8月8日全民健身日活动致辞(合集20篇)
“三八”国际劳动妇女节107周年已经来到我们身边,我们要祝天下的女性妇女节快乐。开学吧小编整理了在三八节活动上的致辞,欢迎欣赏与借鉴。
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5554作文
184全民阅读活动倡议书
全文共 1354 字
+ 加入清单1995年,联合国教科文组织把每年的4月23日定为“世界读书日”,提出“让世界上每一个角落的每一个人都能读到书”,让读书成为每个人日常生活不可或缺的一部分。每年的4月23日,在世界的五大洲,在不同语言的国度里,人们不约而同地做着同样的事情―读书。这是全世界读书人共同的节日!
中国人历来就有“读万卷书、行万里路”的传统,中华民族从来就是一个热爱学习、勤奋读书的民族,它是我们民族精神动力不竭的源泉。我们要继承和发扬这个优良传统。今天,人类已进入新的世纪,读书不仅成为一个人修养的标志之一,也成为人们完善自我,塑造自我,提升自我,凝聚智慧的重要途径之一。可以说,一个人如果从小就能养成良好的的阅读习惯,一生都会受用无穷。一个民族具有热爱阅读的追求与渴望,这个民族就会充满智慧和希望。虽然今天阅读的含义更加广泛,已远远不限于图书甚至纸介质出版物,但仍然不可否认,在那浩淼的书卷里,博大精深的中华文化得以汇聚,光辉的中华民族精神得以传承,灿烂的中华文明得以延续。放眼21世纪的今天,国力的竞争已开始变为文化与科技的竞争,世界文明的步伐镌刻着知识的烙印前行,中华民族的腾飞也必将以知识凝聚力量,而读书是我们知识的重要来源,是当代中国发展进程中的巨大动力和社会风尚。
“书籍是人类进步的阶梯”。从古至今,爱书、惜书、读书都为世人所推崇,人们通过阅读来获取知识,增长本领,提升品位,推动社会走向更高的文明。当前,我们的经济水平已经发展到了一定阶段,我们必须在关注物质文明建设的同时,更加关注精神文明建设。要通过扎实有效的读书阅读活动,使所有公民树立起正确的荣辱观,让中华民族的传统美德和社会主义的道德规范在头脑中深深扎根并成为行为道德准则。
在全国上下积极创建学习型社会的今天,继承和发扬读书的优良传统,大兴勤奋学习之风,意义重大而深远。为此,中共中央宣传部、中央文明办、新闻出版总署、文化部、教育部、解放军总政治部宣传部、中华全国总工会、共青团中央、中华全国妇女联合会、中国科学技术协会、中国作家协会等11家部委共同向全社会提出,在2006年4月23日世界读书日前后,开展“爱读书,读好书”的全民阅读活动,并为此倡议:
一、全国各地区各部门各团体,要积极开展全民阅读活动,倡导全民为构建社会主义和谐社会和全面建设小康社会,为中华民族的伟大复兴而努力读书,终身学习。
二、全国各地各有关部门要开展丰富多彩的读书推广活动,为全民阅读营造良好的读书环境,鼓励多读书,读好书。提倡在“世界读书日”这一天,全国各地的图书馆围绕“全民阅读”组织讲座、荐书、咨询、展览等读书宣传活动。全国各大书店、书城开展优惠售书活动,各地各有关部门还要开展“向困难群众”赠书等专项活动,让全民人人有书读,家家有书香。
三、鼓励读者积极参与“我最喜爱的一本书”的征文活动。该征文活动将于4月开始在各相关媒体同时举行,并在2007年的“世界读书日”公布优秀征文结果。让全民共同参与读书,体验读书喜悦。
开卷有益!让我们亲近图书!让我们相约“4•23”!传承中华民族精神,书写中华民族现代文明,是历史与未来赋予我们每个中华儿女的使命,让我们共同珍惜今天的节日,让我们逐渐形成“爱读书,读好书”的时代风尚,让我们从读书中汲取力量和智慧,为中华民族的伟大复兴而努力奋斗!
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篇1:2024全民健身日主题口号大全
全文共 453 字
+ 加入清单强民族增体魄 富国家兴盛事
弘扬奥运精神 享受健康生活
全民健身与省运同行 与和谐社会同步
热烈庆祝8月8日全国第三个“全民健身日”
城市让生活更美好 体育让城市更精彩
每天锻炼一小时 健康工作五十年 幸福生活一辈子
体育让我们更健康 健康让生活更美好
健身竞风流 人生更精彩
运动成就健康 健身创造和谐
发展体育运动 增强人民体质
走进健身场 健康带回家
我运动 我健康 我快乐
全民健身和谐天宁
健康的身体 幸福的家庭 和谐的天宁
全民参与健身 全市奉献省运
全民健身,利国利民,功在当代,利在千秋
发展体育运动,增强人民体质
我运动、我健康、我快乐
运动成就健康,健身创造和谐
生命在于运动,运动要讲科学
开展全民健身运动,促进两个文明建设
走进体育场,健康带回家
运动、健康、文明、和谐
健身竞风流,人生更精彩
生活奔小康,身体要健康
每天锻炼一小时,健康工作几十年,幸福生活一辈子
开展全民健身,共建和谐企业
构建和谐企业,建设美好家园
健康是人生第一财富
实施《全民健身计划纲要》,掀起全民健身高潮
弘扬奥运精神,拥抱健康人生
篇2:有趣的健身活动
全文共 500 字
+ 加入清单“你象一只飞来飞去的蝴蝶, 在白雪飘飞的季节里摇曳”。歌声还在耳边回荡,寒冷的冬天,小朋友们总是那样热切地盼望着下雪。 “哦!下雪了!”不知谁叫了一声,“哇!太好了!”同学们惊呼起来。真是老天作美,。纷纷扬扬,没过多久,地上已开始出现白白的一层。
于是,女同学开始忙着堆雪人,男同学则忙着打雪仗。小孩子总是不怕冷,我也一样,迫不及待地与同学们一起投入了战斗。还是先来个热身运动吧-------搓搓手,哈哈热气,于是,随手捏起一个雪球,正想进行攻击。突然,“啪!”一个雪球落在我的身上。“是谁偷袭我!”我环顾了一下四周,只见王平在旁边偷笑,肯定是你了。我立刻以迅雷不及掩耳之势,捏起那个雪球。“噗!”哈哈!王平也“中弹”了。呵!那边的进攻更猛烈,我们一阵“枪林弹雨”,敌方全部落荒而逃。
可是,正当我们得意时,突然有人尖叫一声。啊!不好,对方发起“反攻”我们立刻启动防御。渐渐地,我们招架不住了,因为“弹药”不够用了,于是,我们开始搜集对方的“子弹”。终于,由于弹药贫乏和体力不支,对方焦急万分,而充裕的弹药让我们胜券在握。正当我们要发起最后一次进攻时,“叮铃铃-----”上课铃响了。下次再跟你们见高低!
篇3:全民阅读主题征文活动启事
全文共 1234 字
+ 加入清单2016年是中宣部、国家新闻出版广电总局会同相关部门组织发起全国范围的全民阅读活动10周年。为全面贯彻党的十八大和十八届三中、四中、五中全会精神,认真总结10年来全民阅读活动取得的成效和经验,探索新时期在更高水平上开展全民阅读活动的战略举措、路径方法,更好地以理论指导实践,主办方将于2016年8月1日起开展全民阅读有奖主题征文活动。
一、主办单位:
国家新闻出版广电总局出版管理司
中国新闻出版传媒集团有限公司
承办单位:
《中国出版》杂志社有限责任公司
二、征文主题(供参考)
1.全民阅读立法
2.书香社会指标体系构建
3.全民阅读与精品出版
4.阅读设施体系建设
5.全民阅读与数字阅读
6.农家书屋与农村阅读活动
7.少数民族地区阅读与东风工程
8.特殊人群、困难群体阅读保障
9.少儿阅读与分级阅读
10.阅读资源的标准化和均等化
11.数字时代如何推广“深阅读”
12.实体书店创新与建设
13.线上线下阅读活动与阅读推广
14.媒体与全民阅读
三、征文时间
2016年8月1日~2016年12月31日
四、征文要求
1.征文要坚持理论联系实际,观点明确,见解独到,具有前瞻性、针对性、建设性和可操作性,能提出新观点、新思路和新办法。
2.文章体裁:以理论文章为主,兼顾其他
3.文章字数:2000字~8000字
4.截稿日期:2016年12月31日
5.文章要求原创,且未公开发表,内容应符合国家有关法律法规。
6.来稿注明作者姓名、单位、职务、联系电话、地址、邮编和电子邮件等详细信息,另附200字左右作者简介和近期电子照片一帧。
7.不收参赛者任何费用,不退参赛作品。
8.参赛作品同意授权活动组织方刊登、汇编作品(发表时活动组织方有权修改或删节),有关参赛作品的著作权和名誉权归作者所有,相关法律责任由作者自负。
五、参与方式
本次征文面向社会各界人士、企事业单位以及相关院校、研究机构。
1.邮件方式:应征文章请发送至邮箱zgcbzw@sina.com,邮件主题注明“全民阅读征文”字样。
2.微信方式:通过公众号“中国出版”(zgcbzzs)参与。
3.信件方式:
联系地址:北京市朝阳区东四环南路55号(邮编100122)
收件人:《中国出版》杂志社编辑部(请注明“全民阅读征文”字样)
联系人:
陶 钼 电话:010-87622019
崔吴津 电话:010-87622020
六、征文评选与刊登
主办方将组织专家组成评审委员会,对征文进行评审,并将评审结果和获奖文章名单在《中国新闻出版广电报》、《中国出版》杂志、国家新闻出版广电总局网站、中国新闻出版广电网、“中国出版”微信公众号进行公示。公示期满后,正式公布获奖文章名单。
应征作品将优先刊登于《中国出版》杂志。获奖文章及其他优秀稿件将由《中国出版》杂志社汇编成册,结集出版发行。
七、奖项设置
征文活动设一等奖2名,奖金各5000元;二等奖 4名,奖金各3000元;三等奖 6名,奖金各1000元;优秀奖10名,并颁发证书。
《中国出版》杂志社有限责任公司
2016年7月21日
篇4:全民健身日活动简报
全文共 417 字
+ 加入清单今年8月8日是第七个全民健身日,为鼓励和引导广大居民群众积极参加体育健身活动,养成良好的体育锻炼习惯,营造全民健身氛围,提高居民身体素质和社会质量。8月6日,官塘社区组织开展了主题为“每天锻炼一小时、健康工作五十年、幸福生活一辈子”丰富多彩的“全民健身日”活动。
时值高温酷暑,居民们丝毫没减参加活动的热情。活动中组织开展了打太级、打羽毛球、乒乓球等多项丰富多彩的健身活动,活动场面其乐融融。新苑老人活动室里老年朋友们也积极开展趣味无穷的棋盘比赛、扑克比赛。比赛中,愉悦了心情、增进了友谊,整个活动室充满了欢声笑语。参加活动的每个人在愉快的健身运动中身心得到了充分的放松,彼此之间加强了沟通,加深了感情,增进了友谊,可谓是一举多得。
“全民健身日”活动的开展,即丰富了社区居民业余文化生活,又有利于居民身体健康素质的提高,有效推动社区居民健身运动蓬勃开展,真正体现官塘社区居民崇尚健身、积极参与、团结向上、追求健康文明生活的良好精神风貌。
篇5:第16个全民国防教育日活动简报
全文共 584 字
+ 加入清单今年9月17日是我国第16个全民国防教育日。17日上午,“广东国防大讲堂”社会公众专场在广州图书馆2号报告厅开讲。200多名来自社会各界的听众聆听了此次讲座。
本场讲座邀请海军军事学术研究所世界海军研究室主任、国防大学军事战略学博士、全军外宣专家张烨大校担任主讲。张烨教授以“海洋、海军与中国梦”为主题,立足海军军事的最前沿,用大量翔实的军事资料、生动鲜活的事例,生动系统地讲述了当前我国海洋的战略形势。
张烨大校从“海洋、海权、海军是大国崛起不可或缺的战略支撑”“建设海洋强国是中华民族伟大复兴的重大战略抉择”“建设海洋强国面临诸多风险与挑战”“建设海军、维护海权、经略海洋” 以及“以实际行动建设海洋强国”等五个方面进行分析、解读。大量的数据、生动的照片让观众深刻认识到:海洋、海权已经成为大国崛起的关键性要素;只有不断强化海洋意识、努力提高海洋科技和海洋经济发展水平、不断壮大我们的海上力量,经略海洋,才有可能最终实现伟大复兴的中国梦。张烨教授的讲解深入浅出,语言生动幽默,现场还设置了有奖竞答互动环节和慷慨激昂的“勿忘九一八”专题演讲,气氛热烈。
国防教育是事关民族兴衰的长期性、战略性、基础性任务。“广东国防大讲堂” 由省委宣传部、省军区政治部、省国防教育办公室主办。除了每月在广州图书馆举行的定点讲座之外,还将走进市县开展巡讲,不断提升民众的国防意识和国防观念。
篇6:全民健身日口号祝福短信
全文共 1251 字
+ 加入清单1.老也扭,少也跳,全民运动气势高。动动手,扭扭腰,疲劳远离,疾病不找。摇摇头,踢踢腿,神清气爽,健康逍遥。常常锻炼身体好,全民健身日,全民动起来!
2.奥运东风吹四海,健康不能用钱买;要想福寿又延年,运动起来比蜜甜;身体强健工作佳,领导同事把你夸;兄弟姐妹把舞跳,一年更比一年少;伸伸脖子扭扭腰,生活美满人更俏!
3.脖子扭扭,屁股扭扭,我们一起来做运动;踢踢腿来,伸伸腰,身体健康不可少;让我们乘借奥运东风,一起行动起来,动动更健康,走走更长寿!幸福就在你的举手投足之间!
4.甩头甩掉烦恼愁,踢腿踢走恶病疾,揉肩揉出心舒畅,跳绳跳出好身材,溜弯溜丢坏习惯,扭腰扭出健康舞,骑车骑出新生机,画笔画出旭日升,全民健康日,一起学奥运,愿你早行动,健康将你随。
5.脑怕不用,身怕不动,水不动生毒,人不动生病,记得从小锻炼,老来受益无限,要想身体永康健,早早起床勤锻炼,容光焕发精神抖擞是你的标签,身强体壮骨骼强健是你的衣衫。
6.北京奥运纪念日,人人锻炼好身体,健康国富民又强,中华民族永屹立,万里长城永不倒,千里黄河水滔滔,难忘“八国联军”“九一八”,“东亚病房”多么的耻辱,全民健身日,勿忘国耻,都来锻炼吧。
7.生命因健康而美丽,千金难买好身体,早早起床勤锻炼,不生病来不就医。虚名如同浮云去,钱财身后带不去,唯有健康好身体,开心快乐靠自己。全民健身日来到,愿你多运动,多健康,快乐一直伴随你!
8.全民健身日,温馨送祝福。运动可强身,跑跑更健康。舒筋又活血,充实有精神。奉劝朋友们,抽掉大懒筋。能跑不要走,能走不要坐。锻炼好身体,活到九十九。
9.快乐在运动,跳跃到幸福的顶端;眼泪在运动,沉没到遥远的海底;真情在运动,偷藏到朋友的心头;祝福在运动,发送到亲爱的手机。全民健身日,运动起来,愿健康微笑常伴左右!
10.全民健身日,开始健身时。揉揉太阳穴,烦恼全飞绝。摇摇小脑袋,长得会更帅。折折小蛮腰,赘肉全逃跑。扭扭小屁股,注意听祝福!全民健身日,祝你轻轻松松把身健,快快乐乐喜开颜!
11.扭一扭,腰儿好,跳一跳,身体棒,跑一跑,无病扰,练一练,添活力,全民健身日,我们一起来运动,愿你健康相伴,幸福围绕。
12.扭扭脖子,扭扭屁股,扭扭膝关节。捏捏眉头,捏捏心窝,捏捏脚后踝。每天扭扭捏捏,快乐似天天过节。时时捏捏扭扭,健康如亲密朋友!全民健身日,马上捏捏扭扭,健康立刻到手!
13.北京奥运四周年,全民健身起高潮。运动项目多又多,因人制宜有选择。健身器材和场地,开放大众不收费。锻炼场景很壮观,男女老幼齐参加。愿你不再在家宅,出门健身体康健!
14.饭后走一走,活到九十九。散步很容易,不分男女和老幼,不限时间和场地,不管快走和慢行。散步功劳大,可以促消化,减疲劳,增强血液循环,防疾病。全民健身日,快快走出家门,参加步行!
15.抱着快乐跑一圈,烦心免谈,强健蔓延,时时锻炼,身体康健。拥着舒畅溜一弯,病毒离远,吉祥翻番,身心如愿,好事俱全。有事没事要锻炼,身体棒棒到永远,全民健身健康你我,祝你全民健身日快乐!
篇7:三八节活动致辞
全文共 334 字
+ 加入清单全院女职工同志们:
值此“三八”国际妇女节来临之际,我谨代表沈阳二四二医院党政工团,向全院女职工致以亲切的问候和美好的祝愿!
在医院建设和发展的60载岁月中,一代又一代女职工支撑起了医院的“半边天”! 你们巾帼不让须眉,不仅在工作岗位上作出了佳绩,生活中,你们也优秀的履行了女儿、妻子、母亲的责任。
女职工是我院发展的重要组成部分,而妇女工作又是党的群众工作的重要内容。今后,我院工会及相关部门会有更好的举措,继续关爱女职工的学习、工作、生活,为女职工提供良好的工作生活环境。
2016年是“十三五”开局之年,医院工作将面临新的挑战和机遇,希望全院女职工继续努力,进一步加强学习,勤奋工作,为推动医院创新发展大展巾帼风采!
祝全院女职工节日快乐!身体健康!平安幸福!
院长 王xx
篇8:幼儿园重阳节活动园长致辞
全文共 805 字
+ 加入清单在这金秋送爽,硕果累累的日子里,我们又迎来了一年一度的重阳节。也叫老人节。
首先非常感谢刘园长给我这次倾诉的机会,让我代表孩子们的爸爸妈妈向在座的爷爷奶奶,姥姥姥爷致以节日的祝贺,祝你们节日快乐,身体健康,万事如意。同时代表家长,做为儿女,向老人对我们这么多年以来辛勤的养育和无私的关爱表示感谢。
曾经有这么一首歌一直打动着我,震撼着我的心灵。这个首歌的名字叫妈咪宝贝,歌词是这样的
青青的草地,蓝蓝的天。多美丽的世界。大手拉小手一起走,我是妈妈的宝贝。
我一天天长大,你一天天变老,世界也变得更辽阔。从今以后,让我牵你带你走,换你做我的宝贝,妈妈是我的宝贝。
这是一首儿歌,小朋友们都会唱,我也是跟幼儿园老师学的。可是每次和孩子们一起唱的时候,都想起我的爸爸妈妈。我想着更是一首给妈妈的歌。他让我想起我小的时候,爸爸妈妈日夜操劳,养育我长大,在我遇到问题时启发我,遇到困难时,是他们无私帮助我。尤其是在我长大成人,成为父母以后,又手把手的教育我怎样做一个称职的母亲,帮我们养育下一代。孩子小的时候,帮我们,洗尿布,照看宝宝;孩子大点了,做棉衣棉裤;等孩子们上了幼儿园,我们去上班,老人们管着接送孩子上学,春夏秋冬,风雨无阻。回想起过去的这三年多来,爸爸妈妈你们是多么的不容易呀!从宝宝们嗷嗷待哺到蹒跚学步再到他能开心的在沙发上灵活的上上下下;从一勺一勺的喂药到打针输液再到医院看护,每一个日日夜夜无不渗透着你们的辛劳和心血。每次想起,都感慨万分。
不养儿,不知父母恩。当了父母,才知道自己的父母有多么的不容易。所以,在这里,请允许我代家长们说一声,爸爸妈妈,你们辛苦了,谢谢你们。
有句俗话,家有一老如有一宝,家里有你们我们安心,有你们我们放心。还有一句歌词,最美不过夕阳红。在座爷爷奶奶,姥姥姥爷们,我们的孩子一天天长大,也一天一天的省心,所以你们也要多注意身体,每天有个好心情。
最后再一次祝你们健康长寿,万事如意。
谢谢
篇9:2024市体育局全民健身日活动计划
全文共 2387 字
+ 加入清单根据省、市体育局相关要求,经研究,决定于2015年8月8日举办2015年全民健身日活动大会,为确保本次活动安全有序,隆重热烈,特制订如下方案:
一、指导思想
认真贯彻落实党的十八大、十八届三中全会和习近平总书记系列讲话精神,创新形式,整合资源,广泛宣传,动员和吸引广大人民群众积极参加体育活动,不断增强全民健身意识,提高全民身体素质,为奋力实现“中国梦”的中原崛起作出积极的贡献。
二、主办单位:
XX省体育局
XX电视台《全民体育》栏目
中原万达购物广场(中原路与华山路交叉口东南角)
三、承办单位:
郑州盛景乒乓球俱乐部
XX《全民体育》大联盟
四、活动口号
全民健身 你我同行
五、活动宗旨
号召和引导广大群众积极参加各项健身活动,展示健身活动的成果,激发健身活动的热情,享受健身活动的乐趣,感受健身活动的魅力。
六、活动时间
2015年8月8日8:00至18:00
七、活动项目及规则
(一)定点篮球投篮赛
1、比赛规则:
(1)在标准罚球线投篮,篮球出手前踏及或超过罚球线者,投中无效。
(2)闯关,共设6关:
第一关:每人有5次投篮机会。投中1球的闯关成功闯第二关;
第二关:每人有7次投篮机会。投中2球的闯关成功闯第三关;第三关:每人有9次投篮机会。投中3球的闯关成功闯第四关;第四关:每人有11次投篮机会。投中4球的闯关成功闯第五关;第五关:每人有13次投篮机会。投中5球的闯关成功闯第六关;第六关:每人有15次投篮机会。投中6球的闯关成功进决赛;
(3)决赛。闯过6关者方可参加决赛。每人有10次投篮机会,按投中次数排出名次,数量相同时,加投2球,直至排出名次。
2、奖励:
取前八名,给予物质奖励。闯过第六关的选手均有纪念奖。
(二)乒乓球趣味赛
1、比赛规则:
(1)发球入盆闯关,每人发10球,5球入盆者闯关成功,未闯关成功者可继续排队闯关。
(2)挂钩闯关。发球入盆闯关成功者方可进入本关闯关阶段。赢1球即挂钩闯关成功,闯关成功后可直接进入7分赛,也可和守关者打三球(谁先得3分谁为胜)争夺守关权,连守5关者可获得一定的物质奖励。
(3)7分赛。挂钩闯关成功的选手和守关者现场抽签淘汰,7分制,1局定胜负,胜者再抽签淘汰,直至排出前八名。
2、奖励
取前八名,给予物质奖励。进入7分赛的选手均有纪念奖。
(三)健身舞(操)比赛
1、比赛规则:
(1)不限舞种。
(2)评分细则
为保证比赛的公平、公正性,评委将现场打分,比赛结果现场公布,评分采取10分制计分,各参赛队伍的最后得分为去掉最高分和最低分后的综合平均分。10分制的具体评分要素为:
A、技术分(2分):评价动作的正确、到位、力度。要求动作优美、整齐、衔接自然,符合音乐节拍。
B、形象分(2分):评价表演的服装造型和表演者的精神风貌;要求服装造型符合舞蹈表演形式,表演者精神饱满、台风端正,现场反映良好。
C、编排分(2分):评价舞蹈整体编排效果。要求具有合理性、连贯性、创新性、完整性。
D、欣赏分(3分):评价动作的韵律感和节奏感。要求体现动感美,表演者对舞曲音乐的理解准确,动作吻合音乐旋律,富有节奏感。
E、纪律分(1分):评价场内外组织秩序、队伍列队和进场、退场的队伍秩序。
(3)参赛动作艺术性要求:
A、充满活力,积极向上,有创造性,具有流畅的过渡动作,丰富的队形变化。
B、必须显示身体全面的协调能力,成套动作中的舞蹈、技巧、造型和队形变化应始终保持完整性。
C、广场舞蹈的动作设计要遵循健康和安全的原则,并体现项目特点。不提倡做高难度、危险性动作(如出现选手不遵循健康、安全原则,出现意外伤害情况,组委会不承担责任)。
D、表现力丰富,富有激情、感染力强,有良好的团队配合与交流,并能充分体现团队精神。
2、录取名次与奖励
本次比赛按积分排名,如积分相等由评委确认相等积分的名次。本次比赛设一等奖1名;二等奖2名;三等奖3名;比赛结束后进行颁奖仪式。
(四)跳绳比赛
1、比赛规则:
(1)按年龄分两组,即:35岁及以上年龄组;35岁及以下年龄组。
(2)比赛时间为一分钟;一分钟时间内,单人跳绳次数;跳绳过程中可以停顿,以一分钟结束时的总次数为个人最后成绩;每人只能参加1次比赛。
2、奖励
每个年龄组各取前八名,给予物质奖励。
(五)踢毽比赛
1、比赛规则:
(1)比赛时间为3分钟。比赛开始,裁判员鸣哨后,开始计数,再次鸣哨后,比赛停止,计数完毕,结束瞬间的那一次计为有效。
(2)在规定时间内,以次数多少记成绩,中途停顿可继续进行。 一只脚踢毽子,毽子触及地面为失败,失败后可在规定时间内接着再踢,次数累加。
2、 奖励办法:
取前八名:按照名次给与不同的物质奖励
八、活动地点
中原万达购物广场
九、活动具体安排
(一)多方位宣传
1、媒体宣传:本赛事由XX电视台、XX日报 、魅力88.1中原第一音乐广播、博乒网、映象网、中原网、XX经济报、中国网法制中国、央广网、新浪网、人民网、凤凰网等多家媒体采访报道。
2、团队宣传:发放彩页,张贴海报等。
3、利用电话、微信、QQ群等发布信息
(二)开幕式
1、场地布置
(1)主喷绘12米×3米
(2)注水旗16面 0.4米×1.2米
(3)条幅12条、展架6个
(4)遮阳伞2个(嘉宾休息区)
2、开幕式流程
开幕式(8:30—9:00)
(1)政府领导讲话
(2)电视台领导讲话
(3)全民体育大联盟领导致辞
(4)企业代表讲话
(5)宣布2015年全民健身日活动大会开幕
(三)电视录像
1、两台摄像机。
2、两名主持人。
3、两名礼仪小姐。
4、嘉宾采访
十、活动要求
(一)加强领导,明确分工。要充分认识举办本次活动的重要意义,切实加强领导,落实责任分工。要认真做好活动的筹备工作,积极组织人员参加。
(二)认真策划,周密组织。创新活动形式和活动内容,本着从实际出发,因地制宜、讲究实效、安全第一的原则,确保全民健身日活动既安全又隆重,充分展示当地全民健身成果及传统特色体育魅力。
篇10:全民健身日产生背景
全文共 573 字
+ 加入清单设立全民健身日(FitnessDay),是适应人民群众体育的需求,促进全民健身运动开展的需要,是进一步发挥体育的综合功能和社会效应,丰富社会体育文化生活,促进人的全面发展的需要,是促进中国从体育大国向体育强国目标迈进的需要,也是对北京奥运会的最好纪念。
1995年,我国推行《全民健身计划纲要》,至今已经开展了十多年的“全民健身周、月”活动。国家体育总局群体司司长盛志国表示,要把“全民健身日”与已有的全民健身活动相结合,并且有所创新。
国家体育总局局长刘鹏在新闻发布会上表示,体育的根本目的是满足广大人民群众日益增长的强身健体需求,而2008年北京奥运会圆满成功,更是极大地激发了亿万人民群众的体育热情,增强了全社会的体育意识。
刘鹏说:“设立‘全民健身日’,是适应人民群众体育的需求,促进全民健身运动开展的需要,是进一步发挥体育的综合功能和社会效应,丰富社会体育文化生活,促进人的全面发展的需要,是促进中国从体育大国向体育强国目标迈进的需要,也是对北京奥运会的最好纪念。”
1995年,我国推行《全民健身计划纲要》,至今已经开展了十多年的“全民健身周、月”活动。国家体育总局群体司司长盛志国表示,要把“全民健身日”与已有的全民健身活动相结合,并且有所创新。
刘鹏说:“希望8月8日这一天,每一个人都能够在自己所在的地方,快乐、健康地从事体育健身活动。”
篇11:2024年开展全民游泳健身周活动简报
全文共 436 字
+ 加入清单“7.16”是毛泽东畅游长江纪念日,区体育局游泳管理中心7月11日至7月19日期间在全区游泳场馆组织开展以“全民参与、快乐游泳、安全第一、健身游泳”为主题的全民游泳健身周活动。
一是利用三河五岸区域丰富的河水资源,按照市体育局“关于切实做好群众游泳健身活动安全管理工作的通知精神”在符合安全环保的前提下,倡导公开水域畅游活动。
二是结合《全国游泳锻炼等级标准实施办法》组织开展市民游泳比赛。
三是开展全民游泳健身志愿服务活动,广泛动员和引导游泳运动员、教练员、社体指导员(游泳教员)和救生员开展义务辅导,推广游泳健身方法,普及科学游泳、安全游泳的理念。四是优惠、部分免费向广大青少年和游泳爱好者开放游泳场馆。去年被我区聘任为游泳名誉顾问的世界蛙王穆祥雄在电话采访中表示:游泳不仅是一项有益身心、老少皆宜的体育项目,也是一项生存技能,希望所有人都能学会游泳,特别是青少年要尽早掌握这项生存技能,让更多的民众通过游泳活动亲水、爱水、护水,向老一辈革命家学习,亲身领略祖国的青山绿水。
篇12:我最喜欢的健身活动:踢毽子
全文共 488 字
+ 加入清单星期六的早晨,打开窗户,放眼望去,天空晶莹剔透,好像一面无边无际的水晶玻璃。在这样好的天气下,伸个懒腰,打个哈欠,在和食品做过“斗争”后,便走向了去往公园的林荫小道上。
时间过的真快,转眼就到了公园。我大步流星的走到被小花小草几乎快要掩盖的空地上,与以往不同的是,我这次拿出了毽子,踢了起来,姥姥用大毽子,我用小毽子。姥姥先做了一个示范。只见姥姥把毽子往上一抛,毽子掉下来时用脚的侧面一接,就一下一下的踢起来。她一会儿用脚尖踢,一会儿用脚后跟踢,一会儿左“炸”毛毽,一会儿右“炸”毛毽,真像一只小燕子在快乐的飞舞。
轮到我踢了,我踢得也不赖嘛!只见那毽子上窜下跳,像个孩子似的,调皮的蹦来蹦去,只是踢了没有五个就坏了。我也坚持不懈的尝试了不下十次,可是没有一次踢了左“炸”毛毽或右“炸”毛毽,我都快变成泄了气的皮球了,可正当这时,突然出现了一个转折点,那个调皮的毽子离开了我的控制,正要落地,就在这千钧一发的时刻,我急忙跑上去,用脚接住了毽子,而且又踢了两个,并且博得了姥姥对我的奖励。
多么有趣的健身活动呀!同学们,你们最喜欢的健身活动是什么呀?
篇13:第29个全民禁毒宣传月活动简报
全文共 385 字
+ 加入清单为进一步加大禁毒宣传教育力度,提升街道禁毒宣传工作成效,提高社区居民识毒、防毒、拒毒意识,在“6.26国际禁毒日”即将来临之际,鼓楼区水部街道组织人员在古田路中城名仕汇门口开展“全民禁毒宣传月”活动。
活动以“青春在禁毒中出彩”为主题,结合“毒品问题专项治理”等工作,通过悬挂横幅、发放禁毒宣传资料、接受现场咨询等多种形式,向来往群众宣传禁毒相关知识,并详细介绍了毒品危害、毒品陷阱等。本次活动共计发放宣传材料300余份,宣传品100余份,吸引大量群众驻足了解询问,进一步提升了居民群众对于禁毒工作的认识,增强了对于毒品防范的意识,获得了良好的宣传效果。
此外,“全民禁毒宣传月”活动期间,街道还发挥辖区单位、场所、酒店的LED屏滚动播放禁毒宣传标语,组织各社区制作禁毒宣传专刊,加强辖区居民对禁毒知识的认知和理解,保持健康的心态,抵御毒品的侵害,营造安定、和谐的辖区氛围。
篇14:首个全民国家安全教育日活动简报
全文共 370 字
+ 加入清单在第二十一个中小学生安全教育日活动期间,为进一步普及安全常识,增强广大师生的安全防范意识,我校由少先队牵头,开展了相关安全宣传教育活动,效果良好。开展的主要活动有:
1、利用国旗下讲话、宣传栏、电子屏、校园广播、老师法制安全宣讲等宣传阵地围绕“六灾一渗透一暴恐”内容,大力进行安全宣传,营造浓厚的安全宣传教育氛围。
2、各班级组织学生上一节主题为“安全健康、快乐成长”的安全教育班会课,并要求学生观看3月28日由湖南卫视《新闻大求真》栏目播出的安全教育专题节目,指导学生写好观后感。
3、结合清明节期间的安全要求,加强道路交通、森林防火、食品卫生、防雷暴雨、防踩踏、防溺水等常规安全宣传教育。
4、印发教育部基础教育一司的《致全国中小学生家长的一封信》给学生和家长,并收回执存档。
5、学校与家长签订接送学生安全承诺书,保障的学生在上下学路上的安全。
篇15:全民健身的名言警句
全文共 1754 字
+ 加入清单◆健身好比灵芝草,何必苦把仙方找。
◆千回头,万回头,不如青春能回头;千重要,万重要,锻炼身体最重要。
◆机器不转要生锈,人不活动要得病。
◆刀不磨要生锈,人不练要生病。
◆枪不擦不亮,人不练不壮。
◆丝不织不成网,体不练不强壮。
◆高楼大厦靠基础,声强体壮赖锻炼。
◆树高千尺系根壮,人活百岁靠健身。
◆磨刀不误砍柴工,锻炼不误干活工。
◆天天练身子,远离药铺子。
◆运动锻炼身体棒,"生病黄鱼"变强壮。
◆马无夜草不肥,人无运动不健。
◆生命像河流,运动防腐臭。
◆活水贵在流动,生命贵在运动。
◆人是动物,不动成废物。
◆多一分运动,少一分病痛。
◆若要长命百岁,先要千锤百炼。
◆丰收靠勤劳,身强靠锻炼。
◆人生要走万里路,迈好强身第一步。
◆少壮不锻炼,老来徒伤悲。
◆黑发不知锻炼好,白首定悔健身迟。
◆从小不动,长大无用。
◆人不学习少知识,会成为次品;人不锻炼缺健康,成为废品。
◆运动运动,病魔难碰。
★体育之效,在于强筋骨,增知识,调感情,强意志。(毛泽东)
◆全面小康靠劳动,全民健康要运动。
◆一日健身,百日受惠;一人健身,泽及子孙。
◆遇病吃药,一时之效;锻炼身体,长久之道。
◆我运动我健康,我锻炼我长寿。
◆生命由天赋,寿命靠人为。
◆筋骨衰老七病八痛,关键在于多多运动。
◆与其为病痛暗自垂泪,不如运动为生命添彩。
◆健身能长寿,不容再等候。
◆生命在运动中延续,健康在健身中加固。
◆我健身,所以我健康。
◆健身不断,健康相伴。
◆逆境磨练意志,锻炼增强体魄。
◆"减身"不如健身。
◆运动是生命的滋润剂,健身是青春的美容师。
◆岁月催人老,运动抗衰老。
◆运动健身生命之宝,贪图安逸加速衰老。
◆置健身于不屑一顾的人,迟早会尝到失去健康的滋味。
◆练足精气神,不进医院门。
◆健身留住青春心,运动带来全家福。
◆多买健康少买药,多去运动少去医院。
全民健身不放松,幸福美满伴终生。
◆全民健身是民族发展的千秋大业。
◆全民健身是一个民族生生不息的动力和源泉。
◆全国全民全面健身,健心健身健康全民。
◆全民健身,引领健康新生活。
◆全民健身添干劲,强国兴家梦成真。
◆生命的活力在于血液循环,身体的健康在于坚持运动。
◆健身是对生命的投资,运动是对健康的保险。
◆一国之计在于强,一身之计在于健。
◆运动的作用代替药物,但所有的药物都不能代替运动。
★世界上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更美丽的衣服。(马雅可夫斯基)
◆运动健身,虽不能增加生命的次数,但能拓展生命的宽度,延续生命的长度。
◆身体是营造知识大厦的基石,运动是事业奋斗路上的伴侣。
◆年龄与衰老并不成正比,运动使人青春活力长存。
◆健身的汗水洗尽生活的烦恼,强健的体魄创造明天的幸福。
◆流动给予水一道美丽风景,运动回报您一个健康人生。
◆生命在于运动,健康在于健身。
◆生命在于运动,懒惰催人衰老。
◆运动点亮生活。
◆运动是生命的马达。
◆健康钟情于锻炼,疾病青睐于懒惰。
◆运动使生命之树常青,健身使生活之旅永旺。
◆物质是生命的基础,运动是生命的源泉。
◆生命因运动而美丽,人类因运动而进步。
◆运动叩开事业的大门,锻炼写下长寿的诗篇。
◆强身健体的处方是锻炼,延年益寿的秘诀是运动。
◆智增多读书,身强勤锻炼。
◆体育之基,只有深植于全民健身运动之中,才能持久而蓬勃地发展。
◆锻炼健身,健身立命,立命立业。
◆锻炼健身是对疾病的最好预防。
◆强国须强民,强民须强身,强身须锻炼。
◆轻视体育的民族是衰弱的民族;重视体育的民族是强盛的民族。
◆运动是无价的健康投资,它可以换取万金难买的幸福回报。
★凡事有其自然,遇事处之泰然,得意之时淡然,失意之时坦然。(庄炎林)
◆运动,给生活添彩;锻炼,让人生精彩。
◆运动是减压阀--减轻生活压力;锻炼是蓄电池--延续生命能量。
◆健全的精神,寓于健全的体魄;国家的富强,寓于全民的健身。
◆运动荡涤烦恼,锻炼换来愉悦。
◆生命是珍贵的,只有珍惜生命的人,才会在运动中获得强健的体魄,生活是美好的,只有经过运动的洗礼,才会弹奏出美妙动听的乐曲。
◆安逸和平庸的鸿沟只有用药物去填充,健康和多彩的生活必须用运动去打造。
◆生活犹如一首歌,运动是谱曲的基调,锻炼是曲谱中一个跳动的音符。
◆知识是净化剂,能去除头脑中的污浊;运动是强身丸,能去除身体中的顽疾。
◆健身运动带来了身体的健壮,带来了愉快,带来了自信,让我们今生永远追随它。
篇16:全民阅读活动倡议书
全文共 686 字
+ 加入清单广大朋友们:
书籍是人类知识的总汇,是文化传承的钥匙,是文明进步的阶梯。推进全民阅读,建设书香社会是一件关乎国民素质、综合国力、民族未来的大事。党的十八大首次把开展全民阅读写入党代会报告,国务院《政府工作报告》提出了“倡导全民阅读”的工作要求。2015年1月1日,《江苏省人民代表大会常务委员会关于促进全民阅读的决定》正式实施,这是我国首部促进全民阅读活动的省级地方性法规,全民阅读工作进入了法制化轨道,对全民阅读工作也提出了更高要求。
宿迁是一座崇文重教、具有深厚文化底蕴的城市,深入开展全民阅读活动,对于培育和践行社会主义价值观,激发全社会创新创造活力,促进人的全面发展和人的现代化建设,具有十分重要的意义。为建设书香宿迁,促进我市经济社会发展,加快精神文明建设,我们向全市人民和社会各界倡议:
每个公民行动起来,广泛参与阅读活动。每月选读一本书,在读书中陶冶情操、增长知识,在读书中学习技能、练好本领,用书香充实心灵,丰富人生。
每个家庭行动起来,全家融入阅读活动。开展亲子共读,创建学习型家庭。家庭成员一起品读好书,共享阅读好时光,让阅读成为家庭生活的一部分,让醉人的书香飘溢在每一个家庭。
全市各级企事业单位行动起来,大力开展阅读活动。让读书成为工作生活的一部分,积极创建“书香机关”、“书香校园”、“书香企业”、“书香乡镇”等,使读书学习在宿迁蔚然成风。
最是书香能致远,全民阅读正当时。让我们积极行动起来,让阅读真正成为宿迁人的一种生活方式和精神特质,让书香成为文化强市的重要内涵和显著标志,让宿迁大地处处书香充盈,人人因读书而精彩,家家因书香而幸福,城乡因书香而美丽。
篇17:训练局将举办第五届全民健身日主题活动
全文共 236 字
+ 加入清单今年8月8日是第五个“全民健身日”,为进一步贯彻落实国家体育总局《全民健身计划》,根据国家体育总局《关于广泛组织开展2013年‘全民健身日’活动的通知》文件精神,训练局将积极组织开展第五届“全民健身日”主题活动,今年“全民健身日”的主题口号是:快乐健身精彩人生。
本次活动是在确保国家运动队训练的前提下,利用训练场馆的空闲时间组织开展“全民健身日”主题活动,主要对社会开放的场馆有游泳馆、篮球馆、羽毛球馆、北京馆全民健身中心、训练局东院网球场和高尔夫一打练习场等。(训练局)
篇18:全民禁毒宣传月活动简报
全文共 803 字
+ 加入清单针对涉毒人员低龄化趋势,新疆六月起集中开展全民禁毒宣传月活动,面向社会尤其是青少年传播“无毒青年,健康生活”理念。
据了解,近年来,新疆吸毒、贩毒人员低龄化趋势明显。新疆公安厅禁毒总队副总队长窦晓文昨天介绍,“吸毒人群覆盖各个年龄段、不同文化程度和各个社会职业群体。当前,以青少年为主体的滥用合成毒品问题突出,吸毒人员低龄化趋势明显。”
统计显示,2015年以来,新疆共破获毒品案件3200多起,缴获各类毒品8.93吨。从已破获案件分析,贩毒主体以青年和无业人员为主。在互联网毒品犯罪案件中,犯罪主体以80后、90后年轻人居多,呈现出年轻化、多元化态势。
针对新疆毒情形势和变化态势,今年起,新疆将利用三年时间持续开展青少年毒品预防教育工作。新疆公安厅禁毒总队预防教育队队长鹿欣介绍,今年的工作重点是青少年尤其是各级各类学校的毒品预防教育。为此,新疆公安厅联合教育厅、团委等单位在6月份集中开展全民禁毒宣传月系列活动。活动对象以青少年为主,面向社会大众,活动地点为高校、中等职业技术学校和全疆重点车站、机场、口岸以及大型文化广场。
据介绍,昨天起,新疆已在乌鲁木齐火车站、长途车站、机场开展了禁毒宣传“流动课堂”,为旅客和行业职工普及毒品知识,提供现场咨询,并在每趟交通工具上开展毒品预防教育宣传。
今天起,自治区将在阿拉山口、霍尔果斯等重点口岸开展禁毒宣传口岸行。新疆公安厅专门邀请云南毒品查缉专家赴新疆口岸位查缉人员现场教授毒品查缉实战技能,联系文化厅、文联等单位组织文艺小分队,为边境口岸工作人员和出入境人员表演文艺节目,寓教于乐普及禁毒知识,提高禁毒意识。
下周起新疆中小学和大中专院校将陆续放假,为此,6月20日和26日,新疆公安厅将联合相关部门在新疆轻工技术学院、八一中学等地开展青少年禁绝毒品誓师大会,举办文艺演出,为广大师生普及合成毒品的危害和预防知识,引导各中学、职业技术学校和高校积极创建无毒学校。
篇19:社区开展全民国家安全教育日活动简报
全文共 601 字
+ 加入清单“国家安全,人人有责。”在首个全民国家安全教育日来临之际,文苑社区全体干部及居民在辖区教苑小区活动现场开展了“全民国家安全教育日”活动。
社区书记为居民讲解了安全稳定是一切活动的基础和前提,国家安全是安邦定国的支柱和基石。党的十八大以来,以习近平为总书记的党中央站在国家发展和民族复兴的新起点上,准确把握国家安全形势变化的新特点新趋势,针对未来国家安全面临的新问题新挑战,着眼为实现“两个一百年”目标和中华民族伟大复兴的中国梦营造良好的国家安全环境,为实现国家长治久安和民族繁荣昌盛提供坚强有力的安全保障,提出了总体国家安全观,强调走出一条中国特色的国家安全道路。
最后社区书记借用习总书记的71字对本次活动进行了总结“总体国家安全观”:既重视外部安全,又重视内部安全;既重视国土安全,又重视国民安全;既重视传统安全,又重视非传统安全;既重视发展问题,又重视安全问题;既重视自身安全,又重视共同安全。综观习总书记提出的“总体国家安全观”,与以往的综合安全观相比,国家安全的内涵和外延大大拓展。面对即将到来的首个全民国家安全教育日,我们要深入了解和掌握总体国家安全观的主要内涵和基本要求,自觉做国家安全的模范遵守者和坚决捍卫者,既确保自己一切言行都在遵纪守法、利国利民的轨道上运行,也对一切破坏和损害国家安全的现象和行为给予旗帜鲜明的反对、毫不含糊的抵制。人人投身其中,就必能筑起国家安全牢不可破的铜墙铁壁。
篇20:精选2024全民初级健身计划
全文共 2282 字
+ 加入清单如果你刚健美训练,那就应立即制订一个完全符合你的身体特点、工作性质和时间安排的训练计划。
为了计划的准确制订和正确实施,你首先要选择一个好的健身房,好健身房的概念是:1、充足和实用的设备。2、专业健美教练。专业教练非常重要,他可以帮你制订计划,而且在你今后的训练过程中可以给你正确的指导,从而避免走弯路。如果你现在的教练是举重教练或其他不具备健美专业知识的人,那就应另择健身房,换一个教练。
制订训练计划应遵循以下要点。
一、简单至上
每个训练者刚开始时都想找到能令肌肉快速发达的训练秘诀,所以把明星的训练方法奉为至宝。但明星的训练方法大多都相当复杂,包含很多孤立练习,有些还是自创的动作,技术性很强,强度也很大。所以,明星们的训练方法并非初练者要寻找的秘诀。如果说健美训练有什么秘诀的话,那就是科学――训练的科学。对初练者而言,训练的科学就是简单的、基本的复合性训练,如卧推、深蹲、硬拉等等。尽管这些简单的动作很乏味,但效果却不容置疑。几乎每个冠军都是靠复合性训练获得了超级大块。八届奥林匹亚先生获得者李·哈尼在夺得全美冠军后才开始分部训练,在此之前他的训练计划中差不多全部都是复合性练习。
把基本的复合性训练列为主,目的是增强基本素质,练出大肌肉块,为将来的精雕细琢打下坚实基础。
二、目标明确
你的训练计划最好用大纸、大字列出来,训练目标应用红笔写在最醒目的位置。它越明确越好,比如我要练出60Cm围度的大腿!或体重70Kg+8块腹肌!当你对枯燥的训练感到厌烦时,当你想偷懒时,那些醒目的字会深深地刺激你,让你为自己的惰性感到无地自容。
三、持续性和渐进性
持续性和渐进性是制订训练计划的两个重要原则。不坚持训练,肌肉就得不到持续的、有规律的刺激,以致生长缓慢;训练强度不增加,肌肉对所给予的刺激产生适应性,生长也会迟缓。一个有效的计划除了保证训练的持续性外,还要保证循序渐进地增加训练强度。
频度、数量、强度是训练计划的三个要素。这些要素的量和度都决定于是否能保持训练的持续性和渐进性。所以,不要中断训练,不要错过一节训练课。反之,训练不能过频,训练量不能过大,增加重量不能急于求成,否则会造成训练过度,甚至会因负荷过大而受伤。那样你就不得不中断训练了。
四、频度
频度是指一星期练几次。频度的设定取决于你训练后的恢复能力,恢复能力又取决于身体素质、睡眠和营养三个因素。另外,你的工作性质和家庭负担对恢复能力的影响也不容忽视。如果你的工作和家务每天都耗费很多体力和精力,那就会延缓你的恢复过程。
一般来说,有工作有家庭的初级训练者一星期进行两个循环的重量练习比较合适。对学生而言,一周三个循环也可以。每个循环的具体安排视时间和身体状况而定,最好一个循环练两天,一天练上身,一天练腿。
一周两循环是基于人体的平均恢复能力而言的,保证充足而不拖沓的恢复时间既兼顾了训练的持续性,也不会破坏训练的渐进性。
一星期进行两个循环的重量练习能使时间比较宽松,体脂较大者还可在两个循环之间的休息日安排30-40分钟的有氧训练。但有氧训练的强度不能太大,以训练时心率120-140次/分为宜。
五、数量
数量就是训练量,练多少组、每组多少次以及组间休息时间的长短等。
首先,组数的安排不是固定的,但每个动作必须有一个热身组。热身组的作用是:1、加速代谢,进入训练状态;2、充分活动关节和韧带,避免受伤。
其次,正式组以2-4组为宜,较少的组数有助于提高训练效率。每个正式组的次数6-12次,热身组不少于20次。
再次,每组之间的间歇时间一般不多于2分钟。间歇时间视身体状况而定,2分钟以上也是允许的,但不允许在休息时聊天或做其它影响训练的事情。否则不但拖延了训练时间,而且降低了训练效率,破坏了训练的持续性。
最后,每次训练不要超过1小时,因为在无氧训练40分钟后,一些影响训练的重要的内分泌激素就会大幅度减少,直到基本停止,以致造成肌肉损耗。对初级训练者而言,精简时间、提高效率是必须养成的习惯。
六、强度
强度是指训练中你所承受的负荷水平。负荷水平的高低取决于三个因素:重量,训练间歇,力竭程度。高强度是指在训练间歇较短的前提下,每组都使用较大的重量训练至接近力竭。力竭的概念是无能力完成一次。高强度的要点是达到力竭的边缘,而不是力竭。因为力竭的时候肌肉无法完成一次完整的动作,肌肉收缩不充分肌纤维就得不到足够的刺激。另外,力竭时肌肉对训练重量失去控制,随时都有受伤的危险。所以,完全力竭对初级训练者来说不可取。
了解高强度的概念和要点对如何增加重量是很重要的。因为增加重量就要影响训练次数和力竭程度。刚入门的朋友要注意,增加重量不可操之过急。下面介绍一种行之有效的办法。
刚开始训练时,正式组使用的重量允许你完成的次数(也就是练至力竭的次数)是:目标次数+5次。例如,你的目标次数为8次,那么所使用的重量应该允许你完成13次,而你完成8次就停下来。接下来的6-8周内,逐渐增加重量,直到所使用重量允许你完成的次数变为9-10次,而你仍是完成8次就停下来。保持这样的强度训练2-3周,然后改变目标次数为6次,使用力竭次数为11次的重量训练。接下来仍然用上述方法增加重量。
肌肉的生长决定于所受的刺激。经常改变重量、次数等可变因素,才能使肌肉对刺激保持敏感,不断生长。
掌握以上六点可以帮助你制订一个适合自己的训练计划,而真正的考验是计划能否严格实施。树立了目标就要付诸行动,不要为了偷懒而找任何借口。健美运动是强壮体格的运动,也是增强意志的运动。懒惰就是懦弱,克服它,才会更强。
意志的运动。懒惰就是懦弱,克服它,才会更强。