能够读懂理解的书籍，并没有深入地研究。2018年，我想广读书籍，去探究更美妙更神奇的世界。

多锻炼，增强体质。身体健康尤为重要。在食堂吃饭，我们不能挑挑拣拣，要营养均衡，荤素搭配，才有益于身体。平时的体育课我们要多运动，晨跑中，要打起精神，做一只正要展翅飞翔的鸟儿，现在正是我们丰满羽翼的时刻！

多练笔，强化记忆。每节课后，你有没有发现，刚学过的知识会很快忘记？这时，多练笔会有益于你的记忆。俗话说“温故而知新”。我们在课外再做一些小练习，将自己的易错点整理并分析，特别是现在，临近期末考试，你有没有为你的“小马达”增强马力准备冲刺呢？

这就是我的新年小目标，相信你们也给自己规划好了吧。

新的一学期来了，我要把失去的甜头，用知识“买”回来。

因此，我为自己定制了一个详细的新学期计划表，上面写了语文、数学、英语的具体复习计划。

数学复习计划是：每天1个习题，要求书写工整；每天1个视频，要求看懂并能举一反三；每天预习。

英语复习计划是：每天5个单词，要求拼、读、默写；3个句子，要求会读、理解意思；每天预习。

语文复习计划是：每天1个成语，理解意思并口头造句；1首古诗，读通顺，能理解意思；1个阅读理解，理解意思，能答课后题（口头完成）；3个新词语，要求能默写；3个旧词语，要求能默写；课外阅读，要求半小时，预习。

这就是我的新学期计划表。

老妈真是的，看了一趟《还珠格格》，就开始喜欢紫薇格格优雅的淑女风范，喜欢就喜欢吧，竟然连紫薇的名字都没记祝为了实现她的眼福，就拿我来开刀，给我来个重新包装。不知怎么了，连爸爸和表姐也被他拉拢了。三人酝酿了一个星期，终于出台了新的淑女计划。内容嘛，所谓“不看不知道，一看吓一跳”：

第一，进出。随手关门，而且必须让声音频率下降到最低；上楼的时候，不许奔跑，要一个台阶一个台阶的走上去，以对门的狗不叫为合格。

第二，进餐。姿势要绝对标准：背必须紧靠椅背，筷子也要拿的三指握，两指蜷，依照精通数学的表姐的眼光，要握上下比例为0.618处。喝汤，也是特别指定的程序，妈妈形容说必须要：“随风潜入饭”，爸爸说要：“润唇细无声”，表姐接茬：“不能像小猪吃食！”

……

只好用这串省略号了，如果全说完的话，说三天三夜都说不完。以上就是我这次淑女计划的核心内容啦，请看实际情况入何：

进出。一放学，我举着兰花指，搭在扶手上，蹑手蹑脚的迈着猫步，又轻轻的顺手把门关上，倒把那狗吓得“汪”一声叫，跟看到贼似地老爸和老妈极度满意，表姐也给予了我高度赞扬。

进餐。我按照规矩，舀起眼前的一碗粥，连我自己都深为感动，然后又慢慢的把饭送进嘴里……什么“细嚼慢咽”之类的全都顾及到了，一顿饭吃得我汗流浃背，还害得我在校门关的最后一刻冲了进去。

虽然显得有点狼狈不堪，可也赢得了爸爸妈妈和表姐的一阵赞许，看来我的努力没有白费啊！

可好景不长，到了第二天早上——

“Oh,yes!放学咯！”我一路“飞奔”回家，像开大奔一样，一路乱撞，换得了身后一双双白眼。

跳着迈克尔的现代霹雳上了楼，立刻使出一招“顺手推掌”，“哐”地一下关上了门。门外，狗用它“美丽”的歌喉唱着些什么，还有整栋大楼颤音助兴。可这精彩的表演，却换来爸爸妈妈和表姐的冷眼相对，这三双齐刷刷的冷光射得我瑟瑟发抖。

吃饭了！看着整桌的“山珍海味”，我掳起袖子，一口便送进了五六块红烧肉，嘴巴一下子鼓成了“收购站”。“哼！”爸妈和表姐同时放下筷子对我吼道：“真是朽木不可雕也，粪土之墙不可圬也，黄鼠狼做梦也别想成为熊猫！你这辈子也不要想变成淑女啦！”（我家常用语言）。

“哼！谁要当淑女！我早就说过，‘江山易改，本性难移’嘛”！爸妈还有老姐这个“淑女计划”还是算彻底吹了。

一个阳光明媚的早晨，人们迈着轻盈的步子，来到公园健身。

公园可美丽啦!一棵棵枝繁叶茂的树木，宛如一个个专心晨练的士兵。灰色的屋顶和白色的墙壁搭成了公园里那一座漂亮的亭子。这里供人们休息、乘凉、看书……碧绿的小草一株株从土里冒出头来，组成了一大张毛茸茸的碧绿色的地毯，像是被绿色的染料染过似的。

不一会儿，公园开始热闹起来了，因为人们纷纷赶来这儿健身啦。其中一个身穿棕色健身服的叔叔练得尤其认真。他左手一扬，右手一摆，两脚一蹲，心神合一，这姿势别提有多专业了。瞧——他的神情，多么专注，眼睛凝视着一方，眉头微锁着，似乎在揣摩太极其中的奥秘。连美丽的蝴蝶也情不自禁地被吸引住了。

健身的人们多可爱啊，有机会我也要加入他们的队伍。

常言道：“吃得好，运动少，疾病跑不了;冬天到，健身好，健康少不了。”让我们制定一个健身计划，赶走疾病，留住健康。下面就是我今年冬季的健身计划：

1每天早晨，绕院子慢跑两圈，然后回家吃早饭，吃晚饭后用清水漱口，在闭目五分钟。这样就可以保证上午精力充沛。

2每天中午，吃完饭后静坐五分钟。静坐过程中，可以背部紧贴椅背，双手绕过椅背拉紧，这样可以使身形舒展。静坐后，下楼呼吸新鲜空气，跑跑跳跳，做少量的运动，同时深呼吸，把积攒许久的废气排出体外。

3下午，回到家后，吃完晚饭，休息五分钟，无锡片刻，穿好大衣，到楼下慢走两圈。

4晚上，在完成作业之后，躺在床上，用被子压住双脚，双手抱头，定时一分钟，做仰卧起坐。

5睡前，四肢展开，趴在床上，用力将四肢同时向上，做燕飞的动作。

仅仅制定计划还不够，关键在于落实。我要把这个健身计划挂在床头，每天告诉自己：一定努力地坚持下去!这样一定会有很大成效的。

本学期，我们将根据上级及幼儿园的工作要求以及孩子的情况，认真贯彻落实《纲要》精神。自我加压，提高自身业务能力和专业水平不断尝试、探索课程改革的研究，渗透新的教育理念，积极探索，不断提高保教质量。

一、班级情况分析：

中班共有幼儿36名，其中5名为转学期来的新生，教师两名。通过小班一学年的在园生活，幼儿在各方面都有了不同程度的提高，幼儿的一日生活常规也有了较大的进步。

1、本班幼儿特点及优点分析：

(1)基本掌握正确洗手方法和用茶水杯喝水情况较好。

(2)幼儿基本都能愉快地入园，并能与同伴一起友好地相处、交往。

(3)能进行一些简单的生活自理活动。

(4)能用简单的礼貌用语与老师、同伴打招呼，部分幼儿能主动与客人打招呼。

2、薄弱环节分析：

(1)部分幼儿在学习活动过程中，思维不够集中，对于老师的提问，有的表现为一种“与我无关”的感觉，有的则是还停留在上一个问题上，有的就是答非所问;还有的孩子喜欢在下面做小动作，而且有时会影响到他人。

(2)在进餐方面，约有1/4的孩子速度较慢，而且经过了一个暑假，有部分孩子对于餐后的卫生工作(清理桌面、擦嘴、搬椅子等环节)，有所淡忘，在洗手环节上爱在盥洗室逗留，玩耍。

(3)幼儿在操作能力及操作常规上，有待提高。

(4)幼儿在户外运动时的自我保护能力需要提高，有的孩子在动作的协调上还存在着一定的困难。

(5)个别幼儿(新生)在与人交往上表现的较胆小，他们不敢主动地寻找同伴交往，而是坐在椅子上等待别人来和他交流，不能很好的表达自己的想法、意愿。

(6)当遇到困难时，幼儿的第一个反应就是叫老师，缺乏自己动脑筋解决的主动性。

(7)幼儿的任务意识较弱，任务不能及时、按时的完成。

二、本学期工作目标：

本学期我们两位老师将会团结协作，针对本班幼儿的实际情况，参照本年龄段幼儿的发展要求和幼儿存在的不足之处，在新《纲要》指导思想的引导下，进行行而有效的指导，用适时的家园沟通方法，达到家园共育的效果。促进每个幼儿富有个性的发展。

三、工作任务及措施

(一)加强班务管理，保证幼儿身心健康发展

1、班上两位老师要搞团结、讲合作，教育观念达成一致，坚持常规培养一贯性。

2、定期开展班级会议，找不足、定措施、认真实施。

3、以一日活动中的安全为重点开展安全活动。如：通过照片再现的形式或结合幼儿的游戏活动及生活中的具体事例，使幼儿对自己的安全提高警惕。

(二)培养幼儿良好的身体素质，重视常规指导和体育锻炼：

1、培养幼儿养成自我服务的自觉性，建立为他人服务意识。

2、在平常的教学中穿插一些健康方面的知识，教给幼儿一些增进健康的方法，使幼儿初步形成健康、安全的生活所需要的行为习惯和态度。

3、开展家园活动，双方面的促进幼儿体能和行为习惯的发展。

(三)五大领域任务与措施:

健康领域任务：

1、情绪稳定、愉快，感受到幼儿园生活的快乐。

2、形成较好的饮食、睡眠、盥洗、入厕等个人生活卫生习惯，有基本的生活自理能力。

3、学习按顺序穿脱衣服和鞋袜、较有秩序地整理和摆放物品等。

4、不玩危险物品和危险游戏，在活动中会保护自己不受伤害，并注意不伤及他人，遇到危险时，知道躲避和呼救。

5、不挑食、常喝水、气温变化时知道增减衣服;不将手或其他异物放进嘴、鼻、耳里;不用手或脏毛巾擦揉眼睛。

6、能主动、愉快地参加户外游戏活动和体育锻炼，走、跑、跳、钻、爬、攀等动作比较到位、灵敏、协调。

措施：

1、开展“我会保护自己”小主题活动，帮助幼儿建立初步的自我保护意识。

2、建立喝水记录，“我进步了”等小环境，帮助幼儿自觉行为习惯的养成。

3、学习新的早操，开展新的体育游戏，制作新的自选玩具，帮助幼儿养成坚持每天锻炼身体的好习惯，促进体能的协调发展。

社会领域任务：

1、快乐、主动地参与幼儿园的各项活动，逐步增强自信心;

2、乐于与人交往与合作，有初步的合作、互助、分享、谦让意识，逐步体验与人交往与合作的乐趣;

3、学习使用问好、道别、谦让、道谢-----等文明礼貌用语;

4、能遵守幼儿园、班级的规则，知道和遵守一些简单的社会规则。知道明显的对与错，乐意学习好榜样，知错能改;

5、有初步的任务意识和责任意识，主动为自己、他人、集体做一些力所能及的事，遇到困难和挫折时，能在成人的指导和帮助下，尝试自己解决;

6、尊重长辈、老师，和同伴友好相处，初步体验和感激他人对自己的爱。

措施：

1、使幼儿经常获得成功的体验，形成积极的自我认识，建立对自己的信心。

2、创造条件让幼儿有小组合作的机会，把每周五定为“玩具分享日”，鼓励幼儿将自己家中的玩具、图书带到班上，大家一起分享，感受一起游戏的快乐。

3、提供常规要求，制作常规棋，通过游戏引导幼儿评判某些行为的对与错，初步建立规则意识。

4、建立值日生，为幼儿创造为自己、他人服务的机会，培养初步的任务意识和责任感。

5、利用教师节、国庆节，春节等相关节日，对幼儿进行爱祖国、爱集体、爱身边的人、助人为乐等品德教育。

语言领域任务：

1、能用普通话自然的和自己的亲人、老师和同伴交谈，并乐于当众讲话;

2、注意倾听别人的讲话，比较准确地理解别人讲话的意思和回答问题;

3、初步尝试描述简单的事物或过程，能大胆地在集体面前表达自己的意愿，说话较完整;

4、喜欢听故事、朗诵诗歌、看图书，初步理解文学作品内容、感受文学作品的美，初步能够一页一页的翻看图书，并理解画面内容;

5、喜欢学说普通话，逐步发准翘舌音等。

措施：

1、在日常生活中为幼儿创设口语表达的氛围，班级环境要宽松，和谐，使幼儿乐说、敢说，有机会说。

2、开展“说儿歌”、“传话”活动，提供幼儿表现，交流的机会，逐渐鼓励幼儿大胆表达的能力。

3、开展与爱护图书有关的活动，鼓励幼儿养成正确阅读的习惯。

科学领域任务：

1、乐于发现周围环境中有趣的事物和现象，并与他人共同分享发现的快乐。

2、好奇、好问，能积极参加探索、操作活动。

3、能用语言、绘画、动作等多种方式表达和交流自己的发现。

4、对周围环境中的数、量、形、时间、空间等现象有兴趣。

5、关注生活中的常见的科学现象，喜欢参加观察、操作、实验，初步学习做观察记录;

6、喜欢关注周围自然环境，乐意参加一些种植活动，初步了解自然与自己生活的关系，有初步的环保意识。

措施：

1、在日常生活中引导幼儿有目的地观察周围的变化，以老师的主动参与带动幼儿表达，交流的愿望。

2、在幼儿活动中，及时满足幼儿表现的物质需要，鼓励幼儿通过多种形式表现自己的观察。

3、结合《快乐发展》在活动区投放相关的科学操作材料，帮助幼儿在活动中获得探索的快乐，逐渐学会总结，交流探索的过程及结果。

4、结合季节变化丰富自然角，种植植物，培养幼儿的爱心及观察力，初步学习记录观察变化。

艺术领域任务：

引导幼儿积极参加艺术活动，感受并喜爱生活环境中的美，引导幼儿用自己喜欢的方式进行艺术创造。培养艺术活动的良好习惯。

音乐：

1、能从周围环境、生活中发现美好事物，逐步对艺术产生兴趣。

2、喜欢参加艺术活动，乐于用自己喜欢的艺术形式表现自己的情感和体验。

3、学会一些基本动作和模仿动作、学习使用一些简单的节奏乐器，学习进行简单的歌词仿编，区别掌握二拍子和三拍子的节奏。

措施：

1、根据不同的环境播放不同风格的乐曲，引导幼儿感受不同风格的音乐带来的美。

2、为幼儿提供表演的条件和机会，如：创设表演区和“小表演家”活动，初步引导幼儿大胆表现自我。

3、通过说念儿歌、唱歌曲、律动游戏，让幼儿感受节拍、节奏的变化，提高幼儿对音乐节拍，节奏的掌握水平。

美术：

1、能够自如的选择材料进行操作活动，并有主动整理的意识。

2、自主地使用一些简单的美术工具和材料，表现、塑造简单的物体形象，尝试根据身边的物品、废旧材料进行想象和制作一些简单的玩具。

措施：

1、让幼儿接触、使用品种多样的材料和工具，为幼儿大胆创作提供条件。

2、常识使用多种美术工具和手段表现同一主题作品，使幼儿感受创造的美。如：中秋节、教师节、国庆节等。

3、创设美术作品展览区域，为幼儿欣赏提供经常变化而丰富的美术作品。

4、日常教育教学合理安排，保证实施落实。

措施：

1、为幼儿创设一个宽松愉快的学习氛围，师生之间建立平等、亲密的关系，耐心对待每位幼儿。同时以幼儿为主体进行教室内外的环境布置，内容充分体现教育性、幼儿参与性、多样性、趣味性、可操作性等。

2、教师在活动实施前作好充分的知识准备和材料准备，在教具的提供上尽量做到每人一份，并根据幼儿发展情况的不同，做到难简搭配，合理安排，使不同的幼儿在不同的发展水平上共同发展。

(四)做好家长工作，取得家长配合

措施：

1、定期开展小型家长会，让家长了解班级相关情况，配合做好教育工作。

2、随幼儿的发展变化及教育主题更换“家长园地”内容，内容的选择要体现实用性、教育性，使“家长园地”真正成为家长了解孩子一日生活，达到家园共育目标的窗口。

3、按时发家园联系手册，反馈幼儿近期表现，及时了解家长的建议，使班级工作更明确，家园沟通更有实效。

明天就要开学了，新的学期就要来临了，下个学期就升到六年级了，六年级是最紧张的学习阶段了如果一旦出了什么，那以后的初中和高中学习起来，那就更难了。所以我也帮自己计划好了我的六年级计划。

上入高年级，也等于学习负担变重了，爸爸也控制了我上网玩电脑是时间。除了做学乐中国，因为对爸爸来说只有做学乐中国，这样上网才算是学习，我也是这么想的/。我这个人做题目遇到不会时总是不问，每回只要我做作业的时候，爸爸总不会忘了一句“不会的过来问”，可是我就是不问，弄的老爸也没办法了，还是每回老爸检查到时，教会了我。所以，以后我决定自己主动去问，只有养成了这样的好习惯才行啊！英语单词或者课文，我总是不会去到老师那儿去背，只有老爸去催了，我才会去背。所以，我以后也要养成一个这样的好习惯，就是老师上完一课。

好了，我的学习计划，就说到这里了，因为我觉得光说是没用的，最重要的是实际行动啊！

Although I grew up a little bit, my strength was still smaller than I thought. So Im going to exercise.

So dad bought me a sandbag. Dad became my martial arts coach. Dad hit a punch, I went with a punch, dad kicked a foot, I followed with a kick. It looks like Im the shadow of dad. With a period of effort, my strength is much bigger than before. I think Ive been exercising and I can be stronger than I think. Every night, I exercise in the moonlight. The sandbags hang on the branches, and as soon as I hit him, he will be like an unbatted man.

I really want to thank my dad, because it was my father who taught me how to make great efforts.

It was dad who gave me the exercise. I love daddy.

[关于健身计划英文作文

五彩缤纷的假期又到了。我终于可以玩个痛快了。我要像放风筝一样把我的心情放飞到广阔的蓝天上。让它与白云做伴，飘过小河来到花园。飘过高山去到外面的世界放松放松。

我会像闹钟一样遵守我制定的作息时间表。每天早起，坚持晨读10分钟。当妈妈的小助手，做我力所能及的事情。特别是每天要整理我的书桌。

关于学习方面，除了老师布置的作业之外，还要参加补课班，尤其是绘画班，我要用我手中的画笔画出我的一个个心愿。争取在祖国60岁生日的时候献上一幅我最喜欢的作品，这是我对祖国由衷的祝福。

我会按照我制定的假期计划去做，让我的假期充满欢声笑语，让它完美无缺！

暑假过后我就要进入大学了，所以趁着这个暑假我要在健身房实施我的健身计划，为艰苦的军训训练做准备。为此我制定了一个暑假的健身房初级健身计划。

在锻炼之前要先进行5～10分钟的热身运动，这样有利用于更好的拉伸身体部位，也避免了不必要的伤害，热身运动可以使用跑步机，在跑步过程中尽量把全身各部分的关节都活动拉伸下。

星期一：锻炼肌肉部位：胸肌和三头肌。

杠铃平卧推2×20RM

哑铃飞鸟 2×20

拉力器夹胸2×20

蝴蝶夹胸2×20

重锤下压2×20

哑铃俯身臂屈伸2×20

星期三、训练部位：背阔肌、肱二头肌。

重锤坐姿下拉2×20

坐姿划船2×20

站姿哑铃俯身划船2×20

站姿杠铃弯举2×20

坐姿哑铃弯举2×20

星期五、训练部位：三角肌、腹肌。

杠铃坐姿推举2×20

哑铃前平举2×20

哑铃侧平举2×20

哑铃俯身侧平举2×20

仰卧起坐1×25

山羊挺身1×25

星期日、训练部位：腿部。

深蹲2×20

腿举2×20

坐姿腿屈伸2×20

俯卧腿弯举2×20

提踵2×20

以上动作全部为“RM”重量，组数可以在1～2组之间调换，根据自己实际情况决定。适合前两周训练，一般情况下，训练两周后基本不会有像刚训练时的酸痛，但是每次训练后都会有酸痛感，时间在每次训练后两天之内。训练后30～60分钟吃1～2个鸡蛋，1个50～100K面包，喝100～200ML牛奶或水。

3～4周开始训练2～3组，每组12～16RM。

第二个月训练强度增加到3～4组，每组8～12RM。

前两个月的计划可以按照上面的做，从第三个月开始就要增加重量和组数了。可以从不同的训练来进行全方位的肌肉刺激，达到更有力的去扩展肌肉。

这就是我的暑假健身房初级健身计划，我下定决心好好坚持，暑假过后，以强健的身体素质迎接军训。

暑假很准时的“光临”了我的生活，让我兴奋不已，却又有些措手不及，甚至想着什么才能上学。导致这一切的原因就是暑假生活太空闲，整天碌碌无为。

一大清早的，老妈的河东狮吼就来“攻击”我了：“太阳都晒到床边啦!快给我起床!”接着火冒三丈地吼道：“‘一年之计在于春，一日之计在于晨’你把这大好时光浪费了，羞不羞愧啊?我看你最近是太有空啦!”说罢，老妈伸手一把抓住我的被子就是毫不留情的一翻。顿时，冷风像一个“捣蛋鬼”趁机“偷袭”我来了。无奈之下我只好起床了，不然老妈还会耍“花招”的!

吃完早餐，老妈手拿一纸一笔大步流星地朝我走来。

我不寒而栗，我在心里对自己说：“我就知道老妈会耍把戏，不过这次会不会……”老妈斩钉截铁打断我的思绪说：“给我写份暑假计划，内容要积极向上，限你一天时间，明天交不出来就要‘开斩’啦!”我听了条件反射地颤抖了一下身子，然后抓起纸和笔就溜之大吉。

逃回房间后，我要开始写暑假计划了，否则明天将会是我命运的转折点。

说来也奇怪，写着写着这暑假计划，我也不觉得无聊了，反倒觉得有意思呢!看来有所作为还是比无所作为要好的。经过一个小时的工作，我终于把暑假的每一天计划完了。

下面邀请大家一起来参谋参谋——

暑假计划：

1.7:00~8:30起床兼吃早餐。

2.9:00~11:00写暑假作业，一天5页，这样很快就能写完了。

3.11:30~12:00打扫卫生，哪里脏就打扫哪里，这样一来到新年前的大扫除可就能轻松多啦!

4.12:00~13:30吃午餐兼洗碗，饭后帮忙做点家务当做锻炼身体。

5.14:00~15:00午睡休息，养好精神才能为下午的工作做好准备。

6.15:00~17:00做我最喜欢的事情——看小说、写小说、写作文、绘画、玩电脑和下棋等。

7.17:00~18:30自学模式启动，自补期末考砸的地理和历史。

8.18:30~19:30吃晚餐兼洗碗。

9.19:30~20:30和家人一起看电视，享受天伦之乐。

10.20:30~22:00洗澡兼睡前阅读课外书工作。

11.22:00正式开始休眠。

有了计划还要进行实际行动才叫完美。

就从明天开始吧，我要洗心革面，按计划充充实实地过好我的

这一个暑假。

暑假计划，赐予我力量吧!我要在暑假这段时间里收获满当当，成功过好每一天!加油!

一、暑假宗旨：

外面的世界很精彩，但外面的世界也很无奈，我要继续发扬光大宅女的优良传统，把家坐穿。

二、暑假目标：

争取把自己捂成白毛女，饿成白骨精。(好像是个梦，昨天又馋的不行，去了饭店)

三、暑假内容：

1、每天争取7点起床，转转呼啦圈，以免腰部赘肉的增长。

2、每天争取打扫一遍家庭卫生，必须让自己生活在一个赏心悦目的环境里。

3、每天争取拿出两小时读读书，不管爱不爱读。

4、每天中午必须午睡一小时，保证睡眠充足是美容的根本。

5、每天必须听听音乐，或者唱几首歌，音乐是洗涤灵魂的良药。

6、每天必须坚持锻炼一小时，不管刮风下雨。

7、每晚尽量早睡，争取在12点之前躺在床上(有些心虚)。

8、争取泡点啥(此处范围广，可以随意发挥想象)。

9、美女小米说，每周还得那啥啥啥啥啥啥，不明白的问我们家小米哈。

10、天气适宜的话，争取走进山水中，挑逗一下山水。

时间如流水，转眼间来到期末，马上又要进入紧张的复习阶段，我也应该给自己定复习计划了。

首先，我要利用好最美好的时光----早晨，好好的读书！人们都说一年之计在于春，一天之计在于晨！这么宝贵时间我怎能放过呢？每天早晨起床，我要用10分钟的时间好好背诵课文和每个单元的“日积月累”。在学校的早读时间，我也不会放过哟！

然后，我要把握每一节语文课的分分秒秒。上课认真听讲，积极举手发言，认真倾听他人的发言，学习别人的复习方法，还要和小组同学合作、讨论、交流和巩固当天所学知识。记住“好记性不如烂笔头”，所以我还必须把老师的重点记下来。

课后，我不能像过去那样出去玩了，要在教室整理课堂上做的笔记。遇到不会的问题要虚心和同学或者老师请教。老师布置的作业要按要求 一丝不苟地完成。

最后，我要利用放学回家的时间，每三天复习一个单元，把每一个单元的字、词、句和需要背诵的课文等牢牢地记在脑海里，然后自主的找一张相关的试卷做一做，检测自己的复习效果。

我期末的奋斗目标是：88分。我相信，按我的计划，经过努力，我一定会达到的。

新学期即将来临，我要提前做好准备，机会是留给有准备的人，小学生涯最后一个学期我要好好畅想一下。

最后一个学期，我要继续加强阅读、写作方面的知识，因为之后初中的生活作文更是一个关键，我对作文的提高有一个计划：

1、坚持读名著，不仅能够提高自己的阅读能力，而且可以培养自己写文字的逻辑能力和语音组织能力。

2、坚持写日记，写博客，将身边的见闻和读过的书的感想都写下来，锻炼自己的写作能力，不断在文章中用到名言和好的文字。

3、坚持记笔记，在读书的时候，遇到好的文字将他们抄写下来，每隔一段时间反复的看，这样才能将知识记在脑中。

4、我还要学习更多的文学知识，丰富自己的头脑。

新学期，我相信我已经准备好了，我会储存越来越多的知识，让自己一步步提高

光阴似箭，日月如梭，转眼间，20**年就要来了，新的一年要有新的开始，下面我就来说说我的新年计划吧。

我的首要任务是提高学习成绩。去年我的学习成绩没有取得很大的突破，在新学年里，我要把各科的考试成绩都提高到95分以上！

首先是语文：上学期语文考试我主要栽在了生字上，针对这一点，我给自己定下了计划――每天写两页生字，还要制作一个错字本，把平时写错的字归类整理，反复复习。其次是数学：一提到数学我就懊悔不已，在上学期的数学考试中，有好几道我明明会做的题最后都因为计算错误丢了分，不是漏了小数点，就是看错了数字，比如将数字“9”看成了“6”，这几次“阴沟翻船”的经历让我下定决心要摘掉“马虎大王”的帽子，对于数学，我要采用迂回战术，仔细再仔细，检查再检查，争取每次考试都取得100分。最后是英语：英语可是我的强项，但也不能掉以轻心，在新学期，我计划每天早晨都听上一段英语听力磁带，一天之计在于晨，我相信只要持之以恒，我的英语成绩就会更上一层楼。

我的第二个新年计划是要练出一手好字。

我们班王东华同学的字写得特别好，无论是铅笔字还是钢笔字，他都能写得飘逸隽秀。因为他的字写得好，老师们都喜欢找他帮忙抄写文章，班上的黑板报也由他负责。有一次，语文老师还在班上表扬他说：“王东华的字写得好，参加中考、高考等重要考试时，他的卷面整洁，字迹漂亮，这能给改卷老师留下好印象，为考试加分！”我的字写得不大好，在考试时还经常在试卷上涂涂改改，老师也经常扣掉我的卷面分。听老师说把字写好还能为考试加分，我不禁蠢蠢欲动。在新的一年里，我决心要把字练得和王东华一样好，不但要整洁，还要写出美感。我向王东华打听了，他练的是司马懿的字帖，我也打算买一本司马懿的字帖，每天练两页。听说练字还能陶冶性情、培养毅力呢！这恰好能改掉我做事不专心的坏习惯。

总之，在新的一年里，我会更加努力，争取在德、智、体、美、劳等方面取得更大的进步！

寒假时的欢声笑语此时好像还回响在耳边，为了使我更快的融入新学期的紧张的学习中，我为我自己制定了一个新学期学习计划。

上课认真听讲、积极发言，课下认真复习。上课一定要集中精力，不要走神，画出老师说的重点。课下不要光想着玩儿，没事就拿出自己的书来看一看，回顾一下。

语文：每天晚上定时定量复习一个单元。抓住每一课的重点句子多读几遍。要背过这个句子的理解、体会作者的写作手法，还要掌握这个句子的修辞方法，并说一说这里运用比喻或者拟人的修辞方法有什么好处。还要知道这篇课文讲的是一件什么事，发生在哪个时期，借这个故事来赞扬谁，或者赞颂了一种什么样的精神。记一记词语盘点的词，背一背日积月累。

数学：背一背定义，再做一遍书上的题，还要做一些课外的辅导题，多掌握一些题型。

英语：重点背每一个模块的单词、句子、过去式。

但愿我的新学期学习计划会帮助我在新学期中取得好成绩。但是，有一点我坚信，只要有付出就会有回报，只要我认真，专心的好好学习了，我就能取得好成绩，如果，我不认真学习的话，那我就不要妄想在新学期中取得好成绩！加油！

[初中作文新学期学习计划

星期六，吃了鸡腿面的我卧在沙发上养着肥膘，那样子简直就是一个标准长满肥肉的大卧佛。又吃掉了我家好几天的粮食我才罢了休。

爸爸看我这样，眉头紧紧皱在一起，盯着我看了许久，叹了口气，一本正经的说道：“你总是这样，小心变成大肥猪，明天起，你早晨跟我来一起跑步。”跟着爸爸干事肯定没好事，这是我总结的经验，我死皮赖脸的不愿干，却一下子被爸爸凶神恶煞的眼神弄的一下子瓦解了。我也直接打了一个哆嗦。

也不知干什么，在床上迷迷糊糊，神志不清的我被老爸拉了起来。直直被拖到了一个操场。神不明，志不清的我一下子明白，是要跑步呀！我一看到操场双腿发软，浑身起了一颗颗痘子。我想打退堂鼓了。

爸爸察觉了我的动作，双手挥臂，一副蓄势待发的样子，对着我喊了一声：“一分钟后开始跑步！”我那来得及准备，管他三七二十一的，没到时间就不知道跑了起来，唉！大脑都已经无法支配手脚了！老爸也不示弱，也跑了起来，可我完全就是两回事！老爸脚下像踏着飞火轮，一步比一步轻，简直就要飞上了天，不一会儿，老爸带着他英俊潇洒的身姿从我的身体掠过，飞一般超越了我，我的双脚好像被灌了铅，一步比一步重，隐约之间，我都能感受到大地震动声音，四周红色的跑道如火一般烧着我的身体，没有一丝同情。不一会，我的脑袋火热，汗如雨淋，在看看前方笔直又遥远的路，我又想到了放弃。我快撑不住了，似魔鬼一般火焰围绕我的周围，水烧不灭，风扇不灭。腿脚手和胳膊就像被火焰一点一点侵蚀。大脑转不动了！没力气了！就在这时，一双强有力的手撑住了我的身体，给我一丝喘息的机会，“加油吧！只剩一点了，放弃是不对的。“不知怎么的，听完这句话，又有一丝力量，和那个强有力的身影一同跑着，我脑中发出最好一个指令：不能放弃！努力吧！我全身像一匹饿狼做拼死挣扎，扑向终点。成功，成功了！在那一瞬间，我有了巨大的成就感！坚强勇敢，不再遥不可及，我成长了！我终将成长为一个坚强不屈的巨人！

狗博士做了一项实验，可还需要一个材料，那就是野猪的鼻涕。

它想了一个自认为很完美的计划，它简称为计划A。它蹑手蹑脚的来到野猪的身旁，看到此时野猪昏昏入睡，它心想：

简直是踏破铁鞋无觅处 ，得来全不费功夫啊，对付它，简直不费吹灰之力，它眼珠咕噜咕噜的转，想到了一个绝妙的好主意，它回到家拿起自己家中的水龙头，直往野猪身上喷，此时的野猪被浇醒了，发现自己成了落汤鸡，还以为刚刚下雨了，就没再多想，继续睡觉，

可是它感觉自己的身体状况越来越不好，总感觉自己的身体很冷，它来到兔子医生面前开药，而此时的狗博士在跟踪它，看着它的一举一动，它心想：不好，不能让野猪感冒好起来，我要赶紧行动才行。过了一会儿，野猪拿着自己的感冒药回到家中，吃了几粒，就睡着了，狗博士赶紧将野猪的鼻涕收入囊中，一个材料就这样的轻松拿到手了，狗博士拿回自己的实验材料开始研究实验起来，可是不料，鼻涕撒了一地，狗博士后悔极了，缺什么办法也想不出来，

而此时的野猪正在昏昏入睡呢……

要放假了,真是期待呀.想象暑假没有约束的日子,那叫一个爽啊,不要上课,不要写作业,不要上自习.呵呵.

不过我不打算回家了,为什么呢?想学点东西啦,所以就要牺牲自己逍遥自在的时间了,哎!么得办法啊,就要毕业了,要抓紧学点有用的,给自己充点电,不然什么都不懂,是吧?

还剩下两门课程,我打算暑假好好看哈,然后下次一次考完了早点毕业,然后我就可以学点别的了,那样岂不是蛮好.然后我还准备考个证书,所以暑假就有得忙了.不过想哈自己的未来,相信自己现在的付出肯定是有用的,所以只能委屈自己咯!

光阴似箭，日月如梭。不知不觉，十三年的光阴飞快逝去。我已从一个懵懂的儿童变成了一个活泼的青年。我也经历了人生第一次中学考试，但是不理想。所以，这次寒假。我不能做语言的巨人，要行动的主人。我就要了一个寒假计划表。

首先，在学习上。我想要在以后的初中生涯获得优异的成绩，那就要遵循以下几点。

1、在上任何课程时，我都要认真学习，认真听讲，上课不说话、开小差。只有达到这几点，才能获取优异的成绩。

2、不能与同学斗殴，要和同学们和谐、友好地在班级这个“大家庭”一齐学习、生活。

3、在班级这个“大家庭”里，我们要互相帮助、互相爱护。同进退，一起维护这个“大家庭”。

4、在寒假时，我们经常在没有老师、没有父母的照看下和朋友玩耍。所以我们要注意安全。不横穿马路、而且要再家长的监护下点燃烟花爆竹。

5、在寒假时，我要合理完成老师安排的作业。不能堆在寒假最后几天赶作业。

然后，在寒假漫长的休息时。我们会和父母出门远游，会回乡下看望亲戚。但是，就在我们的玩耍时。你的行为是否安全呢？所以在我们玩耍是也要注意安全、遵循以下几点。

1、在出门旅行时，我们要安全出行，自己不乱跑。也要提醒家长不能过度疲劳、不能饮酒后驾驶车辆。

2、在寒假时，要帮父母做家务。也要锻炼身体，不能懒惰。尽量不多吃零食。

3、在有亲戚朋友登门客访的时候，我们要礼貌地接待客人。要帮助父母照顾客人。

4在这寒假期间，我要学会煮饭为父母分担。

这就是我的所有寒假计划，我希望我能不做语言的巨人，会做行动的主人用自己的行动过一个愉快的寒假！