小学心理健康教育的读后感【热门20篇】

寒假里，我被一本叫《海底两万里》的书深深地吸引了。这本书是法国小说家、预言家——凡尔纳的豪情杰作凡尔纳1828年出生于法国南特，被称为“科幻小说之父”，代表作品有《海底两万里》、《八十天环游地球》、《地底旅行》等。

这是一本神奇的科幻小说：接二连三的海难事件震惊了全世界，阿龙纳斯教授和助手康塞尔、鱼叉王尼德兰参加了追捕“海怪”的行动，结果意外地爬到了“海怪”的身上，发现所谓的“海怪”其实是潜水艇。他们别无选取，只好跟着“鹦鹉螺”号潜艇的船长尼摩一齐周游各大洋，开始了一段段惊心动魄的海底之旅：遇上土著人、南极冒险、血战章鱼、海底复仇……

看完这本书后，我的心久久不能平静。阿龙纳斯，一位热爱海洋、知识渊博的教授，到“鹦鹉螺”号上后，他把那些奇特又罕见的动物、植物全部记录到笔记本中，回到陆地上后公诸于世，真令人敬佩啊!康赛尔，教授身边忠诚的仆人，他们共同经历了几十万公里的海底航行，饱览了很多壮丽的景观，他们共患难，同艰辛，成了真正的朋友。“鱼叉王”尼德兰是一名勇敢、优秀的叉鲸手，百发百中，在危机时刻拯救了教授和康赛尔。尼摩船长是一位海洋的隐者，勇敢而智慧，带领水手们成功从南极脱险，勇斗鲨鱼，血战章鱼，无人能敌，但一向隐居大海，很少露面。

《海底两万里》不仅仅让我认识了这些勇敢、执著、真诚、阴郁的人，也让我游览了太平洋、印度洋、红海等七大洋，欣赏到奇幻美妙的海底世界。《海底两万里》富含地理、生物等知识，既是一本引人入胜的科幻小说，又是一本富含海洋知识的百科全书。同学们，开来看吧!

今天下午我们小梅花班迎来了一位特殊的客人,你们猜她是谁?还是让我来告诉你们吧!

原来是陈宏霖的妈妈来给我们小梅花讲故事了!

她给我们带来的是《小猪变形记》。

我非常喜欢听她讲故事,因为她和我们宋老师讲的都非常好,感情丰富,一会是小猪,一会是长颈鹿,一会又变成了斑马,……

这个故事讲的是小猪非常羡慕其他动物。

所以它踩着高跷变成了长颈鹿。他对斑马说:“瞧,我是一只了不起的长颈鹿。”可是话音刚落,他就扑通摔倒了。

接着他又回家把颜料涂了全身,又变成了斑马,他又去给大象炫耀了,大象一下子就识破了他的诡计,用长鼻子吸了很多水给他一洗澡,颜料都消失了。

他回到家又经过改装,用大树叶当耳朵,用长长的管子来当他的鼻子。可是因为一个“阿嚏”“鼻子”竟然掉在地上了。

接着又找了两个弹簧绑在了脚上,又去学袋鼠跳了,这次他一跳,竟然把他都挂在了树上。

看见小鸟在天上飞,他又想变成小鸟了。这次他有没有飞起来,“扑通”他掉在了泥土里。

他在泥土里打着滚儿,快乐极了!这时他想:还是做自己,最幸福!

所以,我们不能事事学人家,自己要有自己的特点,要做独一无二的我!

读了《爱的教育》这本书使我感受很深，它里面的内容写得十分真实，让我看得入神入肺。该书主要讲了：一个意大利四年级小学生安利柯的一年来的经历，描写了发生在学校、班级和家里的一个个感人至深的故事。父母对儿女的爱有多深呀!在学校老师的关怀和鼓励之下，同学之间互相帮助的氛围里，朋友间的关爱都无不流溢于纸上，真是动人心弦啊!

爱，像人的灵魂，每天陪伴在我们身边，其实他的意义已经融入我们的生命。就如父母的爱，不说操劳奔波，单是穿衣洗脸，督促孩子看书学习，往书架上放一本孩子爱看的书，一有头疼发烧，问寒问暖寻医找药就摆放在眼前，临睡前不忘再看一眼孩子，就是我们需要张开双臂才能拥抱的无法形容的爱。当我们陷入困境，没人支持，是父母依然陪伴在身边，晚上不忘叮嘱一句：早点睡，别熬坏身子。读了安利柯的故事，我认识到天下父母都有一颗深爱子女的心。安利柯有本与父母共同读写的日记，而现在很多学生的日记上还挂着一把小锁。最简单的东西却最容易忽略，正如这博大的爱中深沉的亲子之爱，很多人都无法感受到。亲情是我们生活中最普遍的感情，也是我体会最深的感情。

读完这本书我也感悟到：爱是教育力量的源泉，是教育成功的基础。没有爱的教育是虚伪的。但只要我们用心感受，爱就在我们身边。作为一名教师，我们的爱则爱在平凡的工作与生活中，爱在点滴之处。爱体现在扎实的基本功、高度的责任感、精深的专业知识、以及一颗爱孩子们的心。所以在今后的教育教学中，我将努力对学生更多地给予一份真情、一份关注、一点呵护、一些宽容，让学生感受到来自老师的关爱。我手写我心，把真心亮给学生看，用真情诉给学生听，把真心带给学生读……

暑假里，妈妈给我买了一本书，叫《笑猫日记》，这种书一共有15本，其中这本叫做《小白的选择》。它生动有趣，给我带来了不少的知识和道理，其中，最让我有所感悟的一部分是：小白和笑猫，菲娜一起选择了一户人家，这家的男女主人很富有。他们整天坐在摆满零售的茶机旁一边津津有味地吃东西，一边看着电视，完全是依靠父母挣钱来生活的。

看完之后，我蛮愤怒的，这家的男女主人有手有脚，为什么自己不挣钱，却整天坐想其成？

想到这里，我有点惭愧地想到了自己。我有时也比较懒，一直讨厌干活，偶尔做点事，还慢条斯理的。可我每天都要花一些钱的。我总觉得自己就是书中的那男女主人，完全在依靠爸爸妈妈生活着。

都说劳动是最光荣的，快乐的。我也不想过寄生虫的生活。有一首歌叫：劳动最光荣，我要向小喜鹊、小蜜蜂学习，不学贪玩的小蝴蝶。

读完了这本书，我就将改变自己，成为一个光荣又快乐的劳动者。

小时候常常缠着妈妈讲故事，像《小红帽》、《白雪公主》、《卖火柴的小女孩》……好多的童话故事都百听不厌，慢慢地我长大了，自己也能畅游在童话故事的王国里了。《格林童话》里的每一篇都让我如痴如醉，最喜欢的还是久久不能忘怀的《小红帽》。

它讲述的是有一个可爱的小姑娘叫小红帽，因为去看生病的外婆，路上遇到了大灰狼，天真的小红帽被骗去采野花还把外婆的住址告诉了大灰狼，大灰狼不仅吃了外婆还把来看外婆的小红帽也吞进了肚子里，幸亏遇到了机智热心的猎人，小红帽和外婆才得以搭救并杀死了可恶的大灰狼。

再次的读完这个故事，让我想了很多：小红帽可真是有惊无险，多亏遇到了好心的猎人。在我们的生活中坏人也挺多的，《今日说法》里不就经常说像那些拐卖小孩子的人贩子，他们不都是在大人们放松了警惕时，用花言巧语骗走了不懂事的小孩子吗?我们虽然小，但也要学会认真的思考，分清善恶，要多读书多学习，增加自己的知识面，使自己不要轻易的上当受骗!这个故事还告诉我们：从小也要做一个勇敢善良的人，就像故事里的猎人，在别人遇到困难时，用自己的机智和勇敢帮助别人。

周末，我读了《卖火柴的小女孩》的故事。这篇童话故事主要讲:一个小女孩在大年夜里独自一人卖火柴，由于抵御不了饥饿和寒冷的侵袭被冻死在街头的一个故事。故事揭露了当时社会制度的黑暗，表达了作者对小女孩不幸遭遇的深切同情。在那个黑暗的资本主义社会，贫苦的人们只有寒冷、饥饿、死亡的等待，富贵人家却过着丰衣足食的富足生活，这是多么的不公平!相比之下我们生活在社会主义这个新时代，是多么的幸福、美好啊!

读完这个故事后后，我的心情久久不能平静，故事里的小女孩真的非常可怜，我真的很想帮她。

晚上我真的做了一个梦，梦中小女孩来到了我家做客。我打开了我的衣柜，拿出鲜艳的羽绒服送给小女孩，我看到小女孩脸上露出了温暖的笑容;我又打开了我的鞋柜，把漂亮的靴子送给了小女孩，我看到小女孩脸上绽出了幸福的笑容。接着，我又请小女孩品尝着妈妈为我们准备的晚餐：有苹果、香蕉、桔子，还有美味的烤鹅，不一会餐桌上的食物就一扫而光啦!小女孩美滋滋地吃着，过了许久，她终于吃饱了。一觉醒来，这个梦仍在脑海里呈现着，回旋着……我多么希望这一切能成为现实呀!小女孩请你来到我们的国家吧!和我们一同高兴地学习，一同愉快地生活，一同快乐地成长。

这个故事也让我们明白要珍惜今天的生活，努力学习，掌握更多的本领，这样将来才能让地球上更多苦难的孩子能够过上幸福、美好的生活而贡献自己的一份力量。

我怀着悲伤的情绪读了《卖火柴的小女孩》这篇童话故事。

《卖火柴的小女孩》这篇童话故事的主要内容是：大年夜那一晚，千家万户都准备过年、吃年夜饭。而有一个小女孩却在路旁卖火柴，她的家里很穷，她穿着破破烂烂的衣服，脚上穿着很大很大的鞋。她又冷又饿，一根火柴也没卖出去，一分钱也没收到。她不敢回家，因为买不到钱爸爸就会打她。最后冻死在了墙角里。

当我读到：“小女孩又冷又饿......，可是，火柴灭了”。我感觉到小女孩太冷了，她太可怜了，我真想帮帮她，把我的棉衣送给她，让她到我家来取暖。把我的食品给她吃，我想让她和我一样，过上没有寒冷的日子。

当我读到，小女孩又擦着了一根火柴······飞到了没有寒冷、没有饥饿、没有忧愁的地方去了”我想：他一定是又冷又饿，又没有亲人在身边，她痛苦的昏过去了，她在梦中奶奶一起走了。想想我过的日子，有爸爸妈妈的爱，有姥姥姥爷的爱，有老师同学的爱。我多么幸福呀，我要珍惜现在的幸福生活。

我合上书后，想了很多很多：卖火柴的小女孩好可怜啊!哪像我们有现在幸福的生活，所以我们要珍惜现在的美好时光，好好学习，长大把我们的祖国建设的更加美丽、富强。

在大学生活的第一课，我们听了一次关于心理健康教育的讲座，在讲座中我受益匪浅，对于心理方面又有了一种新的认识。

我认为，从广义上讲，心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态。

那么，从狭义上讲，心理健康是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调，能适应社现在对心理健康的标准是这样定义的： 一、具有充分的适应力; 二、能充分地了解自己，并对自己的能力做出适度的评价; 三、生活的目标切合实际; 四、不脱离现实环境; 五、能保持人格的完整与和谐; 六、善于从经验中学习; 七、能保持良好的人际关系; 八、能适度地发泄情绪和控制情绪; 九、在不违背集体利益的前提下，能有限度地发挥个性; 十、在不违背社会规范的前提下，能恰当地满足个人的基本需求会，与社会保持同步。

具体说来，我觉得就是一个心态问题。遇到危难、挫折、打击等时心理应对的反应和行为上的表现;理解和解决问题的态度和角度;个人人生观的规划和个人社会道德原则等。总之，无伤社会良德、无伤大雅，关心身边人事，自己过得开心生活态度健康，就是心理健康的人。

心理学家认为，有百分之五十的疾病是由心理和精神方面引起的。而对心理健康影响最大的是被动的精神状态。处于这种状态的人缺乏主动精神，不易适应环境，或怨天尤人，或自怨自艾。应该尽快地从这种状态中解脱出来。情绪有如下表现：愤怒、害怕、不安、爱憎、得意、沮丧、迷恋、同情、羡慕、怡然……健康的人都在不同程度上体验过这些情绪，但要有所节制，过分和不分场合都是不好的

那么在大学我们应该如何保持心理上的健康呢?首先要多与人交流，切忌把自己闭锁起来。

其次，要面对生活，做你力所能及的事，不要抱不切实际的幻想。

第三，改善与他人的关系，勿使他人对你抱有奢望，也勿对他人抱有奢望;坦荡地指出他人的缺点，而不把他人的过失记恨在心，也不要让相互关系中的不协调因素影响相互间的接触。

第四，正视你面临的问题，不要欺骗自己。

第五，开阔你的兴趣，当做某些事情失败时，要通过其它兴趣来恢复自信心。

第六，允许他人比你更成功，更有能力。要明白在各种努力之中，你所选择的并不一定是最好的。最后还要记住，生活的是很长的，既要有长期目标，又要认认真真地度过每一天。怎样避免心理失衡造成心理失衡的原因很多，也很复杂，且因对象的不同而各有各异。大抵来说，需要得不到满足，愿望不能实现，经受不了挫折，适应不了环境，处理不好人际关系，恶疾缠身，久病不愈等等，都是心理失衡的诱发因素，那么，心理失衡是可以预防的。

那么讲座老师说：为了消除当代大学生的心理问题，她的建议是：

1、培养良好的人格品质。良好的人格品质首先应该正确认识自我，培养悦纳自我的态度，扬长避短，不断完善自己。其次应该提高对挫折的承受能力，对挫折有正确的认识，在 挫折面前不惊慌失措，采取理智的应付方法，化消极因素为积极因素。

2、养成科学的生活方式。生活方式对心理健康的影响已为科学研究所证明。健康的生活方式指生活有规律、劳逸结合、科学用脑、坚持体育锻炼、少饮酒、不吸烟、讲究卫生等。大学生的学习负担较重，心理压力较大，为了长期保持学习的效率，必须科学地安排好每天 的学习、锻炼、休息，使生活有规律。

3、加强自我心理调节。自我调节心理健康的核心内容包括调整认识结构、情绪状态，锻炼意志品质，改善适应能力等。大学生在学生过程中应学会自我心理调适，做到心理健康。

4、积极参加业余活动，发展社会交往。丰富多彩的业余活动不仅丰富了大学生的生活，而且为大学生的健康发展提供了课堂以外的活动机会。大学生应培养多种兴趣，发展业余爱好，通过参加各种课余活动，发挥潜能，振奋精神，缓解紧张，维护身心健康。

5、求助心理老师或心理咨询机构，获得心理咨询知识。心理老师具备了较雄厚的理论功底和生活实践经验，对学生所面临的心理问题具有良好的解答方式和处理技巧。大学生在必要时求助于有丰富经验的心理咨询医生或长期从事心理咨询的专业人员和心理老师。

希望我们大家在大学生活里能用健康的心理去面对生活中的挫折和成功，做一个合格的当代大学生!

众所周知，昆虫是大自然必不可少的小精灵，没了他们自然也不会这么有活力。我是一个喜欢昆虫的人，喜欢美丽的蝴蝶，可爱的萤火虫，勤劳的小蚂蚁出于一种对昆虫的喜爱，我今天读了法布尔的名著《昆虫记》。

这本书详细地描写了许多昆虫，比如蝉，法布尔在第7章里讲到了它，介绍了蝉的产卵，卵变成成虫的整个过程，比如：蝉一连工作几个星期，甚至一个月，才能做成一道坚固的洞壁。这是蝉在土里快要出来了的时候发生的，洞壁是蝉用它自己分泌的黏液和泥土做成的。从这一句话里，我理解到了昆虫的生活也是很辛苦滴，所以不要欺负他们哦!

“父亲冲我吼着”“百思不得其解”“只好暂时放弃”?从这些句子里，我读出了法布尔为了观察昆虫所付出的努力。

读完《昆虫记》后，我悟出了一个道理：聪明不能当饭吃，要坚持不懈才能创造奇迹。想想看，如果法布尔放弃对昆虫的喜欢，那他还会成功吗?如果杨红缨阿姨放弃写作，不去爱孩子，他能被孩子说成“孩子最喜欢的作家”吗?

现在，我只要稍稍想放弃什么，我就会想想杨红缨阿姨和法布尔，然后坚持坚持再坚持。

今天我读了《丑小鸭》这篇童话故事，丑小鸭一出生就受别人的欺负、排挤和讥笑。同类如此，异类更是如此。大家都要赶走这只可怜的小鸭子，连它自己的妈妈也不要它，劝它走远一些。丑小鸭受到了非同寻常的歧视。丑小鸭很自卑，它认为自己什么都不是。虽然丑小鸭很可怜，可它始终坚持不懈，最终变成了一只美丽的天鹅。

在我们的现实生活中，有多少人不是丑小鸭呢？正如我刚开始学习围棋的时候，那时的我就像丑小鸭一样不受任何人重视，和爸爸或者其他小朋友对弈总是输，但是我没有放弃，我努力学习：老师讲课的时候我用心听讲，回到家后我不断摆放棋子回忆棋谱，还经常看一些棋谱的书。虽然我经常会输给爸爸，但是我仍然坚持向爸爸请教，慢慢地我发现我能赢爸爸了，和其他小朋友比赛我也是赢得越来越多，而且还考到了围棋业余3级。我这只丑小鸭正在不断地成长为美丽的白天鹅呢！

其实我们学生就是那茫茫学海里的一只只丑小鸭，知识短浅，能力有限，但是，我们只要拥有梦想，不屈不挠，坚持不懈，并朝着我们的梦想努力的拼搏，相信我们一定能带着祖国的希望，父母的期盼，飞向美好的明天！今天我们还是丑小鸭，明天我们必将成为美丽的白天鹅，将我们的祖国打扮得更加美丽。

我在寒假里认真地阅读了《假如给我三天光明》。这本书是海伦凯勒的自传，记录了海伦凯勒一生的感人故事。

海伦凯勒生于1880年6月7日，美国亚拉巴马州北部的一个城市。在她一岁半的时候，一场噩梦悄悄地降临——海伦凯勒得了急性脑充血，而导致双目失明，双耳失聪。这对家人来说无疑是晴天霹雳!从那时起，她就生活在黑暗的世界里，没有光明。那时的海伦凯勒该是多么的绝望呀!但她并不向命运低头，就此被屈服，而是坚强地面对。如果换作是我的话，一定会忍受不住黑暗孤独的寂寞，对生活没有任何希望，甚至还有可能会不想生存下来。当时，我一边读，一边想：老天爷为什么不公平呢?海伦凯勒还只是一棵嫩嫩的幼苗啊!

那一年，凯勒的生命里出现了一个极其重要的人——安妮。莎莉文。她是凯勒的启蒙老师，教凯勒盲文，拼单词等，甚至说话。可是凯勒要付出的代价令人无法想象。后来，凯勒靠自己坚韧不拔的毅力和不屈不挠的精神创造了奇迹。她考上了哈佛大学，还到处演讲。当我读到这里，我惊呆了，一句话也说不出来。

海伦凯勒在于1968年6月底日离开了我们，她享年88岁。这位举世闻名的作家和教育家永远留在世界人民的心中。虽然她离开了我们，但给我们的启迪是无穷的。我们现在的生活无忧无虑。可是却身在福中不知福。当我在学习中，生活中遇到困难，挫折，就害怕。退缩，我和海伦凯勒相比，真是感到十分羞愧。我一定要学她那勇敢，永不放弃，顽强的毅力，不屈不挠的精神、热爱学习、热爱生活，做一个勇攀高峰的好少年。

今日，我读完了《西游记》这本书。它主要讲了唐僧师徒四人历尽千辛万苦去西天取经的故事。

师徒四人：唐僧、悟空、八戒、悟净。唐僧是一个很执着善良的人，可是有时有点傻，分不清人妖。悟空淘气、调皮、本领高强，勇敢、正义，但有时喜欢卖弄自我的本领。他十分明白：“妖精吃人本性不会变，你今日救了他，他明天也不会放过你。”八戒贪吃贪睡，有妖精打就来精神，但本领不够高强。他迷恋女，爱上了高老庄的翠兰。在取经的路上经常打退堂鼓。悟净忠厚老实，能吃苦耐劳，武功一般，能配合工作。

我最喜欢的是悟空了。因为他武艺高强。今后，我要认真学习本领，做一个有用的人。

主题：

寻找缓解和消除消极情绪的方法。

活动目的：

1、认知方面：认识消极情绪对学习、生活所带来的危害，懂得消极情绪是可以克服的，了解调节情绪的几种方法。

2、情感方面：激发和强化调节自己消极情绪的动机。

3、行为方面：寻找并初步掌握适合自己的情绪调节方法。

活动形式：

小品表演，讨论交流。

重点难点：

1、重点：使学生掌握用“改变认识”来调节情绪的方法，即“理性—情绪”自我调节方法。

2、难点：如何引导学生用合理的想法来代替不合理的认识和想法。

活动准备：

1、指导学生排练小品：“他落入了情绪的深渊”

2、准备录音机和音乐磁带“内心和平曲”、歌曲磁带“幸福拍手歌”。

活动过程：

1、引入课题。

同学们，我们希望自己经常保持愉快的情绪，但是不愉快的情绪总是难免的，那么不愉快的情绪频繁地出现或延续下去好不好呢?下面我们先来看一个小品，请同学们边看边思考两个问题：

(1)小品中的人物表现是什么情绪?

(2)这种情绪给他的学习和生活(行为)带来了什么影响?

2、认识消极情绪的危害。

(1)小品表演：“他落入了情绪的深渊”

内容：学生A、B各自在看发下的数学考卷。A自方自语：“唉，这下完了，79分，比上次下隆了10分，爸爸妈妈一定会对我很失望。……这道题怎么多扣我2分，×老师从来没对我有过好感。”然后就趴在课桌上闷闷不乐。B叫A：“××，放学了，我们一起走吧。”A不理。B上前看A的考卷说“啊呀，第三道题你不是复习过了吗?怎么做错了，真可惜。”A冷冷地回答：“是呀，我脑子笨，有啥可惜，有的人开心也来不及呢?”B安慰说：“你不要难过了，我上次测验也只有75分。”A回答：“猫哭老鼠，假慈悲。”

旁白：第二天，A的考卷没有让家长签名，看见数学老师总是避开，数学课无精打采，作业也越来越不认真，还常常迟交。……

(2)学生讨论，教师启发引导，并板书。

学生讨论以上两个问题，教师引导学生讨论，启发学生认识小品中人物表现的情绪是消极情绪，并把消极情绪比喻为落入了深渊。伴随这种消极情绪的行为往往是不良行为，不良行为必然导致不良后果，并将学生的发言归纳成板书。

(3)归纳：

这个小品告诉我们，消极情绪往往会使一个人的行为发生种种不良的偏差。结果不仅阻碍了学习潜力的发挥，影响了与同学的关系，形成对师长的消极态度，甚至还会使一个人的性格发生扭曲。

(4)启发提问：

同学们，你们愿意因落入消极情绪的深渊而产生这样的结果吗? 当然不愿意。我们不能像那位同学一样受消极情绪的摆布，也不愿意做消极情绪的奴隶，我们要做自己情绪的主人。那么我们应该怎么做呢?(板书：知道在适当的时候自动管制自己的人就是聪明人。[法国]雨果：《悲惨世界》)

雨果的这句话对我们有什么启发吗?我们要学会缓解和消除消极情绪的方法，使自己走出消极情绪低落的深渊，做一个能自我调节的、能战胜自己的聪明人。

3、开展“走出深渊，登上顶峰”的活动。

(1)说明活动方法：

回忆——小组讨论——全班交流——归纳方法——联系实际

(2)学生回忆情绪深渊并进行小组讨论：

①在音乐声(“内心和平曲”)中静心回忆：引起消极情绪的事情;情绪表现是什么;你是怎么想的;消极情绪会带什么影响。

②小组讨论：

A、当你落入情绪深渊时，是用什么办法来缓解和消除不良情绪的?

B、同学们提出自己在学习、交往和生活中难以克服的不良情绪，请其他同学帮助。

③教师在小组讨论时巡回了解。

(3)教师引导全班讨论，并用板书把发言归纳出来。

板书：调节情绪常用的方法

1、强制压抑：强压怒火，克制，自我提示，延迟发作。

2、转移回避：听音乐，做别的事。

3、合理宣泄：打枕头，写日记，找人倾诉。

4、幽默解嘲：“刚才我的音量调得太高了。”

5、自我安慰：把丢钱当作是捐款。

6、理解宽容：“他这是为了我好。”

7、激励进取：发奋学习，努力工作，争取成功。

8、调整目标：“按我目前水平，先要争取达到70分。”

9、改变认识：“我并不笨，只是潜力还没有发挥出来。”

10、助人奉献：为他人、集体和社会做好事。

(4)用改变认识的方法来转变消极情绪：

让我们再来分析一下刚才的小品，讨论以下问题：

①小品中那个同学的消极情绪和不良行为与他的想法有什么关系?他有那些想法?

(将学生的回答写成板书中的“*”部分)

启发并归纳：这个小品告诉我们，消极情绪的产生虽然同数学测验成绩下降10分这件事有关，但这件事并不必然导致消极情绪和不良行为。引导消极情绪和不良行为的根本原因并不是事情本身，而是不合理的想法。由于不合理的想法才使人产生了消极情绪和不良行为，并导致了不良的后果。

②如果我们让小品中的那个同学不合理的想法改变一下，用合理的想法来代替，能不能使消极情绪和不良行为改变呢?消极情绪和不良行为会发生什么转变?

③谁来试试用改变认识的方法来解决刚才那个同学提出的情绪困难?

结合学生提出的难点，引导学生运用改变认识的方法来调节情绪。归纳学生发言中的不合理想法，找出相应的合理的想法，并板书。

板书：

1、不合理：没被选上中队长，太丢面子了。

合 理：没当中队长的人不定比当上的差。

2、不合理：学习成绩落后，会被别人看不起。

合 理：学习成绩落后是暂时的，别人未必看不起，何况我有许多其他长处。

3、不合理：我必须在各方面都表现能干。

合 理：世界上没有样样都能干的人，我只能争取干得好些。

4、不合理：我一回答问题心就跳得很厉害，我真没用。

合 理：大胆回答问题是可以锻炼的，只要有恒心，是完全可以做到的。

5、不合理：承认错误是一件痛苦的、不光彩的事。

合 理：勇敢地承认错误、改正错误是好事，这是一种好品质。

(4)归纳：

从以上讨论分析可以知道，当我们生活中因为一些事引起消极情绪时，如果我们能理智地用合理的想法来代替不合理的想法，那么消极情绪就会转变为积极情绪，不良行为也会转变为积极行为。因此，我们要走出情绪低落的深渊，关键往往就在于改变一下自己不合理的、错误的想法。

4、掌握适合自己的情绪调节方法

(1)提问：根据自己的情绪特点，你觉得自己应该经常运用哪些情绪调节方法?

(2)在回答中教师引导学生正确地把握情绪调节方法，并鼓励和暗示学生一定能通过自我调节，以积极情绪战胜消极情绪，成为一个能战胜自己的人。

5、小结。

通过这堂课的活动，同学们了解了许多调节情绪的方法，尤其是找到了适合自己的调节情绪的方法。我相信大家在今后的学习和生活中一定会自觉地运用这些方法，从情绪的深渊登上情绪的顶峰。有一句名言说“天空虽有云，但乌云的上面，永远会有太阳的照耀。”([日]三浦绫子)让阳光永远照耀着我们的心灵，愉快地去迎接新的生活。

放音乐：“幸福拍手歌”

在双休日里，我看了一本叫《十万个为什么》的书。这本书主要是讲宇宙的一些知识，譬如说太阳的寿命有多长?什么颜色的星星最冷?什么颜色的星星最热等等。

让我最感兴趣的有两个问题：

一、人类会灭绝吗?这一篇讲了科学家根据恐龙灭绝，最认可的说法是太阳系中有一颗行星在捣鬼，它叫复仇星。每过两千三百年就要大规模灭绝一次，是因为复仇星最靠近太阳的时候只有0、5光年，会招引来太阳系的很多行星撞击地球，引来很大的尘埃把太阳遮住了，导致植物枯死，恐龙灭绝。

二、太阳的寿命有多长?据科学家断定，太阳有一百亿年的寿命，至今已活了五十亿年，还有五十亿年的岁月，五十亿年后，太阳会变得更大更亮。慢慢的太阳会变成红巨星。接着太阳会因为氢的大量消耗，会有一次大爆炸，太阳就摧毁了。

我喜欢看《十万个为什么》，因为它给我讲了许多许多我不知道的东西，让我了解了这些东西，我喜欢《十万个为什么》!

寒假期间，大家一定看了不少书吧!我也不例外，如《上下五千年》、《小桔灯》、《假如给我三天光明》、《福尔摩斯探案全集》等等，其中《假如给我三天光明》这本书给我的感触最深了。

《假如给我三天光明》这本书的作者是海伦·凯勒，也是她的自传。1880年海伦降生于一个普通的美国家庭，可当她还是一个一岁半的小娃娃时，却不幸地生了一场大病，让她从此双目失明，双耳失聪，不过热心的沙利文老师就如天使般来到了海伦那黑暗沉寂的心中。在老师的悉心呵护和无微不至的关心帮助下，海伦渐渐学会了如何摸盲文，拼单词，虽然沙利文老师教会了她这些本领，但海伦仍然起早贪黑的勤学苦练着。为了学习更多的知识甘霖，以致小小的手指头都摸出了血，就这样日复一日，年复一年，海伦不仅学会了阅读、书写和算术，还学会了用手指“说话”呢，真是令人惊叹不已啊!

海伦正是通过这种不懈的努力和顽强的意志，才做到了普通人都无法做到的事情，这让我深感赞叹，敬佩之心犹然而生。作为一名学生的我，出生于一个幸福的家庭，且身体健康，就更应该努力向上，好好学习。海伦就是我学习的榜样，她凭借自己的顽强和坚持能做到的，我相信我也一定做到。

寒假里，我读了《海底两万里》这篇由法国作家儒尔。凡尔纳所写的长篇历险小说。读完之后，一艘美丽坚固的潜艇仿佛浮现在我的眼前，它就是奇妙无比的“鹦鹉螺号”，而那个总是在舰桥上凝视大海的神秘人物—尼摩艇长，也带给我无限的遐想。

《海底两万里》这一部出色的悬念小说，主要讲述了在一个秘密的“追捕活动”中，阿罗克纳斯教授和他的朋友龚赛伊。尼德兰不幸掉落在神秘人物尼摩艇长的潜艇“鹦鹉螺号”上，于是开始了他们为期十个月的环绕地球赤道两周，绕地球行驶八万公里的伟大航程，整个航程高潮迭起，海底狩猎，参观海底森林，探访亚特蒂斯废墟，打捞西班牙沉船的财宝……这本小说就在这种一波未平，一波又起的氛围中展开了。作者领着我们做了一次动人心魄的海底远游。

这是一部科普小说，整部小说不厌其烦的介绍了诸如海流鱼类、贝类、珊瑚海底植物等科学知识。给读者以浓厚的兴趣。在凡尔纳的笔下，我们恍如身临其境，随着鹦鹉螺号一起去探访海底的奥秘。

读了这本书，使我增长很多关于海洋方面的知识。同时也我意识到了海洋的重要性。海洋约占地球十分之七的面积，可以这么说：“海洋就是21世纪人类的资源宝库，因为它蕴含了许许多多的石油，天然气以及其它的丰富资源。但是我们人类要想从海洋中获得资源，就必须要保护它们，只有这样，我们才能揭开它的神秘的面纱。

读完《绿山墙的安妮》这本书后，一种快乐的心情徐然而生。

该书讲述了纯真善良，热爱生活的女主人公小安妮，在周围人的关爱下，战胜生活中的困难，长大成人的感人故事。这是一个孤儿长大成人的故事，故事中有许多描写很有趣，很感人。

在故事中，主人公安妮的形象令世人着迷，她非常热爱想象，通过想象来安慰自己。安妮的天真而梦想的话和想象会让你进入一个奇妙又甜蜜的童心世界的。安妮在成长的过程中，形成了她真诚善良，热爱生活，坚强乐观的性格，懂得感恩，乐观，自信，冷静。这些品质在安妮对林德太太的无理勃然大怒，紫晶胸针的失而复得等故事中。

再看看自己，我现实生活中并没有太多想象力，不够热爱生活，不冷静。

今后，我要学习安妮富有想象力，热爱生活，对知识和学习有一股狂热的劲头，学习她积极向上，记得苦努力的精神与品质。

敬的校长，您好：

我是中南大学一名普通的本科生，想提一些关于本科生教学的推荐。我觉得：教务部门的老师们就应走出办公室，来到学生的课堂和学生一齐听课，以到达督促讲师们提高教学水平的目的。

为什么这么说呢?因为我觉得，如果一个学生成绩不好，那他自身必须存在原因的，但是，个别老师的授课水平实在太差也是原因之一。

我以前就遇到过样两种让我感到很无奈的老师：一种是普通话说得很糟糕的老师。一个课堂，几十人，几乎就没有人能听懂老师在讲什么，于是该科目只好自学(事实上，那门课程全班的成绩都比较糟糕)。虽然中南大学有教授务必参加本科生教育的规定，但是我真的觉得，对于一个年纪比较大的老师来说，要想改变自己的口音、练出标准一点的普通话确实很难。我觉得这些老师可能更适合搞科研、带实验。

第二种是“PPT老师”：上课就开始念PPT，念到下课结束，完全和学生没有互动，真的没有到达课堂教学应有的目的。其实这还算好的，最近遇到一位老师，他连自己PPT上的资料都不熟悉：一次，他看到不会的地方，还要底下的学生提示才搞明白。这真的是教学态度出现问题了。

但是教得好的老师还是有的：比如化工院主讲《物理化学》的向阳老师，讲课能够用一板一眼来形容，条理十分清楚明白，坐在下面一听就会!还有讲《生理学》的罗老师，也是讲课的条理十分清楚，感觉课上的十分充实。(强烈推荐校长给这样的老师加工资!)

所以我觉得，主管教务的领导真的就应走出办公室，来到课堂中，来亲身体验一下老师们的教学工作做得怎样样，督促那些讲课水平差强人意的老师想办法提高自己的授课水平。我觉得，对于中南大学这样的“985”“211”副部级重点高校，更就应把自己的水平体此刻日常点点滴滴的教学之中，让学生们从中受益。

以上就是我的一个小小的心愿。最后祝张校长工作顺利，生活愉快!

此致

敬礼!

这本书讲述了小企鹅塔明诺，在课堂上听说帝企鹅公主娜努玛的遭遇，他被深深地感动了，要到远方去救她，一头大鲸鱼告诉他，只要找到爱就能救出公主。

在救娜努玛的同时，小企鹅认识了许多好朋友：海鸥、骆驼、奶牛……在这些好朋友的帮助下，终于在动物园里找到了公主娜努玛，并和好朋友们一起救出了她。那滴闪光的泪水西尼亚，也成了快乐的泪水。

读了这本书，使我懂得：做任何事情都要坚持不懈，努力向上。每当我们想放弃一件事情的时候，我们要想想塔明诺，他在那么艰苦的条件下从来没有放弃过，我们也一定不要放弃，相信自己一定能做好。

读了这本书，使我懂得：要多交一些朋友，因为朋友能在你困难的时候，伸出援助之手来帮你。

我想：虽然我们不能像塔明诺那样去为朋友冒险，但是我们可以从身边的一件小事做起，帮助朋友，坚持不懈地去做每一件事……同学们，开始行动吧！

看一本好书，如同认识一位良师益友。书在生活中必不可少，书是人类进步的阶梯。四大名著中的《西游记》更是精彩绝伦。《西游记》是明代大文学家吴承恩笔下的作品。本书大概讲的是的是孙悟空、猪八戒、沙僧辅保大唐高僧玄奘去西天取经，师徒四人一路抢滩涉险，降妖伏怪，历经八十一难，取回真经，终修正果的故事。告诉世人磨难是成功的基石，尽管路上艰难险阻，但办法总比困难多。

在这部著作中，人物刻画的各有特点。师傅唐僧是一个心地善良的人，他诚心向佛、严守戒律，目标明确、意志顽强，不怕困难，但是他有一个致命的缺点就是：顽固执着，容易听信于别人，以至于他在取经路上吃了不少苦头。大师兄孙悟空是我最喜欢的一个人物，是我心目中的英雄，他足智多谋，智慧卓绝，变化多端、敢于斗争，爱憎分明、自强不息，对唐僧更是知恩图报、忠心耿耿。二师兄猪八戒虽说他贪图安逸、偷懒散漫，也因为他的无知，致使师傅多次怀疑悟空，但是他身上也有闪光点，那就是他的那份纯朴天真，以及不畏艰难、勇敢坚强的精神。三师弟沙和尚是一位个性憨厚、稳重踏实、任劳任怨、忠心耿耿的人物。

最让我印象深刻的是最后一章，师徒四人成功见到佛祖，完成八十难，九九八十一，还有最后一难，看到在绝望中寻求光明的师徒四人，我不禁鼻子一酸。为他们执着、不畏艰险、锲而不舍的精神的精神感动了，努力过的人，上天从来不会亏待。

西游记中的真经就犹如每个人的追求;孙悟空，猪八戒，沙和尚就犹如身边帮助你前行的父母、老师和朋友;八十一难可能很多，但也可能不多，困难虽然可怕，但只要有要有虔诚的信念，乐观的心情，成功每个人都能做到!

在这个寒假里，我看完了一本名字很有趣书，叫《夏洛的网》。讲的是一头小猪和一只蜘蛛的故事，让我重温了爱和友谊。

小猪在年幼时落水被人救了起来，从此成了人的宠物，可长大之后人们也要杀了它，幸好有孩子阻拦，不然，它早就成了一道菜了。小猪很想有个知心朋友来救救它，这时，一只蜘蛛用微小的声音对它说：”你在找朋友吗？“”嗯。“小猪高兴地回答，于是它们成了朋友。这只蜘蛛名叫夏洛，它知道了小猪的苦心事后，很快给它出主意：用网织出几个字，让人们不再以为它是普通的小猪，而是神奇的小猪。于是夏洛出去拾报纸，并把报纸上的大字织出来，挂在网上。天一亮，人们便知道了小猪威尔，很快便有人过来给它拍照，并有记者来采访这户人家。小猪威尔很感激夏洛，夏洛为了它用掉了许多丝。过了几天，夏洛又为威尔织出了几个字，威尔一举成名。

到了深秋，夏洛产出了卵，并将卵外面用丝做了一个袋子，威尔帮它保管着。再过几天，小猪威尔要出去展示，夏洛用最后的丝给它写了两个字——谦卑。并对威尔说：”我累了，你回来的时候把我带上就行了，现在我不能跟你旅行，你要好好对待我的孩子啊，拜拜！“夏洛就永远再见了。威尔回来没看见夏洛了，于是它把救了自己命的朋友的唯一寄托，背在背上形影不离，一直到小蜘蛛出生。

这个故事体现了夏洛与威尔之间真挚的友谊，夏洛耗尽毕生精力帮助好朋友威尔，威尔也知恩图报把夏洛后代带大。夏洛不讨”谢谢“，救出了生死中徘徊的威尔，并让他成名，最后它怕自己死了威尔伤心还找了一个借口，把自己的死讯隐藏起来。威尔为了怀念夏洛帮它带孩子。让人们重新看到了友谊。过去有些人为了金钱，把敌人打倒后，又要把朋友踩在脚下，而有些人为了权力，不顾亲情，把兄弟姐妹全杀死。这些人连这两个小动物都不如。

如果你背叛友谊的话，必然会得到不好的后果。与朋友一起分享快乐，分担压力和苦闷才是最好的。所以要多结交益友，对别人伸出援手，就一定会善有善报，在你危机时刻，你的朋友也会来帮助你。

人间的友谊是最珍贵的。