全民健身活动的意义和价值（精选20篇）

我们学校的合唱队、鼓号队、田径队、乒乓球队和电脑兴趣小组的同学，一起乘车到厦大白城——太阳湾附近野外郊游、烧烤。

早上9∶00，我们出发了。结束了一周的紧张的学习生活，同学们觉得心情格外的轻松，终于回到了大自然的怀抱，感受到大自然景色。坐着学校安排的车，经过一个多小时的颠簸，“哎呀！”终于来到了目的地——厦大白城。车子停下后，我们分成几个分队，由老师的带队，找好了位置坐下，把带来的东西拿出来，上饮料，生好木炭，架上铁架，就开始烧烤了。刚开始，在老师的带领下，我们先把带来的虾烤熟，吃了（比并且分给了其她老师）。接着老师让我们自己烤自己喜欢吃的东西，且老师叫我们每人烤一串给她吃，我们一边烤，给老师吃的，一边烤，给自己吃的。要成功肯定要经过磨难的嘛！我们在烤的时候被烟熏得流泪一把，鼻涕一把，不得不每人拿一把纸巾，必要时擦一擦。我们选择肉串烤给老师吃，因为它比较容易熟，可是又不好烤，“头”烤好了，“屁股”还生着呢！

我们每人拿了一串肉串，用刷子沾上油，抹在肉串上，放在铁架上，边烤，边往上面抹烧烤酱、油。烤完了一串，我急忙给了老师，老师连声说：“嗯，不错，不错……”直夸我烤的好吃。“来，你们再烤一串鸡翅给我。”说完，我把老师的话传给同学。我们又烤了一串鸡翅，做法和做肉串的一样，只不过要烤得时间久一些。差不多烤了半个小时，我们也谈了半个小时，鸡翅应该熟了吧，我们用一双大筷子，轻轻戳了几下鸡翅，有点硬了，觉得可以吃了，就交给了老师，她频频点头。

烧烤完了后，老师带我们到海边玩。看，这厚厚的蓝毯，微微地动荡着，仿佛向蔚蓝的天空争彩夺艳，她放出淡蓝的光，使人感到满眼清光蓝影，好像走进了蓝玻璃的世界。这清澈、碧绿、渊深、恬静的海洋，此时此刻虽没有惊涛骇浪的壮阔雄浑，却仍不减她的雄奇、瑰丽。她披着厚厚的蓝色，她蓝得那么充沛，那么年轻，那么富有活力，好像一个朝气勃勃的蕴含着青春光辉的少女。这请爽爽的蓝色天地，着实可爱。没有了束缚，有三分之二的同学把鞋袜脱了，还有一些女生没有把鞋袜脱了，站在沙滩上看着陈臻同学表演的“大海龟”，欢乐的笑声在海边回荡，正看着起劲，一个稍微大一点的海浪向岸边袭来，如果不往后退，鞋子就会遭殃。情急之下，我拉着旁边王禄楠同学的胳膊往后退，我和王禄楠的鞋子没湿外，其余看他表演的人鞋子都湿了。那只“大海龟”的裤子也湿了，我们笑得更起劲了……

过了许久，我们要回家了，每个人都有一些恋恋不舍，毕竟没有家长在，我们多少会玩得开心一点；毕竟没有家长的约束，我们多少会更自由一点的。

[有意义的一次郊游活动作文

元旦快要到了，我们实验小学于12月26日上午在操场上举行了一个盛大的活动――“新年心愿”逗拼。

那天上午，全校以班级为单位，每班入场极为安静，队伍整整齐齐，不像以前一样叽叽喳喳，前后说话，队伍弯得像条龙似的。到了操场，在指定的位置上站好后，操场上马上安静得连根针掉在地上都听得到。这时，只见主持人不是站在台上，而是跑到了屋顶上指挥。

开始“逗拼”了，我们心里十分紧张，手里握着金灿灿的心形木板，想：一定要把这个变成最棒的逗拼图案。李老师让我、方一安、虞健翔、胡懿馨和王嘉禾站到这块红布的火把部位，并嘱咐我们不用着急，我们的时间很多。同学们一个接一个地把爱“心”贴到了红布上，不一会儿，就拼成了队旗的模样。可是为什么要拼成队旗呢?后来我上网查了查，发现：队旗表示少先队员在中国共产党的领导下，向着光明的末来前进。也就是说，我们对共产党忠诚，对末来充满希望、充满信心。

后来，我们拼好了之后，去参观别的班级拼的作品，感到每班各有特色，他们有的用扇子拼成笑脸，有的用雪碧拼成“祝福2015”，有的用旺仔牛奶拼成“I LOVE YOU 2016”，还有的用芒果果冻拼成“天天向上”四个大字。就说扇子拼成的笑脸吧!一把把展开的扇子，脸是黄色的，眉毛用黑色的，嘴巴用红色的，看上去真是一张栩栩如生的笑脸;再说雪碧拼成的“祝福2015”吧，初看根本就看不出是一瓶瓶、一罐罐的雪碧拼成的，真是创意无限。

这次活动让我知道团结力量大的道理。

俗话说，身体才是革命的本钱，健康是无价宝，对我们来说非常重要。下面是小编为您带来的是全民健身重要性的作文相关内容，希望对您有所帮助。

200X年于中国竞技体育是极度辉煌的一年。当烟花散尽，繁华消退，全民奥运热潮渐渐褪去时，中国体育也悄然回归本位。在后奥运时代，群众体育必将得到越来越高的重视。为了满足广大人民群众日益增长的强身健体需求，国务院批准8月8日为全民健身日。将健康向上的大众体育精神传达给公众，推广健康生活的理念。

全民健身日目的何在

刘鹏介绍说，胡锦涛总书记曾讲了四个重要体育已经成为推广文明生活方式的重要途径，已经成为增强青少年身体素质的重要方法，已经成为推动经济和社会发展的重要力量和沟通世界、联系世界的重要桥梁。因此，全民健身日是一个标杆，是一个推动力，推进全民健身长效化、机制化，推动中国从体育大国向体育强国的目标迈进。

从扩大全民健身节日的社会影响，吸引更多的人们更广泛地参与体育健身活动，弘扬积极向上的奥林匹克精神，纪念北京奥运会成功举办的角度讲，8月8日设立全民健身日的目的还在于，让中华民族铭记中国体育的辉煌时刻。通过‘全民健身日’的宣传和带动，让健身成为人们生活的一部分，使人民群众真正享受到体育带来的健康和快乐，让体育在人的全面发展与和谐社会构建中发挥更加积极的作用！刘鹏表示，这将是全民健身日最成功之处。全民健身日分量几何

国家体育总局政策法规司司长张剑表示，200X年，国务院出台了关于设立节日、纪念日和活动日的通知。全民健身日与植树节并行排列，属于国家政府立法规定，国务院批准的活动日，以后会制度化。

全民健身日有其显着的特征，呼吁全体人民群众走向运动场，走进健身行列。同时，8月8日也有着深远的意义，纪念中华百年奥运梦圆时刻。

据张剑介绍，由于社会流行节日过多，中央政府下发文件从严设立节日。2008年，中央政府共批准设立两个节日，其中包括全民健身日，反映了老百姓的共同愿望。

是否设立全民健身日的讨论由来已久，近年两会期间，各级人大代表、政协委员纷纷提出全民健身切实可行的计划方案，比如设立法定群众参与体育活动的节日，倡导健康、文明、快乐的生活方式。全民健身日的设立，是国家关注民生、顺应民意的重大举措。

全民健身日好处在哪

有了节日，人民群众如何过节？国家体育总局局长刘鹏说：每个人就在所在的地方积极参与体育锻炼，就是最好的方式。在这一天，公共体育设施将向

公众优惠或免费开放，并提供优惠的健身指导服务。这样能更好地体现北京奥运会遗产的全民化和社会化。目前，全民健身日的实施方案正在谋划，据国家体育总局群体司司长盛志国介绍，活动主题的选择，节日气氛的营造要充分考虑到群众的广泛参与性和健身时效性，探索已开展十多年的全民健身周、月活动与全民健身日活动形式的结合，创新活动内容和组织渠道、方式，努力使组织开展的活动与群众日常健身活动有机结合，强化各级政府体育服务职能，提供更多的健身机会，提供体育公共服务，提供让老百姓乐于参与的方式，使节日的健身乐趣惠及广大人民。

[全民健身重要性的作文

导语：“全民健身日”有其显着的特征，呼吁全体人民群众走向运动场，走进健身行列。下面是yuwenmi小编为大家整理的写作素材，欢迎阅读与借鉴，谢谢!

2008年于中国竞技体育是极度辉煌的一年。当烟花散尽，繁华消退，全民奥运热潮渐渐褪去时，中国体育也悄然回归本位。在“后奥运时代”，群众体育必将得到越来越高的重视。为了满足广大人民群众日益增长的强身健体需求，国务院批准8月8日为“全民健身日”。将健康向上的大众体育精神传达给公众，推广健康生活的理念。

“全民健身日”目的

刘鹏介绍说，胡锦涛总书记曾讲了四个重要——体育已经成为推广文明生活方式的重要途径，已经成为增强青少年身体素质的重要方法，已经成为推动经济和社会发展的重要力量和沟通世界、联系世界的重要桥梁。因此，“全民健身日”是一个标杆，是一个推动力，推进全民健身长效化、机制化，推动中国从体育大国向体育强国的目标迈进。

从扩大全民健身节日的社会影响，吸引更多的人们更广泛地参与体育健身活动，弘扬积极向上的奥林匹克精神，纪念北京奥运会成功举办的角度讲，8月8日设立“全民健身日”的目的还在于，让中华民族铭记中国体育的辉煌时刻。

“通过‘全民健身日’的宣传和带动，让健身成为人们生活的一部分，使人民群众真正享受到体育带来的健康和快乐，让体育在人的全面发展与和谐社会构建中发挥更加积极的作用!”刘鹏表示，这将是“全民健身日”最成功之处。

“全民健身日”分量

国家体育总局政策法规司司长张剑表示，2001年，国务院出台了关于设立节日、纪念日和活动日的通知。“全民健身日”与“植树节”并行排列，属于国家政府立法规定，国务院批准的活动日，以后会制度化。

“全民健身日”有其显着的特征，呼吁全体人民群众走向运动场，走进健身行列。同时，8月8日也有着深远的意义，纪念中华百年奥运梦圆时刻。

据张剑介绍，由于社会流行节日过多，中央政府下发文件从严设立节日。2008年，中央政府共批准设立两个节日，其中包括“全民健身日”，反映了老百姓的共同愿望。

是否设立“全民健身日”的讨论由来已久，近年“两会”期间，各级人大代表、政协委员纷纷提出全民健身切实可行的计划方案，比如设立法定群众参与体育活动的节日，倡导健康、文明、快乐的生活方式。“全民健身日”的设立，是国家关注民生、顺应民意的重大举措。

“全民健身日”好处

有了节日，人民群众如何过节?国家体育总局局长刘鹏说：“每个人就在所在的地方积极参与体育锻炼，就是最好的方式。在这一天，公共体育设施将向公众优惠或免费开放，并提供优惠的健身指导服务。这样能更好地体现北京奥运会遗产的全民化和社会化。”

目前，“全民健身日”的实施方案正在谋划，据国家体育总局群体司司长盛志国介绍，活动主题的选择，节日气氛的营造要充分考虑到群众的广泛参与性和健身时效性，探索已开展十多年的“全民健身周、月”活动与“全民健身日”活动形式的结合，创新活动内容和组织渠道、方式，努力使组织开展的活动与群众日常健身活动有机结合，强化各级政府体育服务职能，提供更多的健身机会，提供体育公共服务，提供让老百姓乐于参与的方式，使节日的健身乐趣惠及广大人民。

今天风和日丽，午后，我和少通社的小伙伴们相约在华莱士体验汉堡DIY。

推开餐厅的大门，明亮的点餐台映入了我的眼帘，两排整齐的餐桌排列着。我和小伙伴们坐在桌子旁边等待着制作汉堡的开始。

我们套好马甲，戴好帽子与手套，排成两列队伍，浩浩荡荡地走到前台参观，餐厅工作人员向我们介绍了前台的物品及作用。然后参观了后厨，叔叔们根据不同的订单在有条不紊地工作着，用心制作出不同口味的美食。

参观完了，我们就开始动手尝试了。一个大哥哥拿出了一份原料为我们演示。他一边演示，一边给我们讲制作中种需要注意的事项。该我们开始操作了，我先用面包的反面画上一圈白花花的沙拉酱和红通通的番茄酱，然后再小心翼翼地铺上几块小生菜再放上一块大大的肉片，接着把另外一块薄薄的面包裹在肉上面。最后，在纸上包一下就大功告成了。看着自己的作品，露出了满意的笑容。

最后，大家一起品尝自己的劳动成果，我吃着自己做的汉堡，喝看自己打的奶茶，心里甜滋滋的。因为这些是我自己做的，所以特别好吃。

多么有意义的一次DIY活动啊！

俗话说“笑一笑，十年少”，在这个特别的日子里——高考第一天，我们几十个小在大哥哥大姐姐的带领下，在淮北师范大学中寻找“最美笑脸”，并拍摄下来。

在拍摄前我就想，今天一定要多拍几张笑脸送给那些参加高考的哥哥姐姐们，给她们加油鼓劲，让她们能用最自信的笑容去面对高考。

在淮北师范大学的“行知园”前，我们被分成了几个小组后，大哥哥大姐姐们就开始教我们学习摄影。通过学习，我知道了：在拍人的时候最好不要正面拍摄，要从45°— 60°的角度拍摄，这样不会把人的五官拍扁或者拍变形;还有就是尽量不要使用闪光灯，因为“一面补光”起不到好效果。照相馆里那些灯光是从四面八方照过来的，能起到真正的补光效果;拍摄景物的时候可以使用“九宫格”的构图方法……

掌握了这些简单的操作方法，我们开始拍摄。我拍摄的“最美笑脸”的对象主要是教我们摄影的老师和拍摄时也带着微笑的小。由于我们这一队的大姐姐把我们带到了淮师大后面山上的小树林里了，没见到几个人，所以拍摄的笑脸不多，但我们拍的动植物不少，如：正在辛勤采花蜜的小蜜蜂、在花丛中翩翩起舞的蝴蝶、那些寄生的藤蔓、以及我叫不出名字的动植物……

完成拍摄任务后，哥哥姐姐们又把我们带到了操场上玩起了“猴子捞月”、“丢手绢”、“老鹰抓小鸡”的游戏。“老鹰抓小鸡”这个游戏想必大家都会玩，这也是我最喜欢的游戏。在我们的“鸡群”里竟然有“叛徒”，他想当老鹰，结果自己没被抓到，反而“连累”了那些不想当“老鹰”的“小鸡”。我有几次险些被抓到，幸亏我身手敏捷，才逃过一劫又一劫。

通过寻找“最美笑脸”，我们锻炼了自己的胆量和与人沟通的能力，回家后我也要用我今天学习的方法去多拍几张最美笑脸，送给高考的哥哥姐姐们。同时也祝哥哥姐姐们逢考必过，旗开得胜!

[有意义的寻找最美笑脸拍摄活动作文

我们实验小学在12月26日，举办了一次有趣又有意义的活动——暖冬爱心义卖。

在活动开始前两天，每个班都在为这次活动绞尽脑汁，精心准备。当然，我们班也不例外。我们制作了精美的海报，安排了各自的任务，每位同学都从家里拿出了自己心爱的物品，贴上了价格。终于，在焦急的期盼中迎来了今天的义卖活动。从下午一点开始，校园里就人声鼎沸，热闹非凡。“梦想剧场”前挤满了观众，有的唱歌，有的跳舞，还有的秀乐器，感觉他们个个都像小明星。还有“诚信自助超市”，你投一元，我投五元，多了自己找零，每个同学都很诚实。每个班的店铺都别具一格，有的是做成小房子的形状，有的是用彩色气球装饰摊位四周，还有的班专门让几位学生打扮成可爱的动物来招揽顾客，而每个店铺前都人头攒动，让我想起了“水泄不通”这个成语。快来看看我们班的店铺吧！桌面上放置琳琅满目的物品，分成玩具类，文具类，书籍类，杂物类。店铺旁竖着我们自制的海报，前边还有我们班“书法家”写的对联“多买点，少买点，多少买点。早过来，晚过来，早晚过来。”有的同学被对联吸引住了，一边看一边笑，当然，也带走了我们班的商品哦！活动过了半个多小时，我们的店铺却还有好多的东西没用卖掉，我和同学们一起拼命叫喊：“快来买呀！”但是顾客们却并不多。我心生一计，不如去打探一下。一查，原来有的班级开展了抽奖活动，还有的班级赠送了许多零食。面对这么严峻的情况，我们几个小脑袋凑在一起，你一言，我一语，正所谓“三个臭皮匠，顶个诸葛亮”，一条条妙计新鲜出炉了：买一送一，半价清仓……并且，从刚才的吆喝变成了主动出击，去宣传我们的商品。果真这样一来，许多顾客被我们的“三寸不烂之舌”说动了，我们的商品一件件地被挑走，我们的心里乐开了花。

在夕阳的余晖下，我看到同学们满载而归，想着我们这次义卖的钱又能捐给贫困儿童，我就觉得这次的义卖意义非凡，就如同这冬日的阳光，照的人暖洋洋的。

在这个特别的日子里，我们开展此次活动，既是为了庆祝这个美丽的节日，又是为了增进大家之间的互相认识和了解。

一.活动时间:2015年12月25日

二.活动地点:待定

三.活动主题:快乐过圣诞

四.活动对象:班级全体成员

五.活动内容:

1.顶气球比赛

道具:气球若干，绳子若干;

参加人员:分成多组，每两组对抗(每组一般为3到7人)

2.心心相印，我来比你来猜

道具:游戏题目(可以是具有可表演性的成语或词语)

参加人员:两人1组,可多组参加

游戏规则:游戏开始表演的1组两人先要面对面(1人为表演动策划,1人为猜测者),然后由主持人会把要表演的成语或词语写在1张纸上,让表演动作者做给猜测者看,当表演者表演完,猜测者能猜出表演者所做动作的成语或词语时,就算过关.(注意:动作者可以用语言来解释,但不能说出动作中的字)(左右为难、无孔不入、金鸡独立、狗急跳墙、东张西望、无中生有、眉开眼笑、胸有成竹、鸡飞蛋打、低声下气).

3.有奖问答

游戏规则:

此部分为问答题，回答最接近正确答案的可以获得奖品

①.圣诞节的由来:

每年12月25日是全世界大多数基督徒纪念耶稣诞生的日子。

教会开始并无圣诞节，约在耶稣升天后百余年内才有。据说:第一个圣诞节是在公元138年，由罗马主教圣克里门倡议举行。而教会史载第一个圣诞节则在公元336年。由于圣经未明记耶稣生于何时，故各地圣诞节日期各异。直到公元440年，才由罗马教廷定12月25日为圣诞节。公元1607年，世界各地教会领袖在伯利恒聚会，进一步予以确定，从此世界大多数的基督徒均以12月25日为圣诞节。其实哪一天并不要紧，重要的是应该知道它是为纪念救主耶稣降生。

②.西方人以红、绿、白三色为圣诞色，圣诞节来临时家家户户都要用圣诞色来装饰.请大家说说这三个颜色各代表什么.

答:红色的有圣诞花和圣诞蜡烛。绿色的是圣诞树。 红色与白色相映成趣的是圣诞老人

③圣诞节这个名称是什么缩写?

答:“圣诞节”这个名称是“基督弥撒”的缩写

④.圣诞老公公的由来?

答:从前有一个老人，名叫尼古拉斯，他一生最爱帮助贫穷的人家。其中有一次他帮助三个贫穷的少后送他们三袋金子以逃过被卖的不幸。当尼古拉斯偷偷把其中一袋金子送给其中一名女子时，他把金子从其中一个窗户扔进去，恰好掉进景在壁上的一长袜中。于是，将礼物放在圣诞袜子的送礼方法广为流传。!

⑤长期以来，一直流行的圣诞歌主要有三个，请问是哪三个:一个是《平安夜》;一个是《听，天使报佳音》;第三个是《铃铛儿响叮当》。

此部分为抢答题，每答对一题则有机会参与抽奖，抽完奖后按抽奖小票上内容领奖

⑥圣诞老人原指公元几世纪时小亚细亚专区的主教尼古拉:公元四世纪

⑦世界上第一张圣诞卡始于哪一年:1843年

⑧圣诞大餐吃火鸡的习俗始于哪一年:1620年

⑨耶稣诞生在犹太的哪一座小城:伯利恒。

⑩圣诞节节期是哪一段时间:12月24日到第二年的1月6日

经费预算:300元

职工朋友们：

六十多年前，毛泽东主席为中华全国体育总会题词：“发展体育运动，增强人民体质”， 把着眼点放在增强人民大众的体质上。2014年，国务院将全民健身上升为国家战略,把增强人民体质、提高健康水平作为体育的根本目标。近年来，户外运动持续升温，群众性广场活动悄然兴起，健身正在成为职工群众的爱好和需求。运动改变着人们的生活，为此，我们向全公司职工发出倡议：

树立“我锻炼、我健康、我快乐”意识，倡导“每天健身一小时、健康工作每一天、幸福生活一辈子”理念，养成绿色出行、戒烟限酒、合理膳食好习惯。快走、登山、骑行……常给身体“充充电”,不拖延、不懈怠、常年坚持锻炼，实现“心胸开阔、处事乐观、善于休息、精力充沛、标准体重三不高”的身心健康梦想。

职工朋友们!生命在于运动，幸福源于健康。只有拥有健康的身体，才能更好的生活和工作。企业的发展需要健康的职工，幸福的家庭需要健康的家人，让我们积极投入到全民健身行动中，享受运动的快乐与美好，收获健康和幸福，以健康的体魄、进取的精神、昂扬的风貌，为实现强企梦做出更大的贡献!

倡议人：

20xx年x月x日

今天是8月8日，是全民健身日。为了纪念北京奥运会成功举办一周年，平顶山市举行了全民健身快乐跑。我和妈妈也参加了这次健康跑步。

一大早，我和妈妈穿上大山外语学校为我们发的运动T恤衫，乘车来到了光明路与建设路的交叉路口的街心花园。我们到的时候路边已经排起了长长的队伍，我和妈妈站在了大山外语学校的行列。

队伍排得越来越长，人越来越多，街心公园的路边人山人海，成了一个人的海洋，欢乐的世界，一张张笑脸都期待着跑步的开始。

在全民健身日里，交通警察叔叔为我们开辟了一条健康跑专道，宽阔的马路上没有一辆车和行人。交警叔叔三步一哨，五步一岗，为我们的跑步创造了优越的条件。

跑步开始了，我们挥舞着旗帜，随着人流慢慢跑起来，我兴奋得喊着口号：“我健康，我快乐!”天公真是作美，太阳公公躲在了云层后面，微风轻轻地吹拂着，路边朴实无华的梧桐为我们欢呼、加油。

几分钟后，队伍拉开了距离，我拉着妈妈的手奋力往前跑去，汗顺着我的脸颊流了下来，妈妈也是满面通红，汗流浃背。经过我们的奋力拼搏，很快冲到了队伍的前列，回头看一下后面的队伍，煞是壮观，一条长长的队伍望不到头，大家都穿着统一的T恤衫，很是整齐和美观。

一位爷爷拉着小孙子的手一刻也不停歇地往前跑着，嘴里还对孩子说着：“慢慢跑，别着急，坚持就是胜利!”

半个多小时后，大家都跑到了终点站——新华路口，无论男女老少，一张张脸都是红光满面。

全民健身，利国利民;跑出健康，跑出快乐;愿更多的人都加入到全民健身的行列!

做运动，搞健身，如果不懂得科学方法，往往事倍功半，甚至害大于益。以下9条注意事项，对于每一个健身运动的人来说，都非常重要。

1、注意测算心率脉搏：心率可能反应出你健身的强度。在做有氧运动时要想释放更多的热能，就应该使你的心跳保持在最高心率值(170-年龄)的60-85%之间。

2、要充满信心：瑜珈课程上的学员可以完全卷曲她的身体。感到害怕?把这些恐惧都甩了吧，你应该更加充满信心去尝试新的挑战!

3、做适合自己的事：不要盲目的效仿他人。发现最适合自己的健身方式，对症下药。

4、你的健身方式是否潜伏危机：长时间高强度的训练都不一定有错，但是不要一次做很多种高强度长久运动。据专家讲一次做多种高强度训练可能是灾祸的导火锁。

5、从最基本练起：对初始者来说，一定要从最基本练起;而且千万记住，热身很重要。

6、过多并不意味着更好：在有氧运动和强度训练后，休息是非常必要的。要在增强肌肉的同时，给它们足够的时间恢复。比如一周健身三天、休息四天。

7、养成早起的好习惯：晨练有益健康。

8、健身切忌过度：感到不适应该马上停止;如果出现扭伤，应该马上自疗或去看医生。另外，健身的时候应该注意：热身后再抻你的筋——舒展运动可以帮你避免肌肉拉伤，同时有助于你接受高强度训练。拉伸训练不可过度。过分的拉伸也会有受伤的可能。一定要学习专家建议的拉伸运动。

9、健身时，恢复原位的动作一定要慢：你举重物时，举起固然可以加强你的肌肉，但是如果能控制肌肉慢慢放下重物，更加可以使你的肌肉具有良好的线条。不要高频率举重物，每一次重复之间至少需要休息6秒钟。越慢其实越难，会越有效。

以“健康生活不待明天”为主题的全民营养健身大舞台暨中国营养健康公益社区行活动在京举行。

作为活动亮点之一，社区体协和营养师协会两个协会携手，首次将营养和健身进行结合，旨在为在京注册的5.2万社会体育指导员进行营养健身的科学指导。主办方指出，社会体育指导员作为全民健身的宣传者、科学健身的指导者、群众体育活动的组织者、体育场地设施的维护者、健康生活方式的引领者，为他们做好科学指导，有利于他们在工作中更好的服务大众。

针对健身人群中的老年群体，北京市体育总会秘书长王品熙指出，“健康老龄化战略”有两个方向，一是从健康状态到活跃状态，升华健康的意义;二是从不健康状态到健康状态，通过保健和复健。“健康老龄化要使得越来越多的老年人摆脱亚健康老龄化和不健康老龄化的困扰和痛苦，赋予时间以生命，让健康的老年充实、有趣、体现人生意义和社会价值，老年人融入和参与社会是基本的途径。”

他还指出，合理的营养和科学的体育锻炼是促进健康的两个基本因素，只有科学的健身运动加上合理的营养才能达到增强体质、促进健康、保持体能、预防疾病和延年益寿的目的。北京营养师协会和北京市社区体育协会将利用自身专业优势，联合搭建为老服务新模式，即在利用营养健康和体育锻炼相结合来延长退休后的活跃期、健康老化和利用活跃期、活跃老化中起到重要作用，从而延缓失能期的到来，为北京市老龄事业贡献协会的一份力量。

活动现场，组委会还安排了健康营养咨询和身体素质测试等互动，让到场公众得以体验先进的身体测试仪器及吃动平衡合理饮食等方面的咨询，通过测试对自己的身体状况加深了了解，为科学的安排健身活动及合理饮食做了参考 据悉，本次中国营养健康公益社区行活动将陆续走进社区，为社会体育指导员服务，走近百姓身边，为居民科学健身，合理饮食，起到指导作用。

全民健身构建和谐 喜迎省运

强民族增体魄 富国家兴盛事

弘扬奥运精神 享受健康生活

全民健身与省运同行 与和谐社会同步

热烈庆祝8月8日全国第三个“全民健身日”

城市让生活更美好 体育让城市更精彩

每天锻炼一小时 健康工作五十年 幸福生活一辈子

体育让我们更健康 健康让生活更美好

健身竞风流 人生更精彩

运动成就健康 健身创造和谐

发展体育运动 增强人民体质

走进健身场 健康带回家

我运动 我健康 我快乐

全民健身和谐天宁

健康的身体 幸福的家庭 和谐的天宁

全民参与健身 全市奉献省运

全民健身，利国利民，功在当代，利在千秋

发展体育运动，增强人民体质

我运动、我健康、我快乐

运动成就健康，健身创造和谐

生命在于运动，运动要讲科学

开展全民健身运动，促进两个文明建设

走进体育场，健康带回家

运动、健康、文明、和谐

健身竞风流，人生更精彩

生活奔小康，身体要健康

每天锻炼一小时，健康工作几十年，幸福生活一辈子

开展全民健身，共建和谐企业

构建和谐企业，建设美好家园

健康是人生第一财富

实施《全民健身计划纲要》，掀起全民健身高潮

弘扬奥运精神，拥抱健康人生

今天上午，我和妈妈一起参加“全民健身骑行体验”活动，其实也就是和赛车选手一起热身。我怀着期待的心情，骑着我的小自行车向艺术中心出发，路上不由得加快了速度。

哇，参加体验的人可真多呀，远远望去黑压压一片！这么多人，我可怎么骑到前面呀？几乎都是大赛车，而我的却是一辆小轮子的普通自行车。

骑行体验开始了，所有人都开始往前挤，堵得真是水泄不通。我正在观察形势的时候，有辆赛车从后面超过来。真是大好时机，我急忙跟在他的后面，紧紧“咬”住，生怕别的车给插进去。就这样跟了一段时间，车辆慢慢散开了。我心中一阵窃喜，终于可以“大展身手”了。我的脚使劲一蹬，车子“哧溜”一下超过了一直跟着的那辆赛车。扭头看了看那个人，那人正吃惊地看着我。我给他丢了个鬼脸，就继续向前骑了。我骑得正欢地时候，有一辆赛车赶了上来，原来还是刚才的那个人，他向我不怀好意地挤挤眼，好像在向我宣战。哼，比就比，我才不怕你！我不服气地仰了仰头。

我深吸一口气，使出最大的力气往前冲，脚下就像踩了风火轮一样。他对我笑一笑，猫着腰趴在车上开始往前冲。我超过了一辆又一辆的车，他紧紧地贴着我齐驱并行。

参加活动的人有的已经停下来，开始给我们加油，有的也开始加劲跟着我们往前冲。终点就在眼前，我一定要坚持到底！最后我和那个人几乎同时到达终点。那个人为我竖起了大拇指。

咦，妈妈呢？哦，她远远落在后面啦！

今天，老师对我们说：“下午课外时间要教我们推铁环。”听了这句话，我一蹦三尺高。刹时想起大哥哥大姐姐们在操场上欢快的推铁环的场面。那铁环转得飞快，像车轮子一样，我也很想像他们一样。

下午终于到了，老师开始教我们了，首先是左手拿环，用右手拿钩，当两手放稳后，右手使劲往前一推，铁环靠着惯性就转起来了。然后来时发下环让我们练习。看是轻松的事，可做起来却并不容易，铁环好像故意和我捣乱，刚一推他就象喝醉酒的醉汉摇摇摆摆得倒下。我反复做了好几次，依然像以前一样，没有一点起色。我很气馁，顺手把铁环扔在了一边。可是自己又想起了大哥哥大姐姐们神气的样子，又有些不甘心。我给自己打气：再来，别灰心，一定能练会的。

我紧紧地握住铁环的钩，眼睛紧紧的盯住铁环的圈，把它慢慢的放在地上，我担心极了，怕像刚才一样铁环倒在地上，我问问的撒了手，右手使劲一推铁环，奇迹出现了，铁环好像知道了我的心，滋溜溜在地上调皮的转了起来。我高兴得喊了起来：“我成功了！我成功了！”

这次推铁环让我明白了：每个人都会经历人生的第一次，都会有失败，但面对失败，我们要不气馁，不灰心，坚持不懈。因为“失败是成功之母。”

阳春三月，万物复苏，柳绿花红，大地一片生机勃勃的景象。

4月15日这天，天气格外晴朗，我们萧报小记者们怎能辜负这样的好天气呢？这次小记者团携手前行，用脚步丈量湘湖之美，共同领略春日美好风光，感受坚持行走的乐趣，记录成长的脚步。我们化身为环保小卫士，分发水资源保护资料，还有亲子毅行闯关“寻宝”活动，我们带上爸爸妈妈一起去湘湖踏春，成为春天里一道亮丽的风景线。

为了增加活动的乐趣，这次亲子毅行增加了“闯关寻宝”的活动任务，我们要经过“袋鼠跳”、“过独木桥”、“两人三足”、“指压板”、“默契大比拼”等环节。我们4位不相识的小记者自主组成了一个团队，共同去完成这次寻宝任务。大家还带上了塑料手套和垃圾袋，沿着寻宝路线，寻找并收集游客丢弃在景区的垃圾。

我们最先找到的是“指压板”闯关点，老师早已在这里铺设好了指压板和游戏需要的气球等工具。我和航航同学脱掉鞋子，背靠背站到了指压板上，老师放了一个气球在我们的背中间，我们俩需要同时走完指压板并安全返回，气球不许掉落。游戏开始了，我们小心翼翼地向前挪动着脚步，保护好气球不掉下来。指压板尖尖的塑料钉子扎得我们脚底很疼，为了完成任务，我们俩都没有放弃，把游戏坚持到了最后，老师夸奖我们很勇敢，并给我们盖了“perfect”的圆章呢！接着我们又圆满完成了接下来的任务并闯关成功，而且我们的垃圾袋也装满了鼓鼓的垃圾，真是收获很大啊！

最后我们还以“我眼中的文明与不文明现象”为主题，拍摄图片传到了朋友圈。大家都很赞同我们的环保毅行活动，很快我们的图片就获得了大量的点赞和支持，叫好声一片。

今天的小记者活动给我的启发和帮助非常大，我们自发组成的小组发挥了团队合作的精神，共同努力，成功完成了一个个闯关任务，并且我们一路为湘湖清理垃圾，为环保献出了自己的一份力量。最后，图片发到朋友圈带动更多的人一起来保护环境，爱护我们的家园，这可真是一次有意义的毅行活动啊！

在一个风和日丽，阳光灿烂的日子里，我们终于等来了期盼已久的实践活动。我怀着无比激动而又喜悦的心情踏上了开往实践基地的大巴车。

一路上，我们欢歌笑语，很快就到了实践基地。我们放下行李，换上我向往已久的迷彩服，感觉自己就是一名即将上战场的小士兵，神气极了。经过简短的欢迎仪式后，实践活动从怎样叠被子中开始了，教官首先把被子放地上，一步步地教我们如何套枕头、铺床单、套被子、叠被子。我目不转睛地盯着教官的每一个动作，心想：这个必须要学会，我们晚上睡觉要用的，自己的事情自己做。教官规定我们在30分钟内整理好被子。

我们像箭一般地冲向寝室，俩人一组，我和肖雨晨互相配合，我们很快把枕头、床单铺好了，接下来要套被子了，看起来很容易，可做起来不简单，我脑海里浮现出教官教的步骤：首先找到被套的开口，把棉絮展开平铺。然后，我们把棉絮塞进被套里，可棉絮太重了，我和肖雨晨一人拿着棉絮的一角，往被套里塞，我们费了九牛二虎之力才把棉絮塞进被套里。最后，把绳子系好，终于在规定的时间内把床铺好了。我已累得满头大汗，我看着不是很平整的被子，开心地笑了。我想：只要团结协作好，最难办的事也能成功。

在接下来的两天时间内，我们开展了很多有意义的活动，让我有了很多收获，学会了独立、坚强、勇敢、团结互助。我喜欢这样的实践活动。

今天，9月4日，我漂亮的妈妈举行了一次有意义的活动——我是个大厨。每个报名的同学都把自己要的食材报给妈妈，妈妈就去准备。

持人说：“活动开始了！有请第一位选手：周某某，他的拿手好菜是，煎蛋。”——片刻之后，做好啦。评委给出的分数是9、4分！“第二位是王诣超，她的拿手好菜是糖油粑粑。”——一会儿之后也完成了，评委给出的分是9、8分！第三位是李某，她的拿手好菜又是什么呢，是煎葱饼。”—8分钟之后好了，评委给出的分是9、3分！“第四位是选手是何某，她的拿手好菜是红烧肉。”——15分钟之后完成了，评委给出的分数是9、9分！“第五位是胡某，他的拿手好菜是辣椒炒肉。”——片刻之后，做好了。评委给出的分数是9、3分！“第六位是杜某，他的拿手好菜是……”

主持人宣布获奖名单“第一名：何某！第二名：王诣超！第三名：周某某！请上来领奖拍照！”刚宣布完，获奖的三个人就欢呼起来。还听见了没获奖的人的叹气声。突然，妈妈发话说：“只要参加了的人都有奖品！”刚宣布完，只听下面一阵欢呼声。

这一次活动我虽然不是第一名，但我很开心，因为这次活动让我明白了很多道理：只要付出就会有收货！友谊第一，比赛第二！……

1、让健康谱写生命的乐章。

2、谱写生命之歌，弘杨运动精神。

3、音符让音乐有了旋律，运动让生命充满健康。

4、儿童健身，天真活泼;青年健身，朝气蓬勃;中年健身，强身壮体;老年健身，延年益寿。

5、健康你我他，幸福千万家。

6、健康是人生第一财富。

7、开展全民健身，共建和谐社会。

8、锻炼身体，增强体质，抵抗疾病。

9、体育无处不在，运动无限精彩。

10、终点不是梦，重点是突破。

11、创新思路，务实巧干，努力集龙岗体育事业发展之大成。

12、生命无止境，运动无极限

13、发展体育事业必须始终坚持两手抓：一手抓竞技体育人才的培养;一手抓群众体育运动的普及。

14、发展体育事业，壮大体育产业。

15、发展体育运动，增强人民体质、贯彻执行《中华人民共和国体育法》。

16、生命不息，运动不止。

17、运动让生活更美好。

18、各级领导干部不断增强对发展体育事业的紧迫感和原动力，将是这个地区人民的福音。

19、保持健康是对自己负责，也是对社会负责。

20、青春在歌唱，生命在欢腾。

21、科学锻炼，有益健康;快乐健身，精彩人生。

22、留下你的汗水，展现你的风采，演绎一出精彩。

23、生命在于运动，运动源于健康。

24、运动与生命同在，青春与快乐永存!

25、生命在于运动，成功在于拼搏。

26、健康的体魄，永恒的追求。

27、生命在于运动，运动需要毅力，毅力来源与拼搏。

28、大力发展体育事业和产业，促使其真正成为现代服务业中独树一帜的崭新业态，是我们坚持人本发展、转型发展、创新发展、和谐发展的重要内涵。

29、运动是快乐的源泉，快乐是生命的财富。

30、每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子。

31、积极行动起来吧，让人人都有体育爱好，个个养成运动习惯，真正成为龙岗的一种时尚和风气。

32、搏生命之极限，铸青春之辉煌。

33、体育使学校充满活力，学校因体育勃发生机。

34、让运动挥散汗水，让青春闪耀光芒。

35、体育是运动的艺术，运动是体育的灵魂。

36、运动是我们充满活力，活力让生命变得美丽。

37、我运动，我快乐，争做时代好少年!

38、让激情进发，为生命喝彩。

39、青春的呼唤，心跳的韵律，生命的火焰，梦想的放飞。

40、健康就是生产力，健康就是战斗力，健康就是凝聚力。

41、健康的身体，幸福的家庭，文明的社会。

42、运动奏响生命，运动点燃我们的激情。

国家体育总局政策法规司司长张剑表示，2001年，国务院出台了关于设立节日、纪念日和活动日的通知。“全民健身日”与“植树节”并行排列，属于国家政府立法规定，国务院批准的活动日，以后会制度化。

“全民健身日”有其显着的特征，呼吁全体人民群众走向运动场，走进健身行列。同时，8月8日也有着深远的意义，纪念中华百年奥运梦圆时刻。

据张剑介绍，由于社会流行节日过多，中央政府下发文件从严设立节日。2008年，中央政府共批准设立两个节日，其中包括“全民健身日”，反映了老百姓的共同愿望。

是否设立“全民健身日”的讨论由来已久，近年“两会”期间，各级人大代表、政协委员纷纷提出全民健身切实可行的计划方案，比如设立法定群众参与体育活动的节日，倡导健康、文明、快乐的生活方式。“全民健身日”的设立，是国家关注民生、顺应民意的重大举措。